Ernæring for brud

Enhver brud er en alvorlig test for patienten. For at knoglevævet skal vokse sammen hurtigere, kræves en tilstrækkelig mængde proteiner, mineralsalte, kulhydrater, calcium, vitaminer og andre stoffer, der er nødvendige i denne vanskelige periode. Alle de nødvendige elementer kan opnås ikke kun ved hjælp af medicin, men også iagttagelse af korrekt ernæring for brud.

Nyttige ting

proteiner

Protein er en af ​​de vigtigste komponenter, der er involveret i reparation og dannelse af knoglevæv.

Protein i kroppen udfører følgende funktioner:

  • omfordeler uorganiske elementer;
  • giver væv elasticitet;
  • deltage i den omfattende fornyelse af knoglevæv;
  • til stede i sammensætningen af ​​intraøsøse kapillarer;
  • fornyer knoglevæv;
  • aktiverer udvikling og vækst af celler.

De fleste animalske proteiner er til stede i kød, æg, fisk og mejeriprodukter. En uundværlig kilde til calcium og protein er cottage cheese. Vegetabilske proteiner er rige på nødder, svesker, tørrede abrikoser, bananer, græskar og solsikkefrø. En nødvendig norm for proteinindtag er 1, 5 gr. pr. 1 kg patientvægt. Efter brud bør dosen øges til 2g. pr. 1 kg kropsvægt.

Mineraler og vitaminer

Kost for brud på knoglernes knogler skal nødvendigvis omfatte mineraler, især calcium, som giver knoglehårdhed. Den krævede mængde calcium er 800 mg i løbet af dagen, da det er dette beløb, der udskilles fra kroppen på samme tid.

Det skal dog bemærkes, at samtidig indtagelse af D-vitamin er påkrævet for bedre absorption af calcium.3, produceret af sollysets virkning. Hertil kommer, D-vitamin3 skal komme fra mad.

Den største mængde af vitamin D3 og calcium er til stede i:

  • mælk, hytteost, fermenterede mejeriprodukter;
  • persille, sesam, ost;
  • nødder, bær, fisk.

Den maksimale mængde vitamin D3 indeholdt i fiskeolie, som er taget i kapsler eller i ren form.

Ud over calcium indeholder knoglevæv andre mineraler, f.eks. Kalium, fosfor, natrium, magnesium osv. De fleste af dem er til stede i vegetabilske fødevarer, så du skal medtage flere grøntsager og frugter i kosten.

Aminosyrer

Aminosyrer er strukturelle proteinelementer, de såkaldte "mursten". Høstost eller kødprodukter nedbrydes til aminosyrer med den efterfølgende dannelse af protein i de ønskede væv, når de indtages.

Ud over aminosyrer, der følger med mad, efter brud, er det tilladt at anvende kunstige fødevaretilsætningsstoffer (aminosyrer).

Aminosyrer kan være i form af tabletter, pulvere, opløsninger, kapsler. En stor fordel i forhold til andre former for injicerbare aminosyrer, da de næsten ikke har nogen bivirkninger.

antioxidanter

Ikke mindre vigtige elementer i patientens ernæring efter brud er antioxidanter, som har evnen til at neutralisere frie radikaler, der ødelægger kroppen. Antioxidanter er syntetiske (probucol, tocopherol) og naturlige, som er til stede i store mængder i mørke druer og ribs, blåbær og tranebær, bønner, radiser og gulerødder. Disse fødevarer skal indgå i den daglige kost. De mest værdifulde i antioxidanter er nøjagtigt knogler og skræl af frugten.

Med regelmæssig brug af proteiner, vitaminer, aminosyrer og antioxidanter, nedbrydes aktiviteten af ​​den destruerende proces kraftigt, helbredelse og regenerering af beskadigede væv accelereres.

Anbefalet ernæring for brud

Kost til knoglebrud bør omfatte mejeriprodukter, friske grøntsager (kål, gulerødder). Derudover har du brug for grønne (spinat), fisk og skaldyr, citrusfrugter samt bær.

Til accelereret genopretning af knoglevæv anbefales det at medtage kanel, kardemomme og ris i menuen. For at sikre de nødvendige sporstoffer og forhindre vægtforøgelse, især for hæl- og ankelfrakturer, anbefales det at bruge linolie og vagtelæg. For at supplere de nødvendige næringsstoffer anbefales det at inkludere i fødevaren (2 gange i ugen) afkogninger af oksekød og gelé.

Derudover skal vandregimet observeres (mindst 2 liter om dagen), og mad skal være fraktioneret (5-6 gange i små portioner). Det er vigtigt at opretholde en balance, for eksempel overdrive det ikke med proteiner, som sengeluften, især under ankelbrud, eliminerer aktiv fysisk anstrengelse, accelererende metabolisme.

Den gennemsnitlige tid for knogleudvidelse efter en brud er fra 1 måned til 1, 5, men med forskellige komplikationer kan genopretningstiden øges. Korrekt ernæring kan fremskynde denne proces uden yderligere medicinsk intervention.

Drikkevarer til accelereret accretion af knogler

Måltider ved knoglens omdrejning suppleres ofte af forskellige sunde drikkevarer, herunder cocktails. De mest populære er:

  • 200 ml kefir + 1 tsk. Sesam og hørfrø + 1 spsk. en skefuld vildt bær og honning + 2 valnødder og 0,5 banan blandet i en blender og derefter taget til 2 doser om dagen;
  • Den nødvendige dosis af calcium kan opnås fra en drikkevare fremstillet ud fra halvdelen af ​​en æggeskal, der tidligere er knust i pulver og 1 el. ske ferskpresset citronsaft. Dette værktøj er taget 1 gang om dagen i 2 uger;
  • En god måde at få mineraler og økologiske ingredienser på, især for de ældre, er en drink med mumie. Til opløsning i 1 kop varmt vand opløses 0,2 g. mumie og er fuld om morgenen, før de spiser i 10-12 dage;
  • En effektiv high protein cocktail er en drink lavet af 400g. fedtfattig hytteost og en tilsvarende mængde frugt (pærer, æbler, bær, kirsebær, kirsebær osv.). Kogte ingredienser piskes i en blender og forbruges hele dagen i små portioner.

For brud er det ekstremt vigtigt at kontrollere vægten for at undgå øget belastning på underbenene under behandlingen såvel som i rehabiliteringsperioden.

Funktioner af børns ernæring

Ernæring for håndbrud i barndommen kræver en særlig tilgang, da alle ændringer skal foretages under hensyntagen til aktiv knogletilvækst hos børn og et øget behov for sporstoffer og næringsstoffer.

Barnets krop som følge af skade forbruger meget mere af sine egne ressourcer sammenlignet med voksne patienter. I løbet af denne periode kræver børn brug af op til 2, 5 liter væske, da det normalt er ca. 75%.

Det anbefales ikke at reducere fedt, hvilket skal være mindst 30% af energibehovet. Det er nødvendigt at sikre tilstrækkeligt indtag af animalske proteiner i kroppen (70% af den daglige norm). Disse krav er det eneste der skelner næring af en voksen patient efter brud.

Ernæringsmæssige egenskaber hos ældre patienter

I tilfælde af knoglebrud hos ældre patienter er ernæring ordineret under hensyntagen til, at knoglerne i sådanne patienter bliver skrøbelige og skøre. Dette er farligt, når et sent hæmatom fremkommer på skadestedet, begrænser bevægelsen af ​​det skadede lem og dannelsen af ​​trombose.

For at styrke de vaskulære vægge og forebygge trombose anbefales ældre patienter at inkludere fødevarer med en øget mængde ascorbinsyre, ingefær, hvidløg og løg. Vegetabilske olier og faste dage har en positiv effekt (2 s. I løbet af ugen).

Kosten udelukker brugen af ​​røget mad, fede fødevarer og kødbouillon. Derudover er det nødvendigt at tage højde for den mulige interaktion mellem produkter med lægemidler, som på grund af aldersegenskaberne tager næsten alle ældre.

Hvilke produkter skal udelukkes

Ved udnævnelsen af ​​en særlig diæt tages der ikke kun hensyn til brudets art, men også produkterne - der tages hensyn til undtagelser, som kan forsinke accelereret genopretning og tilbage til et helt liv.

Først og fremmest er det nødvendigt at udelukke alkoholholdige drikkevarer, da de nedsætter dannelsen af ​​callus, og de allerede dannede formationer er genstand for hurtig destruktion. Derudover er alkohol et giftstof til nervevæv, herunder rygsøjlen, hvilket er yderst farligt.

Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​kaffeholdige drikkevarer, da de aktivt udskylder calcium fra kroppen, udskiller det gennem nyrerne. Det samme gælder for sodavand og stærk te. Kalciumabsorptionen sænkes, når der indtages sukkerholdige fødevarer.

Det er ekstremt skadelige fedtstoffer i store mængder, da de har evnen til at blive deponeret på blodkarens indre vægge, der danner aterosklerotiske plaques. Det er imidlertid vigtigt at observere en balance, da deres fuldstændige udelukkelse kan føre til negative konsekvenser.

Den gennemsnitlige genvindingstid for knoglevæv efter frakturer varierer fra 40 til 60 dage afhængigt af faktorer, der kan forlænge rehabilitering. Lige så vigtigt, når man genvinder sig fra forskellige skader, er en rationelt sammensat kost, som fremmer dannelsen af ​​muskel- og knoglevæv og forbedrer kroppens overordnede tilstand.

Må ikke knække!

behandling af led og ryg

  • sygdom
    • Arotroz
    • artritis
    • Ankyloserende spondylitis
    • bursitis
    • dysplasi
    • iskias
    • myositis
    • osteomyelitis
    • osteoporose
    • knoglebrud
    • Flad fødder
    • gigt
    • radiculitis
    • gigt
    • Hæl spore
    • skoliose
  • samlinger
    • knæ
    • brachialis
    • hofte
    • ben
    • hænder
    • Andre led
  • rygsøjlen
    • rygsøjlen
    • osteochondrose
    • halshvirvelsøjlen
    • Thoracic afdeling
    • Lændehvirvelsøjlen
    • brok
  • behandling
    • øvelser
    • operationer
    • Fra smerte
  • andre
    • muskler
    • bundter

Produkter med frakturer til hurtig helbredelse af knogler

Ernæring til knoglebrud

Škarlup jordet i pulver i mad.

Ernæring for brud: anbefalet liste

Sesamfrø - 1/2 kop (eller 6 spsk med et dias)

  1. Fødevarer med højt fedtindhold hæmmer calciumabsorption. Derfor bør disse produkter forbruges så lidt som muligt. Daglig dosis mumie 0,15-0,2 g. fortyndet i et halvglas varmt vand, rør godt og drik. Efter 10 dage med at tage en pause i 5 dage. Gentag derefter kurset. I tilfælde af brud på store knogler er det nødvendigt at tage 3 doser. Mummie tabletter sælges i et apotek.
  2. NIKA Fysisk aktivitet forbedrer fysisk tilstand: fysisk aktive mennesker har mere energi, og de bliver ikke trætte så hurtigt som mindre aktive mennesker. Med andre ord hjælper fysisk aktivitet med at føle sig bedre og blive mere ud af livet.
  3. Vitamin D3 øger absorptionen af ​​calcium i tarmen. Brugen af ​​calcium og vitamin D3 forhindrer produktion af parathyroidhormon (PTH), som stimulerer øget knogleresorption (udvaskning af calcium fra knoglerne). Fysioterapi er ordineret til hurtigere færdiggørelse af knoglesmeltningsprocessen. Fysioterapi skal begynde på dag 2-5 efter skade. Til anæstesi anvendes elimination af ødem, resorption af blødninger og accelerere benregenerering: UHF-terapi, der giver anæstetisk effekt, reducerer vævssvulmning, lavfrekvent magnetisk terapi, interferensstrømme.
  4. Er det muligt på en eller anden måde at fremskynde processen med knogleudvidelse? Ja, det kan påvirkes. Nedenfor er et par nyttige anbefalinger: te, kaffe;
  5. For at opnå fosfor mener mange, at ernæring for knoglefrakturer ikke er nødvendig for at ændre sig - sådan synes en sådan foranstaltning ikke ved første øjekast at være relateret til hovedproblemet. Men det er kosten med brud, som hjælper en person med at berige kroppen med vigtige elementer og fremme hurtig helbredelse af problemområdet.
  6. Datoer - 4 stykker (til smag mere eller mindre) Men calcium vises hurtigere med øget forbrug af kaffe og persille. Det er ikke tilfældigt, at patienter med svær osteoporose ikke anbefales at spise persille.
  7. Sergey Da jeg havde en brudt arm, var jeg nødt til at spise en masse cottage cheese (som jeg hader, men hvor der er calcium) og bruge mindre salt i mad (på grund af det er mine knogler skrøbelige), også draget vitaminer.

Sammenfattende kan vi sige, at knogleudvidelse er en kompleks proces, der er påvirket af mange faktorer. Men vores råd hjælper dine knogler med at vokse sammen hurtigere. I genoprettelsesperioden efter en brud har du brug for et komplet sæt vitaminer og sporstoffer.

Ernæring for knoglebrud: den forbudte liste

I lang tid blev knoglevæv betragtet som et meget passivt stof, der ikke kunne producere elektriske potentialer. Og kun i midten af ​​vores århundrede fandt forskerne, at elektriske processer finder sted i knogler såvel som i andre organer. Ændringen i naturen af ​​elektriske signaler blev også observeret, når metalskruer blev introduceret i knoglen, som normalt reparerer metalstrukturer, der anvendes til at behandle brud.

  • Følg alle lægerens anvisninger. Hvis han sagde at have en gips i en måned, bør du ikke tro at det om 2 uger vil være helt muligt at tage det af.
  • slik;
  • : Sturgeon kaviar, havregryn og boghvede groats, oksekød lever, oste, bønner, æggeblomme æg, valnødder.
  • For at skabe en ordentlig kost for knoglebrud er det vigtigt at forstå, hvilke elementer der er nødvendige for vores knogler. Denne liste indeholder følgende elementer: mangan, zink, fosfor, calcium, magnesium, vitaminer B6, B9, B12, C, D, K. Hvorfor er de? Alle disse elementer på en eller anden måde hjælper med at absorbere calcium og protein - de byggesten, hvorfra kroppen skal bygge knoglevæv. På dette grundlag bør mad til brud være som følger:

Vand - 2 kopper

At gøre knoglerne hurtigt klæbende - Hjemmebehandling på KRASGMU.NET

På grund af vanskeligheden med absorption af calcium, forsøg at bruge færre fødevarer, der forstyrrer dets absorption, eller i det mindste spise dem adskilt fra produkter, der forsyner calcium til kroppen. Hæld eksempelvis ikke klid med kefir eller mælk, drik ikke kakaoost eller sodavand. Lad dig ikke transportere søde sager.

Accelererer (og betydeligt!) Knoglespidser og helingsprocesser (genopretning efter operationer) - bæverkirtler (bæverstrøm), muskelhjortestråle, bjørnegal. R. A. Bestuzhev-Ulansky beskæftiger sig med problemerne med brugen af ​​disse komponenter i terapeutiske og rekreative formål.

For at knoglerne skal vokse sammen hurtigere, bør der være nok calcium, D-vitamin og protein i kosten. Hver dag er det tilrådeligt at drikke et glas enhver sur mælkedrik - kefir, yoghurt og spis 100 gram lavt fedt, blødt ost. For at calcium absorberes bedre, skal vitamin D også være til stede i fødevarer. Det er rigeligt i torskeleverolie og fed fisk. For brud har kroppen brug for protein, fordi det er et af byggematerialerne i knoglen. Proteinet er rig på fast fedtfattig ost, lavt fedt fjerkræ, kød, fisk, æg. Det er sundere at spise fjerkræ og kogt kogt.

Interessant nok bevaredes evnen til at producere biopotentialer under belastningens indflydelse i knogler fjernet fra kroppen og endog i specielt behandlet knogle, hvor kun en "bar" krystallinsk base, den såkaldte matrix, forblev. Ved at analysere disse data kom specialisterne til den konklusion, at der er strukturer i knoglevævet, der fungerer som ejendommelige piezokrystaller.

Er det muligt at fremskynde vedhæftningen af ​​knogler i brud?

Forsøg ikke at bevæge det skadede lem, må ikke handle på det og undgå overdreven stress. Ellers vil der være en forskydning af knoglerne, eller den skrøbelige callus vil bryde.

  • Fed mad.
  • Til vitaminerne B6, B9, B12
  • Til calcium
  • Siv sesamfrø i vand i 3-4 timer (eller natten over).Køb gelatine i poser.Doni
  • Jeg selv passerede ikke, men kammerat brød også sin hånd. Det er nødvendigt at spise flere fødevarer, der indeholder calcium, og lægemidler under knibning af knoglerne kan ikke tages (som apoteket sagde), fordi knoglen begynder at vokse hurtigt og kan vokse sammen forkert og bliver nødt til at bryde igen. Og efter at have fjernet gipsen, kan du drikke vitaminer (jeg kan ikke huske navnet, men det er forbundet med calcium), de gnider. 400 stand.
  • En ven for nylig var i din situation. Før den kompis. De tog - Cottage cheese. Kylling (han kan bare ikke se på ham allerede..))! Fra tabletter - mumie. Hun drikkede stadig calcium tabletter.
  • For brud skal du spise mad med gelatine (kød aspic).

Fysioterapi til knoglebrud

Svage strømme kan have en mærkbar effekt på regenerering af knoglevæv, idet de tilgængelige oplysninger gør det muligt for specialister at anvende elektrisk stimulering i klinikken til retningsvirkninger på knoglevæv.

Calcium er nødvendigt for at styrke knoglerne. Du kan få det fra sesam, mejeriprodukter og små fisk, der kan spises med knogler. Hytteost er især rig på et sådant sporelement, så læner det hårdt.

Disse produkter forstyrrer absorptionen af ​​calcium, og på brudstidspunktet bør de udelukkes fra kosten helt. Sådan får du mulighed for hurtigt at genoprette og vende tilbage til det normale liv.

: Bryggergær, kalvelever, bananer, bønner, bladgrøntsager, brusspirer og hvidkål, rødder, citrus, sardiner, makrel, æg.

: Sardiner, laks, kål, mandler, mælk, mejeriprodukter, sesam, spinat.

Fjern knoglerne fra datoerne.

Hvad skal man gøre for at gøre knoglerne vokse sammen hurtigere

5g om morgenen hæld kogt vand i et glas lidt.

For brud på knogler, især store rørformede, bør ernæring hjælpe med til at fremskynde processen med knogleudvidelse. Med omfattende skeletskader i kroppen øges proteinafbruddet med 60-75%, især på grund af muskelproteiner, og basal metabolisme øges. I denne sammenhæng er der vist en diæt med et højt proteinindhold (100-120 g, 60% dyr) samt calcium (1-1,5 g), fosfor (1,5-2 g) og D-vitamin. Særlig betydning i ernæring erhverve mejeriprodukter, især cottage cheese og ost, samt æg, kød, fisk. For at forbedre metabolismen og balancere kosten er det nødvendigt samtidig at øge diætet af vitamin C, A og gruppe B. Kost nr. 11 opfylder disse krav. Http: / / www.drdautov.ru/dieta/st023_25.ht.

For knoglebrud begrænser ikke sødt. Den menneskelige krop kan ikke gøre uden en sød. Sukker indeholder saccharose, som bidrager til den hurtige udvikling af knogler efter brud.

Læger ved, at manglen på stress på det skadede lem, dets langvarige manglende handling, nedsætter dannelsen af ​​en fuldvundet knoglekommission efter en brud. Derfor anbefales det at flytte det skadede lem, selvfølgelig inden for rimelige grænser. Men der er tilfælde, hvor selv minimal bevægelse er umulig. I en sådan situation er en positiv tendens, hvis en skadet ekstremitet påvirkes af en elektrisk strøm, hvis oscillationsfrekvens falder sammen med frekvensen af ​​oscillationer af biokræfter, som opstår i knoglen under fysisk anstrengelse. Samtidig opretholdes immobiliteten, og knoglerne modtager den nødvendige belastning. Som følge heraf er processen med dannelse af knogleadhæsioner hurtigere.

Ernæring for brud

D-vitamin er også nødvendigt.

Hovedopgaven til behandling af knoglefrakturer er den komplette fusion af knoglefragmenter og genoprettelsen af ​​tabt funktion. For at knoglerne kan vokse sammen hurtigt og korrekt, er det nødvendigt at følge de forskellige anbefalinger, der præsenteres i artiklen.

Til K-vitamin

Fysisk aktivitet i brud

For at få magnesium

Bland først alle ingredienser med en lille mængde vand i en blender, tilsæt derefter det resterende vand og slå igen i 3-5 minutter (afhængigt af strømmen af ​​din blender).

Om morgenen tilsættes kogende vand, rør og drik.

For mindre frakturer foreskrev diæt nummer 15.

Calcium, mad rig på vitaminer

Calciumpræparater..

Fysisk aktivitet er nødvendig for at knoglerne kan vokse sammen hurtigere. Imidlertid kræver fortyndede knogler en række begrænsninger i træningsprogrammet.

Fraktur af armen, der skal tages for hurtig helbredelse af knoglerne.

Selv i sovjetperioden udviklede indenlandske forskere teknikker, der muliggør brugen af ​​elektrostrøm af retningsvirkning i tilfælde af friske frakturer, når af en eller anden grund forstyrres adhæsionen af ​​knoglefragmenter, såvel som i ikke-vedhængende brud, falske led og nogle knoglefejl. Kliniske observationer har vist, at i mange tilfælde, hvilke læger kalder vanskeligt, giver elektrisk stimulering et godt resultat.

Sommetider samles knoglerne ikke i meget lang tid, og du skal gå i gips i flere måneder, især ældre mennesker. For knogler og ledd til at komme sig hurtigere, har de brug for mineraler og vitaminer.

: Bananer, mejeriprodukter, mandler og andre nødder, hvedekim, bladgrøntsager, karpe, rejer, helleflynder, fløjter, havabbor, sild, makrel, torsk, fuldkornsbrød.

Stamme (klemme) gennem cheesecloth, sil.

Du kan flere gange om dagen på turnen - det bliver ikke værre.

Gelatine i enhver form - gelé, gelé

Du skal bruge råd fra en fysisk kulturspecialist og en fysioterapeut. Du kan prøve at udøve i en gruppe.

I øjeblikket er der en tendens til at forlænge betingelserne for fusionsbrud. Dette er primært forbundet med det udbredte utilstrækkelige indtag af sådanne elementer som calcium, fosfor osv. Og også spredningen blandt befolkningen, især hos mennesker over 50 år, af vitamin D-mangel, som sikrer strømmen af ​​calcium fra tarmen ind i blodet og derefter i benet.

Hvilket tillader, at calcium absorberes korrekt. Det findes i fiskeolie og fed fisk (sild, ørred).

Fraktur er en fuldstændig eller delvis overtrædelse af knoglens integritet som følge af skade. Frakturer er åbne og lukkede. Med en åben brud er der en krænkelse af hudens integritet. En form for såroverflade og infektion kan forekomme. Det fører naturligvis til forskellige komplikationer og langsommere genopretning. Når skader kan også danne knogle revner og tårer af knogler, der er knyttet til musklerne. Måske en kombination af brud med forskydning.

Samtidig skal mad efter en brud være rig på protein - kød, fisk og fjerkræ, som skal kombineres med grøntsager og urter for at forbedre fordøjelsen. For meget stress på kroppen er ikke værd, lige nok 1-2 portioner om dagen. Glem ikke om cottage cheese - dette

Til D-vitamin

I stedet for datoer kan du tilføje 1-2 spsk honning.

Dette er i tillæg til proteinernæring. Om grøntsagerne må man heller ikke glemme - at en protein kost er usund i mere end en måned.

Køb Muma bedre Altai

Mumiyo..i og bouillon rig.. gelé.

Du kan gå en halv time 3-5 gange om ugen. Under post-frakturgenvindingsperioden er det vigtigt at fremskynde genopretningen og lindre smerten i forbindelse med bruddet.

hvilke fødevarer at spise til knoglebrud

Derudover øger D-vitamin dannelsen af ​​et antal stoffer, der er nødvendige for den normale fusion af bruddet.

Uden C-vitamin kan det heller ikke, da det fremmer syntesen af ​​kollagen. Og kollagen er igen grundlaget for mange væv. Spis citruses, kiwi, greener, surkål.
Med alderen bliver menneskers knogler lettere og tyndere. Således har en halvfjerds år gammel mand et skelet omkring en tredjedel lettere end en fyrretyve år gammel. Dette fald i knogletæthed eller osteoporose opstår, når balancen mellem naturlig ødelæggelse og knoglereservice er forstyrret. Næsten alle ældre mennesker lider af osteoporose, men i en anden form: sygdommen er mere alvorlig hos mennesker, der er tynde og stillesiddende, især hvis deres familie også er ramt af osteoporose. Mange mennesker har ikke engang mistanke om, at de er syge med osteoporose, medmindre de bryder et håndled eller en lårben i et normalt fald. En sådan brud kan kæde en ældre person i seng og endda vise sig at være dødelig for ham.
Perfekt produkt i en sådan periode.
: Fisk olie som tilsætningsstof, fed fisk.
Sergey Aikin
Expose.http: //www.drdautov.ru/dieta/st023_28.ht.
I intet tilfælde må du ikke drikke kulsyreholdige drikkevarer - kuldioxid forhindrer absorption af calcium
IS
Irina Vershinina
Øvelse vil ikke kun fremskynde genoprettelsesprocessen, men også bidrage til at reducere risikoen for efterfølgende skade (brud) i tilfælde af et fald, samt forbedre balance, bearbejdning, fleksibilitet og koordinering af bevægelser.
Kalkcarbonatbaserede præparater (renset kridt) + Colecalciferol (vitamin D3) hjælper med at fremskynde helingen af ​​beskadigede ben. Samtidig er der en acceleration af brudfusion med 30%.
Mange læger råder patienter med brud til at bruge gelatine. Særligt nyttigt kød aspic, som også er meget nærende.
Jo yngre og stærkere kroppen, jo hurtigere bliver væksten af ​​knoglerne under brud. Derfor, i børn og unge går det normalt meget hurtigere end i gamle mennesker. Standarder i spørgsmålet om accretion af knogler efter brud eksisterer ikke. Nogen knogler vokser sammen i flere uger (3-4 uger), nogen over 2 måneder, og en person med samme brudben vil vokse sammen i 1,5 år.
For at fodre ved rygsvinget, lemmer (lår, arme osv.) For at producere resultater, er det nødvendigt at udelukke nogle produkter:
Til zink
Kød og frugt
Med en moderat stigning i proteinindholdet (90-95 g) og calcium.
Calcium er værre absorberet med et lavt indhold i fødevareprotein. Så vegetarisme kan forårsage calciummangel.
Juxtaposition af fragmenter og blodtilførsel til knoglen påvirker sammensmeltningen af ​​knogler. Der er ingen piller, der hjælper helingen af ​​brud. der er ingen effekt af calciumpræparater og produkter der indeholder det.
Få masser af calcium (fødevarer indeholdende calcium)
Gør at gå et must del af dit daglige liv. Dårlig vejr eller glatte gader bør ikke være en hindring: Du kan gå hjemme, i store butikker eller andre indendørs områder. Hvis motion er svært for dig, kan du gøre det hver anden dag. Lyt altid på din krop.
Calcium er også involveret i reguleringen af ​​nervedannelse, muskelkontraktion og er en bestanddel af blodkoagulationssystemet. Vitamin D3 regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor i kroppen (knogler, tænder, negle, hår, muskler). Reducerer resorption (resorption) og øger knogletætheden, der supplerer manglen på calcium i kroppen, er nødvendig til mineralisering af tænder.
Hvis accretion er meget langsom, kan lægen rådgive et bestemt lægemiddel, der har en positiv effekt på denne proces.
For brud, uden forstyrrelse af knoglerne, foreskrives ambulant konservativ behandling normalt. Principperne for brudbehandling er enkle, idet genoprettelsen af ​​knoglens integritet er vigtigst. Patienten sættes på et fikseringsbandage, som regel en gipsskinne. Dette gør det muligt at reducere smerter og sikre stivhed i lemmerne. For brud med komplikationer, for alvorlige brud med knoglefragmenter, med forskydning udføres kirurgi. I de mest alvorlige tilfælde, brug fiksering med metal eger.
alkohol;
: Havfisk og skaldyr, græskarfrø, bælgfrugter, svampe, havre og boghvede, valnød.

Forresten sesam er meget rig på calcium. Herfra kan du lave en meget velsmagende "mælk".

De sætter sig i fare for en sød tand - en diæt, der indeholder mange simple sukkerarter og andre kulhydrater, sænker blodets pH, som følge af, at calcium er "skyllet ud" fra ben og fjernet fra kroppen.

Hvad er en brud?

Selv de gamle sagde, at mennesket består af det han spiser, efter tusinder af år har en sådan påstand ikke mistet sin relevans. Fraktur er et stress for kroppen, som han vil klare. Dette kræver et "byggemateriale", som kommer ind i kroppen med mad. Derfor er ernæring for knoglefrakturer af særlig relevans.

Næringsstoffer kræves for knogler

Elementer, der er nyttige til knoglesmeltning er mange stoffer og vitaminer, som er katalysatorer. De er indeholdt i mange fødevarer, der kan kombineres i forskellige retter.

Hovedkomponenterne er aminosyrer, nogle er udskiftelige, og kroppen kan producere dem selv. Og der er dem der kommer fra mad og visse fødevarer. Ved brud skal kroppen have glutamin, lysin, prolin, arginin, glycin, cystin. Alle er indeholdt i proteinet, som følge af genoprettelsen af ​​knoglevæv. Ernæring for knoglebrud bør omfatte protein, som skal være mindst 1,5 gram pr. Kilo af en persons vægt.

Efter skade har kroppen brug for antioxidanter. De gendanner ikke blot beskadiget knogle, men blokerer også processen med betændelse. I denne henseende indtager vitaminerne C, K, B6 og D. en særlig rolle. Desuden ordineres vitaminpræparater af en læge i en bestemt dosis.

Bone fusion er umuligt, hvis der ikke er mineraler i første omgang - det er kobber, zink, fosfor silicium og selvfølgelig calcium. De skal nødvendigvis indeholde en menu på turnen.

Listen over fødevarer, der skal være i køleskabet

Alle, der åbner sit køleskab, finder sin yndlings mad der. En person med brud skal lave en liste over produkter, der vil accelerere konsolideringen. Først og fremmest bør proteinføde med et lavt indhold af mættet fedt være til stede i kammeret. Butikken er bedre at være opmærksom på:

  • mælkefedt og dets produkter;
  • bønner;
  • havets sorter af fisk;
  • fjerkrækød uden pels;
  • fuldkornsfødevarer.

Nødder, frugt, grøntsager, bælgfrugter kan blive en kilde til antioxidanter. For at begrænse op til fuldstændig fiasko har du brug for sukker, rødt kød, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, koffein. Alle disse produkter kan sænke knoglevævets accretion, vaske ud calcium fra knoglerne, og de forstyrrer også blodforsyningen.

Mineraler og produkter

Alle ved, at mad til brud nødvendigvis skal omfatte calcium, hovedelementet i knoglen. Imidlertid afviger øjnene, hvad der præcist giver præference, når de besøger butikken eller markedet. De største fordele for kroppen vil medføre:

  • sesamfrø (mange har set det på boller);
  • laksfilet
  • sardiner;
  • mælk og dens produkter
  • spinat;
  • kål.

Calcium med D-vitamin suppleret med magnesium

Som en accelerator for calciumabsorption fra kroppen er magnesium og D-vitamin nødvendigt. Et sådant forhold bidrager til dannelsen af ​​nyt knoglevæv. Hvis vitamin D kan produceres af huden under indflydelse af ultraviolet sol eller en speciel lampe, så skal der søges magnesium på butikshyllen, i sin rene form er det ikke sandsynligt, at søgninger vil lykkes, men du bør være opmærksom på bananer, karpefilet, rødspætte, hvedekim, mandler, rejer. For kroppen vil være nyttig fileter af makrel, torsk, hellefisk, brød baseret på fuldkornsmel, nødder.

Solbadning konstant i solen vil ikke fungere, og om vinteren vil det være problematisk. Vil hjælpe med at fylde behovet for ost, fiskeolie. Når en tilstrækkelig mængde vitamin leveres, absorberes calcium fra tarmene bedre ved at komme ind i benet.

Også i kroppen øger behovet for zink, sporelementet fremmer absorptionen af ​​calcium og øger absorptionen og absorptionen af ​​D-vitamin. Kilden til zink er kød, fødevarer af vegetabilsk oprindelse. En komplet kost for knoglebrud bør omfatte produkter af marine oprindelse, fisk. I vegetabilske fødevarer findes zink i:

  • græskar og solsikkefrø;
  • svampe;
  • bælgfrugter;
  • boghvede og havregryn;
  • valnødder.

phosphor

Kilden til en så vigtig bestanddel af knogler som fosfor er skaldyr. Elementet skal være til stede i enhver persons legeme, især på scenen for skadekonsolidering. Produkter indeholder en stor del af det: æggeblomme, stær fisk, ost, oksekød, valnødder, havregryn og boghvede.

Imidlertid kan fosfor ikke misbruges, såvel som andre elementer, ellers vil der ikke være nogen fuldstændig absorption af calcium. Denne omstændighed vil føre til, at helingsprocessen vil blive forsinket.

Folsyre og selskab

Det er meget vigtigt at vide, hvad man skal spise ved svinget, for at knoglevævet kan vokse sammen hurtigere. Vitaminerne B6 og 9 (folinsyre) er nødvendige for det kollagen, på grund af hvilken ny knogledannelse finder sted. Kilden til folsyre til mennesker kan være: bælgfrugter, citrusfrugter, rødbeder, bananer, bryggersgær, linser, kalvelever. Pyridoxin kommer ind i kroppen sammen med skinke, kartofler, laksfilet, rejer, oksekød, kyllingekød.

Med mangel på vitamin B12 forstyrres cellernes aktivitet, resultatet er udtynding af knoglen. Kilden til vitamin B12 til kroppen er fødevarer af animalsk oprindelse. Det er meget vigtigt at medtage i kostmælken og dens produkter, oksekød, æg, sardinfileter og makrel.

Vitamin K

Hvis kroppen ikke har nok af dette vitamin, begynder det at tabe calcium. K-vitaminmangel fører også til blodkoagulationsforstyrrelser. Med mangel på dette vitamin øges blødningstiden, der opstår under en brud. Det er blodtab sammen med smerter, der er en faktor i udviklingen af ​​hæmoragisk og traumatisk chok. Produkter, der er værd at være opmærksomme på, er præsenteret på billedet.

Produkter, der skal udelukkes

Da det blev klart, hvilke produkter der er behov for til brud for den hurtige udvikling af knogler, er det nødvendigt at håndtere, hvad der skal gives op. Nogle produkter er i stand til at forsinke tidspunktet for fjernelse af gips og tilbagesendelse af en person til arbejde og et fuldt liv. For det første er alkohol, som kan forstyrre dannelsen af ​​callus. Allerede optrådte knoglen hurtigt kollapser, foruden alkoholiske drikkevarer er giftige for nerveceller. Og det vigtigste er, at en person på krykker, mens den er beruset, har flere chancer for at falde og får en anden brud.

Faktisk for kaffe elskere vil begrænse brugen af ​​drikke, fordi det bidrager til udvaskning af calcium i urinen. Dette gælder også for te, søde sodavand med koffein. Sød kalciumabsorption kan sænke.

Fedt og fødevarer, der indeholder store mængder af det, er skadelige. I form af cholesterol kan den deponeres på indre væg af karret i form af aterosklerotiske plaques. Lipider kan ikke fuldstændigt kasseres, fordi de er et byggemateriale til celler. I store mængder krænker fede fødevarer absorptionen af ​​næringsstoffer.

Hvad at spise for at fremskynde regenerering

For hurtigt at vokse knoglevæv, skal du spise ved brud på ikke-fedtet og let fordøjeligt protein. Dette kan være en filet af fisk, kylling, kalkun, cottage cheese, æg og mælk. Korrekt ernæring bør starte på den tredje dag efter skade. Du kan supplere kosten med kosttilskud, det kan også være gelatine og retter baseret på det. Læger anbefaler at tage kalciumtilskud, især i kombination med D-vitamin. Brug af kollagen, glucosamin og chondroitinsulfat vil være nyttigt.

Menu, nyttig til brud

For enhver person med brud vil det være interessant, hvad der kan udarbejdes fra den tilladte og anbefalede liste over produkter. Faktisk er der en stor liste over retter, der kan tage et værdigt sted i bogen "On Healthy and Tasty Food." Det er værd at lære beklædningen mere detaljeret.

Koldt snacks

For det første er der altid brawn, som kan suppleres med peberrod. Det kræver kødtibia, som vaskes flere gange under rindende vand, lægges i en kasserolle og koges. Kog produktet tager ca. 6 timer, kødet skal falde frit fra knoglerne. Den bløde del er adskilt og placeret på bunden af ​​en plade eller et skib, toppen er fyldt med bouillon. Den daglige ration er ca. 300 gram.

salater

Salater gør det muligt at diversificere ernæring efter en brud og under vedhæftningen. Middelhavet, der er fremstillet af en kål, tomat, et par selleri blade, seks store pitted oliven eller ti små, vil være nyttigt. Oliven i opskriften kan erstattes af oliven, den obligatoriske ingrediens er en spiseskefuld olivenolie, om ikke canola, solsikke eller soja vil komme til nytte. Kompletter alle 50 gram feta, ost eller smuldrende, tørt ost.

Kålbladene vaskes omhyggeligt og skæres. Tomaten vaskes også og nedsænkes i kogende vand i et par minutter for at skrælle det frit og derefter skåret i terninger eller skiver. Ingredienserne blandes med hakkede selleri blade, oliven, mashed ost, ost eller cottage cheese. Det endelige tryk er olie.

Der kan anvendes en calciumdiæt, hvoraf der er en salat med æbler og ost. Det vil kræve et stort grønt æble, 50 gram durumost, samme mængde jordnødder. Derudover skal du forberede 3 spiseskefuld fløde, 2 æg, en fjerdedel af en tsk sennep.

Æblet er skrællet og gnides på en rist, halvdelen er lagt på en plade. Æg vaskes, koges, i et protein adskilles fra æggeblommen, sidstnævnte er knæet af en gaffel. Sourcreme blandet med æggeblomme, sennep, æbler er dækket med en del af saucen. Det andet æg gnider på en rist, æbler sprinkles med sovs, efterfulgt af et lag ost og igen blandingen. Hæld derefter de resterende æbler, æg, ost, sovs, revet og hakkede jordnødder placeret på toppen.

Flydende mad er en vigtig ingrediens i korrekt ernæring. Præference gives til supper, du kan starte med løg. Det kræver en stor løg, der vejer ikke mere end 70 gram, en halv liter vand, en spiseskefuld solsikkeolie, en klip salvie.

Pæren rengøres og finhakket med skræl, hvorefter den skal være let stegt i en stegepande, indtil den er gyldenbrun. Ingrediens sænkes i en gryde kogende vand, hvor salvie tilsættes, alt hvad du behøver at lave mad i 5 til 10 minutter. Spiser suppe i mængden af ​​glas om morgenen og aftenen, inden du går i seng, to timer før og efter indtagelse, er det bedre ikke at spise. Krydderier og salt tilsættes ikke.

For at lave mad "Artala" skal du bruge et kilo oksekødtibia, 10 glas vand, en selleri gren og et løgløg. Trommestikken vaskes under rindende vand, skæres i stykker, så lægges det i en gryde, hældes med koldt vand og koges over lav varme, skum fjernes som det fremgår. Efter 30 minutter tilsættes selleri, løg, du skal lave mad, indtil kødet er adskilt fra knoglerne. Til sidst er hakket selleri tilføjet, du skal lave mad i yderligere 5 minutter. Skålen serveres med hvidløg.

En anden mulighed er "Khash", det vil kræve et kilo oksekød, 500 gram koens fødder, 200 gram brød, 50 gram mælk og en skive hvidløg. Fødder vil blive tæret over ilden, ar vil blive vasket, og efter det vil de blive lagt i forskellige potter og hældt med koldt vand i flere timer. Ben og ar er skrabet og kogte, sidstnævnte i skiver og i forskellige pander.

Efter et par minutter ændres vandet, og processen fortsætter op til 6-8 timer. Kødet er klar, når kødet er adskilt fra benet, for ar er et karakteristisk træk udseende af en mælkehvide væske. Indholdet af gryderne blandes og koges over lav varme. Brød er skåret i stykker og gennemblødt i mælk, efter fordampning af halvdelen af ​​væsken tilsættes den til panden. Kog i en halv time, indtil suppen bliver hvid, hvorefter kogt vand tilsættes, så hele kødet er dækket, kog i en og en halv time over lav varme. Serveres varmt med revet hvidløg.

For "Pomorski Nara" kræves fisk og oksekød knogler, ar, dyrehaler og vand. Knogler vaskes, skrabes ikke, hugges op, behøver ikke at bruge små stykker. Alt passer ind i gryden eller gryden (altid med låg), fyldt med vand. Kogegrejet placeres i ovnen og stuvninger ved 100 grader i 5 timer. Skålene fjernes og afkøles, pakkes i en klud eller tæppe, fedtet fjernes i kold tilstand, brusk er afskåret, som gnides og sættes tilbage.

Vanligvis er suppen kogt i flere dage, først brugt som en suppe og derefter som en gelé. De spiser et glas om dagen, hvis en brud er vokset sammen - et halvt glas.

Andre retter

Andet kurser er et supplement til den første, for en start kan du kaste en kulmule. Fisk har brug for et halvt halvt, du skal lagre en halv lille sukkerroer, en gulerod og en løg. Fisken vaskes og renses, fjerner huden, rengøres af knogler, efter at fileten er passeret gennem en kødkværn med en løg. Skrællen skæres i strimler fra 4 til 5 centimeter. Strimlen er fyldt med hakket kød og kanterne er sammenføjet. Grøntsager vaskes, skæres i tynde cirkler og lægges på bunden af ​​panden, og tilberedte løg tilsættes også. Top stablede børste store knogler.

En fisk lægges oven på knoglerne, som forkoges med knogler, indtil der er opnået en klæbrig, tyk bouillon. Lagene er fyldt med bouillon og alt er sat på langsom brand, beredskab efter 40 minutter.

Det er ikke svært at forberede bagesål, det vil kræve 400 gram fisk, 1 peber og løg, 2 grønt selleri, 2 spiseskefulde creme, en fjerdedel af en tsk sennep og et æg. Fisken vaskes og rengøres af knogler, fileten er anbragt på en bageplade. Peber og selleri vaskes og hakket i ringe, det samme gøres med løg, grøntsager placeres oven på fisken.

Ægget er kogt, æggeblommen er adskilt fra proteinet, knæet, blandet med creme og sennep. Saucen er dækket af fisk og grøntsager, hvorefter alt er anbragt i en forvarmet ovn til 180 grader i 20-30 minutter. Serveret koldt.

Bønner med tomater: Til madlavning skal du bruge 300 gram røde bønner, 4 spiseskefulde tomater, 2 vegetabilske olier, 1 gulerod og løghoved. Bønner vaskes og gennemblødes i tre timer. Vand ændres, og produktet koges, indtil det er blødt. Gulerødder vaskes, renses, gnides på en rist, løget skales, finskåret og stegt i vegetabilsk olie. En gulerod tilsættes til gryden, efter at den gyldne løg er blevet købt, er tomatpasta sat i den, alt er blandet og stuvet i et par minutter.

Når bønnerne er klare, drænes vandet, og den dampede vegetabilske blanding tilsættes til den. Det er nødvendigt at simre blandingen over lav varme i 10 minutter under et lukket låg.

Regime af dagen og spise ved tur

Søvn om dagen skal være mindst 8 timer, fordi kroppen ikke bruger kræfter på andre opgaver og skifter til genopretning efter en brud. Drikkevæsker en dag skal være mindst 2 liter, og ikke kun under måltidet. Det er nyttigt at spise 5-6 gange om dagen i små varme portioner. Det er strengt forbudt at overvælde, kost for knoglebrud omfatter frisklavet mad. Tygge langsomt og tygge mad. Fødevarer skal diversificeres så meget som muligt, hver dag skal grøntsager og frugter være på bordet.

Mælk og dets produkter kan spises hver dag, men ikke mere end 200 gram. Hytteost er nyttig mindst 2 gange om ugen, fortrinsvis lavet af naturlige råvarer.

Genopretningsperioden varer i gennemsnit fra 30 til 80 dage, under overholdelse af alle anbefalinger fra en specialist og diæt. Meget afhænger af hvilken del af knoglen er brudt og hvor perfekt immunsystemet er. Sammen med dette afhænger meget af ernæring, da det er dette, der giver kroppen de nødvendige stoffer.

Grundlaget for den hurtige dannelse af knoglevæv ved armens drejning

God dag til alle læsere på min side! I dag vil jeg fortælle dig om, hvilken slags mad i tilfælde af brud på armbenene hjælper dig med at genoprette hurtigere. Det viser sig, at du kan blive bedre meget hurtigere, når du spiser bestemte fødevarer. Men det er bedre at glemme nogle om et stykke tid. Selvfølgelig påvirker skadens sværhedsgrad også nyttiggørelse, men lad os få alt i orden.

Risikogruppe

Håndbrud kan ske for nogen. At forudsige dette er umuligt. Som de siger, ville vide, hvor de skulle falde, suger ville seng. Men med nogle kategorier af mennesker sker dette meget oftere end andre.

Den store sandsynlighed for en sådan skade hos mennesker med svækket knogle, for eksempel i tilfælde af konstant mangel på calcium i kroppen. Der er mange lidelser i disse rækker, der gør knoglen skrøbelig. Men løvenes andel af sådanne skader fremkaldes af osteoporose. De rammer oftest folk i alderen.

De hyppigste situationer fra fald. Et stærkt slag kan skade den mest sunde person. Det sker ofte hos børn, fordi de elsker at løbe, hoppe. Det er kun forkert at falde på en lige arm, da barnet har en brud.

Hvis du er en atlet, er du også i fare. Især hvis det er en kontakt sport som basketball, hockey, brydning. Ofte er atleter skadet børste. Denne del tegner sig for de fleste af belastningerne.

Denne skade er ødelæggelsen af ​​en knogle. Det er af forskellige typer, som kendetegnes ved lokaliseringen af ​​skaden. Det vil sige, når en finger er brudt, for eksempel, så en sådan skade vil blive kaldt i overensstemmelse hermed - en fingerbrud. Fraktur af radius i det medicinske miljø kaldes elsket. Det optager næsten en femtedel af sådanne skader og er så almindelig for læger, at de pokker sjovt på dette emne.

Med en simpel skade bæres gipsen i mindst en måned. Hvis det er en skade med en forskydning, vil helingsprocessen blive forsinket. Enhver håndskader gør dog livet svært. Hvordan skal man spise i denne sag for hurtig helbredelse? Lad os diskutere, jo mere sådan en menu kan være en fremragende forebyggelse af brud.

Spis produkter "genopretning"

Til accelereret og holdbar forøgelse af skadet knogle har kroppen brug for calcium, zink, magnesium, mangan, fosfor, vitaminer C, D, K, B6, B12, folsyre.

Store mængder calcium i mejeriprodukter. Hvis du hurtigt vil fjerne gipset, skal du spise sardiner, mandler, kål, laks, spinat og sesamfrø. Til den fulde effekt af calcium er en assistent i form af magnesium påkrævet. Bananer, flounder, rejer, mejeriprodukter, havabbor, sild, makrel, torsk hjælper med at fylde magnesiumreserver i kroppen.

D-vitamin hjælper calcium til at fordøje i tarmene. En masse vitamin D i fermenterede mejeriprodukter, gulerødder, smør og vegetabilsk olie, fisk og skaldyr, kartofler, havregryn, persille.

Zink, som vitamin D, hjælper med at absorbere calcium. I animalske produkter er det meget mere end i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. For at øge niveauet af zink mager på havfisken, fisk og skaldyr. De, der ikke kan lide sådan mad, har brug for at spise mere græskar og solsikkefrø, bælgfrugter, korn, valnødder og svampe. Men husk at minus plantefødevarer ikke kun er i små mængder zink. Sammensætningen af ​​sådanne produkter - fytinsyre, som forhindrer absorption af zink.

Den normale mængde fosfor er nøglen til styrken af ​​alle knogler. Det skal være to gange mindre end calcium. Så at dit skelet ikke er skrøbeligt - spis svampe, kaninkød, hytteost, ost, oksekød, hvidløg, gulerødder.

Folinsyre er vitamin B9. Sammen med vitamin B6 hjælper pyridoxin knoglerne til at danne sig ordentligt. For at genopbygge kroppen med vitamin B9 skal du spise kål, persille, ærter, agurker, abrikoser, kylling, fisk. Således var pyridoxinbestandene normale - æg, kylling, ost, lam, oksekød og leverretter.

I brud skal kroppen producere de "rigtige" celler til at bygge knogler, og manglen på vitamin B12 forstyrrer denne proces. B12 kan trækkes fra animalske produkter. Stekt eller braiseret oksekød eller kalvelever, især med løg, er en rigtig skat af dette vitamin.

Hvis ikke nok vitamin K - calcium går tabt i urinen. K-vitamin udskilles af tarmbakterier. Derfor manglen på et sådant stof - en konsekvens af dysbiose. Modstandere af denne sygdom er mejeriprodukter.

For at skabe knogleceller har du brug for en masse protein, men hvis der er mange kødprodukter på menuen, er calcium ikke godt fordøjet. Prøv at erstatte noget kød med æg, fedtfattige mejeriprodukter.

Hvad har du brug for undtagen vitaminer

Fraktur under alle omstændigheder forårsager en stor ulejlighed. Men i tilfælde af alvorlig sygdom vil en kompetent læge ordinere et kompleks af vitaminer og mineraler, som vil hjælpe kroppen.

Energien til nyttiggørelse vil give dig antioxidanter og aminosyrer. Den første lindrer betændelse. Og den anden vil hjælpe med at fordøje egernen fuldstændigt. Den mest almindelige antioxidant er vitamin C. Derfor kan du nyde bær, frugter og især citrusfrugter og currants.

Ved fornyelse har du brug for mineraler, såsom kobber, fosfor, silicium. Korrekt, afbalanceret ernæring vil afhjælpe deres mangel.

Sundhedsdrink

Dette er ikke kun fysisk smerte, ulejlighed. Dette er en betydelig stress. Ernæringseksperter anbefaler at forberede en "cocktail for accretion", som samtidig styrker nerverne og fremmer hurtig, høj kvalitet genopretning.

  • 200-250 gr. yoghurt;
  • en teskefuld sesamfrø;
  • en kniv af hørfrø;
  • lille banan;
  • 2-3 valnødder;
  • yndlingsbær til smag, du kan fra fryseren;
  • honning - til smag og lyst.

Pisk alt i en blender indtil glat og nyd. En sådan drink vil helt sikkert øge din ånd og forbedre immuniteten.

Hvad kan ikke være ved svinget

Der er lidt, der er nyttigt. Mange produkter forhindrer genopretning. Jeg fortæller dig, hvad du skal udelukke:

  • alkohol - hæmmer ikke kun healing, men dræber også de celler, der er ansvarlige for helbredelse;
  • koffein - fjerner calcium sammen med urin, er en del af kaffe og stærk te, sød sodavand og chokolade;
  • sukker også vasker ud calcium, så begrænse sød;
  • Fedt absorberer ikke calcium.

Jeg håber, at vores samtale vil være nyttigt for dig i behandling og forebyggelse. Abonner på opdateringer og del linket med venner. Vær stærk!