Vi køber sko og tøj til stavgang om vinteren

Dysplasi

Ældre mennesker tænker seriøst på at opretholde sunde led og ledbånd. Ved at vælge de bedst mulige og sikre belastninger, stopper mange ved lektionerne i Nordic Walking. I dag er denne sport blevet populær blandt forskellige aldersgrupper. Og en af dens fordele er evnen til at træne udenfor, uanset vejrforhold. I denne artikel lærer elskere af vintervandreture at vælge fodtøj til nordisk vandring og forstå de mange sportsudstyr.

Funktioner vinter garderobe

Klasser Nordic walking, selv om vinteren, bør afholdes i et behageligt miljø. Det vigtigste for en atlet er ikke at fryse og ikke blive forkølet, så tøj og sko skal lukkes og ikke lade være i kold luft. Det er bedre at bære flere lag lette tøj end en enkelt sweater.

Jakke eller windbreaker skal du vælge vandtæt, helst med en hætte. Sweatpants skal også være lavet af vandafvisende og vindtæt materiale.

For lange træningstider om vinteren gør det ikke ondt at købe højkvalitets termiske undertøj, der holder dig varm og vil ikke absorbere fugt. Undertøj lavet af naturlige materialer til sport er ikke egnet, fordi det bliver vådt, og du kan nemt tage en forkølelse.

I koldt vejr skal du bære varme sokker, for eksempel fra får uld. I sportsbutikker finder du syntetiske termiske strømper designet til vintersport.

Hvis du ikke kun vil forbedre dit helbred, men også at tabe sig, skal du også bruge specielle sports shorts, bukser, bælter, som fremmer brændingen af kropsfedt.

I tilfælde af sygdomme i venesystemet og med henblik på profylakse ignorerer man ikke kompressionssøm. Compression leggings, strømper, strømper og strømper forbedrer blod og lymfekredsløb, beskytter leddene mod skade og styrker musklerne. Specielt designet til sportsundertøj hjælper kroppen med at komme sig fra stress og øger udholdenhed.

Udover tøj og fodtøj skal du vælge tilbehør til Nordic walking. I en kompakt rygsæk kan du sætte en aftagelig sweater, en flaske vand, instrumenter til overvågning af fysisk tilstand: en tonometer, en pulsmåler, en skridttæller. Hvis det er ubelejligt at arbejde med en rygsæk, kan den udskiftes med en bæltepose.

Regler for valg af vintersko

Hovedkriteriet er bekvemmelighed. Sneakers og sko bør vælges i størrelse, de bør ikke presse foden og ikke hænge på foden. Når du køber kvinders og herresko, tag med dig sokker, som du planlægger at bære om vinteren til nordiske vandreøvelser. Brug sko på begge ben og gå altid et par minutter. Hvis du føler ubehag, må du måle et andet par bedre.
Separat skal du være opmærksom på sålen. Det skal være fleksibelt for at sikre fodens mobilitet. Den bølgede overflade forhindrer at falde og øger grebet.
Selv når man går, føler foden chok. For at blødgøre bevægelsen og beskytte leddene, findes der på støvlernes sål der dæmpende indsatser i sokker og hæle.

For sygdomme i leddene anbefales det at købe specielle ortopædiske sko med en rundsål. Sådanne sko giver dig mulighed for jævnt at rulle fra hæl til tå og desuden lægge musklerne i benene for at opretholde balancen.

Sneakers bør ikke blive våde. På nogle modeller fra siderne er der et net, som kan passere vand. Disse sko er bedre at ikke købe til vinteraktiviteter.
Spare ikke penge til udstyr. Sko lavet af kvalitetsmaterialer kan ikke være billigt. I gode moderne sneakers vil benene ikke svede og belastningen på fodens bue i kontakt med en hård overflade vil være minimal.
Ved sygdomme og abnormiteter i føddernes struktur kan du på indlæg fra en læge bruge indlægssåler, hælpuder, piloter og specielle korrektorer.

Egnede modeller af sneakers

For Nordic walking er det bedst at vælge sko i følgende kategorier:

løbesko;
trekking støvler og sneakers.

Vinterstøvler til løb giver dig mulighed for at bevæge sig langs snedækkede spor. Kvindelige og mandlige modeller skal være lette nok, fleksible og have en dæmpende effekt.

Trekking sko beskytter fødder under træning på ujævne overflader og hjælper dig med at tage lange gåture. For nordisk vandring om vinteren, skal du vælge high-top trekkingsko eller lette støvler.

Når hyperpronation (dreje foden indad mens du løber og går) anbefales det at bruge sneakers med en stabiliseringsfunktion. De forhindrer blokering af fødderne og hjælper med at undgå problemer med benets ledd.

Med overskydende vægt øges belastningen på knæ og fødder, og mange læger forbyder jogging. Nordic Walking hjælper disse patienter med at komme i form. Personer, hvis vægt overstiger 100 kg, skal du være opmærksom på sportssko for at kontrollere bevægelser. Disse modeller er også velegnede til udpræget hyperpronation.

En anden vigtig nuance er, at træningssko til vinteren skal være frostbestandig. På kasser angiver producenterne normalt temperaturintervallet. Overholdelse af driftsforholdene og kvaliteten af modellen er en garanti for, at Nordic Walking-sneakers vil vare i mange årstider.

Sneakers til nordisk walking - hvordan man vælger

En person, der beskæftiger sig med nordisk vandring, vil få gavn af særlige stokke samt behagelige tøj og sko. Nybegynder passer til behagelige sko uden hæle og såler. Men når du øger takt og tid for klasser, vil det være klart, at sko skal være specielt. Det bør være af høj kvalitet, godt syet, bør ikke gnide og fremme dannelsen af calluses. I intet tilfælde er det umuligt at spare på sko, som under lange gåture slides det af, benesved og revner og halshår på fødderne kan forekomme. Det skal være perfekt matchet i størrelse, tekstur, materialer.

Hvad skal der være sko til Nordic walking

Sneakers til skandinavisk walking bør være primært komfortable, og kun så lyse.

Sneakers skal gøre det muligt for benet at være i den rigtige position, bøjningen skal være blød, foden skal bøje let, når foden er hæl-til-tå. Baggrunden passer nemmere til hælen, ikke bøje sig over. Fra fingeren til tåen af skoen er der brug for en reserve på 0,5-0,8 cm. Der skal være plads nok i fingrene. Sko skal være fremstillet af åndbart materiale: nylon, læder. Med meget vægt skal du vælge strammere sko for at beskytte mod skade. Når klasser 3-4 gange om ugen skal sko ændres hver 6. måned.

Forskel fra at køre

Den vigtigste forskel mellem løbesko til løb og løbesko er, at rullen i løbesko er stejlere, den er ikke egnet til at gå. Volleyball og basketball sneakers har flade såler, som heller ikke er meget behagelige til fods. Sneakers til walking, som regel, er tungere, mindre stødabsorberende end løb.

Typer af sneakers

Sko til Nordic Walking er valgt fra 3 typer:

Løbesko;
Tracking sneakers;
Tracking sko.

Løbesko er primært designet til at blødgøre blæset under løb. Det er designet til at reducere belastningen på en atletes muskuloskeletale system. Jo mere teknologiske skoene er, desto dyrere er de. Når du vælger sådanne modeller, skal du være opmærksom på modeller uden stabilisatorer. Sko skal hjælpe med at sætte fodenutral, i hælområdet skal stoffet være blødere. Sneakers bør indeholde et maske, der ikke bliver vådt, men tillader også huden at trække vejret.

Sneakers er stabile fit-atleter involveret i at gå, hvis de har blokering af foden. Sneakers i kategorien "motion control" passer til overvægtige mennesker og personer med stor fodblokering.

Sneakers til at gå over ru terræn - de såkaldte "stier". De er udstyret med et vandtæt lag og stive indsatser, som kan beskytte mod snavs, sten og støv. Nogle modeller har en lomme på tungen for let at binde snørebånd og fastgøre dem i den. Stier er velegnet til at træne i et hurtigt tempo.

Det skal bemærkes, at stierne er egnede til ethvert vejr, du kan ikke være bange for våde fødder eller fryse. Om vinteren tåler temperaturer op til minus 15 grader. Fantastisk til kørsel over ujævnt terræn. Stierne er lidt hårdere end sneakers, og i den varme årstid kan foden svede i dem.

Til afslappet vandring passer vandrestøvler eller støvler. Tracking sneakers er meget komfortable, beskytter fødderne mod fugt og vind, har stor slidstyrke, har en såle, der hjælper med at gå på bakker og bjergrige terræn. Sandt nok er den eneste i dem ikke så bøjende som i sneakers, men med uhyggelig skandinavisk walking, vil bare disse modeller gøre.

Trekking støvler er en varmere mulighed, de beskytter også pålideligt mod fugt og sne. Har øget fodbeskyttelse, der sikkert fastgør fodens ankel. Perfekt til vinter- og forårsture med forbedret termisk beskyttelse.

Fordelene og skaderne ved Nordic Walking findes i artiklen på linket.

Produktionsmateriale - hvilket er bedre

Sko til skandinavisk walking skal vælges af naturlige materialer, det kan være ægte læder eller tynde gymsko fremstillet af bomuldsstof. De nyeste modeller sælges i butikker eller på markederne, de er store på benet, lys, men de kan kun bæres i tørt vejr, ellers bliver fødderne hurtigt våde. Derudover er de kortvarige, varer ikke mere end 1 sæson. Så begynder stoffet på en sådan sko at rive, og skoene bliver uegnede til at gå. Den utvivlsomme fordel ved sådanne sko er overkommelig pris.

Bemærk venligst at disse sneakers har en meget tynd sål, så de er ikke egnet til at gå på ru terræn eller klipper. De er velegnede til at gå kun på glatte veje eller på den gummerede belægning af stadioner. I sådanne modeller vil foden føle hver sten, når man går på stenveje, og man kan nemt få ondt. De mest højkvalitetsmodeller har indsatser i sålen med en speciel gel, som muliggør bedre dæmpning og reducerer belastningen på leddene og rygsøjlen.

Sålen

En udtalt slidbane passer til parker, stræder og sne, og for asfaltbelægning er det bedre at vælge en bred slidbane med overflademønster.

For at gå i et hurtigt tempo bør sålen let bøjes for at lette fodplacering. For at gå i et afslappet tempo vil en hårdere model gøre. Men med yderligere træning og tempo vil sådanne sneakers allerede være ubelejlige, fordi Fod i dem vil ikke være i stand til at bøje, hvilket vil medføre unødig stress på kroppen.

Når du køber sko, skal du se på, hvordan sålen passer til selve skoen. Sålet bør ikke være tyndt, det må ikke mærke sten og støt. Det er bedre, at sålen er syet, men det er værd at være opmærksom på sømmen. Det skal være glat, trådene skal være stærke. Når man vælger limede modeller, skal limen påføres i et jævnt lag, sålen skal være ren, ikke snavset med lim.

Det skal huskes, at tapede sneakers har tendens til at klare sig over tid, især med lav kvalitet lim og fremstillingsvirksomhed. Og selvom genlimning vil sådanne sko ikke vare i lang tid.

Om hvilke sneakers du kan købe til at gå, se videoen.

Hvordan man vælger

Valg af sko til nordisk vandring er kun nødvendig personligt og helst om eftermiddagen, når foden stiger lidt i størrelse, og sandsynligheden for at vælge stramme sko falder. Når du vælger, skal du prøve en model, gå rundt i butikken i det, prøv at hoppe for at sikre dig bekvemmeligheden.

Rådet. For at vælge sneakers skal du prøve dem på sokker, der er designet til træning. Det er vigtigt at huske på, at i koldt vejr kan et andet par sokker være nyttigt, som du bør tage med dig til montering.

Farven skal styres af personlige præferencer, men lyse sko er ikke den mest egnede til at praktisere i sløv vejr. Og om sommeren samler hun hurtigt støv. Det er bedre at vælge nuancer af lyse farver, der kan opmuntre. Så klasser vil give endnu mere glæde.

Når du vælger sneakers, kan du ofte løbe ind i en falsk. For at undgå dette skal du bøje sneakers. En kvalitet fold linje vil passere, dividere sneakers i 1/3 og 2/3, og de falske modeller vil bøje i midten eller tilfældigt.

Tag ikke lave modeller. De er selvfølgelig det nemmeste, men de løser ikke ankelen. For aktive bevægelser skal du vælge en model med mellem eller høj landing. Sko skal være åndbar, fleksibel, behagelig, gentag bevægelserne på fødderne.

Gode sko er normalt nok til 500-1000 km.

Hvordan vælger du størrelsen

Det er bedre at købe sko efter middagen, når foden udvider sig lidt. Foden skal være fri til at føle sig. Stammen fra fingerspidserne skal være 0,5-0,8 cm. Det er ikke nødvendigt at tage størrelsesstumpen, da i dette tilfælde bliver benet komprimeret, hvilket medfører udseende af korn og skader. Sneakers forsøger at nødvendigvis stående. Det er nødvendigt at sætte på to sko på en gang på grund af den forskellige længde af fødderne. Tro ikke sælgeren, at skoene derefter strækker sig, hvis de ikke umiddelbart er meget komfortable. Du bør tage sko, hvor det er praktisk fra begyndelsen.

Virksomheder og priser

Blandt lavprismodellerne bør Nesco sneakers fremhæves, de har en vandtæt top, meget behagelig til daglig gang, sålen er lavet af høj kvalitet gummi, hvilket vil vare lang tid. Deres omkostninger spænder fra 1200 rubler.

Asics-modellerne har kraftige beskyttere, tungere såler, har bundbeskyttelse mod sten. Komfortabelt, når man går på hårdt terræn. Udstyret med gelindsatser i hælområdet for nem afskrivning. Omkostninger - fra 4 000 rubler.

Lotto sko har en pris på ca. 3.500-4.000 rubler. Modellerne er udstyret med faux læderindsatser, mesh, åndbar top. Nogle modeller er lavet i vintage stil og har en bomuldstoppe.

Sauconi sko er udstyret med en sømløs top, det hjælper til at føle bevægelsen bedre. Deres såler er lettere, de forbedrer fleksibiliteten. Der er gummiindsatser til bedre greb. Den har høj slidstyrke. Pris fra 5.000 til 10.000 rubler, afhængigt af modellen.

Hvordan pleje

Fodtøj til skandinavisk walking vil vare meget længere med passende pleje.

Pleje Tips:

Nye sneakers er underlagt en særlig imprægnering fugt beskyttelse creme.
Efter hver session er det nødvendigt at skrubbe snavset med en tør børste, og i tilfælde af kraftigt snavs skal du vaske dine sko i varmt vand uden brug af børster. Skoens overflade bør ikke gnides stærkt på grund af sandsynligheden for skader fra sandkornene.
Tørre sko bør være væk fra varme. Tør ikke dine sko med en hårtørrer for ikke at beskadige stoffet. Tørringssko i solen anbefales heller ikke på grund af mulig revnedannelse af maling.
Vådt sko bør ikke bæres. I klasser to gange om dagen anbefales det at have 2 par, så en af dem forbliver tør.
Læder sko kan ikke vaskes, tør kun med en fugtig klud.
Sneakers bør behandles med en speciel svampeforbindelse og spray, der fjerner duften af sved. Med øget sved kan du vælge en model af materialer, der tillader luft at passere gennem, hvilket gør det muligt for foden at trække vejret. Også i dette tilfælde skal sokkerne vælges tynde, af naturlige materialer.
Suede sko kan ikke vaskes. For dem er der specielle kompositioner. Men sådanne sko er ikke praktisk, især i snavset og regnvejr.

Se en video om vask af sneakers i vaskemaskinen.

Nyttige tips. Forlad ikke sko på et sted, hvor de kan få hunde eller katte. Hvis de hvide sneakers er malet græsgrøn, så vil alkohol hjælpe med at fjerne sådant snavs, så det er nødvendigt at behandle sådanne sneakers med en særlig hvid cremefarve.

Nogle modeller af syntetiske materialer kan vaskes i en skrivemaskine i en delikat tilstand.

Er vigtigt. Tappede modeller må ikke vaskes i en vaskemaskine. De slettes kun med hånden. I håndvask vaskes sneakersne i varmt vand og vaskes med milde vaskemidler.

Vælge de bedste walking sneakers

Sneakers har længe ophørt med at være en egenskab af rent sporty stil og er blevet universelle. I betragtning af at den moderne rytme af livet får os til at gå meget, kan de være uerstattelige. Men du skal vide, hvordan man vælger sneakers til at gå, hvilke kriterier og anbefalinger der skal tages i betragtning.

Hvad skal der gå på sneakers?

Sneakers er perfekte til casual sko, og der er flere grunde til dette:

De er designet til alvorlige belastninger og betydelige afstande.
Deres design svarer ideelt til fodens anatomiske egenskaber.
Det er muligt at vælge en model, idet man overvejer hvordan fodens position ændrer sig i gang.

Folk, der fører en aktiv livsstil, køber komfortable sneakers til at gå som hovedskoene, da de er komfortable, modstandsdygtige og holdbare.

Sneakers til walking bør være fleksible, udstyret med specielle ortopædiske elementer, takket være, at benet modtager beskyttelse under bevægelse:

Tyk tyk sål takket være polstring hjælper med at blødgøre den lodrette kontakt mellem foden og overfladen.
Takket være en stiv høj hæl sikres fodens stabilitet under bevægelse.
Højkanter gør det muligt at fastsætte den bevægelige ankel.

Vigtige krav

For at klare en sådan opgave korrekt, hvordan man vælger gangstøvler, skal man tage højde for en række krav, der vedrører bekvemmeligheden og sikkerheden ved sportssko:

Den tykke og elastiske sål er vigtig, hvilket vil bidrage til at blødgøre slagene, når de går og vil beskytte mod uregelmæssigheder. Beskytteren er vigtig, hvis opgave er at tilvejebringe trækkraft med overfladen.
For hældelen er det vigtigt at det er højt og hårdt nok. Dette giver stabilitet og beskytter foden fra sideglide.
Elastiske mellemsålmaterialer bør have dæmpningskapacitet. Hvis sko er designet til vandreture på ujævnt terræn, slås chokbelastningen af silikone gel, hvilket giver beskyttelse til ryg og knæ.
Bueunderstøttelsen, en blød rulle på midtersålen, skal beskytte mod fladfodhed og forhindre hurtig træthed.
Indlægssåler skal let kunne fjernes. Det er også vigtigt, at de absorberer fugt godt.
Skoens top skal være luftig. En god mulighed er tekstiler, samt en kombination af læder og højteknologiske syntetiske materialer.
For snørebånd er det vigtigt, at de ikke warp eller løsner sig selv.

Valget af sneakers afhængigt af typen af gang

Når du vælger de bedste fodtøj, skal du overveje, hvordan du vil gå, og hvor:

Casual walking. Hver dag rejser vi en vis afstand: på business, shopping, indtil bussen stopper, og så videre. Det er vigtigt, at sneakers til at gå på asfalt i bymiljøer er behagelige og åndbare. Der er ingen andre krav - du kan vælge, hvad du kan lide, og hvad der gør dig komfortabel.
Øvelser i gymnastiksalen og wellness-vandreture. Til indendørs aktivitet, vælg lette sneakers, der slipper luft. Det er bedre at toppen er læder, og sålen er blød og ikke for tyk, med et lavt slidbanemønster. For sådanne sneakers er vigtig maksimal fleksibilitet og muligheden for højkvalitets fixering af ankelen.
Forbedre gang i bymiljøer. Sneakers til at gå rundt i byen til velværeformål bør være bløde og fleksible, har god polstring og en bred segmenteret sål. Det er også vigtigt, at de er lette, fordi hvert ekstra gram øger belastningen og øger ubehag.
Går uden for byen. Sneakers designet til at gå på ru terræn, der involverer opstigninger og nedstigninger, skal være stærke nok. Normalt er deres såler udstyret med pigge, næsen og hælen er beskyttet mod slag med gummipadser, der sikres pålidelig beskyttelse af anklen mod forskydning, og den stødabsorberende gel erstattes med mere holdbare materialer, såsom ethylvenylacetat. Kun sådanne sko vil give pålidelig beskyttelse af fødderne mod problemer som sten, pinde, vejbjælker. Den øverste del af dem skal være fremstillet af vandtæt materiale. På grund af dette vil alle disse sneakers have større vægt end byen, men mindre end skoene, der er designet til lange vandreture.
Nordic walking. Fans af denne type aktivitet skal vide, hvad der skal være sneakers til skandinavisk walking. Sålen af sådanne sko skal være så fleksibel som muligt, så foden kan bevæge sig frit. Det skal også være rillet for at kunne forhindre et fald og sikre vedhæftning til overfladen. Du kan være opmærksom på trekking sko.

Funktioner af kvinders og mænds sneakers til at gå

Nogle gange køber damer mænds sneakers til at gå, i betragtning af at deres egenskaber er bedre. Dette er dog ikke nødvendigt, da der skabes kvinders sko under hensyntagen til kvinders fods design og omvendt. Selv de bedste dames fodtasker passer ikke til en mand, og omvendt. Risikoen for skade i dette tilfælde stiger, så sådanne forsøg er uhensigtsmæssige.

Mænds og kvinders fodtasker varierer i størrelse og farve. Sneakers til piger er mindre, og sjældent overstiger deres størrelse 40-41. Mænds sko er normalt mørkt, for det meste sort, grå eller blå. Men kvinders sneakers til at gå, hvordan man vælger det, vi forsøger at finde ud af, kan være lyse, dekoreret med mønstre, tegninger og andre dekorative elementer.

Der er også en række anatomiske forskelle i kvinders og mænds sneakers:

Hos kvinder er fodens bagside smalere end fronten. For at forhindre korn og forstuvninger bør dameskojakker til fodring have en smalere sko og forbedret fodfiksering.
En kvinde, der har samme vægt og pronation som en mand, vil skubbe fra overfladen langsommere og lægge mindre indsats i det. Derfor er kvindelige modeller normalt mindre stive end hanlige modeller.
Kvindernes vægt er normalt mindre end mænds, og deres muskulatur er ikke udviklet så meget. Derfor har sneakers til at gå kvinders linjer normalt forbedret polstring og mindre tætte polstringsindsatser.

Desuden er den indre indersål i tykkernes sneakers tykkere og tættere, snørebåndene er mere massive. For kvinder er sneakers udstyret med universelle anatomiske indlægssåler under hensyntagen til den konstante ændring af deres hormoncyklus.

Komfortable sneakers til fods: Hvad skal man se efter, når man vælger

"Rådgive komfortable walking sneakers" er en temmelig hyppig sætning, der kan findes på specialiserede fora på nettet. For at sikre dig, at denne sko passer dig, og det vil være behageligt at gå i det, bør du prøve det. Vær opmærksom på at tommelfingeren ikke er placeret "stød" med tåen. Mellem dem bør der være et lille hul på op til 5 mm. Men mere, han skulle heller ikke være.

Hvilke sneakers er bedre til at gå, du forstår allerede noget, men der er stadig nogle anbefalinger, som du bør huske:

Sneakers er værd at købe i specialiserede sportsbutikker, og ikke på markederne og i simple skoforretninger. Der kan man næppe finde sportssko designet til fuld gang.
Kontroller omhyggeligt sneakersne før de køber dem. Hvis modellen er af høj kvalitet, vil sømme og mønster være glat og pænt. Limdråber er ikke tilladt.
Lugte skoene Den skarpe og ubehagelige lugt af lim er allerede grunden til ikke at købe dette par.
Vær særlig opmærksom på snøring. Det skal være robust for at sikre foden og forhindre en række problemer, når man går.
Meget afhænger af indersålen. Den ideelle mulighed er sko med aftagelige indlægssåler, som om nødvendigt kan vaskes eller udskiftes let. Overvej også materialet i indlægssålene. Indlægssåler lavet af pap eller stof vil ikke vare dig længe, hvis du går aktivt.
Gode sneakers skal have en høj kvalitet, omhyggeligt syet tilbage i flere sømme.
Elastiske sokker er vigtige for sportssko. Tryk en af sokkerne med din finger. Hvis modellen er god, vil den resulterende dent forsvinde hurtigt. Dette indikerer elasticiteten af sneakers og deres relevans for at gå.
Prøv at bøje sneaker. Hvis sålen er bøjet på forskellige steder eller slet ikke bøjet, forlader kvaliteten af skoene meget at ønske. Gode sneakers skal bøje ca. en tredjedel af sokken. For sålen er moderat blødhed vigtigt, hvilket hjælper med at forhindre fælles problemer.

Overholder sådanne enkle anbefalinger, kan du nemt finde det perfekte par sko til at gå til sportsgrene såvel som til en almindelig bytur.

Walking sko

For begyndere er kravene til fodtøj til stavgang enkle - du kan øve i afslappede komfortable sko uden hæl. Men der kommer en tid med uundgåelige fremskridt, en stigning i varigheden af klasser, en række ruter og en stigning i tempoet. På dette tidspunkt er det bedre at forberede i forvejen og sørge for højteknologiske, teknologisk avancerede træningssko, der hjælper med at undgå majs og fødder smerter.

Dem, der nogensinde har været på vandreture eller på ski, ved, at sko skal gemme sidst. Godt udstyr er en garanti for stor stemning og sundhed i lange overgange.

Ligesom mange af mine kolleger begyndte jeg at spille sport, da normale sportssko ikke var tilgængelige. Hvis du formåede at få gode sneakers, så ønskede de virkelig ikke at ælte snavset i træning, men lægge på det, der hedder "på vej ud". For hvilke mange af os betalte efterfølgende skader på ankel eller knæled.

Nu er der andre gange, der er mange sportssko af høj kvalitet på markedet, og jeg anser det personligt for ikke at udnytte denne sort.

Hvordan vælger man fodtøj

Walking sko, såvel som enhver anden, skal vælges afhængigt af de ruter, du skal erobre. Jeg vil fortælle dig om de typer fodtøj, som den skandinaviske walker bekvemt skal bruge, og du skal bare vælge efter dine behov.

Lad mig minde om, at uanset sko, du vælger selv, er det vigtigste, at det ideelt set passer dig i form af skostørrelse og størrelse, så vær opmærksom på montering. Det er bedre at gå til en montering i anden halvdel af dagen, som om aftenen er fødderne lidt større i størrelse. Sørg for ikke at tage nogen passende sokker, hvor du træner. Prøv flere forskellige modeller af sneakers, forskellige størrelser, gå i sneakers i 10-15 minutter rundt i butikken. Generelt prøv på syv gange og køb kun på den ottende.

Sneakers til Nordic Walking er bedre at vælge imellem tre typer sko

Løbesko.
Trekking sneakers.
Trekking støvler.

Det er bedre ikke at vælge basketball eller tennis sneakers, som du ikke kunne lide dem, som i øvrigt hall eller mode sko.

Løbesko

Ægte løbesko er ikke Reebok, Nike, Puma eller Adidas, selv om jeg må indrømme, at disse mærker har fremragende modeller, men de er meget sjældne, især i vores område. Ægte løbesko er Asics, Mizuno, Brooks, Saucony eller New Balance.

Det er værd at være opmærksom på disse mærker, når man leder efter et godt, teknologisk sko til løb eller nordisk vandring.

Løbesko skærpes mere for at neutralisere stødbelastningen i muskuloskeletale muskuloskeletalsystem, så det fokuserer på blødgørende og stabiliserende teknologier. Det er naturligt, at jo mere teknologiske modellen er, desto dyrere er den.

Walking er mindre krævende på sneakers med hensyn til justering af biomekanik eller afskrivning, så hvis du ikke er tilbøjelig til at bruge for meget på sko, skal du først og fremmest overveje de grundlæggende modeller af løbende mærker, der ikke er så teknologiske som de mere avancerede modeller, men ikke mindre end dem i bekvemmelighed og slidstyrke.

Alle løbesko er ikke opdelt i flere hovedkategorier.

Afskrivning (Cushioning).
Stabilitet (Stabilitet).
Motion kontrol.
Halv maraton eller let træning sneakers.
Marathon eller konkurrencedygtige sko.
Korsesko eller stier.
Specialiserede sko (pigge osv.).

Af de syv kategorier løbesko er kun fire egnet til nordisk gangstød - stødabsorption, stabilitet, kontrol og stier.

I afskrivningskategorien er det højst sandsynligt, at du finder gode sneakers til skandinavisk walking, da der i denne kategori er sko til neutral fodstilling med et stort antal blødgøringselementer (gel) i hælen og til tider i tåområdet. Sådanne sneakers vil være gode for vandrere uden en udtalt fodblokering ude eller inde, og foretrækker at træne på forskellige overflader fra asfalt til jorden. Næsten alle polstringssko er udstyret med et åndedrætsnet, som giver god ventilation, men bliver våd.

Sneakers kategori stabilitet vil være et passende valg for walker med en intern blokering af foden - hyperpronation.

Vandrere med alvorlig hyperpronation, såvel som elskere, hvis vægt overstiger 100 kg, kan du se på sneakers af bevægelseskontrolkategorien.

Jeg anbefaler sneakers til at køre og gå på ru terræn eller stier for dem, der elsker lange landstræninger på skovstier, med adgang til grusveje og off-road. Sådanne sneakers er som regel udstyret med en vandtæt membran (Gore-Tex) og stive indsatser - plader over hele foden og beskytter mod skarpe sten og grene. I nogle modeller mødte jeg en særlig lomme på tungen, hvor det er bekvemt at skjule snørebåndene for at undgå deres krog med en pind.

Stier er gode til at bruge til aktiv træning om vinteren eller i offseasonen, de vil bære dig glimrende gennem smeltende sne eller mudder, og samtidig foden i dem ikke fryser til minus 10-15C.

Efter min mening vil stierne være de mest alsidige sneakers for de fleste elskere af hurtig skandinavisk walking. De kan gå i ethvert vejr i byen og i skoven uden frygt for at skade eller væde deres fødder. Den eneste ting at huske er, at stierne er meget hårdere end polstrede sneakers og kan være varme på varme sommerdage.

Hvis du foretrækker langsomme, lange gåture, især væk fra de velplejede parkstier, så må du måske passe på et par vandrestøvler eller endda trekkingstøvler. Læs om disse kategorier af sko her.

Og hvilke sneakers bruger du? Del dine oplevelser i kommentarerne, velkommen til

Video anmeldelse af ganske gode Asics Fuji Trabuco stier, som jeg bruger og rådgive om nordisk vandring om vinteren og i lavsæsonen.

Sådan vælges sneakers til nordisk gang og tøj

Norsk vandring blev opfundet for skiløbere, på en eller anden måde erstatte vinter træningsprocessen. Valget af sko i skandinavisk vandring er en anden vigtig for at forberede denne fysiske lektion efter valget af pinde.

Hvilke sko er der brug for for at gøre det godt at gå nordisk

Faktisk er det ikke en nem opgave at vælge sneakers til Nordic Walking. De, der begyndte at løbe, ved, hvordan man gør ondt i benene fra de forkerte sko.

Fælles sundhed afhænger bl.a. af kvaliteten af skoene. Selvfølgelig med skandinavisk walking er belastningen på leddene meget mindre end med løbende og normal bevægelse på grund af brugen af pinde, men emnet skal stadig være opmærksom på principperne om at vælge sneakers til skandinavisk walking:

Balletflader, tøfler og andre komfortable sko uden hæle vil ikke være egnet til en sådan sport. Dette kan kun være en løsning i de indledende faser.
Prøv at købe sneakers i specialiserede sportsbutikker, hvor du kan være sikker på kvaliteten af produkterne.
Du bør tænke på din rute, hvor vil du mest af alt gå på asfalt eller på "naturlige" stier? Der er sneakers til hårdt terræn og sneakers til asfalt.
Overvej din vægt og individuelle funktioner i foden (flade fødder og andre).
For skandinavisk walking er det stadig mindre katastrofalt at lave fejl, når man køber sko, i stedet for at køre træning.

Hvordan man vælger sko selv

Der er flere vigtige faktorer, som du bør være opmærksom på, når du vælger fodtøj til Nordic walking:

En persons ben er kortere end den anden, du skal vide om denne funktion og måle to sko på én gang, så begge ben er behagelige.
Du kan ikke samle sko i en siddeposition, skal du gå (løb) flere gange for at føle alle slags nuancer.
Om aftenen er en persons ben større end på dagtimerne, så overvej denne kendsgerning - hvis du har træningstid til aftenen, så vælg vandrestøvler om aftenen.
Føl skoens indvendige væg - der må ikke være ru, sløvede sømme. Indersålen kan ikke syes og skal let trækkes ud.
Støvler bør ikke skylles. Bedst af alt, mellem hælen og bagvæggen af skoen gik frit fingeren.
Efter vægt skal sko være lys, ideelt set er det bedre ikke at føle det overhovedet.
Hvis du har en fleksibel fod, er det bedst at løse det ved hjælp af en grusom og omvendt.
Sålen skal limes og ikke syes.
Det er værd at være opmærksom på vandet og åndbarheden - det er bedre at foden adderer, men på den anden side bliver den ikke våd i regnen.

Hvad skal der gå fodtøj på

Oftest anbefales det at bruge som løbesko til nordisk vandring - langrendsko til stier. De adskiller sig fra sneakers, der er beregnet til at køre på asfalt, fordi de bedre løser foden, da terrænet kan være ujævnt. Ved asfaltsko er de rettet mod at dæmpe fodpåvirkningen på en hård overflade.

Stier er som regel udstyret med en vandtæt membran, og sålen har slidstærke indsatser for at beskytte den, hvis den rammer sten, grene osv.

Derudover tager udvælgelsen af løbende sneakers stadig hensyn til løbeformen - fra hæl til tå, fra tå til hæl eller qi-run, men når du er på Nordic Walking, bør dette ikke tages i betragtning.

Kvinders sneakers til fods

Strengt taget er der ingen store forskelle mellem kvinders fodtøj og herresko, undtagen i farve og størrelse.

Der er nogle funktioner, der tages i betragtning af ingeniører - skaberne af kvinders sportssko:

Hælregionen hos kvinder er smalere end hos mænd, så ryggen skal være snævrere, og foden skal fastgøres for at undgå forskydning.
En kvinde kan ikke gøre så meget arbejde, når man skubber væk fra overfladen, som en mand, selv med lige store dimensioner, så kvindelige modeller bliver blødere og mere stødabsorberende.

Mere overkommelige er mærker som Newfeel, Asics. Women's Newfeel sneakers har gode anmeldelser.

Mænds walking sneakers

For mænd involveret i Nordic walking, anbefaler sneakers Asics Gel-mission. De er også velegnede til kvinder. Fordelene ved disse sko er som følger: stift fastgjort hæl, således i denne region er der en speciel gel, som reducerer belastningen på rygsøjlen og knæ. Sålen er lavet af slidfaste materialer, hvilket øger holdbarheden. Et alternativ kan være ASICS GEL ASSIST.

Asics Fuji Trabuco er designet til at øve om vinteren, beskytte mod indbrud af sne, fugt. Sålen absorberes af gelen i tå og hæl. Ikke fleksibel nok.

Der er specialiserede Reebok "Nordic Walker" sneakers, Viking Nordic Walking og andre designet til Nordic Walking.

Vinter walking sko

Du kan øve Nordic Walking ikke kun om sommeren, men også om vinteren. Det skal bemærkes, at sneakers designet til ru terræn modstår frost ned til -15 ° C.

Om vinteren er ikke kun fodtøj vigtigt, men også tøj til stavgang. Jakke og bukser bør ikke blive våde, det er bedst at bruge flere lag tøj. Det er vigtigt at vælge varme sokker lavet af naturlige materialer eller specialiserede termiske strømper til vintersportsaktiviteter.

Der er specialiserede vintersko til sport, de skal vælges under hensyntagen til, at du vil bære varme sokker. Det bør ikke blive vådt, og sålen bør være rillet for at få et bedre greb med en ujævn overflade.

Et par ord om korrekt drift af vintersko. For at skoene skal vare længere, er det nødvendigt at tørre dem hver gang efter en træning, men ikke på et varmebatteri, men ved brug af specielle elektriske tørretumbler, eller simpelthen fylde indersiden af skoen med en avis og læg den tæt på batteriet.

Vigtige anbefalinger

Hvis du har en mangel på midler, kan du for første gang vælge komfortable, enkle sneakers med en fleksibel sål, men hvis du er ubegrænset i penge, så:

Må ikke stoppe i samme butik og måle forskellige modeller.
Rådfør dig med konsulenter, trænere og andre atleter.
Vær opmærksom på snørebåndet, så snørebåndene ikke er løsne og ikke klæber til fremmedlegemer, nogle modeller har specielle lommer til deres styling.
Du bør først og fremmest bekymre dig om afskrivning, stabilitet og fleksibilitet af sko, og derefter farverne og alt andet.
Husk, jo mere teknologiske løbesko desto dyrere er det - det kan være overkill for skandinavisk walking, så fokusere på enklere løbende modeller.
Marofone, semi-mariton, lys træning (til gymnastiksalen) sneakers er ikke egnet til at gå.
Eventuelle sneakers er designet til en vis kilometertal, hvorefter alle deres egenskaber vil blive forringet, lære om det fra en konsulent.

Valg af fodtøj: En detaljeret vejledning

Sneakers - sportssko, der er fast med i garderoben af folk i forskellige aldre. Moderne byrytme gør at du går meget. Hvordan man vælger sneakers til at gå korrekt, så at man bevæger sig i dem, skaber ikke problemer, og fødderne bliver ikke trætte? Det er nødvendigt at fokusere på en række betingelser og kriterier.

Fordelen ved sneakers som en afslappet sko bestemmes af flere grunde:

de er designet til store belastninger og store afstande;
deres design svarer til fodens anatomiske egenskaber;
Du kan vælge en model baseret på fysiologiske forandringer i positionen af benene i gangsprocessen.

Mennesker, der fører en aktiv livsstil, vælger sneakers som hovedskoene til at gå rundt i byen på grund af deres bekvemmelighed, stabilitet, holdbarhed.

Særegenheder ved fodssko

Walking sneakers er fleksible, indeholder særlige ortopædiske elementer, der beskytter foden, når du flytter:

en tykk, tyk sål blødgøres ved at dæmpe den lodrette kontakt af foden med overfladen;
Stiv høj hæl sikrer fodens stabilitet under bevægelse;
højkanter fixer en mobil ankelled.

Sneakers til løb og gang varierer betydeligt. Så løbende sneakers er designet under hensyntagen til hældningen af hele kroppen fremad under kørslen. I walking sko er dette uacceptabelt.

Krav til kendetegn ved sneakers

Hver eneste detalje af sneakers til walking opfylder kravene til komfort, bekvemmelighed og sikkerhed.

Sålen skal være tyk og elastisk for at beskytte mod støt og pudechok, når du går. Slidbanen - giver trækkraft med overfladen.
Hældelen er høj og stiv for stabilitet og beskyttelse mod lateral glidning.
Elastiske mellemsålmaterialer bør pude. I sneakers til cross-country vandreture slukker chokbelastningen med silikone-gel, der beskytter knæ og ryg.
Formålet med den bløde ruller (bueunderstøttelse) på mellemsålen er at forhindre flade fødder for at beskytte ankelen mod hurtig træthed.
Indlægssåler skal absorbere fugt godt og er nemme at fjerne.
Top - at passere luft. De bedste materialer er tekstiler, en kombination af læder og højteknologisk syntetik.
Snørebånd må ikke deformeres, spontant ubundet.

Sådan bestemmer du kvaliteten

For at forstå, hvordan man vælger de rigtige sneakers til at gå, skal man gøre sig bekendt med de generelle krav samt beslutte sig for en bestemt form for gang. De grundlæggende udvælgelseskriterier er som følger:

ekstern tilstand,
kvaliteten af de enkelte elementer og materialer
benpasning.

Hvad du skal se under en ekstern eksamen

Formsåle og slidbane. Sneakers til at gå over ujævn terræn er udstyret med en bred sål, forreste træk;
På tæerne - en gummiforing, der beskytter mod delaminering;
På sålen - producentens logo på tungen - et mærke med mærkning;
Fastwaren er flad, linjerne er strakt strakte;
Lim appliceres pænt;
Duften af syntetik er svag, behagelig;
Vægten er lys.

Fraværet af mindst et tegn - et signal af en falsk.

Sneakers designet til at gå skal have høj snøring, en rilletål og en blød top.

Hvad skal du se med omhyggelig inspektion

Tilstedeværelsen af vipet.
Indersålen er aftagelig, hygroskopisk.
Sålen skal være af et tæt kompositmateriale (flerlags) materiale. Deep relief - til udendørs aktiviteter. Skal - en egenskab af walking sko. Til sneakers til atletisk walking, bør sula segmenteres.
Blød rulle omkring anklen, advarsel gnidning.
Kvalitet top.

fitting

Sneakers, som enhver sko til lang gåtur, med køb af forsøger på nødvendigvis. For at tommelfingeren ikke skal "skylles" med tåen på en sko, skal der være et hul på op til ½ cm mellem dem. Det er bedre at prøve om aftenen: dagtimerne øger volumenet af benene, giver en størrelse på størrelse.

Prøv begge ben i sokker af den tykkelse, som er planlagt at blive båret med sportssko. Der er modeller med et benpasningssystem.

Det forkerte valg af sneakers til fods kan forårsage sundhedsmæssige problemer - fra majs til åreknuder, smerter i rygsøjlen og udvikling af flatfoot.

Hvor er det bedste sted at købe og hvorfor

Fodtøj af høj kvalitet søges i specialbutikker eller afdelinger. Der bekræftes fremstillingsvirksomhedernes omdømme af garantiperioder fra flere måneder til flere år afhængigt af modellen. Køberen kan udveksle eller returnere varerne i tilfælde af detektering af en defekt, skuffelse i farve, fejl i størrelse.

Online butik eliminerer muligheden for montering.

På markeder kan et mærke mærke skjule en falsk. Priserne i butikkerne er højere end i markedet. Men det er tilfældet, når prisen på sneakers til hverdagsvandring bliver en garanti for kvaliteten af varerne.

Komfort og holdbarhed: Grundlæggende krav til fodtøj til stavgang

Nordic Walking er en fantastisk måde at forbedre dit helbred på, samt få et glimrende ansvar for munterhed og godt humør.

Nøglen til produktive træning er de rigtige sko, fordi Den største byrde i denne sport falder på benene.

På sportmarkedet er der ikke noget begreb om "Nordic walking shoes" som sådan.

Derfor bør valget af sko til denne sport foregå fra forskellige områder: løb, vandreture eller vandreture.

Du kan finde modeller designet til daglig brug. Fodtøjets art afhænger direkte af dens bekvemmelighed og sikkerhed.

Hvad er skoene til skandinavisk walking

Sportsbutikker tilbyder en bred vifte af fodtøj til Nordic Walking.

En person kan kun bestemme modellerne og deres prispolitik.

Slipony

Slip-ons er en sommerversion af sko. De sidder godt på deres fødder, og takket være deres tynde såler har de fremragende greb på jorden.

De er behagelige at gå med pinde på enhver grund, det være sig en asfaltvej eller en bjergsti.

Deres mangler omfatter sårets skrøbelighed - det bliver hurtigt slettet.

Tøj tøfler bliver våde i regnen, og eneste vil glide.

Denne type er egnet til backup.

Snickers

Stil og praktik kombineres med succes i snickers.

Når man går ind i dem, bliver benene næsten ikke trætte, og platformens højde er 2-4 cm, hvilket er sikkert og endog anbefalet af læger.

Men for at praktisere Nordic walking er det nok ikke den bedste mulighed.

Tilstedeværelsen af en platform på sko vil fratage en person af balance i vanskeligt terræn, og i denne sport er det vigtigt at opretholde balancen.

Til dette tilføjes umuligheden af jævnt at skifte belastningen på foden.

Sneakers bliver en uundværlig egenskab for de mennesker, der fører en aktiv livsstil og foretrækker komfortable og lette sko.

De er velegnede til træning med stokke, men de kan kun bære i tørt vejr i den varme årstid.

Ofte er de lavet af klud, så i regnvejr bliver de våde og beskidte.

Hvis en person beslutter at bruge dem i træningen, skal han tage sig af gode indlægssål, fordi efter lange gåture vil hans hæle skade.

Højkvalitets modeller af sko modstandsdygtighed over for enhver belastning.

kondisko

Vi kan med sikkerhed sige, at sneakers er det perfekte fodtøj til Nordic walking.

Når man vælger sneakers til Nordic Walking, skal en person styres af deres vægt og kvalitet.

Sneakers til sporing og vandreture er som regel lavet af materialer af høj kvalitet, og de tager også højde for de menneskelige fods anatomiske egenskaber.

Hvert mærke har sine egne personlige fordele.

Trekking sko

Klasser Nordic walking med stave kræver en tæt og højkvalitets sål, fordi nogle gange skal man gå på vanskeligt terræn.

Sporingsmodellerne er kendetegnet ved slidstærkt slidstyrke, hård og tæt ydersål, som hjælper med at overvinde kuperede stiger og bjergrige terræn.

De bliver dog ikke våde og har god termisk beskyttelse.

Deres ulempe er vægt - det overstiger væsentligt vægten af sneakers.

Hvordan vælger man sko til Nordic walking

Sko til Nordic Walking skal have følgende egenskaber:

En bred og fleksibel ydersål giver stabilitet og minimerer risikoen for skade på underbenene.
En høj hæl i kombination med en mindre tå diameter sikrer en jævn rulle af foden.
Afskrivninger på hælen reducerer belastningen på leddene og rygsøjlen.
Sko skal være lys og holdbar. Den ideelle vægt for et par er grænsen på op til 700 g. Kvalitativt syede modeller kan vare i flere år.
Udluftning. Denne mulighed er vigtig for at øve i varmt eller varmt vejr. Overdreven svedning af fødderne kan føre til chafing eller udseendet af majs.
Vandtætte sko er vigtige for træning i efteråret-vinterperioden. Membranmodeller tillader ikke fugt, og benene forbliver tørre, mens de går.
Komfort. Sko skal gå i størrelse med foden af en person, have en stærk baggrund, ikke gnide.
Stoppet sål er nyttigt til at passere skovstier, mudrede områder, klatring bakker og op ad bakke.
Dygtige snørebånd. Den skal være lavet af materialer af høj kvalitet, så når det går, er det ikke ubundet og ikke revet. Modeller byder på en hurtig lacing mekanisme.

Forskel på fodtøj til den skandinaviske gåtur fra løbende sneakers

En vigtig forskel mellem sko designet til Nordic walking, fra løbesko ruller. Ved løbende sneakers er han stejlere, som ikke opfylder det tilsigtede formål, når han går langsomt med pinde.

En anden forskel er den flade sål på de løbende modeller. Walking sko skal have en lille hæl løft.

Vægten af de sammenlignede typer sko er anderledes - løbesko er meget nemmere end fodtøj.

Egenskaber i vintermodeller

Særlig vintersko til nordisk vandring er deres frostmodstand og beskyttelse mod kolde temperaturer. Ved køb af sådanne modeller anbefales det at se på oplysningerne om deres anvendelse på emballagen eller producentens etiket.

Et vinter par sneakers med en rilletål er ideel til at udøve Nordic walking. Måtte gå på glat is.

Kulden øger følsomheden, så chokbelastningen på benene i løbet af denne periode bliver dobbelt mærket.

Leveret af producenten af afskrivningen af vinter sneakers vil bidrage til delvist at lette sæsonmæssige ulemper.

Udenlandske producenter tilbyder en bred vifte af walking sko med pinde.

De præsenterede kvindelige og mandlige modeller adskiller sig i kvalitet og pålidelighed.