Korrektion af valgus deformitet af nedre ekstremiteter, ben

Den sande X-formede krumning (valgus deformitet) manifesteres ved tilstedeværelsen af ​​en afstand mellem fødderne med tætte knæ i frilager.

Klassificering af benets form (Artemyev AA, 2001):

1. Perfekt ben;
2. Ægte O-formet krumning (varus deformitet);
3. Falsk krumning;
4. Ægte X-formet krumning (valgus deformitet);

Nedenfor er en video om, hvordan du løser skævt ben.

Fix X-formede ben. Del 1. Farer og konsekvenser

Fix X-formede ben. Del 2. I hvilken alder for at udføre operationen

Hvad er den X-formede krumning

Denne klassifikation giver dig mulighed for uafhængigt at bestemme benets form og træffe en beslutning om at korrigere krumningen.

Den "ideelle" form af benene indebærer at lukke knæene, kalve og fødder og tilstedeværelsen af ​​tre huller mellem dem.

Den sande X-formede krumning manifesteres af tilstedeværelsen af ​​afstanden mellem fødderne med tætte knæ i frilagen. Konventionelt kan vi antage, at akseafvigelsen ved 10-15 ° er et kosmetisk problem, mere end 15 ° - ortopædisk. Med en udtalt krumning snakker vi allerede om valgus deformitet.

Hvor ofte xyx ben

Benets form er et etnisk træk. X-formet krumning af benene er mere almindelig blandt beboere i europæiske lande. Til kirurgisk korrektion er ejerne af sådanne ben ca. 10-15 gange mindre sandsynlige end for benets O-formede krumning.
Det er svært at sige, hvor ofte der findes X-fødder blandt alle mennesker, men mænd bruger tjenesteydelser 2-3 gange oftere end kirurger til kirurger.

Manifestationer og virkninger af valgus krumning af underekstremiteterne

En interessant observation gør opmærksom på: i bukser virker ben med ringe valgus deformiteter lige. Rette ben, især for tynde mennesker, synes at være et lille hjul i bukser. I tilfælde af alvorlig valgus deformitet er X-formede ben tværtimod ikke kun mærkbare i bukser, men gør det endda svært at bære tøj på. En meget hyppig grund til at søge kirurgisk hjælp, især for mænd, er problemer med valg af model tøj.

Valgus deformitet med dybtgående undersøgelse ledsages af hypoplasi af lårbenet kondyler eller tibia samt flatfoot. Med alderen kan disse funktioner føre til udvikling og progression af forskellige patologiske tilstande og kræver derfor den hurtigste korrektion.

Tre muligheder for korrektion af benets form

Du kan være sikker på, at vi i næsten alle tilfælde vil lave perfekte ben (se billede.). Pointen er, hvor lang tid denne proces vil tage. Vi tilbyder tre måder at korrigere benens varusformitet på:

• Ilizarov korrektion (se nedenfor for detaljer);
• Express metode;
• Avanceret ekspres metode.

Hvis du tror at du har en falsk krumning - se her.

Funktioner af korrektionen af ​​de X-formede ben

Princippet om kirurgisk behandling er det samme som ved korrektion af O-formede ben - kun forskydningsretningen er nøjagtigt det modsatte.

Udseendet af en 38-årig mand med alvorlig valgus deformitet af benene før og efter korrektion

I forbindelse med korrektion med henblik på at forbedre udseendet kan du forlænge benene.

Udseende og røntgenbilleder af en 56-årig mand med et X-formet ben før behandling og efter korrektion (korrektion af benets form + 4 cm forlængelse).

Kirurgisk korrektion af underbenet er teknisk lettere og har langt færre komplikationer end hipoperation. Men i tilfælde af alvorlig valgus deformitet er det nødvendigt at korrigere det nominelle segment, der er buet.

Radiografier af en mand med valgus posttraumatisk deformitet af højre lår før operationen, i forbindelse med korrektion med Ilizarov-apparatet og efter behandling

I betragtning af at princippet om korrektion af benets X-formede krumning er den samme som for den O-formede krumning, er hovedfunktionerne i operationen og postoperativ ledelse samt behandlingsomkostningerne de samme til behandling af begge typer deformitet.

Yderligere oplysninger og ofte stillede spørgsmål

På beslutningsprocessen og i korrigeringsprocessen opstår der ofte flere spørgsmål. Svarene findes på en separat side. Her kan du finde ud af, hvilken type eksamen du skal gennemgå før operationen, hvordan man tager et billede til en fraværende høring og meget mere.

Under benenes valgus-deformitet forstår deformationen af ​​foden, herunder den første (tommelfinger) (hallux valgus). Og valgusafvigelsen af ​​1 tå og deformitet (valgus og varus) af knæleddet er fænomener af samme rækkefølge. De tilhører statiske deformationer, og årsagen ligger i de særlige forhold i udviklingen af ​​bindevæv. Det kan ikke betragtes som en patologi. I mange tilfælde er dette et træk ved udvikling. Men med alderen kan sådanne deformationer føre til alvorlige problemer. Hvis en af ​​disse sygdomme opdages, er der behov for yderligere undersøgelser for at identificere andre deformiteter.

Sådanne statiske deformationer kan detekteres i tidlig barndom. Barnet skal gennemgå yderligere test for at udelukke enhver patologi. Hvis et barn mistænkes, skal en ortopædkirurg udvises mindst en gang om året.

Forsøg på at helbrede alvorlige deformiteter med øvelser er en vildfarelse. Hvis der er en alvorlig deformation, er det nødvendigt at overveje muligheden for at anvende andre behandlingsmetoder, herunder kirurgiske.

Hvis du vil studere problemet mere detaljeret, anbefaler vi at henvise til denne bog her:

Hvis du er interesseret i det pågældende problem, og du vil have yderligere information eller professionel rådgivning, ring +7 909 641-36-41

Buede ben - det betyder ikke noget

Benens naturlige krumning er slet ingen katastrofe:

• For det første er der ikke så mange perfekte ben;
• For det andet er det helt muligt, at du simpelthen overdriver din lille defekt.

I dag kan problemet med benkurvatur grundlæggende løses enten ved en ortopædisk retting eller plastikkirurgi. Sådanne operationer er meget smertefulde, gæld er dyre, og den mest offensive er ofte skuffende. Men om der skal træffes drastiske foranstaltninger, når der er andre metoder, meget nemmere, mere tilgængelige og harmløse. Korrektion af benets krumning kan foretages fysiske og manuelle effekter.

For at korrigere krumning af benene er det muligt ved hjælp af motion, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.

Sådan bestemmes krumningstypen af ​​benene

Før du begynder at rette benene, skal du besøge ortopæderen. Det vil hjælpe med at bestemme:

• Hvilken krumning har du (sand eller falsk)?
  • sand krumning bestemmes af afvigelsen af ​​knoglerne fra den lodrette akse;
  • falsk asymmetri eller manglende udvikling af musklerne i kalven eller låret.
• Kurvtype:
  • O-formet eller X-formet
• Krumning Årsag:
  • naturlig defekt
  • muskelfunktioner
  • biomekanik i knæleddet.

Kurvens forfalskning eller sandhed og krumningens form kan kontrolleres alene ved at rette dine ben til knæ og fødder er helt i kontakt.

Før du vælger en måde at rette benene på, skal du bestemme din type krumning.

Verifikationstesten er beskrevet i detaljer i artiklen rettet ben.

I krumning af benene har naturen ofte ikke noget at gøre med:

I de fleste tilfælde er krumningen af ​​benene en defekt erhvervet under ufærdig knoglevækst.

• Vores vaner kan skyldes:
  • vanen med at stå i en pose, læner sig på det ene ben og svækker den anden;
  • en pose, hvor fødderne vender tæer indad;
  • vanen med at spise meget - som følge heraf fører meget vægt til en krumning af benene.
• Også årsagen til asymmetri eller krumning af benene kan være livet selv med sine daglige belastninger:
  • til jumper atleter er jogging foden som regel mere udviklet;
  • Professionelle jockeys har O-formet benkrumning osv.
• Årsagen til den X-formede deformitet kan være valgus deformitet af foden (clubfoot) - dreje foden ud:
  • En sådan mangel er ofte dannet i den tidlige barndom, da udviklingen af ​​det muskulatur-ligamente system hos barnet, der startede det, er utilstrækkeligt, eller barnet har meget vægt.

False og True Curvature Correction

Korrektionen af ​​den falske krumning udføres ved at opblåse lårets eller underbenets respektive muskler ved hjælp af fysiske øvelser og simulatorer. På den måde kan du rette formen på benene ved at lukke for store "åbninger" mellem benene eller udglatte den ydre kontur.

En stor grad af krumning fører dog normalt til en krænkelse af knæleddetes biomekanik.

Verifikationstest for knæled:

• med O-formen forskydes patellaen på det retede ben indad;
• når X-formet - udad;

Når testen udføres, foldes et ben og på en flad fod bestemmer forskydningen af ​​patellaen.

i det første tilfælde knæ, når hukning går til siderne;

i det andet stræber de efter at forene.

Når du hakker, skal du holde øje med hvilken retning dine knæ bevæger sig.

Der er ikke længere en falsk, men en ægte krumning, som ikke kan korrigeres ved at udvikle kalvemusklerne.

Den rigtige krumning af benene på grund af forskydningen af ​​knæleddet kan korrigeres ved hjælp af en manuel indvirkning på knæleddet i kombination med et sæt øvelser til led og muskler.

Øvelser for at korrigere den O-formede krumning

Nå, med denne type krumning hjælper følgende øvelser:

Eksempler på øvelser for at rette benkrumningen

• Walking på indersiden af ​​foden.
• Gå på hæle med sokker ud.
• Squats i "ballet" position: sokker skilt så meget som muligt.
• Øvelser på adductor (indre) lår og kælv muskler:
  • fri benabduktion i stående stilling;
  • benabduktion med støddæmper - gummikabel
  • hæve benet til siden, mens det står sidelæns til støtten;
  • løft benene ligger på sin side.
• Alternativt løftede retrukne ben i en siddeposition, lænede hænderne bagved.
• Lige benkorsbevægelse ("saks") i den udsatte position.
• Øvelser med lige ben sammenføjet (ben forbundet med bælter eller specielle korrektorer):
  • Lig på gulvet med dine fødder på væggen. Sæt dig ned, strækker dine arme til væggen.
  • Lig på gulvet, strakt ud og træk derefter foden på dig selv.
  • Liggende på ryggen, langsomt uden at hæve torso og hoved, løft dine ben i en højde på 30 cm fra gulvet, og sænk det også forsigtigt.
• Kryds stretching "twine" - en meget effektiv måde at rette og forlænge benene på.

Sport foretrækkes med O-formet krumning:

• hurtigskøjteløb;
• langrend
• balletdans;
• svømning.

Øvelser for at korrigere den X-formede krumning

Den lange type kalv reagerer bedst på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav placering og er knyttet til den korte akillessænder.

En kort kalv med høj muskelposition og en lang sene er vanskeligere at korrigere.

Foretrukket i den X-formede krumning er sådanne øvelser:

• Walking på ydersiden af ​​foden.
• Squatting bolden mellem knæene.
• Sæde "tyrkisk":
  • knæ skilt, hæle forbundet;
  • en lignende asana i yoga er lotuspositionen.
• Øvelser til den indre soleus muskel mens du sidder på en stol:
  • Som en simpel simulator anvendte stiklinger fra skovlen, som er placeret på knæene.
  • Tryk på spaden med begge hænder, samtidig løft langsomt begge ben til tæerne og nedre.
  • Efter lidt tid gør vi stilken tungere ved at hænge belastninger på kanterne, for eksempel plastflasker eller spande af vand.
• Øvelse til træning af den mediale kalvemuskel:
  • Udført på trin med sikkerhedsnet.
  • At være på bunden af ​​stigen er ikke hele munden (hæle er ikke på skridtet), der vender tæerne ud.
  • Støttens hænder holder sig højere og stiger langsomt op på tæerne og falder (hælen skal ikke gå under trinets niveau for at undgå at strække Achilles-senen).

Disse øvelser udføres tre gange om ugen:

• I løbet af lektionen udføres tre fremgangsmåder med 15 gentagelser.

Sport med X-formede ben.

Når X-formet deformation passer:

• ridning og cykling
• svømning breaststroke
• yoga klasser.

Video: Øvelser til korrektion af ben.

Ben rette på simulatoren

Formålet med træningen er at træne lårets quadriceps muskler, men ikke at opbygge massen, men for at træne sin lindring og form.

For at udføre denne øvelse skal du have en enkel benstrammer.

Formålet med øvelserne på simulatoren er en korrektion af lårets quadriceps muskelhjælp og form.

Hvordan øvelsen udføres:

• Sid på simulatoren og kontroller først, hvordan den er indstillet:
  • Når der placeres et underben under understøttelse, bør det ikke være højere end en tredjedel af længden af ​​underbenet
  • Hvis supporten er højere eller lavere, skal du indstille den i henhold til dine antropometriske data
• Start øvelsen, læg foden i afstand af 30 cm fra hinanden.
• Lænker ryggen mod ryggen og holder håndtagene, langsomt rette dine ben på knæene.
• For at rette benets ydre kontur (med den X-formede krumning) på foden, med benene forlænget, drej tæerne indad.
• For at korrigere indersiden af ​​fod quadriceps, skal du skrue den ud.
• Start ikke klasser med for meget vægt på simulatoren - vægtforøgelsen skal være gradvis.

I hjemmet kan sådanne øvelser udføres på en stol med vægte på benene.

Video: Rettede benene mens du sidder i simulatoren.

Manuel korrektion af ægte krumning

Denne meget enkle teknik blev foreslået af en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.

Ved valget af en korrektionsmetode bestemmes benkrumningstypen:

• Krumning på grund af knæ for fortyndet sammen eller omvendt.
• Krumning af tibia (oftest ekstern O-formet).
• Ydersiden af ​​lårbenet.

I overensstemmelse med disse typer af fejl tilbyder Gitt følgende retsmidler:

Genoprettelse af knæleddets biomekanik

• Dette sker ved at udvide leddspalten og stimulere væksten af ​​den indre eller ydre del af menisken. (At finde artikulær spaltning kan identificeres ved fordybninger placeret 4 cm under knæleddet, til højre og til venstre for det).

Knæet er korrigeret ved udvidelsen af ​​fællesrummet og den naturlige opbygning af menisken under påvirkning.

For at gøre dette, skal du hver dag, om morgenen, om morgenen og om aftenen, kaste omkring disse områder med en lille pose presenning (størrelse 15x20cm), fyldt med sand eller salt, på knæets indside, med en O-formet krumning eller på ydersiden - med en X-formet.

Blæserne i de første dage bør være svage, så efter at have tilpasset kraften, skal slagene øges

Eliminering af benkurvatur

Fejlen elimineres på samme måde - ved gradvist at øge strejkerne på problemområderne.

Virkninger er en slags mikrotraumas, der stimulerer blodcirkulationen og metaboliske processer, og der opstår muskelopbygning, hvilket ikke er muligt med fysiske øvelser, når krumningens position er for høj eller for lav.

Eliminering af lårets ydre krumning

Dette gøres ved at opbygge den indre muskel:

• i en siddeposition på en stol mellem knæene placeres en lille 20 centimeter bold;
• bolden er komprimeret, unclenched med et hurtigt tempo på et eller to minutter.

Accention af både meniscus og musklerne med sådanne metoder er minimal, men selv få millimeter giver en god visuel effekt.

For at opnå konkrete resultater skal disse procedurer udføres i mindst seks måneder.

Som du kan se er korrektionen af ​​krumningen af ​​benene helt i dine hænder.

Video: Slanke ben med yoga

Et sæt øvelser til at rette benkrumningen

Øvelser for benets O-formede krumning er en effektiv terapeutisk teknik, som med en regelmæssig og systematisk tilgang til øvelser vil hjælpe med at korrigere og rette deres form uden kirurgisk indgreb. Hvordan man overvinder krumningen af ​​underekstremiteterne ved hjælp af terapeutiske øvelser? Hvilke øvelser vil være mest effektive og hvordan man udfører dem korrekt?

Karakteristisk for problemet

Benkrumning er et udbredt problem, som kan have mange årsager. Eksperter identificerer 2 typer krumning af underekstremiteterne:

1. X-formet krumning - Dette er en deformation af benene, hvor patienten ikke kan forbinde anklerne, hvis hofterne lukkes.
2. O-formet krumning - er en deformation af den indre kontur af lemmerne (fra ankel til skridtområdet). Når patienten sættes i benene sammen, ligner de hjulet i udseende.

At bekæmpe krumningen af ​​underekstremiteterne er nødvendig. Problemet giver ikke blot patienten psykologisk ubehag og sænker selvværd, men påvirker også gangsforløbet, såvel som muskuloskeletals funktion.

Ifølge medicinske specialister er krumningen af ​​benene, hvis udseende skyldes arvelige, genetiske eller traumatiske skader, næsten umuligt at korrigere. For at klare dette problem kan kun kirurgisk indgreb.

I alle andre tilfælde kan fysioterapi øvelser medføre meget håndgribelige og imponerende resultater. Ifølge Irina Krasikova vil gymnastikken være særlig effektiv i tilfælde af krumning af benene hos unge patienter, fordi deres knoglevæv er bløde og høj elasticitet og reagerer godt på ekstern indflydelse.

Regelmæssige og samvittighedsfulde aktiviteter vil også hjælpe voksne patienter. Efter cirka et års træning bliver benet meget slankere og glattere!

Når terapeutiske øvelser er nødvendige

Benens krumning er en kosmetisk defekt, der normalt er synlig for det blotte øje. Men før du starter klasser, anbefales det at sikre dig, at du virkelig har brug for en korrektion.

Til disse formål skal du stå lige op, lukke lemmerne og forsøge at slappe af muskelgrupperne i underbenene så meget som muligt (det er tilrådeligt at udføre en test, der står foran et spejl). Efter det, se tæt på dine fødder. Ifølge den etablerede standard skal lemmerne kontakte hinanden på følgende punkter:

Hvis benene deformeres i 0-typen, så berører de i perineum og hæle. I tilfælde af x-formet krumning er de udelukkende forbundet i knæområdet.

Hvis du har identificeret åbenbare mangler i form af dine ben, så skal du håndtere dette problem. Men inden du begynder klasser, anbefales det stærkt at konsultere en kvalificeret ortopædisk specialist, især når det kommer til et lille barn eller en teenager.

Fordelene ved gymnastik med krumning af benene

I de fleste situationer skyldes deformitet og krumning af underbenene specifikke defekter i knoglevævet, knæets svaghed eller ukorrekt udvikling af muskelgrupperne i underbenene. Fysioterapi i dette tilfælde sigter mod at nå følgende mål:

1. Styrkelse af svækkede muskelgrupper i underekstremiteterne.
2. Korrektion af ledbåndets funktion.
3. Drej knæet i anatomisk korrekt position.

Således øvelser hjælper med at slippe af med krumningen af ​​benene. Desuden er resultaterne i henhold til mange anmeldelser af patienter med systematisk daglig træning i henhold til ordningen foreskrevet af en specialist, bemærkelsesværdige i løbet af få måneder.

Hvis du hopper over klasser, gør øvelser med halv styrke, vil gymnastik absolut ikke have nogen effekt. Derudover er der brug for en foreløbig samråd med en ortopæd, som vil bidrage til at udvikle et optimalt sæt øvelser under hensyntagen til alderskategori og individuelle karakteristika hos en bestemt patient. Især da denne form for besættelse kan være fuldstændig forbudt for nogle patienter i tilfælde af tilstedeværelse af sygdomme, hvor en øget belastning på underbenene er kontraindiceret.

Hvor skal man starte?

Eksperter anbefaler at starte enhver aktivitet, der har til formål at korrigere formen af ​​benene, efter at musklerne er tilstrækkeligt forberedt og opvarmet. Den optimale træning omfatter følgende typer øvelser:

1. Stå på gulvet, løft tæerne, som om de river dem fra overfladen. Foden presses hårdere på overfladen.
2. Gør øvelsen "Cykel" (op til 10 gentagelser).
3. Sid på en stol og benene fra hinanden, hvile dine hæle på gulvet. Løft dine fødder og start skiftevis fra side til side.
4. Gå på dine sokker (3 til 5 minutter).
5. Bliv glat og begynd at bøje dine tæer, som om at fjerne dem under fodområdet.

Hver af disse øvelser anbefales at udføre omkring 10 gange. Den gennemsnitlige opvarmningstid skal være 5 minutter.

Korrigerende gymnastik

Lad os nu overveje et effektivt sæt øvelser rettet mod at rette benene, der har en o-formet krumning:

1. Gå på indersiden af ​​din fod.
2. Gør omkring 20 squats, mens du maksimerer området af sokker.
3. Stå op lige, løft dit ben og tag det så bredt som muligt til siden. Gentag den samme øvelse med den anden.
4. Sid med dine hænder på gulvet, rette dine ben. Begynd at hæve lemmerne skiftevis, samtidig med at benet forbliver helt fladt.
5. Lig på gulvet, luk benene og begynde langsomt at hæve og sænke dem. På samme tid skal du sørge for at kroppen forbliver ubevægelig.
6. Stå på et ben, rette den anden så meget som muligt og tag den til siden. Lav omkring 15 fejninger, og skift derefter referencen og gentag øvelsen.
7. Sæt på gulvet og lås benet med to håndflader, så løft langsomt op og forsøg at holde i denne position i mindst 5 sekunder. Derefter ændres lemmen og gentages øvelsen.
8. Lig på gulvet på din side og skifte vekselvis dine ben lige op.

Den gennemsnitlige varighed af træningen skal være mindst en halv time. Hver session starter med en opvarmning. Motion bør være dagligt, og for at opnå de mest hurtige og positive resultater skal du gøre korrigerende gymnastik 2 gange om dagen. Når du udøver en øvelse, skal du prøve at holde ryggen lige så lige som muligt, og din mave trækkes ind. Lad os nu kigge på effektive øvelser med x-formede ben:

1. Gør squats. Start fra 15-20 gentagelser, gradvist stigende antallet af tilgange. Squats med en gummibold, der tidligere er anbragt mellem anklerne, giver en god effekt.
2. Stående, gør fod angreb til siden, så meget som muligt ved at forsinke sokken.
3. Gå på ydersiden af ​​din fod (10 trin).
4. Engagere på vægstængerne. Hævning af benene på gulvet til trappen giver mulighed for at opnå meget gode resultater.
5. Lig på din mave, spred knæene til siderne så meget som muligt, og prøv derefter at forbinde dine fødder med hinanden.

Yderligere anbefalinger

For at korrigerende gymnastik skal være yderst effektiv og effektiv, er det vigtigt at overholde følgende anbefalinger fra specialister:

1. Efter hver øvelse skal du prøve at slappe af muskelgrupperne så meget som muligt.
2. Gå ikke over træningstræning.
3. Kombiner fysioterapi med et kursus af korrigerende massage.
4. Mindst 2 gange om året, besøg fysioterapierummet.
5. Engagere i sport som svømning og kunstskøjteløb.
6. Stræk, lær hvordan du sidder på spaltene.
7. Brug behagelige sko.

O-formet krumning - et alvorligt problem, der ødelægger udseendet og giver en masse problemer. Som regel kan denne mangel afhjælpes takket være regelmæssige, systematiske øvelser af korrigerende gymnastik. For at træningen skal være mest effektiv anbefales det at vælge et sæt øvelser sammen med en ortopædkirurg eller en instruktør i fysioterapi. En god effekt er kombinationen af ​​korrigerende gymnastik med massage og motion af visse sportsgrene.

Hvordan skal X-formede fødder behandles hos børn?

Ofte er babyer, der næsten ikke har nået 2 år, diagnosticeret med x-formede ben. Selv for 25-35 år siden var dette problem ikke så akut enten på grund af manglen på det som sådan eller på grund af, at spædbørn ikke blev sendt til en systematisk undersøgelse foretaget af en ortopædkirurg. Ofte finder mange mødre uventet, at deres barn har en særlig deformitet af underbenene. Hvad kan du gøre ved det og hvordan man laver et barns x-formede ben?

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Hvad er denne diagnose?

Normal er formen af ​​underekstremiteterne, hvor du kan tegne en imaginær retlinie, der strækker sig fra hofteledets lårhoved gennem midten af ​​patellaen og afstanden mellem fodens første og anden tæer. Afvigelse i en retning eller den anden betragtes som unormal. Det kan være:

1. Valgus deformitet indebærer, at benene, der er bragt sammen i knæene, i fodens område har en afstand på mere end 5 cm, det vil sige den er x-formet. Hvis man ser helt på benene, ligner deres silhuet en timeglas eller bogstavet X.
2. Varus deformitet er en O-formet krumning af benene. I dette tilfælde påvirker patologien den midterste del af kalven, som afviger udad, og knæleddet kan ikke forbindes til hinanden. Som følge heraf udvikles knæene ujævnt. Der er en menisk kompression og udvidelse af fællesrummet på indersiden og udadtil.

Disse patologier kan være:

• fødsel;
• overtagelser;
• fysiologisk.

Umiddelbart efter fødslen har børn oftest en O-formet ben-deformitet. Efterhånden som du vokser, bliver benene gradvis justeret. Imidlertid kan i løbet af gangen, overvægt, manglende udviklede muskler og andre faktorer føre til udseende af en eller anden form for krumning af benene. Den mest almindelige alder af sygdomsudviklingen hos et barn er 2-4 år.

Hvis problemet ikke blev løst i tide, fremkalder den konstante forkerte fordeling af belastningen på knæ og ankel som en voksen krumningen af ​​disse led og udviklingen af ​​knægonartrosis, hvilket er en deformerende ikke-inflammatorisk artrose. Alt dette markant forværrer kvaliteten af ​​det menneskelige liv. Desuden er kvinder mere tilbøjelige til disse sygdomme.

Indledende ændringer i valgus deformiteter begynder i knæleddet - de interne kondyler vokser hurtigere end det ydre, og fællesrummet er smalt på ydersiden og bredt inde. Som følge heraf er ledbåndene, som sikrer knæets stabilitet, for strakte fra indersiden. En sådan deformation af benene i profil er mærkbar ved at bøje i knæene.

Udviklingen af ​​processen slutter ikke der, så tidligt som et år kan krummerne af fødderne have en flad valgus forandring, det vil sige flade fødder med hæle udad. Endvidere udvikler en usikker ganggang barnet snubler ofte og falder og klager også over træthed. Uden behandling udvikles spinalkurvatur gradvist.

Årsager til patologi

Årsagerne er følgende:

1. Tidlig begyndelse af barnet. Et barn, som lige begynder at stå op på benene, træner gradvist sine muskler. En vigtig rolle her spilles af krybning, hvilket hjælper med dannelsen og styrkelsen af ​​ledbåndene. Hvis krummen savnede denne udviklingsfase, kan belastningen være overdreven, så de svage ben er bøjet. Ortopædere understreger den negative rolle, som børns hoppere og vandrere, der er designet til at lette belastningen fra benene til spædbørn. Der er dog ingen belastning - ingen træning.
2. Stor vægt. Spædbørn, der spiser modermælk, har ofte en kropsvægt, der overstiger de gennemsnitlige data. Men for at fratage dem mad vil det ikke fungere, den eneste mulighed er at reducere fedtindholdet i kosten hos kvinden selv. Du kan justere børns ernæring på kunstig fodring eller ved fodring. At reducere vægten af ​​den anbefalede grøntsagspuré, men ikke kornkorn.
3. Medfødt muskel-ligamentisk svaghed. I nogen grad kan arvelighed spille en rolle. Hvis børn har en asthenisk kropstype, er de tynde og underudviklede muskler. Et andet problem er en sygdom, der forårsager denne patologi.
4. Sygdomme forbundet med nedsat calciummetabolisme, som fremkalder et fald i knoglestyrke. Det kan være nyresygdom eller rickets.
5. Arvelig disposition Hvis en af ​​forældrene har X-ben, er det sandsynligt, at barnet vil have en lignende afvigelse efter fødslen. Men langt de fleste nyfødte har en O-formet krumning.
6. Medfødte misdannelser af udvikling - dysplasi af en eller begge hofteled, dislocation af hofte, underudvikling af knæleddet og andre. Derefter kan unilateral deformitet af tibia udvikle sig her.
7. Intra-artikulære brud og skader.
8. Godartede og ondartede tumorer af knogler og bruskvæv i underekstremiteterne.

Ifølge statistikker forekommer ben X oftere i piger på grund af den bægerbunds anatomiske struktur, og i drenge er de O-formede.

Forresten kan lægen diagnosticere falsk x-formet deformitet af benene. I modsætning til den sande er der observeret en ekstern defekt på grund af placeringen af ​​muskler og fedtaflejringer, og behandling er ikke nødvendig.

Symptomer og diagnose

Hvis en crumb på 2 år hurtigt bliver træt på en gåtur, ikke vil gå med ben, har en ustabil gang og ofte falder på jorden, er det umagen værd at ligne en ortopæd og gennemgå en passende behandling. I princippet kan forældrene selv se, at når knæene rører, lukkes barnets ankel ikke. Mål afstanden mellem fødderne i 4-5 cm ved hjælp af en linjal.

At udskyde et besøg hos lægen og tænke på, at alt vil gå væk af sig selv, bør du ikke, da udviklingen af ​​processen kan påvirke ikke kun knoglebåndene, men også anklerne og endda rygsøjlen. Efter en ekstern undersøgelse og måling beder ortopæderen barnet at gå barfodet på gulvet. På samme tid ses det, om der er en flad-valgus-installation af fødderne. Tilstedeværelsen af ​​flat-alg fodskift er perfekt synlig på plantografi. Dette kan være en visuel, blæk eller datamodel for forskning. I sidstnævnte version scannes den plantariske del af fødderne i hvile og under funktionelle belastningsforhold. Computeren beregner de morfologiske parametre og redegør for, hvilken type flatfoot der observeres - langsgående, tværgående eller blandet.

Til diagnosen ved hjælp af radiografien af ​​knæleddet. Billedet kan bedømmes efter ujævnhederne i fællesrummet. Desuden har X-formede ben hos børn mere udviklede indre kondyler og eksternt skråning. Hvis valgus krumning er arvet, vil der være slørede kanter af forgrænsede dele af de eksterne kondyler på røntgenstrålen.

Når diagnosen er indstillet, vises korrigeringen af ​​patologien. Børn under 3-4 år er velegnede til massage, fysioterapi og fysioterapi. Jo ældre barnet er, desto mere udtalte følgerne er - ujævn ganggang, træthed, smerter i fødderne, ringe kropsholdning og krumning i rygsøjlen. I fremtiden kan en voksen opleve ændringer i knoglerne i brystet og bækkenet samt dysfunktion af nogle organer.

Terapimetoder

X-ben i et barn under et og et halvt år er den fysiologiske norm. Dette kræver systematisk observation fra en ortopæd. For ikke at gå glip af den første fase af sygdommen. Den nemmeste måde at korrigere behandlingen på er terapeutisk massage. Giv kun præference til erfarne massører, ellers kan proceduren ikke give gavn, men skade. Gennemfør normalt et kursus på 12-15 sessioner, efterfulgt af en pause i 2 måneder og gentag. I løbet af året udføres massage i kombination med fysioterapi i gennemsnit 4 gange. Denne type massage indebærer styrkelse af musklerne på indersiden af ​​underbenet og afslapning af overbelastede ydre ledbånd. Proceduren involverer skinkerne, ryggen, fødderne, for- og bagsiden af ​​underbenene. Det er vigtigt, at massørens bevægelser bringer glæde og ikke smerter til barnet, ellers vil han ikke slappe af.

Efter lægens recept kan barnet sendes til opvarmningsprocedurer ved brug af paraffin og calciumchloridelektroforese. En meget vigtig rolle er spillet ved at bære specielt ordnede ortopædiske sko med en høj stiv ryg og solide indlægssål, der kæmper med fladfods. Sådanne sko eller sko hjælper til at danne den korrekte formulering af foden og den normale hældning af kroppen. Normalt rådgiver lægerne sådanne sko hjemme og på gaden med en pause til søvn og gymnastik.

Hvis konservative metoder ikke hjælper, anbefaler de gipsforbindelser, hængslede ortoser eller aftagelige splinter. Perioden for deres anvendelse varierer fra 3 uger til flere måneder. For overaktive børn og babyer med neurologiske abnormiteter er denne type terapi ikke egnet.

I alvorlige tilfælde anbefales kirurgisk indgreb. Hvis kun et ben påvirkes, kan et Ilizarov apparat med samtidig varierende osteotomi af tibia bruges til at rette op. Dette gælder især efter at have lidt skader og brud på benene. Korrektionsperioden kan tage fra 2 måneder til et år. Den postoperative genoprettelsesfase består af massage, træningsterapi og fysioterapi. I fremtiden udføre gymnastik for at styrke det muskulatur-ligamente apparat og fuld restaurering af bevægelsesområde.

Ikke-medicinske anbefalinger

Behandling af valgus deformiteter i benene er en meget lang proces, nogle gange kræver det børn og forældre til mange års indsats og en vis udholdenhed. Blandt andet er korrektion af barnets livsstil antaget:

1. Sørg for, at barnet ikke står med benene bredt fra hinanden, da denne position forstærker afvigelsen af ​​knæleddet indad. En bedre position - med tætte ben.
2. Børn med isige ben har brug for hyppig hvile under aktive spil eller gå. Ikke underligt at børn i børnehave ofte lægges på bænken i "som en straf for ulydighed."
3. Det anbefales at deltage i specialiserede sportsforeninger, danse, svømme eller optage et barn i en ortopædisk børneinstitution, hvor de vil udføre daglig fysioterapi og massage kurser.

Hjemme dagligt er det ønskeligt at lave et simpelt sæt øvelser:

1. For at korrigere valgus krumning af fødderne hos børn, gå rundt på tavlen i en ånd af "en goby svinger..." er perfekt. En anden gang kan du spille i et cirkus og gå på et reb, der ligger på gulvet, som en ægte ligestik.
2. Squats med fortyndede knæ og cykling bidrager til udviklingen af ​​de rigtige muskelgrupper.
3. Spil spillet "teddybjørn går gennem skoven." Læg legetøj på tæppet, og gå så på ydersiden af ​​foden og saml elementer.
4. Siddende på tyrkisk kan diversificeres af forskellige ekstra spil. At kaste hinanden en bold, sidde i denne position, eller for at skildre en østlig fakir, der fremkalder en slange.
5. Det er nyttigt, hvis du kan bygge en mur, stige, trapezium og hænge et reb derhjemme. Udover at reducere vægten vil træningen styrke muskler og ledbånd i ben, knæ og fødder.
6. Lad barnet gå på barfodet på sand, græs og småsten i sommerferien. Sådanne øvelser hjælper med at behandle flade fødder.

Et 1,5-2-årigt barn er mere modtageligt til behandling af X-formede ben, der er underlagt en vedvarende og patientprocedure. Overvældende er det at komme væk fra patologien fra 2 til 7 år, men det er stadig ikke værd at give op. Valgus krumning af underekstremiteterne er ikke en kosmetisk defekt. Derefter kan han provokere et helt kompleks af skeletforstyrrelser, herunder udviklingen af ​​knogle og fødder arthrose. Korrekt øvelser, balance mellem aktivt leg og hvile, iført ortopædiske sko og systematisk kontrol af en ortopædkirurg vil beskytte barnet mod ubehagelige konsekvenser i en ældre alder.

Fysisk terapi

Øvelser med X-formet krumning af benene.

X-formede krumning i benene - er ikke kun en æstetisk gener, men også en krænkelse af benets helbredelse (især fødderne og leddene) samt holdninger og gangarter. Der er problemer med balance, stabilitet når man går, trætte ben, smerter i lårene, fødder, der er kramper, der er høj sandsynlighed for flade fødder. Fysiologisk ganggange "fra hoften" er praktisk taget umuligt, da en person med X-formede ben skal bevæge sine ben ikke i en retlinie, men i en cirkel, som om at omgå det andet ben på grund af en forhindring i knæleddet. Shuffling gang er dannet. Derudover, når de X-formede ben bærer bukser på grund af friktion af lårets og skoens indre overflader, nedslidses det indvendigt. At gå med sko udslidt indeni ser grimt ud, især hvis en kvinde bærer højhælede sko. Denne mangel skal korrigeres ikke kun for at genoprette benens sundhed og skønhed, men også for kroppens generelle helbred. Medicinsk gymnastik med X-formet benkrumning er en obligatorisk behandlingsmetode.
En afgørende betingelse for en vellykket behandling er en undersøgelse foretaget af en ortopæd eller kirurg, da krumning af benene ikke kan isoleres, skal du finde ud af, hvad der ellers er problemer med muskuloskeletalsystemet. Dette vil bestemme en individuel tilgang både i træningsterapi og i terapeutisk massage og andre aktiviteter (ortopædiske innleggssåler, stillingskorrektor). For eksempel kan det være, at det ene ben er buet mere end det andet, mens skoliose er dannet, er det klart, at behandlingen i dette tilfælde vælges strengt individuelt.

Hovedårsagerne til dannelsen af ​​benets X-formede krumning.

1. Tidlig start af baby walk.
2. Rickets (mangel på D-vitamin).
3. Forstyrrelser af calciummetabolisme.
4. Muskel svaghed.
5. Longitudinal eller blandet flatfoot.
6. arvelighed
7. Valgus deformitet af knæleddet.
8. Skader og sygdomme i leddets led.
9. Overvægt.

Terapeutisk træning i benets X-formede krumning.

Med benens X-formede krumning trækkes de indre lår sammen, knæene er i kontakt, og benene er forskudt, fødderne er mindst 5 cm fra hinanden, der opstår en forkert fod indstilling: personen går på fodens indre bue, som også er i side, flatfoot opstår; lændehalsen lordose er kompenserende på grund af smerter i ben og ryg, er stillingen forstyrret oftere af typen af ​​en rund konkav ryg.

De muskler, der udfører funktionerne, svækkes:
1. Fodens fodring (indstilling af fod på yderbuen) - den forreste og bageste tibial og lange extensor tommel,
2. Plantarbøjning af foden - musklerne placeret på ryggen og den laterale overflade af tibia (trehovedet tibia, langfleksor af fingrene, bakre tibial, lange og korte kalvemuskler).
3. Fodens reduktion (i retning af big toe) er musklerne placeret på tibia's forreste indre overflade, begge er fibulet.
4. Pronation af tibia - flexor indefra: semitendinosus, semi-membranous, skræddersyende, øm, gastrocnemius,
5. Gluteal muskler.
6. Abduktion og adduktion af hofte (det er nødvendigt at styrke alle musklerne i hofterne).

Muskler er spændt (øget tone), træning
1. prothed af foden (indstilling på den indre bue) - begge fibula, der er placeret på tibia's laterale overflade,
2. Fod bortførelse (mod lillefingeren) - begge er fibulære,
3. supination af benet (to-lårede lår, sural)
4. Linsens muskler.

! Ved korrigering af benets x-formede krumning er det nødvendigt at tage højde for, at knæleddet også deformeres. Ved udligning af de x-formede ben strækkes knæleddene i knæleddetes laterale del. Ved uforsigtig motion er beskadigelse af knæleddene mulig. Derfor bør øvelser med X-formet krumning af benene udføres glat, med elementer af blid fjederhed.
Sørg for at inkludere i øvelsen af ​​øvelser til x-formede benkrumning øvelser for at styrke bukemusklerne, ryggen, lårene, skinkerne. Det er nødvendigt at træne balance og kropsholdning. Klasser på en stationær cykel barfod (i sokker), rekreative svømning, gå på småsten eller ribbet overflader for at styrke musklerne i ben og fødder anbefales stærkt. Samtidig er der behov for konstant selvkontrol: stræbe efter at gå på ydersiden af ​​fødderne, drej tæerne af fødderne omhyggeligt ind og bevæg knæene til siderne.
Jeg anbefaler at begrænse den lodrette belastning på knæleddet, indtil alle benmusklerne styrkes, da de svækkede muskler ikke kan holde knoglerne og leddene i den rigtige position. Udfør ikke spring og løb. Eliminer stående øvelser med ben bredt fra hinanden.
Vi definerer fysisk terapiens opgaver i benets X-formede krumning.
1. Styr musklerne med flexion, justering og supination af fødderne, bøjning af føttens tæer, lårets muskler, gluteus muskler, ryg, lændehvirvelsystemet.
2. Strække og slappe af de spændte muskler i benene og ryggen.
3. For at danne den rette stilling.

Terapeutisk gymnastik med X-formet benkrumning.

1). Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben rettet.
1 - Hænderne gennem siderne bevæger sig langs gulvet op til hovedet, fødderne er ubøjede (mod sig selv), med hæle nede, inhalere.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - Alternativt trækker hver hæl ned og strækker benets bagsider, Achillessenen og nedre ryg, koncentrere sig på ydersiden af ​​fødderne og knæledernes ydre overflader.
8 - Gå tilbage til den oprindelige position.
3 gange.

2). Startposition - liggende på ryggen, løft hovedet og den øverste del af kroppen, læner sig på albuerne, benene rettet og lidt fra hinanden, se på foden.
1 - Tryk venstre fod med plantardelen lige over knæleddet til højre lår og skub det venstre knæ til siden, helst til gulvet.
2 - Drej den højre fod indad og forsøge at nå gulvet med din tommelfinger, foden runder ud og erhverver udseendet af en fodfod.
3 - Hold positionen på benene, træk den yderside af foden og hælen nedad.
Stretching til at gøre meget langsomt, glat, da der kan være krampe i benene og i foden.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Gør det samme med det andet ben.
5 gange hvert ben.

3). Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben rettet.
1 - Tryk højre fod med plantardelen til anklen.
2, 3 - Skub foden langs den indre overflade af venstre fod opad med en glidende bevægelse, forsøger at presse foden til benet mere fast og flytte knæet så langt som muligt. Samtidig erhverver den højre fod positionen af ​​en fodfot.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Gør det samme på den anden side.
8 - 10 gange.

4). Startposition - sidder på gulvet, bøj ​​benene så meget som muligt ved knæleddet, strækker knæene til siderne, forbinder plantarens dele af fødderne og forsøger at sætte fødderne på ydersiden af ​​fødderne så meget som muligt. Fødderne presses tæt mod hinanden ved ydersiden og fingrene. Børster sætter på gulvet foran stop.
1 - Langsomt bevæge hænderne fremad, rette og trække hænderne fremad, læg ned og læg panden på gulvet foran foden (valgfrit). Læg i denne position i nogle få sekunder, slapper af kroppens og benets muskler undtagen fødderne, som presser på hinanden med ydersiden af ​​fødderne.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position.
3 gange.

5). Startposition - liggende på ryggen, benene bøjede i knæ i en vinkel på 90 grader og hvilede fødder mod væggens sokker indad (tæer til hinanden), knæene flyttede så langt som muligt til siderne, armerne rettede op og lå på gulvet nær hovedet.
1, 2, 3 - Løft dine arme og stræk dem til fødderne med fjedrende bevægelser, løft hovedet og øvre skulderbelte så højt som muligt.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Til træthed i abdominale muskler og underben.
* Der kan være kramper i benene, øvelsen skal gøres forsigtigt, glat.

6). Startposition - Liggende på ryggen, benet rettet og sat til side bredere end skuldre, mellem hofterne, tæt på knæene, læg en stram ruller med en diameter på 10-15 cm,
brug brede elastikbånd på underbenets ben (tættere på fødderne),
fastgjort til f.eks. bordets ben.
1 - Forbind benene og stram elastikken, mens rullen, der ligger mellem lårene, skaber en betingelse for at rette benets x-formede krumning.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position.
Indtil trætte muskler i benene.
* Træ for at udføre forsigtigt, forsigtigt og glat for at forhindre skade på knæleddet, fokusere på dem.
* Til bordets ben er ikke løsnet, kan en træbjælke indsættes mellem dem som en spacer.

7). Startposition - Liggende på ryggen, ben rettet og placeret skulderbredde fra hinanden, armer bøjede ved albueforbindelserne, hænder pegende opad (mod loftet).
Drej hænder og fødder med en fuld amplitude ned og derefter op 10 omgange.
Gentag endnu en gang.

8). Startposition - liggende på ryggen, ben retret, bære et bredt elastikbånd på hofterne lige over knæene.
1 - Spred benene fra hinanden, strækker tyggegummien, indånder.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position, ånde ud.
Indtil muskel træthed.

9). Liggende på ryggen, arme under hovedet.
Bøj benene ved knæledene, løft dem, drej fødderne med plantarfladerne til hinanden og udfør klap med fødderne (ligesom at klappe i hænderne).
For nem træthed af musklerne.

10). Startposition - knæle, sidde på foden, som ligger tilbage til gulvet.
1 - Med din venstre hånd greb det venstre knæ og løft forsigtigt benet i en sådan stilling, at foden rører gulvet og knæet løftes opad, mens fodens bagside er strakt.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position.
3, 4 - Gør det samme med højre fod.
3 gange.
* Du kan sætte en lille fod i positionen "klubben" for at rette fodens indstilling, der er karakteristisk for benets X-formede krumning.

11). "Zig - zag".
Startposition - sidder på kanten af ​​stolen, benene sammen, hold sædets bagside med hænderne.
Omlægge fødderne enten sidelæns eller sammen på en særlig måde.
1 - hæler fra hinanden, (strømper sammen)
2 - Flyt strømperne, så fødderne er parallelle med hinanden ("fødderne nøjagtigt").
3 - Vi fortsætter med at omarrangere fødderne til siderne: hæle fra hinanden.
4 - Feet nøjagtigt.
* Så vi fortsætter til grænsen så langt som muligt for at tage benene til siden.
Ret tilbage til startpositionen i denne rækkefølge:
1 - Drej sokkerne inde,
2 - Fødder nøjagtigt (parallelt med hinanden).
3 - Sokker inde.
4 - Feet nøjagtigt.
Indtil foden ikke lukker.
4 gange.
* Prøv ikke at forbinde dine knæ, men for at sprede dem fra hinanden.

12). "Worms".
Startposition - sidder på kanten af ​​en stol, med dine hænder, der holder bagsædet, benene sammen.
1 - Strømper strækker sig fremad, fingre tæer pin ned til gulvet.
2 - Løft hæle og så tæt som muligt på tæerne, tryk på hæle på gulvet.
3 - Stram igen tæerne fremad, støtt med fingrene.
4 - Flyt dine hæle til dine tæer. Og så fortsætter fødderne som "orme" fremad, trækker fingrene og flytter hælene hen imod dem.
Det samme i omvendt rækkefølge.
4 gange.

13). "Båd". Startposition - liggende på maven, armerne rettet fremad, ben tæt lukket, balder presset.
1 - Løft de rettede arme og ben over gulvet, hænderne presses til hovedet på øreplan.
Stæk ryggen. Hold position i 1 minut.
2 - Gå tilbage til den oprindelige position.
1 gang.

14). "Cykler". Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen eller under hovedet, benene bøjede på knæene. Simulere cykling med en maksimal amplitude, sænkning af det rettede ben til gulvet, til træthed i abdominale muskler.
* Prøv hele tiden at huske fødderne og knæleddet, du skal udvikle vanen med bevidst at give fødderne positionen som "clubfoot" og forsøge at korrigere benets x-form.

15). "Svømningstank."
Startposition - liggende på maven, rette ben presset tæt på hinanden.
1 - Ræd dine arme fremad, hoved ned, ånder ud.
2 - Løft armene til siderne, løft hovedet og øvre skulderbelte, begyndelsen af ​​indånding.
3 - Tag dine hænder langs kroppen, indånder.
4 - Hænderne bøjes, hænderne er tæt på skulderledene, ånder ud.
Fortsæt uden at stoppe glat, med en stor amplitude af håndbevægelser.
10 gange.

16). Startposition - liggende på ryggen, ben rettet, hænder i "lås" på bagsiden af ​​hovedet, albuer er sat til side.
1 - Tilslut samtidigt højre albue og venstre knæ, ånder ud.
2 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
3 - Tilslut venstre albue og højre knæ, ånder ud.
4 - Gå tilbage til startpositionen, indånd.
* Når du bøjer benene ved knæet, skal du prøve at lave en fod med en tå og dreje sokken indad.

17). Startposition - liggende på venstre side, ben rettet.
Hæv og sænk det højre ben 20-30 gange.
Tænd højre side og gentag bevægelsen af ​​venstre fod.
* Du kan bruge vægte til ben.
Diversificer denne øvelse ved at trække cirkler med et lige ben i den ene og den anden side.
18). Liggende på venstre side rettede benene.
1, 2 - højre fod (nederste overflade) for at glide langs venstre ben op og ned og forsøge at trykke den så meget som muligt på benet; højre knæ skal flyttes op (mod loftet).
3, 4 - Gå tilbage til startpositionen.
10-20 gange.
Lig det samme på højre side.

19). Startposition - liggende på maven, armene bøjet i albuerne, ligger foran ham, hovedet hviler på håndledene, ben strækkes ud og stramt presset til hinanden.
1 - Løft lukkede ben over gulvet og skub dem til siden, indånder.
2 - Sæt dine ben fra hinanden, slap af, ånder ud.
3 - Løft benene fra hinanden og luk dem, indånder.
4 - Lavere lukkede ben, slappe af, ånde ud.
10 gange.

20). Startposition - sidder på kanten af ​​en stol, benene er adskilt fra skulderbredden, hænder hviler på bagsiden af ​​sædet.
1 - Bøj dine tæer.
2 - Placer fødderne med bøjede fingre på ydersiden af ​​fødderne.
3 - Drej sokerne ind indeni.
4 - Gå tilbage til den oprindelige position, slap af foden.
10-12 gange.

21). "Store cirkler med deres fødder."
Sidder på kanten af ​​en stol, der læner hænderne bag dig, forbinder fødderne med plantar-siderne, flytt dine knæ til siderne. Efter at have løftet benene i en sådan stilling, trækker benene med cirklerne fremad (væk fra dig) og i modsat retning (mod dig selv) med en stor amplitude. 10 omgange i hver retning.

22). Startposition - Stående, ben sammen, med fokus på ydersiden af ​​fødderne.
Rullende fra hæle til tæer og ryg. 10 gange.

23). Startposition - stående, hænder på bæltet, fødder på ydersiden.
Går på ydersiden af ​​fødderne på stedet. 30 gange.
* Fokus på knæleddet, stræber efter at bevidst korrigere benets x-form.

24). "Sæt dig ned på tyrkisk." Startposition - sidder på gulvet, du kan sætte en tyk flad pad, ben krydset på tyrkisk.
1 - Sæt den højre fod øverst på venstre fod, drej højre fod på hovedet med plantardelen. Sæt højre hånd på højre knæ og venstre hånd på højre fod.
2 - Ryg ryggen, og med toppen af ​​dit hoved trækker du op og strækker ryggen. Sidde der et stykke tid (nogle få sekunder) og nyd de hyggelige fornemmelser i rygsøjlen.
3, 4 - Gør det samme, læg venstre fod på toppen.
* Så du kan sidde, for eksempel, mens du ser fjernsyn.
Stå op fra denne position med dine ben krydsede og læne på ydersiden af ​​dine fødder.

Store cirkler med deres fødder.

Læsere spørger ofte om grundlæggende øvelser for at minimere sæt øvelser.
Jeg vil fremhæve øvelser nummer 6, 21 og 23. Det er umuligt at reducere terapeutisk gymnastik, hvis du vil opnå et godt resultat. Hver øvelse opfylder sin rolle. Det bliver lettere, hvis du husker et sæt øvelser med X-formede ben af ​​hjertet, så vil tiden til at gøre det blive lidt reduceret.

Der er forskellige meninger om iført ortopædiske indlægssål med flade fødder og x-formede ben. Jeg vil anbefale, at du stoler på kun din behandlende ortopædkirurg, som undersøgte dig og har et komplet billede af din krop, kender årsagen til benkrumning, individuelle karakteristika, arvelighed osv. Fortæl alle dine tvivl til lægen. Behandling af fodfejl bør være strengt individuelt for hver patient. Dette gælder massage og terapeutisk gymnastik og udvælgelsen af ​​ortopædiske enheder. Massage du vil gøre kurser, og medicinsk gymnastik med x-formet krumning af benene du har brug for hver dag. Desuden er det nødvendigt at træne dig selv hele tiden for at styre holdningen, gangen og indstillingen af ​​ben og fødder på niveau med automatik. Øvelser med x-formede krumning af ben vil hjælpe dig med at uddanne denne færdighed. Efterhånden vil der opstå erfaring og et positivt resultat.
Og jeg kan kun ønske dig engagement, optimisme og godt helbred.