Sprained ankel eller hvad skal du vide om ankelforstuvning?

Dermatitis

Ankelforstuvning (ankel) er et almindeligt traume, der ofte opstår af en aktiv fritids- eller sportsentusiast. Ligamentskader er ikke altid præget af en lav grad af fare, alt afhænger af sværhedsgraden og graden af strækning: brud på anatomiske strukturer er helt muligt. Derfor er en individuel tilgang nødvendig for hver enkelt sag.

Årsager til skade

Årsagerne til ankelforstuvning er flere. Ifølge medicinske forskningsdata identificeres følgende faktorer for udviklingen af problemet:

Direkte slag i anklen (ankel). I dette tilfælde er effekten direkte mekanisk belastning på ledbåndene. Som følge af slaget bryder muskelstrukturer. Oftere er den tilsvarende skade kombineret med en anden: en kontusion, en delvis brud (revne) eller en fuldstændig brud. Som følge heraf opstår der en sekundær strækning i forhold til hovedskaden. Et direkte hit opstår oftest som følge af en normal kamp, men det hyppigste er en trafikulykke. Dette er en af de mest almindelige årsager til de vigtigste tegn på stretching. Hvis du mener dataene om medicinsk statistik, skal vi tale om 50% af alle kliniske tilfælde.
Drop på benet tunge genstande. Påvirker direkte mekanisk belastning, hvilket forårsager den hyppigste tåre af ledbånd. Som i det første tilfælde er der en sekundær skade. Hovedskaden er meget mere alvorlig: brud, partielle brud og i det mindste blå mærker.
Tilspænding af benene. En af de mest almindelige grunde. Berørt af overbelastning af ligamentet. Faktorer, der forårsager en sådan grund i livet, er almindelige: det er forkert at gå, løbe, løbe, osv.
Vitaminmangel i kroppen. Vitamin-mineral mangel fører ofte til krænkelse af leddets elastik, fordi avitaminose og hypovitaminose er faktorer, der fører til skade.

Risikogruppen omfatter professionelle atleter og folk, der er professionelt involveret i fysisk arbejde, chauffører og udendørs entusiaster.

symptomatologi

Det er umuligt at bestemme typen af ankelforstuvning, som de siger "ved øjet". En erfaren specialist kan dog påtage sig nederlaget for denne ejendom under den første inspektion. Der er følgende manifestationer:

Afbrydelse af den motoriske aktivitet af artikulære strukturer. Lammet bliver inaktivt. Dette skyldes smerte og nedsat funktionsaktivitet af ligamentet. Patienten kan hverken gå eller endog træde på det berørte ben.
Rødmen af anklen på læsionsstedet og hævelse. Tilknyttet læsioner af ligamentapparatet.
Dannelse af en blå mærke (hæmatom). Oftest opstår 3-4 grader af strækning, når ligamentet er delvist revet eller revet fuldstændigt. Disse er allerede alvorlige skader, der kræver kirurgisk indgreb.
Smerter i benet. Det spredes til fod og ankel. Ubehag udvikler sig straks efter skade. Eftersom ledbåndene er rigeligt innerverede, observeres intense, ekstremt smertefulde fornemmelser. Patienten er ikke i stand til at træde på benet.
Hvis blæren ikke udvikler sig, kan blodet lække ind i den indvendige del af ledhulen. I dette tilfælde er der en skarp hævelse, en følelse af fluidoscillation under palpation.

Jo mere intense manifestationer, jo mere alvorlige skaden.

Hvordan man skelner strækker sig fra andre skader

At skelne mellem forskellige skader er svært nok uden den rette erfaring. Der kan dog gives nogle generelle retningslinjer for at skelne mellem forskellige typer læsioner:

Smerter ved at strække skarpe, smertefulde, skarpe. Over tid øger ubehaget, men det sværeste øjeblik er den første, da ledbåndene som nævnt er rigeligt innerverede.
Puffiness på skadestedet observeres ikke altid. I modsætning til brud, blå mærker, forstuvninger, når hævelse er en uundværlig "attribut".
Der er ingen ændring i længden af lemmerne.
Der er ingen patologisk mobilitet i leddene.
Der er ingen crepitus, det er at knase på palpation.
Deformitet af leddet observeres heller ikke.
Blod i leddet under punktering observeres i de fleste tilfælde. Hvis der ikke er nogen hæmatom med høj sandsynlighed, bemærker diagnostikere den intraartikulære strøm af hæmatologisk væske. Men et sådant symptom er kun karakteristisk for den tredje eller fjerde grad af den patologiske proces.
Passive bevægelser er fuldt bevarede.

Lammens motoraktivitet er delvist begrænset, i modsætning til andre skader. Når den bliver brudt, er den helt bevaret. Med brud og forskydninger er det i princippet umuligt.

Førstehjælp til offeret

Førstehjælp til at strække ankelen begynder straks. Ellers mulige komplikationer. Terapeutiske aktiviteter omfatter følgende aktiviteter:

En otte-formet bandage påføres på lemmerne. Hun tager fat i fod og skinne. Varigheden af påføringen af dressingen er 3 timer. Ikke mere. Ellers vil der være en overtrædelse af blodcirkulationen.
Ved alvorlige traumatiske læsioner påføres et L-formet dæk (omkring knæ og fod, adskiller sig kun fra det otteformede dæk kun efter størrelse og antal runder).
Det anbefales at anvende en forkølelse på skadestedet. Så skibene vil blive indsnævret, hæmostase vil komme.
Lammebenet skal hæves.
Metamizol natrium analgetika er påkrævet.
Dernæst send patienten til et traumecenter.

Det er vigtigt! Førstehjælp erstatter ikke obligatorisk medicinsk intervention. Dette skal tages i betragtning.

Diagnostiske metoder

Diagnose indebærer en appel til en kirurg eller en traumatolog. Der kræves primære begivenheder, såsom en mundtlig undersøgelse, anamnesisindsamling. Det er vigtigt at palpere det berørte område for at vurdere tilstedeværelsen af samtidige skader, mængden og tilstedeværelsen af væske osv.

I fremtiden udpeges specialiserede diagnostiske foranstaltninger:

Radiografi. Tillader dig at vurdere tilstanden af knogle strukturer og ledbånd. Udnævnt i første omgang for at skelne ud fra dislokationer, brud og revner i knoglen. En røntgen gør det også muligt at bestemme tilstedeværelsen af en læsion af selve leddet.
Magnetisk resonans billeddannelse. Udpeget til at vurdere tilstanden af blødt væv. Dette er en profilundersøgelse, som anses for at være en profil, en slags "guldstandard" i undersøgelsen af leddets tilstand og omgivende muskuloskeletale strukturer. På billeder lavet ved hjælp af grundlæggende tomografi tilstande er karakteristiske fænomener defineret, såsom væskeakkumulering, rive af bundtfibre osv. Hele pauser er mulige, men det er en relativt sjælden situation.
Punktering af ledhulrummet. Det giver mulighed for at vurdere artikulært indhold og dermed at bestemme skadens sværhedsgrad.

I komplekset af disse aktiviteter er nok. En erfaren specialist har mulighed for at identificere skaden ved første øjekast og palpation af det berørte område.

Behandlingsprocedurer

I forholdsvis milde tilfælde er behandlingsgrundlaget fuldstændig immobilisering af lemmerne. I svær - kræver kirurgisk behandling og først da immobilisering. God hjælp til at accelerere helbredelsen spilles af specialiserede lægemidler.

medicin

Følgende farmaceutiske præparater er foreskrevet:

Anti-inflammatorisk nonsteroidal oprindelse. I form af salver og tabletter: Ketorol, Ketoprofen, Ibuprofen, Nise, Diclofenac og andre.
Anti-inflammatorisk steroid oprindelse. Dexamethason, Prednisolon. Kun i form af salver.
Metamizolbaseret analgetik til lindring af smerte. Dette er Analgin, Baralgin og andre.
Vitamin- og mineralkomplekser ordineres uden fejl.

Grundnavne vælges kun af en læge.

Operationel indgriben

Udpeget kun i svære tilfælde med delvis og fuldstændig brud på ledbånd i anklen. Operationen er at genoprette muskelstrukturernes anatomiske integritet.

Traditionel medicin

Anvendes i sjældne tilfælde på grund af ineffektivitet. De mest almindeligt foreskrevne opskrifter er:

Kamille tinktur Aflaster betændelse, lindrer smerter. Påkrævet at tage 2 tsk. kamille, hæld et glas alkohol. Insistere på i 3 dage. Smør stedet for at strække tre gange om dagen.
Sodaopløsning. Tag chl. sodavand, hæld det med et glas varmt vand. Lav komprimerer. Hold ansøgningen i 3-5 timer.
Saltopløsning. Tilberedt og brugt på samme måde.
Bouillon eg bark. Aflaster betændelse, normaliserer blodcirkulationen. Tag 2 tsk. eg bark, hæld et glas varmt vand. Det bruges til at anvende kompresser.

Det er vigtigt! Aldrig folkeopskrifter erstatter ikke traditionel behandling.

Inddrivelsesperiode

I genoprettelsesperioden skal du ty til øvelse fysioterapi. Det giver ikke mening at rådgive fælles komplekser, da det er ubrugeligt og måske endda være farligt. Det er nødvendigt at konsultere en læge og træningsterapi for at gennemgå en opsigelsesperiode under tilsyn af en specialist. Det er vigtigt at bruge vitamin-mineral komplekser, så ledbåndene vender tilbage til normal så hurtigt som muligt.

forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger omfatter:

Overholdelse af forsigtighedsforanstaltninger ved sport, aktiv rekreation.
Modtagelse af vitaminer og vitamin-mineralske komplekser, både i naturlig og i tabletform. Dette er nødvendigt for at bevare ledbåndets elastikthed.
Overholdelse af forholdsregler ved kørsel.

Ankelforstuvning er en alvorlig og ret farlig skade. I alle tilfælde er akut lægehjælp nødvendig, så den traumatiske skade ikke bliver kronisk. I dette tilfælde vil det være endnu sværere at behandle strækningen.

Ankel forstuvning

Ankelforstuvning er en af de mest almindelige husskader. Risikoen for skade stiger i iskalde forhold, men skader kan opnås af andre grunde. Hvis ledbåndene er beskadiget lidt, kan du i hjemmet genoprette i en uge, og de mere alvorlige stadier kræver langvarig rehabilitering. Den grundlæggende regel i behandling af forstuvninger er at give foden en ordentlig hvile og at observere alle anbefalinger fra lægerne.

Årsager og skader

Anklen er stillesiddende, men samtidig bærer den en stor belastning og bærer en persons vægt under bevægelsen. Det er en kombination af ben og ben, der holdes af muskler og ledbånd. Ligamentlig apparat i anklen - dette er en stærk bindevæv dannelse. De strækker sig ikke godt, så de er i stand til at holde leddet i den rigtige position og styre dens amplitude.

Ankelforstuvning er en delvis tåre af deres fibre. Den væsentligste årsag til skade er overdreven pres på dem, som følge af, at nogle fibre mister deres integritet. I ankelforbindelsen er der flere typer ledbånd:

ligamentiske apparater af tibiofluid syndesmosis - tværgående, posterior, interosseous;
indre lateral ligament (deltoid);
ydre lateral ligament.

Du kan såre benet i hverdagen eller i løbet af sporten. Hovedmekanismen er at holde foden i kombination med trykket af en persons vægt på den. Hvis du træder på benet pludseligt, når det rulles ind eller ud, strækker ledbåndene på den modsatte side over, og deres fibre går i stykker. Også årsagen til strækning kan være et slag for ankelområdet.

På trods af at ledbåndene ikke strækker sig godt, er de i stand til at udholde en lille strækning. Dette betyder, at ikke i hvert tilfælde ledsages benet af trauma.

Der er flere prædisponerende faktorer, der øger risikoen for en forstuvet ankel:

svaghed i det ligamente apparat, herunder på grund af aldersrelaterede forandringer i vævene;
patologi af ankelledets struktur, herunder flade fødder;
fælles sygdomme - artrose, arthritis;
tilstedeværelsen af huller eller forstuvninger i fortiden;
overvægt;
klumpfod.

Skadesfrekvensen øges på glatte overflader. Derfor anbefales det at vælge behagelige sko med lave hæle om vinteren. En ustabil position på vejen fører til overbelastning af ledbåndene, hvilket er grunden til, at de er mere tilbøjelige til at bryde sammen, når de falder. I løbet af sport skal du sørge for at følge træningsteknikken. Det er også nyttigt at bruge ekstra enheder til at understøtte ledbånd og sener - elastiske bandager eller bandager.

Stadier og symptomer på stretching

Symptomer på forstuvninger på ankelen vises straks på tidspunktet for skade. I ankelområdet forekommer smerte og hævelse, hvilket hurtigt øges. Ofret kan ikke overføre vægten til det skadede ben, mens limping er tydeligt synligt i bevægelse. I denne periode er det nødvendigt at give hvile og undersøge lemmerne for en endelig diagnose.

1 grad

Sprains af den første grad opstår med en lille dislokation af ankelen eller et fald. På dette stadium er ledbåndets integritet ikke brudt, der er en delvis tåre af flere fibre. Skader vil fremstå karakteristiske symptomer:

moderat smerte, hvor ofret kan bevæge sig uafhængigt
svagt ødem (kan være fraværende);
På palpation øges smerten, men det er muligt;
når man går, er der en limp, der går hurtigt.

Sprains of the first degree kan behandles hjemme. De skadede fibre genoprettes hurtigt, og de intakte områder bærer en stor belastning. Ofret kan bevæge sig uden hjælp.

2 grader

Anden grad strækning er en konsekvens af et stærkt fald eller slag. I dette tilfælde er de fleste bindevævsfibre, der danner ledbåndene beskadiget. Imidlertid er deres integritet ikke kompromitteret, derfor er konservativ behandling mulig.

Symptomer på anden graders stretching:

alvorlig smerte i ankelen;
hævelse af blødt væv i forbindelse med beskadigelse af små fartøjer
Hæmatomdannelse er mulig;
palpation ledsages af alvorlige smerter.

Når en væsentlig del af fibrene er beskadiget, kan smerten ligner dem, der forekommer med brud på ankel eller fodben. Offret er stærkt afhængigt af hans ben, flytter ofte med hjælp. I den kommende uge skal foden være hvile, ellers er der risiko for yderligere skade på væv, når man går.

3 grader

Den sidste grad af forstuvning er deres fuldstændige pause. Dette er muligt med en stærk skade, forvridning af ankelforbindelsen eller et fald fra en højde. Denne skade opstår ofte i forbindelse med knoglefrakturer eller beskadigelse af blødt væv. Det kan genkendes af karakteristiske træk:

udtalt smertesyndrom;
hurtigt stigende ødem i det skadede område
omfattende hæmatomdannelse;
en forøgelse af leddets amplitude (når de laterale ledbånd bryder sig - i modsat retning);
manglende evne til at overføre vægt til en lem;
visuel forstyrrelse af den fælles konfiguration.

I de fleste tilfælde er kirurgi nødvendig. Da bundterne konstant er i en lille spænding, fører deres brud til deres fuldstændige adskillelse. Deres integritet skal genoprettes og sikres med suturmateriale. I tilfælde af komplekse skader (i kombination med brud, brud på muskler eller sener) kan helingen foregå under gipsstøbning.

Diagnostiske metoder

Da knoglerne på foden og ankelen er meget små efter skader, er det nødvendigt at bestemme om der har været brud eller forstuvning. I hjemmet er en præcis diagnose umulig, så du bør konsultere en læge. Efter undersøgelse og palpation kan du have brug for følgende undersøgelser:

X-ray - den første og en af de mest informative måder at registrere knoglefrakturer på;
Ultralyd - undersøgelse af blødt væv og knogler ved hjælp af ultralyd;
MR - bruges til komplekse kombinerede skader i anklen for at bestemme metoden til kirurgisk indgreb.

Hvis benet er voldsomt hævet, kan vævssvulmen interferere med diagnosen. I dette tilfælde kan ankelforbindelsen fastgøres med et bandage i flere dage, indtil det bliver muligt at foretage forskning. I de fleste tilfælde kan du foretage en simpel inspektion, især når du strækker den første eller anden grad.

For at skelne sprains fra deres fuldstændige brud, skal du bare se på samlingen af leddet. Hvis det opretholder en anatomisk korrekt form, betyder det, at ledbåndene ikke har mistet deres integritet.

I kontroversielle tilfælde vil stresstest være informativ. Patienten er i den liggende stilling og bøjer lidt på benene ved knæene. Lægen holder skinnebenet med den ene hånd, og den anden bevæger hælen fremad på det skadede lem. Smertefulde fornemmelser, når du bevæger den fremad eller sidelæns tyder på en stærk strækning.

Førstehjælp til skade

Det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre, når man strækker anklen, for ikke at forværre situationen. Først og fremmest skal benet løses. Faktum er, at symptomerne på strækning kan ligner tegn på brud, og afhængighed af lemmerne vil provokere forskydning af knoglefragmenter. I den bakre position anbefales det at fastgøre et tæt bandage af elastisk bandage. Det pålægger ikke på lang sigt, for ikke at forstyrre fodens omsætning.

Det anbefales ikke at træde på foden, samt at udføre forskellige bevægelser for at diagnosticere knoglernes integritet. Der er flere metoder til førstehjælp, der midlertidigt vil lindre smerter og forhindre udseende af ødemer:

kold komprimering for at indsnævre blodkar - isen påføres ikke direkte på huden, men indpakket i en klud eller et håndklæde;
smertepiller - du kan bruge midler til ekstern brug, hvis der ikke er åben hudskade
hvile, immobilisering af lemmerne før diagnosen.

I den første fase af stretching kan du forkæle dig selv. Sårheden er ikke stærk nok til at forhindre offeret i at bevæge sig. Hvis forstuvningen ledsages af en ændring i sammensætningen af leddet, vil vævet ikke blive genoprettet uden kirurgisk hjælp.

Behandlingsmetoder

Behandlingsmetoder til forstuvninger vil være forskellige. I de fleste tilfælde er ret konservative metoder, det vil sige brugen af lokale produkter - salver og cremer. De tilhører forskellige grupper og adskiller sig i virkningsmekanismen. Hjemmebehandling er mulig, men i de første dage efter skaden kan komplet hvile være nødvendig.

Det fulde kompleks af terapi til ufuldstændig brud på ligamentfibre vil bestå af flere punkter:

anti-inflammatoriske tabletter eller salve;
smertestillende midler - efter behov
midler til resorption af hæmatomer
terapeutiske øvelser for at styrke ledbåndene og give dem elasticitet
elastiske bandage bandager, hvile i de første dage efter skade.

Kirurgisk indgreb indikeres kun, hvis der opstår en fuldstændig ligamentbrud. Ofte under operationen er det også nødvendigt at genetablere knoglernes integritet, fjerne skadet blødt væv og udføre andre manipulationer. På endestykker af ligament suturen.

Kontraindikationer

I de tidlige stadier af forstuvninger går få mennesker til lægen. Hjemmebehandling vil være effektiv, hvis du bruger de rigtige metoder. Der er flere behandlingsmetoder, der fortsætter med at øve, men kan faktisk føre til en forringelse af helbredet:

alkohol gnidning;
varme og andre varmebehandlinger i de første dage efter skaden;
bandage af elastisk bandage til natten;
intens gymnastik før svulmningen passerer.

Tving ikke processen med heling af ledbånd. De regenerere langsommere end musklerne, så en for tidlig stigning i belastningen kan føre til deres gentagne skader.

Skadesgendannelse

I løbet af rehabiliteringsperioden efter skader er det nødvendigt at genoprette elastikken af det beskadigede ligament. I hjemmet kan du udføre øvelser til stretching, men først efter hævelsen kommer ned. Eksperter anbefaler et simpelt kompleks, som ikke tager mere end 20 minutter to gange om dagen:

cirkulære drejninger med uret og mod det;
i en siddeposition og hvile en fod på hælen, flyt knæet til højre og venstre;
gentag fodskitser af bogstaverne i alfabetet i luften.

Ankelforstuvning er en hyppig skade, men det er vigtigt at være opmærksom på den omfattende behandling. Hvis vævene ikke genoprettes efter deres skade, kan ledbåndene gradvist miste deres elastik på grund af dannelsen af bindevævs ar. I hjemmet er behandling kun mulig i de tidlige stadier, når patienten kan bevæge sig selvstændigt og ikke oplever svær smerte. Den farligste er den tredje fase, det vil sige en fuldstændig brud på ligamentet. I dette tilfælde kan du få brug for hjælp fra kirurger.

Ankel forstuvning

Som du ved, er ankelen udsat for en betydelig belastning, fordi det er ham der er ansvarlig for at holde kroppen i balance, og derfor er ankelforstuvning den hyppigste skade. Det er muligt at dreje foden både i hverdagen og når man går i høje hæle og med succesfuld bevægelse af benet. Intensiv træning fører også ofte til skade, når ledbånd er skadet som følge af overdreven belastning uden at beregne styrke og træning.

symptomer

Der er 3 grader skader på ankelbindene:

Lyskader. Med denne type skade er ledbåndets integritet ikke brudt, men flere fibre går i stykker. Symptomet er moderat smerte og svag hævelse i leddet;
Brydning af en eller en gruppe af ledbånd. I dette tilfælde oplever ofret akut smerte i anklen. Udtalt hævelse af blødt væv;
Komplet ruptur af ledbånd. Den sværeste og farligste type strækning. Smerterne er svære og skarpe. Der er immobilisering af anklen. Denne grad karakteriseres af udtalt ødem og hæmatomdannelse. Meget ofte ledsager denne opfattelse andre skader, såsom en brud.

Førstehjælp: Hvad skal man gøre

En skadet person, der har en ankelforstuvning, skal give førstehjælp og om nødvendigt tage ham til en lægeanlæg for at udelukke forekomsten af brud.

Før transporten er det nødvendigt at immobilisere det skadede ben, fastgøre det med en bandage og undgå belastning på ankelområdet. Brug krykker til at gå. Til fixering kan du bruge improviserede midler eller et elastisk bandage, hvilket vil forhindre dannelsen af ødem i fod og ankel.
For at reducere hævelse og smerte bør der også påføres koldt komprimeret is eller noget koldt på skadestedet. Det er nødvendigt at anvende kold i 15-20 minutter med afbrydelser for at forhindre overkøling. Sådanne kompresser skal anvendes i de næste tre dage, men flere gange. Opvarmning på den første dag er strengt forbudt. Varme vil kun øge symptomerne;
Den beskadigede fods position skal være højere end hjerteniveauet for at forbedre udstrømningen af væske og reducere hævelse. Det er muligt at tilvejebringe en sådan stilling ved at placere en pude under det skadede ben.

Hjemmebehandling

Vær ikke lunken til at behandle forstuvninger, fordi ofte forstuvninger ledsager mere alvorlige skader. Så i tilfælde af mistænkt ankelforstuvning for at undgå komplikationer anbefales det at rådføre sig med en ortopædkirurg eller en traumatolog.

Hvis skaden er mild, så kan du normalt gøre med hjemmebehandling. Ofte er folkemiddagsmedicin brugt til at reducere symptomerne på symptomer sammen med medicin, men inden man bruger dem, er det bedre at konsultere en specialist på forhånd.

Fra farmaceutiske lægemidler egnede salver og geler, reducerer smerte symptomer og hævelse. Fra den anden dag efter skaden kan opvarmning af salver påføres. Anti-inflammatoriske lægemidler er også indiceret til behandlingsperioden. Fælles måder at fremskynde udvindingen af sprains under spænding er:

Komprimerer af revet løg og salt. Blandingen påføres det beskadigede område og fastgøres med en bandage. Bruges til at lindre ankelødem;
Kålbladet, olieret og påført det ømme sted vil også lindre symptomerne og lette en hurtig genopretning.

Fysioterapi har en god regenererende effekt på det skadede lem. Ud over forskellige midler og procedurer er det nyttigt at udføre opvarmning uafhængigt, gradvist at udvikle den beskadigede led og stimulere genoprettelsen af ledbånd. Du kan starte øvelserne umiddelbart efter, at ødem er forsvundet. Hvis bevægelsen er smertefuld, så skal belastningen på foden begrænses.

Hvor meget koster en ankelforstuvning ondt

Ankelforstuvning reagerer som regel godt på behandlingen, og efter nogle få uger bliver ankelen fuldstændig restaureret. Men hvis efter denne tid ikke smerten stopper, bør du konsultere en læge.

Det er vigtigt ikke at belaste det ømme ben, mens du går, og at tage forholdsregler efter behandling, især når du udøver aktiv sport. Før den kommende belastning skal varme op, og også give fortrinsstilling til fodtøj, der giver tilstrækkelig støtte til leddet.

Ankelforstuvning

Ankel er den del af foden, der er placeret omkring talus (hæl) benet. I medicin kaldes også denne ledd ankelleddet. Det omfatter ankelbenet og tibia. Ved hjælp af senet ligamenteapparatet er musklerne i benet og fodens indre bue fastgjort her. Ved hjælp af ledbånd er forbindelsen af knogler til hinanden også dannet.

Ankelforstuvning er en ret almindelig form for husholdnings- og sportsskader. Det ligger i, at nogle af de ramte bindevævsfibre får mikroskopiske pauser. Blod og intercellulært exudat begynder at akkumulere i hulrum, et medium til aseptisk inflammatorisk proces dannes.

Faren er, at ankelbåndene med regelmæssige mindre skader mister deres elasticitetsegenskaber. Dette kan forårsage en kombineret skade, som omfatter brud på ankelbindene og en brud på talus eller en del af leddet af det lille tibias hoved.

Der er flere risikofaktorer, der udløser ankelforstuvning. Blandt dem er:

chok og falder fra en højde (situationer med landing på hælzonen er særligt farlige);
Staging foden på sidefladen under løb, rask gang og hoppe i længde eller højde;
vilkårlig vridning af benet, når den placeres på en ujævn overflade;
inversion af foden med fingers orientering til midten (bruges i nogle styrke øvelser under træning med atleter).

Ofte forekommer sådanne skader hos mennesker, der ikke adskiller sig i perfekt koordinering af bevægelser, har problemer med vestibulært apparatur, udvikler ikke muskler i muskuloskeletalsystemet. Undtagelser er dem, der er aktivt engageret i fysisk aktivitet og professionelle atleter. I barndommen og ungdommen kan ankelforstuvning være et signal til forældrene om, at et barn skal vises til en ortopæd. Han kan have en flad fod eller en fodfod i en mild grad.

Symptomer på ankelforstuvning

De første symptomer på ankelforstuvning manifesteres af skarpe smerter efter en bestemt bevægelse, hvilket var årsagen til skaden. Efter 10-15 minutter vises blødt ødem, hyperæmi, små hæmatomer i de subkutane lag. Smertsyndrom øges, når du forsøger at bevæge din fod i vandret og lodret plan. Lyden af crepitation (crunch) kan høres under bevægelser i ankelleddet.

Hvis smerten intensiveres inden for 2 til 3 timer, er det akut at søge lægehjælp. Det er vigtigt at udelukke en brud, knoglebrud, ligamentbrud ved hjælp af særlige undersøgelsesmetoder. Under disse forhold er nødhjælp nødvendig (anvendelse af gips, suturering på stedet for ledbåndsbrud). En røntgen af ankelleddet sker ved en medicinsk anlæg. Også, hvis ligamentbrud mistænkes, udføres magnetisk resonansbilleddannelse eller ultralyd.

Det er vigtigt at bestemme graden af skade på ligamentapparatet. Dette bestemmes af sværhedsgraden af symptomer på ankelforstuvning:

1 - lille smerte med fravær af hævelse og rødme

2 - Udtalt smertesyndrom, ødem svag;

3-stærkt smertesyndrom med kraftig hævelse og begrænset mobilitet i ankelleddet.

Hvad skal man gøre, når man strækker anklen?

Hvis du er udsat for skade og ikke ved hvad du skal gøre, når du strækker din ankel, anbefaler vi dig at huske tre enkle regler for førstehjælp:

sikre fred og stilhed
anvende koldt;
Giv 1 piller smertestillende medicin.

Dernæst skal du observere tilstanden af det berørte lemmer. Hvis hævelsen og smerten inden for 1 til 2 timer øges, skal du straks ringe til ambulanceholdet. Hvis smerten falder, og hævelsen er lille, skal du lægge et stramt bandage på anklen og undgå fysisk anstrengelse i 1 til 2 uger afhængigt af skadeens alvor.

Ankelforstuvning Behandling

Behandling af ankelforstuvninger er som regel nødvendig. Det er at skabe betingelser for fuldstændig genopretning af senevæv. For dette er det vigtigt at sikre resten af lemmerne. Du kan også bruge forskellige antiinflammatoriske lægemidler, som fremskynder regenereringsprocessen og reducerer risikoen for dannelse af arvæv.

Rehabiliteringsperioden kan være fra 3 uger til 3 måneder. På dette tidspunkt er manuel behandling, terapeutisk massage og motion under ledelse af en erfaren instruktør af særlig betydning. I vores manuelle terapi klinik vil du blive tilbudt komplette omfattende ankelvæv reparationsprogrammer. Dette vil hjælpe dig med at undgå alvorlig skade i fremtiden.

Det er vigtigt ikke kun at sikre ensartet genopretning og udvikling af ledbåndets og musklerne i benet og fodens bue. Til dette kan forskellige teknikker til manuel eksponering anvendes, som vælges individuelt under hensyntagen til egenskaberne af ankelledets struktur og graden af skade på dets væv.

Hør gratis med en læge. Du ved ikke, hvilken læge du ringer til, vi vil ringe +7 (495) 505-30-40.

Hvad skal man gøre, når man strækker benets ankel

Hvad man skal gøre, når man strækker anklen i benet, bekymrer ikke bare atleter, men også almindelige mennesker, fordi skaden er ret almindelig. Det er nok at sætte din fod op, når du klatrer trapper, og din ankel er tilbøjelig til skade.

Generelle egenskaber ved ankelforstuvninger

Ifølge ortopædkirurger er ankelforstuvning den mest almindelige skade. De vigtigste symptomer er svære at savne:

Alvorlige smerter.
Ædem- og hæmatomdannelse på skadestedet.
Stivhed af foden.

Ankelen er faktisk oftest tilbøjelig til skade. Tross alt går hele belastningen til underekstremiteterne, og hvis kvinder stadig bærer hæle, forværrer dette situationen.

Årsagerne til forstuvning omfatter:

Forskellige længder på benene.
Neurologiske lidelser. På grund af dem kan der ske skade ufrivilligt.
Blødgørende ledbånd. Ofte forekommer hos personer med for lidt motion, såvel som hos ældre patienter.
Uhelbrede skade i fortiden.
Overdreven belastning på anklen. Dette er typisk for sportsfolk.

Alt dette er i fare. I disse patienter er ankelen mere tilbøjelig til at blive såret.

Trauma er opdelt i tre typer:

Nem. I dette tilfælde taler vi om en lille forstuvning. Ødem må ikke være dannet eller være lille.
Gennemsnitlige. Der er alvorlig smerte, hævelse, hæmatom kan forekomme.
Heavy. Der er et brud på ledbånd og sener. I dette tilfælde kræves kirurgi. Det er nødvendigt at sy i stedet for brud.

Selv med den mindste skade er førstehjælp at konsultere en læge. Først skal du sørge for, at der ikke er andre skader. Trods alt er dislokation mulig, men i dette tilfælde er behandlingen noget anderledes. Du kan læse om førstehjælp i tilfælde af forvridning af ankelleddet her.

Før du rejser til lægen lægges is på det ødelagte sted. Det reducerer ikke kun smerte, men forhindrer også dannelsen af massivt ødem i det berørte område.

Hvad skal man gøre, når man strækker anklen?

Hvis vi taler om en mild grad af skade, bliver algoritmen reduceret til enkle regler:

Komplet hvile. Patienten skal være konstant i den liggende stilling. Det er bedre ikke at komme op mindst de første tre dage. Overskydende belastning gør kun ondt.
Den første dag skal du lægge is. Hver time i femten minutter påføres en ispakning på det ømme sted. Så hvile 45 minutter, og igen is. Dette vil medvirke til at mindske hævelsen. Atleter for disse formål bruger en speciel frysespray.
Et stramt bandage påføres med en elastisk bandage. Dette vil hjælpe med at holde anklen i den rigtige position og forhindre dannelsen af ødem.
Sårbenet skal være lidt hævet. Normalt under hendes puder. På sygehuset til disse formål er der et specielt design.
Efter den tredje dag begynder fysiske træning, men de skal være inden for rimelige grænser. Dumt ben er ikke det værd. Du kan let strække dine fingre, holde ankelets cirkulære bevægelser. Hvis du oplever svær smerte, stop opvarmning. Ortopedisten vil lave et individuelt træningsprogram for en patient med en lignende skade.
Brug af stoffer. Anti-inflammatoriske og smertestillende midler ordineres normalt. Salver kan anvendes til direkte kontakt med det beskadigede område samt analgetika i form af tabletter eller injektioner.

Med en forstuet ankel, er sædvanlige og moderate vægte normalt ikke anbragt på hospitalet. Behandlingen udføres hjemme. En person kommer til sygehuset i tilfælde af en ligament og seneruptur. Hvis sømoperationen ikke udføres, kan ledbåndene vokse sammen forkert eller kun i en position. Og dette vil føre til en krænkelse af mobiliteten af ankelen eller muskelatrofi. Denne effekt observeres ofte i brud, når de lægger gips, og ledbånd er tvunget til at vokse sammen i en position. Hvad man skal gøre med et brudt ben er værd at læse her.

Ankel skadeforebyggelse

I de fleste tilfælde kan du undgå at strække ledbåndene. Det er nok at følge enkle regler:

Brug ikke hele tiden hæle. Benene har brug for hvile.
Hvis du føler trætte muskler i benene, så skal du hvile.
Det er vigtigt at engagere sig i at styrke fibulemusklerne.
For at forhindre forskydning af anklen er en indsats placeret under hælen.
At have den rigtige sko reducerer risikoen for skade. Baggrunden skal være fast, bueunderstøttelsen er hård, tåen er bred, hælen er ikke mere end 2 cm.
Overholdelse af ernæring, da overskydende vægt er et øget tryk på ankelen.

Dette er de vigtigste anbefalinger, som ortopædgiverne giver for at forhindre personskader.

Traditionelle behandlingsmetoder

Stretching af muskler og ledbånd er en typisk skade. For mere information om hvad du skal gøre, når du strækker lårmusklene, kan du læse her.

Der er populære opskrifter, der kan bruges til skader på benet. Kun alle skal være enige med lægen. De mest populære folkemidler retsmidler til forstuvninger:

Alkohol komprimerer. Vodka er taget, et bandage er fugtet i det. Det lægges på skadesstedet, indpakket med plastfolie på toppen. Forlad en sådan kompress i 12 timer.
Dressing med løg. Ved hjælp af en blender skæres tre løg til grødens tilstand. Det påføres på et ømt punkt, et bandage såres ovenfra. Hold i 5 timer. Det er nødvendigt at udføre proceduren to gange om dagen. Løg kan skiftes med malurt eller revet kartofler.
På dag 4 kan skadesstedet opvarmes med sand eller salt. Men denne metode skal tillade lægen. Det er ikke altid muligt at opvarme skaden. Nogle gange kan det forbedre inflammatorisk proces.

Eventuelle patienthandlinger, der adskiller sig fra lægeens anbefaling, bør aftales. Ellers kan der opstå endnu mere alvorlige problemer.

Øvelser til muskelgendannelse

Behandlingen tager 2-6 måneder, afhængig af sværhedsgraden af stammen. Efter musklerne vil synes "træ". For at minimere risikoen for yderligere skade og udvikle muskler er der specielle øvelser.

Du skal sidde på et plant gulv, ben foran dig. Tag et håndklæde, luk hælen. Håndklædet skal trækkes til sig selv, mens benet ikke kan bøjes. Først vil det gøre ondt, så du skal trække ikke mere end 2 sekunder. Det bliver gradvist lettere, og tiden vil stige til 20 sekunder. Udfør øvelsen 4-6 gange om dagen.

Du skal stå ved siden af væggen, læg dine hænder på den. Forward udsætte et sundt ben. Bøje langsomt benene på knæene. Så snart smerten er følt, stopper de i denne position i 6 sekunder. Gentag øvelsen 6 gange.

For at forbedre mobiliteten er det værd at regelmæssigt udføre cirkulære bevægelser af foden.

Når du sidder på en stol, skal du flytte dine knæ til siderne, mens anklerne forbliver i samme position.

For at styrke ankelen er det nødvendigt at hvile det skadede ben mod væggen i 5-6 sekunder. Gentag proceduren 5 gange. Så hvile.

Efter en ankelskade er en følelse af balance ofte tabt. For at undgå problemer i fremtiden skal du gendanne det. For at gøre dette skal du stå på et ømt ben, armene udstrakte til siden. Det er ønskeligt, bare hvis der var en støtte.

Hvad anbefales ikke

Behandle enhver skade selv uden at se en læge.
Varm et brudt sted.
At udvikle benet, indtil ødem og hæmatomer forsvinder.
At dyrke sport straks efter, at smerten er forsvundet.
Fjern det tætte bandage de første 5 dage.

konklusion

Ankel er meget let at skade. Det er nok bare at sætte den forkerte fod, når du går op eller ned ad trappen. Særligt ofte observeret ankelforstuvning hos ældre mennesker, fordi deres ledbånd begynder at blødgøre. Derfor er det meget vigtigt at være forsigtig, når du går.

Ankelforstuvninger er opdelt i tre typer. Med en lys og medium form nok hjemmepleje er foden genoprettet i 4-6 uger. I svær form udføres såroperationen normalt. Et sådant hul er helet i meget lang tid, det tager mindst seks måneder til rehabilitering.

Hvis du udfører særlige øvelser, vil det hjælpe med at udvikle beskadigede ligamente hurtigere.

Under alle omstændigheder har forskellige stammer brug for ortopædisk undersøgelse. Til at begynde med er det nødvendigt at udelukke mere alvorlige skader og ordinere en passende behandling.

Ankelforstuvning: Hvilke symptomer og behandling er påkrævet

Ankel, ankel eller ankel er alle navne på en del af foden, der ligger rundt om hælbenet. Dens komponenter er talus og lægben, som er forbundet med hinanden tendinous-ligamenternes apparat, her er fast og de indre skinnebensbeskyttere muskler i foden.

En af de mest almindelige skader i hjemmet, og i løbet af sportsaktiviteter er en ankel forstuvning, som er fremkomsten af mikroskopiske tårer i bindevævet fibre på grund af virkningen udøves på foden i anklen området. I de hulrum, der dannes på grund af brud, kan blod og ekssudat ophobes, hvilket er frugtbar grund til udvikling af aseptisk inflammation.

Dette ved første øjekast fører til ufarlig skade med systematiske mikrotraumer i ankelbindene til et tab af deres elasticitet, som igen kan provokere ankelbåndets brud og brud på knoglerne i denne ledd.

Årsager til strækning

Følgende faktorer kan fremkalde en lignende skade:

gå og lave øvelser på ujævnt terræn;
falder, rammer eller vender en lem;
aktiv sport (fodbold, tennis, basketball);
svækkelse af musklerne, der understøtter ankelen;
Forkert indstilling af foden under jogging, gå eller springe;
inversion af foden, hvor fingrene er orienteret til midten (denne teknik bruges i nogle power sports).

I fare er mennesker med dårlig koordinering, problemer med vestibulært apparat, såvel som dem, der ikke udvikler muskuloskeletalsystemet. 45% af sportsskaderne tegner sig også for forankringen af ankelforbindelsen.

Hvis et barn ofte har lignende skader, er det muligt, at han har flade fødder eller en fodfod i mild form. I dette tilfælde bør barnet uden videre blive vist til ortopederen.

Omfang af strækninger og symptomer

Afhængig af skadens sværhedsgrad ændres de tilhørende symptomer også betydeligt. I første omgang opstår en forstuet ankelpine under forstuvninger. Umiddelbart efter skaden kan der opstå hævelse, men det kan forekomme efter et stykke tid. Det kan blive blåt i området for skade eller blå mærker. Det bliver svært for en person at flytte, med vægt på hans ben, begynder han at halte.

Ifølge sværhedsgraden af den beskadigede skade kan ankelforstuvning være flere grader:

i 1. grad af forlængelse er ankelforbindelsen lidt beskadiget og flere fibre revet, ligamentet forbliver intakt. I leddet er der smerte under bevægelse, men det er tolerabelt. Ødem må ikke være, eller det vil være ubetydeligt
Ved 2. graden af skade i ankelområdet er der et stærkt smertesyndrom og svær hævelse af vævene. I dette tilfælde kan en specialist opdage en ufuldstændig brud på 1 eller flere ledbånd;
Den mest alvorlige er den 3. grad af skade, som diagnostiserer en komplet ruptur af ledbånd. Når dette sker, et skarpt og stærkt smerte syndrom. Ankel fuldt immobiliseret, der er stærk hævelse og blå mærker. Meget ofte kan denne grad af skader på ledbåndene kombineres med brud og andre lige så alvorlige skader. Under behandlingen kan gips anvendes eller kirurgi. Ofte behandles denne grad af skade på et medicinsk anlæg.

Førstehjælp

Ankelforstuvning er en ret almindelig skade, så alle bør vide princippet om at yde førstehjælp til sådanne skader, især da patientens tilbagesøgningshastighed er afhængig af kvaliteten af akutpleje.

Indledningsvis er det med sådanne skader nødvendigt at sikre fuldstændig resten af det skadede lem, hvis det er muligt, bør det slet ikke flyttes. Det er bedst at sætte det på en højde, til dette formål kan du bruge en pude eller et opklædt tæppe. Denne situation vil medvirke til at reducere puffiness. Ud over det beskadigede område skal du påføre en kold komprimering fra is eller frosne produkter fra fryseren, som du først skal pakke med gasbind, foldet i flere lag. Komprimering sætter ikke mere end 15 minutter. Du skal gøre det i flere dage.

Når du giver førstehjælp, er det vigtigt at fastsætte det skadede lem godt, for dette kan du straks pakke det med en bandage eller lave et tæt bandage. Forbindelsen bør ikke presse blodkarrene, for ikke at provokere vævnekrose. Sværhedsgraden af dens pålæggelse skal bestemmes af blomstret af fodens hud. Hvis tæerne på foden begynder at blive blå, skal bandagen løsnes.

For at fjerne smerten, kan du tage over-the-counter smertestillende midler som Aspirin, Naproxen og Ibuprofen. Doseringen skal specificeres i brugsanvisningen for hvert af disse værktøjer.

Efter at have udført førstehjælp skal offeret tages til traumatologi eller kirurgi, hvor en specialist kan bestemme omfanget af skade og fortælle, hvordan man skal behandle en forstuvning i fremtiden.

behandling

Behandling af ankelbåndene under spænding forekommer i de fleste tilfælde uden kirurgi. Når ligamentet er brudt under behandlingsprocessen, kan gips og fysioterapi anvendes.

Hjemmebehandling

Med mindre beskadigelse af ankelbindene kan hjemmebehandling ordineres:

fuldstændig hvile for det skadede lem;
reduktion af hævelsen af det skadede lem ved hjælp af kolde kompresser, som anvendes i en halv time op til 4 gange om dagen. For at undgå frostskader bør kulde påføres gennem et håndklæde;
ankel støtte til immobilisering af ankelen;
placeringen af det skadede ben over hjerteniveauet Sådanne foranstaltninger bør træffes inden for 1-2 dage efter skade;
reducere smerte og hævelse med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
gør øvelser derhjemme.

Konservativ behandling

Ud over de ovenfor nævnte metoder kan ankelforstuvning behandles ved anvendelse af følgende metoder:

krykker. Deres brug reducerer ubehag ved at bevæge sig rundt i huset, fordi det reducerer belastningen på den beskadigede ankel og reducerer risikoen for genskader af ledbåndene;
fuldstændig immobilisering (immobilisering). Helbredelse af ledbånd vil ske hurtigere, hvis skaden fuldstændigt eliminerer muligheden for gentagen skade. Hvis der er en anden grad af strækning, skal du anvende et fastgørelsesbandage i 10-15 dage. Med mere alvorlige stadier af skade, skal du anvende et gips i en periode på mindst en måned. Patienten er oftest hjemme, mens han bærer gips;
terapeutisk øvelse. Systematisk øvelse fremskynder genoprettelsesprocessen, øger styrken af ledbåndene og forhindrer kroniske problemer med ankelbindinger. De kan udføres uafhængigt hjemme eller ved hjælp af en rehabiliteringsterapeut, alt afhænger af omfanget af skaden.

Kirurgisk behandling

Hvis du straks strakte anklets ledbånd, er det usandsynligt, at kirurgi er nødvendig. Operationen er nødvendig i tilfælde, hvor andre behandlingsmetoder ikke giver det korrekte resultat eller patienten oplever ustabilitet i ankelleddet. Følgende interventioner kan angives:

artroskopi. Det udføres med et specielt optisk udstyr arthroscope. Under operationen introduceres det i leddet ved hjælp af et kamera til vurdering af tilstanden og fjernelse af knogle- og vævsvækst med miniatureinstrumenter;
genopbygning. I nogle tilfælde kan ankelfunktionaliteten kun genoprettes ved at transplantere ledbånd fra en anden del af ankelen, eller under operationen genoprettes ligamentapparatets anatomi simpelthen;
immobilisering. Efter operationen er det meget vigtigt at fuldstændig immobilisere det berørte lem. Vilkår for immobilisering vil være individuelle for hver patient;
rehabilitering. Det er meget vigtigt at gennemgå en fuldstændig rehabilitering, så gentagne skader ikke forårsager kronisk ligament svaghed. Det kan tage flere måneder.

Forebyggende foranstaltninger

Det er nemmest at forhindre ankelforstuvning, når en person har muskler og ankelbindinger. Derudover skal følgende sikkerhedsforanstaltninger træffes:

før sportsaktiviteter for at gennemføre en grundig opvarmning;
brug behagelige sko;
styrke ligamentapparatet ved hjælp af særlige øvelser;
bære et bandage på skinnene;
ikke at ignorere selv de mindste symptomer på strækning, for at give dem tid til at komme sig og for at forhindre alvorlig skade.

Ankelforstuvning med rettidig behandling til lægen reagerer godt på behandlingen, og foden vender hurtigt tilbage til sin tidligere funktionalitet.

Strekning af benet ved anklen

Hvad skal man gøre, når man strækker anklen i benet Generelle kendetegn ved ankelforstuen Hvad skal man gøre, når man strækker anklen? Ankel skadeforebyggelse Traditionelle behandlingsmetoder Muscle recovery øvelser Hvad de ikke anbefaler Konklusion

Hvad skal man gøre, når man strækker benets ankel

Generelle egenskaber ved ankelforstuvninger

Ifølge ortopædkirurger er ankelforstuvning den mest almindelige skade. De vigtigste symptomer er svære at savne:

Alvorlig smerte. Ødem og hæmatomdannelse på skadestedet. Fodstivhed.

Ankelen er faktisk oftest tilbøjelig til skade. Tross alt går hele belastningen til underekstremiteterne, og hvis kvinder stadig bærer hæle, forværrer dette situationen.

Årsagerne til forstuvning omfatter:

Forskellige benlængder. Neurologiske lidelser. På grund af dem kan der forekomme skade ufrivilligt. Blødgøring af ledbånd. Det er mest almindeligt hos mennesker med for lidt motion, såvel som hos ældre patienter. En uhelget skade i fortiden. En overdreven belastning på anklen. Dette er typisk for sportsfolk.

Alt dette er i fare. I disse patienter er ankelen mere tilbøjelig til at blive såret.

Trauma er opdelt i tre typer:

Nem. I dette tilfælde taler vi om en lille forstuvning. Ødem må ikke være dannet eller være lille. Gennemsnitlig. Der er alvorlig smerte, hævelse, hæmatom kan dannes. Alvorlig. Der er et brud på ledbånd og sener. I dette tilfælde kræves kirurgi. Det er nødvendigt at sy i stedet for brud.

Før du rejser til lægen lægges is på det ødelagte sted. Det reducerer ikke kun smerte, men forhindrer også dannelsen af massivt ødem i det berørte område.

Hvad skal man gøre, når man strækker anklen?

Hvis vi taler om en mild grad af skade, bliver algoritmen reduceret til enkle regler:

Komplet hvile. Patienten skal være konstant i den liggende stilling. Det er bedre ikke at komme op mindst de første tre dage. Overskydende belastning gør kun ondt. Den første dag skal du lægge is. Hver time i femten minutter påføres en ispakning på det ømme sted. Så hvile 45 minutter, og igen is. Dette vil medvirke til at mindske hævelsen. Atleterne til disse formål bruger en speciel frysespray. Et tæt bandage påføres med en elastisk bandage. Dette vil hjælpe med at holde anklen i den rigtige position og forhindre dannelsen af ødem. Sårbenet skal være lidt hævet. Normalt under hendes puder. På sygehuset til disse formål er der et specielt design. Efter den tredje dag begynder fysiske træning, men de skal være inden for rimelige grænser. Dumt ben er ikke det værd. Du kan let strække dine fingre, holde ankelets cirkulære bevægelser. Hvis du oplever svær smerte, stop opvarmning. Ortopedisten vil lave et individuelt program med fysisk aktivitet for en patient med et lignende traume. Brug af medicin. Anti-inflammatoriske og smertestillende midler ordineres normalt. Salver kan anvendes til direkte kontakt med det beskadigede område samt analgetika i form af tabletter eller injektioner.

Ankel skadeforebyggelse

I de fleste tilfælde kan du undgå at strække ledbåndene. Det er nok at følge enkle regler:

Brug ikke hele tiden hæle. Benene har brug for hvile, hvis du føler trætte muskler i dine ben, så skal du hvile. Det er vigtigt at styrke fibulemusklerne. For at forhindre ankelforskydning, underlag indsatsen under hælen. Hvis du bruger de rigtige sko, reduceres risikoen for skade. Hælen skal være fast, bueunderstøttelsen er hård, tåen er bred, hælen er ikke mere end 2 cm. Overholdelse af strømforsyningen, da overskydende vægt er et øget tryk på ankelen.

Dette er de vigtigste anbefalinger, som ortopædgiverne giver for at forhindre personskader.

Traditionelle behandlingsmetoder

Stretching af muskler og ledbånd er en typisk skade. For mere information om hvad du skal gøre, når du strækker lårmusklene, kan du læse her.

Der er populære opskrifter, der kan bruges til skader på benet. Kun alle skal være enige med lægen. De mest populære folkemidler retsmidler til forstuvninger:

Alkohol komprimerer. Vodka er taget, et bandage er fugtet i det. Det lægges på skadesstedet, indpakket med plastfolie på toppen. Forlad en sådan komprimering i 12 timer. Dressing med løg. Ved hjælp af en blender skæres tre løg til grødens tilstand. Det påføres på et ømt punkt, et bandage såres ovenfra. Hold i 5 timer. Det er nødvendigt at udføre proceduren to gange om dagen. Løg kan skiftes med malurt eller revet kartofler. På den fjerde dag kan blæren opvarmes med sand eller salt. Men denne metode skal tillade lægen. Det er ikke altid muligt at opvarme skaden. Nogle gange kan det forbedre inflammatorisk proces.

Eventuelle patienthandlinger, der adskiller sig fra lægeens anbefaling, bør aftales. Ellers kan der opstå endnu mere alvorlige problemer.

Øvelser til muskelgendannelse

Behandlingen tager 2-6 måneder, afhængig af sværhedsgraden af stammen. Efter musklerne vil synes "træ". For at minimere risikoen for yderligere skade og udvikle muskler er der specielle øvelser.

For at forbedre mobiliteten er det værd at regelmæssigt udføre cirkulære bevægelser af foden.

Når du sidder på en stol, skal du flytte dine knæ til siderne, mens anklerne forbliver i samme position.

For at styrke ankelen er det nødvendigt at hvile det skadede ben mod væggen i 5-6 sekunder. Gentag proceduren 5 gange. Så hvile.

Hvad anbefales ikke

Behandle enhver skade selv, ikke kigge på lægen. Opvarm det knuste sted Udvikle benet, indtil hævelsen og hæmatomene forsvinder. Gør sport straks efter smertsyndromet forsvinder. Fjern det tætte bandage i de første 5 dage.

konklusion

Hvis du udfører særlige øvelser, vil det hjælpe med at udvikle beskadigede ligamente hurtigere.

Under alle omstændigheder har forskellige stammer brug for ortopædisk undersøgelse. Til at begynde med er det nødvendigt at udelukke mere alvorlige skader og ordinere en passende behandling.

Dislokation af foden i ankelen (eller ankel, ankel) er et ret almindeligt traume, som vi alle kan komme overfor. Især ofte er denne lem skade i pensionister, kvinder, der foretrækker at bære højhælede sko og atleter. Og ifølge traumatologer appellerer et større antal patienter med dislokeret ankel til dem i vintersæsonen på grund af de iskalde forhold. I denne artikel vil vi gøre dig bekendt med, hvor alvorlig, symptomer, metoder til rendering førstehjælp, diagnosticering og behandling af forstyrrelser af foden i anklen området.

Årsagen til forskydningen af ankelens knogler er skade. Dette kan være et uforsigtigt skridt i rushen, løber, hopper, nedadgående trapper, iført ustabile og ubehagelige sko eller destabiliserer et led under isen. Sommetider er en person udsat for en sådan traumatisk situation bogstaveligt talt ud af det blå. Nogle faktorer kan bidrage til forekomsten af forvridning af ankelen: svaghed i det ligamente apparat, fedme, fælles anomalier (flatfoot, clubfoot osv.), Aldersrelaterede forandringer i leddet.

Ankelen er den mest sårbare del af kroppen, da den er den, der bærer den største byrde. Når det er dislokeret, forekommer der skader på ledbåndene og forskydning af ledfladerne. Benet skubbes ud af leddet, og fodens mobilitet er signifikant svækket.

Ankel Dislocations

Det vigtigste symptom på denne patologi er akut smerte i ankelområdet.

Dislocated ankel kan være:

artikulærfladen af fibulærben går udenfor - fra artikulærposen, artiklens overflade af tibialbenet kommer ud af artikulærposen.

Dislokation af fødderne i ankelen kan være:

fuld - artikulære overflader divergerer helt, ufuldstændig - artikulærfladerne divergerer delvist.

Grader af sværhedsgrad

Afhængig af skadens sværhedsgrad er følgende grader af forskydning af anklen udmærket:

I - med en sådan mild skade forekommer kun ankelforstuing, der ledsages af deres mikrofrakturer, bevæget bevæger sig ikke, og der er kun ringe smerte og hævelse i skadeområdet. II - med en så moderat grad af skade er der en delvis brud i anklen, som følge heraf opstår der stor smerte, hudens temperatur over leddet stiger, og det udtalte ødem er visualiseret. III - med en så alvorlig grad af skade på ankelslangamentet er fuldheden brudt du (med et højt klik), ankelen er fuldstændig destabiliseret og knoglen skubbes ud af leddet, patienten har en meget stærk og skarp smerte, anklen svulmer mærkbart, et omfattende hæmatom fremkommer på huden, og det er umuligt at træde på benet.

symptomer

På skadetidspunktet har offeret smerter i ankelområdet. Med en fuldstændig brud på ledbåndene under skaden kan du føle et klik. Smerter kan have forskellig intensitet (afhængigt af alvorligheden af skaden), men intensiveres altid med udseende af ekstra belastning eller bevægelsesforsøg. Efter et par minutter svulmer ankelen, bliver huden over leddet varm, og efter et stykke tid med en stærk ligamentbrud fremkommer subkutan blødning.

Når klasse III-forskydning af ankelleddet ændres. Hvis det sker under talusbenet, vender foden indad, og hælen begynder at stikke lidt fremad (den bevæger sig under indersiden af ankelen). Når den forskydes i anklen, rager ankelbenet ud over huden og kan palperes.

Smerter, hævelse, tab af ligamentintegritet og forskydning af knoglen resulterer altid i nedsat mobilitet af foden. Afhængig af alvorligheden af skaden kan den udtrykkes i varierende grad.

Førstehjælp

Hvis en ankelforskydning mistænkes, skal den skadede gives førstehjælp:

Fjern sko, der hæmmer tøj og giver det skadede ben med maksimal fred, hvilket helt eliminerer bevægelsesforsøg i den skadede ledd. For at reducere hævelsen for at give lemmer en forhøjet stilling ved hjælp af en arm fremstillet af skrotmaterialer (tøj, puder, tæpper). Analgin, Ibufen, Nimesulid eller andre.) Hvis der er skader på huden (sår, ridser osv.), Skal der før behandling af immobiliseringsdressing behandles med en antiseptisk opløsning (peroxid under Orod 3% alkoholopløsning af iod, etc.). I nærvær troksevazin hånd, salver baseret på ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Diklak gel, Diclofenac eller lignende.) For at bevirke deres fælles region povrezhdeniya.Obezdvizhit ved påføring af en stram forbinding af elastisk bandage. Når du foretager dressingen, skal du huske på, at foden efter at den er påført skal være vinkelret på fodens akse. Forbindelsen bør ikke presse benet for meget og forstyrre normal blodcirkulation (hvis påklædning er korrekt påført, ændres hudfarven ikke). I stedet for et elastisk bandage kan du bruge et tørklæde, tørklæde, klud, gasbind eller en regelmæssig bandage. Anbring en kold komprimering eller is på skadesområdet (anvend kun et par lag bomuldsstof og fjern det hver 15-20 minutter i 2 minutter for at forhindre frostskader). Husk at for enhver forvridning eller forstuvning i de første dage efter skade, kan du ikke anvende opvarmning af salver, kompresser eller alkoholtinkturer! Sådanne termiske procedurer vil medføre udvidelse af blodkar, blodgennemstrømning og forværre inflammatorisk proces. Hjælp patienten til at komme til en traume station eller en anden medicinsk institution. Husk, at i tilfælde af II-III graders forskydninger, bør reduktionen af leddet udføres senest 2-3 timer efter hændelsen. Forsøg på selvstændigt at justere ankelleddet er umuligt!

Før et besøg hos lægen må man ikke tage mad og drikke vand, fordi der kan kræves en intravenøs anæstesi, som skal udføres på tom mave, når det drejer sig om reduktion af forskydning.

diagnostik

Diagnosen af en ankelforskydning vil blive lavet af en traumatolog på grundlag af undersøgelsesresultaterne og røntgendataene i det berørte område.

Kun en læge kan diagnosticere en forstuvet ankel korrekt. Efter at have undersøgt og interviewet en patient vil en traumatolog eller kirurg palpere den skadede led, og for at udelukke forekomsten af brud, vil patienten henvise til en røntgen i to fremskrivninger. Hvis det er nødvendigt, anbefales en ultralyd eller MR i anklen.

Af og til er en ankel arthrografi ordineret for at afklare diagnosen. Denne undersøgelse udføres om morgenen (på tom mave) og udføres ved kunstigt kontrast af ankelforbundets hulrum. I ankelområdet er håret barbert og huden behandles med alkohol. Herefter udføres lokalbedøvelse og punktering af fælleshulen. Lægen fjerner akkumuleret væske fra det (hvis det er nødvendigt, kan det sendes til analyse) og injicerer et kontrastmiddel. Nogle gange, for at udføre artrografi, introduceres ikke kun et kontrastmiddel i fællesrummet, men også en gas (oxygen eller nitrousoxid). Efter sådan forberedelse af leddet tages røntgenstråler i de nødvendige fremspring.

behandling

Efter den endelige diagnose og afklaring af alle detaljerne i traumet bliver patienten flyttet og konservativ terapi foreskrevet. Hvis der er andre alvorlige skader, anbefales kirurgisk indgreb. Om nødvendigt udføres en punktering af leddhulen i anklen for at fjerne blod.

Dislokationsreduktion og konservativ terapi

Reduktion bør udføres i de første timer efter skade (helst i de første 2 timer). Indledningsvis tilvejebringes smertelindring ved lokalbedøvelse eller intravenøs anæstesi. Derefter lægger lægen knoglen på plads og anvender et cirkulært bandage til ankelen for at begrænse bevægelsen. I nogle tilfælde anvendes gips til at immobilisere fugen. I mangel af brud kan patienten også behandles på ambulant basis.

For at eliminere ubærelig eller irriterende smerte, foreskrives antiinflammatoriske ikke-steroide midler i form af tabletter eller salver, cremer og geler:

Diclofenac; Nurofen; Ketoprofen; Fastum-gel; Gevkamen; Deep Relief; Voltaren; Indovazin, etc.

2-3 dage efter reduktionen af anklen er fysioterapi og terapeutiske øvelser foreskrevet. For hurtigere genoprettelse af beskadigede ledbånd er massage kurser ordineret for at sikre genoprettelsen af den normale blodforsyning til det beskadigede område.

Følgende fysioterapeutiske procedurer kan anbefales til hurtigere genopretning af de strakte ledbånd i ankelen:

lokal cryoterapi med tør luft, UHF, paraffin bad, varme bade, rød laser terapi, diadynamisk terapi, transkutan electroneurostimulation, amplipulsterapi.

Folkemedicin

Til forvandling af benet i ankelområdet kan nogle populære opskrifter bruges til hurtigere at eliminere forstuvninger. Muligheden for deres brug bør altid drøftes med din læge. Som regel kan deres anvendelse startes tidligst 3-4 dage efter skaden.

Til behandling af ankelforstuvning kan følgende folkemetoder anvendes:

komprimere fra varm mælk, vodka komprimere, komprimere med infusion af skummetræ, komprimere med infusion af grøn te, komprimere fra en blanding af hakkede løg og salt (blandet i lige store mængder).

Kirurgisk behandling

I alvorlige tilfælde og i tilstedeværelse af samtidig skader indlægges indlæggelse til en patient med ankelforskydning. Hvis der er yderligere skader på patienten, kan kirurgi anbefales:

i brud, i tilfælde af brud på deltoid-ligamentet i tilfælde af skade på interrib-leddet.

For at korrigere ligamentbrudene foretager kirurgen et indsnit og vurderer bruskets tilstand. Derefter syr han enden af det revede ligament, og med sin fuldstændige adskillelse lægger den det til benet. Dernæst udføres sårets lukning og en gipsstøbning påføres.

rehabilitering

Varigheden af genoprettelsen af ankelfunktionerne efter ankelforskydning afhænger af alvorligheden af skaden, behandlingens aktualitet og korrekthed, fuldstændiggørelsen af rehabiliteringsprogrammet og de individuelle egenskaber hos patientens krop. Med mindre forstuvninger kan genoprettelse efter dislokation forekomme så tidligt som 2 uger efter skade. Hvis dislokationen ledsages af slid på ledbåndene, kan den fulde genoprettelse af fælles funktion forekomme inden for en måned. Med et fuldstændigt brud på ledbåndene kan rehabiliteringsforløbet vare omkring 2 måneder.

Programmet for rehabiliteringsbehandling omfatter:

fysioterapi; massage kurser; fysioterapi.

Terapeutisk gymnastik

Med en mild grad af forvridning og forstuvning af anklen kan terapeutiske øvelser foreskrives i 2-3 dages skade. For det første skal patienten bøje og rette samlingen og udføre rotationsbevægelser med foden. Øvelser bør ikke forårsage alvorlig smerte, og den mulige belastning af det skadede ben skal diskuteres med din læge. Derefter suppleres sådanne simple bevægelser med andre øvelser.

I mere komplekse tilfælde bestemmes tidspunktet for starten af terapeutisk gymnastik af lægen og udpeges efter hovedforløbet.

Et omtrentligt sæt øvelser til forstuvninger og forstuvninger af ankelen:

Bøjning og forlængelse af ankelforbindelsen Fodens svingende bevægelser Fodens rotationer i forskellige retninger Sæt dine ben på tæerne, fjern dine hæle og returner dem til deres oprindelige position. Sæt din fod på tåen og udfør fjederbevægelser med hælen. rulle dine fødder fra hæle til tæer. Tå fremad (benet skal være lige). Sæt en gymstok (eller rullestift) på gulvet og rul det langs ydersiden, yderkanten og midten af foden. Sæt en lille genstand på gulvet, hævet hans tå og hold et par sekunder.

Lidt senere kan lægen anbefale følgende sæt øvelser, som udføres med støtte på bagsiden af stolen:

Overfør kropsvægten fra den ene fod til den anden. Kvæst, læner sig på hele foden og sokken. Gå med ekstra trin på hæle, tæer og ydersiden af foden. Kør rullende fra hæle til tå og tilbage. Spring fremad på et bøjet skadet ben. improviseret trappe. Stå på skridtet, læn dig på sokkene og udfør fjederbevægelser, sænk hælene så meget som muligt.

Belastningen ved udførelse af øvelser skal aftales med lægen eller en erfaren instruktør og opbygges gradvist. Kun en specialist vil kunne anbefale det nødvendige bevægelsesområde, deres amplitude og varighed. Husk! Når rehabilitering efter skader på ankelen kan være skadelig og overdreven belastning og utilstrækkelig.

Hvilken læge at kontakte

Hvis der opstår en skarp smerte, ødemer eller subkutane blødninger i ankelområdet under trauma, skal du kontakte en ortopæd. Efter at have interviewet og undersøgt en patient vil lægen ordinere en røntgenstråle for at eliminere yderligere skader (brud, revet ledbånd) og nødvendig behandling. Nogle patienter kan anbefales at udføre arthrografi, ultralyd og MR i anklen.

Dislokation af fødderne i ankelområdet refererer til hyppige skader. Sådanne skader skal altid give ofret førstehjælp og øjeblikkelig behandling til lægen. Efter en detaljeret diagnose kan de behandles ved hjælp af konservative eller kirurgiske teknikker.

Den første kanal, programmet "Live healthy" med Elena Malysheva, i afsnittet "Om medicin" handler om dislokation af ankelleddet (fra 35:05 min.):

Elena Malysheva. Hvad skal man gøre med forvandling af anklen?

Se populære artikler

Vigtigt at vide! Læger er bedøvede!

En ny måde at behandle led, slidgigt, gigt og gigt opdaget af Valentin Dikul. Det er kun nødvendigt inden sengetid...

Hyppig skade på underekstremiteten er brud eller rive på ledbåndene i ankelleddet, kaldet i det almindelige folk - ankelforstuvningen.

Ankelen kan modstå tunge belastninger, herunder vægten af en person. Komponenterne i denne led er ledbåndene, de består af tæt bindevæv, der praktisk talt ikke strækker sig. Derfor kan skade let opstå, hvis en person har handlet på ledbåndet pludseligt, med for stor kraft og forkert position af foden.

Ledbånd i anklen giver stabilitet og stabilitet i foden, der begrænser bevægelsen fra side til side. Med en ret stiv struktur er det ligamenteapparat ofte udsat for traumer, patienter med sådan patologi er blandt de hyppigste "gæster" i nødrummet.

Årsager til strækning og prædisponerende faktorer

Iført høje hæle

Den første kategori af mennesker sårede - atleter i forbindelse med belastningen af ben (løbere, basketball, volleyball).

Overbelastning af leddene i underbenene skaber en sårbar tilstand for udvikling af skade. Sådanne skader opstår ofte, hvis atleterne ikke opvarmes godt nok før træning. Efter at have underkastet ledbånd til overdreven belastning, tåler vævene ikke og bryder op.

Den næste kategori af patienter, der klager over at strække benet i ankelområdet, er mennesker, der har stillesiddende livsstil. Under sådanne forhold bliver ankelen ikke underkastet korrekt belastning, og alle dets komponenter svækkes. Ved den mindste belastning, eller hvis en person snubler, opstår der straks en skade.

Benet bør udsættes for periodiske belastninger, således at ledbåndets ledbånd ikke mister deres tone, ikke atrofi og modstå belastningen.

Ofte er kvinder, der bærer højhælede sko, udsat for sådanne traumer. Sådanne sko er ekstremt ustabile, og en kvinde kan nemt tabe sin balance. Således er det muligt ikke kun at rive, men også at rive bundtet.

På grund af de anatomiske egenskaber i benets ligamentapparat er det ikke svært at trække benet. Oftest bliver ligamentet strakt, når hælen er skarpt vendt indad, mens ankelen bevæger sig i den modsatte retning. Fod som om gemt inde.

Hvis benets muskelramme ikke er tilstrækkeligt udviklet og ikke modtager ordentlig "beskyttelse" fra musklerne, er der en enorm belastning på vævet, og da ledbåndene ikke har en elastisk egenskab, som følge heraf sker ligamentstrækning.

Symptomer på ankelbrud

Smerter i ankelområdet

Det første og vigtigste symptom på en delvis brud på ledbånd i anklene er alvorlig smerte.

Smerte syndrom opstår abrupt, på tidspunktet for skade. Dette symptom kan vare i behandlingsvarigheden. Smerten forværres, når belastningen på benet og når foden bevæger sig i den modsatte retning fra det berørte ligament.

Afhængig af skadens sværhedsgrad kan smerten variere i intensitet. Med en lille strækning kan den falde i ro, i svære tilfælde kan smerten plage en person ved ikke at lade ham sove.

Det næste tegn er hævelse. Ofte bliver anklen hævet i tilfælde af stærk strækning. Ødem kan være lille eller spredes op til foden. Hævelsen ved en belastning vokser ikke hurtigt og kan fremstå næste dag efter at have fået en skade.

Det skal huskes, at disse manifestationer ikke altid er karakteristiske for skade. I nogle tilfælde kan et af symptomerne ikke være. Nogle gange er en sådan skade i et barn ikke umiddelbart tydelig, da barnet ikke klager over smerte, og forældrene bemærker ikke hævelsen. Det er værd at være opmærksom på dig selv og børn. Legamentets ligamentapparat er ofte traumatiseret.

Ankelforstuvning følger altid symptomer, der er karakteristiske for flere sygdomme. Ofte ledsages en revet muskel eller sener af lignende symptomer. Den endelige diagnose kan kun foretages af en læge. Hvis du har disse symptomer, bør du konsultere en læge og ikke engagere dig i selvbehandling!

Skader med lignende symptomer, der skal skelnes fra en belastning på ledbåndene:

forvridning af ankelforbindelsen; ankelbrud; delvis eller fuldstændig brud på akillessenen.

Mild forskydning af ankelleddet ledsages ikke af synlige ændringer, men når dislokationen er dislokeret, knækker ankelbindingsapparatet altid. Denne skade er meget mere alvorlig end en delvis pause.

Deformitet følger ikke altid med en brud. For brud, der ikke ledsager forskydningen af fragmenter, er det umuligt uden radiografi at skelne en brudt ankel fra en forstuvning.

Achillessenenbrud ledsages ofte af en krænkelse af fodens bevægelse, men dette symptom er ikke altid karakteristisk for delvis tåre. Smertsyndrom kan udstråle til ankelområdet.

Alle disse patologier kræver kirurgi. Den korrekte diagnose kan kun laves af en erfaren specialist, ikke nødvendigt at selvmedicinere!

Behandlingsmetoder

Ankel forstuvning

Ofret skal gives alle mulige førstehjælp, inden han går til læger.

Førstehjælp:

Det er nødvendigt at sikre resten af lemmerne. Det hjælper påsætning af is gennem vævet (for ikke at skade huden) på det beskadigede område, for at lindre hævelse og en lille analgesi. Derefter er det nødvendigt at pålægge et tæt bandage, der fastgør foden i stillingen 90 grader i forhold til underbenet.

Giv ikke læger smertestillende midler.

Det er nødvendigt at gå hurtigt til en medicinsk facilitet, som i nogle tilfælde (med stærk belastning, med minimal bevarelse af vævets integritet), er kirurgisk assistance nødvendig.

Når du strækker ankelbåndet, skal behandlingen ordineres hurtigst muligt. Uafhængigt, uden terapi, vil intet passere. Sørg for at tildele fred til det berørte lem. Du kan give din fod en sublim position for at reducere vævssvulmen. I nogle tilfælde kan du ikke passere og måleren i rummet for ikke at forværre situationen. Ofte ordineret creme, salve eller gel med anti-inflammatoriske egenskaber, for at lindre symptomer. Typiske repræsentanter for denne gruppe er Ibuprofen og Diclofenac.

I tilfælde af alvorligt ødem eller smerte er lægemiddelinduceret bedøvelsesbehandling ordineret (parenteralt eller oralt). Også i nogle tilfælde er en medicinsk komprimeret ordineret fra samlingen af helbredende urter. Det er nødvendigt at behandle lemmerne i henhold til den foreskrevne ordning, idet den uafhængige udnævnelse af visse procedurer er uacceptabel.

Efter hovedterapien følger en periode med rehabilitering. Gendannelsesperioden er obligatorisk og vigtig, da lemmen i nogen tid ikke modtog en fuld belastning. Rehabilitering består af: fysioterapi (den øvelse, der er nødvendig til genopretning, kan ses på videoen), en særlig massage og fysioterapi. Udførelse af fysioterapi bør starte lille.

Gradvist øge belastningen, kan du bringe lemmerne til sin tidligere tilstand. Alle tildelte øvelser skal udføres omhyggeligt efter instruktionerne. Ved genoptagelse af tidligere fysisk anstrengelse bør du ikke skynde dig, gradvis, effektivt og i lang tid vil øvelserne give en fuldstændig tilbagesøgning af det berørte lem i rehabiliteringsperioden.

Ofte udføres terapeutisk massage af uddannede specialister. Men hvis det ikke er muligt at foretage en massage på hospitalet, kan du medbringe patientens slægtninge. Det er ikke svært at mestre en lille bestand med nødvendige øvelser.

Ofte ordineret fysioterapi, når man strækker ledbåndene:

UHF-terapi, dilaterer blodkar stimulerer regenerative processer; ultralyd terapi - forbedrer blod og lymfedræning, det reducerer ødem; elektroterapi - forbedrer lokalt metaboliske processer.

Alle links i genopretningsperioden er vigtige og uerstattelige. Med korrekt udførelse af alle nødvendige aftaler, vil rehabiliteringsperioden være minimal.

Exodus og forebyggelse

Påførelsen af elastisk bandage på foden

Delvis rive af ledbånd passerer uden spor. Enheden af ligamentapparatet i vores ankel gør det muligt for os i tide at kompensere for tab af funktion af et af ledbåndene og for at sikre den fulde og stabile drift af leddet.

Hovedforebyggelsen er målt fysisk aktivitet med det formål at styrke muskelsystemet. Opvarm før, stræk ledbånd og sener efter træning - en vigtig del af en fuld træning.

Hvis du har haft en sådan skade sidste gang med en bestemt øvelse, skal du bære et elastikbandage til at fixe og stabilisere foden.

Kvinder rådes til at bære komfortable sko. Du bør ikke fokusere på en stor og ustabil hæl, det er værd at huske om dens traumatiske risici.

Husk! For at strække ligamentet er simpelt, i nærværelse af et svagt muskelsystem af benene. For at forhindre denne skade er det værd at holde en aktiv livsstil, med jævne mellemrum udsætte dit muskel-ligamentiske apparat for belastninger. Hvis en skade overhaler, for at helbrede den uden konsekvenser, bør du ikke udsætte besøget til lægen, kun lægen kan korrekt diagnosticere og udføre den passende behandling.