Din stretchinstruktør

Stretching i sport

Artyom Sannikov

Grundlægger og ideologisk inspirator af projektet "Din Stretching Instructor".

Google-annoncer

Typer af garn og dens egenskaber

Kategori: Godt at vide / Sendt: 2016-08-08 / Visninger: 39 370

Før du begynder at lære garnet, er det nødvendigt at identificere, hvilke typer der findes, og hvad er de vigtigste egenskaber:

  • Benene er adskilt i modsatte retninger og udgør en linje;
  • de indvendige overflader af hofterne gør en vinkel på mindst 180;
  • Den betingede linje, der forbinder højre og venstre hofteforbindelser, er strengt vinkelret på garnets linje i dens plan (langsgående garn) eller parallelt med det (tværgående garn);
  • bækkenet fremad.

Så har vi fået kendskab til dets vigtigste egenskaber, lad os undersøge, hvilke slags han har.

Alle garn er under alle omstændigheder opdelt i langsgående og tværgående. Men deres underarter er en bred vifte af forskellige variationer.

De vigtigste typer af garn:

Cross Twine

Korsgarn - denne type garnben adskilles til siderne under overholdelse af alle ovenstående egenskaber.

En interessant kendsgerning! Mange læger og trænere hævder, at denne type garn ikke er tilgængelig for alle. Ca. 13% af menneskeheden på grund af den specielle struktur af hoftefugen vil aldrig kunne prale af at gøre denne strækøvelse. Der er en anden uretfærdighed: Kryds splittelser er meget lettere for mænd. Dette skyldes det faktum, at adductors af den kvindelige hofte er meget bedre udviklet end hanen. Musklerne på lårets front forhindrer musklerne i lårets bagdel af den svage halvdel af menneskeheden at sprede benene fra hinanden med samme lethed, da det giver en stærk halvdel.

Longitudinal spaltninger

Langgarnsgarn, hvor benene spredes frem og tilbage med alle de karakteristika (regler), der er anført ovenfor.

En interessant kendsgerning! Tilgængeligheden af ​​denne strækøvelse for kvinder er som om man er imod at krydse splittelser til mænd. Nu vil det stærkere sex lide, når det når det elskede mål - det vil naturligvis forstyrre naturens kraft og ikke slappe af baglæns. For at være retfærdig skal det nævnes, at det i princippet er lettere at sidde på de langsgående spaltninger end på tværs. Bare husk at det langsgående garn så mange som to: venstre og højre. Distinguish dem til fods, som er foran.

Underarter af tværgående og langsgående splittelser:

Classic twine

Klassisk garn - garn, hvor vinklen dannes af lårets indre overflader = 180 grader. Ellers kan klassisk garn kaldes et enkelt garn, plantet fra gulvet.

Sagging (negativ) garn

Sugende (negativ) garn, hvor vinklen mellem benene er mere end 180 grader. For at udføre denne strækøvelse skal du have en eller to ekstra understøtninger (stole, blokke, bøger, osv.), Som du vil lægge.

Vandret garn

Horisontalt garn - opdelt langs horisontlinjen.

Vertikal Twine

Lodret garn - udførelse af garn, stående på en fod eller den anden.

Twine på hånden

Twine på hænderne - garnet udført i et stativ på hænder eller i et stativ på albuer.

Twine i luften

Twine i luften - garn, udført i et spring, ved hjælp af et løb eller fra et sted.

Twine ligger på gulvet

Twine liggende på gulvet er en slags strækøvelser med hjælp, hvor garnet udføres liggende på bagsiden, mens benene enten opdrættes til siden (tværgående), eller et af benene tiltrækkes i kroppen, og det andet forbliver liggende på gulvet.

Halvgarn

Semi splits er også en slags stretching øvelser, der svigtede og forberede muskler til en fuld splits.

På trods af sådanne forskellige variationer af garnet, kan du nemt bestemme dens typer og underarter, og du kan nemt skelne en type garn fra en anden!

Med venlig hilsen Artem Sannikov

Del med venner

Har du et spørgsmål?

Kære besøgende, hvis du har spørgsmål eller uforståelige
øjeblikke efter at have læst artiklen, så spørg dem i kommentarerne nedenfor eller
skriv os i den officielle gruppe i kontakt. Og du skal
vil snart få svar.

Tilføj en kommentar Annuller svar

Relaterede indlæg

Fleksibel smerte

Kategori: Godt at vide / Sendt: 2015-06-08 / Visninger: 2.170

Muskelsmerter efter strækning er normal. Således giver kroppen beskyttelse mod yderligere belastninger.

Pole Dance, men hvad er det?

Kategori: Godt at vide / Sendt: 2015-01-12 / Visninger: 1.925

Med en kombination af muskelstyrke, sensualitet, kropsplastik, kunst og udholdenhed er PD et spektakulært syn.

Øv for fleksibilitet og muskelvækst

Kategori: Godt at vide / Sendt: 2015-05-23 / Visninger: 2.481

Erfaringer fra mange træner fandt, at fleksibilitetsøvelser (stretching) accelererer muskelvæksten.

Stedadministrationen bærer intet ansvar for skader under træning.

For alle spørgsmål, kontakt den angivne email adresse:
[email protected]

Copyright © 2014 - 2018

Din stretchinstruktør

Håndbog med øvelser til at strække muskler og ledbånd i din krop. Disse øvelser gør dine muskler og ledbånd fleksible, fleksible og fleksible.

Typer af garn og deres navne

Twine er et af de grundlæggende elementer i gymnastik, akrobatik og nogle dansforestillinger. Det er muligt at sidde på spaltene, selv for begyndere, underlagt regelmæssige øvelser. Øvelse af yoga, mange begynder at sidde på spaltene efter en måned med regelmæssig praksis. Twine udvikler koordination, forbedrer kropsholdning og fleksibilitet.

Elasticiteten af ​​muskler og ledbånd øges på grund af regelmæssige øvelser. Twine har en positiv effekt på blodcirkulationen, øger fælles mobilitet og forbedrer stofskiftet. Hovedtyperne af strækning ikke kun på benene, men også på ryggen, mavesmerter, arme, er tilgængelige selv for begyndere. Men deres gennemførelse skal ske gradvist, for at undgå skader på ledbånd og muskler.

Træning til splittelser skal ske første gang med en professionel instruktør, så han kan forklare alle reglerne og vise de rigtige øvelser for at opnå det bedste resultat.

De vigtigste typer af garn

God fysisk form indebærer evnen til at sidde på spaltene. Typer af garn varieret. De varierer afhængigt af benens orientering og forberedelsen af ​​personen. Øvelser i gymnastik er primært rettet mod alle variationer af splittelserne. De har til formål at øge fleksibiliteten for bedre synlighed af akrobatiske tal.

De mest populære er tværgående og langsgående. De er rettet mod forskellige ben. Når garnet er tværgående formet, strækkes benene i forskellige retninger jævnt.

Cross twine er det sværeste at udføre. Det er netop dem, der stræber efter at få det i træning, da såning på korset spalter, vil det være meget lettere at få langsgående end omvendt. Korsgarn kan udføres både siddende og stående og ligger ned. Mange atleter elsker at bære det i håndstand. Sådanne tricks er dog kun tilgængelige for professionelle, fordi de indebærer god koordinering af bevægelser, ud over evnen til at sidde på splittelserne.

Før du begynder træning, skal du udføre en let træning for at forberede dine led i stress. Dette gælder især for tværgående strækning. Det er ret komplekst i udførelse og kræver betydelig forberedelse.

Kun regelmæssig træning vil opnå den ønskede virkning. Væsentlige afbrydelser i arbejdet vil returnere musklerne tilbage til deres tidligere tilstand, og elasticiteten vil falde igen med tiden.

Det har vist sig, at de, der vidste, hvordan de skulle strække som barn, ville være lettere at tolerere sådanne aktiviteter i den ældre voksen. Selv om musklerne bliver mindre mobile og elastiske med alderen, men selv i mange år uden træning, så vil de snarere blive kronet med succes.

Når du strækker dig, skal du bære behagelige tøj, helst varmt, så din krop er komfortabel. Det er bedst at bære stramme bukser eller legginger, så dine ben ikke føler sig stive.

Når du udfører stretching, skal du sørge for, at smerten ikke er for stærk. Med udseendet af betydeligt ubehag er det bedst at holde op med at trække eller lidt reducere belastningernes intensitet.

Cross Twine

For at opnå gymnastiske krydssplitninger er der brug for lange uger og endda måneders træning. Kun regelmæssige klasser er tilgængelige for at give en person en anstændig strækning. Twine bør udføres gradvist for at undgå mulig skade på ledbånd og led.

For at begynde at træne og forberede dig på at strække korsskæringerne, skal du øve fra bundpositionen. Med benene fra hinanden og hænder på gulvet, spredes benene så langt som muligt fra hinanden og når den ønskede afstand.

For at leddene ikke oplever for stor belastning, kan du fjerne belastningen fra dem ved at overføre kroppen til hæle. Til at begynde med kan du forsøge at sidde på gulvet i en frø poser - knæ ned, læg hænderne på gulvet og nå fremad med hoved og hænder. Samtidig skal benene spredes så bredt som muligt og holde bøjede knæ.

Hvis frøen ikke længere forårsager ubehag, kan du gå videre til den grundlæggende tværgående spænding. Arranger benene fra en udsat position og stræk dem. Hver dag kan du øge pressetryk, forsøge at strække sig så bredt som muligt og sætte sig dybere på banen.

De tværgående splittelser strækker sig længe nok, men med regelmæssige klasser om en måned kan du se det ønskede resultat. Hovedregelen er at passe og udføre alle bevægelser så omhyggeligt som muligt for ikke at skade ledbåndene og leddene.

Dem, der ikke har evnen til at hofte i leddet, skal strækkes, vil ikke kunne få det ønskede resultat på kort tid.

Longitudinal spaltninger

Langspænding af benene udføres på et eller andet ben. På samme tid anses denne type garn for at være gennemførlig lettere end den tværgående, da det for det meste er en fod involveret, mens den anden er placeret bagved.

For at sidde på de langsgående splittelser, er der nogle øvelser, der giver mulighed for at opnå sin strækning gradvist.

Et af øvelserne sidder i en pose sidder på gulvet, et ben bøjet på knæet. Træk den anden fremad, og prøv med kroppen at bøje det så lavt som muligt, mens du holder din ryg lige. Skift derefter benene.

Så gradvist vil ledbånd og muskler strække sig og strengen falder lavere og lavere.

Longitudinal stretching kan udføres ikke kun lyve, men også stående. Professionelle gymnaster udfører nemt dette akrobatiske element. Et ben holdes af hånden og trækkes op til hovedet. Samtidig forbliver knæene lige og ryggen er jævn. Denne handling anses for at være ret vanskelig, så indtil en person lærer at sidde på de langsgående splittelser fra gulvet, bør du ikke begynde at udøve øvelsen, mens du står.

En sådan udførelsesform kan enten være højrehåndet eller venstrehåndet. I begge tilfælde skal begge ben være så glatte som muligt. Knæ bør ikke bøje for at undgå overdreven belastning på led og sener.

I dette tilfælde betragtes den tværgående visning som en af ​​de mest tilgængelige, mens længdevisningen ikke er tilgængelig for størstedelen af ​​befolkningen. Mange kvinder, der lavede gymnastik eller dans som barn, kan i en mere moden alder udføre dette element i nogle få træningsprogrammer, selv efter mange år uden træning. Da musklerne har en vis grad af elasticitet, vil de i voksenalderen kunne få den samme form hurtigere og opfylde en drøm end dem, der ikke arbejdede i barndommen.

Det skal huskes, at lårmusklene er mere udviklede end mænd, end hos kvinder, så tilgængeligheden af ​​kvælninger til kvinder er højere end for mænd. Fast og stærke muskler forhindrer stretching.

Underarter af tværgående og langsgående garn

Stretching er bedst udført under ledelse af en professionel, især for begyndere. Fordi den uforberedte krop kræver stor omhu. Hvad angår de forskellige typer af strækmærker, er de i virkeligheden kun forskellige i variationer i præstationer. Når mindst en slags garn bliver tilgængelig, bliver resten meget lettere at gøre.

Hvis en person allerede ved, hvordan man sidder på korset, så kommer han ikke til store vanskeligheder for at nå længden for ham.

Der er underarter af tværgående og langsgående splittelser. De adskiller sig i niveauet af menneskelige evner og deres reproduktion.

  • Classic. Udført på gulvet.
  • Negativ. Det anses for at være ret komplekst i udførelse. Det er gjort i en position på gulvet, mens et ben ligger på en bakke, således at torso i hofterne ser ud til at synke. Et sådant garn kaldes også sagging.
  • Vandret. Det udføres i vandret stilling til gulvet.
  • Lodret. Det udføres mens du står, mens du holder på en stabil genstand eller holder den på med din egen balance. Et ben strækker sig op i lodret.
  • I håndstanden. Udføres kun af fagfolk. Du skal være i stand til at holde koordinationen, ikke kun for at udføre reolen, men også for at holde benene, mens du laver splittelserne. En sådan øvelse kan udføres både på tværs og i længderetningen.
  • I luften. Det udføres fra et spring eller i en suspenderet tilstand, for eksempel på klæder. I øjeblikket er der en såkaldt yoga i hængekøjer, som udføres på specielle hængende lærred. De er meget praktiske at implementere denne mulighed.
  • På gulvet. Ligger på ryggen eller i maven.
  • Halv skulder Det udføres med et ben bøjet på knæet. Velegnet til begyndere.

Hver underart indebærer egne egenskaber. Der er typer, der nemt udføres. Der er dem, der kun kan udføres af en professionel, for eksempel garn i et hop eller sag.

Longitudinal stretching anses for mere overkommelig for kvinder end for mænd. Alt er forbundet med egenskaberne af strukturen af ​​den bagoverflade af det lår, der er svært at strække. Sterkere muskler er altid sværere at strække end svagere. Den kvindelige krop er mere tilbøjelig til at strække og på grund af dets naturlige egenskaber og hormonelle baggrund. Kvindens natur er bygget til at være mere fleksibel og har elastiske ledbånd og muskler end mænd. Det er nødvendigt at bære fosteret og yderligere fødsel.

Classic twine

Den klassiske version af strækningen af ​​benene indebærer en præstation, hvor benene adskilles til siderne ved 180 grader. Normalt udføres det på gulvet, men der er forskellige versioner af dens udførelse, der betragtes som underarter af den klassiske version.

Tilgængeligheden af ​​klassiske garn er ganske kontroversiel, da det antages, at kun 13% af befolkningen kan udføre denne mulighed på grund af hofteledets egenskaber.

For at opnå er der forskellige træningsmuligheder. En af de effektive øvelser er "sommerfugl". Udført sidder på gulvet med benene krydsede. Hænder med dette bør strække benene og røre knæene.

Du kan forsøge at sidde på gulvet og arrangere benene på siderne. Kroppen skal nå fremad og forsøge at holde dit rygniveau. I dette tilfælde bøjes knæene ikke.

Du kan også træne mens du står. I dette tilfælde skal du ikke bøje benene ved knæene og bøje og strække kroppen med dine hænder så lavt som muligt på gulvet og forsøge at røre tæerne. Samtidig kan de, der allerede har lidt strækning, bøje næsten i halvdelen. Begyndere er kun tilgængelige hældninger i en lille grad. Regelmæssige øvelser, der bruger disse øvelser, giver mulighed for at nå stretch på benene på kort tid.

Sagging negativ garn

Negativ strækning udføres fra gulvet, med et ben på højderne. Du kan lægge en lille pude under den eller en speciel yoga mursten. Negativt garn er kun tilgængeligt for dem der kan sidde på klassikeren.

Dens udførelse indebærer vanskeligheder, da ikke alle mennesker kan have ledbånd strækket til en sådan bredde. Samtidig oplever leddene en vis belastning, derfor er der stor omhu under udførelsen.

Mange gymnaster og balleriner kan tage en negativ position, selv ved at sætte en fod på høje forhøjelser. De kan være trappen eller specielle ting til træning.

Vandret garn

Det betragtes som en af ​​de tværgående sorter. For at udføre det kræver det samme som i tværsnittet. Imidlertid skal maven røre gulvet.

I dette tilfælde er armene placeret enten langs kroppen eller fordelt på siderne, som benene.

Vertikal Twine

En af de typer, der udføres i stående stilling på et ben. Hånd, mens det andet ben strækker sig op til loftet. Professionelle kan strække benene så højt, at du får et negativt garn i opretstående stilling.

Når du gør det, kan du holde fast med en hånd på et stabilt objekt, eller hold balance på egen hånd. Denne type betragtes som ret kompliceret, så tilgængeligheden er lille.

Twine på hånden

Fra positionen i håndstanden opdrættes benene enten sidelæns, eller der udføres en langsgående strækning. Denne mulighed er ikke tilgængelig for mange, fordi det er nødvendigt at holde balancen fast og holde din krop stående på dine hænder.

Har stærke hænder og god strækning, kan du opnå en sådan garn på kort tid, men du har brug for præcis og hyppig træning.

Twine i luften

Udførelsen af ​​dette element er tilgængelig for alle dansere og gymnaster. Udført i et spring som en run-up, og på stedet. En fod gør et skub, i fremtiden strækker benene sig i en linje enten i længderetningen eller på tværs.

Denne mulighed anses for lettere end den klassiske, da det er muligt at strække dine ben i et spring, hvilket ikke altid er muligt i en statisk position.

Twine ligger på gulvet

Liggende på ryggen med den ene hånd holder benet, som er trukket op eller til siden. Denne mulighed er tilgængelig for mange og anses ikke for at være den sværeste. Også gør denne form for at sprede benene på siderne, men ligger liggende. Det kan være både tværgående og langsgående.

Halvgarn

Denne type er tilgængelig for mange, fordi strækningen kun bagbenene er involveret, mens den anden forbliver bøjet på knæet. Men for denne tvilling skal man også være forsigtig. Begyndere kan begynde at studere med denne øvelse, da det er ret nemt at regulere intensiteten af ​​spændinger i muskler og ledbånd, når de udføres.

Når gulvet er garn, kan du vippe kroppen fremad, eller holde dit rygniveau. Samtidig hviler armene enten på gulvet eller ligger i taljen. Den udføres kun på en flad overflade. Stående denne mulighed er ikke mulig.

Stretching ben udfører ikke kun professionelle kunstnere, gymnastikere og balletdansere. Det er helt nyttigt for alle, fordi de elastiske muskler og fleksible led har en positiv effekt på menneskers sundhed.

Strekning af benene hjælper med at øge blodcirkulationen i hoftefladerne i det lille bækken, hvilket sikrer forbedret funktion af reproduktionssystemet og fordøjelsen. Dem, der ved, hvordan man sidder på spaltene, og andre øvelser er tilgængelige, hvor benene er aktivt involveret.

En fleksibel krop pryder ikke kun kvinder, men også mænd. Mange atleter i deres træning er tilbøjelige til at få en smuk højkvalitets streng til mere produktive arbejds- og kraftbelastninger. Elastiske muskler er meget lettere at gøre stærkere, fordi forbedringen af ​​metabolisme og blodcirkulation har en positiv effekt på alle systemer i menneskekroppen.

Hvad er splittene: de vigtigste typer af populære øvelser

I gymnastik betragtes splittelser som et af grundelementerne, hvis udvikling anses for at være et tegn på dygtighed blandt atleter og dansere. I denne artikel vil vi se på de vigtigste arter, såvel som dets variationer. Du vil også finde ud af om dette akrobatiske element er tilgængeligt for alle mennesker at udføre.

Twine og Twine

Før vi går videre til beskrivelsen af ​​arten, vil vi forklare, hvilken slags gymnastiksal der hedder streng.

Longitudinal og tværgående

De beskrevne gymnastiske elementer er opdelt i to grundlæggende typer: langsgående og tværgående.

Ved udførelse af langsgående garn fjernes benene frem og tilbage i forhold til kroppen. Til gengæld kan der i dette element skelnes mellem to underarter: venstre sidet og højre sidet baseret på hvilken fod der er foran.

Med de tværgående ben skilt på begge sider af kroppen. Langsigtet er generelt lettere at lære. Men for mænd er det sværere at udføre end tværgående på grund af dårligt designet til at udvikle lårets bagside.

Mulige variationer

Ud over de to grundlæggende typer er der 7 variationer af dette gymnastiske element.

klassisk

Klassisk garn er et gymnastikelement, der udføres i henhold til ovenstående regler, og hvor vinklen mellem benene er 180 °. Udført på gulvet.

Negativ (sagging)

Til saggy eller negativ kræver version af dette gymnastiske element en meget god strækning, fordi vinklen mellem benene skal være over 180 °. Det betragtes som meget komplekst og kaldes undertiden "royal". For at afslutte det har du brug for ekstra udstyr, som kan bruges som støtte, for eksempel stole.

horisontal

De vandrette underarter er en ejendommelig modifikation af den tværgående. For at udføre det, skal du sidde ned i tværsnittet af dette gymnastiske element og trække torsoen fremad for at komme i kontakt med understøtningen (gulvet). Hænderne kan spredes eller strækkes foran dig.

lodret

Lodret er en variant af garn, udført fra startpositionen mens du står. Støtte er et af benene. Også som en hjælpestøtte kan du bruge en væg eller en pylon. Den tværgående lodrette variation udføres med støtte fra hænderne.

På hænder

Denne underart refererer til de faglige og komplekse gymnastiske elementer. For hans præstationer skal du have mulighed for at stå i et håndstand og have en god balance. Efter at have sat i et stativ spredte de deres ben i et garn.

luft

Luft udført i bevægelse. Det kan udføres med løbende start og med et sted. I hoppet skal du svinge din fod og derved opnå den ønskede vinkel.

Liggende på gulvet

Dette er en type af dette gymnastiske element, hvor kroppen er i kontakt med understøtningsfladen. Til at begynde med skal du tage startpositionen - ligg på ryggen. Derefter opdrættes de nedre lemmer til siderne - en tværgående variant opnås. En anden mulighed: en af ​​benene strakt ud på gulvet, og den anden er tiltrukket af hovedet og holder med hænder (langsgående).

Så vi kiggede på, hvad garn er og hvad dets sorter er. Det er vigtigt at huske, at før du forsøger at sidde i nogen af ​​artene, har du brug for lang tid til at udvikle muskler og ledbånd for at få en god strækning, ellers kan det være traumatisk.

Longitudinal og tværgående

Ah = b - a = 269,72-269,66 = 0,06

Højden af ​​jorden vil være: 269,66 + 0,01 = 269,67 m.

Vi går på jorden med en hældning på 1: 1,5:

Den anden grøft er konstrueret på samme måde.

De resulterende mærker på skalaen er deponeret og forbundet. For at opnå sporene på skinnerne på hovedsporene bør tykkelsen af ​​ballastlaget, tykkelsen af ​​sleepers og højden af ​​skinnen tilføjes til designniveauet af vejlejet langs hovedbanens akse. Skinnernes højde med lining på 0,19 m, tykkelsen af ​​svellerne 0,18 m, tykkelsen af ​​ballasten under soveren er 0,5 m.

UGR I og II hovedveje er lig med:

Tykkelsen af ​​ballastafsnittet på hovedbanerne er 0,3 m, og sandpuden er 0,2 m. Ballastets tykkelse er 0,3 m.

Platforme er konstrueret med en højde på 0,2 m over UGR med en hældning på 0,02 mod stationens spor. Designhøjden på platformkanten fra stationens spor er: 269,92 + 0,2 = 270,12 m.

Marker slutningen af ​​platformen er:

Platforme placeret i retning af passagerbygningen skal tage en hældning på 0,01.

Forskellen mellem markeringen af ​​UGR må ikke overstige 0,15 m, derfor vil UGR reducere med dette beløb i forskellige retninger fra hovedstierne, så UGR på den 5. vej svarer til 269,84-0,15 = 269,69 m.

Hvad er bedre: en seng med et langsgående pendul eller tværgående?

Som forberedelse til udseendet af en nyfødt baby vil en af ​​de vigtigste køb af unge forældre sammen med en klapvogn og en højstol naturligvis være en barneseng. Det bliver det sted, hvor babyen vil være rolig og komfortabel, han vil kunne slappe af fra de første indtryk i vores verden. Selv de allerførste modeller af sengene havde specielle enheder til gyngende babyer. Det blev bemærket, at under de rytmiske bevægelser falder krummen hurtigere og sover meget stærkere, hvilket er meget nyttigt for udviklingen af ​​en ung organisme. Fremskridt står ikke stille, og moderne modeller af barnesenge er udstyret med specielle anordninger til bevægelsessyge - pendler. De er langsgående, tværgående og universelle. Derfor er spørgsmålet: hvilket pendul er bedre, langsgående eller tværgående, interesseret for mange forældre. Overvej de vigtigste træk ved hver art.

Fordele ved barneseng med et langsgående pendul

Når en mor vugger en baby i hendes arme, gør den langsgående bevægelser, så babyen svinger fra ben til hoved og ryg. Det er disse bevægelser, som barnesengen med det langsgående pendul gentager. Dens design er sådan, at barnet bevæger sig fra benene til hovedet og ryggen under bevægelsessygdommen og ryggen, som under lulling i en vogn til en tur. Derfor anser mange eksperter, at sådanne bevægelser er de mest naturlige og velkendte for en ung organisme.

Argumenter "for" at købe en kørestol med et langsgående pendul kan kaldes:

  1. Kendskab. Barnet er godt bekendt med bevægelsessygdommens langsgående bevægelse, sådan faldt han i søvn på mor på arme eller på en tur i parken eller firkanten.
  2. Let for mor. At flytte overfladen af ​​det langsgående pendul er lidt lettere end den tværgående.
  3. Hastigheden af ​​søvn. Moms 'anmeldelser, hvis pendul er bedre langsgående eller tværgående, er enstemmige: babyen falder i søvn hurtigere i krybbe med langsgående bevægelsessyge
  4. Sikkerhed. Mange børnelæger mener, at langsgående bevægelsessyge har en bedre virkning på det vestibulære apparat end den tværgående.

Ulemperne ved sengene med et langsgående pendul er imidlertid også tilgængelige. Mange forældre påpeger, at barneseng til nyfødte med et langsgående pendul kræver mere plads i børnehaven end modeller med et tværgående sygesystem. Det er trods alt nødvendigt at forlade et sted op til væggen, ellers vil sengen strejke imod den.

Fordele ved barnesenge med en tværgående pendul

Mange forældre mener, at de plejede at gøre rigtig høj kvalitet og velovervejede ting. Bevægelsesretningen på det tværgående pendulskrybbe svarer i mange henseender til bevægelserne af de gamle vugger og gyngestole på løbene. Tidligere blev babyer effektivt svævet i dem, og de faldt i søvn uden problemer. Hvad er fordelene ved barnesenge med en tværgående pendul fejret af tilhængere af denne bevægelsessyge? Her er de:

  1. Komfort til mor. Mange forældre i anmeldelser siger, at det er mere hensigtsmæssigt at svinge barnet i krybbe med kryds system.
  2. Kompakt layout. En krybbe med en tværgående pendul kræver mindre plads end dens modstykke, hvilket er meget vigtigt for små lejligheder i Moskva eller enhver anden storby.
  3. Autonomi. Hvis barnet allerede har lært at rulle over, så vil han kunne hvile sig i en drøm, hvis han bliver om natten.

Ulemperne ved den tværgående pendul er, at barnets hoved kan roteres fra side til side under gyngning, så det vil ikke være for behageligt for ham at falde i søvn. Mange mødre rådes til at se barnets reaktion i en seng med hvilket pendul det er mere bekvemt for ham at sove. For at gøre dette kan du købe en barneseng med et universelt pendul, som afhængigt af behovet kan installeres i en eller anden position.

Hvilket pendul er bedre langsgående eller tværgående: lægernes mening

De fleste børnelæger er enige om, at et nyfødt barns vestibulære apparat endnu ikke er tilstrækkeligt udviklet. Derfor er det nødvendigt at håndtere barnet særligt omhyggeligt. Mange børns specialister mener, at krybber med et langsgående pendul har en mindre negativ effekt på crumbens vestibulære apparater end tværgående modeller.

Børnelæger konstaterer, at det er bedre at nægte baby rocking, hvis det er muligt. Selvfølgelig, hvis babyen falder i søvn godt uden bevægelsessyge, hvorfor svinge den? Men hvis barnet græder og ikke kan falde i søvn, så er det bedst at få en barneseng med et langsgående pendul. Den universelle model giver dig mulighed for at prøve både den ene og den anden mulighed, og vælg barnet, hvad der passer bedst til dit barn.

FORMER FOR sejlgarn

Hvor ofte ser du eller hører fra nogen ordet "Nu, hvis jeg havde splittelser, ville jeg."? Jeg er meget ofte. Sandsynligheden for kommunikationscirkel er sandsynligvis påvirket, men det er ikke meningen. Normalt er denne sætning udtalt med et drømmende suk og en rulle af øjnene til himlen, hvor tilsyneladende lyse billeder af en lys fremtid vil blinke i skyerne, hvis dette "hvis" er sket. I sådanne tilfælde spørger jeg med et smil: "Hvilke slags splittelser vil du sidde på?" Og svaret på mig er mine øjne udvides overrasket, siger de, og hvilken forskel. Piger drenge, der er så mange af dem, garn! Og hver af dem kræver sine egne strækøvelser.

Hvad er garn? Twine - det er ofte den elskede drøm om nybegyndere atleter og dansere og endda mange "bare dødelige". Hånd på hjertet, svar, hvem vil ikke let tage en slags Jean-Claude-Van-Dammow ud eller, som Jackie Chan, at nå med sin fod til øret af en uhæmmelig modstander? Nogen vil bare hoppe over en pølle smukt, så de afslappede seere (og blandt dem den smukkeste prins på en hvid Porsche) gis med beundring. Men selv disse tre situationer kræver tre forskellige typer garn.

For at forstå typerne af garn og nemt identificere sine repræsentanter foreslår jeg at præsentere denne strækkeøvelse som en dessert bestående af flere komponenter: is, frugt, flødeskum, sirup. Nå, kirsebær, krøller denne storhed. Is kan være chokolade, vanille, creme brulee. Frugter kan vise sig at være et saftigt æble, en duftende fersken eller en eksotisk ananas. Sirupper er forskellige også. Hvad fører jeg til? Kombinationen af ​​forskellige typer af disse ingredienser producerer mange desserter af forskellig smag. Så med garn: flere klassificeringskriterier i forskellige kombinationer giver forskellige typer garn.

Twine i sig selv er blot en af ​​strækøvelserne. Og alle dens typer kombinerer flere positioner:

  • Benene er adskilt i modsatte retninger og udgør en linje;
  • de indvendige overflader af hofterne gør en vinkel på mindst 180;
  • Den betingede linje, der forbinder dine højre og venstre hofteforbindelser, er strengt vinkelret på garnlinjen i dens plan (langsgående garn) eller parallelt med den (tværgående garn);
  • han bevæger sig fremad.
Nu tvinger kriteriet sig selv.

LEGS HIPS

1. CROSSBACK (dette er den ene "Van Damm")

2. LONGITTED SPRING

Lateralstreng er en position af kroppen, hvor benene er adskilt fra siderne, underlagt alle ovenstående regler. Frøer forresten gør det nemt! Dem, der sukker på korset spalter, vil det være interessant, at mange læger og trænere hævder, at denne form for splittelse ikke er tilgængelig for alle. Ca. 13% af menneskeheden på grund af hoftefamiliens særlige struktur vil aldrig kunne prale af at gøre denne strækøvelse (her og evolutionens gaver - i den henseende er det mere rentabelt at være frosk!). Der er en anden uretfærdighed: Kryds splittelser er meget lettere for mænd. Dette skyldes det faktum, at adductors af den kvindelige hofte er meget bedre udviklet end hanen. Det ser ud til at være "Hørdag, vi er piger stærke!" Men i denne situation er der ikke plads til glæde: supermagten af ​​lårets forreste overflade og tillader ikke musklerne baglæns i lårets svage halvdel at adskille benene til sidene med samme lethed givet en stærk halvdel. Mænd i denne nyhed vil glæde sig i enhver forstand. Vi kan kun håbe på at kompensere bonusser i form af roser, chokolade. og langsgående garn.

Longitudinale splittelser er en position af legemet, hvor benene strækkes frem og tilbage, underlagt alle ovenstående regler. Naturen tillader ikke at sidde på de tværgående splittelser? Og gør det ikke! Giv en langsgående! Tilgængeligheden af ​​denne strækøvelse for kvinder er som om man er imod at krydse splittelser til mænd. Nu vil det stærkere sex lide, når det når det elskede mål - det vil naturligvis forstyrre naturens kraft og ikke slappe af baglæns. For at være retfærdig skal det nævnes, at det i princippet er lettere at sidde på de langsgående spaltninger end på tværs. Men... bare for at minde om, at der er to langsgående spaltninger: venstre og højre sidet. Distinguish dem til fods, som er foran.

SCRAP ANGLE

Før vi går videre til det næste klassificeringskriterium, lad os forestille os et øjeblik, at du allerede sad, for eksempel i en langsgående, højre sidet streng. Benene er aflange, hofterne ligger på gulvet, hægerne kommer ud af gulvet, så vi rejste vores knæ. mmm. Skønhed! Og her, gennem sejrens eufori, strømmer en tanke ind i hovedet: "Hvad næste? I splittelserne sidder jeg allerede!" Du bør ikke bekymre dig, fordi der ikke er nogen grænse til perfektion. Det klassificerede kriterium, der tages i betragtning, er garnvinklen.

Hidtil er vinklen dannet af lårets indre overflader 180 grader, kun CLASSIC SCRAP er lavet.

Har du sunde veludviklede led, elastiske ledbånd og godt strakte muskler? Derefter kan du få adgang til en PROVISED (MINUS) SCRAP eller oversplit - dette er tværgående eller langsgående splittelser, hvor vinklen mellem benene er mere end 180 grader. For at udføre denne strækkeøvelse skal du have en eller to ekstra understøtninger, mellem hvilke du hurtigt vil forstyrre, forstyrre alle ideer om din egen fysiologi og evner. Det ser fortryllende smukke og spektakulære ud. Stol, afføring, måtter, koreografisk maskine. to biler eller to vinger af to fly passer =)). Og meget sunde knæ glemmer ikke. Således fandt vi ud af, hvad splittelserne er i deres hjørne.

Placering af sprøjte i rummelighed

Man kan se i gymnastik eller i danser (for eksempel break dance) endnu en variant af en rumlig demonstration af stretching - en atlet står oprejst og demonstrerer SPGAT EXECUTED ON HANDS. Det indfanger ånden af ​​beundring, når en atlet, uden at forlade denne rack, skiftevis udfører tværs og langsgående splittelser, med hans bevægelse, der minder om en helikopterblade. For at udføre denne øvelse skal du have. alt. Og endda lidt mere end alt =).

Og de, der elsker fly og ballet, kan også huske SCHRAGAT IN AIR, hvilke gymnaster og balleriner udfører på samme måde.

Longitudinale og tværgående monteringsmetoder

Afhængig af installationsflowens retning er der langsgående og tværgående metoder. I det første tilfælde bevæger sig erektionskranen langs bygningen eller spænder i den anden - i rækkefølge langs bygningens tværgående akser (figur 17). I længdemetoden er erektionskranen placeret uden for samlecellen. Ved montering af plader skal krogen på jibkranen flyttes ud over den monterede trussel eller bjælken til mindst halvdelen af ​​pladens længde.

Med den tværgående metode er monteringscranen placeret inde i den monterede celle. Fordelene ved denne metode er, at kranen bruges mere fuldt ud, og belægninger på 3x12 m i størrelse er monteret, med en mindre krogafgang. Samtidig er processen med midlertidig fastgørelse af krog og bjælker kompliceret.

Afhængig af tilrettelæggelsen af ​​udbuddet af strukturer til installation skelnes mellem følgende metoder: installation med et indledende layout af strukturer på installationsstedet, fra et lokalt lager og fra køretøjer eller transportbånd.

Shuttle metode til installation

Den mest effektive er installationsmetoden fra køretøjer. I dette tilfælde leveres konstruktionerne til installationsområdet af motortårne ​​med ukoblede sættevogne, det vil sige ved skyttelmetoden. Essensen af ​​shuttle-metoden ligger i, at en motorvogn arbejder med mindst tre specialiserede sættevogne: den ene er under lastning, den anden er på en byggeplads, den tredje er trukket af en traktor.

Modellerne betjenes i løftemekanismernes område på et bestemt tidspunkt. For at gøre dette skal du i overensstemmelse med den accepterede teknologi for installationen og tage hensyn til køretøjets bæreevne og leveringsafstand udvikle timeplaner for levering og installation af strukturer.

Ordninger for tilrettelæggelse af installationsarbejder:

og - fra et lager på lager,

b - fra køretøjer

1 - læsning af strukturer,

3 - leveringsobjekt

4 - lossejib kran,

6 - tårnkran,

7 - monteret produkt.

Tunge køretøjer (søjler, trusser, bjælker osv.) Er normalt monteret fra køretøjer. I dette tilfælde reduceres omkostningerne i forbindelse med losningsstrukturer, og det er ikke nødvendigt at lægge dem ud på installationsstederne.

Og langs og på tværs eller hvordan man sidder i langsgående og tværgående splittelser

Twine er kronen af ​​stretching klasser, et sikkert barometer for det faktum, at stretching tid ikke blev brugt forgæves, glæde for øjnene, berusende drikke af forfængelighed - jeg kunne, jeg kom til sidst, og her er det et visuelt resultat. Selvfølgelig er splittelserne for mange ikke et mål i sig selv i strækningen. Men i hemmelighed drømmer vi alle om at have i dette arsenal af "jeg kan" dette smukke gymnastiske element. Hvad for? Hver af os har en anden motivation: øg selvværd, vær så venlig med din elskede med en demonstration af færdigheder, for at få en følelse af kontrol over din krop mv.

Hvad er forskellen

Så er splittene af to hovedtyper - langsgående og tværgående. I begge tilfælde skal benene fortyndes til den udfoldede vinkel, dvs. de skal danne en lige linje - garn. I tilfælde af langsgående garn er der placeret et lige ben foran, og det andet bagved.

I tilfælde af tværgående garn er lige ben anbragt over kroppen, dvs. skilt til siden.

Longitudinale splittelser anses for at være lettere at udføre. Det sker, de langsgående spaltninger opnås uden vanskelighed, og de tværgående splittelser indgiver ikke på nogen måde. Det sker, at i længderetningen lettere at gå med et bestemt ben. Sig, når det højre ben er foran, sidder du uden problemer, men når derimod visse vanskeligheder opstår. Sådanne forvrængninger skal fjernes og strækkes symmetrisk i alle retninger.

Men siden du læser denne artikel er det for tidligt at tale om at fjerne ubalancer. Lad os tale om, hvad der skal gøres for at komme ind i splittelserne, og om det er givet til alle.

Givet alle

Enhver kan sidde i splittelserne, hvis han virkelig ønsker det. Det afhænger ikke af alder, ligestilling eller fysisk kondition. Et andet spørgsmål er, hvor lang tid forberedelsen vil tage. Det sker, at en person er fleksibel af natur og med en vis indsats over sig selv går han ind i splittelsen i flere måneder. Det sker, at år med stretching ikke giver de ønskede resultater. Så er det nødvendigt at genoverveje motivationen, selve essensen af ​​målet, der er sat for sig selv, måske træningsordningen, regimet osv. I hvert fald, hvis du har tænkt dig at sidde på splittelserne, skal du holde op på udholdenhed og tålmodighed.

Hvad vil hjælpe

1. Regelmæssig træning mindst 15 minutter om dagen (helst en halv time).
2. Høj kvalitet træning. 10-15 minutter skal bruge en god opvarmning til korrekt opvarmning. Gå, gå en tur, følg skråninger af kroppen, sving dine arme og ben. Alt dette vil medvirke til at forhindre skader under hovedstrækningen.
3. En træner eller anden assistent (ven, familiemedlem, træningskollega), som vil kunne følge din kropsholdning, mens du laver øvelser, symmetriske skuldre, vil lægge pres på bestemte områder af din krop for at øge spændvidden. Sådan bistand kan accelerere din indtræden i splittelserne næsten fordoblet!
4. Varmt værelse. Omgivelsestemperaturen påvirker direkte strækningenes kvalitet. Jo varmere rummet, jo mindre fare for skade.
5. Slippery gulv. Ofte er vi så bange for at forårsage ubehag under strækning, at vi sparer os for meget og ikke bruger vores fulde potentiale, vi undgår en kraftig stigning i amplitude af de udførte elementer. Slippery gulv kan hjælpe med at blive dristigere i denne sag. Den bedste slip på gulvet kan give sokker. Fangning af barfodet er sværere at glide.
6. Bad. Hvis du overdriver det, og efter en træning har du al smerte, gå til dampbadet, vil det helt fjerne pasformen. Især dette råd ville være nyttigt, hvis du er ny til at strække.

Almindelige fejl

1. vi springing Ofte tager vi en vis position i strækningen, vi begynder at forår i det, håber at opnå en højere bevægelsesamplitude. Dette er ikke nødvendigt. Essensen af ​​den rigtige strækning er at tage stilling, slappe af i det. Kun ved at have helt afslappet føler vi os selv, hvordan musklerne strækker sig og skubber os til en smertefri forøgelse af amplitude.
2. Vi strækker, overvinder smerte. Vi er ikke i ballet, ikke i rytmisk gymnastik, ikke i cirkus, ikke professionelle dansere eller brydere. I de ovennævnte tilfælde skal splittelserne komme ud hurtigt. Dette er en professionel nødvendighed. Vi skynder os for ingenting. Vores vejledning, at processen bevæger sig i den rigtige retning, er en lille følelse af ubehag fra klasse til klasse.

Øvelser til langsgående stretching

Til den langsgående strækning er forskellige typer angreb egnede: dyb med håndledsstøtte, så albuer, tilbagespoling, hele kroppen bøjer sig mod benet, halvgarnet (når forbenet er bøjet ved knæet og det andet lige) osv. I hver position skal du være mindst 30 sekunder og gentage bunken og ændre forbenet.

Øvelser for tværgående stretching

For tværgående strækning, bøjning fremad fra en stående og siddeposition, lunger til siden skiftevis på hvert ben, sommerfugløvelsen, fortynding af lige ben til siden fra siddestilling efterfulgt af bøjning fremad med hele kroppen osv. Er god.

Succesfuld og smertefri strækning!

Tværgående og longitudinale fladfod

Menneskefod er dannet af et stort antal ledbånd, knogler og muskler. Muligheden for opretstående vandring er tilvejebragt af sin specielle struktur. I foden er der to sæt - tværgående og langsgående. Følgelig kan to typer deformation forekomme. Langtgående og tværgående fladfod er dannet ved at fladere fodens tilsvarende buer.

Kernen i patologi

Flatfoot kaldes resultatet af at fladre fodens bue, hvilket fører til tab af dets stødabsorberende funktioner. Det er en ortopædisk sygdom, der, hvis den bliver ubehandlet, fører til krumning af rygsøjlen og dysfunktionen af ​​de indre organer. Der er to typer fladfods, afhængigt af hvilken bukke deformeres:

Sjældent observeret blandet flatfoot, når begge buer deformeres. Dette er den mest alvorlige variant af sygdommen.

Uanset de flade fødder skal den behandles. Terapi vil blive mere vellykket i de tidlige stadier af sygdommen.

årsager til

Klassiske typer flatfoot er provokeret af følgende grunde:

  • graviditet;
  • Overvægt;
  • Profession forbundet med langvarig stående på hans fødder;
  • Hårdt fysisk arbejde
  • Svagheden af ​​fodens muskulatur-ligamentiske apparat;
  • Underernæring i tidlig barndom;
  • engelsk syge;
  • Arvelig disposition
  • Brug af uegnede sko.

Alt dette vedrører risikofaktorer for udviklingen af ​​erhvervet flatfoot. Sjældent er sygdommen medfødt. Det opstår på grund af konsekvenserne for fosteret af negative faktorer.

Erhvervede typer af sygdomme omfatter traumatiske og paralytiske flade fødder. Traumatisk opstår på grund af beskadigelse af knoglerne og ledbåndene i sålen. Paralytisk på grund af en overtrædelse af innervation. Dette er normalt resultatet af polio.

Symptomer på forskellige typer

Tegn på forskellige typer af flatfoot varierer afhængigt af deformationsmekanismen. Hvad der skelner langsgående fladfod fra den tværgående, overvej nærmere.

langsgående

Processen til dannelse af den langsgående fladfod består i udeladelsen af ​​foden langs dens længde, som følge heraf fuldstændig i kontakt med gulvet med dets indre kant. Hovedtræk ved denne type er clubfoot.

Der er tre stadier af denne form for sygdommen:

  1. I første grad er der ingen synlig deformation af foden. Symptomerne i den første grad er kun subjektive - overdreven træthed i benene, hævelse om aftenen, smerte ved pres på benet;
  2. Når anden grad begynder gradvis udjævning af fodens bue. Symptomer bliver mere udtalt. Smerter stiger, strækker sig til underbenet og popliteal fossa. Gangen ændres;
  3. Den tredje grad karakteriseres af en fuldstændig fladning af buen. Smerterne bliver meget alvorlige, der er ubehag i nedre ryg, hovedpine. Benene er konstant opsvulmet. Der er øget træthed, når du går. At gå i almindelige sko bliver umuligt.

Mere almindeligt hos børn og unge.

krydse

Med denne type flatfoot er der en divergens af knoglerne, som danner fodens tværgående bue. Som følge heraf falder dens længde. Hovedsymptomet er afvigelse fra siderne og deformation af tæerne.

Processen med fladfoddannelse foregår også i tre faser:

  1. Den første grad er karakteriseret ved mindre ændringer. Fodens stortå afviger ikke mere end 20 ° fra den fysiologiske position. Resten af ​​fingrene er dannet natoptysh. Langvarig motion fører til smerte i foden
  2. I anden grad observeres moderate ændringer. Tommelfingeren afviger med 35 ° fra normen. Selv små belastninger fører til udseende af smerte. Fingre bliver splayed og helt dækket med majs;
  3. I tredje grad afvikles tommelfingeren betydeligt, resten er meget spredt. Væsentlig ændring af solens form. Smerterne bliver permanente, udvikler ofte bursitis og arthritis.

Denne formular er mere almindelig hos middelalderen.

Progressionen af ​​tværgående fladfod accelereres i nærværelse af overskydende vægt.

Sådan bestemmes den tværgående og langsgående fladfod i de indledende faser - der er nogle tegn, der kan miste dannelsen af ​​en flad fod:

  • Øget træthed og ømhed i benene
  • Hurtigt slid på sko;
  • Forøgelse af størrelsen af ​​sålen, der kræver skift af sko.

Diagnosen er bekræftet af specielle teknikker - plantometri, podometri, fodradografi.

Enhver flatfoot fører til udvikling af komplikationer:

  • Spredningen af ​​smerte i hele skeletet;
  • Kronisk hovedpine;
  • Dårlig kropsholdning
  • Deformation af de indre organer;
  • Udseendet af indgroede negle;
  • Sygdomme stopper direkte: hælsporer, natoptysh, artrose, inflammatoriske processer.

Jo hurtigere behandlingen er startet, jo lavere er risikoen for komplikationer.

Nedenfor ses et billede af den langsgående og tværgående fladfod.

Behandlingsmetoder

Målet med behandling er at fjerne smerte og styrke fodens muskulatur-ligamentiske apparat. Behandlingen udføres ved konservative og kirurgiske metoder afhængigt af graden af ​​sygdomsprogression. Det er muligt kun at genetablere fodens fysiologiske form fuldt ud, hvis behandlingen blev påbegyndt i barndommen. Hos voksne er det kun muligt at bremse sygdommens progression.

Ortopædiske sko

Disse sko er nødvendige for at give foden en naturlig position. Dette opnås ved at bære indlægssåler. De har højder i de steder, hvor fodens buer skal passere. Dette gendanner fodens fysiologiske form. For forskellige typer af flade fødder brug de passende indlægssåler. De er lavet af polymer eller silikone, hvilket sikrer deres styrke og lysstyrke. I alvorlige former for sygdommen anbefales det at bære ortopædiske sko med en fast sål.

Alle sko skal laves individuelt for patienten, i henhold til hans fods indtryk.

Medicinsk gymnastik og massage

Tildel for at fjerne træthed og smerte. Ca. kompleks af terapeutiske øvelser:

  • Liggende på ryggen, klem og bøj tæerne skiftevis, 10-12 nærmer sig hver;
  • Liggende på ryggen, bøj ​​og bøj fodret, skiftevis 20-30 gange;
  • Udfør cirkulære bevægelser i anklen - 15-20 gange på hvert ben;
  • Løft små genstande med tæer;
  • Siddende på en stol, rul fodtennisball eller gymnastisk stok;
  • Vandret på tæerne, hæle, indersiden og ydersiden af ​​foden vekselvis.

Disse øvelser bidrager til at styrke muskler og ledbånd, det anbefales at udføre dem dagligt.

Om aftenen udføres afslappende fodbade med urtedekoktioner, og derefter udføres en intensiv fodmassage. Dette eliminerer muskelspasmer.

Fysiske procedurer er nyttige til fjernelse af smerte: ultraviolet bestråling, UHF, elektroforese eller fonophorese.

Kirurgisk behandling

Det er indiceret for alvorlige deformiteter af foden. Mere effektiv kirurgisk indgreb i tværgående flatfoot. Under operationen fjernes de deformerede knogler, og ledkapslen er fremstillet af plast. Om nødvendigt sysede eller transplanterede ledbånd. Operationen er ret traumatisk og ikke altid effektiv.

En moderne kirurgisk indgreb er korrektionen af ​​fodbue ved hjælp af knogleplastik. Som følge heraf falder belastningen på ledbåndene og de flade fødder flader ud.

Af stor betydning er forebyggelsen af ​​sygdommen. Det er meget lettere at forhindre dannelsen af ​​flade fødder end at korrigere dens virkninger. Det er nødvendigt at engagere sig i forebyggende foranstaltninger fra en tidlig alder, når barnet bare lærer at gå. Men forebyggelse er også nødvendig for voksne, især for dem, der har mange risikofaktorer.

Forebyggende foranstaltninger består i regelmæssig barfodet, der udfører terapeutiske øvelser. Det er vigtigt at opretholde optimal kropsvægt og undgå tung fysisk anstrengelse.

Langtgående og tværgående fladfod udvikler sig i enhver alder. Dette er hovedårsagen til fodsygdomme, forstyrrelser i kropsholdning og indre patologier. Behandlingen er ret kompliceret og ikke altid effektiv, især hos voksne. Derfor er det vigtigt at forebygge sygdommen regelmæssigt.