Shin fraktur er en almindelig form for skade hos mennesker i alle aldre. I sin kompleksitet kan den være både ret lys og meget tung. Det afhænger af mængden af affald, tilstedeværelsen af et åbent sår og forskydning.
Traumatologer og kirurger er involveret i behandling, og det består i at immobilisere benet, efter at knoglefragmenterne er placeret i en naturlig position. Efter knoglenes opbygning følger et rehabiliteringsstadium, hvor motorfunktionen genoprettes.
Ankelforbindelsens hovedopgave er at sikre fodens mobilitet i to plan. Ved bevægelse bøjes leddet eller forlænges og roteres samtidigt i lodret plan indad eller udad. Fugen skal også forsynes med dæmpning for at forhindre knogleskader.
Ankelleddet forbinder tibiabenets tibialben med ramens og nadpyatnoybenets ben. I anklen lukker tibiabenene talusen med fortykkelse i enderne. Elastisk brusk giver dæmpning og reducerer friktion, mens du går.
Mellem knoglerne er ledbånd, som holder knoglerne i den rigtige position og giver bevægelse. Ledbåndets signifikante elasticitet gør det muligt at bøjes i forskellige retninger. Musklerne tjener også til at fixe knoglerne og tillader dig også at bøje, bøje og rotere leddet.
Ernæringsforbindelse udføres med fartøjer. Lårgrenens arterier og dreje rundt om det fælles område på alle sider. Der er også nervefibre i ankelen og sikrer sammenhæng i bevægelsen.
Shin frakturer kan opdeles i dem, der er forårsaget af alvorlige skader på sund leg og til traumer mod baggrunden af en patologisk sygdom.
Den mest almindelige årsag til brud er traumatisk - et kraftigt slag, et stort alvorlighedsfald, et mislykket fald osv.
Tilstedeværelsen af en sygdom, som reducerer knoglernes styrke, kan føre til brud under påvirkning af lille indsats. Benforskydning forekommer, når bruddet skyldes et slagtilfælde i retningen tværgående til benet.
I dette tilfælde bliver lemmen klart kortere, og underbenet begynder at bøje sig i unaturlige retninger.
Der er en række funktioner, som kan opdeles shin fraktur i flere typer: brudstedet, formen og mængden af knogle snavs, tilstedeværelsen af beskadigede led, hud og blødt væv.
De vigtigste symptomer på brud er akut smerte i det skadede område og udbrud af ødem.
Offret kan ikke træde på benet eller gør det med vanskeligheder, der er en patologisk mobilitet af knoglen, underbenet forskydes udad eller indad. Tilstedeværelsen, placeringen og typen af brud bestemmes let af røntgen.
Sværhedsgraden bestemmes af flere faktorer. Tilstedeværelsen af skader på vævene omkring den beskadigede knogle, forskydning, flere fragmenter eller et åbent sår fører til øget sværhedsgrad.
Hvis du har mistanke om et brudt ben, skal du ringe til en ambulance. Lægen vil kunne konstatere tilstedeværelsen af komplikationer, tilvejebringe effektiv smertelindring, korrekt immobilisere det skadede lem og aflevere patienten til hospitalet uden at forårsage komplikationer.
Før ambulancen ankommer, kan følgende assistance ydes:
Tilstedeværelsen af komplikationer kan kræve yderligere tiltag, men generelt kan behandlingen opdeles i fire hovedfaser:
I tilfælde af en kompleks brud med et stort antal knoglefragmenter er det umuligt at opnå immobilisering ved hjælp af eksterne midler. I sådanne tilfælde er en af fixeringsmulighederne at installere en titaniumplade.
Efter en brud er rehabilitering uundgåelig, hvis hovedopgave er at genskabe mobiliteten af det berørte lem.
Det er nødvendigt at forhindre udvikling af atrofi og genoprette muskel tone, forbedre blodcirkulationen, fjerne puffiness og genoprette fælles mobilitet.
Rehabilitering foregår i tre faser:
Fysioterapi er af stor betydning for at fremskynde opsvinget fra en brud. Der er mange muligheder for træningsterapi, herunder er en af dem.
Fra liggende stilling:
Fra den udsatte position:
Fra en siddeplads på en stol:
I tilfælde af brud er det nødvendigt at tage produkter med rigdom af calcium, vitaminer og jern.
Følgende produkter vil være særligt nyttige:
Det skal bemærkes, at det ved genoprettelse er ønskeligt at undgå:
Få dage efter bruddet er fysioterapi ordineret.
Det foregår i tre faser, hvis varighed varierer afhængigt af skadeens alvor:
Massage hjælper med at genoprette blodcirkulationen, genopretter muskeltonen og hjælper med at reducere puffiness. Massage begynder at påføre, selv før du fjerner gipset.
Samtidig kan du massere åbne områder ved siden af gipset, samt et sundt ben. Massage bør være strengt foreskrevet og under tilsyn af en læge.
Massage udføres i fire faser:
Ved korrekt og rettidig behandling vil en brud i benet med succes vokse sammen uden komplikationer.
Shinfrakturer er et fælles fænomen i traumatologi, de kan være både milde og svære, hvorfra de klassificeres. Det sværeste betragtes som en forfalsket brud med forskydning. Artiklen diskuterer detaljeret karakteristika ved denne type skader, deres klassificering og behandling af en shinfraktur med og uden forskydning.
Nederste ben er en strukturel samling af to rørformede knogler, muskler, kar, nervevæv og forbindelseselementer i den nederste del af lemmen mellem knæleddet og foden. Benets benelementer er store og små skinnben.
Tibia er en trekantet knogle med en indre, ydre og bakre overflade. Den øvre region har en udstrakt del, som danner kondylen til at forbinde med låret. Den nederste del med tilstedeværelsen af et fremspring danner den mediale ankel.
Tibia er af lang og tynd form med en øvre del i form af et hoved - et element til artikulering med en tibia. Den nederste del af knoglen har en fortykkelse for at danne den laterale ankel.
Skader på knogleopbygningen af disse to elementer er karakteriseret som et knoglebrud. Det kan ledsages af skader på væv, skibe, ledbånd, tilstedeværelse og fravær af fragmenter, og deres forskydning i forhold til placeringen. Alle disse egenskaber definerer brud.
Tabelnummer 1. Klassificering af brudstykker efter deres egenskaber.
Skader på knoglerne i underbenet kan forekomme på nogen af deres steder, og dette vil klassificere typen af skade og vælge den passende behandling.
Traumatologi skelner mellem tre typer frakturer i benet i forhold til deres lokalisering:
Fraktur i dette område af benet er opdelt i skade:
Skader af denne art forekommer under påvirkning af at falde på hans fødder fra en højde. En sådan faktor forårsager en skarp klemning, og området af metafysen af knoglen kommer ind i epifysen, som er løs i sin struktur og let opdelt i to dele.
Som et resultat opstår der en kondylbrud. Hvis faldet opstår, når underbenet bortføres, lider sidekondylen, og den indre mediale bøjning i underbenet er beskadiget. En kondylbrud kan forekomme helt eller delvist; delvis skade er karakteriseret ved revner eller indrykning.
En fuldstændig brud er opdelt i to typer:
Metoden til behandling vælges ud fra skadernes karakteristika og dens alvorlighedsgrad:
Med ineffektiviteten af alle ovennævnte metoder eller alvorlig skade kan lægen beslutte sig for kirurgisk indgreb. Kirurgi for brud på tibia med forskydning af kondylen udføres i fem dage efter skaden under generel anæstesi.
Under operationen er der foretaget et snit for at udsætte ledhulen i skaderne, der matcher knoglefragmenter, som er fastgjort med knogleholdere. Derefter syes såret og påfør en gipsstøbning, der giver adgang til det postoperative sår til videre behandling. Efter at sømmen er fjernet, gipser det venstre vindue også.
Ikke sjældent er der en dobbelt brud på benet med forskydningen af begge kondyler, hvilket indebærer operationen på to lemmer. Tips sendt på plads er fastgjort med metalbolte. Genopretning af knæet forekommer over en længere periode, så fikseringselementerne fjernes kirurgisk efter otte måneder under anæstesi.
Årsagen til sådanne skader er en reduktion i quadriceps, både øjeblikkelig og passiv. Dette sker under et spring eller landing på bøjede lemmer. Hovedparten af ofrene er atleter, der udfører et stort antal hopp.
Separering af tibiens tuberøsitet er en farlig skade, da knæleddet fungerer forringet.
Skader på dette område er opdelt i tre typer, der hver især behandles efter en bestemt metode, men det er altid at foretrække at have en konservativ behandling for brud på tibia med en adskillelse af tuberøsitet:
Kritisk skade på dette område er direkte traumatiske faktorer, og derfor er denne type skade ikke almindelig. Et hovedbrud opstår, når lårets biceps-muskel tårer en del af den og den vedhæftede sene er beskadiget.
Metoden til behandling vælges i forhold til skadeens alvor:
Shinfrakturer med eller uden forskydning i midten af benet opstår under påvirkning af direkte og indirekte traumatisk kraft. Bruddet af knogleelementer i den midterste region kan forekomme i et hvilket som helst segment af knoglen, men oftest forekommer skaden i den nedre tredjedel og i segmentet af den nedre og mellemste tredje.
Disse steder er mest sårbare på grund af den lille styrke af tibia, overfladisk placering og den mindste mængde muskelvæv i dette område.
Frakturer i dette område er kendetegnet ved en bred vifte, men den mest almindelige tværgående og skråtbrud i tibia med forskydning og dannelsen af en fejllinje på et og flere niveauer. En langsgående brud er sjælden, da det for en forudsætning er en indvirkning langs aksen, hvilket er et sjældent tilfælde i dette område.
Også karakteristisk skade på midten tredie er en samtidig brud på to ben af benet med forskydning (stor og lille tibia), mindre ofte er et knogleelement af to brudt.
Skadesbehandling i mellemafdelingen afhænger af skadens placering og dens karakteristiske egenskaber:
Indikationerne for kirurgisk indgreb er:
De anatomiske egenskaber ved denne del af underbenet antyder et stort antal leddområder og sener for hele ankelforbindelsens normale funktion. Men det er også årsagen til de øgede skader på dette område og farlige skader.
Benelementer i strukturen i distalområdet:
Den mest almindelige form for skade på distalområdet er en ankelbrud med forskydning, hvilket ikke altid kan korrigeres med konservativ behandling.
I andre tilfælde udføres behandlingen af fordrevne shinfrakturer ved hjælp af kirurgisk indgreb.
Indikationer for kirurgi:
Behandling af brud på benets ben med forskydning ved hjælp af kirurgisk indgreb, typer af operationer:
Efter sidestillingen af knoglefragmenter og anvendelsen af gips slutter behandlingen af frakturer ikke og varer indtil dannelsen af callus, som lukker skadestedet.
For at fremskynde processerne for knoglevævsregenerering ordineres medicin:
Shin er den nederste halvdel af foden fra foden til knæet. Den består af to knogler - store og små, kaldet tibia. Fraktur af benets ben er en almindelig skade. Årsagen kan være en trafikulykke med skærpende konsekvenser, når ulykkesdeltagernes helbred er ramt. En anden grund er en kamp. Hvis en deltager rammer en anden til benet på skinnebenet, er blæsens retning normalt vinkelret på offerets ben. En sådan indvirkning på underbenet får det ofte til at bryde. Den tredje grund er svækkelsen af den skadede knoglestruktur. Hos kvinder sker dette under graviditet.
Forsvagningen af knoglerne er typisk for patienter med osteoporose. I sådanne tilfælde kan der opstå en ulykke, hvis du falder på en glat vej eller når du rammer et hjørne af møbler derhjemme. Ofte er underbenene brudt af skiløberne, hvis foden med ski falder fast i en ubehagelig stilling, når den falder.
Tibia øverst ved indgangen til knæleddet ender med en fortykkelse med to flade puder, som er bunden til fastgørelse af fugen. Mellem lokaliteterne er en højde kaldet hoved. Disse steder kaldes condyles. Fra den immanente del af benmedialet, med den ydre - laterale. Nedenfor har en stor knogle en udvækst, der rager indad mod kroppen. Denne vækst danner en indre (medial) ankel.
En lille knogle er meget tyndere end en stor. Den er placeret uden for benene. Ovenpå er der en fortykkelse, der holder denne knogle til tibia. Herunder er der også en fortykkelse, der går ind i anklen og danner den ydre (laterale) ankel.
Strukturen af tibia er vigtig for os, fordi der er en klassificering af skader ved bruddet af tibia, som bestemmes af hvilken del af knoglen og hvor den er brudt.
Dr. Bubnovsky: "Et billigt produkt nummer 1 til genopretning af normal blodforsyning til leddene. Hjælper med behandlingen af blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "
Ved placering og type skader er der brud på tibia af følgende typer:
Ved lokalisering er frakturer: proksimale (dette er den øverste del af tibia knoglerne og en del af knæleddet, som de går ind fra oven) eller distale (dette er den nederste del af tibialbenene og en del af ankelforbindelsen, hvor de kommer ind i bunden). Frakturer i underbenet i midten (i diaphyseområdet) - Diaphysefrakturer i benets underben er en anden type skade i henhold til denne klassifikation. Ankelskade er opdelt i to typer: lateral, hvis den lille tibiale knogle er brudt, eller medial, hvis den store er brudt.
Også benskader af den beskrevne type er opdelt i sværhedsgrad i klasse A, B og C. Den letteste klasse A er en lukket brud, når stykkerne ikke forskydes i forhold til den raske tilstand af lemmerne, og væv og led ikke er skadet. Klasse B antager tilstedeværelsen af en fejl med forskydning, med fragmenter, når patienten har et åbent sår i skadeområdet. Den tyngste klasse C skyldes tilfælde, hvor leddets integritet er brudt, blodkar er brudt, og nerver er beskadiget.
Mens offeret ikke rådede med en læge, fik han ikke en røntgenundersøgelse, hvilken type skade kan omtrent bestemmes af symptomerne.
Dette er et trauma fra klasse A. Det heler uden kirurgi, men behandlingsperioden er flere måneder. Det afhænger af offrets alder og sundhed. Med sådan beskadigelse af tibia bevares de revnede stykker i den ønskede position, som holdes af periosteumet. Dette problem medfører ofte, at børn leger på legepladsen uden tilsyn med voksne. De kan bryde et ben, klatre stiger og spindelvæve på stedet, fordi de endnu ikke har evnen til en voksen. Tegn på en sådan sag er:
Hvis offeret ikke lægger vægt på situationen og forsøger at komme hjem alene, selvom han brød sit ben, da han gik ud for at udtage skraldet, kan bruddet flytte til den næste kategori ved tyngdekraften med et skift. Derfor er der i tilfælde af et fald og smerte i benet nødvendigt at ringe til en ambulance, som vil tage de skadede på hospitalet, og der vil han undergå en røntgen og blive diagnosticeret.
Det kan være klasse A eller B. Denne skade på benet opstår under en kamp, når modstanderens fod rammer benet. Ugly situationer af denne type opstår ofte omkring caféer og nat barer mellem berusede besøgende. Debris skiftes ofte i forskellige retninger. Forskydninger klassificeres i henhold til fragmenternes placering i vinkel, lateral, med kile og så videre. Behandlingen af skader af den beskrevne type er lang og vanskelig. Symptomer:
Behandlingen af sådanne fodskader opstår på hospitalet med kirurgisk indgreb. Efter et stykke tid, beregnet i måneder, er det til tider nødvendigt med en anden operation, hvis man i løbet af den første til at kombinere stykkerne var nødt til at indsætte en nål i benet. Sådanne skader opstår til skiløbere, klatrere, ekstremer, der klatrer skyskrabere og med uerfarne bilister og deres passagerer under trafikulykker.
En lukket brud tilhører klasse A eller C, som er forbundet med skadens position. Hvis diafysen er brudt, så er dette klasse A. I denne type benskader beskadiges kalvevævet kun i tilfælde af forskydning, men skaden dækker kun musklerne i nærheden af den skadede knogle, og det ydre væv påvirkes ikke. Skader på klasse C sker, hvis skaden berørte anklen eller knæet. Symptomer:
I unge ofre er de beskrevne frakturer opdelt, og hos de ældre er deprimeret, da deres knogler er porøse i struktur. En erfaren læge bestemmer tilstedeværelsen af en skade af typen beskrevet ved palpation uden yderligere undersøgelse. Men radiografi er stadig nødvendigt for at bestemme placeringen af affaldet og konkludere, om en operation er nødvendig, og om nødvendigt, hvad der specifikt skal korrigeres i placeringen af affaldet, så de vil vokse sammen korrekt.
Tilhører klasse B eller C. Sådanne skader er karakteristiske netop af underbenet, da der næsten ikke er væv mellem knoglen og huden, og den skarpe knuste knogskant tårer ofte huden. I så fald betyder forurening af sårområdet.
Advarsel! Det er nødvendigt at konsultere en læge straks, da blod kan blive smittet på grund af dannelsen af et blødende sår i et ikke-sterilt miljø. Derfor er et sådant nederlag i underbenet klassificeret som klasse B - moderat.
Hvis der er sket en rift i ankelområdet, har påvirket leddet eller i knæleddet, har det beskadiget nerven, det er klassificeret som en alvorlig klasse C-skade. De mest signifikante tegn er:
Hvis graden af sværhedsgrad er tilskrevet skaden, kan kirurgen for at redde patienten gå for en amputation af benet. Uden samtykke fra offeret vil han selvfølgelig ikke gøre dette. Hvis den tilskadekomne er bevidstløs, vil lægen spørge sine slægtninge til samtykke til en sådan operation. Men beslutningen skal ske straks, for hvis gangren begynder, truer den til døden.
Hvis patienten hurtigt vendte sig til traumatologen, udførte de medicinske arbejdere den første sårbehandling af høj kvalitet, lemmen ville helbrede sikkert og ville fungere som før.
Førstehjælp til bruddet af benet omfatter følgende trin:
Nu fik patienten den nødvendige hjælp, og du kan sikkert vente på lægenes ankomst.
For nøjagtigt at bestemme skades type og kompleksitet er det normalt tilstrækkeligt at udføre en røntgen i to fremskrivninger. Hvis sagen er særlig vanskelig, og du skal forstå præcis, hvordan fragmenterne er placeret, henviser lægen dig til en MR, MR eller CT scan.
Det beskrevne traume kan give komplikationer, hvis behandlingen blev ordineret af en ukvalificeret specialist. Forværrende omstændigheder kan ikke være tilstrækkeligt ansvarsfulde til førstehjælp samt udnævnelse af rehabiliteringsprocedurer uden hensyntagen til patientens helbredstilstand. Listen over mulige komplikationer omfatter:
De beskrevne konsekvenser kan undgås, hvis du alvorligt tager skade på lemmerne, og på trods af smerten er det klogt at nærme sig hospitalets valg og lægen til kirurgisk behandling.
På hospitalet, hvor patienten leveres, mens afslutningen på radiografi er ved at blive forberedt, vaskes patienten grundigt igen såret. Lægen ordinerer antibiotika skud for at eliminere virkningerne af infektioner opført på tidspunktet for skade.
De generelle principper for terapi er de samme for alle typer:
Når benet tager sit naturlige udseende, bliver gipset fjernet, og rehabiliteringsperioden begynder. For specifikke brudstykker er der en specifik behandling.
I tilfælde af ødelæggelse af tibiens øvre del kræves punktering med pumpning af overskydende væske fra knæet. Før denne procedure injiceres Novocain eller Lidocaine intramuskulært til den berørte person til smertelindring. En lukket brud på tibia uden forskydning antyder, at benet efterfølgende er pakket med gipsstøbning og efter tørring, ligger gipset i gennemsnit i to måneder.
Hvis der var en brud på benet med en forskydning, til retur af snavs til den naturlige position, bliver patienten lavet til at strække knoglerne i det ømme ben i en periode på en måned til to. Efter at vraget falder på plads, pålægger de en immobiliserende bandage (splint) i en periode på en og en halv til to måneder. Traktion er påkrævet, når lægen ikke kan bevæge knoglefragmenterne i den ønskede position med egne hænder. Nogle kirurger erstatter gipsoverlayet med installationen af et Ilizarov-apparat, hvilket indebærer indsættelse af plader og bolte i blødt væv i området for skader på reparation af affald.
Når hovedet på en stor knogle går i stykker, udføres en fuldskalaoperation for at kombinere og reparere affald. Sæt derefter benet på trækkraften. Og først efter afslutningen af processen påføres gips fra toppen af låret til foden.
Hvis diaphasen er beskadiget, giver anæstesiologen lokalbedøvelse, og kirurgen kombinerer derefter snavsene for at danne en knoglekontur. Så følger pålæggelsen af en gipsstøbning, der dækker næsten hele benet. Ulempen ved denne immobilisering er, at lemmerne ikke har udført deres motorfunktioner godt efter at have fjernet gipsartikuleringen.
For ikke at påvirke leddets arbejde negativt, er anvendelsen af gips undertiden erstattet af brug af Hoffmann, Ilizarov og andre. Hvis ruskene roteres i forskellige retninger og fly, som i det foregående tilfælde, er det nødvendigt at installere et forlængelsesapparat i en måned eller to, og læg derefter benet i en gipsstøbning i yderligere to måneder. Fuld opsvingstid efter denne type skade på lemmer forekommer om seks måneder.
Diaphasic frakturer af benets ben er behandlet meget lettere end skader i de nedre og øverste dele af tibialbenene. En dobbelt brud (af begge tibialben) kræver en mere kompleks operation under lokal eller generel anæstesi.
Disse er tunge skader, tilhører klasse C. Anklen er påvirket, og der skal tages omsorg for at genoprette mobiliteten efter behandling og rehabilitering. Kombinationen af fragmenter i dette tilfælde udføres under operation med generel anæstesi. Fragmenterne er fastgjort med forskellige indretninger, der skal fjernes efter en anden operation om et par måneder. Efter den første operation indpakkes benet med en gipsstøbning, der dækker halvdelen af benet og strækker sig til tæerne af det syge ben.
Når skiftede ankelspaltere kombineres, opstår dets ødem ofte. Så han er væk, lægges hans ben på Belers dæk og sætter på trækkraft. Når han falder, læg ankelen i en gipsskinne.
Rehabilitering er absolut nødvendigt. Det er beregnet til:
Umiddelbart efter fjernelsen af gipset er personen overrasket over at finde ud af, at han ikke kan gå uden en krykke eller en pind som før. Derfor har han brug for yderligere observation fra en traumatolog. For at hjælpe patienten med at genvinde, læger ordinerer rehabiliteringsprocedurer, hvoraf den første kan kaldes en massage. Det fører til muskel tone, genopretter blodcirkulationen, gør knæet og foden bevæge sig. Hvis du anvender specielle chondroxid salver under massage, vil effekten blive mærkbar endnu hurtigere.
Lægen vil anbefale til tilbagesøgeren at lave fodbad med tilsætning af havsalt. Nogle er hjulpet af wraps i en voks-gennemblødt klud. Samtidig er det tid til at starte det andet kraftfulde rehabiliteringsprogram - fysioterapi.
Terapeutisk træning ændrer komplekset som bevægelsen af benmotorens funktioner. Efter at have fjernet gipset rådgiver eksperter en smule at flytte leddene i den udsatte position. Efterhånden som massagen skrider frem og tager et bad, bliver foden mere mobil. Øvelser træningsbehandling bliver mere aktiv.
Du kan forsøge at hæve benet lidt, efter et par dage for at hæve det højere, drej den hævede fod og knæ. Derefter gør svingende og roterende bevægelser med et genoprettende lem. Stående på gulvet, skal du prøve at rulle fra hæl til tå og tilbage. Nu er det tid til vandreture. De gennemfører rehabiliteringsprocessen. Først går en person gennem lejligheden, så kan du gå til bageri eller apotek. Så er det tid til at gå uden grænser.
Det vigtigste i rehabiliteringsperioden for den hurtige passage er at udføre procedurerne hver dag. Skips sætter den tilbagevendende person tilbage for et par uger siden.
For ikke at bryde dit ben, kan du forsøge at følge visse regler.
Ernæring med tilsætningen til kost af produkter, der indeholder stoffer, der styrker knoglesystemet, er den første regel. Spis flere grønt, nødder, mejeriprodukter. Tilsæt kød og fisk til menuen. Salater fyldes med vegetabilsk olie. På denne måde vil du give din krop tilstrækkeligt calcium, fosfor, kalium, magnesium, mangan, natrium og andre stoffer og vitaminer til dine knogler.
Advarsel! Salat dressing med vegetabilske olier hjælper kroppen med at absorbere calcium, der er nødvendigt for knogler.
Gør daglige øvelser, der styrker musklerne i ben og ryg, vil hjælpe dig med at holde balancen i begyndelsen af efteråret.
Det er vigtigt! Så at dit barn ikke bryder sit ben, se ham under vandreture. Begynd at lære lasagen på stiger og andre gårde med ham gradvist. Lad ham først klatre op ad et skridt og glide ned fra det. Lad ham falde fra det første skridt, støtte ham på samme tid. Men han selv må forstå, at det vil gøre ondt for at falde, at du først skal øve og derefter gøre risikable øvelser.
Nybegyndere skiløbere og klatrere rådes til ikke at skynde sig med stigende kompleksitet af pisterne. Lær først alle de finesser i de lyse områder, og komplicer derefter ruterne gradvist. Ingen grund til at bevise for nogen at du er den bedste. Lær, og bevis derefter det.
Bilentusiaster anbefales ikke at køre fuld, for ikke at forsøge at overvinde køretøjet foran, lære og følge vejens regler, få nok søvn før lange rejser og få en partner, der vil sidde bag rattet og give dig tid til at hvile. Hvis du beslutter dig for at lære din kone eller datter at køre bil, skal du gøre det på øde veje i fladt terræn - uden træer og søjler. Og det er bedre, at de blev uddannet i en køreskole. Et andet tip - Tal ikke på telefonen under kørslen, og tænd ikke for enten en tablet eller et fjernsyn.
Hvis du selv tager dig af dit helbred, behøver du ikke gå til lægerne.