Hvordan fjerner ører på hofterne?

Den kvindelige krop er genetisk disponeret over for deponering af fedtreserver i visse områder. Dislocation af fedtvæv på kroppen afhænger dels af typen af ​​figur, men generelt set opdager det store flertal kvinder, at den overskydende vægt stiger hovedsageligt på brystet, taljen og hofterne, det vil sige områder, der er bestemt af naturen til at transportere og fodre afkom. Forsøg på at modstå naturen er utaknemmelig og endog farlig, så mange af det retfærdige køn foretrækker at acceptere situationen og tage kropsfunktioner for givet.

En sådan holdning til ens egen krop har ret til at eksistere, men bemærker stadig, at overdreven ophobning af fedt på lårene ikke blot er et æstetisk, men også et fysiologisk problem. Så det kan signalere sundhedsproblemer. Det vil sige, at forsømmelsen af ​​funktionerne i fordelingen af ​​fedtlaget er fyldt ikke så meget med eksterne defekter som med metaboliske lidelser. For ikke at lade disse processer tage deres kurs og kontrollere tilstanden af ​​din krop, skal du vide, hvordan ørerne på hofterne ser ud, og hvordan de fjernes.

Hvorfor vises ører på hofterne
De såkaldte "ører" på hofterne, som ofte betegnes som "bagør" eller "ridebukser", er som nævnt et normalt og endog normalt fænomen for en seksuelt moden kvindelig krop. I det mindste er det karakteristisk for ejerne af en æbleagtig figur, spilder ofte de harmoniske konturer af den klassiske timeglas og er næsten altid til stede i den nederste del af kroppen, "pæren". Ørenes udseende på lårene er også forbundet med hormonets status og alder hos kvinden. I løbet af årene øges fedtlaget, og det bløde væv taber deres tæthed og elasticitet, hvorved huden på lårene bliver blabby.

Arvelighed, spisevaner og stillesiddende livsstil har også stor indflydelse på dannelsen af ​​hofters kontur. Men på samme tid har du sikkert været opmærksom på forholdsvis fulde piger med perfekt glat hud og tynde dem, hvis lår er dækket af en utilsigtet "appelsinskal" og sank i form af løse sacs på siden og bunden af ​​skinkerne.

Hvordan slippe af med lårfedt
Enhver, der ønsker at fjerne ørerne på hofterne, må acceptere det faktum, at processen ikke er hurtig og indebærer at arbejde på dig selv i flere retninger på én gang. Endnu en kombination af flere metoder, som hver især er effektiv på sin egen måde, garanterer ikke et hurtigt resultat. Derfor, hvis du har besluttet dig for at gøre formen på dine lår selv uden ører, så vær tålmodig og begynd at slippe af med fedt på disse måder:

1. Brug af strøm. Den første ting du skal gøre er at justere din kost ved at omformulere den med reglerne for en afbalanceret kost. Og det er så meget som muligt af naturlige og minimale syntetiske komponenter, den næsten fuldstændige mangel på kunstige konserveringsmidler, smagsforstærkere og farvestoffer. Raffineret sukker og alle bagværk, og i virkeligheden er "hurtige" kulhydrater kun tilgængelige på store helligdage og i symbolske mængder.
   I stedet skal du gøre stor brug af frugt, grøntsager og korn i din kost - de vil tilfredsstille kroppens behov for kulhydrater. Over tid vil en sådan kost i kombination med afvisningen af ​​varmebehandling ved hjælp af fedt (frituregryder, smør, stegning i olie) og en tilstrækkelig mængde drikkevand rense kroppen og fremskynde metabolismen. Processerne til opdeling af fedt aktiveres, herunder aflejring af aflejringer fra hofterne.
   Det er også vigtigt at normalisere vand-saltmetabolismen, hvis overtrædelser manifesteres af et tab af hudelasticitet. Sænk gradvis mængden af ​​salt og forsøg ikke at saltet fødevaren yderligere - de fleste fødevarer indeholder nok natrium. Af samme grund skal du holde op med at spise halvfabrikata og industrielle pølser, pølser. Efter et stykke tid vil du bemærke, hvordan smagen af ​​naturlige produkter er mættet og behagelig i sig selv uden salt. I dette tilfælde, krydderier, såsom tørrede urter, peberfrugter, ingefær, sennep, kanel, dristigt brug til enhver lejlighed. De renser kroppen, forbedrer fordøjelsen og erstatter salt og glutamat med succes.
   
2. Ved hjælp af øvelser opnås løvenes andel af resultatet, hvis du ikke er doven og vær opmærksom på styrke og kardiovaskulære øvelser. Din opgave er at styrke musklerne i ryggen, yder- og inderlåret. Til dette formål er det hensigtsmæssigt at svinge i forskellige retninger fra at stå og stå på alle fire, "båd" og alle former for squats. Træne med vægt eller din egen vægt afhængigt af fysisk kondition. Intensiteten af ​​bevægelsen i denne sag er vigtigere end den anvendte vægt. Ridning af cykel og / eller motionscykel kombinerer lårstyrke og kardio træning, der forbrænder fedt.
   Aerob træning til vægttab du skal bruge mindst en time mindst tre gange om ugen. Disse omfatter løb (på elektrisk spor eller frisk luft), hoppe reb, pedal en cykel og orbitrek. Du kan være mere interesseret i gruppe aerobic, formgivning eller dans. Under alle omstændigheder er det vigtigt at øge vejrtrækningen, øget blodcirkulation og tab af kalorier. Pilates og yoga styrker samtidig musklerne og bruger energi, så vær opmærksom på disse former for fitness også.
   Bemærk, at kropsfedt ikke kan brændes lokalt. Derfor forsvinder ørerne fra lårene ikke før du taber i almindelighed. Men regelmæssig fysisk aktivitet hjælper ikke kun med at opnå resultatet, men også for at holde det. De træne muskler, der opholder sig i en tone, bruger meget mere energi end fedt. Mennesker, der giver sport mindst tre til fem timer om ugen, har et højere niveau af stofskifte, de ser yngre og sundere ud end deres stillesiddende kammerater.
   
3. Med hjælp fra fysioterapi, som først og fremmest omfatter forskellige former for massage. Professionelle kosmetologer ved, hvilke stoffer og typer af eksponering der anvendes på problemområdet. I hjemmet kan du bruge cremer og balsamme, opvarme huden, gnide dem efter et bad og / eller inden du går i seng. Wraps er også effektive, men på grund af deres arbejdskraftintensitet udføres de bedst i forhold til en skønhedssalon. I hjemmet kan du anvende madfilm eller naturlige kosmetiske præparater med en lille mængde peber, sennep og ingefær. Sørg for at passere en følsomhedstest for huden.
   Et af de mest populære midler til at fjerne ørerne på lårene i dag er en massage ved hjælp af specielle dåser. Denne procedure er ret smertefuld, og der er ofte blå mærker og endda blå mærker på huden. Men på den anden side giver det dig mulighed for at bringe hofterne i god form og forbedre figurens form. Giv ikke op scrubs, peels og prøv at spille sport ikke i almindelige tøj, men i specielle der er designet til at øge sveden.
   
4. Ved hjælp af afvisning af dårlige vaner, fordi rygning og alkoholforbrug uundgåeligt påvirker stofskiftet, intensiteten af ​​fedtforbrænding, effektiviteten af ​​muskelbelastninger og hudtilstand. Folk, der holder op med at ryge, har først tendens til at få et par kilo, men så går vægten væk, og senere bliver deres kropsvægt mere stabil og moderat. Det samme gælder for alkohol, som ikke kun kalorier i sig selv, men fremkalder også appetit (og derfor overspisning) og bidrager til dannelsen af ​​"appelsinskal" og ører på lårene.
   
5. Med hjælp fra livsstil i almindelighed, til at begynde med, normalisere søvn og vågenhed. Uden en tilstrækkelig mængde søvn kan kroppen ikke fungere normalt, og derfor opretholde de nødvendige metaboliske processer, fordøjelse og sekretion. Som følge heraf forstyrres de vigtigste vitale funktioner, og fejl er manifesteret af kropsfedt og forringelse af udseende. Det er bevist, at mangel på søvn og konstant ophold i en tilstand af stress bidrager til vægtøgning. Så prøv at slappe af, være mindre nervøs og ro i dit nervesystem ved hjælp af en positiv holdning, meditationer eller bløde afslappende midler (urtete, behagelig musik, læsefiktion osv.).
   
6. Brug af tøjør på hofterne kan ikke fjerne, men du kan skjule. Og med den rigtige tilgang gør de dem til en spektakulær figurværdighed. I modsætning til de brede hofter virker taljen tyndere, og dette kan understreges ved hjælp af flydende nederdele, skræddersyet efter "år" eller "skråt" -princippet. Kjolerne og kjole på silinsetten "sol-linse" er også dine venner, men smalle stilarter og lav talje undgås bedst for ikke at fokusere andre på problemområdet. Et bælte, der ikke ligger under taljen, tværtimod vil understrege kvindens femininitet.
   Vaffel undertøj og tøj fremstillet af specielle elastiske fibre kan anvendes, men ikke altid. Det er vigtigt, at det ikke presser alt for stort på hovedarterierne og ikke forstyrrer den normale blodcirkulation, ellers er det muligt ikke kun at løse det, men også at forværre problemet med en unøjagtig silhuet af hofterne.
   
7. Kirurgi fjerner overskydende fedt fra under huden på lårene eller i nogen anden del af kroppen. Men dette er en ekstrem foranstaltning, som en læge kun kan ordinere i nogle tilfælde og af særlige grunde. De fleste mennesker kan som regel være begrænset til mere blide og sikre metoder, der er anført i de foregående afsnit.
   

Mange kvinder stræber efter at fjerne ører på hofter, og selv dem, der har denne del af kroppen, ser ganske godt ud. Derfor skal du sørge for ikke at overdrive omfanget af tragedien før du diagnosticerer cellulite eller andre tegnmangler. Selvom fornuftig og rationel selvforbedring ikke skader nogen, og hvis du ved hjælp af vores råd lykkes i at blive mere smuk og lykkeligere, har arbejdet med dig selv vist sig effektivt og nyttigt. Vi ønsker dig held og lykke i dette!

Hvorfor vises "ører" på hofter, og hvor hurtigt kan du slippe af med dem?

For mange piger er begrebet "ører på hofterne" eller "popin ører" velkendt førstehånds. Fedtindskud placeret i det mest synlige område er et reelt problem for det rimelige køn. Men det er helt muligt at løse det, hvis du ved præcis hvilke øvelser der egner sig til at fjerne "ridebukser" -zonen på hofterne. Derfor bruger vi i dag en artikel til emnet for, hvordan man fjerner ører på hofterne.

Umiddelbart er det værd at bemærke, at dem, der ønsker at fjerne sidene på hofterne, skal arbejde hårdt, fordi hovedhemmeligheden ved vellykkede træning og slanke ben er i flittige og regelmæssige træning og overholdelse af kost.

Hvad er værd at vide før man starter kampen med problemet?

Hvis dit hovedmål er eliminering af "tilbage ører", betyder det at du ikke kun står over for kardio træning (fitness, dans aerobic, jogging eller hurtig gang osv.), Men også styrkebelastninger. Faktum er, at et fald i volumen i problemområdet kun kan opnås ved at aktivere lokale fedtforbrændingsprocesser.

Men tilbage til selve definitionen af, hvad ørerne på hofterne, hvorfra der er ondskabsfulde folder i piger, og hvordan man skal håndtere dem. Som du kan se på billedet, blev dette specifikke navn givet til fede aflejringer lokaliseret på lårets side. Ved hvilke, dine ben kan være slanke og tynde, men skønheden i deres overvejelser kan ødelægge foldene, der sidder på siderne.

Overskydende fedtceller, der akkumuleres i breeches zone, vil det være meget svært at udelukke kun øvelserne til musklerne, der ligger i den øverste del af benene på siden. Med en lokal effekt bliver de ikke brugt. Kroppen vil kun kunne behandle dem, hvis det begynder at få færre kalorier og vil have tid til at bruge dem under sport.

Overskydende kalorier - en af ​​hovedårsagerne til, at der er ører på hofterne på siderne. Men der kan være lignende buler på grund af genetisk tilbøjelighed, samt en stillesiddende livsstil, dårlig ernæring, generelt. Det er sværest at fjerne de fede lag på benene af piger og kvinder med typen af ​​figur "pære".

Der er også en anatomisk forklaring på hvorfor fede lag former på siderne. Det skyldes det faktum, at øretes dannelseszone er repræsenteret af mere bindevæv, ugen ved musklerne. Faktum er, at endene af gluteus maximus muskel i forbindelse med breeches udseende er fastgjort, omgivet af små fibre, der ikke er muskler. Og på grund af det faktum, at breeches zone er repræsenteret for det meste af bindevæv, er der en langsom cirkulation i den. Resultatet af dette er akkumulering og stagnation af fedtceller.

Men du bør ikke blive forstyrret for tidligt, fordi flittigt arbejde og ordentlig ernæring hjælper med til at genskabe en smuk form til dine hofter. Og det er meget vigtigt at begynde at håndtere problemet ved de første symptomer. Det er muligt at fjerne ører på hofter, hvis vi udarbejder et individuelt træningsprogram rettidigt, herunder kun de mest effektive øvelser. Derudover skal du revidere din kost og fjerne alt det skadelige:

• godbid
• stegte og salte fødevarer
• fastfood
• mel og andre

Du bør også prøve kosmetiske procedurer, der fremskynder blodcirkulationen og stofskiftet i de øverste lår.

Træning hjemme

Så første ting først. Hvis du er interesseret i, hvordan du slippe af med udbulning af fedtformationer på siderne, bør du begynde med fysiske øvelser. Der er flere effektive øvelser, der hjælper dig hurtigt og nemt. For at udføre dem er det ikke nødvendigt at træne i gymnastiksalen, du kan også hjemme.

Komplekset nedenfor med billedet skal udføres i form af 2-3 cykler med 20-30 gentagelser for hver øvelse. At fjerne ører på hofterne hjemme, træne regelmæssigt og gradvist øge belastningen.

Komplekset til hjemme træning omfatter følgende effektive øvelser til smukke hofter uden bukser.

Lunges ben forsvinder skiftevis

Startposition - står præcis med hænder på taljen. Fra denne position, spark din fod fremad, så knæet er i tråd med hælen. Det andet ben forbliver fladt. Bøj dine ben til dannelsen af ​​retvinkler i knæene, lidt vippe den øverste torso fremad, som vist på billedet. Efter at have lavet det optimale antal gentagelser, gør øvelsen med det andet ben samme antal gange.

Sideangreb

Denne øvelse vil gøre kampen med ørerne så effektiv som mulig, da det aktiverer musklerne i skinkerne og lårene og stimulerer blodcirkulationen i bremsens problemzone. ip - Stående lige med ben spredt bredt fra hinanden og fødder parallelt med hinanden. Lidt bøjning torso fremad, flyt kropsvægten først på et ben, bøj ​​det ved knæet og rette det andet (se billede). Gentag derefter bevægelsen, rette benet bøjet på knæet, sidde ned på et andet.

Sumo Squat (Plié)

De, der ønsker at vide, hvordan man hurtigt kan stramme lårens muskler og slippe af med bumpene på siderne, er det værd at prøve sumo squats. Hvis du gør det, fjerner du ikke kun ørerne, men pumper den indvendige del af låret.

For at udføre sådanne squats, blive niveau med dine ben bredt fra hinanden og dine fødder vendte udad. Sæt dine hænder på din talje, udfør en dyb squat, dvælende i 2-3 sekunder på det laveste punkt. Derefter kan du vende tilbage til startpositionen.

Ben hævninger fra en udsat position

Startposition - liggende på sin side med vægt på underarm og håndflade på hånden (se billede). Forladelse af arbejdsbenet lige, bøj ​​det andet i knæet. Løft arbejdsbenet omkring 45-50 cm i højden fra gulvet. Udfør denne øvelse for at fjerne ørerne på hofterne, mere dynamisk, men med en kort forsinkelse øverst. Efter et vist antal gentagelser ligger du på den anden side og gentager øvelsen med det andet ben.

Hoppetov

Denne øvelse er god til tørring af hofterne, da det giver dig mulighed for at bruge næsten alle musklerne i benene og på grund af deres arbejde bidrager til vægttabet af problemområdet. Gør det, kan du hoppe på to ben, men det skal gøres meget dynamisk.

For at øge arbejdsbyrden og effektiviteten af ​​træning, kan du komplicere øvelsen. Det er nok at løfte benene bøjet på knæ skiftevis, mens du hopper. Med denne mulighed vil selv de dybeste benmuskler blive involveret, hvilket vil gøre det muligt for dig at slippe af med de uredige ører på lårene meget hurtigere.

Gym kompleks

For dem der går i gymnastiksalen, vil et par andre øvelser gøre. Du kan udføre dem på en speciel simulator eller med ekstra sportsudstyr. Øvelse i gymnastiksalen bør begynde med en opvarmning. At opvarme benets muskler og forberede dem på belastningen vil hjælpe lektioner på en stationær cykel eller ellipsoid. Du kan også køre på løbebåndet. Når muskelvævet er tilstrækkeligt tilberedt, kan du gå videre til de grundlæggende belastninger.

Og den første øvelse på simulatoren, som hjælper med at fjerne bukserne på hofterne - blande og sprede benene. Efter at have taget en behagelig position på simulatorens sæde, tryk dine ben tæt på sidepladerne, og læg fødderne på specielle understøtninger. Yderligere på grund af arbejdet kun i lårmusklerne, begynder man langsomt at bevæge dine ben sammen. Efter en forsinkelse på 2-3 sekunder i øverste punkt, skal du gå tilbage til startpositionen og uden at afbryde musklerne, begynde at blande igen. Den korrekte teknik til at udføre denne øvelse til tørring af dine fødder foreslås i videoinstruktionerne.

Dem, der er interesseret i at fjerne ørerne på hofterne, kan du også prøve squats med en barbell placeret på skuldrene. For nybegyndere, der kun for nylig er blevet til gymnastiksalen, kan den samme øvelse i første omgang udføres med et fingerbræt, der øger belastningen gradvist.
For at udføre denne øvelse korrekt, skal du tage en barbell / hals. Placer den på skuldrene og hold fuld greb, bliver lige med benene på bækkenets bredde. Bagsiden skal være flad, se fremad. Squat dybt ved at trække skinkerne tilbage, som i billedet, så dine knæ ikke står for sokker. Skubbe langsomt for at mærke fordelingen af ​​belastningen og føle arbejdet i musklerne i benene. I alt kan du udføre 2-3 sæt med 10-20 gentagelser i hver.

Også i gymnastiksalen kan du udføre en kompliceret version af benløfterne fra en udsat position ved hjælp af en ekspander. ip - Liggende på sin side med vægt på underarm og næve på den anden side, som vil holde ekspanderens håndtag. Efter at have strakt det gennem foden af ​​det frie ben, og sætter et andet håndtag på arbejdsfoden (se billede), start opstigningerne. Udførelse af benløfter i denne version vil du kunne opnå de ønskede resultater meget hurtigere, fordi expanderen vil øge belastningen og dermed gøre musklerne hårdere.

Uddannelse nuancer

Det er ingen hemmelighed for enhver, at den smukke fysiske form kun opnås gennem en integreret tilgang. For at slippe af med de bukede bukser på benene, skal man ikke kun træne hjemme (eller gymnastiksalen), men også spise rigtigt.
Som tidligere nævnt er det nødvendigt at opgive junkfood og tilføje flere sunde produkter til din kost: friske grøntsager og frugter, korn, protein. Glem ikke om vigtigheden af ​​vand. Drikker dagligt omkring 2 liter væske, vil du hjælpe din krop til hurtigt at håndtere overskydende fedt.

Derudover gør det ikke ondt at gå på en brøkdel. Det er bedre at spise små portioner flere gange om dagen end at spise kun to gange om dagen, men rigeligt. Det anbefales at dele din sædvanlige del 2-3 gange. I alt anbefales det at spise 5-6 gange om dagen.

Vi fjerner ørerne på hofterne ved hjælp af kosmetiske procedurer.

Ikke alene mad og motion vil bidrage til at fjerne de konvekse fejl i hofterne. Anvendelse af wraps, massage og gnidning mindst 2-4 gange om ugen, du kan forbedre effekten og bemærke de første forbedringer om et par dage.

De mest populære procedurer er wraps. Hjælper med at lancere metaboliske processer under huden af ​​en blanding af malet kaffe og honning. Du kan også bruge ingefær, chokolade eller kosmetisk ler til dette formål. Anvend det valgte produkt til den rene hud på fødderne, pakk de behandlede områder med klæbende film og lad den stå i 40-60 minutter. Efter denne tid kan du vaske af blandingen ved at foretage en ekstra massage på problemområdet. Sådanne procedurer vil ikke kun hjælpe med at reducere mængden af ​​hofter, men også returnere hudens elasticitet.

Nå, her har du lært, hvordan du kan slippe af med ørerne, der stikker ud på hofters sider. Som du kan se, er alt trivielt simpelt: alle øvelser og tips i denne artikel er tilgængelige for alle, der ønsker at fjerne de uheldige fedtindskud. Ansvarlig og regelmæssigt at udføre dem, kan du sætte din figur i orden for den kortest mulige tid.

Øre på lårene: fra hvad der synes og hvordan man kan slippe af med dem.

En af de mest almindelige kvinders problemer - det ekstra volumen på hofterne. Konvekse på begge sider af skinkerne blev populært kendt som "ører." For det meste lider kvinder med pæretype - en tynd hals, tynde skuldre og arme, en slank talje og en ret massiv bund (lår, skinker) af denne plage.

Hvorfor fedt akkumuleres der:

Enhver kvinde bør vide, at kvindelige hormoner østrogen og progesteron stimulerer fedtopbygningen i dette område til forplantningens funktion. Dette fedt påvirker ikke kvinders sundhed, men desværre er det et æstetisk problem.

Subkutant fedt på lårene er en slags depot, hvor toksiner ophobes. De er konserveret i fedtvæv, blod når ikke der, for ikke at sprede dem gennem hele kroppen, så ørerne er altid køligere at røre ved.

Hvor kommer alt dette fra?

Forkert kost og stillesiddende livsstil - de vigtigste årsager til udseendet af "ører". Fede, kalorieholdige fødevarer, konserveringsmidler, tomme kulhydrater, sukker, melprodukter - alt dette fører til forstyrrelse af mave-tarmkanalen og hormonsystemet. Dette forringer metabolske processer og fører til aflejring af fedt i hofter og skinker.

Hvad skal man gøre?

1. Skift strøm:

2. Sport:

1. Kardio træningstimer vil hjælpe med at slippe af med kropsfedt, mindst tre gange om ugen
2. For at få figuren til at se mere afbalanceret, skal du øge dine skuldre, flytte dine arme og ryg.
3. Udfør komplekse øvelser til benets muskler, for eksempel ved at hive med et slagtil side eller lunge ved at vende tilbage til startpositionen og løfte knæet.

Se også:

WOWBODY starter mandag! I mellemtiden skal du forberede dig!

1. Til træning har du brug for en behagelig sportsuniform. For klasser derhjemme bliver der brug for: et tæppe og en stabil stol.

2. Køb de nødvendige produkter i de næste 3 dage.

Husk, og skriv bedre:

• havregrød
• honning, nødder
• enhver frugt fra den foreslåede: æble, pære, appelsin, grapefrugt, fersken, mandarin, kiwi, blomme, fersken, abrikos, vandmelon, melon
• helkornsbrød
• broccoli, løg
• kyllingebryst, hvid fiskfilet, kylling eller oksekød
• mel, fløde
• grøntsalat, peberfrugter, tomater, agurk, oliven, courgette, persille, havkål, hvidkål, bønner, hvidløg, selleri stilk, gulerødder, champignoner, frosne grønne bønner (valgfri), Peking kål, frosset grøntsagsmix
• tofu, hård ost, creme creme 15%, cottage cheese
• ris
• æg
• tomatjuice, tomatpuré
• olivenolie, smør

Vi vil forsøge at ændre dine spisevaner. Altid nu strengt følge vores anbefalinger: udelukker fed, stegt, sødt, hvidt brød, hvid ris, søde brus, halvfabrikata, spis ikke om natten, du bliver nødt til at glemme fastfood.

Vi kan ikke lide at tælle kalorier og gram! Vi er overbevist om, at livet er en fornøjelse, ikke en matematik, derfor har vi udviklet vores system af delstørrelser.
Læs mere om de grundlæggende principper for mad WOWBODY og del størrelser læses i vores artikler og husk for evigt!

3. Næste mandag åbner din personlige konto, menu og træning! Derefter kan du tage målinger, veje ind og tilføje et billede. Forbered en centimeter.
Deltag i deltagerkommunikationsgruppen.

4. Husk programmets regler. Husk, efter programmets udløb, adgang til din personlige konto, chat, forum forbliver, men adgang til materialerne i programmets gennemgang vil blive lukket!

5. Fortæl på din side i ethvert socialt netværk, at du starter programmet og lover at gå fast mod målet! Bed venner til at støtte og vente på dine resultater i slutningen af ​​hvert niveau! Et sådant løfte vil helt sikkert hjælpe dig med at komme ud af vejen! I posten tilføj den magiske hashtag #wowbodystart!

Sådan fjerner du "ørerne" på hofterne derhjemme

Fede afrundede optræden på ydersiden af ​​låret, der skinner med skinkerne, kaldes "ører". De ser temmelig uinteressant ud og ødelægger den kvindelige silhuet, så du ikke kan føle dig godt tilpas i tøjmonterede tøj og på stranden. Slank af natur mennesker, der er involveret i sport for at opretholde fremragende form, er det svært at forstå dette problem. De fleste af dem, der hele tiden skal kæmpe med overskydende vægt, kender til "øre af en øre" ikke af hearsay.

Kvindelig fysiologi er forskellig fra hanen, fordi fedtet akkumuleret under huden, som kroppen akkumulerer i tilfælde af sult, oftest afsættes på lårene, eller rettere i det øvre laterale område. Resultatet af denne frugalitet er, at i stedet for en jævn linje af hofterne er der dannet grimme fremspring der ligner ører. Det er muligt at slippe af med dem, men kun ved at vedtage et sæt passende foranstaltninger, der involverer massageprocedurer, normalisering af ernæring og selvfølgelig rigtigt udvalgte øvelser med det formål at brænde subkutant fedt i problemområdet.

Hvorfor vises ører på hofter?

Små formationer af fedt under huden, hvis de ikke beskæftiger sig med dem, kan efterhånden vokse, bliver som en "ridebrik". Der er flere grunde til dette:

• Overvægt. I nogle kvinder fordeles overskydende fedt jævnt i hele kroppen, mens det i andre dannes i fremtrædende ører på hofterne, skinkerne, underlivet.
• Stillesiddende livsstil. Den næsten fuldstændige mangel på aktivitet, der involverer musklerne i lårets ydre del, fører til, at subkutant fedt i dette område ikke udsættes for nogen virkning.
• Arvelighed. For nogle kan endda slanke piger på grund af genetisk disponering forekomme afrundede højder på sidene af hofterne.

Det er muligt at slippe af med uønskede fede formationer under huden, kaldet "popy ears", men kun med en integreret tilgang, der indeholder følgende vigtige punkter:

• Ændring af kostvaner. Kosten skal udelukkende bestå af sunde og sunde fødevarer, og den samlede daglige kalorieindhold reduceres.
• Behov for at flytte mere. Du kan ikke sidde på et sted. Du skal springe, løbe, gå, engagere dig i energisk dans.
• Gør motion en del af dit liv. Det er nødvendigt at udføre ikke kun det første tilgængelige kompleks, men en speciel, der tager sigte på udarbejdelsen af ​​problemzonen. Den aktive virkning på denne zone giver kroppen en klar installation om, at det ikke er egnet til opbygning af fede folder.
• Massage og indpakning. Disse procedurer giver dig mulighed for at pege på den ydre del af lårene, "røre op" det subkutane fedt, hvilket giver en impuls til brugen heraf, det vil sige, det er involveret i opdelingsprocessen.

Ved hjælp af hele arsenalet kan du overvinde selv de ører, der blev arvet, og gøre lårlinjen perfekt.

Hvordan at spise, så "ørerne" på hofterne er væk?

Akkumuleringen af ​​fedt bidrager til overskydende kalorieindtag, når den indkommende mængde råder over det udnyttede, og de resterende er deponeret i fedt depotet. Og for ikke at fodre ørerne ", skal dietten ikke kun ændres radikalt til fordel for at vælge sund og sund mad, men også reducere den samlede daglige kalorieindhold. Kosten skal nødvendigvis indeholde alle de nyttige og næringsstoffer, samt en tilstrækkelig mængde væske, der understøtter stofskifte og renser kroppen.

Korrekt ernæring, der bidrager til brændingen af ​​"popi" ører, er baseret på følgende principper:

• Drikkefunktion. Dagligt skal du drikke fra 1,5 til 2 liter usædvanligt rent vand af høj kvalitet.
• Små portioner. Du skal glemme tre måltider om dagen. Den daglige ration er opdelt i fem eller seks receptioner, og portionerne laves usædvanligt moderate.
• Friske og kogte grøntsager med frugt. De er en kalorieindhold med lavt indhold af mineraler og vitaminer. De er rige på fiber, der hjælper med at rense mave-tarmkanalen.
• Grød fra mørke kornarter. Rig i langsomt fordøjelige kulhydrater, som giver en langsigtet følelse af mæthed, som hjælper dem, der er vant til at spise mere klare kalorie mangel.
• Fedtfattige mejeriprodukter, kød og fisk. Sidstnævnte anbefales at dampe, koge, bage.
• Udelukkelse af skadelige produkter. Ingen bagning, slik, muffins og fastfood.

Kosten, som er sammensat i overensstemmelse med ovenstående regler, hjælper ikke kun i kampen mod "ørerne" på lårene, men giver dig også mulighed for at forbedre kroppen og blive slankere.

Massage og wraps mod hofterne på "ørerne"

Tillad at påvirke fedtet på yderlårene intensivt. Mekanisk undersøgelse af problemområdet bryder uddannelse. Fremragende håndtere ørerne hjælp:

• Vakuum eller manuel massage ved hjælp af gnidningsteknikken. Forbedre effekten hjælper olieblandingen. Den er fremstillet af 10-15 ml olivenolie eller anden vegetabilsk olie, hvortil der tilsættes et par dråber essentielt. Det kan være enebær olie, citron eller appelsin.
• Wrap cling film. Ingefær, kaffe, revet chokolade og grønt te bruges som en opvarmningsblanding, der får fedtet til at "smelte".

Begge procedurer skal nødvendigvis indgå i pakken af ​​foranstaltninger til bekæmpelse af "golf" på hofterne.

Øvelser fra "ørerne" på hofterne

Regelmæssige træningsprogrammer, herunder øvelser med bevægelser, der tager sigte på at træne ud i benene, giver en jævn og perfekt lige linje i hofterne. Fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i sammenbruddet af fedtstofaflejringer, der omdannes til energi, der er nødvendig til motion. Samtidig med at slippe af formationerne, styrkes musklerne og hofterne får en smuk form.

Det anbefales at studere mindst to gange eller tre gange om ugen. Det er bedst at træne om dagen mellem kl. 11.00 og 14.00 eller om aftenen mellem kl. 18.00 og 20.00. Det er påkrævet at udføre øvelserne ikke tidligere end to timer efter at have spist mad og senest 120 minutter før de går i seng. Træning hjemme begynder med en forberedende træning og slutter med en strække træning.

Komplekset omfatter følgende øvelser:

squats

• Med fødder skulderbredde fra hinanden. Stand for squats skal være bæredygtig. Hænderne strækker sig foran ham og riger ryggen. Høvding er ikke færdig, og hofterne i bunden er parallelle med gulvet. Antallet gentagelser er mindst 20.
• Med brede adskilte fødder. Benene er bredere end skuldre, og sokker er skilt. Knibe, du skal fokusere dine knæ på fødderne, så sørg for at ydersiden af ​​lårene virker.

Deep angreb

Ti gange på hvert ben, lunge fremad.

• Ben fra stående tilbage. Læn dig på væggen eller bagsiden af ​​stolen. At gøre på hvert ben skal være mindst 20 max.
• Benene fra en udsat position. Først ligger de på siden, vægten lægges på de bøjede arme, toppen med det retede ben bevæges opad. Mindste antal gange er 20.

Ben bortførelse

Det gøres i stående stilling. Hænderne støder op til lænderegionen. Benet fjernes, drejer hælen ud, spænder musklerne i mavemusklerne. 25-50 gentagelser laves for hvert ben.

Bakken

Ligge ned, bøj ​​knæene, fødderne på skulderniveau og hvile på gulvet, arme frit placeret langs kroppen, bækkenet hæves, så kroppen med hofterne er på samme niveau, men armene med den øvre ryg er på gulvet. Lav et dias mindst 30 gange.

Nybegyndere til at engagere sig i sportspiger er ret vanskelige at mestre et sæt øvelser alene. For at kunne udføre alle bevægelser og trække vejret korrekt, kommer forskellige videoklip til hjælp.

Opsummering

Besejre de hadede fedtformationer på sidens dele af hofterne tillader kun en ændring i livets rytme. Det er ikke kun nødvendigt at bevæge sig meget, at lave specielle øvelser, men også at spise rigtigt, for ikke at forsømme wraps og massagebehandlinger ved hjælp af opvarmning af fedtindskud.

Sådan fjerner du "ørerne" på hofterne hjemme - træningsprogram, kost, procedurer

En attraktiv figur med timeglaslignende figurer er et must-have for en succesfuld kvinde. Mangel på fysisk aktivitet og ukorrekt ernæring ødelægger kroppen. Mængden af ​​fedt øges, kvindelighed og smarthed går tabt. Desuden er visse områder mere problematiske for piger end andre. En af de mest almindelige problemer er manglen på en figur kaldet bukserne. Hvis dette er kendt for dig, skal du læse nedenfor om hvordan du fjerner ørerne på hofterne hjemme og får hurtige resultater med minimal indsats.

Hvad er ører på hofter?

Hvis du er opmærksom nok, vil det næppe overraske det faktum, at "ørerne" er et udelukkende kvindeligt problem. Faktisk er sandsynligheden for at møde en mand med "ører" ekstremt lille - selvom han lykkedes at vokse en mave og ligner en bolle, vil han have en meget bedre tilstand i hofterne end de fleste kvinder. Hvad kan det sige? For det første betyder denne kendsgerning, at "ører" forekommer hos kvinder ifølge "biologiske indikatorer". Ernæringseksperter og læger generelt er velbevidste om, at ethvert fedtvæv er en af ​​to typer. Den første er designet til opsamling af næringsstoffer og er placeret direkte under huden. Det er denne type fedt, der akkumulerer den hurtigste og dermed forbruges den hurtigste. Hvis du allerede har forsøgt at tabe sig, er det meste af kost og øvelser rettet mod at slippe af med dette subkutane fedt.

Der er en anden type fedtvæv - det udfører en meget vigtigere funktion end blot at spare op for "ekstra" kalorier. Denne type fedt hedder reserve, og det er han, der er i stand til at besvare spørgsmålet om hvorfor ører vises på lårene. Vi vil dog ikke forhøre fedtet og besvare dette spørgsmål selv.

Reservefedtvævet, der danner "ørerne", fremkommer hos kvinder i et af de tidlige stadier af livet - under puberteten. Som følge heraf er din krop næsten 7 år gammel (fra 13 til 20 år), der er involveret i at danne strategisk vigtige fedtreserver, som er placeret i den indre del af vævet og er designet til at fremme østrogenproduktionen. Efter at puberteten er gået over, og hormonets arbejde bliver bedre, forsvinder behovet for dette lag, men det er lettere for kroppen at "begrave det dybere" end at brænde og fjerne. Fyldning med en beskyttende film, sådan fedtvæv og bliver "ører".

For hurtigt at slippe af med alle de hadede "ører", skal du forsyne dig med ekstra pleje, såsom cremer og geler til kropsmodellering. Fedtforbrændingsmidler på hylderne på massemarkedet er en enorm mængde, men for at opnå de bedste og hurtigste resultater bør du kun bruge naturlige cremer, som ikke indeholder animalske fedtstoffer, parabener, sulfater og andre skadelige kemikalier.

Derudover kan opvarmning cremer baseret på ingefær, kanel, osv. Være nyttige. Det vigtigste - at kombinere dem med motion, massage og korrekt ernæring. Kun sådan en integreret tilgang vil give mærkbare resultater.

Hvorfor vises ører på hofter?

Små formationer af fedt under huden, hvis de ikke beskæftiger sig med dem, kan efterhånden vokse, bliver som en "ridebrik". Der er flere grunde til dette:

• Overvægt. I nogle kvinder fordeles overskydende fedt jævnt i hele kroppen, mens det i andre dannes i fremtrædende ører på hofterne, skinkerne, underlivet.
• Stillesiddende livsstil. Den næsten fuldstændige mangel på aktivitet, der involverer musklerne i lårets ydre del, fører til, at subkutant fedt i dette område ikke udsættes for nogen virkning.
• Arvelighed. For nogle kan endda slanke piger på grund af genetisk disponering forekomme afrundede højder på sidene af hofterne.

Det er muligt at slippe af med uønskede fede formationer under huden, kaldet "popy ears", men kun med en integreret tilgang, der indeholder følgende vigtige punkter:

• Ændring af kostvaner. Kosten skal udelukkende bestå af sunde og sunde fødevarer, og den samlede daglige kalorieindhold reduceres.
• Behov for at flytte mere. Du kan ikke sidde på et sted. Du skal springe, løbe, gå, engagere dig i energisk dans.
• Gør motion en del af dit liv. Det er nødvendigt at udføre ikke kun det første tilgængelige kompleks, men en speciel, der tager sigte på udarbejdelsen af ​​problemzonen. Den aktive virkning på denne zone giver kroppen en klar installation om, at det ikke er egnet til opbygning af fede folder.
• Massage og indpakning. Disse procedurer giver dig mulighed for at pege på den ydre del af lårene, "røre op" det subkutane fedt, hvilket giver en impuls til brugen heraf, det vil sige, det er involveret i opdelingsprocessen.

Ved hjælp af hele arsenalet kan du overvinde selv de ører, der blev arvet, og gøre lårlinjen perfekt.

Sådan fjerner du ører på hofter hjemme

For at fjerne en kosmetisk defekt skal du handle i et kompleks. Vær forberedt på, at resultatet ikke bliver hurtigt. Blandt de mest effektive metoder til at håndtere problemet er:

• Korrekt ernæring. Juster kost og fjern hurtig hurtig kulhydrater i enhver form: sukker, slik, kager. Udskift dem med friske frugter og grøntsager. Afvis fra stegt og dybfrit mad, opvaskemidler indeholdende kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Drik mere rent vand. Dette sæt foranstaltninger vil hjælpe dig med at fremskynde stofskiftet og nedbryde fedt, der er akkumuleret i problemområder.
• Reducer mængden af ​​salt, der forbruges, kassér pølser og næringsmiddel. Over tid vil du bemærke, at naturlige produkter har en lys og rig smag.
• Fysisk aktivitet Den mest effektive måde at fjerne ørerne på hofterne - motion. Du vil passe på styrke og kardio. Fold dine ben, gør squats og halv-squats, løft dine bøjede ben op i slowmotion. Når din fysiske tilstand forbedres, skal du bruge vægtningsmidler. At besejre en kosmetisk defekt vil hjælpe dig med at løbe, cykle, hoppe reb. Hvis du kan lide gruppeaktiviteter, skal du vælge dans eller formgivning. Ved styrkelse af hofternes muskler vil yoga hjælpe.
• Fysioterapi. Hvis du leder efter svaret, hvordan du fjerner ører på hofterne i en uge, skal du i forskellige arsenal indbefatte forskellige typer massage. Hvis du kontakter masteren, vælger han det bedste program til dig. Manuel terapi er også tilgængelig hjemme: køb opvarmning balm og træ færdigheder.

Hvis du ikke er klar til selvmassage, skal du vælge cremer med peber, ingefær eller sennep, sprede huden på problemområder med dem og dække med madfilm i et par timer. Hvis du gør proceduren regelmæssigt, vil resultatet ikke vare lang tid.

Øvelser fra ørerne på hofterne

Hofterne består af snesevis af muskler, der skal tages i brug for at returnere blodcirkulationen til lagene af bindevæv og subkutan fedtvæv for at udvise overskydende reserver.

Begyndere skal kun have fire øvelser, der skal udføres to gange om ugen.

• Squats Cup. Udført med en håndvægt, som skal holdes i hænderne på brystet og understøtter den store del af hans hænder som en "kop". Kvæftende krop forbliver oprejst, knæ fra hinanden. Dybden af ​​squat afhænger af evnen til at holde ryggen lige. For at øge stabiliteten i den nederste position kan du sprede sokker ud og kneppe på en lav stol, komme op af det;
• Tilt på et ben. Overfør kropsvægten til højre ben, bøj ​​venstreknæet. Læn dig fremad, bevæger bækkenet tilbage og holder ryggen lige. Rett op, gentag bevægelsen af ​​hvert ben et bestemt antal gange;
• Hæv bækkenet med vægt på bænken. Ligg på bænken med padle (sofa, hvis du træner derhjemme). Bøj benene ved knæene, fødderne hviler mod gulvet. Bækkenet hænger ned. Sæt en håndvægt på bækkenbenene. Sænk skinkerne til gulvet, hæv hofterne til parallellen, udfør forlængelsen af ​​hofteforbindelsen;
• Lunge tilbage og sparke fremad. Udøve perfekt laster alle musklerne i benene, herunder i arbejdet med små stabiliserende muskler, brændende mange kalorier. Tag et rigtigt skridt med din højre fod tilbage, skør, stig op og slå luften foran dig med din højre fod.

For at fjerne ører på ben, udføres øvelser i form af en cirkulær træning eller supersets. Du kan gøre ti gentagelser af hver, der flytter fra første til fjerde, og dermed fuldfører tre eller fire omgange.

Du kan opdele øvelserne i par, og gentag hver af dem tre gange: Lav tre cirkler med ti knebøj og ti bøjninger på hvert ben, så tre cirkler i bækkenet og lungerne. Når styrken øges, øges antallet af gentagelser. Lad ikke dig selv køle ned - træningen skal være intens. Mindre hvile mellem øvelser, et minuts pause mellem cirkler.

Træningsplan for ridebukser

Vi tilbyder dig 3 færdige træningsplaner, der hjælper dig med at fjerne bukserne. De er ønskelige at udføre efter en cardio træning. Gentag disse øvelser i to cirkler: I første runde udføres øvelserne på højre ben i den anden cirkel på venstre ben. I tilfælde af at øvelsen udføres på begge ben, gentages den i første og anden runde. Hvis du er nybegynder, skal du vælge det mindste antal gentagelser, der gradvist øger deres nummer.

Du kan skifte 3 muligheder med hinanden, kun vælge en mulighed eller selvstændigt danne en øvelsesplan for breeches. Over tid vil dine muskler vænne sig til belastningen, og selv et stort antal gentagelser vil stoppe med at producere resultater. I dette tilfælde anbefaler vi at begynde at bruge vægtning til fødderne. Vægten på 0,5-1 kg er tilstrækkelig til at træne på benene, i det mindste for første gang. Elastisk tape vil også medvirke til at øge belastningen.

Mulighed 1

• Side lunge: 15-20 reps
• Løft benene til siden mens du står: 15-25 reps
• Løft benene i sidepladen: 10-15 gentagelser
• Løft benene vinkelret på kroppen: 20-30 reps
• Drejninger af benene ligger på sin side: 10-15 gentagelser
• Shell: 20-30 reps
• Side ben lift på alle fire: 20-30 reps
• Leg fortynding i broen: 20-30 gentagelser

Mulighed 2

• Diagonale angreb: 10-15 gentagelser (for hvert ben)
• Løft dine ben til siden mens du knæler: 15-25 reps
• Diagonal ben lift: 15-25 reps
• Kombination med løfteben: 15-20 reps
• Hæv benet parallelt med gulvet: 15-25 gentagelser
• Stige lige ben på alle fire: 20-30 reps
• Cockleshell kompliceret: 20-30 reps
• Løft dine ben på din mave: 15-25 reps

Mulighed 3

• Shell benavl: 20-30 reps
• Stående spark: 10-15 reps
• Løft siddende ben: 15-25 gentagelser
• Løft dine ben på din side: 20-30 reps
• Trækker benene op til kroppen: 20-30 reps
• Side ben lift på alle fire: 20-30 reps
• Rotationer med ben ligger på sin side med en lille amplitude: 10-20 gentagelser
• Skall med en ben op: 15-20 gentagelser

Hvor ofte gør øvelserne for at fjerne bukserne?

Hvis problemet med ridebukser er akut for dig, kan du træne dette område 2 gange om ugen, der kombinerer cardio øvelser og muskelton øvelser. Hvis målet om at fjerne bukserne ikke er nøglen, er den foreslåede øvelse nok til at udføre 1 gang om ugen. Ideelt set bør træningen være som følger: 20-30 minutter udfører du kardioøvelser, og derefter fortsæt med øvelser mod kørestøvler i 15-20 minutter. Du kan også træne i et cirkulært mønster: 10 minutter kardio; 10 minutters træning for det indre lår; 10 minutters kardio; 10 minutters træning for det indre lår.

Egenskaber af kosten

Slank krop afhænger af, hvad og hvor meget en person spiser:

• Det er nødvendigt at spise ofte i små portioner. Fool hjernen visuelt, lægge mad i tallerknerne. Mellem de tre hovedmåltider skal du tænde to snacks.
• Spis langsomt, lad køkkenet være lidt sulten: En følelse af mæthed vil komme i omkring 20 minutter. Se ikke fjernsyn ved frokosttid: tabe kontrol, spis mere af hvad du har brug for.
• Glemme røget mad, fedtholdige fødevarer - dette er vejen til fedme, og kolesterol, kræftfremkaldende tilstopper skibene.
• I stedet for stegning - stuvning, dampning og i ovnen. Brug folie eller ærme til stegning: Skålene vil være lækre, gennemblødt i deres egen saft uden dressing med mayonnaise.
• Giv op alkohol - det er højt i kalorier.
• Begræns saltindtaget, da det har tendens til at fastholde væske, hvilket forårsager udseende af ødem.
• Sig "nej" til tærter, ruller, kager, slik - hurtigt kulhydrater bliver øjeblikkeligt fede.
• Glem ikke om frugt, bær og grøntsager. De vil give kroppen med vitaminer, mikroelementer og kostfiber. Cellulose giver en følelse af mætning, fjerner effektivt akkumulerede toksiner, forbedrer tarmkanalen.
• Spis korn. De splittede langsomt, mætter maven i lang tid.
• Drikk fedtforbrændende cocktails baseret på fermenterede mejeriprodukter med tilsætning af krydderier, der forbedrer metabolismen. Hvis du erstatter middag med kefir, kanel og æbledrik, kan du efter en måned tabe 2-3 kg.
• Tæl kalorierne. Bestem dit daglige behov ved hjælp af formlen eller brug af et smartphone-program og reducer det med 10%. Dekorer køleskabet med et bord med energiservicen af ​​bestemmelserne, vælg produkter med lav hastighed.
• Et glas vand fuld på en tom mave vækker kroppen, fylder cellerne og har en positiv effekt på stofskiftet. En sund voksen bør drikke mindst 1,5-2 liter om dagen.

Kosmetiske procedurer

For at fjerne ørerne på lårene så hurtigt som muligt, er det nødvendigt at regelmæssigt udføre kosmetiske procedurer sammen med øvelserne, der fremmer brændingen af ​​lårfedt:

• Massage. Du kan tage et kursus af massage til vægttab i skønhedssalonen eller gøre det regelmæssigt hjemme. Nå bryder den fede enkle anti-cellulite, honning og dåse massage.
• Wraps. Dette er den nemmeste, men meget effektive måde at reducere mængden af ​​problemområder på. Arranger dig selv slankende omslag mindst 2-3 gange om ugen. Der er mange opskrifter til hjemmebrug nu, du kan vælge den, du bedst kan lide i vores afdeling Home wraps til vægttab og for cellulite
• Slibninger. Det hjælper med at styrke blodgennemstrømningen i problemområdet, og følgelig at starte processen med at brænde fedt, den sædvanlige gnidning. Du kan gøre dem hårde med en tør børste på en tør krop, en hård vaskeklud under et brusebad eller bad eller med en kropscrub.

Massage zone ridebukser

• I hænderne på en professionel massør vil ørerne på lårene smelte i 10 sessioner.
• Masserer, du forsyner zoner i bukserne med blodgennemstrømning, lymfestrøm forekommer, metabolisme mellem de subkutane celler accelereres.
• Massage øger også tonen i femorale muskler, fedtlaget bliver meget tyndere.
• Når du masserer dig selv, prøv at slappe af lårmusklene så meget som muligt, ikke belast dem.
• Effekten bliver super dobbelt, hvis du også udfører ovenstående øvelser.
• Start med strejf og gnid derefter med palmer og kanten af ​​håndfladen, æltning og ryste musklerne. Afslut ved strejf.
• Derudover kan du massere vakuumkopper, smøre huden med olie. Fordelen ved denne massage er, at cellulitevakuumbanker blot bryder op kropsfedt i 10-12 sessioner.
• Massage kan gøres ikke kun med dine hænder, men du kan også bruge improviserede midler - hårde vaskeklude, træbørster, rullemassager og endda et håndklæde.
• På bukserne er der stadig effektiv vandmassage. Lige ligge i badet med olier eller urter og begynde at gnide og knibe problemområder.
• Enhver massage udføres ikke mere end 10 minutter for hver zone.

Wrap film fra "ørerne" på hofterne

1. Ved hjælp af madfilm kan du fjerne fedtaflejringer på de mest problematiske steder, herunder hofterne. At udføre kroppen ombrydes regelmæssigt, du kan nemt slippe af med cellulite og reducere delvist strækmærker (strækmærker).
2. Før du går videre til proceduren, skal du tage et varmt bad eller brusebad for at dampe ud huden. Forbered en skrubbe fra brugt kaffe grunde og den sædvanlige shower gel. Udfør skrælning af problemområdet, venter på rødme, skylle og tør tørre.
3. Hvis du ønsker det, kan du bruge en hård vaskeklud i stedet for skrubbe. Det exfolierer også effektivt de cornified partikler og opvarmer kroppen.
4. Dernæst fordel anti-cellulitefløden over "ørerne" på lårene, gnid den, indtil den er helt absorberet. Klargør en rulle klæbende film, drej den om 20 cm. Fastgør den ydre del til lårene, begynd at vikle benet.
5. Forsøg ikke filmen for meget, ellers vil blodcirkulationen blive forstyrret, effekten af ​​proceduren vil blive reduceret til et minimum. Pak låret med 5 lag film, og gør det samme med det andet ben.
6. Brug varme strømpebukser eller bukser, start med at lave husholdningsarbejde. Procedurens varighed afhænger af de individuelle fornemmelser og den anti-cellulitecreme, der blev påført under filmen. Hvis produktet indeholder chili, skal du fjerne filmen efter 45 minutter. I andre tilfælde opretholdes sammensætningen i 1,5 timer.
7. Efter indpakning skal du skylle huden med kontrastvand, gnid det med et hårdt håndklæde, anbring lotion. Hvis det er muligt, brug filmen dagligt eller hver anden dag for at øge effektiviteten.

Mesoterapi som en alternativ metode

Anvendelsen af ​​injektioner med terapeutiske cocktails i problemområder er en af ​​de alternative metoder til behandling af bukser. Før lægen fjernes på hofterne ved hjælp af denne metode, er lægen forpligtet til at udpege en passende undersøgelse for at identificere mulige kontraindikationer.

Mesoterapi gør det ikke kun muligt at slippe af med subkutant fedt, men også for at gøre huden i problemområder mere elastisk, elastisk og stram. Sammensætningen af ​​medicinske cocktails indbefatter sædvanligvis følgende komponenter:

• lipolitiki;
• enzymer;
• hyaluronsyre;
• vitaminer;
• vaskulære midler.

Lipolytics bidrager til ødelæggelsen af ​​lipidceller, som efterfølgende forlader kroppen naturligt.

Enzymer har en ødelæggende virkning på fibrøst væv, såvel som fedtsyrer.

Hyaluronsyre udløser en aktiv proces med produktion af kollagen og elastin, hvilket gør huden fast og stram. Vitaminer beriger vævene med alle de nødvendige næringsstoffer, og vaskulære midler stimulerer lokal mikrocirkulation og fremmer lymfestrømme. Mesoterapi er ikke kun en dyr procedure, men kræver også indførelse af terapeutiske cocktails flere gange om året for at opretholde en positiv effekt.

gåture

Som nævnt ovenfor kan regelmæssig og endog svækkende kardio træning være ubrugelig for at fjerne fedtlaget på lårets side. Men at gå i frisk luft er velkomne. Sandt nok er der nogle nuancer.

For det første skal du kun gå op ad bakke. Vælg et område, hvor der er en skråning - det er muligt at hente et søbredested i parken, som ofte har en "depression" i forhold til en fælles slette. Stig op og ned igen - gå mindst 40 minutter. Dette er en fremragende øvelse for de fleste muskler, som gør det muligt at slippe af med fedt, ikke kun i breeches zone. Du kan bare gå op ad bakken i byen - denne øvelse er mindre effektiv, men det giver dig mulighed for at opretholde normal vejrtrækning og nyde turen.

For det andet, mens man går i gang, bør man spænde musklerne i skinkerne - denne interessante aktivitet anbefales til unge mødre, der er bekymrede over deres eget udseende. Mest effektivt og hurtigt kan du slippe af med ekstra pund og ører på hofterne under vandreture med en klapvogn, fordi det er en ekstra byrde, der ligner styrkeøvelserne i gymnastiksalen.

Fedtsugning af ørerne på lårene

Hvis nogen af ​​de ovennævnte fremgangsmåder af en eller anden grund ikke kunne hjælpe med at klare fejlen, må du ikke give op, fordi kirurgisk indgreb kan virke undere! Ligesom enhver anden operation har fettsugning en række kontraindikationer, blandt hvilke der kan skelnes mellem diabetes, hjerte-kar-sygdomme, dårlig blodkoagulation, graviditet, maligne tumorer mv.

Før liposuktion er det nødvendigt at konsultere en læge og nogle tests - urin, blod, EKG osv.

Der kræves en vis forberedelsesperiode inden fedtopsugning, herunder afvisning af tunge måltider, røget og salt mad, rygning og alkohol. Varigheden af ​​den postoperative periode kan variere og afhænger direkte af mængden af ​​pumpet fedt.

Der er flere typer af fedtsugning:

1. Vakuum. Den længste type operation, men giver mulighed for at fjerne alt fedt fra hofterne i en procedure uden at forårsage alvorlig skade på huden. Kanyler indføres i små snit, hvorigennem saltvand med lidokain strømmer. Fedtmasse er tabt og fjernet fra problemområdet.
2. Ultralyd. Metoden er baseret på effekten af ​​ultralydbølger, der ødelægger de intercellulære forbindelser. Det er dyrt i sig selv, anerkendt som ineffektivt og kræver ofte gentagne procedurer.
3. Injektion. Det gøres en gang hver 10. uge, antallet af procedurer er individuel. Gennem injektioner i problemområder introduceres en særlig forbindelse, som aggressivt påvirker fedtindskud og ødelægger dem.

Det skal huskes, at operationen altid indebærer en risiko, uanset hvor simpelt det kan være. Derfor anbefales det fortsat at forsøge at løse problemet selv og ved hjælp af tilgængelige værktøjer, inden de træffer beslutning om et sådant desperat trin.