Sådan gør du selvstop hjemme

Fødderne er den del af kroppen, der bærer en stor belastning hver dag. Samtidig afhænger deres velvære af deres helbred. Husk hvor meget glæde hele kroppen leverer den sædvanlige nedsænkning af trætte ben i varmt vand. En simpel teknik, der giver dig mulighed for at mestre fodmassagen og gøre det selv hjemme, giv synlige resultater.

Foto: Masserer foden

Fødderne har faktisk en direkte forbindelse med alle organer og systemer. Zoneterapi behandler disse spørgsmål i detaljer.

Reflekszoner på fødderne og deres stimulering

Fagområdet, der specialiserer sig i undersøgelsen af ​​reflekszoner i vores krop, lægger særlig vægt på fodsålerne. Sammen med palmer er de ansvarlige for taktil funktion, rig på nerveender og receptorer, som overfører information til hjernen og til andre organer.

Traditionel orientalsk medicin lægger også stor vægt på stimulering af fødderne og har viden om energizoner. Her tolkes mange fænomener mere bredt: forbindelsen mellem det fysiske, psykologiske og åndelige kommer ud på toppen.

I vores krop er alle systemer indbyrdes afhængige, og derfor er et problem, hvis det ikke løses, trækker andre sammen. Vores hud, ifølge refleksologi, afspejler direkte tilstanden af ​​indre organer og omvendt. Hvis blodcirkulationen og fodring af benene lider, forekommer der ujævne belastninger, ledsaget af smerte, begynder "nødsignaler" at blive givet til hjernen og andre systemer i kroppen. En sådan situation, hvis den er permanent, er meget stressende og truer med at resultere i globale forstyrrelser. Vedligeholdelse af fødderne, omsorg for dem, informerer vi hele kroppen om en sund, komfortabel tilstand. Der er også en tilbagemelding: De berørte indre organer overfører også information allerede til huden. Og ved at vide udgangspunkterne for disse signaler, er det ikke kun muligt at diagnosticere, men også at helbrede.

I zoneterapi anvendes det såkaldte fodkort. Det viser alle de væsentlige punkter og angiver forbindelsen med hvilke myndigheder de er ansvarlige for. På zonen af ​​hvert ben er sådanne zoner 36. Foden er en fremspring af menneskekroppen, hvor fingrene er hovedet og hælen er bækkenregionen og knæene. Så ovenover er de punkter, der er ansvarlige for hjernen, hypofysen, syn og hørelse. Den bredeste del af foden er forbundet med hjerte, lunger og lever. Den nederste sektion giver dig mulighed for at påvirke reflekszonerne i nyrerne, tarmene, kønsorganerne. Den aktive del af foden er også rig på aktive punkter. For eksempel er den indre sideflade en fremspring af rygsøjlen.

Typer af procedurer

Der er en række teknikker, der kan lindre smerte og træthed, korrekte ortopædiske mangler, forbedre fodens funktionelle egenskaber og påvirke andre organer og systemer og normalisere deres arbejde. De er vant til at løse specifikke problemer og forebyggelse. De mest kendte er de anvisninger, der er beskrevet nedenfor.

Spot (refleks)

For korrekt udførelse af refleksmassage er det nødvendigt at kende layoutet af de aktive punkter på foden og deres formål. Traditionel orientalsk medicin taler om udslip af energi under proceduren, hvilket bidrager til harmoniseringen af ​​arbejdet i alle kropssystemer. Europæisk medicin forklarer effekten af ​​frigivelsen af ​​endorfiner, som opstår, når du klikker på prikkerne. Således bruger kroppen egne ressourcer til at fremme genopretning.

kinesisk

Den kinesiske teknik er en af ​​retningerne for akupressur af foden. Masters bruger forskellige teknikker, der kombinerer arbejde med reflekszoner. Ved at trykke på de nødvendige punkter aktiveres de kanaler, gennem hvilke Qi's vitale energi bevæger sig. Virkningen afhænger af opgaven: behandling af hovedpine, respiratoriske sygdomme, fordøjelse samt søvnløshed, depression. Masseurs bruger teknikker som stryge, presse, gnide, vibrationer. Disse procedurer kombineres ofte med andre former for terapi, såsom akupunktur.

Foto: Stopzoner, der er ansvarlige for indre organer

Thai

Mange thailandske teknikker sammenlignes med yoga. Massage terapeuter tager primært hensyn til muskler og led, hvilket er en meget intens effekt. Brug dybt tryk, vrid foden, bøj ​​fingrene op og ned, tryk på de krydsede ben. For punkttryk anvender tynde pinde af træ.

healing

Terapeutisk massage er ordineret af lægen for kroniske sygdomme i muskuloskeletale systemet og tjener til at forbedre fodens mobilitet, lindre smerte. Ofte er det en del af procedurerne for hele kroppen.

Massage teknik

Som i andre typer af massage omfatter hver session tre obligatoriske faser: forberedelse, hoveddel (intensiv eksponering) og færdiggørelse.

For det første udføres væv opvarmning ved hjælp af strøg, let gnidning. Som følge heraf er der en aktiv blodgennemstrømning og en mærkbar rødme af huden. Påfør massageolie eller creme på benene.

Under selve proceduren anvendes følgende teknikker:

• strækker sig med palme eller knogler;
• gnidning med lige og cirkulære bevægelser;
• gabellignende æltning;
• tryk (på aktive punkter);
• effleurage;
• vibrationer (hæve og ryste hver finger eller hele foden.

I forskellige metoder er sekvensen af ​​handlinger forskellige. I dette tilfælde skal du som regel starte proceduren med undersøgelsen af ​​hver finger. Massage sålen, hvor koncentrationen af ​​aktive punkter er særlig høj. Næste er påvirkningen på ydersiden: de øverste og side dele. Afslutningsvis er der opmærksom på hælen, akillessenen, ankelen.

Proceduren slutter med lystryk. Massageterapeutens hånd lindrer og slapper af vævene.

Indikationer for massage

Fodmassage anbefales i mange tilfælde som en terapeutisk eller profylaktisk procedure. Disse kan være:

• fælles sygdomme: arthritis, arthrose;
• ortopædiske problemer: flade fødder, valgus;
• kronisk træthed og hævelse af benene
• følelsesmæssig depression, virkningerne af stress, søvnløshed;
• dårlig cirkulation i lemmerne,
• rehabilitering efter skader: forstuvninger, forskydninger, brud,
• forebyggelse af åreknuder.

Foto: masserer hæle

Påvirkningen af ​​reflekszoner anvendes også i kompleks terapi til behandling af:

• hovedpine;
• fordøjelsesforstyrrelser;
• problemer med rygsøjlen, især radiculopati;
• hjertesygdomme og blodkar;
• kronisk bronkitis og forkølelse;
• gynækologiske problemer hos kvinder og prostatitis hos mænd;
• såvel som mange andre lidelser.

Forbedring af arthritis

Leddgigt er en fælles lidelse, som er karakteriseret ved forringelse af mobilitet og smerte. Behandling er nødvendig, forsømt sygdom fører til invaliditet.

Det er vigtigt at vide, at massage er en del af et omfattende program. Den er allerede lavet i remissionsfasen uden direkte påvirkning af det berørte led, hvis det forårsager smerte.

Du kan lære at udføre procedurerne selv, fordi det er deres regelmæssighed, som giver den største fordel.

Med arthritis er følgende selvmassage teknikker særligt effektive:

• gnide den yderste del af foden og sålen i retning fra tå til skinne, ved hjælp af klemning;
• fingerknådning: strækbevægelser, cirkulære med indvirkning på puderne, en pæn forlængelse op og ned.

Hjælp med gigt

Årsager til artrose - stofskifteforstyrrelser, mangel på ledvæske, ændringer i strukturen i brusk. Det fører til begrænsning af mobilitet og akut smerte. For at hjælpe de ramte led, gør disse øvelser:

• arbejde gennem hver finger ved hjælp af strygning, prikkende og lette vibrationer (tage lidt ryster af puden);
• pund og flytte leddene, der forbinder phalanges;
• Gnid forsigtigt den øverste del af foden fra ankelen til fingrene og omvendt;
• arbejde sålen ved at trykke med tommelfingeren på tommelfingeren og trykke med knoglerne på bagsiden af ​​din hånd;
• Med en cirkulær bevægelse af to fingre, gnid hælen, ankelen, regionen af ​​Achillessenen.

I tilfælde af medicinske procedurer er det især vigtigt at udføre dem korrekt. Derfor anbefales det at få nogle visuelle lektioner, før man går videre til øvelsen.

Flad fødder: hvordan vil massage hjælpe?

Med flade fødder har fodsål ikke en udtalt bue, hvilket forringer dæmpningsfunktionen og øger belastningen på hele muskuloskelet systemet. Dette er udtrykt i træthed, smerte, over tid fører til problemer med leddene. Gymnastik og selvmassage hjælper med at genoprette foden efter belastninger og forbedre dens afskrivningsegenskaber.

For standardproceduren i forberedelsesfasen udfør følgende manipulationer med hvert ben fem til seks gange:

• skiftevis fingre dine fingre (venstre og højre hånd arbejder sammen med tilstødende fingre på samme tid);
• med den ene hånd (den anden hånd holder hælen) trækker alle tæerne op og bøj så meget som muligt nedad;
• rul en massagebold eller en lille hård bold langs foden
• sprede foden til siden og holde med en fod for ankelen, massage sålen først med lige strækninger og derefter cirkulære bevægelser.

Udfører proceduren derhjemme

De fleste af de forskellige teknikker til fodmassage er nemme at udføre alene i hjemmet. Imidlertid kræver brug af zoneterapi teknikker seriøs uddannelse og uddannelse. I denne enkle afslappingsprocedure er det nemt at lave dig selv i dag.

1. Vask dine hænder og fødder. Læn dig tilbage, tag en afslappet kropsholdning.
2. Opvarm overfladen af ​​foden og fingrene med lette bevægelser.
3. Påfør creme eller massageolie.
4. Slag og gnid den øverste del og kanterne af foden i ankelens retning.
5. Træk forsigtigt hver finger fra neglen til bunden, træk alle leddene ud med kraftige bevægelser.
6. Pund sålen, bevæger sig fra tå til hæl og presser ned med dine knogler.
7. Mash den bredeste del af foden med palmer foldet ind i en knytnæve.
8. Arbejd den øverste overflade af foden i en cirkulær bevægelse, tryk ned med tommelfingeren.
9. Varm dine ankler og kalve, klem dem med dine palmer og udfør bevægelse fra hæl til knæ).
10. Aktivt massage sidedelene og klem dem med fingrene.
11. Gentag ankelmassage, æltningsålen og strejf udenfor foden flere gange.
12. Afslut proceduren med lette afslappende bevægelser.

I fremtiden kan du forbedre teknikken, mastering af nye teknikker fra video tutorials. Hvis der er nogen grund til at forstyrre udviklingen af ​​manuel massage hjemme, kom til hjælpeværktøjerne: specielle måtter, tøfler med pigge samt små bolde, valnødder eller kastanjer, der rulles på foden. At gå på ærter og andre kornarter bidrager til selvmassage og stimulering af de aktive punkter i benene.

Video tutorials om at lære proceduren

Daglige resultater af sådanne procedurer vil slappe af trætte ben, vil give glæde og vil bidrage til forebyggelse af mange sygdomme.

Korrekt fodmassage - 5 + effektive måder

Hvordan man laver en fodmassage, bør alle vide det - hvis det kun er fordi det ene eller anden måde vil komme til nytte i livet.

Fodmassage er en vidunderlig måde at slappe af efter en lang trættende dag, for at slappe af og blive sundere.

For mænd kan oplysninger om hvordan man masserer fødderne af en pige hjælpe med at give dine elskede uforglemmelige øjeblikke til afslapning og er fantastisk at komme tæt på hende.

Lad os finde ud af alt om denne procedure: hvorfor og hvordan man gør det.

Indhold:

1. Stimulering af sålerne med hensyn til zoneterapi
2. Hvordan man laver en fodmassage
3. Madlavning massageolie derhjemme

Stimulering af sålerne med hensyn til zoneterapi

Massage kan virke almindeligt.

Hver enkelt af os har gjort eller modtaget det mindst en gang i vores liv, og for dem der sætter pris på glæde og sundhed, er en sådan behandling en naturlig del af personlig pleje.

Enhver massage, herunder fod, kan gøres og overholder flere grundlæggende regler - for at opretholde en balance i pressen, gøre indsats i takt med placeringen af ​​muskler mv.

Men nogle teknikere kan i høj grad forbedre effektiviteten af ​​proceduren, og bidrager ikke kun til salig afslapning, men også en betydelig forbedring i hele kroppen.

Disse teknikker omfatter refleksologisk fodmassage.

Som en af ​​retningene for alternativ medicin undersøger zoneterapi mulighederne for at påvirke hele kroppen som helhed ved at påvirke dets separate dele.

Det er ingen hemmelighed, at i palmer, fødder og ører er der mange følsomme punkter, hvorigennem du kan påvirke kroppen, fjerne eller lindre hovedpine, søvnløshed, svimmelhed.

Ud fra synsfeltet på zoneterapi er der et ægte "kort" af hele din krop.

Områder i foden og forskellige organer er relateret som følger:

1. Midten af ​​sålen, bue, er ansvarlig for rygsøjlen
2. Det ansvarlige område for leveren ligger på ydersiden af ​​højre fod.
3. Milt reflekteret på ydersiden af ​​venstre fod
4. Tæerne er ansvarlige for hovedet og sanserne.
5. Tættere på hælen - områder forbundet med nedre ryg og sacrum, urinveje og underdele
6. Nyreområder er placeret i midten, på hver side af solens midterlinie

Refleksologer arbejder ikke blot med udsættelse for bestemte følsomme områder af benene, men også med den energi, der passerer fra solerne gennem hele kroppen af ​​en person og vender tilbage til jorden igen.

Brug disse aspekter af øvelsen eller fokus kun på den afslappende og helbredende effekt - valget er din eksklusiv.

Hvordan man laver en fodmassage

Uanset hvilken rolle du spiller - den, der gør eller den, der modtager massage - opleves og fornys dig.

Og selv selvmassage af fødder er en nyttig og behagelig måde at afslutte din dag på.

At give en massage til en ven eller en elskede er en beroligende aktivitet, herunder for dig.

Det hjælper med at reducere trykket og bringer også folk tættere på personen og viser ham din omsorg og involvering i processen.

At være den til hvem massage er gjort er naturligvis den mest behagelige.

Det reducerer stress og forbedrer blodcirkulationen, lindrer træthed akkumuleret i benene.

Og ikke kun i benene: sådan fodpleje slapper af hele kroppen og påvirker sindet og letter den følelsesmæssige belastning.

Selv hvis du masserer dig selv, vil kroppen reagere med taknemmelighed for pleje, for i en tilstand af afslapning hviler du meget bedre - og derefter føler du dig mere energisk og fuld af energi.

For at få maksimalt udbytte af proceduren, husk en række regler:

1. Sørg for, at dine hænder er rene og dine negle er pænt trimmet (eller i det mindste vil du ikke prikke eller ridse dine fødder under massage)
2. Benene er meget følsomme for at kile området, så det er nødvendigt at anvende nok kraft til bevægelserne for ikke at forårsage en skarp reaktion. Kittelse stammer fra lette, luftige rører, og hvis bevægelserne er stærke nok (men ikke smertefulde!), Vil alt blive vellykket.
3. På visse punkter er fødderne meget følsomme. Påfør styrke klogt og prøv ikke at trykke for langt, for ikke at behage ret i det smertefulde område.
4. Start massage med opmærksomhed på anklerne. Ved at slappe af denne zone i begyndelsen, vil du bidrage til at sikre, at afslapningen spredes frit langs nerveenderne fra benene over hele kroppen.

I terapi til benene kan du bruge lotion, kokosolie, enhver æterisk olie eller specialværktøj til fodmassage.

Det er nødvendigt at slå sig ned i en behagelig kropsholdning - under eller umiddelbart efter proceduren kan du sove meget.

Kom godt i gang med dig selv: Selvmassemassage

Fodmassage til kvinder, ifølge refleksologer, skal starte med højre fod, for mænd - med venstre.

Resten af ​​videnskaben om, hvordan man korrekt masserer benene til sig selv, er ret simpel - selv ved brug af professionelle teknikker, som vi beskriver nedenfor.

Sid i en behagelig stol eller seng. Find støtte til din ryg og slappe af.

Strik et ben fremad, læg det andet ben på det, bøjet på knæet. Hvis du bruger massageolie eller fløde, skal du beskytte dit tøj og møbler med et håndklæde.

Til at begynde med skal du påføre en lotion med æterisk olie på dine hænder og gnide dem grundigt for at varme dem: Rør skal være varme og beroligende.

1. Trin 1: strøg. Det er værd at starte en massage med lange, langsomt bevægende bevægelser fra finger til hæl og op til ankelen. Påfør nok kraft til at mærke bevægelsen, og løsn berøringen ved at massere i modsat retning, fra anklen til fingrene. Glem ikke at være opmærksom på den øverste del af foden, helt indpakning benet med dine palmer. Gentag tre til fem gange.
2. Trin to: drejer anklen. Lås hælen med den ene hånd, greb den anden med den anden. Drej foden langsomt og forsigtigt, først med uret flere gange og derefter mod. Stram ikke dine muskler: lad dine hænder kontrollere leddet, og han vil være helt afslappet. Dette vil lindre spændinger i bundterne og forhindre mulige skader. Desuden lindrer dette trin symptomerne på gigt og er en god forebyggelse.
3. Trin tre: Spil med fingrene. Tæerne, som hænderne, er følsomme nok til at røre ved, og derfor masserer de en fornøjelse. Tag en fod lidt lavere lift med en hånd. En anden start en efter en lidt klemme fingrene - fra stor til lillefinger og tilbage. Du behøver ikke at bruge en masse styrke: en simpel klemning mellem tommelfingeren og pegefingeren er nok. Når du er færdig med at komprimere, gentag proceduren, denne gang trækker fingrene let. Gentag to gange mere.
4. Trin fire: kamning. Lidt mere opmærksomhed på tæerne. Tag benet ved anklen og fastgør leddet. Hold fast nok. Med din anden hånd, gå mellem dine tæer, som en kam. Flyt langsomt og opmærksom på hver millimeter af huden.
5. Trin fem: Tryk på stigningen. Dette lindrer trykket på knogler og sener, der skyldes at have påklædt sko i en hel dag. Hold din håndflade udefra på foden, samtidig med at du trykker på den anden hånd på solens bue. Gentag flere gange.
6. Trin seks: Stroking Gentag trin et flere gange. Med ham begynder massageen, og den ender også.

Deling fornøjelse: fodmassage for en partner

Den vigtigste snag af hvor god det er at massere foden til en anden person er, at vi ikke føler andre menneskers ben og kan ikke regulere styrken og varigheden af ​​pressen baseret på komfort.

Men du bør ikke gå til ekstremer og være bange for endda at røre ved partnerens fod, være bange for at såre eller kile.

Reglerne forbliver ens: Presset skal være stærkt nok, glat, bredt.

Gør massage til en anden person, husk at dette er en usædvanlig behagelig procedure, og du vil udvide det så længe som muligt.

Stræk det første skridt med streger, indtil du indstiller den optimale trykstyrke og ikke forstår, hvor de mest følsomme punkter er placeret. Gå derefter videre til de resterende trin.

Tip: Husk, at hvis du laver en massage på grund af dens energibytteegenskaber, advar din partner om dette. Ved intervention uden efterspørgsel kan du forstyrre sin personlige energibalance.

Madlavning massageolie derhjemme

For en massagesession kan du bruge næsten alt: enhver ret fedt fløde, der giver god glide, vil gøre.

Ikke desto mindre er specielle midler til benene absorberet bedre, ikke efterladt mærker og har en ekstra effekt, der tager sigte på at blødgøre og opvarme huden.

De koster dyrt, men du kan selvstændigt forberede en lignende sammensætning derhjemme.

Helt naturlig olie vil gøre fodmassagen endnu mere behagelig og nyttig.

Hjemmelavet massageolie

Du skal bruge:

1. 2 teskefulde (10 milliliter) ricinus, olivenolie, sojabønne eller jojobaolie
2. 2 dråber lavendel essens
3. Kamille Essens Drop
4. En dråbe geranium æterisk olie

Bland alle ingredienserne grundigt i en passende lille beholder. Blandingen er designet til en procedure.

Også før fodmassage kan du varme dine fødder ved hjælp af et bad med havsalt.

Tip: Inden du begynder massageen, indånder du aromaen af ​​blandingen på dine hænder og fortsæt med at trække vejret dybt under hele terapien. Hvis du masserer din partner, lad han også trække vejret. Efter proceduren skal slidene bæres, så rester af blandingen absorberes godt i huden, blødgør det og mættes med nyttige stoffer.

Teknik til en fodmassage derhjemme

Fodmassage kan udføres ikke kun af en specialist, men også hjemme, ved at kende nogle regler og implementeringsmetoder. Kontraindikationer til massage i underekstremiteterne er udvidelsen af ​​overfladiske vener, akut arthritis eller artrose. Massage skal udføres af personer, der er i genoprettelsesstadiet efter kirurgiske indgreb eller brud på benbenene. For anti-cellulite massage vil have brug for en speciel massager eller børste.

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Fodmassage derhjemme

Fordelene ved fodmassage er, at vævets troficitet forbedres, muskelvækst stimuleres, venevæggen styrkes, og nyttige akupunkturpunkter aktiveres.

Før massagen er det nødvendigt at gennemføre en række forberedende procedurer:

• Sæt patienten på en sofa eller en blød seng, så benene er placeret under hovedet.
• Varm dine hænder med varmt vand bade eller opvarmning cremer.
• Varm patientens lemmer gradvis op, fra fingerspidserne til hofterne. Det anbefales at bruge blid patting bevægelser.
• Det er vigtigt at huske, at bevægelserne skal være glatte, hænderne skal bevæge sig i modsatte retninger. Hver del af underbenene bør opvarmes.

Fodmassage bør udføres i følgende dele:

1. Tæerne på foden, hvorefter du skal fortsætte med hele foden;
2. Ankel og glat nødvendigt at gå til benets muskler.
3. Knæled, forreste, bakre og laterale lår;
4. Balder.

Benene skal være rene, før proceduren udføres, og det anbefales også at tage af på dit tøj og, hvis det er til stede, de slanke bandager. For nemheds skyld kan du bruge blødgørende cremer og salver, men mange eksperter foretrækker at gøre uden dem.

Fodmassage

Massen af ​​foden skal begynde med fingrene. Grundlæggende bevægelser under fodmassage: gnidning og strækning. Det er nødvendigt at skifte til at handle først på fingrene, sålen og bagsiden. Efter opvarmning er det nødvendigt at låse foden med palmer på begge sider og med trykbevægelser for at gå langs sidens overflader. Så skal du knæde en tyk hud på hælen: derfor anbefales det at trykke med fingrene i 2-3 minutter. Der er flere typer:

1. Klassisk fodmassage. Den holdes i den udsatte position, mens en blød pude placeres under knæleddet. Oftest ordineres klassisk massage til et ungt barn til forebyggelse af flatfoot udvikling. Derefter i 3-4 minutter er det nødvendigt at skifte gnidnings- og strøgbevægelser i fingrene, der spænder fra neglen phalanx til distal. Derefter skal foden knædes ved hjælp af mere hårde gnidningsbevægelser. Det skal også huskes, at tykkelsen af ​​huden er forskellig i hele foden, derfor skal gnidningsintensiteten variere: på hælen bør grovere bevægelser anvendes og mindre intensiv i fingersområdet. Foden skal masseres i 8-9 minutter, i slutningen skal du gå tilbage til bløde slag og afslutte den klassiske massage.
2. Medicinsk massage. Det udføres for mænd og kvinder med sygdomme i det osteoartikulære system: arthritis, gigt og artrose. Behandlingsprocedurer bør kun udføres af en læge med relevante færdigheder. Terapeutisk massage bruges i nyttiggørelsesperioden efter operationen, så du har brug for fremragende kendskab til fodens anatomi og begrebet mulige komplikationer. Procedurens teknik afhænger af typen af ​​sygdom og skade.
3. Afslappende massage. Før du starter, skal du sætte dine fødder i et varmt bad med en opløsning af kamille, kalendula, roser osv. Du kan også behandle dine fødder med varmekrem eller æterisk olie, hvorefter du skal begynde blødt og gnide fløden eller olien ind i fodens hud. Inden for 15-20 minutter er det nødvendigt at ælte og klemme fingrene og gradvist flytte til hælens og dorsaloverfladen.

Punkter til akupunkturmassage

Manuel terapeuter udfører en speciel refleksmassage, der aktiverer de specifikke punkter på organerne på fødderne. Disse steder er dannet af en klynge af nerveender, der kommer fra de indre organer. Et sæt punkter er præsenteret på foden, da de presses på med en anden kraft, forekommer effekten på hjertet, maven, lungerne, blæren og så videre. Det kan holdes hjemme ved hjælp af kortet over placeringen af ​​point.

Masserer benet

Shin massage vises til piger, der ikke fjerner deres hæle hele dagen lang. Det er også nødvendigt at ælte folk med klager over konvulsive nedskæringer i kalve, for at forbedre regenereringsprocesserne efter bruddet og udviklingen af ​​ødem. Du kan ikke massere med åreknuder i underekstremiteterne. Før proceduren skal du ligge på maven, fiks det frie ben og hæve en ven og bøje knæet i en stump vinkel. Massøren skal rette foden med sin venstre hånd, og med højre hånd skal ælte rygfladen godt. Fortsæt derefter med følgende teknikker:

I slutningen af ​​proceduren blæser du forsigtigt på kalvemuskulaturens hud, forsigtigt gnider ryggen af ​​benet.

For at ælte ankelforbindelsen anbefales det at udføre gymnastikøvelser, og derefter fortsætte med at massere. Benet skal bøjes i knæleddet og fastgør den venstre fod og højre hånd for at låse benet i området med gastrocnemius muskelen. Brug din venstre hånd til forsigtigt at klemme anklen fra bunden opad.

Masserer lårene

Subkutant fedtvæv i lårene er meget veludviklet, så det har en tykkelse på mere end 1,5 cm. Nogle kvinder udvikler cellulite, en betændelse i hudens fiber. Årsagerne til dette er: mangel på fysisk aktivitet, spiseforstyrrelser, vægtøgning og andre.

Før og efter to kurser med klassisk massage

Klassisk hofmassage bruges oftest til at fremskynde processen med at tabe sig, det kan gøres uden særlige ting og enheder. For at gøre dette, varme overfladen af ​​huden med hurtige slag med begge hænder. ansøger om denne opvarmning salve. Du behøver ikke at presse hofterne for hårdt. Efter strækning skal du starte blød prikken, kun fange de øverste lag af huden. Så skal du gradvist gribe de dybe tilstødende lag - subkutan fedtvæv og dermis. Dette vil øge væksten af ​​blodkar, fremskynde nedbrydningen af ​​fedt. Denne metode hjælper kvinder med at tabe sig.

Hip massage teknikker:

• Du skal installere det højre ben, bøjet på knæet, på en bakke (stol). Med begge hænder skal du begynde at strejke og klemme fra hofteforbindelserne mod det indre lår. Det anbefales at flytte i denne sag fra top til bund. Håndbevægelser skal være intense, men ikke stærke eller skarpe.
• En næve børste skal ledes på lårets hud, hvilket gør en cirkulær bevægelse.
• Følgende modtagelse udføres i en siddestilling på en stol. Fødderne skal slås sammen, og knæene skal skiftes fra hinanden. Du skal massere din højre lår med højre hånd og venstre med venstre. Det er nødvendigt at starte massage med klassiske blødt slag og derefter gå videre til gnidning og prikken. Sekvensen af ​​alle bevægelser er den samme - fra top til bund.
• For at massere ryggen af ​​låret, skal du sidde på en stol, så sæderne kun berører de gluteal muskler.

Massageens varighed overstiger ikke 15 minutter. Efter 10-12 sessioner vil en terapeutisk effekt i form af øget muskelaflastning være mærkbar.

Massage med en børste

Anti-cellulite massage accelererer blodforsyning og ernæring i de dybe lag af huden, hvilket bidrager til vægttab og reducerer kropsfedt. I denne type massage anvendes specielle skrubber og olier, børster og vanter. Disse omfatter sæt Weleda, Richer og andre. Modtagelser adskiller sig ikke fra den klassiske massage, men varigheden stiger til 25 minutter om dagen. Før proceduren er det nødvendigt at tage et kontrastbruser med en temperatur på ca. 20 grader, anbefales det at sende en kold strøm til problemområderne. Under brusebadet bør du berøre låret med dine hænder med bevægelsesretningen op fra knæene. Også i brusebadet skal du klare problemområdet for at fremskynde nedbrydningen af ​​fedtvæv: to fingre på den ene hånd skal grebes med 2-3 cm hud og massere det.

Efter en kontrastbruser og massage skal kvinden føle en let brændende fornemmelse i lårene og se rødheden af ​​hele overfladen. Dette betyder, at det subkutane fedtvæv er tilstrækkeligt tilberedt til næste trin. En anti-cellulitfløde eller skrubbe skal påføres på lårets hud og ved hjælp af en speciel børste gnide huden på problemområdet. Først bør bevægelsen være blød, så gradvist bør øge intensiteten. Efter proceduren skal du også tage et brusebad, vask kraten fra hofterne med en patting bevægelse. I sidste ende kan du anvende en beroligende creme på dine hofter og gnide den med dine palmer, indtil den er helt absorberet. Daglig gentagelse af proceduren vil hjælpe med at slippe af med cellulite.

Honning og vakuummassage

Honningsmassage bruges til at forbedre nedbrydningen af ​​fedt under huden, forbedrer lymfestrømme og forynder huden. Honning har en antiinflammatorisk virkning, som hjælper med at slippe af med neurale og muskelsmerter, når næsen er knust. Ved udførelse af honningsmassage derhjemme anbefales det at følge nedenstående regler:

1. Anvend ikke lægemidlet til perineum, området af lymfeknuder.
2. Massage ikke i popliteal fossa.
3. Efter massageen skal du drikke et glas rent vand, da honning hjælper med at øge udstrømningen af ​​væske fra kroppen.

Før proceduren er det nødvendigt at opvarme huden, så honningen kan trænge ind i de dybe lag. For at gøre dette kan du tørre af, tage et varmt bad eller damphud.

Derefter skal du nemt massere lårets hud, let knibe og strække. Honning inden opvarmning bør opvarmes til stuetemperatur, hvorefter den skal påføres med et tyndt lag på lårets forside og strække det med hænderne for at gnide det ind i områderne af problemområder. Når honningen holder fast i hænderne, skal du fortsætte til næste trin.

Hænder bør placeres inden for celluliteaflejringer og bunden af ​​håndfladen for at trykke på overfladen og gradvist rives af fra huden. Denne procedure skal gentages i 3-4 minutter på hvert ben. Efter at honningen stopper ved at stikke i hænderne, kan proceduren udfyldes. For at gøre dette anbefales det at skylle hofterne med varmt vand uden at bruge grove børster og svampe. Efter et brusebad skal du lægge et blødt koldt håndklæde på dine hofter og efter 5 minutter påføres en særlig beroligende lotion på din hud. Varigheden af ​​honningsmassage overstiger ikke 20 minutter.

Vakuummassage er også effektiv til bekæmpelse af fedme og cellulite. Denne type massage giver dig mulighed for at fjerne stagnation, styrker lårets hud og gør den mere elastisk. Proceduren hjælper med at slippe af med toksiner fra kroppen. Vakuummassage er af flere typer, men hjemme kan du kun holde dåse. Før proceduren skal huden opvarmes på den klassiske måde. Til massage anvendes specielle silikonkrukker, som kan købes på apoteket. De giver dig mulighed for at justere luftens størrelse og temperatur indeni, nogle har en særlig pumpe, der kan reducere vakuumet inde i dåsen. For denne type massage skal du helt sikkert bruge olie (abrikos eller linfrø) - de smøres overflødigt på huden, inden du læser dåser.

Proceduren er som følger: Krukken er presset - luft fjernes således og vakuumbetingelser opstår. Derefter påføres det på huden og begynder at "trække" linjen på en sådan måde, at huden trækkes ind i krukken. Ved enden af ​​linjen fjernes jaret og en ny påføres. Du kan ikke holde på et sted i mere end 10 sekunder, som i dette tilfælde kan blå mærker danne sig. Den første vakuummassage bør ikke vare mere end 5 minutter. Efter proceduren skal huden forekomme områder af hyperæmi, som skal smøres med en beroligende creme.

Buttock massage

Massage de gluteal muskler øger deres elasticitet, hjælper med at slippe af med cellulite og gør balancen strammet. Buttocks kan masseres ved hjælp af specialudstyr og en manuel metode. Der er en klassisk selvmassage, orientalsk, anti-cellulite.

Før massagen derhjemme skal du forberede huden. Det skal rengøres af det keratinerede epithel, da du skal tage et bad og behandle det krævede område med en eksfolierende skrubbe. Efter brusebadet skal skinkens hud forsigtigt gnides med et håndklæde og påført creme. Fortsæt derefter med massage teknikker.

Først og fremmest opvarmer de musklerne. For at gøre dette skal du placere spidserne af begge hænder over skinkerne og fastgør håndfladen fast. Det er nødvendigt at lave cirkulær gnidning inden fornemmelsen af ​​varme ved at trykke på bevægelser. Herefter skal energiske pats på balderne begynde at forbedre mikrocirkulationen i huden.

Pensel til anti-cellulite massage

Lymfatisk eller anti-cellulitemassage bruges til at forbedre blodcirkulationen i de dybere lag af huden. Proceduren vil kræve en børste, en speciel massager og fløde, og teknikken adskiller sig ikke fra det, der er beskrevet ovenfor. For at gøre det lettere for en massage derhjemme, skal du bruge et spejl for at visuelt vurdere mængden af ​​cellulite og installere børsten korrekt.

Oriental massage lugter huden, forbedrer kollagen syntese og gør balderne mere elastiske. I modsætning til andre typer massage, i øst før proceduren, udføres indpakning, som intensivt slider ud huden og blødgør overfladelaget. Retningslinjerne for massagebevægelserne svarer ikke til blodkarstrømmen, men er forbundet med energilididianernes retning - det vil sige, de udføres fra midten til periferien. Til massage anvendes ikke kun palmer, men også albuer samt specielle poser: med urter, bambus kviste, småsten og mønter.

Fodmassage alene hjemme: teknikker og teknikker

Artikelens indhold:

Hvad er fordelene ved fodmassage

De vigtigste fordele ved fodmassage kan kaldes en stimulerende virkning ikke kun på musklerne, men også på tilstanden af ​​hele organismen. En sådan effektivitet skyldes, at et stort antal reflekspunkter er placeret på fødderne, hver af dem er ansvarlige for arbejdet og tilstanden af ​​et bestemt organ.

Fodmassage med en wellness-effekt giver en behagelig følelse. Men fordelene er ikke begrænset til dette:

• forhindrer nervøse sammenbrud, lindre nervøs spænding akkumuleret i løbet af dagen;
• genopretter styrke og energi, forhindrer overstimulering af nervesystemet
• normaliserer blodforsyningen til lemmerne;
• opretholder overordnet muskel tone.

På fodens bue er punkter, der er forbundet med rygsøjlen. Derfor, hvis du stimulerer dette særlige område af foden, kan du endda slippe af med betydelige rygsmerter og forbedre kroppens overordnede tilstand.

Som følge heraf forbedres den generelle sundhedstilstand, og smertefulde fornemmelser fjernes.

Tæernes massage har en positiv effekt på tænderne, tandkød, øjne, hjerte, bihuler og endda ører. Også i fodområdet er unikke punkter, der ikke kun svarer til et bestemt organ, men også påvirker den følelsesmæssige tilstand. Fodmassage er meget nyttig til små børn, både for mænd og kvinder.

En effektiv terapeutisk og endog anti-cellulit fodmassage kan udføres uafhængigt hjemme, for det er nok at gøre sig bekendt med de grundlæggende regler og teknikker til at udføre denne procedure.

Regler for fodmassage

1. Før massage startes et håndklæde eller en pudevalse under knæet. Dette er nødvendigt, så under proceduren vil der ikke være nogen smerte. Nogle gange kan smerter, når de udsættes for musklerne i benene, opstå på grund af, at lemmerne hviler på en hård overflade.
2. For at få fodmassage (især thailandsk) til at være en sund procedure, skal man sørge for at skabe den mest komfortable atmosfære i rummet. Det er vigtigt, at der er en passende temperatur, under sessionen må man ikke mærke varme eller kulderystelser. Det anbefales at dække foden, hvormed massagen ikke er færdig med et tæppe eller et håndklæde, ellers kan det fryse eller placere det i et varmt bad.
3. Massage på ben og fødder kan udføres på et hvilket som helst passende tidspunkt. Denne procedure er særlig nyttig foran en pedicure, hjælper med at slappe af og lindre spændinger. Til massage kan du tage næsten enhver kosmetisk olie eller en speciel lotion.
4. Før du starter proceduren, er det nødvendigt at opvarme hænderne og gnide dem for ikke at berøre fødderne med kolde fingre, det er mere sandsynligt, at det medfører ubehag. I nogle tilfælde er det for en fodmassage muligt at bruge en speciel massager.

Fodmassageolie

For en afslappende fodmassage for at være effektiv, er det nødvendigt at lave den korrekte olie til proceduren. Behov for at tage basen - 2 tsk. ricinus, sojabønne, jojoba eller olivenolie. Tilsæt 3-5 dråber tysk kamille, bergamot, lavendel eller geraniumether til det.

Alle komponenter er godt blandede, mængden af ​​olie pigen vil være nok til en procedure. Under massagen påføres olien i en skje på håndfladerne, knust og jævnt fordelt over det masserede område af kroppen.

Inhaleret behagelig aroma giver dig mulighed for at slappe af hurtigere, hvilket giver en beroligende effekt på nervesystemet.

Efter massagen er det tilrådeligt at vente, indtil olien absorberes fuldt ud i huden, sættes derefter på strømper og efterlader en sådan kompress hele natten.

Teknik, der udfører fodmassage

Teknikker til udførelse af fodmassage

Før den direkte massage skal foden opvarmes, for den er fastgjort med den ene hånd, mens den anden udfører massagerende bevægelser, der griber huden intensivt. Det er nødvendigt at skifte bevægelser af fingrene og håndfladen.

Efter en god opvarmning skal du massere hver finger individuelt og flytte jævnt fra neglen til fingerens bund. Alle ælte og masserende bevægelser skal være meget forsigtige og forsigtige, ellers er der risiko for skade.

Foden til selve massagen er fastgjort i en position, og der udføres cirkulære bevægelser på huden med tommelfingrene. Husk at i forskellige dele af foden har huden en anden tykkelse, så presset med fingrene skal variere. På steder med temmelig hård hud skal pressning og æltning udføres mere intensivt, mens det i resten er meget lettere og blødere.

Vi skal også træne huden i hælene, som her er den tykkeste, og bevægelserne skal være så stærke som muligt.

Under massagen skal du lægge håndfladen under ankelen, så foden kan slappe af mere. Derefter, ved den maksimale afspænding af foden, udfører du alternative bevægelser frem og tilbage.

Derefter skal du trykke på din venstre hånd på de eneste pads og placere højre hånd oven på foden og trykke også på den. Alternativt udføre bevægelser med to hænder. Samtidig frembringer det venstre kamera trykket på sålen og aktiv gnidning af fodens øverste område med højre håndflade.

Den højre håndflade er placeret på toppen af ​​foden og klæber den så tæt som muligt. Den venstre hånd fastgøres under hælen og trækker så meget forsigtigt hælen mod dig og vrider foden et par gange skiftevis i forskellige retninger. Så er foden godt fastgjort ved hånden, og holder den i denne stilling, vekselvis fold og spred dine store tæer. På dette tidspunkt skal du forsigtigt ælte foden.

Ved hjælp af denne teknik kan du lave din egen fodmassage derhjemme.

Tommelfingeren på toppen af ​​foden holdes, og de andre fingre er viklet rundt om bunden. Vi er nødt til at finde en lille hul mellem senerne og arbejde det ud med let tryk. Der skal findes en lignende hak mellem tæerne og derefter massere den på samme måde.

Ved afslutningen af ​​fodmassageproceduren udføres blide beroligende og afslappende bevægelser. For at gøre dette skal du folde foden i to hænder og strejke den øverste del med jævne og lette bevægelser.

Under proceduren skal du være opmærksom på dine egne følelser og ikke tillade følelser af ubehag eller smerte under fodmassage.

Fodmassage

Placer håndfladen over anklen. Hænderne bevæger sig samtidigt langs skinnen til låret, vender tilbage til anklerne langs benets sider. Bevægelsen skal gentages tre gange.

Maskekalve med tommelfingerens cirkulære bevægelser, der gradvist øger trykket. Langsomt flytte til popliteal fossa, og derefter også langsomt gå tilbage.

Omhyggeligt cirkulere popliteal fossa. Brug dine hænder til at gnide ryggen af ​​låret med bunden af ​​dine palmer. Knæ musklerne fra top til bund. Efter at have nået popliteal fossa, gå tilbage til startpositionen gennem midten af ​​låret og gentag proceduren.

Benet bøjede sig på knæet. Kram ankelen med dine hænder og bevæg dig til knæet med gradvise skubbebevægelser. Benet skal forblive i en position. Løft det bøjede ben op, og hold anklen forsigtigt til højre og venstre.

Lige knække kalven med fingrene og bevæge sig i lårretningen indefra og derefter på ydersiden i modsat retning. Endelig glat jævnligt huden fra anklen til det øverste lår.

Front fodmassage

Hænder på anklerne bevæger sig jævnt til overkanten af ​​hofterne. I modsat retning bevæger armene sig langs benets laterale dele.

Fingrene er tæt lukket og udfører cirkulære bevægelser fra indersiden af ​​ankelen, langsomt bevæger sig mod knæet og igen vender tilbage til ankelen. Tilsvarende behandles den ydre side.

Tommelfingeren masserer vævene i knæområdet og strækker musklerne over det. Fri, let bevægelser glatter selve knæet.

Palms yderside masseres af nederste del af benet i cirkulære bevægelser med tryk. Efter det skal udjævningsbevægelser gå langs siderne og flytte til fod på underben og ankel.

Fingertip stoffet, går ned fra hofte til underben. Lette blæse næver passerer indersiden af ​​lår og underben. Låret på begge sider er masseret ved at trykke på bevægelser af palmerne. Behandl indersiden af ​​underbenet og låret med en klappende bevægelse med håndens bagside. I slutningen af ​​massagen strækkes foden forsigtigt langs hele fingerspidsens længde.

Lær at lave fodmassage derhjemme

Ben, ben, du er selvsikker eller er det lettere? Så, eller omtrentlig, så vil jeg vende om aftenen til mine ben, som får en fast del af belastninger under vores arbejde og resten.

Uanset om vi sidder på arbejde hele dagen på skrivebordet og om aftenen i en lænestol foran fjernsynet eller computeren, stå ved tælleren, haste med rapporter, eller lær fra skolebrættet til lette fødder, skal vi gå tæt.

introduktion

På grund af dette synes de at være shackled med jernskejer, de svulmer op og fladt "nægter" at udføre deres opgaver med den nødvendige hastighed.

Desuden "glæder de" over tid med et omfattende netværk af hævede åre, som ikke kun forværrer benets tiltrækningskraft, men også truer store helbredsproblemer.

For at undgå en sådan finale vil du hjælpe hjemme eller salon fodmassage. Hvordan laver man en fodmassage derhjemme? Under hensyntagen til sådanne nuancer som: vægt, alder, sundhedstilstand og personlig holdning til alle disse pats, prikkende og strejfende.

Hvordan laver man en fodmassage?

For at gøre akupressur på fødderne er det vigtigt at beherske teknikken og det grundlæggende ved denne procedure. Det er meget ønskeligt, at modtageren ikke sidder i løbet af proceduren, men er komfortabelt placeret på en sofa, sofa eller seng.

Påvirkningen på benmusklene aktiverer blodet og lymfestrømmen, så du skal sikre deres fri bevægelighed gennem kroppen.

Dette er meget godt lettere ved proceduren for lymfedrængemassage af benene. De er ikke dårligt kombineret og kan udføres parallelt. Effekten bliver helt klart højere.

At trække tilbehør, såvel som tæt på tøj og sokker, er også bedre. Vi siger ikke om benens renlighed - alle bør vide og observere dette.

Forberedende teknikker

Hænder koldt? Det er nødvendigt at varme dem, gnide deres håndflader sammen intensivt. At berøre "isen" til kroppen vil ikke kun forårsage ubehagelige fornemmelser, men vil også stimulere kompression af blodkar i huden, hvilket er yderst uønsket.

Næste trin er den gradvise opvarmning af overfladen af ​​hvert ben ved hjælp af slag udført med let tryk.

Samtidig overholder de den kommende bevægelsesregel: Hænderne skal glide langs benet i modsat retning.

På vej ned svækkes virkningerne på huden, arbejder forsigtigt kun med fingrene. Flyt op, forbind til arbejdet og hele overfladen af ​​palmerne.

Fingermassage

Specielt værdsat af kvinder, der foretrækker at bære højhælede sko. Over tid fører dette til deformation af leddet ved bunden af ​​tommelfingeren og dannelsen af ​​det såkaldte "ben".

Nogle få fingersmassesessioner, hvis de ikke fuldstændigt lider af et sådant "erhvervelse", vil reducere størrelsen væsentligt.

I løbet af en procedure bliver hver af tæerne af foden først knæet fra puderne til bunden, og så rulles omhyggeligt hver phalanx, bevæger sig langs og mod uret.

Som en ekstra belastning kan flexion-forlængelse af fingrene anvendes.

Fodmassage

Hvordan laver man en fodmassage? Det er bedst at gøre dette, når en person ligger på maven. I denne position er musklerne på benene den mest afslappede, derfor er det meget lettere at udøve den ønskede virkning på den tætte hud på indersiden af ​​foden.

1. For at varme op og slappe af musklerne i foden, bliver den først slået og klæber den derefter med hænder, den strækkes 5 gange mellem palmerne, bevæger sig fra fingrene til hælen - hvis personen ligger på ryggen og omvendt - hvis i maven.
2. Derefter knæ fodens yderkant med fingrene, udfør pressende bevægelser med kanten af ​​en bøjet knytnæve eller albue i løfteområdet, tryk på hælen med fingrene, og tryk den derefter rundt om kanten.
3. Derefter drejes hælet forsigtigt med et ben med den ene hånd og den anden. Hold fingers nederste led, knæ musklerne omkring dem, lav en bevægelse for at "adskille" fingrene på hinanden.
4. Langs linjen af ​​deres placering i foden adskilles flere gange af et knytnæve. Påvirkningen på fodens yderside (tapping, prikkende, presning) skal være meget mere delikat, da huden her er følsom og øm. Bevægelsesretningen fra fingrene til underbenet.

Gør massagefødder, glem ikke punkterne ovenfor. Du kan gennemgå dem flere gange, effekten vil kun være positiv.

Massage i underbenet

Håndens bevægelse (pæn æltning, retlinet gnidning, palmsrotation), udføres fra anklen til hulrummet under knæet.

Kalvmuskulaturen - hvis den ikke slides efter overdreven belastning, intensivt prikker med et stort greb og ikke gør bevægelser for at rive.

Udfør derefter en række snitbeholdninger, der bevæger sig opad. Det sidste stadium klemmer mod knæet, efterfulgt af en række lyspatter og slagtilfælde.

Når musklerne er slaver, bør opvarmningen til opvarmning udføres lidt længere.

Benens massage på benene

Det fremspringende ben på foden er et problem for mange. For at reducere smerten inde i inflammeret ledd og forsøge at genvinde sin tidligere tilstand anbefales det at fuldføre et fuldt kursus, herunder følgende procedurer:

• Afslappende generel fodmassage, øger blodcirkulationen inde i den og stimulerer dermed de metaboliske processer i hver ledd.
• Derefter sættes tommelfingeren forsigtigt lidt og gør mange cirkelbevægelser. Første side, så den anden. Herefter fører fingeren flere gange til sig selv og fra sig selv.

Masse af akillessænder og ankel

Vi arbejder med dette websted, hvor benet sætter en støtte. Arbejdsmetode: prikken og strejf, vekslet med gnidningsbevægelser.

Retning fra leddet til knæet. Arbejde på samlingen, udfør forsigtigt slibning og tapping med fingerspidserne.

Efter opvarmning, fastgør benet i den ene hånd, greb den anden fod og lav 7 rotationsbevægelser i begge retninger.

Hip massage

Den to-trins procedure består i at træne ryggen og toppen af ​​låret. Start - ved vilje. Komplekset af bevægelser omfatter stroking, æltning, gnidning, vibrerende handlinger rettet fra knæet til hoftefugen.

Efter en syvfoldig gentagelse af hver af elementerne skal du holde klemmen med sine palmer og udføre den mod bekkenet.

Det sidste stadium er vibrerende bevægelser med hele håndfladen presset til låroverfladen, let tapping.

Massage gluteus musklerne

Komplekset af øvelser omfatter: delikat, og derefter intensiverer slagtilfælde, presning, lette snit bevægelser i muskelområdet, tweaks og spiralende fingre.

At udføre korrekt disse bevægelser massage benene kan give en stærk effekt for at tabe sig. Da det øvre fedtlag er intensivt æltet. Derudover får du en ekstra anti-cellulite effekt.

Vi anbefaler at være opmærksom på LPG massage. Det hjælper med at slippe af med mange symptomer på trætte fødder og øge lymfestrømmen i kroppen.

Denne procedure udføres både på hele kroppen og lokalt, så du kan fokusere på benene.

Bevægelserne udføres med fingrene, håndfladerne, siden af ​​den knyttede knytnæve. Retning: fra sacrum til taljen, fra sacrum til strenge af indinale lymfeknuder.

Fodmassage derhjemme

Med den rigtige tilgang er fodmassage derhjemme forskellig fra en professionel kun ved sammenhængen i bevægelser - hvis proceduren udføres uafhængigt eller af en person fra husstanden.

Hvis der ikke er nogen til at hjælpe og selvmassage af benene ikke virker, eller hvis du vil slappe helt af under proceduren, kan du invitere en specialist til huset.

Ønsker du at strække dine muskler, men du kan ikke betale for en specialistes ydelser? En video om, hvordan man korrekt masserer benene, hjælper med hurtigt at mestre alle de grundlæggende trin i proceduren.

Fodmassage til flade fødder

Fremgangsmåden udført af børn i barndommen vil ikke tillade flatfoot at udvikle sig. Voksne kompleks vil fjerne ubehag i fødderne.

Hvis du står over for en lignende lidelse hos små børn, skal du straks håndtere dette problem uden at skære det af.

Effektiviteten af ​​behandlingen afhænger meget af, hvilken fase af sygdommen de tog for at behandle den. Udøvende øvelser til flatfoot hos børn giver en stærk effekt i kombination med massagebehandlinger.

Derefter knæ musklerne i ben og fødder, hvilket øger tiden til at træne fingrene, deres nedre phalanges og achillessenen. Lys kittende af den indre overflade af foden er nyttigt.

Fodmassage efter brud

Før øjeblikket for den beskadigede knogles fuldstændige accention, i mangel af vævstår og skade på integriteten af ​​kredsløbets hovedelementer, er huden tæt på gipsen let strøget, klæbet og tappet med fingerspidserne.

Selv sådanne lette bevægelser fører til aktiveringen af ​​blodet og lymfestrømmen, hvilket vil give støtte til muskelvævet i det berørte område og dets tidlige konsolidering.

Efter at have fjernet gipsen og modtager bekræftelsen af ​​en vellykket modningsfraktur, returneres tonen til musklerne ved hjælp af omhyggelig gnidning og spiralende fingre.

Virkningen udføres både på skadesstedet og på de tilstødende områder ved hjælp af lette æltningsteknikker med fingrefangstene med fingrene, vibrerende handlinger (hvis de ikke forårsager ubehagelige fornemmelser).

Alt om hydromassage fodbade. Hvad skal man være opmærksom på, når man vælger, hvor meget de koster og hvor de skal købe. Læs alt dette på: http://vsetelo.com/vse-dlya-massazha/oborudovanie/massazhnaya-vannochka-dlya-nog.html

Indikationer og kontraindikationer

På trods af at fodmassage er en nyttig og behagelig procedure, bør det anvendes til et helbredstilstand.

Aktiv opvarmning af fødderne og nedre ekstremiteter bør ikke gøres for gravide kvinder, personer med alvorlige uregelmæssigheder i det kardiovaskulære system, patienter med tromboflebitis kompliceret af dermatitis.

Du kan ikke udføre aktive manipulationer med en person, der har en høj kropstemperatur eller ømme led i det akutte stadium.

Al anden fodmassage, især i betragtning af placeringen af ​​vitale punkter, vil ikke blot forkæle din krop med en behagelig procedure og slappe af, men også forbedre dit helbred betydeligt.