Optag navigation

I øjeblikket er hæl-sporen en ret almindelig lidelse. I medicin kaldes det plantar fasciitis. Sporet, selvom en lille uddannelse i foden, men meget smertefuldt, og ejeren leverer mange problemer og ubehag.

Spørgsmålet er oftest ikke en særskilt lidelse, men det forekommer på baggrund af andre sygdomme. Det manifesterer sig i enhver alder, men ifølge statistikker er oftere denne sygdom fundet hos mennesker over 40, og kvinder holder håndfladen. Lad os se, hvad hælen springer forårsager.
Jeg inviterer dig til gruppen på Subscribe.ru: Folks visdom, medicin og erfaring

hæl anspore årsag

De vigtigste symptomer på sporet

Hvordan man opdager sygdommen ved symptomer? Hælen sporer kan ikke ses visuelt. Og kun røntgen afslører væksten af ​​knoglevæv i form af en spids. Denne vækst forårsager betændelse i det omgivende væv i sålen og forårsager smertefulde fornemmelser, og det er meget følsomt.

Når man vokser på knoglevævsprocesserne, begynder hælen at gøre ondt, først ved kun at gå. Den stærkeste smerte mærkes om morgenen, indtil personen spredes, men i løbet af dagen falder smerten, og om aftenen stiger den igen. Men over tid passerer smerten næsten ikke og bliver uudholdelig.

Knoglevækst kan variere fra nogle få millimeter til endog et centimeter. Afhængig af placeringen af ​​væksten af ​​smerte er forskelligt lokaliseret:

• Hvis den forkalkede formation berører fodens sener, føler smerten i personens hæl, når den går fra siden af ​​sålen.
• Med dannelsen af ​​vækst i regionen af ​​Achillessenen er smertefulde fornemmelser koncentreret bag hælen til ankelen. Smerten opstår i den liggende stilling, og når man bærer sko med ubehagelige og stramme ryg.

Hæl anspore årsager

Læger har længe lagt mærke til, at knogleovervækst i hælen ikke forekommer i sig selv, men er normalt forårsaget af forstyrrelser i kroppen. Dette kan være en metabolisk lidelse, en konsekvens af gigt-sygdom, arthritis, reumatisme, diabetes, flat-footedness og så videre.

årsager til

Microtraumas af muskler og sener i hælområdet, forårsaget af betydelige belastninger på fødderne. I en opretstående stilling skubber hele kropsvægten på fødderne, med størstedelen af ​​belastningen, der falder på hæltubberet. Ved maksimale belastninger vises mikrokaster og tårer på hælvævene. Med rygningstilstanden heler de hurtigt, men med en konstant belastning på benene har vævene ikke tid til at genvinde, inflammation og vækst forekommer på benet.

Forkert valgte sko under fysisk træning fører også til mikrojusteringer af muskler og sener. Ubehagelige sko fører ofte til udvikling af sporer.

Overbelastning og betydelig fysisk påvirkning, ukorrekte sko, høje hæle og arbejde hele dagen lang, fører til overdreven fod overbelastning.

Krænkelse af kropsholdning, flade fødder fører til ukorrekt fordeling af belastningen på foden, hvis maksimum falder på hælen. Forværrer overvægtens position. Ofte, parallelt med calcaneal sporet udvikler inflammation af knoglevæv og sener.

Problemer i muskuloskeletalsystemet og sygdomme i leddene, ledbåndene, knoglerne fremkalder udviklingen af ​​sporer på hæle. Bidrage til sygdommen og led tårer, forstuvninger, ledbåndskader, såvel som nogle smitsomme sygdomme. Sygdommen manifesteres aktivt i reumatisme, radiculitis.

Metabolske sygdomme forårsager ofte udviklingen af ​​hæl sygdom, og problemer med blodcirkulationen i underekstremiteterne fører til hælen anspore.

anspore symptomer og behandling

Diagnose af sygdommen

Du må ikke selvdiagnostisere dig selv. Hvis du har tegn på sygdom, bør du konsultere en læge (først en kirurg), gennemgå den nødvendige forskning, og først efter diagnose skal du anvende populære opskrifter for at hjælpe alle de læger, der er ordineret.

Sund livsstil

Til behandling af hælsporer og forebyggelse af tilbagefald skal du spise rigtigt. Hvis en metabolisk lidelse er fundet i undersøgelsen, vil en læge give anbefalinger om kosternæring.

Men der er generelle regler for behandling af hæl sygdom, som skal følges i løbet af livet.

• Det er nødvendigt at udelukke fra kosten fødevarer, der omfatter kalium gluconat.
• Reducer, og det er bedre at helt fjerne røget, saltet, tørret og konserves, samt pølser.
• Undgå fra diætprodukterne indeholdende oxalsyre og puriner. De fører til dannelse af sten og calcination. Sådanne produkter omfatter alle bælgplanter, sorrel, spinat, øl, bouillon, fed fisk, kaffe, kakao, krydderier.
• Udskift rød fjerkrækød med magert fisk.
• Reducer brugen af ​​salt.
• Drik mere regelmæssigt vand og frisk juice, hvilket eliminerer mineralvand.

Fysisk terapi

Det vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i benene, arbejdsstillinger, slippe af med flade fødder, styrke musklerne.

Øvelser vil blive afhentet af en læge, de udføres i mangel af smerte.

Fremragende fodmassage hjælper. Hvordan gør man selvstop? Teknikken til at gennemføre kan ses af en erfaren specialist, der har brugt flere sessioner med ham.

Til hjemmassemassage kan du købe ribbetruller, stikkede tæpper, flodsten.

Hvis du har flad fødder, skal du købe ortopædiske indlægssåler og sætte sko i.

Begræns ikke bevægelsen. Det er tilrådeligt at finde sådanne former for aktivitet, hvor der ikke er store belastninger på benene.

Så vi regnede med, hvad hælen springer forårsager. Husk at helbrede denne sygdom, der er brug for en integreret tilgang: medicin, fysioterapi, afbalanceret ernæring, massage og behandling med folkemæssige midler, der hjælper godt. Sundhed for dig.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

Heel spurs

Hælen anspore, eller plantar fasciitis, er en kronisk mikrotrauma til plantarligamentet, der forbinder hælbenet til fodens forside.

I det væsentlige ligner hælforespørgslen som en lille, men ikke desto mindre særlig vækst på fodsålen, hvilket er meget ubehageligt i fornemmelser og repræsenterer en osteofyt (knoglevækst) på overfladen af ​​hælbenet. Denne vækst fremstår som en spids, og under pres klemmer fodens bløde væv. Dette forårsager den karakteristiske smertefulde smerte.

Ofte, især i de tidlige stadier af sygdommen, er en sådan ansporing svært at opdage. Nogle gange sker det kun under røntgenundersøgelsen. På et røntgenfotografi ligner dette område knoglevæv i tæthed og lysstyrke. Derfor ser det ud til, at han fortsætter calcaneus og ser ud som sin spidse fremspring eller spike. Hælsporer kan være af forskellige størrelser. Oftest er længden 3 til 12 mm. Den skarpe ende af væksten ser normalt ud mod fodens tæer og er lidt bøjet opad.

Årsager til hælsporer

Flad fødder

I 90% af tilfældene udvikler hælfoden sig mod en fladfod. Årsagen til dette er, at belastningsfordelingen på benets ben ændrer sig, da der er for lav spænding på senerne. Konsekvensen af ​​dette er deres svage traumer med nogen tilstrækkelig stærk indflydelse, når de går - små sten eller ujævnt jord.

Efter skade opstår betændelse, som ledsages af smerte. I området med sløring af ledbåndet erstattes dets fibre af arvæv. Dette stof har ikke høj styrke og elasticitet, og bliver derfor ofte stedet for følgende skade. I svære tilfælde kan visse senetfibre endda helt komme ud af de knogler, som de er fastgjort til. Som følge heraf opfanger inflammationen ikke kun senerne selv, men også det overfladiske lag af knoglevæv under dem.

Alderbrud

Hos ældre mennesker er udviklingen af ​​denne sygdom hovedsageligt forbundet med aldersrelaterede ændringer og langvarig stress på fodens nederste overflade. Alt dette kombineret med nedsat evne til at regenerere væv samt aldersrelaterede lidelser i blodtilførslen til underekstremiteterne fører til dannelsen af ​​en hælforespørgsel.

Sport og træning

Heel spore er en patologi karakteristisk for ikke kun ældre patienter. Hos unger er udviklingen oftest forårsaget af intens træning og hyppig motion. Sådanne sportsgrene som for eksempel løb, hoppe mv. Indebærer altid øget belastning på benets ben- og ligamentapparat og udelukker ikke udseendet af hans mikrotraumer.

overvægt

At være overvægtig, som er en af ​​de mest karakteristiske sygdomme for en moderne person, forårsager også en øget belastning på fødderne, når de går. Hertil kommer, at overvægtige mennesker er langt mere udsatte for fodskader som følge af ujævnt jord.

Generelle sygdomme i kroppen

Årsag til hælspore kan blive akut og kronisk skade af hælbenet, og patologier forbundet til metaboliske forstyrrelser i kroppen, såsom gigt. Desuden kan udviklingen af ​​denne sygdom føre til signifikante kredsløbssygdomme i de nedre ekstremiteter hos patienter med dårlig vaskulær permeabilitet, for eksempel i diabetes mellitus.

Uddannelse hælspore kan også skyldes en række kroniske inflammatoriske ledsygdomme: rheumatoid arthritis, ankyloserende spondylitis, etc. Patologier af de store led i underekstremiteterne og rygsøjlen forstyrrer den normale fordeling af kropsvægt, når de går på fodens overflade, og risikoen for at udvikle hælsporer øges.

Sædvanligvis leds den calcaneale spore også af inflammatoriske processer i fodens slimhindeposer (achillobursitis eller hælbursa) og betændelse i fasciae-skeden af ​​fodmusklerne (fasciitis).

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede var denne sygdom ret sjælden, og i de fleste tilfælde var den forårsaget af skader, ikke flade fødder eller overvægtige. Men i den moderne verden er hælforespørgslen blevet en meget almindelig sygdom. Ifølge statistikker er kvinder i 80% af dem underlagt, og mere end halvdelen af ​​dem er beboere i byer.

Diagnose af hælsporer

En røntgenstråle udføres normalt for at bekræfte diagnosen. Imidlertid opdages hælproppen i de fleste tilfælde tilfældigt under røntgenundersøgelse af patienter, der ikke engang klager. Derfor menes det, at tilstedeværelsen af ​​en sådan anspore ikke betyder en sygdom. Dette kan simpelthen være et individuelt træk ved strukturen af ​​en bestemt persons fod. Og hvis det ikke giver ubehag og ikke stiger med tiden, så plejer en sådan ansporing normalt ikke behandling. Det er heller ikke ualmindeligt, at nogle patienter med svære hælpine ikke finder nogen sporer på røntgenstrålen. I dette tilfælde skal årsagen til klagerne søges på andre områder.

Tegn og symptomer på hælsporer

Smertefornemmelser

Det mest almindelige symptom på hælen sporer er udseendet af en skarp, brændende smerte, når du hviler på hælen. Ofte beskriver patienterne det som en "negle i hælen" følelsen. Smerten er forårsaget af trykket af knogledannelse på blødt væv. I dette tilfælde afhænger intensiteten af ​​smerte lidt på formen og størrelsen af ​​væksten. Ofte er skarpe og store hælsporer ikke mærket af manden, og flad og små viser sig at være meget smertefulde. Intensiteten af ​​smerten er forbundet mere med placeringen af ​​væksten end med dens størrelse. Desuden er jo tættere på nerveenderne på foden sporen placeret, desto stærkere bliver smerten.

I fremtiden kan smerten forekomme uden belastning. Dette skyldes det faktum, at arvæv, der danner på stedet for skade over tid, begynder at akkumulere uopløselige calciumforbindelser. Disse forekomster forårsager irritation af de omgivende væv, slimhinder i ledposer, knogleelementer og som følge heraf inflammation, som også ledsages af et karakteristisk smertesyndrom.

Sygdommen udvikler sig oftest efter en alder af 40 år. Et af de første tegn på hælsporer er smerte, når man hviler på hælen. Særligt smertefuldt er de første skridt efter at være kommet ud af sengen om morgenen eller efter lange pauser i bevægelse - de såkaldte "start smerter". I løbet af dagen, når man går, svinder smerten noget, og om aftenen med ophobning af træthed og motion øges det igen.

Gait ændres

Smerten kan spredes til hele overfladen af ​​foden eller være kun til stede på indersiden af ​​hælen. Derfor forsøger patienten ufrivilligt at aflæse hælområdet, hvilket påvirker hans gang. Statistisk fastslået, at med hælen anspore i 93% af tilfældene er der krænkelser af gangens karakter.

I dette tilfælde forårsager overførslen af ​​tyngdepunktet fra hælen til yderkanten og forfoden en ukorrekt fordeling af kropsvægten og fører til udvikling af tværgående fladfod. I tilfælde hvor hælsporer udvikler sig på begge ben, bliver det særlig svært for en sådan person at bevæge sig.

En yderligere faktor, der øger smerten i hælen, er udtyndingen af ​​det subkutane fedt på hælen, da dette lag virker som en naturlig støddæmper, når den går.

Hvordan bestemmer jeg, om jeg har en hæl anspore?

Hvis du bemærker smerter på fødderne i hæle, betyder det ikke, at du har en hæl ansporing. For at afklare din diagnose skal du kontakte en kirurg, ortopedist og reumatolog. Frem for alt er det nødvendigt at udelukke andre sygdomme, der har lignende symptomer til smertefulde hæl region: leddegigt, ankyloserende spondylitis og Reiters syndrom. Disse sygdomme diagnosticeres ved hjælp af biokemiske blodprøver - det registrerer specifikke reumatoide faktorer. Selve tilstedeværelsen og størrelsen af ​​knoglevæksten bestemmes ved røntgenundersøgelse. Men intensiteten af ​​smerte afhænger ikke længere af størrelsen af ​​sporen, men på følsomheden af ​​de omgivende væv og nærheden af ​​nerveenderne. For at præcisere de diagnostiske data anbefales det derfor at supplere røntgenstråler med ultralyd.

Hæl anspore hos børn

Ligamenter af børns fødder er normalt ikke så stærke, at de kan modstå forøgede belastninger i lang tid og effektivt. Derfor er børn, der er overvægtige, intensivt engageret i sport eller vokser hurtigt, altid i høj risiko for dannelsen af ​​hælsporer. Derudover er børnens fod indtil 16-18 år gammel stadig meget plastisk og er ganske let at deformere. Dette fører til hurtig og hyppig udvikling af flatfoot. Også med en intensiv vækst af et barn, som kræver et øget indtag af energi og byggemateriale i kroppen, kan hans ledbånd og knogleapparat lide af mangel på næringsstoffer. Dette fører ofte til udvikling af sygdomme i rygsøjlen og munden.

Det vigtigste er sko!

Det er vigtigt at vælge børns sko under hensyntagen til de anatomiske egenskaber der er karakteristiske for hver af aldre. For eksempel, for de første trin, når børnene stadig har en fed pude på fodens bue, er det bedre at købe sko med sædvanlige lige indlægssåler og hæleniveau hævet med 2 cm.

Efterfølgende, afhængigt af fodens tilstand og barnets individuelle behov, skal du vælge sko, der skal udføre forebyggende funktioner eller bruge ortopædiske indlægssåler. Enhver børnesko til dagligdags brug bør ikke være helt flad, som f.eks. Et gymsko eller balletsko. Men også hælen skal vælges med en højde på højst 3 cm. Det er nødvendigt at vænne barnets fødder til højkvalitets sko fra tidlig barndom. Og endnu et råd: Brug ikke slidte sandaler og støvler, fordi hvert barns fod trampler indersålen strengt individuelt.

Terapi af hælsporer hos børn

Alle sådanne afgørelser vedrørende fodtøj til børn bør kun foretages efter undersøgelsen og med deltagelse af ortopædkirurgen.

Hvis barnet allerede har dannet hælen sporer, skal behandlingen begynde så hurtigt som muligt. På grund af stiv gang, som følge af smertefulde fornemmelser i hæl og fod, kan et barn hurtigt udvikle skoliose, dårlig kropsholdning, betændelse i leddene i underekstremiteterne. Programmet for behandling af hælsporer hos børn er praktisk taget ikke anderledes end hos voksne, men ofte sker helbredelsen meget hurtigere. Dette skyldes det faktum, at børns krop har mange flere muligheder for at reparere beskadiget væv.

Heel Spur Treatment

Er det muligt at helbrede hælspor?

Selvfølgelig, ja! I øjeblikket er der en meget bred vifte af måder til effektivt at behandle hælsporer:

• sikring af losning af foden ved hjælp af forskellige former for tryklejer og indlægssåler,
  
• fysioterapi kompleks behandling
  
• ultralyd terapi
  
• mudder applikationer,
  
• mineralbad
  
• strålebehandling,
  
• lokal administration af kortikosteroider,
  
• i mangel af effekter - kirurgisk behandling, som består i at fjerne knoglevækst ved kirurgi og udskæring af det modificerede væv.

I de fleste tilfælde er behandling af hælsporer udført konservativt og afhænger af årsagen til sygdommen.

Heel Spur Shock Wave Therapy

Shock wave therapy er en forholdsvis ny behandlingsmetode. I vores land begyndte denne procedure at virke ikke for længe siden, men de første resultater er allerede opmuntrende. Det er selvfølgelig endnu ikke klart at vurdere effektiviteten af ​​denne behandlingsmetode, da der stadig ikke er muligheder for at studere langsigtede resultater af terapi.

Erfaring tyder på, at når man bruger denne behandlingsmetode, er effektiviteten af ​​at slippe af med hælsporer meget høj. Metoden er baseret på impulser af ultralydbølger af en bestemt frekvens. Effekten af ​​chokbølgen af ​​ultralyd fjerner kalkaflejringer i hælforløbet. Dette giver dig mulighed for yderligere at skylle de løsne aflejringer fra kroppen gennem blodbanen. Det berørte ligament disponerer således de akkumulerede calciumsalte.

Derudover aktiverer dette processerne af vævsregenerering, reducerer hævelse og inflammation. Ved hver udført procedure bliver smertesyndromet mindre og som regel fuldstændigt forsvinder ved behandlingens afslutning. Det berørte område genopretter i høj grad sin naturlige struktur og genvinder evnen til at udholde hverdagens belastninger uden at forårsage smertefulde fornemmelser. I sygdommens indledende faser fjernes hælfoden fuldstændigt, og hvis processen varer lang tid, stopper aflejringen af ​​calciumforbindelser i bundtet, og inflammation lindres.

Men ikke alle kan udføre chokbølge terapi. Kontraindikationer til behandling af hælsporer med ultralyd er:

• lavt blodtryk
  
• blødningsforstyrrelser
  
• hjerterytmeforstyrrelser
  
• maligne neoplasmer,
  
• markerede lidelser i nervesystemet
  
• tromboflebitis i hælen anspore,
  
• akutte infektioner og forgiftninger,
  
• graviditet.

Heel Spur Radiotherapy

Brugen af ​​røntgenstråler i behandlingen af ​​hælsporer viser meget effektive resultater. Metoden ligger i, at velfokuserede røntgenstråler sendes til hælområdet og bærer en lavere dosis stråling. De forårsager en blokering af nerveender, og patienten holder op med at opleve smerter. Behandlingsforløbet består oftest af ti sessioner, der hver har en varighed på 10 minutter.

Røntgenbehandling i behandlingen af ​​hælsporer har følgende fordele:

• fuldføre smertefrihed af proceduren,
  
• høj effektivitet
  
• minimale kontraindikationer
  
• virkningen af ​​stråling kun på hælen anspore,
  
• antiallergiske og antiinflammatoriske virkninger,
  
• Mulighed for ambulant behandling.
  

Kontraindikation til brugen af ​​denne metode er kun graviditet. Ved brug af strålebehandling forsvinder sporen sig ikke, kun smerter, der stammer fra den, er blokeret. Derfor er det nødvendigt at sørge for losning af foden efter en radioterapi. For at gøre dette skal du bruge ortopædiske sko eller ortopædiske indlægssåler, lede en sund livsstil og strengt kontrollere din vægt.

Laser behandling for hælsporer

I øjeblikket er lavintensitet laser terapi en populær og udbredt metode til behandling af denne sygdom. Laser terapi påvirker blødt væv omkring sporet. Fokuseret stråling forårsager en stigning i blodcirkulationen i området for betændelse, hvilket hjælper med at reducere smerte.

Blandt patienter er der en opfattelse, at laserterapi kan eliminere hælen spore sig selv. Dette er imidlertid en fejltagelse. Penetrering ind i vævets væv har en lavintensitets laserstråle på selve beinvæksten næsten ingen virkning. Dens virkning vises kun på blødt væv. Så efter at have gennemført kurser for laserterapi er det også nødvendigt at anvende alle metoder til forebyggelse af denne sygdom.

Behandling af hælapparatapparat "Vitafon"

Enheden "Vitafon" har en lokal effekt på det berørte område ved hjælp af vibroakustiske effekter. Ifølge udviklerne er applikationsområdet meget omfattende, herunder dets anvendelse til behandling af hælsporer.

Vibroakustiske effekter forbedrer lymfcirkulationen i foden, hvilket bidrager til hurtig eliminering af produkterne af inflammation og celleforstyrrelser. Dette reducerer smerte, når hælen springer.

Men effekten af ​​at bruge denne behandlingsmetode er midlertidig. Brugen af ​​"Vitafon" ødelægger ikke sporen selv, det vil sige at det ikke fjerner årsagen til smerte syndromet. Derfor anbefales det kun at bruge det for at forhindre forekomst af hælsporer eller for at lindre smerte i processen med mere effektiv terapi.

Behandling af hælsporer med medicinsk galde

Hælen sporer terapi med medicinsk renset gald giver ganske gode resultater. Patienten kan udføre lignende behandling i husforhold, da galle er til salg praktisk taget i et apotek og frigives uden recept.

Fremgangsmåden er at anvende lotion hele natten på sårhælen. Et stykke bomuldsklud eller gasbind er fugtet med galde, placeret på hælen, dækket af polyethylen og sikret med en rørformet bandage. Over den færdige lotion skal du bære en sok og lade den stå på for hele natten. Om morgenen fjernes lotionen, og hælen tørres med borkohol eller lotion. For en god og bæredygtig effekt er det nødvendigt at udføre mindst 20 procedurer.

I dette tilfælde er pauserne i behandlingen yderst uønskede. Sådan terapi har ingen kontraindikationer og i et tilstrækkeligt stort antal tilfælde viser resultaterne allerede efter de første fem eller syv lotioner.

Metoder til medicinsk behandling for hælsporer

Officiel medicin har i dag udviklet et stort antal ordninger til den farmakologiske behandling af denne sygdom. Blandt de stoffer, der bruges til at behandle hælsporer:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom dimexid,
  
• hydrocortison, indført i kroppen ved hjælp af fonophorese,
  
• geler, salver, cremer og pletter til behandling af lokale hælsporer, som har absorberbare og antiinflammatoriske virkninger,
  
• en vedvarende virkning har en enkelt lokal administration af diprospan.

Fysioterapi til behandling af hælsporer

I denne sygdom anvendes fysioterapeutiske procedurer som gymnastik, massage og øvelser, der er rettet mod at forbedre lymfatisk dræning og blodcirkulationen i foden. Derudover gælder følgende:

• magnetisk terapi
  
• ultraviolet bestråling
  
• elektroforese med forskellige lægemidler (for eksempel novokain eller kaliumiodid),
  
• varme fod bade,
  
• UHF-terapi ved brug af lav spænding vekselstrøm, effekt og høj frekvens.

Heel Spur Blockade

Med lav effektivitet af konservativ behandling udføres den medicinske blokade af hælesporet - chippen af ​​det smertefulde sted med en sprøjte med et lægemiddel. Narkotika anvendt til dette formål har en udpræget lokal antiinflammatorisk virkning, som hurtigt undertrykker den inflammatoriske proces og reducerer smerte.

Denne procedure kræver viden og stor erfaring, så det kan kun udføres af en kvalificeret specialist. Narkotikas valg og mængde, nøjagtigheden og dybden af ​​administrationen er meget vigtige. Hvis proceduren udføres korrekt, er patientens tilstand lettet i flere år, og hvis der opstår fejl, kan der opstå komplikationer, såsom inflammation og suppuration af mavetarmsænken eller osteoporose. Hyppig brug af metoden kan skade ligamentet eller fascia.

Kirurgisk indgreb

I særligt alvorlige tilfælde, med mislykket konservativ behandling og svær smertsyndrom, anvendes kirurgisk indgreb, men det har meget begrænsede indikationer. Betjeningen og fjernelsen af ​​hælesporet giver altid en hurtig og varig positiv effekt, men denne operation er et vanskeligt og omhyggeligt arbejde. Det anbefales derfor at ty til kirurgisk indgriben som sidste udvej - hvis alle andre metoder har vist deres ineffektivitet. Husk, at hælsporer i de fleste tilfælde er ret acceptable til behandling uden kirurgi.

Folkemedicin: opskrifter, metoder og metoder til behandling af hælsporer

Trods resultaterne af ortopædisk medicin og farmakologi i den moderne verden er behandlingen af ​​hælsporer med folkemekanismer stadig meget almindelig. De fleste af disse metoder modstår ikke den mindste kritik ud fra den officielle videnskabs synspunkt, og hvis de har en positiv virkning, forklares det ofte af psykologiske grunde.

Anvendelsen af ​​alle slags salver, opvarmningspuder, dressinger og andre lokale midler, der nogle gange indeholder de mest ekstravagante ingredienser, kan kun være nyttige til en kort reduktion i smerte.

Hvad kan man ikke finde i folkeopskrifter og metoder til behandling af hælsporer. Nogle foreslår at anvende en grov fysisk påvirkning, knuse en fod på sten eller, for eksempel, en skovlstængel under jordværker. Naturligvis, medmindre der er større traumer, vil det ikke medføre noget mere.

Nogle anbefaler at blande helt uventede stoffer, som for eksempel kyllingegald med vodka og shampoo til vask af hovedet og langvarige kompresser fra denne blanding. Der er en opskrift på behandling af hæl-spidsen med eddike med løgeskal, makuleret haveis-rod, valnødsgrus osv.

Fra mere eller mindre effektive metoder, der har en objektiv midlertidig virkning, lindrer smerte, kan vi skelne behandlingen af ​​hælspurerne med en balsam af gyldne whiskers, der anvender salt og jod i form af anvendelse af jodretikulum.

Ernæring og kost med hæl-sporer

Kost og særlig ernæring i behandlingen af ​​denne sygdom bør være rettet mod at reducere de inflammatoriske processer i kroppen og øge saltets produktion. Dette kan opnås ved at begrænse brugen af ​​saltede fødevarer, røget kød og salt som sådan. Derudover vil det være nyttigt at bruge så meget vand som muligt (ikke te eller juice, nemlig vand) - op til 3 liter om dagen. Derudover tilsættes flere vandmeloner eller friske agurker til din kost.

Hvilken læge og hvor helbreder hælen?

Man må huske på, at selvmedicin ofte har kun effekten af ​​midlertidig lindring af symptomer og ikke helbreder selve årsagen til sygdommen. Derfor vil den bedste løsning være en hurtig appel til en specialist, der pålideligt fastslår årsagen til smerten, bestemmer diagnosen og foreskriver behandling. I dette tilfælde skal du kontakte en kirurg eller en ortopæd. Behandling af hælsporer kræver ikke tjenesteydelser fra specialklinikker og kan udføres på basis af eventuelle distriktsklinikker med en ortopædisk afdeling.

Virkningerne af hælsporer

I omkring en fjerdedel af sagerne forårsager hælfoden et delvis tab af mobilitet. Med særlig alvorlig smerte er der sparsomme arbejdsvilkår eller liggeunderlag. Men den sædvanlige livsstil med sygdomshælen springer fører til vanskeligheder. Særligt vigtige ændringer ligger i vente på dem, der var intensivt involveret i sport eller førte en aktiv livsstil før sygdommen, da det er meget svært at opretholde den tidligere eksistensrytme, forudsat at hvert trin får en skarp smerte.

Forebyggelse af hælsporer

Forebyggende foranstaltninger bør primært sigte mod at forhindre for tidlig slitage, aldring og skader på det osteoartikulære apparat:

• nødt til at beskæftige sig med overvægt,
  
• observere aktiv motor tilstand
  
• forsøge at undgå overbelastning af fødderne,
  
• udføre kvalificeret og rettidig behandling af sygdomme i led og ryg,
  
• forhindre udvikling og progression af flatfoot,
  
• for eksisterende flade fødder, brug ortopædiske indlægssåler,
  
• give præference til fysiologiske, ergonomiske og komfortable sko,
  
• i nærværelse af de mest minimale symptomer på hælesporet, start straks et profylaktisk behandlingsforløb ved hjælp af forskellige fysioterapeutiske metoder.

Hvordan beskytter du din krop mod forekomsten af ​​hælsporer?

For at forhindre udseendet af hælsporer er det helt muligt. Først og fremmest er det nødvendigt at træffe alle mulige foranstaltninger for at forhindre slid på calcaneus, ledbåndets traumer, forebyggelse af flatfoot og inflammatoriske processer i fodens blødt væv.

De, der er overvægtige, bør tage sig af foranstaltninger til at reducere det - det vil straks reducere belastningen på fødderne. Det er nyttigt at jævnligt lave fodmassage og speciel gymnastik til benene. Hyppig at gå barfodet på sandet og græsset forbedrer blodforsyningen i fødderne og forhindrer udviklingen af ​​deres patologier.

Hvis du allerede har flade fødder, er det bedre at begynde at behandle det så hurtigt som muligt, indtil der er opstået komplikationer som en hælforespørgsel. Det første skridt til behandling af flatfoot bør være brugen af ​​specielle sko og ortopædiske indlægssåler. Og hvis du er bekymret for smerter i fødderne, bør du ikke trække med en appel til specialister, for hver dag bliver situationen kun værre.

Komfortable sko, der ikke traumatiserer benene, er også vigtigt for at forhindre denne sygdom. Det er bedst at bruge sko med en lav (3-4 cm) hæl, ikke at klemme foden. Høje hæle øger risikoen for hælsporer med konstant slid. Men det fuldstændige fravær af hæle påvirker også fodens tilstand negativt.

Ortopædere anbefaler ikke konstant iført sandaler, der ikke har baggrund - fodens bue er i konstant spænding. Disse sko kan bruges til kort tøj, men for den daglige indstilling er det bedst at vælge en, der fastholder sig på din fod.

Heel spur - foto, årsager, symptomer, behandling og forebyggelse af sporer på hælen

Hælen sporer er en spids i form af en spike i zonen af ​​hælbenet eller i nærheden af ​​akillessenen. Patologien opdages oftest hos mennesker i mellem- og alderdom, og hos kvinder er prædisponeringen højere.

Spur-komponenter er nyligt dannet knoglevæv, et karakteristisk træk ved hvilken der er tilstedeværelse af tegn på kronisk inflammation. Blødt væv placeret over sporet har ofte en posen slim dannet som følge af dets tilstedeværelse.

Hvad er en hæl anspore?

Hælspor (plantar fasciitis, plantar fasciitis) er en sygdom i foden, der manifesteres af inflammation af aponeurosen, som understøtter fodens længdebue og som følge af dette knogleudstød på hælen. Inflammation påvirker ofte det omgivende blødt væv, periosteum og slimposer.

Hælen sporer kan genkendes af stærke smertefulde fornemmelser i hælen, især om morgenen. I løbet af dagen sænker smerten, men om aftenen bliver den endnu stærkere.

Plantar fascia er et fibrøst væv, et ledbånd, der forbinder calcaneus med hovedet af de metatarsale knogler. Det understøtter fodens længdebue. Under walking, jogging af plantar fascia væv, er den største spænding oplevet netop på stedet for sin tilknytning til calcaneal tubercle.

Ved skader eller stor vægt forekommer der for store belastninger hos atleter mikroskopiske tårer. For det første begynder de selv at vokse sammen, men med en konstant negativ indvirkning begynder ikke-infektiøs inflammation af fascien, såvel som nærliggende knoglevæv, den vokser og danner pigge.

Det vil sige, hælen sporer vækst af plantar fascia på grund af inflammatoriske og degenerative processer, skade mv., Og sygdommen kaldes plantar fasciitis.

Det karakteristiske symptom på sygdommen

Enhver, der har haft inflammation i plantar fascia ved, at om morgenen, når man forsøger at træde på hælen, er der en følelse af, at et negle er blevet hamret ind i det - så akut smerte. Fordi i løbet af natten begynder det væv, der er ødelagt af betændelse, at genoprette sig, og når en hel kropsvægt begynder at forsøge at stå op, forekommer mikrotårer af vævet igen, og inflammation opstår med smerte.

årsager til

Hvert år er mere end 2 millioner mennesker tvunget til at søge behandling for hælsporer, hvor 70-80% af dem er kvinder, oftest byboere over 40 år. Læger fremhævede flere hovedårsager til udseendet af en anspore på hælen:

• flade fødder - er årsagen til dannelse og vækst af osteophyt i 90% af alle tilfælde;
• aldersrelaterede ændringer - abnormiteter i blodforsyningssystemet i underekstremiteterne, reducerede regenerative evner af væv;
• graviditet;
• overvægt - øget belastning på den menneskelige fod, når man går
• skader, patologier eller sygdomme i væv, nerver, skibe i underekstremiteterne - gigt, diabetes, reumatoid arthritis mv.

Hvordan ser sporen på hælen ud: foto

Fotohælen ansporer på hælen i første fase, viser en normal fod med et lille hvidt punkt i midten. Dette er hælen sporer eller spike.

Når sygdommen skrider frem, vokser tornet, vokser i størrelse og kan nå 0,5-2 cm i diameter. Vækstens længde i de senere stadier kan være mere end 2 cm.

Normalt er det muligt at skelne mellem hornfulde hudområder og tegn på betændelse: rødme eller cyanose i hælen.

Symptomer på hælsporer

I det væsentlige ligner hælforespørgslen som en lille, men ikke desto mindre særlig vækst på fodsålen, hvilket er meget ubehageligt i fornemmelser og repræsenterer en osteofyt (knoglevækst) på overfladen af ​​hælbenet. Denne vækst fremstår som en spids, og under pres klemmer fodens bløde væv.

1. Det mest almindelige symptom på hælen sporer er udseendet af en skarp, brændende smerte, når du hviler på hælen. Ofte beskriver patienterne det som en "negle i hælen" følelsen. Smerten er forårsaget af trykket af knogledannelse på blødt væv. I dette tilfælde afhænger intensiteten af ​​smerte lidt på formen og størrelsen af ​​væksten. Ofte er skarpe og store hælsporer ikke mærket af manden, og flad og små viser sig at være meget smertefulde.
2. Hyppige tårer i fascia forårsager betændelse i vævene, der ligger i nærheden, herunder knoglevævet, og det øges gradvist i størrelse. Efter en vis periode begynder disse vækstarter at ligne en næb eller spids.
3. Inflammation og ruhed af huden på hælen. Et andet symptom er inflammation og grovdannelse af huden på hælen, under knogle eller saltvand udvækst kan en smertefuld callus dannes. Over tid udvikler betændelsen, infektion er forbundet med det, og endda suppuration kan forekomme.
4. Oftest forekommer sporet på det ene ben, men sommetider er fascien på begge hæle betændt. I en person med en hælforespørgsel ændres gangen. Han træder på tåen og den yderste del af foden og beskytter hælen mod lasten. I nogle tilfælde skal du bruge dåser eller krykker.

Hvis sygdommen ikke behandles, når de første tegn opdages, forværres processen, og der opstår yderligere symptomer på sporer:

• Smertsyndrom påvirker ikke kun foden og hælen, men også ankelen.
• Der er kontraster på fingrene.
• Foden ser blødt ud. På palpation føltes tætte formationer og svær smerte.
• Benovergroeder i hælområdet - sporer bliver synlige på røntgenstråler.

Advarsel! Smerter i foden indikerer ikke nødvendigvis en ansporing på benene. For rettidig installation af den korrekte diagnose skal du konsultere en læge. Når alt kommer til alt, kan kun en specialist eliminere sådanne sygdomme som arthritis, ankyloserende spondylitis eller Reiter's syndrom.

Hvad kan der være andre årsager til alvorlig hælesmerter? Dette er:

• forskellige fodskader,
• brud på fodben,
• osteom,
• forstuvning,
• reumatoid sygdom
• flade fødder,
• plantar vorter
• når en kvinde har brugt højhælede sko i lang tid og så ændrer dem skiftende til sko med lav hæl eller helt uden hæl;
• lange iført sko med høje hæle og smal tå og andre.

diagnostik

Til behandling af hælsporer skal man kontakte en ortopæd. Han vil ordinere ortopædiske produkter, der hjælper med at gå (specielle indlægssåler), medicinske præparater, og om nødvendigt henvise patienten til behandling med chokbølge-metoden. Du kan også kontakte en rheumatolog med en osteopat. For overvægtige mennesker vil en endokrinolog eller en ernæringsekspert være hjælpsom.

Inspektion, som regel, bestemmer ikke de synlige ændringer, der skyldes betændelse i området med plantarhælsporerne. Et tykt lag af bløde væv gør det umuligt at sonde det, men palpation bestemmer smerten, der opstår, når der påtrykkes hæl fra plantarområdet. Den bageste calcaneal spore manifesterer sig i nogle tilfælde i form af hud callus og udseende af ødem, lokaliseret på siden af ​​fastgørelsen af ​​Achillessenen til calcaneus.

I de fleste tilfælde foreskriver:

• radiografi. Billedet viser tydeligt en spiky udvækst, med et skarpt ende traumatisk blødt væv. Måske var årsagen til forandringen i knoglevæv en brud. En røntgenstråle vil bekræfte eller udelukke denne antagelse;
• blodprøve til biokemi. Undlad at studere. Uden det er det umuligt at udelukke reumatiske sygdomme, der forårsager smerte i hælen.

Heel Spur Treatment

Før du behandler hælen, er det nødvendigt at sørge for, at det er hælen sporer, da der er en bred vifte af sygdomme, der forårsager hælesmerter. Det er den ortopædkirurg eller den traumatolog, der korrekt kan etablere diagnosen.

Moderne medicin tilbyder flere metoder til behandling af en sygdom:

• lægemidler;
• fysioterapi kompleks
• chokbølge terapi;
• ultralyd;
• laser eksponering
• kirurgisk fjernelse af piggen.

Vælg de rigtige sko, indlægssåler og hælpuder

Den første ting at gøre med betændelse i plantar fascia er at finde de rigtige sko. Uden dette er der intet punkt i at starte behandlingen overhovedet.

1. Sko med plantar fasciitis bør være på en lille hæl - op til 5 cm (for kvinder) og indvendige indlægssåler eller hælindsatser med et hul til smerteområdet.
2. Hælen er højere eller lavere end 5 centimeter - dette er den faktor, der øger smerten med en unormal belastning på foden og strækker fascien.
3. Bedst af alt - ortopædiske sko, der støtter fodens bue, korrigerer den forkerte position.

Indlægssåler og hælpuder er en vigtig komponent i den komplekse behandling af sporer. Deres funktioner:

• spille rollen som et korset, som fixerer muskler og ledbånd i den ønskede position;
• bidrage til at reducere belastningen på hælen og forhindre fedtets mikrotårer;
• reducere belastningen på benlederne: knæ og hofte;
• Fix langsgående og pave
• flodbue af foden hjælper med at fjerne flade fødder, hvilket provokerer udseende af sporer;
• forbedre blodcirkulationen i foden og styrke dets ledbånd;
• forhindre udseende af følelser af tyngde og træthed i fødderne.

Adresse til ortopæderen. Han vil studere alle funktioner i din fod, vægt og grad af udvikling af sygdommen og vil vælge den model, du har brug for.

Medicinske præparater til hælsporer

• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)

Oftest anbefales det for smertelindring at tage non-steroid smertestillende midler. Udover den analgetiske virkning reducerer de permeabiliteten af ​​blodkar og blokerer udviklingen af ​​puffiness. Men det skal huskes, at de ligesom enhver medicin ikke bør misbruges for ikke at forårsage bivirkninger.

Tildeles til lokal eksponering i form af salver, cremer, geler: butadion, ketorol, piroxicam. Narkotika har en udpræget bedøvelses- og antiinflammatorisk effekt: med enteral (tabletter, kapsler) og parenterale (injektionsvæsker).

Ikke-selektive lægemidler anvendes: diclofenac, ibuprofen og selektive lægemidler (nimesulid, movalis).

• Irriterende stoffer med antiinflammatorisk virkning

Når hælen sporer er ordineret til anæstesi, normalisering af metabolisme, forebyggelse af infektion, reduktion af inflammatorisk respons. Dimexid gel og medicinsk gal bruges som kompress på hælen i 12-24 timer.

Ekstern injektionsbehandling bruges til hurtigt at lindre smerter.

1. Novocain-injektioner er lavet rundt om hælen, spore en eller to gange om dagen, indtil det akutte symptom er elimineret.
2. Glukokortikosteroider (Kenalog, Diprospan) injiceres direkte i smertepunktet, fra en til tre injektioner.

• plastre

Til behandling af hælsporer er det muligt at anvende pletter, der indeholder plante-antiinflammatoriske og analgetiske komponenter.

• Patchen limes til den rene og tørre hud på hælområdet i 1-2 dage,
• behandling er også 2-3 uger.

Det skal bemærkes, at sådanne patches ikke er de midler, der anbefales af officiel medicin, men mange patienter anerkender den positive virkning af deres anvendelse.

Fysioterapi og massage

Patientens tilstand er lettet, fysioterapiprocedurer reducerer smerte: Laser terapi, elektroforese, magnetisk terapi, mineralbad, brug af højfrekvente bølger.

Terapeutisk massage anbefales i ortopædens retning. Fødernes mobilitet, leddets elastik er vigtig for at forhindre blodstagnation, reducere risikoen for traumer.

Øvelse terapi virker på hælen spore ved at styrke kalvemusklerne og fodmusklerne, hvilket virkelig giver dig mulighed for at fjerne smerte og øge perioder med remission, mens NSAID'er og hormoner kun udtørrer smerte symptomer og forårsager sundhedsskader.

Heel Spur Shock Wave Therapy

Chokbølgeteknikken eliminerer betændelse og forbedrer de metaboliske processer i knoglen. Som et resultat af behandlingen løsnes calciumaflejringer, som derefter vaskes væk med blodgennemstrømning. Regenerering af knoglevæv forekommer mere intensivt. Smerter bliver mindre udtalte efter hver procedure. Små hælsporer er helt elimineret.

Behandlingen er ordineret på en ambulant basis med et kursus på op til 8 behandlinger, der varer 10-30 minutter.

Ikke relevant for:

• arytmi,
• reduceret tryk
• graviditet,
• blodkoagulation og tromboflebitis,
• nervøse lidelser
• akut infektion og tilstedeværelsen af ​​maligne tumorer.

Virkningen af ​​apparatet Vitafon

Ikke mindre populært blandt folket er apparatet fra Vitafon, hvilket bidrager til accelerationen af ​​lymfestrømmen i de betændte væv og forbedrer processen med celleregenerering. Enheden er brugt til at behandle mange lidelser, så det kan ofte findes i hjemmemedicinsk kits. Behandlingsforløbet overstiger normalt ikke ti dage, proceduren varer fra 30 til 40 minutter.

Spur behandling på hælen med en laser

I øjeblikket er lavintensitet laser terapi en populær og udbredt metode til behandling af denne sygdom. Laser terapi påvirker blødt væv omkring sporet. Fokuseret stråling forårsager en stigning i blodcirkulationen i området for betændelse, hvilket hjælper med at reducere smerte.

• Behandling med en laser udføres i flere faser. De første 10 sessioner udføres med lavfrekvent eksponering op til 50 Hz.
• Efter behandlingen foretages en pause, og i anden fase øges frekvensen til 80 Hz, og effekten er den samme (80 mW). Nogle gange, i alvorlige tilfælde af fasciitis, er et tredje kursus foreskrevet.

Kirurgiske metoder

Fjernelse af hælsporer er ordineret i sjældne tilfælde:

• Når medicin og fysioterapi ikke fører til et resultat over en længere periode
• Nøglen vokser støt, stærkt gør ondt og forhindrer at gå

Derefter fjernes væksten med hjælp af en mejsel og om nødvendigt alle berørte væv nær det. Imidlertid anvendes konservative behandlingsmetoder oftest.

Hvordan man behandler sporer på hæle derhjemme?

Det er ikke engang klart for lægerne, at det er umuligt at helbrede en anspore om en dag eller to, undtagen hvad angår et operationsrum. Men en lang og vedvarende anvendelse af hjemmebehandling vil helt sikkert give resultaterne!

1. Salt er et antibakterielt middel kendt siden oldtiden. Ved behandling af hælsporer med salt ud over at opvarme sårhælen og forbedre blodcirkulationen er metabolismen i det berørte væv normaliseret, smerten elimineres. Den kan anvendes i form af kompresser, for eksempel med jod eller varme bade, eller simpelthen ved at sænke den syge fod i opvarmet salt.
2. Tag vaskevasken (1 stk.), Opløs den i 5 liter vand, tilsæt 200 g salt. I 7 dage skal du dampe dine fødder i denne opløsning, tørre dine fødder, bære varme sokker og sove. Opløsningen kan anvendes indtil behandlingens afslutning.
3. Medicinsk gal er et middel, som positivt påvirker resultatet af behandlingen. Før du bruger det, er det bedst at dampe hælen godt, så tørre det af og læg en tampon på det dyppet i renset medicinsk galde. Komprimer bandagen med et bandage, wrap med plast og en varm tå. Galde skal stå over natten, og om morgenen vaske din fod.
4. Et glimrende værktøj til hælen sporer er dimexid. Lægemidlet bør fortyndes med vand i et forhold på 1: 3. Damp en serviet med en fortyndet væske, gælder for midten af ​​betændelse, hold i 30 minutter. Kursus - 2 uger.
5. Løg og tjære - en fremragende metode til behandling af sporet på hælen. Skær løghovedet i halvt og hæld en dråbe tjære midt i halvdelene. Derefter lægges halvdelen til det ømme sted, fastgøres, vikles. Bør hjælpe efter 3-5 procedurer.
6. Løg og hvidløg klare sig godt med hælsporer. 3-4 fed hvidløg skal knuses (indtil tilstanden af ​​vandløb) og fastgjort til sårhælen bandage. Vedligehold en komprimering (i mangel af en stærk brændende fornemmelse) i mindst 3 timer. Løg (1 hoved) skal skæres i halvt og droppe en dråbe birk tjære i den. Tie helbredende løg til hælen og hold i flere timer.
7. I hjemmet kan du lave en massage med salt. Varm 1 kg groft salt, hæld på en flad overflade. Sæt din fod på det tolerant varme salt i 15 minutter for at "gå" rundt om saltet med en nålelak. Dette værktøj hjælper til 2-3 procedurer.
8. Moss sabelnik er en helbredende plante, der hjælper med en række knoglesygdomme og leddssygdomme, herunder for eksempel psoriasisartritis. Det kan med succes anvendes i den nationale behandling af hælsporer - knoglevækst på hælen. Køb i et apotek tinktur sabelnik bog (det producerer firmaet "Evalar"). Tag 1 spiseskefuld tinktur og fortynd den i en tredjedel af et glas vand. Tag denne løsning 3 gange daglig før måltiderne i 3 uger. Hvis smerten ikke er væk, skal du tage en pause i ti dage, og derefter drikke væk det samme kursus igen.
9. Med tilsætning af honning laves mange blandinger til kompresser med hælspor: du skal tage en teskefuld honning og havsalt. Bland ingredienserne og på hælen. Efterlad natten over, sikre med et bandage og indpakning med polyethylen. Honning skal blandes med mel, således at gruel havde konsistensen af ​​ikke meget tynd dej. Pelleten skal sættes på det berørte område, tidligere dampet, indhylles i cellofan og fastgøres med en bandage.

outlook

Med hælen anspore, er prognosen gunstig, hvis behandlingen påbegyndes i tide og er ordineret af en specialist. Den langsigtede udvikling af fasciitis bringer ikke kun håndgribeligt ubehag og smerter i hverdagen, nogle gange med behovet for at overholde sengelat i 3-4 måneder eller længere, men er fyldt med komplikationer som skader på nervefibre, nedsat mobilitet og afbrydelse af osteofyt.

forebyggelse

Forebyggende foranstaltninger skal overholdes af personer, der er tilbøjelige til dannelse af sporer på hæle.

Forebyggelse af hælsporer omfatter:

• rettidig behandle sygdomme i muskuloskeletale systemet (flatfoot, patologi med rygsøjlen);
• opretholde optimal kropsvægt, ikke overeat;
• udføre øvelser for ledbånd og fod muskler;
• brug behagelige sko, hvis hælhøjde ikke overstiger 5 cm
• forhindre skader og overbelastning af fødderne under sportsaktiviteter
• rettidig behandle sygdomme i led og bindevæv.

Glem ikke om forebyggende øvelser, takket være hvilket du kan undgå udseendet af en anspore. Det er ønskeligt, når det er muligt at gå barfodet, træde på tæerne, på ydersiden eller indersiden af ​​foden. Du kan også tage fodbad ved at tilsætte sodavand, sæbe, salt eller æteriske olier.