Smerter i anklen

Knogledannelse placeret i nederste del af benet kaldes anklen. Dette område er mest modtageligt for forskellige former for skader og skader, der skyldes tunge belastninger på underbenene. Hvis benet er hævet omkring anklen, og det gør ondt, er det nødvendigt at neutralisere sådanne manifestationer, da de forårsager en stor ulejlighed for en person, der forstyrrer den sædvanlige rytme i hans liv.

Årsager til smerte

Problemer i ankelområdet kan udløses af flere faktorer, men blandt dem er de hyppigste:

Øget atletisk belastning

Under aktiv sport kan der være forstuvninger, brud og skader i anklen, der ledsages af langvarig smerte. Diagnosen er som regel ikke vanskelig, fordi smerten opstår efter løbende øvelser eller skarpe rotationer af foden. I dette tilfælde gør benene ondt kun efter anstrengelse.

tendinitis

Ofte skyldes årsagerne til smerter i ankelen tilstedeværelsen af ​​tendinitis - en inflammatorisk proces ved forbindelsen af ​​senen med benet. Tendonitis kan være årsagen til smerter i ankelen. I dette tilfælde er en partiel senebrud mulig, som helbreder i lang tid.

Denne sygdom ledsages af alvorlige smerter, hævelse og rødme af huden på tidspunktet for øjeblikkelig brud. Smerter i anklen med tendinitis udløses oftest af øget belastning på fødderne, infektioner, svækkede immunforsvar i kroppen, skader og aldersrelaterede ændringer.

bursitis

Denne sygdom er forårsaget af udviklingen af ​​den inflammatoriske proces i den fælles pose, hvor synovialvæske akkumuleres. Skarpe smerter fra ydersiden af ​​ankelen opstår oftest efter en lang gåtur eller stående, såvel som fysisk anstrengelse på underekstremiteterne. Bevægelsen af ​​leddet er stærkt begrænset, og huden på stedet for betændelse er hyperemisk.

artrose

I tilfælde af ankel artrosi er der tilstødende smerter, der starter fra lårbenregionen på begge sider. Morgenstivhed af bevægelser i den fælles og milde, symmetriske, smertefulde hævelse er karakteristisk for artrose.

Deformerende artrose forekommer på grund af skader på tibia og talus med ydersiden eller fra indersiden. I dette tilfælde er symptomerne mest udtalte i området af benet og ankelen. På disse steder ses hævelse, leddets aktivitet er stærkt begrænset, en krise høres under bevægelse, og smerten bliver smertende.

For at fastslå årsagen til udviklingen af ​​artrose er det nødvendigt at konsultere flere læger (reumatolog, kirurg, praktiserende læge, ortopæd, etc.). Efter afklaring af diagnosen foreskrevet kompleks terapi. I den første fase af udvikling af artrose forekommer behandling af bensmerter i ankelområdet lindring af smerte symptomer hos NSAID'er, og derefter anbefales fysioterapi, massage og spa behandling.

artritis

Forskellige former for arthritis (posttraumatisk, reumatoid, psoriatisk) kan også føre til smerter i ankelen. Sygdommen kan forekomme latent i en tilstrækkelig lang periode og manifesterer sig kun som følge af akutte infektioner. Det er karakteristisk, at symptomerne på arthritis samtidig kan forekomme i flere led (håndled, knæ, fødder osv.).

Degenerativ arthritis, som er mest almindelig hos patienter i middelaldergruppen på grund af slid på bindevæv, kan forårsage smerten i ankelområdet. I disse tilfælde udvikler degenerative ændringer meget langsomt, anklerne svulmer og sårer, og stivhed og smerte øges gradvist.

I posttraumatisk arthritis sprænges bindevævet med dets efterfølgende forskydning. Med monoartritis (kun 1 led er berørt) og polyarthritis (flere led er involveret i inflammatorisk proces) der er rødme på huden på stedet for betændelse, bevægelse i leddet er begrænset, og hypertermi er til stede. Det er vigtigt at rettidigt diagnosticere sygdomsformen og udnævnelsen af ​​passende terapi, hvilket vil forhindre mulige komplikationer i fremtiden.

gigt

En ankel kan skade med gigt. I dette tilfælde er der intens, paroxysmal, rykkende smerte, som kan vare 2-3 timer til flere dage. Anklerne svulmer på grund af aflejringen af ​​urinsyre krystaller, huden nær anklerne er hyperemisk og varm til berøring.

Smertsymptomer forværres af følgende forhold:

• dannelse af knoglesporer
• krænkelser i blodkarets arbejde (åreknuder), hvilket fører til langsommere blodcirkulation;
• skader på rygsøjlen og nerveenderne
• enhver form for gigt og arthrose osv.

Det er vigtigt! I tilfælde af gigt sygdom såvel som artrose og arthritis er det vigtigt at overvåge vægten, da fedme øger belastningen på underekstremiteterne, især i ankler og ankler. Dette vil forhindre ankel hævelse.

Brug ubehagelige eller stramme sko

Ofte spørger kvinderne lægen, hvorfor jeg limper. I dette tilfælde skyldes smerten i anklen at bære de forkerte sko (for høje hæle, smal næse, tynde stropper osv.).

Når en kvinde vælger sko, der opfylder alle de anbefalede parametre (vriststøtte, ortopædiske indlægssåler, naturlige materialer osv.), Forsvinder problemet som regel uden yderligere medicinsk indblanding.

Symptomer på smerte

Oftest, baseret på de karakteristiske symptomer, der desuden er til stede med smerter i anklene, diagnosticeres følgende patologiske tilstande:

• forstuvning - ledsaget af hæmatom og subkutan blødning på stedet for betændelse
• brud - ledsages af forvridning af anklen og fører til hævelse af hele leddet, som helt eller delvis kan tabe følsomhed;
• med en åben ankelfraktur er fragmenter af knoglevæv identificeret fra fælleshulrummet;
• arthritis - ledsaget af akut paroxysmal smerte, forværret efter gå og løb;
• gigt er karakteriseret ved kronisk smerte i smerte;
• maligne neoplasmer - ledsaget af feber og pulserende smerter i anklen.

Alle ovennævnte betingelser kræver obligatorisk diagnose efterfulgt af behandling. Hvis din ankel gør ondt, skal du kontakte en traumatolog, der vil ordinere alle nødvendige procedurer for at finde ud af årsagen til, at din ankel gør ondt på benet og først derefter vælge den mest passende behandling afhængigt af patientens tilstand.

behandling

Terapeutiske foranstaltninger i tilfælde af negative manifestationer i ankelleddet er først og fremmest rettet mod at lindre smertesymptomer og sørge for følgende aktionsalgoritme:

Førstehjælp til skader

Hvis et ben gør ondt i anklen som følge af skade, er der brug for akut behandling, som omfatter følgende foranstaltninger:

• det skadede lem bør hæves lidt og anbringes på en pude, hvilket sikrer fuldstændig benomgængelighed;
• anklen er fastgjort af en skinne eller elastisk bandage afhængigt af skadeens art
• Det anbefales at anvende en forkølelse på det berørte område og give patienten en bedøvelse.

Efter alle ovennævnte aktiviteter skal du ringe til en ambulance eller kontakte nærmeste klinik. Lægen vil finde ud af skadeens art ved at bestemme, i hvilken tilfælde benene, anklerne og anklerne gør ondt og derefter ordinere medicinterapi samt en række fysioterapeutiske procedurer, motionsterapi, massage osv.

Det er vigtigt! Det er umuligt at transportere en patient med hofte leddskader. Dette kan føre til alvorlige komplikationer.

Traditionel terapi

Smerter i anklen kræver ofte medicinsk behandling, og kun som en sidste udvej, for eksempel i tilfælde af forskydning af knoglefragmenter på anklene, er kirurgisk indgreb nødvendig.

Primært udpeget:

• Eksterne præparater - (Heparin salve, Dolobene, Lioton osv.). Hvis det i den posttraumatiske periode er uhyggeligt smerte for det skadede ben, anbefales det at anvende indovazin, hirudovena, troxerutin og andre midler til lignende handlinger;
• Hvis smerte symptomer er forårsaget af gigt og arthrose, er NSAIDs foreskrevet, som er ret effektive. De mest anvendte er Ketoprofen, Diclofenac, Ibuprofen, Ortofen;
• i alvorlige tilfælde kan kortikosteroider anvendes (Prednisolon, Hydrocortison, Elokoma). Narkotika i denne gruppe stopper hurtigt smerter og lindrer den inflammatoriske proces, men deres handling kan ledsages af en række alvorlige komplikationer, så de foreskrives kortsigtede kurser og kun under tilsyn af den behandlende læge;
• fjernelse af ødemer involverer brug af langvarig diuretika (lang) og kort eksponering. Denne gruppe omfatter furosemid, lasix osv. Det er vigtigt at bemærke, at diuretika forbedrer udskillelsesfunktionen, og fjernelse af væske fra kroppen ledsages af et tab af kalium, som føder hjertemusklen. Derfor anbefales samtidig administration af kaliumpræparater sammen med diuretika (Asparkam, Panangin);
• i restitutionsperioden foreskrives chondroprotektorer (Teraflex, Artra, Aflutop, Struktum, Don), som aktivt regenererer leddets bruskvæv. Derudover er mumie-, vitamin D- og calciumtilskud ordineret for at accelerere splejsning i tilfælde af knoglebrud på benet.

Hvis anklen er hævet som følge af elementær træthed, er det nødvendigt at gøre kontrasterende bade og en kold brus på benene. Derudover anbefales det at reducere fysisk anstrengelse på benene, selv med morgenøvelser med korte løb.

Under behandling af smerter i anklen, både fra indre og ydre sider, er det nødvendigt at revidere kosten og eliminere skadelige fødevarer, da fedme bidrager til øget stress på benene, hvilket igen fører til ankelpine.

Folkerecept

Med et ukompliceret forløb af sygdommen, som fører til forekomsten af ​​negative symptomer i ankelområdet, kan lignende symptomer behandles ved hjælp af tidskrevne opskrifter af traditionelle healere. Deres handling er rettet mod at lindre smertesymptomer og fjerne ødem fra siden af ​​ankelen.

Hvis anklen er hævet og sår på baggrund af skade, anbefales det at bruge en komprimering lavet af en lige så stor mængde flydende honning og salt. Disse ingredienser blandes grundigt, påføres på en ren klud og påføres til det betændte område natten over i form af en komprimering. Det anbefales at udføre proceduren, indtil smerten forsvinder.

I tilfælde af at en kvinde forstuder sit ben, vil en kartoffelkomprimer bidrage til hurtigt at stoppe smerten. Til forberedelsen skal du male en rå kartoffel på et fint rivejern, hvorefter den resulterende masse er let presset, appliceret på gasbind og påført i 3-4 timer til det betændte område. Fra oven presses kompressen med klæbende film og er isoleret med et tørklæde eller tørklæde. Efter fjernelse af kompressen skylles foden med varmt vand.

En anden populær og effektiv måde at reducere puffiness og smerter i ankelleddet er gnidning, til forberedelsen af ​​hvilke 0,5 gr er knust. mumie, hvorefter pulveret blandes med 10-12 dråber roseolie, som kan købes på ethvert apotek. Efter opnåelse af en homogen masse gnides produktet forsigtigt ind i ankelen.

I nogle tilfælde kan selv urtepræparater fremkalde negative reaktioner, og derfor kræves en analyse af følsomhed over for allergier.

Enhver behandling, herunder brug af folkeopskrifter, skal koordineres med lægen, som er i stand til at vurdere situationen korrekt og afklare den egentlige årsag til, at ankelen kan skade. Med rettidig behandling af lægehjælp og overholdelse af alle anbefalinger er det muligt at neutralisere årsagen til sygdommen og advare dens tilbagevenden i fremtiden.

Hvorfor er anklens fod hævede og ømme?

Der var smerter i benet bag ankelen, et lem er hævet - det er signaler, der kræver obligatorisk og øjeblikkelig behandling af lægehjælp. Lignende tegn angiver forekomsten af ​​patologiske processer i leddene. At ignorere dem fører ofte til alvorlige krænkelser af muskuloskeletalsystemet, og i alvorlige og forsømte situationer er patienten fuldstændig eller delvis uarbejdsdygtig.

Årsager til smerter i anklen

Fænomenet under overvejelse udløses af forskellige faktorer.

Hvis ankelen gør ondt og der ikke er nogen skader, så kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​mund sygdomme. Smerte forårsaget af:

• brud eller forstyrrelse af lemmerne i ankelområdet
• arthritis, arthrose, udviklet efter et mislykket fald, et stærkt slag;
• onkologiske forandringer forekommer i bindevævet (reumatoid arthritis);
• forstuvninger;
• gigt (betændelse i leddene forårsaget af overskydende urinsyre);
• tendonitis (smerte, hævelse forbundet med overdreven fysisk anstrengelse).

Smerter i anklerne opstår også på grund af svær træthed.

naturlig

Når benet gør ondt i anklen, og der ikke var nogen skader, kan denne tilstand være forårsaget af fysiologiske årsager. Sår ankel udefra under indflydelse af visse faktorer: Forhøjet arbejde af skeletet under fødslen, muskelbelastning på grund af aktiv bevægelse, insekt eller dyr bid, tæt montering og klemme lemmer, iført højhælede sko mv. Smerten vil passere, når "provokatørens handling" afsluttes.

Under graviditeten

Det kvindelige reproduktive organ, hvor fosteret er placeret - livmoderen - stiger i størrelse, når barnet vokser. Det lægger pres på benene, hvorfor ankelområdet er meget hævet og ømt.

Efter at have kørt

Ankel smerte efter jogging opstår på grund af:

• uforberedelse af en organisme for de styrket lange belastninger;
• forkerte sko, der forårsager ubehag under kørslen.

Fra bid

Når insekter bidder, kommer giftige stoffer ind i blodbanen. De forårsager irritation af det berørte område, stedet er hævet, smertefulde. For at reducere puffiness kan du vedhæfte is eller en kold komprimering til din ankel. Hvis smerter og hævelse ikke går væk eller forværres, skal du søge lægehjælp.

Fejl ved valg af tøj og sko

Smerter i anklene, når de går, kan skyldes forkert valgt tøj eller fodtøj. For stramme, tætte bukser og tætte sko begrænser bevægelsen, lad ikke huden trække vejret frit, fremkalde forekomsten af ​​smerte og hævelse.

For at udelukke muligheden for ubehagelige følelser skal du:

• til at praktisere en klasse, brug en træningssko, sneakers eller sneakers;
• Vælg komfortable modeller af passende størrelse, sko, udstyret med stramme hæle;
• anvende ortopædiske indlægssåler, vipstøtte (til venstre og højre fod).

patologisk

Ofte lider smerter i anklen på indersiden af ​​skeletlidelser, brud på blodkar, blødninger. Tidlig adgang til en læge og en effektiv diagnose vil hjælpe med at etablere den egentlige årsag til sygdommen, hjælpe med at ordinere den korrekte behandling og eliminere udviklingen af ​​alvorlige komplikationer.

Skader på ankel og fod

Skader kan manifestere sig som:

Hovedårsagerne til deres forekomst er:

• stor belastning;
• overvægt;
• husholdningsfald, blå mærker, slag, brud;
• unormal blodgennemstrømning;
• ubehagelige sko;
• svækket koordinering af bevægelsen.

Personer med diabetes udvikler ofte comorbid tilstande - diabetisk fod. Sygdommen er præget af et fald i smertens tærskel, revner, sår, ridser dannes på sålen, hvorigennem patogener, der kan føre til sepsis, kommer ind i blodet. En ugunstig prognose er limambuttering.

Deformering af ankel artrosi

Kronisk flydende sygdom, der ledsages af destruktive processer, der forekommer i bruskvæv, ledbånd og led. Hvis du ignorerer sygdommen, gør det umuligt at bevæge sig frit, kan det føre til handicap.

Risikoen for udbrud og udvikling af patologi er mest modtagelig for personer i alderen og alderen, patienter, der lider af fedme, og har en anomaløs struktur af ankel og fod (medfødt eller erhvervet).

Sygdommen går gennem tre udviklingsstadier og manifesteres i det gradvise tab af mobilitet, crunches og cracking i joint, fornemmelser af smerter i anklen, når man går.

artritis

Ankel arthritis er en inflammatorisk proces i ankel leddet, som fører til hyperæmi, deformation, fusion af artikulære overflader. Der er flere typer af sygdommen:

• Reumatoid: På grund af forekomsten af ​​autoimmune processer i kroppen. Parallelt med nederlaget i ankelen påvirkes små ledd af arme og ben.
• Degenerativ: Kendetegnet ved hurtig ødelæggelse af brusk, ankelbetændelse, bevægelsesforstyrrelser, alvorlig smerte.
• Post-traumatisk - ødelæggelsen af ​​bruskvæv, fremkaldt af inflammation.
• Purulent: er forbundet med infektion i leddet ved indtagelse af patogene bakterier.
• Gouty: forårsaget af aflejring af urinsyre krystaller, lokaliseret omkring ledfladerne, på foden, hvilket forårsager smerte og køling bevægelser. En øm knogle dannes lateralt.

Ankel hævelse

Hvis anklerne svulmer, er dette et tydeligt tegn på tilstedeværelsen af ​​alvorlige indre patologier:

• lever-, nyre- eller hjertesvigt;
• tidligere infektioner;
• trombocytose;
• vaskulære sygdomme (åreknuder, venøs insufficiens), skjoldbruskkirtlen.

Intoxicering og allergi

En allergisk reaktion opstår på bid af dyr, insekter, slanger og firben. Fra at falde ind i biergiften, kan hvepene komme anafylaktisk shock. De påførte sår svulmer op og gør ondt.

Infektionssygdom

Betændelse og smerter i anklerne kan opstå på grund af direkte infektion af patogene mikrober gennem åbne hudlæsioner eller ved infektion fra knæleddet.

tromboflebitis

En af grundene til, at smerter i ankelområdet optrådte, var en tendens til at danne blodpropper.

Predisponerende faktorer er:

• alkoholisme og rygning
• hormonelle lidelser;
• overskydende vægt
• hjerte og kredsløbssygdomme.

Sygdommen behandles i et kompleks. Prescription medications, fysioterapi, kirurgi. Patienterne er tildelt til at bære kompressions undertøj. Som en tilføjelse anvendes folkemekanismer.

Elephants sygdom

Lymfodem (elefantiasis) er forbundet med nedsat lymfatisk dræning, som akkumuleres i benene. Som følge heraf svulmer lemmerne stærkt, stigende i størrelse.

Sygdommen udvikler sig langsomt. Årsagerne til dens forekomst er:

• genetiske og onkologiske patologier af knogle eller blødt væv;
• virale og parasitære infektioner;
• forfrysninger;
• udsættelse for radioaktive stråler.

symptomer

Ankel arthritis udviser karakteristiske symptomer. Om hans offensiv vidne:

• høj temperatur i det berørte område
• rødmen af ​​huden i nærheden af ​​det skadede område
• alvorlig akut smerte i ankelen;
• generel svaghed, utilpashed
• ankel hævelse;
• smerte i ankelområdet.

Den laterale og proksimale side af underbenet, sener og ledbånd er påvirket.

diagnostik

Hvis anklerne på benene gør ondt, kan en traumatolog bestemme årsagerne til deres udseende. Diagnosen er lavet af:

• visuel inspektion og anamnese (patientklager);
• Røntgenundersøgelse af det berørte område
• Ultralyd i anklerne.

behandling

Hvis dit ben gør ondt i ankelen, afhænger valget af behandlingsmetoder af resultaterne af en komplet lægeundersøgelse. Ankel smerte, der opstår når man går og er forårsaget af naturlige årsager, kræver ikke medicinsk behandling og går væk efter eliminering af de faktorer, der forårsagede det.

Behandling af smerter i anklen, når man går med medicin, udføres i tilfælde, hvor ubehag er et resultat af udviklingen af ​​leddets sygdomme. Til dette formål er også fysioterapi, massage og et specielt kompleks af terapeutiske øvelser foreskrevet. En god tilføjelse er de populære opskrifter.

Retten til at anbefale og bestemme terapimetoderne har kun en læge.

Førstehjælp

Hvis en person har såret sin ankel, har han smerter i sin ankel, når han går, den første regel er at ringe til en ambulance. Før hendes ankomst skal man sikre fuldstændig resten af ​​det syge lem, slippe det fra sko og tøj og læg tæt på. En kold komprimering, der påføres nær det skadede område, hjælper med at nedsætte hævelsen. Det er muligt at stoppe svær smerte ved at tage et bedøvelsesmiddel (du skal først fastslå, at du er allergisk overfor denne type lægemiddel).

medicin

Narkotika ordineres på grundlag af den etablerede diagnose. Den analgetiske virkning udøves af salver og cremer til ekstern brug:

Patienten er foreskrevet en metode:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Ibuprofen, Ketoprofen, Diclofenac);
• chondro-rotorer ("Don", "Struktum"), hvis artrose og gigt er diagnosticeret og reparation af brusk er påkrævet.

Ved alvorlige skader, brud og deformiteter er kirurgi indikeret.

Smerter i anklen, når du går, i forbindelse med overarbejde af musklerne, kræver ikke medicinsk behandling. Hævede og trætte ben skal behandles med hestekastnødsalver og geler (på den måde stimulere blodcirkulationen, fjerne hævelse og smerte), bad med varmt vand har en god effekt.

Folkelige retsmidler

For at slippe af med smerte, når du sårer ankelen, anbefales det at bruge eksterne salver og gnidninger, der er lavet på basis af sabrelnik, larkspur, gyldne overskæg: de hjælper med at genoprette beskadiget brusk.

Hvis der er smerter i anklen, når den går, vil den hurtigt afhjælpe dens middel baseret på terpentin: den blandes med alkohol og olivenolie i forholdet 1: 1: 1, der tilføjes en lille kamfer. Du kan lave en ånd komprimere.

Ikke-traditionelle metoder helbreder ikke sygdommen, men hjælper kun med at håndtere sine symptomer, er et supplement til hovedterapien. Deres brug skal aftales med lægen og udføres under hans kontrol.

forebyggelse

Foranstaltninger til forebyggelse af smerter i anklerne:

• Undgå fald, slag, lemmer i benene. Det er nødvendigt at gå på en flad overflade, bære behagelige sko med lave hæle.
• Tidlig påvisning og behandling af sygdomme i muskuloskeletale systemet.
• Opretholdelse af en sund livsstil, regelmæssig motion, gymnastik.
• Tilrettelæggelse af korrekt ernæring med forbrug af tilstrækkelige mængder vitaminer, proteiner, forebyggelse af fedme.

Det skal huskes, at hvis en ankel gør ondt eller en ubehagelig fornemmelse fremkommer bag ankelen, bør du helt sikkert konsultere en specialist.

Alt om smerter i ankelen

Anklen er en del af tibia ved ankelforbindelsen. Det fungerer som stabilisator og er placeret på siden af ​​underbenet lidt over foden. Takket være anklen overføres kroppens vægt til foden.

Ofte forekommer smerter i anklen på grund af skader. Samtidig kan patologiske processer udvikle sig.

Sår ankel og med sygdomme i leddene, der skal behandles grundigt.

Årsager til smerte

Ankelproblemer opstår af forskellige årsager. Udseendet af smerte er resultatet af skade, ledesygdomme og andre sygdomme. Ubekvemme sko kan også forårsage ankel skade. Overdreven belastning fører til svækkelsen af ​​ledbåndene, deres belastning. Under bevægelse eller som følge af skader kan foden ved et uheld vride sig ud.

Dette fører til skabelsen af ​​en overdreven belastning på ledbåndene, strækningen og udseendet af smerte.

Aktiv sport

Anstrengende øvelse kan føre til skader, såsom revner eller brud på anklen. Smerten kan fortsætte i lang tid. Det er ikke altid muligt at diagnosticere skader i tide. Hvis smerten er alvorlig, kan det indikere en muskelbrud eller brud. Især ofte sker denne tilstand, når foden lavede en skarp, uventet rotationsbevægelse.

Smerten kan være meget stærk, hævelse opstår i bunden af ​​det skadede ben, og bevægelsen er meget vanskeligere. Huden omkring det beskadigede område ændrer farve. Ankelen ved bruddet gør ondt i ganske lang tid, da det er muligt at opdage dette problem i ultralydet og foretage en korrekt diagnose - en traumatisk brud er kun mulig efter 6 - 8 uger, der er gået efter en alvorlig skade.

Ved skader af varierende kompleksitet skal du kontakte en traumatolog og en kirurg.

tendinitis

En af årsagerne til smerter i ankelen kan være senititis. Det er en aktiv betændelse, der forekommer i regionen af ​​knoglens led med sener. I denne sygdom er senerne delvist ødelagte, med tiden helbreder de.

Tendonitis manifesterer betydelig ømhed, rødmen af ​​huden kan forekomme på stedet for betændelse.

Årsagen til denne sygdom kan være:

• belastning på fødderne overskrides (typisk for atleter, aktive mennesker);
• aldersændringer der opstår efter 40 år
• sjældent - infektionssygdomme, ændringer i autoimmunsystemet, svækkede metaboliske processer, resultatet af skader, forstuvninger i Achillessenen.

Til behandling af tendonitis er det nødvendigt at kontakte en reumatolog, ortopædlæge.

Under en generel undersøgelse kan en ultralydsscanning bestilles, en røntgenstråle. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, cremer, capsaicingeler, elektroforese, fonophorese og andre fysiske procedurer anvendes.

bursitis

Langt løb, der står på plads, kan føre til udvikling af bursitis, som også ledsages af smerte forårsaget af den inflammatoriske proces, der forekommer i ankelposen. Det er en beskyttende pakning og er en pose indeholdende væske. Placeret på hælen. Skarpe smerter opstår oftest under fysisk anstrengelse, under træning, træning. Bevægelsen bliver mere begrænset. Huden på stedet for betændelse bliver rød, temperaturen på stedet for betændelse stiger.

Behandling af bursitis involverede en kirurg, traumatolog.

Til diagnosen er generelle kliniske tests, røntgenstråler, ultralyd, synovial væskeprøve foreskrevet, punktering er taget fra posen til bakteriologisk undersøgelse.

Behandling af bursitis afhænger af hvilken grad af patologi i hvert tilfælde. Behandlingen er konservativ, det er nødvendigt at sikre resten af ​​ankelen. Symptomer kan passere på egen hånd, smerter kan lindres med aspirin. Alvorlige smerter fjernes med novokain eller hydrocortison.

For resorption af exudat gælder tørvarme, lav UHF.

Brug ubehagelige eller stramme sko

Hvis personen bærer et par ikke meget komfortable eller smalle sko, kan der også forekomme smerter i ankelområdet. For at undgå problemer forbundet med smertefulde fornemmelser i ankelen, skal du vælge sko til at passe til foden, helst med en bue støtte, som giver den nødvendige støtte til foden og dens bue. Dette forhindrer pronation - Fodens tendens til at vende indad. Det er især vigtigt at overvåge tilstanden af ​​bueunderstøtninger for personer med flade fødder.

Derudover skal skoene overholde besættelsen. Det er ikke tilrådeligt at bære gamle sko i lang tid, hvilket ikke kun taber sin form, men kan også tabe elasticiteten af ​​sålen, kvaliteten af ​​de hvide støtter falder.

Stødabsorberende indlægssåler kan anvendes. Med lange ophold på benene vil de polstrede indlægssåle blødgøre.

artrose

Sår ankel også med slidgigt i ankelleddet. Samtidig opstår der smerter i ankelen fra to sider, og det er forbundet med synovitis, som udvikler sig en anden gang. Smerten ledsages af stivhed om morgenen og varer ca. en halv time.

Denne sygdom behandles med lægemidler af den ikke-idiopatiske serie, som kan reducere sværhedsgraden af ​​dets manifestationer. Et andet symptom på slidgigt i anklen er ødem - blødt, smertefuldt, symmetrisk.

For at fastslå årsagen til ødem bør der tages en røntgen, og der skal udføres generelle kliniske undersøgelser.

Terapeutiske foranstaltninger i tilfælde af artrose bør tages i et kompleks med deltagelse af forskellige typer læger:

• reumatolog;
• terapeut;
• en kirurg
• ortopædiske;
• Om nødvendigt bør en endokrinolog også være involveret.

Den første behandling tager sigte på at lindre smerte med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Det er bedst at bruge Artrozan, Meloxicam, Cerebrexes.

Degenerativ arthritis

Degenerativ arthritis kan også forårsage en ankel at skade. Dette problem opstår oftest hos middelaldrende mennesker, når slid begynder at forekomme i det glatte væv, som forbinder knogler og brusk. Processen med betændelse opstår i leddet, anklerne smerter og svulmer. Denne proces udvikler sig gradvist. Smerter og stivhed vokser over tid.

Diagnostik af arthritis udføres af specialister: reumatolog, traumatolog, dermatolog, infektionssygdomme specialiseret ved undersøgelser, kontrol af ledernes mobilitet, laboratorieundersøgelser.

Behandlingen er kompleks, afhængigt af hvilken type arthritis der er identificeret.

Deformering af artrose

Denne sygdom påvirker det lokomotoriske system. Deformerende artrose er ofte forårsaget af skader på den ydre eller indre del af anklen, tibia eller talus. Klinikken er præget af smerter i anklen, underbenet. Der er hævelse i leddet, dets mobilitet er begrænset, der er en fejl i gangen. Den smertende smerte kan ledsages af en knæk i leddet.

Diagnostiseret af smerte udpeget af røntgen-, radionuklid- og morfologiske undersøgelser.

Med denne sygdom kan du kontakte en ortopæd, en traumatolog, en kirurg, du kan få brug for råd fra andre læger.

Foreskrevet behandling med chondroprotektorer, NSAID'er, kortikosteroider.

artritis

Arthritis - rheumatoid eller posttraumatisk fører også til ankel ømhed. Sygdommen begynder at manifestere sig som et resultat af infektionsprocessen.

Posttraumatisk arthritis er resultatet af et brud af blødt bindeledd med forskydning.

Med monoartritis (inflammation i en ledd) eller polyartritis (flere led) svulmer de berørte områder, huden bliver rød, formen på leddet kan ændre sig. Smerten stiger under bevægelse, mens mobiliteten er begrænset, stiger kroppstemperaturen til 37-37,5 grader.

Behandling af gigt er ordineret på en omfattende måde af specialister: reumatolog, ortopæd, traumatolog, arthrolog.

Det består af at tage NSAID'er, muskelafslappende midler, homøopatiske lægemidler.

gigt

Sår ankel også med gigt. Hendes karakter er rystende, hun kan være ret intens, paroxysmal og sidste fra flere timer til flere dage. Hævelse af leddene, da urinsyre krystaller er deponeret i dem, er der rødme i det ramte område, en bølge af varme. Smerten kan være uudholdelig. Derudover uddybe smerten:

• knoglesporer (mindre knogler eller broderi mellem artikulærerne);
• nedsat blodcirkulation
• nerveskader
• reumatoid arthritis.

Til behandling af gigt skal du kontakte en reumatolog.

Den består i en særlig kost, hvorfra du skal udelukke mejeriprodukter, lever, nyrer, nødder, østers, krabber, alkohol. Det er nødvendigt at bruge meget væske, mineralsk alkalisk vand, for at fjerne mælkesyre. Hvis der er overvægt, som er karakteristisk for gigt-sygdom, er det nødvendigt at kaste det for at reducere belastningen på anklerne. For at normalisere fornemmelserne i anklerne er det nok bare at reducere kropsvægten.

Under anfald anviser lægen brugen af ​​smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler, stærke anfald stoppes af indocin, naprostinom, kolchisinom.

Med en alvorlig sygdomsforløb foreskrives steroidinjektioner (kortison).

I så fald skal du straks kontakte en læge?

Se bort fra de symptomer, der manifesterer sig i ankelsygdomme, selvom der ikke er nogen åbenlyse årsager til sygdommen, var der ingen skader, blå mærker.

Svage smerter, der har en tilfældig karakter, der ikke ofte forekommer, kan gå væk alene. Alle andre tilfælde kræver øjeblikkelig behandling til lægen. Dette skyldes, at periodisk opståede smerter ikke kan have et bestemt grundlag. Normalt er de forårsaget af at udvikle patologi, samtidig sygdomme.

Hvis du ikke tager handling, vil de inflammatoriske processer øges, articular sygdomme vil begynde at udvikle sig.

Førstehjælp, smertestillende

Den mest almindelige årsag til smerter i ankelen er forstuvninger af anklen. I dette tilfælde skal du vide, hvor stor forskydning der opstod.

Det er muligt at bestemme, hvilken type skader der blev forårsaget for ledbåndene ved hjælp af røntgenstråler. Hvis du har alvorlig smerte, er det nødvendigt at kontakte en traumatolog.

Men samtidig er det nødvendigt at yde førstehjælp, for det er det nødvendigt:

• at lægge det skadede ben i en lille højde - en rulle for at sikre fred
• fiks foden med en elastisk bandage;
• anvende is til det beskadigede område
• tag anæstesi.

Når stretching bliver nødt til at sætte en elastisk bandage og bære den i 14 dage.

Hvis ledbåndene er revet, skal du anvende et gips, gennemgå terapeutiske procedurer, der er ordineret af en læge, og gå ind for fysioterapi. Det er nødvendigt at behandle denne skade i omkring to måneder. For at reducere smerte, anvendes cremer eller salver af anæstetisk virkning på læsionsstedet.

Hvis der ikke var nogen skader, kan årsagen til smerten skjule sig i leddssygdomme (arthritis, arthrose, tendinitis, bursitis osv.), Som er en konsekvens af udviklingen af ​​degenerative ændringer. Disse sygdomme ledsages af skarp stigende smerte, betændelse. En person med en af ​​disse sygdomme har begrænset mobilitet.

Hvis der ikke opstår smerte ofte, skal du være opmærksom på skoene, erstatte det med en mere behagelig.

Hvis du har mistanke om en sygdom i leddene, er det vigtigt at korrekt diagnosticere, ordinere passende behandling.

Sørg for at se den følgende video

Smerter i anklen

Generelle oplysninger

Ankelleddet (ankel) består af tre knogler (tibial, peroneal og talus), som er forbundet med sener og danner en bloklignende artikulering. Muskelgrupperne i det fælles område giver bevægelse i det, hovedsageligt dorsal og plantarfleksion.

Knoglestabiliteten af ​​leddet er tilvejebragt af talus placeret mellem tibia knoglerne. Talus er bredere på forsiden end på bagsiden, hvilket sikrer en pålidelig forbindelse med den distale del af tibia og begge ankler.

I dorsal flexion kommer den brede del af talus ind i den lidt ovale hak af tibia. Denne stramme ledning gør det muligt for anklerne i underbenet at bære en betydelig belastning, der fremkommer under fodens rotationsbevægelser. Med plantarfleksion optager den smalle bagerste del af talusbenene det interlodiale hulrum, hvilket gør det muligt at opretholde mobiliteten i leddet og eliminerer forekomsten af ​​skader som følge af rotationskræfter.

Ankelbindinger. Ankelets bony strukturer er forbundet med tre grupper af ledbånd. Den indre sikkerhed eller deltoid, ligament er et tykt trekantet tape, der fastgør anklen fra medialsiden. Ledbåndet har overfladiske og dybe lag af fibre, der stammer fra en bred, kort og stærk medial ankel. Overfladelaget passerer i sagittalplanet og er fastgjort til navicular og talus knogler, og det dybere lag går mere vandret og er fastgjort til talens midterflade.

Ankelforbindelsen forstærkes eksternt af de forreste og posterior talus-fibulære ledbånd, såvel som den calcaneale-fibulære ligament. Passerer langs den ydre ankel, disse ledbånd forhindrer lateral forskydning af talus. I den nederste tredjedel af benet er tibia knoglerne forbundet med hinanden af ​​syndesmosis, anterior og posterior interfibral ledbånd og posterior tværgående ligament.

De forreste og bageste tibialbundt indeholder fibre, der passerer mellem kantene på tibiabenene foran og bagved. Den nedre tværgående ligament er en gruppe af fibre, der understøtter bagsiden af ​​ankelen. Endelig er det interosseøse ligament simpelthen den nedre del af den interosseøse membran. Det giver styrken af ​​grænsefladen.

Blodtilførslen af ​​ankel- og fodområdet udføres af fartøjer fra puljen af ​​den ydre iliacarterie - de forreste og bakre tibiale og peronealarterier. Innervation udføres af grenene af den sciatic nerve.

Ankelforbindelsen er en ring sammensat af tibiaen og talusbenene forbundet med tre store grupper af ledbånd. Alle skader på ankelen bestemmes af den patologiske forskydning af talusen, der er indesluttet i ledgaflen.

Oftest er smerter i anklen forårsaget af en af ​​to grunde: enten arthritis eller subluxation af leddet med den efterfølgende udvikling af artrose. At skelne fra hinanden er ret simpel: arthritisk betændelse i anklen opstår som regel mod baggrunden for betændelse i andre led. Anklen selv er betændt og svulmer, som de siger, på plan grund, uden forudgående traumatisering. Smerter i anklen med arthritis er mere udtalt om natten (klokken 3-4 om morgenen), og i løbet af dagen når man går, føler smerten, men mindre intens.

Årsager til smerter i anklen

Skader på foden lider det største kontingent hos patienter med skader. I faldende rækkefølge fordeles ofrene som følger:

ankel forstuvning;

eksterne ankelbrud

bas V frakturer af metatarsus;

frakturer af både ankler og bageste kant af tibia;

frakturer af phalanges af fødderne af de metatarsale knogler;

frakturer af calcaneus;

Skadesmekanismen: pludselig podtryvanie mund indenfor eller udenfor, der falder fra højden på hæle, falder på foden af ​​tunge genstande (brud på metatarsale knogler, phalanges, tæer, fødder osv.).

Symptomer på ankelskade:

Ankel forstuvning. Ædem som følge af hæmorrhage udvikler sig hurtigt (fra indersiden eller udadtil af leddene, skarpe smerter i ankelen under supinationen (tucking foden indad). Palpation under anklerne forårsager alvorlig smerte. Hvis en brud på metatarsus forekommer sammen med forstuvninger, bestemmes den skarpe smerte i metatarsus). dens fundament.

Fraktur af den ydre ankel. Det kliniske billede er det samme som når man strækker anklen, men med palpation er smerten bestemt ikke kun under anklen, men også i selve ankelområdet.

Fraktur af begge ankler med subluxation af foden. Fugen er stærkt forstørret i volumen; et forsøg på bevægelse forårsager betydelig smerte. Foden forskydes udad, indad eller bagud, afhængigt af typen af ​​subluxation. Patienter kan føle crepitus-fragmenter. Palpation af de ydre og indre ankler afslører smerter i ankelen, ofte er defekten mellem knoglefragmenter bestemt.

Fraktur af calcaneus. Hælen er kraftigt fortykket og vendt udad (gennemtrængt). I tilfælde af en brud med forskydning er fodens bue også fladt ud.

Patienten kan ikke stå på foden på grund af alvorlig smerte i ankelen. Belastningen på hælen forårsager en skarp smerte. Bevægelsen i ankelen er begrænset på grund af smerter i hælen, men det er muligt.

Fraktur af diafysen af ​​de metatarsale knogler bevirker dannelsen af ​​et omfattende hæmatom på bagsiden af ​​foden ("fod som en pude"), udfladningen af ​​fodens længdebue der er en skarp smerte i ankelen med belastningen på forfoden og med palpation.

Dislokationer og subluxationer i anklen kombineres med anklesbrud, dislokation kan forekomme ved krydset mellem talus og calcaneus (subtalar dislokation af foden). I dette tilfælde er der en betydelig fortykning og deformation af ankel- og hælområdet. Hælen vender indad. Dislocations af knoglerne i tarsus, metatarsale knogler opstår, når foden presses og forårsager dens deformation med udførelsen af ​​de forskudte knogler bagud eller til siderne. Markeret omfattende hæmatom på den bageste fod.

Ankelens subluxation forekommer sædvanligvis hos overvægtige personer eller personer med et svagt ligamentligt apparat. Ledbåndets svaghed fører til det faktum, at når man går på en mand, slynger han sit ben. Efter benets ben opstår der sædvanligvis en traumatisk hævelse i leddet, som i en sparsom tilstand passerer om to til tre uger. Og hvis ankelskadeen havde en enkelt karakter, blev fugen fuldstændig restaureret om en til to måneder.

I nogle mennesker er ankelbåndene så svage, at tilbagevendende subluxation af leddet kan forekomme. Efter flere subluxationer forstyrres strukturen af ​​brusk i leddet, hvilket igen kan medføre artrose.

Deformation af arthrose i ankelen er en alvorlig sygdom i muskuloskeletalsystemet, hvilket fører til et fald i den menneskelige arbejdsevne og mulig invaliditet. Dette udtryk henviser også til slidgigt, deformering af osteoarthrose og nogle andre sygdomme.

I de fleste tilfælde er en deformerende arthrose et resultat af en alvorlig skade på en eller flere af dens anatomiske komponenter - den ydre og indre ankel, tibia og talus. På grund af skade bliver overfladen af ​​knoglerne, der kommer ind i leddet, ujævn, hvilket fører til forstyrrelse af glidningen af ​​ledfladerne og deres yderligere traume under bevægelse.

Manifestationer af deformering af artrose er varieret. Smerter i benets ankel og muskler, fælles hævelse, bevægelsesbegrænsning i gangen, gangforstyrrelser, begrænsning af at gå i lange afstande - dette er blot en ufuldstændig liste over de lidelser, som en patient med deformerende arthrose oplever.

Slidgigt eller degenerative arthritis er en almindelig lidelse blandt mennesker, der har nået middelalderen. Med alderen slides den glatte, glidende bindeflade af knoglerne (brusk) og slides af. Som følge heraf opstår inflammation, hævelse og smerte i ankelen i leddet. Articular syndrom skrider langsomt, smerte og stivhed i ankelstigningen med tiden.

artritis

Reumatoid arthritis Den nøjagtige årsag til reumatoid arthritis er ikke kendt. Selv om denne sygdom ikke er arvelig, mener forskere, at nogle mennesker er mere modtagelige for sygdommen, og som har en genetisk prædisponering. Normalt virker den infektiøse faktor som en "trigger", der aktiverer disse gener. Når kroppen påvirkes, begynder immunsystemet at producere stoffer, der påvirker leddet. Dette er den sandsynlige mekanisme til udvikling af reumatoid arthritis.

Posttraumatisk arthritis. Hovedårsagerne til denne type arthritis er brud i det bløde bindevæv i leddet og forskydningen. Et beskadiget led er syv gange mere tilbøjelige til at gribe, selv efter korrekt behandling. Faktisk begynder kroppen engang efter skader at producere hormoner, der stimulerer degenerative processer i bruskceller. For smerter i anklen, et presserende behov for at søge hjælp fra en reumatolog eller traumatolog.

Hvordan slippe af med smerter i ankelen?

Smerte i ankelen kan være et resultat af skade eller være et tegn på udviklingen af ​​en farlig sygdom. Situationen er kompliceret, hvis personen er overvægtig, bærer sko af høj kvalitet eller højhælede sko, der konstant løfter vægte.

Årsager til ubehag

Den nøjagtige årsag kan kun bestemmes ved at analysere arten af ​​smerten. Ubehag er ikke altid forbundet med overbelastning af underekstremiteterne, undertiden signalerer udviklingen af ​​en sygdom, der slet ikke er forbundet med benene.

Årsager til smerter i anklerne kan være:

• forstuvning;
• muskel eller senebrud;
• subluxation eller dislokation;
• ankelbrud.

Skader på venstre eller højre ben kan forekomme på grund af mislykket hoppe, falder, ruller op af en lem eller snuble. Sådanne skader er oftest ramt af atleter, selvom det også er årsagen til alt for aktive mennesker. Foruden smerte kan synlig deformitet af foden iagttages.

Skader af denne art ledsages af ødem i ankelleddet. I dette tilfælde er det vigtigt hurtigt at yde lægehjælp for at opretholde lemmernes fulde funktionalitet.

Mulige sygdomme

Der er en række sygdomme, der fremkalder smerte. I nogle tilfælde ledsages smerten af ​​yderligere symptomer, som vil bidrage til at klarlægge situationen.

Blandt de sygdomme, der fremkalder ubehag i benene, kendetegnes følgende:

1. Slidgigt. Deformation påvirker bruskvæv. Symptomer: tumor i anklen, leddet er begrænset i mobilitet. Smerter opstår under træning og i ro. Denne sygdom fører til fejl i immunsystemet, vægproblemer, virusinfektion og undertiden endda regelmæssig brug af dårlig kvalitet og ubehagelige sko. Foruden smerter i smerter er der en knæk i bevægelser og begrænset bevægelse i foden.
2. Gigt. Denne sygdom har flere underarter - posttraumatisk, reumatoid, psoriatisk, etc. I hvert tilfælde opstår betændelse, hvilket fører til en gradvis ødelæggelse af leddene. Processen kan skyldes mikroorganismer, forstyrrelser i metabolisme, degenerative sygdomme.
3. Gigt. Symptomer: Stivhed i ankelbevægelsen, knase, hævelse, rødme i huden. Det opstår på grund af akkumulering af urinsyre i leddene, hvilket fremkalder dannelsen af ​​krystallinske akkumuleringer. Problemet medfører fejl i nyrerne. Oftest forekommer gigt hos ældre mennesker.
4. Achilles tendonitis. Sygdommen opstår som følge af langvarig stress på foden. Smerten koncentrerer sig langs hocken, og der opstår hævelse på hælen. Årsagen til tendinitis kan være sport, højhælede sko. Hvis problemet ikke behandles, fører det til senessbrydning.
5. Bursitis. Inflammation påvirker artikelsækken, som indeholder synovialvæske. Denne sygdom er kendetegnet ved skarpe smerter på benets udside, som opstår efter en lang belastning - gå, løbe og endog stå. Leddet mister sin mobilitet, og huden på det skadede område svulmer.

Hver af disse sygdomme kan have farlige konsekvenser, så selv en mindre skade kræver en ekspertundersøgelse for at kunne handle i tide.

Hvem skal kontakte og hvordan man skal behandle?

For at bestemme årsagen til smerte, skal du muligvis konsultere flere specialister - en kirurg, en reumatolog, ortopædlæge. Henvisningen til disse læger gives af terapeuten. For effektiv behandling kræves en grundig diagnose, som omfatter inspektion, palpation og røntgenstråler.

Ankelbehandling kan omfatte følgende metoder:

1. Hvis ubehaget skyldes overarbejde, anbefales det at bruge kontrastbade. Ved afslutningen af ​​proceduren skal der være en kold bruser. Som en anden metode placeres en rulle under fødderne, så de ligger over hovedets niveau. For at genoprette blodcirkulationen i anklen bør der anvendes cremer, der er baseret på hestekastnutekstrakt.
2. For enhver form for skade er det vigtigt at straks gå til hospitalet. Graden af ​​skade kan kun bestemmes på røntgen, hvis resultater vil blive tildelt førstehjælp - et bandage, et dæk eller gips. Umiddelbart efter skaden kan du bruge kold for at reducere smerte og forhindre hævelse.
3. Sygdomme i leddene, muskler og sener kræver nogle gange lægemiddelbehandling. Typen af ​​lægemiddel, dosis og varighed af optagelse beregnes af lægen i hvert enkelt tilfælde individuelt.

Hvis man under gangen lider anklen selv, føler den alvorlig smerte, så er det en grund til at søge lægehjælp.

Hvordan fjerner smerten?

Eventuelle terapeutiske foranstaltninger har altid til formål at lindre smerte og eliminere symptomer.

Før førstehjælp kan du tage følgende handlinger:

1. Den skadede lem er placeret på en pude, så den er i opvokset, ubevægelig tilstand. En elastisk bandage påføres omkring anklen, og hvis skaden er mere alvorlig, så kræves en skinne. Det anbefales at påføre kold udefra og indvendigt. Hvis der bruges is til dette, skal den pakkes i klud for ikke at få frostskader.
2. I den posttraumatiske periode foreskrives eksterne præparater - cremer, salver, geler (Dolobene, Heparin salve, Lioton osv.). Hvis benet har smerter i lang tid, vil præparater af Troxerutin, Indovazin og Hirudoven være effektive i brug.
3. Hvis der opstår smerter på baggrund af artrose eller arthritis, er der brug for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Ortofen, Ketoprofen, Ibuprofen eller Diclofenac). Disse stoffer kan fjerne smerter, stoppe betændelse, lindre hævelse. I mere alvorlige tilfælde kan kortikosteroider og diuretika ordineres, og i tilbagesøgningsperioden vil chondroprotektorer være påkrævet. Typen af ​​lægemiddel er kun udvalgt af en specialist, da hver medicin har kontraindikationer og bivirkninger.
4. Forbedre staten kan være ved hjælp af folkelige opskrifter. Brug af kompresser, fodbad, gnidning giver dig mulighed for at fjerne smerte og hævelse af blødt væv. De mest effektive ingredienser er honning, mumie, rå kartofler, havsalt.

For alvorlige skader, især brud, er nødhjælp påkrævet. Selvtransport kan føre til farlige komplikationer.

Forebyggende foranstaltninger

For at undgå smerter i anklene skal du lytte til følgende anbefalinger:

• brug sko i størrelse og fra naturlige materialer;
• Kvindernes sko bør ikke overstige 7 cm.
• Efter en lang gåtur skal du massere lemmerne, sætte dem på en højde (15-20 minutter), lave kolde bade;
• i sportsgrene skal du bruge handsker, knæpuder, elastiske bandager, specielle sko mv.
• at kontrollere din kost, herunder indtagelse af calcium i kroppen, vil dette tillade dig kun at modtage næringsstoffer og kontrollere vægten.

Alle disse anbefalinger vil bidrage til at undgå forekomsten af ​​smerter i ankel leddet og vil forhindre udvikling af sygdomme i benkarrene.