Spille sport med flade fødder: muligheder og advarsler

Belastningen på fødderne med flade fødder fører altid til smerte, hævelse, træthed. Med et sådant mønster forekommer sport umuligt, da træning er forbundet med hverdagens belastninger. Det viser sig, at selv i første omgang sunde atleter kan have flade fødder og dens komplikationer: majs, lunger, senerbetændelse. Så er det muligt at gå ind for sport med flade fødder, og i så fald, hvilken type foretrækkes?

"Skadelig" sport

Ortopædere hævder, at belastningen på fødderne af fødderne under træning fører til øget træthed, da ved intens træning øges spændingen i fodens muskulatur-ligamentapparat. Musklerne har jo en effektivitetsgrænse, og for sport er arbejdet typisk i grænse, og nogle gange ud over muligheden.

Men i nogle tilfælde er der undtaget, og at spille sport er ikke kun tilladt, men selv anbefalet, er det kun vigtigt at vælge sin specialisering korrekt. Derfor vil vi til at begynde med definere, hvad der anses for forbudt for fladfodhed. Dette er:

• skøjteløb;
• hockey;
• kunstskøjteløb;
• hoppe;
• løftestænger og vægte;
• tennis;
• badminton;
• gå på steppes.

Samtidig er osteo-ligamentapparatet under enorm belastning underkastet hyppige mikrotraumas, og fuldstrengede træningsprogrammer er kontraindiceret ikke kun for flade fødder, men også for hælforspørgslen, som ofte udvikler sig mod fladefladen.

At køre på skøjter, kunstskøjteløb, anses hockey for at være de slags sportsgrene, der vil skade på grund af deres specificitet: de reducerer afskrivningsegenskaberne af foden, skifter dens fysiologiske fikseringspunkter. For professionelle atleter betragtes dannelsen af ​​en "bump" på tommelfingeren som naturlig, og det kræver ofte kirurgisk indgreb.

Klassiske hopper er også forbudt, da de er forbundet med spændingen i det muskulaturlige system og med højt tryk, hvilket kræver øget afskrivning. Med hvert spring øges belastningen på benene og ryggen, så du kan ikke hoppe, når du flader foden, samt med skoliose, med hælen sporer.

Relative kontraindikationer til sport, når flat-footedness danser. Faktum er at i ballet- og ballroomdans er støtten og hovedbelastningen udført på forsiden af ​​foden. Men med valgus deformitet, ballet klasser, når benet bogstaveligt vil vise sig at blive placeret i den første stilling, kan føre til handicap i flere år. Men ved at lave folkedanser kan du endda genskabe fodbue.

Overvejet kontroversiel svømning. Det er nødvendigt at tage en selektiv tilgang til udøvelsen af ​​denne sport, fordi ved træning af foden giver træning enten et fald i puffiness eller en øget smerte.

Hvad angår om det er muligt at udøve svømning, spilles den særlige rolle af patologiens egenskaber såvel som af hvilken stil det er besluttet at øve. Så svømning af en krybning øger muskuloskeletals evne til at indgå kontrakter, så det er bedre at opgive det.

Livsstil skal være aktiv!

I dag anbefaler ortopæd sport, der kan praktiseres, mens fladder foden. Disse omfatter:

• jogging;
• svømning fri stil;
• amatør skiløb;
• volleyball;
• ridning;
• kampsport.

Enhver af disse sportsgrene kan vælges med den korrekte fordeling af belastninger og valg af form, især hvor der tilbydes specielle sko. Men med intensiv træning kan selv det tilladte udseende føre til ændringer som følge af en hælforespørgsel eller anden form for deformitet.

Hvis løb er valgt, er det nødvendigt at hente sneakers eller moccasiner, der er specielt designet til sådanne aktiviteter, så skoene er ideelt til fuldstændighed og størrelse. Ortopædere anbefaler at vælge sneakers med tynde såler, specielle vipstøtter, der kan sørge for korrekt fodring. Sådanne muligheder i dag tilbydes af mange producenter af sportssko. Træningen skal begynde med en lille afstand, og derefter gradvist øge belastningen, afstanden og varigheden af ​​ansættelsen.

Hvis der er krumning i foden, rygsøjlen eller andre lidelser i det bevægende system, anbefales svømning. Det bemærkes, at de aktive bevægelser af benene i vandet giver gode resultater med hælesporet, der opstod imod fladefladen, og arbejder også for at styrke alle muskler og ledbånd. Under svømning opstår spændinger og afslapning i benets muskler, og det hjælper med at styrke fodbue. For at få den bedste terapeutiske effekt fra at svømme, kan du bruge flippers under træning.

Ifølge ortopædere er ridesporten velegnet som en mulig metode til at forhindre fladning af foden. Her udarbejdes muskler og sener i ryg og hofter. Orientalsk kampsport betragtes også som en fremragende mulighed, da i karate og aikido er træning rettet mod at forbedre muskel- og seneselasticiteten, og overgangen fra et stadium til en anden sker jævnt. Det er også nyttigt at gøre vand aerobic, dykning, atletik, cykling.

Flatfoot og sport vil ikke blande hinanden med en rimelig tilgang til tilrettelæggelsen af ​​træningen. Belastninger bør gradvist øges, men når der opstår smerte i løbet af klassen, skal belastningstypen og dens intensitet ændres. Hertil kommer, at læger anbefaler under alle omstændigheder at bruge medicinsk indlægssåler og ortopædiske indlægssåler. Dette hjælper med træning for at sikre en jævn fordeling af belastningen på hofte-, knæ- og ankelledene. Efter behov laves indlægssål på et individuelt indtryk.

Flad fødder i atleter

Resultaterne af undersøgelser foretaget af personalet i laboratoriumet for sportantropologi viste, at forudsætningerne for udvikling af flatfoot i atleter er lagt hos børn og unge og fortsætter i livet.

Alle mennesker er født med flade fødder. Kun i alderen 7-9 år opnår bøgene på barnets fod relieffunktionen ved den normale fod på en voksen. Under påvirkning af forskellige faktorer og hormonelle ændringer kan billedet imidlertid ændres betydeligt.

Som du ved, er flatfoot mere almindeligt hos børn og unge med det såkaldte "hypermobility syndrom" - øget fleksibilitet og forlængelse af ligament-artikulærapparatet i kroppen. Sammen med barnets overdrevne mobilitet fører det til, at der i subtalar- og ankelledene optræder overdreven pronation, det vil sige hyperpronation af den midterste del af foden og hælen. Under hyperpronation spiller fodens indre længdebue rollen som en "last" (dvs. en ekstern længdebue) og overtager al den belastning, som i starten fører til dens funktionelle og i de efterfølgende år til anatomisk fladning. Unge atleter begynder pludselig at "blande" mens de går, og under løb er der "stagnation" på foden og for store sidevibrationer i kroppen. Denne pronation, langvarig i dybde og tid, tillader ikke at danne fodkonstruktionens "hårde håndtag" og reducerer afstødningsevnen kraftigt. Og efter at have udviklet den nødvendige hastighed, skal atleten også "forbinde" yderligere muskelgrupper og gøre yderligere anstrengelser, hvilket uundgåeligt fører til for tidlig træthed, faldende hastighed, overbelastning og mikrotraumer af det muskel-ligamentale apparat i underbenet og ofte hele muskuloskeletalsystemet.

Ifølge en undersøgelse af muslimske junior atleter viste over 50% af piger og mere end 25% af drenge i alderen 16-20 år symptomer på hypermobilitet.

Efterfølgende mikrotraumer og subluxationer af ankelleddet bidrager også til forekomsten af ​​hyperpronation af fødderne. Men nogle børns trænere i stræben efter fleksibilitet forsøger konstant at "strække" deres afdelinger, frukten af ​​"supermenn", hvor alle leddene allerede er tabt.

En anden grund til fremkomsten og udviklingen af ​​flatfoot i junior atleter stammer fra mængden af ​​fysisk aktivitet. For børn og unge, hvis buer stadig udvikler sig, er blindt kopiering af træningsvolumenet af professionelle atleter normalt overflødigt og fører til fladning af buerne - flade fødder. Situationen forværres af, at i modsætning til voksne, juniorer, der modtager masser af fagfolk, praktisk taget ikke bruger forebyggende midler fra sportmedicinens arsenal (individuelle indlægssåler, beskyttende bandager osv.).

Skader og fordele ved forskellige sportsgrene med flade fødder (løb, svømning, dans, kunstskøjteløb)

Mange patienter spørger læger, om flade fødder og sport er kompatible, og hvilke aktiviteter skal udføres dagligt under fysisk anstrengelse for at forhindre komplikationer af sygdommen. Svarene på dette spørgsmål er tvetydige. Flad fod i forskellige mennesker har særlige træk, der kan være kontraindikation for en sport og en indikation for en anden.

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Klasser med gymnastiske hoops er nyttige til flade fødder hos børn

Hvilke sportsgrene er skadelige for flatfoot

Ballet på flad fod er skadeligt

For at vurdere, hvilke sportsgrene der er skadelige for en flad fod, kan kun en læge. Specialisten vil bestemme sygdommens sværhedsgrad, yderligere komplikationer, studere det muskulaturlige apparat og ud fra disse oplysninger udsteder en kvalificeret konklusion.

I de fleste tilfælde med fladfodhed er følgende sportsforbud forbudt:

• dans;
• skøjteløb;
• hoppe;
• løftevægte;
• gå på steppes;
• kunstskøjteløb;
• svømning krybe.

Svømning kan lette hævelse, mens fladder foden, eller omvendt fører til øget smerte. Det hele afhænger af funktionerne i patologien og stilen for svømning. For eksempel forstærker en krybling den kontraktile evne af det ligamente-muskulære system i de nedre ekstremiteter, derfor er det bedre for dem, at de ikke går i indgreb med fladfoddethed.

Skøjteløb forårsager et fald i afskrivningsegenskaberne på foden. Skøjterne skifter fodens fysiologiske punkter, så fodens muskulatur-ligamentale aponeurose dannes forkert. I professionelle skatere bliver udseendet af en "bump" i bunden af ​​storåen et mønster og kræver kirurgisk behandling. Hvis du er professionelt engageret i denne sport, må du desværre med flade fødder i 2. eller 3. grad være nødt til at opgive det.

Hockey forbedrer progressionen af ​​flatfoot

Hockey bidrager til trauma til leddene af plantaraponeurosis med omfordeling af afskrivningsbelastningen af ​​foden. Ikke underligt folk, der spiller hockey professionelt, har ben hver aften. Dette skyldes ikke træthed i musklerne, men på grund af hævelse af ledbåndene under deres skader. Således er skøjter kontraindiceret til flade fødder.

Ballet er desværre ikke medtaget i antallet af indikationer med en flad fod. Det fører til dannelsen af ​​"benet af en ballerina", som er karakteriseret ved at hvile udelukkende på forfoden. På grund af dette danner ballerinaer med tiden en tværgående fladning med en tommelforskydning (valgus eller varus deformitet). Balletten danner også andre patologiske forandringer i underekstremiteterne: åreknuder, arthritis, arthrose, hælesporer.

Klassiske hopp gør strammerens muskel-ligamentiske system stramme. Det kan ikke klare det stærke pres ovenfra, hvilket kræver øget afskrivning. Hvert spring med flade fødder ledsages af overdreven funktionalitet, ikke kun af underbenene, men også af rygsøjlen. Derfor anbefales det at udelukke hoppe fra livsstilen, hvis du har en flad fod.

Hvilken sport er nyttig til en flad bue

Svømning styrker ligament og muskler i foden

Med fladfodsethed, sport som jogging, svømning fri stil, er skis med moderate belastninger på underbenene vist. Sporten selv er imidlertid ikke så farlig som overdreven motion på underkroppen under daglig træning.

Eksperter anser det for nyttigt til flade fødder:

• ridning;
• kampsport;
• svømning fri stil;
• moderat skiløb.

Ridtersport fixer musculo-tendonapparatet i ryg og hofter, hvilket er nyttigt til flad fødder. Læger siger, at ryttere sjældent har problemer med buen, så ridesport kan betragtes som en glimrende metode til forebyggelse af denne sygdom.

Der er ingen øvelser i karate eller aikido, som omfatter spring, løb eller skøjteløb. Opvarmning i kampsport er primært rettet mod dannelsen af ​​sener og muskels elasticitet. Træningen er konstrueret på en sådan måde, at overgangen fra et stadium til en anden er glat og glidende, så det er ikke ledsaget af senetrauma.

Korrekt svømning i denne patologi styrker musklerne i underbenene, ryggen og hofterne. Disse anatomiske strukturer beskadiges, når buen er fladt, men man bør ikke glemme, at en overdreven belastning på dem permanent kan sikre asymmetrien af ​​ryggen, bøjlen og hvirveldyren.

Amatørskisport giver ikke komplikationer ved at fladre foden, som det ofte er tilfældet med professionelle atleter. Moderat og kortvarig belastning styrker muskelsystemet, men hvis du interesserer dig for skiløb, kan du sikre en patologi, der ligner den skating, ballet og hockey årsag (forskydning af fikseringspunkter med tab af chokabsorberende funktion).

Sådan forhindrer du den negative virkning af sport på flade fødder

Ideelt set må enhver sport ikke føre til patologiske forandringer i kroppen. Desværre glemmer atleterne deres egen sundhed og "boost" sportslige præstationer ved hurtigt at opbygge muskelmasse, ved hjælp af farmaceutiske præparater eller ved intensiveret træning.

For at forhindre den negative virkning af fysisk aktivitet på sundheden, anbefaler eksperter, at du følger følgende tips:

1. Ved at bruge sneakers og sports tøfler komplicerer løbet af flat-footedness, da det forårsager svedtendens og traumer til fodens hud. Processen er kompliceret, hvis du løber i sådanne sko i mere end 30 minutter. Hvis du er engageret i professionel sport, skal du ikke tage 1.500 rubler til specialiserede modeller.
2. Ved fladning foreskrives buen ofte med indlægssåler. Glem ikke disse attributter, og når du sætter på skøjter. Så du kan reducere den negative påvirkning på foden, når du laver skøjter og hockey.
3. Ved fladning af buen er det bedre at forlade abandon callanetics - motion med en statisk belastning (løftevægte, fitness). I disse typer genereres et kraftigt tryk på sålen, som på grund af et fald i fodens stødabsorberende egenskaber kompenseres af leddene i underekstremiteterne og rygsøjlen. Ved langvarig eksponering forekommer artrose, osteochondrose og spinal brok, som stadig vil føre til afbrydelse af yndlingssport, men det vil være for sent til effektiv behandling. Ballet har lignende effekter, så det er ikke kombineret med en flad hvælving.
4. På trods af det faktum, at løb i de fleste tilfælde er nyttigt for denne patologi, hvis det forårsager smerte i foden, forbyder læger det. I en sådan situation er fodbold, basketball og alle andre spilformer kontraindiceret for patienten.
5. Af samme grund vil det være nødvendigt at opgive fitness. Under træning bruger instruktører næsten altid hurtig gang, løb eller går på et spor. Ved udførelsen af ​​disse øvelser strækkes fodens sener, det bliver fladere, hvilket fremkalder en forværring af sygdommens forløb.

Et par tips til at konkludere

Kunstskøjteløb, svømning, ballet og hockey er kontraindiceret til flade fødder, hvis de giver smerter. Med en ordentlig træningsorganisation er det nogle gange muligt at opnå normal fodfunktion uden begrænsninger af bevægelse og smerte. I en sådan situation er det inden for rimelige grænser muligt at håndtere disse arter, men ikke på den professionelle, men på amatørniveau.

For at forhindre progression af at fladre foden under daglige øvelser, bør du varme op omhyggeligt. Da løbende og flade fødder ikke er antagonister, anbefaler vi jogging før træning. Det er ikke nødvendigt for dette at løbe langs gaden eller i parken. Du kan køre i 30 minutter på en elliptisk træner.

Hvis du har hovedpine med flade fødder, kan du slet ikke dyrke sport. Selv de arter, som vi har beskrevet ovenfor som nyttige. Først efter udvælgelsen af ​​ortopædiske indlægssål kan du vende tilbage til fysisk aktivitet. Faktum er, at et fald i afskrivninger fører til nedsat blodcirkulation i underbenet og hjernen, som er livstruende.

Flad fødder i atleter

Eller måske var Galileo forkert ved at hævde, at jorden er rund?
Hvis jorden er rund, hvor kommer flatfoot fra?

Den unikke struktur af foden giver balance, fungerer som en pålidelig støddæmper, når du går og løber. Flatfoot - dette er udfladningen af ​​fodens bue, hvilket krænker de naturlige afskrivningsmuligheder. En sådan ændring i buen kan forårsage smerte og ubehag, og i fremskredne tilfælde fører det til irreversible forandringer i leddene i de nedre ekstremiteter og problemer med rygsøjlen.

Men i atleternes historie er der mange løbere, hvilket fladfodhed ikke forhindrede i at opnå de største sportsresultater. Som eksempler kan du se et lille udvalg fra OmRiyadat.

Sagde Aouita

Said Aouita - marokkansk runner, olympisk mester i 1984 og verdensmester i 1987 i 5000m race. Efter den succesrige sommersæson 1985 (note: Saita Auita satte verdensrekord i 1500m og 5000m løber), talte han i sine interviews om flatfoot som et alvorligt problem for ham, da han bidrog til udviklingen af ​​tendinitis. Han brugte specielle individuelle sneakers til at hjælpe ham med at håndtere ubehag.

Alan Webb

Alan Webb er kendt for at køre en kilometer ud af 4 minutter og bliver den 4. skolepige i historien om amerikansk løb, der har opnået dette resultat. Ved 18, brød han rekorden for ældre skolebørn af den legendariske Jim Ryan, kører en mile i 3: 53.43. Hans bedste resultat for mile 3: 46.91 Alan viste i 2007, at sætte en amerikansk rekord.

Fra Christopher McDougles Født at Køre:

- Først blev jeg chikaneret af skader, "Webb indrømmet mig", og det blev klart, at min biomekanik kunne være årsagen. Og så begyndte vi at gøre øvelser for at styrke fødderne og gøre at gå barfodet.

Efterhånden begyndte Webb at se, hvordan hans ben blev forvandlet lige før hans øjne.

- Foruden flatfoot havde jeg en enorm fodstørrelse. Da musklerne i fødderne blev stærkere, blev fodens bue lavet højere, og jeg bærer nu sko, der er et par størrelser mindre.

Under træning af barfodet begyndte Webb at modtage mindre skader, som gjorde det muligt for ham at udføre omfattende intensiv træning: i 2007 brød Webb USAs rekord og var ejeren af ​​det bedste resultat af sæsonen i verden på en afstand på 1500 meter.

Denne bog har skabt en rystelse i forskellige fora: om Webb blev fuldstændig af fladfodhed, præcis hvilke øvelser der blev udført for at styrke foden. Intet konkret kom ud af disse diskussioner, kun åbne spørgsmål forblev.

Steve Plasencia (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - amerikansk løber, deltager i 1988 og 1992 olympiske lege i 10.000m race. Kendt for at vinde med en 1 sekund ledelse på California International Marathon i 1992 (2:14:14). Ifølge Steve gjorde ikke flade fødder det muligt for ham at udvikle sin sprint.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - den berømte atlet havde også flade fødder. Han blev konstant observeret af Gerard Hartman, en irsk fysioterapeut, hvis filosofi var baseret på at drive barfodet, som den mest naturlige måde at styrke foden på.

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at mere end 50% af verdens befolkning ifølge statistikker har flade fødder. Forskellige nationer og racer har deres egen særlige skeletstruktur. For eksempel har repræsentanter for det gule løb relativt korte hofter og skinner, men en høj bue af foden. Afrikanere har længere ben, men fodbue er lave. Flatfoot og de og andre lider dog mindst hvide. Derfor anbefaler fysioterapeuter og ortopædere, at alle styrker de små muskler i fødderne.

Der er mange øvelser til "download". En af de mest effektive øvelser betragtes som vekslende og samtidig "ridser". Startposition - står på gulvtæppet og bedre - på plænen. Clinging tæer til dækning, skal du bevæge dig fremad ved at reducere plantar muskler. Samtidig skal knæene forblive rettet. At gå på ydersiden og indersiden af ​​foden, gå på hæle og tæer, hoppe reb betragtes også som den mest enkle og samtidig nyttige øvelser for at styrke fodens muskler.

Flad fødder i et barn: Hvilken sport at vælge

Er det muligt at spille sport med flade fødder? Hvilket afsnit skal jeg sende et barn med denne diagnose til, og hvilken sport er strengt kontraindiceret for ham? Hvad skal være fysisk aktivitet? Denne artikel omhandler de vigtigste spørgsmål om børns flatfoot og sport.

Flatfoot er deformationen af ​​foden, hvor dens bue, i stedet for den bueformede, forbliver flad. Hvorfor "forblive"? Faktum er, at hver af os i første omgang har denne "defekt": hvis man ser på barnets ben, kan man se, at barnets fødder er flade. Imidlertid diagnosticeres som en sygdom kun efter 3 år. I løbet af denne tid er sålen dannet, modificeret, og normalt skal dets buer stige. Hvis dette ikke sker, når de vokser op, er det allerede en sygdom.

Heldigvis er flatfoot ikke betragtes som en alvorlig sygdom og er ganske nem at behandle. Ikke desto mindre opstår der et spørgsmål for forældre: er det muligt at give et barn en sådan sygdom til sporten og er ikke fysiske øvelser kontraindiceret i princippet? Lad os se.

Medicinske indikationer

Den fuldstændige uforenelighed mellem sport og flatfoot er intet andet end en myte. Denne sygdom er ikke en kritisk kontraindikation, men ikke alle sportsdiscipliner vil være nyttige. For ikke at skade barnet anbefaler lægerne en fuldstændig undersøgelse, da anbefalinger er påvirket af sygdommens sværhedsgrad, typen og graden af ​​flatfoot og den generelle tilstand i muskuloskelet systemet.

Så før du giver et barn med flade fødder i et afsnit, har du brug for:

• rådføre sig med en læge
• Røntgenstop
• Kontrollér tilstedeværelsen af ​​fremspring (det kan udvikle sig med flade fødder).

Efter undersøgelsen vil ortopederen afgive en konklusion og vil anbefale den optimale belastning og de mest egnede sportsgrene til dig.

Hvilken sport er ikke egnet

Som nævnt ovenfor vil den nøjagtige konklusion, som sport er skadelig eller omvendt er nyttig for et barn, kun gives af en læge. Men oftest med flade fødder anbefales ikke at håndtere:

• kunstskøjteløb;
• hurtigskøjteløb;
• hockey;
• ballet;
• klassiske hopper;
• tennis og badminton.

Fra listen er det klart, at de discipliner, der kræver brug af skøjter, er mindst venlige med fladfods. Dette skyldes skoens specifikationer: det fremkalder et fald i afskrivningen af ​​foden, hvilket er et problem i og af flade fødder. Også en tung belastning på fødderne har en ballet klasse, klassisk løb og sport, hvor der er spring.

Fodbold er kontraindiceret i svær deformation af foden. Hvis barnet har en mild fladhed, med tilladelse fra lægen, kan du gøre denne sport.

Hvilken sport er velegnet

Følgende sportsgrene anses for nyttige til flatfoot:

• svømning (en læge vil anbefale en passende stil) og aqua aerobic - ud over en generel positiv effekt på kroppen, træner i vandet spænding fra rygsøjlen og styrker fodens bue, da benene konstant arbejder, musklerne spændes og slapper af;
• terapeutiske øvelser - styrker musklerne og muskuloskelet systemet, spænder ikke foden
• kampsport - i øvelser er der ingen spring og løb, og opvarmning er rettet mod at udvikle og styrke musklerne;
• ridning sport - styrker hofter og ryg, hvilket er meget vigtigt for flade fødder;
• amatørski - med moderate og korte belastninger træner musklerne, men det er vigtigt ikke at involvere sig, så skiene ikke har samme virkning som skøjter.

En kontroversiel sport kører. I de fleste tilfælde betragtes det som nyttigt for flade fødder, fordi det styrker benens muskler, men en positiv effekt er kun mulig med de rigtige sko. Hvis du vil have dit barn til at gøre et klassisk løb, skal du sørge for at bruge på en speciel model af sneakers.

Fodtøj med flade fødder

Udstyr - en integreret del af sporten. Hvis dit barn ikke går i poolen eller ikke står på ski, vil han højst sandsynligt have brug for sneakers, gymnastiksko eller sko. Her er nogle tips om valg af sportssko til børn med flade fødder.

1. Sørg for - en særlig ydersål med ekstra stødabsorption.
2. Sko bør ikke være for bred og ikke for smal, for ikke at forhindre omsætning, men det er nok at rette foden.
3. Parret matches strengt i størrelse.
4. Brug specielle helbredende indlægssåler og vipstøtter.

konklusion

Det vigtigste at forstå er, at flatfoot ikke er en sætning eller en kontraindikation for nogen fysisk anstrengelse. Ikke desto mindre bør sporten ikke skade barnets helbred, så før du giver barnet til sektionen, skal du passere eksamen og konsultere din læge. Han vil ikke kun rådgive de sportsgrene, der passer til din særlige lejlighed, men vil også rådgive om den korrekte fordeling af stress og behandling af sygdommen.

Hvis du skal give barnet til klasser, skal du være særlig opmærksom på skoene - den specielle vil koste dig lidt mere end normalt, men det er meget vigtigt, at musklerne ikke overarbejder, og foden modtager yderligere afskrivninger.

Hvilke sportsgrene kan du vælge med flade fødder?

Platte fødder - denne diagnose laves ganske ofte i dag. Indeholder han nogen livsstilsrestriktioner? Kan jeg løbe, spille sport eller danse? Disse spørgsmål vedrører mange mennesker, lad os prøve at finde ud af, hvordan man kan kombinere sport og flade fødder.

Hvad er flatfoot?

Flatfoot er en sænkning, fladning af fodens buer, på grund af hvilken dens evne til at deprecere er forstyrret under gang eller løb. Flatfoot kan være langsgående og tværgående. Som følge af denne deformitet, ubehag, træthed og over tid kan smerter, som kan begrænse bevægelsen, fremstå.

En person kan bemærke de første symptomer på flatfoot selv:

1. Ben begynder at trætte hurtigt under vandreture eller stående arbejde;
2. hævelse, kramper, tyngde ved slutningen af ​​dagen;
3. Favoritsko bliver for smalle, når komfortable sneakers begynder at gnide.

Men selvdiagnose er ikke nok, for en præcis diagnose skal du kontakte en ortopædlæge.

Visuel inspektion, røntgen og plantografi, eller "våd test", vil hjælpe med at bestemme typen af ​​patologi og dens grad.

Er det muligt at kombinere flade fødder og sport?

Foddeformitet er individuel, har sine egne specifikke egenskaber, så der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål. Kun en læge er i stand til at bestemme hvilken type sport du er kontraindiceret til, og som derimod kan hjælpe i kampen mod denne sygdom.

Fysioterapi og gymnastik for enhver fladfodhed hjælper med at lette tilstanden og give fri bevægelighed.

hockey

Platte fødder og hockey "er ikke venlige" på grund af det faktum, at læderskøjter med stramt snøring selv overtræder fodens afskrivningsevne. Abrupte bevægelser på skøjter er unaturlige for en person, hvilket fører til alvorlig overbelastning af rygsøjlen. Du kan kun spille hockey, hvis det ikke giver smerter under træningen. Lægen vil hjælpe dig med at vælge indlægssåler til skøjter, hvilket vil lette spændinger på nøglepunkter. Men skøjteløb, kunstskøjteløb med flade fødder er oftest kontraindiceret.

fodbold

Fodboldspillet er veludviklede muskler i bækkenet og benene. Det er nødvendigt at løbe rundt om marken meget, belastningen på rygsøjlen er ret stor, og på fødderne - bare stor. Derfor er valg af sko også selv for sunde mennesker meget vigtigt, og hvis der er en reduktion i fodens bue, skal udvælgelsen af ​​sneakers eller støvler kontaktes med særlig pleje. Mange professionelle fodboldspillere med alder klager over flade fødder. Men at spille fodbold på amatørniveau er oftest muligt selv med den anden grad af flatfoot.

Det er også muligt at løbe, mens fodbue reduceres, men først og fremmest er det meget vigtigt at ordentligt forberede sig til løbet. Eksperter anbefaler at starte træning fra korte afstande, og gradvist øge belastningen, afstanden og varigheden af ​​jogging. Sneakers eller mokasiner af høj kvalitet er i stand til at styrke fodbue, så længe de er specielt designet til jogging og er ideelt til fuldstændighed og størrelse.

Det er bedre ikke at vælge sneakers med en tykk slidbane, men at vælge sko med tynde såler og specielle bueunderstøtninger, der sikrer korrekt dæmpning. Mange sportsproducenter fremstiller en hel serie sneakers til løbere med en flad fod. Det er strengt forbudt at løbe med vægte.

dans

Desværre skal balletten med flade fødder glemmes. Læger har endda udtrykket "ballerina's ben" - en patologi, hvor afhængighed udelukkende foregår på forsiden af ​​foden. Samtidig kan ballroom eller folkedans med en rimelig tilgang hjælpe med at genoprette en flad fod og bringe den til en normal tilstand. For børn og unge, især piger, i denne sport er det vigtigt, at der først dannes et muskulært korset, og kun så kan der være en hæl og et stadium.

svømning

Oftest, som en støtteforanstaltning for problemer med muskuloskeletale systemet, anbefaler lægerne at svømme. Du kan svømme i næsten enhver stil - breaststroke, kravle, bryst eller ryg. I hvert tilfælde vil ortopæderen rådgive den mest egnede mulighed. Aktiv bevægelse af benene i vandet giver gode resultater. Benens muskler langs hele længden er konstant spændte og afslappede, samtidig med at fodens bue styrkes. For at øge effekten kan du bruge flippers.

fund

At reducere fodens bue - dette er ikke en sætning og ikke en grund til at opgive den aktive livsstil.

Hvis graden af ​​flatfoot er lille - udelukker ikke sport, er det vigtigste at vælge de rigtige sko eller andre sportssko. Læger anbefaler at bruge specielle medicinske indlægssåler og bære ortopædiske indlægssåler, uanset hvilken sport du vælger - fodbold, hockey, jogging eller noget andet. Disse faner sikrer ensartet fordeling af belastningen på hofte-, knæ- og fodlederne. For komplekse tilfælde kan indlægssål fremstilles på et individuelt indtryk.

Komfort er også vigtigt, når du træner. Hvis du oplever smerter i løbet af klassen - den slags belastning er bedre at ændre.

Flad fødder

Indholdet

Ved sænkning af fodens buer deformeres og tabes dets stødabsorberende egenskaber - flatfoot udvikler sig.

Det antages, at alle børn er født med flade fødder som standard - husk det lille babyben med en helt flad fod. Nyfødte har ikke en belastning på foden, men når barnet vokser op og tager de første skridt begynder dets bue at danne sig. Forebyggelse af sygdommen bør begynde fra dette tidspunkt, fordi ifølge medicinsk statistik er antallet af unge, der lider af flatfoot, nærmer sig 70%.

For at forstå, hvad der forårsager udviklingen af ​​flatfodhed hos voksne, skal man henvende sig til anatomien og fysiologien af ​​de nedre ekstremiteter og især fødderne. Foden har to sæt - langsgående og tværgående. Den langsgående buen er placeret langs den indre kant og tværgående - under bunden af ​​fingrene. For at holde fodbue i den nødvendige tone er muskler og ledbånd. Tonen svækker i følgende tilfælde:

• Med en ujævn belastning på foden - et klassisk eksempel er iført sko med hæle over 4 cm. Flade fødder, der er dannet som følge af afhængighed af sko med hæle, er normalt tværgående.
• Hvis patienten er overvægtig. Foden er fladt langs langsgående bue - der dannes en langsgående fladfod.
• Med en lang statisk belastning på foden - for personer med "stående" erhverv: frisører, massage terapeuter, kirurger og operationelle sygeplejersker, leverandører, nogle atleter.

Alle ovenstående eksempler er sorter af de mest almindelige statiske flatfoot, det diagnosticeres i omkring 80% af alle tilfælde.

Ud over statisk udstråle:

• medfødt flatfoot på grund af unormal udvikling af foden
• traumatisk - udvikling på grund af brud på fodbenene, ligamentbrud og skader på musklerne, der holder buen
• paralytisk - når lammelse af musklerne i fodens bue forekommer på grund af skader eller betændelse i nerverne;
• rachitik - forårsaget af svækkelse af knoglevæv på grund af rickets.

For det første er det smerte. Og ikke nødvendigvis i foden. Hos mennesker kan knæ og hofteforbindelser, taljen og endda hovedet gøre ondt, og det hele viser sig at være i fladfodhed...

Når flatfoot opstår hurtig træthed i benene, når du går og forlænger stående. I slutningen af ​​dagen opstår der en tyngde af bly i benene, anklene svulmer og kramper observeres nogle gange. Brug af sko i hæle bliver til tortur - over tid synes foden at være "fordelt" både i længde og bredde, og i stedet for den sædvanlige trediveogste størrelse skal man købe enogtyvende, om ikke den fortjenlighed, justeret for fuldhed. I de avancerede stadier af flatfoot lider hele det muskuloskeletale system, ryggen gør ondt på grund af progressiv osteochondrose og hovedet - på grund af det.

Der er 3 grader flatfoot:

• 1 grad - mild platypodi. Manifest som en mindre kosmetisk defekt af foden.
• 2 grader - moderat udtalt eller intermitterende fladfodshed - det giver allerede patienten ulejlighed med sko, ændrer sin gang, giver det lidt fodfod og tung slidbane.
• Grad 3, eller udtalt fladfod, ledsages af deformation af foden med en fuldstændig fladning af sin bue. Alle de smertefulde symptomer beskrevet ovenfor er karakteristiske for hende.

Den enkleste test kan udføres af alle: Det er nødvendigt at smøre fødderne med en tyk creme og stå på et ark papir. Kropsvægten skal fordeles jævnt på foden. Derefter ser udskrifterne i det transmitterede lys - jo mindre indskæringen på udskriften og de bredere olieagtige pletter - jo mere udtalte de flade fødder.

Da unge mænd med fladfodhed i den tredje grad ikke er taget til hæren, kræver diagnosen af ​​denne sygdom hos patienterne særlig pleje. Dens mest moderne metoder bruger computeranalyse af digitale fotografier af foden, hvilket gør det muligt at bestemme vinklen og højden af ​​sine buer.

Konservativ behandling bør omfatte forebyggelse af følsomme statiske deformiteter, da "forebyggelse i bekæmpelse af fladfodthed bør være langt mere frugtbar end klog behandling af allerede klart udtrykte kliniske former" (P.P. Harmful).

Forebyggende foranstaltninger kan reduceres til følgende.

• Speciel gymnastik til ben for at styrke muskler og ligamentapparater i ben og fod, der holdes i børnehaver, skoler, militære enheder, i produktionsanlæg.

• Gå barfodet på en ujævn overflade, i sandet, gå på tiptoes, hoppe i længde og højde, løbe, spille fodbold, basketball, volleyball, svømning.

• Korrekt designet sko, som giver følgende: Sko skal skræddersyes til foden og ikke være for rummelig, medens kanten af ​​skoene skal være lige og ikke strække udad jeg finger; Skoens tå skal være rummelig nok og ikke begrænse fingrene i længden eller i bredden; henholdsvis subtag-fanen skal være fremstillet af tilstrækkeligt elastisk materiale; insocken (den vældige) bør i sit design have en indretning til at eliminere pronation af hældelen af ​​foden, hvilket ofte kombineres med udfladningen af ​​fodens bue.

• Rationelle sko bør være en masse tekniske muligheder, afhængigt af alder, sociale karakteristika for skoholderens liv og de faglige egenskaber ved deres arbejde. Hvis du er bodybuilding, ville det være godt at være opmærksom på ortopædiske sko. På grund af det faktum, at du løfter megen vægt, kan flade fødder udvikle sig hurtigere. Så skifer eller sneakers på en flad såle - ikke til dig. Vælg sko, der har følgende ensform:

• Når man vælger besættelser relateret til langvarig stilling, er det nødvendigt at være opmærksom på følgende punkter:
  • størrelsen på fodens bue i hvile og under belastning
  • fleksibilitet og elasticitet af foden med passiv korrektion i retning af adduktion;
  • muskel tone i studiet af aktive bevægelser af fod-flexion, adduktion og supination;
  • fremvoksende mozozalestvo i hovedet af metatarsale knogler og proksimale metatarsophalangeal ledd;
  • smertefulde punkter og pletter på foden på benene
  • antallet af timer på benene under arbejdet;
  • korrekt gang og stående med fødder, skilt i en vinkel på højst 45 °.

• Brug af rationelle ortopædiske sko, individuelt lavet, specielle indlægssål, ruller, vipstøtter, såler, også individuelt lavet.
• Korrigerende gymnastik, der har til formål at styrke musklerne og om muligt genoprette bøjning, reduktion og supination af foden. Undertrykkelse af fødderne i den udsatte stilling, at gå og hive på de supinerende fødder med tæerne vendt (indbragt) udføres.
• Med tværgående fladfødning - Gendannelse af fodens tværgående bue.
• Under de første faser af valgus deformitet af fingeren er det muligt at bruge en afstand mellem de første og de næste fingre.
• Varm fodbad lindre smerter, forbedrer blodcirkulationen i musklerne.
• Massering af fodens bue og musklens muskler: langs forsiden og den indvendige overflade af underbenet.
• Fysioterapi procedurer.

Konservativ behandling bringer kun en lindring i de oprindelige faser af deformitet, med udtalte deformiteter, konservativ behandling er ineffektiv. På nuværende tidspunkt kan de foreslåede operationer til statisk deformation af fødderne opdeles i to grupper:

• operationer kun på fingersamlinger: valgus deformitet af fingerfinger, hammerlignende fingre;
• kombinerede operationer til at omstrukturere hele forfoden.

Øvelse Terapi Rediger

Hærdning af flade fødder er meget vanskelig, den vigtigste behandlingsmetode er fysioterapi øvelser (motionsterapi). Når der observeres fladfodthed, observeres ikke kun overtrædelsen af ​​fodens funktioner, de patologiske forandringer, der forekommer, påvirker også underbenet, låret og rygsøjlen. Derfor bør komplekset af øvelser i fysioterapi omfatte øvelser, ikke kun for foden, men også for musklerne i underlivet, ryggen, lårets front, gluteus og kalvemuskler.

Mange tror, ​​at flatfoot udelukker sport. Men det er det ikke. Det anbefales at undgå kun veldefinerede typer fysisk aktivitet. Lange statiske belastninger er kontraindiceret til flade fødder. Det samme gælder for øvelser, der giver aksial belastning på rygsøjlen. For eksempel er under forbuddet vægtning på udstrakte arme. Derfor skal træning af skulderremmens muskler være sparsommelig. Dette gælder fitness og træning i gymnastiksalen. Sidstnævnte kræver nødvendigvis en sportsdokters anbefaling. Han bør være involveret i udformningen af ​​programmet.

Ethvert træningsprogram begynder med opvarmning. Det er altid aerob træning. Her vælges løb eller rask gang langs en tredemølle. I nogle typer af flatfoot er det kontraindiceret. Faktum er, at benet rammer overfladen med kraft, ledbåndene strækker sig og foden bliver endnu fladere. Derfor er løbebåndet undertiden forbudt. Det er bedre at starte erhverv fra cyklen eller en ellipsoid simulator.

Forbuddet mod kørsel er kun pålagt, når der udtages fladfod. Det er en kontraindikation for spilsport. Men hvis en person kun har de første flade fødder, behøver du kun at sikre, at træning ikke fremkalder smerte. Med flade fødder forekommer det sædvanligvis i kalvemusklerne og lårets forreste muskler. Hvis træning ikke forårsager smerte, så er der ingen særlige begrænsninger i løb og gå. Og så, og andre kan gøre - selvfølgelig inden for rimelige grænser.

Flatfoot og sport

Platte fødder - en af ​​de mest uskadelige og lumske sygdomme på samme tid. I lang tid kan det ikke manifestere sig på nogen måde, og det gør sig ofte kun ved forhøjede belastninger. For eksempel, mens du kører eller træner i gymnastiksalen. Det er efter dem, at du let kan føle sig som en "lille havfrue", som hvert skridt gør ondt. Betyr det, at det er umagen værd at udskyde kortet til fitnesscentret på ubestemt tid og sætte en stopper for bodybuilding? Ikke nødvendigvis. Flatfoot og sport er helt kompatible, hvis du vælger det rigtige træningsprogram og moderat lægger fødderne.

Det vigtigste symptom på flatfoot - flad fod med aftagende buer. Som følge af denne anomali ophører den med at forår og ophører med at udføre funktionerne af en støddæmper til kroppen. Skuddet af bevægelsen begynder at falde på rygsøjlen og leddene, som ikke altid er klar til sådanne "eventyr". Resultatet - et antal sygdomme i muskuloskeletalsystemet: osteochondrosis, ischias, arthritis og andre "livsglæder". Og siden sport fremkalder chok, får atleter med flade fødder fødder meget hurtigere end folk med en passiv livsstil. Men ikke alle sportsgrene skaber stødbelastninger på fødderne, og dette er nøglen til frelse for alle elskere af sund livsstil.

Hvad ikke

Med hensyn til bodybuilding er det forbudt for folk med fladt fods, at der er stødbelastninger på foden. Disse omfatter løb, hak eller dødløft. Reglen gælder også for øvelser, der lægger en aksial belastning på rygsøjlen, herunder med vægte i hænderne. Det er derfor, at de fleste øvelser på de deltoide stående muskler skal erstattes med et alternativ i en siddestilling.

Hvad kan

Kampsport - en fantastisk mulighed for at holde foden sikker og forsvarlig uden at skabe chokbelastninger på leddene. Svømning og aqua aerobic vil være gavnligt, og dykning i flippers vil hjælpe med at gøre fodmusklerne stærkere.

Platte fødder: er det muligt at spille sport?

Platte fødder eller deformation af foden er ikke en kontraindikation for sport, men der er visse begrænsninger. Læger anbefaler patienter med en sådan diagnose for at undgå øget belastning på rygsøjlen, fødderne af fødderne og ledbåndene. Fysisk aktivitet er god for sundhed, du skal bare vælge en sport, for hvilken der ikke er kontraindikationer.

Tips fra professionelle fagfolk

Nogle mennesker tager fejl ved at tro, at flade fødder og sport er uforenelige koncepter. Denne udtalelse er ikke sandt. Der er øvelser, der gør det muligt for folk, der lider af flade fødder, altid at have en fremragende fysisk form.

Nyttige sportsgrene omfatter følgende:

• svømning;
• ridning;
• amatør skiløb;
• vand aerobic.

Disse anbefalinger er imidlertid generelle, lægen skal undersøge patienten, foretage en diagnose og kun da kan han anbefale en bestemt sport. For eksempel i svømning er der mange forskellige stilarter: breaststroke, kravle, på bagsiden, sommerfugl. I hvert tilfælde kræver en individuel tilgang. Ortopedisten hjælper dig med at vælge den mest passende løsning.

Det vigtigste er, at sporten ikke skader patienten. Aktive benbevægelser i vandet gør det muligt at opnå gode resultater - fødderne er godt styrket. Forbedre den positive effekt gør det muligt at bruge flippers. Imidlertid forbyder lægerne i de fleste tilfælde simpeltræning. I løbet af klassen skal du omhyggeligt overvåge deres helbred. Hvis der opstår ubehag, stop øvelsen.

Anvendte anvisninger

Er det muligt med en flad fod at spille sport til selvforsvar? Kampsport i denne patologi kan og bør behandles. Det er nok at fremhæve følgende typer blandt dem:

• aikido;
• Wushu;
• Taekwondo;
• brydning;
• blandet kampsport;
• Karate.

Folk kan styrke deres fysiske sundhed, lære at føle deres krop, beskytte sig selv eller deres kære, hvis behovet opstår. I klasseværelset er arbejdsstilling udviklet og vejrtrækningen er udviklet.

I aikido og karate er der ikke mulighed for øvelser, herunder hoppe med løb. Under træningen er elasticiteten af ​​muskelvæv og sener dannet. Når en atlet bliver en holdning, kan fødderne påtage sig en udelukkende naturlig position. Træninger er bygget på en sådan måde, at et trin smidigt passerer ind i en anden. Tendonskader kan undgås. Uanset hvilken sektion en person vælger, vil han være i stand til at finde indre harmoni og aktivere alle de skjulte reserver i kroppen. Kampsport lærer at lytte til dig selv for korrekt at beregne deres styrke.

Platte fødder i atlet-ryttere - ikke en kontraindikation for ridningssport. Ridtersport giver dig mulighed for at styrke muskel-senet apparatet i hofterne og ryggen, og sådan et korset er nyttigt til flatfoot. Ryttere har ingen problemer med et sæt fødder.

Du kan gøre uden hippologisk uddannelse. Børn kan deltage i ridesektioner. Ridning forkæler ikke formen af ​​benene, smukke af natur. Erfarne instruktører af unge atleter vil lære kunsten at køre en hest i forskellige gavle.

Vi tager på ski

Skiløb i et moderat tempo hjælper med at styrke musklerne. Under bevægelsen involverede hele muskelsystemet. Fordelene ved skiløb:

1. Øvelser i frisk luft er gode for åndedræts- og kardiovaskulære systemer.
2. Fejende rytmiske bevægelser involverer skiftevis en eller de andre muskelgrupper.
3. En kort gåtur har en gavnlig effekt.

For at beherske den rigtige måde at gå på, anbefales det at tilmelde sig på en skiskole. Ved at gennemføre et fuldt studieforløb kan du føle dig selvsikker på bjergskråningerne. Efter at have mestret teknikken kan en amatør skiløber gøre uden hjælp fra en instruktør.

Vand aerobic

Vand aerobic betragtes som den optimale type fysisk aktivitet, som giver dig mulighed for at udnytte alle vandets sundhedsegenskaber. Øvelser i vand bidrager til effektivt at tabe sig. Vand aerobic klasser er velegnet selv for små børn. Forældre kan bringe deres barn i aldersgruppen fra tre år. Varigheden af ​​en lektion mindre end en halv time. Sammen med moderen kan barnet forloves fra 1,5 år.

Hvis forældre bekymrer sig om forebyggelse af flatfoot, vil barnet aldrig blive udsat for dette problem. Vand lindrer spændinger fra rygsøjlen og bidrager til dannelsen af ​​en korrekt kropsholdning og smuk krop. For det første udføres simple øvelser, og så bliver de mere komplicerede. Børn er mindre syge med forkølelse, de bliver belastet med positive. Ubestridelige fordele ved aqua aerobic:

1. Udvikling og styrkelse af det muskuloskeletale system.
2. Korrigere flatfoot.

Jo hurtigere du begynder at gøre det, jo bedre. Lige kropsholdning og muskelforstærkning er den rigtige måde at gå på. Leddene er dannet korrekt: de styrkes i vandet uden at mærke trykket af kropsvægt. Men den nemmeste måde at forhindre udvikling af patologi på er at forhindre flade fødder.

For at forhindre udviklingen af ​​fladfodhed og som en forebyggende foranstaltning anbefaler eksperter at gøre fysisk terapi. Komplekser af enkle øvelser har en gavnlig effekt ikke kun på fødderne, men også på tilstanden af ​​hele organismen. Du skal gøre sport i specielle sko, ortopædiske indlægssål kan også bruges. Når du køber indlægssål, skal du have med dig det par, hvor du vil placere dem. Hælen skal nødvendigvis lukkes. Indlægssåler er valgt afhængigt af diagnosen. Som en mulig mulighed kan du vælge elementer af indlægssåler - piloter med hælpuder. Det anbefales at prøve sko og gå: der bør ikke være ubehag.

Opgørelse fra flatfoot

I hjemmet skal udstyr være pinde, bolde og massagemåtter. At gå på en ortopædisk mat er en god øvelse for voksne og børn. Produktet, der kan laves manuelt, har mange fordele:

• korrekt belastningsfordeling på foden
• muskel træning;
• fodmassage;
• lindre træthed.

Den eneste kontraindikation til brugen af ​​en ortopædisk pude er sår på sålen. At selvstændigt lave simpelt sportsudstyr ved hjælp af knapper, små småsten, korn og andre tilgængelige materialer.

Fysisk aktivitet uforenelig med flatfoot

Med flatfoot er der en hel liste, som ikke anbefales til patienten. Det omfatter løb, hockey, fodbold, dans. Folk med flade fødder bør ikke tænke på at køre på flade fødder på et fagligt niveau. Med den rigtige tilgang til klassesamlingen kan du køre.

For det første skal afstanden være kort. Belastningen anbefales at øge gradvist. Under træningen skal man have komfortable mokasiner eller højkvalitets sneakers. Det er vigtigt, at modellen blev designet til at køre, og det matchede præcis i størrelse, bredde og højde af stigningen.

Det er umuligt at løbe med byrder, derfor fra sneakers på en tyk sål er det nødvendigt at afvise straks. Vælg en model med en tynd slidbane og udstyret med specielle vipstøtter. Dette design sikrer korrekt dæmpning. I dag producerer mange producenter samlinger af sneakers designet til folk med en flad fod.

Hockey med flade fødder

Hockey-lektioner sikrer, at atleten får følgende fordele:

• fremragende udholdenhed;
• god koordinering af bevægelser
• smidighed;
• stærk karakter.

Du kan spille hockey med flade fødder fra tid til anden, hvis din læge tillader det. I dette tilfælde skal atleten under spillet bære individuelle ortopædiske indlægssåler. Men hvis dine fødder gør ondt, bliver du nødt til at opgive træning.

Årsagen til smerte er ikke træthed, men hævelse eller beskadigelse af ledbåndene.

Kan jeg spille fodbold?

I hver patient har deformiteten af ​​foden individuelle karakteristika. Er det muligt at træne med en flatfoot, spille fodbold, hjælpe dig med at beslutte at besøge en læge. Når foden er stærkt deformeret, så efter en træning vil dine ben og hoved blive sår. Professionel dans er ikke en god ting for flade fødder

Engagere i en balletstudie er kontraindiceret. Med flade fødder kan man ikke overføre lasten på forsiden af ​​foden, hvilket simpelthen er nødvendigt i balletten. Men klasser i ballroom og folkedans kan give gode resultater, hvilket bidrager til genoprettelsen af ​​en flad fod, når den vender tilbage til sin normale tilstand. Samtidig er det umuligt at forhindre overtraining.