Låranatomi

Låret refererer til underbenene og ligger mellem bækkenet og knæet. I låret kan du vælge knoglen og muskeldelen. Kun en knogle virker som bendelen - lårbenet.

Femurben

Lårbenet er den største rørformede knogle. Hendes krop har en cylindrisk form og noget buet forfra; På sin bagside strækker en hård linje, der tjener til at fastgøre musklerne. Ned i kroppen udvides. På den proximale

Lårmuskler

Musklerne placeret på låret er involveret i bevægelser i både bækken og hofteled, hvilket giver forskellige lårpositioner i rummet afhængigt af den proximale eller distale støtte. Topografisk er lårets muskler opdelt i tre grupper. Den forreste gruppe omfatter flexor muskler: quadriceps muskel i låret og sartorial muskel. Medialgruppen består af musklerne, der fører låret: kammuskel, lange, korte og store førende muskler, tynd muskel. Baggruppen omfatter hofteforlængerne: lårets biceps, semitendinosus og semimembranosus.

Lår quadriceps muskel

Quadriceps muskel i låret er en af ​​de mest massive muskler i menneskekroppen. Den er placeret på lårets forside og har fire hoveder, der betragtes som uafhængige muskler: rektusmuskel, den laterale bredmuskel, den mediale brede muskel og den mellemliggende brede muskel.

Lårets rektusmuskulatur begynder fra den fremre nedre lilla rygsøjlen, føres ned på lårets forreste overflade og forbinder i den nederste tredjedel af låret med de resterende hoveder af quadriceps femoris. Den rektus muskel er en stærk hofte flexor. Med distal støtte bøjes bækkenet i forhold til låret.

Begyndelsen af ​​lårets tre brede muskler er lårets forside, ydre og indre overflade. Alle fire hoveder af quadriceps er knyttet til patellaen. Derudover er den mellemliggende brede muskel i låret delvist fastgjort til knæleddet, der danner knæleddet såkaldte muskel. Fra patella til tibial tuberosity er der en patellar ligament, som er en fortsættelse af quadriceps senen, som således er knyttet til denne tuberøsitet.

Quadriceps muskel i låret er tydeligt synlig under huden, især dens mediale og laterale brede hoveder. Opmærksomheden henledes på, at den mediale brede muskel falder lavere end lateral. Den generelle retning af fibrene i quadriceps er sådan, at dens struktur minder noget om den fjerige. Hvis vi udfører resultatet af denne muskel, er det klart, at fibrene i rektus femoris muskler divergerer fra top til bund, mens fibrene i lårets brede muskler (medial og lateral) går fra top til bund og indad, dvs. mod medianflyet lår. Denne funktion af lårets quadriceps-muskel hjælper med at øge sin løft. Når man observerer sammentrækningen af ​​denne muskel på en levende person, kan man se, at musklerne i første bevægelsesmønster trækker patellaen op og reparerer det. Når musklerne slapper af, falder patella noget, og det bliver muligt at fortrænge det.

Funktionen af ​​patella er tæt forbundet med funktionen af ​​lårets quadriceps-muskel, for hvilken den er en sesamoidben, som bidrager til en stigning i skulderstyrken af ​​lårets quadriceps-muskel og dermed en stigning i drejningsmomentet.
Funktionen af ​​lårets quadriceps-muskel består i at ubøjle underbenet og bøje låret.

Anatomi af menneskelige ben muskler

Hvert barn studerer anatomi i skolen. Men med alderen bliver denne viden normalt glemt. Derfor, hvis en person besluttede at pumpe muskler op, så skal han omprøve deres struktur. Dette er nødvendigt for at få en klar ide om hvilke muskler der skal pumpes for at skabe en smuk relief.

Desuden hjælper anatomi en person til at forstå, hvilke muskler der skal træne i processen med at træne og føle dem. Denne artikel vil diskutere strukturen af ​​benets muskler.

Legemuskulaturens anatomi

Benmusklerne er traditionelt opdelt i følgende afsnit:

  • muskler i skinkerne
  • musklerne på lårets front, der kaldes quadriceps;
  • muskler i lårets ryg;
  • ben muskler.

Hver muskelsektion består i sin tur af andre muskler, og hvilke vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor.

balder

Ikke alle indser, at benmusklerne begynder præcist med gluteus musklerne. Det er dog det. Humane skinker har følgende muskulære struktur:

  • Stor gluteusmuskel. Det er hun, der er "ansvarlig" for lårets bevægelse såvel som at rette kroppen og holde den i en position. Derudover skaber denne muskel en smuk lindring af præsterne. Den har den største størrelse af alle musklerne i menneskekroppen.
  • Gluteus maximus muskel. Dette er den ydre muskel i bækkenet. Hun er "ansvarlig" for bevægelsen af ​​en persons ben frem og tilbage. Også dens funktioner omfatter fastgørelse af kroppen, når den er rettet. Denne muskel danner lokkens lindring, derfor har brug for pumpning. For at opnå et godt resultat i denne sag vil hjælpe squats. Det er bedre at bære dem ud med en byrde. Derefter pumpes muskelen hurtigere.
  • Lille gluteus maximus muskel. Det er takket være hende, at vi kan bevæge vores ben til siderne. Derfor svinger din fod til siden med til at pumpe denne muskel.

Muskler på lårets front

Quadriceps er quadriceps musklerne på fronten af ​​det menneskelige lår. Hovedfunktionen er benforlængelse i knæet. Det fik sit navn på grund af det faktum, at denne muskel består af fire flere. Anatomi i dette tilfælde vil være som følger:

  • Lige muskel. Dette er den længste muskel i denne struktur. Den er placeret foran de andre tre hoveder af quadriceps og dækker næsten helt dem.
  • Lateral bred muskel. Dette er en stor muskel, der er placeret på indersiden af ​​det menneskelige lår.
  • Mellemliggende brede muskler. Den er placeret mellem de laterale og mediale muskler og er den mest underudviklede i denne muskelstruktur.
  • Medial bred muskel. Den er placeret på lårets nedre indre side.

Alle menneskelige quadriceps muskler i anatomi betragtes som uafhængige muskler. Imidlertid pumpes de som regel alle sammen.

Desuden omfatter lårets forreste muskler adductor muskler, som igen består af andre muskler. Deres anatomi vil være:

  • ledende (det består af korte, lange og store muskler).
  • Denne muskelgruppe er "ansvarlig" for at bringe låret. Herfra fik hun hendes navn.

    Muskler baglæns

    Dette område er et af de mest problematiske områder af kroppen i både mænd og kvinder. I det første tilfælde kan forskellige imperfektioner observeres, i det andet tilfælde cellulite. Derfor bør disse muskler være mere opmærksomme. Anatomi i dette tilfælde vil være som følger:

      Biceps muskel i låret. Den har navnet biceps. De fleste mennesker forestiller straks hånden og bumpen på toppen. Men i dette tilfælde taler vi om lårbiceps. Dens placering er bagsiden af ​​låret. Hovedfunktionen af ​​denne muskel er bøjning af benet i knæet.

    Halvtendens muskel. Ligeledes placeret på bagsiden af ​​låret. Funktion - bøjning af benene ved knæet.

  • Halve-tværgående muskel. Placeret på bagsiden af ​​låret, stammer fra den skotske bakke. En sådan muskel er "ansvarlig" for at dreje tibia indad, og også med sin hjælp, lårets bevægelse.
  • Muskler i underbenet

    Kalvmusklernes anatomi er som følger:

      Kalvmuskelen. Det refererer til artikulære muskler. Det er dannet af mediale og laterale hoveder. Deres forbindelse opstår i underbenet. Kalven optager det meste af dette område af kroppen.

    Soleus muskel. Det er placeret under gastrocnemius muskel og er stort set underordnet i størrelse. Det bidrager dog også til dannelsen af ​​en smuk fodlindring.

    Anterior tibial muskel. Dets navn var ikke tilfældigt. Faktum er, at det starter ved tibia. Takket være hende kan en person ophæve en fod, derfor gå, løbe osv.

  • Plantar muskel. Det er en lille muskel med en lang senet. Dette er den eneste muskel, som ikke alle mennesker har. Men fraværet er ikke et unormalt fænomen i benets anatomi.
  • For at danne en smuk lindring af benene, skal du pumpe alle musklerne. Dette vil hjælpe med at udføre de øvelser, der er nævnt i denne artikel. At kende reglerne for deres gennemførelse, kan du opnå gode resultater på kort tid.

    Lårmuskler

    Lårets muskler, mm.femoris, er opdelt i forreste, mediale og posterior muskelgrupper. Den første er hovedsagelig extensorerne, den anden er adductors, den tredje er flexors.

    Skræddersyet muskel, m. Sartorius.

    Quadriceps muskel i låret, m. quadriceps femoris.

    Knæled muskel, m. articularis slægten.

    Tynd muskel, m. gracilis.

    Lang adduktormuskel, m. adductor longus.

    Kort adductor muskel, m. adductor brevis.

    Stor adductor muskel, m. adductor magnus.

    Lille adductor muskel, m. adductor minimus.

    Kammuskel, m. pectineus.

    Halvtendens muskel, m. semitendinosus.

    Poluponeprovataya muskel, m. semimembranosus.

    Lårbiceps, m. biceps femoris.

    Anterior lårmuskelgruppe

    Skræddersyet muskel, m. Sartorius, har et smalt bånd og er den længste muskel i menneskekroppen. Placeret på lårets forside bevæger muskel spiralerne nedad, bevæger sig til sin indre overflade og bøjer sig så bag om epicondylus medialis, til den anteromediale overflade af tibia.

    Muskelen starter fra spina iliaca anterior superior, og går skråt ned, går ind i en flad senet, der fastgøres til tuberositas tibiae, og et vist antal tufts er vævet ind i fascia i overbenet.

    effekt: musklerne bøjer låret og skinnen, roterer låret udad og skinnet indad og derved deltager i at smide benet ved benet.

    Quadriceps muskel i låret, m. quadriceps femoris; placeret på den anterolaterale overflade af låret, og i de nedre sektioner passerer den til den laterale side af den.

    Hvert af de fire hoveder har sin oprindelse, men til knæområdet går de alle ind i den fælles senet, der passerer over patellaens forside og fastgøres til tuberositas tibiae.

    a) Hip rectus muskel, m. rectus femoris, den længste af de fire hoveder. Beskytter fronten af ​​låret. Muskelen stammer fra en tynd sene fra spina iliaca anterior inferior og den øvre kant af acetabulum.

    På vej ned, går musklen ind i en smal sene, som vokser sammen med patellaens base og frontflade. Når tibia nås, lægger muskel senen sig på tuberositas tibiae. Under patella kaldes denne senge lig. patellae.

    b) Lårets mediale brede muskel, m. vastus medialis, optager den anteromediale overflade på den nedre halvdel af låret. Muskelbundter, der danner den, er rettet skråt fra top til bund og fra indersiden til forsiden. Foran er den lidt dækket af en lige muskulatur.

    Muskelen stammer fra labium mediale lineae asperae femoris og går ned i en bred senet, som delvist er vævet ind i den fælles senet sammen med rektus og delvist fastgjort til patellens midterkant, der danner en retinaculum patellae mediale.

    c) Lårets laterale bredmuskel, m. vastus lateralis, optager næsten hele den anterolaterale overflade af låret. Fra oven er det noget dækket af m.tensor fasciae latae og fra fronten - m. rectus femoris. Muskelbundter, der udgør musklerne, styres fra top til bund og udenfor til fronten.

    Muskelen stammer fra trochanter major, linea intertrochanterica og labium laterale linea asperae. På vej ned går muskelen ind i den brede senet, som delvis forbinder rektusmuskelens sener ind i den fælles senet og delvist fastgøres til patellaens laterale kant, der danner en retinaculum patellae laterale.

    d) Den mellemliggende brede muskel i låret, m. vastus intermedius, placeret på forsiden af ​​låret mellem mm. vasti medialis et lateralis, direkte under m. rectus femoris. Denne muskel er den svageste blandt de resterende hoveder.

    Den stammer fra den forreste overflade af lårbenet, der starter fra linea intertrochanterica, og går ned, går (næsten halvdelen af ​​sin længde) ind i den brede senet, som i sin distale del forbinder senen m. rectus femoris, der bevæger sig ind i den fælles quadriceps sen.

    Alle fire hovedhoder af musklen, der danner quadriceps-musklerne i låret, er knyttet til forskellige dele af patellaen, har poser på fastgørelsesstedene: a) en subkutan forbenet taske, bursa subcutanea prepatellaris; b) supra-patellarposen, bursa suprapatellaris: placeret under quadriceps senen, over patellaen; c) hypodermisk hypendal patellar bursa subcutanea infrapatellaris; ligger anterior til patellar ligamentet; d) en dyb supra-patellar taske, bursa infrapatellaris profunda: ligger ved fastgørelsen af ​​patellar senen til tibial tuberosity og en række andre poser. Nogle af disse poser kan kommunikere med knæleddet.

    effekt: Quadriceps muskelen, ved sammentrækning af alle sine hoveder, udvider kalven på grund af m. rectus femoris er involveret i hoftefleksion.

    Knæled muskel, m. articularis slægten, en flad plade bestående af flere veldefinerede muskelbundt, ligger på lårets overflade under m. vastus intermedius. Muskelen stammer fra den forreste overflade af den nederste tredjedel af lårbenet og går nedad, fastgøres til knæledets kapsels forside og sideflader.

    effekt: Strammer knækapslen.

    Lægemuskelens anatomi

    Lår - det indledende ben. Begrænset til bundter:

    • inguinal (ovenfor);
    • skinken (bag);
    • linje udført betinget 5 cm over patellaen eller patellaen (bunden).

    Lårmusklene er en af ​​de største muskler i menneskekroppen. De bærer byrden for at opretholde kroppen, giver mulighed for dens bevægelse i rummet.

    Muskelvæv i lårregionen er opdelt i flere grupper:

    1. anterior (flexor);
    2. tilbage (extensorer);
    3. sredededialny (førende femoral).

    Den anatomiske struktur og innervation af området er kompleks. Dette giver mulighed for en vellykket udførelse af sin motorfunktion.

    Muskelfibers struktur og placering betragtes som en medicinsk topologi.

    Muskelkanaler

    I musklerne i den pågældende zone, mellem bladerne af den brede fascia - overfladisk og dyb - er der en lårbenskanal. Der er to huller i det:

    1. Den øverste passerer gennem den brede mediale muskel og den lange adductor, dens nedre ende er forbundet med den nedre adduktoråbning.
    2. Den nedre (dybe) er rettet inde i den indinale ligament, den er adskilt fra forsiden, lårbenen på ydersiden og den kæmmede ven bag.

    Følsomme nervefibre og store blodkar (lårbenen, arterie med samme navn og saphenøsnerven) passerer gennem dem.

    Anterior lårmuskelgruppe

    På forsiden af ​​låret er extensor muskler (extensorer). Deres vigtigste opgave - glatning lemmer.

    Lår quadriceps muskel

    Det samme navn for denne muskel er quadriceps. Det er placeret på forsiden overflade og har udseende af en indviklet fiber bestående af fire muskler:

    I den forreste gruppe har alle væv separate hoveder, som er forbundet til en enkelt sene, der går under. Det går op til lårbenet og forbinder patellaen. Under knæet strømmer ind i patella ligamentet, strækker sig til underbenet og er fastgjort til iliac tuberosity.

    Funktionen af ​​quadriceps omfatter forlængelsen af ​​lår og underben i knæleddet.

    Lateral hofte muskel

    Lukker ydersiden af ​​låret (strækker sig fra hofte til knæ) og er inkluderet i quadriceps. Giver muligheden for at rette benet og lave knebet.

    Medial bred muskel

    Kommer fra en grov lår linje. Har udseendet af en tyk og flad muskel fiber, der strækker sig langs lårbenet bagved. Den nederste ende af den går frem til knæleddet.

    Takket være arbejdet i den mediale gruppe af lårmusklene er det muligt at hoppe, squat, udføre benangreb i alle retninger.

    Mellemliggende bred hofte muskel

    Tynd plade adskille laterale og mediale muskler og overlappes dækket af dem nedenfor. Over det er rektusmuskel.

    Ser til at udføre en funktion svarende til den karakteristiske karakter af de tidligere muskler.

    Lige muskel i låret

    Den længste i gruppen lukker alle andre muskler. Øverst er det forbundet med en massiv bækkenben, i bunden er den fastgjort til patellar senen. Det skiller sig godt ud på lemmerne, danner sin omkreds.

    Takket være denne fiber kan en person hoppe, knebte, løfte og trække benene op til kroppen. Med det opretholde balancen.

    Skræddersyet muskel

    Den smalle muskel i form af et bånd strækker sig diagonalt fra ydersiden af ​​hofteforbindelsen til knæets inderside. Længden af ​​elementet overstiger ikke 50 cm. Det bidrager til bøjning af benet på låret og dets tilgang til maven, bortførelse og rotation, bøjning i knæleddet.

    Musklerne i den overvejede gruppe dækker lårets overflade og er ansvarlige for at udføre en af ​​de vigtigste opgaver - retting af lemmerne i knæet.

    Muskler baglæns

    De stammer fra tibial tuberosity, ligger under gluteus maximus muskel, i den nedre del er forbundet med adductoren. Så er der deres yderligere adskillelse.

    Lårbiceps

    Det starter fra den skotske bakke. Bag den strækker sig langs hele længden af ​​det pågældende område, har udseendet af en spindel. Består af to hoved:

    1. Langt forbundet på toppen med ischial tubercle;
    2. kortbundet til underbenet nedenfor.

    Biceps muskelen gør det muligt at bøje lemmer i knæleddet, hjælper med at opretholde balancen.

    Semitendinosus muskel

    Det trækkes ned til knæet, indsnævret i slutningen, skiftet til midten. Hjælper med at rette det vippede element, for at trække benet i låret.

    Poluponevchataya muskel

    Det er langt og fladt, løber tilbage langs lårets indre del, den første ende er forbundet med bækkenbenet, ender med forskellige fasciae af tibiens muskelvæv. Udfører de samme funktioner som den foregående.

    Muskler i det indre lår

    Anatomien af ​​adductor lårmusklene er kompleks. Disse muskler er de fibre, der tjener til at bringe lårets massive knogle indeni. Deltag i alle bevægelser i forbindelse med hævning og bøjning af lemmerne. Overvej de elementer, der tilhører denne gruppe.

    Tynd muskel

    Lang, båndlignende. Liggende oven på alle andre muskulære elementer, den ene side forbundet med skindbenet, den anden - med tibia. Deler i forlængelsen og rotationen af ​​underbenet.

    Kammuskel

    Det begynder i pubic regionen, strækker sig til midten af ​​låret. Involveret når man går, løber, squats.

    Kort adductor muskel

    Fladt, strækker sig fra pubis ned til lårbenet (BC).

    Stor adductor muskel

    Den mest massive i denne gruppe fylder det indre rum i lårregionen. Den forbinder med skambenet og ischialtruglen i den ene ende, med BC fra indersiden - den anden.

    Lang leder

    Flad og massiv. Efterlader bækkenet, går til det indre medianområde af BC. Bidrar til gennemførelsen af ​​de samme fysiske handlinger som andre elementer i denne gruppe.

    Det ydre lårets muskler

    Dette omfatter en stor muskel, hvis struktur og funktioner er beskrevet nedenfor.

    Bred fascia hoftefilm

    Oblate og trække muskelfibre, hvilket giver en lår omdrejning og skubbe den fremad. Den er forbundet med den forreste iliac rygsøjlen i starten, i slutningen passerer den ind i en lang senet og trækkes til den midterste del af den pågældende zone.

    Muskel giver fuld fysisk aktivitet af lemmerne, bestemmer rundheden af ​​lårbenet.

    Nedre lemmer spiller en afgørende rolle for at sikre det normale liv. Takket være deres succesfulde opfyldelse af deres funktionelle opgaver bevæger kroppen sig i rummet, opretholder balance, en person kan normalt eksistere i samfundet.

    Benens anatomiske struktur er kompleks. På grund af den harmoniske interaktion mellem alle muskel- og nervefibre har de evnen til at udføre forskellige former for bevægelser.

    At studere funktionerne i lårmuskelstrukturen gør det muligt for lægerne at udføre komplekse kirurgiske indgreb på en kompetent og vellykket måde, operativt genoprette lemmernes integritet og genoptage motorens evner.

    Lægemuskulaturens anatomi og mulige lidelser

    Lårmusklerne er nødvendige til gennemførelse af bevægelser i hofteområdet og i knæleddet. Bækkenes og lårets muskler, hvilken sidebillede er påtrykt fotografierne på mange sider af biologi lærebøger, udgør den betingede øvre del af hele muskelsystemet i underbenet.

    Muskelkonstruktion af bækkenet og deres funktion

    Menneskelig anatomi er kompleks, så for nemheds skyld og bedre forståelse af alle områder er hele kroppen af ​​kroppen opdelt i lag, det vil sige, hvert væv behandles separat.

    Muskelelementerne i bækkenområdet er opdelt i ydre og indre blokke, hvor hver muskelfibre har sine egne funktioner.

    Den eksterne enhed er opdelt i tre lag, den ene efter den anden.

    Indendørs enhed

    Indvendige bækken muskler tjener primært som en slags væg til mavet hulrum, deres anden funktion er udøvelsen af ​​oprejst position og kontrol af lårbenet i lemmerne.

    Den indre blok består af følgende muskler:

    1. Stor lændehvirvel. Den stammer fra ydersiden af ​​hvirvlerne, der starter fra thoracale regionen, fungerer som en slags fastgørelsesmiddel i lændehvirvelsøjlen og bækkenet.
    2. Ileum. Det forbinder med den store lændehvirvel i iliac fossa og herefter benævnt ilio-lumbar fossa.
    3. Den iliopsoas. Bredt element fastgjort til lårbenet. Hjælper med at bringe benet i maven.
    4. Intern låsning. Fra obturatoråbningen passerer gennem bækkenområdet, i midten ændrer det skarpt referencepunktet og stræber efter et stort spyt.
    5. Twin. Dobbelt muskler hjælper med bortførelsen af ​​lårbenet.
    6. Pæreformet. Det deler de store sciatic foramen i 2 dele lodret, nær lårhalsen, går ind i senestrukturen til den større trochanter. Bærer bevægelsen af ​​benet i den øvre zone ud, men bortførelsen er ekstremt lille.

    Ud over disse muskelelementer skelnes der endnu en - den lille lændehvirvel, men i 39% af mennesker er den fraværende og har ingen væsentlig funktion.

    Udendørs enhed

    Den ydre blok af bekkenmuskelstrukturen ligger på ydersiden af ​​bækkenområdet. Hele enheden er involveret i gennemførelsen af ​​motoraktivitet i hofteledene.

    Den ydre blok er dannet af tre lag:

    Overfladisk indeholder en stor gluteal, som udfører en kraftig retting af lemmen, for eksempel med fysisk tung belastning for en person og en bred fascia-spænder.

    Nuance! En bred fascia strammer er i stand til at lede låret til maven, hjælper med at styre knæleddet.

    Mellemlaget indeholder dele af de indre bækken muskelstrukturer:

    • pære;
    • intern låsning;
    • tvilling.

    Dette omfatter også den gennemsnitlige gluteusmuskel, som hjælper med en lille gluteus til at holde en person i opretstående stilling. En anden muskel, den firkantede lårben, hjælper med at dreje lemmen udad.

    Det ydre lags indre lag er dannet af den lille gluteus og den ydre obturator, som hjælper med at gøre vandrette svingninger af låret.

    Lårmuskelstruktur

    Lårets anatomi sørger for den muskulære struktur som et stærkt element, da de også udøver oprejst stilling. Muskelkanaler i dette område er lange, nogle når fodens område, hvilket betyder, at de på en eller anden måde påvirker hele lemmernes funktion.

    Layered struktur af det menneskelige lår er repræsenteret af sådanne klasser:

    I dette tilfælde er adskillelsen ikke betinget - de forreste og bageste klasser eller grupper er opdelt af den intermuskulære partition lodret.

    foran

    Denne klasse af muskulære elementer omfatter de kaldte extensorer, det vil sige, de udfører funktionen af ​​forlængelse. Den forreste lårmuskelgruppe indeholder 2 elementer - quadriceps og hale muskler.

    Quadriceps, et stort element, der fylder den anterolaterale region i lårbenet i ekstremiteten, forbinder fire grupperede muskelgrener (hoveder):

    • lige linje;
    • lateral;
    • mediale;
    • mellemliggende brede muskler.

    Action - Extensor ankel.

    Skræddersyet, der starter i lændehvirvelområdet, kombineret med tibia. Tillader dig at bøje knæet, allerede i denne position kan du vride anklen indad.

    Rygmusklerne

    De bageste lårmuskler er inkluderet i klassen, hvilket hjælper med lemmerens bøjning. Flexorblokken består af sådanne muskler:

    1. Semi-tendinøs muskel. Fra ischium er kombineret med den bageste fascia.
    2. Semimembranosus. Under semitendinosumet, i lårbenets kondyl, går det sammen med den semimembranøse sene.
    3. Biceps. Den er placeret på ydersiden af ​​lårbenet, har 2 hoveder - den ene på den skæve bakke, den anden - på den laterale læbe har tendens til fibula.
    4. Knæhaselymfeknuderne. Formet i midten af ​​lårbenet, forbinder med knæleddet og kommer til ankelets bageste overflade.

    4 muskler, da de går langs hofte- og knæleddet, hjælper i en zone til at rette sig og bøjes - i en anden.

    Semitendinosus muskel og semimembrana er på ydersiden af ​​låret, biceps og popliteal er noget fjernet indad.

    Til reference! Den semi-tendinøse muskel er forbundet praktisk talt fra formationsstedet og op til slutningen med senerfiberen, dermed navnet.

    interne

    De indre muskler i lårbenet eller mediale muskler udgør aktuatorblokken - hvilket gør det muligt for lårregionen at bevæge sig indad fra en afslappende stilling og fra en bortførelsesposition.

    Den indre klasse består af følgende muskelelementer:

    1. Comb. Den afviger fra pubic branchen og er fastgjort diagonalt til lårbenet.
    2. Lang adductor. Det starter fra den forreste region af pubic branchen og forbinder til lårbenet lige under toppen.
    3. Kort adductor. Den løber under kam og adductor.
    4. Stor adductor. Det strækker sig fra symphysis pubis til lårbenet condyle.
    5. Tynd. Det stammer fra den pubic artikulering og ender ved fascien af ​​ankelen.

    Udover ledende handlinger kan hjælpe med forlængelse og fleksion.

    Femoral muskel problemer

    Hoftesmerter er ikke ualmindeligt for de fleste mennesker. Alle har i det mindste en gang oplevet at trække eller tværtimod skarpe smerter i benets øverste del.

    Blandt de mulige problemer med musklerne er følgende:

    1. Forsinket muskelømhed. Opstår med stærk fysisk anstrengelse, for eksempel med langvarige squats. Symptomerne er ikke lyse, smerten er smerte.
    2. Langvarig immobilitet. På grund af det faktum, at den venøse udstrømning er forstyrret i ankelen, synes lårregionen oftest at springe sammen, en person føler noget prikker i hele lemmerens zone.
    3. Myositis. Inflammation af muskelafdelinger signalerer konstant kedelig smerte og forværring af deres bevægelse. Inflammation er mulig både på grund af fysisk eksponering og på grund af virusinfektion.
    4. Knækkede muskelfibre med degenerative problemer, såsom osteochondrose eller hoftsammenlægning. Ofte er den bageste gruppe af muskelstrukturen knækket.

    Strukturelle ændringer i kapillærerne og venerne kan føre til muskelspasmer, hvilket også forårsager angst for en person.

    Pear Muscle Syndrome

    Når nervesystemet er knust eller betændt, lider pærens muskel altid. I dette tilfælde oplever personen smerten oftere i den gluteal eller bakre lårregion.

    Andre symptomer relateret til pærens muskel syndrom er:

    • følelsesløshed i ankelen;
    • prikkende i den forreste lårregion
    • gangsændring.

    Ved langvarig fravær af behandling forekommer lemmerforkortelse i lårregionen og muskelfiberatrofi.

    Ilio-psoas muskel syndrom

    Syndromet indeholder flere fremtrædende symptomer og taler hyppigere af klemning i lænderegionen.

    Smerter begynder i underlivet, der bevæger sig ind i lyskeområdet, der strækker sig til hofteområdet. Samtidig lider taljen også - du kan mærke noget fremspring af dette område, mens bevægelserne er stærkt begrænsede.

    Til reference! En sådan smerte, hvis den er mere lokaliseret på højre side, forveksles ofte med forværring af appendicitis.

    Anatomien i hofterne, muskelstrukturen - dette er hvad der hjælper med til at forstå årsagerne til stretching og andre skader på lemmerne. Oplysninger om dette emne vil være nyttige til førstehjælp i tilfælde af skader. Og atleter vil kunne bruge det til at forbedre træningssystemet for at opnå nye højder. At holde musklerne i hofteens tone eliminerer fuldstændigt problemer med det urogenitale system.

    Vi vil være meget taknemmelige, hvis du bedømmer det og deler det på sociale netværk.

    Lårmuskler

    Lårets muskler er ansvarlige for at opretholde en persons legeme strengt i opretstående stilling, det vil sige, de er involveret i oprejst gang. De har deres egen imponerende masse og længde, og de er i stand til at udvikle en ret stor kraft, som vil påvirke knæ og hofteflader. Lårets muskler er opdelt i grupper - dette er anterior, posterior og medial eller medial. Under fronten forstås de muskler, der er ansvarlige for forlængelsen, til ryggen - for bøjning og de mediale ledende muskler.

    Specialister tilskrev lårets anterior og quadriceps muskler til den forreste muskelgruppe. Quadriceps er den stærkeste muskel, som også har den største masse i mennesker i kroppen. Det omfatter de fire muskler, der danner hovedet. Disse er de laterale, mediale, lige og brede lårmuskler. De er i kontakt med lårbenet på næsten hele overfladen. Den distale tredje af lårbenet består af fire hoveder, der danner en fælles sene. Takket være ham går musklerne sammen med tibial tuberosity såvel som på toppen af ​​patella og laterale kanter. Placeret lidt længere fra medianflyet, toppen af ​​patella, passerer den mediale sene område til patellar senen.

    Skræddersyet muskel er dannet på den frontale iliac rygsøjlen. Den passerer gennem toppen, kommer ned og i midten passerer den frontale del af låret. Muskelen er fastgjort, efter at den er forbundet med senen strækker sig til bindevævskeden af ​​tibia og tibial tuberosity. Skræddersyede muskler er anerkendt som en af ​​de længste muskler i menneskekroppen. Dens hovedfunktioner er bøjning af ben og hofte.

    Biceps af låret, semimembranosus og semitendinosus er lig med den bageste muskelkombination. Biceps muskelen er skabt udenfor lårets bagside. Den indeholder to hoveder. Den ene er længere end den anden. Det længste hoved stammer fra ischial tuberosity, herunder lateral muskelseptum, og også i den nedre zone af den hårde del af låret. Biceps muskler strækker sig fra den tværgående akse, og forbinder derefter til hovedet af fibula knoglen. Denne muskel påvirker forlængelsen og naturligvis bøjningen i hofteren og også underbenet på underbenet.

    På indersiden af ​​lårets bagside ligger en semitendinosus muskel. Det er interessant, at dets begyndelse falder sammen med begyndelsen af ​​det store hoved, der relaterer til biceps muskel i låret, på sciatic tubercle. Lidt bagud og inden i musklen når knæleddet, men samtidig er det fastgjort til knoglehulen. På grund af det er overfladen gåsfoden skabt. Den semi-tilbøjelige muskel virker til fordel for udvidelse og bøjning af sådanne dele af kroppen som lår og skinne.

    En halvmembranøs muskel begynder på overfladen af ​​den sciatic mound. Efter at have nået kalven slutter muskelen til den subartikale zone af den mediale kondyl, der tilhører tibia. Sæden af ​​denne muskel når den skrå popliteale ligament og bindevævskeden af ​​popliteale muskler. Alle senebundler, der nærmer sig ovennævnte formationer, skaber en dyb gåsfod. Til forlængelse af lårbenet og bøjningen af ​​tibia tager den halvmembranøse muskel ansvar og deltager også i dens pronation, når tibiaen er bøjet.

    Den mediale muskelgruppe omfatter tynde, adduktor og kammuskler. Deres hovedfunktion anses for at være hip casting. På grund af vores evne til at gå lige, er disse muskler meget veludviklede. De begynder alle ved de yderste del af de to knogler - skammen og sciaticen, bogstaveligt talt et par millimeter fra obturatorenden.

    Tynd muskel kan klassificeres som lang og flad. Det er placeret på lårets mediale låroverflade. Dens begyndelse er en lille, kort sene, der ligger på den nederste del af pubic-symfysen, i bunden af ​​skambenet. Den nederste tredjedel af lår og mavemuskler er mellem de to muskler, skrædderen og den halvmembranøse. Senen sættes i forbindelse med tibiens midterzone. Tynd muskel, som mange andre, er involveret i oprettelsen af ​​overfladegåsfoden.

    På kammen og den øvre gren af ​​skambenet dannes en kort, men næsten flad muskel, kaldet kammen. Vedhæftet til stedet, der ligger i den bageste zone af den mindre spyd og lårlinjen på grund af de specielle flade og tynde sener. Denne muskel er i stand til at bøje, bøje og supinere låret.

    Gruppen modstandere omfatter tre muskler - lang, kort og stor. Den lange muskel har en trekantet form. Det er dannet på forsiden af ​​pubic bone, nemlig pubic tubercle. Så går det ned, og udvider i sidste ende stærkt. På dette tidspunkt er det knyttet til den anden tredjedel af den grove linje. Som det kan ses fra gruppens navn arbejder denne muskel på hoftereduktion.

    En kort muskel dannes ved den nederste gren af ​​pubbenets ben og bevæger sig derefter udad og nedad. Den er fastgjort i slutningen til den grove linje i låret. Adductoren bruges ikke kun i støbningen, men også til bøjning af låret.

    Den store adductor muskel, som den burde være, anerkendes som den største i sin gruppe. Denne ret tykke muskel ser ud til vores øjne i en form, der minder om en trekant. Den stammer fra regionen af ​​den sciatic mound, den øvre zone af gren af ​​den sciatic knogle. Den store muskel på to steder slutter sig til den grove linje og til den midterste namyshcheloku af en lårben.

    © 2009-2016 Transfaktory.Ru Alle rettigheder forbeholdes.
    Sitemap
    Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
    Tlf.: 8 (495) 642-52-96

    Muskel lår. Struktur og funktion.

    Musklerne i hofterne er de største muskler i menneskekroppen. Den generelle fysiske form for atleten, hans vægt, styrkeindikatorer i forskellige bevægelser, stofskiftet afhænger af deres styrke og masse. Indflydelsen af ​​de veludviklede muskler i hofterne på det urogenitale systems sundhed, hofte og knæled er ubestrideligt. Derfor giver det mening at grundigt forstå strukturen og funktionen af ​​hofternes muskler. Dette vil give dig en dybere forståelse af essensen af ​​øvelserne udført i hallen.

    Muskler i lårets forside

    Quadriceps (quadriceps femoris)

    Som navnet antyder består musklen af ​​fire dele (bundter), og det kaldes også quadriceps. For mange mennesker kan en af ​​musklerne mangle (anatomisk variation).

    Hovedfunktionen af ​​alle dele af quadriceps muskelen er forlængelsen af ​​benet ved knæet og bøjning af hofteren (nærmer sig hofteren til maven).

    Lateral bred muskel i låret (m. Vastus lateralis)

    Den største af alle hofternes muskler. En flad, enkelt-ringformet muskel, hvor rundheden af ​​den laterale del af låret afhænger af.

    Placeret på siden af ​​låret og kommer til forsiden af ​​låret i knæet. Den øvre ende er fastgjort til lårbenet i hoftefugen. Nedre - til patella og tibia (shin).
    Top dækket med brede fascia i låret (lang flad senet på lårets side, der forbinder bækkenets og underbenets muskler).

    Hovedfunktionen af ​​lårets laterale brede muskel:

    rette benet (rette benet på knæet)

    Quadriceps femoris er involveret i øvelser som løb, hoppe, squats, lunges og generelt i alle bevægelser, hvor benet bøjer sig på knæet.

    Medial lårmuskel (m. Vastus medialis)

    Tyk flad muskel placeret på indersiden af ​​låret, der kommer ind i lårets front nær knæet. Denne muskel danner en afrundet pude på indersiden af ​​knæet, især mærkbar, når du sidder.

    Den øvre ende af musklen er fastgjort langs hele lårets indre (på indersiden), og den nederste danner patellaens understøttende ligament.

    Hovedfunktionen af ​​den mediale brede muskel i låret:

    Forlænger en skinne (forlængelse af et ben i et knæ)

    M. vastus medialis er involveret i øvelser som løb, hoppe, squats, lunges og generelt i alle bevægelser, hvor benet er ubøjeligt ved knæet.

    Mellemliggende brede muskel i låret (m. Vastus intermedius)

    Dette er en flad lamellær muskel placeret mellem lårets laterale og mediale brede muskler. Skjult under deres kanter, og toppen er dækket af lårets retlige muskler (se nedenfor).

    Den øvre ende af musklen er fastgjort til lårbenet i hoftefællesområdet, og den nedre ende er involveret i dannelsen af ​​patellar senen.

    Hovedfunktionen af ​​den mellemliggende brede muskel i låret:

    Forlænger en skinne (forlænger et ben i et knæ)

    M. vastus intermedius er involveret i øvelser som løb, hoppe, squats, lunges og generelt i alle bevægelser, hvor benet bøjer sig på knæet.

    Hip rektus muskel (m. Rectus femoris)

    En lang spindelformet muskel placeret på forsiden af ​​låret over alle andre muskler af quadriceps. Den øvre ende af musklen er fastgjort til bækkenbenet (nedre anterior iliac rygsøjlen over acetabulum), og den nederste er involveret i dannelsen af ​​knæleddet.
    Denne muskel er bemærkelsesværdig, fordi den ikke er fastgjort til lårbenet. Det er tydeligt synligt på lårets forside og bestemmer dets runde.

    Hovedfunktionerne i rectus femoris muskelen er:

    Hip flexion (stramning af låret til maven)

    Forlængelse af benet (forlængelse af benet ved knæet)

    M. rectus femoris er involveret i sådanne bevægelser som løb, hopper, opretholder balancen i kroppen, hælder, trækker benene til kroppen. Aktivt arbejder i forbindelse med pressens muskler, når der udføres øvelser til dens udvikling. Det er en integreret del af kernemusklen. Hvad er kor?

    Skræddersyet muskel (m. Sartorius)

    Det er en smal ribbonlignende muskel op til 50 cm lang. Den passerer diagonalt fra ydersiden af ​​hoftefugen til den indvendige del af knæleddet. Muskelen er placeret oven på de andre muskler i lårets forside og er tydeligt synlig med et reduceret indhold af subkutant fedt.

    Den øvre ende af muskelen er knyttet til bækkenets ben (øvre forreste iliac rygsøjlen i ilium), og den nedre ende - til tibia (tibia). Denne muskel er nysgerrig nok ikke involveret i forlængelsen af ​​benet på knæet, selvom det refererer til quadriceps.

    Skræddersyningsmuskelens hovedfunktioner:

    Hip-flexion (stramning af låret til kroppen)

    Lænede og dreje hoften ud

    Shin flexion (knæ flexion)

    M. Sartorius er involveret i sådanne bevægelser som at løbe, gå, bøje benene ved knæene, trække hofterne mod kroppen og rotere hofterne. Derfor udfører du øvelser, hvor vægten overvindes ved at bøje benene ved knæet og bøje hoften (trækker den op til kroppen), og du udvikler også denne muskel.

    Muskler baglæns

    Sammen kaldes disse muskler hoftebiceps. Disse muskler bestemmer formen af ​​lårets bagside, dens runde. De påvirker også påfyldning af mellemrummet mellem lårene.

    Biceps femoris muskel (m. Biceps femoris)

    En lang spindelmuskel, der strækker sig over lårets bagside. Det består, som navnet antyder, på to hoveder: lang og kort. Det lange hoved er fastgjort til øvre ende af bækkenbenet i bækkenbenet, og det nedre hoved - til tibia (shin). Kort dens øverste del er fastgjort til lårbenets bagside, og bunden - til tibia.

    Hovedfunktionerne af biceps femoris:

    Shin flexion (knæ flexion)

    Hæftforlængelse (tilbagetrækning af hofte eller glatning af kroppen fra vippepositionen)

    Body balance

    M. biceps femoris deltager aktivt i bøjning af benene, i alle bevægelser, hvor låret skal trækkes tilbage, i forlængelsen af ​​kroppen fra hældningshastigheden.

    Manglende fleksibilitet og styrke i hoftebicepsen er ofte årsagen til rygsmerter, dårlig kropsholdning, problemer med knæleddet.

    Semitendinosus (m. Semitendinosus)

    Lang flad, spaltende muskel ligger medialt (tættere på midten af ​​kroppen) i forhold til biceps muskel i låret. Den øverste del af musklen er knyttet til bækkenbensbenet i bækkenbenet. Nedre - til tibia (tibia).

    Hovedfunktionerne af semitendinosus muskelen er:

    Hip forlængelse (tilbagetrækning af hofte eller forlængelse af kroppen fra en vippeposition)

    Shin flexion (knæ flexion)

    M. semitendinosus deltager aktivt i bøjning af benene i alle bevægelser, hvor låret skal trækkes tilbage i kroppens forlængelser fra hældningens position.

    Semimembranosus muskel (m. Semimembranosus)

    Lang flad muskel placeret i bageste indre lår. Den øvre ende er fastgjort til bekkenbenet i bækkenbenet. Den nedre ende - til de forskellige dele af benets tibia og fascia muskler.

    Hovedfunktionerne af semimembranøs muskel:

    Hip forlængelse (tilbagetrækning af hofte eller forlængelse af kroppen fra en vippeposition)

    Shin flexion (knæ flexion)

    M. semimembranosus deltager aktivt i bøjning af benene i alle bevægelser, hvor låret skal trækkes tilbage i kroppens forlængelser fra hældningens stilling.

    Muskler i det indre lår

    Disse muskler betegnes generelt som adduktorer. Deres vigtigste funktion er at bringe lårbenet indad.

    Tynd muskel (m. Gracilis)

    Lang båndlignende muskel placeret oven på alle andre muskler på lårets inderside. Dens øverste del er fastgjort til skindbenet og bunden - til tibia (tibia).

    Hovedfunktionerne i den tynde muskel:

    Bringer hoften (trækker den ind)

    Bøjning af benet (bøj benet ved knæet)

    Drejer skinnet inde

    M. gracilis er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, vedligeholde kropsbalance.

    Kammuskel (m. Pectineus)

    Den flade muskel fastgjort af den øvre ende til skindbenet og den nedre ende - til indersiden af ​​lårbenet.

    Kammuskelens hovedfunktioner:

    Bringer hoften (trækker den ind)

    Hip flexion (tiltrækker hoften til kroppen)

    M. pectineus er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, opretholde ligevægt.

    Lang adductor muskel (m. Adductor longus)

    Flad fedtmuskel. Fastgjort med den øvre ende til skindbenet og den nedre ende til den indre del af lårbenet.

    Hovedfunktionerne i de lange adductor muskler:

    Bringer hoften (trækker den ind)

    Lårene viser sig

    M. adductor longus er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, opretholde kroppens balance.

    Kort adductor muskel (m. Adductor brevis)

    Flad, nedadgående ekspanderende muskel. Fastgjort med den øvre ende til den ydre overflade af kroppen og skindbenet. Nedre (bred ende) - til den indre del af lårbenet.

    Hovedfunktionerne af den korte adductor er:

    Bringer hoften (trækker den ind)

    Hip flexion (strammer hoften mod kroppen, bevæger den fremad)

    M. adductor brevis er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, walking, squats, vedligeholdelse af kroppens balance.

    Stor adductor muskel (m. Adductor magnus)

    Den største af adductor musklerne, som ved sin mængde bestemmer graden af ​​fyldning af mellemrummet mellem lårene. Billedet viser et billede bagfra.

    Dens øvre ende er fastgjort til bækkenbjælken i bækkenet og skindbenet. Den nederste (meget udvidede ende) er fastgjort i den indre del af lårbenet næsten hele sin længde.

    Hovedfunktionerne hos de store adductor muskler:

    Bringer hoften (trækker den ind)

    Drejer låret udad

    Indvendige bjælker er involveret i lårets forlængelse (leder det tilbage og forlængelsen af ​​kroppen fra vippepositionen)

    M. adductor magnus er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, vedligeholde kropsbalance.

    Det ydre lårets muskler

    Stamme af bred hofte fascia (m. Tensor fascia latae)

    Generelt er det den eneste muskel, med undtagelse af skinkens muskler, der er involveret i bortførelsen af ​​låret.

    Dette er en flad aflang muskel, der springer nedad. En øvre ende fastgjort til den forreste iliacrygsøjle, og den nedre ende af musklen i brede lår fascia - lang sene, der strækker sig til underbenet. At være veludviklet giver en behagelig rundhed til sidens overflader i bækkenområdet.

    Hovedfunktionerne i den brede fasciaspænder er:

    Stretching af brede fascia i låret (som er nødvendigt for normal drift af benene, når de går og løber)

    Forstærkning af knæleddet på grund af spændingen af ​​lårets brede fascia

    M. tensor fascia latae er aktivt involveret i at gå, løbe, udføre øvelser på et ben.

    Nå og endelig er det værd at sige. at musklerne i hofterne og musklerne i skinkerne er indbyrdes forbundne anatomisk og i funktion. En person er karakteriseret ved sådanne bevægelser, hvor disse muskler arbejder i et bundt: gå, jogge, squats og bøjninger. Som regel er øvelser til udvikling af benene fremragende og udvikler balderne.

    Lårmuskelgrupper

    For at kunne svinge muskler korrekt skal du vide, hvordan de virker. Trods alt har hver muskelgruppe sine egne funktioner. Og det vil kun udvikle sig, hvis det virker i den naturlige tilstand. Lårmuskelgrupper kan udvikles til en enorm størrelse, hvis du kender den rigtige tilgang.

    Lad os undersøge hovedgrupperne af muskler i lår og underben på en person, således at enhver atlet, som effektivt pumper benene, forstår, hvad der skal tages hensyn til i denne proces.

    Lårmuskelgrupper er opdelt i 3 grupper:

    Anterior lårmuskelgruppe

    1. Skræddersy. Det bøjer lemmerne i to led (hofte og knæ), og tillader også lår og tibia at rotere.
    2. Lårmusklen. Hun er ansvarlig for forlængelsen af ​​lemmerne i knæet. Lårmuskelgrupperne afhænger af arbejdet i denne del af benene.
    3. Direkte. Hun er ansvarlig for at udvide hofteleddet.

    Baglæbe muskel gruppe

    1. Semitendinosus. Det bøjer lemmerne på knæet og forlænger hoftefugen. Den bageste lårmuskelgruppe kan også rotere kalven indad, hvis knæet ikke er i en lige position.
    2. To hovedet. Det bøjer og strækker leddene på samme måde som et semitendinosum. Men underbenet med det indirekte knæ vender denne muskel udad.
    3. Semi webbed. Den bageste lårmuskelgruppe i dette område udfører nøjagtig de samme funktioner som semi-senen.

    Medial lårmuskelgruppe

    1. Comb. Det er i stand til at bøje den nederste del af en person i hoftefugen, samtidig med at den roterer udad og fører den.
    2. Lang leder. Det er ansvarlig for bøjning og fører også personens lår og roterer udad.
    3. Kort ledelse. Det virker nøjagtigt det samme som den lange.
    4. Stor ledelse. Muskelen får også låret til at rotere udad, men det er også ansvarligt for forlængelsen af ​​leddet.
    5. Fint. Hun er ansvarlig for at bringe til udgangspunktet for det bortførte ben, såvel som for at bøje lemmerne i knæet.

    Og hvis du vil træne dine hofter, øge deres styrke, udholdenhed og stigende størrelse, skal du vælge øvelser, der svarer til muskelens grundlæggende funktioner. Men sørg for at bruge vægtning - det vil medvirke til hurtigt at opnå det ønskede resultat.

    Benets muskler er også opdelt i 3 grupper. De hedder:

    • foran;
    • Tilbage (overfladisk og dybt lag);
    • Lateral.

    Forreste benmuskelgruppe

    1. Forlænger tommelfingeren. Muskelen er ansvarlig for sine bevægelser og undertrykker også delvis foden af ​​personen.
    2. Extender fingre. Det er ansvarlig for bevægelsen af ​​alle de andre fingre, der trænger ind i personens fod.
    3. Front tibial. Det undertrykker helt foden, bringer den til sin naturlige position og udvider den.

    Tilbage muskelgruppe

    1. Tre ledet. Denne muskel tilhører overfladelaget og er ansvarlig for at bøje foden.
    2. Gastrocnemius. Det tilhører også overfladelaget, men deltager samtidigt i processen med at bøje lemmerne i knæet.
    3. Plantar. Overfladelagets muskel, der påvirker knæleddets kapsel i bevægelse af benet.
    4. Knæhaselymfeknuderne. Det tilhører det dybe lag og er ansvarlig for at bøje knæet med den efterfølgende rotation af tibia indad.
    5. Finger flexor Dyb muskel, hvis handling er modsat ekstensoren.
    6. Thumb flexor. Dyb muskel, hvis handling er modsat ekstensoren.
    7. Bageste tibial. Denne muskel tilhører også det dybe lag, er ansvarlig for at trykke fingrene på jorden, har den modsatte virkning på den forreste.

    Til den tredje gruppe tilhører:

    1. Lang fibula. Hun er ansvarlig for at bøje foden, gennemsyrer den.
    2. Kort fibula. Den udfører de samme funktioner som den lange, men tager samtidig foden til siden.

    Disse muskler bør også trænes i henhold til deres naturlige funktioner. Da det er de stærke ben, der hjælper atletens look harmonisk, gør de ham virkelig modstandsdygtige og giver tillid til sine bevægelser.