Buede ben: hvad skal man gøre?

Bøjede ben skaber mange komplekser hos kvinder, der er forankret dybt i ungdomsårene. Problemet er ikke altid karakteren af ​​en kosmetisk defekt. Sande krumning af benene - det er også et helbredsproblem - udviklingen af ​​artrose, og nogle gange endda handicap.

"Bøjede ben kan og bør rettes, og problemet er ikke kun i ekstern æstetik. Det er også et tegn på kropsproblemer, der fører til udvikling af alvorlige sygdomme."

Kurvtyper

Der er to hovedtyper af krumning - sand og falsk.

Ægte - X-formet eller O-formet. Årsagen - defekter af knogleskelet. Denne type krumme ben øvelse vil ikke være i stand til at rette. I dette tilfælde er der ikke noget alternativ, undtagen som en appel til ortopædkirurger.

False - årsagen til udviklingen af ​​krumningen af ​​denne type underudvikling af nogle kalvemuskler. Korrigeret ved hjælp af plastikkirurgi, og ved at udføre visse øvelser.

Ud fra æstetisk synspunkt betragtes ben som normen, som når den er helt lukket, danner fire kontaktpunkter - midt i lår, knæ, midkalve, hæl. Med den X-formede krumning - det sidste kontaktpunkt - knæene, under benene fra hinanden uden at røre ved. Når O-formet - det eneste kontaktpunkt - hælen, i resten er der et hul.

Fem forbud der giver dig mulighed for at undgå falsk krumning eller i det mindste ikke forværre situationen.

1. Du kan ikke sidde og stå, krydse benene.
2. Det er umuligt for kropsvægt at falde på et af benene.
3. Du kan ikke altid sove på den ene side eller på maven.
4. Du kan ikke altid bære sko med for højt hæl.
5. Du kan ikke indlæse tasken kun en skulder.

Kurvkorrektion gennem kirurgi

Indførelsen af ​​silikoneimplantater i problemområderne af benets kurver. På den måde kan du kun rette den falske krumning. Varigheden af ​​operationen er ikke mere end en time, genopretningsperioden er 1,5-2 måneder.

En mere blid mulighed plastkurver ben. I stedet bruger silikone sit eget fedtvæv. Denne metode er egnet til korrektion af mindre krumning og skyldes tilstedeværelsen af ​​de nødvendige "reserver" af fedt i patienten.

Under implementeringen anvendes Elizarov-apparatet - en anordning, der virker på knoglestrukturen. Benet er dissekeret og dets dele er fastgjort med et apparat til korrekt fusion. Designet er opdelt i 3 måneder, men efter 3-4 uger kan du bevæge dig rundt og lave daglige aktiviteter.

Øvelser at klare

Du har besluttet (godt, hvis dine resultater bekræftes af den ortopædkirurg) - du har skæve ben. Hvad skal man gøre, hvis operationen i dit tilfælde ikke vises. Fix krumning af benene vil hjælpe komplekse øvelser.

Liggende på din side (benene er lige, musklerne er anstrengte), løft og hold i 10 sekunder med din vægt det ben, du lyver på. Gentag det samme for det andet ben. Øvelsen til benet, som føles svagere i fornemmelser, forlænges med 5-10 sekunder.

Strækker lårmusklene

Stående med en tegnet i maven og en ret ryg, ser frem og slapper af alle musklerne til det maksimale, bøj ​​ryggen af ​​benet og læg hånden bag det, stræk musklerne.

Til kalvemuskler

Stand på skridtet (det kan udskiftes med en stabil afføring) 4-5 cm høj, hvilket efterlader hæle i suspension. Stig langsomt op på tæerne, forbliver i det yderste punkt i spændingen i 10-15 sekunder.

Strekning af benmusklerne

Siddende på gulvet med lige ryg og ben, ser fremad, lås foden med dine hænder (bælte) og langsomt hæve benet. På øverste punkt låses i i 10-15 sekunder. For det andet ben, gentag det samme. Nuancerne i præstationen - hold benene adskilt fra hinanden så tæt som muligt uden at bøje knæ og ryg og ikke læne sig til siden.

Til O-krumning

Stå op lige, luk dine ben så langt som muligt. Ved det yderste punkt af spændingen, stå stille i 5 sekunder.

Til X-formet krumning

Træd det modsatte - stå oprejst, langsomt sprede dine ben så meget som muligt. I det yderste punkt skal du stå stille i 5 sekunder.

Sæt dig ned med lukkede fødder og røre hele overfladen af ​​fødderne på gulvet. Med vægt på håndfladen foran dig, langsomt stige, rette dine ben. Stå i den endelige stilling i 5-10 sekunder. Palmerne kan være lidt forskudt, ikke løfte af gulvet. Antallet gentagelser og tilgange - tre til tre.

Krumme ben: Årsager og krumningstyper, Korrektionsmetoder

Skønheden i benene består af tre hovedkomponenter: et sundt knogleapparat, en harmonisk aflastning af musklerne og længden af ​​lemmerne (den skal være lig med halvdelen af ​​en person plus nogle få centimeter). Benene i den korrekte form i en lukket stilling skal have fire huller: mellem fødderne og anklerne lige over underbenene mellem knæ og lår (den smaleste) mellem lykken og lårets indre side. Afvigelser fra disse parametre er dog ganske almindelige.

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Typer af deformitet på underekstremiteterne

Desværre kan mange piger og mænd ikke prale af den perfekte form af benene. Og ofte er dette problem ikke kun en æstetisk ulempe. Årsagen til krumme ben kan være konsekvenserne af sygdom, skade eller operationer.

Fremhæv den sande og falske krumning af benene.

Ægte krumning

Ægte krumning af ben: Varus og Valgus type i forhold til normal benform

Den sande krumning diagnosticeres, hvis der er en deformation af knoglerne, med det resultat at lårene og tibiae bukker sammen. Denne type patologi behandles ved ortopædiske interventioner.

Sand krumning er af to typer:

• O-formet eller varus. Når fødderne er lukkede, knæer ikke knæene og danner bogstavet "O" indbyrdes. Konsekvenser af varus krumning: nogle fodfod, når man går, øget fare for flade foddygtighed, ukorrekt fordeling af belastningen på leddene og deres for tidlige slid.
• X-formet eller valgus. Når knæene lukkes, berører fødderne ikke. Benene, sammensat, danner bogstavet "X". Denne patologi anses for at være den mest alvorlige, da den stærkt påvirker gangen hos en person, hvilket gør det "springende" og kan have negativ indvirkning på leddets helbred.

Falsk krumning

Falsk benkrumning

Falsk krumning er mangel på muskelvæv med den rette struktur af knogleapparatet. Denne mangel er især mærkbar i benens område, som ikke er i kontakt med hinanden, når fødderne er sammensat sammen. Denne type krumning er ikke en patologi og forstyrrer ikke at gå, det er en mangel på rent æstetisk natur.

For at kompensere for manglen på muskel og fedtvæv er det i nogen grad muligt ved hjælp af et sæt øvelser. Men de mest gode resultater er givet ved metoder til plastkorrektion, såsom cruroplasty og lipofilling.

Valgmuligheder for falsk krumning er følgende ulemper ved benets struktur:

• arvelig asymmetri af kalvemusklerne;
• inexpressive muskler i benene, hvilket gør benet "fladt";
• overskydende væv på grund af hurtigt vægttab
• atrofi af kalvemusklerne, erhvervet som følge af sygdom eller skade.

Årsager til benkrumning

Der er flere årsager til benkrumning:

• arvelige lidelser
• knoglepatologier (rickets, osteomyelitis), overført i barndommen;
• stofskiftesygdomme i kroppen
• mangel på mikronæringsstoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​muskler og knogler;
• komplikationer efter skader
• overvægt, der har negativ indvirkning på benene og leddene på benene
• vanen med at stå i forkert stilling (læner sig på det ene ben, svækker den anden, tæerne indad osv.);
• ridning;
• høje spring (konstant jogging overbelastning).

I mange tilfælde (ikke tæller arvelige lidelser) er krumningen af ​​benene en defekt, der er erhvervet under knogledannelse.

True Curvature Correction Methods

Benens sande krumning (dannet ved deformation af lårbenet og tibia) korrigeres af de såkaldte kompression-distraktionsmetoder. Dette sker ved ortopædiske interventioner ved hjælp af specialudstyr. Der er to hovedmetoder til korrektion:

God effekt med en lille grad af krumning har klasser af visse sportsgrene. I tilfælde af varus type er følgende typer egnede:

• hurtigskøjteløb;
• ballroom dancing;
• skiløb;
• svømning.

For valgus type krumning er følgende sportsgrene nyttige:

• ridning;
• cykling;
• svømning.

Korrektion af ben ved Ilizarovs metode

For at afgøre, om der er tegn på kirurgi, bestemmer ortopædkirurgen typen af ​​benkrumning og grad. Først og fremmest bygger han den biomekaniske akse i patientens ben. Den biomekaniske akse er en imaginær linje, der forbinder lårets hoved, midten af ​​patellaen og midten af ​​ankelen. Hvis denne akse af patienten afviges fra den anatomiske, så er der en deformation af knoglen (det vil sige den sande krumning). Derefter sætter ortopederen sin grad efter afvigelsesgrad. Denne indikator er afgørende for spørgsmålet om udnævnelse af operation.

Korrektion af den sande krumning ved Ilizarov-metoden

Ilizarov-metoden er den mest almindelige og meget effektive måde at rette op på deformiteter på lemmerne. Ilizarov-apparatet er en metalring med nåle fastgjort til den. Eger - er en låsemekanisme, der holder knoglerne i den rigtige position. De kan komprimeres eller strækkes ved hjælp af specielle stænger. Den korrekte position af knoglen efter operationen justeres ved at dreje skruerne på enheden.

Ortopædkirurgi udføres i flere faser:

• knoglen er brudt flere steder;
• korrekt lave fragmenter
• fastgjort ved hjælp af Ilizarov-apparatet;
• efter accretion bliver formen på benet korrekt.

På den tiende dag efter at apparatet er installeret på lemmerne, begynder kurvaturets korrektion. For at gøre dette, under kontrol af et specielt program, skrues skruerne, der regulerer placeringen af ​​knoglefragmenter, gradvist. Den allerførste dag efter operationen begynder patienterne at gå alene. Fusion af knoglefragmenter efter osteotomi opstår efter 2-3 måneder. På dette tidspunkt vender en person tilbage til den sædvanlige livsstil. Effektiviteten af ​​denne metode er meget høj og nærmer sig 100%.

Efter fjernelsen af ​​Ilizarov-apparatet er deformationen af ​​knoglerne næsten fuldstændig elimineret.

Ekspres fod korrektion metode

Den udtrykkelige metode er baseret på Ilizarov-metoden, men den bruger indvendig fastgøring af stifter. Med denne metode finder genopretningen sted meget hurtigt, og dette undgår de lange rehabiliteringsperioder, der er forbundet med Ilizarov-metoden.

De vigtigste stadier af krumningskorrektion ved udtryksmetoden

De vigtigste trin i korrektionsmetoden til den hurtige metode er som følger:

• osteotomi (kunstig brud) i lårbenet og benbenene;
• fjerne det ved hjælp af et specielt Ilizarov apparat i den rigtige position
• introduktion til knogle pin;
• forlængelse af knoglen på stiften;
• fjernelse af det eksterne apparat
• endelig fixering med en pin.

Falske kurvaturkorrektionsmetoder

Falsk krumning korrigeres ved hjælp af følgende metoder:

• kruroplastika;
• lipofilling;
• sæt af specielle øvelser.

Derudover øger de musklerne i underbenet og forbedrer blodcirkulationen i problemområder ved at anvende en række slack spark. Til dette formål anvendes lærredsposer fyldt med sand eller salt. Procedurer udføres dagligt, begyndende med et minut. Gradvist øge slagstyrken og varigheden af ​​sessionen.

Kruroplastika

Den vigtigste metode til at korrigere benens falske krumning er cruroplasty. Dette er en plastikkirurgi for at forbedre benets form. Deres indre overflade stiger på grund af indførelsen af ​​silikoneimplantater. Indikationer for kirurgi - mangel på blødt væv i dette område.

Denne mangel er ikke en udviklingspatologi, men repræsenterer de arvelige træk ved kroppens struktur. Formålet med kruroplastiki: Præcis harmonisk form af kalvemusklerne i piger og fornem, kraftig tibia hos mænd.

lipofilling

En anden metode til at korrigere falsk krumning er lipofilling. Ved hjælp af lipofilling kan du øge det manglende volumen af ​​benene eller rette deres asymmetri ved at transplantere en patients fedtsvæv taget fra en anden (donor) del af kroppen. Det mest anvendte stof er taget fra skinkerne eller lårene. Der er flere fordele ved metoden:

• Ingen risiko for vævsafvisning, fordi patientens biomateriale anvendes.
• Denne type plastikkirurgi indebærer en lav effektvirkning, da der ikke er behov for at foretage flere udskæringer eller skræl epidermis.
• Lip lipofilling retter automatisk hofterne. Dette skyldes det faktum, at indtaget af fedtvæv er proizvoditsya, hvor der er et overskud af det. Først og fremmest er det ydersiden af ​​lårene. Således involverer lipofilling korrektionen af ​​hele benets form.

Særlige øvelser

Øvelser til at korrigere den falske krumning af benene er kun effektive med en lille afvigelse fra normen. Gennem dem kan du let øge muskelmassen i problemområder. Hovedret består af følgende øvelser:

1. At stige og falde på tæer, står på kanten af ​​skridtet.
2. Hæv og sænk lige ben fra en udsat position, først til højre og derefter på venstre side.
3. Træk benene tilbage skiftevis fra en stående stilling.
4. Med en stærk klemme rettede ben imellem sig selv, står i stående stilling.
5. Squat fra en stående position. Hold den første del af øvelsen sammen og derefter skulderbredden fra hinanden.
6. Kør eller gå op ad trinene, stå på tiptoes ved hvert trin.
7. At træne ben på en cykelsimulator.
8. For at opnå den synlige effekt skal disse øvelser gøres i temmelig lang tid.

For at korrigere en lille grad af enhver form for benkrumning er det ikke nødvendigt at ty til kirurgiske indgreb eller kedelige øvelser. Korrekt valgt tøj er en smertefri og hurtig metode til visuel eliminering af en defekt. En vellykket løsning til at løse dette problem er en maxi nederdel eller en lang kjole. Nå skjul fejlene brede bukser og jeans lige skåret. Brug ikke knælængde nederdele og bukser.

Der er mange måder at fjerne en sådan defekt i form af benkrumningen. De adskiller sig både i omkostninger og i kompleksitet og varighed af rehabilitering. Hvilken af ​​dem at vælge skal afgøres af patienten selv, baseret på hans evner og ønsker.

Korrektion af benkrumning gennem kirurgi og motion

Korrektion af benets form hos voksne er i de fleste tilfælde kosmetisk. Medfødt eller erhvervet benkrumning giver stor psykologisk ubehag: Folk er flov over for at gå til stranden eller til poolen, de udvikler forskellige komplekser, der forstyrrer relationer med det modsatte køn. For at rette op på en mangel i form af sådanne mennesker kan forskellige midler anbefales til sådanne mennesker, blandt hvilke de mest populære er lipofilling, kuroplasty og særlige fysiske øvelser. I de alvorligste tilfælde af ekstremiteternes deformiteter kan kirurgi udføres for at niveauere benene ved hjælp af Ilizarov-apparatet.

Inden du vælger en metode til korrigering af benkrumning, er det nødvendigt at bestemme, hvilken type defekt i den nedre del af figuren er. For at gøre dette skal du lave en langsom squat og se hvilken vej knæene flyttes fra hinanden. O-formet krumning vil være, hvis knæene flyttes fra hinanden. X-formet - de vil forbinde. Hvis benene er glatte, er de bøjet parallelt med fødderne.

Ben form klassificering

Afhængig af årsagen, som danner den visuelle krumning af benene i piger og hos mænd, skelnes der mellem følgende typer deformation:

• Ægte krumning. En sådan deformation af de nedre ekstremiteter forekommer som følge af krumningen af ​​lårets og underbenets knogler. Bueformede ben udgør visuelt formen af ​​en bue. Krumning forekommer oftest som et resultat af erhvervelsen af ​​arvelige træk fra forældre eller er resultatet af en sygdom, der lider under barndommen. Sådanne sygdomme kan være rickets eller poliomyelitis.
• Falsk krumning. Denne type bendeformitet er dannet som et resultat af den ujævne fordeling af muskel og fedtvæv på underben og lår. I dette tilfælde vil knoglerne være den rigtige form.

For nøjagtigt at bestemme typen af ​​benkurvatur anbefales det at tage en røntgenstråle.

Forekomsten af ​​benkurvatur hos piger og mænd er omtrent det samme. Dog bruger piger forskellige måder at korrigere patologi meget oftere. Dette skyldes det faktum, at det retfærdige køn er mere bekymret over deres æstetikers æstetik. Mænd, som regel, henvender sig til læger kun i tilfælde, hvor deformation af de nedre ekstremiteter kan føre til udvikling og progression af forskellige smertefulde tilstande.

Korrigere krumningen af ​​benene i hjemmet kan, hvis du gør øvelser for at rette benene. De bruges effektivt, hvis deformationen er falsk. Øvelsen i dette tilfælde vil sigte mod at øge muskelvævet på indersiden af ​​lår og underben.

For at korrigere kropens krumning vil følgende øvelser være mest effektive:

• Squats. Udført som følger. Startposition - benene har skulderbredde fra hinanden, fødderne er slået ud, armene krydses bag hovedet. Sænkning af kroppen skal være langsom og kontrolleret, ryggen er lige. Nederst skal du tage vejret og straks rette kroppen til sin oprindelige position. Antallet af gentagelser anbefales at gøre fra 8 til 12. Tid til hvile mellem sæt er cirka 2,5 minutter. For at øvelsen skal have den maksimale effekt, er det nødvendigt at bruge håndvægte eller enhver anden tung genstand.

• Lunges. Før du begynder at udføre lunges, er det nødvendigt at varme op og strække musklerne bagtil i låret. Det vil være umagen værd at frigøre knæ og hofteled. Fra startpositionen - benets skulderbredde fra hinanden, hænder bag hovedet med en gymnastikstok - et stort fremadspids udføres med samtidig bøjning af forbenet på knæet. Uden en pause bliver det andet ben også flyttet. Antallet af angreb i en tilgang er mindst 15. Antallet af tilgange er 4-5. For at øge effektiviteten af ​​øvelsen, i stedet for en gymnastikpind, kan du lægge en jernhals på dine skuldre (tom eller vægtet med pandekager - afhængigt af personens egnethed).
• Hip forlængelse. Udført hjemme som følger: Et elastisk bandage eller et tæt elastikbånd klæber til ankelen. Den anden ende af projektilet er fastgjort til batteriet eller dørhåndtaget. Derefter skal du dreje i retningen væk fra batteriet, læne sig fremad og trække skinnen til skinkerne. Antallet gentagelser i tilgangen - 12-14 på hvert ben. Flyt væk fra batteriet, eller døren skal være i en sådan afstand, at modstanden af ​​elastikbåndet giver dig mulighed for at udføre ca. 30 gentagelser. Projektilet tager som regel lidt mere end en meter lang.

For at øge det muskulære volumen på underdelen af ​​underbenet anbefales det at udføre øvelsen "hæve tæerne fra en stående stilling". Det er lavet som følger: Det er nødvendigt at nærme ansigtet ved væggen, læg palmer på overfladen og udføre hævningen af ​​legemet med benmusklene. Straightening bør være så høj som muligt. Antallet af sådanne forhøjelser bestemmes af personens grad af fitness. At gøre øvelsen er nødvendig, indtil der er en brændende fornemmelse i kalvemusklerne. Efter hvile i 2-3 minutter kan du forsøge at udføre endnu 1 eller 2 sæt.

En anden effektiv øvelse til pumpning af kalvemusklerne er at "løfte sokker fra en siddestilling." Det udføres som følger: Benene er bøjet og lastet med vægtning. Det er nødvendigt at hæve på sokker så højt som muligt og sænke benene til startpositionen. Antallet gentagelser skal være sådan, at der er en brændende fornemmelse i kalvemusklerne. For en god belastning er det nok at udføre 2-3 tilgange. En pause mellem tilgange - 2 -3 minutter.

Det er også nødvendigt at øge den samlede fysiske aktivitet. For at gøre dette ville det være nok at tage en tur til arbejde med bil med offentlig transport. Du kan gå et par stopper tidligere og gå 2-3 kilometer til fods. I weekenderne vil det være nyttigt at gå sammen med din familie eller venner for en lang tur til parken, og en traditionel picnic med kebab og alkohol foretrækker aktive spil.

Ved hjælp af kirurgi korrigere den sande krumning af benene. Proceduren har en konditioneret medicinsk indikation - forhindrer udviklingen af ​​knogle-, ankel- og fodleder.

Kirurgisk korrektion af benkrumning ved hjælp af Ilizarov-apparatet

Den mest almindelige operation, hvor Ilizarov-apparatet anvendes.

Benskorrektionsproceduren udføres som følger:

• Huller er boret i underbenet og nålene holdes gennem dem, som er fastgjort med ringe.
• Skær gennem knoglerne og fastgør egerne i den ønskede position.
• Sutureres.
• Efter 6-8 dage begynder at foretage korrektionen af ​​placeringen af ​​knoglerne i henhold til en præmodelleret ordning.

Varigheden af ​​Ilizarov apparatets strømper er cirka 4 måneder, hvor patienten har mulighed for at flytte. Fjern enheden, når knogleørret bliver holdbart.

Under rehabiliteringsperioden skal patienten flytte i nogen tid ved hjælp af krykker eller på vandrere.

Ilizarov-apparatet anvendes oftest i operationer for at korrigere benens varus (O-formede) krumning. X-formede (valgus) -kurvaturer er mindre end 10% i ortopædisk praksis, og operationen udføres i dette tilfælde som regel for mænd, hvis nederste lemmerfejl er vanskeligt at skjule ved hjælp af tøj.

Andre benrækningsoperationer er:

• Kuroplastika. Det er en plastikkirurgi og er indførelsen af ​​et implantat i det indre ben. Det udføres som følger: Lægen gør et snit under knæet med en længde på ca. 4 centimeter. I det præformerede rum placeres et eller flere implantater. Det anbefales at udføre denne procedure i tilfælde, hvor en person ikke er i stand til at opnå den ønskede kontur af benene gennem kost, motion. Fordelen ved kuroplasti er, at en procedure er nok til at opnå en æstetisk effekt. Minus er et stort antal kontraindikationer: graviditet, amning, hæmofili, diabetes.
• Lipofilling. Kernen i proceduren er, at personen er transplanteret fedtvæv fra skinkerne eller underlivet til underbenet, det indre lår eller popliteale område gennem mikroindsnit. Efter operationen ændres konturerne af benene ikke kun, men også hudstrukturen forbedres. Kontraindikationer for lipofilling er diabetes og aterosklerose. I dag er lipofilling den mest almindelige måde at korrigere benkrumningen på.

Udover kirurgi bruges andre mindre effektive, men meget mere gunstige midler ofte til at rette benene ud.

• Lining. For at niveauer benene, eller rettere for at skjule deres krumning, kan du bruge specielle silikone puder. De er lavet af materialer, der er meget ens i struktur og udseende til menneskelig hud. Faste elementer i de rigtige områder af benene er godt lukket med løse bukser eller jeans.
• Brug specielle bælter. Essensen af ​​metoden ligger i at strappe benene på de rigtige steder i en vis tid. Den største ulempe ved denne metode er procedurens varighed - flere timer i en session.

Behovet for at ændre kost til korrektion af benets form forekommer i situationer hvor der er en ujævn fordeling af fede receptorer i forskellige dele af underbenet og lårene. Denne funktion er manifesteret i det faktum, at der på den yderste del af underben eller lår kan være en stor ophobning af fedt med minimal forekomst på den indvendige del. Visuelt manifesteres denne disproportion i benets krumning.

Sådanne problemer derhjemme løses ved at reducere den samlede mængde kropsfedt med en særlig lav carb diæt med den aktive brug af accentueret motion.

Essensen af ​​kosten er at overholde følgende anbefalinger:

• Udelukkelse fra kosten af ​​hurtigt fordøjende kulhydrater. Disse omfatter alle de søde og mel.
• Tilstrækkeligt indhold af umættede fedtsyrer. Det anbefales at modtage dem fra olivenolie, nødder, havfisk.
• Afvisning af brugen af ​​kødprodukter fra industriel produktion: pølser, dumplings, wieners, forskellige røget produkter.
• Begrænsning af saltindtag. 3-4 gram er det maksimale beløb, der kan bruges af en person, der ønsker at slippe af med overskydende fedt.

Det er vigtigt at huske på, at drikke kaffe, te og andre drikkevarer, der stimulerer nervesystemet, kun er nødvendigt før fysisk aktivitet. I hvile vil forhøjet adrenalin, udløst af koffein, føre til en stigning i kropsvægt og dannelsen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene.

Massage anvendes effektivt på områder af benene, hvor de akkumulerede mængder fedt skaber en visuel krumning af benene. Dette er frem for alt den yderste del af låret og underbenet.

Massage udføres med klassiske udjævningsbevægelser. Det er tilladt at bruge prikkende og patting. For at forbedre fedtforbrændingseffekten anbefales det at anvende opvarmningskrem eller naturlige urtepræparater baseret på honning og sennep. Fremgangsmåden udføres straks efter badet eller øvelsen.

Til dato er der et stort udvalg af måder at ændre benets form på: fra sikkert udført hjemme til risikabelt operation. Det vigtigste, der skal overvejes, når man vælger en metode eller anden, er forholdet mellem mulige komplikationer og den erhvervede positive kosmetiske effekt.

Bøjede ben: Billede af kurver og glatte ben og nogle tip

Den smukke form af benene har længe været i besiddelse af hele kvindes køn. Ja og mand, selvfølgelig! De er skønhedens standard på lige fod med tynde talje, luksuriøst hår og sund hud. Piger, der har skæve ben, er temmelig genert, de tillader ikke sig at bære korte nederdele, de føler sig begrænset på stranden eller i poolen, de kan ikke helt slappe af i mænds samfund.

Så snart damerne forstår, at de ikke har perfekte ben, begynder de straks at dykke ind på internettet og se efter billeder af "de eneste". Men rolig, hvis benene ikke overholder standarderne, er der mange faktorer, der påvirker deres struktur: alder, køn, race. Overvej hvad er klassificeringen af ​​de nederste lemmer, hvordan man skjuler manglerne på benene, samt give nogle nyttige tips til, hvordan man løser kurverne på benene.

Benstruktureringsklassifikation

Hvad er de - glatte ben? Der er en grundlæggende regel, hvormed den ideelle form bestemmes: kontakt på 4 steder. Nedenstående billede viser, at disse er følgende punkter:

• midt lår;
• midtkælv;
• knæ;
• hæl.

Hvis disse dele er i kontakt med hinanden på de angivne steder, så er pigen ejer af smukke ben, og hun kan sikkert bære påklæder af enhver længde! Med forskellige afvigelser fra denne regel skal du sige, at der er en krumning af benene, som er opdelt i følgende typer, deres billeder vises nedenfor:

1. hvis kun hæle er i kontakt, og der er et hul i knæ og ben, betyder det, at underbenene har en o-formet krumning;
2. Hvis det eneste kontaktpunkt er knæene, kan vi tale om den x-formede krumning. Med denne form af benene er anklerne adskilt.

Baseret på klassificeringen af ​​afvigelser bestemmer krumningstyperne.

Falsk benkrumning

Det afhænger ikke af dannelsen af ​​knogler. Dette er en usædvanlig karakteristisk for dannelsen af ​​bløde væv i underekstremiteterne, som regel er afvigelser synlige i lårene og underbenene. Det er ofte sagt om dårligt udviklede muskler eller ikke-standard fastgørelse af kalvemusklerne. Hvis en pige vil rette op på sådanne skæve ben, er det nok at gå gennem et sæt specielle øvelser. Efter lidt tid vil det retfærdige køn være i stand til at bære enhver mini-nederdel uden tøven!

Benens sande krumning afhænger af selve knogleskeletets struktur. I dette tilfælde kan kun kirurgisk indgreb rette op på formularen.

Hvordan man selvstændigt bestemmer benens struktur?

Der er en simpel test for at bestemme krumningen af ​​underekstremiteterne, takket være, derhjemme kan du bestemme dine bens kurver eller ej:

1. det er nødvendigt at stå lige foran spejlet: knæ og hæle er lukket, tæerne er adskilt lidt til siderne;
2. check: Hvis alle de ovennævnte 4 point er i kontakt, og der ikke er huller mellem dem, så kan vi sikkert tale om de perfekte ben;
3. Hvis knæene ikke lukkes med tætte fødder, men der dannes en O-formet deformation, så siges det om den o-formede krumning;
4. og hvis tværtimod med knæene lukkes, er benene skilt, så er der en X-formet deformation.

Hvad er årsagen til deformationen?

Ud over at søge på internettet for billeder, der viser skæve ben, spørger piger spørgsmålet: Hvorfor blev formen af ​​benene pludselig deformeret? Der er flere hovedpunkter, på grund af hvilke de ideelle ben er blevet kurver, for at undgå dette er det nødvendigt at overholde de grundlæggende regler:

1. at prøve, således at kropsvægten aldrig koncentreres på et ben, ikke sidde langt i en pose med krydsede ben;
2. i sjældne tilfælde at bære sko med meget høje hæle, vil de rigtige sko være i stand til at rette op på denne ulempe;
3. stå aldrig på et ben, fordi den kan bøje sig under sin egen krops vægt
4. giver op for vane med at sætte sokker inde, sådan en tilsyneladende harmløs kropsholdning kan deformere lemmerne godt;
5. hvis en kvinde ofte bærer en tung taske på den ene skulder, kan den også deformere benets og rygsøjlens form
6. hvis en kvindes foretrukne drømmestilling er på hendes side, så er det bedre at opgive hende. Eksperter kommer til den konklusion, at en sådan holdning bevæger benene over tid.

Hvordan man undgår kirurgi?

Enhver pige, der ikke har perfekte ben, vil naturligvis vide, hvordan man skjuler buede ben eller retter deres form uden at ligge på betjeningsbordet. Hvis krumningen af ​​benene lidt, kan det skjule sig ret til at afhente tøj, men hvis det er meget skæve ben "fange øjet", er der hjælp at komme ud af en situation specifikke korrigerende øvelser.

Her er et sæt af lignende øvelser:

1. Stand på gulvet, fødder skal være skulderbredde fra hinanden, nu stige på dine fingre, forsøger at nå så højt som muligt.
2. Perfekt korrekte ben deformation vil hjælpe den gamle øvelse - en cykel. Ligge på gulvet, drej dine imaginære pedaler i et par minutter.
3. Den næste øvelse er saks. Ligge på gulvet på maven, rive dine fødder fra gulvet med 20-25 cm.
4. Frøens sjove arbejdsstilling hjælper også med at gøre benene glatte. For at gøre dette skal du kneppe og sprede dine ben så bredt som muligt. I denne stilling skal du sidde i ca. 5 minutter, med den tid, hvor intervallets varighed skal bringes til 20 minutter. Ganske en vanskelig øvelse, der perfekt styrker lårets og underbenets muskler.
5. Følgende vil være en fremragende øvelse for hofterne: Du skal ligge på din side og løfte benet, som er i kontakt med gulvet, du skal holde det i mindst 20-25 sekunder. Så skal du vende til den anden side og gentage med det andet ben. Hvis du føler at det ene ben er svagere end det andet, skal det gives en større belastning.
6. Glem ikke om lårmuskelens daglige udstrækning, den følgende position er perfekt: stå på gulvet, bøj ​​knæet og bring hælen til skinkerne, så stå i ca. et minut, gør indgangen på den anden fod.

Ud over et sæt øvelser, en daglig løb, enkle squats og øvelser på en stationær cykel, vil det hjælpe med at korrigere krumningen af ​​underbenene. Alle øvelser skal udføres regelmæssigt. Hvis du ty til dem fra tid til anden - vil resultatet ikke være.
Hvis motion ikke hjælper med at slippe af med denne fysiske mangel, kan du ikke undvære dyrt kirurgisk indgreb. I dette tilfælde vil korrektionen af ​​benene på Ilizarov-apparatet, cruroplasty, hjælpe. Disse operationer er ret komplekse og kræver styrke, tålmodighed og en temmelig imponerende mængde penge.

Vi vælger garderobe

Næsten eventuelle fejl i kroppens form eller struktur kan skjules gennem tøj. Hvis du bærer de rigtige ting, vil folk omkring dig aldrig være opmærksomme på ujævne ben. På internettet eller i blanke magasiner kan du altid finde et billede af en garderobe specielt skabt til kvinder, der har problemer med krumning af benene. Her er det, der er ideelt for dem, der ønsker at skjule den angivne fysiske handicap:

• ujævne ben dækker altid maxi-nederdelene, især nu er de på højden af ​​mode. Det er bedre at vælge nederdele fra tæt kvalitetsstof, der ikke vil blive deformeret, når man går. Og for at distrahere andres øjne fra benene, kan du gøre en klar vægt på bæltet, lyse smykker.
• Men i hvert fald ikke at bære nederdele, der når midten af ​​kalven, lægger et sådant snit sig straks deres krumning.
• Piger med uregelmæssige ben er perfekte brede bukser eller jeans straight cut eller løs fit type "kæreste".
• Du skal holde dig fri af jeans med hvide striber, for at opgive det vertikale eller lyse mønster.
• Må ikke opgive capri, husk bare at de er fri under knæet.
• Gør det helt sikkert, at manglen på ben vil hjælpe støvler med en bred ankel, men det skal være blødt læder eller ruskindsko.
• Hvis benene er ret fulde, kan du tillade dig selv og hæle, men for piger med ujævne og tynde ben er det bedre at glemme hælene.
• Ideel til at skjule deformationen vil hjælpe tætte monofoniske strømpebukser, men et stort abstrakt mønster vil tiltrække ubehagelig opmærksomhed på dine ben.

Hvis naturen ikke har belønnet en kvinde med perfekte ben, så er det ingen grund til at blive forstyrret og trække sig ind i sig selv. Du kan altid finde en vej ud, lave forskellige øvelser, skjule krumningen af ​​de korrekt valgte tøj, fordi næsten enhver fejl kan gemmes eller rettes, ville der være et ønske!

Årsager til benets kurver og deres korrektion

Buede ben - en defekt, der forekommer hos mange kvinder og mænd. I barndommen er det normalt. Men over tid kan for piger og kvinder, sådan en defekt, som skæve og grimme ben, medføre mange ulejligheder og komplekser. Læger skelner mellem O-formede ben (varus krumning) og X-formet krumning af benene (valgus).

Årsager og typer af krumning

Den ufuldkomne form af benene kan ikke betyde, at du har skæve ben. Derfor skal du først forstå, og om du virkelig har en lignende fejl. Du kan selv bestemme krumningstilstedeværelsen hjemme. Stå op lige, helt læner sig mod væggen (skuldre, skinker og hæle bør presses tæt på flyet).

Overvej omhyggeligt din refleksion i spejlet. Fødder, der berører hinanden på fire steder, anses for at være normale: midten af ​​låret, knæene, midten af ​​underbenet og hælen. I nogle tilfælde kan overdreven leanness eller fylde påvirke det synlige billede, og "vinduerne" kan være mindre eller større.

Hvis der ikke er nogen afvigelser for disse indikatorer, er det overvejende problem, at det pågældende problem er overvejet. Hvad kan man ikke sige, hvis antallet af åbninger er mere eller mindre. I dette tilfælde skal du konsultere en læge, som nøjagtigt kan bestemme problemet. Typer af benkurvatur er beskrevet i tabellen.

Årsagerne til, at benkurvaturerne opstår, kan varieres.

Hovedårsagen er arvelighed. Hvis en af ​​forældrene har en lignende fejl, så er sandsynligheden for, at barnet har skævt ben meget højt. En mangel på calcium og D-vitamin i kroppen kan også føre til legdeformiteter.

I voksenalderen kan sygdommen forekomme hos kvinder på grund af graviditet. X-formede ben giver bedre bækkenunderstøttelse, når barnet bæres. Hos mænd er de X-formede ben ofte forårsaget af fedme. Desuden kan X-formede ben til mænd være forbundet med regelmæssig vægtløftning.

Professionel besættelse af nogle sportsgrene kan også føre til den pågældende defekt (for eksempel i mandlige fodboldspillere). Medfødt eller erhvervet svaghed i musklerne og ledbåndene i underekstremiteterne er også almindelige årsager, der forårsager problemet. Mangel på regelmæssig fysisk anstrengelse, stillesiddende livsstil - de vigtigste faktorer, der forårsager sygdommens udvikling.

Egenskaber af den X-formede og O-formede krumning

X-formede ben og O-formede krumning af benene er meget almindelige problemer blandt millioner af voksne. Bøjede ben er ikke kun en kosmetisk defekt. Ud over at opleve og overfokusere på en sådan fejl som skævt ben, kan det også have en alvorlig negativ indvirkning på helbredet af hele kroppen.

Faktum er, at ved en sådan deformation er belastningen på knæleddet ujævnt fordelt, hvilket fører til slid på den ene side af brusk. Det kan endda forårsage en persons handicap. Krumning af bogstavet X eller O kan også provokere udseendet af flatfoot.

En lille tilbøjelighed til knæene indad er en normal tilstand. Tibiens afvigelsesvinkel hos mænd er ca. 7 grader. Hos kvinder er det mere - op til 10 grader. Når knæens X-formede krumning er tæt ved hinanden, og mellem anklerne er der en stor afstand. O-formede krumning af benene er kendetegnet ved kontakt af ekstremiteterne kun i fodområdet.

Buede ben - barnets normale tilstand. Knæleddet er deformeret på en sådan måde, at enderne af lårbenet og tibialbenene er bøjet indad eller udad. Men det er nødvendigt at konstant overvåge udviklingen af ​​patologi og regelmæssigt lave undersøgelser hos en læge. Op til 14 år kan barnets skelet justeres ved hjælp af specielle øvelser, massage og ortopædiske apparater.

Hos voksne kvinder og mænd udføres fejlkorrektion kun ved hjælp af en operation. Benens falske krumning er karakteriseret ved krumning af blødt væv, ikke ben. Manglen på muskelvolumen fordrejer benene visuelt og ødelægger deres udseende. I sådanne tilfælde bruges øvelser i gymnastiksalen til at pumpe op uudpressede eller svage muskler.

Under knæet for at opbygge muskler er umuligt. Derfor er hulrummet fyldt med et silikonimplantat, som er installeret under plastikkirurgi. Men en sådan operation er helt valgfrit, og udføres kun, hvis ufuldkommenheder forhindrer en person i at leve. Kirurgisk indgreb med ægte krumning er i de fleste tilfælde nødvendigt.

Hovedværktøjet i kampen mod dette problem i årtier har været Ilizarov-apparatet. Før apparatet installeres dissekeres knoglen, som derefter fastgøres af denne anordning i den anatomisk korrekte position.

Det er godt, når en person ikke har nogen komplekser om hans udseende, men han er forpligtet til at være opmærksom på sin krop. Ved de mindste manifestationer og alarmerende symptomer bør du konsultere en læge. Dette er især vigtigt i barndommen, når det stadig er muligt at afhjælpe situationen uden at ty til kirurgi.

Ægte og falske krumning: Sådan repareres skæve ben derhjemme - øvelser til straightening og andre metoder

I 2001 udviklede den førende russiske ortopædkirurg, Doktor i Medicinsk Videnskab, Alexander Artemyev, den mest populære klassifikation for benets form i dag, hvilket generelt accepteres og anvendes som grundlag for teknikkerne for nedre ekstremkorrektion.

Ud over klassificeringen introducerede Dr. Artemyev sådanne begreber som ideelle ben, deres sande og falske krumning.

Hvad betyder disse begreber, hvordan man reparerer skæve ben hjemme? Hvordan bestemmer du din formular? Find ud af svarene lige nu.

Typer af benkrumning (PHOTOS)

Skønhedsben - et koncept, som alle bygger på personlig æstetisk opfattelse. Bare smuk, og alt hvad du siger. Men det viser sig, at der er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.

De skal nå op til 55% af din højde, og visse proportioner mellem kropshøjde og hofter og ankler skal også overholdes. Men det vigtigste er straight line-reglen: Hvis du tegner en imaginær retlinie fra midten af ​​låret gennem lukkede knæ og ankler, vil der ses tre lumens langs den lette indre kontur af lemmerne: fra perineum til knæled, under knæ til kalve og fra kalvemusklerne til anklerne. Før dig - perfekte ben. Men sådan natur har tildelt langt fra alle. Sådanne fejl er behandlet ved antropometrisk kosmetologi.

Benene til mange mænd og kvinder iboende krumning, varierende i sværhedsgrad og opdelt i to typer - falsk og sand. Hvad er det, og hvad er deres grundlæggende forskel?

Typer af ægte krumning og metoder til deres bestemmelse

Sand krumning er opdelt i to typer:

Personer, der har en sådan deformation af knoglerne, siges at have ben med et hjul eller som en fodboldspiller. Hvor uanset divergensen begynder - på låret eller under knæet, vil benets form stadig være lig med bogstavet "O". Af de tre ideelle kontaktpunkter vil knæene falde ud - de lukker ikke, når en sådan deformation opstår.

Vi tilbyder en simpel test mini-test:

1. Stå lige foran spejlet, bøj ​​det ene lem og se patella på det lige støtteben. Hvis det er forskudt inde - har du O-formet deformation, udenfor - X-formet.
2. Sæt dine hænder på dit bælte, lav et simpelt knebet i et lavt tempo. Se på dine knæ: Når de O-formede krumning er, har de en tendens til siden, med den X-formede - de vil forbinde, hvis benene er lige - de er bøjet parallelt med fødderne.

Endelig vil en røntgenstråle bidrage til at sætte en stopper for dette spørgsmål. Det vil ikke blive bedraget af den falske krumning - i billedet vil benets akse, uanset indtryk, de uforholdsmæssigt fordelte muskler gør, være lige.

Det må siges, at forvrængningen af ​​de nedre ekstremiteter er et problem ikke kun for æstetik. Det kan skade benene og ryggen. Men i dag kan næsten enhver krumning rettes og udjævnes - det kan gøres selvstændigt eller ved hjælp af specielle teknikker.

Falsk krumning - hvad skal man gøre for at vinde?

Umiddelbart understreger vi, at den falske deformation af benene ikke er en patologi. Det påvirker ikke fysisk sundhed, men er kun en æstetisk defekt. Det betyder, at vi fuldt ud er i stand til at korrigere krumningen af ​​benene uden kirurgi.

Sådan korrigeres og korrigeres den sande krumning? Vi vil begynde korrektionen med den korrekte fysiske anstrengelse. Resultatet, afhængigt af graden af ​​deformation, kan ses om seks måneder eller et år, og endda helt slippe af med defekten. Men tid og kræfter vil ikke blive spildt - din krop vil forbedre sin sundhed og styrke i almindelighed, du vil begynde at se og føle sig meget bedre. Og de foreslåede komplekser kan udføres ikke kun i gymnastiksalen, men selvstændigt hjemme.

Et sæt øvelser til justering af O-ben

Hvordan laver benene glatte med denne type defekt? Effekten skal sigte mod at styrke adduktorerne såvel som lårets og underbenets indre overflade. Så vi præsenterer jer øvelser til skæve ben derhjemme.

1. Vandre på fodens indre buer og på hæle med tæer kigger ud, klatrer i strømper og øvelser til kalvemusklerne.
2. Løb eller gå op ad trappen til tæerne ved hvert trin. Du kan erstatte "gå på bænken."
3. Squats: så dybt som muligt med knæ sammen, den anden type er balletten "Pliye". Benene er spredt så bredt som muligt, sokkerne ser i forskellige retninger, bevægelsesfokus ligger på lårets indre overflade. Læs mere om alle typer squats her.
4. Sving din fod til siden fra stående eller med sportsdæk.
5. Lige ben rejser: et ben liggende på den ene side, skiftevis fra en siddeposition med støtte på armene bagved
6. "Saks" lodret og vandret eller "Cykel".
7. Lunges. Flyt kropsvægten på arbejdslammens hæl, løft ud af lunget uden at rykke med spændene på skinkerne, ikke knæet.
8. Blanding-avl. Dine ben har skulderbredde fra hinanden, tag knæene sammen og fra hinanden uden at rive hele overfladen af ​​dine fødder fra gulvet.
9. Kryds "twine". Ikke kun retter sig, men udvider lemmerne.

Klasser skal afholdes tre gange om ugen, hver anden dag. Walking tager 5-10 minutter, med forbindelsen af ​​hænder kan betragtes som en opvarmning. Hver øvelse - 3 sæt 12-15 gentagelser.

For at korrigere den o-formede krumning af benene er det nyttigt at gøre hurtigskøjteløb, ballet og svømning. Se også videoen om hvordan man retter benene ved hjælp af øvelser:

Nedenfor kan du se billeder af o-formede typer hos kvinder før og efter træning:

Et sæt øvelser til at justere X-benene

De overvældende muskler i lårets ydre overflade er underlagt udvikling.

1. Går på fodens yderste buer.
2. Den såkaldte "Kneeling" og andre øvelser til at styrke musklerne omkring knæene.
3. Vægtning øges gradvist fra besættelse til besættelse.
4. Sving din fod til siden med tåen strækket over dig selv - fra en stilling med vægt på dine knæ og albuer, liggende på din side eller stående.
5. Sideangreb. Skridt til siden skal være bredt, armene strakt foran ham, hæle fra gulvet kommer ikke ud.
6. Squats - regelmæssigt eller med bolden klemt mellem knæene.
7. Statisk øvelse "Taburet mod væggen."
8. Knæ bortførelse. Stående på et ben, trække det andet højere knæ og drej det til den maksimale mulige tilbage for dig (sådan et element kan ses i balletten). Gør skiftevis på hvert lem.
9. Squat på tyrkisk. I denne position skal du trykke på dine knæ og bringe dem så tæt på gulvet som muligt. Gør det samme ved at ændre positionen lidt og tilslutte sålerne sammen.
10. Ligge på din mave, tilslut sålerne og knæ fra hinanden. Hold i i mindst 3 minutter, bringe tiden gradvist til 10-15 minutter.

Denne øvelse udføres også 3 gange i ugen, for hver øvelse - 3 sæt 12-15 gentagelser.

Sport, der vil drage fordel af X-formede ben, er yoga, breaststroke, ridning og cykling.

I de ovennævnte komplekser er belastningen rettet mod målmusklerne og kan i kombination med strækningen øge kalvvolumenet, justere hofterne og benets form.

Vi præsenterer dig et billede af x-formede ben i kvinder før og efter træning:

Ægte krumning - 5 måder at rette op på

I modsætning til den falske krumning af benene, hvor indsatsen for at eliminere den skal rettes mod at arbejde med muskler og fede aflejringer, er den sande en deformation af skeletet. Og metoderne her har brug for mere effektive, med inddragelse af medicinske specialister. Hvad tilbydes dette i dag?

1. Kirurgisk indgreb

Indstillinger for ortopædkirurgi kan være to:

1. Kirurgisk indgreb med installation af Ilizarov apparat på skinnbenet

10 dage efter installationen begynder processen med knoglekorrektion, som består i at komprimere knoglen med regelmæssig stramning af møtrikkerne i 1,5-2 måneder.

Ansøgning anbefales ikke før 14 år. Efter at have fjernet enheden, er aktiv fysisk aktivitet udelukket inden for 4-6 uger. Denne metode kan kaldes traditionel, men ifølge eksperter giver applikationen det maksimale resultat.

2. En operation i en plastikkirurgi klinik kaldet Kruroplasty.

Det kan udføres ved to metoder - installation på kalvområdet, inden for gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikoneimplantater af den krævede form og størrelse og lipofilling, når mængden af ​​fedtceller, der evakueres fra patientens underliv, dannes på samme fodområde. Operationen varer en halvanden time, rehabilitering tager 1,5-2 måneder. Ulemperne er det faktum, at implantaterne over tid kan bevæge sig uafhængigt og forvrænge benets form samt et forbud mod sport.

2. Massage

Som en selvstændig påvirkningseffekt er massage til korrektion af benkrumning kun effektiv for børn under tre år.

For voksne patienter kan det kun hjælpe, hvis nøglen til problemet med lemmerne ligger i rygområdet, og den erfarne manuelle terapeut har forpligtet sig til at fjerne fejlen.

Men alligevel forbliver massagen en hjælpeforanstaltning, det er ikke i stand til helt at eliminere deformationen af ​​knoglerne.

3. Træk træner

Handlingsprincippet er vandret strækning af rygsøjlen og benene.

Ved regelmæssige øvelser lindrer man gradvist spasmer og spændinger i knogler og led, genopretter blodcirkulationen og forlænger lemmer.

4. Korrektionsbælter

Denne enhed består af tre justerbare langs bæltets længde, som på tre steder har klumpede ben.

I denne position skal du udføre en række øvelser beskrevet i vejledningen.

5. Visual effekt

Det vil hjælpe med at give et par små tricks.

Visuelt korrigere krumningen og for at skabe udseendet af en stigning i kalvens volumen vil hjælpe silikoneforingskorrektorer kroppens farve. De skal fastgøres direkte til lemmen - på indersiden, i regionen med gastrocnemius muskelen. Så kan du bære stramme strømpebukser eller tynde jeans.

For at skjule krøllede ben med tøj kræver garderoben lige, klassiske bukser eller jeans, lige bukser, nederdele eller maxi eller midterlængdekjole - fladt og blødt år, støvler med en fri støvler og støvler til iført med shorts eller en kort nederdel.

Se nedenfor for billeder før og efter korrigering af den sande krumning ved forskellige metoder:

Nogle nyttige tips til hver dag

Hvis du er på vej mod at korrigere benens falske krumning, skal du prøve at sige farvel til nogle få dårlige vaner:

• sov i maven, for i denne stilling hviler rygsøjlen ikke, og en forskel i længden af ​​lemmerne kan danne sig, men det er ofte ret ubetydeligt. Effekten af ​​konstant søvn på maven er den samme som at bære en taske på en skulder;
• korsbenet og korsbenet mens du står;
• går på høje hæle, der holder musklerne i spænding. Resultatet - forringelsen af ​​blodcirkulationen og lymfestrømmen, smerte og hævelse i lemmerne, udviklingen af ​​åreknuder og dannelsen af ​​cellulite.

Trin for trin - ved fødderne af dine drømme.

Mange mennesker opfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller endog umærkelig. Spektakulære smukke ben - drømmen om hver pige. Men der er ingen mennesker i hvem der slet ikke ville være nogen særlig skønhed. Lær hvordan du korrekt placerer accenter i udseende, vær en interessant conversationalist, og selvfølgelig, lad din drøm ikke have smukke ben. Selv kvinder over fyrre kan korrigere defekter. Gå trinvis for at nå dit mål ved hjælp af vores råd og anbefalinger - og du vil helt sikkert lykkes!