Hvad er en brud?

Selv de gamle sagde, at mennesket består af det han spiser, efter tusinder af år har en sådan påstand ikke mistet sin relevans. Fraktur er et stress for kroppen, som han vil klare. Dette kræver et "byggemateriale", som kommer ind i kroppen med mad. Derfor er ernæring for knoglefrakturer af særlig relevans.

Næringsstoffer kræves for knogler

Elementer, der er nyttige til knoglesmeltning er mange stoffer og vitaminer, som er katalysatorer. De er indeholdt i mange fødevarer, der kan kombineres i forskellige retter.

Hovedkomponenterne er aminosyrer, nogle er udskiftelige, og kroppen kan producere dem selv. Og der er dem der kommer fra mad og visse fødevarer. Ved brud skal kroppen have glutamin, lysin, prolin, arginin, glycin, cystin. Alle er indeholdt i proteinet, som følge af genoprettelsen af ​​knoglevæv. Ernæring for knoglebrud bør omfatte protein, som skal være mindst 1,5 gram pr. Kilo af en persons vægt.

Efter skade har kroppen brug for antioxidanter. De gendanner ikke blot beskadiget knogle, men blokerer også processen med betændelse. I denne henseende indtager vitaminerne C, K, B6 og D. en særlig rolle. Desuden ordineres vitaminpræparater af en læge i en bestemt dosis.

Bone fusion er umuligt, hvis der ikke er mineraler i første omgang - det er kobber, zink, fosfor silicium og selvfølgelig calcium. De skal nødvendigvis indeholde en menu på turnen.

Listen over fødevarer, der skal være i køleskabet

Alle, der åbner sit køleskab, finder sin yndlings mad der. En person med brud skal lave en liste over produkter, der vil accelerere konsolideringen. Først og fremmest bør proteinføde med et lavt indhold af mættet fedt være til stede i kammeret. Butikken er bedre at være opmærksom på:

  • mælkefedt og dets produkter;
  • bønner;
  • havets sorter af fisk;
  • fjerkrækød uden pels;
  • fuldkornsfødevarer.

Nødder, frugt, grøntsager, bælgfrugter kan blive en kilde til antioxidanter. For at begrænse op til fuldstændig fiasko har du brug for sukker, rødt kød, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, koffein. Alle disse produkter kan sænke knoglevævets accretion, vaske ud calcium fra knoglerne, og de forstyrrer også blodforsyningen.

Mineraler og produkter

Alle ved, at mad til brud nødvendigvis skal omfatte calcium, hovedelementet i knoglen. Imidlertid afviger øjnene, hvad der præcist giver præference, når de besøger butikken eller markedet. De største fordele for kroppen vil medføre:

  • sesamfrø (mange har set det på boller);
  • laksfilet
  • sardiner;
  • mælk og dens produkter
  • spinat;
  • kål.

Calcium med D-vitamin suppleret med magnesium

Som en accelerator for calciumabsorption fra kroppen er magnesium og D-vitamin nødvendigt. Et sådant forhold bidrager til dannelsen af ​​nyt knoglevæv. Hvis vitamin D kan produceres af huden under indflydelse af ultraviolet sol eller en speciel lampe, så skal der søges magnesium på butikshyllen, i sin rene form er det ikke sandsynligt, at søgninger vil lykkes, men du bør være opmærksom på bananer, karpefilet, rødspætte, hvedekim, mandler, rejer. For kroppen vil være nyttig fileter af makrel, torsk, hellefisk, brød baseret på fuldkornsmel, nødder.

Solbadning konstant i solen vil ikke fungere, og om vinteren vil det være problematisk. Vil hjælpe med at fylde behovet for ost, fiskeolie. Når en tilstrækkelig mængde vitamin leveres, absorberes calcium fra tarmene bedre ved at komme ind i benet.

Også i kroppen øger behovet for zink, sporelementet fremmer absorptionen af ​​calcium og øger absorptionen og absorptionen af ​​D-vitamin. Kilden til zink er kød, fødevarer af vegetabilsk oprindelse. En komplet kost for knoglebrud bør omfatte produkter af marine oprindelse, fisk. I vegetabilske fødevarer findes zink i:

  • græskar og solsikkefrø;
  • svampe;
  • bælgfrugter;
  • boghvede og havregryn;
  • valnødder.

phosphor

Kilden til en så vigtig bestanddel af knogler som fosfor er skaldyr. Elementet skal være til stede i enhver persons legeme, især på scenen for skadekonsolidering. Produkter indeholder en stor del af det: æggeblomme, stær fisk, ost, oksekød, valnødder, havregryn og boghvede.

Imidlertid kan fosfor ikke misbruges, såvel som andre elementer, ellers vil der ikke være nogen fuldstændig absorption af calcium. Denne omstændighed vil føre til, at helingsprocessen vil blive forsinket.

Folsyre og selskab

Det er meget vigtigt at vide, hvad man skal spise ved svinget, for at knoglevævet kan vokse sammen hurtigere. Vitaminerne B6 og 9 (folinsyre) er nødvendige for det kollagen, på grund af hvilken ny knogledannelse finder sted. Kilden til folsyre til mennesker kan være: bælgfrugter, citrusfrugter, rødbeder, bananer, bryggersgær, linser, kalvelever. Pyridoxin kommer ind i kroppen sammen med skinke, kartofler, laksfilet, rejer, oksekød, kyllingekød.

Med mangel på vitamin B12 forstyrres cellernes aktivitet, resultatet er udtynding af knoglen. Kilden til vitamin B12 til kroppen er fødevarer af animalsk oprindelse. Det er meget vigtigt at medtage i kostmælken og dens produkter, oksekød, æg, sardinfileter og makrel.

Vitamin K

Hvis kroppen ikke har nok af dette vitamin, begynder det at tabe calcium. K-vitaminmangel fører også til blodkoagulationsforstyrrelser. Med mangel på dette vitamin øges blødningstiden, der opstår under en brud. Det er blodtab sammen med smerter, der er en faktor i udviklingen af ​​hæmoragisk og traumatisk chok. Produkter, der er værd at være opmærksomme på, er præsenteret på billedet.

Produkter, der skal udelukkes

Da det blev klart, hvilke produkter der er behov for til brud for den hurtige udvikling af knogler, er det nødvendigt at håndtere, hvad der skal gives op. Nogle produkter er i stand til at forsinke tidspunktet for fjernelse af gips og tilbagesendelse af en person til arbejde og et fuldt liv. For det første er alkohol, som kan forstyrre dannelsen af ​​callus. Allerede optrådte knoglen hurtigt kollapser, foruden alkoholiske drikkevarer er giftige for nerveceller. Og det vigtigste er, at en person på krykker, mens den er beruset, har flere chancer for at falde og får en anden brud.

Faktisk for kaffe elskere vil begrænse brugen af ​​drikke, fordi det bidrager til udvaskning af calcium i urinen. Dette gælder også for te, søde sodavand med koffein. Sød kalciumabsorption kan sænke.

Fedt og fødevarer, der indeholder store mængder af det, er skadelige. I form af cholesterol kan den deponeres på indre væg af karret i form af aterosklerotiske plaques. Lipider kan ikke fuldstændigt kasseres, fordi de er et byggemateriale til celler. I store mængder krænker fede fødevarer absorptionen af ​​næringsstoffer.

Hvad at spise for at fremskynde regenerering

For hurtigt at vokse knoglevæv, skal du spise ved brud på ikke-fedtet og let fordøjeligt protein. Dette kan være en filet af fisk, kylling, kalkun, cottage cheese, æg og mælk. Korrekt ernæring bør starte på den tredje dag efter skade. Du kan supplere kosten med kosttilskud, det kan også være gelatine og retter baseret på det. Læger anbefaler at tage kalciumtilskud, især i kombination med D-vitamin. Brug af kollagen, glucosamin og chondroitinsulfat vil være nyttigt.

Menu, nyttig til brud

For enhver person med brud vil det være interessant, hvad der kan udarbejdes fra den tilladte og anbefalede liste over produkter. Faktisk er der en stor liste over retter, der kan tage et værdigt sted i bogen "On Healthy and Tasty Food." Det er værd at lære beklædningen mere detaljeret.

Koldt snacks

For det første er der altid brawn, som kan suppleres med peberrod. Det kræver kødtibia, som vaskes flere gange under rindende vand, lægges i en kasserolle og koges. Kog produktet tager ca. 6 timer, kødet skal falde frit fra knoglerne. Den bløde del er adskilt og placeret på bunden af ​​en plade eller et skib, toppen er fyldt med bouillon. Den daglige ration er ca. 300 gram.

salater

Salater gør det muligt at diversificere ernæring efter en brud og under vedhæftningen. Middelhavet, der er fremstillet af en kål, tomat, et par selleri blade, seks store pitted oliven eller ti små, vil være nyttigt. Oliven i opskriften kan erstattes af oliven, den obligatoriske ingrediens er en spiseskefuld olivenolie, om ikke canola, solsikke eller soja vil komme til nytte. Kompletter alle 50 gram feta, ost eller smuldrende, tørt ost.

Kålbladene vaskes omhyggeligt og skæres. Tomaten vaskes også og nedsænkes i kogende vand i et par minutter for at skrælle det frit og derefter skåret i terninger eller skiver. Ingredienserne blandes med hakkede selleri blade, oliven, mashed ost, ost eller cottage cheese. Det endelige tryk er olie.

Der kan anvendes en calciumdiæt, hvoraf der er en salat med æbler og ost. Det vil kræve et stort grønt æble, 50 gram durumost, samme mængde jordnødder. Derudover skal du forberede 3 spiseskefuld fløde, 2 æg, en fjerdedel af en tsk sennep.

Æblet er skrællet og gnides på en rist, halvdelen er lagt på en plade. Æg vaskes, koges, i et protein adskilles fra æggeblommen, sidstnævnte er knæet af en gaffel. Sourcreme blandet med æggeblomme, sennep, æbler er dækket med en del af saucen. Det andet æg gnider på en rist, æbler sprinkles med sovs, efterfulgt af et lag ost og igen blandingen. Hæld derefter de resterende æbler, æg, ost, sovs, revet og hakkede jordnødder placeret på toppen.

Flydende mad er en vigtig ingrediens i korrekt ernæring. Præference gives til supper, du kan starte med løg. Det kræver en stor løg, der vejer ikke mere end 70 gram, en halv liter vand, en spiseskefuld solsikkeolie, en klip salvie.

Pæren rengøres og finhakket med skræl, hvorefter den skal være let stegt i en stegepande, indtil den er gyldenbrun. Ingrediens sænkes i en gryde kogende vand, hvor salvie tilsættes, alt hvad du behøver at lave mad i 5 til 10 minutter. Spiser suppe i mængden af ​​glas om morgenen og aftenen, inden du går i seng, to timer før og efter indtagelse, er det bedre ikke at spise. Krydderier og salt tilsættes ikke.

For at lave mad "Artala" skal du bruge et kilo oksekødtibia, 10 glas vand, en selleri gren og et løgløg. Trommestikken vaskes under rindende vand, skæres i stykker, så lægges det i en gryde, hældes med koldt vand og koges over lav varme, skum fjernes som det fremgår. Efter 30 minutter tilsættes selleri, løg, du skal lave mad, indtil kødet er adskilt fra knoglerne. Til sidst er hakket selleri tilføjet, du skal lave mad i yderligere 5 minutter. Skålen serveres med hvidløg.

En anden mulighed er "Khash", det vil kræve et kilo oksekød, 500 gram koens fødder, 200 gram brød, 50 gram mælk og en skive hvidløg. Fødder vil blive tæret over ilden, ar vil blive vasket, og efter det vil de blive lagt i forskellige potter og hældt med koldt vand i flere timer. Ben og ar er skrabet og kogte, sidstnævnte i skiver og i forskellige pander.

Efter et par minutter ændres vandet, og processen fortsætter op til 6-8 timer. Kødet er klar, når kødet er adskilt fra benet, for ar er et karakteristisk træk udseende af en mælkehvide væske. Indholdet af gryderne blandes og koges over lav varme. Brød er skåret i stykker og gennemblødt i mælk, efter fordampning af halvdelen af ​​væsken tilsættes den til panden. Kog i en halv time, indtil suppen bliver hvid, hvorefter kogt vand tilsættes, så hele kødet er dækket, kog i en og en halv time over lav varme. Serveres varmt med revet hvidløg.

For "Pomorski Nara" kræves fisk og oksekød knogler, ar, dyrehaler og vand. Knogler vaskes, skrabes ikke, hugges op, behøver ikke at bruge små stykker. Alt passer ind i gryden eller gryden (altid med låg), fyldt med vand. Kogegrejet placeres i ovnen og stuvninger ved 100 grader i 5 timer. Skålene fjernes og afkøles, pakkes i en klud eller tæppe, fedtet fjernes i kold tilstand, brusk er afskåret, som gnides og sættes tilbage.

Vanligvis er suppen kogt i flere dage, først brugt som en suppe og derefter som en gelé. De spiser et glas om dagen, hvis en brud er vokset sammen - et halvt glas.

Andre retter

Andet kurser er et supplement til den første, for en start kan du kaste en kulmule. Fisk har brug for et halvt halvt, du skal lagre en halv lille sukkerroer, en gulerod og en løg. Fisken vaskes og renses, fjerner huden, rengøres af knogler, efter at fileten er passeret gennem en kødkværn med en løg. Skrællen skæres i strimler fra 4 til 5 centimeter. Strimlen er fyldt med hakket kød og kanterne er sammenføjet. Grøntsager vaskes, skæres i tynde cirkler og lægges på bunden af ​​panden, og tilberedte løg tilsættes også. Top stablede børste store knogler.

En fisk lægges oven på knoglerne, som forkoges med knogler, indtil der er opnået en klæbrig, tyk bouillon. Lagene er fyldt med bouillon og alt er sat på langsom brand, beredskab efter 40 minutter.

Det er ikke svært at forberede bagesål, det vil kræve 400 gram fisk, 1 peber og løg, 2 grønt selleri, 2 spiseskefulde creme, en fjerdedel af en tsk sennep og et æg. Fisken vaskes og rengøres af knogler, fileten er anbragt på en bageplade. Peber og selleri vaskes og hakket i ringe, det samme gøres med løg, grøntsager placeres oven på fisken.

Ægget er kogt, æggeblommen er adskilt fra proteinet, knæet, blandet med creme og sennep. Saucen er dækket af fisk og grøntsager, hvorefter alt er anbragt i en forvarmet ovn til 180 grader i 20-30 minutter. Serveret koldt.

Bønner med tomater: Til madlavning skal du bruge 300 gram røde bønner, 4 spiseskefulde tomater, 2 vegetabilske olier, 1 gulerod og løghoved. Bønner vaskes og gennemblødes i tre timer. Vand ændres, og produktet koges, indtil det er blødt. Gulerødder vaskes, renses, gnides på en rist, løget skales, finskåret og stegt i vegetabilsk olie. En gulerod tilsættes til gryden, efter at den gyldne løg er blevet købt, er tomatpasta sat i den, alt er blandet og stuvet i et par minutter.

Når bønnerne er klare, drænes vandet, og den dampede vegetabilske blanding tilsættes til den. Det er nødvendigt at simre blandingen over lav varme i 10 minutter under et lukket låg.

Regime af dagen og spise ved tur

Søvn om dagen skal være mindst 8 timer, fordi kroppen ikke bruger kræfter på andre opgaver og skifter til genopretning efter en brud. Drikkevæsker en dag skal være mindst 2 liter, og ikke kun under måltidet. Det er nyttigt at spise 5-6 gange om dagen i små varme portioner. Det er strengt forbudt at overvælde, kost for knoglebrud omfatter frisklavet mad. Tygge langsomt og tygge mad. Fødevarer skal diversificeres så meget som muligt, hver dag skal grøntsager og frugter være på bordet.

Mælk og dets produkter kan spises hver dag, men ikke mere end 200 gram. Hytteost er nyttig mindst 2 gange om ugen, fortrinsvis lavet af naturlige råvarer.

Genopretningsperioden varer i gennemsnit fra 30 til 80 dage, under overholdelse af alle anbefalinger fra en specialist og diæt. Meget afhænger af hvilken del af knoglen er brudt og hvor perfekt immunsystemet er. Sammen med dette afhænger meget af ernæring, da det er dette, der giver kroppen de nødvendige stoffer.

Ernæring for brud

Kost ernæring for brud på arme og ben

Næsten enhver fraktur ændrer livsstilen for en person dårligt nok, så mange vil gerne genoprette lemmerens motoriske evne så hurtigt som muligt. Du kan opnå dette ved at udvikle en kompleks kost for hver dag. Generelt betyder det ikke noget, hvilken knogle i den menneskelige krop er brudt. Det kan være en ankelbrud eller en brud på den radiale knogle. Som regel gælder kosten for alle typer skader. Først og fremmest skal calcium være i forbrugte produkter i rehabiliteringsperioden. Dens absorption accelereres under indflydelse af D-vitamin, som igen er opnået både fra det ydre miljø (sollys) og fra mad. Ud over calcium er det vigtigt at forbruge protein til knogleregenerering efter en brud, derfor bør proteinprodukter indgå i menuen. Protein findes i ost, æg, kød, fisk. Og kødet skal være diæt, ikke fedt, den bedste pasform, kanin eller kalkun. Æg skal købe kylling og vagtler, de kan spises både separat og som del af andre retter (salater, supper, cocktails, etc.). De vigtigste produkter, der indeholder en stor mængde calcium, er kendt for alle, det er mælk og mejeriprodukter - kefir, cottage cheese, ryazhenka, creme fraiche osv. Men få mennesker ved, at der foruden mælk også findes calcium i grønne. Persille og sesam indeholder nok af dette vitamin, så det anbefales at vegetarer og mennesker med laktoseallergi. Proteiner, ligesom ethvert andet tungt sporelement, absorberes bedst i kombination med andre vitaminer. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på kombinationen af ​​produkter. For eksempel reducerer overdreven proteinindtag i nogle tilfælde mængden af ​​calciumabsorption, hvilket påvirker helingen af ​​en brud. Dette kan ske, hvis du spiser for meget kød. Du kan oprette og opretholde den nødvendige balance mellem sporstoffer ved at inddrage fisk og skaldyr i din kost. Desuden er de stoffer, der er indeholdt i dem, maksimalt nyttige til splejsning af knogler, hvilket gør dem til det anbefalede grundlag for kosten. I tilfælde af brud bør du nægte fedtholdige fødevarer, som forringer fordøjelsen af ​​andre stoffer, og det fordøjes selv længe nok. Dette skyldes dårlige kræftfremkaldende fedtstoffer, der forekommer i fastfood og pølser.

Kost til knoglebrud

Generelt skal rationen for den hurtigste adhæsion af knogler efter en brud være sådan noget: alle slags skaldyr, mælk og dets derivater, grønne (salat, spinat), appelsiner, grapefrugter, grøntsager (gulerødder, kål), nordbærbær. Blandt andet er ris, kardemomme og kanel godt til hurtig regenerering efter en brud. Alle disse produkter skal anvendes systematisk og klogt, beregne hvad der virker og hvordan. F.eks. Vil quail-æg og hørfrøolie ikke kun give et sæt nødvendige sporstoffer, men forhindrer også vægtforøgelse. Vitaminkomplekser vil være et godt supplement og hjælpe med brud. Hvis du vælger dem korrekt, kombineres med højkvalitets-mad, der er rig på calcium og proteiner, så accentionen af ​​knogler vil blive stærkt fremskyndet. Korrekt ernæring for brud er særlig vigtig på grund af de overbelastninger, som kroppen er udsat for. Af samme grund skal du nøje overholde regimet - mindst to liter vand om dagen, måltider er små, men hyppige (5-6 måltider om dagen). Det er vigtigt ikke at overdrive det og ikke at spise for meget protein, fordi sengeluften ikke indebærer intens fysisk anstrengelse, hvilket fremskynder de metaboliske processer. At få ekstra vægt i denne tilstand er meget let. Specielt skal du kende folk med knoglebrud, at den overskydende vægt i fremtiden vil lægge en ekstra belastning på det skadede ben, som under alle omstændigheder vil bryde de sædvanlige belastninger. Det er også værd at bemærke, at denne diæt er velegnet til ældre mennesker. I gennemsnit vokser knoglerne efter brud sammen i løbet af en halvanden måned. Kan være længere - hvis skaden er åben. Graden af ​​helbredelse påvirkes af skadeens art og skrøbelighed i benet som helhed såvel som den generelle sundhed hos personen, den diæt, som han tidligere har observeret. Generelt betaler kost ved svinget meget ringe opmærksomhed og fokuserer mere på stoffer og smertestillende midler. Dette er forkert, fordi på grund af en afbalanceret kost kan betydeligt fremskynde helingen efter en brud.

Cocktails i pause

Sporelementer kan indtages ikke kun i fast form. En række drikkevarer vil øge nutritionens nytte for brud. Vitaminerig protein shake opnås, hvis du blander kefir, sesam, hørfrø, nødder og enhver bær. Alle disse produkter skal anbringes i en blender og blandes. Drikke til nogle mennesker kan virke sur, i hvilket tilfælde kan du sødes med honning. Drikke stabiliserer balancen af ​​fedtsyrer, som følge af hvilke muskler og knogler vil komme sig hurtigere. Desuden vil bær og bananer indeholdende endorfiner og dopamin gøre fraktur helingsprocessen meget hurtig.

Hvilke vitaminer skal bruges ved svinget?

Mineralske stoffer til brud

Ud over proteiner og vitaminer til regenerering af led efter en brud, er der også brug for mineraler: silicium, kobber, zink og fosfor. Alle disse sporstoffer er nemme at få, hvis du spiser den måde lægen anbefalede. Magnesium findes i bananer, klid og skaldyr. Som calcium absorberes magnesium bedre samtidigt med D-vitamin og forskellige syrer. Zink kan opnås fra fiskekød, græskarfrø, havregryn og boghvedegrød. Fosfor findes også i oksekød, sort kaviar og bønner. Imidlertid bør andelen af ​​disse produkter i kosten reduceres, da en stor mængde magnesium i kroppen reducerer mængden af ​​calciumabsorption. For benregenerering ved en brud for at være vellykket, skal du gå ind i diætmaden, der indeholder folinsyre. Acid findes i alle bælgplanter såvel som i flere typer af kål. Men ikke alle de nødvendige stoffer er fremstillet af mad. F.eks. Syntetiseres phylloquinon af kroppen uden hjælp. Men det er ikke desto mindre nødvendigt at kontrollere indholdets indhold, for ellers kan dysbakterier udvikles. I dette tilfælde udskilles alle de gunstige mikroelementer gennem urinen.

Hvad er uønsket ved svinget?

Blandt de stoffer, der udskylder calcium, indtager koffein en ledende stilling. Derfor er det først og fremmest nødvendigt at udelukke alle fødevarer, hvor den er indeholdt, fra kosten mad til brud. Disse er kaffedrikke, chokolade, te og nogle drikkevarer (sodavand, cocktails). Ikke mindre skadelige virkninger på kroppen har en sød. Det reducerer calcium i kroppen. Det er utvetydigt forbudt at drikke alkohol, fordi alkohol næsten helt stopper helingsprocesser, og regenereringsperioden efter en brud kan øge tredobbelt. Korrekt ernæring ved brud rammer stærkt kroppen, og derfor skal en udviklet kost nøje følges. Det grundlæggende princip om kosternæring ved brud er et stort indtag af calcium og andre sporstoffer, som fremmer regenerering. Først og fremmest er forbudet pålagt brug af slik (herunder flydende), kaffe, te, rent sukker, fede og salte fødevarer. Ud over disse produkter kan listen suppleres med tomater eller radiser. Det vigtigste er at følge de etablerede regler og stole på erfaring fra læger, fremskynde sammensmeltningen af ​​knogler og muskler og fuld restaurering af lemmens motoriske evne.

Salve til brud

Korrekt valgt salve til hurtig genopretning af knogler er lige så vigtig. Ved brud ordinerer læger ofte forskellige lægemidler, der lindrer smerte. Men som du kan forstå, skal salver bruges efter at have fjernet gipset eller umiddelbart efter bruddet for at lindre smerter, inden du kommer til akutrummet. Stadig lignende midler påføres efter operation på leddene ved en åben brud. Desuden er salven ordineret til at give ernæring i vævene, for bedre genopretning. Salver og cremer er kun ordineret med en lukket brud, når der ikke er åbne sår. De vigtigste typer af stoffer for at fremskynde rehabilitering efter en brud:

  • fjernelse af puffiness;
  • anelgetik (til smertelindring);
  • til opvarmning
  • antiinflammatorisk.
I tilfælde af skade er hovedopgaven at lindre smerten i benet, så patienten er så behagelig som muligt. For brud er Diclofenac, Ketanov, Nurofen og Nise meget udbredt. For at lindre puffiness anvendes Lioton, Indovazin, Troxevazin, etc. Alle disse salver forbedrer blodcirkulationen, som følge af, at ødemet gradvist løser. Det mest populære middel er Lioton. Den består af heparin. Hovedprincippet for lægemidlet er blodfortynding, danner ikke blodpropper. Fjerner ikke kun smerte, men også betændelse. Troxevasin er også en velkendt salve, som ofte foreskrives for brud. Dens største fordel er, at den næsten ikke har kontraindikationer - stoffet kan ikke kun bruges til gravide i første trimester. Salver med opvarmningseffekt er relevante under rehabilitering, når gipset allerede er fjernet, og du skal gradvist genoprette motorens funktion i lemmen. Forberedelser med en lignende virkning forbedrer desuden funktionen af ​​kredsløbssystemet på brudstedet, samt stimulerer knoglevæv og muskler. Opvarmende salver skal påføres omhyggeligt, og i små mængder, fordi de har en stærk effekt. I tilfælde af brud er det ikke nødvendigt at selvmedicinere. Før du køber en bestemt salve, er det bedre at først rådføre dig med din læge.

Den største medicinske portal dedikeret til skade på menneskekroppen

Hvad skal fødevaren ved håndsvinget i alderdommen - et spørgsmål, der interesserer mange patienter og deres pårørende, fordi ældre mennesker på grund af aldersrelateret tab af koordinering af bevægelser og forringelse af vestibulære apparater ofte falder, både på trappen og på jorden. Høffrakturer, som ofte ledsages af intra-artikulære frakturer af håndled og albue, er typiske skader for denne alder.

Videoen i denne artikel vil ikke blive offentliggjort, men dens indhold vil være interessant for personer i enhver aldersgruppe, da de generelle tips gælder for enhver form for brud. Så er der en særlig kost for brud på knoglerne på arme eller ben, og hvad er de nuværende anbefalinger om, hvad man skal spise efter en brudt arm?

Aksiomer af klinisk ernæring for brud

Hvad skal først forstås når det kommer til ernæring for brud på armen?

Her er de grundlæggende principper, som enhver læge vil bekræfte:

  • Forbedret eller særlig ernæring efter en brudt arm eller en anden del af kroppen kan ikke fremskynde konsolideringsprocessen og den endelige fusion af knoglen. Fremgangsmåden til dannelse af den primære knogle callus (reparationsfase) og den yderligere genoprettelse af benets normale arkitektonik er konstant i tiden. Disse indikatorer, men kun opad, påvirkes af:
    1. størrelsen og typen af ​​knækkede knogler;
    2. sværhedsgraden af ​​bruddet
    3. antallet af skader og skader
    4. tilstedeværelsen af ​​patologier i det osteoartikulære system
    5. alder af patienten.
  • Dårlig ernæring ved knoglesving af arme, ben og rygsøjler kan have en negativ indvirkning på tidspunktet for resorption og ombygning af helbredelse, fordi fødevarer er en leverandør af byggemateriale til regenerering af knoglevæv og ledbrusk.
  • Til genopretningsprocesser i alle faser af brudheling har kroppen behov for rent vand i tilstrækkelig mængde, da knogler og brusk består af vand, henholdsvis 22 og 55 procent.
  • Det er strengt forbudt at tage alkoholholdige drikkevarer i de første 2-3 uger efter bruddet, især efter at være skadet og inden for 78 timer efter sammenligning af knoglefragmenter.
  • Det er vigtigt at kende oplysningerne ikke kun om hvad man skal spise til håndbrud, men også at følge reglerne for samtidig indtagelse af mad og retter, så de er til gavn, og alle stoffer, sporstoffer og vitaminer absorberes.
  • For ældre er det vigtigt at vide ikke kun hvad du skal spise ved armens drejning, men også at tage yderligere medicin og vitamin-mineralsk komplekser:
    1. nutraceuticals eller andre lægemidler med en kombination af calcium og vitamin D;
    2. vitaminer til ældre - Heksavit, Undevit, Vitrum Centuri;
    3. osteoporose lægemidler - Actonel, Boniva, Denosumab, Zometa, Reclast, Forteo, Fosamax, generisk Fosamax;
    4. chondroprotektorer (til intraartikulære frakturer) - Alflutop, Arthron, Osteogenon Theraflex, Hondroxid.

Advarsel! Må ikke selvmedicinere. Det overskydende calcium, andre mineraler og vitaminer er også skadeligt såvel som deres mangel. Prisen for at forsømme denne forsigtighed er forbedret syntese af skadelige osteoklaster, i stedet for osteoblaster og chondroblaster, der er nødvendige for at omdanne en primitiv primær majs til en lamellær knogle. Det er også muligt udvikling af hypervitaminose, der påvirker alle processer i kroppen negativt.

Vand - livskilden

Efterhånden som kroppen bliver aldret, er følelsen af ​​tørst markant svækket. Samtidig begrænser mange især indtagelsen af ​​rene, ikke indeholdt i drikkevarer, første kurser, grøntsager og frugt, vand, for ikke at overbelaste de falende knopper og undgå puffiness.

Under behandlingen af ​​en brud skal du først og fremmest tænke på, hvad du skal spise til håndbrud, men for at genoprette den daglige drikkesaldo til normal alder, idet du selvfølgelig tager i betragtning pengeproblemer med nyrerne.

I dag er det nemt at beregne den eksakte mængde vandforbrug pr. Dag. På internettet kan du finde links til flere regnemaskiner, der tager højde for:

  • niveau af fysisk aktivitet
  • antal kalorier;
  • alder;
  • vægt.

Vi giver nogle eksempler.

En kvinde på 60 år, der vejer 60 kg, uden fysisk aktivitet og et forbrug på 2500 kcal pr. Dag skal forbruge 2,3 liter væske eller 2 liter rent vand om dagen. En mand med lignende indikatorer vil have brug for 2,7 liter væske eller 2,4 liter rent vand.

Af hensyn til ægthed er det værd at bemærke, at formlen, der er udarbejdet under hensyntagen til førende internationale medicinske institutioner, hovedsagelig er sammenhængende med last- og energikomponenten. Derfor bør ældre, der behandler brud, forbruge rent vand (herunder mineralvand):

  • kvinder - 2 l
  • mænd - 2,4 l

Normalisering af drikkebalancen vil forbedre fordøjelsesprocesserne, stofskiftet og gøre det lettere for kroppen at arbejde for at genoprette knoglens integritet.

Stage ernæring for brud

Det vil virke underligt, men den medicinske ernæring efter brud består af to faser. Overvej hver enkelt af dem.

Kost i de første dage efter skade

I begyndelsen af ​​90'erne i sidste århundrede viste eksperter fra Edward Hebert School of Medicine i USA Military Medical University klinisk, at "kort" sult aktiverer kollagensyntese, fremskynder alle metaboliske processer og giver en yderligere "impuls til hurtigstart" af dannelsen af ​​fibrøst og groft fibrøst knoglevæv danner den primære callus. Enig, at en sådan "stimulus" ikke vil blande sig i nogen alder, især hos ældre, når alle fysiologiske processer er i fase med gradvis dæmpning.

Instruktionen fra udenlandske og nogle husdyrlæger er som følger:

  • på skadedagen - vand (du kan få en lille mængde kompot eller frugtdrik);
  • på den første dag efter bruddet - rent og mineralvand
  • på anden dag - vand, ubehandlet kylling bouillon, røde og hvide kyllingekødboller, gennemblødt tørret frugt eller dåse ferskner (hvis du kan), galette kager, et glas kefir om aftenen.

For information. Hvis der kræves et åbent kirurgisk indgreb for at udføre omlægningen af ​​knoglerester, kan spørgsmålet om hvad der kan spises med en brudt arm efter en operation under generel anæstesi, lukkes alene. Anbefalinger vil falde sammen med ovenstående.

Grundlæggende kost for brud - 8 regler

Lad os først starte med at notere hvad du skal spise for brud på armen, men i henhold til hvilke regler skal du spise under behandling:

  1. Efter at være vågnet, er det i 10-15 minutter nødvendigt at "vække" mavetarmkanalen med et glas vand.
  2. Dele skal reduceres i volumen.
  3. Det er nødvendigt at spise fraktioneret - 5-6 gange om dagen + snacks.
  4. Mad bør være, hvis det er muligt, adskilt, og hvis ikke, så skal du følge reglerne for kompatibilitet af produkter og tallerkener. Vand og drikkevarer skal være berusede 20 eller 20 minutter efter et måltid.
  5. Energikomponenten i den daglige menu skal svare til mængden af ​​forbrugt energi. For ældre, der har haft en brudt arm, ligger dette tal i området fra 2000 til 2300 c / cal.
  6. Indtil øjeblikket for fuld rehabilitering skal balancen mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i forhold til det sædvanlige layout af sund mad skiftes mod animalske proteiner, men samtidig observere den daglige norm for kilokalorier.
  7. Kød, æg, korn og frugter skal spises før 15,00, grøntsager og fisk - om eftermiddagen. Sure mejeriprodukter og hård ost - fra morgen til aften.
  8. Teknologien til madlavning skal være "sund" - dampet, bagt i lerbeholdere, kogende, stød med en minimal mængde fedt. At male mad uden særligt behov, bør ikke være. Du må ikke lave mad for længe. Smag, tekstur og tekstur kan forbedres, men fordelene ved sådanne retter vil være minimal.

Rådet. Ældre rygere, hvis det er umuligt at holde op med at ryge overhovedet, så skal man i løbet af behandlingen gøre en maksimal indsats for at reducere antallet af cigaretter, der er røget om dagen, til et minimum, da tobaksrygning afkalker knoglevæv og fjerner dette mineral, hvilket er nødvendigt for at bygge knogler fra kroppen.

Nødvendige og uønskede produkter i menuen efter brud

Hvad er bedre at spise med knækkede knogler?

På mange medicinsk orienterede hjemmesider sættes produkter, der indeholder calcium, i første omgang. Dette er grundlæggende forkert, fordi calcium ikke kun skal spises i den krævede mængde.

Det skal også absorberes af kroppen. Derfor forsikrer "lægerne" og ordinerer især Calcitrol, Calcium D3 Nicomed, andre "rene" calciumpræparater eller kombinationen med vitaminer, især for ældre patienter.

Tabel 1 - Produkter ved håndens drejning i overensstemmelse med deres præference:

Kost for brudte hænder og hvilke fødevarer vil hjælpe med at genoprette

Enhver brud er en alvorlig test af kroppens regenerative evner. For at helbrede skader på kroppen er der behov for regelmæssig genopfyldning af mineralsalte, proteiner, kulhydrater, vitaminer, calcium.

Alt dette kan kun opnås som en del af fødevaren. Korrekt ernæring i tilfælde af armbrud er grundlaget for hurtig genopretning.

proteiner

Protein er et af de vigtigste stoffer, der er involveret i dannelse og restaurering af knoglevæv.

Det giver knoglerne elastik, hvilket gør det modstandsdygtigt over for stress. Den menneskelige skelets tørmasse er 1/3 repræsenteret af en type kollagen (ossein) og ikke-kollagen organisk.

I knogleproteiner udfører følgende funktioner:

  • Giv elasticitet;
  • Inkluderet i intraøsøse kapillarer;
  • Deltage i omfordeling af uorganiske elementer;
  • Aktiver vækst og udvikling af visse cellulære strukturer;
  • Deltage i fornyelsen af ​​knoglevæv.

Den største mængde animalsk protein, der findes i fisk, kød, mejeriprodukter, æg. En værdifuld kilde til protein og calcium, som er nødvendigt for benregenerering, er cottage cheese. Vegetabilske substrater er til stede i enhver nødder, frø, tørrede abrikoser, svesker, græskar, bananer.

Forbruget er 1,5 g rent protein pr. 1 kg kropsvægt. Ved brud kan mængden i kosten øges til 2 g pr. 1 kg vægt. Kontraindikationer til protein kost er nyresygdomme (glomerulonefritis, kronisk nyresvigt). I dette tilfælde bør patientens kost koordineres med neurologen.

Aminosyrer og antioxidanter

Aminosyrer er de strukturelle elementer af proteiner - deres "byggesten". Kød eller cottageost, der kommer ind i kroppen, er nedbrudt til aminosyrer, og allerede fra dem dannes protein, som er karakteristisk for et eller andet væv, herunder knogle.

Ud over de aminosyrer, der følger med mad, kan kunstige aminosyrer (tilsætningsstoffer til fødevarer) anvendes til brud, som er tilgængelige i følgende former:

  • Hydrolyserer - de fremstilles af naturlige produkter ved opdeling
  • Gratis enheder er syntetiske.

For at fremskynde de regenerative processer er det bedre at anvende komplekse præparater, der omfatter flere typer aminosyrer.

Aminosyrer er tilgængelige i formularen:

  • pulvere;
  • tabletter;
  • opløsninger;
  • kapsler;
  • Injektion.

Injektioner har ikke fordele i forhold til andre doseringsformer, men fører ofte til udvikling af bivirkninger.

Et andet vigtigt ernæringselement for brud er antioxidanter. Deres indsats er rettet mod bekæmpelse af frie radikaler, som dannes som følge af proteintransformationer og forårsager destruktiv (destruktiv) processer i kroppen.

Antioxidanter kan være af naturlig, syntetisk eller synergistisk oprindelse. Syntetiske antioxidanter er stoffer og kosttilskud (tocopherol, probucol). Synergistisk - En blanding af naturlige og syntetiske former.

En stor mængde naturlige antioxidanter findes i frugter og bær, der har en udpræget sort eller rød farve:

  • blåbær;
  • Sort druer;
  • tranebær;
  • Sort currant;
  • gulerødder;
  • radise;
  • Bønner.

Af særlig værdi som antioxidanter er ikke kødet, men frugtens skal og knogler.

Regelmæssig brug af naturlige antioxidanter reducerer aktiviteten af ​​destruktive processer, fremskynder helingen, fremmer hurtig tilbagegang af den tidligere fysiske form.

Frakturer mineraler

Kost for brud på knoglernes knogler skal omfatte mineraler, der udgør ca. 50% af den samlede knoglemasse. Dette gør deres forbrug obligatorisk til behandling af brud. Hovedelementet, som giver skeletet hårdheden, er calcium. I løbet af dagen udskilles 800 mg calciumphosphat fra kroppen af ​​en voksen. Samme mængde bør opnås fra mad.

Calciumabsorption bliver kun mulig i nærvær af vitamin D3. Sidstnævnte er dannet i huden under påvirkning af sollys, men dette beløb er ikke nok. Stoffet skal komme fra mad. Nedenfor er en liste over fødevarer rig på calcium og D-vitamin:

Den største mængde vitamin D findes i fiskeolie. Produktet kan anvendes i ren form eller i kapsler. Sidstnævnte mulighed er at foretrække i betragtning af den ubehagelige smag af selve fiskeolien.

Ud over calcium indeholder humane knogler mange andre mineraler: fosfor, magnesium, kalium, natrium osv. Næsten alle kan fås fra plantefødevarer. Patienten rådes også til at drikke medicinske bord mineralvand med et højt saltindhold (Essentuki, Borzhomi).

Sunde shakes og blandinger

Ernæring for brud på knoglerne i hænderne kan suppleres med sunde cocktails. For at give kroppen "byggemateriale" for brud, anbefales det at drikke følgende forbindelser fra arsenalen af ​​traditionel medicin:

  • Protein-vitamin cocktail:
  • Et glas kefir
  • Tsp sesam
  • Tsp hørfrø
  • 1/2 banan
  • 2 valnødder
  • tablespoon nogen vilde bær
  • Honningske

Komponenterne i cocktailen skal blandes indtil glat i en blender. Blandingen tages 1-2 gange om dagen, uanset måltidet.

  • Kilden til de nødvendige stoffer kan være en stejl bouillon af oksekødben. Til forberedelse koges 1/2 kg råmateriale, indtil kun et par skeer af bouillon forbliver i bunden af ​​beholderen. Det resulterende koncentrat indeholder alle de stoffer, der er nødvendige for knogleheling. Broth taget 2 gange om ugen;
  • Den krævede dosis calcium kan opnås, hvis du tager halvdelen af ​​en æggeskal, slib den i pulver, bland den i en spiseskefuld citronsaft og drik den. Det er nødvendigt at gentage proceduren en gang om dagen i 2 uger;
  • En god måde at få vigtige knoglemineraler og økologiske ingredienser på er at bruge mumie. 0,2 g af lægemidlet opløses i et glas vand og beruset på en tom mave. Vandet skal være varmt. Modtagelse gentages 1 gang om dagen i 10 dage;
  • En anden protein cocktail er "sybarit". For at gøre det har du brug for 400 gram lavt fedt hytteost og samme mængde frugt. Eventuelle bær, æbler, pærer, appelsiner, kirsebær eller kirsebær er perfekte. Komponenterne blandes til en homogen masse i en blender. Den resulterende skål forbruges om dagen i små portioner.

Hvad er kontraindiceret i brud

Når man ved, hvordan man spiser ved armens drejning, er det vigtigt ikke at bruge produkter, der er skadelige for genopretning. Misbrug ikke kalorieindhold og fede fødevarer. Gendannelse fra skade kræver begrænsende fysisk aktivitet. Overdreven kalorier med stillesiddende livsstil fører til fedme. Til gengæld kan fede fødevarer nedsætte absorptionen af ​​mineraler i tarmene.

For behandlingsperioden anbefales det at udelukke alkohol, kaffe, stærk te, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer fra kosten. Alt dette øger udskillelsen af ​​calcium i urinen. En beskadiget knogle stopper modtager den nødvendige mængde mineraler, hvilket øger genopretningstiden.

Egenskaber af kosten i alderdommen

Ernæring ved håndsvinget i alderdommen som helhed adskiller sig ikke fra de almindelige næringsregler, men der bør tages hensyn til nogle af disse patienters egenskaber. Med alderen bliver skibene skøre og skrøbelige, så sene hæmatomer kan forekomme på skadestedet. Mobilitetsbegrænsning fører til trombose.

Det anbefales at bruge vegetabilske fedtstoffer, 2 gange om ugen for at arrangere faste dage. Derudover er det nødvendigt at tage hensyn til samspillet med mad med medicin, som ældre tager på en planlagt måde (konsultere din læge).

Funktioner af kosten hos børn

Spise en baby ved en brudt arm kræver også en række korrektioner i kosten. Ændringer bør foretages under hensyntagen til processerne med aktiv vækst og øgede næringsbehov.

Barnets krop med skaden er tvunget til ikke kun at bevare væksten, men også at bruge ressourcer på helbredelsen af ​​bruddet.

Hvis benstrukturerne er beskadigede, anbefales det at børn bruger en stor mængde vand, da indholdet i barnets krop normalt skal nå op på 75%.

Mængden af ​​"godt" fedt i kosten må ikke reduceres. De skal dække mindst 30% af energibehovet.

Børn med knoglebrud bør have fuld proteinernæring. Andelen af ​​animalsk protein er 60% -70% af det daglige krav. Resten af ​​ernæringen efter en brudt arm hos børn adskiller sig ikke fra kost til voksne patienter.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt hjemmeside ekspert

Grundlaget for den hurtige dannelse af knoglevæv ved armens drejning

God dag til alle læsere på min side! I dag vil jeg fortælle dig om, hvilken slags mad i tilfælde af brud på armbenene hjælper dig med at genoprette hurtigere. Det viser sig, at du kan blive bedre meget hurtigere, når du spiser bestemte fødevarer. Men det er bedre at glemme nogle om et stykke tid. Selvfølgelig påvirker skadens sværhedsgrad også nyttiggørelse, men lad os få alt i orden.

Risikogruppe

Håndbrud kan ske for nogen. At forudsige dette er umuligt. Som de siger, ville vide, hvor de skulle falde, suger ville seng. Men med nogle kategorier af mennesker sker dette meget oftere end andre.

Den store sandsynlighed for en sådan skade hos mennesker med svækket knogle, for eksempel i tilfælde af konstant mangel på calcium i kroppen. Der er mange lidelser i disse rækker, der gør knoglen skrøbelig. Men løvenes andel af sådanne skader fremkaldes af osteoporose. De rammer oftest folk i alderen.

De hyppigste situationer fra fald. Et stærkt slag kan skade den mest sunde person. Det sker ofte hos børn, fordi de elsker at løbe, hoppe. Det er kun forkert at falde på en lige arm, da barnet har en brud.

Hvis du er en atlet, er du også i fare. Især hvis det er en kontakt sport som basketball, hockey, brydning. Ofte er atleter skadet børste. Denne del tegner sig for de fleste af belastningerne.

Denne skade er ødelæggelsen af ​​en knogle. Det er af forskellige typer, som kendetegnes ved lokaliseringen af ​​skaden. Det vil sige, når en finger er brudt, for eksempel, så en sådan skade vil blive kaldt i overensstemmelse hermed - en fingerbrud. Fraktur af radius i det medicinske miljø kaldes elsket. Det optager næsten en femtedel af sådanne skader og er så almindelig for læger, at de pokker sjovt på dette emne.

Med en simpel skade bæres gipsen i mindst en måned. Hvis det er en skade med en forskydning, vil helingsprocessen blive forsinket. Enhver håndskader gør dog livet svært. Hvordan skal man spise i denne sag for hurtig helbredelse? Lad os diskutere, jo mere sådan en menu kan være en fremragende forebyggelse af brud.

Spis produkter "genopretning"

Til accelereret og holdbar forøgelse af skadet knogle har kroppen brug for calcium, zink, magnesium, mangan, fosfor, vitaminer C, D, K, B6, B12, folsyre.

Store mængder calcium i mejeriprodukter. Hvis du hurtigt vil fjerne gipset, skal du spise sardiner, mandler, kål, laks, spinat og sesamfrø. Til den fulde effekt af calcium er en assistent i form af magnesium påkrævet. Bananer, flounder, rejer, mejeriprodukter, havabbor, sild, makrel, torsk hjælper med at fylde magnesiumreserver i kroppen.

D-vitamin hjælper calcium til at fordøje i tarmene. En masse vitamin D i fermenterede mejeriprodukter, gulerødder, smør og vegetabilsk olie, fisk og skaldyr, kartofler, havregryn, persille.

Zink, som vitamin D, hjælper med at absorbere calcium. I animalske produkter er det meget mere end i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. For at øge niveauet af zink mager på havfisken, fisk og skaldyr. De, der ikke kan lide sådan mad, har brug for at spise mere græskar og solsikkefrø, bælgfrugter, korn, valnødder og svampe. Men husk at minus plantefødevarer ikke kun er i små mængder zink. Sammensætningen af ​​sådanne produkter - fytinsyre, som forhindrer absorption af zink.

Den normale mængde fosfor er nøglen til styrken af ​​alle knogler. Det skal være to gange mindre end calcium. Så at dit skelet ikke er skrøbeligt - spis svampe, kaninkød, hytteost, ost, oksekød, hvidløg, gulerødder.

Folinsyre er vitamin B9. Sammen med vitamin B6 hjælper pyridoxin knoglerne til at danne sig ordentligt. For at genopbygge kroppen med vitamin B9 skal du spise kål, persille, ærter, agurker, abrikoser, kylling, fisk. Således var pyridoxinbestandene normale - æg, kylling, ost, lam, oksekød og leverretter.

I brud skal kroppen producere de "rigtige" celler til at bygge knogler, og manglen på vitamin B12 forstyrrer denne proces. B12 kan trækkes fra animalske produkter. Stekt eller braiseret oksekød eller kalvelever, især med løg, er en rigtig skat af dette vitamin.

Hvis ikke nok vitamin K - calcium går tabt i urinen. K-vitamin udskilles af tarmbakterier. Derfor manglen på et sådant stof - en konsekvens af dysbiose. Modstandere af denne sygdom er mejeriprodukter.

For at skabe knogleceller har du brug for en masse protein, men hvis der er mange kødprodukter på menuen, er calcium ikke godt fordøjet. Prøv at erstatte noget kød med æg, fedtfattige mejeriprodukter.

Hvad har du brug for undtagen vitaminer

Fraktur under alle omstændigheder forårsager en stor ulejlighed. Men i tilfælde af alvorlig sygdom vil en kompetent læge ordinere et kompleks af vitaminer og mineraler, som vil hjælpe kroppen.

Energien til nyttiggørelse vil give dig antioxidanter og aminosyrer. Den første lindrer betændelse. Og den anden vil hjælpe med at fordøje egernen fuldstændigt. Den mest almindelige antioxidant er vitamin C. Derfor kan du nyde bær, frugter og især citrusfrugter og currants.

Ved fornyelse har du brug for mineraler, såsom kobber, fosfor, silicium. Korrekt, afbalanceret ernæring vil afhjælpe deres mangel.

Sundhedsdrink

Dette er ikke kun fysisk smerte, ulejlighed. Dette er en betydelig stress. Ernæringseksperter anbefaler at forberede en "cocktail for accretion", som samtidig styrker nerverne og fremmer hurtig, høj kvalitet genopretning.

  • 200-250 gr. yoghurt;
  • en teskefuld sesamfrø;
  • en kniv af hørfrø;
  • lille banan;
  • 2-3 valnødder;
  • yndlingsbær til smag, du kan fra fryseren;
  • honning - til smag og lyst.

Pisk alt i en blender indtil glat og nyd. En sådan drink vil helt sikkert øge din ånd og forbedre immuniteten.

Hvad kan ikke være ved svinget

Der er lidt, der er nyttigt. Mange produkter forhindrer genopretning. Jeg fortæller dig, hvad du skal udelukke:

  • alkohol - hæmmer ikke kun healing, men dræber også de celler, der er ansvarlige for helbredelse;
  • koffein - fjerner calcium sammen med urin, er en del af kaffe og stærk te, sød sodavand og chokolade;
  • sukker også vasker ud calcium, så begrænse sød;
  • Fedt absorberer ikke calcium.

Jeg håber, at vores samtale vil være nyttigt for dig i behandling og forebyggelse. Abonner på opdateringer og del linket med venner. Vær stærk!