Årsager til kramper om natten: behandling med piller

Talipes

Årsager til kramper om natten ligger ofte i mangel på visse næringsstoffer og sporstoffer, såvel som vitaminer. De er lokale og generaliserede.

Hovedårsagerne

Sådanne problemer skyldes muskelkontraktion, de ledsages af skarpe og skarpe smerter. Kan afvige i lokalisering og intensitet.

Den mest smertefri person føler sig som en hurtig og lang bevægelse af en bestemt muskel. Et levende eksempel er århundredets nervøse kryds. Årsagen til dens udseende ligger i den hurtige afslapning og sammentrækning af forskellige muskelgrupper.

Men de mest smertefulde og hyppige - toniske krampe. En person føler en hård klump, der bukker ud af en bestemt del af kroppen. De er normalt lokaliseret i kalv, fod eller lår. Der er et symptom i alt, men middelaldrende mennesker klager over det oftere.

Stress bidrager til den overdrevne produktion af hormonet cortisol, som ikke tillader calcium til korrekt at komme ind i kroppen.

Hvorfor opstår sådanne smerter? Læger hævder, at det er den lymfes elektrolyt og biokemiske sammensætning, der kan påvirke musklernes arbejde så meget. Overtrædelser skyldes mangel på D-vitamin, calcium, magnesium og kalium. Disse stoffer er trods alt i stand til at kontrollere nerveimpulser og distribuere muskelaktiviteten korrekt.

Årsager til tab af sporstoffer

Calcium værre assimilere patienter, der diagnosticeres en mangel på vitamin D. Folk får nyttige ting med sollyset, så indbyggerne i de nordiske lande med en lang og kolde vintre er mere modtagelige for en sådan indflydelse. At forstyrre processen med calciumabsorption kan overskydende protein. Dette fører til forekomsten af nyresten, der forstyrrer den normale udskillelse af dette stof gennem urin.

Øger tabet af magnesium og calcium diuretikum, fordi blandt sine bivirkninger kan imødegå denne særlige ulempe. Derfor taber patienter, når de tager bestemte stoffer for halsbrand, samt adsorbenter, sådanne værdifulde sporstoffer, som bidrager til udviklingen af anfald.

Læger undersøgte, at folk ofte lider af muskelkontraktion i varmt vejr. På dette tidspunkt sveder de voldsomt. Det blev fundet at sammen med da kommer ud kalium, som er nødvendigt for normal funktion af muskelvæv.

Andre årsager til anfald omfatter:

graviditet;
hypotermi;
iskias;
aarpatologi;
endokrine problemer;
flade fødder;
meget intens fysisk aktivitet
unormal blodcirkulation i nedre ekstremiteter;
diabetes.

graviditet

Under graviditeten kan en kvinde klage over udseendet af nattkramper. Dette sker normalt i første trimester, når den forventede mor lider af toksikose. Problemets placering: Kalv, fod, hånd, i sjældne tilfælde, frontområdet.

Årsagerne til sådanne ubehagelige fornemmelser ligger i den komplekse mekanisme af dannelsen og cirkulationen af mikroelementer: koncentrationen af ioner inde i og uden for cellen. Hvis du er bekymret for sådanne symptomer, før du går i seng, er sandsynligvis problemet i mineralsmetabolismens patologi.

De vigtigste overtrædelser og resultatet af deres dannelse kan ses i nedenstående tabel.

For at slippe af med sådanne problemer, skal du reducere antallet af tab af vigtige stoffer: kalium, calcium og magnesium. Hvis en kvinde i perioden med at bære en baby er plaget af natkramper, skal hun genopfylde sine kaliumreserver. Det kan findes i sådanne produkter: tørret abrikos, cantaloupe, mælk, kartofler, lever osv.

Calcium kan mætte kroppen, hvis du bruger mælk og grønne produkter samt nødder og æggeblomme. Magnesium er nødvendig af forventede mødre i særligt store mængder, så det vil være meget vanskeligt at udfylde sin mangel på produkter. Her bliver du nødt til at henvende dig til tabletter, for eksempel Magnesium-B6.

Ældre mennesker

Ældre krampe er forskellige, så de kan opdeles i 2 grupper: idiopatisk (forbundet med aldersproblemer) og sekundær (forekommer efter udvikling af patologiske processer).

Årsager til kramper i den første kategori:

træthed og følelsesmæssig stress
blodpropper og aterosklerotiske plaques;

Aterosklerose, åreknuder, diabetes mellitus, osteochondrose, problemer med funktionen af nyrer og lever er alle årsager til forekomsten af sekundære anfald. Personer med sådanne symptomer skal gøre varme bade, massage.

Kramper hos børn

Et barn har denne sygdom meget sjældent, og det mindsker musklerne i de fleste tilfælde i en alder af 1-9 år. Da hjernebarken hos børn ikke adskiller sig i modenhed, kan han stadig ikke helt kontrollere cerebrale reaktioner. Som følge heraf har fyre ofte kramper, hyperkinesis.

Ofte er kramper, der kan ses på fingrene, et tegn på en krænkelse af centralnervesystemet.

Hovedårsagerne til udviklingen af sådanne patologiske processer er forbundet med akutte og kroniske sygdomme eller giftige hjerneskade såvel som med kromosomale sygdomme og skyldes genetik.

I nogle tilfælde observeres dette kliniske billede under feber eller epilepsi.

Nødhjælp

Før en læge ordinerer behandling til en person, der har et ben trangt, skal du være i stand til at give ham førstehjælp. Dette skyldes det store antal brud, der forekommer under konvulsioner, da personen ikke kan kontrollere bevægelserne i lemmen. I sjældne tilfælde kan folk forudsige begyndelsen af et sådant symptom, så skal du bare slappe af benet i tide.

Følgende handlinger: Tag en behagelig position uden at spænde lemmen, træk derefter soklen i kropsretningen, løsn derefter holdet og gentag handlingen. Hvis musklerne ikke frigives, skal du stå op og gå lidt barfodet på det kølige gulv. Du kan ryste hvert ben.

Når man svømmer i damme, tager folk ofte pins med dem for at stikke den kontraherede muskel.

En blid massage i den reducerede zone kan også hjælpe. For at gøre dette skal du bruge en salve med opvarmningseffekt. Det er muligt at fjerne spasmen ved klemning eller akupunktur. Når smerten og hærdningen er gået, skal personen tage en vandret position og hæve benene. Dette vil forhindre genoptagelse og øge blodgennemstrømningen. Så, du kan undvære medicin.

Symptombehandling

Behandling af kramper med piller er mulig, men patienter kan løse dette, hvis de sædvanlige metoder til eliminering af symptomet ikke hjælper. Før du begynder at tage medicin, skal du vide præcis årsagen til krampen, og først derefter kan du købe stoffer.

Hvis irriterende faktorer er forbundet med en anden sygdom, bør dens manifestationer elimineres. Ellers bliver du nødt til at berige kroppen med nyttige vitaminer og mineraler.

Antikonvulsiver behandler epileptiske anfald, så disse lægemidler kan ikke tages fra de sædvanlige stærke anfald. Fælles medicin til behandling af sådanne tilstande er:

Asparkan;
Calcium D3;
Panangin;
Magnelis B6.

Folkemetoder

Ofte bruger folk traditionelle opskrifter, som også effektivt håndterer sådanne symptomer. Den nemmeste måde er at spise bagt kartoffel med hud eller rosiner, og også at drikke compote fra tørrede frugter.

Hvis sådanne kramper forekommer hyppigt, kan kroppen blive mættet med kalium og magnesium med en effektiv opskrift: Spis en daglig portion knust æggeskal med fiskeolie.

Med åreknuder, der ledsages af kramper, vil Troxevasin salve og Troxerutin creme hjælpe.

forebyggelse

For ikke at blive forstyrret af ubehag om natten, bør en person ikke overarbejde sine fødder, fra tid til anden bør give dem en lys massage. Symptomer vises ikke, hvis varme bade fra mynte, valerian eller horsetail finder sted inden du går i seng, tager en brusebad. Patienter over 50 år skal forlade deres dårlige vaner og bære behagelige sko.

Benkramper om natten - årsag og behandling med medicin eller folkemidlet.

Forstå årsagerne til nattkramper og afhentning af tilstrækkelig behandling kan kun være ekspert på grundlag af data fra en generel omfattende undersøgelse. Terapi base i bekæmpelsen systemisk sygdom provokerende og støttende foranstaltninger, lindrer smerter (bakker, øvelser, massage og andre.). Der skal lægges særlig vægt på en særlig kost for at kompensere for den sandsynlige mangel på vitaminer og andre vigtige sporstoffer.

Årsager til kramper i benene om natten.

Ufrivillige kontraktioner i løbet af natten af de tværstribede muskler i benene, når kroppen er i hvile, er paroxysmal i naturen, ledsaget af svær akut smerte. Årsagerne til dette fænomen kan opdeles i tre store grupper - krænkelser af blodforsyningen til væv, elektrolytbalance eller neurologiske patologier. Følgende fænomener fremkalder muskelkramper:

Overspænding på grund af øget belastning.
Øget kropstemperatur (under varmeslag og på baggrund af forgiftning af kroppen under systemisk infektion).
Dehydrering, for eksempel med intens sved (et antal vigtige sporstoffer spolas ud af kroppen).
Lokal vævshypoxi (iltmangel).
Åreknuder
Osteochondrose.
Hypokalæmi hos patienter, der får diuretika eller hormonelle lægemidler.
Neurologiske sygdomme (brok, polio, radiculitis, amyotrofisk sklerose, etc.).
Stress.
Aggressiv kost, der fremkalder mangel på vitaminer og mineraler.
Hypomagnesi (magnesiummangel).
Graviditet (i tilfælde af manglende overholdelse af den anbefalede kost).
Traumatisk hjerneskade.
Epilepsi.
Jernmangel anæmi.
Hjertesvigt.
Diabetes mellitus.

Førstehjælp

Under et kramper i benene om natten er det nødvendigt hurtigt at give patienten førstehjælp for at lindre smerten og give mulighed for at fortsætte med at hvile. Generelle anbefalinger reduceres til følgende aktiviteter:

massage i muskelområdet
gå barfodet på det kolde gulv i 2-3 minutter;
tage en aspirin tablet
i tilfælde af krammuskelkramper, skubbes en nål ind i krammeområdet.

For at lindre et akut angreb af spasmer anbefales det at udføre et sæt af følgende specielle fysiske øvelser for at forbedre blodgennemstrømningen og lindre smerte:

Fra den vandrette ligestilling skal du strække benene, trække strømperne på dig selv, indtil den stopper, fastgør posen i nogle få sekunder.
Fra den udsatte eller siddende stilling roterer du med dine fødder og bøjer dem i forskellige retninger.
Liggende på ryggen, hæv dine ben i en 45 grader vinkel, udfør en øvelse, der simulerer cykling.
Fra den udsatte position, med armene forlænget langs kroppen, løftes benene skiftevis op.
Fra en stående position flere gange at stige / falde på sokker.

Behandlingsmetoder

Det er muligt at begynde behandling af kramper i benene først efter at have bestået undersøgelsen for at identificere årsagerne til muskelspasmer om natten. Kombinerede terapi omfatter konservativ indflydelse på årsagen til patologi (herunder farmakoterapi), og genoprette den normale balance af vitaminer og mineraler (med kost og multivitamin komplekser). Afhængigt af typen af identificeret mikronæringsdefekt kan følgende lægemidler foreskrives:

Mydocalm: 100-150 mg dagligt, opdelt i to doser efter måltider. Kursets varighed er 10-14 dage, prisen for 30 tabletter er 230-290 rubler.
Magnerot: de første 7 dage - 1 tablet 3 gange om dagen, en time før måltider, så - 1 tablet dagligt. Varigheden af behandlingen er 14-21 dage, prisen er 20 stk. - 260 rubler.
Complivit: Efter måltider, 1 tablet 2 gange om dagen. Kursets varighed - fra 30 dage. Omkostningerne på 30 tabletter fra 220 rubler.
Alfabet: kursusvarighed - 1 måned, efter instruktioner (en tablet med forskellige farver med angivne intervaller). Omkostningerne ved 60 tabletter - 290-350 rubler.
Calcium D3: en tablet, med måltider, 3 gange om dagen, i løbet af måneden. Pris pr. Pakke 50 stk. - 285-390 rubler.

Hvilke antikonvulsiver at tage for kramper i benene - en gennemgang af medicin

For at fjerne muskelspasmer kan lægen ordinere kramper i benene. Denne gruppe omfatter agenser af forskellig oprindelse, fordelt efter symptomens symptomer. Hvis kalve reduceres under søvn, vil vitaminkomplekser gøre, og når der identificeres mangelfulde tilstande, er specialiserede lægemidler af kalium og magnesium foreskrevet. Når ubehag fremkommer efter fysisk træning, vises muskelafslappende midler og i nærværelse af omfattende centrale spasmer specialiserede antikonvulsive lægemidler til benkramper.

Du bør ikke vælge et lægemiddel til benkramper uden at konsultere en læge. Meget afhænger af den forårsagende faktor, der fremkalder spasmer - med mangel på sporstoffer er det ubrugeligt at drikke muskelafslappende midler, da deres virkningsmekanisme grundlæggende er imod sygdoms patogenese. Og omvendt - i tilfælde af spasmer som følge af akkumulering af mælkesyre vil vitaminer ikke give den ønskede effekt. Derfor hjælper kun medicinen, der har en effekt på selve sygdomsårsagen, mod kramper.

Der er ingen universel medicin til lindring af muskelspasmer i benene, som kan stilles til apoteket. Hans udvælgelse udføres af den behandlende læge ifølge resultaterne af patientens undersøgelse. Overvej de populære stoffer til kramper i benene og lav en liste over de bedste værktøjer.

analgetika

Det første middel til benkramper, der er ordineret af en læge i tilfælde af alvorlig smerte, kommer fra gruppen af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Hovedindikationen for deres administration af disse piller er smerte, hævelse og betændelse.

Disse lægemidler mod anfald bør tages omhyggeligt, fordi de har en lang liste over kontraindikationer. Disse omfatter:

Individuel intolerance over for stoffets komponenter
Ulcerative læsioner i fordøjelsessystemet;
Blodsygdomme;
Patologi i lever og nyrer;
Graviditet og amning.

Når du vælger piller for spasmer i underekstremiteterne, lægger lægen opmærksomheden på det sidste punkt - hvis kvinden er "på plads", skal du vælge et andet lægemiddel til behandling af benkramper hos gravide kvinder.

Analgetika har følgende bivirkninger:

Skader på mavesystemet i mavesystemet med udvikling af sår og blødning;
Udviklingen af allergier;
Udseende af kvalme, opkastning, forandring af afføring;
Forstyrrelser i lever og nyrer;
Forstyrrelse af blodpropper, udseende af anæmi.

For at udelukke komplikationer ved behandling af benkramper, er lægemidler af den sidste generation ordineret med mindst uønskede virkninger. Mest populære:

Lornoxicam er handelsnavnet på lægemidlet Ksefokam. Disse er tabletter, der indeholder det aktive stof med samme navn. Vel hjælper fra kramper i benene, hurtigt og effektivt fjerner smerte. Gennemsnitlig pris - 150 rubler per pakke;
Meloxicam - effektive piller, der kan købes på apotek for 250 rubler. Har en udpræget smertestillende effekt, men har en negativ indflydelse på lever og nyrer. Det anbefales at drikke med kramper i benene med svær smerte;
Celecoxib er et godt middel med et minimum af bivirkninger. Fås i kapsler, der tages to gange om dagen. Den nøjagtige dosis og varighed af behandlingen bestemmes af den behandlende læge. Den gennemsnitlige pris er 200 rubler;

Etoricoxib er en effektiv pille, som ikke hæmmer hæmatopoietisk funktion og ikke påvirker maveslimhinden negativt. Ofte ordineret til markante smerter i benene og svære spasmer. Du kan købe på et apotek for 400 rubler;
Nise er det aktive stof Nimesulide, som trænger ind i det berørte væv og har en bedøvelsesvirkning. Der er få kontraindikationer, det anbefales at besøge en læge før brug. Omkostningerne ved tabletter 200 rubler pr. Pakke;

Analgetik eliminerer ikke anfald i benene, men lindrer kun smerter, lindrer patientens lidelse. Deres handling er rettet mod at undertrykke inflammation, der ledsager de fleste patologier, der forårsager anfald.

Til smertelindring anfald kan du bruge vand-tonic med kinin. Dette er et specifikt lægemiddel til behandling af malaria, som har en markant smertestillende effekt. Men afhjælpe har mange kontraindikationer og komplikationer.

venotoniki

For at fjerne symptomerne anvendes sådanne tabletter til kramper i ben og arme som venotonik. Disse lægemidler er ordineret til at påvirke venøs væg - når årsagen til spasmer er en sygdom i venerne.

De vigtigste indikationer for udnævnelsen:

Åreknuder;
Trombose og tromboflebitis;
Kronisk venøs insufficiens
Krænkelse af lymfekredsløb i benene.

Disse lægemidler har et minimum af bivirkninger, hvis hoved er hovedpine og svimmelhed, kvalme og opkastning, individuel følsomhed over for tabletter. Normalt tolereres narkotika godt, komplikationer forekommer kun ved overdosering eller manglende overholdelse af lægens anbefalinger.

Hvilke lægemidler der skal bruges til kramper i benene:

Detralex er et lægemiddel, der i dets sammensætning indeholder det aktive stof diosmin og hjælpekomponenten hesperidin, hvilket forbedrer dets virkning. Disse tabletter eliminerer hurtigt benbehov og venøs trængsel, hvilket forbedrer hæmodynamikken og trivsel hos patienten. Gennemsnitlig pris - 800 rubler per pakke;
Phlebodia er en repræsentant for samme familie som det tidligere middel. Indeholder kun diosmin, men i større mængder. Effektivitet kommer senere, men mere varig. Lægemidlet tages en gang dagligt. Omkostningerne er 600 rubler;
Troksevazin - et billigt værktøj, hvis emballage vil koste omkring 250 rubler. Sammensætningen indeholder en aktiv ingrediens, et derivat af rutin. Tabletterne har en ulempe - en kort varighed, så det skal anvendes 2-3 gange om dagen. Disse tabletter er ikke kendt for apotekerne i det første årti og er tidstestede;
Cyclo-3 fort - dette lægemiddel har en gennemsnitlig virkningstid. Act piller starter et par timer efter optagelse. Deres største fordel er muligheden for at behandle benkramper hos gravide kvinder. Du kan købe stoffet til 700 rubler;
Ginkor-Fort - Ginkgo Biloba og dets derivater er aktive stoffer. Kapslerne har en udtalt venotonisk virkning, en måned efter ansøgningen er der set et fald i forekomsten af anfald. Gennemsnitlig pris - 600 rubler per pakke.

Venotonics kan kombineres med smertestillende midler, hvis kramper i benene opstår med alvorlig smerte. Men til sådan behandling anbefales det at konsultere en læge.

Muskelafslappende midler

Disse lægemidler bruges til at behandle kramper, som udvikler sig på grund af muskelspasmer. De fleste af produkterne bruges i form af løsninger og bruges ofte som injektioner til kramper, men der findes også medicin i form af tabletter. Virkningsmekanismen af muskelafslappende midler er rettet mod afslappende muskeltoner, som kan være en udløser for forekomsten af anfald.

Før du tager dem, bør du undersøge listen over bivirkninger:

Hovedpine og svimmelhed;
Kvalme og opkastning;
Sløvhed, træthed, manglende opmærksomhed, apati
allergier;
Øget blodtryk.

Listen over kontraindikationer er individuel; rådgivning af en læge er nødvendig, før lægemidlet ordineres. De vigtigste er graviditet og amning, lever og nyrer. Det anbefales ikke at tage stoffet i lang tid, det er tilrådeligt at pumpe indtaget gradvist for ikke at provokere en negativ reaktion fra kroppen til tilbagetrækning.

De tre mest populære muskelafslappende midler er:

Sirdalud er et godt middel til at fjerne spasmer i benene, den terapeutiske virkning ses en halv time efter at have taget p-piller. For at forhindre tilbagefald af anfald, anbefales det at tage tabletter 2 gange om dagen. Den gennemsnitlige pris er 250 rubler;
Mydocalm er lidt dyrere end sin forgænger, og er ofte ordineret til muskelkramper. Virkningsmekanismen refererer til centralt virkende muskelafslappende midler - det blokerer nerveimpulser fra centralnervesystemet. Bivirkninger er milde;
Baclofen - på virkningerne af anfald svarer til Mydocalm, men begynder at virke 2 timer efter optagelse. Eliminerer kramper, giver afslapning af perifere muskler. Kostprisen ved lægemidlet er 300 rubler.

Du kan bruge andre typer af piller - en af analogerne af muskelafslappende midler er No-shpa, men dens effektivitet på virkningerne af skelets muskler er ikke klinisk bevist.

Særlige antikonvulsive midler

Dette er en særlig gruppe af lægemidler, der ikke kun bruges til at fjerne kramper i benene. De bruges normalt til at behandle epileptiske spasmer, som komplicerer den underliggende sygdom.

Hvis klassiske spasmer har en virkning på musklerne, påvirker disse piller centralnervesystemet og administreres under den nøje overvågning af den behandlende læge.

Typisk udføres en sådan behandling i forbindelse med nootropics (Piracetam, Glycine) for at forbedre nervesystemets funktion og reducere manifestationer af komplikationer. Der er mange bivirkninger, især på grund af overdosering.

De mest populære stoffer i denne gruppe er:

Acetazolamid - udslettet med reflekskramper, eliminerer spasmer inden for 7-10 dage. I tilfælde af overdosis kan det provokere urolithiasis, dehydrering
Carbamazepin - er ordineret til kramper af central oprindelse, kontraindiceret til kramper af perifer virkning. Det har mange bivirkninger;
Clonazepam - har en bred vifte af indflydelse, børn kan tage det under tilsyn af den behandlende læge. Bivirkninger omfatter adfærdsmæssige lidelser og psykiske lidelser;
Ethosuximide - ofte ordineret af en læge i fravær af generaliserede epilepsi episoder. Nå eliminerer mindre kramper, påvirker blodet, nyrerne, leveren og hjertet negativt.

Særlige antikonvulsiva ordineres på vidnesbyrd fra en læge, når det viser sig, at trofiske lidelser i musklerne ikke er årsagen til anfald.

Vitaminer og mineralkomplekser

Disse lægemidler kaldes også gastrocnemius anfaldstabletter, da udseendet af spasmer i kalvene ofte grænser op i mangelfulde tilstande. Manglende vitaminer - en af hovedårsagerne til manifestationen af sygdommen i mangel af patologi. I forbindelse med disse tildeles særlige vitaminer til anfald:

Ifølge blodprøver kan lægen også ordinere magnesium- og kaliumpræparater til krampeanfald:

Disse piller genopretter manglen på vigtige sporstoffer, forbedrer muskelkontraktion og afslapning.

Salver af kramper

For at eliminere spasmer i stedet for piller, er også aktuelle præparater ordineret - salve til kramper i benene. Indholdet af stofferne absorberes gennem huden, forbedrer blodcirkulationen og den cellulære ernæring. Dette er normalt analgetika eller venotonika.

Listen over de mest populære salver og geler til anfald:

Deres sammensætning indeholder det aktive stof og hjælpestoffer - vand, alkoholer, glycerin.

Liste over de bedste værktøjer

Baseret på vurderingerne er der opstillet en liste over de mest effektive lægemidler til anfald. Disse omfatter:

Analgetika: Meloxicam, Celecoxib;
Venotonics: Phlebodia, Detralex;
Muskelafslappende midler: Mydocalm;
Særlige antikonvulsiver: ethosuximid;
Multivitaminer: Calcium D 3, Complivit;
Tilberedninger med kalium og magnesium: Asparkam og Panangin;
Aktuelle salver: Troxevasin, Venoruton.

Det er altid værd at huske, at nogle midler er tilgængelige på recept og kræver kontrol af behandlingsprocessen.

Piller til kramper i benene omfatter en bred vifte af stoffer af forskellig oprindelse, der forfølger ét mål - eliminering af muskelspasmer. De fleste lægemidler påvirker skeletmusklerne, nogle stoffer er stoffer med central virkning. For at købe dem skal du konsultere en læge.

Årsager og behandling af nattebenkramper. Forberedelser i tabletter, folkebehandlingsmetoder

Benkramper om natten er almindelige hos mange moderne mennesker. Nogle lider smerte uden at finde ud af årsagerne, mens andre begynder behandling, tager piller og andre lægemidler bare for at lette natpine.

Læger insisterer på behovet for at fastslå årsagerne til kramper og udnævnelsen af en omfattende behandling straks, så snart symptomet manifesterer sig uden at vente på, at problemet forværres.

For en vellykket behandling på kort tid foreskrevne lægemidler fra apoteket, traditionelle metoder og anbefalinger om ernæring fra en ernæringsekspert.

Vi vil tale om årsagen og behandlingen af natkramper i dag.

Hvorfor ben er trange

Ofte manifesteres en uudholdelig fornemmelse af kramper om natten eller tidligt om morgenen i færd med at vågne op. Sommetider, på grund af overarbejde eller stress, kan det gribe en krampe, men i nogle tilfælde er det en temmelig hyppig patologisk manifestation.

Årsager til konvulsiv smerte kan skjule sig i forskellige sygdomme eller patologiske forandringer i kroppen.

Læger overvejer følgende sygdomme og faktorer som de mest almindelige årsager til nattkramper:

diabetes mellitus;
mangel på mineraler og vitamin;
hypotermi;
svigt af skjoldbruskkirtlen;
flade fødder;
åreknuder
dehydrering;
traumer;
inflammatoriske neurologiske og andre sygdomme;

Årsager til natkramper

Benpas i kalv

Når gastrocnemius muskel kontraherer i krampe, kan det ikke slappe af. Mulige årsager:

hypothyroidisme - utilstrækkelig hormon præstation (svigt af skjoldbruskkirtlen);
daglige anstrengelse af lemmerne fører til benkramper om natten
dehydrering fra at tage medicin, piller, varme.

Toes spasmer

Tætspidsen angiver en hyppig belastning på disse dele af kroppen. Denne kategori omfatter fodboldspillere, balletdansere, men nogle gange opstår sådanne smertefulde fornemmelser i almindelige erhverv.

Dette kan skyldes:

mangel på calcium
dårlig blodforsyning;
hypotermi;
tager visse medicin.

Benkramper om natten under graviditeten

Næsten alle gravide kvinder lider af muskelspasmer.

Der er flere grunde til dette:

ubalance af sporstoffer;
toxemia;
mangel på næringsstoffer på grund af dannelsen af barnets legeme i livmoderen;
lave niveauer af calcium, natrium, kalium;
mangel på B-vitaminer;
lav glukose;
åreknuder
krænkelse af plasmakredsløbet.

Benkramper om natten hos ældre

I alderdommen arbejder kroppen ikke med fuld styrke. Med alderen produceres kroppen, forbruget af næringsstoffer, herunder calcium. Dette er ikke den eneste grund til, at ældre mennesker lider af natkramper i lemmerne.

trombose;
væsketab mellem sener og knogler (sener er reduceret i størrelse);
svækkelse af muskelvæv;
diabetes;
diuretika, neuroletika, tryksænkende stoffer;
overophedning, varme, ubehagelig position under hvile.

Hvad skal man gøre med nattkramper

Der er flere instruktioner fra læger om, hvad man skal gøre, hvis du pludselig tager en muskelspasmer.

Nogle gange mærker man muligheden for anfald - det er i øjeblikket nødvendigt at prøve så meget som muligt for at slappe af i lemmen.
Når spasmen allerede er indtruffet, skal du trække tæerne op mod dig selv, så lind lidt spændingen og gentag bevægelsen. Derefter skal du stå op og gå.
Krammen lader gå, hvis du står på det kølige gulv med bare fødder.
Du kan forsøge at lindre spasmer ved let at massere musklerne, og en opvarmning salve hjælper med at forbedre effekten.
Som en af de effektive metoder til lindring af spasme er en prikken med en skarp genstand på det berørte lem. For at gøre dette kan du bruge en nål eller en nål.
Når musklen frigiver en spasme, tager begge ben at hæve sig og ligge i denne position i 10-15 minutter. Denne indsats vil medvirke til at etablere cirkulation og derved forebygge tilbagefald af anfald.

Vigtigt at vide! Måder at lindre kramper i benene om natten er effektive i tilfælde, hvor patologiens årsager ikke har alvorlige forandringer i kroppen, men kræver ofte medicinsk behandling med brug af tabletter, salver og andre lægemidler.

Piller til kramper i benene

detraleks

Lægemidlet reducerer venøs strækning, med en stigning i tone og et fald i venøs stagnation. Det anbefales at reducere permeabiliteten, kapillær sårbarheden, forbedrer blodgennemstrømningen. Regelmæssig brug lindrer konvulsive symptomer med kronisk venøs insufficiens i benene.

Modtagelse anbefales til patologier:

hæmorroide angreb
smertefulde symptomer
kramper;
følelse af tunghed i benene;
venøs insufficiens
trofiske lidelser;

Hver tablet indeholder: Diosmin og hesperidin.

Lægemiddeladministration: venøs insufficiens - 1 tablet, to gange om dagen under et måltid (middag, aften), akut hæmorider - de første fire dage, 6 stykker af lægemidlet dagligt, de næste tre dage, 4 tabletter.

Blandt kontraindikationerne bemærkede individuel intolerance.

Tabletter har ingen indvirkning på chaufførernes kørsel under kørsel, men hæmmer ikke den psykomotoriske reaktion.

Detrolex (tabletter) er anerkendt som det bedste lægemiddel til behandling af benkramper om natten - det fjerner ikke kun smertefulde symptomer, men rammer også på grund af disse manifestations udseende. Efter et to måneders behandlingsforløb kan man i lang tid glemme kramper.

Prisen for 60 kapsler er 1.400 rubler.

diosmin

Ifølge lægerne hjælper stoffet med at forhindre benkramper om natten i et hvilket som helst stadium af den venøse patologiske proces, hvis de opstår af denne grund.

Dette lægemiddel i tabletter er den bedste angioprotektor af naturlig oprindelse, som anbefales til behandling af åreknuder.

Den unikke sammensætning af lægemidlet på grund af det aktive stof diosmin, som har en forstærkende effekt på væggene i blodkarrene, med en stigning i den samlede tone. På grund af stoffets virkning er inflammatoriske processer blokeret, blodstrømmen er normaliseret.

Tabletterne har en ret bred vifte af handlinger, deres modtagelse anbefales til:

Ifølge lægerne hjælper stoffet med at forhindre benkramper om natten

forværrede hæmorider

åreknuder i et hvilket som helst stadium

forstyrret blodgennemstrømning.

Værktøjet har kvaliteten af hurtig absorption i fordøjelseskanalen. Udskilning fra kroppen udføres naturligt gennem galde, afføring, urin.

Diosmin styrker effektivt væggene i blodkarrene.

Vigtigt at vide! Blandt kontraindikationerne af lægemidlet er mærket: allergiske reaktioner, så forbuddet mod at tage lægemidlet strækker sig til graviditet, amning, børn og unge i op til 18 år.

Anbefalinger til optagelse: Når intolerance af kroppens komponenter indgår i sammensætningen af tabletterne, opsiges optagelsen. Med åreknuder er den anbefalede dosis 1000 mg dagligt i to doser - 3 tabletter, to gange om dagen. Terapeutisk behandling er 60-90 dage.

Diosmin kan forårsage allergier, hududslæt, svigt i fordøjelsessystemet, hovedpine. Behandling af åreknuder bør omfatte yderligere forebyggende foranstaltninger: en mobil livsstil, vægtkontrol, gå i frisk luft, brug af kompression undertøj. Den anslåede pris er 430 rubler.

Venoflebin

Granulære tabletter Venoflebin hjælper med benkramper om natten, som opstår på grund af åreknuder. Lægemidlet anbefales til effektiv behandling af trombose, hæmorider, venøs patologi.

Blandt kontraindikationer markerede individuel modtagelighed af de aktive komponenter i lægemidlet.

Anbefalet metode: en halv time før måltider eller halvanden efter måltider. Tag 8 stykker (granulat) 4-6 gange om dagen. Lægemidlet absorberes under tungen.

Akut tilstand - 40 granuler fortyndet i 100 ml vand, taget 1 tsk. Hver 3. time skal du holde opløsningen i et par sekunder før du svelger. Efter fjernelse af akutte symptomer kan du fortsætte med det sædvanlige regime.

Fra bivirkninger anførte allergier på grund af overdosering. Prisen på 30 g emballage er 320 rubler.

Venarus

Fremstilling af venotonisk virkning med angioprotektiv og venotonisk virkning. Reducerer venøs distension, forbedrer blodgennemstrømningen, med en stigning i vaskulær tone.

Det er indiceret til brug i akutte hæmorider, venøs insufficiens i ekstremiteterne, lindrer tyngde i benene, muskelspasmer.

Stoffer af lægemidlet udskilles naturligt gennem fordøjelsesorganerne og nyrerne.

Vigtigt at vide! Lægemidlet Venarus er tilladt til behandling af åreknuder under graviditet, da undersøgelser ikke har vist nogen bivirkninger.

Under amning er stoffet forbudt.

Anbefalinger til optagelse: 1-2 tab. i løbet af dagen. Lægemidlet tages under et måltid, den anbefalede dosis skal opdeles i to doser (middagstid og om aftenen). Oplysninger om overdosering mangler.

Varigheden af medicinsk behandling er bestemt af en specialist. Prisen på tabletter er fra 800 til 1100 rubler (afhænger af individets individualitet).

troxerutin

Behandling af nattkramper i underekstremiteterne, eliminering af årsager med troxerutinpiller

Ukontrollerbare benkramper om natten. Hvad er deres årsag og behandling?

Benkramper om natten, årsagen til og behandlingen af en sådan ubehagelig situation, vil vi undersøge detaljeret i artiklen nedenfor. Undgå at ignorere kalvens muskelspasmer. For det første forårsager de ubehag og forstyrrer søvn. Og for det andet er de de første "vågne opkald" af nogle patologier. De fleste af os, i det mindste en gang i vores liv, oplevede en yderst ubehagelig følelse, da vi slog vores ben sammen. Dette symptom ledsages af skarpe smerter i lemmerne. Det kan ikke styres på nogen måde, og oftest sker der et angreb om natten. I medicinsk terminologi kaldes processen krampet syndrom. Desuden er videnskab og medicin på udkig efter de nøjagtige årsager til forekomsten hidtil.

Hvorfor kalvemusklerne er kramper

Crampy (smertefuld spasme) er et ret almindeligt fænomen, ledsaget af iskæmisk smerte fra en kraftig sammentrækning af musklerne og det samme kraftige fald i blodgennemstrømningen i arterierne.

Nervøs impuls - kommunikation med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke passerer med kommandoen at slappe af, forbliver den kontraherede muskel i nogen tid komprimeret, forstenet, indtil signalet er aktiveret.

I benene dannes spasmer af klonisk type i striberet væv.

Hvorfor om natten? Søvn, resten reducerer blodcirkulationen, da musklerne slapper af og ikke deltager i denne proces, og blod på grund af forskellige årsager (fortykkelse, åreknuder, trombose) kan ikke bevæge sig frit gennem venerne. Ja, og muskelen er ikke elastisk, giver ikke fri omsætning. Og alt dette er overlejret på andre faktorer, herunder om dem mere detaljeret.

Årsagerne til at provokere en natkramme, en hel del. De kan divideres med etiologisk grundlag.

Forstyrrelse af elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), det er den mest almindelige.
Tilknyttet almindelige og kroniske sygdomme.
Når du tager medicin.
Fysiologiske.
Neurologisk.

Derudover er det nødvendigt at skelne anfald som følge af sygdomme i nervesystemet og myogene (udløsningspunkter).

For at forstå hvorfor spasmer i benmusklene i løbet af natten, skal du stoppe ved hvert punkt mere detaljeret.

Elektrolyt metabolisme

Hovedårsagen til natten er crumpy mangel på kalium, calcium, magnesium. Disse elementer spiller en vigtig rolle i transmissionen af nerveimpulser til musklerne, og er direkte ansvarlige for sammentrækningen, med et fald i koncentrationen i blodet, forekommer der en spasme.

Metaller udskilles let i urin, sved og lang diarré. Derfor er deres kontrol meget vigtig.

Makroelement

Norm mmol / l

Mangel på calcium fører sjældent til spasmer, til at ordinere det til dig selv uden en læge anbefaling, kan føre til ubehagelige konsekvenser. Men den chelaterede form af magnesium kan løse dette problem, hvis der ikke findes andre patologier.

D-vitaminmangel (som ikke tillader kalcium at absorbere) kan også føre til anfald, såvel som gruppe B (de spiller en vigtig rolle i reguleringen af nervesystemet).

Somatiske sygdomme

Næsten 90% af tilfældene observeres natkramper hos patienter med levercirrhose. Med denne sygdom er der alvorlige ubalancer af elektrolytter samt et fald i cirkulerende blodvolumen.
Spasm af gastrocnemius muskel i et ben kan udløses af åreknuder. Varicosity reducerer signifikant blodcirkulationen, så selv i de tidlige stadier af sygdommen efter lange gåture observeres konvulsive sammentrækninger.
Nerves patologi påvirker metaboliske processer, overdreven eliminering af sporstoffer med urin. Især sygdomme i urinsystemet påvirker udviklingen af hypokalæmi.
Diabetes påvirker mikrocirkulationen i underekstremiteterne såvel som homeostase som følge af hormonforstyrrelser.
Hypertensiver, der sænker blodtrykket, drikker regelmæssigt diuretika.
Hypothyroidisme. Kalkmangel afhænger af skjoldbruskkirtlen.
Anæmi.

Medicinsk indtagelse

Crumpy kan forekomme på baggrund af langvarig brug af stoffer, der påvirker mængden af elektrolytter i blodet og deres accelererede udskillelse. Benkramper kan forekomme ved brug af følgende grupper af stoffer:

Statiner.
Steroider.
Diuretika.
Betablokkere.
Immunosuppressive midler.
Lithiumpræparater.
Morfin.
HIV behandling (antiretroviral behandling).

Særligt ofte er bivirkninger observeret på grund af langvarig indgift med overskridelse af doseringen. Hormonale svangerskabsforebyggende midler kan fremkalde et fald i calciumabsorption, så den ukontrollerede anvendelse af disse stoffer fører til hypokalcæmi, hvilket fører til forekomsten af krampe.

Fysiologiske årsager

Kramper i benens muskler om natten, hvis behandling afhænger stort set af udseende, i de fleste tilfælde forbundet med livsstil. Endvidere observeres spasmen ikke kun hos personer med nedsat motoraktivitet (Krump fremkalder en stigning i belastningen på baggrund af adynamien), men også i atleter på grund af overdreven overbelastning.

Lang siddestilling.
Flatfoot.
Dårlige vaner (alkohol, rygning).
Hårde kostvaner.
Krammen kan fremkaldes ved overdreven brug af bordssalt (natrium - kaliumbalancen forstyrres).
Dehydrering (sammensat af forskellige faktorer - sved, opkastning, diarré).

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Hvorfor kramper muskelkvaliteten hos gravide kvinder forklares af et fald i magnesium, plus dehydrering (dehydrering, toksis) har en signifikant effekt. Den fremtidige moders krop har brug for et øget indtag af vitaminer og mineraler i pilleform, som instrueret af gynækologen, i den periode, hvor du ikke ønsker at se på mad. Manglende overholdelse af lægeordinationer, dårligt kost fører ofte til mangel på essentielle næringsstoffer.

Ofte forekommer spasmer på baggrund af debut af varicose sygdom, som ofte udvikler sig under graviditet med vægtøgning samt belastning på benene.

Neurologiske sygdomme

Ifølge statistikker hos patienter med Parkinsons sygdom udvikler krampe i 97 procent af tilfældene. For mange sygdomme i nervesystemet er muskelspasmer de tidligste og eneste tegn på sygdomsudbrud, når der ikke er klare kliniske manifestationer.

Årsager til kramper i benens muskler om natten, hvis behandling skal svare til ætiologien ligger ofte i nervesystemets høje excitabilitet. Det er på grund af den overdrevne aktivitet af CNS i neuropatier, at spontane konvulsive sammentrækninger opstår.

Der henvises til patologier, der kan føre til udvikling af crumpy.

Parkinsons sygdom.
Sklerose.
Duchenne.
Radiculopathy.
Neuropati - oftest spasmer forbinder med tunnel syndromer.
Stiv menneskesyndrom - ledsaget af muskelspænding og deres konvulsive sammentrækninger. For sygdommen er karakteriseret ikke kun nederlaget i benets kalve, men også en spasme af dorsale, abdominale og ansigtsmuskler.

Vi bør også overveje radiculopathy, som årsagerne til spasmer af gastrocnemius muskler. Især forekommer ofte kramper med hernieret lændehvirvelsøjlen. Øget manifestation af sygdommen bidrager til langvarig overbelastning, irrationel fordeling af belastningen, hvilket fører til muskeludmattelse.

Hvordan manifesteres gastrocnemius muskelspasmer

Ubehagelige følelser opstår oftest om natten, hvilket fører til søvnforstyrrelser. Med dagtid hviler kramper stort set ikke op. Forresten kan spasmen ikke blot påvirke kalvens muskler, men også de små muskler i fødderne. Ofte efter et angreb forbliver benet bøjet (plantarbøjning). Som det samme passerer efter stretching eller massage.

Sårhed, overfølsomhed kan i lang tid overholdes i musklerne. Crumpy observeres ensidet uden forstadier. Når man ser fra benet under et angreb, er en tydelig muskelsnor tydelig fremhævet.

diagnostik

Grundlaget for at identificere svær spasme i gastrocnemius muskelen er bestemmelsen af årsagerne. Undersøgelsen skal være grundig, med en detaljeret forklaring på historie, fysisk anstrengelse, forekomst af sygdomme.

Listen over anbefalede undersøgelser omfatter:

En blodprøve for total calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolytter).
Generel analyse af blod og urin.
Biokemi med definitionen af leverenzymer (ALT, AST), kreatinphosphokinase (muskelskader bestemmes), glukose, hæmoglobin, urinstof.
Blod til vitaminer D og B.
Analyse af indholdet af skjoldbruskkirtelhormoner og parathyroidkirtler.
Doppler sonografi af de nedre ekstremitetskibe (for mistanke om åreknuder).

Som supplerende undersøgelser er det muligt at tildele MR i hjernen eller rygmarven, elektrokartografi (bestemmelse af excitationsledningsevnen).

Hvordan man hjælper - hvad man skal gøre med spasm i kalvemusklerne

Kramper er altid ledsaget af skarpe smerter, som kan vare ganske lang tid. I nogle kilder anbefales det at bruge en nål eller en nål som en hurtig elimination af krumpy - du skal prikke en spændt muskel, især hvis den rammer et triggerpunkt. Men denne metode adskiller sig ikke i sikkerhed, og at se i mørket under en stærk smerte er en skarp genstand ret problematisk (men denne metode virker godt med en konvulsiv reduktion under svømning, hvilket hjælper med hurtigt at vende tilbage til systemet). Desuden kan en indsprøjtning med en ikke desinficeret nål føre til infektion, men svømmerne stifter en stift til svømningstunterne for at hjælpe sig selv i tide og ikke at drukne.

Der er en oplevelse af et folkemiddel til at sove med en skruenøgle i benene i stedet for en killing, det kolde metallegeme gør det ikke til at manifestere kramper i natten. Det hjælper meget.

Den bedste løsning til lindring af kramper er massage og stretching, især før sengetid. For at lindre spændingen skal du trække muskelen godt og gøre passive bevægelser.

Sådan fjerner du muskelspasmen

Hvis du oplever kramper, skal du tage det rettede ben ved tåen og trække forsigtigt på dig selv (liggende eller sidde). Øvelsen skal udføres glat, uden pludselige bevægelser, og forsøger at overholde reglen om at strække - kroppen skal følge langs benet og læne sig mod foden.

Læs bogen: "6 regler for effektiv og sikker strækning" DOWNLOAD

Når du har fjernet krummen, er det nødvendigt at holde strømmende massagebevægelser i retningen fra foden opad. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse, genoprette blodcirkulationen.

Efter at smerten er forsvundet, er det tilrådeligt at sætte din fod på dækket (pude, pude).

Benkramper om natten - behandling

Årsager til spasmer er meget forskelligartede, så terapi og forebyggelse af crump reduceres til eliminering af forekomstfaktorerne. Det anbefales at ændre din livsstil - motion regelmæssigt, blive mere aktiv. Det skal huskes - alle belastninger skal øges gradvist for ikke at provokere udseendet af spændingsoverspænding.

- Etablering af søvnmønstre - du skal gå i seng, når der er et ønske om at sove. Sørg for at lufte rummet før du går i seng, og situationen skal være så behagelig som muligt for dig. Det er nødvendigt at udelukke brugen af psykoaktive stoffer til natten (alkohol, kaffe).
- Rationel kost - det er ønskeligt at føje til kostvaner med rigdom af calcium og kalium. Introducer fiskefedt sorter for at kompensere for mangel på fosfor, D-vitamin, en fremragende udskiftning af fiskeolie kapsler.
- Afslappende varmt fodbad til natten med en lys massage.
- Det anbefales også, at der kræves daglig selvmassage og strækøvelser.

Videoen viser klasseværelseøvelser, den 4. mest effektive, jeg gør det hver dag.

Undersøgelser har vist, at brugen af disse teknikker reducerer krumpepisoder signifikant. Det er nødvendigt at bruge et kompleks kun 3 minutter, som omfatter gentagelse af øvelser for at strække 3 gange med intervaller på 10 sekunder. Det er ønskeligt at involvere ikke kun kalvemusklerne, men også musklerne på lårets bagside.

For at forhindre spasm i kalvemusklerne i en drøm skal du bruge øvelser til at strække 3 gange om dagen (10 sekunder hver med en 4 gange gentagelse og hvile i 5 sekunder).

Benkramper om natten: årsager, behandling, piller - alle disse faktorer er nært beslægtede. Først og fremmest er narkotika til calcium, kalium og magnesium ordineret til lægemiddelbehandling. Normalt hjælper det nok.

Anvend symptomatisk behandling af neurologiske sygdomme samt korrigering af somatiske sygdomme. Behandling i dette tilfælde er ordineret strengt individuelt baseret på deres undersøgelsesresultater.

Når man kramper en ukendt ætiologi, især de der forekommer hyppigt, er kinin, muskelafslappende midler (baclofen), antikonvulsive, antiepileptiske lægemidler smertefuldt medicinsk.

Øvelser for benkramper om natten

Årsager, behandling er utvivlsomt vigtige punkter for at eliminere spasme. Men det er bedst at gennemføre rettidig forebyggelse, hvilket hjælper med at eliminere en vigtig faktor i udseendet af krumpebagaktivitet.

Stående langsomt stige på tæerne, trækker forsigtigt op. Så gå ned. Gentag - 5 gange.
Rull på hælen - det ligner den tidligere opgave, men efter løft skal du rulle på hælen.
Efterligning af at gå - fødderne kan ikke revnes fra gulvet, bare løfte hæle for at udføre bevægelse, svarende til de trin, der er på plads.
Saks og en cykel - alle kendte gymnastik siden skoledage. Det er vigtigt at udføre dem langsomt, trække sokken.

Selv om krammusklens krampe om natten, årsagerne og behandlingen, som vi diskuterede i detaljer i vores artikel, er et ubehageligt fænomen, men det har ingen alvorlige komplikationer eller en ugunstig prognose.

Crumpy kan betydeligt reducere søvnkvaliteten, hvilket fører til kronisk søvnmodtagelse. Det er afgørende, at der foretages en diagnose for at bestemme de faktorer, der fremkalder udseende af ubehagelige fornemmelser, da de kan være tidlige symptomer på alvorlige sygdomme.

Sammenfattende, min historie

Jeg blev plaget af natkramper i kalvemusklerne i min barndom i en alder af 14 år, jeg fortalte ikke engang mine forældre, jeg klagede mig selv. Hun viklede armene tæt på hendes stramme skank og klemte tæt ind, indtil hun gik forbi. Varigheden var ikke lang, måske 30 sekunder. Så i min første graviditet og amning var jeg 20 år gammel, og kramper gentog flere gange, men de var på et ben.

Så mange år er gået, og jeg er allerede 50, og jeg huskede følelser af spasmer i løbet af dagen, under søvn og på begge ben skiftevis. Jeg vågnede op fra den stærkeste smerte i højrebenets kalvemuskulatur. Det varede, det forekom mig for evigt, minutter 3. Jeg kunne ikke rette mit ben for at trække sokken. Hun kaldte sin mand for at bringe noget fra fryseren (vin blev stødt). Jeg lagde det på min kalv og langsomt var jeg i stand til at stå op og strække for at genoprette blodcirkulationen. Lad gå, jeg sukkede med lindring og afslappet. Hun lægger sig ned på sengen, da det andet angreb på det andet ben blev gentaget i helvete. Allerede ved den samme teknik med isbør og strækning frigivet spasmer. Et år er gået, jeg kan ikke glemme det.

Situationen blev fremkaldt af et stort tab af kalium, calcium, magnesium på en lang tur i varmen. Så lidt (det ville gå på toilettet sjældnere), svedet meget, plus åreknuder er til stede. Nu for forebyggelse gør jeg regelmæssig strækning af kalven. Og to gange om året drikker jeg Magnesium B6 (om sommeren i varmen og om foråret).

På denne artikel vil jeg afslutte, forlade kommentarer, abonnere på at opdatere artikler.