Kompleks af rehabiliteringsforanstaltninger efter benbrud

Skader forfølger en person overalt, især i barndommen. Og især benbrud. I medicin kaldes en brud på underbenene en absolut krænkelse af knoglens integritet. Dette er muligt som følge af virkningerne af forskellige eksterne årsager, som har overskredet grænserne for knoglestyrke.

I dette tilfælde kræver kvalificeret lægehjælp, langvarig behandling og mindst en lang periode med rehabilitering efter et brudt ben.

Korte brud

I menneskekroppen er der omkring 206 knogler, og næsten alle af dem kan brydes i en given situation. Der er mange splittede brudstykker i henhold til forskellige klassifikationer.

I tilfælde af ufuldstændig krænkelse af integriteten af ​​knoglefrakturer kan være i form:

• fraktur;
• revner;
• perforeret brud
• marginal brud.

En fuldstændig overtrædelse af knoglens integritet er opdelt i brud i form af:

Frakturer kan være med og uden forskydning, ledsaget af forbrændinger, sår og så videre. Men næsten alle brud er præget af forekomsten af ​​forskellige symptomer, blandt hvilke klager af smerte, udseende af hævelse og blødning er af afgørende betydning. Frakturer viser ofte ekstern forkortelse af lemmerne og dens patologiske mobilitet.

Diagnose og behandling

I diagnosen af ​​knoglebrud er det meget vigtigt at fastslå skader og patientklager. De skal understøttes af fysisk undersøgelse og røntgenundersøgelse af det skadede ben i to fremspring.

Først når alle komponenter er til stede, laves den endelige diagnose, og passende behandling er foreskrevet.

Komplekset af terapeutiske foranstaltninger til brud omfatter:

• fjernelse af offeret fra chok;
• udførelse af anæstesi af brudstedet
• stop om nødvendigt blødning og omplacering af knoglefragmenter;
• gipsstøbning.

I tilfælde af multiple frakturer kan en osteosyntesekirurgi være påkrævet. Den endelige beslutning i denne sag er udelukkende taget af lægen. Efter afslutningen af ​​alle de ovennævnte procedurer forbliver det at vente på, at knoglen vokser sammen og at engagere sig i rehabiliteringsforanstaltninger for at fremskynde denne proces.

5 hovedopgaver af rehabilitering

Langvarig kontakt af benet med gipsstøbning fører til den uundgåelige atrofi af muskelceller som følge af kredsløbssvigt og lav forsyning af næringsstoffer. For at undgå dette blev der udviklet et helt kompleks af rehabiliteringsforanstaltninger for benbrud.

Efter afslutningen af ​​rehabiliteringsprogrammet skal følgende mål nås:

• vaskulær patologi med muskelatrofi blev elimineret;
• øget muskel tone og elasticitet;
• forbedret fælles mobilitet
• elimineret stagnation i brudets område
• øget motoraktivitet i benet som helhed.

For at nå alle disse mål er der tre stadier af rehabilitering:

• massage med fysioterapi
• terapeutisk øvelse
• rigtig ernæring.

Lad os stoppe på hvert af de anførte trin mere detaljeret.

Første fase

Det er logisk at antage, at et langt ophold i et ben i en gipsstøbning medfører en overtrædelse af blodcirkulationen. Den lymfatiske udstrømning fra dette område er også påvirket.

For at forbedre dem omfatter rehabilitering efter brud nødvendigvis fodmassage, som ofte understøttes af forskellige gnidninger med opvarmning af salver eller cedertræolie.

Som følge heraf er det muligt at opnå:

• forbedre lokal blodgennemstrømning
• slippe af med hævelse og overbelastning i benene;
• øge hastigheden af ​​genopretning af bruskvæv;
• øge muskel tone og motor aktivitet.

Glem ikke kontraindikationerne. Disse omfatter:

• Tilstedeværelsen af ​​åbne læsioner på benet
• høj feber
• akutte infektionssygdomme og kroniske forværringer
• hududslæt;
• blodsygdomme.

Kun i mangel af alt ovenfor anbefales et massage kursus med mindst 10 behandlinger.

Det er vigtigt! Massage skal udføres straks for begge ben, således at generel mobilitet og funktionalitet efter at have fjernet gipset vil komme hurtigere. Udfør massagebehandlinger kan ikke kun professionel massør. Patienten må selv gøre massageen, hvilket vil fremskynde genoprettelsesprocessen til tider.

For at løse resultatet vil det hjælpe specielle bade, hvilket kan omfatte havsalt. Det er tilstrækkeligt at opløse 100 gram salt i 100 ml vand og sænke det beskadigede ben i opløsningen i 10 minutter for at markere en mærkbar forbedring i blot nogle få sådanne procedurer.

I første fase kræves fysioterapi. Opvarmningsprocedurer i form af applikationer med voks eller ozocerit er nyttige til hurtig binding af knogler efter en knoglebrud.

Magnetisk terapi, UHF, ultralyd og elektroforese sessioner vil være nyttige i brud. Efter flere fysioterapi vil den generelle tilstand blive bedre, og genopretningsprocessen vil gå hurtigere.

Anden fase

Terapeutisk træning har længe vist sig effektiv i mange sygdomme. Og brud er blandt dem. Specielt designet øvelser vil hjælpe med at genoprette tabte benfunktioner som følge af en brud, forhindre trofisme og ernæringsforstyrrelser, forbedre blodgennemstrømningen i vævene. Dette vil skabe alle betingelserne for hurtig vedhæftning af knogler. Men de mest mobile øvelser er kun foreskrevet, efter at de har fjernet kastet.

Rehabilitering efter brud på underekstremiteterne omfatter to hovedtyper af bevægelser - aktive og passive. Sidstnævnte udføres ved hjælp af en specialist i fysioterapi med brug af specielle enheder. Aktiv bør begynde efter fjernelse af gipsstøbning eller dannelse af callus.

Der er flere grundlæggende regler for fysioterapi efter et brudt ben:

1. Belastningen på benene skal afgives.
2. Med udseende af smerte bør stoppe og stoppe klasser.
3. Det er nødvendigt at engagere sig regelmæssigt og gradvist øge belastningen.
4. Træn med begge fødder.

Før starten af ​​klasser skal du massere eller lave bad til at varme på lemmerne. En vigtig rolle i rehabilitering af frakturer spilles af respiratorisk gymnastik, som anbefales fra de allerførste timer efter pålægning af gips eller kirurgi til forbindelse af knoglefragmenter. Nyttig til brud er også ideomotor øvelser, som er den mentale fantasi af en eller anden aktiv bevægelse.

Sæt med øvelser

Specialisterne udviklede et helt gymnastikkompleks, som gør det muligt at genoprette den tabte mobilitet i benet efter en brud på kort tid.

Følgende typer øvelser anbefales:

1. Vandring. Det går, det er guldstandarden, som over tid vil returnere den tidligere bevægelighed for et brudt ben. Du bør gå regelmæssigt med fuld støtte på det skadede lem. I de første dage af klasser kan dette gøres ved hjælp af krykker. Så skulle de blive forladt.
2. Rotationsfod. Denne øvelse er meget nyttig, men det bør kun ske efter en uge med gipsfjernelse. Fra et sidde eller en liggende stilling skal du bare dreje foden til højre og venstre.
3. Sving fødder. Til denne øvelse skal du have en stol som støtte. Du skal stå ved siden af ​​ham og holde ryggen. Så skal du løfte det ømme ben frem og øverst til vandret position. Skal holdes i 10 sekunder. Det samme skal ske med andet ben. Over tid skal varigheden af ​​at holde dine ben i luften nå et eller to minutter. Det anbefales at gøre bevægelser ikke kun fremad, men også til siderne. Antallet af tilgange skal være mindst ti.

1. Ruller fra hæl til tå. Det skal stå ved siden af ​​stolen og holde ryggen. Så skal du stige på tåen på et ben og langsomt flytte støtten fra tå til hæl. Gentag det samme med det andet ben. Over tid kan øvelsen kompliceres af det faktum, at ruller står på kun et ben.
2. Kors mahi. Fra liggende på gulvet skal du svinge dine ben, løftes lidt på lemmerne og krydser dem.

Det er vigtigt! Øvelser på simulatorer er kun tilladt to måneder efter et brudt ben. Kun efter tilladelse fra den behandlende læge og under streng vejledning fra en professionel og erfaren instruktør.

Tredje fase

Korrekt ernæring er altid vigtig, og især for brud. Proteiner, vitaminer, mikroelementer, hyalouransyre og kondroitiner er vigtige for genoprettelsen af ​​muskuloskeletalsystemet og dannelsen af ​​callus på brudstedet. Fødevarer bør indeholde fødevarer med højt indhold af calcium og silicium.

For brud, inkludere i din kost:

• mejeriprodukter, ost;
• mælk og ostemasse;
• havfisk;
• klidbran;
• radise og grønne;
• solbær, æbler, hindbær, pærer;
• blomkål.

D-vitamin bidrager til hurtig absorption af calcium. Stor fordel vil være fra vitaminer A og E. Det anbefales ofte, at mennesker med brud tager multivitaminkomplekser. Hvis bruskvævet er beskadiget, vil chondroprotektorer være nyttige, men kun en læge kan bestemme deres behov.

Det er vigtigt! Ved selvoptagelse af stoffer er der altid risiko for overdosering eller bivirkninger. For eksempel dannelsen af ​​nyresten og leveren. Der er en række kontraindikationer til brug, som du måske ikke ved. Som følge heraf vil effekten være det modsatte.

I sidste fase af rehabilitering kan du forbinde spa-behandling, som gør det muligt for hele kroppen at komme helt tilbage. Så kan du begynde at udføre daglige opgaver fuldt ud.

Fraktforebyggelse

Af det ovenstående bliver det klart, at rehabilitering efter en brud er en meget vanskelig og lang proces. Og kun det endelige resultat afhænger af læge og patientens hårde arbejde.

Derfor er det nødvendigt at engagere sig i forebyggelsen af ​​brud. Det er altid lettere at forhindre deres forekomst end at bruge meget fysisk og moralsk energi, tid og penge på behandling.

Der er flere tips til forebyggelse af brud:

1. Følg den rigtige kost. Det er nødvendigt at spise mad indeholdende calcium. Det er nødvendigt at bruge mere tid udenfor i solrigt vejr, hvilket vil bidrage til produktion af D-vitamin.
2. Varm op før træning. Når du besøger sportsforeninger og fitnesscentre, skal du være opmærksom på, at der bør udføres en fuld opvarmning inden du udfører øvelser.
3. Giv op dårlige vaner. Alkoholmisbrug og rygning har en negativ indvirkning på alle organer og systemer, herunder osteomuskulære.
4. Planlæg din dag kompetent. Du behøver aldrig at arbejde for udmattende. Det er nødvendigt at dosere belastninger og fortyndes med hvile pauser.
5. Se efter vægt. At være overvægtig kan spille en rolle i at forårsage brud i traumer. Hvis det er muligt, skal du slippe af med ekstra pund.

Det anbefales at følge de enkleste regler: Brug behagelige sko (en stabil hæl er relevant for kvinder), nøje krydse gaden, undgå is. Når du kører på en cykel eller rulleskøjter, skal du bære hjelm og albuebukser med knæpuder. På badeværelset skal være til stede skridsikker mat, og på hans fødder - tøfler. Du ved aldrig, hvor du vil glide og falde, men det er helt muligt at forhindre en sådan udvikling af begivenheder.

De vigtigste stadier af rehabilitering efter en knoglebrud

Gendannelsesperioden er en nødvendig del af behandlingen efter en brud. Korrekt valgte og fuldt udførte foranstaltninger efter fjernelse af gips eller fastgørelsesbandage hjælper med fuldt ud at genoprette motorens funktioner i lemmen, sikre fuld mobilitet, glat gang og undgå posttraumatiske komplikationer og smerter. Rehabilitering efter en knoglebrud omfatter en række nødvendige behandlingstyper og øvelser, uden hvilke det ikke vil være muligt fuldt ud at genvinde.

Funktioner af rehabilitering efter benbrud

Efter at have fjernet gipset, selv efter kort immobilisering og brud på fodens små knogler, mærkes der ubehag i benet, muskler og ledbånd mister deres elastik, fasthed, led - mobilitet.

Rehabiliteringsmål:

• reparation af muskelvæv
• stimulering af blodforsyning og lymfebehandling
• styrke fartøjer, overvinde stagnation i dem
• reduktion af ødem, acceleration af metaboliske processer og udstrømning af væske fra væv;
• restaurering af fuld bevægelighed af leddene, overvinde kontraktur.

For komplekse brud på store knogler og led, kræver lang immobilitetsrehabilitering en lang og omfattende. Det er især vanskeligt for svækkede eller ældre mennesker med alvorlige sygdomme, hvor metabolisme, bloddannelse og vaskulær permeabilitet forstyrres.

Før rehabilitering efter en knoglebrud med forskydning, kan yderligere kirurgi undertiden være nødvendig på grund af ukorrekt knoglefusion.

Gendannelsesperioden er nødvendig efter brud. Det omfatter:

1. Den første fase er massage, gnidning af et ømt punkt, små fysiske øvelser, brug af lokale midler stimulerende vævsreparation.
2. Den anden er implementeringen af ​​mere og mere komplekse øvelse terapi komplekser, fysioterapi.
3. Den tredje er fysisk terapi, der hele tiden øger fysisk aktivitet, gå, sanatorium og spa balneologisk behandling.

Alle faser ledsages af en kost, der hjælper med at fremskynde stofskiftet, styrker muskler og knogler. For at rette fod og hjælpe med bevægelse anbefales det at bære specielle indlægssål, ortoser, for ikke at overbelaste lemmerne.

Komplekser opsving øvelser

Rehabiliteringslægen vælger træningstypen afhængigt af skadeens art. Klasser i rehabilitering efter brud på tibia af benet vil afvige fra træningstræning i tilfælde af fodskade. For nogen lem skade er følgende bevægelser nyttige:

• bøj benene på knæet, du kan udføre, ikke stå op fra sengen om morgenen;
• Stående, overfør vægten i sving på forskellige ben;
• udfør en sving med maksimal amplitude (fremad, bagud, sidelæns), hold benet i den endelige position i 2-3 sekunder, hvis det er nødvendigt, holder hånden ved hjælp af støtten;
• squats, startende fra lavvandet, med armer fastgjort til siderne foran brystet;
• Overførsel af vægt fra hæle til tæer;
• fra den udsatte position gør saks, alternativ løft af lemmerne, en cykel.

Nyttige øvelser på en stationær cykel, svømning, gå.

gå

Den bedste og nemmeste måde at lægge dit ben på med naturlige bevægelser går. Du skal gå væk fra motorveje, der starter med en god vej, der gradvist øger lasten. Det er nyttigt at flytte, ændre tempoet, flytte fra hurtigt til langsomt. Det er også nødvendigt at gå ned og klatre i lave bakker.

Det skal medtages i gangen baglæns bevægelse og sidelæns med kryds trin. I mangel af smerte syndrom er det nødvendigt at gradvist gå til et løb, og slutte gåtur med et roligt trin.

Træningsregler

For hver type skade er der udviklet specielle systemer, der tager hensyn til placeringen og typen af ​​brud, tilstedeværelsen af ​​forskydning og kirurgi, patientens tilstand og hans alder.

Øvelser til rehabilitering efter en brud på tibia af benet udføres i et sådant volumen:

• morgen og aften øvelser - 10-15 minutter hver dag;
• simulatorer - 45 minutter 2 gange om ugen;
• gå dagligt i den angivne mængde (afstand);
• opvarmningskomplekser - 3-4 gange om dagen i 3-5 minutter;
• svømmeundervisning - 45 minutter 2 gange om ugen;
• kompleks træningsterapi - 45 minutter 2 gange om ugen.

Sådanne belastninger er også nødvendige under rehabilitering efter ankelbrud, kun særlige øvelser kan variere.

En forudsætning for uddannelse er at forny dem flere gange hele dagen for konstant at stimulere musklerne.

Hvis det ikke er muligt at udføre nogen form for anbefalede øvelser, bør du øge tid og kompleksitet af det mulige. Samtidig skal huset have et gummiband, fodudvidelse.

Beskæftigelser kun i en hal skaber ikke den nødvendige indlæsning, det er nødvendigt at være forlovet og hjemme.

Rehabilitering efter brud på småfingeren eller anden tå er hurtigere. I dette tilfælde udføres flere bevægelser på fine motoriske færdigheder - løfte små genstande med fingrene, rullende bolde, gå barfodet på ujævne overflader.

En nødvendig betingelse for vellykket nyttiggørelse er den fulde belastning af alle led og muskelgrupper af det skadede lem, og ikke kun det berørte område.

Rehabilitering og øvelser efter en knoglebrud efter en osteosynteseproces begynder efter at sømmen er fjernet. Efter brug af Ilizarov-apparatet eller strækningen starter klasserne 10-14 dage efter at enhederne er fjernet.

Gendannelsesdietter

Korrekt ernæring bør organiseres under brug af gips. Det vil hjælpe knoglerne til at vokse sammen, forbedre tilstanden af ​​musklerne. Ved brud på underekstremiteterne er proteinindtag på op til 120 g pr. Dag nødvendigt.

Kroppen har brug for følgende elementer til hurtig knoglesplitning: calcium, zink, magnesium. kilder:

• mælk, mejeriprodukter;
• sesamfrø;
• kål;
• bønner;
• ost;
• fisk og skaldyr;
• nødder;
• æg;
• korn, herunder boghvede;
• frugt.

For bedre absorption af calcium er der behov for D-vitamin, hvilket er rigeligt i fed fisk.

Vitaminer hjælper med at forbedre stofskiftet i væv. For brud er det nødvendigt at øge indtagelsen af ​​fødevarer med vitaminer D, C, A, gruppe B eller tage apotekskomplekser.

Det mest egnede er kost nummer 11 med den nødvendige mængde protein for at genoprette muskel- og knoglevæv samt kalorier til at udføre øvelser til rehabilitering efter et brudt ben. Måltider - 5 gange om dagen, madlavning - den sædvanlige behandling. Kræver afvisning af stegt og røget.

Fluidforbrug - 1,5 liter.

Massage ansøgning

Massage er det første og bedste middel til at genoprette muskelvæv. I de fleste tilfælde vises det selv med en støbning på den frie del af benet. Selvom det ikke anbefales under immobiliseringsbevægelsen, kan du forbedre blodgennemstrømningen ved at udføre en lille massage på de åbne områder.

Efter bevægelse af mobilitet observeres muskelatrofi, hævelse som følge af væskeakkumulering og metaboliske forstyrrelser i vævene. Massage hjælper med at stimulere bevægelsen af ​​blod og lymfe, styrke væggene i blodkarene, udvikle leddene, hjælper hænder i bevægelse af benene.

Den indledende fase af massage er bedre at betro specialisten til at forstå, hvordan man udfører bevægelserne korrekt. I fremtiden vil slægtninge hjælpe, det er også muligt at udføre selvstændigt.

For at øge effekten kan du bruge massage creme eller medicin til ekstern brug.

Særlige egenskaber ved hjemrehabilitering

Selvom patienten deltager i motionsterapi, fysioterapi i klinikken, bør du gøre opvarmning hjemme, følge motordriften og følge en kost. En integreret tilgang fremmer hurtig genopretning.

Det hjælper med at lindre hævelse og styrke blodforsyningen i badets syge lem med havsalt, urter og æteriske olier. De er færdige først hver dag, som de forbedrer, en gang hver 2-3 dage.

Det er nødvendigt at bære indlægssål for at hjælpe med at rette fodens position. Huse bør gå mere barfodet, hvilket ikke tillader hypotermi. Hvis hævelse og smerte vedvarer, på råd fra en læge, kan du bruge eksterne midler - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Genopretning fra skade varer lang tid og kræver stor indsats og udholdenhed. Selv med en mindre brud på fodens små knogler tager rehabilitering 2 måneder. I vanskelige tilfælde eliminerer de ubehagelige konsekvenser af skade fra flere måneder til 1,5-2 år. Hele denne gang er det nødvendigt at holde fast i en kost, udføre øvelser, gå de anbefalede afstande for at forhindre udviklingen af ​​lameness.

Ældre patienter overvinder ofte komplikationerne fejler. En anden omstændighed, der forværrer rehabilitering er overvægtig.

konklusion

Rehabilitering efter knoglebrud på benet fortsætter indtil fuld restaurering af mobilitet, fravær af ødemer og fravær af smerte. Dens succes afhænger af patientens engagement og det korrekt valgte sæt medicinske metoder.

Rehabilitering efter benbrud

Selv når knoglerne er vokset sammen, fortsætter nogle mennesker med at føle ubehag i den skadede del. Udfordringen er, hvordan man korrekt rehabiliterer efter et brudt ben.

Hvad sker der efter knogleudvidelse

Muskler spiller en vigtig rolle i menneskets arbejde. For at holde musklerne i orden skal en person træne dem regelmæssigt. Hvis muskelvævet er i aktion, forekommer blodgennemstrømning sammen med det i kroppen træder i tilstrækkelig mængde ilt og en række næringsstoffer. Efter lang brug af gips på overflade af benet holder musklerne op med at arbejde, nogle gange cellerne atrofi. Derfor ophører det ikke med at fjerne gipsbehandling.

Gendannelse af et ben efter en brud er ikke en nem opgave. Det er vigtigt at lytte til råd og instruktioner, så det er muligt at returnere bevægelsen af ​​det skadede ben fuldt ud.

Hovedopgaver efter benbrud:

• hurtigt genoprette muskelfunktion og eliminere ændringer i karrene;
• genopretning begynder med øget elasticitet og forbedret muskel tone
• det er vigtigt at øge mobiliteten af ​​beskadigede ledd;
• benudvikling kræves kort tid efter gipsfjernelse.

Tre stadier af restaurering af et beskadiget ben:

1. Brugen af ​​forskellige massagebehandlinger, motionsterapi, gnidning.
2. Regelmæssig udførelse af en øvelse eller et sæt fysiske opgaver.
3. Der tages hensyn til ernæring og brugen af ​​en række produkter til at styrke knoglerne og forbedre tilstanden af ​​muskelvæv.

Rehabilitering efter brudbehandling

Efter at have fjernet gipset finder de fleste af de skadede ødemer på skadestedet. Forklaring - Den naturlige blodgennemstrømning i benet er svækket. Hovedopgaven for patienten og lægerne: eliminering af stagnation. Ved den indledende fase vil gnidning, forskellige former for massage, øvelser hjælpe. Gnidning med cedertræolie giver en god effekt; berøring og strækning øger muskeltonen, genopretning er hurtigere.

Hjemme, udfør behandling. Vis resultatet af badet ved hjælp af havsalt og urter. Det vil tage:

• 100 g salt;
• liter vand
• afkog af medicinske urter.

Huse udfører opvarmning wraps med smeltet voks og ozocerite. Efter råd fra lægen er det muligt at tilmelde sig en serie magnetiske terapi sessioner.

Den anden fase af rehabilitering indebærer genoprettelsen af ​​det skadede bens naturlige funktioner efter fjernelse af gipset. Efter bad og gnidning begynder at udføre øvelser. Klasser hjælper med at løse problemet med at reducere muskelatrofi. Komplekset af klasser er ret realistisk at udføre hjemme. Før start er det vigtigt at beregne belastningen på knoglerne. Udviklet en slags øvelse til benene, men du bør ikke gøre alle øvelserne for dagen. På den første dag er halvdelen af ​​missionerne tilstrækkelige.

Øvelser til ben efter fjernelse af gips:

1. Den første øvelse er enkel - gå længere, ikke bange for at stole på den tidligere beskadigede del. Medicinsk rådgivning er påkrævet.
2. Stå og gør roterende bevægelser på foden. Øvelsen kan gentages, sidde på en skammel. Tilladt at udføre efter en uge fra datoen for fjernelse af gips.
3. Prøv at lave et svingben. Stikker på bagsiden af ​​en stol eller andre møbler, løft det skadede lem og hold det i et øjeblik i luften. Gentag med en sund fod. Kør 10 gange. Det er tilladt at tage benet til side. Smerter bør ikke føle personen.
4. Vedhæftning til støtten løfter man langsomt foden, vi står tilbage på hælen. Hvis personen står på foden, føler personen ikke ubehag, handlingerne gentages på et ben.
5. Læg på gulvet og lav korsslag.

En måned efter fjernelsen af ​​gipset bliver øvelserne mere komplicerede, de suppleres med øvelser på simulatorer. Hvis "cykel" er valgt, er det bedre at pedalere op til 10 minutter. Så forlænges klasserne.

Den tredje fase af rehabilitering betragtes som den rigtige kost og god ernæring. Det bruges før du fjerner gipset. Graden af ​​mineraler og vitaminer, næringsstoffer fremmer hurtig genopretning. Vær særlig opmærksom på mad, herunder elementer af silicium, calcium.

Nyttig til benreparation:

• mælk;
• fermenterede mejeriprodukter
• enhver form for fisk;
• hasselnødder;
• sesam.

Det anbefales at spise flere grønne grønne bønner, blomkål, persimmon.

Silikone hjælper calcium med at give kroppen maksimal fordel. Sammen med produkter indeholdende calcium spiser de hindbær og ribs, pærer, radiser og rober. Hvis det er nødvendigt, skal du tage D-vitamin efter at have konsulteret en læge.

Rehabilitering med træningsterapi

For ikke at vente på fuldstændig muskelatrofi, efter fusion af knoglen, anbefales patienten at udøve fysioterapi. Komplekset af øvelser afhænger af mange faktorer, det vælges individuelt. De starter klasser efter accretion, fortsæt med at indstille antallet af måneder. En mand efter en brud består af en fysioterapeutisk historie. Overvej arten og typen af ​​skade, patientens generelle beredskab til at komme sig. Øvelse terapi omfatter en række procedurer, der er fuldt ud rettet mod at sikre blodets naturlige blodcirkulation og helbredelse af nedsat hud på ben eller fod.

Særlige resorts betragtes som populære, hvor nye metoder til fysioterapi anvendes succesfuldt. Hvis du studerer i henhold til instruktørens anbefalinger, behøver du ikke at vente på, at knoglen vokser sammen, motionstræning ordineres den anden dag. I udvalgte tilfælde får en person med et traume en massage.

I den første uge udføres massage på et overlejret dæk, hvis det er tilladt at fjerne spalten, fortsæt til en lysmassage af huden. Efter to uger er det muligt at påvirke skadestedet mere intensivt. Selv med gipsstøbning bliver der allerede lavet en massage gennem de første dage. Dette er muligt takket være magnetisk terapi.

Sanatoriumkomplekser har det nødvendige udstyr og professionelle personale, der udfører rehabilitering korrekt. I mangel af evnen til at behandle en brud i en medicinsk institution, i statsklinikker, er der etableret træningsrum, der er involveret i rehabiliteringsbehandling.

Efter fuldstændig helbredelse af knoglen anbefaler lægen at patienten går. Du bør ikke straks begynde at træne på løbebånd eller træne intensivt. Belastningerne er nyttige til skinner og fødder, men det anbefales at fortsætte gradvist og observere foranstaltningen. Det anbefales, at du først går en kort afstand. Derefter tilføjes dagligt en række øvelser, gå videre end normalt.

Rehabilitering efter brud på den lille tibia

Rehabilitering efter brud på den lille tibia er simpelthen nødvendigt, det er farligt at ignorere processen og undgå komplikationer. For at genoprette funktionen af ​​tibia skal du udføre øvelser i overensstemmelse med lægeens anbefaling. Klasser er rettet mod at forbedre lemmer mobilitet, styrke muskler og forbedre tone.

Hvis hospitalet har et massagerum, planlægger lægen et besøg. Tibiaområdet kan gnides hjemme, samtidig anvende specielle salver, komprimerer saltbad.

Rehabilitering efter shin fraktur

For at genoprette benet efter brud på benet har du brug for en omfattende rehabilitering. Afgår fra et par uger til et par måneder. Hovedmålet er at genoprette underbenet til sin tidligere tilstand. Efter lignende skader på underbenene skal en person lære at gå igen.

• fysioterapi;
• massage;
• en række øvelser;
• særlig kost

Hvis en knoglebrud er kompliceret ved at knuse eller fordrive knoglen, vil behandling og rehabilitering være vanskeligere og længere end standarden. Benet har været uden bevægelse i lang tid. Hvis der er brud på ben, fod eller tibia, reduceres genoprettelsesproceduren til en fællesnævner for ikke at overbelaste lemmerne.

Behandling og genoprettelse af underbenet er umuligt uden lægenes særlige forskrifter. En læge udøver fysisk aktivitet strengt, foreskriver ultralyd og elektromagnetisk terapi, andre procedurer, der er helt rettet mod at eliminere symptomerne på funktionelle lidelser i lemmerne.

Rehabilitering efter fodbrud

Rehabilitering af en fodbrud afhænger direkte af dens natur. Læger er uenige, når det er tilladt at lægge foden og begynde at gå. Den første etablerer en periode på 2 måneder, den anden - i seks måneder. Rehabiliteringsprocessen ligner de tidligere: øvelse, massage.

I første fase anbefales det at begynde at udøve på en stationær cykel hvert minut. I de første dage anbefales det at læne sig på tåen, så helt på hælen. Øvelse effektiv i udviklingen af ​​foden hjælper med at genoprette legemets funktion. Så bliver personen gradvist hele foden og skifter belastningen fra tå til hæl. Tilladt at gå inden for rimelige grænser. De vigtigste anbefalinger udstedes af en læge.

Husk, at lemmen er restaureret i etaper. Manglende overholdelse af reglerne og unødvendig fysisk anstrengelse vil medføre re-bias. Afhængig af typen af ​​fodbrud kan rehabilitering vare fra et par måneder til to år. Det er værd at huske hovedregelen - de begynder at bevæge deres fødder, når en person ikke føler sig alvorlig smerte. I de fleste tilfælde, hvis bruddet opstod uden komplikation, forventes fuld tilbagesøgning i 3-4 måneder.

Enhver form for rehabiliteringsbehandling er beregnet på en sådan måde, at effekten opnås. Slutresultatet er en fuldstændig genopretning af benet, der opnås, når der udvikles en samlet tilgang til løsning af problemet. Lægernes indsats er ikke nok, patienten bør også lette et hurtigt opsving. Laziness er upassende. Du bliver nødt til konstant at udvikle en lem, udføre regelmæssigt øvelser, gå, men husk at alt er godt i moderation.

Rehabilitering efter knoglebrud

Benbrud forekommer som følge af beskadigelse af en eller flere ben i underbenet. Rehabiliteringsperioden efter skade tager lang tid, kræver en integreret tilgang til behandling. Indførelsen af ​​gips på benet er en obligatorisk procedure, som lægen anvender når en brud er fundet hos patienten. Men som et resultat af denne genvindingsmetode har lemmen længe været immobiliseret, hvilket fører til svækkelse af musklerne og tab af deres elasticitet.

For at forhindre mulige komplikationer er det nødvendigt at overholde de medicinske anbefalinger og afslutte et helt forløb af kroppen efter en benskade. Hovedformålet med rehabilitering er at returnere de beskadigede led i deres tidligere bevægelighed for at fjerne hævelsen for at forbedre muskelvævets tone.

Recovery stadier

Rehabilitering efter et brudt ben går i flere faser. På hver af dem anvendes forskellige sundhedsfremmende metoder, så de kan lade deres lemmer komme tilbage.

Aktiviteter, der giver dig mulighed for hurtigt at komme sig fra en lavere lem skade inkluderer:

• I første fase skal patienten gå i lang tid med en gipsplade, så blod i den krævede mængde flyder ikke til benskibene. Forringet blodcirkulation bidrager til udseende af ødem på underekstremiteterne, som elimineres ved hjælp af terapeutisk massage og gnidning. Procedurer udføres med specielle salver, cremer, cedertræ olie.

På dette stadium af rehabilitering (efter fjernelse af gipsstøbningen) anbefales patienten at tage et varmt bad med tilsætning af havsalt, lægemiddeldekoser baseret på planter, anvende voks eller ozokerit på brudstedet. Terapeutiske foranstaltninger vil returnere tonen til musklerne, forbedre bevægelsen af ​​leddene, genoprette normal blodgennemstrømning;

• i den næste fase af nyttiggørelse er det nødvendigt at gradvist returnere den tabte mobilitet i benet Dette kan opnås ved at udføre daglig motion af terapeutisk karakter. Fritidsgymnastik foregår både hjemme og i specialdesignede fitnesscentre;
• At spise ordentligt er nødvendigt i hele rehabiliteringsforløbet. Det sidste stadium af genopretning efter en knoglebrud er afsat til valget af en rationel kost.

Alle 3 stadier af rehabilitering er rettet mod hurtig genoprettelse af benmotorfunktionen.

Men fuld tilbagesendelse afhænger af graden af ​​skade, sundhedstilstand og alder hos patienten. Din læge vil fortælle dig, hvordan du genopretter benet efter en brud under hensyntagen til alle faktorer, og angive også hvor lang tid rehabilitering vil tage.

Fysisk terapi

Komplekset med daglige fysiske øvelser og gymnastik hjælper med til at genoprette benets fysiske aktivitet. Start med dem efter at have fjernet gipset. LFK for brud på benet eller andre former for skader i underbenet er at udføre følgende øvelser:

• Gå, træde på det skadede ben. Det er svært at gøre dette, men gradvist vil smerten falde, og motorfunktionen vil normalisere;
• stole på noget, gøre fløjbevægelser. Motion er godt for at forbedre blodcirkulationen. Mahi gentage 10 gange, holder lemmen lidt tid i luften;
• udfør øvelser "cykel" og "saks", liggende på ryggen;
• hvis der ikke er smerter i benet, kan du gøre knebøjer 10-15 gange om dagen;
• rotation af foden mens du sidder eller står;
• bøj og bøj lemmen i knæet 10-20 gange.

Øvelse terapi vil give et positivt resultat efter at have lidt en skade, men du bør ikke straks udføre alle de anbefalede øvelser til benene efter en alvorlig brud. Det er bedre at skifte dem og laver 2-3 gymnastikopgaver hver dag.

massage

Uundværlig efter et brudt ben. Værdien af ​​proceduren er, at gnidning og massering af lemmerne vil forhindre muskelatrofi, forbedre blodcirkulationen og fjerne hævelse. Du kan udvikle dit eget ben, bede om hjælp fra din familie eller overlade denne virksomhed til en specialist. Fremgangsmåden kan udføres før gipset fjernes. For at gøre dette bores der et lille hul i det gennem hvilken massering udføres ved hjælp af specielle anordninger.

Før du begynder at udvikle et skadet ben, gnides huden og opvarmes. Hvordan udvikler man et ben efter en brud ved massering? Tricks er som følger:

• Palm gnidningsbevægelser: Alle fingre undtagen de store, tæt pressede til hinanden. Tommelfingeren er i den maksimalt tilladte position;
• gnide den kropsdel ​​af armen: børsten er på tværs af benet under proceduren, fingrene er lidt afslappede;
• klemning: bevægelser udføres i det område, hvor bruddet opstod;
• ælte falanger.

Du kan starte massage teknikker på dag 3 efter at have fjernet gipset.

Mængden af ​​massage øges gradvist, proceduren begynder med lette beroligende slag i området omkring den skadede side. Til massage er det bedre at bruge cedertræolie: det har ingen bivirkninger og vil øge effekten af ​​proceduren flere gange.

Strømfunktioner

Genopretning fra en alvorlig benbrud er en langvarig proces. For vellykket rehabilitering er det vigtigt at holde sig til den korrekte diæt, der eliminerer fra kosten skadelige fødevarer. Fødevarer bør indeholde silicium og calcium: disse sporstoffer styrker knoglerne, bidrager til den accelererede genopretning af bruskvæv. Anbefalede produkter omfatter:

• fedtfattig fisk;
• friske grøntsager, frugter, bær;
• mejeriprodukter (mælk, hytteost, yoghurt);
• klid;
• nødder;
• bananer.

Affald er fra fede, salte fødevarer, røget kød, næringsmiddel. Kaffelskere bør begrænse brugen af ​​denne drik: den fjerner calcium og andre vigtige stoffer fra kroppen.

medicin

Piller og brugen af ​​salver kan ikke opnå fusion af skadede knogler. Men læger ordinerer ofte til patienter, der har lidt brud på en lem, forskellige medicin for at fremskynde regenerering af beskadigede væv.

I rehabiliteringsperioden anvendes lægemidler som ekstra midler, der fremmer lægen. I svære situationer er der behov for en knoglespaltkirurgi.

Til oral administration

Mangel på næringsstoffer i kroppen, kroniske sygdomme, svækkelse af immunsystemet, skjoldbruskkirtlen abnormiteter, udmattelse - alt dette hæmmer genoprettelsesprocessen. Derfor, efter at have lidt knoglebrud, er det vigtigt at gennemgå et kursus af vitaminterapi for at kompensere for manglen på gavnlige stoffer i kroppen.

1. For sygdomme i skjoldbruskkirtlen tager medicin, som indeholder calcium.
2. Hvis der er kroniske sygdomme, anbefales brug af immunomodulatorer;
3. Når en patient lider af anoreksi, tager piller hjælp til at forbedre absorptionen af ​​mad.
4. Hypovitaminose behandles ved at tage medicin indeholdende vitaminer.

Udendørs brug

Midler til lokal terapi bruges til at reducere ømhed i benene.

Salver og cremer baseret på glucosamin, kondroitin styrker beskadigede knogler, hjælper med at genoprette bruskvæv, har opvarmning eller afkøling. De mest almindelige midler til denne gruppe er:

• Salve "Diclofenac" - har smertestillende, antiinflammatorisk effekt, eliminerer puffiness. Kontraindiceret hos gravide, har en række sidegenskaber;
• gel "Ketonal" - antiinflammatorisk, analgetisk. Brug det ikke til børn, gravide kvinder, allergier;
• gel "Nurofen" - hurtigt lindrer smerter i benene, eliminerer betændelse. Det anbefales ikke at bruge det mere end 15 dage i træk. Kontraindiceret hos børn, forårsager langvarig brug rødmen i huden, allergiske reaktioner.

Disse lokale midler kan ikke anvendes til profylaktiske formål på grund af indholdet af farlige ingredienser. Deres brug anbefales i tilfælde, hvor benet begynder at skade ondt.

Folkerecept til hurtig helbredelse af knogler

Alternativ medicin bruges ofte i rehabiliteringsperioden for benbrud. For at eliminere smerten på skadesstedet tynde skivede rå kartofler.

Blandt andre metoder til folkesundhed er:

• æggeskallet pulver - fremstillet ved at blande tørrede rosehip bær, appelsinskal og kylling æggeskaller. Alle disse ingredienser er jorden i en kaffekværn. Værktøjet tages 3-4 gange om dagen til 1 tsk. efter at have spist
• rosehip tinktur - opnået fra friske bær af planten, som skal koges i 15 minutter, og der tilsættes en liter vand. Derefter opbevares medicinen på et varmt sted, og efter en dag kan det være beruset til terapeutiske formål;
• kobberbehandling - kobbermønter er fastgjort til det berørte ben med tape. Metal har en reducerende effekt. Det er nødvendigt at gå med faste kobbermønter i 3 dage i træk uden at fjerne dem.

Spa behandling

Personer med benbrudter vil drage nytte af at besøge et sanatorium. I sundhedsfaciliteter tilbyder mange måder at hjælpe med hurtigt at komme sig efter skade:

• manuel terapi;
• svømning i poolen;
• fysioterapi;
• helbredende bade;
• hydroterapi;
• Øvelse terapi.

Patienten er under nøje lægeovervågning, hvilket ikke alene hjælper med at genoprette lemmernes motorfunktion, men giver også psykologisk støtte.

Rehabilitering i et sanatorium er uacceptabelt, når en person ikke er i stand til at bevæge sig uden hjælp.

Hvad skal man gøre med ødem?

Hævelse, der opstår som følge af traumer, skal fjernes så hurtigt som muligt. Puffiness i benene fører til komplikationer, der beskadiger muskelvæv og blodkar. Følgende løsninger anvendes til at bekæmpe problemet:

• Traumeel salve - vil forhindre inflammatorisk proces, lindre hævelse;
• gel "Troxevasin" - vil styrke væggene i blodkarrene;
• Heparin salve - har smertestillende egenskaber, er et fælles redskab i kampen mod ødem.

Fraktforebyggelse

Ingen er forsikret mod brud på en lem, beskadigelse af tibia er særlig farlig. Trauma kan ske under alle omstændigheder, lige fra et banalt fald på gaden og slutter med en ulykke. Derfor vil overholdelse af forebyggende foranstaltninger reducere chancen for at bryde et ben eller en arm.

1. Kost - menneskelig ernæring bør være afbalanceret, rig på calcium, andre sporstoffer, der vil styrke knoglevæv. Fødevarer skal indeholde alle de vitaminer, der er nødvendige for kroppen.
2. Sport - det er vigtigt at varme op før træning; fysiske aktiviteter bør ikke udstøde en person: stærke belastninger vil beskadige led og ben.
3. Afvisning fra skadelige vaner - giftstoffer, der er indeholdt i cigaretter og alkohol, har en skadelig virkning på de indre organer, knogler.
4. Hvile - efter arbejde skal du være opmærksom på afslappende aktiviteter: gå, yoga, svømning.

I tilfælde af frakturer i underbenet skal rehabilitering være presserende, og den lægelige hjælp, der udføres i tide, motionsterapi, et besøg på sanatoriet og andre medicinske procedurer sikrer en hurtig genopretning.

Typer og metoder til rehabilitering efter leddbrud

Rehabilitering efter en brud er vigtig i processen med at genoprette det muskuloskeletale system. I voksenalderen kan brud på knogleintegritet få alvorlige konsekvenser. Processerne af vævsregeneration sænkes, lemmerne splitses ofte forkert. Udover knoglevæv påvirkes bindevæv og muskelfibre i eventuelle skader. De har også brug for opsving. I behandlingsperioden forbliver det skadede lem i lang tid. At returnere den tidligere mobilitet på grund af dette er problematisk.

At vide om dette problem, vil du være i stand til at rette maksimal indsats på sin løsning. Dette vil hjælpe rehabilitering læger, instruktører øvelse terapi. Praktiske anbefalinger kan gives af en traumatolog. Gendannelsesprocessen begynder efter påføring af gips. Det skadede lem skal stå alene under helingsprocessen, men fingre og tæer skal udvikles. På denne måde sikrer du normal blodcirkulation under gipset, reducerer sandsynligheden for vævsdød. Efter at have fjernet fastgørelsesforbindelsen er patientens opgave at genoprette alle lemmernes funktioner hurtigt. Dette vil hjælpe fysioterapi, en speciel massage. Ofte er læger ordineret rehabiliteringsfysioterapi. De giver en høj terapeutisk effekt, men de skal vælges strengt individuelt.

Fare for leddbrud

Eventuelle brud har mange negative konsekvenser. Ideelt set vokser knogler kun sammen i sjældne tilfælde. Personer, der har brudt en arm eller et ben mindst en gang i deres liv, føler kropssmerter, når vejret ændres, føler ofte ubehag ved bruddet. Dette er ikke den mest negative konsekvens. Sommetider på grund af komplekse skader forbliver patienter permanent deaktiveret. Moderne medicin står ikke stille. I dag bruges innovative terapimetoder, herunder kirurgiske indgreb, til ortopæd og traumatologi. Sådanne hændelser kan redde patienten fra de alvorlige konsekvenser af skade.

Risikoen for brud er som følger:

1. Unormal knoglesplitning;
2. Tilstedeværelsen af ​​interne fragmenter, der ødelægger blødt væv;
3. Klem eller brud på nerveender
4. Ruptur af vigtige skibe og arterier, der fodrer væv.

Tidlig terapi er nøglen til et hurtigt og vellykket opsving.

Erfarne traumatologer er opmærksomme på alle de mulige konsekvenser af skade, de giver anbefalinger til opsving fra en brud for at minimere komplikationer. Derfor er det vigtigt at søge lægehjælp i tide. Selvmedicinering vil ikke give et positivt resultat, du vil ikke være i stand til objektivt at vurdere dynamikken i helingsprocessen.

Processen med vævsheling er lang, men hvis den allerede kører, kan knoglerne vokse sammen forkert. Nogle patienter, der er blevet skadet, skal ikke skynde sig for at søge lægehjælp, da ubehag vil passere af sig selv. Når situationen når en kritisk skala, er der en kraftig hævelse, vævsnekrose, bliver patienter stadig til specialister. Men på det tidspunkt er der allerede mærkbare komplikationer, og konsekvenserne af skader forbliver i lang tid.

Måder til rehabilitering under brug af gips

For at knoglerne skal vokse sammen hurtigere, er det nødvendigt at reducere stressniveauet på det skadede lem til et minimum. Hvis benet er brudt, er det strengt forbudt at blive. Det er umuligt at læne sig på den skadede arm for at bære tyngdekraften i den. Foruden gipset påføres en fastgørelsesbandage på armen gennem nakke og skulder, der gør det muligt at holde lemmen i en passende position.

Under opholdet i kastet kan musklerne i lemmet atrofiere. For at undgå dette skal du kontakte lægen, hvilke øvelser du kan gøre. Daglig øvelse ved brudens drejning hjælper med at komme i form efter at have fjernet gipset.

Med ankelbrud kan benet hæves ved at bøje ved knæ og hofte. Du kan flytte din arm brudt i håndleddet ved at løfte det op og bøje det ved albuen. Skarpe bevægelser er forbudt, overbelastning bør undgås, belastninger bør øges gradvist.

Hvis lægen tillader det, så prøv at flytte dine fingre og fødder mere. Disse bevægelser resulterer i aktiviteten af ​​talrige muskler, hvilket ikke tillader dem at atrofi. Lys øvelse skal udføres dagligt for at opnå en stabil positiv dynamik.

Rehabilitering efter fjernelse af gips

De vigtigste rehabiliteringsaktiviteter begynder efter fjernelse af gips. At flytte et lem i starten er svært. Forværrer helingsprocessen er også en høj sandsynlighed for dannelse af ødem på brudstedet. Det bløde væv under støbningen blev konstant presset. Når fikseringen fjernes, bliver blodcirkulationen i disse områder ikke genoprettet umiddelbart.

For at undgå sådanne negative virkninger skal du tilpasse kosten, begrænse saltindtaget.

Daglig gymnastik efter en brud gør det muligt for lemmerne at vende tilbage til deres oprindelige udseende og alle funktioner. Øvelser kan være forskellige. Der er flere vigtige principper for deres gennemførelse:

• Lav ikke pludselige bevægelser;
• Afslut beskæftigelse med det mindste ubehag eller uopsættelighed
• Brug ikke ekstra vægt;
• Forøg belastningen gradvist.

Når man genvinder sig fra en brudt arm, får man gode lektioner af øvelser, hvor der udvikles fine motoriske færdigheder. Broderi, strikning, vævning, enhver anden form for håndarbejde giver mulighed for hurtigere genopretning af alle funktioner i lemmen. Efter et brudt ben skal du lære at gå op ad trappen. En sådan træning har en stor terapeutisk effekt. Prøv at gå længere i frisk luft. Men kørsel er ikke tilladt endnu.

Øvelse terapi, massage, fysioterapi

I mange sportsforeninger holdes rehabiliteringscentre, fysioterapi klasser. Under vejledning og kontrol af en erfaren instruktør kan du komme hurtigere fra en brud. I enhver form for fysisk anstrengelse spiller den korrekte teknik i øvelsen en central rolle. Kun en rehabilitolog kan vise, hvordan man gør, hvad man skal være særlig opmærksom på.

Det er uønsket at træne hjemme på videoer fra internettet. Hvis du gør øvelserne forkert, kan du kun skade dig selv. Du kan gå i hjemmetræning, når du allerede laver alle bevægelser på maskinen, og træneren roser dig.

Fysioterapeutiske procedurer såsom magnetisk terapi, bølgetapi, opvarmning, elektroforese giver den hurtigste helbredelse af blødt væv, fjernelse af inflammatorisk proces, ødem. De udføres i hospitaler og ambulancestationer. Få vejledning i løbet af fysioterapi.

Graden af ​​nyttiggørelse efter en brud afhænger kun af dig. Hvis du overholder alle anbefalinger fra lægen, skal du ikke være doven, så efter nogle få måneder bliver der kun minder fra skaden.

Min genopretningshistorie efter et brudt ben

En knoglebrud er sket med mig på det mest upassende tidspunkt, hvis der i sådanne tilfælde er generelt vellykkede perioder i livet. Men hvad er gjort er gjort: røntgenstråler, gips, lange og kedelige liggende på sofaen for at spleje knoglen. Og så endelig et godt øjeblik - jeg skød en gips! Jeg troede allerede, at alt, jeg er igen på mine fødder og kan bevæge sig som før - jeg har aldrig måttet bryde lemmer før. Hvor forkert var jeg! Det viste sig, at genoprettelsesprocessen efter bruddet er lang og omhyggelig. Og for at gøre det nemmere for dig at videregive det end for mig, vil jeg dele min erfaring.

Hvorfor har jeg brug for et opsving efter en brud?

Indtil gipset blev fjernet, vidste jeg ikke engang, hvor meget et brudt ben var blevet hjælpeløst! En gang i gipsunderlaget svækkede musklerne og endog lidt atrophied. Det er forfærdeligt at træde på et ben - du føler ikke en pålidelig støtte, det ser ud til, at det straks vil bøje. Jeg havde en fornemmelse af, at lemmen ikke er helt min og eksisterer lidt alene.

Derfor tro mig, at rehabiliteringsprocessen efter en brud er vigtig og nødvendig. Gør uden det, virker ikke.

Sådan genoprettes?

Generelt har den behandlende læge beskrevet rehabiliteringsprogrammet for mig, men jeg har allerede tilføjet meget selv, efter at have læst eller hørt fra mine venner. Jeg vil sige med det samme: Dette er et kompleks af foranstaltninger, og det skal være omfattende, så resultatet bliver hurtigt og produktivt. Jeg vil fremhæve de vigtigste aspekter:

Disse faktorer har stor indflydelse på rehabiliteringens hastighed, og hvis nogle af dem bliver savnet, kan processen forsinkes.

massage

Jeg bestod af to dele: Massøreren, der restaurerede mig i klinikken, gjorde det vigtigste, og i hjemmet gned jeg også mit ben selv. For at massageen skal være rigtig effektiv, råder jeg dig til at finde en professionel specialist, det er vigtigt at sikre højkvalitets blodgennemstrømning i musklerne, der har været inaktive i lang tid. Ti massage sessioner var nok for mig at begynde at føle musklerne i mine ben og stå på det uden frygt.

Hjemme har jeg selvstændigt gnides mit ben og forsøgt at gentage doktors bevægelser. Selvfølgelig var jeg ikke så god til det, men det blev alligevel lettere: ødemet faldt markant, det var lettere at gå. Til slibning brugte jeg de tilgængelige værktøjer - kropscreme, olivenolie.

Terapeutisk og profylaktisk fysisk uddannelse

Uden en fysioterapi vil opsvingstiden helt sikkert ikke være nok, det var hun, der hjalp mig til at holde op om bare en måned. Bedste af alt udføres øvelserne efter varme bade eller bade - når musklerne opvarmes og blodcirkulationen øges. Lægen anbefalede mig speciel gymnastik, han talte også om de grundlæggende øvelser, noget andet jeg senere spiste på nettet. Hovedregel for fysioterapi: ikke belastning! Øvelser bør ikke ledsages af smerter i lemmerne.

Dr. Bubnovsky: "Et billigt produkt nummer 1 til genopretning af normal blodforsyning til leddene. Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Min gymnastik var enkel og omfattede sådanne øvelser:

• Flytter vægt fra tå til hæl og omvendt
• vandre,
• Rotation af fødderne til siderne - forsigtigt og langsomt
• Sving din fod til siden - tag og hold lidt i luften, bare et par sekunder er nok.

Det tog mig omkring femten minutter for alt om alt, men det var efter en sådan opvarmning, at der var et skynd af blod til musklerne - jeg begyndte at føle dem, og det blev lettere at stå på det ømme ben.

ration

Selvfølgelig, når benet allerede er brudt, og det er for sent at begynde at spise mad med rigdom af calcium, men hvad man skal gøre, når i hverdagen er min kost langt fra højre. Mens jeg stadig ligger med et pudset ben, har jeg allerede alvorligt begyndt at introducere fermenterede mejeriprodukter i min kost. Hytteost, hård ost og creme var til stede på mit bord dagligt. I øvrigt anbefaler jeg ikke at tage fedtfattige mejeriprodukter, da de fordøjes værre end fede. Jeg tager altid det gennemsnitlige fedtindhold. Men ikke kun calcium er vigtigt, men også silicium - det styrker knoglerne. Efter at have gennemgået anbefalinger fra ernæringseksperter, indså jeg, at der er meget silicium i kål, persimmon, fisk, hindbær - jeg forsøgte også at inkludere dem mere ofte i mine retter.

Væsentlig for genoprettelsen af ​​knogler og hele kroppen og vitaminer. Efter min mening er det mere rentabelt at tage vitaminkomplekser og tage en pille end at vælge dem en efter en og tage en hel håndfuld. Navnet på komplekserne blev skrevet til mig af lægen, det anbefales at tage dem begge under behandling og genopretning og senere for at forebygge brud.

For en fuld opsving efter et brudt ben var en måned nok for mig. Så var jeg i stand til at gå på arbejde og føre et normalt liv, undtagen måske at være mere forsigtig med benet, der blev brudt. Min brud havde ikke nogen katastrofale konsekvenser, og jeg tror, ​​at hovedværdien af ​​dette er netop den korrekte rehabilitering efter bruddet.