Årsager til smerter i kalvemusklerne

Smerter i lægmusklen kan udløses af en hel masse grunde, der spænder fra mindre, der ikke kræver behandling for smerter forårsaget af alvorlige abnormiteter hos mennesker. Derfor er det vigtigt at vide hvorfor kalvemusklerne gør ondt, og for at kunne træffe foranstaltninger for at fjerne smerter.

Desuden, hvis smerten begyndte at gentage sig konstant, mere og mere forværret, forekom krampe, er det nødvendigt at anvende til specialiserede medicinske institutioner til undersøgelse og receptbehandling.

Årsager til smerte, der ikke kræver special intervention

Den mest almindelige årsag til, at kalvemusklerne, der ikke kræver særlig behandling, kan skade, er stagnation af mælkesyre. Dette skyldes den forøgede usædvanlige aktivitet i muskelvæv. Derfor, hvis du ved, hvad gør ondt musklen grund af den øgede belastning på benene, bør ikke være bange, fordi det er en slags beskyttende reaktion i organismen at understrege usædvanligt for hende. Således giver han besked om, at han har brug for hvile.

Efter at benene har hvilet sig, går smerten af ​​sig selv, da mælkesyren gradvist spredes. Forløbet af smerte forårsaget af denne årsag kan fremskyndes. For at gøre dette skal du løfte dine ben op, du kan ligge tæt på væggen, trykke dine skæl mod væggen og løfte dine ben og trykke dem mod væggen. På grund af denne betingelse forbedrer blodcirkulationen i benene og vil dræne blod fra dem, således at mælkesyre omdannes til et hurtigt tempo, og smerten vil forsvinde hurtigt.

Desuden kan smerten forårsaget af overbelastning fjernes ved at holde fødderne i køligt vand.

Den anden årsag, der muligvis er forårsaget af smerter i kalven, kan være muskelbelastning, som opstod, da benpositionen mislykkedes, pludselig bevægelse eller for eksempel at køre. Smertsyndrom, der er opstået af denne grund, behøver heller ikke behandling. I så fald må foden få lov til at hvile og give fred.

Kalvmuskler efter kørsel på grund af det faktum, at ikke forberedte muskler ikke har tid nok til at slappe af fra tidligere sammentrækninger, og personen udfører allerede følgende bevægelser. Dette udløser muskelbelastning. Derfor er det vigtigt at opvarme før nogen sportsaktiviteter. Først efter passende opvarmning vil benets muskelfibre kunne reagere korrekt på de processer, der forekommer i kroppen, mens de kører.

I dette tilfælde gør kædesmusklerne som regel ondt efter løb, og ikke i tide.

Årsager, der kræver medicinsk indblanding og deres symptomer

Hvorfor er der smerter i gastrocnemius muskel, deres årsager og hvordan man behandler, er det nødvendigt for alle at vide. Siden smerten i kalvemusklerne, med undtagelse af årsagerne til midlertidig overbelastning af benene, er et ret alvorligt symptom, som regel ofte symboliserer alvorlige helbredsproblemer.

De mest almindelige årsager forårsager smerter i kalve eller følelsen af ​​at trække kalvemuskelen i højreben eller venstre:

• åreknuder
• bivirkninger af lægemidler;
• skade på benets nervøse væv;
• betændelse i benens venøse væg
• trombose i benene;
• aterosklerose i underbenet arterier
• sygdomme i kalvens muskler;
• krænkelser af muskuloskeletals normale aktivitet og andre årsager.

Hvis musklerne i kæltekvarteret gør ondt på grund af åreknuder, er det ret nemt at forstå. Da denne sygdom har en udtalt ekstern karakter, manifesterer den sig i form af hævede perifere årer, der er let synlige under huden på grund af fremspring. Ærder med åreknuder bliver stærkt hævede, sinuøse og har en blå farve, samt en tætning i gastrocnemius muskelen.

Hvis smerten i kalvemusklerne skyldes åreknuder, vil følgende symptomer på sygdommen hjælpe med at opdage det: smerter opstår hovedsagelig efter frokost, hævelse fremstår i anklerne, træthed og smerter i benene mærkes.

Men disse symptomer opstår ofte, selv før venerne bliver synlige. Dette er vigtigt at vide, fordi jo tidligere du begynder at behandle åreknuder, desto mere effektive og sikrere bliver behandlingen.

Årsagerne til, at kalvemusklerne gør ondt, nogle gange er lungerlige, det vil sige ofte kræver ikke alvorlig behandling. Disse grunde omfatter læsioner af benets nervøse væv. Smertsyndromet fremkaldt af denne årsag er ikke permanent, men opstår pludselig og efter kort tid forsvinder. Skader på nervefibrene er også ofte ledsaget af følelsesløshed eller varme i underbenet, hvor nerverne er beskadiget.

Inflammationer af de venøse vægge og trombose i underbenene er karakteriseret ved stærke smerter i kalve.

Ved kronisk betændelse i venøs væg (phlebitis) bliver huden på toppen af ​​den betændte ven rød og bliver varm. Denne sygdom ledsages ofte af feber, personen begynder at føle sig svag.

Vene trombose (trombose) udtrykkes i udseende af blodpropper, som begynder at blande sig i blodets frie kredsløb. Her kan du se et sådant hovedsymptom som et stort ben hævelse, som også erhverver en mørk rød farve med en blålig tinge. I denne sygdom er kalvemuskelen meget øm.

Behandling af phlebitis og trombose finder hovedsagelig sted på hospitaler, da disse er ret alvorlige sygdomme, der kræver øjeblikkelig medicinsk intervention.

Aterosklerose af underårets arterier er en sygdom i underbenets arterier forårsaget af nedsat lipid og proteinmetabolisme. Ofte ledsaget af aflejringer af kolesterol og forskellige lipoproteiner i blodrummets lumen, hvilket resulterer i nedsat blodcirkulation i benene.

Du kan opdage denne sygdom ved følgende symptomer:

• underbenets hud bliver tørre end resten;
• muskler begynder atrofi
• hårtab opstår i underbenet regionen;
• forekomst af svamp på benene.

En forsømt sygdom fører ofte til gangren. Et karakteristisk træk ved denne sygdom kan også bemærkes, at en person begynder at halte og ofte stopper mens han går, da bevægelser forårsager smerter i kalvemusklerne.

Sygdomme, der fremkalder smerter i kalvområdet, omfatter:

• myositis er en betændelse i gastrocnemius muskelvæv;
• trichinose - sygdomme i ormene, der kan trænge ind i ethvert væv hos en levende organisme;
• reumatisk fibromyalgi - en sygdom, der påvirker muskelvæv og sener
• Myopati er en neuromuskulær sygdom præget af muskelskader, der ofte udløses af brug af stoffer.

I tilfælde af krænkelser af muskuloskeletalsystemet, og mere specifikt rygsøjlen, er det ofte også fundet, at en muskel på højre ben gør ondt, mindre ofte i venstrebenet.

Forekomsten af ​​smerte forårsager sådanne patologier og sygdomme som osteochondrosis, intervertebral brok og forskellige former for patologisk krumning og skade. Dette skyldes det faktum, at på grund af patologier, for eksempel udseendet af en tumor, knækkes kalvemuskelen ved at trykke på den. Denne patologi er karakteriseret ved et symptom på smerte efter pludselige bevægelser, og som regel er kun givet i en nedre ekstremitet, og ofte er der smerter i lænderegionen.

Desuden kan alle disse krænkelser ikke kun udløse den sædvanlige smerte, men også de såkaldte anfald.

Hvad er kalvkramper?

Kramper i benene er ukontrolleret sammentrækning af muskelvæv, ledsaget af alvorlige smertsyndromer og følelsen af, at noget strammer benets muskler.

Dette symptom opstår pludselig, og som regel går det hurtigt videre.

Ud over de ovennævnte grunde kan faktorer som udtørring af kroppen, mangel på gavnlige vitaminer, hurtige klimaændringer, en lang overstretching af benmuskelvævene, forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen også provokere det.
Du kan også bemærke en række faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​anfald, hvis kendetegn er forekomsten om natten under søvn, denne hypotermi og muskel overbelastning.

Under sådanne angreb bliver gastrocnemius muskel som en sten i hårdhed og deformeres, og der er også en fornemmelse af, at alle musklerne i benene er strammet, og at venen kan briste.

Årsagerne til, at det mærkes i flere dage, som trækker benets kalvemuskler, er netop de overførte kramper. Dette skyldes, at muskelfibrene på angrebstidspunktet strakte sig. Det anbefales at bruge en elastisk bandage til at slippe af med denne følelse hurtigere.

Hvordan man behandler

Det er nødvendigt at behandle smerter i benene på gastrocnemius kun efter at have fastslået årsagen til forekomsten. For at gøre dette skal du gennemgå en undersøgelse, blodprøver, urintest, MR, CT-scanninger, røntgenstråler og andre kropstest, som din læge vil ordinere ud fra dine klager og beskrivelser af smerten.

Men indtil det tidspunkt at vende sig til specialister er det ikke nødvendigt, når kalvemusklerne gør ondt, lider sammen med smerte, spørgsmålet om hvad de skal gøre. Ved første udbrud af alvorlig smerte, såvel som anfald, kan en let massage af kalvene gøres ved let gnidning eller prikkende sted for forekomst af smerte. Det anbefales også at sænke benene på det kolde gulv eller fordybe dem med koldt vand, hvilket vil medvirke til at genoprette normal blodcirkulation i venerne.

Efter de første manifestationer af smerte i kalvemusklerne var det ikke nødvendigt at helbrede bagefter, eller behandlingen var mindre smertefri, du behøver kun at gå i komfortable sko, ikke deformere benene (uden hæle osv.), Og du kan også bruge elastiske bandager.

Under ingen omstændigheder bør akupunktur eller andre lignende metoder anvendes til at lindre smerte. De kan kun udføres af en specialist med særlig viden på dette område.

Man må huske på, at benets kalvemuskler ikke gør ondt uden grund, hvorfor det er nødvendigt at gennemgå diagnoser, når sådanne smerter forekommer og at træffe foranstaltninger til behandling.

Smerter i gastrocnemius muskelen

Kalvmuskelen sikrer bevægelsen af ​​foden i sagittalplanet og stabilisering af kroppen under bevægelse. Skarpe smerter i gastrocnemius muskelen kan forekomme af mange grunde. Læger på Yusupov-hospitalet, der undersøger patienten, finder ud af årsagen til smertesyndromet ved hjælp af moderne undersøgelsesmetoder.

Efter diagnosen er etableret, foreskrives behandling. Terapi tager sigte på at eliminere årsagen til svær smerte i gastrocnemius muskelen, mekanismen for udviklingen af ​​den patologiske proces og fjernelse af smerte. Rehabilitologer ordinerer moderne fysioterapi, massage, akupunktur. Den senior instruktør-metodolog gør et særligt program for fysioterapi, gennemfører individuelle og gruppe klasser. Deres mål er at lindre muskelspasmer, øge tonen i gastrocnemius muskler og fjernelse af smerte.

Årsager til smerte i gastrocnemius muskel

En skarp smerte i gastrocnemius muskel om natten eller om dagen kan forekomme af følgende årsager:

• skade på kalvemusklerne efter en overdreven belastning;
• patologier af fartøjerne i de nedre ekstremiteter (åreknuder, udslette arterielle sygdomme);
• stillesiddende eller stående arbejde, når ilt sult opstår på grund af venøs stagnation, akkumuleres toksiner i benmusklerne.

Alvorlige smerter i gastrocnemius-musklerne, når de går, udvikles hos patienter med aterosklerose obliterans eller endarteritis. Rygsmerter i kalvemusklen er tegn på akut venøs trombose. Der kan være smerter i kalvemuskulaturen i venstre ben, når det er skadet. Smerten i hælen giver kalvemuskelen med betændelse i akillessenen. Smerter i kalvemusklerne kan være et symptom på ankyloserende spondylitis.

Giv smerte i rygsøjlens muskler. I strid med strukturen og funktionen af ​​de intervertebrale diske er der udstrålende smerter, som giver til benene. Perifere nervesygdomme kan også fremkalde smerter i kalvemusklerne. Når smerter i neuralgi er paroxysmale i naturen og forekommer langs nervefibrene. I intervallerne mellem angrebene føler patienten ikke smerte.

Den mest alvorlige smerte forekommer med betændelse i kalvemusklerne - myositis. Patienten er generet af smerter i kalvemusklerne, som forværres af bevægelser. Ofte i kalven kan tætte knuder eller ledninger mærkes. En ejendommelig form af sygdommen er en parasitisk myositis, som forekommer i læsioner af muskelsmerter i benene, feber, smerter i lemmerne, tunge, ansigt, bryst. Akut, langvarig smerte i kalvemusklerne opstår, når knoglemarvsbetændelse er osteomyelitis.

Sådan fjerner du smerter i gastrocnemius muskelen

For at lindre smerten i musculus gastrocnemius efter en skade, er det nødvendigt at give benet hvile, sat på bagsiden af ​​benet ispose, anvende en elastisk bandage og give sit ben høj beliggenhed. Efter 72 timer efter skaden bør kalvemuskelen være fastgjort til underbenets opvarmningspude.

Når hævelse aftager, er det nødvendigt at gnide på huden over musculus gastrocnemius smertelindring salve ( "Bengeem", "finalgon") og pak den elastiske bandage. I tilfælde af alvorlig smerte i gastrocnemius muskler, bør en pille af et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel, ibuprofen eller ketan, tages indeni. Hvis efter 7 dage ikke smerten passerer, skal du konsultere en læge.

Når smerten i kalven skyldes skade, skal du reducere belastningen på hælen. Podpyatochniki kan reducere belastningen på sener og gastrocnemius musklerne. Du kan gøre dem selv. For at gøre dette skal du skære stykker kork 6 cm tykt og sætte sko i. Det er nødvendigt at undgå handlinger, der er forbundet med en ekstra belastning på kalvemusklerne. Du behøver ikke at klatre til fods til de øverste etager, cykle. Reducerer smerter i gastrocnemius muskel iført komfortable sko. Traumatologer anbefaler at bære sneakers på sygdomstidspunktet for at forlade brugen af ​​sko med høje hæle.

Hvis årsagen til smerte i kalvemusklerne er en varicose-sygdom i underekstremiteterne, er det nyttigt at anvende kompressionssømmer. De indlæg, som er installeret i skoene under fodens stigning, hjælper med at rette op på ubalancer, der påvirker gangen og forårsager smerter i kalvemusklerne.

Med den pludselige indtræden af ​​akut smerte i kalvemusklerne er det nødvendigt at stoppe, lægge sig ned på bænken, læg en pude under dine fødder og ring en ambulance. I dette tilfælde har patienten brug for en konsultation med en phlebologist og akuthjælp. En akut smerte i kalvene, der ligner en pisk, passerer efter hvile i flere minutter. Hvis det vises igen, skal du kontakte en angiosurgeon.

Øvelser for at forhindre smerter i kalvemusklerne

Strække og styrke kalvemusklerne hjælper med at forhindre fremtidig smerte. Varm dine ben op før du træner. Det er bedre at lave øvelserne umiddelbart efter et varmt brusebad.

Ansigt væggen med dine palmer. Placér soklen på den ene fod til den anden hæl. Læner sig mod gulvet med hælen på "ryggen" og lidt hæver tæerne, bøj ​​knæet på "fore" -benet. Tumler på væggen og hviler på hans håndflader. Stå i denne position i 30 sekunder.

Sæt på gulvet, benene strakt ud foran dig, fingrene peger opad. Hvis du klarer at nå tæerne, tag dem med dine hænder og træk på dig selv og strækker dine kalvemuskler. Hvis du ikke kan nå dine tæer, kan du holde tæerne på dine fødder med et håndklæde og træk enderne i 30 sekunder.

Sidder på en stol, hæv og sænk dine hæle. Du kan stige på tiptoe, ned, læne på bagsiden af ​​en stol eller et bord. Gentag hver øvelse 20 gange, med tiden, bringe antallet af gentagelser til 40. Hvis der under øvelsen opstod smerten i kalvemuskelen, skal den stoppes.

Forstærkning af underbenet hjælper med at lindre smerter i gastrocnemius muskelen. Sæt 1 kg ris i en strømpe og læg den på dine tæer, sidde på en stol og bøj knæene. Uden at tage dine hæle ud af gulvet, læn dig frem og træk tæerne til skinnene. Denne øvelse styrker fingers extensor muskler, som følge heraf belastningen på gastrocnemius muskel reduceres.

Taping for smerter i gastrocnemius muskel

Kalvmuskelen er placeret på bagsiden af ​​underbenet og består af to hoveder, som er parallelle med hinanden. De passerer jævnt ind i Achillessenen, hvilket ofte skader. I betragtning af en sådan strukturel struktur bruger rehabiliteringsspecialister på Yusupov Hospital kun Y-bånd eller lymfebånd til tapning af gastrocnemius-muskelen. Y-bånd er mere effektive til at strække eller rive ligamentet. Lymfekran bruges til at accelerere resorptionen af ​​ødem og hæmatomer efter blå mærker.

Båndet limes med smerter i gastrocnemius muskelen forårsaget af muskelfibers blå mærkning, sprængning af gastrocnemius muskler, ledbåndets tårer og muskelfibre. Du kan limke hanen på kalvemuskelen, når kalven er anspændt eller strakt fra bunden til toppen. Når brudt lymfebånd limes fra top til bund. Før du anvender båndet, barber håret og tør forsigtigt over overfladen af ​​benet med alkohol.

Patientens stilling bør bidrage til strækningen af ​​benets muskler - foden skal være i retning mod sig selv. Du kan gøre dette ved at ligge på din mave, bøje dit ben og pege foden mod dig selv eller stå, lægge din fod tilbage og lægge hælen på gulvet.

Lægen vælger den optimale længde af båndet. Det skal svare til den anatomiske længde af gastrocnemius muskel under hensyntagen til den procentvise strækning af midterdelen af ​​elastikbåndet. Tippen er placeret fra hælfladen til knæleddet. Den første og sidste 2-3 cm stang uden spænding. Når kæden strækkes, er der skabt en spænding på 20-30%, og når det er brudt, limes tapeet uden nogen spænding overhovedet.

Bjælkerne på båndet skal placeres i overensstemmelse med placeringen af ​​muskelfibre i gastrocnemius muskel - langs underbenet. Hvis der er tegn på skade på akillessenen på stedet for fastgørelse til gastrocnemius-muskelen, skal du anvende et kort bånd vinkelret på tibiens akse.

Behandling af smerter i kalvemusklerne

Hvis du har smerter i kalvemusklerne, skal du kontakte Yusupov hospitalet. Læger vil ordinere anti-ødem og anti-inflammatorisk behandling. Efter en omfattende undersøgelse under anvendelse af røntgen, computertomografi og magnetisk resonans billeddannelse, blodprøver og urinprøver vil blive foretaget en kollektiv beslutning om behandling af syndromet, som forårsager smerte i lægmusklerne.

Alvorlige tilfælde af sygdomme, der forårsager smerter i benene, professorer og læger i den højeste kategori af Yusupov Hospital diskuteres på et møde i ekspertrådet. Ledende neurologer, reumatologer, ortopædere, rehabilitologer etablerer en nøjagtig diagnose og udvikler sammen taktik til yderligere patientstyring. Gennemfør en omfattende behandling med det formål at tackle årsagerne til smerte, mekanismerne for udvikling af den patologiske proces og fjernelse af smerte. Terapi udføres med effektive lægemidler, der har et minimalt antal bivirkninger.

Efter behandling tilbydes patienter et omfattende rehabiliteringsprogram. Det giver dig mulighed for at få alle de nødvendige procedurer til en stabil pris og spare penge. Hvis der er smerter i gastrocnemius muskelen, skal du ringe til Yusupov Hospital, hvor kontaktcentret er åbent 24 timer i døgnet, syv dage om ugen og ingen frokostpause. Læger yder akut lægehjælp døgnet rundt.

Smerter i gastrocnemius muskel: årsager og metoder til behandling

En person kan stå over for et problem kaldet myalgi - smerter i muskler af forskellig art. Behandling af ubehagelige symptomer varierer afhængigt af smertestedet, kroppens egenskaber og de underliggende årsager til muskelsmerter.

Hvorfor opstår muskelsmerter?

For krænkelse af muskelfunktionerne er ansvarlige for ændringer i kontraktile processer i skelets muskler. Kræftfremkaldende midler til reaktioner fører til reflex muskelkontraktion (hypertonus) med smertefulde fornemmelser. I sidste ende fører dette til frigivelsen af ​​norepinephrin og dannelsen af ​​neuromuskulære enzymer.

Muskelspænding opstår af forskellige årsager:

• spænding;
• patologi af indvolde;
• overbelastning;
• inflammatoriske processer.

Årsager og symptomer på smerte i forskellige muskelgrupper

Enhver manifestation af ubehagelige følelser i musklerne kan være en simpel overbelastning efter sportsaktiviteter, samt et tegn på alvorlige problemer. Under alle omstændigheder er det nødvendigt at tage hensyn til forskellige faktorer: fra form af smerte til tidligere handlinger.

Smerter i benmusklerne

Forskellige smerter i benmusklerne kan være forbundet med sygdomme i leddene, karrene, rygsøjlen eller musklerne selv:

• Fartøjer - kedeligt myalgi. Tyngden i benets muskler opstår på grund af den nedadgående udstrømning af venøst ​​blod og en yderligere stigning i trykket, hvilket fører til åreknuder.
• Perifere nerveforstyrrelser - paroxysmal smerte. Opstår på grundlag af bevægelsesforstyrrelser. Det forstyrrer ikke konstant, men angrebet af myalgi kan vare i flere minutter.
• Sygdomme i leddene - svingende smerte. Svage led i benene begynder ofte at smerte på grund af en dramatisk ændring i vejret. I mere alvorlige tilfælde er smerten forårsaget af gigt så tidligt som alderdom. Ubehag i knæene angiver ødelæggelsen af ​​bruskpladen.
• Myositis - smerte i smerter, muskelsvaghed. Betændelse i benmusklerne skyldes hypotermi, forgiftning af kroppen, skader på benmusklene og i forskellige infektionssygdomme. I sidstnævnte tilfælde er purulent betændelse og feber mulig. I værste fald opstår muskelatrofi.
• Osteomyelitis - akutte langtidssygdomme. Årsagen til sygdommen ligger i knoglerne og alle knoglekomponenterne.
• Overvægt - smerte i konstant smerte. Når overvægt er, øges belastningen på knoglerne og musklerne af denne grund i en forholdsvis tidlig alder, der kan forekomme smerte i benene, og i alderdommen er de uundgåelige.

Kronisk overstyring kan også medføre at trække kolik og smerte ved bevægelse.

Lårmuskler

Smerter i lårmusklene kan forårsage sygdomme:

• Lubmago - lumbar lumbago. Overbelastning af lændehvirvelsøjlen fører til akut smerte reflekteret i gluteus og lår muskler.
• Sygdomme i rygsøjlen - myalgi, der strækker sig til højre eller venstre ben. Problemer med den intervertebrale skive eller betændelse i den sciatic nerve fører til bestråling af smerte. Årsagerne til disse sygdomme er forbundet med en stillesiddende livsstil eller arvelige sygdomme i ryggen.

Kalvemuskler

Typer af sygdomme, hvor kalvemusklerne gør ondt:

• Stasis af blod i venerne - stabbende og smertefulde fornemmelser i kalven. Arbejde på benene eller omvendt stillesiddende arbejde fører til nedsat blodcirkulation, hvilket resulterer i, at ilt sult i benmusklerne og ophobning af toksiner begynder.
• Tromboflebitis er en bankende smerte og brændende fornemmelse i underben eller lår. Konstant brændende fornemmelse på grund af betændelse i vener og blodpropper inde i forekommer på grund af mulig inflammation og krænkelse af integriteten af ​​blodkarrene.
• Aterosklerose - kompressionskræft. Denne sygdom ledsages af en følelse af kolde fødder, selv i den varme årstid. Ubehaget selv er værre, når man går. Arteri skader udvikler sig af forskellige årsager: alder, arvelighed, rygning, ubalanceret ernæring i retning af forbrug af animalske fedtstoffer.
• Flatfoot - føre tyngde i benene. Problemer med fødder opstår på grund af dårlig arvelighed, overskydende vægt og konstant slid på ubehagelige sko. Ledsaget af smertestillende træthed under flytning.

Konvulsioner opstår ganske ofte som piercing spændinger i tibial, quadriceps, deltoid og soleus muskler. Ufrivillige sammentrækninger af musklerne i benene skyldes stærk overbelastning, hypotermi eller forkert position af lemmerne.

I armens muskler

Armens komponenter er skulderkirtlerne, underarmene, skuldrene og håndens muskler.

Årsagen kan ligge i legemets patologi og i ikke-standardbelastninger på hænderne:

• Polymyositis er muskel svaghed. Muskelspænding kan opstå som følge af reumatiske lidelser i lemmerne eller hele kroppen. Muskelstivhed forekommer først i nakken, så skuldermusklerne og i fremtiden kan spredes til hele kroppen op til fødderne.
• Infektionssygdomme - achal myalgi. Under influenza, Coxsackie og brucellose afspejles kroppens svaghed i armmusklerne, der ligner følelsen af ​​et blå mærke på palpation, men der er ingen direkte problemer med musklerne i dette tilfælde.
• Trauma - akut smerte. Når der opstår mekanisk skade under fysisk anstrengelse, sprænges musklerne. Udover akut kolik er der hævelse i lemmerne og smertefulde fornemmelser under taktil kontakt.
• Kramper - skarpe, bølgede sting. Overbelastning, forkert position af hånden eller hypotermi fører til pludselige krampe. Det er nødvendigt at slappe af musklerne og massere det onde punkt.

Smerter i alle muskler i kroppen

Sommetider opstår ubehag ikke lokalt, men spredes over hele kroppen.

Dette sker af følgende årsager:

• Blodforstyrrelser - muskelsmerter. Hvis der er mistanke om lymfom eller leukæmi (musklerne i hele kroppen smerter, men der er ingen typiske tegn på en virussygdom), skal du straks kontakte læge.
• Svækket immunitet - følelsen af ​​en blå mærke. Under virale og infektionssygdomme, sammen med høj temperatur, gør kropet ondt og gør ondt som efter en stærk fysisk anstrengelse. Sådanne lidelser forsvinder efter afslutningen af ​​den aktive fase af sygdommen.
• Fibromyalgi er en symmetrisk ulempe i hele kroppen. Ofte opstår kronisk muskeltræthed på baggrund af psykologisk traume. Konstant stress og træthed fører til konstant vandrende muskel smerte i hele kroppen, mest manifesteret i ryggen af ​​hovedet, nakke, bryst, lår og knæ.
• Fødevareforgiftning - generel svaghed. Ud over smerten hos alle muskelgrupper er der feber (mindre almindeligvis kulderystelser og koldsved), svaghed i hele kroppen og skarp kolik i maven. I dette tilfælde skal du skylle maven ved at forårsage opkastning, tage sorbenter og en stor mængde rent vand.
• Tick ​​bid - smerte. I tilfælde af infektion med encephalitis efter en bæremid, udover smerter i kroppen, vises små blærer med hvid væske i området med bidden. Det er nødvendigt at gå til hospitalet så hurtigt som muligt.

Fastsættelse er en alvorlig muskelbelastning. På grund af inhiberingen af ​​alle metaboliske processer under en langvarig sultestrejke er ikke kun organer, men også kroppens muskler overdrevent anstrengt.

Muskler i ryg og nakke

Smerter i dette område bekymrer folk på grund af hyppig fysisk anstrengelse og ukorrekt udvælgelse af madrasser til senge.

Halsskade forårsager konstant muskelspænding. Selv en lille forskydning af hvirvlerne med mekanisk skade fører til depression, paræstesi i lemmerne, svimmelhed og konstante problemer med søvn om natten.

Men der er andre årsager til muskelsmerter i nakken:

• Hernia - lidelse af hele øvre ryg og nakke. De cervicale skiver er forskudt og danner en bulge udenfor rygsøjlen selv. På grund af forekomsten af ​​en brokkelse svækkes musklerne i hænderne og en konstant migræne opstår.
• Stress - alvorlig nakkesmerter. Kronisk træthed og spænding samt hyppig neurose medfører smerter i nakken.
• Osteochondrosis - spasmer i nakke muskler. Smerten er akut og smertefuld, undertiden kan den give til hænder og skulderbladene. Spasmer begynder på grund af slid af de livmoderhalske hvirvler på grund af udtømningen af ​​et lag af specielt smørende stof mellem leddene.
• Cervikal myositis - tårer eller smerter i natten eller i dag. Årsagen til sygdommen ligger i svækket tilstand af knoglevæv, infektion eller purulente infektioner. Behandlingen af ​​sådanne symptomer er ordineret af en specialist.
• Hypertension - morgen sygdom. Øget tryk bekymrer ofte mennesker ikke kun med migræne, men også med smerter i halsens muskler, oftest om morgenen.
• Spondylose - nakkepine og hovedpine. Atypiske spikeprocesser i rygsøjlen bidrager til klemning af nerveender, hvilket fører til smertefulde fornemmelser.
• Betændelse i nakken - smerter ved anterior eller sterno-mastoid muskler. Nederlaget for de submandibulære lymfeknuder bekymrede træk og intens smerte i de forreste muskler. Overkøling af de cervicale led bagved er kendetegnet ved smerte, ledsaget af skødende smerter i ryggen, bag ørerne, i den nederste del af ansigtet og i øjnene.

I mangel af sport eller elementær opladning med stillesiddende livsstil forekommer spasmer af forskellige lemmer, herunder nakke.

Smerter i rygmusklerne, for eksempel i trapezius, opstår når:

• Overarbejde - smerter i smerte. Med for stor belastning på ryggen er der smerter fra skulderbladene til taljen.
• Korte skuldre - konstant muskelspænding. I tilfælde af en patologi med en kortere armlængde i forhold til legemet opstår konstant spænding. Til sidst begynder han at skade musklerne i skuldrene og skulderbladene.
• Gynækologiske problemer - rygsmerter. Dette generer ofte kvinder. Behandling er ordineret under hensyntagen til de gynækologiske funktioner.

Smerter i musklerne i tungen og halsen

Der er en række sygdomme, hvor tungen og halsen smerter:

• Emosionelle tilstand - indsnævring af hals og kindben. En psykologisk tilstand af spænding, jalousi eller irritation kan ledsages af kramper i halsen og kindbenet. Ofte foregår dette for tårernes udseende, og bortset fra et dårligt humør er det ikke noget, der er farligt.
• Betændelse - akut smerte. Laryngitis og ondt i halsen svækker arbejdet i hele hulrummet af oropharynx.
• Narkotikaforgiftning - smerte i smerte. Dette fænomen ledsages af smerte ikke kun i halsen, men også i maven. Generel svaghed ledsages af kulderystelser eller feber.

Muskelsmerter efter træning

Lette smerter i intense kropsdele betragtes som normen, men med et overskud af træning eller ukorrekt udvælgelse af strømbelastninger kan musklerne bryde, hvilket vil medføre akut smerte, mens musklerne aktiveres.

Muskelsmerter i et barn

Muskler hos børn fra tid til anden kan blive syge efter lange belastninger på grund af aktive spil, uregelmæssigheden af ​​sådanne manifestationer er ikke skræmmende og naturlig. Akut smerte i leddene med et hævet lem og en mulig stigning i temperaturen signalerer barnets traume.

Hvis en voksende krop ikke modtager nok mikronæringsstoffer som magnesium, calcium og B-vitaminer, kan spasmer og utilpashed i kroppen blive systematisk.

Muskelsmerter i underlivet hos kvinder

Kræftkramper kan tale om inflammatoriske processer i det urogenitale system, men der er andre grunde:

• Vaginismus - muskelkramper i vagina. Hvis ubehag følges under samleje, kan vaginismus udvikle sig på grund af dårlig forberedelse og frygt, farlig, hvis partnerens orgel er klæbet inde i kvinden.
• Inflammation af livmoderen - spændingsmusklerne i underlivet. Indkomsten af ​​skadelige mikroorganismer i æggelederne og æggestokkene hedder salpingo-oophoritis og ledsages ikke kun af muskelsmerter, men også af øget kropstemperatur og migræne.
• Pærmuskelens syndrom er en neurologisk klemning af nerven. Smerten er specielt udtalt i skinkerne og lårene, men den kan gives til underlivet, under bevægelse af benene øges det på grund af spændingen af ​​den knuste nerve.

Smerte diagnose

For at finde årsagen skal følgende undersøgelser udføres:

• sygdommens historie
• symptomer;
• Instrumentale metoder til forskning (MR, ultralyd, røntgenstråler);
• lægeundersøgelse
• laboratorieundersøgelser
• elektrofysiologiske metoder.

Hvilken læge skal bede om behandling?

Afhængig af årsagen til myalgi kan følgende læger udføre og ordinere behandling:

• traumer;
• kirurg (herunder vaskulær)
• neurolog;
• gynækolog;
• reumatolog;
• smitsomme sygdomme specialist;
• Fysioterapi læge.

En specialist til en mere specifik sygdom kan anbefales af terapeuten efter at have undersøgt dataene om sygdommen.

Førstehjælp til smerte derhjemme

Alvorlig smerte i musklerne på grund af farlige patologier kan ikke behandles hjemme.

Men i tilfælde af kortsigtede kramper eller smerter forbundet med leddets sygdomme, kan du lindre symptomerne på de vigtigste metoder:

• Smertestillende Modtagelse af mulige smertestillende midler hjælper midlertidigt med at reducere lidelser, men beslutter ikke årsagen.
• Massage. Ved overspænding skal du gradvist slappe af i lemmen og lave en lysopvarmningsmassage.
• Køling. Hvis der er symptomer på traume i form af hævelse og muskelsmerter, skal en ispakning eller isduge påføres det berørte område i løbet af de første 10 minutter efter skaden.
• Heat. Hvis mere end 15 minutter er gået, vil kulden ikke hjælpe. I dette tilfælde skal det hævede lemme varme op modsat.

Hvordan man behandler muskelsmerter?

Konsulentlægen kan ordinere følgende behandlingsmetoder afhængigt af sygdommens art:

• Massage. Det er ordineret til musklernes overbelastningssyndrom og udføres af specialister; hjemme massage kan kun lindre symptomerne. Det skal dog gøres efter fjernelsen af ​​forværringen.
• Fysioterapi. Ofte behandles myalgi ved elektroforese med prozerin eller calciumchlorid. I nogle sygdomme anvendes elektrostimulering af muskler og termiske procedurer.
• Gymnastik og motion. Øvelser til at forbedre tilstanden af ​​musklerne under stillesiddende arbejde eller inaktiv livsstil udpeges af den enkelte fysioterapeut.
• Akupunktur og manuel terapi. Sådanne metoder betragtes som effektive siden oldtidens Kina, men ikke så godt udviklet i medicin som andre behandlingsmetoder. Manuel terapi anses for at ligne en massage, men har sine egne individuelle forskelle.

Medicin kan hjælpe indirekte ved at reducere de sygdomme, der forårsager myalgi:

• Tabletter hjælper med at lindre smerter i behandlingsprocessen eller i begyndelsen.
• Salver hjælper i nær fremtid med mekaniske lungerlige skader på sådanne muskelområder, som det er let at komme til de aktive komponenter. Oftener har oftest en opvarmningseffekt.
• Injektioner er en mere alvorlig behandlingsmetode og udelukkende foreskrevet af den behandlende læge.

Folkelige retsmidler

Folkets teknikker til forfædre opfattes af mange langt mere seriøst end moderne behandlingsmetoder:

• Salve fra en blanding af laurbær og enebær. Begge komponenter males i mel og blandes med olieolie, salve påføres på det berørte område hele natten.
• Knuste kogte kartofler med hud påføres i gaze til det ømme sted natten over.
• En blanding af fedt eller olie med field horsetail.
• Store plader af kål med sæbe og salt påføres det berørte område.
• Lotioner til aftenen af ​​honning og revet peberrod eller sort radise.
• Infusion af timian drikker 2-3 gange om dagen.

Muskelsmerter under graviditeten

Myalgi under drægtighed forekommer ofte hos kvinder i ileal- og brystmusklene, der ikke er involveret i aktive aktiviteter før graviditet:

• Sikkert vil ryggen af ​​en stor belastning af det voksende fosteret, såvel som bækkenbundens muskler, skade. Benens muskler lider ikke mindre, fordi hun skal holde vægten af ​​en anden organisme.
• Det er bedst at begynde at forberede sig på befrugtning på forhånd og træne både kroppen som helhed og bækkenmusklerne separat for mindre smertefuld fødsel.
• Behandling af myalgi bør tage vitaminkomplekser for gravide kvinder, besættelse af særlig fysisk uddannelse og udelukkelse af overbelastning fra den forventede moder.

konklusion

Det er farligt at selvmedicinere, når det registrerer alvorlige muskulære patologier og ledsagende ubehagelige reaktioner i kroppen, så hvis du oplever ubehagelige overflødigheder, skal du straks kontakte en terapeut, der ifølge test og kontrol kan planlægge en aftale med en smalfokuseret læge.

Hvorfor gør kalvemuskelen skade og hvad skal man gøre?

Tilstanden af ​​smerte i kalvene kan indikere en normal overbelastning som et signal om, at det er tid til at slappe af. Men nogle gange er forekomsten af ​​smerte et symptom på sygdommen. Denne del af kroppen har den største byrde, når man går, spiller sport, fysiske aktiviteter. Fra hvad kaviar kan skade, vil vi sortere i artiklen.

Hvad forårsager smerte i kalvemusklerne: sygdomme og skader

I en sund person kan smerte i kalvene forekomme i to tilfælde:

• En mand gik eller løb i lang tid, tog noget tungt op. I et ord fra overbelastninger. De dejlige damer lider af en sådan sygdom, når de har lange hæl i lang tid. Smerter kan vare fra seks timer til en dag eller mere. Det afhænger af graden af ​​overbelastning. Nogle gange er en lille hvile nok, og smerten falder.
  
• Stretching musklerne. Dette er "sygdommen" hos atleter, der træner dagligt og øger belastningen. En sådan tilstand er en fælles ting. Det er dog nødvendigt at udsætte træningen i et stykke tid for at genoprette musklerne i kalvene.
  

Dernæst overveje smerten i kalve forbundet med patologiske forandringer i kroppen.

Åreknuder. Alvorlig sygdom forbundet med blodstasis i venerne. Du kan genkende sygdommen i begyndelsen, når anklerne på benene begynder at svulme. Vene svulmer. Patienten føler sig kedelig smerte og tunghed i benene. Blodtrykket stiger.

Venøs insufficiens kan igen forårsage thrombophlebitis og flebotrombose:

• Tromboflebit forekommer som en inflammatorisk proces i benets ben og ledsages af svær ødem i underekstremiteterne. Benens hud bliver rød med en skygge af blå.
  
• Phlebothrombosis er karakteriseret ved dannelsen af ​​blodpropper i blodårerne, hvilket forårsager rødme i benets hud mod baggrunden af ​​høj temperatur. I områderne af de berørte årer bliver benene varme.
  

I begge tilfælde føles patienten alvorlig smerte i kalvemusklerne i form af "hammerblæser".

Krumning af rygsøjlen, hernierede skiver, osteochondrosis og andre sygdomme i rygsøjlen påvirker dannelsen af ​​smerte i kalvene. Ryggraden - som grundlaget for skeletet tager en tung belastning. Ved krænkelse af rygsøjlens funktioner bevæger belastningen sig til underekstremiteterne, hvilket forårsager inflammatoriske processer i kalvemusklerne, ledsaget af smerte.

Neurologiske sygdomme. Overtrædelser i dette område kan skabe ubalance i hele kroppen, især benene. Skaderne af nervefibre forårsager en skarp smerte i kalvemusklerne, følelsesløshed og varme i underbenene. Smerte syndrom passerer så pludselig som det begynder.

Cirkulationsforstyrrelser, der forårsager kramper i kalven. Sådanne indikatorer er typiske for personer, der bruger lang tid på arbejde i en mødetilstand. Nedre ekstremiteter bliver følelsesløse, oksygen sult begynder - giftige stoffer akkumuleres i kalve. Alt dette fører til svær smerte, når man går, og om natten til kramper. Nattkramper er almindelige. På dette tidspunkt af dagen slapper lemmerne af - kalvemusklerne begynder at indgå.

Beslaglæggelser kan forekomme af andre årsager:

• dysfunktion af skjoldbruskkirtlen;
  
• dehydrering;
  
• lav immunitet
  
• klimaændringer;
  
• mangel på vitaminer
  
• under sen graviditet
  
• ubehagelige sko.
  

Kramper i benets muskler (video)

I en kort video, Dr. M. Sperling. fortæller om årsagerne til en konvulsiv tilstand i benene. Hvordan slippe af med sygdommen selv. Hvordan man behandler lidelser i kalvemusklerne.

Arteriel aterosklerose. Væggene i blodkar komprimeres og indsnævres samtidig. Blod gør sin vej gennem årene med vanskeligheder. Smerter i kalve er pulserende. Patientens ben fryser til enhver tid på året.

Nedfaldet af kalvemusklerne, der indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme:

• Myositis er en betændelse forårsaget af tidligere infektionssygdomme, posttraumatiske tilstande, muskeloverbelastning på grund af for store belastninger. Hvis du føler kalven, kan du mærke dannelsen af ​​knuder. Patienten føler det stærkeste smertsyndrom i kalvområdet. Kompliceret sygdom kan festeres inden for skader. Purulent myositis, ud over svær smerte, ledsages af kulderystelser og høj feber. Huden på benene er komprimeret og rødmet.
  
• Fibromyalgi er en sygdom, hvor smerter i kalvemusklerne overføres til forskellige dele af kroppen: bagsiden af ​​hovedet, nedre ryg, bryst, nakke og skuldre. Sygdommen ledsages af søvnløshed. Oftere lider den smukke halvdel af menneskeheden af ​​nervøs shock og overdreven fysisk anstrengelse. Fibromyalgi betragtes som den første fase i udviklingen af ​​reumatisme.
  
• Osteomyelitis er en farlig sygdom, hvor der er forfald i knoglerne, knoglemarv og blødt væv. Ødelæggelsen af ​​knoglerne forårsager alvorlige smerter i benene, hvilket får patienten til at stoppe med at gå. Det forekommer oftere hos børn. I mange lande praktiseres vaccination fra de første måneder af livet. Overleve med en sådan sygdom er næsten umulig.
  
• Myopati er en kronisk arvelig sygdom, hvori musklerne i kroppen, især gastrocnemiusen, er påvirket og atrofi. Smerten opstår med angreb og er progressiv.
  

Tilstedeværelsen af ​​parasitter i kalvemusklerne - trichinose. Den nematode orm deponerer larver i menneskelige muskler, og især i kalve. Overført via mad. Efter en inkubationsperiode på 1 til 3 dage begynder personen at føle muskelsmerter i fødderne, så i underbenene, kalve og lår efterfulgt af at sprede sig gennem kroppens muskler.

De smertefulde fornemmelser af en intens natur forværres ved at gå og føle de onde pletter. Hovedsymptomet, der angiver tilstedeværelsen af ​​en orm, bliver patientens ansigt - det erhverver en "frosk" skygge. Urticaria vises på huden.

Smerter i kalvemusklerne hos børn

Smerter i et barns kalvemuskler er hovedsageligt forbundet med dets vækst. Siden de første dage af livet og før puberteten er der en intensiv vækst. Metabolisme opstår i et breakneck-tempo.

Udviklingen af ​​det vaskulære system i barndommen har sine egne egenskaber og en direkte forbindelse med musklerne i underekstremiteterne. Enhver ubalance i barnets krop giver smertesignaler til benene.

Hvis vi taler om en sund baby, på grund af sin iboende rastløshed, kan der være skader på benene, som forældrene ikke straks mærker. De mest traumatiske steder er foden og skinnet.

I skolealderen forsøger børn at bevise hinanden, hvilken af ​​dem er stærkere. I sportsaktiviteter overbelaster børnene sig selv med motion. Kalvens muskler er overstyret og forårsager smerte.

Der er en række sygdomme, som påvirker forekomsten af ​​muskelsmerter i barndommen:

• I stigende grad er der tilfælde af diabetes hos børn. Det endokrine system begynder at falle, nyrerne virker forkert, stofskiftet forstyrres. Når man går, kan et sygt barn falde fra svaghed, skade fødderne og underbenet. I diabetes bliver kalvemusklerne svage og sårede fra lang tid.
  
• Lidt stress hos børn kan forårsage lameness på grund af smerter i kalve. Følelsesmæssige børn lider mest. Øvelsen viser, at så snart barnet er roligt, forsvinder lunken.
  
• Intramuskulære smerter i kalve kan udløses af medfødte og erhvervede sygdomme, såsom: flatfoot, skoliose, kropsholdning. Der er en overtrædelse af tyngdepunktet. Som følge heraf falder en stor belastning på et af benene, hvilket forårsager smerter i musklerne.
  
• Manglen på vitaminer og mikroelementer, især fosfor og calcium, bringer en ubehagelig smerte til gastrocnemius muskelen. Oftere lider sportsbørn. Muskler og led i mangel på stoffer eller deres ukorrekte absorption bliver svage. Under træning og gangstigning øges smerten i kalvene.
  
• Skarp skud i barnets kalvemuskulatur kan indikere en nyre prolaps eller åreknuder. I dette tilfælde er der brug for akut lægehjælp.
  
• Infektionssygdomme - influenza, akut respiratoriske virusinfektioner, tonsillitis, tonsillitis, bihulebetændelse og andre ledsages af smerter i kalvemusklerne. Smerterne skyder.
  
• Rygsmerter i gastrocnemius om morgenen kan være et symptom på indtræden af ​​leukæmi.
  
• Medfødte og erhvervede hjerte-kar-sygdomme forringer blodcirkulationen hos et barn. Skibets vægge er smalle, der er stagnation af blod, hvilket giver smerter til benets muskler. En komplikation kan være åreknuder.
  
• Neurokirurgisk dystoni af hypotonisk type i barndommen forårsager smerter i kalve om natten. Barnet sover ikke godt, lider af mangel på ilt og hjertesvigt.
  
• Stretching af muskler og ledbånd er almindeligt for teenagere. På grund af deres mobilitet modtager børn ofte mindre skader og blå mærker. Derudover opstår ikke smerter straks. Smerter i kalvene er spontane, når benene er i en afslappet tilstand.
  

Hvad skal man gøre med smerter i kalvemusklerne (førstehjælp)

Smerten i gastrocnemius muskelen kan overraske. Ofte - det er kramper. Du kan fjerne smertecider ved at placere dine fødder på et koldt gulv og intensivt gnide kaviar.

Den anden effektive måde er kælvning af kalven med en nål. Denne effekt hjælper med at genoprette blodcirkulationen, og smerten går væk. Metoden til "akupunktur" praktiseres af gravide kvinder. Fremtidige moms sætter bevidst en pin under puden om natten for at yde førstehjælp selv.

Skader, svære forstuderinger og blå mærker er også spontane. Hvis du føler en skarp smerte, bør du ikke forsøge at "svæve" til huset alene. Sidde i en behagelig position, og ring en ambulance, der fører dig til nødrummet.

Hvis du har en alvorlig skade på dine ben derhjemme, og du føler alvorlig smerte, kan du drikke en bedøvelsesmiddel, lægge sig ned, læg din fod på bakken og vente på, at lægerne ankommer.

I tilfælde af smerte i barnets kalve er det nødvendigt at tage ham til lægen, som du kan fortælle om dine observationer på det seneste: hvordan babyen sover, spiser, klager over, hvornår der opstår smertefulde fornemmelser. Specialisten vil undersøge den lille patient og ordinere en undersøgelse, ifølge resultaterne af hvilke han vil foretage en diagnose.

Diagnose og behandling

I tilfælde af skader, forstuvninger og blå mærker skal du straks kontakte en traumatolog, som skal udføre en visuel inspektion og lede den til et billede af de nedre ekstremiteter for at bestemme skadens sværhedsgrad.

Hvis årsagen til smerte i kalvemusklerne er ukendt, skal du konsultere flere læger: en smitsomme sygeplejerske, en neurolog, en kardiolog, en reumatolog, en phlebolog, en angiosurgeon.

En eksamen er planlagt, som regel skal du overleve generelle test og gennemgå nogle procedurer:

• Røntgenundersøgelse af ben og rygrad i flere fremspring.
  
• Ultralydundersøgelse, som registrerer ændringer i muskler og led.
  
• Electroneuromyography. En sådan undersøgelse er ordineret af en neurolog for at etablere en nøjagtig diagnose, hvis smerte er forbundet med sygdomme i nervesystemet.
  

På grund af de mange sygdomme, der er forbundet med smerter i kalven, kan diagnosen være kompliceret. Du kan blive bedt om at gå til hospitalet for at gennemgå en omfattende undersøgelse for at bestå yderligere tests.

Behandling af muskelsmerter i kalverne afhænger af årsagen til sygdommens tilstand og sværhedsgraden, som følge af hvilken muskelsmerter har udviklet sig. Lægemidler er ordineret: antibiotika, vasodilatorer, anti-stress, smertestillende midler, antipyretiske, opvarmning og andre lægemidler.

Hvis smerten er forbundet med problemer med rygsøjlen og leddene, er træningstræning, fysioterapi, massage, akupunktur, manuel terapi ordineret.

Men der er generelle anbefalinger for at undgå muskelsmerter eller ikke forværre dem:

• Se din kropsholdning.
  
• Gå til ordentlig ernæring.
  
• Gør sport.
  
• Overbelast dig ikke selv i træning.
  
• Fordel den vægt, du bærer på begge sider jævnt.
  
• Kvinder bør stå på høje hæle så sjældent som muligt.
  
• Slippe af med ekstra pund.
  
• Forsøg at holde balancen mellem arbejde og hvile.