Ører på hans fødder forstyrrer næsten enhver kvinde, der lider af næring med bagning, fede fødevarer og slik. Ekstra kalorier fra kulhydrater og transfedt deponeres primært i hormonet "depot", der forvrider harmonien i hofterne.
Ørene vises imidlertid ikke kun på grund af overdreven appetit:
Problemet med ørerne på benene, for at slippe af med, som pigerne forsøger at massere, er løst på en kompleks måde: bevægelse og korrekt ernæring. Fedt brændes ikke lokalt, fordi det er umuligt at fjerne kun akkumuleringen på hofterne.
Hele kroppen vil tabe sig, og "ørerne" vil efterleve processen som en sidste udvej, da de er resultatet af stagnationsprocessen.
Der er to hovedårsager til ophobning af ører på hofterne:
Dårlig kulhydrater i kosten, såsom sukker, bagning og stivelse, overskydende øger hurtigt mængden af fedt i lår og underliv. De komplekse og nyttige kulhydrater omfatter: korn (undtagen ris og semolina), fuld hvede og rugbrød, fuldkornspasta, grøntsager og bælgfrugter. Det er nødvendigt at afholde sig helt fra hvidt brød, sukker, slik, hvid ris og kartofler som hovedgarnish (men det kan tilsættes supper).
Østrogen dominans forårsager akkumulering af fedt på underlivet og lårene, ikke kun hos kvinder. Tilstanden ledsages af ødem, en følelse af fylde i underlivet, træthed, langsom metabolisme. Årsager til overskydende østrogen er stress, mangel på hormon progesteron. I sidstnævnte tilfælde vil hormonbehandling hjælpe med at slippe af med fedt.
Derfor kan ørerne ikke fjernes uden at skære kulhydrater i kosten.
Hofterne består af snesevis af muskler, der skal tages i brug for at returnere blodcirkulationen til lagene af bindevæv og subkutan fedtvæv for at udvise overskydende reserver.
Begyndere skal kun have fire øvelser, der skal udføres to gange om ugen.
For at fjerne ører på ben, udføres øvelser i form af en cirkulær træning eller supersets. Du kan gøre ti gentagelser af hver, der flytter fra første til fjerde, og dermed fuldfører tre eller fire omgange.
Du kan opdele øvelserne i par, og gentag hver af dem tre gange: Lav tre cirkler med ti knebøj og ti bøjninger på hvert ben, så tre cirkler i bækkenet og lungerne. Når styrken øges, øges antallet af gentagelser. Lad ikke dig selv køle ned - træningen skal være intens. Mindre hvile mellem øvelser, et minuts pause mellem cirkler.
På lårets indre overflade er en gruppe adduktors muskler eller adduktorer, men det er ubrugeligt at prøve at fjerne fedtet ved at klemme en pude eller sætte benene sammen i simulatoren. Blandt de bedste øvelser for hofterne viser sig også squats igen, men kun med et bredt sæt ben samt sideangreb, som tillader brug af ekstra adduktorer, hvorved ørerne vokser.
Listen over effektive øvelser kan fortsættes ved at hoppe på stedet frem og tilbage til siderne, fra fod til fod. Plyometrisk belastning er hemmeligheden bag hurtig fedtforbrænding.
At blive båret væk kun øvelser for ørerne på benene, det er svært at opnå resultater i at tabe sig.
Vi har brug for en integreret tilgang til at slippe af med lårfedt:
Aerob træning, styrker kardiovaskulærsystemet, vil føre til lårens tone og hjælper med hurtigt at fjerne ørerne mellem benene. Sådan spredes blodet og fremskynder fedt tab hjælper det at gå 30 minutter 5 dage om ugen.
Slankende arme, ben eller buk opstår, når mængden af kalorier brændt er større end mængden af energi, der forbruges fra mad. Derfor vil enhver fysisk aktivitet hjælpe med at fjerne fedt fra hofterne.
Det er helt ubrugeligt at udføre imod ørerne Mahi, der ligger eller står på alle fire, og lægger vægten på benene - disse øvelser er kun ekstra under udviklingen af musklerne og fører ikke til fedtforbrænding.
Effektive øvelser og en smuk figur!
Folk, der er langt fra emnet fitness og taber sig, kan være overrasket over at høre udtrykket "ører på hofterne". Men de, der har dette problem, vil ikke blive overrasket overhovedet, men vil kun blive nødt, fordi de ved, hvor svært det er at slippe af med sådanne ører i lårene. Ikke desto mindre er dette muligt, hvis du gør en indsats og nærmer sig dette problem ansvarligt og på en omfattende måde. Så kan du fjerne ørerne på hofterne, og du vil finde den ønskede skønhed og harmoni.
Først og fremmest skal du forstå, hvorfor der er ører på vores fødder, hvordan man fjerner det, vil vi forstå. Der er flere hovedårsager til dette problem:
Uanset grunden vil samme sæt metoder blive brugt til at bekæmpe ørerne:
En omfattende og meget seriøs tilgang vil hjælpe med at håndtere øreproblemet, selvom du er tilbøjelig til dem på grund af arvelighed. Overvej nu hver enkelt vare separat.
Du kan ikke effektivt fjerne ørerne fra siderne på hofterne, hvis du ikke genovervejer din kost, især hvis den er langt fra korrekt ernæring.
Så for at tabe sig, skal du huske hovedregelen: du skal bruge færre kalorier end du bruger. Den omtrentlige forskel skal være ca. 500 kcal. Samtidig er det vigtigt ikke at blive involveret i strenge kostvaner, da de giver et kortsigtet resultat og endda skade sundheden. Det er bedre at opnå den korrekte kalorieforskel gennem fysisk aktivitet, samt at erstatte de sædvanlige skadelige produkter med mere nyttige og lavt kalorieindhold.
Den første ven af fedtet, herunder på hofterne - er sukker. Ideelt anbefales det at kassere det og produkter, der indeholder det i princippet eller i det mindste minimere det. Følg også følgende næringsvejledning:
Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen og i små portioner. Dette vil hjælpe med at styre din appetit og fremskynde dit stofskifte, og derfor vil du tabe hurtigere. Desuden forsøger du ikke at tabe sig gennem faste og strenge diæt. I dette tilfælde vil din krop være meget svag, og du vil ikke være i stand til fuldt ud at engagere dig. Desuden vil du få sådanne virkninger som skælende hud, problemer med hår og negle og død metabolisme, og endog kilogram vil vende tilbage ved dobbelt hastighed.
For at slippe af med ørerne på lårene skal du passe på både fedtforbrændte cardio-belastninger (kører, hoppe reb, dans osv.) Og specielle øvelser med det formål at bekæmpe denne særlige gener. Øvelser mod ørerne på lårene vil hjælpe med at eliminere overskydende indskud, bringe kroppen til en tone og styrke musklerne, der er ansvarlige for lårets attraktive form.
Nu giver vi en liste over de mest effektive øvelser til at håndtere ørerne på hofterne.
Den klassiske version af squat, hvor fødderne er placeret på skulderplan og står fast på gulvet i løbet af løbet. Hænder strækker sig fremad. Hold ryggen lige. Squat indtil dine hofter er parallelle med gulvet. Gentag mindst 20 gange. Du kan også kneppe med vægte - denne øvelsesmulighed fungerer hårdere muskler.
Også kendt som plié squats. Det er nødvendigt at placere benene meget bredere end skuldrene og til at deltage i strømperne. Sid dig ned med fokus på dine knæ på foden - dette vil lette udviklingen af hofternes ydersider.
På hvordan du udfører angreb, ved du sikkert. Et ben står fremad og vægten af kroppen overføres til den, den anden er på bagsiden og hviler på tåen. Kom ned på støttebenet, buk knæet og følg hvordan musklerne på lårene og balderne virker. Gentag mindst 10 gange for hvert ben.
Læn dig mod en mur eller bagsiden af en stol og skifte omvendt benene baglæns. Gentag hvert ben mindst 20 gange.
Hænder på samme tid skal hvile på underkanten. Flyt dit ben væk, drej din hæl ud og følg hvordan bukemusklerne strammer. Gentag hvert ben mindst 25 gange.
Læn dig på de bøjede arme, mens du ligger på din side. Løft det lige øvre ben op og følg det sving, ikke bøje det. Derefter rulles over til den anden side og udfører øvelsen det nødvendige antal gange for det andet ben.
Lig på gulvet med knæene bøjet. Fødderne skal stå i skulderbredde fra hinanden og hvile helt på gulvet. Hænder, som ligger frit på kroppen, hæver bækkenet, så krop og hofter er placeret i samme hældende plan. I dette tilfælde skal øvre ryg og arme forblive på gulvet. Gentag mindst 30 gange.
For at klare ørernes problemer hurtigere kan du supplere programmet med forskellige former for kosmetiske procedurer. De hjælper med at forbedre blodcirkulationen og den cellulære metabolisme, returnere hudtonen.
I hjemmet kan du gøre omslag og massage. De samme procedurer findes i specialisternes saloner.
Med hensyn til indpakninger kan følgende blandinger hjælpe med ørerne på hofterne:
For at de aktive komponenter i blandingerne virker bedre, anbefales det at bære varme tøj over filmen. Du kan ligge på den ønskede tid under et varmt tæppe eller motion eller husholdningsarbejde.
Massage anbefales at gøre med en specialist, men hvis det ønskes, er proceduren tilgængelig derhjemme. For hende har du brug for store medicinske krukker. Fremgangsmåden er som følger:
Særlig pleje er nødvendig, når du masserer huden på lårets indre overflade, som her er den meget blid og kan hurtigt blive beskadiget.
Disse procedurer kan supplere deres kamp med ørerne på hofterne. Husk, at både i øvelser, kosmetiske tiltag og ernæring er konstant vigtigt - kun med regelmæssige bestræbelser kan du opnå det ønskede resultat.
"Øren" på hofterne giver mange kvinder en masse problemer. Vi prøver forskellige træningskomplekser, forskellige kostvaner. Men på trods af vores indsats forbliver de uvedkommende "bukser". Det sker endda, at alt taber sig, men ikke på ydersiden af låret! Hvorfor sker det her? Lad os finde ud af det!
Fedt "elsker" mest af alt den del af kroppen, hvis muskler er mindre belastede. I denne del af kroppen forstyrres blodbanen og lymfecirkulationen, og der forekommer overskydende fedtindskud.
I denne henseende lettere at sætte bag- og frontoverfladen på lyashekken i orden. Men breeches zone er så doven som lårets indre del. Men fortvivl ikke, forvandle problemområdet, for at gøre det slankt, fremtrædende og stramt, vil hjælpe specielt udvalgte effektive øvelser fra ørerne på lårene. De vil styrke musklerne og forbedre processen med brændende kalorier.
Øvelser fra ridebukser på hofterne skal udføres sammen med enhver kardiobelastning. Løb, aerobic, svømning - dette er bare hvad du har brug for for at starte processen med at brænde fedt.
Hvilken træningsordning vil være den mest effektive? For begyndere er det nødvendigt at gennemføre fire eller fem klasser om ugen. Du kan starte med tyve minutter og bringe varigheden til en time.
Først skal du gøre 15-20 øvelser til en tilgang. Gradvist antallet af tilgange til at stige. Hvis du allerede har tilpasset belastningerne, kan du gøre fem tilgange 20 gange.
Det er bedre at begynde at rådføre sig med lægen og træneren: Du skal vide om din krops sundhed for at kunne distribuere belastningen korrekt. Og derefter kan du sikkert begynde at træne! Hvis du er over tredive, skal du gradvist øge belastningen for ikke at skade dit helbred.
Så lad os overveje de mest effektive øvelser til ridning bukser derhjemme.
I denne bevægelse er gluteus maximus muskel udarbejdet, og det er også effektivt til at tabe sig på bukserne og det indre lår.
Vi udfører to - tre sæt med ti øvelser.
Se videoen for flere detaljer:
Lunges er meget effektive til balder, quadriceps og kalvemuskler.
Vi udfører to - tre sæt med ti øvelser.
For detaljer om hvordan du fjerner ørerne på hofterne ved hjælp af denne øvelse, se videoen:
Squats selv er meget effektive bevægelser for underkroppen. En række Plye squats fjerner effektivt "ørerne" på hofterne og strammer røven.
Vi knepper med benene fra hinanden, skulderlængde fra hinanden, sokker udfolder sig lidt fra hinanden. Bagsiden er lige, hovedet hælder ikke. En vigtig gennemførelsesregel - skinkerne skal ikke falde under knæene, som i dette tilfælde vil hovedbelastningen falde på knæet. På samme tid bruges din gluteus og quadriceps, som danner reliefen af hofterne.
Udfør to - tre sæt med femten øvelser.
Få mere at vide fra videoen:
Bevægelsen involverer gluteus maximus muskel og klumpernes indre og laterale overflade. Lunge danner en smuk lindring af benene, fjerner "ridebukser."
Udfør to - tre sæt med femten øvelser.
Detaljeret teknik, se videoen:
Ved sådan walking er de laterale og indre lår og gluteal muskler meget effektivt belastet.
Ryggen er lige, benets lår, som vi tager et skridt, er parallelt med gulvet. Knæet på bagbenet berører næsten gulvet. For at udføre øvelsen har du brug for en masse plads, da vandring udføres i en cirkel. Derfor kan ikke alle finde en mulighed for at udføre det hjemme.
Vi udfører to - tre sæt med ti øvelser.
Mere om videoen:
"Øre" er dannet af fedtvæv, såvel som svage muskler i hofter og præster. Ved at hæve balderne med dine hænder, bemærker du, hvordan bukserne er signifikant reduceret. Derfor bør vores indsats være rettet mod at styrke musklerne i skinkerne, såvel som forsiden og siden af låret. Det er vigtigt at begynde at brænde fedt i området "bukser".
I det første tilfælde hjælper vi specielle øvelser for at fjerne ørerne på hofterne og gøre musklerne elastiske. Og i den anden - en diæt med begrænset kalorieindhold. Prøv at undgå sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, kager, fede og stegte fødevarer. Foretage fermenterede mejeriprodukter, cottage cheese, vegetabilske retter.
Brug følgende retningslinjer for at få maksimal effekt fra dine klasser:
To måneders træning er nok til at se de første resultater. I fremtiden skal du fortsætte med at udføre et sæt øvelser hele tiden. Hvis du trækker regelmæssigt til træning, vil der ikke være nogen effekt. For at have slanke ben og gemte hofter skal du gøre øvelserne med glæde! Succes til dig og udholdenhed i at nå dit mål!
Forfatter: Alexander Bely
Dato: 2016-08-20 kl. 21:11
God dag til alle atleter og atleter, med dig, Alexander Bely. En af de mest almindelige kvinders problemer er ørerne på hofterne. I dette tilfælde er ører tynde og ubehagelige ud over pigerne med større vægt, ikke? Derfor vil vi tale om, hvordan du fjerner ørerne på hofterne og sætter din krop i orden på kortest mulig tid.
Øre på lårene er udelukkende til kvinder. Sandsynligheden for at du vil møde en mand med dette problem er meget lille. På trods af at han er vokset en stor mave, er hans tilstand af hofterne bedre end kvindernes. Derfor er denne artikel egnet til kvinder. Lad os starte.
I grunden forekommer ørerne på grund af nogle overtrædelser, ifølge biologiske indikatorer. Subkutant fedt akkumuleres meget hurtigt og er det sværeste at slippe af med. Derfor er træning og kostvaner bygget på en sådan måde, at man slippe af med subkutant fedt.
Ørene vises imidlertid i anden form af fedtvæv - sikkerhedskopien. Under puberteten hos piger oplever kroppen hele tiden stress og forsøger at akkumulere strategiske reserver af fedt, som er nødvendige for produktion af østrogen - det kvindelige kønshormon. Efter dannelsen af den kvindelige krop bliver hormons arbejde bedre, men fedtreserverne forbliver. Det er disse fede reserver kaldes ører.
Efter at vi har gennemgået de grundlæggende og fundet ud af, hvor vores ører kommer fra, lad os tale er det virkelig muligt at fjerne dette problem hurtigt og effektivt?
Som i et andet program af vægttab eller kost, du ved, hurtigt slippe af med fedt er umuligt! Fedtceller ophobes i lang tid, så for at slippe af med dem skal du være tålmodig. Dem, der tror, at i en uge kan du opnå noget, er forkert.
Den eneste løsning i denne situation er at omdanne fedtvæv til muskelvæv. Dette vil ske gennem hård træning. Husk også vigtigheden af korrekt ernæring, fordi det er 60% succes.
Faktisk er det ikke så svært at slippe af med ørerne på ydersiden og inde i låret. Du skal basere den disciplin, som dine træningsprogrammer finder sted regelmæssigt.
Du kan slippe af med fedtindskud ved hjælp af træning og fysiske øvelser samt kardio træning.
Effektiv kardio træning vil være stigningen og nedstigningen fra stigen, løber gennem skoven eller stadion. Hvis du træner i gymnastiksalen, er cykelbanen eller løbebåndet perfekt. I hjemmet kan du hoppe reb.
Lad os nu overveje effektive øvelser ved eksempel.
På nuværende tidspunkt er der en masse motion på enhver muskelgruppe, bare tag det og gør det. Men folk er så dovne, at de ikke ønsker at sætte deres kroppe i orden i deres eget hjem! Okay, lad os ikke tale om de dårlige, overvej hvilke øvelser der giver den maksimale effekt.
1. Den indledende øvelse er at sparke dine fødder. Startposition ligger på din side, du skal hæve det lige ben, du kan trække det lidt tilbage. Det højeste punkt er 45 grader i forhold til gulvet. Efter flere ugers træning kan denne øvelse nemt gives dig, så jeg anbefaler at lægge ekstra vægt på benet.
2. Den anden øvelse hjælper ikke kun med at fjerne bukserne, men hjælper også med at pumpe quadriceps og røv. Dette vil hjælpe os med at kneppe. For en øvelse at give mening, har du brug for den rigtige teknik. Hold dine ben skulderbredde fra hinanden og hold ryggen lige. Ideelt set er halsen, som er placeret i trapezoiden. Med vægten af dine ben og røv oplever en stor belastning. Hvis du sidder uden vægt, vil 35 knibe i en tilgang være tilstrækkelig. For dem der er forlovet med nakken, kan du udføre 10-15 gentagelser. Hvis du har gjort de rigtige ting i de næste to dage, bør du opleve ubehag og smerte i benene og musklerne i skinkerne - et ondt i ømmen.
3. Tredje, som hjælper med at slippe af med ørerne fra indersiden af låret øvelse lunges til skinkerne. En stor ting hjælper også med at stramme røvet og gøre det mere afrundet. Der er to typer angreb - træder frem og står stille. Her er nogen mere behagelig. Ideelt set skal du tage 3-4 kg håndvægte i hver hånd og lunge langs en lang korridor. Hvis dette ikke er tilgængeligt, kan du stå foran et spejl og gøre lunges på stedet.
Den korrekte teknik siger, at når du lunger, må knæet ikke røre gulvet - så du får den maksimale belastning. For mere erfarne atleter anbefaler jeg at gøre rumænske angreb. Kast en fod på en bakke - det er ligegyldigt, om det er en stol eller en bænk. Og med det andet ben, lunge.
4. Den fjerde øvelse, du ofte kan møde i gymnastiksalen. Stående på alle fire, skal du hæve din fod parallelt med gulvet. For bedre belastning kan du have et vægtningsmiddel. Gør på et ben for 20 gentagelser og det samme for det andet.
Nu behøver du ikke undre sig over, hvilken træner der er bedre, og hvilke øvelser er mere effektive?
For at opnå maksimale resultater bør alle disse øvelser kombineres med korrekt ernæring og skabe et helt koncept.
En smuk krop er skabt i køkkenet. Dette ordsprog har været relevant i mange årtier. For at opnå en smuk figur og glemme ørerne for evigt, bør du fjerne fra din kost sød, mel, pasta, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer. I stedet skal du spise naturlige fødevarer - korn, kød, grøntsager og frugter.
Prøv at spise rigtigt mindst 2 uger, og du vil blive chokeret. Samtidig anbefaler jeg dig at drikke 2-3 liter vand dagligt og ikke at spise højt kalorieindhold i eftermiddag.
Hvor meget kan du fjerne bukserne? Det hele afhænger af dig. Jo mere grundigt du tager træning og ernæring, desto bedre og hurtigere bliver resultatet. Jeg anbefaler at se en interessant video, hvor du kan finde en masse interessante oplysninger i praksis. Vi ses snart.
Fede afrundede optræden på ydersiden af låret, der skinner med skinkerne, kaldes "ører". De ser temmelig uinteressant ud og ødelægger den kvindelige silhuet, så du ikke kan føle dig godt tilpas i tøjmonterede tøj og på stranden. Slank af natur mennesker, der er involveret i sport for at opretholde fremragende form, er det svært at forstå dette problem. De fleste af dem, der hele tiden skal kæmpe med overskydende vægt, kender til "øre af en øre" ikke af hearsay.
Kvindelig fysiologi er forskellig fra hanen, fordi fedtet akkumuleret under huden, som kroppen akkumulerer i tilfælde af sult, oftest afsættes på lårene, eller rettere i det øvre laterale område. Resultatet af denne frugalitet er, at i stedet for en jævn linje af hofterne er der dannet grimme fremspring der ligner ører. Det er muligt at slippe af med dem, men kun ved at vedtage et sæt passende foranstaltninger, der involverer massageprocedurer, normalisering af ernæring og selvfølgelig rigtigt udvalgte øvelser med det formål at brænde subkutant fedt i problemområdet.
Små formationer af fedt under huden, hvis de ikke beskæftiger sig med dem, kan efterhånden vokse, bliver som en "ridebrik". Der er flere grunde til dette:
Det er muligt at slippe af med uønskede fede formationer under huden, kaldet "popy ears", men kun med en integreret tilgang, der indeholder følgende vigtige punkter:
Ved hjælp af hele arsenalet kan du overvinde selv de ører, der blev arvet, og gøre lårlinjen perfekt.
Akkumuleringen af fedt bidrager til overskydende kalorieindtag, når den indkommende mængde råder over det udnyttede, og de resterende er deponeret i fedt depotet. Og for ikke at fodre ørerne ", skal dietten ikke kun ændres radikalt til fordel for at vælge sund og sund mad, men også reducere den samlede daglige kalorieindhold. Kosten skal nødvendigvis indeholde alle de nyttige og næringsstoffer, samt en tilstrækkelig mængde væske, der understøtter stofskifte og renser kroppen.
Korrekt ernæring, der bidrager til brændingen af "popi" ører, er baseret på følgende principper:
Kosten, som er sammensat i overensstemmelse med ovenstående regler, hjælper ikke kun i kampen mod "ørerne" på lårene, men giver dig også mulighed for at forbedre kroppen og blive slankere.
Tillad at påvirke fedtet på yderlårene intensivt. Mekanisk undersøgelse af problemområdet bryder uddannelse. Fremragende håndtere ørerne hjælp:
Begge procedurer skal nødvendigvis indgå i pakken af foranstaltninger til bekæmpelse af "golf" på hofterne.
Regelmæssige træningsprogrammer, herunder øvelser med bevægelser, der tager sigte på at træne ud i benene, giver en jævn og perfekt lige linje i hofterne. Fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i sammenbruddet af fedtstofaflejringer, der omdannes til energi, der er nødvendig til motion. Samtidig med at slippe af formationerne, styrkes musklerne og hofterne får en smuk form.
Det anbefales at studere mindst to gange eller tre gange om ugen. Det er bedst at træne om dagen mellem kl. 11.00 og 14.00 eller om aftenen mellem kl. 18.00 og 20.00. Det er påkrævet at udføre øvelserne ikke tidligere end to timer efter at have spist mad og senest 120 minutter før de går i seng. Træning hjemme begynder med en forberedende træning og slutter med en strække træning.
Komplekset omfatter følgende øvelser:
Ti gange på hvert ben, lunge fremad.
Det gøres i stående stilling. Hænderne støder op til lænderegionen. Benet fjernes, drejer hælen ud, spænder musklerne i mavemusklerne. 25-50 gentagelser laves for hvert ben.
Ligge ned, bøj knæene, fødderne på skulderniveau og hvile på gulvet, arme frit placeret langs kroppen, bækkenet hæves, så kroppen med hofterne er på samme niveau, men armene med den øvre ryg er på gulvet. Lav et dias mindst 30 gange.
Nybegyndere til at engagere sig i sportspiger er ret vanskelige at mestre et sæt øvelser alene. For at kunne udføre alle bevægelser og trække vejret korrekt, kommer forskellige videoklip til hjælp.
Besejre de hadede fedtformationer på sidens dele af hofterne tillader kun en ændring i livets rytme. Det er ikke kun nødvendigt at bevæge sig meget, at lave specielle øvelser, men også at spise rigtigt, for ikke at forsømme wraps og massagebehandlinger ved hjælp af opvarmning af fedtindskud.
Nå skal du være enig - selve udtrykket "ører på hofterne" lyder temmelig rørende. Ordet "ører" - generelt kan enhver sætning gøre den mere køn og mere attraktiv, hvilket ikke kan siges om ørerne selv, som kun ser godt ud på hovedet, men ikke på nogen anden del af legemet nedenfor. Hvad er det - disse "ører"? Hvorfor vises de endda? Hvad er deres formål og eksisterer det? Vi vil tale om dette, såvel som hvordan du fjerner ørerne på hofterne, i denne lille men rummelige artikel.
Hvis du er opmærksom nok, vil det næppe overraske det faktum, at "ørerne" er et udelukkende kvindeligt problem. Faktisk er sandsynligheden for at møde en mand med "ører" ekstremt lille - selvom han lykkedes at vokse en mave og ligner en bolle, vil han have en meget bedre tilstand i hofterne end de fleste kvinder. Hvad kan det sige? For det første betyder denne kendsgerning, at "ører" forekommer hos kvinder ifølge "biologiske indikatorer".
Ernæringseksperter og læger generelt er velbevidste om, at ethvert fedtvæv er en af to typer. Den første er designet til opsamling af næringsstoffer og er placeret direkte under huden. Det er denne type fedt, der akkumulerer den hurtigste og dermed forbruges den hurtigste. Hvis du allerede har forsøgt at tabe sig, er det meste af kost og øvelser rettet mod at slippe af med dette subkutane fedt.
Der er en anden type fedtvæv - det udfører en meget vigtigere funktion end blot at spare op for "ekstra" kalorier. Denne type fedt hedder reserve, og det er han, der er i stand til at besvare spørgsmålet om hvorfor ører vises på lårene. Men lad os ikke forhøre fedtet og besvare dette spørgsmål selv...
Reservefedtvævet, der danner "ørerne", fremkommer hos kvinder i et af de tidlige stadier af livet - under puberteten. Som følge heraf er din krop næsten 7 år gammel (fra 13 til 20 år), der er involveret i at danne strategisk vigtige fedtreserver, som er placeret i den indre del af vævet og er designet til at fremme østrogenproduktionen. Efter at puberteten er gået over, og hormonets arbejde bliver bedre, forsvinder behovet for dette lag, men det er lettere for kroppen at "begrave det dybere" end at brænde og fjerne. Fyldning med en beskyttende film, sådan fedtvæv og bliver "ører".
For hurtigt at slippe af med alle de hadede "ører", skal du forsyne dig med ekstra pleje, såsom cremer og geler til kropsmodellering. Fedtforbrændingsmidler på hylderne på massemarkedet er en enorm mængde, men for at opnå de bedste og hurtigste resultater bør du kun bruge naturlige cremer, som ikke indeholder animalske fedtstoffer, parabener, sulfater og andre skadelige kemikalier. I den seneste rangordning af de bedste producenter af sikker økosmetik tog Mulsan kosmetik først på plads. Absolut anbefale at besøge den officielle butik mulsan.ru.
Derudover kan opvarmning cremer baseret på ingefær, kanel, osv. Være nyttige. Det vigtigste - at kombinere dem med motion, massage og korrekt ernæring. Kun sådan en integreret tilgang vil give mærkbare resultater.
Hvis du læser denne artikel ikke ud af kedsomhed, men målrettet søger den online, så vil det ikke være en hemmelighed for dig, at hurtig fjernelse af ører på dine hofter ikke virker - de fleste diæt og øvelser er magtesløse mod denne type fedtindskud. Det hele er i dette beskyttende stof, som vi talte om tidligere. Det er som om det bevarer fede aflejringer og forhindrer dem i at brænde.
Som følge heraf er der kun én måde at bruge disse "nødforsyninger" på - konvertere dem til muskelvæv. Faktum er, at i modsætning til den ydre fede skal kan interne akkumuleringer ikke blot "fordampe" - det vil sige komme ud med væsken. Fra omverdenen er de sikkert isoleret, så du skal komme tæt på dem indefra. Hvis du klarer at aktivere væksten i muskelmasse, der er placeret under "ørerne", så vil de voksende muskler bruge den mest nærliggende ressource af næringsstoffer.
På den anden side kan nogle læsere spørge: "så hvad er forskellen? Der var "ører" af fedt og vil være af musklerne. " Nå, her er du forkert. For det første, for at skabe en lindring (synlig for det blotte øje) muskel i lårene og maven, har du brug for "ørerne" af hele din familie i de sidste 2-3 generationer. For det andet vokser musklerne ikke "tuberkler" - deres masse fordeles jævnt i hele fiberen, så på ørens sted får du en glat, stram og elastisk overflade.
Faktisk for at slippe af med "ørerne" på hofterne, kan du ikke bare torturere dig selv med langvarige øvelser - det daglige liv i sig selv hjælper dig med at bringe din krop tilbage til det normale, du skal bare lade det gøre det.
Først og fremmest skaber du en ekstra belastning på gluteal musklerne. Det er ikke svært at gøre det overhovedet - forsøg at strakke skinkerne skiftevis lige nu. Som du kan se, er der absolut ikke noget problem i denne øvelse kan desuden udføres praktisk taget på ethvert sted, hvor der er en vandret overflade - ved bordet, liggende i seng eller endda ved en reception hos højtstående embedsmænd. Efter flere dages træning forstår du, at denne øvelse næsten ikke kræver meget indsats og vil udvikle en slags vane i sig selv, takket være at slippe af med "ørerne" på hofterne vil gå meget hurtigere.
En anden ret simpel måde at slippe af med overskydende indskud løber og går. Prøv at gå mere og gå mere, trappernes nedstigninger og stigninger vil være særdeles effektive, så hvis du bor på øverste etage i en højhus, skal du tage et par ekstra minutter om dagen og bruge trappen, ikke elevatoren. Selvfølgelig vil det i første omgang trætte dig, men efter en uge vil musklerne komme i tone og komme op til niende etage vil ikke engang medføre, at du bliver kortpustet.
For at øge effekten af de mest enkle træningsprogrammer kan du bruge lårtrimmerne. De øger fedtforbrænding i et specifikt problemområde.
Det er nødvendigt at sige et par ord om kosten, som skal følges under kampen med "ørerne". Der er ingen specielt komplicerede anbefalinger, det er nok kun for at reducere fødeindtaget til den optimale sats, og også at slippe af med vanen med at snacke på boller og nærende barer. Også, hvis du klarer at befri din kost af stegte kød og melprodukter, vil "ørerne" begynde at smelte meget hurtigere.
Endelig forbyder ingen dig at kombinere en generel velvære kost til at tabe sig med et træningsprogram, så du kan sikkert vælge en af de sparsomme kostvaner og holde sig til det, begynde at træne.
Hjælp til overgangen til en afbalanceret kost kan få fødevaresubstitutter - de kompenserer for snacks og slik. Optimalt - at erstatte en sådan cocktail en af måltiderne (middag er bedst). Nedenstående tabel præsenterer nogle cocktails med forskellige smag.
Nu er det tid til at tale om øvelser fra ørerne på hofterne. Der er en lang række forskellige bevægelser og træning, der giver dig mulighed for at skabe en ekstra belastning på musklerne under det berygtede fedtlag. For ikke at tvinge dig til at kigge efter dem, tilbyder vi dig et par grundlæggende elementer, der skal danne grundlag for enhver træning, der er designet til at reducere antallet af ører på din krop til det ønskede antal.
For ikke at nævne en mere effektiv metode til at slippe af med "ørerne", kendt over hele verden. Hans navn er hula hoop. Denne gymnastikbøjle, der er kendt for alle siden barndommen, hjælper helt med til at forbedre blodforsyningen til talens muskler og dermed accelererer absorptionen af fedtaflejringer. Den samme træning med hula-bøjle er ikke svært - stå lige op, spred dine ben skulderbredde fra hinanden, spred sokkerne på fødderne lidt og begynder at rotere bøjlen. Denne øvelse træder i kraft efter 10 minutters rotation af bøjlen.
Manual Plastic Center® tilbyder sine kunder en unik metode til kropskorrektion, korrigering af konstitutionelle mangler i linjer, proportioner og former.
Manuel plastik
Effektiv kirurgi i form af volumen, æstetik af linjer, hudkvalitet og den eneste naturlige, sikre radikale korrektion. Dette er ikke kun eliminering af overskydende og foryngelse af kroppen - det er erhvervelsen af en figur, der aldrig har været.
Manuel plastikkirurgi er den eneste metode, hvis fysiologiske grundlag er arbejdet med en lokal (ikke diffus) form af fibrøst fedtvæv. Alt, der er opfundet i kosmetologi og medicin til kropsformgivning, er designet enten til fedme (ekstra kg og følgelig samlede legemsdele) eller til såkaldt cellulite (ujævn hudoverflade) og for begge køn. Manuel plastik er den eneste metode til blødgøring af kvindelig (formering) fedtvæv til korrigering af selve forfatningen.
Slip af "ørerne" nemt og sikkert, flere oplysninger findes på hjemmesiden www.ruchnaya-plastika.ru
Ovennævnte øvelser er naturligvis ikke den eneste metode til at slippe af med "ørerne", så du kan altid se efter flere materialer og sæt øvelser. I denne sag er mere bedre, så prøv ikke at stoppe og træne hver dag.
Nu ved du hvordan ørerne ser ud på hofterne og hvordan man kan slippe af med dem. Vi kan kun ønske dig held og lykke og tilbyde en nyttig video, der hjælper dig med at gøre dit sæt øvelser lidt mere effektivt.