Efter fodboldhælen gør ondt

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Et elastisk bandage til at strække ankelen er et uundværligt redskab til fastgørelse af et skadet lem uden at forstyrre den normale cirkulation. Produktet er godt strakt, ikke deformeret og har mange fordele i forhold til det sædvanlige gaze tilbehør. Forbindelsen er hygiejnisk, overkommelig, kan bruges flere gange uden at miste dens egenskaber.

Når der ønskes elastiske bandager

Til forskellige hudlæsioner anvendes blødninger, sår, standardgasbindinger. De falder tæt og fastholder sterile materialer, der forhindrer indtræk af mikrober og fremmer helingen af ​​beskadigede områder. Imidlertid er gazeprodukter i mange tilfælde praktisk talt ubrugelige. De hæmmer bevægelse, forstyrrer normal blodcirkulation og kan ikke bruges i lang tid. Der er et godt alternativ til gazeklassikere - moderne bandager lavet af hygroskopiske elastiske materialer.

Elastiske bandager er uundværlige for:

• lemmer skader;
• forstuvninger og forstuvninger;
• genopretning efter operationer
• muskel smerte;
• hævelse og generel ubehag under aktiv sport.

Bandager lavet af elastiske materialer anbefales til professionelle atleter og amatører, der oplever øgede ankelbelastninger. De vil være nødvendige af folk, der er glade for vandreture og foretrækker traumatiske holdspil (fodbold, basketball, hockey). Uden elastiske bandager, vægtlifter og repræsentanter for andre sportsgrene relateret til belastningen på leddene er ikke uddannet. Produkter skal være i hjemmet førstehjælp kit, de kan være nødvendige for eventuelle blå mærker, lacerated sår i lemmerne, forstuvninger eller hævelse. Brug bandagen er bedre som foreskrevet af en læge, du kan købe det uden recept.

Hindringer for limbånddannelse kan være:

• atopisk dermatitis eller andre alvorlige hudlæsioner
• autoimmune sygdomme;
• diabetes mellitus;
• mistanke om malign tumor.

I tilfælde af alvorlige kroniske sygdomme kræves der rådgivning med en læge.

Fordele og ulemper

Bandager af elastisk materiale har mange fordele og erstatter med succes traditionelle gazeprodukter. Deres fordele omfatter:

• blødhed og tæthed, hvilket gør det muligt at reparere det beskadigede lemmer pålideligt
• høj hygiejniske kvaliteter, åndbarhed;
• holdbarhed;
• let pleje
• tilgængelighed;
• evnen til at bruge tilbehøret ikke kun for ankelen, men også for andre dele af kroppen.

Korrekt valgt bandage varer lang tid. Det kan vaskes og tørres, mens produktet ikke mister sin form, opretholder tæthed og elasticitet. Materiale af høj kvalitet giver dig mulighed for at lave et tæt bandage, der ikke forstyrrer normal blodcirkulation. Om natten kan bandagen fjernes og bruges igen til fiksering om morgenen. Ingen særlige færdigheder er nødvendige for bandage en lem, offeret eller ethvert medlem af hans familie kan mestre en simpel kunst.

Den store fordel ved produktet er pålidelighed. Korrekt lavet dressing varer hele dagen, ikke glidende og ikke trækker blodkar. Om nødvendigt kan et bandage være fastgjort bevægeligt led. Forbindelsen kan anvendes ved påføring af kompresser såvel som i nærvær af forskellige sår. Produktet er meget økonomisk, det erstatter med succes 20 gauze bandager.

På trods af mange fordele har det medicinske tilbehør sine ulemper:

1. Hvis ukorrekt pålægges, kan blodcirkulationen være nedsat.
2. Utilstrækkelig spænding af det elastiske materiale kan ikke garantere optimal understøttelse af skadede ledbånd.
3. En hårdt bundet bandage kan fremkalde irritation og endda skade på huden.
4. Utilstrækkelig pleje af produktet vil hurtigt bringe det i forfald.

Hvis bandageens elasticitetsgrad vælges forkert, vil leddet ikke modtage den nødvendige støtte. På trods af at produktet anses for universelt, bør du ikke købe første instans. En erfaren traumatolog eller apotek vil hjælpe med at vælge det rette bandage.

Hvordan man vælger et bandage

Produktet kan købes på ethvert apotek eller ortopædisk salon, hvor forskellige fixere, ortoser, medicinske bandager og andre medicinske forsyninger sælges. Når du strækker ankelledene, er det bedst at bruge en bandage med en længde på 1,5-2 m. Hvis du ikke fandt den størrelse du har brug for, kan du købe et produkt med en længde på ca. 5 m og derefter skære det i halvdelen. Produktet skal være forsvarligt pakket og fri for tårer og beskadigelse. Et kvalitetsbandage har en ensartet bredde og densitet, producenten, dato og opbevaringsforhold, og andre vigtige oplysninger er angivet på emballagen.

Når man vælger et produkt, er det nødvendigt at tage højde for ikke blot længden, men også graden af ​​elasticitet. Til salg er der både mere tætte og godt strække tilbehør. Hvis der er en disponering for åreknuder, er det bedre at købe bandager med en lav grad af elasticitet. De ligger tæt på, støtter de berørte vener, normaliserer blodgennemstrømningen og forhindrer smertefulde fornemmelser. Den samme bandage vil være nødvendig efter operationen på underbenene.

Under normale forstuderinger og dislokationer anbefales blødere, godt strakte produkter. De interfererer ikke med bevægelser, en patient med en korrekt påført bandage kan føre et normalt liv uden at opleve smerte og uden at risikere yderligere skader på ledbåndene.

Sådan sættes et bandage på anklen

Den generelle regel siger: Anvend et bandage om morgenen eller efter en lang hvile med hævede lemmer. Denne teknik hjælper med at undgå ødem, bandagen kan løses så behageligt som muligt. For at forklare hvordan man bandager benet, kan en ortopædkirurg eller sygeplejerske, de nødvendige instruktioner vil blive givet i et apotek eller ortopædisk salon.

Hvis bandagen blev brugt tidligere, er den forsigtigt viklet ind i en tæt rulle. Produktet begynder at udfolde sig fra indersiden til ydersiden, og forbindingen påføres direkte på huden. Forbind ikke et lem på toppen af ​​strømper, sokker eller andet tøj. Ethvert stof bliver en hindring for den normale fiksering af elastisk materiale og kan forårsage alvorlig irritation.

Før bandage kan du anvende salve eller gel anbefalet af den behandlende læge til det skadede lem. Ethvert produkt, der påføres huden, bør absorberes godt. Hvis du planlægger at anvende en komprimering, våd gaze, bomuldsuld eller anden pude, gennemblødt med medicin, dækket af vokspapir eller film. Først efter denne kompressor er fastgjort med et bandage. Hvis vi forsømmer polyethylenbeskyttelsen, vil bandagen hurtigt blive våd og effektiviteten af ​​proceduren vil falde.

Ankel skal forbindes jævnt og bevæger sig fra den smaleste del af benet til den bredere, fra ankel til knæ. Materialets grad af spænding varierer. I ankelområdet skal det være så tæt som muligt, i fædringsområdet reduceres fikseringen. Det er ikke meget værd at trække benet under knæet, det forstyrrer normal blodcirkulation. Du kan kontrollere graden af ​​spænding ved at trykke dine fingre under bandagen.

Forbindelsen påføres forsigtigt uden fold og unødig fortykning. Hver tur på ca. en tredjedel overlapper den forrige, ingen huller er tilbage. Når du flytter ud af bandagen, skal huden ikke være synlig. Maksimum fiksering er nødvendig i den nederste del af dressingen, i ankelområdet, dette vil holde forbindingen fra at glide.

Forbindelsen til at strække ankelen skal dække benet 15 cm under og over det berørte område. Forbindelsen påføres fra tævernes phalanges til midten af ​​benet. Ved korrekt fixering kan benens tæer blive blege og endda blive blå. Om nogle få minutter skal de få en normal farve. Dette er et tegn på, at bandagen er korrekt påført. Hvis følelsen af ​​klemning og følelsesløshed i fingrene ikke passerer efter 30 minutter, er det bedre at bandage bandagen. Dette skal gøres, hvis patienten føles blodpulsende, trækker smerter eller andre ubehagelige fornemmelser. Bandagen bør fjerne de negative symptomer og ikke provokere dem. Over tid vil det blive klart, hvilken spænding af et elastisk materiale der er optimal for en bestemt patient.

Indførelsen af ​​låsen er nødvendig med patientens aktive bevægelse. Under hvilen fjernes bandagen, og det berørte lem bliver forsigtigt masseret fra anklen til knæet. Bevægelsen skal være blød, aktiv selvmassage er bedre at udskyde indtil fuld genopretning. For at forbedre blodcirkulationen kan du bruge enhver creme eller lys gel. For at fjerne hævelsen hæver benene under søvn for eksempel at placere et opklædt tæppe eller et tykt håndklæde under dem.

Bandaging scheme: en guide til begyndere

For at sætte en elastisk bandage på anklen korrekt, skal du handle i etaper. Klare overholdelse af ordningen hjælper sikkert med at løse de beskadigede ledbånd, reducere smerter og forhindre dannelse af ødem. Instruktioner:

1. Forbindelsen på benet påføres i en spiral, hvert nyt lag dækker tredje omgang af forrige runde.
2. Ankel indpakket med et bandage, så påføres bandagen på foden, strammer hælen tæt.
3. Produktet pakkes to gange gennem elevatoren og fastgør foden forsvarligt.
4. Yderligere sving ligger tværgående, fra fod til skinne og igen til fod.
5. Det sidste stadium involverer indpakning af shin med et andet lag, så du skal bandage din ankel og binde et bandage. Knuden er ikke strammet for tæt, for inden du går i seng skal bandagen fjernes.

Det er nemt at lære at korrekt bandage beskadigede lemmer. Strengt overholdelse af ortopædens vejledning kan du lære at lave et tæt bandage på bare 10 minutter. Forklar hvordan man skal bære et elastisk bandage, hvis den behandlende læge. Normalt fortsætter procedurerne indtil fuldstændig forsvinden af ​​ubehagelige symptomer: smerte, hævelse, manglende evne til at træde på det skadede lem.

Bandage pleje og forlængelse af livet

Elastisk bandage kan bruges i lang tid. Materialet, som det er fremstillet af, er hygroskopisk, deformerer ikke og rives ikke. Vask produktet hver 7-10 dage. Hvis ankelbåndene ofte strækkes, anbefales det at have 2-3 bandager i førstehjælpskassen, så der til enhver tid er materiale til rådighed til at lave en dressing.

Kastning af bandager i vaskemaskinen er umulig, og aggressive syntetiske pulvere er også uønskede. Det er bedst at vaske produktet manuelt med varmt vand og almindelig sæbe. Egnede og sparsomme geler, der er egnede til behandling af baby tøj. Elastisk materiale kan ikke gnides, det komprimeres forsigtigt i sæbevand uden at forstyrre stoffets struktur. Vaskning varer kun et par minutter, blødgør produktet er ikke det værd.

Rengør bandagerne forsigtigt, klem på hænderne, forsøger ikke at trække og ikke vride. Det er bedre at tørre dem på et frottéhåndklæde eller andet bomuldsstof, som absorberer fugt godt. Tørring i vandret position er at foretrække; hængende på batterier og tov deformerer et slidstærkt, men delikat elastisk materiale.

Overholdelse af reglerne for drift og pleje forlænger væsentligt livet af de elastiske bandager.

Brug produktet kan være, mens det bevarer en bestand af elasticitet. Når materialet strækker sig, bryder eller ophører med at fastgøre lemmen sikkert, skal du erstatte bandagen med en ny.

Sprain ankel: symptomer, diagnose, behandling

Ved at strække ledbåndene betyder de en delvis pause på ydersiden. Ligamenter er tråde af bindevæv, der gør samlingen stabil ved at forbinde en knogle til en anden. Ankelforstuvning er en ret almindelig skade blandt basketballspillere og andre atleter. Ligament i ankelleddet skal give bevægelsesbegrænsninger til siderne eller stabiliteten.

Sværhedsgraden af ​​en sådan skade er ret vanskelig at vurdere. Det hele afhænger af, om en sene er revet eller flere. Denne strækning er kendetegnet ved, at der i tilfælde af en sådan skade aldrig forekommer muskelbrud.

Hvorfor opstår strækning?

Ofte forekommer en delvis brud på en eller flere sener i et fald, pludselig drejning eller påvirkning. I tilfælde af en fuldstændig brud på ledbåndene dannes en forskydning - en ledd kommer ud af normal position.

Sådanne skader opstår ofte på sportsområder under konkurrencer. Men der er tilfælde af ankelforstuvning i hverdagen: Når du har ubehagelige sko, tung belastning, mens du løber eller går på ujævne overflader.

I nogle tilfælde opstår strækning på grund af den såkaldte "kroniske svaghed" - hvis en person er født med en patologi som svækkede sener.

Hvordan er strækningen bestemt?

Der er følgende symptomer på ankelforstuvning:

• skarp eller smertende smerte
• fælles hævelse;
• vanskeligheder at gå, når man går
• svært ved at forsøge at flytte dine tæer
• "Usikkerhed" som følge af fælles ustabilitet;
• blå mærker eller blå mærker i det fælles område
• dårlig bevægelighed af joint.

Tilstedeværelsen af ​​mindst tre af de ovennævnte symptomer tillader lægen at foretage en diagnose af ankelforstuvning.

Det første tegn på strækning er akut smerte, som falder over tid. På skadestedet er der i de fleste tilfælde dannet ødem, og der opstår en lokal stigning i kropstemperaturen. Når du modtager en sådan skade, kan ikke kun senerne, men også de omgivende væv rive og strække.

Kapillærerne (små blodkar) på tårens sted er også revet. Blodet, der strømmer ud af dem, koagulerer - et blå mærke eller i medicinsk form dannes et hæmatom.

Under en ankelforstuvning er behandling nødvendig, og jo før jo bedre. Det er nødvendigt at levere førstehjælp til tiden. Hovedregel: stedet for strækning kan ikke opvarmes! Dette vil kun accelerere dannelsen af ​​hæmatom, øge hævelse og øge smerte.

Der er også et mønster der komplicerer diagnosen. Personer, der tidligere har haft en ankelforstuvning, har ikke altid smerter, når de er igen skadede. Desuden, hvis denne skade opstår en anden gang, er der ingen hævelse på skadestedet.

De kan kun mærke ustabiliteten af ​​leddet, såvel som ulejligheden når man går i forbindelse med sin unormale position. Baseret på dette skal du vide, at selv mindre skade (der ikke er hævelse, smerte og andre symptomer) kræver diagnose af en specialist.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hjælp og behandling

Tilvejebringelse af førstehjælp til sådan strækning omfatter følgende handlinger:

• tag dine sko ud og udsæt tårens sted så hurtigt som muligt. Jo længere du vil forsinke, desto mere vil dit ben svulme, hvilket vil føre til vanskeligheder, når man forsøger at fjerne sko i fremtiden.
• give freden til offeret
• Det næste skridt: Så hurtigt som muligt vedhæfte noget koldt, som is. Dette vil hjælpe med at bedøve stedet for ankelforstuvning og reducere intensiteten af ​​blodgennemstrømningen;
• Foden skal bøjes i en ret vinkel i forhold til underbenet og fastgøres i en sådan stilling med en bandage;
• der skal sørges for, at blodcirkulationen ikke forstyrres. Blegte negle og hud på foden indikerer en forringelse af blodgennemstrømningen;
• sørg for at tage offeret til en medicinsk facilitet hurtigst muligt.

I de mest alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig. Kirurgen bliver nødt til at reparere pauser på ankelskadestedet. Lægen vælger kirurgisk indgreb og andre procedurer individuelt i hvert enkelt tilfælde. Det hele afhænger af patientens aktivitetsniveau og alvorligheden af ​​skaden.

Postoperativ rehabilitering er en meget vigtig del på vej til genopretning. Det er meget vigtigt at følge lægeinstruktionerne nøjagtigt - dette vil fremskynde helbredelse og forkorte ligamentens tilbageslagstid.

Hvad tilbyder traditionel medicin?

Når du strækker leddbåndene fra ankelleddet fra traditionel medicin, er det bedre og mere hensigtsmæssigt at bruge eksterne behandlingsmetoder: lotioner, bade, kompresser.

Her er de dokumenterede opskrifter:

• køb i apoteket en plante kaldet "freshwater bodyaga svamp." Sug i vandet indtil dannelsen af ​​vandløb og lette massagebevægelser i leddet. Svamp - en unik plante for denne tilfælde af skade. Det har små kalciumnåle, som når gnides vil forårsage prikkende. Det er vigtigt ikke at overdrive det, for ikke at forårsage omfattende irritation. Denne plante har evnen til at reducere hævelse, opløse hæmatomer og forbedre metaboliske processer, hvilket bidrager til hurtig helbredelse.
• God smerte lindre varme komprimerer fra mælk. Men dette kan kun gøres med mindre skader i joint. Hvis der i tilfælde af forstuvninger er dannet et hæmatom, er skaden alvorlig, og det er uacceptabelt at anvende en varm kompress!
• Slib to løghoveder i mush og bland med en spiseskefuld salt. Denne blanding påføres et tyndt stof, der er dækket med gasbind ovenpå og påført ømme stedet. En fod med en overlejret wrap er pakket i en varm klud. Løg har antiinflammatorisk virkning. Salt fjerner overskydende væske fra det skadede væv og reducerer puffiness.

Hvordan man undgår forstuvninger?

Det er ikke altid muligt at forudsige eller forhindre ankelforstuvning.

Forebyggelse er at udføre et sæt øvelser under rehabilitering af en tidligere skade. Hele øvelsens kompleks består af to cykler. I første cyklus udføres øvelser hjemme, og anden cyklus er designet til at træne på gaden eller i gymnastiksalen.

Den første cyklus omfatter følgende øvelser:

1. Flyt dine tæer. Vi begynder at bevæge os rundt i stuen, mens vi trækker sokken og langsomt falder på hælen.
2. Vi stopper Vi stiger på sokkerne og igen falder vi på hæle. Så forsøger vi at trække sokkerne op og flytte kun på hæle.
3. Tag tyggegummi. Det er nødvendigt at smide det på tåen og gøre flexion - forlængelse i ankelleddet.
4. Vi bevæger os rundt i rummet og drejer hælerne ind og ud.

I øvelsescyklus skal du have en stor plads, fordi dette er et løbende sæt øvelser.

1. Nem jogging i et lavt tempo i 15-20 minutter. Sørg for, at der ikke er rykkende bevægelser. Alt skal gøres smidigt.
2. Med en normal reaktion af kroppen går til spring. Læg ikke straks dig selv for meget. Øvelser skal være sjove og ikke udføres ved grænsen.

Med det rette forløb af rehabilitering vil senerne helt komme sig, og en ankelforstuvning vil ikke forårsage ulejlighed i fremtiden.

Sårhælene om morgenen: årsagerne til og behandlingen af ​​sygdommen

Smerter i hæle om morgenen opstår oftest som følge af overdreven fysisk anstrengelse. Årsagen til dette kan være skade eller andre sygdomme. Hvis dine hæle gør ondt om morgenen, skal du straks søge lægehjælp. Lægen vil kunne bestemme de egentlige årsager til et sådant problem og ordinere en effektiv behandling.

Så hvis dine hæle gør ondt i morgen, kan du slippe af med sådanne ubehagelige fornemmelser og ubehag, der venter dig efter søvn. Men før du går i gang med handling, når dine hæle gør ondt, skal årsagen til starten først afgøres.

Årsager til problemet

Hælen består af calcaneus og fedtlag. Den anden komponents særpræg er, at den udfører funktionen af ​​støddæmpere. På grund af dette er kroppen i stand til at modstå alvorlig stress, mens du løber eller går. Men hvorfor skader i morgen hæle? Årsagerne til dette kan være:

• overdreven motion
• iført stramme og ubehagelige sko;
• længe stående på benene
• smitsomme sygdomme;
• kronisk betændelse i muskuloskeletale systemet.

De første tre årsager er symptomer på en mere alvorlig sygdom - fasciitis. Over tid vil sygdommen udvikle sig, og hæle vil gøre ondt mere om morgenen. I næste fase begynder saltaflejringsprocessen.

I fremtiden vil dette føre til dannelse af knoglevæv. Sygdommen bliver således kronisk. Derfor, hvis din hæl gør ondt efter at have sovet om morgenen, skal du straks kontakte læge.

Også smerter i underekstremiteterne om morgenen kan skyldes:

• inflammatorisk proces;
• seneskader
• osteoporose;
• plantar fasciitis;
• arthritis og andre.

Som du kan se, kan smerte angive tilstedeværelsen af ​​alvorlige patologier. Og det betyder, at der ikke kan ske uden hjælp fra en læge. Som følge af undersøgelsen vil lægen give et præcist billede af, hvorfor dine hæle gør ondt i morgen.

Dette giver dig mulighed for at ordinere en effektiv behandling. Dette gælder især når det gør ondt at angribe om morgenen efter at have sovet på dem. Mine patienter bruger et bevist værktøj, hvorved du kan slippe af smerter i 2 uger uden stor indsats.

Traditionel medicin

Hvis smerten opstod som følge af senesskade, så bør man først og fremmest ligge i sengeluften. For at hælene kan holde op med at gøre ondt om morgenen anbefaler lægerne at bruge antiinflammatoriske lægemidler. Så det kan være diclofenac, ibuprofen, flexen og andre. Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvorfor hælene på fødderne gør ondt om morgenen.

Hvis smerten skyldes en infektion, er behandlingen rettet mod at eliminere den underliggende sygdom. Det bruger primært antibiotika, salver, antiinflammatoriske stoffer og salver. Men hvilket stof er bedst at bruge, hvis dine hæle gør ondt i morgen? For at gøre dette skal patienten bestå en blodprøve.

Hvis vi taler om gigt, så vil en stor mængde urinsyre blive installeret i blodet. På baggrund af analysens resultater vil lægen kunne ordinere den korrekte og effektive behandling. Det er vigtigt at huske på, at hovedproblemet er en infektion, det er netop på grund af det, at dine hæle gør ondt i morgen, er smerte i dette tilfælde kun et symptom.

Behandling kan udføres ved forskellige metoder. Det vigtigste her er at bestemme årsagen til problemet.

Fasciitis og dens behandling

Ofte opstår der smerter som følge af udviklingen af ​​plantar fasciitis. Denne sygdom opstår efter at have modtaget en lille skade, hvilket fører til inflammation i muskelvæv. Med denne patologi gør hælerne ondt i morgen, og smerten spredes til hele munden. Hvis der forekommer mikrobrud på stederne for vævsbinding til knoglen, kan dette føre til vævsbetændelse.

I dette tilfælde kan patienten blive forstyrret af smerte. Om natten vokser sådanne brud sammen, og om morgenen ved den mindste belastning opstår der igen et brud. Hvis hælen gør ondt efter fodbold, er hovedårsagen overdreven motion på fodvævet.

Ved behandling af en sådan sygdom bør følgende læge anbefalinger anvendes:

• reducere fysisk anstrengelse
• udføre regelmæssigt fysisk terapi om morgenen
• slidte sko med ortopædiske indlægssåler;
• den syge fod er fastgjort i en vis tid, hvilket vil sikre fasciens vækst;
• bøjler er fastgjort til foden om natten;
• i nærværelse af alvorlig smerte administreres hydrocortison internt;
• chokbølgebehandling er meget anvendt til behandling;
• i alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig.

Tapning udføres ved at klæbe foden med et specielt gips eller tape. I dette tilfælde udfører værktøjet funktionen af ​​fascia for dem, der har hælens smerter om morgenen. Med hensyn til bøjlen er de meget effektive.

Faktum er, at menneskefoden om natten er i en afslappet tilstand. Når om morgenen er vævet strækket, bryder fascia igen. Brace giver dig mulighed for at fjerne denne ulempe. Med deres hjælp er det muligt at sikre accentionen af ​​fascia med strakte væv. Over tid kan du glemme et sådant problem, da hælen gør ondt om morgenen efter søvn.

Også som en bøjle, kan du bruge højkvalitets filt støvler. På grund af produktets stivhed er det muligt at forhindre foden i at strække sig under hvile. På trods af det faktum, at bøjler forårsager ubehag, i tilfælde af en sygdom i føddernes hæle, behandles de hurtigt, og benene gør ondt meget mindre.

Folkemedicin

Hvis dine hæle gør ondt om morgenen, når du går, så kan dette problem løses ved hjælp af traditionel medicin. Selvfølgelig skal du kun bruge sådanne værktøjer efter at have konsulteret en læge. Selvmedicinering kan føre til komplikationer.

En god løsning er vekslen af ​​varme og kolde procedurer. For at gøre dette, hæld varmt vand i et bassin og koldt vand i den anden. De skal dyppe foden igen. Denne behandlingsmetode er yderst effektiv.

Hertil kommer, at til behandling af hælens smerte kan du bruge følgende folkemekanismer:

• Tag et æg, knæk det og bland det med eddike og smør sammen med skallen. Værktøjet er placeret i køleskabet i 3 uger. Det skal regelmæssigt blandes grundigt. Når salven er klar, omrøres området grundigt. Derefter påføres salve på det, og der sættes en sok på toppen af ​​den;
• Du kan også blande ammoniak med vegetabilsk olie. Derefter skal du fugte bomuldsulden i den resulterende opløsning og søge om en halv time om morgenen;
• Et andet værktøj er tinktur på nødder. For at gøre dette skal du tage tre dusin valnødder og hælde dem med en liter vand. Nødder insistere i to uger. Tara skal placeres i solen. Det resulterende værktøj bruges til kompresser, som installeres hele natten og fjernes om morgenen.

Du kan også bruge hvidløg, nældeblad, lilla blomster og andre planter til at behandle en hæl, der gør ondt i morgen. Men uanset hvad folkemidlet anvendes, skal det kun ske efter høring af en læge.

Han vil være i stand til at bestemme hvorfor hæle såres om morgenen for at afsløre årsagerne til denne sygdom. Dette vil forhindre forekomsten af ​​komplikationer på baggrund af den forkerte behandling. Dette gælder især, når smerte er forstyrret i lang tid.

Hvorfor efter kører gør ondt hæle og hvordan man fjerner ubehagelige følelser?

Efter fysisk anstrengelse forekommer der ofte forskellige ubehagelige fornemmelser i kroppen. Så mange nybegyndere har ofte en hæl smerte efter at have kørt. Dette problem bør ikke ignoreres, fordi det kan indikere en overdreven belastning på kroppen eller udviklingen af ​​en række sygdomme. Eliminer smerte på forskellige måder.

Årsager til smerte

I de fleste tilfælde er smerten på grund af overdreven belastning. Ubehag i bagsiden af ​​foden fremgår af nybegyndere, hvis de er involveret mere end 4 gange om ugen.

Andre årsager til ubehag:

1. Overbelastet akillessænder. I dette tilfælde er det smertefuldt at træde på siderne af hælen.
2. Uegnede sko. Løbesko skal have en såle, der tykker mod hælen.
3. Forkert fodindstilling.
4. Overvægt. På grund af overskydende vægt stiger chokbelastningen på benene.
5. Flatfoot.

Mulige sygdomme

1. Plantar (plantar) fasciitis. Smerten opstår om morgenen eller efter en lang hvile. Samtidig falder det gradvist mod slutningen af ​​dagen. Alvorligt ubehag mærkes, når man går barfodet.
2. Achilles senebetændelse. I denne sygdom er den øvre ryg af foden konstant øm. Ubehagelige fornemmelser opstår i forbindelse med fastgørelse af Achilles til calcaneus.
3. Gigt. De vigtigste symptomer på sygdommen omfatter smerte efter træning og om natten, såvel som hævelse og rødme i hælen.
4. Bursitis. Under det er der hævelse og rødme i huden. Ubehag øges med palpation.
5. Gigt. Smerter opstår i hælen, ankelen, tæt på tommelfingeren.

Anbefalede behandlinger

Hvis smerten skyldes en overbelastning, er hvile den mest effektive behandling. Hvis du oplever ubehag i hælen, anbefaler eksperter at stoppe jogging i 3-4 dage. Når der er foreskrevet smerte:

1. Terapeutisk træning. Det er den vigtigste metode til konservativ terapi for plantar fasciitis. Øvelser skal være rettet mod at strække Achillessenen. De skal gøres 3 gange om dagen i 10-15 minutter. Med denne behandling bør smerten gå over en måned.
2. Shock bølge terapi. Det ordineres, hvis smerten ikke blev fjernet inden for en måned. UHT stimulerer vævsregenerering under fasciitis.
3. Brug korrekte ortopædiske indlægssåler. De skal justere hælens position i forhold til tibia og opretholde fodens indre bue. Det anbefales at købe bløde indlægssåler.
4. Anvendelse af en ortose. Enheden løser ankelleddet og lindrer sålen og fremskynder helingsprocessen. Holderen skal bæres natten over. Før du køber en enhed, bør du konsultere en læge. Specialisten hjælper dig med at vælge den rigtige model af ortosen.

Måder at fjerne smerte

1. Selvmassage. Eksperter anbefaler at ælte sålen med en tennisbold. Det skal lægges under foden og rulles på gulvet og trykke det med din fod.
2. Kold behandling. Is bør fastgøres til sålen i hælen i 10-15 minutter. Så lav en pause i 30 minutter og gentag proceduren. Det anbefales også at rulle flasken frosset vand med din fod. Kold behandling udføres 3-4 gange om aftenen eller efter lang tid.
3. Kortikosteroidinjektioner. Brugen af ​​disse lægemidler anlagde, om ikke andre behandlingsmetoder. Hvis du oplever smerte i hælen, anbefales det ikke at gøre flere injektioner. Ved brug af kortikosteroider øges risikoen for brud på fascia. Disse stoffer forårsager vævsatrofi i hælen og derved reducere afskrivningsegenskaberne for denne del af foden.
4. Varmt bad Det fjerner muskelsmerter forårsaget af fysisk anstrengelse. Det anbefales at tage et bad efter forekomsten af ​​ubehag.
5. Kontrastbruser. Det skal tages ved første smerte og efter hver løb.

Du kan fjerne smerte ved hjælp af øvelser:

1. Sid dig ned og læg hælen på knæet på det modsatte ben.
2. Grib benet med dine hænder øverst på fingrene og under akillessenen.
3. Tag langsomt det til dig selv, indtil du føler en lille ømhed.
4. Stram foden og simuler bevægelsen i modsat retning. Hånden skal modstå bevægelse.
5. Hold denne pose i 5-6 sekunder. Slap af benet og træk det mod dig i 7 sekunder.
6. Gå tilbage til startpositionen. Feel for det onde punkt med din tommelfinger. Tryk på den, indtil der opstår ubehag. Hold fingeren på smertepunktet i 20 sekunder.
7. Pund sålens fod med knoglerne. Bevægelsen tager 1 minut.
8. Lig på ryggen. Løft dit ben til en 45 ° vinkel. Tag en fod på dig selv og spænd den. Tag det roligt. Gentag øvelsen 3-4 gange.

Sådan kører du

Under løbet skal du overvåge den korrekte kroppens position. Arme bør bøjes i albuer i en ret vinkel, og under bevægelse bevæge sig frem og tilbage. De kan ikke spredes til siden.

Krop og hofter skal være på samme linje. Det anbefales ikke at lande på hælen. Belastningen skal falde på fodens forside. Det er nødvendigt at omarrangere benene, efterligner hjulets bevægelse.

For at undgå hælesmerter anbefales det at lave specielle øvelser efter en løb. De hjælper med at sætte den rigtige teknik, styrke anklen, akillessenen, gastrocnemius muskler og tjene som en god skadeforebyggelse. Øvelser udføres under løb. Nybegyndere er tilskyndet til at udføre:

• hoftehævning;
• overskridelse af shin;
• frøstrin;
• hoppe fremad;
• hopper;
• side hopper med en tur.

Øvelser udføres i en afstand på 40-50 meter. I modsat retning skal du gå tilbage jogging.

I første fase anbefales det at løbe ikke mere end 4 gange om ugen, så benene kan komme sig fra lasten. Varigheden af ​​løbet øges gradvist hver uge. Hvis du oplever svær smerte, skal du straks afbryde din træning.

Gratis sundhedsdiagnostik

1 trin

Udvælgelse af køn og område af smerte på kroppen

2 trin

Symptomvalg fra 10-
den hyppigste

3 trin

At få en konklusion: hvad det kan
anbefales diagnose, læge
og alvor

På vores projekt

Gratis konsultationer af læger

Pålidelige oplysninger om kvaliteten af ​​behandlingen baseret på besøg på klinikker

Meget let at komme til den rigtige læge.

Årsager, manifestationer, behandling og forebyggelse

Hovedformålet med portalen

Spar din tid på at søge en læge eller en diagnose samt klinikker til behandling af ALLE mulige sygdomme.

Vi laver en vurdering af læger på klinikker baseret på reelle anmeldelser af deres patienter!

Giv svar på dine sundhedsspørgsmål.
Du kan være sund online! Uden at forlade din computer, vil du modtage omfattende oplysninger om dit helbred og tips om, hvordan du forbedrer det.

"Bonusser" - du får bonusser ved at lave en aftale med en læge eller klinik til en aftale via vores portal.
I dette tilfælde er prisen på adgang fuldt ud i overensstemmelse med prisen på selve klinikken. Og takket være de akkumulerede point får du mulighed for at besøge en læge gratis, få et abonnement på publikationerne "Moskovsky Komsomolets" (vores informationspartner) eller gode gaver
(husholdningsapparater, elektronik, hjem og skønhedsprodukter).

"Bonusser"
ved at skrive til
modtagelse

"Selvdiagnose" er et program, der giver dig mulighed for at besvare spørgsmålet "Hvorfor gør det mig noget".

Du skal kun trykke på 3 knapper, vælge dit problem fra listen, og du vil blive vist det mest nødvendige for at løse det:

• hvilken diagnose at passere,
• hvilke sygdomme kan du have
• hvor alvorligt er det
• hvilken læge vil hjælpe

Selvdiagnose var et team af professorer og kandidater i medicinsk videnskab. Mere end 30 ærede russiske læger af forskellige specialiteter arbejdede på programmet.

Når du har selvdiagnostik, behøver du ikke at besøge lægen før diagnosen. Du kan straks komme til ham med billeder og afprøve resultater.

Ifølge det islamiske koncept er menneskers sundhed en gave fra Gud, som han skylder.

Fra december 4-8 arrangerer Expocenter en af ​​de vigtigste industribegivenheder - russisk.

I dag er problemet med jernmangel, der er kendt for hver anden Jordens indbygger, erhvervet poi.

Halsmuskelstivhed er et almindeligt problem hos mennesker, der fører et stillesiddende billede.

Acne forekommer ikke kun hos drenge og piger under pubertet, men også hos voksne.

Sportsmedicinske læge: "Hvad hvis den unge fodboldspiller har ømme hæle?"

Venner! Vi besluttede at udvide rubrikken "Question-Answer". Som du ved, svarer vores fodboldekspert i spørgsmål om forældre relateret til visse aspekter af opdragelse af unge fodboldspillere. Fra i dag, i dette afsnit, vil vi også tage fat på spørgsmålet om medicin.

Du ved alle, hvordan traumatisk sport er fodbold. Men ikke alle jer, herunder trænere, kan tage de rigtige skridt for at forhindre skade. Også vigtig er genopretningsprocessen efter skade. Vi vil forsøge at besvare alle disse spørgsmål. Og hjælpe os i dette, Dr. Vladimir Piraev.

Hurtig reference. Vladimir Piraev - en læge, der er direkte relateret til sporten. Han arbejder i det republikanske videnskabelige og praktiske center for sport i afdelingen for børns sportsmedicin samt overvåger alle aldersgrupper i Nikolay Murashko fodboldskole.

Vi vil starte med en af ​​de mest almindelige skader, som unge fodboldspillere har kaldt "Heel sore", men i det professionelle medicinske sprog "Heel spur" eller "Plantar fasciitis".

Hvad er en hæl anspore? Hvordan afslører man det? Hvordan man behandler og hvilke metoder til forebyggelse?

Med denne patologi i tilknytning til denne fascia til calcaneus forekommer mikrofrakturer, fascia bliver betændt og derfor opstår smerte.

årsager:

• Overdreven belastning på foden med for intens træning;
• Høj belastning på hælområdet, for eksempel med flade fødder;

Bundtene af børns fødder er endnu ikke så stærke, at de modstår de forøgede belastninger i lang tid. Derfor er børn, der er involveret i sport eller vokser hurtigt, altid i høj risiko for dannelsen af ​​hælsporer, samt udviklingen af ​​flatfoot.

Hvordan man kan identificere?

Først og fremmest vil barnet blive generet af smerter i hælen om morgenen eller efter træning. Smerten kan gradvist falde ned efter at have gået. Det kan også forekomme, når du trykker på inflammationsområdet.

Hvilke forebyggelsesmetoder findes der?

Der er særlige øvelser, der er nødvendige, tror jeg, for hvert barn.

• Øvelsen er baseret på at strække selve "hæl fascia", som følge heraf fascia bliver stærkere og mere modstandsdygtige;
• En meget vigtig komponent er opvarmningen, hvor opvarmningen af ​​gastrocnemius og soleus muskler finder sted, som med hjælp fra Achillessenen er involveret i spændingen af ​​"calcaneal fascia".

Træningsnummer 1

• Læn dine palmer på væggen og læg dine fødder ved siden af ​​hinanden - som om du står på et reb. Sår ben er bagud.
• Uden at tage dine hæle ud af gulvet, crouch, bøj ​​knæene, indtil du føler spændingen i nederste del af underbenet på bagbenet. Hold denne position i 15-20 sekunder, og gentag øvelsen. Denne øvelse er til opvarmning.

Træningsnummer 2

• Flere bøger er placeret på gulvet foran væggen, så deres højde er omkring 5-6 centimeter. Stå op på dem, så hælene hænger fra kanten. Palmer læner sig mod væggen, læner sig mod væggen for at mærke spændingen i benets nederste del. Forsinket i denne position i 15-20 sekunder. Derefter skal du rette op og udføre en stigning på tæerne 15-20 gange uden at sænke hælene under overfladen af ​​støtten.

Træningsnummer 3

• De tager en tennisbold og ruller den og trykker den ned med en fod, så den ruller over hele fodens bue.

Her er nogle flere tips til forældre.

Det vigtigste er sko!

Lær dit barn at bære højkvalitets og komfortable sko uden en flad sål! Brug også ortopædiske indlægssål i første omgang med flade fødder! Beskyt dine børn mod overdreven motion!

Ved behandling af hælsporer er forskellige former for fysioterapi almindeligt anvendt: magnetisk terapi, laserterapi, elektroforese.

Heel smerter efter træning

Nå, vent, vi købte specielle sportssko til min fodbold (lotto) i konkurrencerne, jeg har næsten båret dem, alt er ok, det generer mig bare, om hælens smerter vil passere eller ej.

tak for støtten

Hvor meget tid har du smerte?

bare spekulerer på, hvor mange procent af befolkningen lider med sådan hæl smerte

Jeg beder dig om at præcisere mere detaljeret - hvilken form for sporing, hvor kommer den fra og hvordan man kæmper den?

Jo generelt, ja, smerten er et eller andet sted på siden, og nogle gange når det også lykkedes at slappe af benet, godt, måske ikke meget smerte, men heller ubehageligt.

ja, der eksisterer sandsynligvis stadig foruden os, og jeg tænker også på grund af skoene nu seriøst, hvad de skal gøre næste - det er nødvendigt at lave en røntgen, jeg havde også en flad sål - det er tilsyneladende en slags problem og stadig interessant Kan det være en revne?

Verden er skabt af mesteren.

Smerter i foden efter intense træning

• lignende
• Kan ikke lide

hohol 21 feb 2013

Efter intensiv træning (dynamisk, med mange kampe og kampteknikker) næste morgen kan jeg ikke stå op på grund af smerten i fødderne. Efter en halv time efter en opvarmning er smerten i høj grad kedelig, selvom ubehag vedvarer næsten hele dagen.

Fortæl mig ikke, hvorfor det kan være og hvordan man skal klare det?

• lignende
• Kan ikke lide

Hval 21 feb 2013

• lignende
• Kan ikke lide

Hogo 21 feb 2013

• lignende
• Kan ikke lide

hohol 21 feb 2013

Nej, det sædvanlige skole gym. Kort sagt, hårdt, til basketball dækning.

For tre år siden diagnosticerede ikke militæret på kontoret flade fødder

• lignende
• Kan ikke lide

SaMuRaY 21 feb 2013

• lignende
• Kan ikke lide

hohol 21 feb 2013

Smerten i området er ikke engang buen, nemlig hæle. Det gør ondt at angribe. Når jeg ikke angriber, glæder jeg mig ikke. Nej, det ligner ikke leddene.
At flytte foden, hvis du ikke træder på den, at ælte - tværtimod er det behageligt.

Dette problem, i virkeligheden, lang tid. Hun bekymrede sig ikke meget hele tiden, fordi hun simpelthen vinkede hendes hånd før. I løbet af en halvanden time kæmpede jeg hele tiden på mine tæer, jeg lagde næsten ikke min hæl på. Arbejdet i træning for bekymrer sig til siden og pendulken - og i dag hylede om morgenen. Derfor besluttede jeg at spørge.
Indlægget er redigeret: 21 februar 2013 - 03:50

• lignende
• Kan ikke lide

makar 21 feb 2013

Fortæl mig ikke, hvorfor det kan være og hvordan man skal klare det?

I fodens bue er et bundt fastgjort i den ene ende til hælen.
Ved intensivt arbejde på sokkerne opstår der ofte microaddles af fastgørelsesstoffer. Dette er tegn på øget hoppebelastning.
Du skal roe ned og lade vævene komme sig. I løbet af ugen går det normalt.
I fremtiden, når du udfører hoppeteknikker, skal du forsøge at fordele belastningen på foden mere jævnt fordelt (ikke kun på tå, men også på hælen) og ikke overarbejde.

• lignende
• Kan ikke lide

Kit 22 Feb 2013

Nej, det sædvanlige skole gym. Kort sagt, hårdt, til basketball dækning.

For tre år siden diagnosticerede ikke militæret på kontoret flade fødder

Alt ændrer sig. De samme symptomer. Jeg går, løber, hopper - alt er ok. Men når du står i lang tid, sårer dine hæle næste morgen. Når jeg kæmper, forsøger jeg ikke at stå stille. Flyttet til et stillesiddende job. Nu om smerten i hæle glemte. Efter træning er alt fint.

• lignende
• Kan ikke lide

hohol 22 feb 2013

I fremtiden, når du udfører hoppeteknikker, skal du forsøge at fordele belastningen på foden mere jævnt fordelt (ikke kun på tå, men også på hælen) og ikke overarbejde.

Makar, tak! Faktisk er alt meget lignet. Smerten kommer virkelig efter eksplosivt arbejde på tæerne. Og det går hurtigt - i dag er der praktisk taget ingen smerte.

Jeg klatrede på nettet endnu - det ser ud til at kaldes plantar fasciitis. Men at gøre Kyokushin (ja, jeg tror, ​​og mange BI), at gå på hælen i kamp er ikke særlig vellykket. Dvs. bevægelsen på sokkerne er noget som en uforanderlig lov. Er der øvelser til at styrke fascia? På internettet blev der ikke fundet noget godt bortset fra akillessenen strækningen.

Keith tak for rådene, du har ret, vi skal undersøges. Sandt nok er jeg altid ved et stillesiddende job, så jeg ved ikke, hvad der sker, når jeg står i lang tid)

Og hvordan man undersøges - x-ray? Jeg vil bare ikke betale lægen to gange: for at sende mig til en x-ray (eller noget andet), og så til at tolke billedet. Det er bedre at lave en x-ray med det samme (noget andet), og så straks på fortolkningen

SIK FINGERNE FRA DEN INDRE FACE AFTER SPORTSAKTIVITETERNE

Læge i den højeste kategori, ortopædisk traumatolog, kandidat for medicinsk videnskab, løjtnant kolonel af lægehjælp i reserven

Jeg udfører operationer i Spanien og organiserer alle former for behandlingsmuligheder i Spanien.

Moskva Troparevo Tværfaglig Klinik "Center for Arthroskopi og Fælles Kirurgi" 131 Leninsky Prospect tlf. 8 (495) 135-31-33

LLC Albatross plus Zheleznodorozhny, ul. Kolkhoznaya d. 12 til 2 tlf. Til posten - 8 (495) 748-28-18, 8 (495) 522-62-55 (konsultationer om lørdagen fra kl. 12.00)

Hvorfor hæle gør ondt efter løb

Artikelens indhold:

1. Forkert teknik
   
2. Andre mulige årsager
   
3. Årsager til plantarfasciitis og symptomer
   
   • Hvordan kan jeg helbrede
   
   

Nogle gange er novice atleter udsat for problemet med smerte, der opstår i hælområdet. Dette er ikke overraskende, fordi de fleste er overbeviste om, at det kun er nødvendigt at omorganisere deres ben hurtigt for at køre. I praksis er situationen helt anderledes, og teknikken til at løbe er forankret gennem årene. I dag vil du finde ud af om dine hæle gør ondt efter at have kørt, hvad de skal gøre.

Forkert løbeknik

Meget ofte opstår dette problem netop på grund af krænkelser af teknikken til at løbe eller rettere med fejl i at sætte foden til jorden. De fleste mennesker i løbet af løbene fokuserer på hælen, mens de vifter hænderne aktivt og tror at dette vil medvirke til at øge løbehastigheden. Men i de fleste tilfælde får de ikke nogen positive resultater fra disse handlinger.

Det skal erkendes, at nu producenter af sportssko forsøger at øge tykkelsen af ​​sålen og som følge heraf bliver hælen tykkere. Som et resultat - træthed og depression efter afslutning af klasser. Du bør forstå, at ingen eneste er i stand til at beskytte hælen fra de belastninger, der falder på sin andel i løbet af løbet. Selvom den fortykkede sål noget blødgør føttens påvirkning på jorden, men smerten stadig kan ses, ikke kun i hælområdet, men hele foden.

Det er helt forståeligt, at ofte begynder atleter er interesseret i hvad hvis de gør ondt i deres hæle efter at have kørt. Forskere har gennemført en masse forskning om emnet løbende teknik, og aldrig på dette tidspunkt blev ikke brugt hæl. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå udseendet af smerte i hælområdet:

Under løbet skal benet bevæge sig fremad, så det lander på tåen.

Foden skal kun lande på fodens forside.

Hvis kørselsteknikken er observeret, øges bevægelseshastigheden og rækkevidden, da benene er mere tid i luften og i øjeblikket har mulighed for at hvile.

For at accelerere er det ikke nødvendigt at sprede benene til siden, men gradvist øge bevægelseshastigheden.

Andre mulige årsager til hælens smerter efter løb

Hvis du følger teknikken, men spørgsmålet er, hvis dine hæle gør ondt efter løbet, hvad der skal gøres er relevant - årsagen til smertens udseende er anderledes. Lad os starte med det faktum, at hvis smerten dukkede op, så kan du ikke ignorere dem, da alvorlige komplikationer er mulige. I denne situation skal du straks være opmærksom på dine sko, der bruges til træning. For eksempel, hos kvinder med konstant brug af højhælede sko, øges belastningen på foden dramatisk, hvilket kan forårsage udseende af smerte.

Vi anbefaler, at du kun køber løbesko fra kendte producenter i betroede butikker. Hvis alt er fint med dine sko, og løbeknikken ikke forstyrres, er årsagen til smerte i en hvilken som helst sygdom sandsynligvis. Meget ofte er smerte forårsaget af gigt, hvor der opstår smerte i hele munden. Gradvist øges smerten, især om morgenen og sen aften. For at forbedre situationen er det nødvendigt at aflevere fysisk anstrengelse korrekt og udføre terapeutisk massage.

Når du er interesseret, hvis dine hæle gør ondt efter at have kørt, hvad man skal gøre, kan årsagen ligge i udviklingen af ​​reaktive infektionssygdomme. Derudover kan du vælge en hel gruppe sygdomme, der kan forårsage ubehag under bevægelse. Vi anbefaler ikke selvbehandling, men vi anbefaler dig at søge hjælp fra en specialist.

Årsager til plantarfasciitis og symptomer

Først skal du sige et par ord om hvad sygdommen er - inflammatoriske processer, der udvikler sig i plantar fascia (væv eller ligament), der forbinder midten af ​​foden og calcaneus. Plantar fascias opgave er at understøtte fodens bue samt at forbedre fodens dæmpningskvaliteter.

Hovedårsagen til udviklingen af ​​plantar fasciitis er hyppig mekanisk skade på fascia, som ikke nødvendigvis ledsages af inflammatoriske processer. Oftest forekommer disse mikroskader på fasciahæftet punkt på calcaneus. Om natten helbreder de, hvilket fører til et fald i selve fasciens længde. Så snart personen blev vågnet og tog flere første skridt, strækkede ledbåndene igen og nye mikroskader opstod.

De mest almindelige årsager til udviklingen af ​​plantar fasciitis er følgende:

Hold dig på dine fødder i lang tid uden ordentlig praksis.

Start træning på en uanvendt overflade, siger, efter at du har kørt på jorden i en park, begyndte du at øve på asfaltstier.

Tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt fører til ekstra stress på benene.

Med en stærk strækning, som kan forekomme på grund af ukorrekt dosering af belastninger.

Med begrænset bevægelse af Achillessenen.

Vi har allerede sagt at plantar fasciitis ikke er en sjælden sygdom, og derfor vil vi bruge nok tid med det i dag. Ofte er svaret på spørgsmålet, hvad hælerne efter kører gør ondt, hvad de skal gøre, udviklingen af ​​denne sygdom, og det er nødvendigt at helbrede det for at løse problemet.

Udover atleter i fare er kvinder, der ofte bruger højhælede sko. Ifølge statistikker observeres plantar fasciitis i hver tiende person. Her er de vigtigste symptomer på denne sygdom:

• Smerter der opstår i nederste del af hælen.
  
• Smerter opstår ofte umiddelbart efter at være vågnet, når du har taget flere trin.
  

Bemærk, at nogle gange tror, ​​at hvis du ikke træder på hælen, så vil smerten passere. I praksis kan tiptoeing imidlertid kun forværre situationen, da fasciaen er aktivt udspændt, og der vises nye mikroracks på den.

Hvordan kan plantar fasciitis blive helbredt?

Lad os finde ud af om dine hæle gør ondt efter en løb, hvad skal man gøre med plantar fasciitis. Smerterne falder oftest på egen hånd efter at have reduceret belastningerne og bruger hjælpemidler. Dette kan dog tage en enkelt måned. For at fremskynde processen med at behandle en sygdom skal du tage en integreret tilgang.

Lad dine fødder hvile. Dine fødder skal hvile så længe som muligt. Du bør undgå alvorlige belastninger. Det er sandsynligt, at du bliver nødt til at holde op med at køre klasser for ikke at forværre situationen.

Vælg de rigtige sko. Dette bør gøres ikke kun for at gå eller jogge, men i hjemmet anbefales det ikke at gå på trampe. Sko skal være behageligt med gode bueunderstøtninger såvel som bløde ryg. Hvis det er muligt, prøv at bruge sportssko, ikke åbne sandaler. For at reducere belastningen på fodens hæl, skal du købe bløde indlægssåler. Din opgave er at hæve hælen med en centimeter. Hvis der er et meget følsomt sted på hælen, skal der laves et hul i indersålen.

Brug smertestillende midler. Hvis smerten er stærk nok, vil du blive hjulpet af specielle lægemidler, for eksempel paracetamol eller i nærvær af inflammatoriske processer i fascia-ibuprofen. Desuden anbefaler vi at bruge det andet lægemiddel, da det har evnen til at lindre smerte og samtidig fjerner inflammatoriske processer.

Udfør specielle øvelser. For at lindre smerter, kan du anbefale at udføre øvelser til at strække Achillessenen. Dette vil fjerne spændingen fra den fascia, der opstår på det tidspunkt, hvor den strækker sig, når den går. Atleter skal som regel genoprette på kort tid, og alle de ovenfor beskrevne metoder giver ikke et konkret resultat. I en sådan situation er det nødvendigt at påbegynde behandling af plantar fasciitis. Nu skal vi tale om de mulige typer af terapi, men det er svært at sige, hvilke af dem der er mere effektive. Når man vælger en metode til behandling af denne sygdom, afhænger meget af den specifikke situation.

Shock bølge terapi. Til denne type terapi anvendes specielt ultralyd udstyr. Det skal bemærkes, at selv forskere endnu ikke kan sige præcis, hvordan denne behandlingsmetode kan hjælpe. Imidlertid taler folk, der gennemgår choklydterapi, høj effektivitet og fravær af sygdommens tilbagevenden i fremtiden. Bemærk også, at proceduren er helt sikker og ikke har kontraindikationer.

Strålebehandling. Umiddelbart bør det siges, at denne metode til behandling af plantar fasciitis ikke er almindelig, men samtidig giver gode resultater.

Brug af et specielt dæk. I nogle situationer er et meget specielt middel til at håndtere denne sygdom et specielt dæk. Den anvendes før sengetid og overnatter. Dette giver dig mulighed for at opretholde Achilles og fascia i den strakte tilstand.

Også i ekstreme tilfælde er det nødvendigt at ty til kirurgisk indgreb. Behandling af plantar fasciitis er mulig ved hjælp af injektioner af kortikosteroider. Men ved hjælp af denne gruppe af stoffer er smerten i de fleste tilfælde simpelthen fjernet, og selve sygdommen kan ikke helbredes.

Hvorfor efter at have kørt ømme hæle og skinner, se her: