Hvad hedder løbesko (se inde)?

Det er klart, at specielle sportssko til løb kaldes pigge.

Selvfølgelig er alle disse typer sko også velegnede til løb, nogle som sneakers, den kan bruges til udendørs aktiviteter og udføre forskellige fysiske øvelser. Andre, som pointe sko eller beskyttelsesbriller, har kun en relativ relation til løbesko, det ser ud som om en ballerina i pointe sko og nogle gange løber rundt om scenen eller i tjekkiske piger i dansesalen kan "fremskynde" lidt, men disse sko er beregnet til andre formål.

Du kan selvfølgelig løbe i sko og hæle, og det er muligt:

Men den bedste mulighed for at køre, især professionel, er selvfølgelig sko med pigge, hvor pigernes funktion ikke kan undervurderes. Takket være dem er der bedre trækkraft med tredemøllens overflade, hvilket er vigtigt for høje hastigheder, der forekommer - glidning er udelukket.

Så det korrekte svar er pigge.

Theory of Olympiad 2013 / Test for kontrol og evaluering af teoretisk

Test til overvågning og evaluering af teoretisk og metodisk viden om elever i skolefaget "fysisk kultur"

Du er inviteret til at svare på 30 spørgsmål. Hvert spørgsmål har 4 svar. Du skal vælge et rigtigt svar. Vælg dine svar i den tilsvarende kolonne i formularen for at besvare spørgsmålene i testopgaven. For at gøre dette skal du vælge den rigtige mulighed (efter din mening) og cirkulere det tilsvarende bogstav.

Vær forsigtig med at notere de rigtige svar i formularen. Korrektioner og oprydning er bedømt som et forkert svar.

Udfyld i formularen for svar på dit efternavn, fornavn og klasse, hvor du studerer.

1. For første gang i menneskehedens historie blev de olympiske lege afholdt:

a) i århundredet. BC.; b) i 776 f.Kr. c) i århundredet. BC.; d) i 394 e.Kr.

2. Olympionics i det antikke Grækenland blev kaldt:

a) beboere i Olympia b) deltagere i de olympiske lege c) vindere af de olympiske lege d) dommere i de olympiske lege

3. De første olympiske lege af modernitet blev afholdt:

a) i 1894; b) i 1896; c) i 1900; d) i 1904

4. Grundlæggeren af ​​de moderne olympiske lege er:

a) Demetrius Vikelas; b) A.D. Butovo; c) Pierre de Coubertin; d) Jean-Jacques Rousseau.

5. De olympiske lejes motto:

a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Du er verden! "; c) "Hurtigere! Højere! Stærkere! "; d) "Hurtigere! Højere! Fortsæt! "

6. Det olympiske charter er:

a) levering af de olympiske lege b) de olympiske leges program c) et sæt love om den olympiske bevægelse d) konkurrenceregler i olympiske sportsgrene

7. Sovjetiske atleter deltog for første gang i de olympiske lege:

a) i 1948 b) i 1952 c) i 1956 d) i 1960

8. Grundlæggeren af ​​det indenlandske system for fysisk uddannelse er:

a) M.V. Lomonosov; b) KD Ushinsky; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.

9. Et af de vigtigste midler til fysisk uddannelse er:

a) fysisk aktivitet b) motion; c) fysisk træning d) fysisk undervisning.

10. Under den generelle fysiske træning (OFP) forstår træningsprocessen med det formål at:

a) på dannelsen af ​​korrekt kropsholdning b) den harmoniske udvikling af mennesket c) på den allsidige udvikling af fysiske kvaliteter d) at opnå høje sportsresultater.

11. Indikatorerne for fysisk egnethed omfatter:

a) styrke, hastighed, udholdenhed b) højde, vægt, brystets omkreds; c) blodtryk, puls; d) puls, respirationshastighed.

12. Den individuelle udvikling af den menneskelige krop i hele sit liv kaldes:

a) genese b) histogenese c) ontogenese d) fylogenese.

13. Indikatorerne for fysisk udvikling omfatter:

a) styrke og fleksibilitet b) fart og udholdenhed c) højde og vægt d) agility og hoppe evne.

14. Hypodynamien er en konsekvens:

a) sænkning af en persons motoriske aktivitet b) øge den menneskelige motoraktivitet c) mangel på vitaminer i kroppen d) overdreven ernæring

15. Mangel på vitaminer i menneskekroppen hedder:

a) vitaminmangel b) hypovitaminose c) hypervitaminose d) bakteriose.

16. Pulsen i en voksen uuddannet person i hvile er:

a) 60-90 slag / min; b) 90-150 bpm c) 150-170 bpm; d) 170-200 bpm.

17. Dynamometer bruges til at måle indikatorer:

a) vækst; b) lungekapacitet c) viljestyrke d) børstestyrke

18. Øvelser, hvor hastighed og styrke er kombineret kaldes:

a) generelle udviklingsmæssige b) selvstyring c) hastighedskraft d) gruppe.

19. Læring komplekse motoriske handlinger bør begynde med udviklingen af:

a) den oprindelige position b) det grundlæggende i teknologi c) køreøvelser g) forberedende øvelser.

20. Kør fra en lav start:

a) for korte afstande b) for mellemliggende afstande c) i lange afstande g) kryds.

21. Langdistanceløb udvikler sig:

a) fleksibilitet b) agility c) hastighed g) udholdenhed.

22. Langrendsløb kaldes:

a) steeplechase; b) tvungen march c) kryds; d) hoppe.

23. Løbesko kaldes:

a) sneakers; b) pointe sko c) tjekkere d) pigge.

24. En af højspringens måder hedder:

a) gå over b) rullende c) overstep; d) hoppe.

25. Størrelsen på volleyballbanen er:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Varighed på kvart i basketball:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 minutter; d) 25 min.

27. I basketball er det forbudt:

a) lege med hænder b) fodspil c) spiller under ringen d) smider i ringen.

28. Pionerball - Failing Game:

a) til basketball b) til volleyball c) til bordtennis d) til fodbold

29. Den vigtigste metode til skiløb er:

a) alternativt trinløst kursus b) Alternativ unisame-bevægelse c) alternativ to-trins bevægelse d) samtidig vekslende slagtilfælde.

30. Stop for at hvile i en vandring kaldes:

a) parkering b) overnatning c) kajplads d) stoppe.

1 - b; 2 - in; 3 - b; 4 - i; 5 - in; 6 - in; 7 - b; 8 - in; 9 - in; 10 - in; 11 - a; 12 - in; 13 - in; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 - g; 18 - in; 19 - in; 20 - a; 21 - g; 22 - in; 23 - g; 24 - a; 25 g; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - in; 30 g

Formular til besvarelse af test spørgsmål om emnet "fysisk uddannelse"

Efternavn, fornavn ___________________________________ Klasse ____

Test "Test spørgsmål til fysisk uddannelse" (klasse 9)

OVERSIGT OVER ALLE LÆRERE: I henhold til Forbundslov N273-FZ "Om uddannelse i Den Russiske Føderation" kræver pædagogisk aktivitet læreren at have et system med særlig viden inden for uddannelse og uddannelse af børn med handicap. Derfor er der for alle lærere relevant avanceret træning på dette område!

Afstandskurset "Organisation af arbejde med studerende med handicap (HVD) i overensstemmelse med Forbundsstatistiske uddannelsesstandarder" fra projektet "Infurok" giver dig mulighed for at bringe din viden i overensstemmelse med lovens krav og få et certifikat for avanceret træning af den etablerede prøve (72 timer).

Test spørgsmål til studerende i klasse 9

1. For første gang i menneskehedens historie blev de olympiske lege afholdt:
a) i århundredet. BC.;
b) i 776 f.Kr.
c) i århundredet. BC.;
d) i 394 e.Kr.
2. Olympionics i det antikke Grækenland blev kaldt:
a) beboere i Olympia
b) deltagere i de olympiske lege
c) vindere af de olympiske lege
d) dommere i de olympiske lege
3. De første olympiske lege af modernitet blev afholdt:
a) i 1894; b) i 1896; c) i 1900; d) i 1904
4. Grundlæggeren af ​​de moderne olympiske lege er:
a) Demetrius Vikelas;
b) A.D. Butovo;
c) Pierre de Coubertin;
d) Jean-Jacques Rousseau.
5. De olympiske lejes motto:
a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Du er verden! "; c) "Hurtigere! Højere! Stærkere! ";
d) "Hurtigere! Højere! Fortsæt! "
6. Det olympiske charter er:
a) levering af de olympiske lege
b) de olympiske leges program
c) et sæt love om den olympiske bevægelse
d) konkurrenceregler i olympiske sportsgrene
7. Sovjetiske atleter deltog for første gang i de olympiske lege:
a) i 1948 b) i 1952 c) i 1956 d) i 1960
8. Grundlæggeren af ​​det indenlandske system for fysisk uddannelse er:
a) M.V. Lomonosov; b) KD Ushinsky; c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.
9. Et af de vigtigste midler til fysisk uddannelse er:
a) fysisk aktivitet
b) motion;
c) fysisk træning
d) lektionsundervisning.
10. Under den generelle fysiske træning (OFP) forstår træningsprocessen med det formål at:
a) på dannelsen af ​​korrekt kropsholdning
b) den harmoniske udvikling af mennesket
c) på den allsidige udvikling af fysiske kvaliteter
d) at opnå høje sportsresultater.
11. Indikatorerne for fysisk egnethed omfatter:
a) styrke, hastighed, udholdenhed
b) højde, vægt, brystets omkreds;
c) blodtryk, puls;
d) puls, respirationshastighed.

12. Den individuelle udvikling af den menneskelige krop i hele sit liv kaldes:
a) genese b) histogenese c) ontogenese d) fylogenese.
13. Indikatorerne for fysisk udvikling omfatter:
a) styrke og fleksibilitet
b) fart og udholdenhed
c) højde og vægt
d) agility og hoppe evne.
14. Hypodynamien er en konsekvens:
a) sænkning af en persons motoriske aktivitet
b) øge den menneskelige motoraktivitet
c) mangel på vitaminer i kroppen
d) overdreven ernæring
15. Mangel på vitaminer i menneskekroppen hedder:
a) vitaminmangel
b) hypovitaminose
c) hypervitaminose
d) bakteriose.
16. Pulsen i en voksen uuddannet person i hvile er:
a) 60-90 slag / min;
b) 90-150 bpm
c) 150-170 bpm;
d) 170-200 bpm.
17. Dynamometer bruges til at måle indikatorer:
a) vækst;
b) lungekapacitet
c) viljestyrke
d) børstestyrke
18. Øvelser, hvor hastighed og styrke er kombineret kaldes:
a) generelle udviklingsmæssige
b) selvstyring
c) hastighedskraft
d) gruppe.
19. Læring komplekse motoriske handlinger bør begynde med udviklingen af:
a) den oprindelige position
b) det grundlæggende i teknologi
c) køreøvelser
g) forberedende øvelser.
20. Kør fra en lav start:
a) for korte afstande
b) for mellemliggende afstande
c) i lange afstande
g) kryds.
21. Langdistanceløb udvikler sig:
a) fleksibilitet
b) agility
c) hastighed
g) udholdenhed.
22. Langrendsløb kaldes:
a) steeplechase; b) tvungen march c) kryds; d) hoppe.
23. Løbesko kaldes:
a) sneakers;
b) pointe sko
c) tjekkere
d) pigge.

Navn på studerende: ____________________________________________ klasse: ________

Hvad hedder løbesko

Valget af sportssko bør tages særligt alvorligt. Forkert valgte sko kan forårsage ubehag og bidrage til en persons træthed. Der er mange produktmuligheder, der kun anvendes til bestemte sportsområder.

Løbesko er en forholdsvis ny opfindelse, som designere konstant forbedrer. Vi vil forstå, hvad de specifikke typer produkter til løb køres.

Sko til amatør løb

For at opnå sport sejre er det ikke nok at stræbe alene. Til fysisk træning var sikker og produktiv, bør der lægges særlig vægt på valg af sko.

Sneakers, der er fremstillet specielt til løb, har en høj grad af slidstyrke. De reducerer trykket på foden under bevægelse og reducerer til næsten nul strejker på asfalt, jord eller andre overflader.

Gør dem af hud og tykt stof.

Sålen er lavet af gummi og andre fytopolymermaterialer. Støddæmpere placeres under hælen eller under tåen. Dette bidrager til en bedre afstødning af foden fra jorden.

De har god luftledning, fordi benene skal føle sig godt tilpas i dem og bør ikke svede og overophedes, selv under tunge løb.

VIGTIGT! Til motion på gaden tilbyder producenter sko med en rillet base.

At det skaber den bedste forbindelse med forskellige overflader.

Til træning i fitnesscentre er flad platform sneakers de mest populære.

Løbesko

Sneakers er anerkendt som faktiske sko til løbere.

En forudsætning er tilstedeværelsen af ​​afskrivninger, reducering af belastningen på menneskekroppen og øget hastighed ydeevne. Det er oftest placeret i hælområdet, men nogle gange forekommer det i næsen. Ved valg af populære mærker er det altid skrevet på etiketter, hvor afskrivningsdelen er placeret.

Sneakersøjlen er forstærket med indsatser af holdbare materialer. De er placeret i områder med høj belastning, såsom hælen og den ydre del af sokken. Det skal være anderledes, holdbart og let at bøje, så lektionen er så behagelig som muligt og ikke traumatisk.

Overfladen ved bøjningen er lavet blødt, mobilt og godt åndbart. Men ryggen skal være fast. Du bør være opmærksom på, at hun ikke pressede på og ikke forårsagede genert fornemmelser i denne side af benet.

Specifikationen for mænds og kvinders sko varierer betydeligt og ikke kun i farvediversitet.

Den kvindelige ben er mere kræsen om skoets design. Det kan anvende specielle materialer og specielle teknologier. Dette skyldes den specielle konfiguration af hunbenet.

Hjælp: Hælen i kvinders sneakers skal have en ekstra højde, og skoen skal være smalere.

Vægter af svagere køn er meget mindre. Derfor er afskrivningen af ​​kvinders sko blødere i modsætning til mænds.

Sko til professionelle

For store sportsgrene er skoene designet omhyggeligt, fordi det er dette, der påvirker præstationsindikatorerne.

Spikes til løb

Spiked sko er blevet populær blandt professionelle atleter.

Shipovka reducerer skader og hjælper med at opnå sejre i sport.

Takket være piggerne, forbedret greb. Dette spiller en væsentlig rolle for at opnå høje hastigheder. Og også slippe er udelukket.

Når du køber sportssko, skal du i forvejen vide, hvilken slags løb den vil blive designet til. Professionelle atleter foretrækker den lette version af sneakers.

Tips til valg af løbesko

Der er specifikke funktioner, der skal tages i betragtning ved køb af løbesko.

• Sko burde passe benet klart og rette det.
• Det er bedre at foretrække sneakers med en vild støtte. Det gør det muligt for foden at passe mere komfortabelt på kuldet.
• Lacing bør placeres asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden. Det er bedre, hvis løkkerne til snøring ikke er fastgjort af en rem og er placeret i forskellige rum. Dette gør det muligt at justere bredden af ​​benets egenskaber.
• Vælg naturlige materialer. Dette kan være læder, bomuld eller et maske af stof med læderindsatser). I dem vil kroppen trække vejret.
• Købte sko skal have ledig plads og må ikke støde op.
• Det anbefales at måle sko på slutningen af ​​dagen eller efter fysisk anstrengelse. På dette tidspunkt har foden en optimal størrelse. Det er bedre at prøve på sokker, hvor det er planlagt at være involveret i løb. De vil give den endelige pasform på foden.
• Indersålen skal være let at nå, så det om nødvendigt kan udskiftes hurtigt.
• Efter vægt skal dampen være lys, ikke over 400 g.

ADVARSEL! Personer med stor vægt på valg af sko bør tages med den største alvorlighed.

Det er nødvendigt at vælge modeller specielt designet til maksimal stødbelastning. Det skal være opmærksom på teknikken til at køre. Så hvis den primære kraft ligger hovedsageligt på hælen, skal modellen have særlig beskyttelse (hælhøjde, afskrivningselementer).

Valget af sko til jogging er varieret. Vi håber, at denne artikel vil bidrage til korrekt navigering af valg af egnede løbesko til både sportsfans og professionelle løbere.

Løbesko kaldes

"Track and Field"

1. Kør fra en lav start:

a) for korte afstande

b) mellemafstand

c) for lange afstande

2. Langdistanceløb udvikler sig:

3. Running over ujævnt terræn kaldes:

4. En af måderne på high jump kaldes:

5. løbesko kaldes:

6. Hvilken afstand i atletik er ikke en klassiker?

7. Hvor mange typer afholdes i kvindernes atletiske discipliner på de olympiske lege?

8. Den første atlet at overvinde højden på 5 meter i stanghvelvet var

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Kvinder atletik konkurrencer blev inkluderet i OL-programmet i....

10. I atleter projektil kaster man, som udføres efter "hoppet":

Det rigtige svar er kernen

11. Idrætsudstyr til kaste, som er en allmetalkugle fastgjort af et kabel til håndtaget, kaldes

12. Atlet, der kører lange afstande, hedder:

13. distance runner kaldes:

14. Før I de moderne Olympiske Lege var der ingen sådan disciplin:

A) Længdespring

B) spydkastning

D) disc throwing

15. Hovedfasen i projektilkastets teknik er:

a) endelige indsats

d) kryds trin

16. Hvad er kors?

a) løbe med forhindringer

b) hindringskursus

c) langrendsløb

17. En enhed til udførelse af en lav start kaldes:

a) starter stand

c) startblok

18. Atletiske atleter kaldes ofte:

a) Princess Stadium

b) sportsdronningen

c) gym dronningen

19. For hvilken del af kroppen er længden af ​​springet målt?

a) ved hånd og fod

b) På den del af kroppen, der er tættest på afstødningszonen

c) På den del af kroppen længst fra afstødningszonen

d) For enhver del af kroppen

20. Hvor mange slags holdes i kvindernes idrætsdiscipliner på de olympiske lege?

21. Længden af ​​maratonløbet er:

22. Hvilke afstande betragtes som sprint?

23. Hvordan straffes løberen for at tillade en anden falsk start i 100m-løbet?

a) fjernet fra konkurrencen

c) placeret 1 m bag alle forretter

24. Hvis man smider kasteren over kontrollinjen, så...

a) ekstra kaste tilladt

b) forsøg og resultat tælles

c) forsøget tælles, men resultatet er ikke

25. Start er følgende kommandoer:

a) "Start!", "OBS!", "marts!"

b) "Gør klar!", "Start!"

26. umuligt at kaste uden...

27. Hvilken type start bruges i sprint?

28. Hvor mange forsøg går en konkurrent i springet?

a) to forsøg på hver højde

b) tre forsøg på hver højde

c) et forsøg på hver højde

d) fire forsøg på hver højde

29. Hvad er forskellen på at løbe fra et langt løb?

a) løbende teknik

b) løbehastighed

c) mødestedet

Testning af elevernes viden inden for emnet "fysisk kultur". - Populære artikler - International Sports Information Library

Skoleåret nærmer sig slutningen. Snart ringer den sidste klokke, og de afsluttende prøver begynder i skolerne.

Allerede ti år er gået siden den fysiske uddannelseseksamen blev inkluderet i det afsluttede eksamensprogram for valg for første gang, hvilket indebærer en vurdering af ikke blot fysisk men også teoretisk og metodologisk beredskab af studerende.

Derudover afholdes den all-russiske skole-olympiad årligt om emnet "fysisk kultur", hvoraf en af ​​opgaverne er at bestemme niveauet for elevernes viden inden for fysisk kultur.

En af de mest populære former for kontrol i uddannelsen er i øjeblikket testning, hvis basis - testen - er en standardopgave, der opfylder kravene til unikhed, kortfattethed og enkelhed. Gennemførelsen giver os mulighed for at vurdere niveauet af viden hos hver elev og bestemme graden af ​​assimilering af teoretisk materiale.

For at vurdere elevernes viden bruges der normalt testspørgsmål, som er åbne og lukkede i form af svar:

a) den åbne form har ingen svarmuligheder - for at fuldføre denne opgave skal du fortsætte eller indsætte den manglende del af erklæringen. Faget er påkrævet et vilkårlig svar på spørgsmålet;

b) En lukket form indebærer eksistensen af ​​varianter med et eller flere korrekte svar, som emnet skal vælge. Varianterne af den lukkede form indbefatter en bestemt måde, der er indsendt test for overensstemmelse og test for at etablere den korrekte sekvens.

Det logiske grundlag for opgaveformularen med valget af et korrekt svar fra flere foreslåede er loven for den udelukkede tredje. At vælge det rigtige svar giver en sand dom, og valget af den forkerte giver en falsk dom.

Den tredje er ikke givet.

En metodisk regel følger heraf: i hver opgave med et valg af ét svar skal det korrekte svar være, hvilket giver entydighed til selve opgave ideen og tillader ikke modstridende fortolkninger af emnerne.

Testopgaver er opbygget af opgaver i en testform, der opfylder kravene til overholdelse af opgaven, formålet med dens anvendelse, multiplikationen, formularens tilstrækkelighed til opgavernes indhold.

Testopgaver skal også opfylde følgende krav: Opgavernes indhold og pædagogiske korrekthed; logisk nøjagtighed og konsistens af udsagn; behovet for empirisk verifikation af opgavernes statistiske egenskaber.

Testopgaven skal formuleres ud fra nøjagtige udtryk og ikke indeholde metaforer, overflødige ord. Forkert formuleret opgave kan producere både korrekte og forkerte svar, og endda forårsage forvirring.

Et eksempel på en terminologisk ukorrekt formuleret opgave til Moskva skolebarns Olympiad om emnet "fysisk kultur":

Kendetegnet ved motoriske færdigheder er:

Eller for eksempel nogle opgaver af den all-russiske Olympiad af skolebørn om emnet "fysisk kultur":

Fysisk egnethed erhvervet i fysisk forberedelse til arbejde eller anden aktivitet er kendetegnet ved:

Sportssko: hvordan er det anderledes

Dagligt øges antallet af tilhængere af en sund livsstil.

Vi tænker på korrekt ernæring, udrydder dårlige vaner, går til en morgenjog, deltager i løbekonkurrencer, træner med en træner i et fitnessrum, nyd yoga meditation.

At vælge sportstøj, folk, først og fremmest være opmærksom på kvaliteten af ​​skræddersyning, sammensætningen af ​​stoffer. Men hvad med skoene? Er det nok at hun satte sig godt under montering?

Nej, det er ikke nok. Det forkerte valg af sportssko medfører fysisk ulempe, bidrager til ødelæggelsen af ​​leddene (arthrose), skader på de intervertebrale diske, hurtige træthed i benene. Hver type sneaker er designet til en bestemt sport.

Hvis du deltager i en maraton, skal du køre for fart, som lange løber for sjælen eller tværtimod kun i gymnastiksalen - i hvert fald gå til valg af sneakers efter at have undersøgt alle oplysningerne, fordi ikke kun resultatet af træning, men også helbred generelt afhænger af det.

Så nu mere.

Løbesko: hvordan man vælger

Sportssko er sikkert udstyret med stødabsorption. I de fleste modeller er den placeret i hældelen, men findes nogle gange i sokområdet. Hvis du bruger produkter af velkendte varemærker, vil etiketten angive tilstedeværelsen af ​​afskrivninger, dens placering.

Sålen er forstærket med slidstærke, modstandsdygtige over for slidindsatser (ofte de er lavet i en anden farve), der er placeret i steder med større belastning: hælen, den ydre del af tåen.

Det skal være fleksibelt og holdbart, så atleten ikke snuble under et løb på grund af fodens stilhed.

Stoffets overflade i folden i sportsmodellerne er blød, elastisk og godt åndbar.

Bagsiden af ​​sneakeren skal være tæt. Ved montering skal du være opmærksom på, at hun ikke pressede på akillessenen, forårsagede ikke ubehag. Ellers vil smertefulde fornemmelser, gnidning i dette område være uundgåeligt.

Hvis du mentalt trækker en linje i midten af ​​sneakeren, så er snoren på den ideelle sko ikke midt i midten, men tættere på indersiden af ​​foden. Det er meget godt, hvis løkkerne til snøring ikke er fastgjort af en fælles stiv stang, men er i forskellige celler. Derefter har atleten mulighed for at justere bredden baseret på deres foders egenskaber.

Indersålen skal let fjernes, således at den om nødvendigt kan udskiftes med en anden eller med ortopædisk.

Sneakers til mænd og kvinder

Kvinders sportssko er lettere i vægt, med blød polstring. Hælen er lavet højere for at undgå beskadigelse af Achillessenen.

Mænds sportssko har en bred sko, så du skal ikke kigge efter din størrelse i afdelingen for det andet køn (selvom du kan lide det farveområde, der præsenteres). Hvis sneakers ikke har afskrivninger, så er disse såkaldte marathoner.

De er designet til korte konkurrencer, sprint, når det er vigtigt at udvikle fart. Designet til en lille vægt atlet (op til 80 kg), må du ikke støtte fodens bue.

Hvis du oplever ubehagelige fornemmelser i benene, skal du kontakte en ortopædkirurg. Ved undersøgelse vil han afgøre, om der er flade fødder, andre patologier, find ud af graden af ​​pronation eller supination. Afhængig af dette vil hjælpe med valget af en behagelig model.

Når man løber gennem skoven, er is, terræn, forstærket slidbane, øget stivhed i sålen, er ekstra spidser ønskelige.

De tillader ikke at glide, give bedre greb, større indvirkning, beskytter atletens fødder fra sten, koryag og andre farer.

Hertil kommer, at i sådanne sneakers obligatorisk lateral støtte, komprimeret mesh, designet til at reducere sandsynligheden for forskydninger.

Løbesko

For at kunne køre, kun et lille ønske. For at gøre træningene effektive og sikre, skal der lægges stor vægt på valg af sko.

Hvordan vælger man løbesko?

Forkert valgte sko til aktive aktiviteter kan føre til, at rygsøjlen bliver overbelastet, hvilket igen vil medføre helbredsproblemer, rygsmerter. Derfor er det nødvendigt at erhverve sportssko til løb, i betragtning af sådanne vigtige nuancer:

1. De bedste løbesko er sneakers. Sneakers, tjekkere og andre sportssko er ikke egnet til denne type træning, og de bør ikke bruges på gaden eller i gymnastiksalen.
2. Løbesko skal have en polstringsål. Det reducerer belastningen på rygsøjlen og leddene, hjælper med at skubbe stien bedre og stærkere, og øger hastigheden. I de rigtige løbesko er stødabsorberende elementer placeret under tåen og under hælen.
3. Særlige løbesko skal passe perfekt på foden, være behagelige, fiks foden. Det er bedst at vælge sneakers med snørebånd.
4. Det er nødvendigt at give præferencer til sneakers med en skarp støtte - det gør det muligt for foden at placeres mere komfortabelt på indersålen.
5. Hvis du tænker på, hvilke sko der skal vælges for at køre, så få en, der hjælper dig med at undgå majs og scuffs. Heri kan hovedhjælperen være naturlige materialer, hvor foden har evnen til at trække vejret. Egnet læder, bomuld, mesh stof med læderindsatser.
6. Dames løbesko skal være en størrelse større end din normale, som med belastningen har foden en tendens til at stige. Piger anbefales især først og fremmest at være opmærksom på kvaliteten af ​​sneakers og først derefter på deres farve og design.

Hvilke sko er bedre til at køre?

Køb et par til sporten, det er nødvendigt at bestemme, hvordan det vil blive brugt. Der er flere kategorier løbesko:

1. Letvægtsversionen af ​​skoen passer til professionelle løbere. Begyndere i dem vil være ubehagelige.
2. Sneakers med neutral stødabsorption er lavet til løbere med en stærk fod.
3. Kategorien "stabilitet" er perfekt til atleter, der næsten eller mere løbende løber eller begynder maratonløbere.
4. Sko fra kategorien "motion control" er perfekt til dem, der er overvægtige.

Hvilket mærke at foretrække?

Der er ingen universelle løbesko. Det hele afhænger af sæsonen, overfladen som du vil køre, karakteristika for træning. Derudover vælger hver atlet sit par, baseret på deres egne ideer om bekvemmelighed.

Under alle omstændigheder er det værd at købe kun sko kontrolleret af anmeldelser og omdømme hos virksomheden. Mange mærker tilbyder det til aktive mennesker, herunder ganske berømte.

De såkaldte "big five" -producenter af professionelle løbesko omfatter: japanske Asics, Mizuno, amerikanerne Saucony, New Balance, Brooks. Denne sko har en høj pris, men også fremragende kvalitet.

Lidt bagud, men også stræben efter excellence Reebok, Puma, Nike, Adidas. Disse virksomheder producerer gode løbesko, men hvert år bliver sorten mindre.

Eksperter anbefaler ikke at købe sko til løb i almindelige sports hypermarkeder. Den ideelle mulighed for at købe gode sko, som tidligere, forbliver specialiserede butikker, der er tilgængelige i hver by.

De har fordele på grund af det faktum, at de har fagfolk, der kender forskellen mellem løbesko til fitness og løb, der har tilstrækkelig erfaring til at hjælpe dig med at vælge løbesko under hensyntagen til fodens fysiologi, betingelserne for at løbe.

Hvordan vælger man den rigtige løbesko?

God dag til alle, i dag vil vi bære sko til et løb!

Lad os starte med det forhold, at ikke alle sportssko passer til dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, ligesom sneakers til basketball, tennis, walking osv. Ikke vil gøre. Hver sport indebærer en specifik belastning, og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for det korrekt for ikke at blive skadet.

Der er sko designet specielt til løbende løbesko og pigge, de reducerer risikoen for skade og hjælper med at opnå gode resultater. Vi vil ikke tale om pigge i denne artikel, de har deres eget fokus og er ikke egnede til begynderløberne, overvejer sneakers.

Der er et par almindelige funktioner til at køre sneakers:

1) Løbesko (med undtagelse af nogle specielle modeller) skal have afskrivninger. Det skal være i hælens del af tåen, det sker også i sokker. Alle producenter af højkvalitets løbesko angiver tilstedeværelsen og placeringen af ​​afskrivningsindsatser.

2) Sålen og toppen af ​​skoen skal være fleksibel og blød foran.

3) På sålen er der indsatser af gummi, der er modstandsdygtige over for slid. Ofte er de placeret i hældelen og på ydersiden af ​​skoens tå, som står for hovedbelastningen.

4) Løbesko er aldrig lavet af læder eller andre dårligt vejrtrækningsmaterialer.

5) Sneakers er kun tilladt i hældelen. Men de bør ikke være i kontakt med benet, gnide og lægge pres på akillessenen.

6) Snoringen bør ideelt set være placeret på skoen asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden.

7) Det er bedre, hvis sløjfernes snore ikke forenes af en enkelt stiv rem. De bør have mulighed for en forskydning, så sneakersne kan trækkes mere tæt langs benet. Dette behøver dog ikke at være tilfældet.

8) Indersålen skal kunne fjernes, så den kan udskiftes med ortopæd, hvis det er nødvendigt.

9) Vægten af ​​et par sneakers må ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det forhold, at sneakers egentlig er velegnede til løb, betyder ikke, at de er gode for dig. Der er flere faktorer at overveje.

Mænds og kvinders sneakers varierer ikke kun i farve. Kvindernes fødder er mere krævende på sko, så yderligere teknologier og andre materialer kan bruges. De vigtigste forskelle i kvinders sneakers:

1) Andelen af ​​hunbenene i gennemsnit afviger fra proportionerne af hanen, og derfor er skoen anderledes. Kvinders sko smalere

2) Hælen til kvinders sneakers har en ekstra højde, der reducerer sandsynligheden for skade på Achillessenen

3) Kvinder vejer mindre end mænd, og derfor er afskrivningen af ​​kvinders sneakers blødere end mænds

En undtagelse fra disse regler er som regel konkurrencedygtige sko, som ikke har nogen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet til langsigtet træning.

Pronation, supination og højden af ​​fodens bue

Hvis du ikke er bekendt med disse begreber, kan du læse om dem i artiklenpration og supination.

Her vil jeg være opmærksom på at når du vælger sneakers, er graden af ​​pronation og højden på fodens bue en af ​​de afgørende værdier - denne parameter påvirker sandsynligheden for skade.

Mennesker med overdreven pronation og lav bue skal vælge løbesko med en vild støtte (beskyttelse mod overdreven pronation), dette vil øge afskrivningen og redde dine knæ. Mens det er absolut kontraindiceret for hypopronatorer at bære dem - øges sandsynligheden for at tuck up.

Bred og smal fod, skostørrelse

Padsens bredde afhænger hovedsageligt af producenten. For eksempel har Asiksa traditionelt en temmelig smal pude, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen.

Når du prøver på sneakers, skal du være opmærksom på, hvordan de sidder på foden - sneakers skal passe tæt på foden, men samtidig skubbe du ikke overalt.

Spids altid dine sneakers fra bundsløjferne for at passe dem på benet, så godt du kan.

I størrelse skal sko vælges, så tommelfingeren ikke når tåven på sneakeren på mindst 3 millimeter.

Dette skyldes det faktum, at når du kører foden stiger i størrelse, og hvis du tager sneakers præcis størrelsen, kan du under spidsen beskadige neglen.

Af samme grund er det bedre at måle sneakers om aftenen, når foden stiger fra den daglige belastning. For at prøve det er det værd at bære dine løbestrømper og bære ortopædiske indlægssål, hvis du bruger dem.

Nogle typer sneakers er lavet under størrelse. Ofte er dette konkurrencedygtige sko.

Type træning og vægt atlet

Mønsteret her er simpelt, jo mere din vægt, jo længere afstand og jo værre er fitnessen i dine muskler og ledbånd, desto mere ønskværdige afskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke dele af skoen) afhænger af din fods struktur, biomekanik og kørselsteknik.

Højdeforskel mellem hæl og tå og løbeknik

Værdien af ​​differencen er valgt afhængigt af teknikken til at indstille foden, når den kører. Normalt er der tre typer løb: indstilling på hælen og indstilling på midten eller forenden af ​​foden.

Når den løber på hælen, bliver den lavet højere, og der er normalt en anstændig afskrivning i hælen for at minimere risikoen for knæskade.

Når du løber på midten eller forenden af ​​foden, bliver solen smadre, og dæmpningen er hovedsagelig placeret i fronten.

Som nævnt ovenfor reducerer en højere hæl risikoen for akillessænskade.

Der er en opfattelse af, at dråbet kan påvirke teknikken i dit løb og ændre det. Vi er skeptiske til denne erklæring. En dråbe kan hjælpe eller forhindre dig i at køre lidt med din teknik, men denne intervention vil aldrig være så stærk, at teknikken vil ændre sig.

Sommer og konkurrencedygtige sneakers bliver gjort lette og åndbare, de bliver let våde. Vinter- og efterårssykkelsko er lavet af mere tætte materialer, der bliver våde og bliver varme bedre.

I modsætning til mange menneskers håb er der ingen sneakers, der er godt ventilerede og ikke bliver våde. Selv Goretex væv, der er designet til at løse dette problem, løser det ikke altid med det.

Fra den dækning, som vi løber på, afhænger vi først og fremmest af skoens sål. Til at køre på tredebånd, asfalt og andre faste glatte overflader, vil en glat, blødsål gøre.

For snavsbaner og lignende blødere jordarter bliver ydersålen mere stiv og slidbanen bliver dybere for at forbedre rekylen. At køre gennem skoven og i dårligt vejr kræver endnu mere slidbane, og nogle gange strygejern, for ikke at glide på trunkerne af faldne træer, is osv.

Også disse såler gøres endnu hårdere for at beskytte atletens fod fra alle slags skarpe sten og snags.

Udover sålen er der ofte lav støtte i terrængående sko, der beskytter foden mod forskydninger, og der placeres et mere tæt maske, hvilket er sværere at beskadige.

Sondringen af ​​mærker observeres ikke kun i puderne. Teknologierne i hvert mærke er også deres egne, og selv om de alle er ens i betydningen til hinanden, har de stadig forskelle.

Så Asix bruger til at absorbere gelen, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplade.

Alle udfører den samme funktion, men opfører sig lidt anderledes, så det er bedre at prøve flere muligheder og vælge den mest behagelige.

Også nogle mærker har deres eget fokus. Salomon fokuserer for eksempel primært på off-road.

De fleste af de betragtede egenskaber kan og bør bestemmes uafhængigt, men graden af ​​pronation og fladfodhed samt teknologiens nuancer er bedre specificeret ved hjælp af specialudstyr. Dette kan gøres ved at bestå testen på løbelab.

Et udvalg af sportssko til forskellige sportsgrene. Ortopædiske råd

Foden er en naturlig støddæmper. Til fods er der en lastning på gang og løb. Naturligvis involverer sportsaktiviteter en aktiv belastning.

Ifølge statistikker spiller over 75% af mænd og kvinder sport i sko, som ikke er designet til denne type belastning, hvilket fører til skader og sygdomme i muskuloskelet systemet.

Hver sport involverer en anden belastning på foden. Desuden: hver fod er individuel.

Her vil det ortopædiske råd hjælpe:

• Pick up sko designet til den sport, du gør. At køre i sneakers med store pigge eller hoppe i sneakers til gymnastikken forhindrer ikke kun foden i at sprede belastningen normalt, men kan også forårsage skade.
• Din fod er individuel. Mange mennesker har en høj stigning på fodbue eller flade fødder: begge tilfælde kræver en særlig indersål. Under alle omstændigheder bør afvigelser fra foden fra normen konsultere en ortopædlæge.
• Skoernes bredde og tykkelsen af ​​ankelen er også individuelle begreber: skoene må ikke hænge på foden. Tæt snøring retter ikke denne fejl.
• Brug ikke stramme sko. Hvis du ikke kan indsætte en finger mellem hælen og foden, så er skoen lille: med aktiv bevægelse blæser blodet til foden, og dets størrelse stiger.
• En god måde at tilpasse sko til din fod er at bestille specielle individuelle ortopædiske indlægssåler fra en ortopædlæge. De vil bidrage til mere korrekt distribution af belastningen.
• Som regel beregnes sportssko med en pudeffekt på vægten af ​​en atlet op til 90 kg. Hvis din vægt er mere, har du allerede brug for specielle sko.
• Brug ikke specialiserede sportssko (såsom tennis- eller fodboldstøvler) i hverdagen: det giver bekvemmelighed på sportsområdet, men er ikke egnet til langvarig vandring, hvilket kan skyldes problemer med foders sundhed.
• Fodtøj til hallen er dårligt tilpasset til brug på gaden: Det slides hurtigt ud og beskytter ikke foden under forskelle i relief og på stenjorden.

Krav til sko til forskellige sportsgrene

Løb.
Running skaber en hjernerystelse, den belastning, der falder på leddene og rygsøjlen. Således bør sålen på løbesko være elastisk, blød og har en tykkelse på mindst 2 cm, aftagende til tåen.

Vægtfordelingsfunktionen udføres godt af luftpuder og silikone i sålen. Naturligvis skal sko være lys, men næsten alle producenter af sportssko tager højde for dette.

Den flade sål kræver ekstra polstring under hælen og stivheden af ​​hælen, og den øverste bue af sålen kræver forbedret polstring. Høj sneakers (over ankelen) er ikke egnet til løb.

For at køre i gymnastiksalen eller på glat asfalt kan du komme med en tyndere ribbetmønsteret sål, og til jogging over ujævnt terræn med forskellige jordarter kræves der en bølgepul til forbedret trækkraft og god sidestøtte.

Fitness klasser. Fitnesssko skal opfylde de samme krav som løbesko, men deres såler kan være blødere og tyndere. I gymnastiksalen sjældent koldt, fordi det er vigtigt, at skoene ikke flyder fødder: Maskets eller porøs overflade gør det muligt for foden at "trække vejret" bedre.

Disse sneakers er velegnede til hverdagsløb.

Tennis.
Moderne tennissko er mere massive end før: Det er derfor bedre beskyttet mod skade. Sådanne sko kræver god sidestøtte (hovedamplitude af bevægelsen er venstre og højre) og stiv fiksering af foden.

Men vægten af ​​sådanne sneakers kan være lidt højere end for løb.
Sålen på en sko til tennis bør bøjes godt kun med en tå - det er vigtigt at hoppe op, og på andre steder bør det være fladt, ensartet, mere eller mindre solidt.

Den optimale højde er ankel-dyb.

Basketball. Basketballsko indebærer at hoppe opad, så det skal være højt og beskytte anklen. Særlige indsatser giver lateral fixering.

Sneakers bør sidde stramt og ikke hænge ud på foden.

Sneakers til basketball giver som regel lasten i hallen og er ikke velegnede til daglig brug på grund af egenskaberne ved at fastgøre foden og det banale for tidlige slid på sålen.

Den brede sål på sneaker vil forbedre grebet og reducere glidning.

Fodbold.
Fodboldstøvler er også specifikke sko ikke til daglig brug. Store pigge maksimerer grebet og minimerer fodspinding, der kræves til normal gang.

Fodboldstøvler er ikke let at vælge på grund af det faktum, at der næsten ikke er noget hul i dem: hvis benet har svulmet om aftenen, kan skoene allerede være små. At vælge den rigtige størrelse er særligt vigtig: fra den længste tå til tåen på bagagerummet skal der være et hul på mindst 5 mm.

Offset snøring til siden, som med nogle modeller, hjælper bedre kontrol med bolden.

Placeringen af ​​klamrenes klipper skal være behagelig: Sørg for at bevæge sig, når du prøver på klamperne for at finde ud af om dette arrangement af klamrene ikke forstyrrer dig.

Forveksles ikke med valg af sneakers vil hjælpe med at købe originale produkter producenter af professionelle fodtøj. Vælg de bedste sports mærker Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike etc i online-forretningen Professionalsport.

Barefoot sko, eller "barfodet" sneakers, kan være farligt for knoglerne

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00Vi fandt ud af et aktuelt problem - sko, der efterligner barfodet jogging.

Da der i vores samfund er periodiske diskussioner om naturlig løb, besluttede vi at oversætte det. Og hvordan føler du dig om barfodet sko?
Vi takker Damir Nuriahmetov for oversættelsen.

Hvis du er interesseret i løb og konkurrence, så er du sandsynligvis konfronteret med en voksende tendens til minimalisme og de såkaldte "barfodet" sneakers. På kører spor og stier synes forekomsten af ​​løbende barfodet at være gået ubemærket.

I den nye undersøgelse blev fordele og ulemper ved denne relativt nye sko undersøgt af forskere fra Brigham Young University.

Løbesko. Lidt historie

Fodtøj, designet specielt til løb og motion, inden for rammerne af menneskets historie er et ret ungt koncept. Indtil midten af ​​60'erne af det 20. århundrede var der ingen specielle løbesko i USA, indtil et lille firma, Blue Ribbon Sports, importerede nye sneakers fra Japan (fra Onitsuka Tiger, nu ASICS).

Blue Ribbon Sports stod således i begyndelsen af ​​en voksende interesse for løbeskoindustrien. I 1978 blev Blue Ribbon Sports officielt omdøbt til Nike, og resten blev historie. Før starten af ​​produktionen af ​​sportssko var løbende barfodet den eneste mulige mulighed i tusinder af år.

På trods af de mange muligheder for sneakers, som nu er tilgængelige for amatører og fagfolk, vælger mange atleter en minimalistisk tilgang til fodtøj, med det resultat at begrebet barfodtøjskoere har fået sin tidligere popularitet. Hans tilbagevenden til fremme af "barfodet" sneakers skyldes stort set en artikel offentliggjort i januar 2010 i tidsskriftet Nature.

Artiklen, der er baseret på en undersøgelse fra forskere ved Harvard University, beskrev detaljeret den chokbelastning, som benene oplevede i barfodtasker sammenlignet med konventionelle. Andre store medier som The New York Times, World Runner og The Wall Street Journal offentliggjorde denne undersøgelse, og barfodet blev straks genkendt og godkendt.

Det er dog værd at bemærke, at mange mennesker misforstod formålet med undersøgelsen. Myten, der løber barfodet eller i minimalistiske sko hjælper løbere til at blive mindre skadede og løbe hurtigere, er ikke sandt.

Faktisk hævder undersøgelsen, at "barbent" sneakers vil hjælpe atleterne til at løbe fra tå eller midten af ​​foden, hvilket gør det muligt for dig at sætte det komfortabelt og sikkert. "

Teknik for naturlig løb

Dr. Daniel Lieberman, en af ​​lederne af Harvard-studiet, hævder, at løbe fra tå eller midtfod ikke forårsager de konsekvenser, der opstår, når de løber fra hælen. Således kører barfodet en atlet at løbe på en hård overflade uden at opleve ubehag. Atleter i traditionelle løbesko, som regel, løber af hælen.

Det betyder, at når hælen rammer jorden, stopper underbenet og kroppen fortsætter med at bevæge sig. Med den indledende virkning af virkningen på jorden absorberer hælen vægten af ​​sin egen krop. At løbe fra midten af ​​foden forhindrer løberens hæle i at røre jorden og tillader knæene at fungere som støddæmpere.

Jo mere fods område, som atleten lander på, desto mindre er den samlede belastning. At køre med en sok er som at løbe fra midten af ​​foden. Når du løber fra en sok, falder et slag på fodens fjerde og femte metatarsale knogler. Kroppen oplever færre stopper ved påvirkning, og afskrivninger fordeles mellem knæ, hofter og ryg.

Gå ind i detaljer, det kan bemærkes, at når du kører barfodet, starter landingen fra den fjerde og femte metatarsale knogle og går til hælen. Dette, ifølge Lieberman, omdanner energi til det, der kaldes rotationsenergi. Tværtimod fører landing på hælen til et fuldstændigt stop under udførelsen af ​​bevægelser.

Trods sine resultater bemærker Harvard-teamet, at "ingen forskning har bevist, at landing på hælen gør mere skade end at løbe med en sok." Yderligere interesse for minimalistiske sko i det løbende samfund blev drevet af publikationen af ​​bogen Born to Run, af Christopher McDougle, hvor forfatteren skriver om mekanikken til at løbe.

For at bekræfte sine udsagn fokuserede McDougle på Tarahumara-indianernes stamme. Medlemmer af denne stamme kan køre 100 km eller mere om dagen. Den barske kobber-canyon, hvor denne stamme lever, er det hårdeste bjergrige terræn. Indianere sy deres sko fra gamle dæk og læder.

Uformelle data, som om stammen af ​​Tarahumar indianere, argumenterer for succesen af ​​professionelle løbere, der har opnået fantastiske resultater med bare fødder. For eksempel, Abeba Bikila, ved sommeren OL i 1960. i Rom vandt guldmedaljen til Etiopien, kører et maraton i 2 timer 15 minutter 16 sekunder.

Selvom Abiba Bikily havde en skosponsor, passede de forberedte sko ikke til atleten, og han besluttede at løbe barfodet, ligesom han forberedte sig hjemme til OL i Etiopien.

I en nylig undersøgelse, videnskabsprofessorer fra Brigham Young University, advarer forskere om, at løbere, der ønsker at overgå fra traditionelle sneakers til de nyligt populære "barefoot" femfingers sneakers, bør sørge for, at overgangen foregår jævnt. Studiet beskrev detaljeret, hvordan løbere, der fremskyndede overgangen, har øget risiko for knogleskader. Disse skader kan endda føre til mulige stressfrakturer.

Funktioner af overgangen til at køre i barfodet sko

I lyset af fremkomsten af ​​nye typer af minimalistiske sko, der repræsenterer omkring 15 procent af verdens skoindustri på 6,5 milliarder dollar, mener forskere, at betydningen og nødvendigheden af ​​deres forskning er indlysende.

"Overgangen til minimalistiske sko er bestemt et stress for knoglerne," siger Sarah Ridge, hovedforfatter og lektor ved Brigham Young University. "Du skal være forsigtig, når du går på barefoot sneakers, fordi de fleste mennesker ikke tænker på de mulige konsekvenser, de vil bare have disse sneakers og løbe."

I løbet af 10-ugersperioden overvågede et hold af forskere 36 erfarne løbere. Forskningsresultaterne blev offentliggjort på internettet og i tidsskriftet "Medicine Videnskab i sport Motion ». Før eksperimentets start gennemgik hver løber en magnetisk resonansbilleddannelse af benene.

I begyndelsen af ​​undersøgelsen blev halvdelen af ​​deltagerne bedt om gradvist at skifte til femfingers minimalistiske sko. Den anden halvdel af atleterne fortsatte med at løbe i traditionelle sneakers. Løberne, der skiftede til barefoot sneakers, fulgte forskernes anvisninger og i den første uge af undersøgelsen omfattede deres træning en eller to miles løb.

Hver efterfølgende uge tilføjede de en mil. Efter tre uger af forsøget fik atleterne lov til at løbe i disse sko, så længe de var komfortable i dem. Efter en 10-ugers studieperiode gennemgik hver atlet igen en magnetisk resonansbilleddannelse af benene.

Hendes resultater viste, at de atleter, der skiftede til minimalistiske sko, er der en stigning i hævelsen i knoglemarven. Dette er helt sikkert en indikator for betændelse, der forårsager overdreven væske i knoglerne.

Derudover har atleterne i den "minimalistiske gruppe" et højere stressniveau end løbere, der brugte traditionelle sneakers. "Når en knogle udsættes, går den gennem en normal genopretningsproces for at blive stærkere," sagde Ridge.

"Traume opstår, når virkningen er for hurtig eller for stærk, og knoglen er ikke i stand til at genoprette sig ordentligt til den næste effekt." Kvinde løbere, der løb i barfodet sneakers led mere, deres knogler var mere stressede end mænd.

Som Dr. Lieberman fra Harvard University håber Sarah Ridge, at resultaterne af deres forskning ikke vil blive fortolket.

Hun understreger, at eksperimentet ikke nødvendigvis betyder, at barefoot sneakers er dårlige, men for at minimere den potentielle risiko for skade, skal overgangen ske i mere end 10 uger og skal finde sted med en lavere kilometertal og lav løbeintensitet.

"Folk skal huske, at de har en bestemt slags sneaker for hele deres liv, og de skal give deres muskler og knogler tid til at vænne sig til forandringerne," sagde Johnson. "Hvis du vil bære minimalistiske sko, skal du sørge for at overgangen er gradvis." Producenterne af sportsudstyr REI på deres hjemmeside tilbyder råd og anbefalinger til dem, der overvejer muligheden for at skifte fra traditionelle til minimalistiske sko. Webstedet understreger, at disse sko ikke har en vrist, hvilket er vigtigt for løbere med høj pronation og lav fodbue.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell og Ian Hunter, forskere ved Brigham Young University og forfatterne af denne undersøgelse hævder, at det var den første af mange der fokuserede på minimalistiske løbesko. I løbet af de næste par måneder vil der blive offentliggjort en undersøgelse, der vil give et klart sæt anbefalinger til dem, der overvejer muligheden for at skifte til barfodetøj.

test

Test for fysisk kultur 4-6 celler

1. De olympiske lejes motto:

a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh sport! Du er verden! "; c) "Hurtigere! Højere! Stærkere! ";

d) "Hurtigere! Højere! Fortsæt! "

2. Et af de vigtigste midler til fysisk uddannelse er:

a) fysisk aktivitet b) motion; c) fysisk træning

d) lektionsundervisning.

3. Under den generelle fysiske træning (OFP) forstår træningsprocessen med det formål at:

a) på dannelsen af ​​korrekt kropsholdning b) den harmoniske udvikling af mennesket c) på den allsidige udvikling af fysiske kvaliteter

d) at opnå høje sportsresultater.

4. Indikatorerne for fysisk egnethed omfatter:

a) styrke, hastighed, udholdenhed b) højde, vægt, brystets omkreds; c) blodtryk, puls;

d) puls, respirationshastighed.

5. Indikatorerne for fysisk udvikling omfatter:

a) styrke og fleksibilitet b) fart og udholdenhed c) højde og vægt

d) agility og hoppe evne.

6. Hypodynamien er en konsekvens:

a) sænkning af en persons motoriske aktivitet b) øge den menneskelige motoraktivitet c) mangel på vitaminer i kroppen

d) overdreven ernæring

7. Manglen på vitaminer i menneskekroppen hedder:

a) vitaminmangel b) hypovitaminose c) hypervitaminose

8. Pulsen på en uuddannet person i ro er:

a) 60-90 slag / min; b) 90-150 bpm c) 150-170 bpm;

9. Dynamometer bruges til at måle indikatorer:

a) vækst; b) lungekapacitet c) viljestyrke

10. Øvelser hvor hastighed og styrke kombineres kaldes:

a) generelle udviklingsmæssige b) selvstyring c) hastighedskraft

11. Læring komplekse motoriske handlinger bør begynde med udviklingen af:

a) den oprindelige position b) det grundlæggende i teknologi c) køreøvelser

g) forberedende øvelser.

12. Langdistance løb udvikler sig:

a) fleksibilitet b) agility c) hastighed

13. Langrendsløb kaldes:

a) steeplechase; b) tvungen march c) kryds;

14. Løbesko kaldes:

a) sneakers; b) pointe sko c) tjekkere

15. En af højspringens måder hedder:

a) gå over b) rullende c) overstep;

16. Varighed på kvart i basketball:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 minutter;

17. I basketball er forbudt:

a) lege med hænder b) fodspil c) spiller under ringen

d) smider i ringen.

18. Pionerball - Failing Game:

a) til basketball b) til volleyball c) til bordtennis

19. Den vigtigste metode til skiløb er:

a) alternativt trinløst kursus b) Alternativ unisame-bevægelse c) alternativ to-trins bevægelse

d) samtidig vekslende slagtilfælde.

20. Stop for hvile i en vandretur kaldes:

a) parkering b) overnatning c) kajplads

Hvordan man vælger løbesko: 9 tegn på et kvalitetspar

Ikke sikker på hvordan man vælger løbesko? Tvivl om, hvorvidt det vil være praktisk at engagere dig i dit yndlingspar? Leder du efter professionel rådgivning? Vi tilbyder dig et overblik over funktionerne i valget af et godt par til behagelige kørsler!

Er sneakers egnet til jogging? Nej. Og walking sneakers? Ikke igen. Faktum er, at jogging, som andre sportsgrene, har sin egen, specifikke belastning.

Og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for denne belastning, send den i den rigtige retning. Hvis dette ikke er gjort, er skader mere sandsynlige end gode resultater.

Derfor er de rigtige sko til at løbe ikke mindre vigtige end lavhælede sko til gravide eller ortopædiske sandaler til enårige babyer.

Tegn på korrekte løbesko

Gode ​​cross-country løbesko har følgende funktioner.

1. Tilstedeværelsen af ​​afskrivninger, der skjuler belastningen fra at ramme fødderne på asfalten, jorden. Det er oftest placeret i hælen, men kan også være placeret i tåen. Fabrikanter markere disse områder med særlige mærker på sålen.
2. Blød ydersål og øvre. Hårde indsatser i fronten vil kun forstyrre.
3. Sålen er forsynet med beskyttende gummiindsatser. Professionelle løbesko har sådan på hælen, i området af soklen udefra. Disse områder tegner sig for den største belastning under træning, og gummi forlænger livet af dit elskede par.
4. Moderne, åndbare materialer. I spørgsmålet om hvilke sko der skal vælges for at køre, må man aldrig styre den almindeligt anerkendte canon: et godt par er kun læder. Professionelle sneakers fra læder sys ikke. Brug ikke andet hårdt vejrtræk, hårde materialer.
5. At have en stiv hæl, men ikke nødvendig. Hvis den er til stede, skal hælen ikke gnide og knuse benet.
6. Asymmetrisk snøring er ikke det vigtigste, men vejledende kriterium for valg af sko til løb. Anmeldelser tyder på en større brugervenlighed for par, hvor snøret ikke er i midten, men tættere på den indre del af foden.
7. Gratis sløjfer. Hvis snoren ikke er forenet af en stiv rem, bliver det lettere at stramme skoene langs benet.
8. Aftagelig fodseng. Om nødvendigt kan den erstattes af en anden, ortopædisk.
9. Parret vejer ikke mere end 400 g.

De adskiller sig ikke kun i farve og indretning. Derfor skal du sørge for, at det passer til dit køn, når du beslutter hvilken skoen der bedst kan løbe ind. Damer modeller er forskellige:

• smalere sko;
• Tilstedeværelsen af ​​en høj hæl, der reducerer sandsynligheden for skader på Achillessenen
• bløde støddæmpere på grund af ejerens lavere vægt.

Professionelle konkurrencedygtige modeller for mænd og kvinder er ikke strukturelt forskellige, men er ikke egnede til lange træningsprogrammer.

Afhængigt af hvordan du sætter din fod, skal du vælge fodtøj til at køre på asfalt, sti, jord. Denne parameter karakteriserer pronation, som kan være:

• neutrale - benene bliver parallelle med hinanden. Neutrale modeller er egnede;
• overskydende (hyperpronation) - fødderne divergerer til ydersiden. Når man kombinerer hyperpronation og lav arch, samt flat-footedness, er det nødvendigt at vælge modeller med en skarp støtte, der vil reducere belastningen på knæ under træning;
• utilstrækkelig (hypopronation) - fødderne konvergerer indad. Neutral sneakers er egnede. Fodtøj med en vristig støtte er kontraindiceret, da det øger risikoen for trækfod.

Det er lige så vigtigt i spørgsmålet om, hvordan man vælger sko til løb og vurderer andre individuelle kriterier.

• Type fod (smal, bred). Producenter tilbyder modeller med en anden blok. For eksempel er Acics sko udstyret med en smal sko, Saucony og Brooks kendetegnes af en bred, Mizuno - ved en smal hæl og en bredere tå. Derfor kan løbesko ikke vælges eksternt, for eksempel i online-butikken. Det måles ved at sammenligne, hvordan forskellige par sidder. På samme tid bør sneakers passe tæt til foden så tæt som muligt uden at klemme den. Og den frie afstand fra tommelfingeren til enden af ​​sålen skal være mindst 3 mm.
• Vægt atlet. Jo større det er, desto mere teknologisk skal skoene være. For kvinder, der vejer over 76 kg og for mænd fra 84 kg, skal der vælges modeller med dobbelt stødabsorption (på tå og hæl).
• Teknik kører. Spor hvor du lander under din træning. Hvis på hælen, skal skoene have øget afskrivning på dette sted for at eliminere risikoen for knæskader. Hvis den forreste eller midterste del af foden skal være opmærksom på modellen med en fladsål, med et stødabsorberende element foran.
• Season. Alle sæsonsko eksisterer ikke. Sommermodellerne er lette og åndbare, men de bliver hurtigt våde i regnen. Vinter og dagesæson tættere, men om sommeren og i gangen sveder benet i dem. Derfor, for at træne hele året rundt, især udendørs, skal du have mindst 2 par sko.
• Coating. Til kørsler på asfalt er blødsålen praktisk. Det er sikkert at køre på jorden, løs jorden i sneakers med en udtalt slidbane, stiv sål.

Nu er alle nuancer af professionelle sneakers kendt for dig. Så fortsæt, vælg løbesko med tillid!

Sportssko - hvorfor overpay? - Alfabetet af sundhed

For nylig læste vi en historie om, hvordan sko påvirker en persons trivsel. I dag præsenterer vi en anden, ikke mindre interessant historie om vores læser. Han delte med os oplevelsen af ​​at vælge sportssko, som vendte om... et vendepunkt.

K., St. Petersborg. 3. december 2014

Vi blev bedt om at kommentere dette brev fra en ortopædisk traumatolog:

Vi ønsker, at vores læser bliver bedre. Næste overvejer vi, hvordan du vælger de rigtige sportssko.

Er sportsko universelt?

Afhængigt af hvilken sport en person er involveret i, vælges visse modeller af sportssko til ham. På sporten afhænger designet af sko og materialer, hvorfra den er lavet.

Før du går i butikken til sportssko, definerer du selv selv, hvad du vil bruge dem.

Måske til jogging eller tennis, og måske til regelmæssig fysisk uddannelse? I hvert tilfælde har sine egne egenskaber, som vi beskriver næste.

Sportssko til almindelig fysisk uddannelse

Sneakers til almindelig fysisk uddannelse bør være universelle. Det betyder, at foden skal være godt fast i dem, men samtidig bør de ikke være meget høje. Vær opmærksom på tilstedeværelsen af ​​en luftpude under hælen, som skal være til stede i universelle sneakers.

Sneakers til at gå på ujævne overflader

I dette tilfælde ser vi på sålen, som bør bølges for bedre vedhæftning til overfladen. På trods af at ankelen skal fastgøres i sådanne sneakers, skal toppen af ​​sådanne sko være bløde. For at ordne anklen har disse sneakers en høj snøring.

Løbesko

Et særpræg ved sådanne sneakers bør være deres lethed, næsten vægtløshed. Den elastiske sål med luftpuder til en hæl og en sok hjælper med at begrænse belastningen ved kørsel.

Sålen bør ikke være glat, men ikke for glat, da det vil øge sneakers vægt. På samme tid bør sådanne sko være vandtætte.

Det er nødvendigt at være opmærksom på, at du kan køre på en flad overflade af asfalt, men du kan også løbe på en ujævn jordoverflade.

Til den første mulighed er der udviklet specielle "asfalt" sneakers, som er udstyret med elementer til fremragende dæmpning.

For at køre på jorden, vælg trailere, hvis eneste har gode beskyttere, men dæmpningen af ​​sådanne sko er lav.

Du kan ikke erstatte en slags løbesko med en anden, fordi det forkerte valg af sportssko til løb kan medføre skader, smerter i knæ, ryg og selvfølgelig.

Sko til forskellige sportsgrene

Sko til aerobic højt, og det er ikke tilfældigt. God fastgørelse af anklen vil ikke tillade ham at blive såret. Med sådanne øvelser er forfoden oftest involveret. Stødene blødgøres af airbag bare i dette område.

Tennis indebærer en nøjagtig pasform af skoens sko til foden.

Sådanne sneakers bør udelukkende laves af naturlige stoffer, som i sokker er i form af hver persons unikke benform.

En stærk baggrund af sådanne sko bør beskytte spillerens hæl fra pludselige bevægelser. Beskytteren af ​​sneakers til tennis skal have et zigzag mønster, det tillader ikke jorden at holde fast i sålen og forhindre glidning.

En bred tå sko til fodbold, et system til at forhindre at strække ankelen, og en høj grad af afskrivning er de vigtigste punkter i at vælge sneakers til fodbold.

Et vigtigt træk ved sådanne sko er tilstedeværelsen af ​​specielle linjer på overfladen, så bolden ikke glider under spillet. Sneakers til fodbold kan være naturlige og på ingen måde dårligere end dem - kunstige.

Derudover er syntetiske stoffer mere holdbare, hvilket er vigtigt i denne sport. Vælg moderat fodtøj til fodbold i højden under ankelen.

Basketballsko er oftest høje, fordi det er meget vigtigt at ordne anklen. I specialiserede sko til basketball vil benene være stabile ved laterale forskydninger, og også beskyttet mod virkningerne af stødbelastninger under spring.

Da basketball kan spilles i lukkede haller og på gaden, skal sålen vælges på passende måde: en blødsål - til indendørs stadioner med en kunstig overflade, en hård en med gode beskyttere - til et udendørs spil.

Eksperter anbefaler til denne slags sport at vælge sneakers med en kombination af naturlige og kunstige materialer.

Det må siges, at basketball sneakers er høje, mellemstore og lave (sidstnævnte bruges sjældent). Ideel til begyndere og nonprofessionals - høj sneakers, gennemsnittet mister dem i sikkerhed. Bidrager til fastgørelsen af ​​ankelsystemet med snørebånd og klæbemidler.

Hvad vi er opmærksomme på, når vi vælger sportssko

• Pris. "Er dine sneakers billigere eller bedre?" Er ikke tomme ord, afgør prisen i dette tilfælde kvaliteten. Men ikke alle har råd til at købe mærkevarer. Hvis du vælger ikke et mærke, så overvej nøje alt, hvad der er skrevet her, og prøv at følge de generelle regler for din sport. Men hvis du har mulighed for at købe mærkevarer, må du ikke undskylde for pengene. Dyrere genopretning efter skader.
• Vægt. Branded sneakers er altid nemmere.
• Materiale. Moderne syntetiske materialer giver mulighed for fremragende luftudveksling, selvom skoene ikke er fremstillet af naturlige stoffer, kan foden "trække vejret" i den. Syntetisk mere holdbar, ofte kombinerer materialer. Hvis gummiindsatser er indenfor, så er udseendet af majs sandsynligvis det bedre at afsætte sådanne sko.
• Bagsiden af ​​enhver sneaker er hård, selvom den er lavet af materiale. I højkvalitets sneakers kan den ikke forkæles.
• Sok, afhængig af sporten har sine egne egenskaber. Men du skal være opmærksom på dens elasticitet. Hvis man, når den trykkes med en finger på tåen, hurtigt tager sin normale form op, så er elasticiteten god.
• Yderkant. Opblæstret yderside af høj kvalitet sneakers forhindrer gnidning.
• Indersål. Tja, hvis indersålen har en vrist, der understøtter fodens bue. Du kan vælge ekstra indlægssåler, men du skal vide, at disse bør være specielle indlægssål til sport. Indersålen skal fjernes, så den kan tørres.
• Sneakersøjlen er specielt designet til hver sport. For gode sneakers bør sålen ikke let bøjes i alle retninger. Sneakers bør let bøjes på et bestemt sted, som vist på billedet. Hvis sålen nemt bøjer sig i midten, er de af dårlig kvalitet sko, der kan føre til skader og flade fødder.
• Lige så vigtigt er systemet med snørebånd og velcro. De bidrager til bedre fixering af benene, men bør ikke forstyrre normal blodcirkulation. Sneakers sneakers er flade og runde. Bemærk venligst, at runde snørebånd oftest er ubundne, selv om det materiale, de er lavet af, er vigtigt her. For mindre tryk på foden anbefales velcro at foretrække snørebånd.

Når du prøver på sportssko:

• Prøv på sneakers på begge ben, gå rundt i gangen.
• Det er bedre at vælge sko om aftenen eller efter træning, fordi benet i dette tilfælde øges en smule.
• Prøv på sko i de sokker, som planlægger klasser.
• Inden du vælger atletiske sko, skal du kontakte en specialist, hvilket par passer til din sport. Det er nyttigt at spørge coachens mening, erfarne kolleger i sporten. Du er velkommen til at stille spørgsmål til konsulenter i sportsforretninger. Hvis du har flade fødder eller rygproblemer, ville det være en ideel mulighed at konsultere i valg af sportssko fra en ortopæd.

Video: Hvordan vælger man sportssko?

Hvordan vælger man de rigtige sko til at køre?

Hver dag bliver jogging en stadig mere populær form for træning. De er involveret i atleter, der ønsker at holde sig i god form. Men almindelige mennesker er ikke uvillige til at løbe. Og denne situation behager.

Hvis hver eneste person vil tage sig af hans helbred, så bliver hele nationen en dag sundere. Hvis du beslutter dig for at køre hver dag, er det meget vigtigt at rette ind på valget af udstyr.

Derfor vil denne anmeldelse tale om, hvordan man vælger de rigtige sko til at køre.

Grunde til at påvirke din beslutning om at køre

Hvis der ikke er nogen særlig grund, kan du køre, med en temmelig stærk motivation. Statistikker siger, at mange mennesker kaster en lignende type træning. Hvorfor sker det her?

Der er ingen ordentlig motivation. For eksempel begyndte en mand at løbe om morgenen.

Hvorfor? Hvis han ikke forstår sig selv og ikke forstår de sande grunde til et sådant ønske, så vil han ikke være i stand til at tvinge sig selv til at gå ud og køre et par cirkler rundt om stadion.

Derfor skal du alvorligt tænke på målene, inden du begynder din træning. De kan være nogen. For eksempel kan en pige jogge for at tabe sig.

Resultaterne er ret langsomt. Ofte er der situationer, når en person ser et mål. Men efter en vis tid begynder han simpelthen at indse, at målet ikke engang kommer til at nærme sig. Derfor sænkes hænderne, og ønsket om at gøre noget mere forsvinder.

Det er vigtigt at vælge de rigtige tøj (løbesko, sportstøj). Dette er en temmelig specifik grund, mens du forsømmer, hvilke der ikke kan være resultater af jogging. Der bør ikke være problemer med tøj. Det vigtigste er at bære noget, der er behageligt. Samtidig skal tingene være rene. Men løbesko kan forårsage nogle problemer.

Hvis du gør dit valg forkert, vil der ikke være meget behagelig smerte i musklerne. Forøg sandsynligheden for skade. Ja, og benene bliver trætte meget stærkere. Det er klart, at denne form for problem også kan påvirke den psykologiske tilstand. Den næste dag kan en person simpelthen ændre sig til at engagere sig.

Hvad skal løbe sko? Hvordan vælger du det rigtigt? Dette er hvad der vil blive diskuteret yderligere.

Behov for at starte med snøring

Vælge løbesko? Start med snøring. Det er nødvendigt at rewire på sin egen måde. Og selvom du føler dig ubehagelig og ubehagelig i butikken på dette tidspunkt, så vil alt betale sig. Denne proces hjælper dig med at forstå, om skoene passer eller ej. Hvad skal man gøre?

1. Vi løser snørebåndene fra de øverste huller.
2. Lace sko igen. Du behøver ikke at opnå høj densitet.
3. Forsøger at trække din fod ud af sneakeren. Fungerede det? Denne sportssko til løb passer dig. Det skal dog forstås, at sneakers ikke bør være for frie.

Det vigtigste - gør ikke en fejl med størrelsen

Det andet trin er at vælge en bestemt størrelse. Det er nødvendigt at laver sneakers på benet helt. Derefter skal blonderet vende tilbage til alle de huller, hvorfra du fik det.

Resultatet af denne procedure vil være, at sneaker vil være helt ved siden af ​​lemmen. Hvis skoene efter alle ovenstående procedurer er for små, skal du ikke straks vælge et andet par. Prøv at rewire på en anden måde.

Meget afhænger af den valgte snøre stil.

Skobredde spiller en vigtig rolle

I næste trin skal du vælge mellem den rigtige bredde af sneakers. Dette er et ganske vigtigt punkt. Og det skal overvejes, hvis du har brug for de bedste løbesko. I hvilken situation kan bredden af ​​sneakers betragtes som ideel? Hvis du kan vrikke dine tæer fra side til side. De bør ikke klamre sig på indersålen.

Det skal forstås, at der i området af skoens tå skal være mindst 7 millimeter ledig plads. Med dette vil du føle dig mere frit, komfortabelt, som i løbet af løbet, opstår en stigning i foden på grund af anstrengelse. Dette er især udtalt om aftenen.

Der skal lægges særlig vægt på foldelinien.

Har du brug for rigtige løbesko? På købstidspunktet skal der tages hensyn til foldelinien. Først og fremmest skal du fjerne sneaker fra din fod, hente den op og lægge den på gulvet. Derefter hviler vi sokken på gulvet og klikker på hælen.

Det er nødvendigt at vurdere, hvor folden blev dannet. Hvis sneakersne er lavet korrekt, så overholder det helt foden.

Med andre ord vil folden være placeret ikke i midten, men i tådelen, da benet bøjer præcist i fingersområdet.

Hvis folden blev dannet forkert, eller hvis sneakers af samme par er bøjet på helt forskellige steder, kan der forekomme flade fødder. Det er meget farligt for børn. Hvis skoene bliver bøjet meget, meget stramme, så efter et stykke tid vil benene begynde at gøre ondt.

Fodkorrektion med indlægssåler

Hvad skal du være mere opmærksom på? Tænk over, om du har brug for indlægssåler, korrigerende fod. Hvis der er en flad fod, vil de tjene som ekstra støtte. Derfor bliver det lettere og lettere at køre. Børns sneakers skal være udstyret med aftagelige indlægssåler.

Hvad skal der løbesko om vinteren?

Hvad skal man overveje, når man vælger sko til at køre om vinteren? Når du vælger sneakers i denne situation, skal du være opmærksom på nogle vigtige aspekter. De er som følger:

1. Sko bør ikke være våd.
2. Sneakers er forpligtet til at modstå udsættelse for aggressive reagenser.
3. De bør ikke glide.
4. Sko skal være udstyret med specielle reflekterende elementer. Dette skyldes, at det bliver mørkt tidligt nok. Derfor er det nødvendigt at sørge for, at du ses fra fjernt.

Om vinteren er fordybningerne sprinklet med reagenser. Derfor er grød dannet. Hvis du går til stedet for jogging langt, kan denne slags snavs ikke undgås. Derfor er det nødvendigt at gøre et valg til fordel for de sneakers, der er lavet af vandafvisende materiale. For at skoene ikke kunne glide, er den udstyret med pigge eller en beskytter. Dette skal også overvejes, når man køber sneakers.

Hvornår skal jeg købe sko?

Det er ligegyldigt, hvordan nøjagtigt løbesko er valgt. Kvinde eller mand, uanset om de er vandtætte, ortopædiske eller ej osv. Disse faktorer vil helt sikkert spille en rolle.

Men det vigtigste er at købe sko om aftenen. Hvad er årsagen? Sagen er, at det er om aftenen, at benet efter daglige belastninger svulmer. Det bliver større i størrelse.

Og hvis du køber sko om aftenen, kan du undgå fejlen med dens størrelse.

Vi skal grundigt overveje valg af størrelse. Du bør ikke købe den model, der oprindeligt var for lille til dig. Nogle atleter kan være genert om størrelsen af ​​deres ben. Ofte er denne begrænsning typisk for piger.

Derfor får de mindre sneakers størrelse. Det kan dog ikke føre til noget godt. Det skal forstås, at fodens helbred er vigtigere end deres skønhed.

Og hvis der købes små sko, vil regelmæssig kørsel og endog simpel gang være for smertefuldt.

Yderligere kriterier, der skal behandles

Der skal lægges vægt på afskrivningsskibe - uanset om de er eller ej. Med dem kan du redde dine fødder mod at blive såret mens du kører.

Hvilke andre udvælgelseskriterier skal du vide? Meget vil afhænge af tykkelsen af ​​sokkerne til sko. Hvis du køber sneakers, uden at tage højde for denne faktor, kan de senere begynde at lægge pres på fingrene. Derfor, når du vælger sko til forskellige årstider, bør du tage med dig sokker, som du planlægger at bære, mens du kører.

For at teste de erhvervede sko skal være at starte hjemme. Har brug for at være som i sneakers i et stykke tid. Hvis ubehaget ikke begyndte at føle, blev valg af sko lavet korrekt. Ellers bør du forsøge at bytte den til en anden, mere praktisk.

konklusion

I denne gennemgang kiggede vi på nogle af de ret vigtige aspekter, der skal være opmærksomme på, hvis du køber løbesko.

Alle spiller en ret vigtig rolle, og du bør ikke være opmærksom på dem. Det vil ikke føre til noget godt. Nu ved du, hvilke sko der er bedst til at køre.

Vi håber, at denne anmeldelse vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg. Vellykket træning!