Ruptur af lårmusklerne

Musklerne i kroppen, der giver bevægelse, er forbundet med knoglerne ved senerne. Hvis musklerne oplever for meget stress, kan de blive beskadiget, for eksempel pauser. Og det sårbare sted er senerne.

Hovedårsagen til lårmuskelbruddet er den skarpe sammentrækning af benmusklen, der er forbundet med faktorerne:

  • Skarp start af bevægelsen;
  • Indvirkning på overtræk muskler;
  • Manglende opvarmning før sportsaktiviteter;
  • For tidskrævende træning.

Et sådant traume indebærer en komplet behandling.

Traume karakteristisk

Kendte typer af skader på lårmusklene forbundet med vævsrivning:

  • Ufuldstændig (delvis) rive eller rive er kendetegnet ved delvis rive i senen, muskelen.
  • Komplet brud er kendetegnet ved tab af muskelfastgørelse med knoglen, musklerne er reduceret.
  • Situationen, når muskelen på sitet ved fastgørelsen af ​​senen bryder af, knækker et stykke knogle (skaden kaldes en rivefraktur).

Sådanne skader opstår uanset alder. Afrivning frakturer findes dog ofte hos unge under 20 år, hos atleter, med udviklede degenerative processer i sener. Korrekt identifikation af typen af ​​skade giver dig mulighed for hurtigt at vælge en behandling.

Diagnosticere et hul

Tåre eller rive i lårmusklene skyldes for meget belastning. For træning af musklerne er præget af forekomsten af ​​akut smerte, hos børn og unge bliver processen ledsaget af et klik.

Skadens specificitet afhænger af separationsstedets oprindelse. Det klassiske traume er en afbrydelse af musklerne i zonen i den sciatic hillock, på grund af at benet er ubent i knæleddet og ubøjet - i hoftefugen. Opstår i området af ilealbenet opstår tårer, når du bøjer hofterne eller bøjer benene, overvinder modstanden af ​​quadriceps femoris. Dette sker, når en person jogs i en kort afstand eller gør spark. Slidningen af ​​sener på Iliums placering sker, hvis der var en forlængelse af låret og tibia, der produceres med magt.

Muskulære tårer, der er forekommet i iliumområdet (ruptur af rectus femoris) er smertefulde, hvis du passivt bukker og aktivt bøjer hoften og bøjer og bøjer benene. Skader på patellar senen ledsages af sænkning af benet, når hofteren er hævet.

Symptomer på sygdommen: Straks efter traumet opstod der smerter, forværres ved at trykke på skadestedet, eller hvis du forsøger at udføre den handling, der tilvejebringes ved sammentrækning af den skadede muskel. For eksempel er separationen i den pubic knoglezone kendetegnet ved udseendet af akut smerte i lysken.

Udseendet af det berørte område ligner typen af ​​hofteskader, skader kan let forveksles. Kun en kvalificeret læge kan nøjagtigt bestemme typen af ​​skade.

Som et resultat af brud på benmusklene forekommer hæmatomer (akkumulering af blod i rummet forårsaget af vævskader), blå mærker - blå mærker (blødgør vævene med blod). For blæren er karakteriseret ved dannelsen af ​​blå-røde pletter, da helingen bliver grøn, så gul.

Ved at eliminere forekomsten af ​​frakturer kræves der en røntgenundersøgelse. På grund af proceduren bliver det vigtigt at se en MR, det er ofte muligt at se rupturens placering, vurdere omfanget og forekomsten af ​​ødem og blødning. Symptomer på muskelspredning består i udseende af kramper, muskelspasmer. Kramper repræsenterer spontan kompression, muskelspasmer, bliver en beskyttende reaktion fra kroppen til skade. Der er en følelse af, at ømme muskler trækker, et symptom karakteristisk for stretching.

Kramper og muskelspasmer kan indikere stretching, hvilket yderligere bekræfter, at den korrekte bestemmelse af patientens tilstand kun er mulig af en læge.

Funktioner af bruddet af quadriceps femoris

Når sygdommen ofte lider af en bred muskel. Gaps quadriceps forekommer hos mennesker over 35 år, degenerative processer begynder at forekomme i sener, mens fysisk aktivitet forbliver høj. Hvis der er en fuldstændig frigørelse af muskelens sener, opstår blødning i knæleddet (hæftrose).

I sjældne tilfælde opstår bilateral muskelspredning, er skaden lokaliseret på begge lår på samme tid. Dybest set sker sådan skade, når en person har sygdomme i kroppen, der kræver brug af steroidlægemidler. Det sker, at der på grund af sygdommen sker spontant uden påvirkning af den traumatiske faktor.

Når patella er revet, vil der ses og mærkes en depression, på grund af sammentrækningen af ​​den revne muskel stiger senen.

Ved diagnosticering af et brud på quadriceps muskelen eller senen udføres de beskrevne diagnostiske procedurer, en ultralydsscanning foreskrives. I tilfælde af skade er det vigtigt at udelukke skader på patella, andre sygdomme.

Skadesbehandling

Ufuldstændige brud behandles konservativt uden kirurgi. Behandlingen vil kræve immobilisering af benet med fiksering i en lige stilling i en periode på 3-6 uger, den endelige periode bestemmes af lægen individuelt, baseret på gabetets specifikationer.

Immobilisering af benet stoppes, hvis patienten selvstændigt kan holde det skadede ben smertefrit, behøver ikke længere at helbrede skaden ved hjælp af immobilisering. Efter denne fase er patienten forpligtet til at gennemgå et kursus af rehabiliteringsøvelser, og muskelstyrken og normal funktion genoprettes.

Hvis der er en fuldstændig brud, er obligatorisk kirurgi påkrævet, skal muskler og sener syes tilbage til knæet. Separat er opmærksomheden rettet mod operationens timing - jo tidligere udført, desto mere optimistiske prognosen for genopretning. Det er bedre at udføre operationen inden for 72 timer efter skade. Den maksimale varighed af operationen og behandlingsstart er 5-6 dage. Hvis en længere periode er gået, opstår risikoen for muskelsammentrækning i en sådan grad, at det er umuligt at genoprette den naturlige længde, det skal bruges forskellige kirurgiske anordninger. Lignende forlænger processerne for genopretning og genoprettelse af den beskadigede muskels funktion.

Den egnede driftsform vælges individuelt. Hvis der var et brud i midten, og der er nok stof langs kanterne, er brudets ender syet på standard måde.

Før behandling af bilaterale pauser undersøges kroppen for at bestemme de sygdomme, der forårsagede degenerative processer i senenvævet.

Forældede brud er meget vanskeligere at behandle, især når senen allerede er faldet. Til genopretning er det nødvendigt at dissekere adhæsioner mellem senen og lårbenet. Efter det er det tilladt at samle kanterne af senen og sy. Hvis senens længde ikke er nok, er det nødvendigt at skære en lille klap i den proksimale del af quadricepsen, hvilket kompenserer for den manglende størrelse af vævet.

Hvis du ignorerer behandlingen eller forsøger at klare problemet selv uden at gå til lægen, kan patologien forekomme: fuldstændigt eller delvis tab af funktion af det skadede lem, konstante muskelkramper, muskelspasmer. En situation med forsinkelse med et besøg hos lægen er fyldt med alvorlige konsekvenser for patienten med helbred.

Den postoperative periode, komplikationer og forebyggelse

Efter en operation på et knæ, der er i retfærdig tilstand, påføres et dæk eller gipsstøbning, indtil en fuldstændig fusion af vævet opstår. I praksis tager perioden seks uger. Efter fjernelse af dæk eller påklædning må patienten begynde at gå straks. For at genoprette den normale funktion af musklerne (herunder quadriceps) af det skadede lem vil det være nødvendigt at engagere sig i fysiske øvelser med en gradvis stigning i intensiteten.

I udvalgte rehabiliteringsprogrammer er der tilvejebragt en gradvis belastning af quadriceps muskler, bagtil i låret, og det indebærer anvendelse af et system med fleksion og forlængelse af benet. Den endelige restaurering af bevægelser sker i tolvte uge, men folk begynder at bevæge sig som normalt efter 4-6 måneder efter operationen.

For at genoprette blodgennemstrømningen og undgå yderligere kramper og muskelspasmer, tilbydes massage.

Hvis kramper og muskelspasmer optræder, er et nyt kursus af massage ordineret og til indtagelse - medicin, herunder calcium og magnesium.

Desværre kan efter sygdommen komplikationer af sygdommen forekomme:

  1. Manglende evne til fuldt ud at benytte benet på knæet;
  2. Svagheden af ​​quadriceps femoris, posterior og intern beskadiget overflade;
  3. Postoperativ sårinfektion;
  4. Divergensen mellem sårene og kanterne af såret;
  5. Langvarig hæmrose;
  6. Krænkelse af kongruens af lårets og knæets ledd.

Efter operationen og rehabilitering er der fornemmelser, at musklerne i benene "trækker", hvilket tyder på, at nerverne er klæbet eller blodcirkulationen forstyrres. Hvis muskelen trækker i lang tid - det bliver en alvorlig grund til at konsultere en læge.

Men med øjeblikkelig behandling og rettidig operation er der store chancer for fuldt ud at genoprette motorens evne. Efter operationen reduceres bevægelsesvolumenet af det beskadigede led med ca. fem grader, og styrken af ​​benmusklerne er ti procent. Der er risiko for at rive musklerne igen. Kan forårsage kramper, muskelspasmer. Behandle skaden er nødvendig under lægens vejledning og i hele den tildelte tid.

Desværre er de udvalgte anbefalinger, der helt beskytter musklerne fra for- og bagsiden af ​​låret mod skade, ikke blevet udviklet. Fremhæver fælles tips:

  • Før det foregår klasser i forbindelse med fysisk træning, sport, er det vist at udføre en foreløbig opvarmning.
  • Øvelsen skal ske under hensyntagen til deres egen evne til at skifte belastningen med hvile.
  • Tidlig behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme vil reducere risikoen for degenerative processer i senerne.
  • Afvisning af dårlige vaner, korrekt ernæring, befæstelse styrker væv.

Disse generelle foranstaltninger vil medvirke til at reducere sandsynligheden for en hofte muskelbrud.

Muskelstamme: symptomer

Stretching i kroppen er præget af skader på musklernes fibre eller deres led i sener. Der er en stærk spænding i musklerne, hvilket fører til rive af de enkelte dele af ledbåndene med blødning i deres tykkelse. Når en muskel strækkes, varierer symptomerne alt efter skadeens omfang og deres forekomst. Muskelstrækninger er hovedsageligt modtagelige for personer, der er involveret i sport. Årsagen til skade på muskelvæv kan dog også være en regelmæssig husstandsskade, ubehagelig kropsholdning, pludselig bevægelse, gemt ben.
Symptomer på strækning varierer alt efter sværhedsgrad og skadeområde.

Lårmuskelforstuvning

Denne strækning er hovedsageligt konfronteret med atleter. Du kan blive skadet ved at svinge dine ben og hive. Hvordan ved du, at du strakte lårmusklene? Du vil føle en skarp smerte i låret, og en der ikke kan gentage øvelsen igen. Hvis du selv foretager manipuleringer i de første minutter, kan du undgå alvorlige konsekvenser.

Så for at finde ud af årsagen til smerten, overvej hvad muskelgrupper er:
1. Inde i lårmusklen førende.
2. Bag lårmusklerne.
3. Quadriceps muskel.

De første muskelgrupper får muskelen til at bevæge sig, mens den anden og tredje muskler bøjes og bøjes. Quadriceps og posterior muskler er mere udsatte for skade, da de er placeret i knæ og hofteled. For eksempel, når du kører, er spring, hurtig gang eller i sportsspil på disse muskelgrupper den største byrde. Muskel kan dog revet på forskellige måder.

Der er tre grader af musklerne i hofte- eller knæleddet:
1. Ubehagelig smerte uden hæmatomer.
2. Alvorlig smerte med hæmatomdannelse.
3. Mange hæmatomer, alvorlig muskelspredning.

I tredje grad vil det tage lang tid at komme i form.

Tegn på stretch i hofteområdet:
· Et bestemt klik gør det klart, at der var muskelbelastning. Dette symptom er mere karakteristisk for den tredje grad af skade på lårets muskler.
· På palpation af det beskadigede område er der en skarp smerte.
· Udseendet af blå mærker.

Selvom du ikke lytter til din krop, vil du stadig forstå, at der er opstået en strækning, da du ikke vil kunne fortsætte øvelserne. I fremtiden bliver det beskadigede område mere udsat for nye strækninger. Derfor er det vigtigste at yde førstehjælp selv og sørg for at kontakte en traumatolog eller kirurg bagefter. Eksperter vil bestemme arten af ​​smerten, find ud af hvilke bevægelser du har skadet din hofte. Den nøjagtige diagnose vil blive godkendt efter røntgenstrålen.

Behandlingsprocedurer

Behandlingen bør kun ordineres af en læge. Der er sådanne standardprocedurer, der foreskrives for første og anden fase:
1. Hvil, sengeluft. På dette tidspunkt er det umuligt at indlæse den skadede muskel. Desuden kan lægen anbefale brug af krykker, når de går.
2. Koldt. Anvendelse af is til det beskadigede område, indpakket i et håndklæde. Proceduren tager ca. 20 minutter.
3. Bandage bandage. Forbindelsen vil medvirke til at forhindre dannelse af en blå mærke.
4. Det anbefales at fastsætte låret på hjertet. Højde bidrager også til fjernelse af ødem.

Desuden kan lægen ordinere smertestillende medicin, fysioterapi, fysioterapi.

Behandling i tredje fase af skade:
Dybest set med en sådan muskeloperation er det nødvendigt. Derefter vil lægen ordinere rehabiliteringsprocedurer - fysioterapi eller fysioterapi.
I de første to faser vil ti dage være nok til opsving, og allerede i tredje - ikke mindre end seks måneder.

Strækker rygmusklerne

I rygområdet er spinale fascier og ledbånd underlagt strækning. Som regel opstår smerte i dette område, når en tung belastning på musklerne. På grund af den store fysiske indsats kontraherer rygmusklerne, og med pludselige bevægelser kan der opstå knude og hævelse.
Årsager til at strække rygmusklerne:
· Løft tung belastning.
· Hårdt fysisk arbejde.
· Svag elasticitet af et muskulært korset.

symptomer

Denne smerte i ryggen kan være af anden art - at være tolerant og ubetydelig og stærk og til den endelige immobilisering af patienten. Øget smerte opstår under skarpe sving eller bøjninger. Der kan være en svag hævelse af hypertermi eller hyperæmi. Hvis ikke kun musklerne, men også ledbåndene trækkes, forringes blodcirkulationen af ​​disse dele. Derfor kan behandling og genopretning forsinkes.

behandling

Ofte tåler mindre rygsmerter folk i lang tid og søger ikke hjælp fra specialister.
Efter strækning, prøv at påføre koldt til det beskadigede område i et par minutter og gentag proceduren om en halv time.
Hvis skaden er lille, vil det efter tre dage være nyttigt at anvende varme kompresser til strækstedet - varmepuder, bade, forskellige opvarmningsalver.
Massager, manuel og fysioterapi terapi vil også være nyttige.
Under rehabilitering er det nødvendigt at udelukke alt modtryk.

Strækker arm musklerne

Lændene er beskadiget oftere end andre dele af kroppen. En pludselig bevægelse er nok, og du vil føle ubehagelig smerte i din hånd.
Spræner og muskler i armen er mere tilbøjelige til at forekomme hos mennesker, der falder på deres udstrakte arme, samtidig med at man løfter vægte, slår og intensiv øvelser udføres uden opvarmning (opvarmning af musklerne).

Symptomer vist ved strækning af armen:
· Smerter i moderat muskler.
· Svaghed, ømhed i hænderne.
· Intense smerter ved at bryde muskelfibersamlinger.

Akut stretching opstår ved løft af vægte og kronisk iboende for personer, der er involveret i aktiv sport.
Alvorligt symptom ved at strække armmusklene anses for at være smerte under palpation og blå mærkning af det skadede område. Hævelsen forsvinder efter et par dage. I alvorlige tilfælde fortsætter konsekvenserne af brud i op til en måned.

behandling

De fleste mennesker prøver behandling derhjemme. I hjemmet er det muligt at helbrede kun mindre stræk. Tyngre grader er ønskelige at behandle på en ambulant basis.

Det er ønskeligt at starte behandlingen med afkøling, som skal skiftes hver fjerde time i 20 minutter. Derefter laves et tæt bandage, men kun så blodcirkulationen ikke er brudt. Is skal påføres, pakket i et håndklæde, for ikke at fryse kroppens område. Det er tilrådeligt at holde din hånd oprejst hele tiden. Efter to dage kan du begynde opvarmningsprocedurer. Også eksperter kan ordinere smertestillende midler - injektioner, forskellige salver.

Strækker musklerne i skulderen

Enhver forkert position kan forårsage skulderstræk. Ikke alle mennesker vil være opmærksomme på en så ubehagelig og smertende skuldersmerte. Disse fornemmelser kan dog blive kroniske.

Muskelstamme: symptomer

Skulderen er forbindelsen mellem hænderne og kroppen. Skulderen til fælles er området fra skulderleddet til nakken. Den består af deltoiden, abnapularis, stor, lille, supraspinatus og rygmuskler. Uafhængigt forstå, hvad der skete - dislokation eller strækning af skulderleddet er svært.

· Ødem
· Smerter ved palpating.
· Hæmatomer
· Ved bevægelse øges smerten.

behandling

Det er nødvendigt at sikre immobilisering af dette led. Bandager og andre midler vil hjælpe med det. I de første to dage af behandlingen koldt. Komprimerer gør i 20 minutter og gentager efter fire timer.
Anæstesi vil hjælpe disse stoffer - Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin. Efter to dage fortsættes behandlingen med gnidning med specielle opvarmning af salver og geler - Teraflex, Diclac gel. Der er imidlertid sådanne strækninger, når muskel fiber bryder. Gipsstøbning er foreskrevet her. En måned senere fjernes og ordineres terapeutisk massage, fysioterapi. Gendannelse varer i to måneder.

Strekning af benmusklerne

At få en forstuvning er nemmest. For eksempel kan en hastig nedstigning på trappen, en mislykket drejning under træning, et uønsket skridt på isen være et resultat af både en lille og en alvorlig strækning af benet.

symptomer:
· Smerter er mindre alvorlige og kan endda være lammet.
· Tumor, kraftig puffiness.
· Der er en stigning i temperaturen ved strækningen.
· Hæmatomer, blå mærker.
· Ar Efter et stykke tid mister huden sin elasticitet.

Hvis muskelen var spændt, kan der forekomme et ledbåndsbrud, som vil blive ledsaget af smertefulde fornemmelser, når de presses.

Kalve Gastrointestinal Stretching

Kalven starter fra lårbenet og slutter med overgangen til akillessenen nær calcaneus. Denne muskel hjælper en person til at holde kroppen afbalanceret og styrer svingning af shin joint i foden.

Med en lille strækning opstår der en ubehagelig smerte, forværret ved at rive foden fra overfladen. En sådan strækning i begyndelsen af ​​træningen anses for at være nyttig, da fibermikrobrud forekommer, vokser de godt sammen, og kalvemusklerne bliver mere varige.

Ved mere alvorlige krænkelser kan der forekomme et sammenbrud, som ikke tillader benet til at ligne på foden. Hæmatom eller hævelse kan opstå.

Behandling for at strække benmusklerne

Ved alvorlig hævelse eller blødning anbefales følgende behandlinger:
1. Prøv at flytte mindre i to dage.
2. Sæt en ispakke på skaden, nødvendigvis indpakket i et håndklæde.
3. Tænd et tæt bandage.
4. Hold benet oprejst til enhver tid.
5. Efter to dage behandles med opvarmningsmidler.
6. Omhyggeligt og langsomt at udføre terapeutiske øvelser.
7. Lav om nødvendigt en røntgenbillede.

Nakkeforstuvning

Når man strækker de livmoderhalske muskler under hovedet, vil man mærke en ubehagelig, skarp og smertefuld smerte. Hævelse kan forekomme i det beskadigede område.
Andre tegn:
· Bevidsthedstab.
· Forringet følsomhed i lemmerne.
· Aching hovedpine.
· Puffiness, sløvhed.
· Hånd muskelspasmer.
· Uhyggelig hovedposition.
Hvilke foranstaltninger skal man tage, når man strækker nakken?
Først og fremmest bør patienten lægges på en hård overflade, og en rulle skal placeres under hovedet, således at spændingen på ryggen er jævnt fordelt.

Terapimetoder:
1. Accept af antiinflammatoriske lægemidler.
2. Pålæggelse af bandage.
3. Akupunktur.
4. Zoneterapi.
5. Massage.
6. Terapeutisk øvelse.

Mange mennesker, der trækker nakke muskler, begynder at udvikle dem, vender fra side til side. Sådanne bevægelser kan dog kun forværre tilstanden.

Stretching af pectorale muskler

Skader på disse muskler forekommer hovedsageligt hos mennesker involveret i sport. For eksempel, når armene er i strakt stilling og trækkes tilbage fra kroppen, drejes de udad, når bænkpressen er lavet i den bageste position.

Symptomer, der indikerer en udstrækning af brystmusklene:
- Brænder i skulder eller brystets muskler. Det vil være ubehageligt at køre med hånden fra den side, hvor skaden opstod;
- øget smerte under palpation af det beskadigede område
- alvorligt ødem, hæmatomer.

Førstehjælp til strækning af brystmusklene:
1. Is komprimere. Pak isen i en tør klud, læg det skadede område op og hold i en halv time.
2. Tryk armen mod kroppen på den skadede side og fastgør den med en elastisk bandage.
3. Kontakt derefter din traumatolog.

Stretching af abdominale muskler

Med en sådan strækning påvirkes de forreste, laterale og bakre abdominale muskler. Stretching opstår ofte på grund af svaghed i muskelfibre.

årsager:
· Sport i kulden.
· Vægtløftning.
· Forkert øvelse.
· Skarp kropsvridning.
· Sport uden opvarmning.

Symptomer:
- ubehag i peritoneum
- smerte ved bøjning af kroppen, når den berøres
spasmer
puffiness
- hæmatomer

Efter strækningen forsøger mavemusklerne at bevæge sig mindre. I de første to dage, som med alle strækninger, vil kolde kompresser være nyttige. Sådanne lægemidler som Ibuprofen, Acetaminophen vil hjælpe med at lindre smerter. Efter to dage brug opvarmning salver. Fortsæt behandlingen under tilsyn af en specialist.
Enhver strækning er tilrådeligt at behandle ved recept.

Muskel pause

Muskelspredning er en krænkelse af muskelvævets anatomiske integritet som følge af eksponering for ekstern kraft, overbelastning eller overstretching. Oftest forekommer muskelspredning på tidspunktet for overgangen af ​​muskelen til senen eller nær muskelunderlivet. Denne skade sker ret ofte hos professionelle atleter.

Den mest almindelige årsag til muskelbrud er indflydelsen af ​​ekstern kraft, dvs. et stærkt slag eller et hakket (skåret) sår. I nogle tilfælde kan bruddet af blødt væv forekomme uden betydelig ekstern indflydelse, men kun fra et forsøg på at reducere eller strække en muskel kraftigt. Dette skyldes patologisk muskelsvaghed (i nærværelse af alvorlige sygdomme), en krænkelse af muskelfibreets naturlige struktur (fx tyfusfeber, difteri og andre sygdomme) eller naturlig nedbrydning af muskler i alderdommen.

Denne type skade er mest almindelig hos atleter udsat for store belastninger. Særlig høj risiko for at få en muskelbrud når du spiller sport med uopvarmede muskler (uden opvarmning).

Det vigtigste og allerførste symptom på muskelbrud er en skarp og meget alvorlig smerte, lokaliseret på pausestedet. Da muskler normalt er godt forsynet med blod, opstår der et stort blodtab, når der opstår brud. Hvis hudens integritet ikke kompromitteres, danner blodet, der strømmer fra den skadede muskel, næsten et stort hæmatom med en karakteristisk hævelse af huden. I tilfælde af en fuldstændig brud på musklen er dens funktion helt tabt, og når du forsøger at bevæge den, er der en meget stærk smerte. Med en del af muskelbruddet (når ikke alle fibre er beskadiget), kan funktionen delvist bevares, men et forsøg på at bevæge vil også være ledsaget af smerte. I nogle tilfælde kan en lille fossa, især mærkbar på palpation, være synlig på stedet for brud på muskelvæv.

Diagnosen af ​​muskelbrud giver som regel ikke vanskeligheder, da symptomerne på denne skade er helt tydelige. Imidlertid kan symptomerne måske ikke være så udtalte i tilfælde af en delvis brud af muskelvæv. I dette tilfælde kan specialisten ty til yderligere undersøgelser, herunder palpationskontrol og ultralyd.

Muskelbrud kan klassificeres efter to kriterier - skader på huden og graden af ​​krænkelse af anatomisk integritet. Så tildele:

• lukkede muskelafbrydelser (fuldstændig eller delvis krænkelse af muskelvævets anatomiske integritet uden at skade huden)

• åbne muskelsprængninger (som regel en fuldstændig krænkelse af muskelens anatomiske integritet med skade på huden på skadestedet).

Kvaliteten af ​​kløften er kendetegnet:

• fuldføre muskelafbrydelse

• Delvis muskelafbrydelse.

Det skal huskes, at muskelbrud er en alvorlig nok skade, der kræver øjeblikkelig førstehjælp og korrekt behandling. Som en førstehjælp anbefales det at fastgøre hullet i positionen med den nærmeste tilgang af muskelens ender. Det anbefales også at binde is til brudstedet for at bremse dannelsen af ​​hæmatom og ødem. Så skal du søge kvalificeret hjælp fra en læge (traumatolog eller kirurg). Du bør ikke forsøge at helbrede muskelbruddet selv, da den mindste fejl kan føre til alvorlige konsekvenser, op til det fuldstændige tab af muskelfunktion.

I tilfælde af en partiel muskelafbrydelse reduceres behandlingen til immobilisering af det skadede sted. Til dette anvendes en gipsstøbning. Muskelen bør fastgøres i en stilling, hvor de beskadigede kanter vil være så tæt som muligt på hinanden. I tilfælde af en fuldstændig sprængning af musklerne kan et akut kirurgisk indgreb være nødvendigt. Efter suturingen er den skadede muskel også underlagt fiksering i den mest naturlige stilling.

Gendannelsesperioden efter en muskelbrud kan vare fra 6 til 8 uger. I denne periode skal patienten deltage i fysioterapi sessioner og selvstændigt udvikle den skadede muskel.

Muskelsprængning er farlig først og fremmest ved, at musklerne muligvis ikke vokser sammen korrekt uden at blive ordentlig behandlet og kvalificeret kirurgisk hjælp, hvilket vil påvirke dets præstationer. I værste fald kan en kronisk defekt med den forkerte behandling af en muskelbrud danne sig, som ikke kan elimineres og helbredes selv kirurgisk.

For at forhindre muskelspredning anbefales det at opvarme musklerne grundigt før træning. Det anbefales heller ikke at overbelaste musklerne og udsætte dem for for meget belastning. Generelt anbefales det at opretholde en sund livsstil og spise rigtigt.

Symptomer og behandling af gastrocnemius muskelstrækningen og bruddet

Strækker og brud på gastrocnemius muskelen er skader, der opstår i lignende situationer, men varierer i omfanget af vævsskade. Ofte forekommer sådanne skader i atleter, i hverdagen forekommer sjældent. Da muskelfibre er ret elastiske og strækker sig godt, er pauser mindre almindelige end forstuvninger. Metoden til behandling og genopretningsperioden afhænger af graden af ​​skade og dermed forbundne symptomer. På dette tidspunkt anbefales patienten at begrænse fysisk aktivitet, da denne muskel er involveret i alle former for bevægelse af underekstremiteterne.

Stretching og rive muskler - hvad er forskellene?

Kalvemuskelen er placeret på bagsiden af ​​underbenet. Den består af tynde, men lange muskelfibre indesluttet i en bindevævskapsel. Ordlyden af ​​diagnosen afhænger af omfanget af deres skade:

  • strækker sig - delvist rives af fibrene, muskelens anatomiske integritet opretholdes;
  • mellemrum - muskelens anatomiske integritet er brudt.

Anatomisk repræsenterer begge disse diagnoser en lignende skade, men i varierende grad af sværhedsgrad. Ifølge den internationale klassificering af sygdomme (ICD-10) tilhører begge disse skader samme undergruppe (S86.1 - Skader på andre muskler og sener i rygmuskulaturgruppen på tibia-niveauet, med undtagelse af Achilles-senen).

Kalvmuskelen er ansvarlig for alle former for vertikal bevægelse (gå, løbe, squats, hoppe), så dets anatomiske struktur gør det muligt at modstå alvorlige belastninger. I den øvre del er den fastgjort til lårbenet. Endvidere er dets fibre opdelt i 2 store bundt, og over anklen forbinder gastrocnemius muskelen med soleus. Disse to muskler danner triceps muskler i benet og slutter med den almindelige Achillessænde.

De vigtigste årsager til skade

Alle mulige årsager til at strække gastrocnemius muskel kan opdeles i sports- og husskader. De opstår, hvis muskelfibrene er tvunget til at strække sig ud over deres evner. Blandt de hyppigste årsager og faktorer er flere:

  • stærk spænding af fibrene som følge af faldende eller skødesløse bevægelser;
  • one-time overbelastning på shin;
  • lang simpel træning mellem hvilken kalvemuskelen ikke har tid til at genoprette (herunder walking);
  • spark til bagsiden af ​​shin.

Skader på gastrocnemius muskulaturen forekommer hyppigt, hvis patientens faglige aktivitet er forbundet med længerevarende vandring. Men fra denne skade er ikke forsikret og de der fører en stillesiddende livsstil, ikke relateret til sport. Tværtimod mister muskelfibre i sådanne forhold deres styrke og elasticitet, og derfor er de mere udsatte for skade.

Symptomer på kalv muskel ruptur

Kliniske tegn på skade på gastrocnemius muskler er en beskyttende reaktion i kroppen, som ved hjælp af smerte beskytter lemmerne mod yderligere anstrengelse. Mikrofiber af fibre fremkalder udviklingen af ​​den inflammatoriske proces og udseendet af blødt vævsødem.

Skader på gastrocnemius muskel kan opdeles i 3 grader:

  • 1 grad - en lille udstrækning af muskelfibre. Smerten er moderat, det manifesterer sig lidt efter skaden. Der er en lille hævelse, amplituden af ​​bevægelsen af ​​lemmerne er lidt reduceret på grund af øget smerte under stress.
  • 2 grader - pause af en del af fibre. Traumet ledsages af akut smerte og hurtig udseende af puffiness. Der er hæmatomer. Bevægelse af den skadede lemmer forårsager smerte, men leddet forbliver mobil.
  • Grade 3 - fuldføre muskelafbrud. Muskelen er adskilt fra Achillessenen, udseendet af patologisk mobilitet i ankelen er mulig. Traumet forårsager akut smerte op til smertefuldt chok, og et omfattende hæmatom dannes på det beskadigede område.

Hvis symptomerne begynder at ses øjeblikkeligt på tidspunktet for skade, er der grund til at mistanke om en muskelafbrydelse. Ved strækning kan ofret ikke føle dem, og smerter og hævelse vil dukke op efter et par timer. Det er meget vigtigt at kunne skelne brud på gastrocnemius muskler mod skader på andre strukturer, der er placeret på bagsiden af ​​underbenet - ledbåndene og akillessenen.

Diagnostiske metoder


Før behandling er det vigtigt at bestemme, hvilke væv der er beskadiget, og hvilke af dem har bevaret deres integritet. Det er også nødvendigt at lave en røntgen af ​​benet for at sikre, at der ikke er revner, hvilket er særlig vigtigt efter et fald. I kombination med andre diagnostiske metoder er det muligt at bruge hardware metoder:

  • Ultralyd - den vigtigste måde at vurdere tilstanden af ​​blødt væv;
  • Røntgenstråle - er ordineret til mistanke om revner eller brud på benets ben
  • MR er en yderligere diagnostisk metode i tvivlsomme situationer.

Når musklerne strækkes, er det vigtigt at diagnosticere korrekt. Hjemmebehandling er kun mulig, hvis lemmernes motorfunktion bevares, og smertsyndromet er moderat udtrykt.

Førstehjælp

Traumatologen beskæftiger sig med behandlingen af ​​gastrocnemius muskelen. Men det er meget vigtigt at levere førstehjælp i tide og overholde ikke komplicerede regler.

Selv om offeret ikke føles smerte på tidspunktet for efteråret, skal du ikke forsøge at komme op på hans fødder - i nogle tilfælde begynder symptomerne at forekomme efter et stykke tid.

Visuelt kan man vurdere graden af ​​skade på muskler og andre strukturer med den hastighed, hvormed ødem fremkommer og tilstedeværelsen eller fraværet af hæmatom.

Førstehjælp er at gøre følgende:

  • Påfør en kold komprimering eller is på det beskadigede område for at reducere sandsynligheden for hævelse og hæmatom;
  • Fastgør lemmen tæt elastisk bandage (hvis der ikke er synlige tegn på muskelbrud eller knoglebrud);
  • Tag smertestillende midler om nødvendigt.

I nogle tilfælde er det bedre at ringe til en ambulancebrigade. Skader, der ledsages af et brud på gastrocnemius-muskelen, ledsages ofte af brud eller knoglebrud, skader på ledbånd og sener. Desuden er muligheden for omfattende blødning i blødt væv ikke udelukket.

De vigtigste tilgange til behandling

De første par dage efter skaden skal du overholde sengeluften eller aflæse lemmerne, hvis vi taler om den første grad af stretching. Påfør is til det smertefulde område med jævne mellemrum. Varmende salver eller cremer i denne periode er kontraindiceret, fordi de udvider blodkarrene og kan forværre inflammation.

I fremtiden kan patienten udvikle kaviar med enkle øvelser, men det sker efter at muskelfibrens integritet er genoprettet og akut smerte passerer. I hjemmet anbefales det at bruge elastisk bandage eller bandage, hvis gipsen ikke anvendes ved lægens afgørelse. En anden metode til fastsættelse af kalvemuskulaturen tapes. Båndet er en elastisk gips på en gummibase, der er limet på bagsiden af ​​underbenet og tillader ikke muskelen at strække sig.

Lægemiddelterapi til at strække eller ødelægge kalvemuskulaturen reduceres til brug af salver eller geler, der indeholder antiinflammatoriske og analgetiske komponenter, der trænger ind i tykkelsen af ​​væv, som fremmer hurtig fiberregenerering:

  • Traumel er et naturligt plantelægemiddel til udendørs brug, som giver dig mulighed for hurtigt at lindre smerte og betændelse, normalisere blodcirkulationen i det beskadigede område og starte processen med cellereparation;
  • Apizartron er et farmaceutisk produkt baseret på biegift, hvilke hæmatomer absorberes.

I genopretningsperioden er det nyttigt at gennemgå fysioterapi og massage kurser. Dette vil forbedre blodcirkulationen og muskel ernæring, forhindre dannelsen af ​​ar. Hertil kommer, at hjemme, du har brug for at udvikle en lem er ikke vanskelige øvelser. De udføres glat, smerter bør ikke forekomme.

Varigheden af ​​behandlingen afhænger af alvorligheden af ​​skaden og patientens ansvar.

For at komme fuldt ud fra en mild strækning er 5-10 dage tilstrækkelig. Med en fuldstændig ruptur af musklerne kan rehabilitering tage flere måneder.

Forebyggelse af forstuvninger og tårer

Konsekvenserne af et uforsigtigt fald, et overbelastning af en muskel eller et blå mærke er et langsigtet opsving, en fiksering af et lem, afvisningen af ​​aktive hvilemodeller. Traume er lettere at forhindre end at behandle. Vedligeholdelse af muskuloskeletets sundhed må man ikke glemme nogle enkle regler:

  • det er bedre ikke at have tid til at udøve nogen øvelse på træningen end at starte den ikke strakt nok;
  • Jo stærkere musklerne, jo mindre sandsynlige de skal strække - regelmæssig motion vil bidrage til at forblive i god fysisk form;
  • korrekt ernæring påvirker tilstanden af ​​de fartøjer, der fodrer musklerne;
  • is er en periode med øget skade, så du bør forpligte komfortable sko med skridsikre såler.

Strekning eller rive af gastrocnemius muskelen betragtes som en af ​​de hyppigste sportsskader. Faktisk er denne muskel involveret i stort set alle former for fysisk aktivitet og bærer vægten af ​​en person, når han går. Træk musklen kan være i træning eller i hverdagen med enhver uforsigtig bevægelse. Kirurgisk indgrebsbehandling af denne type skade kræver kun i særligt komplekse tilfælde.

Tegn på delvis eller fuldstændig muskelafbrydelse

Skeletmuskler er præget af øget elasticitet og stabilitet i vævets struktur. Muskler er i stand til høje niveauer af stretching eller sammentrækning og derved tilvejebringe beskyttelsesevne for skeletbase og motorfunktioner hos en person. Men nogle betingelser, nogle gange endda de mest almindelige, kan provokere muskelstrækningen eller endda en fuldstændig brud på deres fibre med hele det kliniske billede.

En sådan proces er typisk i tilfælde af den såkaldte muskel træthed, når dens fibre ikke er så elastiske, og i det interstitielle rum er der stoffer der yderligere reducerer musklernes positive kvaliteter. Bryder og forstuvninger kan forekomme i enhver muskel, men patologi er mest almindelig i nedre ryg, nakke, skuldre og hamstring.

Årsager, der kan forårsage muskelskader

Muskelspænding, muskelstrækning eller endog fuldstændig rive i muskelfibre er kategoriseret som fysiske patologier af muskel- eller senevæv. Lignende muskelskade forekommer ikke i ro, patologi er mulig i tilfælde af overdreven pres på musklerne under normale daglige aktiviteter under forhold med en pludselig stærk forøgelse af belastningen under sport eller udførelse af arbejdsopgaver.

Muskelskade kan være:

  • Fuldt - når det er i gang med at strække bruddet af muskelfibre og sener fastgjort til muskelen opstår.
  • Delvis. I tilfælde af en delvis brud opstår der en stærk strækning af fibrene og senerne såvel som afrivningen af ​​flere fibre.

Muskelbrud kan også beskadige små blodkar, hvilket resulterer i lokal blødning eller blå mærkning. Der er smerter forårsaget af irritation af nerveenderne i dette område.

Som allerede bemærket forekommer brydninger og forstuvninger af muskelvæv under den skarpe påvirkning af overdrevne værdier af fysisk aktivitet. Dette skyldes normalt følgende grunde.

  • Muskelvæv opvarmes ikke ordentligt før fysisk aktivitet.

Ligesom enhver fysisk krop er strukturen i muskelvæv i stand til en forøget ændring i dens volumen, i dette tilfælde øget forlængelse ved opvarmning. Desuden øges blodstrømmen gradvist i takt med gradvist stigende belastning på musklerne, og myoglobin fordeles mellem cellerne i muskelvævet. Sidstnævnte er muskels vigtigste næringsstof. På hvileperioden er sådanne processer i en langsom tilstand, og derfor med en kraftig stigning i belastningen har de nødvendige ressourcer til muskelvævets arbejde ikke tid til korrekt at aktivere og forbinde. Som følge heraf bryder muskelvævet.

  • Manglende fleksibilitet i muskelvæv.

Muskelvævsceller under virkningen af ​​regelmæssig fysisk aktivitet kan opdele - muskelvolumenet øges, det bliver i stand til at modstå mere alvorlig fysisk anstrengelse. Udrænet muskelvæv beskadiges af fysiske overskud.

  • Utilstrækkelig blodforsyning til muskelvæv.

Et af de sjældne fænomener, for hvilke den sekundære faktor er muskuløs strækning og rive. De blodkar, der fodrer musklerne med blod, kan overføres af en tumor, der er beskadiget af skader, parasitter.

  • Overbelastning og træthed, som er karakteriseret ved en generel mangel på næringsstoffer ikke kun på muskelvævsniveauet, men også i hele kroppen.

Oftest forekommer muskelstrækning og brud i øjeblikke:

  • Med et kraftigt tab af støtte under dine fødder. For eksempel, når en person smuttede, vil hans ligevægtssystem for et delt sekund forsøge at finde et andet støttepunkt, og kommandoer vil blive givet til skarpe sammentrækninger af visse muskler, hvilket kan få dem til at bryde.
  • I øjeblikket hopper, kører eller kaster.
  • En kraftig stigning i uforholdsmæssigt store vægte.
  • Træn i en akavet position.

Derudover er der kroniske muskelstrækninger, der er resultatet af gentagen bevægelse. Som regel opstår der en lignende effekt i nogle sportsgrene eller fysiske aktiviteter:

  • Sport - roing, tennis, golf, baseball.
  • Ryg eller nakke er i en ubehagelig stilling i lang tid. For eksempel, efter en masse arbejde ved bordet, er der et forsøg på at skære kraftigt ud.
  • Dårlig kropsholdning.

Symptomer på delvise og komplette brud og diagnostiske metoder

Fysiske muskeløvelser er karakteriseret ved et specifikt klinisk billede, der klart lokaliserer skadestedet.

  • Pludselig akut smerte.
  • Lang smerte efter udjævning af akut smerte.
  • Begrænset bevægelsesområde.
  • Bruises eller misfarvning i skaderne.
  • Puffiness af varierende sværhedsgrad.
  • Følelsen af ​​muskelkramper.
  • Muskelkramper.
  • Stivhed i muskelvæv og dets øgede svaghed.

I tilfælde af delvis brud eller forstuvninger er den beskadigede muskel lidt hård, men stadig ret fleksibel og stadig fungerer.

I forbindelse med diagnosen vil primær undersøgelse og patientinterview være af stor betydning. Under undersøgelsen er det vigtigt at fastslå, om muskelen eller senen er delvist eller fuldstændig brudt eller kun strakt. Radiografi eller laboratorietest er ofte ikke påkrævet, hvis der ikke er mistanke om knogleskade eller tegn på infektion.

Mindre skade og strækning af muskelvæv kræver ikke akut medicinsk intervention. Men hvis der opstår signifikant muskelskader eller hjemmehjælpemidler ikke medfører lindring inden for 24 timer, bør du konsultere en læge.

Hertil kommer, at hvis patienten føler sig fremmede lyde, kan man i et øjeblik på et forsøg på at bevæge den beskadigede muskel ikke gå eller udvikle betydelig hævelse, smerte, feber eller delvis lammelse.

Behandling af skade og mulige konsekvenser

Kombinationen af ​​puffiness og lokal blødning i muskelen som følge af brudte blodkar kan lindres ved at påføre is og holde musklerne i en afslappet position. Varme kan kun anvendes, når tumoren krymper. Umiddelbart efter en pause kan påføring af varme øge hævelse og smerte.

Det skal bemærkes, at is eller varme ikke bør anvendes på bar hud. Du bør altid bruge en beskyttende belægning, såsom et håndklæde.

Af lægemidlerne har ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom naproxen eller ibuprofen, en god effekt for at reducere smerte og forbedre motorens evner i muskelvæv. Det anbefales ikke at tage NSAID'er, hvis offeret har en nyresygdom eller har en historie med gastrointestinal blødning. I dette tilfælde er det sikrere at tage acetaminophen, hvilket hjælper med at reducere smerte, men reducerer ikke betændelse.

Hvile, is og en højere position af det ramte muskelområde kan bidrage til at reducere symptomerne på skaderne væsentligt.

  • Beskyt spændte muskler mod yderligere skader. Det er nødvendigt at fjerne det klæbende tøj, tage stilling i kroppen, der fremmer komplet afslapning.
  • Den beskadigede muskel skal være i ro, det er nødvendigt at undgå foranstaltninger, der forårsager spænding og andre handlinger, der forårsager smerte.
  • At lægge is på det berørte område skal falde 20 minutter i timen mens det er vågen. Ice - et meget effektivt antiinflammatorisk middel, og er i stand til at undertrykke smerter. Små isposer indeholdende frosne grøntsager eller vand påføres på det berørte område gennem et beskyttende lag af væv.
  • Kompression kan være nyttig, men denne effekt skal anvendes omhyggeligt for ikke yderligere at skade det berørte område. Til disse formål er en elastisk bandage velegnet, hvilket kan reducere hævelse og smerte.
  • Det skadede område skal holdes over resten af ​​kroppen for at mindske hævelsen.
  • Handlinger, der øger muskelsmerter eller på anden måde påvirker den berørte del af kroppen, anbefales ikke før lindring af de vigtigste symptomer på skade.

Medicinsk behandling er normalt ligner ovenstående. I nogle tilfælde kan kirurgi være nødvendig, men kun i særligt vanskelige situationer, når det er nødvendigt at forbinde muskelfibre med sener, sener med knogler eller for at genoprette knoglebase i tilfælde af skade.

Prognosen efter en muskelpause eller strækning er næsten altid gunstig. I de fleste tilfælde passerer patologien uden spor og forårsager ikke komplikationer.

Hvordan man behandler muskelbrud

Muskelskader forekommer ganske ofte, især hos personer, der er involveret i fysisk træning. Under sport er det meget nemt at overbelaste og beskadige en muskel eller trække ledbåndene. Hvis du eller dine børn leger sport, har du sikkert allerede nødt til at give dig selv eller dem førstehjælp i en eller anden form. Normalt kan mindre skader være helbredt hjemme ved hjælp af grundlæggende førstehjælpsudstyr, men i tilfælde af mere alvorlige skader er det bedre at konsultere en læge.

OBS: Oplysningerne i denne artikel er kun til orientering. Inden du bruger medicin og behandlingsmetoder, skal du kontakte din læge.

Symptomer på muskelsvigt og førstehjælp til offeret

I et helt uventet øjeblik kan en person få en form for skade, for eksempel en muskelafbrydelse. Tegn på denne skade skal være kendt for alle, fordi eksperter anser det som det mest almindelige.

Hvis vi taler om ledbåndsbruddet, skal det bemærkes, at oftest sådan skade er ledsaget af enten en stærk forvridning eller en brud. Oftest opstår dette problem i knæleddet eller ankelen. I tilfælde af skade er svær smerte, hæmatom, ødem og funktioner i den skadede led begrænset.

Muskelbruddet opstår oftest, når belastningen er for tung: vægtløftning, et stærkt slag. Meget ofte opstår der muskelsvigt i professionelle atleter - volleyballspillere, basketballspillere, vægtløftere og andre. Det er også værd at bemærke, at der normalt opstår brud, når musklerne ikke opvarmes. Derfor anbefales det at opvarme og strække musklerne inden nogen sportsøvelser. Alt dette vil hjælpe med at undgå et hul.

Når denne skade opstår, oplever personen alvorlig smerte, så optræder hævelse og hæmatom på det sted, hvor bruddet opstod. Funktionen af ​​den beskadigede muskel er helt tabt. Således, hvis en person har en revet muskel i biceps, så kan patienten ikke engang bøje armen. Hvis musklerne er fuldstændigt revet, dannes der en lille "fossa" på skadestedet. Disse er de mest karakteristiske symptomer på muskelsvigt. Og hvis muskelen er delvist beskadiget, vil patienten have et hæmatom, der vil være smertefulde fornemmelser i stedet for brud, men muskelen vil kunne fungere, selv om den er delvist.

Hvis en person har tegn på muskelbrud, skal patienten straks tages til hospitalet. Men inden indlæggelse er det muligt at gøre offeret førstehjælp. I tilfælde af sådanne skader er det nødvendigt at skabe fuldstændig fred i det skadede lem. Ikke i coma-tilfælde, du kan ikke spænde det, ellers vil smerten intensivere, og de brudte ender vil afvige. Lemmer anbefales at give en sublim position, vedhæfte is eller en flaske koldt vand til skadestedet. Jo hurtigere chillen påføres det beskadigede område, desto bedre vil det være, da det er muligt at minimere hævelsen. Hvis det er muligt, immobiliser den genererede led. Dette kan gøres med et dæk lavet af skrotmaterialer. Sådanne manipulationer vil undgå at øge hævelsen. Efter at have fået hjælp, sendes patienten til specialister. Under transport af en person med et revet ligament er det nødvendigt at skabe et beskadiget lem med maksimal hvile og om muligt en forhøjet stilling.

Hvis specialist finder en svag rive i ledbåndene, må patienten gå hjem. Den tilskadekomne er ordineret en godartet tilstand, den skadede lem er fastgjort med en særlig bandage. De første dage efter at en person er blevet såret, anbefales det at anvende is til det onde punkt. Og derimod, at varme det skadede lemmer op. Under behandlingen af ​​ledbåndets brud får patienten bevæge sig, men forudsat at den skadede led er fastgjort, og patienten ikke vil stole på det.

Hvis patienten overholder alle lægenes forskrifter, vil de beskadigede ligamenter helbrede om 10-14 dage. Efter den kommende 2 uger vil personen kunne vende tilbage til den sædvanlige livsstil, først i det første er det nødvendigt at undgå store belastninger.

Med en delvis slid af ledbåndene kræves der mere alvorlig behandling. En gipsskinne påføres patienten, hvilket sikrer fuldstændig fixering af lemmerne. Allerede i 2-3 dage efter skade er patienten ordineret fysioterapi. I gennemsnit varer behandlingen 3 uger.

Med et fuldstændigt brud på ledbåndene er patienten indlagt på hospitalet, og han behandles under behandling af specialister.

Som en konklusion kan det bemærkes, at hovedtegnene for at bryde muskler er manglen på opvarmning og opvarmning af disse muskler. Derfor anbefales det, at man før fysisk aktivitet bringer kroppen til en fungerende tilstand for at undgå skader.