Hvorfor smerter senen over hælen

Benets muskler med hælen er forbundet ved hjælp af hælen (Achilles) senen. Det er ansvarlig for evnen til at gå, springe, løbe, stå op på sokker. Skader, achilles sygdom fører til vanskeligheder med at bevæge sig, konstant smerte over hælen.

Risikoen for skade i forbindelse med skader på akillessenen er først og fremmest professionelle atleter. Atletens fod oplever regelmæssigt fysisk anstrengelse.

Hvad er "Achilleshælen"?

Achillessenen - en af ​​de stærkeste i menneskekroppen, der ligger over hælen. Vedhæfter triceps muskel til calcaneus. På trods af dets styrke er det ofte skadet.

Smerte i hælens senge forårsaget af:

• overdreven fysisk anstrengelse
• Forkert position af foden, når du spiller sport
• iført ubehageligt, forkert, til sport, sko;
• reduceret elastisitet (manifesteret efter 40 år).

Ofte begynder nybegyndere, der ignorerer smerte og rødme, at træne. Dette påvirker kroppens tilstand, evnen til at træne.

Mulige skader på hælens senet, de generelle symptomer på sygdommen.

Inflammationer, der påvirker akillessenen, er ikke smitsomme i naturen, er resultatet af mikrotraumas, brud, forstuvninger.

Med almindelig professionel sport oplever Achille overdreven fysisk anstrengelse, benet har ikke tid til at komme sig. Som følge heraf er bindevæv ofte påvirket. Achilles betændelse ledsages af en skarp, trækende smerte, det bliver svært at løbe og gå. Manden bemærker at hælen på bunden er hævet og rødt. Smerten mærkes over hælen og spredes langs benet op til låret.

Calcaneal Sene læsioner:

• Achilles bursitis;
• tendonitis;
• paratendonit;
• tendinosis;
• fuldstændig senesbrydning.

Før vi beskriver årsagerne til skader, lad os tage et kig på den anatomiske struktur af benmusklene og ledbåndene. Det menneskelige ben har en triceps muskel dannet af to muskler - gastrocnemius og soleus. Hver senet og ligamentet i den menneskelige krop har en synovial (sene) taske fyldt med en særlig væske. Posen er placeret blandt de tætte væv - knogler, ledbånd, sener. Synovialvæske reducerer friktionskraften fra kernen på knoglen, muskelen.

retrocalcaneobursitis

Med akillobursitis er den synoviale taske nær calcaneus betændt. Synovialvæske ophører med at smøre Achilles, øger friktionen af ​​senen mod calcaneus. Den syge føler smerte over hælen, mens han går og løber, oplever smerte, ubehag. Inflammation af synovialsækken skyldes en mikrofraktur på grund af unormal eller abrupt rotation af foden under træning.

tendinitis

Achilles tendonitis tendonitis er et almindeligt traume. Der er mikrobryder af ligamentet på grund af tungt fysisk arbejde eller træning. Årsagen til tendinitis er endda et mislykket spring, når en person lander på tæerne. Kropsvægt tjener som en stødkraft, der virker på triceps muskelens bund, hvilket fører til spænding af akillessenen.

Tendonitis smerter forekommer efter stagnation i musklerne under træning eller opvarmning. Efter hvile forsvinder smerten, det mærkes ved palpation af achillerne. Når træningen genoptages, kommer smertefulde følelser tilbage med en ny kraft, de mærkes gennem benmusklerne, fra lår til hæl, hvilket indikerer mikrobrud i ledbåndene.

Hvis sygdommen ikke behandles, tager den en kronisk form, hvor vedvarende nagende smerter ikke går væk. Det er svært for en person at klatre, komme ned på en skråning, om morgenen føles han smerte over hælen og i knæene.

Ved kronisk inflammation er symptomerne som følger:

• senen bliver tæt;
• smerter strækker sig over overfladen af ​​benmusklene, fra hæl til hofte;
• fødder vanskelige at bøje;
• gør ondt over hælen
• bevægelser ledsages af knirkende, klikke;
• der er rødme i huden på det berørte område;
• der er spænding i gastrocnemius muskel;
• ankel mobilitet falder;
• sener over hæl svulmer.

Paratendonit

Senen og bindevævene omkring, senesækken, der ligger ved siden af ​​fastgørelsen af ​​achillerne til hælen, inflame. Opstår på grund af ubehagelige, trange sko, fører til degenerative ændringer i ledbånd.

Senen består af mikrofibre, tæt bundet, som et reb. Talrige mikrotraumer påvirker ligamentets tilstand ved hjælp af mikrofibertårer. Æven bliver tyndere, bliver grov, der er et fald i elasticitet, en stigning i risikoen for skade.

tendinosis

På stedet for Achilles microtraumas vokser arvævet, senen bliver tættere, vækst og uregelmæssigheder opstår, det gør ondt i hælen. Tendinose er en faktor, der fører til fuldstændig brud på Achillessenen.

Achillessenenbrud

Med konstante belastninger og mikrotraumas i atletens ben, sker en fuldstændig pause i hælens senon. Mellemaldrende mænd er udsat for skade, hvis de begynder at træne og ikke "opvarme" musklerne. Skader opstår, når tendonitis ignoreres. På grund af sygdommen udvikler degenerative ændringer i ledbåndene, hvilket fører til et fald i evnen til at strække sig.

Når Achilles-bruddet er indlagt, er indlæggelsen uundgåelig, ligesom den efterfølgende begrænsning i træningen.

Hvordan man behandler?

For behandling, konsulter en læge, der vil ordinere test. Tendinitis kan hjælpe med at identificere strålingsdiagnose, undersøgelse af ultralyd og MR.

I første fase er det nødvendigt at afbryde sporten, for at koble til stedet for betændelse i leddet, ring en ambulance. For at undgå alvorlige skader skal det skadede ben forblive i ro. Sæt en skinne på dit ømme ben.

Lægen vil lave en behandlingsplan for patienten. Årsagerne kan være forskellige, behandlingen vælges for et specifikt tilfælde af sygdommen. I alvorlige tilfælde er kirurgi mulig.

Det vigtigste er at konsultere en læge ved de første symptomer på sygdommen! Hvis det gør ondt i hælen, bliver huden rød, senen over hælen er hævet - se en læge. Ignorer smerten kan ikke, for ikke at provokere en kronisk form af sygdommen.

Hvad skal man gøre, når de første manifestationer af sygdommen Achilles hæl

1. Reducere eller opgive fysisk anstrengelse.
2. Sikre freden i leddene. Bind et ben på dette sted med en elastisk bandage.
3. Undgå at løbe og gå hurtigt.
4. Kontakt læge.
5. Brug geler eller salver der reducerer smerte. Dette er muligt efter høring af en læge.

forebyggelse

Som du ved, er sygdommen lettere at forhindre end at helbrede. Derfor er folk, der fører en aktiv livsstil, anbefalet at følge enkle regler.

• Før træning, motion, klatring i bjerget, tag dig tid til at varme op i kroppen. Dette gælder for alle muskelgrupper og sener.
• Masser regelmæssigt fødderne, kalvemuskler og achilles ved hjælp af salver og cremer.
• Undersøg lægen i tide.
• Undgå at ignorere smerten over hælen.

Smerter i akillessenen - årsager, forebyggelse, behandling

Betændelse og smerte ved akillessenen er ret almindelig, især hos sportsfolk, fordi de får en enorm belastning på musklerne. Det er den stærkeste og stærkeste sen i kroppen.

Med det er kalvemusklerne forbundet med knoglen i hælen. Det tillader en person at gå, fordi al stress under fysisk anstrengelse falder på ham.

Hvis en sådan sene gør ondt, betyder det, at inflammatoriske processer er begyndt i det, hvilket er meget farligt. Hvis betændelsen begynder, vil den på grund af dårlig blodforsyning genoprette i meget lang tid.

Hvad kan forårsage achilles sener?

Smertefuld fornemmelse opstår ikke fra hvor som helst, der er altid en specifik årsag til smerte. På trods af at denne sene er den stærkeste, er den også udsat for enorme belastninger, der forårsager sygdommen.

symptomer

Symptomer på denne senesygdom er:

• akut smerte i seneområdet
• smerte under palpation
• følelse af spændinger i kalvemuskulaturen;
• komprimering og stigning i størrelse
• under løft er der en følelse af stivhed;
• i løbet af palpation, når musklerne trækker sammen, er der en følelse af crepitus.

grunde

Smerter kan opstå på grund af forskellige årsager:

• begyndelsen af ​​den inflammatoriske proces;
• strækning;
• tendinosis;
• iført ubehagelige sko, der ikke kan stabilisere foden, mens man går
• Tilstedeværelsen af ​​sådanne patologier som flade fødder;
• Tendonbrud;
• større belastning end senen kan modstå
• udvikling af degenerative dystrofiske ændringer
• reduceret elasticitet
• metabolisk lidelse.

Tendonbetændelse

Den inflammatoriske proces kan ofte observeres hos dem, der udfører en masse fysisk aktivitet på deres ben. Disse er hovedsagelig militære, ild, folk, der tjener i hæren. I tilfælde af superstrong belastning i væv begynder den inflammatoriske proces. Som følge heraf opstår der smerte under gang eller løb. Hvis tiden ikke begynder behandling, kan der opstå en delvis eller fuldstændig senesbrydning.

Meget ofte opstår denne sygdom med stærke belastninger på kalvemusklerne, hvilket fører til kronisk eller midlertidig stress og sammentrækning. Som følge heraf modtager senen ikke en ordentlig hvile, og hvis du laver en skarp rykke, så vil det være årsagen til betændelse.

Denne sygdom manifesterer sig i form af smerte nær hælen eller i området af kalvemusklerne. Især akutte smerter mærkes efter en lang hvile, når en person rejser sig pludseligt op for fødderne og tager et skridt.

tendinosis

Tendinose er en degenerativ proces, som forårsager betændelse eller vævsskade. Meget ofte kan denne sygdom ses hos mennesker over 40 år på grund af et fald i bindevævets elasticitet. Også atleter lider meget ofte.

Der er flere former for denne sygdom:

• Perithendinitis manifesteres i betændelse i det omkringliggende væv nær senen.
• Enthesopati er karakteriseret ved begyndelsen af ​​betændelse og beskadigelse på det sted, hvor det er fastgjort til hælen.
• Tendonitis opstår som en simpel læsion, men de omgivende væv forbliver sunde.

Delvis eller fuldstændig senesbrydning

Hyppig og abrupt fysisk anstrengelse på benene kan forårsage skade. I de fleste tilfælde betragtes årsagen til den traumatiske skade på Achilles-området som en stærk sammentrækning af triceps. Dette sker under aktiv sport, når der næsten ikke er hvile.

Delvis eller fuldstændig brud kan føre til udvikling af degenerative ændringer eller inflammatorisk proces. Sådanne skader kan føre til kronisk smerte og reducere livskvaliteten væsentligt.

Årsager til smerte på grund af motion

Meget af hovedårsagen til smerte er en dårlig opvarmning inden kraftig motion. Når alt kommer til alt, hvis musklerne ikke opvarmes, vil de ikke være i stand til at strække sig normalt. Og på grund af pludselige bevægelser kan akillessenen beskadiges.

Konstante belastningskalvemuskler fører til kronisk spænding, og som følge heraf bliver muskelen forkortet. Dette er en ganske farlig faktor, da det hele tiden er under stress og hviler ikke. Og når fysiske øvelser udføres regelmæssigt uden afbrydelse, fører det til mange problemer og konstant smerte.

Forebyggelse af akillessænder

Nogle tips til at beskytte mod skade:

• Så snart selv ubetydelig smerte dukkede op, er det værd at give op med fysiske øvelser: løb, hoppe, fodbold.
• Vælg og brug kun de rigtige og behagelige sko. Hvis sålen til at spille sport er fleksibel, vil dette forhindre mange problemer forbundet med mulig strækning.
• Så snart der er en følelse af ubehag eller lille smerte i hælområdet, skal du straks søge hjælp fra en specialist.
• Udøvelsen af ​​regelmæssig strækning af musklerne og regionen Achilles hjælper også. Men inden du starter arbejde, skal du konsultere en fysioterapeut.
• Hvis det ikke er muligt umiddelbart efter smertens begyndelse at søge hjælp fra en læge, skal du lave en kold komprimering på benet og holde den lidt forhøjet.
• En god måde at beskytte er, er spændt tilbagespoling af benet elastik før træning. Også, hvis du føler smerte, kan du også bruge en bandage, som sikkert fikser benene og ikke vil tillade belastning af denne del.

Nogle enkle øvelser at udføre før hver træning, hvilket vil hjælpe med at undgå mange problemer:

1. Lunge med eller uden håndvægte er en fantastisk måde at strække dine muskler på. Udfør lunges med en fod fremad, den anden er på dette tidspunkt bagud i en bøjet position. Skroget går langsomt ned og så lavt som muligt. I et spring, meget hurtig bevægelse for at skifte ben. Kør hver dag 10-15 gange.
2. Øv på tiptoe. Det udføres med håndvægte, som skal tages i hænderne, strækkes langs kroppen. Stå på tiptoes og gå et par minutter. Hvil lidt og gentag øvelsen. Mens du går, skal du overvåge kroppens position, det bør ikke bøjes, du skal strække ud så meget som muligt og rette dine skuldre.

behandling

En af de effektive behandlingsmetoder er:

Dynamisk hvile

Ved sådanne skader har regelmæssig svømning i poolen en meget god helbredende effekt. Hvis dette ikke er muligt, er det muligt, hvis der ikke er smerte, at cykle. Start med et par minutter, og gradvist øge tidsklasserne. Kørsel er strengt forbudt - det kan forværre situationen.

kold

Kolde kompresser skal placeres på det skadede område. Du kan anvende is flere gange om dagen i 10-15 minutter. Denne procedure hjælper med at fjerne inflammation og lindre hævelse.

afstivning

Udfører en klassisk strækning nær væggen, som sportsfolk konstant foretager før jogging. Kun i tilfælde af smerte kan strækning ikke udføres.

styrkelse

Den hyppige årsag til skade er en stærk og brat belastning, så musklerne skal styrkes for at forhindre skade. Vel hjælper motion med at hæve og sænke hæle, for at udføre skal du være på trappen. Stærk også musklerne squat, push eller lunges. Må kun gøres moderat, for ikke at beskadige underbenene.

Smerter i akillessenen skyldes primært skade eller tung belastning. Smerter kan også indikere mere alvorlige problemer, såsom brud eller tendinitis.

Årsager til smerter i seneområdet over hælen og behandlingsmetoder

Hælen eller Achillessenen er en af ​​de stærkeste ledbånd i menneskekroppen. Det kan modstå belastninger på op til 400 kg, samtidig med at det er mest udsat for skade. Achillessenen sammen med benmusklen er ansvarlig for bevægelser i foden. Den smerte, der opstår i dette område, indikerer en mulig inflammation eller beskadigelse af ledbåndene.

Former af sygdommen

Inflammation forekommer i middelalderen på grund af krænkelser af leddets elastik og strækbarhed. Oftere forfølges overtrædelser af atleter og folk, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde. Degenerativ-inflammatorisk proces kaldes tendonitis eller tendinopati. Der er flere former for tendinopati.

1. Achillesbetændelse - tendonitis, nærliggende væv påvirkes ikke.
2. Betændelse og degenerering af ledbånd og tilstødende væv - peritendinitis.
3. Med enteshopati spredes den inflammatoriske proces til calcaneus, forkalkning udvikler sig, og sporer vises på hæle.

Behandlingen startet på det rigtige tidspunkt gør det muligt hurtigt at genoprette de betændte sener, ellers kan processen blive en kronisk. Men mekaniske revner og tårer kræver langvarig behandling og efterfølgende rehabilitering, indtil vævene er fuldt restaureret. I kronisk forløb øges smerten gradvist, processen fortsætter i flere uger eller endda måneder.

Årsager til betændelse

Senefibrene er snoet i spiraler og består af kollagenprotein og elastin. Den første er holdbar og strækker næsten ikke. Elastin kan om nødvendigt forlænge og vende tilbage til sin oprindelige tilstand. Krænkelse af sammensætningen og integriteten af ​​de elastiske fibre forårsager smerte og fører til forekomsten af ​​tendinopatier. Hovedårsagerne til sygdommen er som følger:

• overbelastning af kalvemusklerne, overdreven belastning på senen;
• aldersrelaterede ændringer i kollagen og elastinfibre;
• Fysiologiske egenskaber (flade fødder, fodfod)
• brug ubehagelige sko;
• metaboliske sygdomme, infektiøse processer.

Heel smerte kan forekomme hos atleter og fysisk trænet folk. Dette observeres med overdreven stress på fodbundens ledbånd. Under lange belastninger har vævene ikke tid til at genoprette og slappe af. Et løbende problem kan endda føre til en senessbrydning.

Med alderen reduceres leddets elasticitet, hvilket medfører skade og mikroskopiske tårer i fibrene. Især er det værd at være opmærksom på, hvis smerter begyndte at forekomme mens man går. Permanente mikrotraumas Achilles under fysiologiske træk ved benene, for eksempel sammenfaldende foden indeni.

Hans indflydelse har det forkerte udvalg af sportssko. Hvorfor gør kvindelige ben ondt, når man skifter hæle til lave såler? I løbet af dagen er kalvemusklerne og ledbåndene i en forkortet tilstand. Ved skift af sko på tøfler skal de strække sig.

Symptomer på tendinopati

Hvorfor den inflammatoriske proces i lang tid ikke forårsager alvorlig smerte? Ubehagelige følelser opstår med øget belastning, og efter resten forsvinder. Efter en tid, som et resultat af mikrotraumer, dannes ar, leddets elastik er forstyrret. Careless pludselige bevægelser kan føre til senessbrydning. Karakteriseret ved pludselige alvorlige smerter, er det umuligt at gøre en bevægelse af foden fra hæl til tå, undertiden er det umuligt at stå helt på foden.

Hvis sygdommen ikke behandles i tide, bliver den kronisk. Efterfølgende opstår smerte i hælen selv efter en god hvile. Stedet over hælen gør ondt i den mindste bevægelse. At gå langs skrånende terræn, stigende og faldende trapper bliver et reelt problem.

Bundler tykkere, smerte i gastrocnemius muskel. Smerter opstår, når man klapper hælbåndene. Mobilitet i ankelleddet er forstyrret, der opstår knirkende under bevægelse. Observeret hævelse, hypertermi og rødme i huden.

behandling

Det er ret vanskeligt at behandle hælens sener, blodforsyningen i dette område er svag. Manglende ilt og næringsstoffer til at lindre betændelse og helbredelse. Gennem ringe omsætning er helingsprocessen kompliceret og forsinket.

Hvis smerten opstod for første gang, kan du selv behandle betændelse. Det er nok at midlertidigt begrænse belastningen på akillessenen til at pålægge en kold kompressor. Fastgør foden med en elastisk bandage. For at fjerne inflammation brug salver og geler. Fysioterapeutiske procedurer har en god effekt - magnetisk terapi, elektroforese med hydrocortison, ultralyd. Før behandling er høring nødvendig specialist.

Hvis sygdommens årsag er fysiologiske træk ved foden, vil højkvalitets ortopædiske sko hjælpe. Bistand bør bestå af korrekt vurdering af pronation og efterfølgende korrektion af fodpositionen ved hjælp af ortopædiske faner.

I tilfælde af alvorlig alvorlig smerte skal du straks kontakte læge. Efter diagnosen er følgende procedurer foreskrevet:

• eliminere fysisk aktivitet
• fiks foden for at begrænse bevægelsen;
• udnævnelsen af ​​smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;
• fysioterapi;
• i remission fase, gymnastik og massage.

Nogle gange er den eneste vej ud kirurgi.

Folkesager og metoder

Der er en række måder at traditionel medicin til at lindre betændelse i akillessenen. Brug de metoder, du har brug for som et supplement til den vigtigste behandling i samråd med lægen. Over hælen kan danne en blød bump. Periodisk bliver dette sted rødt, hævet, og der er en følelse af varme.

Middelværdien af ​​midlerne er at lindre betændelse og smerte. Den følgende sammensætning påføres den elastiske bandage.

1. Tilsæt en spiseskefuld mel og alkohol til et kyllingegent protein, visp grundigt.
2. Fordel den nødvendige mængde af blandingen i et jævnt lag, bandage ankelforbindelsen i form af gips.
3. Bandageændring dagligt.

For at lindre smerte, mens du går, vil det hjælpe en kold kompress med tinktur af en comfrey. En spiseskefuld af produktet fortyndes i et glas vand, imprægneret med en bandage og bandages. I stedet for komfrey skal du bruge græsset i hyrdeposen (en spiseskefuld i et glas kogt vand) infunderet i 2 timer. Forbindelsen holdes indtil tør.

Nyttig olie gnidning. Til basen har brug for en teskefuld vegetabilsk olie. Efter at have tilføjet to dråber gran og lavendel olier, blandes det let i området over hælen. Du kan bruge en anden sammensætning: en teskefuld vegetabilsk olie, med tilsætning af 5 dråber geranium, fed og lavendel olie.

Tendonitis kan behandles med salver baseret på svinfedt. Til 100 gram af basen knuses kalendula blomster i pulver og malurt urter tilsættes, hver taget 30 gram. Blandingen opvarmes i et vandbad, der påføres det berørte sted med et tyndt lag.

Forebyggelse af tendonitis

Risikoen omfatter atleter, hårdtarbejdende mennesker, kvinder, der foretrækker høje hæle. Hvis du oplever ubehagelige fornemmelser, når du går, er det bedre at straks søge hjælp. Det er nemt at behandle sygdommen i sine tidlige stadier. Men hvis du løber problemet, kan der være komplikationer op til en kronisk proces.

For forebyggelse skal du følge nogle regler.

1. Belastningen bør øges gradvist.
2. Før du udfører komplekse fysiske øvelser, er opvarmning af musklerne nødvendigt, at strække og opvarme.
3. Korrekt valg af sko bør gives særlig opmærksomhed.
4. Hvis dine ben gør ondt i opvarmningsperioden, skal aktiviteterne suspenderes.

Middelaldrende mennesker skal være opmærksomme på fysisk aktivitet. Øvelser til stretching skal tilføjes til daglig gymnastik for at styrke kalvemusklerne og hælens senge.

Det er vigtigt at korrekt vurdere deres evner og at skelne mellem lys, der strækker sig fra overdreven overspænding. Vær opmærksom på din krop.

5 årsager til smerte i sener over hæle, hvad truer?

Hælens senet forbinder underbenets muskler direkte til hælen. Det er takket være disse elastiske fibre, at foden kan udføre de mest komplekse flexion-extensor og rotationsbevægelser. Hoppe, løb, klatrer sokker, hoppe - alle disse handlinger bliver problematiske, hvis senen gør ondt over hælen. Og ikke kun atleter, men folk, der er langt fra professionel sport, kan stå over for et sådant problem, i modsætning til folkelig tro.

Generelle egenskaber: risikogrupper

Strukturen af ​​senen placeret over hælen betragtes som unik, da vævene er i stand til at modstå utrolige belastninger. På grund af tilstedeværelsen af ​​kollagen bevarer fibrene deres styrke og elasticitet. Elasticiteten og evnen til at strække dem giver elastinproteinet. Enhver overtrædelse af sammensætningen af ​​fibrene eller deres skade, inflammation uundgåeligt fremkalder ubehagelige fornemmelser.

• overbelastning af gastrocnemius muskel;
• utilstrækkelig belastning på benene
• fysiologiske træk ved fodens struktur
• brugen af ​​ubehagelige sko af dårlig kvalitet;
• krænkelser af træningsteknikker
• reducere fibrens elasticitet
• stofskifteforstyrrelser, hormonelle problemer i kroppen;
• infektiøse læsioner.

Hvis vi overvejer problemet ud fra hyppigheden af ​​forekomsten af ​​smertefulde situationer, vil førstepladsen blive besat af atleternes problemer. Overdreven fysisk aktivitet forårsager beskadigelse af akillessenen mikrofibre. Faktisk har vævene ikke tid til at komme sig fra en hård træning og er tvunget til at påtage sig alle de nye belastninger. Med langvarige negative virkninger på senen er der stor sandsynlighed for betændelse og endda brud.

Kvinder der foretrækker højhælede sko er også i fare. De er godt opmærksomme på situationen, når området på hælen og over, begynder musklerne i underbenene at gøre ondt straks efter at have fjernet sådanne sko. Faktisk var vævene i lang tid i reduceret tilstand. Med en skarp overgang til en lavsål, ikke kun fodens placering, men også senens tilstand, ændres musklerne, som er tvunget til at strække sig dramatisk, hvilket medfører træk smerte.

Folk med en anden type flatfoot står over for et lignende problem. Forkert placering af foden fremkalder uundgåeligt unaturlig overstretching af ligamentfibre.

Men hvorfor sener gør ondt ældre mennesker, der ikke er involveret i professionel sport, må ikke bære hæle? Svaret ligger i alders tab af elastin. Senen mister sin evne til at strække sig, det bliver mere dumt. Derfor fremkalder bevægelser, der har til formål at strække det, mikrobryder og dermed smerte.

Skader og sygdomme i hæl senen

Senen som følge af mikrotraumas, forstuvninger, brud bliver uundgåeligt. Det er den inflammatoriske proces, der fremkalder smerte. I dette tilfælde kan smerten være skarp, trækker. Det er umuligt at udføre elementære fodbevægelser. Ydermere er der en tumor i hælområdet, ved dets bund og rødme i huden. Smerten kan udstråle til kalveområdet under knæet.

Både senen selv og det omgivende væv kan blive betændt. Det er typen af ​​betændelse og navnet på de forbindende eller bløde elementer, der påvirker sygdommens navn og dets forløb. Den farligste skade betragtes som en fuldstændig brud, som følge af, at fodens funktionelle evner går tabt.

tendinitis

Omgående betændelse i senen kaldes senititis. Dette er et ret almindeligt problem for folk, hvis ben er konstant udsat for stress. Under træning eller simpelthen når man udfører fysisk arbejde, vises mikrobrud i fibrene. Ofte sker en sådan skade, når man lander på tæerne under spring, løber. Effektstyrken i dette tilfælde er selve kroppens vægt. Triceps muskelen i underbenet tager hovedbelastningen, og hælens senen er for strækket.

Efter at have modtaget en mikrotrauma, kan en person simpelthen ikke være opmærksom på mindre ubehag. Desuden går smerten væk efter resten. Men med genoptagelse af belastningen på benet, kommer smerten tilbage. Og ikke kun området over hælen kan gøre ondt, men også at sprede sig langs muskelen.

Derfor, hvis du oplever ubehagelige fornemmelser i underbenet, i hælen, der er forbundet med fysisk aktivitet, er det værd at stoppe enhver belastning på det ømme ben, da det er sandsynligt, at symptomerne er forbundet med en mikrotrauma i hælens senen.

Hvis en sådan skade ikke behandles, men fortsætter træningen, bliver sygdommen kronisk.

Smerten i dette tilfælde bliver træk og konstant. Det er problematisk at gå, især på trappen og det skrånende plan. Efter en nats hvile føles personen sår over hælen såvel som under knæet.

• hævelse og kompaktering af senen selv;
• problemer med bøjning af foden
• klik, knæk ved enhver bevægelse;
• smerte over hælen, langs musklerne til låret;
• spændinger i benene
• nedsat mobilitet af anklen;

Behandling af kroniske former for tendinitis tager meget længere tid og kræver streng overholdelse af henstillinger fra den behandlende læge, da dets fravær eller den forkerte tilgang til terapi kan føre til invaliditet.

retrocalcaneobursitis

Forbindelsen af ​​senen med calcaneus er afgrænset på begge sider af calcaneal bursa og subkutan calcaneal bursa. Disse er specielle periartikulære poser, der giver smøremiddel, der forhindrer friktionen af ​​senen mod knoglerne og det ydre væv. Med betændelse i calcaneal bursa er der foretaget en diagnose af achilobursitis eller Alberts sygdom.

Der er flere grunde til udviklingen af ​​en sådan patologi, herunder en traumatisk og inflammatorisk karakter.

• arthritis, når inflammation dækker det periartikulære væv, og symptomerne forværres;
• skader som følge af langvarig træning
• iført stramme eller ubehagelige sko;
• overvægtige.

Sygdommen kan også være smitsom af natur, det vil sige at udvikle sig efter tidligere virale eller bakterielle forkølelser.

Med denne patologi svulmer hælområdet, rødder, stigninger i størrelse. Eventuelle forsøg på at stå på tå eller hæl fremkalder øget smerte. Bevægelse i ankelen vanskelig.

I kronisk eller avanceret form af sygdommen bliver smerten en konstant pulserende natur, der er en stigning i temperaturen og en signifikant rødme af huden.

Akutte inflammatoriske processer forårsager ofte en senessbrydning.

video

Video - Achillessænder

Paratendonit

I medicinsk praksis betegnes sygdommen som krepetiruyushchy tengovaginitis. I den inflammatoriske proces i denne patologi er involveret som senen selv og hans vagina, der ligger nær muskelvævet.

• overstrømmende sener
• kronisk skade
• Hyppig gentagelse i løbet af kort tid af samme type pludselige bevægelser af fødderne.

Et karakteristisk symptom på sygdommen, undtagen smertefulde fornemmelser, er en krise under bevægelser. Patienterne klager over svaghed af foden, for at udføre de sædvanlige bevægelser skal anvende overdreven indsats.

tendinosis

Sygdommen er forbundet med udskiftning af det elastiske væv i senen på ært, mere tæt. Som følge heraf fibrene overgrover med vækst, erhverver en ujævn overflade, bliver groft.

Tendinose refererer til de dystrofiske patologier af den kroniske type. Det udvikler sig langsomt langsomt og i de indledende faser forbliver ubehandlet, da patienter ikke lægger vægt på mild ubehag i hælområdet. I fremtiden mister vævene deres elasticitet, og i nogle tilfælde dør de simpelthen. Følgelig kan senen ikke udføre sine funktioner, og ankelen taber mobilitet. Enhver bevægelse ledsages af smerte.

Tendonbrud

Atleter oplever en brydning af senen, som krænker træning uden først opvarmning. Sådanne konsekvenser kan imidlertid opstå som en komplikation af enhver inflammatorisk eller degenerativ sygdom i Achillessenen.

Smerten ved pause er skarp, brændende. Foden mister evnen til at udføre enhver bevægelse.

Sådan skade kræver øjeblikkelig indlæggelse og operation.

Hvordan man behandler sygdomme og senesygdomme over hælen

Hvis du oplever ubehag i akillessenen, selv mindre, skal du straks stoppe enhver belastning på benet. Hvis problemerne opstod under en træning, bør du ikke fortsætte øvelserne gennem smerte, hvilket vil forværre situationen til tider.

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at se en læge og blive undersøgt. Symptomerne på achilles svarer meget til hælbenet, anklen og inflammatoriske sygdomme i leddet. Derfor starter diagnosen altid med røntgenstråler. Du kan få brug for en ultralydssøgning, MR, for at se tilstanden af ​​blødt væv.

For at fjerne den infektiøse art af betændelse vil lægen ordinere blodprøver.

Hvis diagnosen er bekræftet, anbefales patienten at give en midlertidig hvile til benet. Hvad kan bruges ortoser, elastisk bandage. I nogle tilfælde, indtil fuldstændig lindring af smerte, er en gipsskinne eller bandage påkrævet. For at lindre hævelse og lindre smerten, får de første par dage koldpresser.

I fremtiden kan du gå til opvarmningsprocedurerne. Til dette formål anvendes forskellige salver, geler, kompresser, paraffinbad, bade.

Bedøvelse og lindre betændelse vil hjælpe medikamentet nonsteroidal gruppe. Mest almindeligt anvendte tabletter er medicin. I svære tilfælde kan injektioner gives.

Under rehabilitering lægges vægt på massage, fysioterapi, terapeutiske øvelser.

Hvis sygdommen er forbundet med en smitsom læsion, er antibakterielle antivirale lægemidler ordineret.

Kirurgisk indgreb er påkrævet med en fuldstændig brud i senen, såvel som alvorlige læsioner af bursa, stupor og døende væv.

Varigheden af ​​rehabilitering vil afhænge af skadeens kompleksitet. Minimal sene reparation tager cirka 2 uger.

Det vigtigste er at forstå, at nogen af ​​disse sygdomme kan gentage sig. Og en fuld helbredelse kan glemmes, hvis ikke i overensstemmelse med kravene i sekundær forebyggelse, som omfatter styrke og øge elasticiteten af ​​de ledbånd, en warm-up før træning.

Hæl senge: behandling af betændelse

Hælens senen er den stærkeste i menneskekroppen, som modstår en brudstyrke på mere end 350 kg. Dens længde hos mennesker er anderledes og er i gennemsnit 13-17 cm, bredde - 1 - 7 cm. Øverste del af senen ligger ved krydset mellem gastrocnemius og soleus musklerne. Den nederste del er kontinuerlig med hælhøns bagside.

Achillessænder parret med gastrocnemius muskel styrer bevægelsen af ​​foden - hoppe, holdning på fingrene, løber, bøjning af benene i ankelen.

De spiralformede tendonfibre er sammensat af kollagenprotein, elastin. Kollagenprotein er stærk, næsten ikke forlænger. Elastin strækker om nødvendigt og vender tilbage til sin oprindelige position. Kollagenfibre i senen på benet oplever betydelige belastninger under sport - jogging, hoppe, fodbold, basketball, rugby osv.

tendinitis

Skader på strukturen og integriteten af ​​de elastiske fibre i senen forårsager smerte og fører til tendinopatier. Tendonitis, eller Achilles tendinopati, er en betændelse eller skade på vævene.

I en sund tilstand er akillessenen strækket til 5% af dens oprindelige længde - det gør det muligt for benet at gøre fjedrende bevægelser. Patologi forekommer ofte hos mennesker efter 40 år på grund af forringelsen af ​​elasticitet, bindevævets udstrækning og hos sportsfolk, er hovedaktiviteten forbundet med alvorlig fysisk anstrengelse.

Årsager til betændelse og deres symptomer

Årsager til problemer med Achillessenen er meget forskellige:

• overbelastning af kalvemusklerne og ledbåndene i foden
• ændres med alder af kollagen og elastin fibre;
• medfødte, overtagne træk ved foden: flade fødder med hyperpronation (clubfoot) er en fysiologisk depression indad. Denne position af foden forårsager for stor senespænding;
• iført ubehagelige sko;
• ukorrekt metabolisme, infektionssygdomme.

De vigtigste symptomer er smerte i hælens sene, hævelse af fødderne. Tendonitis af akillessenen forekommer i akut eller kronisk form.

Akut form

I akut form kan inflammation i lang tid ikke forårsage alvorlig smerte. Smertefulde fornemmelser i akillessenen er under overdreven anstrengelse og efter hvilefterladelse. Over tid danner mikrotraumas adhæsioner, svækker leddets elastikthed. Careless hurtig bevægelse kan føre til rive af stoffet. Der er en pludselig skarp smerte, der bevæger benet fra hæl til tå smertefuldt.

Berøring af det betændte område kan føle noget ubehag. Reduktion af smerte efter en pause og eksacerbation når det går, fordi resten i løbet af resten vokser sammen, og når du genoptager bevægelsen, opstår der et andet traume. Manglende behandling vil føre til udvikling af kronisk tendinitis.

Kronisk form

Med kronisk tendinitis i hælens senge, øges smerten gradvist over en periode på flere uger eller måneder. Det stopper ikke selv efter opvarmning under opvarmningen, før øvelserne udføres. Lang hvile lider ikke smerter - ubehag manifesterer sig om morgenen efter søvn. Bevægelse på en skrå overflade forårsager smerte.

I begge tilfælde kan der være: fortykkelse af senen, spænding af gastrocnemius muskel, hævelse af huden, et fald i mobiliteten af ​​anklen.

Diagnose og behandling

Behandling afhænger af graden af ​​skade på senen. Terapi involverer både medicinsk intervention og behandling med traditionelle metoder.

Til diagnose er der følgende undersøgelsesmetoder:

• fysisk forskning;
• strålingsdiagnose - vil detektere tilstedeværelsen af ​​inflammation i nærvær af forkalkninger;
• magnetisk resonans billeddannelse;
• ultralydsundersøgelse.

MR, ultralyd vil afgøre, om der er tårer, behovet for kirurgisk indgreb. Efter diagnose er følgende procedurer foreskrevet:

• ophør af fysisk aktivitet
• fodfiksering for at begrænse mobiliteten
• udnævnelsen af ​​antiinflammatoriske smertestillende midler;
• fysioterapi;
• gymnastik, massage på genoprettelsesstadiet.

Sværlige tilfælde kræver operation.

Betændelse i væv kan behandles med antiinflammatoriske lægemidler, mekanisk skade kræver lang behandlingstid og særlig træning, indtil vævets fulde genopretning genoptages. Effektive er fysioterapiprocedurerne - ultralyd, magnetisk terapi, hydrocortison elektroforese.

De fysiologiske egenskaber ved den fod, der forårsagede sygdommen, kræver behovet for at bruge højkvalitets ortopædiske sko. Korrektion af fodens position justeres ved hjælp af ortopædiske faner.

Brug af folkemæssige retsmidler:

• Sammensætningen af ​​de 3 olier - en teskefuld grøntsag, to dråber lavendel, gran gnides over hælen. En anden sammensætning - fem dråber geraniumolie, nelliker, lavendel blandet med en teskefuld grøntsag;
• Spis 1 g curcumin dagligt for at lindre betændelse. Det er et naturligt antibiotikum og antioxidant;
• et glas valnødskillevægge insisterer på 0,5 liter vodka i 20 dage. Tag dagligt 2 gange en teskefuld;
• gnid mumieolieopløsning til det berørte sted, samt indtag 0,5 g harpiks opløst i forvarmet mælk. Gentag en to ugers behandling med en 10-dages pause;
• nåletræ og terpentin fodbad;
• Ismassage fra isstykker hjælper med at helbrede smerter. Isstykker til at massere det smertefulde sted i 20 minutter.

Forebyggelse af tendonitis

Risikogruppen omfatter sportsfolk, folk, der er involveret i tungt fysisk arbejde, kvinder, der er vant til at bære højhælede sko. Det er altid lettere at behandle en sygdom i et tidligt stadium.

Følg nogle regler for forebyggelse:

• Varm dine muskler op under opvarmning, før du udfører tunge fysiske øvelser. Hvis du oplever smerte, skal sensationer suspenderes.
• Vælg korrekt sko til daglig brug.
• Mellemaldrende mennesker korrelerer korrekt øvelsen. Styrk senestræningerne for at strække under daglige morgenøvelser.

Meget betyder den korrekte vurdering af tilstanden af ​​din krop, derfor rådfør dig med din læge. Velsigne dig!

Hvis smerten i benet er højere end hælen bag - årsagerne og metoderne til behandling

Achillessenen betragtes som den stærkeste i menneskekroppen. Denne ligament er placeret i området mellem hælbenet og benets muskler. Det har ofte øget belastninger, der bidrager til udviklingen af ​​betændelse og ubehag. Hvis dit ben gør ondt stærkt over hælen bagfra, er det vigtigt at få en diagnose i tide og få den nødvendige behandling. Mens der udvikles, kan patologi føre til udvikling af alvorlige komplikationer og tab af fuld motorisk evne.

Årsager til smerte

Achillessenen sygdomme kan forekomme i to former - akut eller kronisk. I det første tilfælde opstår smerte kraftigt med øget belastning. Dette kan ske under vægtløftning, sports træning. I hvile falder smerten og forsvinder gradvist. Når man føler lokaliseringen af ​​den inflammatoriske proces, mærkes der ubehag. På dette stadium vokser mikrodammer sammen, men efter den næste belastning gentages processen igen.

At ignorere problemet fører til udviklingen af ​​en kronisk form for patologi, hvor de smertefulde fornemmelser får en ny karakter. På nuværende tidspunkt er de forskellige:

• stigende intensitet
• gevinst med mindre belastninger
• konstant tilstedeværelse under motoraktiviteten.

Sårhed ophører ikke selv i hvilestilstanden, det mærkes umiddelbart efter morgenstigen, så snart personen går på foden. Dette kan forklares ved, at senen er i en afslappet tilstand i en nats søvn, og smerten er slukket. Med udseendet af den mindste belastning genoptages det, hvilket gør det umuligt at bevæge sig normalt. Følelser kan strække sig ikke kun til hælområdet, men også til hele senen.

Hovedårsagerne til smerte er:

1. Inflammatoriske processer.
2. Skade.
3. Achilles bursitis.
4. Senebetændelse.
5. Paratendonit.
6. Tendinosis.
7. Tendonbrud.
8. Hæl sporer (Haglund deformation).

Achillessenen betændelse udvikler sig ofte, når man bærer sko af lav kvalitet, ubegrænset anstrengelse hos mænd, som følge af medfødte abnormiteter i barnet, forårsaget af intrauterin hypoxi under moderens graviditet. Smerten er akut, skåret eller trækker. Den er lokaliseret i hælområdet, men kan mærkes under kalve. Nogle gange tillader dets intensitet ikke fuldt ud at træde på foden. Tilstanden kan være ledsaget af rødme af huden, hævelse af blødt væv, en stigning i krop t, et knæk i ankelleddet, der opstår under bevægelse med foden og en pulsering i benet.

Skader på akillessenen er oftest fremmet ved intens træning, hvor risikoen for at trække ligamentet stiger. Smerter i dette tilfælde bliver skarpe, trækker, kan spredes over benet op til låret. Vandring eller jogging er svært. Den del af hælen på bunden bliver hævet, rød.

Andre årsager til smerter i regionen af ​​achillerne kan være højt kolesterol og fedt i blodet, gigt, udvikling af betændelse i fodens bue, flade fødder, aldersrelaterede træk.

Sygdomme, der bidrager til udviklingen af ​​patologi

Achillobursitis er en betændelse i den synoviale sac placeret mellem Achillessenen og calcaneus. En akut form af sygdommen er ofte forårsaget af infektion. På dette stadium udvikler patologien sig dramatisk, ledsaget af alvorlige smerter og andre ubehagelige symptomer. I tilfælde af væskeakkumulering i hælområdet vises rødme og hævelse, og ankelkars mobilitet forværres.

Tendonitis er en inflammatorisk proces, der forårsager dystrofi (udtynding) af ledbånd. Sygdommen er mere modtagelig for mænd, der ikke kontrollerer overdreven fysisk anstrengelse på kroppen.

Tegn og symptomer på tendinint er placeret i det berørte område. Patologi er ledsaget af:

• smerte, der sjældent udstråler til andre områder og øger under aktiviteten
• vanskeligheder med bevægelse med leddemdem;
• rødmen af ​​huden, dannelsen af ​​knuder under den;
• knase når man går
• udseende af hævelse;
• lokal temperaturstigning.

Med paratendonitis dækker den inflammatoriske proces et bredt område - ligamentet, bindevæv omkring det, senesækken. Patologi udvikler sig på baggrund af ubehagelige sko, fremkalder udpræget smerte, degenerative ændringer.

Tendinose kan føre til en fuldstændig brud på akillessenen. Med denne overtrædelse dannes et arvævsområde på stedet for de modtagne mikrotraumas, ligamentet komprimeres, vækst og uregelmæssigheder opstår. Smerten mærkes i området over hælen.

Tendon ruptur og hæl anspore

Achillessenenbrud i højre eller venstreben er ikke ualmindeligt blandt fagfolk og sportsentusiaster. Også sådan skade kan fremkaldes af skader, nedskæringer.

De karakteristiske symptomer på patologi er:

• pludselig smerte i underbenet, der spredes direkte til det berørte område
• recess over kløften;
• palpation af defekten;
• ankel dysfunktion;
• Thompsons positive effekt - pres på benets krop, ikke ledsaget af refleksbøjning af foden.

Hælesporet kaldes ellers Haglund deformitet eller plantar fasciitis. Det er en vækst (eksostose), der udvikler sig nær calcaneus, over achillerne. I nogle tilfælde bliver diagnosen af ​​patologi problematisk, da sygdommen kan forekomme som bursitis eller reumatoid arthritis. I de indledende stadier af udviklingen af ​​Achillessenen hæl sporer, er der ingen smerte, og knoglevæksten er næsten umærkelig. I fremtiden kan klumpen vokse til størrelsen på et æg, beskadige tilstødende væv og forårsage akut smerte. Ubehagelige fornemmelser stiger, når man går om aftenen efter en morgenopvågning og en lang hvile.

Hælen bliver rød, huden grove og hærder. Achilles Spor kan have forskellige egenskaber. Det er brusk, hårdt eller blødt at røre ved. Konstant friktion fører ofte til dannelse af ødem, en vandboble på bagsiden af ​​hælen. I mangel af kvalitetsbehandling øges risikoen for suppuration og infektion af blødt væv.

Diagnose og behandling

Terapeutiske foranstaltninger bør kun udføres efter en detaljeret diagnose. Til dette formål anvender eksperter følgende metoder:

• indsamling af anamnese (patientundersøgelse vedrørende omstændighederne omkring udviklingen af ​​sygdommen);
• fysisk undersøgelse (palpation af stedet for den største koncentration af smerte);
• magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), som gør det muligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​pauser;
• Røntgenundersøgelse, identifikation af inflammatorisk proces;
• ultralyd (ultralyd), etablering af behovet for kirurgisk behandling.

I nogle tilfælde er der behov for laboratoriediagnose (blodprøveudtagning). På samme tid kan forskellige afvigelser fra normen (forhøjede niveauer af leukocytter, protein, urinsyre) detekteres. Sådanne fænomener angiver tilstedeværelsen af ​​infektiøse processer og bliver basis for antibiotikabehandling.

Behandling af akillessenen i hælen har til formål at fjerne inflammatoriske og infektiøse processer, genoprette brusk og knoglevæv, hvilket forhindrer gentagelser. Som regel gennemføres det omfattende og består af flere faser:

1. Konservativ terapi.
2. Fysioterapi procedurer.
3. Yderligere anbefalinger.

Lægemidler, der anvendes til akillessændsygdomme, omfatter smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler, antispasmodika, antibiotika, antipyretiske lægemidler, blodcirkulationsforstærkere og multivitaminkomplekser.

Læger er velbevidste om de traditionelle måder at behandle smerter over hælen bag, i senegruppen.

Patienten er ofte ordineret Voltaren, Solcoseryl, Nimesil, Indomethacin, Minocyclin, Dimexid. Ledsmerter bidrager til brugen af ​​kompressorer med Novocaine, Analgin, Dexamethason. Disse lægemidler kan indgives intramuskulært.

Ved udvikling af tendinitis er underbenet genstand for immobilisering i 2 dage (ved påføring af en skinne, gips, specielle elastiske bandager, der fastgør musklerne). Ortoser kan anvendes om natten (i svære tilfælde - døgnet rundt).

I konservativ behandling anbefales det at begrænse fysisk anstrengelse, bruge ortopædiske indlægssåler, iført sko med hårde ryg. Kvinder bør stoppe med at gå i høje hæle (de kan erstattes af lavere). Hvis hælens senet er meget smertefuldt, anbefales det at holde sig til sengelukken indtil starten af ​​forbedringen.

Patienter med overskydende vægt skal ændre kosten. Gradvis vægttab vil reducere byrden på de betændte områder. Det anbefales at give præference for lavt kalorieindhold fødevarer - friske grøntsager og frugter, fisk, fedtfattige kød, korn, fuldkornsbrød.

For at fremskynde helingen af ​​akillessenen, foreskrives patienterne forskellige fysioterapeutiske procedurer. De udføres efter afslutningen af ​​behandlingstiden. Oftest anbefales patienter ultralyd, laser, magnetisk terapi, paraffin applikationer, elektroforese med anti-edeem medicin, massage, mudderapi, terapeutisk gymnastik.

Operationel indgriben

Indikationer for kirurgi er til stede i følgende tilfælde:

• med lav effektivitet af lægemiddelterapi
• med stærke læsioner i senen eller dets brud.

Efter udskrivning fra klinikken er rehabiliteringsperioden obligatorisk. Det tager fra 1 til 3 måneder. På dette tidspunkt er det ønskeligt for patienten at undgå en mindre fysisk anstrengelse på underekstremiteterne, behandle det kirurgiske sted med antiseptika regelmæssigt og anvende sterile bandager.

I løbet af de første 30 dage efter operationen skal du bære en fikseringsgips. For at normalisere blodcirkulationen bør benet holdes så ofte som muligt over bækkenets niveau.

Traditionel medicin og forebyggende foranstaltninger

Der er enkle folkeopskrifter, der tyder på, hvordan smerter behandles over hælen på bagsiden, og lindre tilstanden af ​​betændelse i akillessenen. De kan bruges i kombination med hovedterapien, men de skal være enige med lægen.

Infusion af fyrretræer

Det skal være nødvendigt at fylde 5-liters beholderen med halv tørre grene og fyld dem med vand. Kog værktøjet i mindst en halv time, hvorefter stå og anvend daglig til fodbad. Tilsvarende fremstilles og anvendes infusion af ældbærbærer.

Blanding af vegetabilske olier

Forskellige olier kombineres (muligheder - gran, solsikke, lavendel, geranium, fed, lavendel, solsikke, lavendel). To gange om dagen behandler de det betændte område.

Clay kompress

Bland 0,5 kg tør ler, en lille mængde vand og æblecidereddike. Den resulterende homogene masse påføres senen i form af en kompress inden sengetid, indpakket med et bandage på toppen.

For at forhindre udviklingen af ​​inflammatoriske processer i Achillessenen, bør følgende anbefalinger overholdes:

1. Brug behagelige sko lavet af naturlige materialer.
2. Overholde principperne om sund kost.
3. Kontrol kropsvægt.
4. Undgå skade.

Før idrætstræning er det vigtigt at organisere en opvarmning. I tilfælde af skade på hælområdet eller forekomsten af ​​ubehag, skal du straks besøge en læge. Tidlig diagnose og behandling vil undgå progression af patologi og forekomsten af ​​uønskede komplikationer.