Rådgive hvordan man fjerner ørerne på hofterne?

Hej alle! Advisér hvordan du fjerner ørerne på lårene? Det er meget tyndt, nu er vægten 46kg, jeg studerer hjemme og løber hver dag på orbiteren. Overhold PP'en. Jeg gør forskellige øvelser for disse ører, jeg er allerede blevet ærligt tortureret, jeg taber meget meget overalt, og der. Venligst rådgive. Tak alle sammen. Fred og sundhed til dine familier.

Jeg gør det hver dag, og jeg gør også sådanne øvelser, men præsten er faldet, men mine ører.

Min træner starter disse "fodkampe", jeg har bare bukser. Bage for at greb tænder. Men så indirekte. Og hun siger, spænder dine ben, lige for musklerne at føle, og ikke med hofteleddet, drej bløde ben. Du skal gøre det for at føle hvordan muskelen virker.

Hvor mange tilgange gør du og hvor mange gange? Dette er også vigtigt. Fordi som min træner siger: 3 gange opvarmer vi kun musklerne ved at pumpe blod, men fra den 4. blev arbejdet startet. Derfor har vi brug for flere tilgange. Mindst 4-5.

Måske bare lidt mere tid. ))
Og også tilslut en massage, selvom selvmassage.

Hvordan fjerne "ører" på hofterne?

Nogen har den mest problematiske del af kroppens mave, men jeg har en hofte. Lidt værd at slappe af og flytte væk fra kosten - bang, + 2 pounds, og tilsyneladende er der der på hofterne. Eller bare for et par dage, træk ikke ud - en grimme bukser formes straks, som du ikke kan skjule med nogen nederdele, endsige jeans. Generelt kæmper jeg med dette hele mit liv. Og i løbet af denne tid lykkedes det mig at indsamle et sæt af de mest effektive øvelser, der muliggør fjernelse af "ørerne" på hofterne. Du kan gøre dem sammen med andre øvelser og selvuddannelse.

1. Hold en stabil position, hold hænderne på hovedgavlen eller den svenske stak (afhængig af om træningen er hjemme eller ikke). Sving dine ben til siden og fremad. Skift benene.

2. Lunge med et ben og lav knebet. Skift ben.

3. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden. Udfør dybe squats med en lige ryg. Først uden byrden, så med vægtene håndvægte. Øvelse kan også være kompliceret ved at lave squats med et ben hævet, trække det fremad, når du squat ("Gun" øvelse)

4. Vi ligger på ryggen på gulvet og bøjer vores ben på knæene. Løft skinkerne, indtil det stopper, danner en solid lige linje med kroppen ("Bridge" øvelse)

5. Udfør spring med varierende vanskeligheder. Vi starter med 100 lysspring på begge ben. Så hopper vi på forskellige ben. Derefter, med et spring, hæver dine knæ højt, så hopper på begge ben, forsøger at trække dine knæ op til din krop, mens du hopper.

6. Vi spænder skinkerne. Vi begynder med at klemme og løsne balderne, mens de står. Derefter klemme og løsne dem i den udsatte position. Derefter hæver vi lige ben til toppen, danner en ret vinkel med kroppen, klemmer og løsner skinkerne og i denne stilling.

7. Vi sidder på gulvet og trækker begge lige ben foran dig. Vi kryber frem og tilbage, vinker fra højre skæl til venstre (øvelse "kravling")

Hertil kommer, at faste dage på æbler og hytteost hjælper mig meget godt med at slippe af med "ørerne" på hofterne. Jeg arrangerer dem to gange om ugen, skiftevis. Og på samme tid forsøger jeg at læne mere på proteinfødevarer, undtagen traditionelt mel og sødt, herunder søde frugter og brød.

En lille tanke + den rigtige måde at fjerne "ørerne" fra hofterne for evigt

Kommentarer

tak for info

har det hjulpet dig?. "ører" er godt fjernet svingfødder til siden fra en udsat position. men kost er 50% vellykket, ja.

Hvordan kan du svinge dine ben fremad, hvis du hviler dine hænder på væggen? Hvor skal man bølge noget? I retning - er det klart og fremad?

Sideløbende mod væggen med den ene hånd gør jeg det)

Med den ene hånd læner du mod væggen, svinger en fod, og skift derefter arm og ben (væggen er ikke foran dig, men på siden)

Minus to cm. I hofterne i 3 uger. Personlig oplevelse

Generelt betragtede jeg mine "ører" håbløs. Men jeg lærte at i Slim Bar på Bolshaya Dmitrovka er der et kompleks designet specifikt til sådanne håbløse zoner.

PROCEDURE N1. Transition på Vip Lipo Line Duo + indpakning

På det første møde undersøgte mesteren, hvis navn Denis, grundigt mig, nogle steder følte han sig selv. Og han sagde, at alting er fint, og i betragtning af at jeg er 31 år gammel, og jeg har et barn - generelt vidunderligt. Og næsten ingen cellulite. Og ører? Ja, der er ører. Fordi der er lokale problemer med tilbagetrækning af væske. Hvorfor denne væske ophobes der - det er ikke klart. Og alle individuelt: nogen, for eksempel på hans knæ, nogen - på bagsiden, og jeg kan godt lide det. Men alt er ikke håbløst.

Til at begynde med sendte Denis mig til proceduren på enheden Vip Lipo Line Duo - og indpakning bandager gennemblødt med sammensætningen af ​​jean Klebert.

I Magic Box: al pleje og makeup

11 prøver af kosmetik - og en brochure af den nye bog "Ultra-kosmetik" i hver boks.

Enheden, som Denis forklarede mig, er vidunderlig. Det kombinerer myostimulationsprincipperne (det påvirker musklerne, hvilket får dem til ikke kun at indgå kontrakt, men også at krølle som i en rigtig træning) og ultralyd (splitter fedt).

Denne enhed har flere programmer. Alt afhænger af dit mål. De siger det kan endda fjerne den anden hage)

Jeg var håndjern på mine lår, balder og talje - eller i dette tilfælde er det rigtigt at sige "freaks"? - Generelt, noget som en manchet, som i apparatet til måling af tryk. Under dem stakkede pladen. Ledninger er fastgjort til pladerne. Og tændte enheden.

Selvfølgelig var jeg bekymret for spørgsmålet, er det ikke smertefuldt? Smerter, jeg kan ærligt ikke lide at udholde. Det viste sig - det gør ikke ondt. Du føler kun varme og kompression-frigivelse af musklerne. Måske, hvis du kan sammenligne denne følelse med noget, så - med et lille chok af nuværende. Hengiven sådan et slag :)

Denne procedure varede omkring 20-30 minutter, og Denis fik mig til at gøre en dukke - indpakket mine ben og hofter fra anklerne til taljen med elastiske bandager gennemblødt med Jean Klebert. Jeg følte ikke noget ubehag - hverken varmt eller koldt, ikke for stramt. Jeg lægger mig ned og forestiller mig at vende mig fra en pupper til en sommerfugl. Uden ører på hofterne.

Næste morgen fandt jeg, at transformationen var forsinket :) Der var ingen øjeblikkelig tabende effekt. Men benmusklerne har lidt, ligesom efter en træning. Og jeg ønskede at spise mere end normalt. Tilsyneladende indså kroppen, at den overarbejdede.

Pris: procedure på enheden Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Bandageindpakning - 2 000 s.

PROCEDURE N2. Endospheres + mask

Tre dage senere kom jeg tilbage til Slim Bar. Denne gang var programmet anderledes. Første indpakning med to algemasker. Den ene er afkøling (den påføres på lårets indre overflade). Den anden er opvarmning (den er udefra). Og i taljen - også afkøling. Interessante fornemmelser: Du ligger indpakket i cellofan, og på den ene side er du varm, på den anden - kold. Og når de udfolder sig, bliver det meget koldt overalt. Jeg løb ind i brusebadet og stod længe under den varme strøm, jeg kunne ikke blive varm.

Dette blev efterfulgt af en procedure på apparatet i Endospheres. Denne enhed som helhed mindede mig om LPG, men det viste sig, at der er et andet princip: LPG arbejder vakuum (det trækker i huden som en støvsuger), mens i Endospheres er dysen ikke soploobraznaya, men ligner en rulle. Inde i den består også af små ruller (det ligner en hjemmelavet massager), og tværtimod presser den indad. Det betyder, at det virker på princippet om mikrovibrationskompression: rullerne roterer, og der opnås en meget dyb massage. Han gør sin vej til gruberne og endnu dybere - med sine hænder så dybt, selvfølgelig vil ikke en enkelt mester nå frem til.

Her er en video fra denne enhed. Dette er ikke mig, men ellers ens.

Mesterens intensitet udsættes individuelt. Da det blev engang en dråbe smerte, begyndte jeg at knage. Derefter reducerede Denis "varmen". Så vi arbejdede ben, balder, talje og mave.

Efter endosphererne blev musklerne mere smertefulde end efter Vip Lipo Line Duo. Det forekom mig, at jeg løb marathonet og måske endda kom til målstregen først.

Pris: procedure på apparatet Endosfære (zonal) - 4 000 s., Algal mask - 2 000 s.

PROCEDURE N3. Transition på Vip Lipo Line Duo + lymfatisk drænet massage

Det gør ondt på 3. dag. Klagen til Denis. Han geninstallerede her-der-her og sagde, at han ville give mig en anden procedure på Endospheres, men det giver ikke mening: der vil ikke være nogen effekt på lav strøm, på den store jeg græder :)

I stedet for Endospheres blev jeg igen ordineret Transion og almindelig manuel lymfatisk dræning. Så indså jeg, at jeg pludselig kan lide Transion. Jeg er bare bastard - Jeg føler som om de stikker nåle ind i kroppen, det gør ikke ondt, men tværtimod er det meget flot. Jeg beder endda om at øge magten. Og lidt fortryder, når proceduren slutter.

Så får jeg en blid, ikke-smertefuld lymfatisk drænet massage ved hjælp af Alina Zanskar creme med spirulina og laminariaalger. Lugten, mærkeligt nok, ganske behagelig. Massagen varer 30 minutter. Jeg ved et uheld klarer at falde i søvn.

Hele dagen kører jeg aktivt på toilettet. Næste dag ser jeg: hofterne er blevet mindre med 1,3 cm! Og ikke et sted derude overhovedet, nemlig i bukserne. Dette inspirerede mig virkelig.

Pris: procedure på enheden Vip Lipo Line Duo - 2 300 s., Massage 30 min. - 1.500 r.

For mig var det en helt ny oplevelse. Jeg går til yoga, jeg arbejder med kroppen, men jeg gør det uden anstrengelse, alt er meget blidt og pænt. Apparaterne skræmte mig altid. Jeg antog i dem en form for vold mod naturen. Men fakta er stadig: der er ingen ører.

PROCEDURE N4. Endospheres

Jeg håbede, at der ville være en fortsættelse af "Transion". Fungerede ikke. Regisseret til Endoshpere. Og så meget som 50 minutter at træne ikke kun hofterne og skinkerne, men også hænderne. Det viser sig, at hvis du vil vinde "ørerne", skal du arbejde lidt med hele kroppen. At vågne op, ikke kun lokalt, men også det generelle stofskifte.

Jeg nikker og forstår. Jeg kan ikke rigtig godt lide denne endoshpere. Jeg kan ikke forklare hvorfor. Min kæreste er for eksempel glad for denne enhed. Og Yana sagde det var en god ting. Men tilsyneladende er alt individuelt. Jeg overbeviser mig selv, måske, men det er nyttigt.

Efter den tid har musklerne forresten skadet mindre. Tilsyneladende har kroppen nået testen. Målte mængder: - 1,5 cm. Jeg tilgav Endosphere for alt.

Pris: Endosphere 50 min. - 6 000 r.

PROCEDURE N5 og N6. Maske og massage + massage

I de sidste to sessioner plagerede enhederne mig ikke. De gjorde mig allerede bekendt med en varmkøling maske og to gange en ret intens, men smertefri og blå mærkefri massage.

Sinyakov, forresten, har jeg aldrig haft hele kurset. Og jeg fik mig til at føle, at jeg var vant til at gå til Slim Bar. Alt virker velkendt og kendt for mig her. Jeg kommer, klæder mig, lægger mig ned og nyder det. Alligevel forstyrrer selv kølemaskene mig ikke. Og massage her er virkelig fantastisk.

Hytterne i Slim Bar er hyggelige. Generelt er det dejligt at vide, at i midten af ​​arbejdsdagen kan du bære badekåbe og tøfler :)

Pris: Massage 30 min. - 1.500 r. Mask - 2 000 r. Massage 60 min. - 2 500 r.

Ja ja - minus 2 cm. I alt og minus "ører"! Jeg troede ærligt ikke først. Hele mit liv levede jeg med ører - og her uden dem. Jeans sidder anderledes. Og jeg vil straks til havet.

For mig var det en helt ny oplevelse. Jeg går til yoga, jeg arbejder med kroppen, men jeg gør det uden anstrengelse, alt er meget blidt og pænt. Apparaterne skræmte mig altid. Jeg antog i dem en form for vold mod naturen. Men fakta er stadig: der er ingen ører. Og effekten er ret vedholdende. Allerede en måned er gået, så jeg kan sige dette. Selvfølgelig følger jeg hvad jeg spiser, men uden fanatisme har jeg råd til meget.

Generelt blev fjernelsen af ​​ørerne omkring 3 uger. Jeg ved ikke, om det sker så hurtigt for alle, og hvad sker der i tilfælde, hvor det er nødvendigt at fjerne ikke 2 cm, men sige 5 eller 6. Måske er andre programmer nødvendige. Generelt er alt individuelt, vi er alle forskellige, og "ørerne" (det vil sige problemområderne) er også forskellige.

Jeg udelukker ikke muligheden for, at de selvfølgelig kommer tilbage igen senere. Dette er genetik, tror jeg. Men mens jeg kan lide det.

PS. Jeg giver ikke billederne "før" og "efter", da jeg selv ikke kunne se forskellen i disse fotos :) Og jeg synes, det er forkert at bruge Photoshop.

Sådan fjerner du ører på hofter

En god massør - Julia

Anmeldelser om massage i Moskva og Skt. Petersborg fra forfatterens websted

Virkningerne af massage på huden. Anmeldt af Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Massage fra cellulite Massage efter fødslen. Anmeldelse af Nadya, Petersburg Body Correction. Udtalelse af Eleonora, MSC Massage Therapist Alexander om massage terapeut Valentin Denisov-Melnikov Særlig anti-cellulite massage. Julia, Moskva Nastya, Skt. Petersborg. Reducere mængden af ​​Julia, Moskva. Resultaterne af massage Ekaterina, Peter, gennemgår anti-cellulite massage. Veronica, Moskva. Følelser fra massage Julia, MSC: Valentine er en meget god massør. Prøv det!
Arkiveret version af forummet

Sådan fjerner du ridebukser eller ører på hofterne. Sådan fjernes du - Popinaører før og efter anmeldelser. massage

Hvordan fjerner ører på paven? Har du spurgt dig et sådant spørgsmål? Leder du efter anmeldelser og billeder før og efter dem der kunne slippe af med bukserne på hofterne?

Jeg forstår dig. Stedet er et problem og at slippe af med disse popinører er ikke let. Ikke kun hjemme er det svært at gøre noget med ridebukser på lårene, men sporten her hjælper ikke meget, fordi Disse fede aflejringer på benene er slet ikke korrigeret, og sporten har ingen effekt på dem overhovedet. Nå, næsten.

Så hvordan man fjerner bukserne fra hofterne? Breeches zone kræver højkvalitets manuel massage. Det er en dygtig massage, som kan fjerne fedtet i ridebukserne og gøre kontouren af ​​den kvindelige krop glattere og mere elegant.

I denne video vil du høre min klients feedback om hvor godt hendes ører går lige efter min massage.

Natasha gjorde en massage til så mange Moskva massører, men det var hos mig, at hun formåede at sige farvel til ørerne på bunden. Ja forresten, Natasha gjorde også øvelser for at køre breeches aktivt - hun er generelt en fitness træner.

Så som jeg sagde, kan bukserne på lårene ikke fjernes hjemme og ikke slippe af med disse fede ører, selv ved hjælp af øvelser, men en massage kan hjælpe. Og det hjælper!

Den gode nyhed er, at du ikke længere behøver at søge en professionel massageterapeut i Moskva eller i St. Petersborg. Du fandt!

Jeg, en massageterapeut med 15 års erfaring, og min kollega Julia hjælper gerne med kroppsformgivning, reducerer kropsfedt og ridebukser på hofterne.

Kan du lide det? Laykni, del med venner, send til din side:

Læs i alt: 1338

Anmeldelser om massage i Moskva og Skt. Petersborg fra forfatterens websted

Feedback om massage. Julia, St. Petersborg Gennemgang af massagen "brasilianske balder" i Moskva Reducere lydstyrken. Anmeldelse om massage, Natasha, Moskva Massage "Brazilian Buttocks", anmeldelse. Alyona, St. Petersborgs anmeldelse om anti-cellulitemassage, Marina, Moskva Historie om en massage i Skt. Petersborg, Polina Video gennemgang af massagen "Brazilian Buttocks". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Gennemgang af massage og massør Julia, Skt. Petersborg, Gennemgang af massage "Brazilian Ass" Studio Skønhedskorrektion og massage. Recall Lymfedrænkningsmassage resultater. Slankende ben Massage til slankende underlivet. Videoanmeldelse

Kvinders online magasin Krasotulya.ru (kvinders forum og kvinders websted) inviterer annoncører til samarbejde. Deltagelse kvinders websted Skønhed. py - 8-10.000 mennesker om dagen - dette vil give dig et godt afkast på reklamer. Mere >>>>
tilbagemeldinger
Genoptryk af alle materialer på kvinders hjemmeside og kvinders forum Krasotulya.ru KUNNE VELKOMMER. Med en simpel tilstand.
Send materialet efter det aktive link til dette websted.
Vi blev enige om. :-))

Udskrivning af materialer fra webstedet og offlineforumet (aviser, blade, bøger) - kun efter aftale med webstedets administration. Tak for dit samarbejde.

Fjern ørerne på "hofterne"

Ører på hofterne forekommer ikke kun blandt kvinder med overvægt, de er også tynde. Det viste sig, at de er de rigtige fede aflejringer. Eliminere uønskede ører er mulig, når du udfører bestemte typer øvelser og overholdelse af lavt kalorieindhold. Men hvis du kun udfører øvelser, og kraften til at forblive den samme, så er det fede lag på benene umuligt at eliminere.

De bedste øvelser for at fjerne ører

Før du begynder at udøve, læs de nyttige tips.

lunges

Øvelse på hofterne kan hjælpe med at fjerne ørerne. Og de vigtigste af dem er lunges, de mest nødvendige er lunges tilbage femogfyrre grader.

Hvad betyder et fald tilbage femogfyrre grader betyder?

• Denne lunge skal være lang, tilbage som en diagonal, femogfyrre grader.
• Hvis lunge er lige tilbage og sidelæns en ret vinkel, så vil den være 45 gange diagonalt.
• Denne type lunge er den mest betydningsfulde, da den virker med hofteområdet, hvor ørerne er placeret. Derfor er det nødvendigt at erstatte lignende angreb med eventuelle øvelser igen, det ville være rart med squats.
• For faktisk at træne hofterne godt ud, er det nødvendigt at udføre femten gange og i fire tilgange på et minimum. Først nu er det bedst at udskifte skiftevis med andre angreb eller pressen.

Spring og squats

• Har en positiv påvirkningshopping. Rope hjælper med at tabe sig i hofterne. Running og walking hjælper også med at kæmpe ører.
• Squats er ret vigtige. Begyndere i fitness oprindeligt squat uden byrder, og for at øge belastningen skal tages håndvægte.
• Squats arbejder mere på balderne. Husk, når du squat, skubbe din balder tilbage, ellers lægger du quadriceps (front lårmuskel). Og hun til sidst øger visuelt størrelsen på hofterne. Og hvis du allerede føler at træthed har dukket op, og quadriceps eller knæledene er indlæst til at udføre øvelsen, skal du udskifte denne øvelse med en anden.
• De mest almindelige squats, hvis de udføres korrekt, hjælper med at korrigere din figur.

Hvordan man squat korrekt?

• Placer dine ben på skulderbredden fra hinanden (fødder parallelt med hinanden) og squat uden at tage hælene ud af gulvet i rummet.
• På samme tid bøjer du lidt over i taljen og tager balderne lidt tilbage.
• Lad dig kun lave fem umiskendelige squats, men det vil være mere effektivt end ti forkerte.

Squats eksisterer, som vi har lært, af forskellige slags.

• For eksempel er squatting en glimrende øvelse for dem, der søger en metode til at fjerne ører på hofterne. Bliv på en sådan måde, at du kan læne på noget, for eksempel nær bordet.
• Kun her er det ikke nødvendigt fuldt ud at stole på det, det er nok bare at holde let for ikke at holde balancen.
• Placer hæle sammen og strømperne fra hinanden.
• Stig op på spidsen og uden at ændre positionen og ikke vippe torso, udfør halve squats, med andre ord, bøje knæene og sprede dem i forskellige retninger.
• Sørg for, at huset er i opretstående stilling.
• Udfør omkring ti poluprications, så dvæle på det laveste punkt og tæl til ti.
• Efter at have udført denne øvelse, ryst dine ben, så musklerne slapper af.
• Det er at foretrække at holde klasser i shorts til vægttab eller at lave wraps med en film under leggings.
• Derudover spredes anti cellulite creme eller enhver opvarmning.
• Efter en træning, skal du tage et bad, gnide problematiske kropsområder med anti-cellulitis sæbe eller anden skrubbe. Gør en massage og klem i parallel.
• Prøv at knead lidt, før du laver et sæt øvelser på hofterne. Strek, følg skråninger og squat.

En anden stor hjælp, der går med håndvægte eller en vægtstang i hænderne. Lunges skal gøres længe.

Hvornår skal man vente på resultatet?

• Muskler i hofterne i det sædvanlige liv virker ret, dette område er problematisk for mange.
• Stillesiddende livsstil og dårlig ernæring er også faktorer, der ikke hjælper med at erhverve en perfekt figur.
• Forskere har fundet, at de mest tilbøjelige til dannelsen af ​​ørerne er kvindelige med typen af ​​figur "pære".
• Overvej at du ikke bør forvente en øjeblikkelig virkning, men med stor vedholdenhed vil det sikkert også være, selvom du er færdig med klassekomplekset, at nye ører ikke vil blive dannet i den nærmeste fremtid, men måske vil de slet ikke komme til udtryk.

Tips til fjernelse af ører fra hofterne

• Samtidig med øvelsen er det muligt at massere det problematiske område af kroppen med en vibrerende massageapparat.
• Kort jogging om morgenen og aftenen vil ikke kun lindre dig fra ørerne, men også styrke musklerne i kalven.
• Alle bevægelser af de bevævede ben, og desuden øvelser, hvor du virkelig føler belastningen på hofte- og baldezonen, vil være afgørende for, hvordan du fjerner ørerne på hofterne.

Af de dynamiske øvelser er effektive alle vingebevægelser.

• Stol til stolen sidelæns og en af ​​hænderne holder ryggen og den anden position i taljen.
• Stram ryggen, træk maven og uden at ændre torsoens position, flyt det ene ben til side.
• Pas på, at den fod, du arbejder i øjeblikket med, er vinkelret på tibia, dvs. fodens tæer skynder sig mod os selv.
• Sørg for at holde din kropsholdning. Kroppen skal være glat, kun foden bevæger sig. Amplituden af ​​dens bevægelse er ca. halvfjerds centimeter.
• Vi udfører ti fejninger af et af benene, så drej, tag startpositionen og træk det andet ben tilbage.

For at fjerne ørerne på hofterne er der mange øvelser. Det mest interessante i denne henseende programmet "Callanetics" og "Pilates". Disse komplekser er gunstige netop fordi de har meget få kontraindikationer, og ved at give den nødvendige belastning til musklerne har minimal virkning på det kardiovaskulære system.

Hvis du ikke er sikker på, at du selv kan gøre det, og samtidig ønsker du at undslippe ørerne, er det bedst at gå i gymnastiksalen og træne under tilsyn af en erfaren instruktør.

Massage zone ridebukser

• I hænderne på en professionel massør vil ørerne på lårene smelte i 10 sessioner.
• Masserer, du forsyner zoner i bukserne med blodgennemstrømning, lymfestrøm forekommer, metabolisme mellem de subkutane celler accelereres.
• Massage øger også tonen i femorale muskler, fedtlaget bliver meget tyndere.
• Når du masserer dig selv, prøv at slappe af lårmusklene så meget som muligt, ikke belast dem.
• Effekten bliver super dobbelt, hvis du også udfører ovenstående øvelser.
• Start med strejf og gnid derefter med palmer og kanten af ​​håndfladen, æltning og ryste musklerne. Afslut ved strejf.
• Derudover kan du massere vakuumkopper, smøre huden med olie. Fordelen ved denne massage er, at cellulitevakuumbanker blot bryder op kropsfedt i 10-12 sessioner.
• Massage kan gøres ikke kun med dine hænder, men du kan også bruge improviserede midler - hårde vaskeklude, træbørster, rullemassager og endda et håndklæde.
• På bukserne er der stadig effektiv vandmassage. Lige ligge i badet med olier eller urter og begynde at gnide og knibe problemområder.
• Enhver massage udføres ikke mere end 10 minutter for hver zone.

Der er massage og kontraindikationer:

• udmattelse
• forkølelse,
• hudlæsioner
• smitsomme og kroniske sygdomme,
• alle former for brok.

Modellering af hofterne og deres korrektion vil under alle omstændigheder tage lang tid. Derfor er det bedre at spise moderat hele tiden, ikke at overvære, at aktivt engagere sig i sport og gøre profylaktisk massage.

anmeldelser

Lena: "Jeg behandler kvinder, hvis formtype er en pære, men præsten var det mest udbulende område af kroppen. Allerede træt af denne cellulite er det bare min drøm at slippe af med det. Efter fødslen af ​​barnet besluttede at tabe sig. Jeg forsøgte at følge forskellige kostvaner, men hele resultatet var det samme. Jeg tabte kun vægt i taljenområdet (selv ribbenene glødede), og lårene og balderne var de samme ((Desuden begyndte jeg at bemærke, at når jeg følger en streng kost, hårtab begynder, svimmel og smertefuldt hoved fra en drastisk vægtreduktion og mangel på vitaminer. Depression set i, tanker handlede kun om normal mad, men jeg ønskede mad hele tiden, hvor træt det var, fordi det var skadeligt for kroppen.

Når det skete, at jeg i to dage gik om min virksomhed om morgenen og ikke havde tid til at tage morgenmad. Efterfølgende begyndte jeg at bemærke, at mine jeans blev mere og mere løs. Jeg besluttede at løbe som dette i en anden uge, kun nu med et enkelt formål, og også før du tager morgenmad. Og jeg løb i en park i nærheden af ​​mit hus, først i omkring tredive minutter, da jeg var stærk og i god ånd, så i omkring en time, efterhånden erstatte at køre med at gå.

Efter en uge fik jeg resultatet som dette: minus to centimeter fra hofterne. Jeg fortsatte også med at jogge til morgenmad uden at savne en enkelt dag i en hel måned uden at begrænse mig til at spise. Som følge heraf forlod jeg 10 cm fra mine hofter, hvorefter jeg ændrede størrelsen af ​​mine jeans fra 28 til 25.

Den appelsinskal var væk uden spor, jeg var bare vild med lykke. Og jeg kunne også lide at løbe rundt - jeg lægger hovedtelefonerne i ørerne og en halv time forbi helt ubemærket, men centimeter forsvinder lige før mine øjne. Så jeg tabte med op til 10 centimeter, trak pressen og benene op. Selv dannet terninger på underlivet. Figuren er blevet en sportstype. Alle venner var interesserede i, hvordan jeg formåede at tabe sig på så kort tid, de troede, at jeg var engageret i fitness. Kun jeg er ked af pengene på fitness))). Derudover løber jeg om morgenen et sted fra syv til otte, mens manden og datteren stadig sover. Ikke en enkelt fitness klub på nuværende tidspunkt er endnu ikke åbnet.

For nylig læste en artikel om morgenkørslen. Det blev skrevet der, at om morgenen er glycogenreserveren (polysaccharid, der er dannet af glukoserester, en persons primære reserve kulhydrat) udtømt i menneskekroppen, og derfor forbruges fedtreserverne. Min sundhedstilstand har forbedret sig meget, efter et løb er der en enorm stigning i styrke. For mig er løb blevet et godt alternativ til forskellige kostvaner og fitnessklasser. I øjeblikket laver jeg jogging kun to gange om ugen, for det meste for at holde mig i form og fornøjelse, da jeg ikke længere behøver at tabe sig.

Og selvfølgelig skal du se dit elsystem. Husk ikke engang om fedt og højt kalorieindhold, hvis du vil have dine ben slankere, end de er nu. "

Sådan fjerner ører i hofterne hjemme i en uge: kost

Store hofter har længe været betragtet som et tegn på kvindelighed og seksualitet.

Nogle gange på lårene vises ekstra fedtindskud, der ser uæstetiske ud. I folket kaldes de "ører."

De kan være gemt under tøj, men kvinder vil stadig slippe af med dem på enhver mulig måde. Effektive kampmidler er motion, kost, normalisering af dagregimen mv.

Slap af med ørerne om ugen er helt umuligt.

Men situationen bliver bedre, hvis du er aktivt engageret i dit helbred og anvender alle metoder til at eliminere dette problem i kombination.

Kost til at slippe af med ører på hofterne

Normalisering af ernæring - det grundlæggende princip om at tabe sig.

Der er mennesker, der har en forudsætning for dannelsen af ​​overskydende kropsfedt på lårene. I sådanne tilfælde er det endnu hårdere at slippe af med ørerne. Kun vedholdende og langt arbejde på din krop vil hjælpe.

En af kampens metoder er kost.

Skadelige fødevarer bidrager til dannelsen af ​​overskydende fedtvæv, der senere deponeres på lårene. Ofte omdannes sådanne aflejringer til cellulite. I officiel medicin kaldes dette fænomen lipodystrofi.

For at undgå dette anbefales det at udelukke helt sådanne produkter:

• bageriprodukter;
• slik (slik, kager, kager, donuts, osv.);
• fede kød og fisk;
• kulsyreholdige drikkevarer;
• alkohol;
• pølser;
• røget og fedtholdige fødevarer;
• fastfood;
• saucer;
• halvfabrikata;
• smør og solsikkeolie;
• margarine;
• fermenterede mejeriprodukter med et fedtindhold på mere end 1%
• dåse mad;
• sukker;
• kaffe og sort te.

Grundlaget for kosten bør være naturlige friske produkter, nemlig:

• grøntsager;
• frugter;
• rodfrugter;
• Olivenolie og hørfrøolie;
• greens (især nyttig til slankesalat);
• kyllingæg;
• grøn te;
• urte infusioner;
• bønner;
• korn (undtagen semolina og ris);
• havkale;
• fedtfattig fisk;
• fisk og skaldyr.

Salater fra grøntsager anbefales at blive fyldt med olivenolie. Du kan bruge sort eller rød peber som krydderier.

Spicy krydderier i små doser er gode for kroppen, og især for vægttab.

Hvis du sidder på en sådan kost, kan du efter en uge finde, at ørerne på hofterne begyndte at falde.

Under ingen omstændigheder kan du ikke stoppe, når du ser det første resultat. For at påvirke diætet blev fikset, skal det observeres i mindst 3 uger. Og endnu bedre, hvis en sådan kost bliver en livsstil.

Sport i kampen for slanke hofter

Årsagen til lugs på lårene er i de fleste tilfælde hypodynamien. En kvinde må ikke være overvægtig, men på grund af svagheden i musklerne i bækkenområdet er der fede forekomster i dette særlige problemområde. Sportslærere anbefaler sådanne øvelser for at slippe af med ørerne:

1. Hoppetov. Børns lidenskab er en glimrende type hjemmebane. Under hopper bliver det maksimale antal kalorier brændt, og fedtet smelter bogstaveligt dag efter dag. Hver dag skal du udføre 100-150 spring.
2. Twisting. Denne øvelse er designet til at styrke musklerne i skinkerne og lårene. Det udføres simpelthen. Du skal sidde på gulvet, tage dine hænder tilbage og læne på gulvet med deres hjælp. Hoveddelen omfatter alternative løfteben og viderekobler dem lidt til siden. Den maksimale effekt opnås, hvis du ikke rører gulvet på skinkerne. Udfør så mange gange som muligt.
3. Squats. Dette er en klassisk øvelse, som mange mennesker har hørt om. I hjemmet kan det gøres uden at veje eller tage små håndvægte i hver hånd (2-5 kg). Det er nødvendigt at sikre, at ryggen er lige og maven trækkes ind.
4. Lille hund Navnet taler for sig selv. Du skal komme på alle fire og løfte dit ben, så tag det tilbage. Derefter er den samme fod nødvendig for at røre skulderen. Gentag derefter øvelsen på det andet ben. Udfør så mange gange som muligt.
5. Sving dine ben ned. For at udføre denne øvelse skal du ligge på din side og proppe din torso med din hånd. Så stiger benet lidt, og opene begynder at svinge. Når det maksimale antal gange er blevet gjort, skal du flytte til det andet ben og gentage øvelsen igen.

Dette sæt øvelser skal udføres hver dag regelmæssigt.

Alternativt er løbe egnet. Løb er ikke kun motion, men også en tur i frisk luft.

Massage mod ørerne på hofterne

En af de mest effektive metoder til at håndtere ører er massage.

Det er bedst at straks kontakte en professionel massør. Specialisten ved, hvordan man arbejder med problemzonen ridebukser. Denne massage kan næppe kaldes behagelig, men den er utroligt effektiv. I 10 sessioner kan du opnå de samme resultater som med en stiv diæt. Du behøver ikke at opgive frugter, der indeholder store mængder fructose.

Hvis det ikke er muligt at kontakte en professionel massør, kan denne procedure udføres hjemme alene. For at gøre dette skal du gnide problemets områder af kroppen med din håndflade. Med denne procedure er de indre kugler af fedt, kaldet cellulite, brudt. Efterbehandling massage er nødvendig ved at stræbe for at berolige huden.

En anden mulighed er en massage i boblebadet. En sådan procedure er dobbelt fornøjelig. Favorit aromatiske olier kan tilsættes til vandet. Skubbe ind i et varmt bad, du skal gøre det samme, kun under vand. Proceduren skal vare mindst 10 minutter. Du kan ikke gøre denne massage mere end 1 gang om dagen.

Anmeldelser om hvordan man hjælper med at rense ørerne hjemme på hofterne

Problemet med ørerne i hofteområdet vedrører mange kvinder. Derfor deler den retfærdige sex tips om, hvordan man effektivt håndterer dette problem. Talrige anmeldelser tyder på, at kun en integreret tilgang hjælper.

I en uge kan du reducere disse kropsfedt betydeligt. Du skal være forberedt på, at mængder i brystet, maven, taljen, balderne også vil gå væk. Hvis du følger principperne om sund kost, spiller sport og tilslutter en daglig massage, så vil slanke hofter ikke holde dig venter længe. Efter en uge kan du nyde gode resultater!

I den moderne verden kan du ikke finde mange mennesker, der ville være tilfredse med deres vægt. Inaktiv livsstil, usund kost, stress, dårlige vaner - alt dette har en negativ indvirkning på.

Et stort slag mod attraktiviteten bliver løs hud på hænderne. Dette forkæler ikke bare udseendet, men også den gamle mand. Dette problem er kendt for både kvinder og mænd. Årsagen.

Når du er nødt til at tabe på kort tid, kommer tanken om at fastne straks til at tænke på. Kroppen, i mangel af mad, vil begynde at brænde sine egne reserver, og de ekstra pund vil smelte.

Alle, der har været så heldige at besøge Middelhavslandene mindst en gang, er forbløffet over en interessant kendsgerning: De fleste af de lokale har en tynd bygning. Og dette på trods af at i andre.

Naturen er lagt ned, så alle kvinder har helt anderledes opbygning. Det afhænger ikke kun af gener, men også på livsstil, gode eller dårlige vaner. Fuld hofter - en af ​​de hyppigste.

Sådan fjerner du "ørerne" på hofterne.

Her bliver jeg klar efter fødslen for at gøre mig selv !!

Piger kan nogen komme til nytte nu..)))

1. For at udføre øvelsen skal du lægge dine hænder på væggen og udføre et benlag, til siden og fremad - ca. 20 gange, hvorefter skifte benet og fortsæt øvelsen med det andet ben.
2. En god øvelse for lårene er squats med lunges. For at gøre dette skal du sætte en fod frem og gøre omkring 10 squats og derefter bytte ben.
3. En anden effektiv øvelse. Du skal ligge på ryggen på gulvet, bøje dine knæ og lægge hænderne langs kroppen. Løft skinkerne fra gulvet i 3 sekunder, og sænk derefter. Du skal udføre denne øvelse mindst 15 gange.
4. En glimrende måde at slippe af med denne slags problem bliver knebet. Først skal du bare kneppe uden belastning.
5. Da musklerne bliver vant til belastningerne, kan du komplicere øvelserne lidt. En mulighed er at kneppe med et ben op. Du skal udføre flere gange, og derefter ændre benet.
6. Hoppe hjælper også med at reducere fedtindskud på hofterne. Til at begynde med er hundrede spring tilstrækkelige, men efterhånden er det nødvendigt at øge antallet og prøve indlæsnings muligheder. En mulighed er at springe på begge ben, så på en, skiftevis erstatte benene.
7. Øvelser for lår på gaden. Hvis du er træt af de samme øvelser, så er det tid til at øve på gaden. En god hjælper til at løse problemet løber. Det bidrager til god fedtforbrænding, især hvis du løber på et skråt plan. Unge mødre kan udføre gode øvelser, skubbe klapvognen med barnet op ad skråt opad, muligvis anstrengende hofternes muskler. Klemning og afklædning af din balder vil være en god øvelse. Du kan gøre det når som helst, hvor som helst, uanset din placering.
8. Også massage med brug af olier er meget velegnet til at forbedre udseendet af hofterne. For at gøre dette skal du forberede en blanding af rosmarin, citron eller mandarin æterisk olie og blå ler. Opvarm blandingen let for at gnide massage i en cirkulær bevægelse ind i lårets hud. Derefter pakes med folie og dækkes med et håndklæde. Skyl med varmt vand.

Denne video er ikke tilgængelig.

Watch Queue

tur

• Slet alle
• Sluk

YouTube Premium

Sådan fjerner du ridebukser eller ører på hofterne. Sådan fjernes du - Popinaører før og efter anmeldelser. massage

Vil du gemme denne video?

• klage

Rapportér video?

Kan du lide det?

Ikke kunne lide det?

Tekstvideo

Video emne: Sådan fjerner du bukser eller ører på hofterne. Sådan fjernes du - Popinaører før og efter anmeldelser. massage
Massage i Moskva http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Massage i St. Petersborg http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Video anmeldelser http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - berømt massageterapeut, kropsterapeut, medicinsk psykolog.
Alle spørgsmål og skriv til mig på + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Tilføj til dine venner VKontakte https://vk.com/valentin_dm på Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram konti (personlig - @valentin_d_m, massage konto - @ massage4beauty, sexologisk - @bestsexology)

Hvordan fjerner ører på paven? Har du spurgt dig et sådant spørgsmål? Leder du efter anmeldelser og billeder før og efter dem der kunne slippe af med bukserne på hofterne?
Jeg forstår dig. Stedet er et problem og at slippe af med disse popinører er ikke let. Ikke kun hjemme er det svært at gøre noget med ridebukser på lårene, men sporten her hjælper ikke meget, fordi Disse fede aflejringer på benene er slet ikke korrigeret, og sporten har ingen effekt på dem overhovedet. Nå, næsten.

Så hvordan man fjerner bukserne fra hofterne? Breeches zone kræver højkvalitets manuel massage. Det er en dygtig massage, som kan fjerne fedtet i ridebukserne og gøre kontouren af ​​den kvindelige krop glattere og mere elegant.
I denne video vil du høre min klients feedback om hvor godt hendes ører går lige efter min massage.

Fjernelse af fedtindskud på hofterne

Umiddelbart synlig professionel.

Jeg ved ikke, hvilken størrelse ører du har, jeg har dem, der ikke var synlige i jeans, men de er. Jeg blev meget hjulpet af deres fjernelse af hydromassage efterfulgt af indpakning i gel med kelp og fucus Velinia - et kursus på 14 dage, men resultatet er ikke særlig lang. Passerede kurset før nytår, og nu har små ører vist sig igen, men også fået 3 kg overskydende vægt i foråret.

Min dermostabilon blev prikket i maven og lårene. Så i tre uger har hævelsen holdt op og ingen massage hjælper. Så jeg tror, ​​at meso-resultaterne var overdrevet. Kosmetologen gjorde et godt stykke arbejde for mig uden meget erfaring

Helt enig! Jeg arbejder som professionel massage terapeut, jeg ved, at ørerne går ned meget hårdt! Nogle gange falder hænder.

Det synes mig den nemmeste måde at fjerne øvelserne på er at bringe musklerne til tone

mens en massage, myostimulering, sauna rettes direkte mod indsatsen mere præcist

[citat navn = 'ledi_first' date = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Ørenes ryg er resultatet af kravling, sænkning af gluteus maximus muskel ned. Prøv at strække denne muskel opad, og der er næsten ikke så mærkeligt om ørerne..nu ​​og selvfølgelig med udtalt fibrose og en stor mængde lipolitiske resultater, undskyld præsten

Kan jeg gøre denne massage derhjemme? tak

Fitness er fantastisk, men vigtigst, hvis du vil fjerne dine ører, går det, går, går og hopper reb, så vil der være en figur som heltinde i filmen "det bedste i mig" for nylig kiggede, så ikke hvem der var interesseret

Redigeret. Tredjeparts links er forbudt.