5 symptomer på ankelforstuvning - hvordan man bestemmer?

En af de fælles lokaliseringer af skader er zonen i ankelleddet og anklerne. Eksponeringer af betydelig intensitet forårsager brud eller forskydning med et revet ligament. Med en mindre kraft af den traumatiske faktor forekommer en ankel eller subluxation af leddet. Den korrekte tilgang til behandling hjælper med at lindre symptomer og hurtigt genoprette funktionerne til støtte og bevægelse.

Årsager og mekanisme for skade

Anklerne (ankler) er distale afsnit af tibia knoglerne. Til dem er vedhæftet flere bundter. Begge ankler er involveret i dannelsen af ​​"gaffel" i ankelen og tilvejebringer stabilisering af leddet.

Situationer, hvor foden svinger ind / ud eller overdreven bøjning / forlængelse i ankelleddet fører til unaturlig spænding af ledbåndene og deres strækning. Dette er muligt, når du hopper fra en højde, glider og falder, går i høje hæle. Stretch ligamenter kan være i sport. Risikoen for skade er høj i en trafikulykke eller i andre nødsituationer.

Lateral ankel forstuvning er en af ​​de hyppige muligheder for sportsskader. Fan-formede ledbånd er fastgjort til lateral ankel: den forreste og bakre talus-fibular går til talus og calcaneus-fibulær til hælbenet. Deres strækning kan forekomme, når du kører og hopper, holdes sport som følge af en abrupt ændring i bevægelsesretning eller landing under fod inversion, plantarbøjning eller indre rotation af ankelen. Den deltoide (mediale) ligament afviger fra den mediale ankel, som er den distale del af tibia, hvis dele er fastgjort til flere fodben: talus, hæl, scaphoid. Skadesmekanismen: overdreven pronation med eversion, intern rotation, tvunget bøjning.

video

Video - ankelforstuvning

Typer og alvorlighedsgrad af skade

Der er en klassificering af skader på ledbåndene, afhængigt af sværhedsgraden. Ifølge denne division kan en forstuing faktisk kun betragtes som den første grad af skade. Men selv i dette tilfælde strækker ledbåndene ikke så meget som skade på integriteten af ​​en del af fibrene.

• Når den første grad observeres dysfunktion i forbindelse med tåre af individuelle fibre. Ligamentstabilitet opretholdes.
• Den anden grad er forbundet med delvis brud på ledbåndet og mere alvorlig skade på leddet.
• Den tredje grad er kendetegnet ved fuldstændig brud på mindst en ligament og flere skader i leddet.

Oftest må man håndtere lateral ankelforstuvning: En isoleret læsion af den fremre talus-fibulære eller kombinerede skade på flere ledbånd på én gang. Meget sjældnere er forstyrrelsen af ​​medialbåndet forstyrret. Oftere med deltoid-ligamentets nederlag er også andre elementer i ankelleddet beskadiget, herunder lateral ankel, ledbåndene fastgjort til den og tibial syndesmosis.

Symptomer på ankelforstuvning

Det er muligt at antage tilstedeværelsen af ​​forstuvninger i henhold til arten af ​​klager og dataene for inspektion af skadestedet. Men den endelige diagnose er etableret på baggrund af røntgenundersøgelse.

• rødme og hævelse i ankelområdet med alvorlig skade, der strækker sig til ledd og fod;
• blå mærker;
• i tilfælde af udvikling af hæmorose - akkumulering af blod inde i leddet med palpation føltes fluktuationer af væsken;
• alvorlig smerte under bevægelser og palpation af ledbånd i ankelen, den største smerte er karakteristisk for reproduktion af bevægelser svarende til mekanismen for skade;
• nedsat mobilitet og begrænsning af fælles funktion.

Lokalisering af ændringer bestemmer skadens art: strækning af mediale eller laterale ledbånd. Sværhedsgraden af ​​symptomer antyder graden af ​​skade. Når den første grad af hævelse tager et begrænset område, kan vandring opretholdes, men afhænger af foden, bevægelsen i den er smertefuld. Med en fuldstændig ruptur af foden kan ikke fungere, leddet er ustabilt, smerten er maksimal, foruden blå mærker, er der ofte forekom hæmorrose. For krænkelsen af ​​fibulhælens leddets integritet er kendetegnet ved smerte under fodens omvendelse. Symptom på "skuffen" observeres, når anterior fibulus-talus-ligamentet brister. Med et fast underben bevæger foden sig frit fremad, hvilket bekræfter overtrædelsen af ​​det ligamentiske apparats integritet.

Førstehjælp til skade

Hvis skader på fodens ligamentapparat forventes, skal de tilskadekomne sørge for hvile og træffe en række forholdsregler for at forhindre skadeforværring:

• På lemmen pålægges otte-formet bandage. Foden er fastgjort i den fysiologiske position: vinkelret på benets akse. Forbindelsen bør fastgøre den fælles brønd, men ikke forstyrre blodcirkulationen. Det anbefales at fjerne det i 2-3 timer.
• Den L-formede skinne, der dækker sålen og skinnen til knæleddet, bør anvendes i tilfælde af alvorlige skader. Valget af fikseringstypen bestemmes af graden af ​​skade, og dækket er nødvendigt i en situation, hvor brud, forvridning og anden vævsskade ikke kan udelukkes. I tilfælde af forvridning opretholder de fodens position: genplacering af leddet på præhospitalet er ikke tilladt.
• Skadesstedet er dækket af koldt. Ispakke indpakket med et håndklæde eller klud.
• Lændene giver en ophøjet position.
• Giv smertelindring.
• Transport patienten til hospitalet.

diagnostik

Før du beslutter dig for hvad du skal gøre, når du strækker anklen, skal du sørge for, at diagnosen er korrekt. Ud over den traditionelle røntgenevaluering af den fælles tilstand anvendes ultralydsundersøgelse, kernemagnetisk resonans, computertomografi.

Røntgenundersøgelse gør det muligt at fjerne krænkelsen af ​​knoglernes integritet og forskydning. Det er muligt at studere tilstanden af ​​blødt væv ved at udføre en ultralyd - en undersøgelse afslører en krænkelse af strukturen af ​​ledbåndene, akkumuleret væske. NMR- og CT-undersøgelser er meget informative, de kan bruges til at bestemme enhver skade på ledbåndene, hæmatomer, knogleskader, tårer i ledkapslen.

• razvlechenie i en af ​​leddets sektioner;
• væskeopsamling i det beskadigede område
• rive på en del af fibrene.

Ankelforstuvning Behandling

I de fleste tilfælde, for ankles skader, udføres behandlingen konservativt. Operationen er kun nødvendig med en tredje grad af skade. Følgende procedurer og metoder anvendes til at eliminere symptomerne og genoprette fælles funktion:

• Anvendelsen af ​​geler med anti-inflammatorisk virkning (fastum-gel, ibuprofen). Medikamenter i deres sammensætning eliminerer ikke kun smerte, men reducerer også hævelse, fremskynder helingsprocessen.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan bruges ikke kun eksternt, men også indeni med intens smerte og betændelse. Varigheden af ​​behandling og dosering foreskrevet af den behandlende læge. Narkotika har bivirkninger og bør ikke tages ukontrollabelt.
• Begrænsning af bevægelse i leddet ved hjælp af elastisk bandage eller ortoser, valgt individuelt.
• Fysioterapiprocedurer ved brug af UHF-terapi, ultralyd, magnetisk terapi. Det er nødvendigt at behandle med deres hjælp efter 5-7 dage fra skadetidspunktet. Normalt ordineret fra 10 til 15 sessioner.
• Salver med opvarmning (indovazin, capilar), termiske procedurer, paraffin applikationer, opvarmning med salt. Det er nødvendigt at anvende dem i 5 dage efter en nedstigning af et hæmatom og hypostase.
• Terapeutisk øvelse for at genoprette ligamentelasticitet og fælles funktionalitet. Tildelt efter 3-4 dage efter skade.

På grund af den høje regenerative kapacitet af celler under normal strækning genoprettes ledbåndene 10 dage efter skaden. Fuld genoprettelse af fælles funktion observeres om 2-3 uger. Hvis symptomerne fortsætter under forstuvninger, og behandlingen er ineffektiv, er en gennemgang af behandlingstaktik nødvendig. For at gøre dette skal du bruge mere informative diagnostiske metoder til at afklare skadeens art.

Rivebånd i kombination med andre skader kræver en mere seriøs tilgang til behandling, efterfulgt af rehabiliteringsforanstaltninger.

Ankel forstuvning

Ankelforstuvning er en af ​​de mest almindelige husskader. Risikoen for skade stiger i iskalde forhold, men skader kan opnås af andre grunde. Hvis ledbåndene er beskadiget lidt, kan du i hjemmet genoprette i en uge, og de mere alvorlige stadier kræver langvarig rehabilitering. Den grundlæggende regel i behandling af forstuvninger er at give foden en ordentlig hvile og at observere alle anbefalinger fra lægerne.

Årsager og skader

Anklen er stillesiddende, men samtidig bærer den en stor belastning og bærer en persons vægt under bevægelsen. Det er en kombination af ben og ben, der holdes af muskler og ledbånd. Ligamentlig apparat i anklen - dette er en stærk bindevæv dannelse. De strækker sig ikke godt, så de er i stand til at holde leddet i den rigtige position og styre dens amplitude.

Ankelforstuvning er en delvis tåre af deres fibre. Den væsentligste årsag til skade er overdreven pres på dem, som følge af, at nogle fibre mister deres integritet. I ankelforbindelsen er der flere typer ledbånd:

• ligamentiske apparater af tibiofluid syndesmosis - tværgående, posterior, interosseous;
• indre lateral ligament (deltoid);
• ydre lateral ligament.

Du kan såre benet i hverdagen eller i løbet af sporten. Hovedmekanismen er at holde foden i kombination med trykket af en persons vægt på den. Hvis du træder på benet pludseligt, når det rulles ind eller ud, strækker ledbåndene på den modsatte side over, og deres fibre går i stykker. Også årsagen til strækning kan være et slag for ankelområdet.

På trods af at ledbåndene ikke strækker sig godt, er de i stand til at udholde en lille strækning. Dette betyder, at ikke i hvert tilfælde ledsages benet af trauma.

Der er flere prædisponerende faktorer, der øger risikoen for en forstuvet ankel:

• svaghed i det ligamente apparat, herunder på grund af aldersrelaterede forandringer i vævene;
• patologi af ankelledets struktur, herunder flade fødder;
• fælles sygdomme - artrose, arthritis;
• tilstedeværelsen af ​​huller eller forstuvninger i fortiden;
• overvægt;
• klumpfod.

Skadesfrekvensen øges på glatte overflader. Derfor anbefales det at vælge behagelige sko med lave hæle om vinteren. En ustabil position på vejen fører til overbelastning af ledbåndene, hvilket er grunden til, at de er mere tilbøjelige til at bryde sammen, når de falder. I løbet af sport skal du sørge for at følge træningsteknikken. Det er også nyttigt at bruge ekstra enheder til at understøtte ledbånd og sener - elastiske bandager eller bandager.

Stadier og symptomer på stretching

Symptomer på forstuvninger på ankelen vises straks på tidspunktet for skade. I ankelområdet forekommer smerte og hævelse, hvilket hurtigt øges. Ofret kan ikke overføre vægten til det skadede ben, mens limping er tydeligt synligt i bevægelse. I denne periode er det nødvendigt at give hvile og undersøge lemmerne for en endelig diagnose.

1 grad

Sprains af den første grad opstår med en lille dislokation af ankelen eller et fald. På dette stadium er ledbåndets integritet ikke brudt, der er en delvis tåre af flere fibre. Skader vil fremstå karakteristiske symptomer:

• moderat smerte, hvor ofret kan bevæge sig uafhængigt
• svagt ødem (kan være fraværende);
• På palpation øges smerten, men det er muligt;
• når man går, er der en limp, der går hurtigt.

Sprains of the first degree kan behandles hjemme. De skadede fibre genoprettes hurtigt, og de intakte områder bærer en stor belastning. Ofret kan bevæge sig uden hjælp.

2 grader

Anden grad strækning er en konsekvens af et stærkt fald eller slag. I dette tilfælde er de fleste bindevævsfibre, der danner ledbåndene beskadiget. Imidlertid er deres integritet ikke kompromitteret, derfor er konservativ behandling mulig.

Symptomer på anden graders stretching:

• alvorlig smerte i ankelen;
• hævelse af blødt væv i forbindelse med beskadigelse af små fartøjer
• Hæmatomdannelse er mulig;
• palpation ledsages af alvorlige smerter.

Når en væsentlig del af fibrene er beskadiget, kan smerten ligner dem, der forekommer med brud på ankel eller fodben. Offret er stærkt afhængigt af hans ben, flytter ofte med hjælp. I den kommende uge skal foden være hvile, ellers er der risiko for yderligere skade på væv, når man går.

3 grader

Den sidste grad af forstuvning er deres fuldstændige pause. Dette er muligt med en stærk skade, forvridning af ankelforbindelsen eller et fald fra en højde. Denne skade opstår ofte i forbindelse med knoglefrakturer eller beskadigelse af blødt væv. Det kan genkendes af karakteristiske træk:

• udtalt smertesyndrom;
• hurtigt stigende ødem i det skadede område
• omfattende hæmatomdannelse;
• en forøgelse af leddets amplitude (når de laterale ledbånd bryder sig - i modsat retning);
• manglende evne til at overføre vægt til en lem;
• visuel forstyrrelse af den fælles konfiguration.

I de fleste tilfælde er kirurgi nødvendig. Da bundterne konstant er i en lille spænding, fører deres brud til deres fuldstændige adskillelse. Deres integritet skal genoprettes og sikres med suturmateriale. I tilfælde af komplekse skader (i kombination med brud, brud på muskler eller sener) kan helingen foregå under gipsstøbning.

Diagnostiske metoder

Da knoglerne på foden og ankelen er meget små efter skader, er det nødvendigt at bestemme om der har været brud eller forstuvning. I hjemmet er en præcis diagnose umulig, så du bør konsultere en læge. Efter undersøgelse og palpation kan du have brug for følgende undersøgelser:

• X-ray - den første og en af ​​de mest informative måder at registrere knoglefrakturer på;
• Ultralyd - undersøgelse af blødt væv og knogler ved hjælp af ultralyd;
• MR - bruges til komplekse kombinerede skader i anklen for at bestemme metoden til kirurgisk indgreb.

Hvis benet er voldsomt hævet, kan vævssvulmen interferere med diagnosen. I dette tilfælde kan ankelforbindelsen fastgøres med et bandage i flere dage, indtil det bliver muligt at foretage forskning. I de fleste tilfælde kan du foretage en simpel inspektion, især når du strækker den første eller anden grad.

For at skelne sprains fra deres fuldstændige brud, skal du bare se på samlingen af ​​leddet. Hvis det opretholder en anatomisk korrekt form, betyder det, at ledbåndene ikke har mistet deres integritet.

I kontroversielle tilfælde vil stresstest være informativ. Patienten er i den liggende stilling og bøjer lidt på benene ved knæene. Lægen holder skinnebenet med den ene hånd, og den anden bevæger hælen fremad på det skadede lem. Smertefulde fornemmelser, når du bevæger den fremad eller sidelæns tyder på en stærk strækning.

Førstehjælp til skade

Det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre, når man strækker anklen, for ikke at forværre situationen. Først og fremmest skal benet løses. Faktum er, at symptomerne på strækning kan ligner tegn på brud, og afhængighed af lemmerne vil provokere forskydning af knoglefragmenter. I den bakre position anbefales det at fastgøre et tæt bandage af elastisk bandage. Det pålægger ikke på lang sigt, for ikke at forstyrre fodens omsætning.

Det anbefales ikke at træde på foden, samt at udføre forskellige bevægelser for at diagnosticere knoglernes integritet. Der er flere metoder til førstehjælp, der midlertidigt vil lindre smerter og forhindre udseende af ødemer:

• kold komprimering for at indsnævre blodkar - isen påføres ikke direkte på huden, men indpakket i en klud eller et håndklæde;
• smertepiller - du kan bruge midler til ekstern brug, hvis der ikke er åben hudskade
• hvile, immobilisering af lemmerne før diagnosen.

I den første fase af stretching kan du forkæle dig selv. Sårheden er ikke stærk nok til at forhindre offeret i at bevæge sig. Hvis forstuvningen ledsages af en ændring i sammensætningen af ​​leddet, vil vævet ikke blive genoprettet uden kirurgisk hjælp.

Behandlingsmetoder

Behandlingsmetoder til forstuvninger vil være forskellige. I de fleste tilfælde er ret konservative metoder, det vil sige brugen af ​​lokale produkter - salver og cremer. De tilhører forskellige grupper og adskiller sig i virkningsmekanismen. Hjemmebehandling er mulig, men i de første dage efter skaden kan komplet hvile være nødvendig.

Det fulde kompleks af terapi til ufuldstændig brud på ligamentfibre vil bestå af flere punkter:

• anti-inflammatoriske tabletter eller salve;
• smertestillende midler - efter behov
• midler til resorption af hæmatomer
• terapeutiske øvelser for at styrke ledbåndene og give dem elasticitet
• elastiske bandage bandager, hvile i de første dage efter skade.

Kirurgisk indgreb indikeres kun, hvis der opstår en fuldstændig ligamentbrud. Ofte under operationen er det også nødvendigt at genetablere knoglernes integritet, fjerne skadet blødt væv og udføre andre manipulationer. På endestykker af ligament suturen.

Kontraindikationer

I de tidlige stadier af forstuvninger går få mennesker til lægen. Hjemmebehandling vil være effektiv, hvis du bruger de rigtige metoder. Der er flere behandlingsmetoder, der fortsætter med at øve, men kan faktisk føre til en forringelse af helbredet:

• alkohol gnidning;
• varme og andre varmebehandlinger i de første dage efter skaden;
• bandage af elastisk bandage til natten;
• intens gymnastik før svulmningen passerer.

Tving ikke processen med heling af ledbånd. De regenerere langsommere end musklerne, så en for tidlig stigning i belastningen kan føre til deres gentagne skader.

Skadesgendannelse

I løbet af rehabiliteringsperioden efter skader er det nødvendigt at genoprette elastikken af ​​det beskadigede ligament. I hjemmet kan du udføre øvelser til stretching, men først efter hævelsen kommer ned. Eksperter anbefaler et simpelt kompleks, som ikke tager mere end 20 minutter to gange om dagen:

• cirkulære drejninger med uret og mod det;
• i en siddeposition og hvile en fod på hælen, flyt knæet til højre og venstre;
• gentag fodskitser af bogstaverne i alfabetet i luften.

Ankelforstuvning er en hyppig skade, men det er vigtigt at være opmærksom på den omfattende behandling. Hvis vævene ikke genoprettes efter deres skade, kan ledbåndene gradvist miste deres elastik på grund af dannelsen af ​​bindevævs ar. I hjemmet er behandling kun mulig i de tidlige stadier, når patienten kan bevæge sig selvstændigt og ikke oplever svær smerte. Den farligste er den tredje fase, det vil sige en fuldstændig brud på ligamentet. I dette tilfælde kan du få brug for hjælp fra kirurger.

Hvad skal man gøre, når man strækker ankelbindene (ankel)

En af de almindelige indenlandske og sportsskader kan kaldes ankelforstuvning. Den ankel er en ankel ledning placeret omkring calcaneus. Ved hjælp af ledbånd på dette sted er knoglerne forbundet med hinanden, og ben og fods muskler er fastgjort. Hyppig strækning af ankelbindene fører til et tab af deres elasticitet. Efter at have modtaget en sådan skade anbefales det, at du søger førstehjælp på en lægeanlæg.

Årsager til skade

Forstuvning ankler kan forårsage sådanne grunde:

• bøj siden til siden, når du går eller løber;
• falder eller lander på hælen, når du hopper;
• fod reversering;
• vride foden på en ujævn overflade eller når foden kommer ind i hulen;
• omvendt fod i sport.

Ofte sker sådanne skader i atleter under træning. Strekning af ankelen hos børn og unge kan skyldes tilstedeværelsen af ​​flade fødder eller klubben. Sådanne skader påvirker også voksne, der har svage led eller dårlig koordinering af bevægelser. Du kan strække din ankel, endda bare klatre eller gå ned ad trappen eller vride benet uden held. Dette sker ofte med elskere af høje hæle.

Symptomer på stretching

Det vigtigste symptom ved en sådan skade er akut smerte i anklen. Umiddelbart eller efter nogen tid opstår der hævelse på dette sted. Rødhed af hud eller hæmatom kan også observeres. Det gør ondt at træde til fods, gå efter skader er svært.

Symptomer på at strække benene i ankelområdet afhænger af graden af ​​skade. Jo flere ledbånd under spænding vil blive beskadiget, jo højere grad af skade.

1. I en lille grad og en lille strækning går smerten hurtigt, en svag hævelse kan forekomme.
2. Den gennemsnitlige grad ledsages af alvorlige smerter, hævelse og svagt blødning.
3. I alvorlige tilfælde kan der forekomme sener og ledbåndsbrud.

Under alle omstændigheder skal du konsultere en læge for at sikre, at der ikke er andre skader.

Hvis smerten i de første 2 timer kun stiger, er der mulighed for en mere alvorlig skade - ledbåndsbrud eller brud. I dette tilfælde skal du straks søge hjælp fra en læge.

Førstehjælp til at strække anklen

Hvad skal man gøre først, hvis der var en lignende skade? Du skal vide, hvilken slags førstehjælp der skal gives til patienten, hvis han har tegn på at strække sig i ankelområdet.

Først og fremmest er det nødvendigt at påføre koldt til det beskadigede sted i 15 minutter. Dette vil reducere smerte og undgå svær hævelse. Hvis det er is, så er det bedre at pakke det ind i en slags stof.

Hvis smerten er meget alvorlig, kan du tage 1 pille af anæstetika, for eksempel Aspirin, Paracetamol eller Ibuprofen.

Det er nødvendigt at give ubeskadigelse til den skadede fod, du kan klare det med et elastisk bandage, men ikke meget tæt, for ikke at forstyrre blodcirkulationen.

Derefter skal patienten sendes til hospitalet, så han bliver undersøgt af en læge.

Behandling af forstuvninger

Før lægen behandles hjemme, undersøger lægen det skadede ben og foreskriver røntgenstråler. Specialisten palperer foden og kontrollerer mobiliteten. Dette er nødvendigt for at sikre, at knoglerne ikke har brud eller forskydning. Om nødvendigt udpeget af ultralyd og computertomografi. Først efter en grundig undersøgelse kan lægen foretage en nøjagtig diagnose og ordinere den nødvendige behandling.

Efter at specialist bekræfter, at dette strækker sig, anbefales patienten at give det skadede ben med fuldstændig hvile. Det er bedst, hvis patienten observerer sengeluften i de første par dage for at minimere byrden på det skadede ben. Disse dage er det nødvendigt at med jævne mellemrum anvende en iskompress til ankelen. Kompressoren påføres i ca. 30 minutter, og der tages en pause i ca. en time. Sådanne procedurer for dagen bør være mindst 5.

Hvis der er hævelse, skal benet fra fingrene til midten af ​​benet vikles med en elastisk bandage, men ikke meget stærkt. Når hævelsen sænker, kan bandagen fjernes. Når du ligger i sengen, skal en pude eller pude placeres under foden, så ankelen ligger over hjerteniveauet. Dette vil bidrage til udstrømningen af ​​væske fra det skadede område. Ved svære forstuderinger kan lægen anvende en gipsstøbning i 2 uger.

For hurtigt at helbrede forstuvninger påføres de anti-inflammatoriske virkninger geler eller salver såsom Ibuprofen eller Fastum gel på de beskadigede områder af benet.

Efter 5 dage, når de vigtigste tegn på stretching forsvinder, læger ordinerer fysioterapi procedurer - magnetisk terapi, ultralyd, UHF.

Efter at hævelsen og hæmatomet forsvinder udnævnes:

• termiske procedurer
• opvarmning med salt
• paraffin applikationer;
• opvarmning af salver, såsom Capilar eller Indovazin.

For at genskabe leddets normale funktion og leddets elastik er der ordineret fysioterapi øvelser. God til at styrke muskler og ledbånd flere gange om dagen for at udføre fodrotationsbevægelse, flytte den fra side til side og bevæge fingrene.

forebyggelse

For at undgå at strække anklen eller for at forhindre et tilbagefald, skal du følge nogle enkle regler. Idrætsudøvere inden træning eller konkurrencer opfordres til at gøre en lille løbe til musklerne opvarmet. Du kan bruge en særlig bandage, der understøtter fugen.

Efter genopretning skal man opføre sig meget forsigtigt, ankelen er stadig svag, og den mindste ujævn overflade kan føre til gentagen skade. Du skal bære behagelige sko, der passer godt, sålen må ikke være glat. Det er nødvendigt at midlertidigt eliminere høje hæle.

Hvordan man behandler forstuvninger i ankelområdet efter hjemmeskader eller sportsskader, beslutter lægen individuelt afhængigt af hvilken type skader der er tale om. Hvis du følger alle henstillinger fra den behandlende læge, så vil opsvingstiden være minimal. Fuld opsving kan forekomme om 3 uger.

Hvad skal man gøre, når man strækker benets ankel

Hvad skal man gøre, når man strækker benets ankel

Hvad man skal gøre, når man strækker anklen i benet, bekymrer ikke bare atleter, men også almindelige mennesker, fordi skaden er ret almindelig. Det er nok at sætte din fod op, når du klatrer trapper, og din ankel er tilbøjelig til skade.

Generelle egenskaber ved ankelforstuvninger

Ifølge ortopædkirurger er ankelforstuvning den mest almindelige skade. De vigtigste symptomer er svære at savne:

• Alvorlige smerter.
• Ædem- og hæmatomdannelse på skadestedet.
• Stivhed af foden.

Ankelen er faktisk oftest tilbøjelig til skade. Tross alt går hele belastningen til underekstremiteterne, og hvis kvinder stadig bærer hæle, forværrer dette situationen.

Årsagerne til forstuvning omfatter:

• Forskellige længder på benene.
• Neurologiske lidelser. På grund af dem kan der ske skade ufrivilligt.
• Blødgørende ledbånd. Ofte forekommer hos personer med for lidt motion, såvel som hos ældre patienter.
• Uhelbrede skade i fortiden.
• Overdreven belastning på anklen. Dette er typisk for sportsfolk.

Alt dette er i fare. I disse patienter er ankelen mere tilbøjelig til at blive såret.

Trauma er opdelt i tre typer:

• Nem. I dette tilfælde taler vi om en lille forstuvning. Ødem må ikke være dannet eller være lille.
• Gennemsnitlige. Der er alvorlig smerte, hævelse, hæmatom kan forekomme.
• Heavy. Der er et brud på ledbånd og sener. I dette tilfælde kræves kirurgi. Det er nødvendigt at sy i stedet for brud.

Selv med den mindste skade er førstehjælp at konsultere en læge. Først skal du sørge for, at der ikke er andre skader. Trods alt er dislokation mulig, men i dette tilfælde er behandlingen noget anderledes. Du kan læse om førstehjælp i tilfælde af forvridning af ankelleddet her.

Før du rejser til lægen lægges is på det ødelagte sted. Det reducerer ikke kun smerte, men forhindrer også dannelsen af ​​massivt ødem i det berørte område.

Hvad skal man gøre, når man strækker anklen?

Hvis vi taler om en mild grad af skade, bliver algoritmen reduceret til enkle regler:

• Komplet hvile. Patienten skal være konstant i den liggende stilling. Det er bedre ikke at komme op mindst de første tre dage. Overskydende belastning gør kun ondt.
• Den første dag skal du lægge is. Hver time i femten minutter påføres en ispakning på det ømme sted. Så hvile 45 minutter, og igen is. Dette vil medvirke til at mindske hævelsen. Atleter for disse formål bruger en speciel frysespray.
• Et stramt bandage påføres med en elastisk bandage. Dette vil hjælpe med at holde anklen i den rigtige position og forhindre dannelsen af ​​ødem.
• Sårbenet skal være lidt hævet. Normalt under hendes puder. På sygehuset til disse formål er der et specielt design.
• Efter den tredje dag begynder fysiske træning, men de skal være inden for rimelige grænser. Dumt ben er ikke det værd. Du kan let strække dine fingre, holde ankelets cirkulære bevægelser. Hvis du oplever svær smerte, stop opvarmning. Ortopedisten vil lave et individuelt træningsprogram for en patient med en lignende skade.
• Brug af stoffer. Anti-inflammatoriske og smertestillende midler ordineres normalt. Salver kan anvendes til direkte kontakt med det beskadigede område samt analgetika i form af tabletter eller injektioner.

Med en forstuet ankel, er sædvanlige og moderate vægte normalt ikke anbragt på hospitalet. Behandlingen udføres hjemme. En person kommer til sygehuset i tilfælde af en ligament og seneruptur. Hvis sømoperationen ikke udføres, kan ledbåndene vokse sammen forkert eller kun i en position. Og dette vil føre til en krænkelse af mobiliteten af ​​ankelen eller muskelatrofi. Denne effekt observeres ofte i brud, når de lægger gips, og ledbånd er tvunget til at vokse sammen i en position. Hvad man skal gøre med et brudt ben er værd at læse her.

Ankel skadeforebyggelse

I de fleste tilfælde kan du undgå at strække ledbåndene. Det er nok at følge enkle regler:

• Brug ikke hele tiden hæle. Benene har brug for hvile.
• Hvis du føler trætte muskler i benene, så skal du hvile.
• Det er vigtigt at engagere sig i at styrke fibulemusklerne.
• For at forhindre forskydning af anklen er en indsats placeret under hælen.
• At have den rigtige sko reducerer risikoen for skade. Baggrunden skal være fast, bueunderstøttelsen er hård, tåen er bred, hælen er ikke mere end 2 cm.
• Overholdelse af ernæring, da overskydende vægt er et øget tryk på ankelen.

Dette er de vigtigste anbefalinger, som ortopædgiverne giver for at forhindre personskader.

Traditionelle behandlingsmetoder

Stretching af muskler og ledbånd er en typisk skade. For mere information om hvad du skal gøre, når du strækker lårmusklene, kan du læse her.

Der er populære opskrifter, der kan bruges til skader på benet. Kun alle skal være enige med lægen. De mest populære folkemidler retsmidler til forstuvninger:

• Alkohol komprimerer. Vodka er taget, et bandage er fugtet i det. Det lægges på skadesstedet, indpakket med plastfolie på toppen. Forlad en sådan kompress i 12 timer.
• Dressing med løg. Ved hjælp af en blender skæres tre løg til grødens tilstand. Det påføres på et ømt punkt, et bandage såres ovenfra. Hold i 5 timer. Det er nødvendigt at udføre proceduren to gange om dagen. Løg kan skiftes med malurt eller revet kartofler.
• På dag 4 kan skadesstedet opvarmes med sand eller salt. Men denne metode skal tillade lægen. Det er ikke altid muligt at opvarme skaden. Nogle gange kan det forbedre inflammatorisk proces.

Eventuelle patienthandlinger, der adskiller sig fra lægeens anbefaling, bør aftales. Ellers kan der opstå endnu mere alvorlige problemer.

Øvelser til muskelgendannelse

Behandlingen tager 2-6 måneder, afhængig af sværhedsgraden af ​​stammen. Efter musklerne vil synes "træ". For at minimere risikoen for yderligere skade og udvikle muskler er der specielle øvelser.

Du skal sidde på et plant gulv, ben foran dig. Tag et håndklæde, luk hælen. Håndklædet skal trækkes til sig selv, mens benet ikke kan bøjes. Først vil det gøre ondt, så du skal trække ikke mere end 2 sekunder. Det bliver gradvist lettere, og tiden vil stige til 20 sekunder. Udfør øvelsen 4-6 gange om dagen.

Du skal stå ved siden af ​​væggen, læg dine hænder på den. Forward udsætte et sundt ben. Bøje langsomt benene på knæene. Så snart smerten er følt, stopper de i denne position i 6 sekunder. Gentag øvelsen 6 gange.

For at forbedre mobiliteten er det værd at regelmæssigt udføre cirkulære bevægelser af foden.

Når du sidder på en stol, skal du flytte dine knæ til siderne, mens anklerne forbliver i samme position.

For at styrke ankelen er det nødvendigt at hvile det skadede ben mod væggen i 5-6 sekunder. Gentag proceduren 5 gange. Så hvile.

Efter en ankelskade er en følelse af balance ofte tabt. For at undgå problemer i fremtiden skal du gendanne det. For at gøre dette skal du stå på et ømt ben, armene udstrakte til siden. Det er ønskeligt, bare hvis der var en støtte.

Hvad anbefales ikke

• Behandle enhver skade selv uden at se en læge.
• Varm et brudt sted.
• At udvikle benet, indtil ødem og hæmatomer forsvinder.
• At dyrke sport straks efter, at smerten er forsvundet.
• Fjern det tætte bandage de første 5 dage.

konklusion

Ankel er meget let at skade. Det er nok bare at sætte den forkerte fod, når du går op eller ned ad trappen. Særligt ofte observeret ankelforstuvning hos ældre mennesker, fordi deres ledbånd begynder at blødgøre. Derfor er det meget vigtigt at være forsigtig, når du går.

Ankelforstuvninger er opdelt i tre typer. Med en lys og medium form nok hjemmepleje er foden genoprettet i 4-6 uger. I svær form udføres såroperationen normalt. Et sådant hul er helet i meget lang tid, det tager mindst seks måneder til rehabilitering.

Hvis du udfører særlige øvelser, vil det hjælpe med at udvikle beskadigede ligamente hurtigere.

Under alle omstændigheder har forskellige stammer brug for ortopædisk undersøgelse. Til at begynde med er det nødvendigt at udelukke mere alvorlige skader og ordinere en passende behandling.

Sprained ankel eller hvad skal du vide om ankelforstuvning?

Ankelforstuvning (ankel) er et almindeligt traume, der ofte opstår af en aktiv fritids- eller sportsentusiast. Ligamentskader er ikke altid præget af en lav grad af fare, alt afhænger af sværhedsgraden og graden af ​​strækning: brud på anatomiske strukturer er helt muligt. Derfor er en individuel tilgang nødvendig for hver enkelt sag.

Årsager til skade

Årsagerne til ankelforstuvning er flere. Ifølge medicinske forskningsdata identificeres følgende faktorer for udviklingen af ​​problemet:

• Direkte slag i anklen (ankel). I dette tilfælde er effekten direkte mekanisk belastning på ledbåndene. Som følge af slaget bryder muskelstrukturer. Oftere er den tilsvarende skade kombineret med en anden: en kontusion, en delvis brud (revne) eller en fuldstændig brud. Som følge heraf opstår der en sekundær strækning i forhold til hovedskaden. Et direkte hit opstår oftest som følge af en normal kamp, ​​men det hyppigste er en trafikulykke. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til de vigtigste tegn på stretching. Hvis du mener dataene om medicinsk statistik, skal vi tale om 50% af alle kliniske tilfælde.
• Drop på benet tunge genstande. Påvirker direkte mekanisk belastning, hvilket forårsager den hyppigste tåre af ledbånd. Som i det første tilfælde er der en sekundær skade. Hovedskaden er meget mere alvorlig: brud, partielle brud og i det mindste blå mærker.
• Tilspænding af benene. En af de mest almindelige grunde. Berørt af overbelastning af ligamentet. Faktorer, der forårsager en sådan grund i livet, er almindelige: det er forkert at gå, løbe, løbe, osv.
• Vitaminmangel i kroppen. Vitamin-mineral mangel fører ofte til krænkelse af leddets elastik, fordi avitaminose og hypovitaminose er faktorer, der fører til skade.

Risikogruppen omfatter professionelle atleter og folk, der er professionelt involveret i fysisk arbejde, chauffører og udendørs entusiaster.

symptomatologi

Det er umuligt at bestemme typen af ​​ankelforstuvning, som de siger "ved øjet". En erfaren specialist kan dog påtage sig nederlaget for denne ejendom under den første inspektion. Der er følgende manifestationer:

1. Afbrydelse af den motoriske aktivitet af artikulære strukturer. Lammet bliver inaktivt. Dette skyldes smerte og nedsat funktionsaktivitet af ligamentet. Patienten kan hverken gå eller endog træde på det berørte ben.
2. Rødmen af ​​anklen på læsionsstedet og hævelse. Tilknyttet læsioner af ligamentapparatet.
3. Dannelse af en blå mærke (hæmatom). Oftest opstår 3-4 grader af strækning, når ligamentet er delvist revet eller revet fuldstændigt. Disse er allerede alvorlige skader, der kræver kirurgisk indgreb.
4. Smerter i benet. Det spredes til fod og ankel. Ubehag udvikler sig straks efter skade. Eftersom ledbåndene er rigeligt innerverede, observeres intense, ekstremt smertefulde fornemmelser. Patienten er ikke i stand til at træde på benet.
5. Hvis blæren ikke udvikler sig, kan blodet lække ind i den indvendige del af ledhulen. I dette tilfælde er der en skarp hævelse, en følelse af fluidoscillation under palpation.

Jo mere intense manifestationer, jo mere alvorlige skaden.

Hvordan man skelner strækker sig fra andre skader

At skelne mellem forskellige skader er svært nok uden den rette erfaring. Der kan dog gives nogle generelle retningslinjer for at skelne mellem forskellige typer læsioner:

• Smerter ved at strække skarpe, smertefulde, skarpe. Over tid øger ubehaget, men det sværeste øjeblik er den første, da ledbåndene som nævnt er rigeligt innerverede.
• Puffiness på skadestedet observeres ikke altid. I modsætning til brud, blå mærker, forstuvninger, når hævelse er en uundværlig "attribut".
• Der er ingen ændring i længden af ​​lemmerne.
• Der er ingen patologisk mobilitet i leddene.
• Der er ingen crepitus, det er at knase på palpation.
• Deformitet af leddet observeres heller ikke.
• Blod i leddet under punktering observeres i de fleste tilfælde. Hvis der ikke er nogen hæmatom med høj sandsynlighed, bemærker diagnostikere den intraartikulære strøm af hæmatologisk væske. Men et sådant symptom er kun karakteristisk for den tredje eller fjerde grad af den patologiske proces.
• Passive bevægelser er fuldt bevarede.

Lammens motoraktivitet er delvist begrænset, i modsætning til andre skader. Når den bliver brudt, er den helt bevaret. Med brud og forskydninger er det i princippet umuligt.

Førstehjælp til offeret

Førstehjælp til at strække ankelen begynder straks. Ellers mulige komplikationer. Terapeutiske aktiviteter omfatter følgende aktiviteter:

1. En otte-formet bandage påføres på lemmerne. Hun tager fat i fod og skinne. Varigheden af ​​påføringen af ​​dressingen er 3 timer. Ikke mere. Ellers vil der være en overtrædelse af blodcirkulationen.
2. Ved alvorlige traumatiske læsioner påføres et L-formet dæk (omkring knæ og fod, adskiller sig kun fra det otteformede dæk kun efter størrelse og antal runder).
3. Det anbefales at anvende en forkølelse på skadestedet. Så skibene vil blive indsnævret, hæmostase vil komme.
4. Lammebenet skal hæves.
5. Metamizol natrium analgetika er påkrævet.
6. Dernæst send patienten til et traumecenter.

Det er vigtigt! Førstehjælp erstatter ikke obligatorisk medicinsk intervention. Dette skal tages i betragtning.

Diagnostiske metoder

Diagnose indebærer en appel til en kirurg eller en traumatolog. Der kræves primære begivenheder, såsom en mundtlig undersøgelse, anamnesisindsamling. Det er vigtigt at palpere det berørte område for at vurdere tilstedeværelsen af ​​samtidige skader, mængden og tilstedeværelsen af ​​væske osv.

I fremtiden udpeges specialiserede diagnostiske foranstaltninger:

• Radiografi. Tillader dig at vurdere tilstanden af ​​knogle strukturer og ledbånd. Udnævnt i første omgang for at skelne ud fra dislokationer, brud og revner i knoglen. En røntgen gør det også muligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​en læsion af selve leddet.
• Magnetisk resonans billeddannelse. Udpeget til at vurdere tilstanden af ​​blødt væv. Dette er en profilundersøgelse, som anses for at være en profil, en slags "guldstandard" i undersøgelsen af ​​leddets tilstand og omgivende muskuloskeletale strukturer. På billeder lavet ved hjælp af grundlæggende tomografi tilstande er karakteristiske fænomener defineret, såsom væskeakkumulering, rive af bundtfibre osv. Hele pauser er mulige, men det er en relativt sjælden situation.
• Punktering af ledhulrummet. Det giver mulighed for at vurdere artikulært indhold og dermed at bestemme skadens sværhedsgrad.

I komplekset af disse aktiviteter er nok. En erfaren specialist har mulighed for at identificere skaden ved første øjekast og palpation af det berørte område.

Behandlingsprocedurer

I forholdsvis milde tilfælde er behandlingsgrundlaget fuldstændig immobilisering af lemmerne. I svær - kræver kirurgisk behandling og først da immobilisering. God hjælp til at accelerere helbredelsen spilles af specialiserede lægemidler.

medicin

Følgende farmaceutiske præparater er foreskrevet:

1. Anti-inflammatorisk nonsteroidal oprindelse. I form af salver og tabletter: Ketorol, Ketoprofen, Ibuprofen, Nise, Diclofenac og andre.
2. Anti-inflammatorisk steroid oprindelse. Dexamethason, Prednisolon. Kun i form af salver.
3. Metamizolbaseret analgetik til lindring af smerte. Dette er Analgin, Baralgin og andre.
4. Vitamin- og mineralkomplekser ordineres uden fejl.

Grundnavne vælges kun af en læge.

Operationel indgriben

Udpeget kun i svære tilfælde med delvis og fuldstændig brud på ledbånd i anklen. Operationen er at genoprette muskelstrukturernes anatomiske integritet.

Traditionel medicin

Anvendes i sjældne tilfælde på grund af ineffektivitet. De mest almindeligt foreskrevne opskrifter er:

• Kamille tinktur Aflaster betændelse, lindrer smerter. Påkrævet at tage 2 tsk. kamille, hæld et glas alkohol. Insistere på i 3 dage. Smør stedet for at strække tre gange om dagen.
• Sodaopløsning. Tag chl. sodavand, hæld det med et glas varmt vand. Lav komprimerer. Hold ansøgningen i 3-5 timer.
• Saltopløsning. Tilberedt og brugt på samme måde.
• Bouillon eg bark. Aflaster betændelse, normaliserer blodcirkulationen. Tag 2 tsk. eg bark, hæld et glas varmt vand. Det bruges til at anvende kompresser.

Det er vigtigt! Aldrig folkeopskrifter erstatter ikke traditionel behandling.

Inddrivelsesperiode

I genoprettelsesperioden skal du ty til øvelse fysioterapi. Det giver ikke mening at rådgive fælles komplekser, da det er ubrugeligt og måske endda være farligt. Det er nødvendigt at konsultere en læge og træningsterapi for at gennemgå en opsigelsesperiode under tilsyn af en specialist. Det er vigtigt at bruge vitamin-mineral komplekser, så ledbåndene vender tilbage til normal så hurtigt som muligt.

forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger omfatter:

1. Overholdelse af forsigtighedsforanstaltninger ved sport, aktiv rekreation.
2. Modtagelse af vitaminer og vitamin-mineralske komplekser, både i naturlig og i tabletform. Dette er nødvendigt for at bevare ledbåndets elastikthed.
3. Overholdelse af forholdsregler ved kørsel.

Ankelforstuvning er en alvorlig og ret farlig skade. I alle tilfælde er akut lægehjælp nødvendig, så den traumatiske skade ikke bliver kronisk. I dette tilfælde vil det være endnu sværere at behandle strækningen.

Hvordan man skal behandles og hvad man skal gøre, når man strækker benene i ankelområdet

Ankelforstuvning er det populære navn for ankelbrud eller rive. Ankelen kan modstå store belastninger, herunder hele vægten af ​​en person. Vigtige komponenter i dette led er ledbånd. De består af tæt bindevæv, strækker sig næsten ikke, så med en skarp eller stærk indvirkning, med den forkerte position af fodskaden opstår.

Ledbånd i anklen giver stabilitet og stabilitet i foden, der begrænser bevægelsen fra side til side. Med en ret stiv struktur er det ligamentale apparat ofte skadet, patienter med denne patologi er hyppige "gæster" i nødrummet.

Årsager til strækning og prædisponerende faktorer

Ofte modtages sådanne skader af atleter, som konstant lægger deres ben: løbere, basketballspillere, volleyballspillere.

Regelmæssige tunge belastninger på leddene i underekstremiteterne øger risikoen for skade. Ofte opstår de, hvis atleten ikke er godt opvarmet før træning. Stoffer tåler ikke pres og spræng.

En anden risikogruppe - mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Under sådanne forhold bliver ankelen ikke underkastet korrekt belastning, alle dets strukturer svækkes. Ved den mindste belastning forekommer der en skade, selvom personen bare snuble.

Ofte er sådanne skader kvinder iført højhælede sko.

Sådanne sko er ekstremt ustabile, det er nemt at miste balancen i det. Således er det nemt ikke bare at rive, men også at rive bundtet.

Hun får en strækning, når hælen krøller sig indad, mens ankelen bevæger sig i den modsatte retning. Fod som om gemt inde. Hvis benets muskelramme er underudviklet og ikke modtager ordentlig "beskyttelse" fra musklerne, bliver ledbåndene udsat for en enorm belastning. Da de ikke er elastiske, sker der strækning.

Symptomer på ankelbåndskader

Det første og vigtigste symptom på en delvis brud er alvorlig smerte.

Smerte syndrom opstår abrupt, på tidspunktet for skade. Dette symptom vedvarer nogle gange i hele behandlingsvarigheden. Smerten forværres, når belastningen på benet og når foden bevæger sig i den modsatte retning fra det berørte ligament.

Afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden er smerten af ​​varierende intensitet. Ved svagt udspænding svækkes det i ro, i svære tilfælde kan det hele tiden plage en person og ikke lade ham sove.

Det næste tegn er hævelse. Det er lille eller spredes op til foden.

Hævelsen ved en stamme vokser gradvist og kan fremstå den næste dag efter at have modtaget skaden.

Sådanne manifestationer er ikke altid karakteristiske for skade, nogle af symptomerne er undertiden fraværende. Nogle gange er en sådan skade i et barn ikke umiddelbart tydelig, da barnet ikke klager over smerte, og forældrene bemærker ikke hævelsen.

Ankelforstuvning følger altid symptomer, der er karakteristiske for forskellige typer skader. For eksempel vil det kliniske billede med en stamme af muskler eller sener være omtrent det samme. Den endelige diagnose vil kun blive foretaget af lægen. Hvis man bemærker disse symptomer, er det værd at kontakte en læge og ikke selvmedicinere!

• forvridning af ankelforbindelsen;
• ankelbrud;
• delvis eller fuldstændig brud på akillessenen.

Mild forvandling af ankelleddet ledsages ikke af synlige ændringer, men med dislokation forekommer ankelbåndsbrud altid. Denne skade er meget mere alvorlig end belastning.

Deformitet følger ikke altid med en brud.

Fraktur uden forskydning af fragmenter uden radiografi kan ikke skelnes fra at strække sig kun af symptomer.

Achillessenenbrud ledsages ofte af en krænkelse af fodens bevægelse, men dette symptom er ikke altid karakteristisk for delvis tåre. Smerte syndrom udstråler sommetider til ankelområdet.

Nogle patologier kræver kirurgisk indgriben og kan føre til alvorlige komplikationer, så du bør ikke tøve med at konsultere en læge.

Behandlingsmetoder

Ofret skal gives alle mulige førstehjælp, inden han går til læger.

1. Sørg for resten af ​​lemmerne, sidde komfortabelt eller lægge offeret.
2. Påfør is gennem en klud eller påfør kold komprimering til det beskadigede område for at bremse dannelsen af ​​ødem og dumme smerten.
3. Påfør et tæt bandage, fastgør foden i 90 graders vinkel til underbenet.

Giv ikke smertestillende medicin til læger, men hvis offeret lider af smerte, giv smertestillende medicin 1 gang, og sørg for at advare lægen om det.

For ankelforstuvninger skal behandlingen begynde så hurtigt som muligt.

Sengestøtte er nødvendigvis tildelt, hvile er den vigtigste betingelse for genoprettelse af det berørte lemnes funktioner.

Det er ønskeligt at give foden en sublim position for at reducere vævssvulmen. Kremer, salver eller geler med antiinflammatoriske egenskaber ordineres for at lindre symptomer. Typiske repræsentanter for denne gruppe er Ibuprofen og Diclofenac.

I tilfælde af alvorligt ødem eller smerte er lægemiddelinduceret bedøvelsesbehandling ordineret. Også i nogle tilfælde er en medicinsk komprimeret ordineret fra samlingen af ​​helbredende urter.

Det er nødvendigt at behandle lemmerne i henhold til den foreskrevne ordning, et uafhængigt valg af procedurer eller stoffer er uacceptabelt.

Efter hovedterapien følger en periode med rehabilitering. Lammene har ikke modtaget en fuld belastning i lang tid, så det er vigtigt at omhyggeligt udvikle det, returnere tonen, genoprette blodgennemstrømningen. Rehabilitering omfatter:

• fysioterapi;
• speciel massage;
• fysioterapi.

Udfører remedial gymnastik, det er værd at starte med minimal belastning. Varigheden af ​​den første træning er 5 minutter. Gradvist øge belastningen, kan du bringe lemmerne til sin tidligere tilstand. Alle tildelte øvelser skal udføres omhyggeligt efter instruktionerne. Ved genoptagelse af tidligere fysisk anstrengelse bør du ikke skynde sig, i de første måneder efter skaden er der stor risiko for genoptagelse.

Ofte udføres terapeutisk massage af uddannede specialister. Men hvis det ikke er muligt at få massage på hospitalet, er det værd at involvere familie eller mestre teknikken selv. Mastering af en lille forsyningsmetiker er ikke svært.

Fysiske procedurer for stretching:

• UHF-terapi. Udvider blodkar, stimulerer vævregenerering
• ultralyd terapi - forbedrer blod og lymfestrøm, det reducerer ødem;
• elektroterapi - forbedrer lokalt metaboliske processer.

Alle stadier af genopretningsperioden er vigtige, de erstatter ikke, men supplerer hinanden. Med den korrekte opfyldelse af alle udnævnelser vil rehabiliteringsperioden være minimal.

forebyggelse

Delvis tåre går uden spor. Enheden af ​​ligamentapparatet i vores ankel gør det muligt for os i tide at kompensere for tab af funktion af et af ledbåndene og for at sikre den fulde og stabile drift af leddet.

Grundlaget for forebyggelse er målt fysisk aktivitet rettet mod at styrke muskelsystemet. Opvarm før, stræk ledbånd og sener efter træning - en vigtig del af en fuld træning.

Når man går tilbage til det aktive liv, er det tilrådeligt at bære en særlig støtteforbindelse til ankelområdet i de første måneder.

Kvinder rådes til at bære komfortable sko. I hverdagen er det værd at opgive hæle over 3 cm, sådanne sko er traumatiske.

Husk! Risikoen for at strække benene i ankelområdet øges med en svag muskelton i benene. For at undgå skader er det nødvendigt at lede en aktiv livsstil, med jævne mellemrum at lægge benene lidt. Hvis en skade overhaler, for at helbrede den uden konsekvenser, bør du ikke udsætte besøget til lægen. Kun lægen vil korrekt diagnosticere og ordinere en passende behandling.