Hvad er forskellen mellem osteoporose og osteochondrose?

Skader, forsømte sygdomme i leddene, ryggen minder ofte om sig selv i voksenalderen og medfører osteoporose og osteochondrose. På trods af de lignende symptomer er sygdommene forskellige, og deres terapi er anderledes, så du skal straks bestemme diagnosen. Fejl under behandling kan føre til alvorlige konsekvenser for kroppen.

terminologi

For at forstå forskellen mellem osteoporose og osteochondrose er det vigtigt at afgøre, hvad disse to begreber indebærer. Begge problemer er komponenter i processen med nedsat mineralstofskifte i knoglevæv, hvis styrke og styrke er tilvejebragt af en tilstrækkelig mængde calcium, vitaminer D, B. Osteochondrose er en sygdom som følge af neurons død i vævets væv. Det kan påvirke næsten enhver artikulering af en organisme, på trods af sin alder. Osteoporose betyder også fuldstændig udvaskning af gavnlige mineraler og vitaminer fra knoglevæv og et fald i dets styrke.

Hvad er forskellen mellem osteoporose og osteochondrose?

Den første ting at bemærke, når man beskriver hvordan sygdomme er forskellige, er hvor problemet er dannet. I menneskekroppen - mere end 180 knogler forbinder leddene. Osteoporose forekommer netop i artikulationshulrummet. Det provokerer dets dannelse mangel på mineraler og alder. Centret af sygdommen er brusk, som er placeret inde i leddet. I osteochondrose forekommer degenerative dystrofiske skader på alle knogler og led. Sygdommens første fokus bliver disken placeret mellem leddene, og så spredes sygdommen til hele rygsøjlen.

Hvis osteochondrosis ikke behandles, kan destruktive processer påvirke arterier, nerve og muskelvæv og kredsløbssystemet.

årsager til

For at bestemme forskellen mellem problemer er det vigtigt at fastslå de nøjagtige årsager til deres forekomst. Faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​sygdomme, falder undertiden sammen, men der er også særlige øjeblikke. Så for eksempel provokere osteochondrose kan:

• dårlig kropsholdning og højhælede sko;
• højt massetryk på leddene;
• genetisk disposition
• aldersændringer
• gamle skader
• mangel på vitaminer.

Da osteoporose er direkte relateret til et fald i mængden af ​​mineraler og sporstoffer, kommer årsagerne til forekomsten stort set indefra. Dette er:

• hormonel system dysfunktion;
• gastrointestinale sygdomme;
• genetisk disposition
• virkningen af ​​hormonelle lægemidler på kroppen
• manglende bevægelse (hos sengetidspatienter).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Manifestationer af problemer

For at behandlingen af ​​sygdomme skal være så effektiv som muligt, bør terapien sigte mod at slippe af med alle symptomer på sygdomme. Deres manifestationer bliver en pointer til, hvad en person er syg med - osteochondrose eller osteoporose. Nogle symptomer på sygdommen er ens. Dette er:

• træthed,
• krumning af kropsholdning.

Forskellene i manifestationen af ​​sygdomme er beskrevet i tabellen:

Osteoporose og osteochondrose: Hvad er forskellen?

Osteochondrosis er en sygdom i interartikulær brusk, som forårsager ledpatologi, oftest forekommer disse ændringer i de intervertebrale diske, derfor anvendes dette udtryk oftest på rygsøjlen. Og osteoporose er en patologi, der er karakteriseret ved et fald i knogletæthed, som følge af, at knoglen bliver skrøbelig og let modtagelig for forskellige former for brud.

Hvorfor har der været meget tid for nylig til forebyggelse af osteoporose?

Helt enkelt, så snart osteochondrose begynder at udvikle sig, vises de første symptomer straks - rygsmerter og hovedpine. Umiddelbart foretages de første forsøg på behandling. Og med udviklingen af ​​osteoporose føler personen ikke nogen symptomer. Der gives ingen profylakse eller behandling. Hvis der opstår osteoporotisk smerte, har sygdommen gået meget langt.

I øjeblikket påvirker osteoporose omkring 200 millioner mennesker over hele verden.

En ben, der er normal i struktur, kan modstå enorme belastninger. Så snart det begynder at miste sin knoglemasse bliver det skrøbeligt og let udsat for brud. En let fysisk anstrengelse kan forårsage en afbøjning - løfte vægte, der falder fra højden af ​​en højde, selv at snuble igennem kan bryde noget. Oftest med osteoporose forekommer en lårhalsfraktur. Disse frakturer kræver sengeluft. Og siden brud på baggrund af osteoporose er meget lange overgroede, øges behandlingstiden betydeligt. Desværre, i løbet af det første år efter en hoftebrud, når dødeligheden op til 35%. Og overlevende, mere end 70% har brug for konstant pleje.

Hvornår og hvem udvikler osteoporose?

Data fra International Osteoporosis Association tyder på, at hver 3. kvinde og hver 5. mand over 50 år kan have osteoporose.

Benmasse er oprindeligt hos kvinder 10-30% mindre end hos mænd. I kvinders liv er der perioder med øget forbrug af calcium, dette er graviditet og amning. Calciumtab stiger signifikant i overgangsalderen, fordi mængden af ​​kvindelige kønshormoner, især østrogen, falder. Inden for 5-7 år efter overgangsalderen kan et fald i knoglemasse nå op til 20% af den samlede masse.

Det skal bemærkes, at osteoporose kan udvikle sig i nogle sygdomme, for eksempel hyperparathyroidisme, thyrotoksicose. Når du tager forskellige lægemidler, såsom glucocorticoider, thyroxin. Dårlige vaner: rygning og alkohol øger risikoen for osteoporose. Lav vægt og manglende motion bidrager til sygdommens fremgang. Næringsfaktoren - utilstrækkeligt calciumindtag og begrænset solbeskyttelse øger også risikoen for osteoporose.

Sådan finder du ud af om osteoporose?

De første manifestationer af osteoporose på radiografien er ikke synlige. Hvis radiologen diagnosticerer osteoporose i billedet af skeletets knogler, er det akut at aflyde alarmen. Fordi med denne form for forskning kan man allerede se signifikant knogletab.

Til undersøgelsen af ​​knoglemineraltæthed er der en særlig undersøgelsesdensitometri. Det er af to typer ultralyd og røntgen. Ultralyd densitometri er en mindre præcis undersøgelse, men det er næsten harmløst for helbredet, det hjælper med at finde ud af, om der er et problem med knogler. Røntgendensitometri viser i hvilken del af skeletet der er et problem, og hvor udtrykt det er. Ved hjælp af røntgendensitometri kan du bestemme, hvor effektiv behandlingen er. Men denne undersøgelse giver røntgenbelastningen på kroppen.

Hvordan man behandler osteoporose?

Behandlingen består i brugen af ​​specielle lægemidler, som er i stand til at returnere calcium tilbage i knoglen og derved øge knoglemassen. Det skal bemærkes, at calciumtilskud er de vigtigste i behandlingen og forebyggelsen af ​​osteoporose. Uden dem er det ikke muligt at opnå gode resultater.

Og for at forebygge denne forfærdelige sygdom anbefales en kalciumrik diæt eller medicin indeholdende calcium sammen med D-vitamin.

Gør forskelle osteochondrose og osteoporose

Normal knogle og porøs skrøbelig

For unge er forskellen mellem sygdomme som osteochondrose og osteoporose ikke altid klar. Forskelle findes i mængden af ​​calcium i knoglerne. Når osteoporose er, er calcium ikke nok, så disse mennesker er tilbøjelige til hyppige brud. Med konsonante navne, osteoporose og osteochondrose kan forskellen forstås ved at være opmærksom på symptomerne. Det eneste lignende symptom på begge sygdomme er knoglesmerter.

Med mangel på calcium undergår knoglerne ugunstige ændringer, så osteoporose kan betragtes som en forudsætning for osteochondrose, hvor præcis deformationen af ​​knoglerne opstår. Men det betyder ikke, at osteoporose manifesteres før osteochondrose. Disse er to fundamentalt forskellige sygdomme. Symptomer på osteochondrose er meget mere omfattende og manifesterede i komplekset.

Osteoporose og osteochondrose Hvad er forskellen

For at forstå forskellen henvises der til tabellen.

Knoglesmerter, ofte som reaktion på meteorologiske ændringer i vejret.

Smerten er kedelig, konstant eller fremstår uventet og alvorligt, opstår ofte efter træning.

Smerter i leddene.

Smerter i hovedet, nakke, hjerte, mave, nedre ryg, arme, ben. Plus andre relaterede symptomer.

Puffiness af væv er sjælden.

Hævelse af væv i smerteområdet.

Reduceret fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen.

Reduceret fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen.

Exfoliate negle, "hæld" hår, tidligt gråt hår.

På ydersiden reflekteres ikke.

Eksterne ændringer i arme og ben: Krumningen af ​​fingrene, ben i benet.

Eksterne ændringer fremstår i alderdommen: væksten falder, da diskene mister deres højde og rygsøjlen bliver mindre.

Muskelkramper om natten.

Nogle gange er der kramper.

Periodontal sygdom. Hjertebanken.

Mange symptomer, masquerading som forskellige sygdomme.

For at opretholde hårdheden af ​​knoglerne behøver du bevægelse, det gør det muligt at absorbere calcium.

For at opretholde intervertebrale diske i arbejdstilstand er moderat fysisk aktivitet nødvendig.

Årsagerne til udviklingen er også fremragende:

Osteochondrose og osteoporose har forskelle i årsagerne. En række årsager bidrager til udvaskning af calcium fra knoglerne:

• Hormonforstyrrelser - efter overgangsalderen og i skjoldbruskkirtlen er binyrerne en øget risiko for calciummangel.
• Sygdomme i fordøjelsessystemet - bidrage til forringelsen af ​​calciumabsorption.
• Arvelighed.
• Langsigtet brug af visse lægemidler, især hormonal.
• Manglende motoraktivitet - det er kendt, at i sengetidspasienter, der hviler i mere end en måned, bliver calcium også skyllet ud af kroppen i øget mængde.

Afkalkning af knogler bidrager til deres skrøbelighed. Derfor er revner og brud på intervertebrale led og hvirvler mulige med øget belastning. Naturligvis er aldring af hvirveldyr og andre strukturer, det vil sige osteochondrose og osteoporose, forskellene, hvorved i den porøse struktur af knoglevævet er lidt forbundet med hinanden. Calciummangel eller dets absorption fører til mange problemer, ikke kun disse to.

Men der er en fælles lyse funktion - begge sygdomme opstår oftest i alderdommen. Dette skyldes det faktum, at stofskiftet forringes, også absorberbarheden af ​​nyttige stoffer, så knoglesystemet og ledbåndene begynder gradvist at forringes.

Osteoporose eller osteochondrose?

Forstyrrelse af mineralmetabolisme i kroppen fører til udvikling af sygdomme som osteoporose og osteochondrose. Patologier kan udvikle sig adskilt fra hinanden såvel som at være sammenfaldende. I de indledende udviklingsstadier ligner symptomerne på lidelser, men graden af ​​degenerative-dystrofiske lidelser er forskellige. Osteochondrose er i modsætning til osteoporose en fuldstændig helbredes sygdom og fører sjældent til invaliditet.

Årsager til udvikling

Under indflydelse af negative faktorer forekommer degenerative dystrofiske processer i knogle- og bruskvæv, hvilket fører til udtynding og tab af elasticitet af de intervertebrale skiver. På grund af de destruktive processer er brusk dækket af mikrokaster og ophører med at spille rollen som en støddæmper. Der er en forskydning og friktion af hvirvlerne, hvilket fører til overtrædelse af nerveender og blodkar. På baggrund af patologiske processer udvikler en sådan sygdom sig som osteochondrose.

Følgende faktorer er i stand til at fremkalde dannelsen af ​​spinalkondrose:

• genetisk disposition
• metaboliske lidelser;
• aldersændringer
• nedsat immunitet
• ujævn belastning på rygsøjlen;
• skader i muskuloskeletale systemet
• dårlige vaner
• underernæring;
• kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen og kredsløbssystemet.

Patologer øger knoglesvaghed.

Osteoporose er en alvorlig kronisk patologi kendetegnet ved et fald i skelettets tæthed. Hovedårsagen til udviklingen af ​​sygdommen anses for at være forstyrrelser af fosfor-calciummetabolisme med accelereret udvaskning af elementer fra knoglerne, som bliver skøre og mindre elastiske, hvilket fører til hyppige brud. Der er en række faktorer, der udløser triggeren til dannelsen af ​​sygdommen:

• hormonelle lidelser;
• manglende motion;
• rygning;
• avanceret alder;
• dårlig ernæring
• arvelighed.

symptomatologi

Osteoporose er som regel i begyndelsen af ​​udviklingen næsten asymptomatisk, men komplekse destruktive processer finder sted i knoglevævet. Det første tegn på sygdom bliver en brud. Dertil kommer sygdommen ledsaget af smerter i rygsøjlen, især i bryst- og lænderegionen. Gradvis går smerten til de store led og bækken. Der er en følelse af stivhed, især om morgenen. Patienter lider af negle, og et tidligt gråt hår fremstår. I de fleste tilfælde er der en krumning af kropsholdning med dannelse af kyphos eller skoliose og et markant fald i væksten. En person mister sin sædvanlige præstation, fysisk anstrengelse forårsager hurtig træthed og smerte.

I samme stilling vil osteochondrose manifestere sig som et smertsyndrom i ryggen.

Osteochondrosis adskiller sig fra osteoporose ved, at der allerede i starten af ​​udviklingen af ​​patologi er smerter, der forværres ved længerevarende ophold i en stilling. Efterhånden som sygdommen skrider frem, bliver smerte syndrom mere udtalt og forekommer i ro. Der er en krænkelse af rygsøjlens mobilitet og en karakteristisk crunch, som indikerer afsætning af salte.

Med cervikal kondrosis er hovedpine, høretab, svimmelhed, øget svedtendens, takykardi og håndskælv observeret. For patologien i brystkrogen er karakteriseret ved smerte i den rigtige hypochondrium, som efterligner et iskæmisk angreb, og nedsat vejrtrækning ses også. Kondros i lændehvirvelsøjlen har en negativ effekt på det urogenitale system. I dette tilfælde spredes smerten til underekstremiteterne, hvilket komplicerer bevægelsesprocessen.

Angivelsen af ​​abnormiteter er mere udtalt hos kvinder i overgangsalderen.

diagnostik

For at diagnosticere patologier i muskuloskeletalsystemet samler lægen en fuld historie, udfører en ekstern undersøgelse af rygsøjlen og leddene med definitionen af ​​deres motoriske funktion. Derudover udføres laboratorie- og instrumentundersøgelser:

• Generel og biokemisk analyse af blod. Bestemmer forekomsten af ​​betændelse såvel som den generelle tilstand af kroppen.
• Radiografi. Diagnostiserer degenerative-dystrofiske ændringer i knogler og intervertebrale diske, bestemmer leddets konturer og fokalvævskader.
• CT og MR. Etablere strukturelle ændringer i knogle- og bruskvæv. Diagnose de mindste deformation manifestationer.
• Biokemisk markør. Bestemmer knoglemineraltæthed.

Hvad er forskellen mellem osteoporose og osteochondrose?

Den største forskel ligger i deres kompleksitet og evne til at komme sig. Strukturelle ændringer, der forekommer med osteochondrose, kompenseres fuldt ud med rettidig og korrekt behandling. I tilfælde af osteoporose suspenderer afhjælpende foranstaltninger udviklingen af ​​patologi, men regenerer ikke ødelagte knoglevævsceller.

Sygdomme er kendetegnet ved eksterne manifestationer. I osteoporose er der en stærk ændring i kropsholdning, ødelæggelse af neglepladen og forringelse af håret. Og også observeret deformation af tæerne og hænderne med dannelsen af ​​knoglevækst. For chondros er eksterne ændringer ikke typiske. Som regel forekommer mindre deformationer i processen med aldring.

Hovedbehandling

Terapeutiske foranstaltninger til skeletsystemets patologier består i at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, chondroprotektorer og vitamin-mineralske komplekser. Og også foreskrevne lægemidler, der har til formål at genoprette regenerering af knogler og bruskceller og normalisere blodcirkulationen. Behandling for osteoporose suppleres med det obligatoriske indtag af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer.

På alle stadier af udviklingen af ​​patologier anvendes fysiske rehabiliteringsværktøjer som træningsterapi, massage og fysioterapi. Øvelse bidrager til normalisering af blodcirkulationen og genoprette mobiliteten af ​​de ramte områder i muskuloskeletalsystemet. Massage og fysioterapi tager sigte på at fjerne smerter, reducere inflammation og forbedre lokal trofisme.

Kapitel 5. Osteoporose - den rigtige ledsager af osteochondrose?

Så når de beder dig om råd om behandling af osteochondrose, håber jeg, at du vil interessere dig for, hvad din samtaler betyder ved dette: akut eller kronisk rygsygdom. Hvis det viser sig, at din samtalepartner er interesseret i skarpe og alvorlige rygsmerter, så kan du forklare for ham, at dette ikke gælder for osteochondrose, da årsagen til pludselige alvorlige rygsmerter (oftest i lændehvirvelsøjlen) er muskelspasmer. Nå, hvis din samtalepartner er interesseret i en krise i sin egen nakke, migræne, svimmelhed, så kan du forklare for ham, at disse er egentlige manifestationer af osteochondrose, især vertebralarteriesyndromet. Den komprimeres af pigge på hvirvlerne "livets vej" - hvirvelarterien fodrer hjernen.

Og hvis du, kære læser, nu spørge forfatteren, hvor kommer disse torner fra og hvad de skal gøre med dem, eller rettere hvad de skal gøre, så de ikke eksisterer, så vil jeg svare på følgende.

Hvert øjeblik i vores liv er calcium: Med hvert slag i hjertet, med enhver bevægelse af en finger, med hver eneste bevægelse i kroppen bruges calcium. Den største skat for vores krop er at bevare konstancen. Homeostase - så det kaldes på en videnskabelig måde. Og hvis det er enklere, så er alle kroppens organer programmeret til kun at fungere i et bestemt miljø, blodet kan hverken være for surt eller for frisk. Ellers - stop. Derfor vil vores krop (uden vores tilladelse med dig) ofre alt, hvad det kan, bare for at holde det meget miljø, det har brug for for at leve. Overdreven surhed af blodet reduceres ved resorption af en vis mængde knogler, det frigivne calcium neutraliserer denne surhed. Den menneskelige krop kan få calcium på kun to måder: fra mad og fra egne ben. Og hvis du ikke tager noget fra mad eller ikke har tilstrækkelig styrke (med alder, reducerer kroppens evne til at absorbere næringsstoffer fra mad), så er knoglerne altid "ved hånden". Osteofytter på hvirvlerne er de samme brugte (slagge) calcium.

Så snart de tyndeste huller i rygsøjlen begynder at overgive, ophører blodet til at strømme til hjernen (eller ikke nok), hele blodcirkulationen bliver "lever": fra hjertet til leveren og ryggen (og fra hjerte til hoved). Hvordan opretholdes den nødvendige cirkulation af væsker gennem organerne "i fuld vækst"? Øget calcium i blodet, som er taget fra nærliggende knogler. Det brugt calcium udledes i lymfeet, hvor koncentrationen er stadigt stigende, så der er nyre- og gallesten, spondyloarthrose udvikler sig - indsnævring af de intervertebrale huller, kompression af nerve rødder og blodkar.

Vores skelet er som en bankkonto - jo mere calcium du har i din ungdom, desto mere kan du bruge. De første 25 år af livet akkumulerer menneskekroppen knoglemasse, mens mænd takket være det mandlige kønshormon (testosteron) akkumulerer mere. Hvis i løbet af denne periode at spise rigtigt og motion, så er knoglevævet nok. Faktum er at op til 35 år er ødelæggelsesprocessen og dannelsen af ​​knoglevæv afbalanceret: så meget som det kollapsede, blev så meget tilføjet. I en ældre alder skifter balancen mod ødelæggelsen af ​​benet, dette gælder især for kvinder. Det kvindelige kønshormon (østrogen) beskytter knoglen mod ødelæggelse, og så snart overgangsalderen nærmer sig, bliver knoglerne "forsvarsløse": et år før overgangsalderen og de første 5 år efter dets begyndelse taber knoglerne fra 1 til 3% af knoglemassen. Derefter sænkes denne proces noget, og efter 70 år stabiliseres den til 0,5% om året. Knoglen er aktiv i hele vores liv!

Hvad påvirker knogletætheden? Vores knogler er udsat for sæsonudsving (afhængigt af grad af indvinding): Den højeste tæthed ligger ved knoglerne i slutningen af ​​sommeren. Begyndelsen begynder om efteråret (dagene er kortere og solens stråler er mindre). Den nederste spids er sen forår.

Vores kost for knoglens liv spiller en vigtig rolle - der skal være nok calcium og D-vitamin. Der er et direkte forhold mellem at spise frugt og grøntsager og indholdet af calcium i benet. Citrusfrugter (C-vitamin) og grønne (K-vitamin) er især gavnlige for sunde knogler. Omvendt fordobles mere end fire kopper kaffe per dag (400 mg koffein) risikoen for knoglebrud.

Men måske er den vigtigste ting fysisk aktivitet. Det er bevist, at knoglevæv straks begynder at komme sig, så snart der er tilstrækkelig fysisk aktivitet tilbage. Osteoblaster (knoglebyggere) er spændte ved motion, og det sker, når din fod hviler på jorden, når du går. Walking for ben er sundere end svømning, og løb er sundere end at gå.

Osteoblaster aktiveres også, når musklerne strækkes - jo stærkere dine muskler er, desto bedre stimulerer de knoglen.

Selvfølgelig betyder ikke alle smerter i midten eller øvre halvdel af ryggen osteoporose. Men hvis din højde er faldet, dukkede op, og den nedre del af maven bukkes fremad, sandsynligvis er det osteoporose. Sygdommen har ændret formen af ​​rygsøjlen, så dens nederste del er buet fremad og skubber maven fremad. Vi har brug for særlig behandling og øvelser for at styrke ryggen og maven.

Væksten af ​​kvinder efter 35 år kan ændre sig om dagen: i eftermiddag sætter jordens tyngdekraft pres på ryggenes skiver, "klemmer" vand ud af dem, og i slutningen af ​​dagen falder væksten med 0,5-1 cm. Om natten, når kroppen er vandret, er diskene igen fyldt med fugt, og væksten om morgenen er størst.

Nu om kropsvægt. De, der er overvægtige, kan undre sig nu: Overvægt er en velsignelse til benet. Jo tungere kvinden jo større byrden på hendes knogler er, jo stærkere er de. Og mere. Fedtceller producerer en svag form for østrogen (kvindelig kønshormon). Det er godt for benet, ikke så meget for brystet (risikoen for stigning i brystkræft) I retfærdighed må man sige, at ingen er immune mod osteoporose, men risikoen for udvikling er mindre hos kvinder med overvægt.

Risikoen for osteoporose stiger, hvis du:

• tage steroidhormoner, skjoldbruskkirtelhormoner, antikonvulsiver (anti-anfaldsmedicin), diuretika;

• lede en stillesiddende livsstil og motion mindre end 30 minutter om dagen

• forbruge mindre end to glas mælk om dagen, ryge, tag ikke vitamin D, forblive i solen i mindre end 10 minutter om dagen, forbruge frugt og grøntsager mindre end to gange om dagen.

Du kan sikkert tegne en direkte parallel mellem osteochondrose og osteoporose. Hvad er der sket? Og hvis du også er kvinde... Og hvis du også ryger... Alt er allerede blevet sagt om alder. Og når folk spørger mig om, hvorfor nakkekrammerne, min ryg og ryggen gør ondt, er der migræne og svimmelhed, blodtryk hopper og jeg vil græde generelt... Jeg svarer ligesom alle læger: "Hvad vil du, kvinde? Dette er osteochondrosis. " Dette er selvfølgelig en joke. Men i hver vittighed er der kun en brøkdel af en vittighed.

Men alvorligt er vores skelet et stofskifteorgan, dvs. hver knogle er aktivt involveret i stofskiftet. Og hvad er din udveksling, du kan finde ud af knusningen af ​​rygsøjlen.

Mere detaljeret at tale om osteoporose tillader ikke formatet af denne bog - et andet emne. For dem, der gerne vil vide, om der er osteoporose eller ej, kan en særlig undersøgelse af knoglemineraldensitet (densitometri) udføres.

For alle andre kan jeg anbefale et fremragende sæt øvelser i 30 minutter om dagen, hvilket vil beskytte din rygsøjlen mod denne svøbe. Og en særlig kost (se tabeller). Alt sammen vil det hjælpe dig med at holde dine knogler, forbedre dit humør og øge dit selvværd - der er ingen tid til at blive syg!

Et sæt øvelser, der styrker knoglerne, bør omfatte øvelser med en belastning, øvelser med optimal intensitet, styrkeøvelser og øvelser for balance og fleksibilitet. Et sådant kompleks tilbydes din opmærksomhed. Det er bedre at mestre det gradvist - 2-3 øvelser pr 3-4 uger.

Bone styrke øvelser

1. Sæt stolen tilbage mod væggen, så den ikke glider. Stå med ryggen på den på en afstand på ca. 15 cm. Sæt dine ben ikke skulderbredde fra hinanden, kryd dine arme over brystet, slap af skuldrene og se lige ud. Læn dig nu lidt fremad (hals og hoved skal være på samme linje). Tag et dybt indånding og langsomt synke ned i en stol. Hvil et stykke tid og så langsomt stå op. Udfør øvelsen 8 gange, hvile og igen - 8 gange.

Øvelsen kan forenkles, hvis du lægger en pude på stolen og komplicerer den, hvis du ikke sidder på stolen (fald næsten på stolen) og sætter dig i denne position i nogle sekunder. Du kan hente en håndvægt og udøve øvelse med dem.

For dem, som denne øvelse syntes for simpel, kan den udskiftes: Stå ved siden af ​​støtten og hold hånden lidt for den. Fødder skulderbredde fra hinanden. Tag et stort skridt fremad med din højre fod på hælen, og sænk derefter dig på hele foden (vægten skal fordeles jævnt mellem fødderne af begge ben). Hold i et par sekunder, og tryk derefter ud og vend tilbage til startpositionen med din højre fod. Udfør nu øvelsen med din venstre fod. Gentag 8 gange med hvert ben, hvile og gøre endnu 8 gange med hvert ben.

2. Hvis du har en aerobic rung derhjemme, er dette det, du har brug for, men hvis du ikke har en, så er det fixerbar. Den nederste linie er, at klatring af trinnet er den mest effektive øvelse for knogler og led. Højre er dem, der ikke bruger elevatoren, og stiger op ad trappen. I aerobic er der endda et specielt trin aerobic kompleks (øvelser med et trin). Kort sagt, du kan gå til trappen og udføre øvelsen med rækværket.

Stå tæt på bundtrinet, lidt vedhæftet med rækværket (sørg for, at trappen og rækværket er stærke). Placer din højre (venstre) fod på det første trin (hold hovedet og ryggen lige og i køen), løft så din venstre fod når bundtrinet (hold din kropsvægt på din højre fod). Hold denne position i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen. Udfør øvelsen 8 gange med et ben, så det samme med det andet ben, hvile og gentag cyklen igen.

3. Til denne øvelse skal du bruge håndvægte, du kan købe dem hos en sportsbutik, men du kan også gøre dem tilgængelige værktøjer. For at gøre dette skal du bare tage de tomme plastflasker og fylde dem med vand. Jeg råder dig til at starte øvelsen med minimal byrde (byrden er en håndvægt eller anden vægt).

Sid på en stol (læg dumbbells ved siden af ​​det på forhånd), ryg lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Tag håndvægte i dine hænder og bøj dine albuer (håndvægterne skal være på skulderniveau og parallelt med gulvet), vend palmerne ud. Løft langsomt dine arme op og fremad (håndvægte skal være øverst på dit hoved, ikke over det). Hold i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen. Gentag 8 gange, hvile og lav 8 gentagelser.

4. Denne øvelse er også med en stol og håndvægte. Startpositionen er den samme. Hold håndvægte i dine hænder, bøj ​​fremad ca. 7-15 cm (ryg lige med støtte fra kroppen på bækkenområdet). Håndvægte skal holde foran brystet, palmer indad (bevægelse er som om du spænde træet foran dig). Flyt nu albuerne tilbage (træk skulderbladene sammen). Hold denne position i et par sekunder og læg dine hænder sammen (kram et imaginært træ). Bare hvile og gentag igen, og så 8 gange. Derefter vende tilbage til startpositionen, hvile i et par minutter og gentag 8 gange. Det er vigtigt at holde ryggen lige og ubevægelig!

5. Siddende på en stol, fødder skulderbredde fra hinanden, tag håndvægte i hver arm (du kan begynde at mestre øvelsen uden byrde og derefter med en mindste vægt). Læn dig lidt fremad (ryg lige) og sænk dine håndled på knæene. Lav en bevægelse med børster med håndvægte op og lidt til siden af ​​kroppen uden at fjerne håndleddet fra knæene. Hold denne position i et par sekunder, og sænk hænderne med håndvægte ned. Gentag 8 gange, hvile i et par minutter og lav 8 gentagelser igen.

6. Lig på gulvet (på et tæppe eller håndklæde) på maven, med forsiden nedad, stræk benene, så sokkerne hviler på gulvet. Strik en arm (venstre) langs kroppen med håndfladen op, og den anden strækker sig over hovedet med håndfladen nedad. Dette er startpositionen. Løft både din venstre arm og højre ben op (løft dem af gulvet så højt som muligt, mens du hæver dit hoved). Hold denne position i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen. Gentag 8 gange, og skift derefter hånd og fod og gør igen 8 gange. Hvil i et par minutter og gentag hele cyklen.

7. Læg på gulvet (på måtten) på bagsiden, bøj ​​knæene, sæt dine fødder på gulvet (ben skulderbredde fra hinanden, ca. 30-45 cm fra hinanden). Placer en hånd på din mave (du vil føle dine muskler kontrakt), strække den anden hånd langs kroppen, håndfladen nedad. Dette er startpositionen. Løft bækkenet over gulvet ved hjælp af en matchkasse (eller lidt mere), hold i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen. Gentag 8 gange, hvile i et par minutter og gentag 8 gentagelser. Det er vigtigt, at spændingen er nøjagtigt i mavemusklerne (du kan føle det med din hånd), og ikke i lårets muskler (lårene skal forblive afslappede).

8. Liggende på gulvet, på bagsiden, benene sammen, knæene bøjede. Den ene hånd er på maven, den anden hånd strækker sig langs kroppen, håndfladen nedad. Dette er startpositionen. Løft skinkerne til højden af ​​kampkassen, hold i et par sekunder (følg abdominale muskler kontrakt) og vende tilbage til startposition. Gentag 8 gange, hvile i et par minutter og lav 8 gentagelser igen.

9. For denne øvelse vil kræve byrde for benene. Disse kan være vægte, der er knyttet til ankelledene. Lig på gulvet på din venstre side, benene ligger sammen hinanden. Bøj dit nederste ben i knæet, hold hovedet med venstre hånd (læn hovedet på venstre arm, bøjet ved albuen) og din højre hånd foran dig (for balance). Dette er startpositionen.

Løft dit højre ben (ben lige), hold i et par sekunder og vend tilbage til startposition. Gentag 8 gange, hvile, tænder din højre side og udfør øvelsen 8 gange. Dette er en komplet cyklus. Slap af og lav en anden cyklus. Ideel præstation - hæve benene i en vinkel på 45 °.

10. Stå ved siden af ​​bordet (i en afstand af 15-30 cm fra enhver støtte), spred dine ben skulderbredde fra hinanden, lige tilbage. Lidt hvilende på kanten af ​​støtten, langsomt stige op på tæerne (så højt som muligt), dvæle i nogle sekunder og lige så langsomt ned på hele foden. Gentag 8 gange, tag en hvile, uden at afvige fra støtten, og gør øvelsen igen 8 gange.

11. Til denne øvelse har du brug for en stol med et dybt sæde (hofterne skal placeres på stolens sæde) og to vægte, der er fastgjort oven på sneakers sne. Sid på en stol, læner sig tilbage mod ryggen, fastgør vægte, læg palmerne på dine hofter. Rør knæene ud, så hælerne er fra gulvet til matchboxens højde, og tæerne er udvidet. Hold denne position for et åndedrag, og træk derefter tæerne mod dig. Og så 8 gange - fødderne fra sig selv og på sig selv. Sænk derefter dine ben til gulvet, hvile og udfør øvelsen igen 8 gange.

12. Sæt håndvægte på gulvet, så du kan ligge mellem dem. Lig på ryggen, bøj ​​knæene, læg dine fødder på gulvets skulderbredde fra hinanden. Tag håndvægte, så albuerne er bøjede, underarmene forbliver parallelle med hinanden på gulvet. Palmerne skal pege mod benene, håndledene i tråd med underarmen og albuen. Håndvægte er i midten af ​​brystet. Tryk dumbbells op på udstrakte arme, hold i et par sekunder og sænk langsomt dumbbells til startposition. Efter at have gjort 8 gange, hvile og gentag øvelsen 8 gange.

13. Sæt på en stol, fødder på gulvets skulderbredde fra hinanden. Tag håndvægte i hver hånd (hånd med håndvægte sænkes). Hæv en håndvægt til skulderniveau (bøj armen ved albuen), drej håndleddet under elevatoren, så din tommelfinger er ved din skulder (tryk ikke på skulderen fremad). Hold et øjeblik og sænk derefter din hånd. Gentag 8 gange og hvile, og skift derefter armen og udfør øvelsen igen 8 gange.

Øvelser til træning af koordinering af bevægelser (forebyggelse af fald)

1. Stå, ben sammen, arme langs kroppen, hoved hævet. Hold dig i denne position fra 30 sekunder til 2 minutter.

Efter at du har overholdt denne øvelse med tillid, kan du komplicere den: langsomt (fuld cirkel om et minut) begynder at svinge uden at løfte fødderne fra gulvet fremad, venstre, tilbage, højre og fremad.

2. Stå ved siden af ​​støtten (væggen), læg dine ben på skulderbredden fra hinanden. Hold den ene hånd i hånden og udvid den anden side til siden. Hæv dit knæ 15 cm, peg det hævede ben på gulvet og drej dit knæ ved at dreje dine hofter til siden. Tryk foden af ​​denne fod ind i benet på støttebenet. Løs denne position i 30 sekunder (op til 2 minutter), sænk benet og vend tilbage til startposition. Motion udføres 1 gang hvert ben. Så snart du udfører det med sikkerhed, kan du hæve begge hænder til siderne (hold dig ikke til understøtningen).

3. Stå ved siden af ​​væggen (du skal gå 10-20 trin langs væggen) og røre den for stabilitet med hånden på skulderplan. Hold hovedet lige (se foran dig, ikke under dine fødder). Placer en fod foran den anden, så hælen på den forreste fod berører rygsokkerne (en lige linje dannes fra fødderne). Gå 10 eller 20 trin fremad, så i modsat retning. Tag en pause og løbe igen. Så snart du føler dig sikker, gør øvelsen uden støtte.

Der er et meget simpelt og ret præcist middel til selvdiagnose af osteoporose - måling af vækst i tiden. Gør det om morgenen: tag dine sko op, stå op mod væggen, så sokkerne og ryggen er tæt presset mod væggen, se lige ud. Lad nogen lægge en linjal på hovedet og lave et mærke på væggen på niveauet af din krone. Det er fortsat at måle denne afstand med centimeter.

Hvis din højde er faldet med 1 cm eller mere i forhold til det foregående år, bør du konsultere en læge.

1) frakturer selv fra mindre skader

2) et fald i væksten på 2 cm;

3) tilbagespolet eller buet ryg

4) kronisk (vedvarende) rygsmerter i midten eller øvre rygsøjlen.

Glem ikke om ernæring, der leverer kroppen med nok calcium og mineraler.

Forbruget af sporstoffer pr. Dag

Calcium - 800 mg, til en postmenopausal kvinde - 1500 mg

Osteoporose og osteochondrose - hvordan er sygdomme forskellige?

Sygdomme i knogler og ledd findes i alle aldersgrupper, er ubehagelige lidelser, som væsentligt begrænser en persons fysiske aktivitet. De mest almindelige er osteoporose og osteochondrose. De kliniske manifestationer af disse sygdomme i de indledende faser er ens, men årsagerne, patogenesen, behandlingen og prognosen har deres egen karakteristika.

Ofte er der en kombination af disse patologiske processer, som kræver, at specialister skal kunne samle forskellige lægemidler og helbredsprocedurer i en enkelt behandlingsregime.

De vigtigste forskelle i sygdomme

Osteochondrosis er en degenerativ dystrofisk proces, der påvirker rygsøjlens strukturer. Essensen af ​​sygdommen er, at intervertebrale brusk på grund af forskellige faktorer mister deres elasticitet, fasthed, det vil sige deres mærkningsfunktion mister. Dette skyldes, at hybrinbrusk er dehydreret, dækket af et netværk af små revner, fald i højden.

Som følge heraf berører kroppene i tilstødende hvirvler og skader hinanden under bevægelser, hvilket forårsager smerte. Nogle gange er der en kompression af rygsøjlen og en reflekspasma af karrene, der forsyner rygstrukturer med blod. Sådanne processer bidrager til øget smerte.

Osteoporose er en kronisk progressiv patologi, som påvirker nogen del af skeletet eller helt alle dets elementer. Det udvikler sig mod baggrunden af ​​udvaskning af mineraler fra knogler og ødelæggelsen af ​​proteinbasis af knogleskelet. Samtidig er processen med at forny den normale arkitektonik af knoglerne bag dens ødelæggelse. Dette forklarer skeletets progressive skrøbelighed og let fraktur under mindre traumatiske forhold.

Således påvirker osteokorose i den primære degenerering af rygsvævets bruskvæv straks knoglestrukturerne af enhver lokalisering.

Prognosen for osteochondrose er mindre dramatisk. Denne sygdom fører sjældent til handicap, hovedsageligt i komplicerede brok. Under knogleresorption bliver en person ofte deaktiveret som følge af brud på grund af deres langvarige immobilisering og tab af selvomsorgsevne.

Etiologi af sygdomme

Følgende punkter påvirker ryggen negativt for udviklingen af ​​osteochondrose:

• overdreven og ujævn belastning på forskellige vertebrale afdelinger
• skader i muskuloskeletale systemet
• anomalier af rygsøjlens struktur
• perinatal patologi og fødselstrauma;
• ortopædiske problemer - skoliose, flade fødder;
• fedme.

Arbejdsfarer spiller en vigtig rolle i sygdommens ætiologi - langsigtede statiske belastninger, vibrationseffekter.

Disse to sygdomme kan udløses af de samme negative faktorer. Disse omfatter avanceret alder, arvelig disposition, sygdomme i de endokrine og kardiovaskulære systemer, autoimmune sygdomme.

Bidrager til fremkomsten af ​​patologiske processer, forkert livsstil, herunder rygning, alkohol, narkotika, fysisk inaktivitet, kronisk fysisk overbelastning og hypotermi, stress.

Knogleresorption forekommer på baggrund af følgende omstændigheder:

• mangel på østrogen og andre hormonforstyrrelser;
• langvarig brug af visse lægemidler - antikonvulsive midler, hormoner, immunosuppressive midler, cancer mod cancer
• arthrose og arthritis af forskellige lokaliseringer;
• kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet i strid med absorberbarhed af næringsstoffer;
• ubalanceret kost med mangel på calcium, vitaminer og let fordøjelige proteiner.

Sammenligning af sygdomssymptomer

Påbegyndelsen af ​​osteoporose har normalt ingen udprægede tegn, selv om skeletets elementer gradvist mister deres mineraltæthed og ødelægges. Patienten lægger vægt på stigningen i antallet af grå hår, stratifikation af negle, øget træthed, dårlig træningstolerance. Der er ubehagelige følelser i den interscapulære region, i lænderegionen, fremkaldt af træthed, men bliver senere permanent.

De indledende stadier af osteochondrosis fortsætter også umærkeligt. Patienterne noterer sig en følelse af træthed i ryggen efter fysisk anstrengelse, passerer efter hvile. Efterhånden som sygdommen skrider frem, bliver symptomerne mere specifikke.

Sygdommene har nogle fælles træk:

• begrænsning af mængden af ​​aktive og passive bevægelser i de berørte segmenter af skeletet;
• knusende og knirkende i tilstødende led eller beskadiget rygrad;
• reduceret muskelstyrke i området af interesse.

Osteochondrosis klinik afhængigt af placeringen

I modsætning til osteoporose ledsages læsioner af rygsøjlen, når osteochondrose ledsages af udseendet af specifikke klager:

1. Cervikal rygsøjlen - hyppig hovedpine, ledsaget af svimmelhed, tinnitus, høretab og hukommelsessvigt.
2. Thoracic region - smerte mellem skulderbladene, udstråling til de mellemliggende rum og i stand til at efterligne angina eller hepatisk koliksangreb.
3. Lumbosacral - smerter givet til bækkenområdet og nedre lemmer, ofte ledsaget af lameness og nedsat fysiologiske funktioner.

Effektive metoder til identifikation af lidelser

Til udnævnelse af passende terapi er rettidig diagnose af sygdomme vigtig.

I begge tilfælde er det nødvendigt at foretage en grundig undersøgelse af patienten og en analyse af dynamikken i klageudviklingen. En undersøgelse af de lokomotoriske forstyrrelser udføres. Til rygsmerter - palpation af de spinøse processer og paravertebrale punkter, definitionen af ​​muskelspænding.

Det kontrollerer også rækkevidden af ​​bevægelse i interesserede vertebrale afdelinger, tilstødende store ledd.

Når osteochondrosis laboratoriemetoder spiller en støttende rolle, hjælper specialisten til at få en ide om patientens sundhedstilstand. Normalt ordinerer generelle og biokemiske blodprøver, urinprøver.

Markører, der bestemmer decayhastigheden og regenerering af knoglevæv, hjælper med at identificere osteoporose.

For at gøre dette skal du lave en biokemisk analyse af blod- og urinanalyse ved hjælp af specielle reagenser.

Den vigtigste betydning i diagnosen har instrumentelle undersøgelser:

1. Radiografi. Når osteochondrose viser en ændring i den normale position og form af hvirveldyrene, indsnævringen af ​​afstanden mellem dem, udseendet af osteofytter. Symptomer på osteoporose slettes nogle gange, eksperter diagnosticerer i fremskredne tilfælde, der angiver en patologisk brud på billedet. Til tidlig diagnose af knogleresorption er denne type undersøgelse ikke informativ.
2. Densitometri. Det betragtes som den vigtigste måde at diagnosticere demineralisering af ben på, afslører patologi i den indledende fase. Når osteochondrosis ikke finder anvendelse.
3. Beregnet og magnetisk resonansbilleddannelse. Tillader dig at se strukturen og knoglerne og bruskvævet for at visualisere kompressionen af ​​rødderne, tilstanden af ​​karrene.

Hvordan man behandler sygdomme

Osteochondrose og osteoporose ledsager ofte hinanden, terapi har både fælles træk og forskelle.

Generelle punkter af behandling taktik

For at reducere smerte karakteristisk for begge sygdomme, anvendes følgende grupper af stoffer:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Diclofenac, Movalis);
• anæstetika (baralgin).

For at lindre hypertonisk muskel er muskelafslappende midler ordineret - Mydocalm, Sirdalud.

Brug også lokale midler - geler, salver, balsam med antiinflammatorisk og moderat opvarmningseffekt. Ved stabilisering af processer vises antioxidanter (Oxilic, Omega-3 fedtsyrer), vitamin-mineralske komplekser - Complivit, Calcium D3 Nycomed.

Kosttilskud Osteomed Forte og Osteo-Vit er populære blandt ældre mennesker, der søger at reducere lægemiddelbelastningen på kroppen. Men inden du starter receptionen er det nødvendigt at konsultere behandlingslægen.

I tilfælde af kompressionsbrud i rygsøjlen eller deres udtaltede trussel skal slid på et korset udslettes. Fastgørelse af den ramte rygsøjle bruges også til forværringer af osteochondrose.

Specifik terapi

Etiologien af ​​sygdommene er anderledes, så grundlæggende terapi er fundamentalt anderledes. Behandling af osteoporose omfatter således brugen af ​​følgende farmakologiske grupper:

1. Medikamenter til standsning af knogleresorption er bisfosfonater, calcitonin, østrogener. Eksperter betragter recepten af ​​bisfosfonater sammen med calciumtilskud i kombination med D-vitamin som den mest effektive behandling.
2. Osteosyntesestyrkende stoffer - fluorider, anabolske steroider, androgener, væksthormon.

Et populært stof er Bivalos, der indeholder strontiumsalt. Det stimulerer en stigning i knoglemasse, er effektiv i brud og forebyggelse.

Da hovedårsagen til osteochondrosis er skade på mellemvertebrusk, spiller chondroprotektorer en vigtig rolle i terapien. De er udpeget til at genoprette det beskadigede bruskvæv og beskytte det mod yderligere ødelæggelse. Alflutop, Hondrolon, Teraflex er anerkendt som den mest effektive. En særprægende funktion - behovet for langvarig brug.

For at forbedre metabolismen i de intervertebrale diske er der foreskrevet vaskulære præparater, for eksempel nikotinsyrederivater.

Vitaminbehandling for disse sygdomme har nogle forskelle. Ved osteoporose kræves calciumabsorption. Dette kræver vitamin D, som foreskrives i dråber, injektioner, vitamin-mineralske komplekser. Til behandling af osteochondrose er vitamin D også nødvendigt, men vigtigere er mætningen af ​​kroppen med B-vitaminer (Milgamma).

Calcium hjælper med at styrke ikke kun knoglerammen, men også kollagenfibre. I små mængder indgår det også i intervertebral brusk.

Funktioner af fysioterapi

For helbred af knogler og rygsøjlen er det nødvendigt at flytte meget, da fysisk anstrengelse styrker knogler og muskler, gør senen-ligamentet elastisk, forbedrer bruskemetabolismen.

Komplekset af fysioterapi vælges individuelt, det skal udføres regelmæssigt med en gradvis stigning i belastningen. Formålet med gymnastik i osteoporose er at forbedre koordineringen af ​​bevægelser og udviklingen af ​​en følelse af balance. Dette vil medvirke til at forhindre fald, fyldt med brud.

I osteochondrose er der brug for øvelser for at styrke muskelrammen, især musklerne i ryggen og mavemusklerne og for at øge mobiliteten i rygsøjlens segmenter.

Massage anvendes meget til behandling af sygdomme. Det sigter mod at forbedre blodforsyningen, lokal metabolisme og generel kropstone. Ved osteoporose er procedurer kun foreskrevet i fase af stabilisering af processen og udføres ved anvendelse af en mild metode. Elementer af manuel terapi, udvikling af leddene er kontraindiceret.

I fase af remission af osteochondrosis vises massage kurser ifølge harmoniseringsmetoden. Det er muligt at anvende manuel terapi og osteopati teknikker.

Valget af fysioterapi metoder bestemmes af sygdommens ætiologi, graden af ​​sværhedsgrad og patientens generelle tilstand. Anvend følgende fysioterapi:

• elektroforese med opløsninger af antiinflammatoriske, calciumholdige og vaskulære midler;
• elektrostimulering af svækkede muskler;
• varme- og mudderapi
• vandbehandlinger - radon, jod-brombad.

Også brugt akupunktur, brugen af ​​leeches.

Svar på spørgsmål

Er der en forskel i kost med osteochondrose og osteoporose?

Ernæring bør afbalanceres, beriges med proteiner, vitaminer og mineraler. Under knogleresorption lægges vægt på produkter, der indeholder calcium og D-vitamin - mælk, æg, ost, fede havsfisk, nødder og grønne.

Hjælpemetode til behandling af osteochondrose er en diæt rig på gelatine - brawn, marmelade. Nyttigt magert kød, rød fisk, du skal drikke mindst 2,5 liter vand om dagen.

Skal jeg bruge en Schanz krave til osteochondrose?

Collar Trench - en type corset til den cervicale rygsøjle. Brug bør doseres, ikke mere end 3-4 timer om dagen og aftalt med din læge.

Hvordan behandles detektion af en kombination af osteochondrose med knogleresorption?

Der er et forhold mellem disse patologiske processer - en sygdom fremkalder en anden indtræden eller progression. Men det er vigtigt at forstå, at fokus bør være på osteoporose, da dette er en farligere sygdom. Omfattende terapi udpeger den behandlende læge.

I hvilken alder kan osteochondrose forekomme?

I tilstedeværelsen af ​​sundhedstilstanden og rygsøjlens struktur kan de første tegn på osteochondrose optages allerede i barndommen. Så observeres tidlig cervikal osteochondrose på røntgenbilleder i skolealder. Dette gælder især for børn, der har lidt et fødseltraume.

konklusion

Osteoporose og osteochondrose har meget til fælles i symptomer, men varierer i ætiologi, behandling og prognose. Intervertebral disc degeneration giver patienten en masse problemer, men truer ikke livet. Ødelæggelsen af ​​knogler fører til brud, der kan gøre en person til en dybt handicappet person. Men sygdomsprogression kan stoppes. Derfor er det vigtigt at identificere patologien i tide og ordinere en kompetent terapi.

Osteochondrosis og osteoporose: årsager og behandling af folkemedicin

Både osteoporose og osteochondrose forekommer som følge af forstyrrelser i kroppens mineralske metabolisme. Knogler bliver mere og mere skrøbelige, dystrofiske lidelser udvikler sig. Ved behandling af spinal osteoporose er brugen af ​​manuel terapi, fysioterapi og urtemedicin udbredt. Det er også nødvendigt at overholde korrekt ernæring i osteochondrosis, hvilket styrker skeletet.

Risikoen for osteochondrose og kompleks behandling

Osteochondrosis er et kompleks af dystrofiske lidelser i ledbrusk. Det kan udvikle sig i næsten alle led, men normalt intervertebrale diske påvirkes.

I osteochondrose er for det første reduktionen af ​​elasticiteten og tykkelsen af ​​intervertebrale skiver. For det andet dannes osteofytter på hvirvellegemet - patologiske vækst. Og endelig er der en indsnævring af åbningen for passage af ryggenes rygsmerter. Som følge heraf skal vi udøve mere muskuløs indsats for at gøre sving og bøjninger i kroppen. Der er risiko for skader på rygmarven i rygmarven ved mindre vinkler og vinkel på kroppen. Derudover oplever rygmusklerne overbelastning og begynder at gøre ondt. Desværre har risikofaktorer for osteoporose plaget folk siden barndommen, de første degenerative ændringer i dag observeres efter 30 år.

De vigtigste risikofaktorer for osteokorose og osteochondrose er:

• aldersændringer
• metabolisk lidelse
• rygskader
• langvarig fysisk og nervøs belastning
• underernæring, fedme
• stillesiddende livsstil
• rygning, drikker alkohol
• arbejde relateret til belastningen på rygsøjlen

I betragtning af årsagerne til osteoporose er behandlingen ordineret omfattende. Det omfatter både indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og fysioterapi, fysioterapi, brug af metoder til manuel terapi. Af stor betydning for forebyggelse af eksacerbationer er forandringen i kost, fjernelse af overvægt, indførelse af regelmæssig gennemførlig fysisk anstrengelse, implementering af et specielt sæt øvelser med henblik på dannelse af et muskulært korset.

Korrekt ernæring i ryggradens osteochondrose

Ved kroniske sygdomme i rygsøjlen er det nødvendigt at forsyne kroppen med chondoprotektorer - stoffer, som stimulerer syntesen af ​​brusk og sænker dets degeneration. Særligt nyttige mucopolysaccharider er repræsentanter for den komplekse kulhydratgruppe, som er den vigtigste strukturelle komponent i bindevæv. Kosten til osteoporose skal omfatte sådanne retter som gelé, jellied fisk, forskellige gelé og gelé.

Jellied sturge.

1 kg stiv, 2 tsk gelatine, 1 hoved skrælt løg, 1 løvblad, 5 ærter, krydderurter, 1 kogt gulerødder, 1 citron, salt efter smag.

Kog stur i saltet vand med løg, peber og løvblad. Cool, skræl hud og brusk, skær i skiver og læg på en stor plade. Sæt bouillon gennem ostekloth, tilsæt forvædet gelatine. Kog og omrør konstant, indtil gelatinen er helt opløst. Hæld et tyndt lag med gelé i en dyb skål. Når det køler ned, sæt fiskene med små intervaller, dekorere det med skiver gulerod og citronskiver. Efter 30 minutter hældes den resterende gelé på toppen. Serveres med peberrod.

Jelly Island.

100 g gelatine, 600 ml kogende vand, 1 lime, 200 g hindbær, 2 spsk. skeer af pulveriseret sukker, 4 blade af frisk basilikum.

Sæt gelatine i en skål, hæld kogende vand og rør så det er helt opløst. Kalkskræl og skær i 4 skiver. Tag 4 forme, sæt 1 lime kalk i hver og hæld gelé oven på dem. Sæt i køleskabet i 1 time, så geléen frøs. Slib hindbær og pulveriseret sukker i en blender, og send massen gennem en sigte for at fjerne knoglerne. Drej forme med gelé, fjern indholdet på en plade; Top med raspberry sauce. Dekorer hver servering med et basilikumblad.

Opskrifter, hvordan man behandler osteoporose og osteochondrose folkemekanismer

Behandling af osteoporose med folkemedicin er baseret på urtemedicin metoder. Her er nogle populære opskrifter til osteochondrosis og osteoporose, der vil hjælpe med at styrke knoglerne.

Samling nr. 1. Tag i lige dele: cloudberry blade, budra græs, angelica rod, viburnum blomster, nældegræs, anisfrø, peonrod, veronica græs, poppelknopper, successionsgræs, yarrow græs. Slib, bland. 2 teskefulde af blandingen hæld 400 ml kogende vand, kog i 4 minutter, insistere i en termos i 1,5 timer, stamme. Drikke om dagen, 3-4 modtagelse; Det anbefales at tage 30 minutter efter at have spist.

Samlingsnummer 2. Tag i lige dele: græs af highlander fugl, barbærfrugt, linden blomster, mynte græs, burdock root, tricolor violet græs, primrose græs, salvage græs. Slib, bland. 2 teskefulde af blandingen hæld 400 ml kogende vand, kog i 4 minutter, insistere i en termos i 4 timer, afløb. Drikke om dagen, 3-4 modtagelse; Det anbefales at tage 30 minutter efter at have spist.

Samling nr. 3. Lige dele: verbena græs, harrodrod, pebergræs, björnbær blade, pebermynte græs, althea rod, mistelte skud, kamille blomster, hestetræsgræs, eucalyptus blade, linden blomster, ur blade. Slib, bland. 2 teskefulde af blandingen hæld 400 ml kogende vand, kog i 4 minutter, insistere i en termos i 1,5 timer, stamme. Drikke om dagen, 3-4 modtagelse; Det anbefales at tage 30 minutter efter at have spist.

Kollektion nr. 4. Tag i lige dele: bjergbestigende græs, blade af vild jordbær, krydderurt af St. John's wort, blade af cowberry, viburnum bark, lavendelblad, tørret græs, fyrresnopper, blåbærspirer, græs af motherwort. Slib, bland. 2 teskefulde af blandingen hæld 400 ml kogende vand, kog i 4 minutter, insistere i en termos i 1,5 timer, stamme. Drikke om dagen, 3-4 modtagelse; Det anbefales at tage 30 minutter efter at have spist.

Før du behandler osteoporose med folkemæssige midler, skal du sørge for en lægeundersøgelse.

Forebyggelse af osteoporose og osteochondrose

Hvordan andet at behandle osteoporose derhjemme, udfører enkle øvelser? Med knogleskørhed bliver knoglerne meget skrøbelige, så selv små skader medfører uundgåeligt brud. For at undgå dette problem bør du helt sikkert medtage mad i din kost med rigdom af calcium og D-vitamin. Og gør også følgende øvelser:

Træningsnummer 1:

1. Stå lige, benene sammen, arme langs kroppen.

2. Løft jævnligt dine arme gennem siderne og tilslut dem bag ryggen til låsen - indånding.

3. Bliv i denne position i 10 s.

4. Sænk langsomt dine hænder - ånde ud.

5. Gentag øvelsen 10 gange.

Træningsnummer 2:

1. Stil lige, fødder skulderbredde fra hinanden, arme langs kroppen.

2. Sæt dine hænder bag hovedet, og stig op på tæerne, nå så højt som muligt - et langsomt dybt åndedræt.

3. Hvis du vil sætte dig i denne position i 4 sekunder, skal du vende tilbage til startpositionen - en skarp udånding.

4. Gentag øvelsen 8 gange.

Træningsnummer 3:

1. Tag vægt på at ligge (på hænder og fødder).

2. Hæv bækkenet og hold det i et par sekunder.

3. Gå tilbage til den oprindelige position.

4. Gentag øvelsen 10 gange. Åndedræt er gratis.

Træningsnummer 4:

1. Lig på ryggen, benene lige, arme langs kroppen.

2. Alternativt "tryk" først i gulvet med bagsiden af ​​hovedet, så med skulderbladene, så med armene, taljen, skinkerne, knæene og hæle.

3. Gentag øvelsen 5 gange. Åndedræt er gratis.

Træningsnummer 5:

1. Lig på ryggen, benene lige, arme langs kroppen.

2. Løft hovedet og skuldrene 15-20 cm over gulvet og stræk hagen til maven.

3. Bliv i denne position i 5 sekunder, og vend tilbage til startpositionen.

4. Gentag øvelsen 5 gange. Åndedræt er gratis.

Øvelse nummer 6:

1. Lig ned på gulvet, armene bøjes i albuerne og hviler mod gulvet.

2. Løft bækkenet op, hæv det i 3 sekunder - indånd.

3. Gå tilbage til den oprindelige position - ånde ud.

4. Gentag øvelsen 6 gange.

Træningsnummer 7:

1. Lig på ryggen, benene lige, arme langs kroppen.

2. Løft det rettede ben 15-20 cm over gulvet og tag det til side - indånd.

3. Gå tilbage til den oprindelige position - ånde ud.

4. Gør det samme med den anden fod.

5. Gentag øvelsen 10 gange.

Træningsnummer 8:

1. Læg på højre side, ben lige, arme langs kroppen.

2. Løft langsomt og glat det venstre ben op - et meget dybt åndedræt.

3. Gå tilbage til startpositionen - en skarp udånding.

4. Rull over til venstre og gør det samme.

5. Gentag øvelsen 20 gange.

Træningsnummer 9:

1. Lig på maven, benene lige, arme langs kroppen.

2. Løft skuldrene, uden at hjælpe med armene, og rive dem 5-10 cm ud af gulvet. - Inhalér.

3. Bliv i denne position i 5 sekunder, og vend tilbage til startpositionen - udånding.

4. Gentag øvelsen 10 gange.

Træningsnummer 10:

1. Lig på maven, benene lige, hænder under hagen.

2. Løft det højre ben og tag det til side som muligt - indånder.