Skørne negle - årsager og behandling

Med skøre negle vil dine hænder aldrig se velplejede og smukke. Ud over det faktum, at sprøde negle ser ud til at være sjusket, eksfolierer de også hele tiden, bryder af og forårsager vanskeligheder med at påføre lak.

Hvad gør neglene sprøde

Spidsen i neglene forårsager tørhed af neglepladen, mange faktorer kan føre til dette. De mest almindelige er:

• pleje fejl
• eksponering for aggressive kemikalier - rengøring, rengøringsmidler, vaskepulvere og lak af lav kvalitet;
• lange ophold negle i vandet;
• thyroid-relaterede sygdomme;
• mangel i kroppen af ​​calcium eller jern og silicium;
• virkninger på neglerne i den brændende sol eller frost;
• hyppig farvning, især lyse lakker og anvendelse af midler med formaldehyd og acetone;
• ubalanceret kost og dårlige vaner, især rygning. Under indflydelse af nikotin negleplader bliver gule og bliver sprøde.

Sådan forstærkes sprøde negle

For at hjælpe skørne negle til at blive stærkere og sundere, skal problemet løses på en omfattende måde. Kurset om genopretning af neglepladen skal omfatte korrekt pleje, tilpasning af kosten, yderligere ernærings- og fastgørelsesprocedurer.

Korrekt pleje

Brug håndcreme, og glem ikke at gnide det i neglene, fordi de også har brug for fugtgivende. Prøv at gøre alt husarbejde i handsker. Hold hænderne væk fra kold vind og frost. Forlad aldrig en brudt negle ubehandlet, den skal arkiveres, ellers begynder den at eksfolieres.

Vær opmærksom på manicuren og gør det, og overholde følgende regler:

1. Skær neglene med skarpe værktøjer, da de stumper meget pres på pladen - det begynder at eksfolieres og brydes.
2. Brug kun til arkivering af keramiske eller glas neglefiler, de beskadiger ikke neglen. Jo tyndere neglepladen er, desto mindre er neglefilens korn.
3. For at fjerne lakken skal du bruge produkter, der ikke indeholder acetone.
4. Lad os tage en pause fra neglelak. Hver 5. dag skal du tage det af i et par dage.
5. Ved hjælp af en sømfil gør du bevægelser i en retning, fra kanten til midten med stor skala. Kantene bør ikke forblive skarpe.
6. Giv neglepladen halvkvadrat eller oval form, så de vil bryde mindre.
7. Fil ikke søm på siderne, ellers bliver det svagt, og der kommer revner på den.
8. Brug kun kvalitetslak. Pick up produkter indeholdende nylon eller silke. Du kan bruge specielle lakker til sprøde eksfolierende negle, de indeholder mineraler, vitaminer, fugtighedscreme og proteiner.
9. Prøv at undgå at skære huden i bunden af ​​neglen. For at fjerne det, brug blødgøringsmidler.

mad

Fragile fingernegle forekommer på grund af manglen på vitaminer og makronæringsstoffer. Blame ubalanceret kost, som ikke giver kroppen de nødvendige stoffer. For at holde dine negle stærke skal produkter, der er rig på calcium, silicium, jern og vitaminer A, E og D, medtages i den daglige menu. Det anbefales at bruge smør, lever, fisk, æg, mælkekarre, oste, grønne bønner, salat, persille, fjerkræ og kød, suppleret med vandkress, løg og kål.

Kruserne er rige på silicium og jern, det anbefales at bruge det friske. For større effekt, tilføj de ovennævnte produkter med mælkebøtte, sorrel og burdock decoctions.

Forstærkning og ernæring af negle

Hvis du har skøre negle, bør behandling omfatte næring, fugtighedsbevarende og styrende behandlinger. Du kan bruge færdige værktøjer eller enkle hjemmelavede opskrifter.

Cremer og lotioner med keratin tilsætningsstoffer har en god styrke effekt. De anbefales at blive anvendt 2 gange om dagen efter vask af hænder. Sammensætningen af ​​det færdige produkt kan indbefatte forskellige komponenter. Panthenol og Allontoin helbrede, liposomer og næringsstoffer bidrager til væksten af ​​negle.

Cremer kan også indeholde aminosyrer og vitamin C. Disse stoffer styrker neglepladen og forbedrer deres beskyttende egenskaber. En god effekt er tilvejebragt af specielle medicinske lakker og baser, beriget med vitaminer.

I hjemmet kan du gøre følgende procedurer:

• Bakker med vegetabilsk olie. I den opvarmede vegetabilske olie skal du tilføje citronsaft og flydende vitamin A, som kan købes på apoteket. Du kan lave bakker med vegetabilsk olie og æblecidereddike, taget i lige store mængder. Kurset skal være mindst 2 uger, og proceduren udføres hver anden dag i 10 minutter.

• Olivenolie. Det er et lagerhus af sporstoffer, mættede fedtstoffer og vitaminer. Olivenolie kan gnides i neglene og ind i basen eller lave varme bade.

• Alternerende varme olie bad med gelatine. Gelatine skal opløses i varmt vand og nedsænkes i hans negle.

• Citron. Dens saft styrker ikke kun, men har også en hvidt effekt. Smør deres negle før sengetid og lad natten over.

• Bivoks. Tidligere skal det opløses, hold fingerspidserne i det i mindst 30 minutter. Bivoks kan overlades natten over, og beskytter den mod at fjerne bomuldshandsker.

Skøre negle: årsag, behandling og pleje

1. Hovedårsagerne til sprøde negle
   
2. Korrekt pleje af sprøde negle
   
3. Folk behandling opskrifter
   
4. Video hvordan man plejer negle derhjemme, styrker
   

Sunde og stærke negle bliver nu meget sjældne for de fleste kvinder. På trods af den temmelig imponerende liste over alle de moderne sundhedsfremmende og styrke de midler, der er bestemt til neglepladen er antallet af mennesker, der klager over de skrøbelige, skøre og svage negle vokser ubønhørligt.

Toppen af ​​klager af denne art er normalt i efteråret-vinterperioden, fordi det på dette tidspunkt blandt andet er, at hænderne udsættes for hurtige temperaturændringer, vejr og frost.

Hvorfor bliver de skøre? Hvordan undgår man dette? Lad os kigge nærmere.

Hovedårsagerne til sprøde negle

Diagnose af tilstanden af ​​den menneskelige krop i udseendet af hans hænder på nuværende tidspunkt er ophørt med at være en skræmmende og nyskabende begivenhed. En erfaren specialist kan ganske let genkende et eller andet sundhedsproblem på grund af symptomer, der kan læses af neglene.

I nogle tilfælde kan overdreven skrøbelighed og skrøbelighed være arvelig, i andre - tale om problemer med skjoldbruskkirtlen. I dette tilfælde er det umuligt at gøre uden kompetent høring af en kvalificeret specialist.

Men desværre er mange grunde til sprøde negle slet ikke i dette. Udover arvelighedsfaktoren eller tilstedeværelsen af ​​nogle sygdomme, skader vi ofte selv neglernes tilstand, uden at det endda er muligt at realisere det. Dette sker som følge af ubalanceret ernæring, negativ pleje af neglepladerne eller manglen på det generelt og overdrevent hyppig anvendelse af lakker af lyse farver. Desuden har stressende situationer en negativ indvirkning på deres tilstand, som følge heraf pladen bliver tyndere - sømbryderne.

Manglen på calcium i menneskekroppen og forskellige sporstoffer (jern og silicium) fører også til, at neglepladerne delamineres og sprøjtes. Det er et faktum, at de fleste vaskemidler og rengøringsmidler forårsage alvorlige skader på menneskers sundhed af hænderne, men desværre af ukendte årsager, meget få mennesker bære specielle handsker til krog eller ved redskaber eller rengøring af processen. På grund af disse grunde kan der også forekomme hvide pletter på neglene.

Det samme gælder kvinder i mode, der er vant til en permanent manicure ved hjælp af trendy, lyse farver af lakker. Neglelak, såvel som negleprodukter, der indeholder formaldehyd og acetone, nødvendiggør beskadigelse af pladen, og forhindrer den i at genvinde yderligere på en naturlig måde. Hvis du føjer til den forkerte fejlernæring, som er berøvet af vitaminer, vil skøre negle blive til dig et helt logisk og logisk fænomen.

Korrekt pleje af sprøde negle

Beskyttelse og korrekt ernæring og afbalanceret ernæring er de grundlæggende regler for sunde og stærke negle i mange år.

Handsker, der er beregnet til rengøring af huset og iført i den kolde årstid og bør være en obligatorisk egenskab af enhver person, der bekymrer sig om deres negles tilstand - de er dine hovedassistenter for at sige farvel til skøre negle for evigt.

Korrekt ernæring og den mest planlagte, dvs. Følelsesmæssigt stabilt dagregime optager også ikke det sidste sted i dette problem.

Vær også opmærksom på det faktum, at hvis du bruger lak hele tiden og dermed ikke giver dine negle tid til at "hvile", begynder de at "blive syge" efter et stykke tid - dette manifesteres af pletter, en usund skygge af neglepladen og selvfølgelig, skrøbelighed.

Folk behandling opskrifter

Naturlig bivoks er et glimrende middel til at styrke neglepladen. Nok til at smøre deres negle inden sengetid dagligt og allerede bogstaveligt talt efter et par uger kan du se et positivt resultat af dette værktøj.

Neglebade med havsalt - dette er en anden meget enkel, men effektiv måde at håndtere skørhed hjemme. At foretage en sådan bakke skal være 1 spiseskefuld havsalt opløses i 0,5 liter varmt vand, dyppet i denne opløsning og holde deres fingre over 10-15 min, t. E. Indtil vandet ikke køler.

Ernæringsblanding baseret på olivenolie. Naturlig vegetabilsk olie, især olivenolie, er rig på vitamin E, som er en uundværlig kilde til næring af neglepladerne. Derudover er det olivenolie, der er perfekt egnet til udarbejdelse af en særlig ernæringsblanding. For at gøre dette, en teskefuld af olivenolie beriget med et par dråber af vitamin A og E (olieholdige opløsninger) og et par dråber citronsaft eller nogen citrusolie.

Skøre, sprøde negle

Fragile negle er præget af tørhed, misfarvning og dannelse af tuberkler på neglepladen eller deres adskillelse. Derfor vil behandlingen af ​​dette problem afhænge af den specifikke årsag til deres skrøbelighed.

I medicin kaldes dette problem onihorexis. Det "også kendt som sprøde negle, er neglernes skrøbelighed på hænder eller fødder, som kan skyldes overdreven kontakt med rengøringsmidler eller vand, neglelakfjerner, hypothyroidisme, anæmi, anorexia nervosa eller bullemia eller forekomme efter præ-oral retinoidbehandling ".

grunde

Negle kan blive skrøbelige og skøre af en række årsager, nogle af dem er forbundet med daglig håndpleje og for ofte manicure, og den anden med sundhedsmæssige problemer.

Miljøpåvirkning

En af de fælles faktorer, der forårsager sprøde negle, er kemisk eksponering. Aggressive stoffer kan være indeholdt i rengøringsmidler eller vaskemidler. Sensoriske celler i neglepladen absorberer dem let, hvilket fører til et fald i kvaliteten af ​​neglen, dehydrering og flak fra neglens seng. Skalingsprocessen kan begynde uventet.

Overdreven vandpåvirkning

For ofte kontakt med vand påvirker neglekvaliteten negativt på hænder og fødder, hvilket medfører tørhed og skørhed samt kniplinger og hudens hænder.

Vand, især koldt, har en negativ indvirkning på neglepladens celler og forårsager lamination, skrælning og sprøde negle.

Svømning, håndvask og opvask er direkte relateret til kontakt af hænder med vand, og derfor forårsager dette problem.

dehydrering

Nogle typer af kosmetik til negle, herunder lakker og midler til fjernelse, desinfektionsmidler, indeholder alkohol, hvilket fører til dehydrering.

Ved hyppig brug kan disse produkter forårsage tørring og neglebeskadigelse. Ikke alle produkter vil forårsage skørhed, men deres hyppige brug kan forværre situationen. For eksempel bruger mange neglelakfjerner, der ikke indeholder acetone, men det opløsningsmiddel, der er til stede i et sådant værktøj, kan tørre neglene ud.

Destruktion af neglevæv

Ud over tørring kan hyppig brug af neglelakfjernere forårsage beskadigelse af neglepladens væv, hvilket vil medføre adskillelse. Prøv at bruge disse værktøjer ikke mere end en gang om ugen.

aldrende

Dette er en anden grund til neglernes skrøbelighed, som med alderen taber kroppen sin evne til at bevare fugt i kroppen. Det er måske den eneste faktor, som vi ikke kan kontrollere.

Oftest er dette problem konfronteret med personer over 30 år. Det eneste der kan gøres i dette tilfælde er at regelmæssigt bruge fugtighedscreme, det vil bidrage til at bremse effekten af ​​tørring negle.

Men nogle gange kan lodrette striber på neglepladen ikke være forbundet med alderen, men være et tegn på skjoldbruskkirtelfunktion, konsekvenserne af stress, hormonelle ændringer eller diabetes.

sygdom

Alvorlig skørhed og sprøde negle kan forårsage sygdomme, som påvirker neglepladen.

Neglesvamp (onychomycosis) ledsages af gulning, laminering, brydning Psoriasis forårsager overdreven cellevækst. I modsætning til en svamp er det en ikke-overførbar (ikke-infektiøs) sygdom. Kan forekomme samtidig med psoriasis på huden og kan kun forekomme på neglepladerne

Raynauds syndrom

Ifølge Dr. Lowry kan en tilstand som Raynauds syndrom forårsage sprøde, tynde og svage negle, der er tilbøjelige til delaminering.

Dette syndrom er normalt karakteriseret ved nedsat blodcirkulation i fingre og tæer. Læber, ører og brystvorter kan også blive påvirket.

En ændring i neglefarve, prikken, koldfølelse eller brændende smerter i fingrene efter opvarmning nær en varmekilde - alt dette er de vigtigste symptomer på Raynauds syndrom.

Selvom den virkelige årsag til det er ukendt, tillader læger denne sygdom at udsættes for kolde, kroniske skader, hormonforstyrrelser, stressende forhold og professionelle aktiviteter i forbindelse med belastningen på fingrene.

behandling

Inden behandlingen påbegyndes, anbefales det stærkt at konsultere en læge for en præcis diagnose. Dette vil hjælpe med at vælge den rigtige behandling taktik, som vil lette og fremskynde opsving.

Vitamintilskud

Ofte er vitaminer ordineret til behandling af neglebrølthed. Især kan en voksenlæge ordinere et kursus af vitamin B.

Et andet vitamin, der kan hjælpe med at håndtere problemet, er biotin. Dette vandopløselige vitamin er involveret i metabolisme af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer fra fødevarer og regulerer også deres balance.

I løbet af undersøgelsen blev det konstateret, at patienter, der tog et kursus af biotin, signifikant forbedrede neglernes tilstand. Ca. 2,5 g biotin kosttilskud pr. Dag hjælper med at styrke sprøde negle. Behandlingsforløbet med dette supplement er ca. 6 måneder, eller indtil en sund negle vokser ud.

Narkotikabehandling

Der er også en medicin behandlingsmulighed. Disse lægemidler er designet til at styrke skøre, sprøde og eksfolierede negle. Ifølge drdanabeauty.com: "Disse produkter indeholder hydroxypropyl chitosan (HPCH), som trænger ind i de intercellulære rum og overfladesporene i neglen, hvilket giver fysisk støtte og skaber en barriere mod eksterne faktorer."

Et andet effektivt værktøj til negle - Nuvail. Det giver beskyttelse mod stoffer, der tørrer neglepladen.

Desværre har de fleste af disse produkter ofte en høj pris.

Negleforstærker

For folk der lider af sprøde negle, tilbyder kosmetikmarkedet specielle produkter, hvis hovedfunktion er at styrke neglepladen.

De bør dog bruges med stor omhu.

Hjem retsmidler og tips

Følgende hjemmelavede opskrifter kan forbedre neglens tilstand.

Badekar med flydende paraffin + opvarmede håndpude

Opvarmende bade med paraffin eller opvarmede hånd puder (de kan bestilles på Amazon) vil styrke negle og neglebånd. For større effekt kan du bruge olie til cuticle.

Gummihandsker

Gummihandsker anbefales ved håndtering af kemikalier, husholdningsrengøringsmidler og ved vask.

Fuktgivende håndcreme

Anvendelsen af ​​fugtighedscreme uden dufte vil opretholde det friske udseende af cuticle og forhindre dets afskalning. Derudover vil det delvis forhindre overdreven tørring af neglene.

Vitamin En rig kost

Vitamin A styrker neglepladen og reducerer også risikoen for infektion med visse sygdomme, som negativt påvirker neglernes sundhed.

Vitamin A rige fødevarer omfatter:

• grapefrugt;
• mest grønne grøntsager såsom spinat;
• broccoli;
• gulerødder;
• græskar;
• abrikos;
• søde kartoffel (søde kartoffel).

Håndrensning med fugtgivende effekt

I stedet for desinfektionsmidler, skal du vælge fugtgivende produkter til kroppen og hænderne, såsom Dove.

Forholdsregler for behandling

Følg disse retningslinjer for at forenkle og fremskynde sømforstærkningsprocessen.

• Det er nødvendigt at opgive akrylbelægningen for at fuldføre genopretningen af ​​negle.
• Ved kalciummangel svækkes neglens tilstand betydeligt, selv om dette ikke er hovedårsagen til deres skrøbelighed.
• Nogle midler til behandling og forstærkning af negle kan betydeligt forværre situationen og endda føre til alvorlige skader på dem.
• Den mest almindelige årsag til sprødhed og delamination af negle er tør negleplade. I dette tilfælde vil der være tilstrækkelig høj fugtighed.
• I sjældne tilfælde er negleproblemer resultatet af sygdomme i indre organer.
• Nogle gange kvaliteten af ​​neglepladen på grund af genetisk disposition.
• Vedligeholdelse af den rigtige kost, beskyttelse mod miljømæssige faktorer og ordentlig sundhedspleje generelt vil bidrage til at opretholde styrken og kvaliteten af ​​negle.

Hvornår er det tid til at se en læge?

Fragile, sprøde, splittede negle - alle disse er kosmetiske problemer.

Men hvis du bemærkede, at neglene begyndte at misfarve, blive dækket af pletter fra gullig til brun, eller revner og chips opstår pludselig, skal du ikke stramme med et besøg hos en specialist.

Det er også vigtigt at konsultere en læge i tilfælde af skørhed og hårtab i tillæg til problemer med neglene.

Skøre negle

Skøre negle - en overtrædelse af styrken og integriteten af ​​neglepladen, der er forbundet med eksponering for eksterne og interne faktorer. Fragile negle bryder ofte af, exfolierer, knækker, har vanskeligheder med voksende og højkvalitets anvendelse af dekorative lakker. For at finde årsagerne til sprøde negle er det nødvendigt at udelukke kroniske sygdomme, mangel på vitaminer og mikroorganismer i kroppen, svampesygdomme. Behandling af skøre negle involverer eliminering af etiologiske faktorer, udførelse af medicinske bade, parafinbehandling, styrkelse af negle, anvendelse af nærende cremer til neglepleje mv.

Skøre negle

Fragile negle - en fejl i neglepladerne, der er forbundet med deres svaghed og øget skrøbelighed. Negleplader på hænder og fødder stammer fra området af matricen, der er placeret ved bunden af ​​neglen. Den hvide del af den halvmåneformede sømrot er en synlig del af sømmatricen. Spidsens vækst udføres ved at dividere kimcellerne i matricen, som efterhånden skubber den gamle negleplade fremad. Spændets struktur, form, tykkelse og væksthastighed afhænger af matrixens tilstand. Nailpladens basisstof er keratin, og hårdheden og densiteten af ​​neglepladen afhænger af mængden af ​​cystein-svovlholdig aminosyre. Mellem lagene af keratin er lag af vand og fedt, hvilket giver neglene glans og elasticitet. I sunde negle ud over svovl er der også andre sporstoffer - calcium, fosfor, chrom, zink, selen, hvis mangel eller mangel påvirker neglepladens tilstand, hvilket gør dem skøre og afrivelige.

Årsager til sprøde negle

Bliv sprød negle kan af hensyn til ekstern og intern orden. Neglene har en porøs struktur og absorberer let fugt, forskellige kemikalier, som hænderne skal kontakte. Derfor findes sprøde negle hos mennesker, der i kraft af deres faglige aktiviteter er i kontakt med opløsningsmidler, syrer, alkalier og andre aggressive stoffer. Derudover kan sprødhed og adskillelse af negle opstå som følge af hyppig kontakt med husholdningskemikalier (vaskepulvere, rengøringsmidler og rengøringsmidler), lange hånd i vandet osv. Fysiske faktorer som lav omgivelsestemperatur om vinteren svækker neglene år, tør luft i rummet. Som følge af kronisk hypotermi og tørring bliver neglene tyndere og skøre.

En almindelig årsag til neglernes øgede skørhed er analfabeter: Forkert udskæring af neglene, vanen med at bide neglene med tænderne. Hyppige sømforlængelser, brug af billige lak og neglelakfjernere forårsager skadelige komponenter (acetone, formaldehyd osv.), Der trænger ind i neglen, forstyrrer sin struktur og gør den mere sårbar. Derudover kan mekanisk belastning udefra føre til sprængning af neglen.

Problemet med sprøde negle kan være forbundet med endogene faktorer, blandt hvilke ledende rolle tilhører mangel på sporstoffer og vitaminer. Særlig negativ på neglepladens tilstand påvirker manglen på vitaminer A, D, E, calcium, selen, silicium, zink, jern. Neglebrølhed kan øges under graviditet og amning. Dette er forståeligt - på nuværende tidspunkt deler kvindens krop sine ressourcer med barnets krop, så det er ekstremt vigtigt, at moderens kost skal være af høj kvalitet og komplet i sammensætning. Derudover kan øget sprøde negle forekomme under hormonelle omlægninger - under puberteten og overgangsalderen. Årsagen til sprøde negle kan være thyrotoksicose, diabetes, anæmi, gastrointestinale sygdomme, stress.

Karakteristik af sprøde negle

Problemet med sprøde negle er kendt for mange kvinder. I dette tilfælde bryder neglens frie kant ofte over hele tykkelsen eller stratificerer, dvs. overtrædelserne berører det øvre (skinnende) lag. I dette tilfælde er neglepladen tynd og vokse langsomt. Øget skrøbelige negle tillader ikke en kvinde at nyde smukke, lange naturlige negle. Ofte kombineres sprøde negle med deformation af deres overflade, ændring i farve og form.

Splitting neglene i længderetningen (onichoclasia, onihorexis) fører ofte til en smertefuld occlusion af neglepladen. Lodrette revner stammer fra spidsens frie kant og strækker sig til forskellige afstande i den proximale retning. I dette tilfælde gælder læsionen som regel for individuelle fingre eller tånegle. Med onychochisis negle opdeles i tværretningen. Et sådant problem kan opstå, når man dårligt udfører manicure, spiller stringed instrumenter, skriver osv.

I dermatologi anses sprøde negle som en manifestation af onychodystrofi, der kræver etablering af årsager og ordentlig behandling. Med problemet med sprøde negle kan en kvinde henvende sig til en sømtjeneste mester, men det ville være bedre at først besøge en hudlæge. Kun en medicinsk specialist kan korrekt forstå problemets alvor. I betragtning af væksten i negle (i armens hænder 1-2 mm om ugen på benene - 0,25-1 mm om ugen), kan vi beregne den omtrentlige eksponeringstid for en patologisk faktor.

For at afklare de sande årsager til sprøde negle kan der kræves yderligere høring af en mykolog, en endokrinolog og en gastroenterolog. For at opnå objektive data kan en patient tildeles en spektralanalyse for mikroelementer, skrabning fra negleplader til patogene svampe, en blodprøve for skjoldbruskkirtelhormoner og andre nødvendige analyser. Neglepistoler skal skelnes fra onychomycosis, negleændringer i hudsygdomme (psoriasis, eksem, lavplanus, medfødt epidermolyse osv.).

Fragile Neglebehandling

En kompetent tilgang til behandling bør begynde med eliminering af hovedårsagen til sprøde negle. I alle tilfælde vil det være nyttigt for øjeblikket at nægte kontakt med kemikalier, belægning negle med dekorative lakker; styrke beskyttelse og pleje af negle. Varme bade til hænder (olie, salt) vil tjene som nyttige hjemmehjælpemidler til sprøde negle - dette vil bidrage til at kompensere for næringsstofmangel i neglene. Næringsrige cremer og balsamer med keratin, vitaminer, proteiner, der skal anvendes på cuticleområdet, bør blive et daglig middel til skør neglepleje, da sømmen på dette sted er mest modtagelige for levering af nyttige stoffer. Neglens magt bør dog udføres ikke kun udefra, men også indefra. Derfor kræver problemet med sprøde negle at passe på at skifte diæt, herunder fødevarer, der er rigtige på vitaminerne A, C, E, B5 og andre, samt et ekstra indtag af vitamin-mineralske komplekser.

Når manicure sprøde negle, skal du følge visse regler. Skær dine negle kun med skarpe saks; Det anbefales at opgive brugen af ​​tænger, som udøver for meget pres på pladen, hvilket forårsager dets delaminering og brølthed. Til arkivering af skøre negle, er glas- eller keramikfiler med fint grist, der ikke traumatiserer den skrøbelige negleplade, bedre egnet. I dette tilfælde skal arkiveringsbevægelserne udføres i en retning, med en stor amplitude, fra kanten til midten. Før du anvender den farvede lak, skal neglene som basis være belagt med et specielt beskyttelses- og fastgørelsesmiddel. Alle værktøjer, der anvendes til manicure procedurer, må ikke indeholde stoffer, der er skadelige for neglepladen.

Specialiseret pleje af sprøde negle kan udføres under forholdene til neglestudioets skønhedssalon. For sprøde negle, spa manicure og japanske manicure procedurer, paraffin terapi, masker til hænder og negle anbefales. Nyttig terapeutisk massage af neglepladen og området af kutiklet med brug af keratinkompleks, polering af negle med anvendelse af berigede cremer eller olier, forsegling af neglene. For at styrke de naturlige negle på hænder og fødder anvendes akryl, gel, biogel. I tilfælde af en revne i neglepladen repareres neglen med silke eller glasfiber. Efterhånden som pladen vokser, bliver skadesiden gradvist afskåret.

Årsager til sprøde negle på hænderne. Sådan styres og behandles negle

Når kommunikationssamtaleren ubevidst trækker opmærksomheden på menneskets hænder. De fortæller meget om ejeren.

Hvis dine hænder er velplejede, betyder det at en person er ryddelig, hvis der er sprøde fingernegler på deres hænder, betyder det, at årsagen ligger i kroppens afvigelser fra den normale tilstand, og vi har en syg person.

Skøre negle er imidlertid mennesker, der ikke bryr sig om sig selv, ikke er bekendt med begrebet hygiejne. Scruffy, kedelige, skøre negle giver uklart og scruffy look til hænder.

Årsager til sprøde negle

Påvirkningen af ​​neglene på eksterne og interne faktorer fører til deres skrøbelighed. De begynder at knække, skrælle, bryde af, de kan ikke vokse og desuden lave en manicure af høj kvalitet.

For at forstå årsagerne til denne proces skal du konsultere en læge. Det vil hjælpe med at identificere eller fjerne kroniske og svampesygdomme, kontrollere mængden af ​​vitaminer og mineraler i kroppen.

Omfattende behandling af skøre negle omfatter eliminering af alle årsagerne til dette fænomen: brug af medicinske bade, specielle cremer, paraffinbehandling, etc.

Hovedårsagerne til skrøbelighed i dine negleplader omfatter en række faktorer.

Genetiske årsager

Sådanne årsager til sprøde negle på hænderne er ret almindelige. Evnen hos en organisme til at producere keratin og en vis mængde svovl for at hærde det overføres til en person fra forældre.

For at udelukke en genetisk årsag anbefales det at overdrage en lille del af negledelen til laboratoriet.

For at fjerne denne årsag anbefales det at overdrage en lille del af negledelen til laboratoriet. Folk, der er blevet bekræftet at have en genetisk tendens til at afbryde negle, holder op med at kæmpe med brummeløshed.

Giv op er ikke det værd. Det er nødvendigt at tage mere pleje af neglene og udføre behandlingsprocedurer som forebyggende foranstaltninger.

Dårlig pleje, manicure

Hvis en kvinde pludselig opdager, at hun har skøre fingernegler på hendes hænder, ligger ofte årsagen til den forkerte og analfabeter.

Hvis en kvinde pludselig opdager, at hun har skøre fingernegler på hendes hænder, ligger ofte årsagen til den forkerte og analfabeter.

Brugen af ​​billige maling og væsker baseret på acetone, produkter af ringe kvalitet fører til indtrængning af skadelige stoffer i neglene, beskadiger deres struktur og gør den mere sårbar.

Hvis piger ofte gør en manicure eller negl forlængelse - det er skadeligt for dem. Marigolds begynder at kedelig, exfolieres og bliver sprød.

Ikke alle ved, hvordan man manicurerer hjemme og lærer alene, mens man gør manipulationer, der negativt påvirker neglene.

Ikke alle ved, hvordan man manicurerer hjemme og lærer alene, mens man gør manipulationer, der negativt påvirker neglene.

Vær opmærksom på de mest almindelige fejl:

1. Brug ikke metal og glas neglefiler;
2. Neglefilen skal holdes strengt vinkelret på neglen og danner så korrekt nailpladens form.
3. Hvis der allerede forekommer frigørelse, er det nødvendigt at behandle et sådant negle først først på siderne og gradvist bevæge sig til midten;
4. Neglefiler bevæger sig i en retning;
5. Foretrækker værktøj med fint slibemiddel og ikke slib.

Spille musikinstrumenter

Enhver mekanisk effekt på neglepladen, enten den spiller et musikinstrument eller skriver på en computer, fører til beskadigelse af neglen på mikroskopisk niveau og dermed til en krænkelse af naturlig delaminering.

Enhver mekanisk virkning på neglepladen, uanset om den spiller et musikinstrument eller skriver på en computer, medfører neglebeskadigelse.

Arbejde med aggressive stoffer

Mens du gør husets rengøring, kan en person ikke undvære kemikalier, hvilket forbedrer og forenkler vaskningen væsentligt.

Selv hvis en kvinde er involveret i vask, er der ikke nok uden et kemisk vaskemiddel. Derfor anbefales det, at alle husholdningsarbejde i forbindelse med kemi skal udføres med handsker. De beskytter negle og hænder mod virkningerne af aggressive stoffer.

Hormonale forstyrrelser

Hormonale forstyrrelser, der hovedsageligt er forbundet med ungdomsårene, graviditeten, amningen eller overgangsalderen. I løbet af denne periode opstår der ofte skøre negle, og grunden til dette ligger på overfladen.

Hormonale forstyrrelser, der hovedsageligt er forbundet med ungdomsårene, graviditeten, amningen eller overgangsalderen. I løbet af denne periode vises der ofte skøre negle.

Under hormonal svigt nedsættes niveauet af østrogen, og dette påvirker marigoldets tilstand negativt.

beriberi

Avitaminose, mangel på vitaminer og sporstoffer i menneskekroppen fører til, at guldfisker ser sløv ud, exfolierer. Fragile fingernegle ser ubehageligt ud. Derfor er det nødvendigt at eliminere årsagen til dette fænomen.

Det anbefales at spise mad indeholdende:

Med vitaminmangel er det vigtigt at spise mad, der indeholder calcium.

Spikens struktur omfatter keratin, så kroppen producerer den. Det anbefales at tilsætte fjerkrækød, æg, havfisk til menuen.

Daglige spisning har disse produkter en gavnlig indvirkning på neglens plader. Til forebyggelse af beriberi kan du en gang om året tage et kompleks af vitaminer.

Neglesvamp

Dette problem opstår hos mange mennesker. Hvis du ikke starter behandling i tide, vil neglene miste deres form, farve og blive skør.

Udenfor indgreb

Mange mennesker bidder morgenfruer eller fjerner dem med nippers, det er strengt forbudt. Under indflydelse af ukorrekt mekanisk indblanding bryder de.

Mange mennesker bidder morgenfruer eller fjerner dem med nippers, det er strengt forbudt. Under indflydelse af ukorrekt mekanisk indblanding bryder de.

Vandmangel og dehydrering

Manglen på vand i kroppen fører til, at guldfiskerne bliver gule, kedelige og sprøde.

Kroniske sygdomme

Denne grund, fordi der er sprøde negle på hænderne, tager det førende sted. Sygdomme som diabetes, gastrointestinale sygdomme, nyresygdomme, lever, problemer med det endokrine system har alle indflydelse på neglernes sundhed.

Alle de ovennævnte grunde til neglepladens skrøbelighed kan elimineres. Nogle fjernes ganske let og hurtigt, andre skal have tålmodighed til at behandle sygdommen under lægens vejledning.

Alle de ovennævnte grunde til neglepladens skrøbelighed kan elimineres.

Det vigtigste - som følge heraf vil der være sunde, tætte og elastiske negle.

Har sprøde negle

Lad os nu se på, hvordan skøre negle ser ud, og hvad er deres egenskaber.

Vi analyserer spidsens struktur. Den består af et stort antal hornede plader, som er stærkt presset sammen.

Ud over dem indeholder kompositionen keratin, som er ansvarlig for tætheden af ​​søm og vand, som er ansvarlig for elasticitet og sund glans. Ved bunden af ​​neglen er der en lyszone - matricen. I det deler cellerne sig, og på grund af det vokser det.

Vi analyserer spidsens struktur. Den består af et stort antal hornede plader, som er stærkt presset sammen.

Med negativ indvirkning på neglepladen mellem lagene dannede de mindste revner og huller. Over tid danner de en tomhed, som stratificerer neglen.

Bemærk, at skøre negle ser dårligt ud, deres struktur bliver blød og under mekanisk tryk bøjer og bryder de sig.

Tipene ser uforsigtige, livløse, kan eksfolieres. Hvis du prøver at dyrke dem, er det ofte ikke muligt. Med sådanne negle ser hænderne sjusket ud, og manden selv er sjusket.

Hvordan forstærker neglene

For at bringe dine negle for at minimere deres skrøbelighed, skal du ordentligt pleje dem, styrke.

Negle negle kun med emery neglefil, metal og glas negle ødelægge.

Korrekt pleje omfatter følgende:

1. Det anbefales at lave et hus manikyr hver 14 dage.
2. Brug en blød peeling, slippe af med den døde hud, mens alt snavs fjernes automatisk.
3. Det er nødvendigt at give naglerne den nødvendige form. Hvis du bruger en sømfil, går bevægelsen fra kanten til midten i en retning.
4. I slutningen af ​​manicuren bør du smøre hænderne og med dem neglene, fugtgivende gel.
5. Hver dag ved hjælp af en blød børste skal man rengøre guldblomster og bløde med oliven eller mandelolie.
6. Du kan ikke skære kutiklen, den skubbes til side, men først smurt med olivenolie.
7. Negle negle kun med emery neglefil, metal og glas negle ødelægge.
8. Mens neglepladerne er skøre, kassere tanken om at dyrke dem.
9. Brug ikke hurtigtørrende lak, det er fra ham neglene og bliver skør.
10. Når du vælger en lak, skal du gøre dig fortrolig med indholdet, prioritere hvor der er mindre konserveringsmidler og ketonstoffer.
11. Før belægning med lak, er det nødvendigt at anvende et bundbeskyttende lag - det er ikke tilfældigt, at det har et sådant navn.
12. Det anbefales at anvende lak i to lag. Start fra midten og flyt til kanterne. Smalle striber, der er placeret på negle sengen, behøver ikke at male.
13. Neglelakfjernerne skal indeholde olier for at forhindre tørring, men acetone må ikke være til stede.
14. Brug til vedligeholdelse af klimaanlæg. Dette betyder at dække neglen med et lag af næringsmedium, som stimulerer genopretningen og styrken af ​​neglen.
15. Brug gummihandsker, når du vasker dit hus eller retter, og det anbefales, at du først anbringer et lag af nærende creme til dine hænder. Derefter vil varmt vand og gummihandsker have en komprimeringseffekt.

Før belægning med lak, er det nødvendigt at anvende et bundbeskyttende lag - det er ikke tilfældigt, at det har et sådant navn.

mad

Ofte, skøre negle - dette er legemets budskab, så en person tænker på hans kost. Hvis kroppen har en mangel på sporstoffer og vitaminer, så er det neglen, der straks reagerer på denne kendsgerning.

Kroppen kan mangle elementer som:

• vitamin A - hvis neglen bryder i midten, indgår i menuen: lever, tomater, paprika og gulerod
• Vitamin B - du kan fylde manglen med nødder og korn;
• C-vitamin - kæmper med et bundt, der er surkål, citrus, tomater;
• Vitamin B5 - forbedrer blodcirkulationen i negle, spiser flere fjerkrækød, valnødder og korn;
• jern - fører til mangel på ilt, så mere anbefales: grønne, bær, kød og blomkål.

Ofte, skøre negle - dette er legemets budskab, så en person tænker på hans kost.

Styrkelse af negle med specielle præparater

Mange har sprøde negle på deres hænder, så der er mange værktøjer på markedet, der kæmper med årsagerne til deres forekomst.

Sådanne midler købes i apoteker:

1. Smart emalje til fortykning af neglen - i sammensætningen af ​​vitamin B5 bliver guldfisk tykkere, bliver elastisk og elastisk. Gel påføres hver dag.
2. Midler "O.P.I." - dette værktøj beskytter mod virkningerne af negative miljømæssige og mekaniske. Kurset varer 14 dage.
3. "Evelyn" - et omfattende værktøj, der bekæmper 8. problemer. Ansøg daglig.
4. Gel lak - sammensat af proteiner, der nærer og styrker.
5. Nail "Nail" - anvendes som en normal lak, fordelen er, at mærket har et stort udvalg af farver. Nå styrker neglene.

"Evelyn" - et omfattende værktøj, der bekæmper 8. problemer. Ansøg daglig.

Folkemetoder

Ud over særlige præparater kan du også prøve på egen hånd metoderne i deres traditionelle medicin.

Folkemetoder, der kæmper med skrøbelighed:

1. Havsalt - tag 0,5 liter vand og 2 el. l. salt. Dette bad er taget inden for 10 minutter.
2. Jod - med en vatpind på sømmen, så skal du anvende en nærende creme til at blødgøre effekten af ​​alkohol, som er i jod.
3. Paraffin - købes kun i apoteker. Smelt parafinvoks, dryp et par dråber af en hvilken som helst æterisk olie, anbring en nærende creme på dine hænder, læg plastikhandsker, dypp dine børster i paraffinvoks, pakk en klud, vent 20 minutter.
4. Burdock olie - Smør neglene regelmæssigt.
5. Almondolje - efter 2 dage smør krybdyret, vil væksten gradvist stoppe.

Ud over særlige præparater kan du også prøve på egen hånd metoderne i deres traditionelle medicin.

Forebyggelse af neglebrølthed

For ikke at køre dine negle til den tidligere ugunstige stat, er det nødvendigt at huske at tage forebyggende foranstaltninger.

Det er vigtigt at huske en række tips:

• du har brug for en ordentlig og varieret kost, der indeholder kød, mejeriprodukter, havfisk, grøntsager, frugt;
• Brugte midler skal være uden acetone;
• brug håndcreme hele tiden;
• Brug ikke lak under behandling;
• at lave alle lektier i handsker
• lav jævnligt bakker på græsset.

Brug konstant håndcreme, der også påvirker neglene.

Således overholder alle de nødvendige foranstaltninger, som konstant plejer dine hænder og negle, du vil evigt glemme problemet med deres skrøbelighed.

Denne video vil fortælle dig om, hvad du kan gøre for at styrke dine negle.

I denne video vil du lære om tre effektive opskrifter til at styrke neglene derhjemme.

I denne video vil du blive fortalt, hvordan du skal håndtere sprøde negle og svampeinfektioner af neglene.

Negle eksfolierer og bryder: Årsager til problemet og behandlingen

Mange af os står over for problemet med sprødhed og delamination af negle. Dette tvinger os til at skammeligt skjule vores hænder og se efter måder at fjerne denne tilsyneladende kosmetiske defekt. Tilstanden af ​​vores negle kan påvirkes negativt af forskellige eksterne eller interne faktorer, og udseendet af et sådant symptom bør ikke forblive uden behørig opmærksomhed. Nogle gange for at fjerne en sådan kosmetisk defekt er det nok bare at bære gummihandsker eller nægte at bruge aggressive husholdningskemikalier, men i nogle tilfælde kan kun behandling af den underliggende sygdom, der forårsagede forandringen i neglepladens struktur, hjælpe med at genoprette neglene.

Derfor er det altid nødvendigt at nøjagtigt bestemme årsagen til spidse og eksfoliering af sømene for at eliminere et sådant problem, og kun derefter fortsætte med deres restaurering og i nogle tilfælde at behandle den underliggende sygdom. Hvilke årsager kan føre til forstyrrelse af neglepladens struktur? Hvordan kan du slippe af med dem? Hvordan genoprette sømmernes skønhed og sundhed? Du finder svar på disse spørgsmål i denne artikel.

Hvilke eksterne årsager fører til skørhed og flager af neglene?

Overtrædelse af neglepladens struktur kan skyldes sådanne aggressive ydre årsager, der fører til tørhed og sprøde negle:

• langvarig kontakt med vand
• hyppig eksponering for lave eller høje temperaturer (tør og varm luft, varmt vand osv.);
• aggressive ultraviolette stråler;
• kontakt med aggressive kemikalier (husholdningskemikalier, neglelak, neglelakfjerner, byggematerialer osv.);
• brug af neglefiler af dårlig kvalitet
• uhensigtsmæssig pleje af hænder og negle
• forkert udført manicure eller negle
• mekanisk skade.

Ovennævnte eksterne faktorer fører til tørring af neglepladens væv eller mekanisk skade. Som følge heraf begynder neglen at eksfolieres, bliver tør og sprød.

Hvilke interne årsager fører til skørhed og flager af neglene?

Overtrædelse af neglepladens struktur kan skyldes forskellige interne årsager, som fremkalder underernæring af neglevævet. Disse omfatter:

• uhensigtsmæssig kost eller aggressiv kost, der fører til utilstrækkeligt indtag af mineraler og vitaminer fra fødevarer (mangel på vitaminerne B5, B3, B1, A, C, E og D, jod, silicium, calcium, magnesium, svovl, zink, fosfor, jern);
• periode med aktiv vækst for børn eller teenagere
• stress;
• kronisk træthed
• dårlige vaner (rygning, alkohol, narkotika);
• onychomycosis (svampesygdomme forårsaget af Trichophyton rubrum, Trichophyton schoenleinii, Trichophyton mentagrophytes, Epidermaphyton flocсosum, Scopulariopsis brevicaulis, Alternaria, Aspergillus og andre typer svampe);
• hormonelle lidelser og endokrine sygdomme (diabetes mellitus, skjoldbruskkirteldysfunktioner osv.);
• psoriasis;
• sygdomme i nyrerne og fordøjelseskanaler (tarm, bugspytkirtlen osv.).

Ovenstående årsager fører til fejl i neglepladen og ændringer i dens struktur. Som følge heraf begynder neglene at skrælle og bryde, de ser riller, riller eller områder med ændret farve. I sådanne tilfælde er det umuligt at forbedre neglenes udseende ved hjælp af eksterne midler, og det er kun muligt at løse problemet først efter at have fjernet årsagen til dets udseende (dvs. at behandle den underliggende sygdom, opgive dårlige vaner og normalisere ernæring).

Hvad ser negle ud i nogle sygdomme?

Overdryning af neglepladerne forårsaget af utilstrækkelig indtagelse af vitaminer og mineraler eller eksponering for aggressive faktorer og kemikalier fremgår af eksfoliering og øget skrøbelighed i neglene. De mister deres integritet, bliver kedelige og vokser dårligt. I sådanne tilfælde skal personen eliminere aggressive ydre faktorer, normalisere ernæring og ordentligt pleje neglene.

Med udviklingen af ​​sygdomme i de indre organer kan der ud over peeling og øget skrøbelighed ændres tilstanden af ​​neglepladerne på denne måde:

• Udseendet af buler og riller på neglen - med psoriasis;
• en gullig skygge af et negle - ved leversygdomme;
• cyanose eller lysere neglefarve - i sygdomme forbundet med nedsat blodcirkulation;
• skinnende, sprøde og bløde negle uden huller (nogle gange med tuberkler) - med hyperfunktion i skjoldbruskkirtlen;
• fortykket, eksfolieret negle med tværgående riller i form af strimler - med skjulte eller nyligt overførte smitsomme sygdomme;
• negle gullig med hvide pletter og støder på overfladen - med diabetes;
• gule pletter på neglene - for sygdomme i lungerne;
• neglens konkavitet (overfladen ligner en ske) - med jernmangel anæmi;
• negle med en lille spredning af hvide (perlelignende) bulende tuberkler - med latent strøm af en virusinfektion;
• farveændring til gul, grå og sort, porøsitet, stratifikation og flak af neglen (op til dens tab) - med svampesygdomme.

Ifølge de ovennævnte tegn kan lægen mistanke om en sygdom i de indre organer og foreskrive en række yderligere undersøgelser, som vil bestemme den egentlige årsag til forandringen i neglens plader og udseende. Derefter foreskrives patienten et behandlingsforløb for den underliggende sygdom, som ikke alene fører til eliminering af dysfunktioner af organer og systemer, men garanterer også forbedring af negleudseendet.

Generelle anbefalinger til eliminering af delaminering og sprøde negle

Ved stratificering og sprøde negle er det vigtigt at fjerne eksterne aggressive faktorer, der kan påvirke deres helbred:

1. Ved kontakt med aggressive rengøringsmidler eller andre kemikalier, jord, byggematerialer, hårde eller metal svampe, brug gummihandsker.
2. Undgå langvarig kontakt med vand.
3. Begræns eksponering for høje og lave temperaturer (brug handsker, brug beskyttelses cremer osv.).
4. Forsigtig brug af rist til madlavning.
5. Iført komfortable sko.
6. Præcis søm trimning med kvalitets søm saks. Den optimale form for negle - oval eller rektangulær.
7. Brug kun højkvalitets sømfiler (bedre at købe glas). Ved indføring af negle, skal bevægelser rettes fra hjørnet af neglen til midten. Filer ikke negleplader på siderne.
8. Lær hvordan man manicurerer korrekt eller kontakt kun en erfaren specialist.
9. Brug ikke lavkvalitets neglelak og neglelakfjerner, der indeholder acetone.
10. Mal ikke neglene hele tiden (det er tilrådeligt ikke at anvende lak oftere end en gang om ugen). 1-2 dage om ugen for at give neglene en fuldstændig "hvile" fra lakken.
11. Før du påfører lakker i lyse farver, skal du anvende en særlig base under den farvede lak.
12. Må ikke misbruge den hyppige adfærd af procedurer som akryl negle og maling med shellak belægninger. Det er bedre at nægte sådanne procedurer fuldstændigt, hvis du har sprøde og eksfolierede negle.

For en mere effektiv genopretning af neglens sundhed skal disse anbefalinger suppleres med sådanne foranstaltninger:

• normalisering af ernæring
• fylde manglen på mineraler og vitaminer
• korrekt neglepleje
• Salonprocedurer (hvis muligt).

Hvordan balancerer ernæring med sprøde og stratificerede negle?

Med øget skrøbelighed og sprængning af neglene, skal du tænke på kvaliteten af ​​din kost. Det er en ubalanceret kost, og misbruget af stive kostvaner til vægttab fører ofte til, at kroppen får en utilstrækkelig mængde af de stoffer, der er nødvendige for den normale udvikling af neglepladen.

Forebyggelse og fjernelse af flak og sprøde negle kan indføres i den daglige kost af fødevarer, der er rige på sådanne stoffer:

1. Keratin: æg, havfisk, fjerkræ og kød.
2. Calcium: ost, mejeriprodukter, sesamfrø, æggehvider, spinat, bælgfrugter, hvidkål og blomkål, nødder og figner.
3. Magnesium: boghvede, havre, bønner og sojabønner, nødder, fuldkornskorn, brun ris og spinat.
4. Silicone: radise, radise, salat, nældeskudd, svampe og porrer.
5. Svovl: havre, boghvede, fisk og skaldyr, kød, fjerkræ, æg, ost, mælk, bælgfrugter, hvidløg, løg, radiser og radiser.
6. Fosfor: fisk og skaldyr, kød, fisk, æg, frø, nødder og uraffineret korn.
7. Jod: havkål, skaldyr, havfisk, feijoa.
8. Zink: Lever, kød, fjerkræ, pulser, pinjekerner og jordnødder, hvede, havre, byg og boghvede.
9. Jern: Lever, linser, pistacienødder, boghvede og byggryn, fuld hvede, havre, cashewnødder, jordnødder, majs, dogwood og granatæble.
10. B5-vitamin: nyrer, oksekød og oksekød, æg, havfisk, mælk, brygersgær, bælgfrugter, rugmel, svampe og nødder.
11. Vitamin B3: Lever, kylling, ærter, porcini svampe og svampe, æg, nødder, majs, fuld hvede og havre.
12. Vitamin B1: svinekød, lever, nødder (fyr, jordnødder, pistacienødder, valnødder, cashewnødder), linser, korn og pasta.
13. Vitamin A: Lever, smør, hvidløg, hvidløg, broccoli, flødeost og ost, cremefløde, viburnum, tang og skaldyr.
14. C-vitamin: bulgarsk peber, vild rose, sort currant, kiwi, havtorn, appelsiner og broccoli.
15. E-vitamin: nødder, tørrede abrikoser, havtorn, fuld hvede, hundesteg, spinat, viburnum og sorrel.
16. D-vitamin: æg, lever, havabbor, smør, cremefløde og fløde.