Symptom: Stram foden, mens du går

Hvis man går på niveau med jorden, strammes foden, det er ikke altid begrundet i en simpel misforståelse. Meget ofte er denne omstændighed årsagen til svagheden af ​​fodbundens ledbånd. Hvis der på grund af dette symptom ikke er nogen behandling, vil det i sidste ende føre til dislokation. Derfor er det vigtigt at søge hjælp fra specialister i tide og kontrollere foden for anerkendelse af årsagen og videre behandling af dette problem.

Der er tre hovedgrupper af ankelskader:

1. Skader på ankelbindene
2. Dislokation af leddet samt mulige knoglefrakturer
3. Achillessænskade

Skader på ankelbåndene

Denne skade er en af ​​de hyppigste. Når det opstår, er tårer, tårer og forstuvninger 10-12% af det samlede antal skader i ankelen.

Sådanne skader opstår oftest i vinterperioden, når foden strammes på glidefladen.

En patient, der har en ankelforstuvning anbefales at lægge en stram otteformet bandage på ham. De første to dage efter skaden påføres kulden på den beskadigede overflade, og efter denne tid påføres varme. Efter 2-3 dage kan du lave fysioterapi (applikationer af ozokerit og parfina, massage), og patienten får lov til at bevæge sig selvstændigt. I dette tilfælde kan den fulde arbejdskapacitet genoprettes inden for 1-2 uger.

Når ankelbåndene er anstrengt, påføres en gipsskinne på underbenet i en ti-dages periode. Fysisk behandling er mulig fra 2-3 dage efter skaden. Under denne procedure fjernes støbejernet. Fuld arbejdskapacitet er normalt muligt tre uger efter skade.

Med en fuldstændig brud på ledbåndene er patienten indlagt på Institut for Traumatologi, hvor der anvendes en gipsskinne i 2-3 uger. Med ubærelig smerte injiceres 1-2% novocain i skadestedet. UHF er ordineret på skadestedet.

For at forbedre patientens generelle tilstand er det nødvendigt fra de første øjeblikke at opholde sig i klinikken for at bevæge fodens tæer, at bøje og bøje knæleddet og også for at spænde benets muskler.

Hvis en sygdom opstår, udsætter en person ofte en tur til specialister, da han er bange for en alvorlig diagnose og efterfølgende kirurgisk indgreb. I klinikken for en sund ryg og led, anvendes kun konservative behandlingsmetoder. Specialister der arbejder her, ved at ved hjælp af kirurgiske metoder er eliminering af konsekvenser, og ikke årsagerne til sygdommen.

Hvorfor drejer benet i ankelen, når man går på plan grund og hvad man skal gøre

Det synes, ud af det blå... men nu igen. Benbenet. Smerten er helbredt. Dette er ikke kun et uheldigt uflaks, men et symptom på svaghed i ankelbindene. Den mest kritiske tid er vinter, da i isen forværres alle symptomerne. Er det muligt på en eller anden måde at beskytte sig mod denne svøbe? Her er nogle tips. Udnyt - og gå! Ikke lam.

Tegn på ustabilitet af fodbundens ledbånd er ofte ustabilitet og en vis usikkerhed under hurtig gang, såvel som en næppe mærkbar wobble af ankelen. Det er ret svært at køre, især på en ujævn overflade: enhver sten synes at være en potentiel årsag til skade. Det er svært og endda lidt skræmmende at bære højhælede sko, fordi det er meget mere smertefuldt at dreje et ben i sådanne sko. Den mest kritiske tid er vinter, da i isen forværres alle symptomerne.

- efter at have vandret, endog uhørt, ømt mellem og ringløs tå;

- Ben bliver træt hurtigt

- Hvis du står lige op, er problemfoden lidt "swamped" indeni.

I fremskredne tilfælde bliver hyppig tucking af foden til sædvanlige subluxationer og dislokationer af ankelleddet.

Den sædvanlige forskydning (eller subluxation) er forskydningen af ​​knoglerne i forhold til hinanden, som systematisk gentages i leddet. Det sker hele tiden - og i modsætning til den sædvanlige forskydning er der praktisk taget ingen smerte. Dislocated mig og fortsatte. Men sygdommen skrider frem, korsetten bliver mere og mere løs. Hvis en person ikke ser problemer selv på dette tidspunkt, vil han uundgåeligt være nødt til at møde dem, når ledbåndene endelig holder op med at holde knoglerne. Walking vil blive den sværeste af opgaver, og for at genvinde evnen til det, bliver du nødt til at gå igennem flere operationer og en lang opsvingstid.

Så løsningen af ​​ankelbindene er en god grund til at tage sig af dit ben. For det første skal du konsultere en læge. For det andet overholder listen over særlige foranstaltninger.

Stramme sko bør bæres (bedre sko) med ortopædiske indlægssåler eller endda specielle ortopædiske sko. Ankelen skal være godt fastgjort.

Gør en daglig træning for fødderne - det er for eksempel at gå på fingrene på ydersiden og på indersiden af ​​foden på hælene. Derhjemme skal du gå som dette i mindst 20 minutter.

Giv op tøfler. Hvis walking barfodet er koldt eller ubehageligt, skal du have tykke, tykke sokker.

Gør regelmæssigt øvelsen med et gummibånd: binde fødderne med det, overfør vægten til hæle og prøv at sprede dine fødder til siderne og strække gummiet. Sådan trænes fodens ydre overflade. Og for at kunne bruge den indre overflade skal foden krydses, overføre vægten til hæle og også forsøge at flytte fødderne fra hinanden.

Denne øvelse er også effektiv: Fastgør gummibåndet med den ene ende på understøtningen, og sæt den anden frie ende på foden. Strække gummi, træk foden over.

Udfør ofte cirkulære bevægelser med dine fødder. Sid på en stol eller sofa, stræk benene og løft dem væk fra gulvet. Hold fødderne på vægten, drej foden indad og derefter udad. Udfør 15-20 rotationer i hver retning. Hvis du føler en let brændende fornemmelse i leddene, betyder det at du har fået en normal belastning.

Selv når du sidder, skal du bruge tid med en fordel for fødderne: rul din fod omkring vandflasken, så bevægelsen ligner bevægelsen af ​​dine fødder, når du syr med en fodmaskine.

Hvis der ikke er nogen skade, så spring over rebet - denne øvelse anses for bedst at styrke ankelen.

En fod med svækkede ledbånd meget "elsker" at gå barfodet på små småsten, sand og småsten. Sommeren er forbi, så du kan bruge de tilgængelige værktøjer derhjemme. For eksempel købe en bred bakke, hæld småsten blandet med sand ind i den. Sæt en bakke i badeværelset foran vasken og to gange om dagen, om morgenen og aftenen, skift dine bare fødder på denne sten.

En anden mulighed er at sprede små knapper, småsten, møtrikker rundt om huset og gå barfodet og samle dem med dine tæer i kassen. Og du kan bruge en massemåtte, hvis overflade er en hård kunstig sten af ​​plast eller træ.

Med svækkede ankelbindinger kan du beskytte din fod mod hyppig tucking ved hjælp af såkaldt taping. Det gøres simpelthen:

• Fedt med alkohol eller lotion den anden side af foden, der opstår.
• Stik en 10 cm plaster på plantarfladen under ankelen.
• Stik to pletter 7-8 cm lang over anklen over (som armbånd), altid på siden vendt.
• Forbind plantarplastret med pletterne over ankelen med to plaster og gå med tapning hele tiden. Om nødvendigt skal du ændre patcherne.

Hvorfor ofte Tuck ben, når du går

Ofte står folk over for en situation, hvor benet er gemt i anklen, og personen falder. Dette kan være et isoleret tilfælde og kan blive en regelmæssighed. Dette sker som et resultat af utilstrækkelig kondition af ledbåndets led eller ustabilitet i artikulær artikulering.

I en sådan situation er det meget vigtigt at besøge en traumatolog hurtigst muligt, da patologien er i stand til at udvikle sig.

grunde

For mange mennesker er det interessant, at benet dukker op, når du går. Læger reagerer på denne måde - udviklingen af ​​svaghed i ledbånd og ankel led er forudset af skader af forskellige grader af recept, dislokationer, brud på knudepunktet mellem ben og fod. Der er også visse risikofaktorer, som kan føre til udviklingen af ​​sygdommen:

• aldersrelaterede ændringer (oftest udvikler svagheden i det osteoartikulære apparat efter 60 år og er en naturlig aldersrelateret ændring);
• inaktiv livsstil og mangel på systematisk stress på underekstremiteterne (ledbånd svækker på grund af hypodynamien);
• forkerte sko;
• overvægtige øger uønsket belastning på muskuloskeletalsystemet, hvilket kan føre til hyppige døråbninger;
• genetiske sygdomme i bindevævet (med Marfan syndrom, der er et medfødt fald i leddets elasticitet);
• misdannelser af ligamentapparatet;
• anatomiske træk ved foden
• clubfoot og flade fødder;
• ankel tendon fibrose;
• fødsels valgus deformitet
• slidgigt i anklen;
• tidligere ligament tårer og andre skader;
• krænkelse af innervering af de nedre ekstremiteter i osteochondrose af lændehvirvelsøjlen
• nedsat blodcirkulation fører til et fald i den trofiske (ernæring) af muskler og ledbånd.

En hvilken som helst af ovenstående årsager med utilstrækkelig terapi kan føre til udvikling af sædvanlig forskydning af foden, en tilstand, hvor ledbåndene er stærkt svækket og ikke længere kan rette og støtte leddleddet, derfor bliver det umuligt at stå og læne sig på benet.

Sygdomsbehandling metoder

Behandling af svage ledbånd og sener kræver lang tid og en integreret tilgang. Først og fremmest eliminerer øget fysisk anstrengelse, normaliser body mass index og behandle de vigtigste sygdomme, der kan føre til udviklingen af ​​rygstop af foden.

Vitaminterapi hjælper med at mætte kroppen med næringsstoffer og sporstoffer, hvilket igen bidrager til hurtigere genopretning.

fiksering

Tapingmetoden (fiksering af leddet med specielle bånd) hjælper personen med at beherske den fortabte stereotype bevægelse. Hertil kommer, at under smertelindringens stabilisering reduceres smertesyndromet, svækkelsen af ​​artikuleringen forsvinder, gangen optræder og genoprettes.

Denne behandlingsmetode giver dig mulighed for at fjerne symptomerne på patologien, men ikke stoppe dens progression. Derfor er det værd at kontakte en læge for at få hjælp.

Korrekt sko

Sko bør vælges i en speciel ortopædisk butik, hvor konsulenter vil hjælpe med at udvælge. Det skal være med en bred frontdel med høj fiksering, der sikrer stabiliteten af ​​anklen, med en sål i tætte materialer, har specielle indlægssål, en ikke-stiv bue støtte.

Dette valg vil støtte ankelen og sikre en behagelig gåtur.

Det er vigtigt! Du bør ikke købe ortopædiske sko selv, da kun en specialist korrekt kan vurdere fodens tilstand og tilbyde de nødvendige produkter.

medicin

Medicin bruges til at lindre betændelse og smerte. Enkelte analgetika og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Ketorol, Ketorolac, Ibuprofen), som har en dobbelt virkning, anvendes mest. Tag dem i pillen 1-2 gange om dagen.

øvelser

Terapeutiske øvelser skal udføres dagligt i 20-30 minutter. Start øvelserne med en let opvarmning, og slut med en hitch. Dette hjælper med at forberede leddene til de kommende belastninger.

I de første faser af genoprettelsen af ​​ankelfunktionen skal du lave enkle øvelser:

• glat rotation i forskellige retninger;
• drejer til højre og venstre;
• Stretch stop op og ned.

Alle øvelser skal udføres omhyggeligt under tilsyn af en specialist. Hvis der er smerte eller ubehag, bør du holde op med at træne i et stykke tid. Og hvis smerten vedvarer, er det bedre at konsultere en læge.

I anden etape bliver fodret på hæl og sokker på indersiden og uden for foden til gymnastiksalen. Efter, gå til øvelserne med brug af specielle gummibånd, hoppetov. Det vigtigste er at listen over øvelser vælges af lægen, og ikke af patienten selv.

Ud over disse typer terapi anvendes fysioterapi i rehabiliteringsperioden, og for alvorlige skader anvendes kirurgiske indgreb (for eksempel når det er nødvendigt at genoprette ligamentapparatets integritet).

Hvornår skal du se en læge

Kontakt din læge under alle omstændigheder. Det er han, der har al den nødvendige viden til nøgternt at vurdere situationen, foretage en undersøgelse og foretage en diagnose. Der er imidlertid situationer, hvor der er brug for hjælp.

I tilfælde af skade med svær smertesyndrom, som ikke passerer i ro, med ødem i ankelleddet, rødme, med fødderne vendt i siden - skal du straks besøge lægen.

konklusion

Når de første tegn på benet vender sig (træthed i benene efter små belastninger, smerter i benets tæer, periodiske svingninger, i en rolig tilstand af foden, hvor sygdommen falder indad), skal du ikke besøge lægen.

Selvmedicinering og uvilje til at besøge en specialist kan resultere i udviklingen af ​​den sædvanlige ankelforskydning. Denne tilstand kræver kompleks behandling.

Det er nødvendigt at udføre regelmæssige forebyggende foranstaltninger for at forhindre sygdomens gentagelse - følg omhyggeligt lægenes anbefalinger, behandle samtidige sygdomme, spise rigtigt, tilrettelæg en fuld hvile for at undgå intensiv anstrengelse.

Hvorfor når der går ben opad

Hvad skal man gøre med forvandling af anklen? Symptomer, behandling og genopretning

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hver led i kroppen har en rolle, som hjælper os med at bevæge os og udføre små manipulationer. Ankelforbindelsen er en samling mellem ankel og fod, sikret af elastiske ledbånd. Takket være en stærk mekanisme overføres kropsvægten til en bestemt akse, så vi kan bevæge os frit og trygt.

Ankelforskydning er skade, hvor der er forskydning af artikulære overflader i forhold til hinanden med eller uden ligamentbrud. I tilfælde af ufuldstændig forskydning kaldes denne tilstand subluxation.

Årsager til skade

Skader kan opstå, såvel som ved udførelse af husholdningsmanipulationer og under besættelse af enhver sport. De vigtigste mekanismer for skade er:

• dreje foden udad eller indad;
• skarpe bevægelser af benet, når ankelen er i en fast fysiologisk position;
• forskydningen af ​​foden tilbage med et parallelt arrangement til jordens overflade (for eksempel når en person skarpt hookede sine fingre på en forhindring).

Husk, som de siger i den berømte film "Fell, Woken, Gypsum". Her ser vi det samme billede: en forkert bevægelse - forvandling af ankelen. Overvej de situationer, der bidrager til denne type skade:

1. Sportsskader, der er forbundet med løb, hoppe fra en højde, skarpe bevægelser (atletik, faldskærmsudspring, gymnastik, parkour osv.).
2. Careless bevægelser, der ikke er relateret til sport. Oftest forekommer der glidende på is og mislykket landing med ukorrekt fiksering af lemmerne under overgangen til en ujævn overflade, mens der bæres højhælede sko samt tripper over en forhindring med tæerne.
3. Situationer, der reducerer anklens kraft. Alderdom - leddets elasticitet falder og muskler og sygdomme svækkes: artrosi, osteomyelitis, knogle tuberkulose, fedme, onkologiske formationer mv.

Dislokationsklassifikation

Afhængig af sideforskydningen

1. Forreste forvrængning - opstår når et stærkt slag mod den nederste tredjedel af underbenet fra ryggen med en fast sål eller med en voldsom skarp bøjning af foden til dorsalsiden.
2. Bagspredning - opstår når et stærkt slag mod den nederste tredjedel af underbenet på forsiden med en fast sål eller voldsomt skarpt bøjer foden til plantarens side.
3. Ekstern dislokation - opstår, når dislokationen af ​​foden udad og i siden, ledsages denne tilstand af en brud på den laterale ankel.
4. Intern dislokation - opstår når dislokationen af ​​foden inde, en sådan tilstand kan kombineres med en fraktur af medialanken.
5. Øvre dislokation - opstår når den falder fra en højde (ekstremt sjælden).

Gravitationsgrader

1. Trin 1 - Individuelle ligament fibre pause;
2. 2 grader - der er en lille tåre af ligamentet;
3. Grad 3 - fuldstændig adskillelse af ledbåndet fra den knogle, hvortil den er fastgjort.

Afhængigt af tidspunktet for skade

1. Frisk - mindre end tre dage;
2. Forældet - omkring 2 uger er gået
3. Gamle mennesker - mere end 2 uger er gået, kræver en sådan skade en åben kirurgisk reduktion, da de omgivende væv har mistet deres egenskaber i løbet af denne tid, og spredning af bindevæv har fundet sted.

Symptomer, der er karakteristiske for skade

Ankommer til receptionen til traumatologen, vil patienten fortælle det nøjagtige tidspunkt for skade, fordi en sådan tilstand opstår kraftigt og ledsages af et sæt symptomer. Ankelforskydning ledsages af følgende symptomer:

• Smerten er akut i naturen, forværret af bevægelse i ankelleddet eller palpation.
• Ændringer i samlingenes udseende - formen er deformeret, nogle gange er ukarakteristiske knogle fremspring eller følte på palpation mærkbare.
• Ankel ustabilitet - selv med en mindre subluxation, er leddet i en omhyggelig tilstand, så selv en lille belastning får det til at skifte.
• Ankelstivhed - hvis artikulære overflader er forkert sammenlignet, er leddfunktionen forringet, og karakteristiske bevægelser er umulige fuldt ud.
• Forøgelse af det fælles volumen - svulst i blødt væv giver foden et karakteristisk udseende: lokal hævelse, hyperæmi eller hvis beholderen er beskadiget - en blå mærke (nogle gange hæmrose).
• Manglende evne til at udføre bevægelse i leddet på grund af øget smerte. Foden køber en tvunget position. Når du forsøger at stå på benet, er der en skarp smerte.
• De fleste mennesker under dislokation kan mærke en karakteristisk crunch, hvilket svarer til et revet ligament.
• Den sædvanlige forskydning af ankelleddet ledsages ikke af skarpe smerter, men kun en lille ømhed på skadestedet.

Det kliniske billede har sine egne specifikationer afhængigt af sværhedsgraden:

1. Grad 1 - En svag hævelse forekommer i anklen, patienten klager over moderat smerte, når han går, men den fælles funktion selv er ikke forringet.
2. Grad 2 - ødemet optager et stort område i forhold til trin 1 og spredes som regel over hele ydersiden af ​​foden. Smerten forstyrrer patienten ikke kun med aktiv gang, men også i ro. Bevægelse i leddet vanskelig.
3. 3 grader - med et fuldstændigt brud på ledbåndene vil der være forskydning af artikulære overflader i forhold til hinanden, derfor bliver foden deformeret. Ødem og blødninger strækker sig til hele munden. Bevægelse i leddet er umuligt, og den mindste mekaniske belastning fremkalder alvorlig smerte.

Diagnostiske teknikker

Enhver sygdom kræver konsekvent udførte handlinger, i vores tilfælde de er:

• historie tager - det er nødvendigt at finde ud af, hvordan skaden opstod (det vil sige mekanismen), patientens vigtigste klager og hvor længe siden det skete. Det er vigtigt at differentiere den primære og gentagne forskydning, fordi behandlingen vil være anderledes;
• Objektiv forskning - lægerens fingre kan karakterisere halvdelen af ​​mønsteret af enhver patologi, i dette tilfælde vil palpation bidrage til at bestemme de patologiske knogle fremspring, vurdere den passive mobilitet af den fælles og lokale smerte;
• instrumentelle metoder. Bl.a. som røntgenundersøgelse er gjort for alle med nogen skade for at præcisere omfanget af skade. Altid billeder tages i mindst to vinkelrette fremspring. Denne metode hjælper med at diagnostisere dislokation, brud, brud og graden af ​​forskydning af knoglefragmenter. Samt CT, MRI - de tygges til at klarlægge diagnosen med et uklart billede på radiografien. De bruges også til flere eller kombineret skade, for sædvanlige forskydninger, når kirurgisk behandling er påkrævet.

Ankelskader Behandlingstrin

Dislocation af ankelen er et alvorligt problem, fordi din videre arbejdsevne afhænger af effektiviteten af ​​den bistand, der ydes. Hvert behandlingsstadium for dislokation af ankelleddet omfatter visse handlinger, der kræves på dette tidspunkt. Der er tre hovedfaser af behandlingen.

Trin et. Førstehjælp

Det viser sig i de første 48 timer. Så hvad skal man gøre ved ankelforskydning i de første minutter efter skade:

• Sørg for resten af ​​lemmen - fjern enhver mekanisk påvirkning, fjern sko.
• Vedhæft en forkølelse - vil hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Islæg et håndklæde og fastgør i 15 minutter, og gentag derefter proceduren efter en time.
• Immobiliser en lem - fastgør lemmen i den position, hvor leddet er placeret (hvis det er muligt, greb knæleddet). Du kan bruge værktøjerne ved hånden, som en linjal, som vil blive brugt i stedet for funktionelle dæk.
• Giv den sublime position af lemmen - på grund af reduktionen af ​​blodstagnation i karrene vil hævelsen af ​​lemmen ikke øges.

Trin 2. Langsigtet behandling

Behandling af ankelforskydning i anden fase varierer afhængigt af sværhedsgraden.

1. 1 grad. Reduktion af dislokation, påsætning af en otte-formet bandage i 2-3 dage. Efter fjernelse af bandagen, opvarmes kompresser, fysioterapi og fysioterapi øvelser.
2. 2 grader. Reduktion af dislokation, påføring af U-formet gipsbånd i 12 dage, fysioterapi, massage og fysioterapi (under procedurerne fjernes bandagen). Rehabiliteringsperioden er 3 uger.
3. 3 grader. Reduktion af dislokation. Ved hæmrose er en punktering indikeret. Derefter pålægges et gipsstøbning i en periode på 1 måned (fra fingerspidser til øverste tredjedel af benet). Måske indførelsen af ​​novokain i området af joint. Gennemfører fysioterapi, massage og fysioterapi. Efter at have fjernet gipset, er det påkrævet at bære et fikseringsbandage i 1,5-2 måneder. En total opsvingstid efter ankelforskydning kan tage op til tre måneder.

Således er det muligt hurtigt at helbrede dislokation af anklen kun med den første og anden grad af skade.

Traditionel medicin er også en assistent

• Alkohol komprimerer - fugt en serviet i alkoholopløsning, læg den på et beskadiget lem, pakk det i cellofan og læg på en sok (gør det natten over).
• En opløsning af ½ spiseskefuld salt + 125 ml bordeddike, fugt en serviet og gør som i det første tilfælde.
• Forbered en infusion af urter: calendula, tog, celandine og tansy. Fyld blomsterne med kogende vand, lad det brygge i 40 minutter. Fugt en serviet og fastgør til fugen, efter tørring gentag proceduren.
• Komprimere med urin - dypp et serviet i urinen, og gentag proceduren fra første afsnit.

forebyggelse

• fjern hæle fra klædeskabet;
• styrke led og muskler
• tabe sig
• undgå uforsigtige bevægelser;
• Beskyt leddene (elastisk bandage).

Forstuvning af foden kan være et alvorligt problem, fordi ingen er immun fra skade. I dette tilfælde hjælper en traumatolog. Kun han vil være i stand til at bestemme sværhedsgraden og foreskrive den korrekte behandling.

Kernen i problemet

Ankelleddet består af tibia, fibula og talus. Ligamenter binder disse knogler, holder dem, giver stabilitet til leddet. Anklen hos mennesker er fastgjort af fibulamentet og deltoiden, de er ret stærke strukturer, takket være dem forekommer den normale bevægelse af leddene. Alle bundter består af elastiske og kollagenfibre. Anklen er lastet med størstedelen af ​​menneskekroppen og er derfor oftest udsat for skade.

Ligamenter hjælper med at opretholde stabiliteten af ​​foden, hvilket ikke tillader leddet at bevæge sig fra side til side. Den første gruppe er mellem tibialbenene, den anden gruppe er det ydre og indre lag af deltoid-ligamentet, den tredje gruppe er det ramofibulære og calcaneale fibulelament. Bundler har ikke evnen til at strække sig. Når de taler om forstuvninger af foden, impliserer deres skade. Talon fibula ligamentet er oftest skadet. Den calcicular fibula er revet sammen med den talonfibulære anterior ligament. Den stærkeste-fibulære bageste ligament er den stærkeste. Med skader på foden revner de enkelte fibre i ledbåndene, men hoveddelen forbliver stabil.

Bundler er revet, når de på grund af den forkerte position af foden optræder mekanisk spænding. Hvis fodens spænding er for stærk, brydes ledbåndene. En anden mekanisme for brud opstår i hjemmeskader. I dette tilfælde er foden gemt inde og fibulamentbåndene er beskadiget. Når du bryder forsiden af ​​de laterale ledbånd, skifter foden fremad. Når sideledbåndene brister, observeres en forøget lateral mobilitet af foden. På grund af den anatomiske struktur er ankel, albue, knæ eller skulder oftest beskadiget.

Klassifikation af patologi

Skader på ledbånd er opdelt i 3 grader:

1. Trin 1 - Der opstår en enkelt fiberbrud, medens stabiliteten af ​​leddet bevares. En person føler kun smerter, når han bevæger sig med sin fod, en svag hævelse kan være til stede i det beskadigede område.
2. 2 grader - delvis brud med stabilt led. Ben bevægelser forårsager akut eller kedelig smerte, huden på tidspunktet for brud rødder og ankel hævelse opstår.
3. Grade 3 - en komplet pause med nedsat stabilitet af leddet. Der er de samme symptomer som i anden grad af skade, kun i mere akut form, temperaturen i skadeszonen øges. En fuldstændig ruptur af ledbåndene kan skyldes leddbrud.

Første og anden grad skader behandles på ambulant basis, ankel ledbånd er genoprettet efter 3 uger. Grad 3 rupturer kan behandles i hospitalets ulykkesafdeling.

Mulige årsager

Årsager til fodens forstuvninger kan være som følger:

1. Atleter skiløbere og skatere med en skarp bremsrotation af foden opstår indeni.
2. En ubalance i muskelstyrken, når fødderne af fødderne er dårligt udviklede.
3. Hos personer med overskydende vægt observeres en overdreven belastning på anklen.
4. Flatfoot, forkert fodkonfiguration.
5. Kvinder iført højhælede sko.
6. Når du transporterer eller transporterer tunge genstande af fod og underben, får du en høj belastning.
7. Overførte skader på ankelen, arthrose, fremkalde ustabilitet i leddet under anstrengelsen.
8. Skader på foden kan opnås om vinteren under iskalde forhold.
9. Fodens muskler atrofi med stillesiddende livsstil og strækning af fodbundens ledbånd, det kan ske selv med en lille fysisk anstrengelse.
10. Aldersrelaterede ændringer i muskuloskeletalsystemet. Ældre mennesker har mere skrøbelige knogler, svagere muskler, så der er stor sandsynlighed for at modtage denne form for skade.
11. Alvorlige blå mærker kan forårsage forstuvninger af foden.

Symptomer på ankelbåndskader:

• smerter i benet, forværret af bevægelse og gang
• hævelse og rødme i huden
• hæmatom og blå mærker på benet
• unaturlig mobilitet af joint.

Diagnostiske foranstaltninger til bestemmelse af forekomst af forstuvning er som følger:

1. Lægen undersøger offeret og finder ud af, hvordan skaden opstod, for at forstå skadesmekanismen.
2. Radiografi bestemmer samtidig benfraktur.
3. Magnetisk resonansbilleddannelse viser nøjagtigt placeringen af ​​mellemrummet i foden og graden af ​​skade.

Hvad skal man gøre først?

Førstehjælp, der skal gives til den tilskadekomne i tilfælde af ledbåndskade:

1. Den første handling, der skal tages så hurtigt som muligt, er at fjerne skoene fra den skadede fod.
2. Foden skal immobiliseres, bøjes i en ret vinkel og fastgøres med et tæt bandage.
3. Hvis du er sikker på, at der ikke er knoglebrud, kan du vedhæfte is eller en kold komprimering til det beskadigede område.
4. For at reducere hævelse skal du placere det skadede ben på en bakke, dvs. løft det ved hjælp af eventuelle tilgængelige varer.

Når den første grad af skader på ledbåndene anvender tæt bandage, anæstesisk salve. Det er nødvendigt at genoprette muskel tone, fra de første dage gradvist bevæge sine tæer. Du kan selv lave en fodmassage.

Ved skade på anden grad er det nødvendigt at sikre fuldstændig resten af ​​den skadede ledd. Lægen kan anvende en gipsskinne eller splint. Stor hjælp til de beskadigede ledbånd vil give fysioterapi. Udviklingsøvelser kan udføres fra 2-3 dage efter skade. Det er nødvendigt at observere den sparsomme tilstand. Efter fuldstændig opsving anbefales fysioterapi og massage.

Tredje graders skader anses for at være det sværeste, og det er nødvendigt at behandle en person på et hospital under en læge. En forudsætning er fuldstændig hvile. En gipsstøbning påføres den skadede fod i behandlingens varighed. Lægemiddelbehandling omfatter smertestillende midler. Efter at have fjernet gipset, skal patienten have en særlig ankelforbindelse eller tæt bandage. 2-3 dage efter skade er fysioterapi ordineret: UHF, motionsterapi, fodmassage. I tilfælde af åben ruptur eller hvis der er tegn på omfattende blødning, udføres kirurgi. Med en fuldstændig brud på ledbåndene kan helingsprocessen vare fra en måned eller mere.

Deltoid ligament ruptur

Brydelsen af ​​deltoidbåndet forekommer kun med knoglefrakturer. Diagnosen er etableret på baggrund af en røntgenstråle. I nærværelse af en sådan diagnose er kirurgisk behandling nødvendig: En kirurgisk operation udføres for at forbinde deltoidbåndet. Efter en vellykket operation anvendes en gipsstøbning i en periode på 2 måneder. Særligt vigtigt er rehabiliteringsperioden efter fjernelse af gipset. I sådanne tilfælde er der en vis risiko for unormal accretion af leddene. Dette vil fremstå som smerte, når man går. Den strenge opfyldelse af alle lægeordiner anbefales.

Ofte, når ligamentet er revet, gives offeret operativ behandling.

I hvert tilfælde vælger lægen en passende operation, afhængigt af sværhedsgraden og typen af ​​skade.

Operationen udføres en måned efter skade. Formålet med kirurgisk behandling er at sy de beskadigede ledbånd, rense det fælles hulrum og hænge endene af ledbåndene til benet. Slidte ledbånd ikke selvhelbredende, bindevævene danner fibrose ved brudstykkerne. For at undgå sådanne komplikationer udarbejder lægen et rehabiliteringsprogram. Patienten skal regelmæssigt besøge en specialist, så ankelleddet fungerer korrekt.

Generelle anbefalinger

Generelle anbefalinger til behandling af fodens forstuvninger kan skelnes som følger:

1. For nogen grad af skade skal ankelen immobiliseres (immobiliseret). Fuld funktionel resten af ​​det skadede ben anbefales. Forankringsbandage påføres otte gange rundt anklen. Hvis den ydre gruppe af ledbånd er skadet, bliver foden banderet ud af plantarens side udad før bandage. I tilfælde af brud på fodens indre gruppe udstråler plantarens side indad. Hvis tibialbåndet er beskadiget, er foden fastgjort til fleksionspositionen. Forbindelsen bør ikke stærkt presse fodens blødt væv. Med en fuldstændig brud på ledbåndene kan lægen bruge materialer: Gipsstøbning, Cramer's ledeskinne eller skinne.
2. Ankel punktering udføres, hvis blod ophobes i hulrummet. Blod suges væk med en sprøjte, derefter injiceres novokainopløsning.
3. På nuværende tidspunkt anvendes ortoser i vid udstrækning - disse er specielle enheder, de følger præcis konturen af ​​ankelen, er lavet af et let materiale - plast eller metal. Orthoses er fastgjort med en rem eller tape.
4. To dage senere kan du anvende varmekompresser. Opvarmet salt eller sand hældes i en pose tyk stof og påføres til hulrummet.
5. Alkohol dressing. Et stykke klud fugtes i fortyndet alkohol og påføres det beskadigede område, så er påklædning dækket af et vandtæt materiale, og foden er bandageret.
6. Salve Fastum-gel, Finalgon, Aescin-gel bruges til at lindre hævelse og betændelse, hvis der ikke er hudlæsioner.
7. Analgetiske injektioner gives intramuskulært i nærvær af svær smerte.
8. Nonsteroidale lægemidler lindre smerte og betændelse.
9. Forbedrende øvelser til foden.
10. Magnetisk terapi stimulerer regenerering, reducerer puffiness i benet.
11. Parafin applikationer.
12. Ozokerite bade.
13. UHF-terapi forbedrer metabolismen, dilaterer blodkarrene i benene.
14. Ultralyd lindrer, forbedrer blodcirkulationen.
15. For at genoprette ledbåndet tildelt protein kost.
16. Påkrævede vitaminkomplekser.

Forebyggelse af forstuvning af foden er som følger: atleter skal bære elastiske bandager på deres fødder under træning og sport. Du bør vælge kvalitetssko af din størrelse med en stiv vrist. Hvis du har forstuvninger i dine ben, bør du konsultere en læge for at forhindre komplikationer.

Hvorfor kan mine fødder gøre ondt?

Læger hører ofte fra patienterne klager over smerter i foden, når de går. Hvad kan provokere disse smerter? Årsagerne og sygdommene, der gør ondt i fødderne, mange. Af arten af ​​smerten kan være generel eller diffus, og fordelingsgraden er opdelt i lokal og dækker hele foden fuldstændigt. Diffus smerte er normalt forbundet med overbelastning, hvilket fremkalder ubehag under gangen, nogle gange kan diffus smerte blive forstyrret og i ro.

Artikelens indhold:

Årsag til mund smerte # 1: Plantar fasciitis
Årsag # 2: Heel spur
Nr. 3: Andre grunde
Nr. 4: flade fødder
Nr. 5: Skader
Nr. 6: erythromelalgi

Hvis smerten føles kun i foden, når du går eller tunge læs på deres fødder, med yderligere grund til bekymring, så er der en sandsynlighed for osteopati - kronisk calciummangel i kroppen, eller beslægtede sygdomme: osteomalaci, engelsk syge, senil osteoporose. Et yderligere karakteristisk træk ved disse sygdomme er smerte med lille effekt på alle knogler.

Smerter i fødderne, der manifesteres i hvile, kan indikere udviklingen af ​​osteoporose. Denne lidelse er fremkaldt af skader og kan forekomme sammen med inflammatoriske processer i leddene, blødt væv i zonen fra ankel til fod og knogler. Inflammatoriske processer i fødderne af fødderne i osteoporose kan føre til en fuldstændig atrofi af fodenes funktioner. I dette tilfælde er smerten karakteriseret som paroxysmal og langsigtet.

Årsagerne til, at fodsmerter kan opstå under vandring, kan også variere.

For at præcis bestemme arten af ​​sygdommen og foretage en nøjagtig diagnose, skal du kontakte en erfaren læge og gennemgå den nødvendige undersøgelse.

Mulige årsager til smerte

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er den mest kendte årsag til mavesmerter, mens man går. Plantar fascia - den bredeste del af bindevævet på sålen, som er placeret langs længden startende fra hælbenet og når forfoden, direkte til lederne af mellemfodshovederne knogler. En af de indlysende årsager til plantar fasciitis kan være pronation - overdreven tucking af foden indad, hvilket skyldes udstrækningen af ​​plantar fascia ledbåndene. Årsagerne til fasciitis kan også være overvægtige, overdreven motion af benene mens du løber eller går, dårlig kvalitet, ubehagelige sko.

Inflammatoriske processer i plantar fascia fremkalde smerter i fodens bue samt hælområdet. Patienten føler sig særlig ubehagelig om morgenen, det er svært for ham at komme ud af sengen for at begynde at flytte. Hvis du ikke er opmærksom på spændingen af ​​fascia ledbåndene i calcaneus, kan calcaneal sporen udvikle sig over tid.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Årsag # 2: Heel spur

Heel spore er en sygdom præget af dannelsen af ​​knoglevækst i området af senetilslutning, hvilket fører til svær smerte i fodsål. Hælen sporer er en af ​​manifestationer af plantar fasciitis.

Årsagen til disse vækst er overdreven strækning af sener, overskydende vægt, flade fødder, skader på calcaneus, overdreven motion. Hælesporet får sig til at føle sig i øjeblikket når man vågner op, eller når patienten forsøger at stå op efter et langt møde.

Mere information om narkotika med hælspor kan findes på linket.

# 3: Andre grunde

fødderne kan også blive såret på grund af skader på nerver, ledsaget af arthritis, deformation af mellemfodshovederne knogler, kompression af interdigitale nerver, blodcirkulationen. Smerter forårsaget af aldersrelaterede ændringer i fodens anatomi, kaldet metatarsalgi.

Metatarsalgi ledsages af smerter i føttens metatarsale knogler. Årsagen til disse ændringer kan være en reduktion i kropsfedt dæmpning funktion i området mellemfodshovederne, som uundgåeligt provokerer betændelse i periarticulære tasker - bursitis. Denne betændelse stimulerer udviklingen af ​​rheumatoid arthritis, hvilket forårsager smerter i fødderne.

Cancers såsom Mortons neuromale og godartede nervevæv tumorer kan også forårsage ledsmerter. Kvinder lider som regel af Morton's neurom, klager over prikken, brændende, mindre smerte i indekstærerne. En af grundene til at provokere udviklingen af ​​neurom anses for vane at bære stramme højhælede sko.

Nr. 4: Platte fødder

Platte fødder - en sygdom, hvor der opstår smerter som følge af at sænke fodens bue, hvoraf foden mister sin chokabsorberende evne. Platte fødder kan udløses af det hyppige bærende af vægte, overbelastning af benene, rickets, overvægtige. For at forebygge udvikling af flade fødder, du har brug for tid til krumning af rygsøjlen, der behandles i børn, nøje udvalgte sko, gennemgå periodisk stoppe et kursus af massage, se vægt, bruger orthotics.

Nr. 5: Traumatiske skader:

Fuldstændig eller ufuldstændig forvridning af Metfronsus-leddet eller -benet. Patienter har akut smerte i foden, som kan ændre sin sædvanlige form, bliver kortere i længden og bredere i den forreste del. Når dislokation på fodens overflade dannes et fremspring, der svarer til trinnet. For at bekræfte diagnosen skal der tages en røntgen.

Meget sjældent er Chopards leddforskydninger og tarsale knogler. Følelsen af ​​smerte opstår med en skarp vridning af foden, som stiger med bevægelse. I området med forvandlingen svulmer foden og i stedet under forvandlingsområdet forværres blodcirkulationen i vævene. I sådanne tilfælde er akut indlæggelse påkrævet.

Subtalar dislokation i talus-navicular eller talon-calcaneal led er ekstremt sjælden. Sådanne forskydninger kan opnås med en skarp udspænding af foden i forskellige retninger, mens talusen skiftes til siden. Ved sådanne skader oplever patienten alvorlig, konstant smerte, og formen af ​​fødderne ændres. For at udelukke muligheden for fodbrud, er det nødvendigt at gennemgå røntgenundersøgelse.

I modsætning til tidligere, ankel forstuvninger er ret almindelige og normalt kommer i kombination med andre skader stoppe - hul ankel ledbånd, brudte ankler, ledkapsel skader. Denne forskydning er præget af en betydelig deformation af ankelforbindelsen og fortykkelse i hælområdet, de forskudte knogler stikker ud. Sådanne skader findes ofte hos personer med overvægtige og svage ligamenteapparater, hvilket ofte fører til deformering af slidgigt på foden.

# 6: Erythromelalgi

Erythromelalgi - en sygdom, der er karakteristisk for den mandlige middelalder. Det antages, at sygdommen opstår på grund af overophedning af lemmerne eller et langt ophold i tvungen stilling.

Sygdom ledsages af brænding, rødme og smerte i foden. Erythromelalgi er forbundet med forhøjet blodtryk, polycytæmi, trombocytose og kan manifestere sig som en reaktion af kroppen til at tage medicin.

# 7: Negle indvækst, callus, bursitis, plantar vorter

Hvis du har smerter i foden, skal du søge råd fra en ortopæd, karsygeplejerske, traumatolog, reumatolog, neurolog, kirurg.

Cure arthrose uden medicin? Det er muligt!

Få en gratis bog "Stig-for-trin-plan for at genoprette knæ- og hofteflødens mobilitet i tilfælde af artrose" og begynde at genoprette sig uden dyre behandling og operationer!

Hvorfor ofte Tuck ben, når du går

Ankel - en af ​​de mest sårbare steder. Det er let at skade, fordi det står for belastningen af ​​hele kroppens masse. Ofte lægger de i benene på kvinder, som foretrækker højhælede sko. Men det kan ikke være en fejl at bære ubehagelige sko, men en alvorlig patologi.

I dag vil vi forklare hvorfor, når vi går benet er gemt og hvilke foranstaltninger der skal træffes for at undgå det.

Hvorfor ankler er gemt

Læger står ofte over for klager fra patienter, der har en ankel gemt i, forårsager fald og nogle gange skader. I det mindste en gang foden var gemt, sandsynligvis hver af os. Mange skylder det på den sædvanlige klodsighed eller grovhed af vejen. Men det kan være et alvorligt symptom på svage ledbånd.

Hjælp. Knoglerne er fastgjort sammen af ​​bundter bestående af tæt elastisk væv. De holder benet i den rigtige position, hvilket begrænser knoglernes store bevægelighed. Hvis dette væv svækkes, begynder knoglerne at bevæge sig fra side til side, og benet er gemt. Dette er ustabiliteten eller svagheden af ​​fodbundens ledbånd.

Der er andre symptomer på svaghed i ledbåndene. Denne og hyppige tucking af foden inde, og usikkerhed når man går. Med et svagt ligamentapparat er det svært at løbe, gå på en ujævn overflade, fordi hver sten kan føre til skader. Folk med dette problem er svært at gøre regelmæssig motion.

Der er yderligere tegn, der angiver svaghed i ledbåndene. For eksempel gør navnløse og mellemtårne ​​skade, selv efter en rolig tur. Om morgenen, inden du går ud af sengen, kan du bemærke, at foden er lidt oversvømmet inde. Hurtig ben træthed er også et symptom på denne patologi.

Gradvist bliver problemet permanente dislokationer og subluxationer af ankelleddet. Med disse skader forskydes knoglerne i forhold til hinanden, og denne forskydning gentages systematisk. Dette kaldes sædvanlig dislokation eller subluxation.

I modsætning til den sædvanlige forskydning forekommer smerte næsten ikke. Personen bruger simpelthen ikke opmærksomheden på problemet, lindrer dislokationen og går videre. Men selve sygdommen udvikler sig, og ledbåndene løsner mere og mere. Hvis tiden ikke begynder behandling, kan konsekvenserne være mest alvorlige.

Hvordan skelne den sædvanlige forskydning fra en simpel tucking

Når en knogle hoppede ud af leddet, og den skal nulstilles, er det en almindelig forskydning. I så tilfælde skal du straks kontakte din læge. Med subluxation som sådan kan der ikke være nogen mærkbar forskydning, men på grund af skade svulmer leddet, sværger benet og gør ondt. I dette tilfælde forsvinder ødemet kun efter to eller tre uger. Det drejer sig om skade. I normal tilstand øges symptomet, ualmindelig mobilitet af benets ledd.

Det er nemt at kontrollere selv. Prøv at dreje foden indad med en hånd i en glat bevægelse, mens du holder skinnen med din anden hånd lige over ankelen. Hvis foden er bevægelig uden for mål, og knoglen på undersiden af ​​foden forskydes indad og fremad, så er dette sandsynligvis en sædvanlig forskydning eller subluxation af ankelleddet.

Advarsel! En præcis diagnose foretages kun af en specialist.

Hvordan man ikke falder med svage ledbånd

Når du bemærker, at benet har begyndt at ryste oftere, skal du fiksere leddet med en særlig gips eller tape ved hjælp af tapning. Så vil han opføre sig så sundt (proceduren afbryder ikke besøget til lægen).

Følg vejledningen for at bruge denne metode:

1. Tør foden af ​​med alkohol for at affedre overfladen af ​​huden.
2. Tag to klæbende plaster.
3. Lim en gips på stedet for stretching, hvor benet er vendt op. Den anden er under ankelleddet på sålen og opad langs benet til hele ankelen.

Efter denne enkle procedure bemærker patienterne, at ubehag og ømhed går væk, og foden vender op mindre ofte. Dette påvirker også gangen - det bliver glat, modstanden stiger. En sådan klemme skal regelmæssigt ændres. Det varer ca. en uge.

Det er vigtigt! Dette er ikke et universalmiddel. Taping lindrer kun symptomerne, men erstatter ikke behandlingsforløbet, som lægen har ordineret efter undersøgelsen.

Metoder til behandling og behovet for at konsultere en læge

Hvis du er faldet, og der var tåre eller ligament, skal du straks kontakte din læge. Skarp, ikke beroligende smerte, ikke passerer selv efter hvile, det er umuligt at ignorere. Lægen vil foretage en komplet diagnose, som omfatter analyse af patientklager, undersøgelse og røntgenstråler.

Når skaden er bekræftet, påføres en immobiliseret bandage på foden. Hvis det er nødvendigt, vil lægen ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler med bedøvelsesmiddel. Fysiske procedurer er angivet som rehabiliteringsbehandling.

Lægen vælger behandling afhængigt af skadesformen. Hvis det er forstyrret, vil det sætte leddet, hvorefter det vil lægge en længde på anklen. Hvis dette er en engangs senebrud eller brud, så bliver gips påført.

Om nødvendigt placeres den knækkede knogle i den rigtige position, og senerne sys. Når skaden ikke er så alvorlig, vil lægen begrænse sig til at ordinere medicin og fysioterapi: UHF, massage, elektroforese, opvarmning med paraffin.

Brug den rigtige sko

Hvis ligamentapparatet er svagt, anbefales det at bære stive sko med ortopædiske indlægssåler. Det er ønskeligt, at disse var sko. Ankelen skal være godt fastgjort. Der er også specielle ortopædiske sko. Den er lavet på en lille platform eller lav hæl, af naturlige materialer, med en stiv bue støtte, en bred kappe og en tæt baggrund.

Gå barfodet

Læger anbefaler endda hjemme at opgive tøfler og gå barfodet eller i tykke, tykke sokker. Hvis du har problemer med ledbånd, er det angivet at gå så meget som muligt med bare fødder på sandet, små sten eller småsten. Dette kan gøres selv hjemme, hælde sand blandet med små småsten i et stort bassin eller bakke. Brug også en speciel massagematte, som er limet kunstige småsten.

medicin

For at forhindre blodpropper og forbedre blodcirkulationen anbefaler lægerne at bruge Heparin salve eller Lioton. Diclofenac, Ketonal eller Fastum Gel bruges til at reducere puffiness, lindre smerter og betændelse. Brug salve med en køleeffekt: "Bengin", "Menthol salve."

Folkelige retsmidler

Der er også folkemægler til behandling af problemer forbundet med et svagt ligamentisk apparat. Disse omfatter komprimerer af varm mælk, grøn te, ingefær, vodka, skum, bjerg arnica. Varme bade med havsalt og lotioner lavet af infusioner af calendula, marjoram, hvede, St. John's wort og elecampane er nyttige.

Sådanne grøntsager som løg, kartofler, hvidløg, kål vil hjælpe med at slippe af med symptomerne. De anbringes på det beskadigede område og fastsætter en gazebandage. Men husk at selv metoderne for traditionel medicin bør anvendes strengt som beskrevet af lægen. Må ikke selvmedicinere og ikke selv diagnosticere dig selv.

øvelser

Daglig opvarmning til fødderne. Det anbefales at give hende mindst 20 minutter om dagen. For at styrke det ligamente apparat er følgende øvelser vist:

1. Walking på sokkerne.
2. Ruller fra indersiden af ​​foden til ydersiden.
3. Gummibånd øvelse. Vedhæft den ene ende af den til en del støtte, sæt den anden på foden. Træk foden på dig selv og strække gummibåndet.
4. Cirkulær bevægelse. Sidder på en sofa eller stol, strække begge ben foran dig, rive dem af gulvet. Drej foden udad og indad, hold dine ben på vægt. Udfør rotation i 15-20 minutter. En svag brændende fornemmelse skal forekomme i ledbåndene - det betyder at du har fået tilstrækkelig fysisk aktivitet.
5. Flaske ruller. Udfør mødet. Placer en flaske vand under dine fødder og rul det frem og tilbage. En anden mulighed for denne øvelse: Prøv at gentage bevægelsen af ​​benet, når du trykker på symaskinens elektriske pedal.
6. Hopper på sokkerne.
7. Hæve sokker, der står på et ben, vil også med fordel påvirke bunden af ​​benet.
8. Den bedste øvelse for at styrke leddbåndene i ankelleddet er hoppetov. Men kun hvis der ikke er nogen skader.

konklusion

Stramning af benene forbundet med svage ledbånd er et problem, der ikke kan ignoreres. I fremskredne tilfælde fører dette til almindelig dislokation eller subluxation. Skadet, skal du straks konsultere en læge. Kun han diagnosticerer korrekt sygdommen og foreskriver passende behandling. Udfører øvelser for at styrke ledbåndene og følge anbefalingerne, du redder væv i ankelen og kan undgå forstyrrelser, der fører til skade.