Hvorfor kan såre fødder efter søvn og hvilke sygdomme fremkalde fænomenet?
Sår ofte fødderne efter søvn på grund af deres alvorlige deformation eller progressive sygdom. Det kan være gigt, arthrose, gigt eller hæl anspore - mange muligheder. Imidlertid vil kun en fuldstændig undersøgelse fra en specialist hjælpe med at identificere årsagen til den kraftige smerte i fødderne om morgenen.
Smerter i fødderne efter søvn er en alvorlig grund til at konsultere en specialist. Læger siger, at smerter i fod efter søvn kan provokere både eksterne og interne faktorer. Eksterne faktorer kan som regel omfatte vejrforhold, traumer, virkningerne af forskellige stoffer og så videre. Så hvis der opstår smerter i fødderne efter søvn som følge af skade eller fra en blå mærke, så under lignende omstændigheder forårsager det ikke spørgsmål.
Imidlertid er situationen med interne faktorer mere kompliceret. De fleste mennesker tror ikke engang på at udvikle betændelse, forekomsten af infektion eller forringelsen af blodgennemstrømningen i et bestemt område af kroppen, og kun et uhyggeligt, uudholdeligt smertesyndrom kan på en eller anden måde gøre opmærksom på det eksisterende problem. Det skal bemærkes, at den forfærdelige, alvorlige smerte i fødderne efter søvnen kan fremkalde fejl i ethvert organ- eller organsystems arbejde. Manifestationer af sådan smerte er meget forskellige, og for smertefulde fornemmelser alene er det ret vanskeligt at bestemme sygdommen. Kun en læge kan identificere sygdommen efter en omfattende undersøgelse af kroppen.
Sandsynlige årsager til smerte
At spørge, hvorfor fødderne gør ondt efter søvn, er de fleste mennesker uvidende om forekomsten af visse sygdomme. Disse kan være:
- arthritis;
- artrose;
- åreknuder
- gigt;
- osteoporose;
- flade fødder;
- hudsygdomme;
- plantar fasciitis;
- godartet eller ondartet tumor.
Sådanne sygdomme, især i de indledende faser, må ikke manifestere sig på nogen måde under vågenhed, det vil sige benene må ikke skade, når de går. Men søvn bidrager til maksimal afslapning af muskler og led, som følge af sygdommens symptomer forværres og smerter opstår, hvilket kan ledsages af andre bivirkninger, f.eks. Hævelse.
Ikke desto mindre er det nødvendigt at bemærke de mulige fysiologiske årsager til smerte, som ikke kræver undersøgelse og yderligere terapi. Vi taler om at have ubehagelige sko. En sådan egenskab af garderobeskabet, udstyret med en smal næse eller høj hæl, kan forårsage et forfærdeligt smerte syndrom, som ofte forsvinder inden for få timer efter at have fjernet disse sko. Den systematiske brug af ubehagelige sko fører imidlertid til deformering af fødderne, som ofte ledsages af langvarig smerte, som forstyrrer selv søvn.
Platte fødder og tilhørende patologi
Det er vigtigt at huske, at det er iført ubehagelige sko, der kan forårsage flade fødder og valgus deformitet. Dette gælder især for kvinder, der ofte bærer sko med hæle. Så med udviklingen af en sygdom som flade fødder i den tværgående del af foden er der som regel også en "bump" på benet eller en konstant corns. Patologier såsom flatfoot og valgus deformitet kræver langsigtet konservativ terapi eller endog kirurgisk korrektion. Men natoptysh kan helt elimineres af dig selv.
Natoptysh er et komprimeret overlag af huden på fødderne, og det kaldes også en "tør" majs. Natoptysh opstår på grund af talrige mekaniske skader på huden og over tid er det røde skadede hudområde modtageligt for keratinisering. Natoptysh kan minder om sig selv både under gang og under en drøm.
Hvad skal man gøre med dette problem? Du kan kontakte skønhedssalonen og polere en callus, og du kan bruge en speciel creme. For at eliminere natoptysh anvendes keratolytisk creme. Denne creme sættes på cornified majs, en stribe gips sidder fast på toppen, og det antages, at majsen ikke vil blive forstyrret i mindst en dag. Efter at cremen har gjort sit arbejde, bliver den bløde hud let fjernet med pimpsten. Ikke desto mindre kan du i kampen med natoptysh bruge andre midler, f.eks. Til traditionel medicin.
Plantar fasciitis og hæl anspore
Denne patologi er en aseptisk inflammation af bindevævets blodplade, som strækker sig fra hælen til hovedet af de metatarsale knogler. Stedet hvor det er fastgjort til hælen kan lide af mikrobrud, som normalt kroppen "helbreder" alene under søvn. Overdreven fysisk stress forårsager imidlertid alvorlig betændelse med samtidig smerte, hvilket især gør sig følte efter at være vågnet.
Derudover kan fasciitis i sidste ende forværres ved dannelsen af knoglevækst i hælbenet. Med hælen ansporer hælen med uhyggelig, uudholdelig smerte, som det er umuligt at træde på benet. Sårhed er også mest udtalte efter en nats søvn. For at mindske smerten i det mindste, når du går, er det nødvendigt at udstyre skoene med specielle ortopædiske anordninger. Som regel anbefales de hos den behandlende læge ud over den primære terapeutiske behandling.
Arthritis og ledsygdom
Sådanne sygdomme tager 2. plads blandt de sygdomme, der fremkalder smerter i fødderne. Årsagen til smerten er ofte deformering af slidgigt. Dette er en degenerativ dystrofisk sygdom, der er karakteristisk for ældre mennesker, men hvis en person har risikofaktorer for denne sygdom (fedme, fødselsdefektion), så er udviklingen af sygdommen også mulig i unge år. Smerter med denne sygdom dækker som regel området nær fingrene, og de forværres ved slutningen af dagen.
Tårtgigt er ikke så almindeligt. Blandt de almindelige årsager til ledskader bør man mærke en sådan sygdom som reumatoid arthritis. Med denne sygdom er smerten permanent, den er også præget af stivhed i patientens ledd om morgenen, som ikke passerer efter at have taget NSAID. Hvis denne sygdom ignoreres, kan det med tiden medføre en persons handicap.
gigt
Dette er en sygdom forårsaget af nedsat purinmetabolisme. Denne proces i kroppen ledsages af akkumulering af en betydelig mængde urinsyre, som er koncentreret i form af salte i væv og led. Det er disse ophobninger af salte fremkalde forekomsten af gigtartritis.
Som regel er de store tæer påvirket. Ofte opstår angrebet af gigt pludselig midt om natten. Smerten er så akut, at en person mister muligheden for at træde på benet. Parallelt med smerten er der andre symptomer:
- fælles rødme
- hans hævelse
- temperaturforøgelse i det berørte område.
Algoritme for handling til morgen smerter i foden
Selvfølgelig er der mange grunde til smerter i munden efter søvn, såvel som sygdomme, der provokerer dem, kun de mest almindelige af dem blev beskrevet ovenfor. Men uanset årsagen til fænomenet bør det ikke ignoreres. Så hvis der er smerter i fødderne, er det nødvendigt:
- skift sko til en mere behagelig og fri;
- vær forsigtig for at undgå skader og anden skade på fødderne;
- Hvis smerten ikke er forbundet med at have ubehagelige sko eller overdreven belastning, skal du straks besøge en læge.
Det skal bemærkes, at for enhver lidelse med tilhørende smerte er der altid en fristelse at vende sig til traditionel medicin og finde et unikt helbredende stof. Det er imidlertid vigtigt at huske, at fodsygdomme praktisk talt ikke behandles af folkemetoder. Det maksimale du kan regne med er fjernelse af smerte, men det løser ikke bare problemet, men forværrer det ofte.
Hvorfor gør dine fødder ondt efter søvn?
Sår ofte fødderne efter søvn på grund af deres alvorlige deformation eller progressive sygdom. Det kan være gigt, arthrose, gigt eller hæl anspore - mange muligheder. Imidlertid vil kun en fuldstændig undersøgelse fra en specialist hjælpe med at identificere årsagen til den kraftige smerte i fødderne om morgenen.
Smerter i fødderne efter søvn er en alvorlig grund til at konsultere en specialist. Læger siger, at smerter i fod efter søvn kan provokere både eksterne og interne faktorer. Eksterne faktorer kan som regel omfatte vejrforhold, traumer, virkningerne af forskellige stoffer og så videre. Så hvis der opstår smerter i fødderne efter søvn som følge af skade eller fra en blå mærke, så under lignende omstændigheder forårsager det ikke spørgsmål.
Imidlertid er situationen med interne faktorer mere kompliceret. De fleste mennesker tror ikke engang på at udvikle betændelse, forekomsten af infektion eller forringelsen af blodgennemstrømningen i et bestemt område af kroppen, og kun et uhyggeligt, uudholdeligt smertesyndrom kan på en eller anden måde gøre opmærksom på det eksisterende problem. Det skal bemærkes, at den forfærdelige, alvorlige smerte i fødderne efter søvnen kan fremkalde fejl i ethvert organ- eller organsystems arbejde. Manifestationer af sådan smerte er meget forskellige, og for smertefulde fornemmelser alene er det ret vanskeligt at bestemme sygdommen. Kun en læge kan identificere sygdommen efter en omfattende undersøgelse af kroppen.
Sandsynlige årsager til smerte
At spørge, hvorfor fødderne gør ondt efter søvn, er de fleste mennesker uvidende om forekomsten af visse sygdomme. Disse kan være:
- arthritis;
- artrose;
- åreknuder
- gigt;
- osteoporose;
- flade fødder;
- hudsygdomme;
- plantar fasciitis;
- godartet eller ondartet tumor.
Sådanne sygdomme, især i de indledende faser, må ikke manifestere sig på nogen måde under vågenhed, det vil sige benene må ikke skade, når de går. Men søvn bidrager til maksimal afslapning af muskler og led, som følge af sygdommens symptomer forværres og smerter opstår, hvilket kan ledsages af andre bivirkninger, f.eks. Hævelse.
Ikke desto mindre er det nødvendigt at bemærke de mulige fysiologiske årsager til smerte, som ikke kræver undersøgelse og yderligere terapi. Vi taler om at have ubehagelige sko. En sådan egenskab af garderobeskabet, udstyret med en smal næse eller høj hæl, kan forårsage et forfærdeligt smerte syndrom, som ofte forsvinder inden for få timer efter at have fjernet disse sko. Den systematiske brug af ubehagelige sko fører imidlertid til deformering af fødderne, som ofte ledsages af langvarig smerte, som forstyrrer selv søvn.
Platte fødder og tilhørende patologi
Det er vigtigt at huske, at det er iført ubehagelige sko, der kan forårsage flade fødder og valgus deformitet. Dette gælder især for kvinder, der ofte bærer sko med hæle. Så med udviklingen af en sygdom som flade fødder i den tværgående del af foden er der som regel også en "bump" på benet eller en konstant corns. Patologier såsom flatfoot og valgus deformitet kræver langsigtet konservativ terapi eller endog kirurgisk korrektion. Men natoptysh kan helt elimineres af dig selv.
Natoptysh er et komprimeret overlag af huden på fødderne, og det kaldes også en "tør" majs. Natoptysh opstår på grund af talrige mekaniske skader på huden og over tid er det røde skadede hudområde modtageligt for keratinisering. Natoptysh kan minder om sig selv både under gang og under en drøm.
Hvad skal man gøre med dette problem? Du kan kontakte skønhedssalonen og polere en callus, og du kan bruge en speciel creme. For at eliminere natoptysh anvendes keratolytisk creme. Denne creme sættes på cornified majs, en stribe gips sidder fast på toppen, og det antages, at majsen ikke vil blive forstyrret i mindst en dag. Efter at cremen har gjort sit arbejde, bliver den bløde hud let fjernet med pimpsten. Ikke desto mindre kan du i kampen med natoptysh bruge andre midler, f.eks. Til traditionel medicin.
Plantar fasciitis og hæl anspore
Denne patologi er en aseptisk inflammation af bindevævets blodplade, som strækker sig fra hælen til hovedet af de metatarsale knogler. Stedet hvor det er fastgjort til hælen kan lide af mikrobrud, som normalt kroppen "helbreder" alene under søvn. Overdreven fysisk stress forårsager imidlertid alvorlig betændelse med samtidig smerte, hvilket især gør sig følte efter at være vågnet.
Derudover kan fasciitis i sidste ende forværres ved dannelsen af knoglevækst i hælbenet. Med hælen ansporer hælen med uhyggelig, uudholdelig smerte, som det er umuligt at træde på benet. Sårhed er også mest udtalte efter en nats søvn. For at mindske smerten i det mindste, når du går, er det nødvendigt at udstyre skoene med specielle ortopædiske anordninger. Som regel anbefales de hos den behandlende læge ud over den primære terapeutiske behandling.
Arthritis og ledsygdom
Sådanne sygdomme tager 2. plads blandt de sygdomme, der fremkalder smerter i fødderne. Årsagen til smerten er ofte deformering af slidgigt. Dette er en degenerativ dystrofisk sygdom, der er karakteristisk for ældre mennesker, men hvis en person har risikofaktorer for denne sygdom (fedme, fødselsdefektion), så er udviklingen af sygdommen også mulig i unge år. Smerter med denne sygdom dækker som regel området nær fingrene, og de forværres ved slutningen af dagen.
Tårtgigt er ikke så almindeligt. Blandt de almindelige årsager til ledskader bør man mærke en sådan sygdom som reumatoid arthritis. Med denne sygdom er smerten permanent, den er også præget af stivhed i patientens ledd om morgenen, som ikke passerer efter at have taget NSAID. Hvis denne sygdom ignoreres, kan det med tiden medføre en persons handicap.
gigt
Dette er en sygdom forårsaget af nedsat purinmetabolisme. Denne proces i kroppen ledsages af akkumulering af en betydelig mængde urinsyre, som er koncentreret i form af salte i væv og led. Det er disse ophobninger af salte fremkalde forekomsten af gigtartritis.
Som regel er de store tæer påvirket. Ofte opstår angrebet af gigt pludselig midt om natten. Smerten er så akut, at en person mister muligheden for at træde på benet. Parallelt med smerten er der andre symptomer:
- fælles rødme
- hans hævelse
- temperaturforøgelse i det berørte område.
Algoritme for handling til morgen smerter i foden
Selvfølgelig er der mange grunde til smerter i munden efter søvn, såvel som sygdomme, der provokerer dem, kun de mest almindelige af dem blev beskrevet ovenfor. Men uanset årsagen til fænomenet bør det ikke ignoreres. Så hvis der er smerter i fødderne, er det nødvendigt:
- skift sko til en mere behagelig og fri;
- vær forsigtig for at undgå skader og anden skade på fødderne;
- Hvis smerten ikke er forbundet med at have ubehagelige sko eller overdreven belastning, skal du straks besøge en læge.
Det skal bemærkes, at for enhver lidelse med tilhørende smerte er der altid en fristelse at vende sig til traditionel medicin og finde et unikt helbredende stof. Det er imidlertid vigtigt at huske, at fodsygdomme praktisk talt ikke behandles af folkemetoder. Det maksimale du kan regne med er fjernelse af smerte, men det løser ikke bare problemet, men forværrer det ofte.
Efter en hård arbejdsdag vil du ligge i sengen for at stå op om morgenen med nye kræfter. Ofte, hvis du har sænket ben på et gulv, føler du dig - benets fødder efter en drøm er syg. Jeg undrer mig over, hvorfor kroppen ikke hviler. Smerten er både akut og svær og smertefuld og ubetydelig. Det er værd at tænke på årsagerne. For den korrekte diagnose, behandling, skal du gå til lægen.
Årsager til mavesmerter om morgenen
Årsagerne til fodsmerter om morgenen er af anden art. Lad os undersøge årsagerne til smerte.
- Forøgelsen af indholdet af mælkesyre. Syre dannes ved nedbrydning af glucose, som er beregnet til dannelse af celleenergi. Processerne opstår som følge af en forøgelse af belastningen på hofter, ben og fødder, de gør ofte ondt om morgenen efter søvn. Når du først besøger gymnastiksalen, er smerten - den normale reaktion af kroppen, efterhånden passerer smerten.
Smerter i fødderne siden om morgenen
Dette er ikke en komplet liste over årsager, der forårsager smerter om morgenen.
Børns problemer
I en separat gruppe er det nødvendigt at allokere smerten, der opstår i foden af børnene, på grund af årsagerne:
Smerter i benene hos børn
- Smerter forårsaget af barnets vækst er ikke en patologi. Smerter opstår på enhver alder af barnet på grund af væksten af knogler, når muskler, væv, skibe ikke har tid til at vokse. Musklerne strammes, klemmer nerveenderne. Smertefulde fornemmelser forekommer oftere om morgenen, gradvist passere.
- Ossalgia. Fænomenet er forbundet med et fald i blodtrykket. I løbet af dagen er kroppen i opretstående stilling, det er lettere for barnets legemsystemer at pumpe blod, billedet skifter om natten. På grund af processernes kompleksitet klager babyen om morgenen om smerter i fødderne, manglende luft, ubehag i brystet.
- Reumatoid arthritis hos børn. Udviklet på grund af angina. Barnets ledd bliver betændt og forårsager alvorlig smerte om morgenen, om dagen. Behandling er nødvendig.
Smertebehandling
For hurtigt at klare den opståede smerte i fodområdet vil en præcis bestemmelse af årsagen til forekomsten være påkrævet. Uden hjælp fra en læge er det umuligt. Traumatologer, ortopædere, kirurger hjælper med at klare problemet. For at identificere årsagen er en røntgenundersøgelse af foden foreskrevet.
Fodproblemer
For smerter i fødderne, efter revmatisme, henvises til en kardiolog og reumatolog. For at fremskynde behandlingen af smerte ved hjælp af traditionelle opskrifter, koordinerer med din læge. I 70 tilfælde ud af 100 intensiverer selvbehandling den sygdom, der forårsagede smerten, udvikling af yderligere patologier.
Forebyggende foranstaltninger
Det er bedre at forhindre sygdommen end at blive behandlet. Undgå smerter i fodområdet, følg de enkle anbefalinger fra læger:
- Livet skal omfatte motion, regelmæssig motion - svømning, jogging og skiløb. Gå mere, cykle.
- Varm op med at starte en træning. Dette vil medvirke til at undgå skader på foden.
- Sportsaktiviteter tilbringer i en speciel sportssko, som regelmæssigt udskiftes.
- Hvis du føler smerte, alvorlige trætte ben, skal du hvile.
- For at forebygge mavesmerter, skal du gå barfodet oftere.
- At købe sko er efter frokost, når benet allerede er hævet.
- Brug behagelige, komfortable sko.
- Kvinder har mindre tilbøjelighed til at bære sko med hæle, med en smal næse.
Overholdelse af disse regler vil hjælpe med at slippe af med smerten.
behandling
Moderne medicin tilbyder op til 14 metoder til behandling af smerter i benene. Som en terapeutisk massage, og eksponeringen af en laser på læsionen. I avancerede tilfælde er kirurgi anvendt.
Lægen, undersøgelsesområdet og diagnosen, er et kompleks af terapeutiske foranstaltninger, der hjælper med at overvinde smerte. Smertestillende medicin stopper smertsyndrom i begyndelsen af behandlingen.
Blandt de populære metoder til at påvirke smertens fokus er følgende metoder:
- Tissue-neuroadaptation udført ved udsættelse for lavfrekvente elektriske impulser;
- Fodmassage, herunder lymfatisk dræning;
- Laser terapi;
- Mudterapi;
- kinesiologi;
- Magnetisk terapi.
Før lægen, under behandling, er der klare mål:
- Reduktion af smerte;
- Relief of inflammation;
- Fjernelse af puffiness, rødme;
- Restaurering af blodcirkulationen i foden
- Styrkelse af muskler, ledbånd i benene
- Øget immunitet
- Forbedring af trivsel.
Ofte, i slutningen af behandlingsforløbet tilbydes patienten et sæt øvelser med det formål at genoprette en skadet, svækket smerte af foden.
Det er vigtigt at konsultere en læge, når de første symptomer på sygdommen optræder. Må ikke forkæle dig selv, håber at snart vil passere. Måder at lindre smerter, opskrifter af traditionel medicin, at koordinere med din læge, først efter godkendelse til behandling. Lægen vil evaluere det mulige resultat og sandsynligheden for bivirkninger.
Den nederste del af benet består af knogler, ledbånd, nervefibre, muskler, blodkar. Med nederlaget på en af disse strukturer opstår smerte, ledsaget af kløe, hævelse, følelsesløshed, stivhed af bevægelser. Sår fødder efter søvn, så advarsler kroppen, at du skal testes. Betingelsen kan indikere en traumatisk skade, sygdom, mangel på sporstoffer og vitaminer, aldersrelaterede ændringer. Enhver manifestation af smerte, uanset graden af intensitet, kræver behandling eller tilpasning af livsstil.
Ikke-patologiske faktorer
Hvis du bærer ubehagelige sko, kan det medføre smerter, når du træder på fødderne om morgenen. Høje hæle bidrager til deformation af led og fingre, forstuvning. Med konstant gang i balletsko, fladder foden af foden, bliver fingrene deformeret. En tynd flad sål absorberer påvirkningen af hælen, leddene, senerne, musklerne udsættes for stress. Smalle sko forstyrrer blodcirkulationen, øger belastningen på storetåen.
Ekstra pund overbelaste støtten af benet igennem dagen, diffust smerte i munden vises når man går og de første belastninger efter at have vågnet op.
Efter en tung belastning er det smertefuldt at træde på dine fødder, selv efter en lang hvile.
En mangel på kalium og magnesium forårsager muskelkramper, prikken, smerter i leddene.
Moderate belastninger, sko med en lav hæl med en vristet støtte, som fremmer ensartet belastning, hjælper med at undgå smerter om morgenen og forhindrer udviklingen af inflammatoriske og degenerative processer.
Sygdomme, der forårsager smerter i fødderne efter søvn
Smertsyndrom, der opstår under motion efter søvn, er et svar på inflammatoriske og degenerative processer, nedsat blodforsyning. Sårede fødder om morgenen med mange sygdomme.
Fasciitis sål
Sygdommen opstår på baggrund af inflammation og mikrotraumor i ligamentvævet (fascia), der understøtter fodens bue. Symptom på sygdommen er akut smerte, når man forsøger at træde på hælen efter en nats hvile. Det kan udstråle til kalvemuskler og fingre. Den samme smerte opstår i løbet af dagen efter en stigning i belastning, klatring af trapper, de første trin efter en hvile. Hvis ubehandlet, mobilitet falder, gangsændringer, bliver knoglevækst (hælspor) dannet. Til udvikling af fasciitis predisponere:
- flade fødder;
- lange belastninger på benene;
- defekter af calcaneus;
- åreknuder
- skoliose;
- saltaflejringer;
- ubehagelige sko.
Behandling begynder med eliminering af faktorer, som bidrager til udviklingen af fasciitis. I dannelsen af sporer er chokbølgebehandling ordineret. Orthoreter bruges til at lindre smerter, når de står op om morgenen. Enheden aflaster fascia under belastning, forhindrer mikrotraumas.
artritis
Bekæmpelsessyndrom i hælen stiger om morgenen, når man står op på fødderne, er der en bevægelsesbegrænsning. Gangen bliver hængende, hud rødder, fælles svulmer, nogle gange er der alvorlig smerte, der ikke tillader en til at træde på benet. Hovedårsagerne til skader på leddene: skade, forringede metaboliske processer, overdreven belastning. Traditionel terapi er at reducere smerte ved at bruge NSAID'er, ødelæggelsen af bakterielle infektioner. Narkotika, der hæmmer produktionen af urinsyre og stimulerer udskillelsen, anvendes.
artrose
Degenerative processer forekommer i brusk, periartikulært væv, led, led, fingre. Bevægelserne bliver smertefulde, fødderne smerter, muskelstivhed opstår efter søvn. Over tid fremkommer osteofytter (knoglevækst), formen på fingrene er forvrænget, gangen forstyrres.
Dystrofi og deformation af leddene opstår på grund af kredsløbssygdomme, langvarig overbelastning og skader på leddene og regelmæssig hypotermi af benene.
For at eliminere smerte og betændelse er foreskrevet NSAID'er, steroidinjektioner, elektroforese, laserbestråling.
Neuropati af tibialnerven
På grund af skader på peroneal nerve svækkede impulser, udvikle svaghed i musklerne i munden, følsomheden af dorsal overflade og fingre. Brændende smerte og brændende fornemmelse i sålen og fingrene kan spredes op til skinkerne. Intensiteten af smerte øges om natten, om morgenen er det svært at stå på det ene ben.
- den konstante brug af sko med fine såler og hæle;
- hoppe på hæle fra en højde;
- fedme;
- traumer;
- kompression af peroneal nerve;
- forstyrrelse af nervefibre under injektion;
- infektion.
For at lindre tilstanden er smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler ordineret, medicin til at øge produktionen af stoffer til transmission af nerveimpulser, fysioterapeutiske procedurer, varmeterapi.
tendinitis
Øvelse fører til spænding og mikrotraumas af Achilles (hæl) senen. Overdreven belastning opstår ikke kun ved løftning af vægte, men også ved brug af høje hæle, flade fødder. Inflammatoriske og dystrofiske processer i musklerne i bindevæv udvikler sig undertiden på baggrund af reumatoid og smitsomme sygdomme, en overtrædelse af mineralmetabolismen.
De vigtigste symptomer på tendonitis:
- ubehag i hælområdet
- smerter, når du står op om morgenen;
- ubehag i den bageste stilling
- hævelse og rødme i senen.
Morgenmorgen i fødderne går væk efter et stykke tid, næste morgen fortsætter den igen. Stærkt hvile, antiinflammatoriske lægemidler hjælper med at stoppe smerte, hævelse og betændelse. Fysioterapi og fysioterapi bidrager til genopretningen. Senessens elasticitet øger de produkter, der stimulerer kollagensyntese: oksekød, lyserød laks, hårde oste, bønner, jordnødder, abrikoser.
brucit
Inflammatoriske synoviale sacs (periarticular hulrum), omgivende fingre og hæl sener. Inflammation udvikler sig på baggrund af skader, infektioner, overvægt, overdreven belastning. Når man går efter søvn, er der smertefulde fornemmelser, om morgenen er der begrænset mobilitet i ankelområdet, det er smertefuldt at stå på tåen. Ofte stiger temperaturen, der er generel utilpashed, vævene på stedet for betændelse komprimeres.
For at reducere smerte vælges komfortable sko, NSAID'er er foreskrevet til ekstern brug, elektroforese, paraffinbehandling, opvarmning med tør varme. Med Achillobrusitis er fugen fastgjort med et bandage eller ankelbandage. Blokeringer med hydrocortison udfører med svær smertesyndrom.
Bechterov sygdom
Sårhed i hæle, forværret om natten og om morgenen, kan indikere en sygdom, indtil det typiske symptom på smerte i lumbosakralområdet, udtales stoop. På grund af milde symptomer er behandlingen af medicinsk hjælp forsinket, sklerotiske ændringer i de ramte led og rygsøjlen dannes. Fra de første signaler til begyndelsen af udtalte symptomer passerer 5-10 år.
Hovedårsagen til debut af ankyloserende spondylitis genetisk prædisponering. De provokerer inflammatoriske ændringer i superkøling leddene, infektionssygdomme, skader, hormonelle lidelser. Sygdommen er vanskelig at diagnosticere og behandle. Med regelmæssige hælesmerter om natten og om morgenen, smerter i nedre ryg i en rolig tilstand, bør du konsultere en reumatolog.
Terapi tager sigte på at bremse de patologiske processer i leddene, hvilket fører til immobilitet:
- Øvelse terapi;
- svømning;
- lange kurser af NSAIDs;
- fysioterapi;
- corticosteroider (steroidhormoner), kryoterapi med flydende nitrogen;
- massage.
For at opretholde korrekt kropsholdning under søvn, vælges en madrass med høj stivhed og en lav ortopædisk pude.
forebyggelse
Et par enkle regler vil hjælpe med at reducere belastningen og undgå mange sygdomme i fødderne.
- styrke knogler med produkter og præparater indeholdende calcium, umættede fedtsyrer, vitamin D:
- brug sko, der ikke forårsager ubehag, begrænser slid på sko med smalle tæer, høje såler;
- Fix ankel med et bandage under tunge belastninger;
- ændre positionen af benene, når du arbejder sidder eller står;
- gå, løbe, cykle, svømme;
- holde vægten normal
- For at forhindre flade fødder, gå barfodet på sten, udfør en særlig massage, hold ryggen lige;
- undgå hypotermi
- at styrke musklerne i foden, løbe og løfte tæer, tag små genstande med fingrene, massage, udfør rotationsbevægelser med dine fødder.
Morgenpine i fødderne, selvom den ikke er intens og går hurtigt, er et seriøst signal for at søge lægehjælp. At ignorere et sådant vigtigt symptom kan føre til degenerative lidelser og invaliditet.
Mange mennesker bliver trætte efter en arbejdsdag og har mindre smerte. Årsagen er tung fysisk anstrengelse, iført ubehagelige sko eller overarbejde. Dette billede giver ingen alarm. Men hvis hæle smerter i en drøm, og der er smerter i munden om morgenen efter en fuld søvn og hvile - er der grund til bekymring.
Årsager til problemet hos voksne
Årsagerne til, at underbenene gør ondt, er meget. Nogle gange er de helt uskadelige, men i nogle tilfælde indikerer de en alvorlig patologi, der kræver et øjeblikkeligt besøg hos lægen.
- Skader - smerter i munden vises efter at have faldet eller spillet sport dagen før. Forværringer efter langvarige skader eller blå mærker er også mulige.
- Muskel aches - opstår normalt efter en usædvanlig belastning, kører uden pause eller hårdt arbejde. På grund af dette gør foden ondt næste dag.
- Mangel på nogle sporstoffer - forårsager mindre kramper i kalv- eller fodmusklerne, der ledsages af smerte.
- Inflammation af plantar fascia (eller plantar fasciitis) - årsagen har ubehagelige sko eller et langt ophold på benene.
- Overvægt - fører til overdreven belastning på leddene, udviklingen af deformerende slidgigt. Ofte forårsager smerter om morgenen.
- Osteoporose er et problem for ældre mennesker, gravide kvinder og kvinder efter overgangsalderen. Calcium vaskes ud af kroppen, hvilket gør benene i benene skøre og ømme.
- Åreknuder - udover de karakteristiske symptomer på sygdommen er smerter mulig efter søvn. Lammene svulmer, patienten lider af brændende fornemmelse og ubehag.
- Metatarsalgi udvikler sig ofte i en ældre alder på grund af et fald i fedtlaget fra bunden af foden.
- Leddgigt og artrose hos forskellige etiologier - Skader på fodlederne af degenerativ-destruktiv eller inflammatorisk karakter.
For at finde ud af hvorfor smerten i foden er det bedst at konsultere en læge. Han vil ordinere den nødvendige undersøgelse og behandling.
Hvad forårsager smerte hos børn
I modsætning til voksne har et barn smerter i fødderne efter søvn af helt forskellige grunde. I de fleste tilfælde er der ingen særlig grund til bekymring. Smerte indikerer dog undertiden en alvorlig sygdom.
Voksende smerter
Vises normalt hos unge, når de vokser særligt intens. I løbet af denne periode trækkes knoglerne ret hurtigt ud, og musklerne, karrene og nerverne på benene har simpelthen ikke tid til dem. Konsekvensen er, at ekstremiteterne gør ondt ikke kun efter søvn, men også efter fysisk anstrengelse eller uden særlig grund.
Lavt blodtryk
Det kan forårsage underernæring, hvilket fører til anæmi. Også årsagen er vegetativ dystoni, nervøs eller fysisk overbelastning. På grund af utilstrækkelig blodforsyning lider benmusklerne af iskæmi. Smerten opstår om morgenen, eftermiddagen eller aftenen.
Reaktiv arthritis
Der opstår sædvanligvis 10-15 dage efter infektionen. De forårsagende midler er salmonella, E. coli, shigella, mycoplasma eller andre patogene mikroorganismer. Ben eller arme ledd er berørt. Smerten er meget stærk og permanent.
Reumatoid arthritis
Dette er en autoimmun betændelse med ikke fuldt etableret ætiologi. Sygdommen rammer sædvanligvis de små led i arme og ben, mindre ofte involverer store ledd i processen. Fødder gør normalt ondt efter søvn. Også barnet klager over stive lemmer.
Juvenil reumatoid arthritis
Alvorlig autoimmun sygdom, karakteriseret ved flere læsioner af leddene. Sygdommen udvikler sig hurtigt og forårsager alvorlige konsekvenser og komplikationer.
Fodsmerter traumatisk genese
Det skal huskes, at smerten i foden måske ikke opstår umiddelbart efter skaden. Symptomer kan forekomme næste dag eller endda et par dage senere. De mest almindelige årsager er:
- blå mærker af forskellig sværhedsgrad
- forstuvninger og subluxationer;
- forstuderinger, tårer eller tårer af ledbånd;
- blødninger i lårets led eller blødt væv
- knoglebrud eller revner.
Hvis foden gør ondt på grund af skade - dette er en direkte indikation for at gå til hospitalet. At risikere og vente på komplikationer bør ikke være under alle omstændigheder. Det er bedre at besøge lægen, tage en røntgen og sørg for, at der ikke er nogen alvorlig skade.
Arthritis og ledsygdom
På trods af lignende navne har sygdommene en helt anden ætiologi og påvirker mennesker i forskellige aldersgrupper. Leddgigt er en betændelse i leddene af benene af en infektiøs eller autoimmun genese. Det påvirker børn og mennesker af enhver alder, som nogle gange gør ondt i en eller flere ledd. Morbiditet om morgenen kan forårsage sådan patologi.
- Reumatoid arthritis er den mest sandsynlige årsag. Foruden smerter og ubehag er sygdommen præget af stivhed i leddene om morgenen.
- Gigt er en sygdom, hvor hovedtågen er betændt. Der er også betændelse, hævelse, rødme.
- Slidgigt er en betændelse i leddene i benene, der opstår efter ødelæggelsen af ledbrusk. Udvikler normalt hos ældre mennesker.
- Reiter syndrom - akut arthritis, der udvikler sig efter lidelse af chlamydial infektion. Mindre almindeligt er patogener andre mikroorganismer.
Arthrosis er kendetegnet ved ødelæggelsen af brusk og artikulære overflader af leddene. Tidligere har kun ældre mennesker lidt af dem, men i sidste ende er sygdommen blevet "yngre". I vores tid forekommer artrose hos mennesker efter 30 år.
Ofte er slidgigt en konsekvens af osteoporose. Det er kendt, at calcium med tiden bliver vasket ud af kroppen. Dette fører til, at knoglevæv bliver mindre tæt og mere skrøbeligt. Over tid fører dette til ødelæggelsen af benlederne.
Da fødderne modstår den stærkeste belastning, lider de først. På grund af slidgigt beskadiges lemmer hovedsageligt hos personer ældre end 50-60 år.
Mekanismen for muskelsmerter
Under fysisk aktivitet har muskler ilt. Hvis en person uden træning arbejder hårdt og ikke tager pauser, oplever muskelvævet iskæmi (det vil sige iltstød).
Efter aktiveringen af anaerob glykolyse er musklerne i stand til at indgå kontrakt - denne biokemiske proces giver dem den nødvendige energi. En bivirkning er imidlertid akkumuleringen af mælkesyre. Det irriterer nerveenderne, hvilket forårsager en muskel, der udfører et usædvanligt job dagen før.
For at undgå smerte efter en belastning er det nødvendigt at tage hyppige pauser og give musklerne mulighed for at slappe af.
Manglende sporstoffer
Somme tider beskadiges kalvemuskler og fødder på grund af mangel på calcium eller magnesium i kroppen. I dette tilfælde er der træk og muskelspasmer, lemmen gør ondt mest om natten eller om morgenen.
Denne tilstand er oftest observeret hos kvinder under graviditet eller amning, med overgangsalderen. I disse perioder har den kvindelige krop et øget behov for calcium, og dets mangel kan føre til alvorlige konsekvenser. Manglen på sporstoffer kræver øjeblikkelig reaktion og korrektion.
Hvorfor såre fødderne efter søvn
Efter en hård arbejdsdag vil du ligge i sengen for at stå op om morgenen med nye kræfter. Ofte, hvis du har sænket ben på et gulv, føler du dig - benets fødder efter en drøm er syg. Jeg undrer mig over, hvorfor kroppen ikke hviler. Smerten er både akut og svær og smertefuld og ubetydelig. Det er værd at tænke på årsagerne. For den korrekte diagnose, behandling, skal du gå til lægen.
Årsager til mavesmerter om morgenen
Årsagerne til fodsmerter om morgenen er af anden art. Lad os undersøge årsagerne til smerte.
- Forøgelsen af indholdet af mælkesyre. Syre dannes ved nedbrydning af glucose, som er beregnet til dannelse af celleenergi. Processerne opstår som følge af en forøgelse af belastningen på hofter, ben og fødder, de gør ofte ondt om morgenen efter søvn. Når du først besøger gymnastiksalen, er smerten - den normale reaktion af kroppen, efterhånden passerer smerten.
Dette er ikke en komplet liste over årsager, der forårsager smerter om morgenen.
Børns problemer
I en separat gruppe er det nødvendigt at allokere smerten, der opstår i foden af børnene, på grund af årsagerne:
- Smerter forårsaget af barnets vækst er ikke en patologi. Smerter opstår på enhver alder af barnet på grund af væksten af knogler, når muskler, væv, skibe ikke har tid til at vokse. Musklerne strammes, klemmer nerveenderne. Smertefulde fornemmelser forekommer oftere om morgenen, gradvist passere.
- Ossalgia. Fænomenet er forbundet med et fald i blodtrykket. I løbet af dagen er kroppen i opretstående stilling, det er lettere for barnets legemsystemer at pumpe blod, billedet skifter om natten. På grund af processernes kompleksitet klager babyen om morgenen om smerter i fødderne, manglende luft, ubehag i brystet.
- Reumatoid arthritis hos børn. Udviklet på grund af angina. Barnets ledd bliver betændt og forårsager alvorlig smerte om morgenen, om dagen. Behandling er nødvendig.
Smertebehandling
For hurtigt at klare den opståede smerte i fodområdet vil en præcis bestemmelse af årsagen til forekomsten være påkrævet. Uden hjælp fra en læge er det umuligt. Traumatologer, ortopædere, kirurger hjælper med at klare problemet. For at identificere årsagen er en røntgenundersøgelse af foden foreskrevet.
For smerter i fødderne, efter revmatisme, henvises til en kardiolog og reumatolog. For at fremskynde behandlingen af smerte ved hjælp af traditionelle opskrifter, koordinerer med din læge. I 70 tilfælde ud af 100 intensiverer selvbehandling den sygdom, der forårsagede smerten, udvikling af yderligere patologier.
Forebyggende foranstaltninger
Det er bedre at forhindre sygdommen end at blive behandlet. Undgå smerter i fodområdet, følg de enkle anbefalinger fra læger:
- Livet skal omfatte motion, regelmæssig motion - svømning, jogging og skiløb. Gå mere, cykle.
- Varm op med at starte en træning. Dette vil medvirke til at undgå skader på foden.
- Sportsaktiviteter tilbringer i en speciel sportssko, som regelmæssigt udskiftes.
- Hvis du føler smerte, alvorlige trætte ben, skal du hvile.
- For at forebygge mavesmerter, skal du gå barfodet oftere.
- At købe sko er efter frokost, når benet allerede er hævet.
- Brug behagelige, komfortable sko.
- Kvinder har mindre tilbøjelighed til at bære sko med hæle, med en smal næse.
Overholdelse af disse regler vil hjælpe med at slippe af med smerten.
behandling
Moderne medicin tilbyder op til 14 metoder til behandling af smerter i benene. Som en terapeutisk massage, og eksponeringen af en laser på læsionen. I avancerede tilfælde er kirurgi anvendt.
Lægen, undersøgelsesområdet og diagnosen, er et kompleks af terapeutiske foranstaltninger, der hjælper med at overvinde smerte. Smertestillende medicin stopper smertsyndrom i begyndelsen af behandlingen.
Blandt de populære metoder til at påvirke smertens fokus er følgende metoder:
- Tissue-neuroadaptation udført ved udsættelse for lavfrekvente elektriske impulser;
- Fodmassage, herunder lymfatisk dræning;
- Laser terapi;
- Mudterapi;
- kinesiologi;
- Magnetisk terapi.
Før lægen, under behandling, er der klare mål:
- Reduktion af smerte;
- Relief of inflammation;
- Fjernelse af puffiness, rødme;
- Restaurering af blodcirkulationen i foden
- Styrkelse af muskler, ledbånd i benene
- Øget immunitet
- Forbedring af trivsel.
Ofte, i slutningen af behandlingsforløbet tilbydes patienten et sæt øvelser med det formål at genoprette en skadet, svækket smerte af foden.
Det er vigtigt at konsultere en læge, når de første symptomer på sygdommen optræder. Må ikke forkæle dig selv, håber at snart vil passere. Måder at lindre smerter, opskrifter af traditionel medicin, at koordinere med din læge, først efter godkendelse til behandling. Lægen vil evaluere det mulige resultat og sandsynligheden for bivirkninger.
Hvorfor såre fødderne efter søvn?
Den nederste del af benet består af knogler, ledbånd, nervefibre, muskler, blodkar. Med nederlaget på en af disse strukturer opstår smerte, ledsaget af kløe, hævelse, følelsesløshed, stivhed af bevægelser. Sår fødder efter søvn, så advarsler kroppen, at du skal testes. Betingelsen kan indikere en traumatisk skade, sygdom, mangel på sporstoffer og vitaminer, aldersrelaterede ændringer. Enhver manifestation af smerte, uanset graden af intensitet, kræver behandling eller tilpasning af livsstil.
Ikke-patologiske faktorer
Hvis du bærer ubehagelige sko, kan det medføre smerter, når du træder på fødderne om morgenen. Høje hæle bidrager til deformation af led og fingre, forstuvning. Med konstant gang i balletsko, fladder foden af foden, bliver fingrene deformeret. En tynd flad sål absorberer påvirkningen af hælen, leddene, senerne, musklerne udsættes for stress. Smalle sko forstyrrer blodcirkulationen, øger belastningen på storetåen.
Ekstra pund overbelaste støtten af benet igennem dagen, diffust smerte i munden vises når man går og de første belastninger efter at have vågnet op.
Efter en tung belastning er det smertefuldt at træde på dine fødder, selv efter en lang hvile.
En mangel på kalium og magnesium forårsager muskelkramper, prikken, smerter i leddene.
Moderate belastninger, sko med en lav hæl med en vristet støtte, som fremmer ensartet belastning, hjælper med at undgå smerter om morgenen og forhindrer udviklingen af inflammatoriske og degenerative processer.
Sygdomme, der forårsager smerter i fødderne efter søvn
Smertsyndrom, der opstår under motion efter søvn, er et svar på inflammatoriske og degenerative processer, nedsat blodforsyning. Sårede fødder om morgenen med mange sygdomme.
Fasciitis sål
Sygdommen opstår på baggrund af inflammation og mikrotraumor i ligamentvævet (fascia), der understøtter fodens bue. Symptom på sygdommen er akut smerte, når man forsøger at træde på hælen efter en nats hvile. Det kan udstråle til kalvemuskler og fingre. Den samme smerte opstår i løbet af dagen efter en stigning i belastning, klatring af trapper, de første trin efter en hvile. Hvis ubehandlet, mobilitet falder, gangsændringer, bliver knoglevækst (hælspor) dannet. Til udvikling af fasciitis predisponere:
- flade fødder;
- lange belastninger på benene;
- defekter af calcaneus;
- åreknuder
- skoliose;
- saltaflejringer;
- ubehagelige sko.
Behandling begynder med eliminering af faktorer, som bidrager til udviklingen af fasciitis. I dannelsen af sporer er chokbølgebehandling ordineret. Orthoreter bruges til at lindre smerter, når de står op om morgenen. Enheden aflaster fascia under belastning, forhindrer mikrotraumas.
artritis
Bekæmpelsessyndrom i hælen stiger om morgenen, når man står op på fødderne, er der en bevægelsesbegrænsning. Gangen bliver hængende, hud rødder, fælles svulmer, nogle gange er der alvorlig smerte, der ikke tillader en til at træde på benet. Hovedårsagerne til skader på leddene: skade, forringede metaboliske processer, overdreven belastning. Traditionel terapi er at reducere smerte ved at bruge NSAID'er, ødelæggelsen af bakterielle infektioner. Narkotika, der hæmmer produktionen af urinsyre og stimulerer udskillelsen, anvendes.
artrose
Degenerative processer forekommer i brusk, periartikulært væv, led, led, fingre. Bevægelserne bliver smertefulde, fødderne smerter, muskelstivhed opstår efter søvn. Over tid fremkommer osteofytter (knoglevækst), formen på fingrene er forvrænget, gangen forstyrres.
Dystrofi og deformation af leddene opstår på grund af kredsløbssygdomme, langvarig overbelastning og skader på leddene og regelmæssig hypotermi af benene.
For at eliminere smerte og betændelse er foreskrevet NSAID'er, steroidinjektioner, elektroforese, laserbestråling.
Neuropati af tibialnerven
På grund af skader på peroneal nerve svækkede impulser, udvikle svaghed i musklerne i munden, følsomheden af dorsal overflade og fingre. Brændende smerte og brændende fornemmelse i sålen og fingrene kan spredes op til skinkerne. Intensiteten af smerte øges om natten, om morgenen er det svært at stå på det ene ben.
- den konstante brug af sko med fine såler og hæle;
- hoppe på hæle fra en højde;
- fedme;
- traumer;
- kompression af peroneal nerve;
- forstyrrelse af nervefibre under injektion;
- infektion.
For at lindre tilstanden er smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler ordineret, medicin til at øge produktionen af stoffer til transmission af nerveimpulser, fysioterapeutiske procedurer, varmeterapi.
tendinitis
Øvelse fører til spænding og mikrotraumas af Achilles (hæl) senen. Overdreven belastning opstår ikke kun ved løftning af vægte, men også ved brug af høje hæle, flade fødder. Inflammatoriske og dystrofiske processer i musklerne i bindevæv udvikler sig undertiden på baggrund af reumatoid og smitsomme sygdomme, en overtrædelse af mineralmetabolismen.
De vigtigste symptomer på tendonitis:
- ubehag i hælområdet
- smerter, når du står op om morgenen;
- ubehag i den bageste stilling
- hævelse og rødme i senen.
Morgenmorgen i fødderne går væk efter et stykke tid, næste morgen fortsætter den igen. Stærkt hvile, antiinflammatoriske lægemidler hjælper med at stoppe smerte, hævelse og betændelse. Fysioterapi og fysioterapi bidrager til genopretningen. Senessens elasticitet øger de produkter, der stimulerer kollagensyntese: oksekød, lyserød laks, hårde oste, bønner, jordnødder, abrikoser.
brucit
Inflammatoriske synoviale sacs (periarticular hulrum), omgivende fingre og hæl sener. Inflammation udvikler sig på baggrund af skader, infektioner, overvægt, overdreven belastning. Når man går efter søvn, er der smertefulde fornemmelser, om morgenen er der begrænset mobilitet i ankelområdet, det er smertefuldt at stå på tåen. Ofte stiger temperaturen, der er generel utilpashed, vævene på stedet for betændelse komprimeres.
For at reducere smerte vælges komfortable sko, NSAID'er er foreskrevet til ekstern brug, elektroforese, paraffinbehandling, opvarmning med tør varme. Med Achillobrusitis er fugen fastgjort med et bandage eller ankelbandage. Blokeringer med hydrocortison udfører med svær smertesyndrom.
Bechterov sygdom
Sårhed i hæle, forværret om natten og om morgenen, kan indikere en sygdom, indtil det typiske symptom på smerte i lumbosakralområdet, udtales stoop. På grund af milde symptomer er behandlingen af medicinsk hjælp forsinket, sklerotiske ændringer i de ramte led og rygsøjlen dannes. Fra de første signaler til begyndelsen af udtalte symptomer passerer 5-10 år.
Hovedårsagen til debut af ankyloserende spondylitis genetisk prædisponering. De provokerer inflammatoriske ændringer i superkøling leddene, infektionssygdomme, skader, hormonelle lidelser. Sygdommen er vanskelig at diagnosticere og behandle. Med regelmæssige hælesmerter om natten og om morgenen, smerter i nedre ryg i en rolig tilstand, bør du konsultere en reumatolog.
Terapi tager sigte på at bremse de patologiske processer i leddene, hvilket fører til immobilitet:
- Øvelse terapi;
- svømning;
- lange kurser af NSAIDs;
- fysioterapi;
- corticosteroider (steroidhormoner), kryoterapi med flydende nitrogen;
- massage.
For at opretholde korrekt kropsholdning under søvn, vælges en madrass med høj stivhed og en lav ortopædisk pude.
forebyggelse
Et par enkle regler vil hjælpe med at reducere belastningen og undgå mange sygdomme i fødderne.
- styrke knogler med produkter og præparater indeholdende calcium, umættede fedtsyrer, vitamin D:
- brug sko, der ikke forårsager ubehag, begrænser slid på sko med smalle tæer, høje såler;
- Fix ankel med et bandage under tunge belastninger;
- ændre positionen af benene, når du arbejder sidder eller står;
- gå, løbe, cykle, svømme;
- holde vægten normal
- For at forhindre flade fødder, gå barfodet på sten, udfør en særlig massage, hold ryggen lige;
- undgå hypotermi
- at styrke musklerne i foden, løbe og løfte tæer, tag små genstande med fingrene, massage, udfør rotationsbevægelser med dine fødder.
Morgenpine i fødderne, selvom den ikke er intens og går hurtigt, er et seriøst signal for at søge lægehjælp. At ignorere et sådant vigtigt symptom kan føre til degenerative lidelser og invaliditet.