Velkommen til min blog, kære læsere! I dag vil vi overveje et så vigtigt element i terapeutisk og forebyggende gymnastik som at gå på skinkerne. Udfører det, du styrker muskeltonen, blodcirkulationen normaliseres, hvilket giver blodgennemstrømning i organerne i det genitourinære system.
Vidste du, at dette erhverv er forebyggelsen af mange sygdomme? Tilbage i 70'erne i det sidste århundrede omfattede professor Neumyvakin det i hans wellness-program. Og på den tid var han alligevel en læge i medicinsk videnskab.
At gå på skinkerne vil hjælpe med at slippe af med mange sygdomme.
Walking på skinkerne, ifølge Neumyvakin, blev anbefalet til sådanne sygdomme:
Hvad er den umiddelbare fordel ved almindelige klasser? For helbred generelt kan følgende positive punkter noteres:
Hvordan man udfører at gå på skinkerne
Hvordan er ellers denne simple besættelse nyttig? Det vil i tillæg til sundhedsmassage, acceleration af blod og alle former for styrkelse også give mange positive følelser. Jeg tror, at nu har vi alle et godt humør.
Lad os tage et kig på, hvordan du udfører øvelsen korrekt. Det er vigtigt at følge udførelsesteknikken for at opnå den bedste effekt.
Så mine venner, den første ting du bør være opmærksom på er overfladen af gulvet. Praktisk at bevæge sig på en glat overflade. Derfor bør du vælge en "bar" gulv eller et glathåret gulvtæppe. Det vigtigste er ikke at sidde på en kold overflade. Jeg tror ikke, det er nødvendigt at forklare hvorfor.
Tøj bør også være velegnet - bukser eller shorts, der glider godt på gulvet. Bemærk, at du med særlig iver kan tørre huller i sportsbukser. Vælg derfor tøjet, som du ikke har noget imod. Shorts eller bukser bør ikke hæmme bevægelse. Men stærkt løs ben vil blande bevægelsen.
Øvelse Teknik
Så vi fortsætter med selve teknikken:
Walking på balderne vil lette overvægt
Hvis du gør alt korrekt og regelmæssigt, vil det ønskede resultat ikke vare lang tid.
Efter udførelse anbefales det at smøre balderne og lårene med olivenolie. Det er ikke kun nødvendigt for kosmetisk effekt. At blødgøre huden hjælper med at arrestere mulig irritation.
At gøre skade går "siddende" kan ikke. Skader er udelukket, så der er ingen specielle kontraindikationer. Feedback fra praktiserende læger er yderst positiv.
Det er nødvendigt at nægte beskæftigelse i en periode med forværring af sygdomme. Men jeg tror at under akutte forhold er folk ikke så interesserede i fysisk uddannelse.
Selv mænd kan udføre øvelser.
Gravide kvinder i de seneste måneder eller, hvis der er kontraindikationer, anbefaler jeg også, at du undlader at stemme.
Hovedargumentet til fordel for dette motionscenter er let implementering. Særlig fysisk træning er ikke nødvendig. Enhver kan give hende et par minutter om dagen.
Det er alt, kære læsere. Abonner på vores blogopdateringer, anbefaler til venner i sociale netværk. Vi ses igen!
Alle repræsentanter for den retfærdige sexdrøm af tonede og elastiske skinker. At bringe sig i god form og tiltrække mænds syn, lyst alene er ikke nok - handling er nødvendig. Handlinger vedholdende og målrettede.
Så hvis du konstant udfører øvelsen "walking on the buttocks", så efter en måned kan du se positive resultater.
En doktor i fysik, Ivan Pavlovich Neumyvakin, foreslog først at gå på det "femte punkt" i slutningen af 1970'erne. Hans wellness-program omfattede mange øvelser, men at gå på "femte punkt" blev betragtet som nøglen og mest effektive.
Professor Neumyvakin mente, at for hele organismernes normale funktion skulle fordøjelseskanalen blive sat i rækkefølge, hvoraf de fleste er placeret netop i bækkenområdet.
Så godt befæstede og udviklede muskler i balderne samt deres reduktion bidrager til tarmens normale funktion, hvilket igen er ansvarlig ikke kun for fordøjelsen, eliminering af toksiner og slagger fra kroppen, men også for at opretholde immunitet. Derfor er alle verdens prokologer enstemmigt tilbøjelige til at sikre, at de glutale muskler altid er i god form.
Før du udfører øvelsen, skal du varme op for at forberede kroppen til usædvanlige belastninger.
Egnet i dette tilfælde:
Det er vigtigt at varme op og vejrtrækning. Før træning skal du trække dyb vejret og trække vejret langsomt ud. Gør dette omkring 5-7 gange. Dette vil tillade iltning af muskelvæv, samt reducere produktionen af mælkesyre, hvilket bidrager til udseendet af smerte efter usædvanlige belastninger.
Derefter skal du udføre strækningen af gluteal musklerne for at forberede så meget som muligt til hovedøvelsen:
Til ydeevne kan du strække med et forlænget ben. Sekvensen af handlinger ligner den foregående øvelse.
Alt, når opvarmning udføres, er det muligt at begynde at gå på skinker.
Så nu kan du begynde at udføre øvelsen "walking on the buttocks."
Ikke mindre effektiv øvelse vil gå på paven i den modsatte retning.
Sådan walking bidrager til stramningen af gluteal musklerne lige så effektivt som "baldebroen" eller "cyklen".
Se videoen for flere detaljer:
Komplicere træningen kan være sådan.
Få mere at vide fra videoen:
En anden mulighed for at gå på det "femte punkt" er.
Mere om videoen:
Der er en anden form for at gå på skinkerne.
Denne øvelse vil styrke mavemusklerne og normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen.
Nå, den sværeste variant af at gå på det "femte punkt".
Se også det populære tv-program for flere detaljer:
Regler, uden hvilke øvelsen vil miste sin effektivitet
At gå på billedet af Neumyvakin har mange gavnlige egenskaber. Nogle af dem er kun karakteristiske for repræsentanter for samme køn, mens andre er nyttige for alle.
Dette er en ret simpel øvelse, der ikke kræver brug af fremmede enheder. Regelmæssig gennemførelse vil forbedre kvinders sundhed. Og det skyldes primært normaliseringen af blodcirkulationen i bækkenet.
Øvelse er i stand til at forebygge og behandle de mange sygdomme, der er forbundet med dette område.
Walking på "femte punkt" er effektiv i nærvær af appelsinskal. Regelmæssige øvelser vil gøre balerne elastiske og stramme, og den samlede belastning på kroppen vil være nyttig til at tabe sig.
Neumyvakin hævdede, at bækkenregionen er en af de vigtigste blandt repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden. Bukken og PC-pubic musklerne der er placeret der udfører vigtigt arbejde, for eksempel sikrer de vedligeholdelse af styrke.
At gå på skinkerne til mænd er effektiv til behandling af:
Catching regelmæssigt, kan du opretholde og træne rygsøjlen godt, nemlig de sakrale og lumbal regioner.
Øvelse vil bidrage til at forhindre udviklingen af ischias, lumbago og endda hjælpe med at begrænse mobiliteten hos mennesker i alderdommen.
Walking på "femte punkt" vil give dig mulighed for at træne musklerne i ryggen, benene, skinkerne. Sådanne øvelser er især egnede til personer, der har svært ved at flytte. Motion udvikler perfekt muskler til dem, der lærer at gå igen efter at have lidt skader og sygdomme.
Hvis du lider af rygsmerter, skal du sørge for at finde ud af om det komplekse "Crocodile" for din rygs sundhed fra Dr. Antipko. Det er ikke overflødigt at prøve den legendariske japanske metode med en rulle.
Trods det faktum at at gå på det femte punkt er en af de sikreste øvelser, er der stadig kontraindikationer til det.
Prøv at gå på skinkerne hver dag 1-2 gange om dagen. Dette vil slippe af med sygdomme forbundet med det lille bækken, forbedre blodcirkulationen i dette område, styrke kroppens immunfunktioner, normalisere fordøjelsen.
Damer, der ønsker at gøre deres figur perfekt, anbefales også til at udføre denne øvelse. Det vil bidrage til at eliminere cellulite og stramme det "femte punkt".
Alle repræsentanter for den retfærdige sexdrøm af tonede og elastiske skinker. At bringe sig i god form og tiltrække mænds syn, lyst alene er ikke nok - handling er nødvendig. Handlinger vedholdende og målrettede.
Så hvis du konstant udfører øvelsen "walking on the buttocks", så efter en måned kan du se positive resultater.
En doktor i fysik, Ivan Pavlovich Neumyvakin, foreslog først at gå på det "femte punkt" i slutningen af 1970'erne. Hans wellness-program omfattede mange øvelser, men at gå på "femte punkt" blev betragtet som nøglen og mest effektive.
Professor Neumyvakin mente, at for hele organismernes normale funktion skulle fordøjelseskanalen blive sat i rækkefølge, hvoraf de fleste er placeret netop i bækkenområdet.
Se også:
Hvordan "Walking on the buttocks" påvirker sundhed - 9 utrolige fakta
Så godt befæstede og udviklede muskler i balderne samt deres reduktion bidrager til tarmens normale funktion, hvilket igen er ansvarlig ikke kun for fordøjelsen, eliminering af toksiner og slagger fra kroppen, men også for at opretholde immunitet. Derfor er alle verdens prokologer enstemmigt tilbøjelige til at sikre, at de glutale muskler altid er i god form.
Det er vigtigt! Det er nødvendigt at gøre denne øvelse hver dag, især da teknikken er enkel at udføre, tager ikke meget tid og kræfter, og har også et minimum af kontraindikationer.
Før du udfører øvelsen, skal du varme op for at forberede kroppen til usædvanlige belastninger.
Egnet i dette tilfælde:
Det er vigtigt at varme op og vejrtrækning. Før træning skal du trække dyb vejret og trække vejret langsomt ud. Gør dette omkring 5-7 gange. Dette vil tillade iltning af muskelvæv, samt reducere produktionen af mælkesyre, hvilket bidrager til udseendet af smerte efter usædvanlige belastninger.
Derefter skal du udføre strækningen af gluteal musklerne for at forberede så meget som muligt til hovedøvelsen:
Til ydeevne kan du strække med et forlænget ben. Sekvensen af handlinger ligner den foregående øvelse.
Alt, når opvarmning udføres, er det muligt at begynde at gå på skinker.
Så nu kan du begynde at udføre øvelsen "walking on the buttocks."
Forsigtig! Hvis du under smerten føler smerter i lændehvirvelsøjlen eller underunderlivet, skal du stoppe med at gå på skinkerne. Bare forveksle ikke sensation med smerter i musklerne, som er forbundet med fysisk aktivitet.
I placeringen af TOP 10 øvelserne til skinkerne "Walking on the buttocks" tager det syvende sted.
Ikke mindre effektiv øvelse vil gå på paven i den modsatte retning.
Sådan walking bidrager til stramningen af gluteal musklerne lige så effektivt som "baldebroen" eller "cyklen".
Se også: FOTO af skinker før og efter de 5 mest effektive øvelser.
Se videoen for flere detaljer:
Komplicere træningen kan være sådan.
Få mere at vide fra videoen:
En anden mulighed for at gå på det "femte punkt" er.
Mere om videoen:
Der er en anden form for at gå på skinkerne.
Denne øvelse vil styrke mavemusklerne og normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen.
Nå, den sværeste variant af at gå på det "femte punkt".
Se også det populære tv-program for flere detaljer:
Regler, uden hvilke øvelsen vil miste sin effektivitet
At gå på billedet af Neumyvakin har mange gavnlige egenskaber. Nogle af dem er kun karakteristiske for repræsentanter for samme køn, mens andre er nyttige for alle.
Dette er en ret simpel øvelse, der ikke kræver brug af fremmede enheder. Regelmæssig gennemførelse vil forbedre kvinders sundhed. Og det skyldes primært normaliseringen af blodcirkulationen i bækkenet.
Øvelse er i stand til at forebygge og behandle de mange sygdomme, der er forbundet med dette område.
Walking på "femte punkt" er effektiv i nærvær af appelsinskal. Regelmæssige øvelser vil gøre balerne elastiske og stramme, og den samlede belastning på kroppen vil være nyttig til at tabe sig.
For at få mest muligt ud af øvelserne skal du i træningsprocessen
. I nærværelse af appelsinskal er det ikke overflødigt at anvende anti-cellulite creme og indpakning med madfilm.
Neumyvakin hævdede, at bækkenregionen er en af de vigtigste blandt repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden. Bukken og PC-pubic musklerne der er placeret der udfører vigtigt arbejde, for eksempel sikrer de vedligeholdelse af styrke.
At gå på skinkerne til mænd er effektiv til behandling af:
Catching regelmæssigt, kan du opretholde og træne rygsøjlen godt, nemlig de sakrale og lumbal regioner.
Øvelse vil bidrage til at forhindre udviklingen af ischias, lumbago og endda hjælpe med at begrænse mobiliteten hos mennesker i alderdommen.
Walking på "femte punkt" vil give dig mulighed for at træne musklerne i ryggen, benene, skinkerne. Sådanne øvelser er især egnede til personer, der har svært ved at flytte. Motion udvikler perfekt muskler til dem, der lærer at gå igen efter at have lidt skader og sygdomme.
Hvis du lider af rygsmerter, skal du sørge for at finde ud af om det komplekse "Crocodile" for din rygs sundhed fra Dr. Antipko. Det er ikke overflødigt at prøve den legendariske japanske metode med en rulle.
Vær opmærksom! motion vil hjælpe, hvis du vil slippe af med ekstra pounds i hofterne, balder, mave.
Trods det faktum at at gå på det femte punkt er en af de sikreste øvelser, er der stadig kontraindikationer til det.
Prøv at gå på skinkerne hver dag 1-2 gange om dagen. Dette vil slippe af med sygdomme forbundet med det lille bækken, forbedre blodcirkulationen i dette område, styrke kroppens immunfunktioner, normalisere fordøjelsen.
Damer, der ønsker at gøre deres figur perfekt, anbefales også til at udføre denne øvelse. Det vil bidrage til at eliminere cellulite og stramme det "femte punkt".
At gå på skinkerne er en af de mest populære øvelser for at tabe sig og slippe af med cellulite. Damer i forskellige aldre, diskuterer det i mange fora, er enige om, at denne teknik fungerer perfekt.
Desuden er de observerede forbedringer ikke begrænset til et fald i størrelse og tilpasning af det "femte punkt". At gå på præsten har en positiv effekt på bækkenorganernes helbred. Og det ser du, er meget vigtigere end visuelle ændringer!
I over 40 år har denne øvelse været anvendt:
En sådan øvelse for skinkerne derhjemme kan indtastes som elementer i morgenøvelser, eller hvis du ikke udøver det, skal du målrettet udføre det for at slippe af med specifikke sundhedsproblemer.
Regelmæssigt engageret vil du se følgende forbedringer:
At gå på skinkerne har kontraindikationer.
Anbefales ikke at deltage i:
Ingen andre kontraindikationer for sådan opladning blev noteret.
Inden du udfører denne øvelse, skal du forberede dig.
Et par tips til at hjælpe dig med at opnå resultater så hurtigt som muligt.
At gå på skinkerne bringer dig kun det ønskede resultat med regelmæssig udførelse. Og selvfølgelig bør kun denne øvelse være begrænset - det er i det mindste kedeligt. Home fitness kan fortyndes, for eksempel gå på et trin aerobic. Så, i skønhedens navn, vær så tålmodig og skridt hen imod skønhed og sundhed.
Hilsener til alle mine læsere. At gå på skinkerne er en af de mest tilgængelige, men effektive øvelser. I dag lærer vi, hvordan denne vidunderlige øvelse virker og for hvem det er nyttigt.
Denne terapeutiske øvelse kaldes ofte "sundhed ifølge Neumyvakin". Dette er professor I.P. I 1970 beskrev Neumyvakin denne teknik som en fysisk terapi til behandling af hæmorider, forstoppelse og prostata adenom.
Så viste det sig, at der er en stor fordel ved det for dem, der ønsker at tabe sig, cellulite. Også, mens man går på gulvet på det "femte punkt", styrkes musklerne i skinkerne, ryggen og underlivet. At gå på skinkerne er meget nyttigt for kvinder:
Mærkeligt nok hjælper denne øvelse med at forbedre ansigts hudfarve, og håret får en smuk glans. Og alt dette skyldes det faktum, at tarmens arbejde bliver bedre, immuniteten stiger, fordøjelsen normaliseres.
For kvinder er det vigtigt at have en sund reproduktiv funktion. Bare denne gymnastik øger blodcirkulationen i bækkenorganerne og fjerner stagnation. Det er effektivt til behandling af endometriose, adhæsioner, der især er nyttige til forebyggelse af urininkontinens, rektumets prolaps.
Mange kvinder oplever alvorlige smerter i kritiske dage. Regelmæssig udførelse af en sådan afgift vil bidrage til at opnå den absolutte forsvinden af smerte.
Hvad er nyttigt for at gå på skinkerne for vægttab og opretholde en slank figur? Under træningen øges muskelmusklerne, skinkerne, rundt om rygsøjlen, bevægelsen af leddene. Ryggen er ret, en stolt holdning fremstår, utrolig slimhed. Desuden forsvinder rygsmerter, radiculitis passerer.
Hvis du lytter til anmeldelser af piger, er de tilfredse med de hurtige resultater af vægttab, udseendet af slanke, smukke præster.
For mænd er det vigtigt at bevare mandlige kræfter. Denne enkle øvelse giver dig mulighed for at spare kraft i lang tid. Alle de gutter, der udfører sådanne øvelser, opstiller enstemmigt, at deres erektionstid er steget. En aktiv livsstil stimulerer blodgennemstrømningen til kønsorganerne.
Hvad går på gulvet for at slippe af med manlige sygdomme? Mænd ved, hvor farlig prostatitis er. Sygdommen begynder med stagnerende væske såvel som venøst blod i prostata. Men gluteal walking vil hjælpe med at involvere nerveenderne, såvel som de venøse tubuli i bækkenområdet.
Og alligevel, under bevægelsen af prostata opstår der massage, der styrker korsbækkenes muskler. Derudover hjælper gymnastik på gulvet med at slippe af med stagnation, enuresis, forstoppelse.
Læg ryggen. Hjælp dig ikke med dine hænder. Kan svinge for at holde balancen. Start opladningen med 5 minutter, og få langsomt op til 20 minutter. Du kan udføre om morgenen og aftenen. Efter træning skal du ryste balderne med olivenolie.
Motion kan være skadeligt:
Hvis der under træning af gymnastik er der akutte smerter, stop med at udføre. Gentag efter et stykke tid. Hvis smerten gentages, betyder det at du har en kronisk sygdom, som ikke vil fortælle dig om det for øjeblikket. Dette er en stor grund til at dukke op læge.
Hvad er denne metode god til? Det kan udføres af mennesker i alle aldre, der ønsker at have stærke hvirvler, slank figur.
Kære venner. Du har også ikke noget imod at have en smuk kropsstilling, et stærkt rygpunkt? Prøv derfor en ny gymnastik på Neumyvakin! Efter alt ved du nu, hvordan man skal gå på paven!
En af de vigtigste og samtidig meget sårbare dele af vores krop er bækkenområdet. Her er de systemer og organer, der spiller en meget vigtig rolle i den normale funktion og funktion af den menneskelige krop.
Dette er en stor del af tarmene - det er ansvarlig for fordøjelsen, dannelsen af immunitet, hudens sundhed, skønhed af håret, styrken af negle.
De gluteal og sacral muskler udfører vigtige motorfunktioner og spiller en stor rolle for mænd og kvinder.
Læger anbefaler at udøve bækkenmusklerne til at udføre øvelsen på ryggen - dette er en af de mest effektive fysiske aktiviteter, som har en positiv effekt på helbredet.
Øvelse gå på skinkerne, dette er en slags wellness massage i bækkenet område, derudover er denne muntre øvelse god opløftende og giver positive følelser.
For at opnå det ønskede resultat skal du være tålmodig og udføre øvelsen regelmæssigt.
Det anbefales ikke at udføre sådanne øvelser for kvinder i graviditetens første trimester under menstruation, med forværring af hæmorider, med smerter i underkroppen og underlivet (ikke forveksles med muskelsmerter efter træning).
For det første er det vigtigt at huske, at overfladen, på hvilken du vil blive forlovet, skal isoleres med et lille uldtæppe eller andet lignende materiale for ikke at blive syg af overkøling under opladningen. Bukser eller sportsbukser er ønskelige at tage dem, der ikke vil være ked af at gnide i løbet af klassen.
Det vil være bekvemt at gøre øvelsen i glatte bukser på en glat overflade. Efter opladning skal du sørge for at smøre skælområdet med oliven eller mandelolie.
Træning på præsten skal udføres med en lige ryg, ikke slash, følg holdningen. For at bøje armene i albuerne for at komplicere øvelsen, kan du ikke hjælpe dine hænder, når de går, men sæt dem bag hovedet eller hent et vægtemiddel i form af en vandflaske.
Ved at gå på præsten vil det være meget nyttigt at tilføje ruller fra venstre balde til højre. Denne øvelse udføres langsomt og langsomt. Du kan gøre det, der sidder på tæppet, foran fjernsynet.
Vi ruller fra den ene balde til den anden, forsigtigt masserer kropsfedt, i præsternes og hofterne. Vi får en meget god massage, der vil slippe af med cellulite, reducere mængden af problemområder i kroppen i bukser, skinker og hofter.
En anden nyttig øvelse til smukke og slanke ben.
Lig på ryggen, løft dine ben lige op og ryst dem på en afslappet måde. Ryst benene så meget som muligt, hold det helst i et minut. Selv om det i starten vil være svært at gøre. Men snart vil du lære at udføre denne øvelse nemt.
Gør det hver dag, mindst et minut.
Hvad er fordelene ved motion Walking på skinkerne og benene op?
Du vil kunne udføre sådanne øvelser hver dag i et minut, glem alt om cellulitter for evigt.
Den næste dag efter at have foretaget en sådan afgift, kan du mærke en lille smerte i musklerne. Dette er en normal reaktion fra kroppen til fysisk anstrengelse, det er ikke nødvendigt at stoppe klasser, efter to eller tre dage vil ubehaget forsvinde, og med det vil overskydende fedtindskud og sygdomme forsvinde.
Træning på paven kan gøres i løbet af morgenøvelserne, herunder det i hovedkomplekset af din yndlingsgymnastik. Den anbefalede tid er femten minutter.
Du kan gå på skinken om morgenen og om aftenen i ti minutter, hvilket også vil være meget nyttigt, din figur bliver slankere, dine ben og hofter vil mærkeligt tabe sig, og dine abdominale muskler bliver stærkere.
For dem, der søger enkle, effektive vægttab og hofteløftningsøvelser, vil gåteknikken på skinkerne være en ægte opdagelse. Er det muligt at tro på, at en simpel øvelse gennem komplekset af involverede muskelgrupper ikke kun kan hjælpe med at pumpe det "brasilianske røv", men også have en dyb sundhedsvirkning på kroppen? Så fordelene og skaderne ved at gå på skinkerne - i detaljer.
At gå på skinkerne er en unik øvelse, der træner musklerne i bækkenområdet, styrker deres tone. Den universelle fordel ved denne ret enkle træningsmetode er at bruge flere muskelgrupper og kropsorganer, som giver en dyb helende effekt.
Den komplekse terapeutiske virkning af "walking on the buttocks" blev beskrevet af professor I. P. Neumyvakin, så tidligt som 1070, og siden da er øvelserne blevet populære på grund af deres gavnlige egenskaber ved behandlingen af en række sygdomme i bækkenorganerne, især:
At gå på skinkerne hjælper også med at styrke dorsale, abdominale, gluteal muskler for at hjælpe med problemer, der er forbundet med skade fra nedsat blodcirkulation i bækkenområdet, såsom cellulite og fedme.
Interessant nok udviklede professor Neumyvakin et originalt øvelsessystem til bækkenet, hvor gå på skinkerne var en grundlæggende teknik, der har en stærk gavnlig virkning på systemerne i forskellige organer. I dette tilfælde betragter forfatteren nøglen til sundhed som egenskaben for øvelser for at påvirke sammentrækningen af gluteusmusklerne på tarmene for at normalisere sit arbejde ikke kun ved at fjerne toksiner fra kroppen, men også ved at styrke immunsystemet.
Et vigtigt kendetegn ved gangteknikken på skinkerne er, at øvelsen ikke kræver specielt sportsudstyr, det er nemt at gøre derhjemme, og selvom der ikke er fitness dumbbells, kan du gøre med en almindelig plastflaske.
Alt geniale er simpelt: et klogt ordsprog afspejler essensen af en nyttig teknik til gluteal musklerne. Det er virkelig nemt at udføre, da det kræver et minimum af tid og kræfter, men det kræver regelmæssighed.
Den største fordel ved at gå på skinkerne opnås primært på grund af dens egenskaber for at forbedre blodcirkulationen i bækkenområdet. Dette giver nøjagtig den uvurderlige virkning, som gå på skinkerne er blevet så udbredt blandt tilhængere af sund livsstil og endda i træning i fitness.
Hvad giver gå på skinkerne Neumyvakin til organer og kropssystemer:
Det er også værd at bemærke den utvivlsomme værdi af de fordelagtige egenskaber ved at gå på skinkerne til personer med begrænset motoriske evner.
Emnet for reproduktiv funktion er særligt relevant for kvinder. Professor Neumyvakins øvelse hjælper med at arbejde, herunder med gynækologiske sygdomme, ved at forbedre blodcirkulationen af bækkenorganerne, der hjælper med at behandle sådanne problemer som endometriose og vedhæftninger.
Selv sådanne ulemper, som er kendt for de fleste kvinder som smertefulde fornemmelser i kritiske dage, er løst. Regelmæssige klasser kan bruges til den fulde udstrækning af smerten.
For at tabe sig og opretholde slanke hofter, kan du også bruge de nyttige egenskaber ved at gå: i løbet af sin præstation hjælper musklerne i skinkerne, mavemusklerne og rygmusklerne til at øge bevægelsen af leddene og udjævne stillingen.
Ud over de generelle terapeutiske fordele er det en række fordele forbundet med kvindens krops egenskaber ved at gå på skinkerne til kvinder på grund af egenskaben ved at styrke musklerne i bækkenområdet.
Teknikken er så effektiv, at mange piger viser på nettet effekten af fordelene ved at gå på deres balder ved at sende billeder før og efter.
For detaljer om, hvordan man effektivt kan anvende teknikken mod cellulite, se videoen:
Det er lige så vigtigt at styrke bækkenet for mænd: I. S. Neumyvakin fremhævede især ejendommen at gå på skinkerne for at hjælpe med at løse de vigtigste mandlige problemer:
Hele hemmeligheden ligger i den samme brugbare egenskab for motion for at øge blodcirkulationen i bækkenorganernes systemer: Dette er hovedbetingelsen for mænds sundhed, hvis overtrædelse fremkalder alle de ubehagelige konsekvenser.
Fordelene ved udøvelsen af at gå på skinkerne til vægttab vil være særligt stærke i kombination med kost, massage og dynamiske træning.
Den første fordel ved øvelsen kan ses efter en måned med sin regelmæssige udførelse: ikke kun balderne, men også de tilknyttede muskler i ben og lår vil opnå elasticitet.
Men selvfølgelig er det for en sådan pris værd at arbejde på patienten.
Og lad det blive inspireret af den erkendelse, at en sådan dannelse af en smuk krop ledsages af bonusser i form af styrket immunitet, forbedret hud, negle og hår - og alt dette takket være en simpel teknik.
Korrekt udførelse af walking på skinkerne skal altid starte med opvarmning. Dette vil varme kroppen godt og forberede den til yderligere belastning.
Mulighed for avanceret: Forbedring af effekten af stretching kan ske med et forlænget ben. Yderligere komplikationer kan opnås ved at udføre "trin" til siden.
Nu er det tid til at begynde at gå.
Under udviklingen af denne teknik blev fem af dets modifikationer af varierende kompleksitet dannet. Det er værd at starte med den enkleste, klassiske version, og som du træner, øge belastningen, flytte til nye niveauer af ydeevne.
Et nyt vanskelighedsniveau: walking på skinkerne med bøjede ben.
Komplicere: gå på præsten med arme hævet.
Dette niveau fungerer godt med mavemusklerne og har den maksimale virkning på mave-tarmkanalen.
Til ess på skinkerne: teknik med en flaske:
For at udføre øvelsen effektivt skal du følge enkle regler:
Træning på skinkerne er universel og begrænset til et minimum af kontraindikationer, men de er, og inden de beslutter at udføre nyttige træningsprogrammer, er det vigtigt at huske, hvornår det er ønskeligt at afstå fra dem:
Du bør også nøje undersøge alle nuancerne i at udføre terapeutisk gåtur til gavn ikke slå skader fra utilsigtede konsekvenser: forkert teknik stand til at udføre nyttigt at fortynde effekten af motion, og endda føre til smerter i lænden og maven. For inaktive mennesker kan smerter dog være normen forbundet med tilpasning og frigivelse af mælkesyre.
En anden "skade" for at gå på skinkerne manifesterer sig i form af irritation på overfladen af den del af lårene, der kommer i kontakt med gulvets hårde overflade.
Fordelene og skaderne ved at gå på skinkerne er relateret til det faktum, at bækkenområdet er vigtigt og samtidig sårbart i vores krop, fordi de reflekspunkter, der er placeret her, er fremskrivninger af organets hovedorganer og systemer. Forfatteren af turen, professor Neumyvakin, understregede betydningen af deres stimulering til generel sundhedsfremme, hvilket er særligt vigtigt for mange stillers stilfulde livsstil. Fare for at gå på skinkerne kan være forbundet med ukorrekt præstationer og medicinske kontraindikationer.