Hvordan slappe af benets muskler

Hvis badet med aromaolier viste sig at være ineffektivt, prøv at massere benene: gnid dine hænder med kalve, ben, fødder, fingre. Gradvist bliver smerten i benene mindre udtalt. Det er ønskeligt, at massageen udføres af en professionel massør, da du selv kan øge smerten ved at trykke på det forkerte sted.

Fra lægemidler til smertelindring i muskler og led, kan vi anbefale Finalgon salve. Det har en distraherende, smertestillende og antiinflammatorisk effekt. Påfør salve til det berørte område og gnid ind i huden, og dækk med en uldtæppe ovenpå (som en mulighed kan du bære varme uldstrømpe). Salven begynder at virke om et par minutter, og den maksimale effekt vises på 20-30 minutter. Salve må ikke anvendes på beskadiget hud og slimhinder. Folk med følsom hud efter påføring af salven er bedre at afstå fra at tage varme bade. "Finalgon" bruges 2-3 gange om dagen, behandlingen er begrænset til 10 dage.

Der er også mange øvelser til at slappe af benets muskler. Forsøg at løfte et knæbøjet ben og svinge det i luften. Efter lavere og gør det samme med det andet ben. Derefter bøj benet ved knæet og prøv at få hælen til balderne. Gentag øvelsen med det andet ben.

Sid på en stol og læg dine fødder på gulvet. Træk derefter sokkerne op uden at løfte hælerne ud af gulvet, og tryk så på sokkerne på gulvet og forsøge ikke at rive hælene ud af overfladen.

Disse øvelser kan gøres, når du føler spændinger og smerter i benene, såvel som for deres forebyggelse.

Fod afslapning teknikker

I det moderne tempo er en person meget træt, både fysisk og følelsesmæssigt. Et af de organer, der oplever en betydelig belastning, er benene. Dette gælder især for personer, hvis erhverv er forbundet med konstant gå eller langvarig. Om aftenen er mine ben hævede og sårede, og jeg vil gerne slippe af med spænding så hurtigt som muligt. Det bemærkes, at det kun er nødvendigt at slappe af benets muskler og lade dem hvile, da hele kroppen genopfrisker med kraft. Hvad skal du gøre for at slappe af dine fødder?

Øvelser til at slappe af benene

Der er et sæt enkle øvelser, der giver dig mulighed for at lindre muskelspændinger og træthed. Du kan gøre dem hjemme før sengetid eller på arbejde i frokostpausen, når der stadig er en halv arbejdsdag frem og dine ben er allerede trætte.

• Sid på en stol, løft dine ben og træk dem fremad. Hold i denne position i et par sekunder, og sænk derefter og slap af. Gentag øvelsen flere gange.
• I en siddeposition på en stol skal fodene stå parallelle med hinanden. Uden at løfte hæle fra gulvet trækker du sokkerne op. Lad dine ben forblive i spænding, og returner derefter strømperne til startpositionen. Nu, uden at tage dine hæle ud af gulvet, skal du trykke tæerne mod gulvet og trykke ned. Efter nogle få sekunder skal du slappe af dine ben. Gentag begge øvelser flere gange, indtil du føler afslapningen af ​​dine benmuskler.
• Stående, løft venstre ben, bøj ​​det ved knæet og ryste det. Sænk foden til gulvet. Gentag det samme med højre fod. Nu bøj benet ved knæet og nå hælen til skinkerne. Gentag øvelsen med det andet ben.
• Tag fatet lige under knæet, løft det op og sving det fra side til side. Ret benet til dets oprindelige position. Gør det samme med det andet ben.
• Følgende benspændingsøvelse udføres liggende på gulvet eller i sengen. Sæt en lille pude under hovedet, bøj ​​benene på knæene og sæt skulderbredden fra hinanden. Sokker skal se lidt ud til siden. Slap af benene og læg dig ned i denne position.

Fodmassage

Massage er en fantastisk måde at lindre træthed og muskelspænding på. Du kan selv udføre fodmassage. For at gøre dette skal du sidde komfortabelt på en sofa eller på gulvet og placere dine fødder, så det er bekvemt at nå dem med dine hænder.

Start massage med fingrene. Massage forsigtigt hver finger, startende fra neglen og flytte til sin base. Træk let på hver finger. Så gå til foden. Knæ og gnid musklerne i fødderne, knæk dem let. Fodens bue masserer dine knogler i en knytnæve.

Nu stiger højere, bevæger sig til kalven og kælvemusklerne. Drej ankelleddet først til den ene side og derefter til den anden side. Tå op, så bøj den ned. Gør dette flere gange. Kvæm din skinne, gå til kalven. Gnid og klem det, vip det lidt fra side til side. Gør dette omhyggeligt, fordi der er mange blodkar i dette område.

Efter færdiggørelsen med kalvemusklerne, gå til lårmassagen. På dette område er blodkarrene placeret dybt, så massage kan gøres mere intensivt. Knæ lårmusklene som om æltning af dejen. Dette slapper ikke kun af dem, men hjælper også med at bekæmpe fedtindskud.

Efter at have afsluttet massageen, læg dig ned i et par minutter, slapp af på dine ben og nyd den varme, som de fylder. Mange reflekspunkter er placeret på menneskelige fødder, så fodmassage er effektiv ikke kun til afslapning, men også til forbedring af immuniteten og forbedring af helbredet. Det er bedst at udføre massagen ikke med tørre hænder, men med massageolie.

For større effekt kan du købe en speciel tæppe med rygsøjler og lægge den i nærheden af ​​sengen eller på badeværelset. Efter at have trampet på et sådant tæppe i flere minutter, vil du føle varm og behagelig afslapning i dine fødder. Det spiny tæppe er især nyttigt for børn.

Afslappende bad

Et varmt bad hjælper med at slappe af ikke kun benene, men også hele kroppen. Indtast et bad med varmt vand (38-40 ° C) og læg ned i 15-30 minutter. Du kan tilføje et par dråber æterisk olie eller specielt badeskum til vandet. Ligger i vandet, kan du bøje og bøje tæerne, belastning og slappe af i kalvemusklerne for dybere afslapning.

Hvis du ikke har mulighed for at fordybe dig i badet som helhed, kan du begrænse dig til et fodbad. Hæld varmt vand i bassinet og lør træt lemmer der. Placer en kedel med varmt vand ved siden af ​​det for at tilføje som det køler af. I vandet kan du tilføje et par dråber æterisk olie eller havsalt. Efter 10-15 minutter vil du føle, at dine ben hviler.

En anden måde at lette træthed på er at bruge specielle salver eller bengeler, som kan købes på apoteket. Disse stoffer indeholder komponenter, der lindrer hævelse og opvarmning af muskler. Nogle præparater indeholder menthol, som køler behageligt og opdaterer fødderne.

Disse enkle procedurer til at slappe af musklerne i benene hjælper med hurtigt at lette træthed og vil være nyttige til generel genopretning.

Hvordan slappe af benene efter træning: genoprette tilstoppede muskler

Fænomenet stillesiddende efter en udmattende og intens træning, en regelmæssig fysisk uddannelse eller havearbejde er kendt for alle. I den medicinske og specialiserede litteratur er præhensil smerte mere almindeligt kendt som forsinket muskel smerte syndrom. Med andre ord betragtes ubehagelige fornemmelser (smerter, brænding, ubehag osv.), Der ikke forekommer under eller umiddelbart efter fysisk anstrengelse, som forstrengninger. Sand pretensia udvikler sig om 24-72 timer.

Årsager til muskelsmerter: hvor kommer stencilen fra

Blandt hovedårsagerne til at fremkalde smerter i benmusklerne kan følgende fremhæves:

»Utilstrækkelig fysisk aktivitet Mangel på hvile, overdreven træningsintensitet, arbejde med store vægte eller gentagen gentagelse af øvelsen fører til udtømning af kropsreserver, massiv skade på muskelfibre og pleje.
Reaktivitet af nerveender. Ubehag i benene kan skyldes overfølsomhed af nerverne forbundet med kemiske forandringer i cellerne.
"Trauma. Nøjagtigt angiver smerten ikke altid præcis styrken af ​​smerte. Skarpe, stærkt begrænsende smerter i de daglige aktiviteter kan være tegn på en farlig skade.

Hvorfor benmuskler gør ondt efter en træning næste dag: mekanik og processer

Der er flere grunde til, at benene gør ondt efter træning:

Virkningen af ​​mælkesyre. Til intensivt arbejde har du brug for en masse energi, som kroppen modtager i processen med oxidation af glucose. Under aktive bevægelser skifter cellerne til anaerob respiration, hvoraf et biprodukt er mælkesyre. Overdreven laktat fører til skade på muskelceller, hvilket forårsager en brændende fornemmelse.
"Mikrofraktur. Intensiv fysisk anstrengelse fremkalder skade på muskelfibre på subcellulært niveau. Traume fører til lokal betændelse og hævelse. Overskydende væske udøver tryk på nerveenderne, hvilket forårsager smerte.

Hvordan skelne kramper fra patologiske smerter?

Forskelle i smerte fra akut smerte:

24-72 timer efter træning

Umiddelbart under udførelse af en bevægelse

Spildt smerte i hele muskelsegmentet

Undtagelsesvis på skadestedet

Uden rettidig hjælp bliver det kun værre.

Påkrævet så hurtigt som muligt

Sådan slapper du af og gendanner benene efter træning: reducer muskelsmerter

De mest almindelige måder at slappe af på dine ben:

»Tilstrækkelig hvile. Restaurering og dannelse af nye celler opstår under søvn. Sund hvile fremmer elimineringen af ​​mælkesyre og andre anaerobe åndedrætsprodukter, som hjælper med at genoprette benene efter træning.
"Heat. For at reducere smerter i benene efter træning anbefales det at tage et varmt bad, anvende et opvarmet håndklæde til det smertefulde område eller besøge saunaen. Æteriske olier af lavendel, appelsin, geranium, røgelse, bergamot, citronmelisse og roser hjælper dig med at slappe af hurtigere og lindre psykisk stress.
"Strøm. Grøn te og fødevarer rig på vitaminer E, A og C fremskynder bindingen og elimineringen af ​​toksiner.
»Sports ernæring. Brugen af ​​kreatin, BSSA, glutamin og omega-3 bidrager til hurtig genopretning af energi i kroppen efter og under træning.
"Massage. Stroking og intens knedning hjælper med at slappe af muskler og reducere ømhed. Massageen, selvom den medfører lindring, kan forsigtigt være meget smertefuldt. Akupunktur og rullemassage anses for at være en glimrende mulighed for at slippe af crepaturer.
»Øg antallet af træning. For at forhindre muskelsmerter og ubehag er det bedre at øve mindre, men oftere. Derefter vil musklerne ikke overarbejde og hurtigt tilpasse sig belastningen.

De mest almindelige former for ubehag efter træning

Ud over burren kan intens fysisk anstrengelse ledsages af andre ubehagelige fornemmelser. Fysisk ubehag fører ofte til psykisk stress og ønsket om helt at opgive træning. Nedenfor er de mest almindelige problemer, som piger står over for, mens de arbejder på deres ben.

Reducerer kramper ben efter træning: hvorfor og hvad skal man lave?

Kramper - ufrivillig, skarp og smertefuld sammentrækning af det muskulære segment. Reducerer benene efter træning af sådanne grunde:

»Mangel på vand og elektrolytter. Under intensivt arbejde i træningsrummet kommer vand og elektrolytter ud med sved. Som et resultat mangler musklerne ressourcerne til at indgå tilstrækkeligt kontrakt, og der opstår en funktionsfejl.
"Overtræning. Overdreven indsats fører til inkonsekvent afslapning af de neuromuskulære spindler og et fald i senens arbejde, hvilket bidrager til uhensigtsmæssig afslapning.
»Overskydende kulhydrater.

Måder at hurtigt genoprette ben efter træning:

"Udstrækning. For at fjerne spændingen så meget som muligt skal du forsigtigt trække musklerne.

"Massage. Når det efter træning reduceres kalve, anbefales det at male dem i cirkulære eller knibede bevægelser.

"Ice. Hvis benens muskler er meget ømme efter træning, kan du vedhæfte en ispakke eller lægge en fod på et koldt betongulv.

Sårkalve efter træning: hvorfor og hvad skal man gøre?

Kalvemusklerne er en af ​​de muskulære grupper af risiko, hvor de oftest udvikler sig, kramper og andre ubehagelige symptomer. Ubehag kan skyldes følgende grunde:

"Overtræning.
»Slagsmerter som følge af en usædvanlig belastning.
»Manglende sporstoffer og vand.
»Traumer og forskellige sygdomme.

Hvis dine ben gør ondt efter en træning og den næste dag, kan du bruge følgende teknikker:

»Stop træningen og lad dine ben hvile.
»Hæv dine ben over hovedniveau.
»Tag et kontrastbruser.
»Massér kalven med en skumrulle.

Tætte ben efter træning: hvorfor og hvad skal man lave?

Ekstrem muskelbelastning kaldes kramper. Overdreven stress fører til akkumulering af blod, metaboliske produkter og ødem i segmentet. Som et resultat fortsætter fibrene med at blive kontrakt, men ikke slappe af. Tilstoppede ben efter træning manifesterer sig med følgende symptomer:

»Oxygenering af muskelsegmentet;
"Sværhedsgraden;
"Pain;
"Manglende evne til at bøje eller rette sammen
»Kramper og smerter.

Hvad skal man gøre, hvis benmusklerne er tilstoppede efter træning?

»For at forhindre ubehag, skal du opvarme og strække før hver træning.
»Hvis dine muskler bliver hamret, opvarmning med en varm vandflaske, vil massage, bad eller bad slappe af problemområder.
»Tøj med effekten af ​​saunaen og specielle cremer hjælper med at varme op muskelsegmenterne i hallen.
»Anvendelsen af ​​tocopherol forbedrer metabolismen i myocytter og reducerer tyngden i benene.
"En god forebyggelse af kramper og nedtræthed går barfodet på en ujævn overflade: småsten, sand, jord.

Rystelse og skælvende ben efter træning: Hvorfor og hvad skal man lave?

Tremor - ufrivillig sammentrækning af muskelfibre, skælv i benene er forbundet med følgende grunde:

»Utilstrækkelig belastning Musklerne har endnu ikke tilpasset sig dette spændingsniveau, hvilket forårsager overdreven kraft i dem. Som en følge heraf sammentrækker fibrene, men ikke slappe af godt.
"Træt. Mangel på energiressourcer kan føre til rystelser.
»Forkert teknik. Med en forkert fordeling af belastningen forsøger kroppen at finde måder at kompensere for balancen.
»Mangel på protein og kulhydrater. Mangel på næringsstoffer reducerer cellernes energipotentiale.

Når dine ben ryster efter en træning, anbefales det at gennemgå din fitnessplan og reducere belastningen. Efter 2-6 uger tilpasser kroppen sig til arbejde og bliver stærkere, hvilket vil vende tilbage til den ønskede grad af belastning. Blandt andre effektive metoder, der hjælper med at lindre svaghed i benene:

»Kontrasterende vandprocedurer
»Brug af afkogning af mynte og citronmelisse
"Bad med salvie;
"Massage;
"Stretching;
»Berigelse af kosten med kød og mejeriprodukter.

Fødder brænder og buzz efter træning: hvorfor og hvad skal man lave?

Følelsen af ​​at brænde i benene efter motion er forårsaget af overarbejde og udmattelse. Sommetider kan ubehag være forbundet med for smalle sko eller klemme skibe med snørebånd. Benene brænder fra en skarp blodgennemstrømning til benene. Følgende procedurer hjælper med at slappe af muskler og slippe af med brændende fornemmelse:

»Kontrastbad;
"Hold benene over hovedet (støttet på et skab eller en væg) i 10-15 minutter;
"Knæning og gnidning af fødderne med rosmarin eller lavendel æteriske olier;
"Gå på ujævnt underlag eller slå puden med dine fødder;
"Sleep;
"Drikker nok vand;
»Anvendelse af kølekremme.

Sådan forebygger du smerter i benene efter træning?

Nogle tips om hvordan man forhindrer forekomsten af ​​sprække:

»Opvarmning, hitch og stretch. For at maksimalt forberede musklerne til belastningen, skal du varme op ordentligt. Stretching vil også hjælpe med at undgå kramper.
»Forbrug af vand- og energireserver. Under træningen anbefales det at drikke nok vand og anvende BCCA for at forhindre celle dehydrering og opretholde vævspusten på et optimalt niveau.
»Tilstrækkelig belastning. Arbejder med moderate vægte forhindrer et lille antal sæt og reps overarbejde og overtraining.
»Træningstilstand. Det er bedre at gøre mindre, men oftere og korrekt udføre teknikken øvelser.
»Stabilitetsbelastninger. Det anbefales ikke at ændre belastningstypen drastisk og flytte fra at uddanne en muskelgruppe til en anden. Overhold samme tempo og intensitet af træning, uden pludselige ændringer.
"Hvilestilstand. Søvn og hvile mellem øvelser er vigtige komponenter til genopretning og udvikling af nye muskelceller.
"Kost. Til forebyggelse af ernæringsmæssige mangler såvel som kalium, calcium og magnesium, som er nødvendige for den normale reduktion af muskelfibre, anbefales det at holde sig til en afbalanceret kost. Mangel på kulhydrater og lipider vil medføre mangel på energi. Mangel på proteiner er fyldt med muskelatrofi.

Hvad skal man ikke gøre med smerter i ben efter træning?

»Fortsæt med træningen. Når muskelsmerter, brænding eller tyngde mærkes efter klassen, er det bedst at afstå fra at omarbejde segmentet. Det anbefales at udføre en træning på hele kroppen, som jævnt involverer alle muskelgrupper.
»Øget belastning. Krepatura er ofte en indikator for belastningens utilstrækkelighed, som med en yderligere stigning vil medføre skade. Det anbefales at give kroppen tid til at tilpasse sig arbejde og øge intensiteten af ​​træningen i 1-2 uger.

»Faste eller restriktive kostvaner. Rationel ernæring, der tager hensyn til behovet for makro- og mikronæringsstoffer, giver kroppen den nødvendige mængde næringsstoffer, bidrager til dannelsen af ​​nye muskelfibre og understøtter kroppens sundhed på det rette niveau.
»Brug smertestillende midler. Tabletter og salver anbefales ikke til bekæmpelse af forhøjelse. Narkotika er førstehjælp til skader og skader og anvendes kun hvis det er angivet.
»Påfør is. At slappe af musklerne og reducere smerten vil hjælpe med at opvarme eller kontrasterende vandprocedurer.

Sådan slapper du af musklerne

En af de største bevægelsesforstyrrelser er spasticitet. Glat muskelspasmer er en pludselig smertefuld sammentrækning af musklerne. Det kan forekomme hos raske mennesker eller være et resultat af reumatiske sygdomme.

I tilfælde af muskelspasmer har patienten brug for en høring af en neurolog eller en reumatolog, der gennemfører en omfattende diagnostisk undersøgelse. Afhængig af årsagerne til den patologiske tilstand kan lægemiddelbehandling, massage, terapeutisk træning ordineres.

Muskelspændingsfare

Øget muskel tone betragtes som en multifaktoriell stat. Årsagerne til spasticitet omfatter:

1. Strukturelle ændringer i rygmarveniveauet som følge af irritationen af ​​den synuvertebrale tilbagevendende nerve, der inverterer meningerne, den bageste langsgående ligament og de ydre lag af den fibrøse ring.
2. Lange statistiske belastninger.
3. Ændringer i muskel- og bindevævets mekaniske og elastiske egenskaber.
4. Degenerative-dystrofiske processer og inflammatorisk skade på muskuloskeletalsystemets strukturer.

Spasmodiske muskler kan klemme den neurovaskulære bundt, der har en udtalt virkning på karrene og nerverne placeret mellem muskelvæv og knoglestrukturer.

Under sådanne forhold forekommer smerteimpulser, mikrocirkulationsforstyrrelser, lokal iskæmi, ødem.

Med en langsigtet krampe af glatte muskler udvikles motoriske lidelser, der manifesteres ved delvis eller fuldstændig immobilitet. På grund af alvorlig smerte tager patienten en tvunget stilling, mister evnen til at bevæge sig og arbejde.

De uønskede virkninger af muskeltonisk spænding omfatter udseendet af udløsningspunkter - områder af overfølsomhed inden for den lokale muskelforsegling, der er kendetegnet ved en skarp smerte på palpation. De kan fortsætte hele livet og under påvirkning af negative faktorer (traume, hypotermi, fysisk overspænding) for at stimulere akutte angreb af smerte.

Hjælp. Regelmæssig belastning på ryggenes muskler kan forårsage spinalkrumning, bryst- og bækkendeformitet, ledsaget af en overtrædelse af de indre organer.

De vigtigste måder at slappe af på musklerne

Ved behandling af akut smerte, der opstår på baggrund af en spasme af glatte muskler, er der behov for at lindre patienten fra smertefulde fornemmelser så hurtigt og sikkert som muligt for at reducere den øgede muskeltone. Dette opnås på forskellige måder - farmakologiske og ikke-farmakologiske metoder.

Nøgleretningen i den symptomatiske taktik ved smertefuldt spastisk syndrom er brugen af ​​muskelafslappende midler, som virker som smertestillende midler og muskelafslappende midler. Du skal forstå, at stofferne i denne gruppe er særligt effektive i de tidlige stadier af den patologiske proces.

En moderne tilgang til lindring af akut smerte og reduktion af muskelspænding indebærer kinesitherapy. Dette er en aktiv behandlingsmetode, hvor patienten er fuldt involveret i rehabiliteringsprocessen.

Det specifikke terapeutiske resultat opnås ved aktiv og passiv bevægelse, gymnastik øvelser.

gymnastik

Tilføjelse til standard farmakologisk terapi terapeutisk gymnastik fører til en hurtigere regression af smerte, muskelspænding og forbedring af motoraktivitet.

Patienten skal forstå, at træningsdosis ikke er sundhedsskadelig, men tværtimod gør det muligt at opretholde daglig aktivitet, stimulere blodcirkulationen, eliminerer kliniske tegn på muskulotonisk syndrom og forbedrer det generelle trivsel.

For at opnå en positiv dynamik er det nødvendigt at distribuere belastningen korrekt, sætte vejret og vælge det optimale sæt øvelser. Det er vigtigt, at lektionerne er systematiske. Bevægelse bør ikke forårsage smerte og ubehag.

Rådet. Det anbefales at opvarme muskelfibre inden begyndelsen af ​​terapeutisk gymnastik. Til dette formål skal du bruge en varmt vandflaske fyldt med varmt vand, et varmt brusebad, en speciel simulator, varmekrem.

Øvelse komplekser

For hver muskelgruppe er der et bestemt sæt øvelser, der skal diskuteres med en neurolog eller reumatolog. Sådan slapper du af dine arm muskler:

1. Startposition - lodret på begge ben, skulderbredde fra hinanden. Hænder afslappet, rejst op. Alternativt "drop" hånd, underarm og skuldre og vippe kroppen fremad, skubbe hænder flere gange.
2. Den oprindelige position ændres ikke. Hænder til siden. På den forreste bøjning krydses overkroppene foran os.
3. Stand - ben skulderbredde fra hinanden, arme afslappet. Alternativt drejes torsoen til venstre og højre, mens du reproducerer armens flapping.
4. Ligets placering er lodret, ben lige, en arm foran, den anden bagved. Alternativt ændrer vi positionen af ​​hænderne og flytter dem frem og tilbage.

Det hjælper med at lindre spændinger i muskelfibre i ryg og nakke øvelse "kitty". Knæ og albuer hviler på gulvet. Ryg jævnt rundt og bøj derefter. Efter 2-3 sekunder vender vi tilbage til startpositionen.

Den anden øvelse udføres fra den udsatte stilling, hænderne er låst i låsen og trukket tilbage bag ryggen. Vi forsøger at rive skuldrene og løbe fra gulvet, arme strækker sig tilbage. Vi holder denne position i flere minutter, hvorefter vi vender tilbage til hovedpositionen.

Vi vender om på ryggen, knæene bøjes og presses til brystet. Hovedet presset på knæene, i form af "snail" er 2-3 sekunder. En anden øvelse: være oprejst, skiftevis løft og hold skulderen.

Følgende øvelsesgruppe vil være nyttig for lændehvirvlen:

1. I den bageste stilling er det nødvendigt at koncentrere sig om maveskavheden. Hold spændinger i underlivet, skiftevis bøje og bøje arme og ben.
2. Ligestillingen er vandret. Hænder strakt frem forsigtigt løft op, palmer ser på loftet, bagsiden berører gulvet. På tælleren af ​​fem lægger vi ned vores hænder, vi trykker ind i gulvet i 10 sekunder. Derefter brydes fem sekunder, og gentag handlingen.
3. Kroppen hviler med sine hænder og knæ på gulvet, strømpe strækker sig. Vi rive den højre hånd fra gulvet og strække den fremad, med venstre holder vi balancen. Lignende handlinger gentages med venstre hånd.
4. Sidder på en stol, ryggen er flad, stramt presset på bagsiden af ​​stolen. Hænderne strammer de bøjede ben til brystet. I nogle sekunder sætter du dig i denne position og vender langsomt tilbage til sin oprindelige position.

For at bevægelser skal være lette, for ikke at forårsage smerte og ubehag, er det nødvendigt at kombinere fysioterapeutiske procedurer med brug af medicin, der slapper af muskelfibre.

massage

Blandt de faktorer, der letter smerter, skal du overveje massageområdet, hvor smerten kommer fra. Metoder til gnidning af kroppen har en gavnlig effekt på tilstanden og funktionen af ​​muskuloskeletalsystemets strukturer:

• reducere sværhedsgraden af ​​smerte;
• stimulerer blodgennemstrømningen og forbedrer trofisme
• aktivere metaboliske processer på vævsniveau
• reducere spændingerne i muskelfibre
• øge den samlede tone.

Hjælp. Terapeutiske manipulationer er tilladt på den fjerde dag efter identifikation af tegn på muskel-tonisk syndrom, når hævelsen aftager.

For at forbedre massageens terapeutiske virkning anbefales det at forvarme kroppen eller dens individuelle dele i et varmt bad med tilsætning af æteriske olier eller fitos.

Fremgangsmåden udføres ved brug af forskellige masseteknikker: med lette slag går du på æltning og slibning, derefter vibrationer og tryk.

Alle bevægelser udføres langs muskelfibrene, de bør ikke forårsage smerte og ubehag. Antallet af sessioner afhænger af sværhedsgraden af ​​det kliniske billede, patientens alder og historie. Du kan ikke afbryde det terapeutiske kursus, så snart der var en forbedring i sundheden.

I lindring af muskelspasmer bliver massage opnået i popularitet af isstykker. Under forkølelsen påvirker blodkarrene, og efter en kort tid udvides de og derved gengiver den afslappende virkning.

Kunstig afkøling øger smertens tærskel, reducerer muskelspændingen, eliminerer hævelse og tegn på betændelse.

Til massage tager patienten en stabil position af den masserede del af kroppen, og ved hjælp af isterninger bliver cirkulære bevægelser i det berørte område. Efter afslutningen af ​​proceduren er det nødvendigt at tage et varmt brusebad, anvende en creme med antiinflammatorisk, opvarmning eller smertestillende virkning på huden over stedet for lokalisering af muskelspasmer.

Muskelafslappende midler

Spasmodiske muskler bliver en kilde til smerte og øger smerteimpulser til de tilsvarende segmenter af hjernen. Derfor er den primære opgave med terapi den samtidige lindring af smerte og afslapning af muskel muskler. De valgte lægemidler er muskelafslappende midler.

De har en afslappende virkning - reducer tone i skelets muskler, har beroligende effekt, undertrykker rygreflekser, eliminerer smertefulde fornemmelser.

Virkningsmekanismen er forbundet med blokering af nikotin-følsomme cholinerge receptorer, som følge af, at transmissionen af ​​nerveimpulser gennem synapser til skelets muskler ophører, og musklerne ophører med at komme i kontakt.

Hjælp. Den vigtigste metode til at levere muskelafslappende midler er intravenøs, men nogle lægemidler tages oralt.

Forberedelser til at slappe af rygmusklerne er af to typer, som virker på perifere og centrale nervesystem. I lindring af muskelspasmer forbundet med degenerative-dystrofiske processer gives fortrinsret til middelværdierne.

Følgende lægemidler til muskelafslapning viser høj effektivitet ved behandling af muskel-tonisk syndrom:

1. "Baclofen". Det er et centralt virkende muskelafslappende middel. På denne baggrund stopper kloniske krampe og spasmer, muskelvævsspændingen falder, bevægelsesområdet øges, og smertesyndrom løser. Ud over analgesi har det roligtgørende evne - reducerer sværhedsgraden eller undertrykker angst, frygt, lindrer følelsesmæssig spænding. Anbefales til at fjerne smerten af ​​moderat og alvorlig sværhedsgrad i hospitals- eller ambulante omgivelser. Godt tolereret af patienterne. Minus - den kliniske effekt af monoterapi er ikke stabil nok. Det er derfor tilrådeligt at inkludere stoffet i kompleks terapi med andre farmakologiske produkter (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, glukokortikoider, analgetika) og fysio for at slappe af rygsøjlens muskler.
2. "Tolperison." Det har en cholinblokerende virkning af central virkning. Til smertestillende evner underordnet "Baclofen." Det viser en mild vasodilaterende og antispasmodisk virkning. "Tolperison" er ikke ordineret til muskelsvaghed, personlig overfølsomhed, under amning og graviditet, for børn op til et år. Tabletterne har en hurtig terapeutisk virkning og et lille antal og hyppigheden af ​​bivirkninger. Doseringen er valgt under hensyntagen til alder og sværhedsgrad af muskel-tonisk syndrom. For voksne er den daglige sats 50 mg fordelt på 2-3 doser. Dosering til børn op til 14 år beregnes under hensyntagen til 2-4 mg pr. Kilogram.
3. "Baklosan". For et centralt virkende lægemiddel, lindrer den karakteristiske antispastiske og muskelafslappende effekt: kramper, lindrer spændinger i muskelfibre, giver evnen til at bevæge sig og forenkler behandlingsmetoder til fysioterapi (massage, gymnastik, manuel terapi). I sammenligning med Tolperisone har den et større antal kontraindikationer og fremkalder ofte uønskede bivirkninger. "Baklosan" er ikke ordineret til ulcerative læsioner i mave eller tolvfingertarm, epilepsi, psykose, Parkinsons sygdom, lactoseintolerance. De fleste patienter var tilfredse med de terapeutiske resultater.

Nøglen til succesfuld behandling og forebyggelse af mulig udvikling af bivirkninger er individuel behandling. Udvikling af personlige doseringsregimer og kurser for deres anvendelse i tilfælde af en bestemt patient bør tage hensyn til faktorer fra patientens side (alder, sværhedsgrad af tilstanden, basale lægemidler) og udelukke kontraindikationer. Varigheden af ​​behandlingen bestemmes af hastigheden af ​​det kliniske respons og bør ikke overstige ti dage.

Da muskelafslappende stoffer påvirker nervesystemet og ledningsevnen af ​​nerveimpulser, bliver de ikke brugt i form af salve / gelformer på grund af deres lave effektivitet. Salver til at slappe af musklerne i benene og andre dele af kroppen tilhører andre farmakologiske grupper, ofte NSAID'er, analgetika.

Afhængig af sammensætningens aktive komponenter og den effekt, de producerer, er lokale præparater til afslappende glatte muskler opdelt i flere typer:

1. Analgetisk og antiinflammatorisk. De påvirker faktorerne betændelse og smerte, eliminerer hævelse, øger bevægelsens amplitude. De har en moderat udtalt antipyretisk effekt. Eksempler indbefatter Nimesulide, Nise, Dolgit, Ketonal, Fastum Gel.
2. Køling. De har en lokal irriterende og smertestillende effekt, der er godt håndteret af smerte og hævelse. Særligt effektiv i de første dage efter skade, blå mærker, forstuvninger. Lokale retsmidler bidrager til afslapning af muskelvæv, forbedrer tolerance og varighed af fysisk anstrengelse. De populære stoffer omfatter "Ben Gay", "Fast Gel", "Reparil Gel".
3. Warming. Hovedkompositionen - bia og slangegifte, peberekstrakt, methylsalicylat, er karakteriseret ved lokalt irriterende evner. Under deres handling udvikler en anti-inflammatorisk, anæstetisk, anti-edema, anti-eksudativ virkning.

Derudover øger stofferne permillabiliteten af ​​kapillærer, øger lokal blodgennemstrømning, øger temperaturen i huden inden for en problemzone med flere grader. Læger og patienter taler positivt om Deep Depot-gelen, Myoton gel, Dolobene gel.

Hjælp. Muskelafslappende egenskaber har homøopatiske eksterne midler: "Traumel C", "Sabelnik", "Mål T".

I perioden med akut smerte anbefales indsprøjtninger til patienten, der lindrer muskelkramper: "Midokalm", "Norflex", "Disipal". Intravenøse medicinske stoffer har en virkning hurtigere end orale former, da de går forbi blodbanen direkte ved at omgå mave-tarmkanalen.

Bivirkninger af muskelafslappende midler

For at lindre muskel-tonisk syndrom omfatter læger med forsigtighed og et kort kursus muskelafslappende midler i ordningen for behandling og rehabilitering af patienter, idet der tages hensyn til de forskellige bivirkninger.

I mere end halvdelen af ​​de kliniske tilfælde er bivirkninger forbundet med at tage medicin, der reducerer tone i skelets muskler, allergiske komponenter - inflammation i epidermis, kløe og udslæt på huden, urticaria, hyperhidrose. Sådanne reaktioner bærer som regel ingen trussel mod patientens liv, kræver ikke specifik behandling, og overføres spontant.

De sjældne bivirkninger omfatter:

• anoreksi;
• hovedpine, svimmelhed
• dyspeptiske lidelser: generel utilpashed, kvalme, opkastning, mavesmerter, diarré,
• forstoppelse;
• fald i blodtryk
• astenisk tilstand
• muskel svaghed.

Mindre almindeligt kan muskelafslappende midler i osteochondrose forårsage apati, forvirring, kramper, næseblod, takykardi, hudskylning, tremor, paræstesi, vejrtrækningsbesvær, følelse af varm, ufrivillig vandladning, syns- og auditiv forstyrrelse.

Hjælp. I praksis med en frekvens på en ud af ti tusind tilfælde registreres tilstande forbundet med en langsom puls, et fald i knogletætheden, hvilket øger sandsynligheden for brud, en følelse af uudslettelig tørst, lymfeknuder og tegn på kvælning.

Indførelsen af ​​lægemidlet direkte i blodbanen er fyldt med risikoen for skader på skibene, luft / olieemboli, abscessdannelse, infiltration, hæmatom. Hvis reglerne for asepsis ikke følges, kan sepsis, viral hepatitis, aids forekomme.

konklusion

Afhjælpningen af ​​muskel-tonisk syndrom kræver en integreret tilgang. I praksis har det vist sig, at ingen af ​​de separat anvendte metoder til farmakologisk og fysioterapeutisk behandling kan sammenlignes i dens effektivitet med en tværfaglig tilgang.

Terapeutisk gymnastik, massage, ordineret sammen med muskelafslappende midler, forstærker hinanden, hvilket gør det muligt at tale om kortere gendannelsesperioder og et stabilt klinisk resultat.

Sådan slapper du af, strækker og strækker kalvemuskelen

Kalvmuskelets gode tone og elasticitet er ikke kun evnen til at bevæge sig frit over lange afstande, men også reducere risikoen for betændelse i ankelleddet, overfladiske vener på benet (åreknuder).

For at gøre dine ben ikke bare smukke, men også sunde, er det ikke nok bare at indlæse musklerne. Det er nødvendigt at afsætte 10% af tiden til styrke træning strækker sig. Øvelser til at strække kalvemusklerne kan gøres hjemme.

Hvad er nyttigt stretching

Under tonisk og klonisk spænding kontraherer muskelfibre. Ved konstant tonisk belastning forlænges den striberede muskelfiber, taber volumen, men dets styrke og udholdenhed øges. Der er ingen entydige data om hastigheden af ​​reduktion, alt afhænger af typen af ​​træning.

I den kloniske spænding, når snitene er hyppige og korte, forkortes fiberen og bliver større i volumen. Denne effekt er især synlig, hvis belastningen gives hver anden dag og med lav vægt.

En stigning i muskler i volumen fører gradvis til kredsløbssvigt eller mekanisk indsnævring af blodkar. Derfor brækker et stort antal træthedsfrakturer og ligament.

For at reducere de skadelige virkninger af muskelbelastning på karrene er det nødvendigt at lave øvelser til at strække kalvemusklerne.

• Det slapper af.
• Forhindrer krepaturu.
• Forbedrer blodcirkulationen og lymfestrømmen.
• Forøger muskelelasticiteten.
• Reducerer hvileperioden.
• Udvikler muskel funktionalitet.
• Reducerer risikoen for skade (senetrær, konvulsioner)

Hver træning skal ende med afslapning og strækning af de områder, som belastningen blev givet. Ellers kan skader og smerte ikke undgås.

Strekning af kalvemusklerne kan bruges til at reducere kalven i volumen. Det er virkelig virkelig gjort, bare nødt til at finde det rigtige sæt.

Sådan strækker du kalvemuskelen

Det er nødvendigt at gøre det maksimale antal øvelser for at modvirke styrken af ​​benets muskler.

Benets muskelfunktion:

• Fleksion af foden.
• Rotation af foden.
• Bevægelsen af ​​storåen mv.

Sådan strækker du gyden:

1. Fold. Stående stilling, ben sammen. Bøj over, hold dine knæ lige.
2. Fold på gulvet. Siddeposition, ben fremad sammen. Bøj fremad, hold dine knæ lige. Hvis du ikke kom til fingrene fra første gang, bøj ​​dine knæ og tag fingrene på fødderne i samme hænder. Ræk dem langsomt langsomt og hold fingrene på fødderne i hans hænder.
3. Check kassen. Siddestilling, ben forlænget fremad. Med to hænder rundt om ankelen for at tage benet og løfte det til næsen. Det er vigtigt at holde knæleddet lige. I dette tilfælde kan strækningsvirkningen ikke kun strække sig til underbenet, men også lårets bicep (underbenets bøjle). Gentag den samme bevægelse med det andet ben. Bevægelser skal være glatte og forårsage lys, behagelig smerte i arbejdsområdet.
4. Øvelsen med den svenske væg - en af ​​de mest effektive til at arbejde på underbenet. Stå med begge fødder på det laveste trin. Så meget som muligt at sænke hæle til et gulv og at stige på sokker, som det er muligt ovenfor. Gentag øvelsen maksimalt antal gange. Denne øvelse kan bruges til strækning, og til pumpning og til afslapning.
5. Walking på sokkerne. Hvis du går og holder på sokker i flere dage, kan du nemt øge benets volumen. Og hvis du kombinerer denne øvelse med en strækning, kan du nemt øge kalvens styrke og reducere benets bageste overflade i volumen.
6. Kassen står. Sæt det højre ben på en stabil genstand til en højde, der ikke forårsager ubehag. Foden skal vende opad. Prøv at lægge en mave på låret. I denne øvelse er bagens ben og biceps i låret, der spiller en vigtig rolle i fleksibiliteten af ​​underbenet, involveret. Når maven uden anstrengelse går i hofte, kan du bruge din hånd til at rette foden i ankelleddet og øge effekten af ​​øvelsen.

Det er bedst at begynde at strække efter en god opvarmning, så musklerne bliver mere elastiske og smidige.

Sådan opvarmes før stretching:

• Løb. Det er bedst at køre i et lavt tempo, hvilket gør det muligt at modstå belastningen uden en pause i 15-20 minutter. En sådan opvarmning vil bidrage til vægttab.
• Gåture. Det skal være intens og rytmisk, mindst 10-20 minutter.
• Jumping. En god måde at ikke kun varme op, men også at pumpe op shin. Hvis du ikke ønsker at have pumpede ben, skal du efter stretching strække dem meget godt.

• Følelse varmt i kroppen.
• Ankel hot n aochup.
• Du sveder godt.

Øvelser til at strække kalvemusklerne hjemme er ret simple. Det er nok at vælge det rigtige video- eller fotokompleks og gøre det dagligt.

Glem ikke at varme op. Hvis det ikke er nok at varme op før stretching, kan du let blive skadet (rive, strække, rive).

Øvelser til at slappe af i kalvemusklerne

Efter en træning skal du slappe af dine ben.

Øvelser til rekreation:

• Ligge på ryggen, hæv dine ben og arme op. Ryst lemmer i 1-2 minutter.
• Stående stilling, ben sammen. Tag et skridt fremad, hold det tilbage knæ lige. Bøjning af forbenet overfører kroppens vægt til den karakteristiske fornemmelse langs bagsiden af ​​underbenet på bagbenet.

Massage er en god afslapningsmetode. Langsomt pounding bevægelser mod nærmeste lymfeknuder forbedrer blodcirkulationen, forhindrer stivhed (forsinket smertesyndrom) og fremmer muskelafslapning.

Strekning af kalvemusklerne, massage og korrekt fordeling af strømbelastningen under træningen - effektiv forebyggelse af sygdomme i underben og ankel.

Hvordan slappe af benets muskler

Langt løb, travlt skema, løb og andre belastninger - alt dette repræsenterer ofte en enorm test for vores fødder. Det er derfor, at vi ofte oplever ubehagelige smerter og et vist ubehag i underbenene. For at undgå ubehagelige følelser i benene, skal du ikke glemme at gøre opvarmning og stretching før træning. Men terapeutisk aerobic, som omfatter et bestemt sæt fysiske øvelser, samt en afslappende massage, hjælper med at slippe af med træthed og bringe trætte ben til normal. Hvordan kan du ellers slappe af dine benmuskler?

bad

Et varmt bad med tilsætning af æteriske olier eller dufte hjælper med at klare spændinger i benene. Enig, dette er en meget overkommelig og effektiv løsning. Til dette formål anbefales det at tilføje følgende komponenter til det opvarmede vand: lavendel, rosmarin, citron og kamilleolier. Kun få dråber er nok. Procedurens varighed er 20 minutter. Efter den tildelte tid vil du uden tvivl føle en betydelig lettelse.

massage

Ud over ovenstående metode kan du slappe af benens muskler gennem massage teknikker. For at gøre dette skal du forsigtigt gnide ben, kalve, fingre og fødder i underekstremiteterne. Derefter vil du bemærke, at smerten og kløen begyndte gradvist at falde ned. Husk at denne procedure er bedst at stole på en professionel. Ellers kan en unøjagtig bevægelse skade en nerve eller kapillar.

For at overvinde smerten i benets muskler og led, kan du ty til brug af en salve kaldet "Finalgon". Takket være dette værktøj vil enhver inflammatorisk proces og smerte hurtigt blive elimineret. Gelen skal gnides i det smertefulde område, indpakket i en varm klud. Den analgetiske virkning af "Finalgon" opnås efter 30 minutter. Husk at salve ikke kan anvendes til åbninger og slid. I tilfælde af individuel intolerance over for sådanne stoffer bør der ikke tages et varmt bad efter gnidning af midlerne. Behandlingsforløbet i dette tilfælde varer i ti dage, daglig gnidning af gelen op til 3 gange om dagen i dine ben, der bekymrer dig.

gymnastik

Der er også en særlig gymnastik, som gør det muligt at slappe af benets muskler. For eksempel kan løftning af venstre og højre lemmer bøjet på knæet samt deres efterfølgende rocking i luften medføre betydelig lindring af musklerne, der er anstrengte i løbet af dagen. Følgende bevægelser er også nyttige - benet bøjet på knæleddet skal hæles ned til skinken.

En anden nyttig aktivitet er at sidde på en stol og placere dine fødder på gulvet. Derefter skal du trække tæerne, stramme hæle mod gulvfladen. Derefter pressede tæerne kraftigt mod den vandrette overflade.

Alle disse metoder, med en systematisk og korrekt implementering, hjælper dig med at klare overdreven træthed og slappe af benets muskler, hvilket forbedrer deres fysiske tilstand betydeligt. God sundhed til dig!

Relaterede artikler:

Især til kvinders magasin Woman Perfection

Det er en fornøjelse at lave kaffelegetøj med egne hænder, især på tegningstrinnet. Materialet der er nødvendigt for arbejde er overkommeligt og billigt, og produkterne kommer ud lyse, duftende og meget sjælfulde.

Tenerife teknik er en metode til at strikke blomster og voluminøse blonder på et mønster kaldet Lum. De færdige produkter er luftige og smukke og ligner på en måde solen. Vi tilbyder dig en mesterklasse på strikning på Tenerife en blomst, som kan være en smuk og blid tilføjelse til et strikket tørklæde, sweater, kjole, bælte eller endda handsker.

Alderændringer - den rigtige test for en kvinde, der plejede at se blændende ud. De manifesterer sig i forringet regenerering, nedsat mikrocirkulation, nedsat celle ernæring, dehydrering, udtynding af huden og dens fedtlag og prolaps af de vigtigste hudstrukturer.

Spørgsmålet om søm æstetik har været bekymrende kvinder siden oldtiden. I dag er måderne at opnå et smukt udseende af hænder meget forskellige. Nail extensions til rådighed og høj kvalitet giver dig mulighed for nemt at vedligeholde dem i perfekt stand. Imidlertid kan nogle gange med sådanne manicure problemer opstå. Ofte er kvinder bekymrede over spørgsmålet om hvorfor de forstørrede negle forsvinder.

Tidligere var magten og styrken af ​​øststaterne helt afhængig af hårdkomne kameler. Geografisk afskæres disse lande fra omverdenen af ​​endeløse ørkener, og kun en kamel er i stand til at overvinde sådanne afstande. Derudover kunne de erstatte ikke kun en hest, en ko, en ramme, men også give mælk og kød, filt og uld.

Hvordan slappe af benets muskler

Hvis badet med aromaolier viste sig at være ineffektivt, prøv at massere benene: gnid dine hænder med kalve, ben, fødder, fingre. Gradvist bliver smerten i benene mindre udtalt. Det er ønskeligt, at massageen udføres af en professionel massør, da du selv kan øge smerten ved at trykke på det forkerte sted.

Fra lægemidler til smertelindring i muskler og led, kan vi anbefale Finalgon salve. Det har en distraherende, smertestillende og antiinflammatorisk effekt. Påfør salve til det berørte område og gnid ind i huden, og dækk med en uldtæppe ovenpå (som en mulighed kan du bære varme uldstrømpe). Salven begynder at virke om et par minutter, og den maksimale effekt vises på 20-30 minutter. Salve må ikke anvendes på beskadiget hud og slimhinder. Folk med følsom hud efter påføring af salven er bedre at afstå fra at tage varme bade. "Finalgon" bruges 2-3 gange om dagen, behandlingen er begrænset til 10 dage.

Der er også mange øvelser til at slappe af benets muskler. Forsøg at løfte et knæbøjet ben og svinge det i luften. Efter lavere og gør det samme med det andet ben. Derefter bøj benet ved knæet og prøv at få hælen til balderne. Gentag øvelsen med det andet ben.

Sid på en stol og læg dine fødder på gulvet. Træk derefter sokkerne op uden at løfte hælerne ud af gulvet, og tryk så på sokkerne på gulvet og forsøge ikke at rive hælene ud af overfladen.

Disse øvelser kan gøres, når du føler spændinger og smerter i benene, såvel som for deres forebyggelse.

Hvordan slappe af benets muskler

Regelmæssig jogging, walking, forkert position, når man cykler - disse faktorer fremkalder en "blokering af musklerne" på benene, og derefter kommer smerter. Tal om, hvordan du slapper af benets muskler. Massager, cremer, bade, samt særlige øvelser vil være nyttige til dette.

Øv for afslapning af benets muskler

Korrekt motion vil hjælpe med at slappe af dine ben. De kan bruges i kombination med andre nyttige måder til at lindre spændinger i benets muskler.

Ben lift, bøje ved knæet, chatte, vende tilbage til sin oprindelige position. Gør det samme med det andet ben.

Bøj benet ved knæet, stræk hælen til skinken. Derefter returneres benet til dets oprindelige position, slappe af.

Det er muligt at slappe af benens muskler på en anden måde: ved at indpakke en af ​​dem under knæet. Ben hæve, slappe af muskler, massage skinnet med dine hænder i luften. Sænk benet. Gentag det samme for det andet ben.

Ligge på sengen, hoved på puden, spred benene fra hinanden, slap af alle musklerne i kroppen.

Afslapning med aroma olie bad

Den nemmeste og mest behagelige måde at slappe af er et almindeligt eller aromatisk bad. Fyld badet med varmt vand og dryp nogle dråber aromatisk olie, såsom lavendel, citron, rosmarin. Hvis du ikke kan lide aroma olier, brug en afkogning af kamille. Tag lidt knuste kamilleblomstrer, fyld med kogende vand, sæt i 20 minutter, og hæld derefter i den samlede masse vand. Hvis du tager et bad med kamille, vil du efter 15 minutter føle en betydelig lindring i musklerne.

Afslapning med massage

Efter et afslappende bad kan du gå til massagebehandlinger, hvilket vil være en god tilføjelse til bade. Det er bedre at overdrage denne opgave til en professionel massør. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, og smerten i benene nu og da får sig til at føle sig, så gør du massagen selv, og vær særlig opmærksom på kalve, fødder, fingre. Efter en omfattende massage er du sikret en behagelig afslappning af benets muskler. Overhold den eneste betingelse: Klem ikke musklerne mere end nødvendigt. I stedet for at slappe af kan du udløse en stigning i smerte.

Muskelafslapning med salver

Prøv virkningen af ​​den populære strongalon salve "Finalgon". Det anvendes til benområdet, hvor smerter mærkes, idet man undgår sår, revner, slimhinder. Efter anvendelse af salven er det ikke tilladt at bade! Sæt dine fødder i varmt stof, du kan bære sokker eller knæhøjder. Efter ca. en halv time begynder du at mærke salvenes virkning.

Hvis du lider af hyppig smerte, kan du bruge "Finalgon" til afslapning i ti dage. I dette tilfælde skal salven påføres treårets smerteområde tre gange om dagen.