Korrektion af benkrumning gennem kirurgi og motion

Korrektion af benets form hos voksne er i de fleste tilfælde kosmetisk. Medfødt eller erhvervet benkrumning giver stor psykologisk ubehag: Folk er flov over for at gå til stranden eller til poolen, de udvikler forskellige komplekser, der forstyrrer relationer med det modsatte køn. For at rette op på en mangel i form af sådanne mennesker kan forskellige midler anbefales til sådanne mennesker, blandt hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplasty og særlige fysiske øvelser. I de alvorligste tilfælde af ekstremiteternes deformiteter kan kirurgi udføres for at niveauere benene ved hjælp af Ilizarov-apparatet.

Inden du vælger en metode til korrigering af benkrumning, er det nødvendigt at bestemme, hvilken type defekt i den nedre del af figuren er. For at gøre dette skal du lave en langsom squat og se hvilken vej knæene flyttes fra hinanden. O-formet krumning vil være, hvis knæene flyttes fra hinanden. X-formet - de vil forbinde. Hvis benene er glatte, er de bøjet parallelt med fødderne.

Ben form klassificering

Afhængig af årsagen, som danner den visuelle krumning af benene i piger og hos mænd, skelnes der mellem følgende typer deformation:

• Ægte krumning. En sådan deformation af de nedre ekstremiteter forekommer som følge af krumningen af ​​lårets og underbenets knogler. Bueformede ben udgør visuelt formen af ​​en bue. Krumning forekommer oftest som et resultat af erhvervelsen af ​​arvelige træk fra forældre eller er resultatet af en sygdom, der lider under barndommen. Sådanne sygdomme kan være rickets eller poliomyelitis.
• Falsk krumning. Denne type bendeformitet er dannet som et resultat af den ujævne fordeling af muskel og fedtvæv på underben og lår. I dette tilfælde vil knoglerne være den rigtige form.

For nøjagtigt at bestemme typen af ​​benkurvatur anbefales det at tage en røntgenstråle.

Forekomsten af ​​benkurvatur hos piger og mænd er omtrent det samme. Dog bruger piger forskellige måder at korrigere patologi meget oftere. Dette skyldes det faktum, at det retfærdige køn er mere bekymret over deres æstetikers æstetik. Mænd, som regel, henvender sig til læger kun i tilfælde, hvor deformation af de nedre ekstremiteter kan føre til udvikling og progression af forskellige smertefulde tilstande.

Korrigere krumningen af ​​benene i hjemmet kan, hvis du gør øvelser for at rette benene. De bruges effektivt, hvis deformationen er falsk. Øvelsen i dette tilfælde vil sigte mod at øge muskelvævet på indersiden af ​​lår og underben.

For at korrigere kropens krumning vil følgende øvelser være mest effektive:

• Squats. Udført som følger. Startposition - benene har skulderbredde fra hinanden, fødderne er slået ud, armene krydses bag hovedet. Sænkning af kroppen skal være langsom og kontrolleret, ryggen er lige. Nederst skal du tage vejret og straks rette kroppen til sin oprindelige position. Antallet af gentagelser anbefales at gøre fra 8 til 12. Tid til hvile mellem sæt er cirka 2,5 minutter. For at øvelsen skal have den maksimale effekt, er det nødvendigt at bruge håndvægte eller enhver anden tung genstand.

• Lunges. Før du begynder at udføre lunges, er det nødvendigt at varme op og strække musklerne bagtil i låret. Det vil være umagen værd at frigøre knæ og hofteled. Fra startpositionen - benets skulderbredde fra hinanden, hænder bag hovedet med en gymnastikstok - et stort fremadspids udføres med samtidig bøjning af forbenet på knæet. Uden en pause bliver det andet ben også flyttet. Antallet af angreb i en tilgang er mindst 15. Antallet af tilgange er 4-5. For at øge effektiviteten af ​​øvelsen, i stedet for en gymnastikpind, kan du lægge en jernhals på dine skuldre (tom eller vægtet med pandekager - afhængigt af personens egnethed).
• Hip forlængelse. Udført hjemme som følger: Et elastisk bandage eller et tæt elastikbånd klæber til ankelen. Den anden ende af projektilet er fastgjort til batteriet eller dørhåndtaget. Derefter skal du dreje i retningen væk fra batteriet, læne sig fremad og trække skinnen til skinkerne. Antallet gentagelser i tilgangen - 12-14 på hvert ben. Flyt væk fra batteriet, eller døren skal være i en sådan afstand, at modstanden af ​​elastikbåndet giver dig mulighed for at udføre ca. 30 gentagelser. Projektilet tager som regel lidt mere end en meter lang.

For at øge det muskulære volumen på underdelen af ​​underbenet anbefales det at udføre øvelsen "hæve tæerne fra en stående stilling". Det er lavet som følger: Det er nødvendigt at nærme ansigtet ved væggen, læg palmer på overfladen og udføre hævningen af ​​legemet med benmusklene. Straightening bør være så høj som muligt. Antallet af sådanne forhøjelser bestemmes af personens grad af fitness. At gøre øvelsen er nødvendig, indtil der er en brændende fornemmelse i kalvemusklerne. Efter hvile i 2-3 minutter kan du forsøge at udføre endnu 1 eller 2 sæt.

En anden effektiv øvelse til pumpning af kalvemusklerne er at "løfte sokker fra en siddestilling." Det udføres som følger: Benene er bøjet og lastet med vægtning. Det er nødvendigt at hæve på sokker så højt som muligt og sænke benene til startpositionen. Antallet gentagelser skal være sådan, at der er en brændende fornemmelse i kalvemusklerne. For en god belastning er det nok at udføre 2-3 tilgange. En pause mellem tilgange - 2 -3 minutter.

Det er også nødvendigt at øge den samlede fysiske aktivitet. For at gøre dette ville det være nok at tage en tur til arbejde med bil med offentlig transport. Du kan gå et par stopper tidligere og gå 2-3 kilometer til fods. I weekenderne vil det være nyttigt at gå sammen med din familie eller venner for en lang tur til parken, og en traditionel picnic med kebab og alkohol foretrækker aktive spil.

Ved hjælp af kirurgi korrigere den sande krumning af benene. Proceduren har en konditioneret medicinsk indikation - forhindrer udviklingen af ​​knogle-, ankel- og fodleder.

Kirurgisk korrektion af benkrumning ved hjælp af Ilizarov-apparatet

Den mest almindelige operation, hvor Ilizarov-apparatet anvendes.

Benskorrektionsproceduren udføres som følger:

• Huller er boret i underbenet og nålene holdes gennem dem, som er fastgjort med ringe.
• Skær gennem knoglerne og fastgør egerne i den ønskede position.
• Sutureres.
• Efter 6-8 dage begynder at foretage korrektionen af ​​placeringen af ​​knoglerne i henhold til en præmodelleret ordning.

Varigheden af ​​Ilizarov apparatets strømper er cirka 4 måneder, hvor patienten har mulighed for at flytte. Fjern enheden, når knogleørret bliver holdbart.

Under rehabiliteringsperioden skal patienten flytte i nogen tid ved hjælp af krykker eller på vandrere.

Ilizarov-apparatet anvendes oftest i operationer for at korrigere benens varus (O-formede) krumning. X-formede (valgus) -kurvaturer er mindre end 10% i ortopædisk praksis, og operationen udføres i dette tilfælde som regel for mænd, hvis nederste lemmerfejl er vanskeligt at skjule ved hjælp af tøj.

Andre benrækningsoperationer er:

• Kuroplastika. Det er en plastikkirurgi og er indførelsen af ​​et implantat i det indre ben. Det udføres som følger: Lægen gør et snit under knæet med en længde på ca. 4 centimeter. I det præformerede rum placeres et eller flere implantater. Det anbefales at udføre denne procedure i tilfælde, hvor en person ikke er i stand til at opnå den ønskede kontur af benene gennem kost, motion. Fordelen ved kuroplasti er, at en procedure er nok til at opnå en æstetisk effekt. Minus er et stort antal kontraindikationer: graviditet, amning, hæmofili, diabetes.
• Lipofilling. Kernen i proceduren er, at personen er transplanteret fedtvæv fra skinkerne eller underlivet til underbenet, det indre lår eller popliteale område gennem mikroindsnit. Efter operationen ændres konturerne af benene ikke kun, men også hudstrukturen forbedres. Kontraindikationer for lipofilling er diabetes og aterosklerose. I dag er lipofilling den mest almindelige måde at korrigere benkrumningen på.

Udover kirurgi bruges andre mindre effektive, men meget mere gunstige midler ofte til at rette benene ud.

• Lining. For at niveauer benene, eller rettere for at skjule deres krumning, kan du bruge specielle silikone puder. De er lavet af materialer, der er meget ens i struktur og udseende til menneskelig hud. Faste elementer i de rigtige områder af benene er godt lukket med løse bukser eller jeans.
• Brug specielle bælter. Essensen af ​​metoden ligger i at strappe benene på de rigtige steder i en vis tid. Den største ulempe ved denne metode er procedurens varighed - flere timer i en session.

Behovet for at ændre kost til korrektion af benets form forekommer i situationer hvor der er en ujævn fordeling af fede receptorer i forskellige dele af underbenet og lårene. Denne funktion er manifesteret i det faktum, at der på den yderste del af underben eller lår kan være en stor ophobning af fedt med minimal forekomst på den indvendige del. Visuelt manifesteres denne disproportion i benets krumning.

Sådanne problemer derhjemme løses ved at reducere den samlede mængde kropsfedt med en særlig lav carb diæt med den aktive brug af accentueret motion.

Essensen af ​​kosten er at overholde følgende anbefalinger:

• Udelukkelse fra kosten af ​​hurtigt fordøjende kulhydrater. Disse omfatter alle de søde og mel.
• Tilstrækkeligt indhold af umættede fedtsyrer. Det anbefales at modtage dem fra olivenolie, nødder, havfisk.
• Afvisning af brugen af ​​kødprodukter fra industriel produktion: pølser, dumplings, wieners, forskellige røget produkter.
• Begrænsning af saltindtag. 3-4 gram er det maksimale beløb, der kan bruges af en person, der ønsker at slippe af med overskydende fedt.

Det er vigtigt at huske på, at drikke kaffe, te og andre drikkevarer, der stimulerer nervesystemet, kun er nødvendigt før fysisk aktivitet. I hvile vil forhøjet adrenalin, udløst af koffein, føre til en stigning i kropsvægt og dannelsen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene.

Massage anvendes effektivt på områder af benene, hvor de akkumulerede mængder fedt skaber en visuel krumning af benene. Dette er frem for alt den yderste del af låret og underbenet.

Massage udføres med klassiske udjævningsbevægelser. Det er tilladt at bruge prikkende og patting. For at forbedre fedtforbrændingseffekten anbefales det at anvende opvarmningskrem eller naturlige urtepræparater baseret på honning og sennep. Fremgangsmåden udføres straks efter badet eller øvelsen.

Til dato er der et stort udvalg af måder at ændre benets form på: fra sikkert udført hjemme til risikabelt operation. Det vigtigste, der skal overvejes, når man vælger en metode eller anden, er forholdet mellem mulige komplikationer og den erhvervede positive kosmetiske effekt.

Hvad kan man gøre for at rette krokede ben hjemme?

Problemet med skæve ben rammer både kvinder og mænd. Det påvirker ligeledes ubehageligt niveauet af komfort i samfundet og truer også sportsresultater og fælles sundhed. På baggrund af dette problem kan du næppe slippe af med de obsessive tanker om, hvad du kan gøre for at forbedre din situation. Og i dag hjælper vi dig med at lære at rette krokede ben og bestemme strategien for kamp.

Bestem krølletype

Ved første øjekast kan det forekomme, at diagnosticering af benets krumning i sig selv er et simpelt spørgsmål, især fordi et samfund med dets sidelange blik og kaustiske kommentarer næppe kan forveksles. Og alligevel kan krumningen være anderledes, og de foreslåede øvelser og operationer vil stærkt afhænge af dets udseende. Du kan prøve at bestemme typen af ​​selv derhjemme, men vi råder dig til at konsultere en læge for en mere præcis diagnose og detaljerede anbefalinger.

Falsk krumning

Når kalvemusklerne er utilstrækkelige eller uforholdsmæssigt udviklede, og knoglerne på benene ikke har nogen deformiteter, er dit problem den falske krumning af benene. Årsagen kan også ligge i de ujævne fede aflejringer. Sådan krumning er oftest meget synlig på tynde ben, men er ikke begrænset udelukkende til dem.

Sandsynligheden for korrektion derhjemme: høj

• Øvelser til korrektion af kalvens form. På grund af deres svaghed og det lille volumen af ​​benene under knæene og virker skævt.
• Arbejde på holdningen. Hvis du er vant til at sluse og konstant bevæger dit bækken lidt lidt, kan krumningen af ​​benene til dels skyldes ukorrekt kropsholdning.
• Kruroplastika. Typen af ​​kalvemuskler korrigeres ved hjælp af silikoneimplantater, som vil give 100% korrektion af benkrumning.
• Lipofilling. Hvis øvelserne ikke havde en mærkbar effekt, men du ikke kan lide ideen om at implantere et fremmedlegeme i kalvene, kan du ty til proceduren for at korrigere formen af ​​kalven ved at injicere dit eget fedtvæv.

X krumning

Hvis du står lige, når dine knæ rører og dine fødder ikke er, kan du diagnosticere X-formede ben. I dette tilfælde er problemet ikke muskel eller fedt og deres fordeling, men formen på dine knogler. Hvis du læser denne artikel ud af bekymring for udseendet af dit barns fødder, må du ikke panik: X- og O-krumning er ofte et naturligt stadium i udviklingen af ​​underbenene og falder efterhånden væk. Mere almindeligt hos kvinder end hos mænd.

Sandsynligheden for korrektion derhjemme: Fraværende for stærk, lav til moderat, moderat til svag krumning.

• Et sæt øvelser til at styrke abductor muskler vil give modstand mod den kraft, der fører knæene inde. Mere egnet til forebyggelse, har en lille effekt af straightening.
• Udstrækning. Fungerer også for at styrke muskler og sener. Ikke i stand til at rette grundårsagen, som er krumningen af ​​knoglen. Men parret med øvelser kan hjælpe, hvis der ikke er tegn på kirurgi.
• Ortopædkirurgi. Den eneste måde at garantere korrektion af benkrumning med deformerede knogler. Kræver samråd med en læge og indikationer for kirurgisk indgreb.

O krumning

Hvis dine knæ ikke lukker, når du står oprejst, men dine fødder kommer sammen sømløst, har du sandsynligvis O-formede ben. Det findes ofte hos mænd og har kaldenavnet "fodboldspillerens fod". I dette tilfælde kan en uafhængig diagnose være forkert: milde tilfælde af O-krumning kan meget ligner en falsk og vice versa. Det anbefales at rådføre sig med din læge, inden du begynder at udføre øvelserne, fordi de er rettet mod helt forskellige muskelgrupper.

Sandsynligheden for korrektion derhjemme: Fraværende for stærk, lav til moderat, moderat til svag krumning.

• Et sæt øvelser til adductor muskler, som vil modvirke krumningen i knæene til ydersiden.
• Stretching ud over de øvelser, der vil virke som i det foregående tilfælde for at styrke muskler og ledbånd.
• Ortopædkirurgi, som til dato desværre er den eneste måde at korrigere knoglernes krumning på.

I denne artikel snakker vi om, hvordan du korrigerer krumme ben hjemme ved hjælp af de tilgængelige øvelser. Derfor skal du konsultere en læge for en præcis diagnose og konsultation, hvis du overvejer muligheden for operation.

Øvelser mod benens falske krumning

Essensen af ​​alle øvelser mod den falske krumning er reduceret til at pumpe kalvene, og på internettet finder du hundredvis af bizarre øvelser. Vi råder dig til at tage en ting som grundlag: den med hvilken du kan sikre muskelvækst og rette dit problem. Det vigtigste er at gøre det rigtigt.

Så vi vil forsøge at mestre den eneste effektive øvelse for at tilføje et volumen kaviar - tå løft. "Jeg kan helt sikkert komme op til min tå," tænker du, hopper op fra din stol og begynder at gøre stiger. Skynd dig ikke. I denne øvelse er der flere nuancer.

• Gentagelse. I mange øvelser mod den falske krumning ses der opkald til 50 gentagelser og mere i hver tilgang, men denne taktik kan ikke medvirke til at øge muskelvolumen. Reducer gentagelser til 15-18 og gør 3 sådanne tilgange.
• Vægt. Egen vægt til pumpe muskler vil ikke være nok for enten mænd eller kvinder, uanset hvordan håndvægte og pandekager af sidstnævnte eller bange. 20 kg i form af to håndvægte, som du bare skal holde i dine hænder, løfter helt op til en gennemsnitlig kvinde, eller du kan bruge nogen simulator til kalve. Det er bedre for mænd at bruge simulatorer for ikke at holde store vægte i deres hænder, fordi det ikke er meget praktisk.
• Ansvarsfraskrivelse. Kalver er bearbejdet til kapacitet, hvilket betyder, at den sidste gentagelse af hver tilgang skal gives meget hårdt og ledsages af en knapt tolerant brændende fornemmelse. Er det nemt for dig? Så øg vægten. Når du nærmer dig, træk kalven lidt og hvile, indtil brændingen er helt stoppet.
• Strek på det laveste punkt. Der er ingen mening at gøre sokker på en flad overflade, da bevægelsens amplitude bliver for lille. Græs skal kunne strække sig ud, og for dette skal du have en reserve med højde for at gå under vandret. I simulatorerne er der altid en særlig vægt, der giver dig mulighed for at flytte hælen ned, og hvis du laver en øvelse med fri vægt, stå på et trin eller trin platform for at sikre en strømreserve.
• Dine knæ Hold ikke dine knæ ", hvis du ikke vil have problemer med leddene. Rådene er især relevante for mænd, der gør vægtløftning. Hold altid knæene lidt bøjede eller i en naturlig bøjningsposition. Så kampen for proportional kaviar vil ikke resultere i en ubehagelig skade.
• Indstilling af fødder. Afhængig af benets indstilling er forskellige dele af gastrocnemius musklerne inkluderet i arbejdet. Vi er interesserede i dets indre del, for udarbejdelsen af ​​hvilken det vil være nødvendigt at sætte benene skulderbredde fra hinanden og for at udfolde sokkerne lidt udad.

Øvelser for at styrke de X-formede ben

Igen vil disse øvelser med krumning af knoglen ikke have den mest udtalte virkning og kan ikke sammenlignes med operationen, men de styrker absolut kurvens ben og tjener som forebyggelse af forringelse af situationen. Med X-formede ben vil vi trække bort abductor-musklerne eller, som de kaldes i hverdagen, ydersiden af ​​låret. Alle øvelser er tilgængelige til lektier og præsenteres i rækkefølge af stigende kompleksitet.

• Sving din fod til siden. De kan gøres både i knæ-albue støtte og ligge på sin side eller endda stående. Tag en startposition, og ved hjælp af bevidst muskelkontraktion skal du tage benet til siden (eller op, hvis du lyver) med tåen strakt over dig. Kast ikke benet sidelæns på grund af inerti. Lad antallet af gentagelser være mindre, men de vil være af høj kvalitet. Du kan også bruge vægte eller en kabelblok, hvis du laver en øvelse i gymnastiksalen.
• Sideangreb. Startposition: Ben skulderbredde fra hinanden, arme forlænget foran dig eller holde vægt. Tag nu et bredt skridt til siden, bøj ​​støttebenet og sæt dig ned og tag bækkenet tilbage. Gentag det samme for det andet ben. Tag ikke dine hæle ud af jorden! Al kropsvægt bør falde på dem. Antallet gentagelser for hvert ben: 3 sæt 10-12 gange.
• Squats. Squats arbejder ben helt, og den yderste del af låret forbliver ikke berøvet. Den ideelle løsning til mænd og kvinder uden store problemer med overvægt og sundhed.

Øvelser til at styrke O-benene

Til O-formede ben vil vi styrke adduktorerne eller lårets indre overflade. Komplekset er egnet til ben uden indikationer for kirurgi. Øvelser går igen i stigende rækkefølge af vanskeligheder.

• Swing foot. Stående på et ben, bevæg dit frie ben bag eller foran støttebenet. Det er vigtigt, at spændingen i målmuskulaturen er godt følt. Gør 3 sæt 12-15 gentagelser for hvert ben. Hvis du finder det nemt, kan du sikkert tilføje vægtning. Når du ligger ned, kan du lave saks, rette og sprede lige ben, eller hvis du ligger på din side, løft dit nederste ben med tåen strakt over dig. Mahi er mere egnet til begyndere kun til at engagere piger eller folk med dårlig sundhed.
• Lunges fremad. Klassiske angreb omfatter adduktorer godt, men det er vigtigt at gøre dem korrekt: Kropsvægten skal falde på hælen på forbenet, og knæet bør ikke gå langt ud over tåen. Stå op uden en rykke og prøv at spænde skinkerne, for ikke at beskadige knæleddet.
• Plye squats Hængende med et bredere sæt ben, du er mere end normalt fokuseret på lårets indre overflade. Mænd kan gøre det samme med brede fødder.

Nå, du kan begynde at rette op på de skæve ben uden at ty til kirurgi! Det vigtigste, glem ikke om den rigtige træningstræning og vigtigheden af ​​at konsultere en læge.

Benkurvaturkorrektion: De mest effektive korrektionsmetoder

Benkrumning: Årsager og typer

Ofte medfødte faktorer eller knoglesygdomme, der forekom i barndommen eller ungdommen, fører til krumning af benene. Mindre almindeligt forekommer denne patologi i voksenalderen. Oftest er krumningen af ​​benene forårsaget af følgende grunde:

• genetisk prædisponering og fødselstrauma;
• knoglesygdomme i barndommen (rickets, hoftes subluxationer);
• Blount's sygdom - fremgangen af ​​osteochondrose af tibia, som tjener som benstøtte
• Paget's sygdom - mest almindelig hos voksne.

Afvigelser af formen på underbenene kan have varierende grader, hvilket afspejles i løbet af behandlingen. De mest almindelige sådanne krumningstyper (i sammenligning med normen)

1. Benene er standard (ideelle) - alle proportioner er opfyldt, fødder, kalve og knæ er helt i kontakt, og i alle ekstremiteter er kun 3 huller let at kontrollere, hvis du står op nøjagtigt og presser benene sammen.
2. O-formet krumning - i dette tilfælde knæer ikke knæene sammen, hvis stupas er tæt flyttet, og en langstrakt oval ses visuelt langs hele indersiden af ​​underekstremiteterne.
3. Falsk krumning er kendetegnet ved ekstern overtrædelse af benets form, forårsaget af en ujævn fordeling af vævets substans på underbenene - et overskud af fedtlag eller muskler. Fødder og knæ berører frit, men kalve lukker ikke. Denne situation kræver ikke behandling, så du skal udføre kosmetiske procedurer.
4. Den X-formede krumning 0 er i dette tilfælde fri til at røre knæene, men fødderne kan ikke lukke sammen.

Hvis du ikke starter behandling for korrektion af knogler i tide, kan dette ikke kun forbedre den visuelle virkning, men bidrager også til udviklingen af ​​artrose, skift af fødderne og for tidlige sygdomme i knæleddet på grund af ujævnt fordeling af belastningen.

Kurvkorrektion ved brug af betjening

Alle metoder til korrigering af benets krumning kan opdeles i 2 store grupper:

1. Uden en operation - dvs. ved hjælp af et specielt sæt øvelser, der kan udføres både i klinikken og hjemme.
2. Ved hjælp af kirurgisk indgreb - disse er mere komplekse tilfælde, hvor det ikke er muligt at korrigere afvigelsen på en anden måde. Omkostningerne ved operationen bestemmes altid af det konkrete tilfælde, men generelt starter det fra 120.000 rubler (under hensyntagen til hele rækken af ​​tjenester fra høring til rehabilitering).

Statistikker viser, at patienter med O-formede abnormiteter bruger ortopædiske ydelser og tyder på kirurgi signifikant oftere (18-20 gange) end med X-formet krumning. Der er flere typer kirurgi, og hver af dem har som mål at direkte påvirke tibialbenet for at rette op på dens form.

Hjørnskorrektion

Ofte er operationen rettet mod at ændre vinklen - for eksempel under vinkelkorrigeringsproceduren er tibia rettet som vist i diagrammet.

Som et resultat af denne foranstaltning opnås i praksis tilfredsstillende resultater af behandlingen selv af forsømte tilfælde - eksempler er vist på billedet.

medialisation

Denne medicinske betegnelse refererer til en operation, hvor ikke alle tibiabenene er tvunget til at skifte mod perineum, men kun dets nedre fragment, som vist i diagrammet.

Denne handling kombineres ofte med en vinkelkorrektion. Hovedformålet med et sådant indgreb er at opnå æstetisk appel af benene, derfor oftest udføres det på piger. Røntgenbilleder og fotografiske billeder af benene til en af ​​patienterne er vist i figuren.

Bone rotation operation

Rotation af knoglen forstås som sin rotation rundt om aksen uden at skifte til højre eller venstre. Denne type intervention er mindre almindelig, men det er netop denne type, der anvendes i tilfælde, hvor en simpel drejning af tibia til indersiden er tilstrækkelig til korrektionen. Essensen er også præsenteret i diagrammet. De tilsvarende billeder af patientens ben er vist i figuren.

Ilizarov apparat

Uanset den specifikke type kirurgi er dens essens omtrent det samme:

1. Små snit er lavet på huden (dybt ned til tibia).
2. Benet trækkes i den rigtige retning - den forskydes langs aksen til den ønskede vinkel.
3. Herefter er det nødvendigt, at benet bliver vant til den nye position - dvs. låst ind Skematisk er processen vist i figuren.

For at gøre dette skal du bruge specielle enheder til straightening. Den mest populære er det såkaldte Ilizarov-apparat, der med succes har været anvendt inden for indenlandsk medicin i flere årtier.

Denne enhed er et specielt design af en legering af rustfrit metaller. Det er implanteret direkte i legemets legeme ved hjælp af nålene, der er stift fastgjort i knoglevævet. Takket være de specielle ringe, som nålene er fastgjort til, bruges enheden til strækning eller tværtimod strammer benet, som gør det muligt at justere det i hvert enkelt tilfælde.

Operationen til at implantere enheden udføres under generel eller regional anæstesi, så patienten vil ikke føle nogen smerte.

På grund af det faktum, at ved hjælp af dette design er det muligt at holde benet i samme position, er det muligt at løse flere problemer på én gang:

• forlængelse eller forkortelse af lemmen om nødvendigt
• forebyggelse af roterende tibiale forskydninger - dvs. ændringer i sin position på grund af rotationsbevægelser;
• fjernelse af tibiens hoved, der stikker ud over den normale position og forværrer dermed krumningen af ​​benene.

Bære enheden er lavet indtil fuldstændig opsving, som normalt opstår efter 1,5-2 måneder. Hvert tilfælde er individuel, men som helhed oplever højst 10% af patienterne en afvigelse fra denne periode både opad og nedad. Enheden giver dig mulighed for at udføre normal gang - det bæres under tøj, og over tid kan patienten vænne sig til det: Produktets vægt overstiger ikke 1 kg.

Ofte er patienterne interesserede i, om det er muligt at rette underbenene uden Ilizarov-apparatet. Her skal det siges, at denne metode er den mest almindelige - den bruges oftest under rehabilitering efter operationen, fordi uden langvarig fixering af knoglen i den nye position er sandsynligheden for dens tilbagevenden til sin oprindelige, forkerte kropsholdning stor. Derfor bruges et apparat eller andet middel til rehabilitering altid til at konsolidere det kirurgiske resultat.

Ofte stilles der spørgsmålstegn ved, hvor meget Ilizarov-apparatet koster og hvor det kan købes. En sådan anordning bestilles i specialiserede medicinsk udstyrsforretninger, hvoraf mange har deres egne hjemmesider. Omkostningerne afhænger af flere faktorer:

• Størrelser: Børns udstyr er billigere end voksne;
• Formål: Til hofte, nedre ben (der er også for hænderne);
• producenten (prisen på produkter af forskellige mærker kan variere meget).

Omtrentlige priser, hvor Ilizarov-apparatet kan købes, fremgår af tabellen.

Ikke-kirurgisk og kirurgisk korrektion af benkrumning

Smukke ben er den vigtigste parameter for kvindelig attraktivitet og skønhed, og udgør også en vigtig bestanddel af livskvaliteten. Glade ejere af slanke ben er ikke genert på stranden og begrænser sig ikke i tøjets stil.

Der er tre typer benkrumning:

• Sande krumning - deformationer af knoglerne i underekstremiteterne, når skelet af lårben og tibia har en bueformet i stedet for en lige linje. En ortopædisk intervention er nødvendig til genopretning;
• Falsk krumning - er den rette placering af knoglen, problemet ligger i den forkerte udvikling af lårets og underbenets muskelvæv. I dette tilfælde er ankel- og knæleddet i kontakt, hvilket danner en defekt i kalvemuskelen. Korrektion udføres ved hjælp af implantater;
• Varus eller "O" formet krumning - repræsenterer tilstedeværelsen af ​​en spindelformet defekt, der dannes mellem lukkede ben i området fra anklerne til perineumet;
• Valgus eller "X" formet krumning er en deformitet, hvor knæledene berører, og ankelområderne er spredt fra hinanden.

Den uregelmæssige form af underbenene er ikke kun et æstetisk problem. Nogle typer af krumning af benene ødelægger gangen og holdningen. I dag kan næsten enhver krumning elimineres både uafhængigt og ved hjælp af specielle kirurgiske teknikker.

Korrektion uden kirurgi

Mange piger og kvinder spørger sig selv: "Er det muligt at rette krumning af benene uden kirurgi?" Der er flere måder at gøre benene slanke uden kirurger. Den enkleste og hurtigste mulighed for at løse dette problem er visuel korrektion af benkrumningen.

• Korrekt udvalgte tøj kan virke underværker: Minikjoler i kombination med støvler og stormasket tights hjælper med at løse dette problem.
• Det horisontale bånd vil også visuelt øge tynde ben, og jeans eller lige benbukser vil skjule eventuelle fejl i figuren.
• Kun om bukser og knælængdeskjørt bør glemmes.

øvelser

Hvis årsagen til krumningen af ​​underbenene er muskler, så kan du ty til specielle fysiske øvelser med det formål at eliminere det. Takket være denne teknik er det muligt at korrigere benens falske krumning på grund af stigningen i muskelmasse i problemområder. Sådanne komplekser repræsenterer belastningen på målmusklerne, som nødvendigvis kombineres med stretching af muskelvæv og kan hjælpe i:

1. stigning i kalvvolumen
2. hoftekorrektion;
3. benform korrektion.

• Løft på tæerne med eller uden last.
• Fodpresser ved hjælp af benmaskinen.
• Kører på trappen, klatrer tå ved hvert trin.
• Hæve lige ben i en tilbøjelig stilling på siden.
• Lænne benene skiftevis baglæns i stående stilling.
• Stående, klemme benene så meget som muligt til hinanden i flere sekunder.
• Stående, ben langsomt skilt til siderne, med en synke i det maksimale punkt på få sekunder.
• Siddende fødder rører gulvet og lukkes sammen, palmer på gulvet foran ham. Langsomt løft af kroppen udføres med rette benene og løfter ikke hænderne fra gulvet. På det maksimale punkt er stillingen rettet i nogle få sekunder.

Video: Korrektion af benkrumning

Yoga er også meget populær i Moskva. I øjeblikket er der mange kurser på yoga pilates, som du i nogen tid kan slippe af med de skæve ben.

Erfarne yoga instruktører bruger metoden til at fjerne ubalance i vævet, når benene udjævnes.

For at påvirke strukturen i underekstremiteterne udføres der sessioner af komplekse øvelser, hvorved de hårde dele slapper af og de bløde dele styrker. Jo mere ensartet den indre og ydre overflade af benene er, jo glattere er de.

Øvelsen af ​​at praktisere de sædvanlige asanas med tilføjelse af vægt på justeringen af ​​de nedre ekstremiteter. For eksempel er benene fastspændt eller trukket ud ved hjælp af specielle vægte.

Kompression af mursten mellem benene giver dig mulighed for at opbygge led i en flad linje, som har en positiv effekt på den generelle tilstand af underbenene og på deres æstetiske udseende. Hele teknikken til yoga sessioner har til formål at bringe musklerne i benene til tone.

Ved hjælp af yoga er det nødvendigt at gennemføre sådanne sessioner i en ganske lang periode. Derfor er denne metode ikke egnet til alle, da det kræver en vis indsats og en masse fritid.

Korrektion af benform i Moskva

I medicin er der flere effektive metoder, der har til formål at korrigere benets form. Computerdiagnostik og modellering bruges til at identificere problemet, hvilket reducerer tiden og eliminerer medicinsk fejl.

Foto: ben øvelser Hvis øvelserne til at korrigere krumningen af ​​benene ikke bringer det ønskede resultat, eller du skal rette op på den sande krumning af underekstremiteterne, som skyldes strukturen af ​​knoglestruktur eller underudvikling af muskelvæv, så er den eneste måde at fjerne fejlene på kirurgi eller plastik.

Sådanne metoder er en alvorlig indgriben og kræver en lang periode for opsving samt tålmodighed hos patienter, der skal udholde smerte i lang tid. På trods af alle ulemperne er disse muligheder et hundrede procent garanti for korrigering af krumningen og bevarelsen af ​​resultatet for livet.

Forkert udvikling af muskel og knoglevæv kan elimineres uden kirurgi, da det er muligt at korrigere den falske krumning af benene ved at udføre øvelser.

Ellers rådgiver eksperter ortopædisk (ved hjælp af Ilizarov-apparatet) eller plastikkirurgi (cruroplasty eller lipofilling).

Find ud af hvorfor nogle gange kan operationen til at rette næsen være ledsaget af blødninger og infektiøse komplikationer i artiklen, der rettes mod næseseptumet.

Vidste du, at ungdomsgynekomasti er en unormal men godartet stigning i unge bryster? Læs mere her.

Ilizarov-enhed (ortopædkirurgi)

Korrektionen af ​​den falske og sande krumning af de nedre ekstremiteter udføres ved anvendelse af et kompression-distraktionsapparat, der anvendes til at fixere knoglefragmenter såvel som at komprimere og strække det. Designet bæres i to eller tre måneder, men på trods af den lange behandlingstid giver den patienten to uger efter installationen at bevæge sig selvstændigt.

Foto: før og efter korrigering af krumningen af ​​Ilizarov-apparatet

Hvad er enheden

Enheden er en ring, som er faste nåle, designet til placering i knoglevæv.

Kompression eller spænding reguleres ved hjælp af specielle stænger, der forbinder ringene sammen.

Ved hjælp af denne enhed fastgøres benets ben i den rigtige position, hvilket eliminerer krumningen og gør det muligt for patienten at komme ud af sengen kun et par dage efter operationen ved hjælp af krykker eller specielle vandrere til støtte.

Video: Ilizarov Apparatus

Er det muligt at dreje nødderne hjemme?

Hvis operationen er vellykket, kan patienterne færdiggøre behandlingen med Ilizarov-apparatet derhjemme. Behandlingsprocessen begynder ti dage efter installationen og kræver konstant stramning af møtrikkerne i enheden (i 1,5-2 måneder), hvilket giver kompression og ændring af knoglevæv.

Begrænsninger og komplikationer

Brugen af ​​denne korrigeringsmetode har aldersgrænser. Eksperter anbefaler, at man begynder behandling ikke før fjorten år, da en sådan procedure forårsager smerte, når man går i spidsernes område. Ulejligheden ved at gå kan medføre visse komplekser i barndommen, hvilket negativt påvirker barnets psyko-følelsesmæssige tilstand.

Foto: benkrumningskorrektionstrin - operation

Afslutningen af ​​korrektionen af ​​knoglevæv overvåges gennem hele behandlingsperioden og diagnosticeres ved hjælp af røntgenbilleder og fotografier af patientens lemmer. Den postoperative periode uden fejl giver mulighed for manglende fysisk anstrengelse på lemmerne.

Foto: Processen - installation af rammen

Motortilstanden skal udvides gradvist, så der ikke opstår postoperative komplikationer, som er som følger:

• Inflammatoriske processer i blødt væv;
• Betændelse af knoglevævet i egernes passage
• Begrænsning af motoriske evner i leddene
• Broderi eller deformation af knoglen i korrigeringsområdet.

De fleste af de komplikationer, der opstår, er let behandles. Patienten inden installationen af ​​Ilizarov-apparatet bør informeres om forekomsten af ​​mulige konsekvenser. Korrektion af benkrumning uden Ilizarov-apparatet anvendes også bredt blandt specialister på dette område.

Cruloplasty (plastikkirurgi)

Plastikkirurgi er installationen af ​​silikoneimplantater, hvorved volumenet øges, og underbenets form korrigeres. Proceduren tager ikke mere end en time, og rehabilitering tager 1,5-2 måneder.

Der er to teknikker til at udføre croroplasty:

• installation af implantater (valg af den ønskede form og størrelse);
• lipofilling (opnåelse af form ved hjælp af patientfedtceller, pumpet ud fra maven).

Foto: implantater - plastikkirurgi i benene. Operationen udføres i en time under generel anæstesi. Adgang til problemområder i benene er lavet gennem små snit af få centimeter. Efter installationen af ​​implantaterne suges indsnittene og bliver usynlige efter en tid.

Rehabilitering tager omkring en måned, hvor patienter oplever ubehag i det behandlede område. Gendannelsesperioden kræver afholdenhed fra fysisk anstrengelse i en periode på 4 til 6 uger.

I denne artikel kan du se og se, om Megan Fox har lavet plastik.

Navnet på bisha (fedtvæv i kinderne) er navngivet efter den franske anatomist, der først beskrev dem. Jeg spekulerer på, hvordan fjerner Bish klumper? Følg linket.

Du ved, at mastoptose er en udeladelse af brystet, når brystvævet mister sin elasticitet. Få mere at vide her.

Video: Crooplasty

Priser for operation i Moskva

I kliniske forhold afhænger omkostningerne ved at korrigere krumningen af ​​benene på kompleksiteten og typen af ​​proceduren, som omfatter undersøgelse, anæstesi, kirurgi, ophold i afdelingen, ambulant observation af en specialist i rehabiliteringsperioden.

Valget af en specialist spiller også en nøglerolle på de samlede omkostninger ved behandlingen. Den mest berømte læge i Rusland for at korrigere benkurvaturen er professor Akshin Bayukovich Bagirov, som ikke kun eliminerer krumningen af ​​underbenene, men forlænger eller forkorter dem også om nødvendigt og fjerner også komplikationer efter alvorlige brud og medfødte misdannelser.

Ved hjælp af moderne udstyr og udvikling af unikke teknikker opnåede professor Bagirov utænkelig succes og hjalp folk med at opnå det ønskede resultat, hvilket han blev kendt over hele verden.

De gennemsnitlige omkostninger ved de vigtigste metoder til korrektion af benkrumning:

• Øvelser (korrigerende øvelser) - omkostningerne varierer afhængigt af institutionens status, prispolitik og geografiske placering, profilafsnittet eller abonnementet på gymnastiksalen (gymnastik, sportsdanse osv.), Instruktørtid
• Lipofilling (plastikkirurgi) - fra 80 til 150 tusind rubler. Prisen inkluderer indledende konsultation, levering af de nødvendige tests, indsamling af fedtceller, støtte og korrigerende procedurer;
• Cruloplasty (plastikkirurgi) - fra 80 til 200 tusind rubler. omkostningerne omfatter indledende konsultation af en specialist, testning, implantatets omkostninger, kirurgens arbejde, anæstesi, hospital
• Ilizarov-apparatet (ortopædkirurgi) - fra 40 til 100 tusind rubler. Omkostningerne ved proceduren omfatter foreløbig høring, levering af de nødvendige tests, kirurgens arbejde, anæstesi, anlæggets installation og dens fjernelse, hospitals- og rehabiliteringsprocedurer.

Buede ben - det betyder ikke noget

Benens naturlige krumning er slet ingen katastrofe:

• For det første er der ikke så mange perfekte ben;
• For det andet er det helt muligt, at du simpelthen overdriver din lille defekt.

I dag kan problemet med benkurvatur grundlæggende løses enten ved en ortopædisk retting eller plastikkirurgi. Sådanne operationer er meget smertefulde, gæld er dyre, og den mest offensive er ofte skuffende. Men om der skal træffes drastiske foranstaltninger, når der er andre metoder, meget nemmere, mere tilgængelige og harmløse. Korrektion af benets krumning kan foretages fysiske og manuelle effekter.

For at korrigere krumning af benene er det muligt ved hjælp af motion, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.

Sådan bestemmes krumningstypen af ​​benene

Før du begynder at rette benene, skal du besøge ortopæderen. Det vil hjælpe med at bestemme:

• Hvilken krumning har du (sand eller falsk)?
  • sand krumning bestemmes af afvigelsen af ​​knoglerne fra den lodrette akse;
  • falsk asymmetri eller manglende udvikling af musklerne i kalven eller låret.
• Kurvtype:
  • O-formet eller X-formet
• Krumning Årsag:
  • naturlig defekt
  • muskelfunktioner
  • biomekanik i knæleddet.

Kurvens forfalskning eller sandhed og krumningens form kan kontrolleres alene ved at rette dine ben til knæ og fødder er helt i kontakt.

Før du vælger en måde at rette benene på, skal du bestemme din type krumning.

Verifikationstesten er beskrevet i detaljer i artiklen rettet ben.

I krumning af benene har naturen ofte ikke noget at gøre med:

I de fleste tilfælde er krumningen af ​​benene en defekt erhvervet under ufærdig knoglevækst.

• Vores vaner kan skyldes:
  • vanen med at stå i en pose, læner sig på det ene ben og svækker den anden;
  • en pose, hvor fødderne vender tæer indad;
  • vanen med at spise meget - som følge heraf fører meget vægt til en krumning af benene.
• Også årsagen til asymmetri eller krumning af benene kan være livet selv med sine daglige belastninger:
  • til jumper atleter er jogging foden som regel mere udviklet;
  • Professionelle jockeys har O-formet benkrumning osv.
• Årsagen til den X-formede deformitet kan være valgus deformitet af foden (clubfoot) - dreje foden ud:
  • En sådan mangel er ofte dannet i den tidlige barndom, da udviklingen af ​​det muskulatur-ligamente system hos barnet, der startede det, er utilstrækkeligt, eller barnet har meget vægt.

False og True Curvature Correction

Korrektionen af ​​den falske krumning udføres ved at opblåse lårets eller underbenets respektive muskler ved hjælp af fysiske øvelser og simulatorer. På den måde kan du rette formen på benene ved at lukke for store "åbninger" mellem benene eller udglatte den ydre kontur.

En stor grad af krumning fører dog normalt til en krænkelse af knæleddetes biomekanik.

Verifikationstest for knæled:

• med O-formen forskydes patellaen på det retede ben indad;
• når X-formet - udad;

Når testen udføres, foldes et ben og på en flad fod bestemmer forskydningen af ​​patellaen.

i det første tilfælde knæ, når hukning går til siderne;

i det andet stræber de efter at forene.

Når du hakker, skal du holde øje med hvilken retning dine knæ bevæger sig.

Der er ikke længere en falsk, men en ægte krumning, som ikke kan korrigeres ved at udvikle kalvemusklerne.

Den rigtige krumning af benene på grund af forskydningen af ​​knæleddet kan korrigeres ved hjælp af en manuel indvirkning på knæleddet i kombination med et sæt øvelser til led og muskler.

Øvelser for at korrigere den O-formede krumning

Nå, med denne type krumning hjælper følgende øvelser:

Eksempler på øvelser for at rette benkrumningen

• Walking på indersiden af ​​foden.
• Gå på hæle med sokker ud.
• Squats i "ballet" position: sokker skilt så meget som muligt.
• Øvelser på adductor (indre) lår og kælv muskler:
  • fri benabduktion i stående stilling;
  • benabduktion med støddæmper - gummikabel
  • hæve benet til siden, mens det står sidelæns til støtten;
  • løft benene ligger på sin side.
• Alternativt løftede retrukne ben i en siddeposition, lænede hænderne bagved.
• Lige benkorsbevægelse ("saks") i den udsatte position.
• Øvelser med lige ben sammenføjet (ben forbundet med bælter eller specielle korrektorer):
  • Lig på gulvet med dine fødder på væggen. Sæt dig ned, strækker dine arme til væggen.
  • Lig på gulvet, strakt ud og træk derefter foden på dig selv.
  • Liggende på ryggen, langsomt uden at hæve torso og hoved, løft dine ben i en højde på 30 cm fra gulvet, og sænk det også forsigtigt.
• Kryds stretching "twine" - en meget effektiv måde at rette og forlænge benene på.

Sport foretrækkes med O-formet krumning:

• hurtigskøjteløb;
• langrend
• balletdans;
• svømning.

Øvelser for at korrigere den X-formede krumning

Den lange type kalv reagerer bedst på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav placering og er knyttet til den korte akillessænder.

En kort kalv med høj muskelposition og en lang sene er vanskeligere at korrigere.

Foretrukket i den X-formede krumning er sådanne øvelser:

• Walking på ydersiden af ​​foden.
• Squatting bolden mellem knæene.
• Sæde "tyrkisk":
  • knæ skilt, hæle forbundet;
  • en lignende asana i yoga er lotuspositionen.
• Øvelser til den indre soleus muskel mens du sidder på en stol:
  • Som en simpel simulator anvendte stiklinger fra skovlen, som er placeret på knæene.
  • Tryk på spaden med begge hænder, samtidig løft langsomt begge ben til tæerne og nedre.
  • Efter lidt tid gør vi stilken tungere ved at hænge belastninger på kanterne, for eksempel plastflasker eller spande af vand.
• Øvelse til træning af den mediale kalvemuskel:
  • Udført på trin med sikkerhedsnet.
  • At være på bunden af ​​stigen er ikke hele munden (hæle er ikke på skridtet), der vender tæerne ud.
  • Støttens hænder holder sig højere og stiger langsomt op på tæerne og falder (hælen skal ikke gå under trinets niveau for at undgå at strække Achilles-senen).

Disse øvelser udføres tre gange om ugen:

• I løbet af lektionen udføres tre fremgangsmåder med 15 gentagelser.

Sport med X-formede ben.

Når X-formet deformation passer:

• ridning og cykling
• svømning breaststroke
• yoga klasser.

Video: Øvelser til korrektion af ben.

Ben rette på simulatoren

Formålet med træningen er at træne lårets quadriceps muskler, men ikke at opbygge massen, men for at træne sin lindring og form.

For at udføre denne øvelse skal du have en enkel benstrammer.

Formålet med øvelserne på simulatoren er en korrektion af lårets quadriceps muskelhjælp og form.

Hvordan øvelsen udføres:

• Sid på simulatoren og kontroller først, hvordan den er indstillet:
  • Når der placeres et underben under understøttelse, bør det ikke være højere end en tredjedel af længden af ​​underbenet
  • Hvis supporten er højere eller lavere, skal du indstille den i henhold til dine antropometriske data
• Start øvelsen, læg foden i afstand af 30 cm fra hinanden.
• Lænker ryggen mod ryggen og holder håndtagene, langsomt rette dine ben på knæene.
• For at rette benets ydre kontur (med den X-formede krumning) på foden, med benene forlænget, drej tæerne indad.
• For at korrigere indersiden af ​​fod quadriceps, skal du skrue den ud.
• Start ikke klasser med for meget vægt på simulatoren - vægtforøgelsen skal være gradvis.

I hjemmet kan sådanne øvelser udføres på en stol med vægte på benene.

Video: Rettede benene mens du sidder i simulatoren.

Manuel korrektion af ægte krumning

Denne meget enkle teknik blev foreslået af en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

Ved valget af en korrektionsmetode bestemmes benkrumningstypen:

• Krumning på grund af knæ for fortyndet sammen eller omvendt.
• Krumning af tibia (oftest ekstern O-formet).
• Ydersiden af ​​lårbenet.

I overensstemmelse med disse typer af fejl tilbyder Gitt følgende retsmidler:

Genoprettelse af knæleddets biomekanik

• Dette sker ved at udvide leddspalten og stimulere væksten af ​​den indre eller ydre del af menisken. (At finde artikulær spaltning kan identificeres ved fordybninger placeret 4 cm under knæleddet, til højre og til venstre for det).

Knæet er korrigeret ved udvidelsen af ​​fællesrummet og den naturlige opbygning af menisken under påvirkning.

For at gøre dette, skal du hver dag, om morgenen, om morgenen og om aftenen, kaste omkring disse områder med en lille pose presenning (størrelse 15x20cm), fyldt med sand eller salt, på knæets indside, med en O-formet krumning eller på ydersiden - med en X-formet.

Blæserne i de første dage bør være svage, så efter at have tilpasset kraften, skal slagene øges

Eliminering af benkurvatur

Fejlen elimineres på samme måde - ved gradvist at øge strejkerne på problemområderne.

Virkninger er en slags mikrotraumas, der stimulerer blodcirkulationen og metaboliske processer, og der opstår muskelopbygning, hvilket ikke er muligt med fysiske øvelser, når krumningens position er for høj eller for lav.

Eliminering af lårets ydre krumning

Dette gøres ved at opbygge den indre muskel:

• i en siddeposition på en stol mellem knæene placeres en lille 20 centimeter bold;
• bolden er komprimeret, unclenched med et hurtigt tempo på et eller to minutter.

Accention af både meniscus og musklerne med sådanne metoder er minimal, men selv få millimeter giver en god visuel effekt.

For at opnå konkrete resultater skal disse procedurer udføres i mindst seks måneder.

Som du kan se er korrektionen af ​​krumningen af ​​benene helt i dine hænder.

Video: Slanke ben med yoga