Kost med cellulite på hud på ben og skinker

Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige fysiques. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

Hvorfor vises cellulite på ben og bund?

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophopning af fedt - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på paven, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægten, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forringelse af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

  1. I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. Samtidig begynder patologiske processer at forekomme i væv - problemområder svulmer, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
  2. I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvævet, der er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
  3. Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
  4. Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost fra cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedt, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern toksiner og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

  • Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
  • bælgfrugter;
  • korn, undtagen manna;
  • klidbran;
  • lavt fedt fisk, skaldyr;
  • fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
  • Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite, hver morgen før morgenmaden, skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie - dette vil fremskynde stofskiftet, øge hastigheden af ​​nedbrydning af fedtindskud. Det er meget nyttigt i opsamling af fedtindskud på bund og ben af ​​kål - 250-350 g grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt efter planen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i benene og fjerne cellulite, skal man ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af ​​vand? Slankende mennesker har brug for 40 ml væske pr. Kilogram. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Det er nødvendigt at drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og paven vil begynde at opløse hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af ​​en strøm er det ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtsamlinger i problemområder fjernes for lange gåture, klatring af trapper. Der er også behov for en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv for at stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite skal alle fødevarer, der nedsætter lever og nyrer, og bevarer væske, fjernes fra kosten. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

  • På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Brug ikke mejeriprodukter.
  • På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
  • I de resterende lige dage består basisen af ​​kosten af ​​kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 gram frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. Mange positive anmeldelser om kosten, der varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at lægge mærke til uregelmæssigheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og kraft. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før jeg rejste til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun en honningsmassage, løb om morgenen, tog et kontrastbruser. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig ned på en anti-cellulite diæt, krøllede hver morgen, hoppede på et reb, løb, stoppede med elevatoren, jævnligt massage, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine lår, 6 ekstra kilo, "orange peel" forsvandt næsten ".

Anti-cellulite kost giver dig mulighed for at fjerne "appelsinskal", stram og forbedre tilstanden af ​​huden på bunden og benene. Men korrekt ernæring bør helt sikkert kombineres korrekt med massage, wraps, motion - for helt at eliminere problemet, vil det tage flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres hurtigst muligt.

Cellulit kost til hofter og skinker

Hilsner til dig, mine kære venner. Jeg har et godt humør, og det er derfor - jeg kan endnu engang afsløre hemmelighederne skønhed og sundhed! I dag taler vi om en kost til hofter og skinker, som vil hjælpe dig med at reducere deres volumen og klare cellulite.

Efter nogle undersøgelser skynder jeg dig med en bagage af viden. Vi skal lære alle metoderne til at håndtere fejlene på vores elskede krop, så jeg var godt forberedt på vores samtale.

Åh, hvor mange damer jeg ved - det er helt voksne kvinder og unge piger, alle siger til mig: "Hvor irriterende er denne" orange "skræl på skinkerne! Hvad jeg netop ikke prøvede som et middel til at redde dette, men jeg tabte! "

Vi, skønheder, har til hensigt at vinde, er det ikke? Så lad os se på det spørgsmål, der angår dig så meget og begynde at træffe passende foranstaltninger for at fjerne cellulite fra skinkerne og lårene.

Alt det jeg ved - jeg vil fortælle dig, og du arbejder kun lidt på dig selv, og så genkender du ikke din krop. Efter at have anvendt mine anbefalinger vil det være smukt, især præsten!

Og nu gå ned til business!

Hvilket fører til fremkomsten af ​​uregelmæssigheder på paven

Når mikrocirkulation og metaboliske processer forstyrres i det subkutane fedt og direkte i huden, fremkommer cellulite.

Og så har kosten til hofterne og balderne travlt, som er fokuseret på at løse komponenterne i dette store problem:

  • Fedtreduktion;
  • Fjernelse af overskydende væske;
  • Styrke væggene i blodkar, forbedre lymfestrømmen;
  • Fremskyndelse af metaboliske processer.

I betragtning af disse krav beslutter vi om en ernæringsplan:

  • Nedsat kalorieindtagelse
  • Afvisning af salt og andre produkter, der forårsager vandretention
  • Forbrug af store mængder af grøntsager og frugter, især dem, der styrker blodkarrene.

Enhver anti-cellulit diæt indebærer normalisering af tarmene, rensning af kroppen. God gammel enema vil bidrage til at tage det første skridt i denne rensning.

Dannelsen af ​​hatlig hud tuberøsitet kan også forhindres, hvis de spises korrekt. Men hvis det allerede er til stede, callus din og andres, så vil vi helt sikkert fjerne det!

Standardprocedurer er ofte mislykkede i kampen mod "cellulite" på paven. Dette skyldes den temmelig tykke hud i problemområdet og dets utilgængelighed for uafhængig eksponering.

Særlig anti-cellulit diæt er en særlig og effektiv tilgang til eliminering af sådan undertrykkende misforståelse.

Jeg er sikker på, at din røv ikke ved, snart du har prøvet mine opskrifter.

Anbefalinger til anti-cellulite kost til hofter og skinker

Der er en hel del kostvaner, men ikke alle er egnede til vores sag. Som følge heraf kan du kun forværre din tilstand og blive mere "forkrøblede" eller generelt undergrave sundhed.

Til en kæreste husker du den vigtigste regel til en kost fra cellulitepræster: Du skal spise efter sæsonen.

Det betyder, at frugt og grøntsager har den bedste smag og ernæringsmæssige kvaliteter på tidspunktet for modningen.

Et par flere anbefalinger at følge:

  • Retter, der indeholder stivelse, nemlig ris, pasta, kartofler, anbefales at blive forbrugt sammen med grøntsagssalater. Denne kombination er egnet til kød og fisk.
  • Hvis du ønsker at gå på en effektiv diæt mod cellulite på paven, skal du blive involveret i at spise mindre kød og mejeriprodukter.
  • Kogte eller gryder må ikke spise mere end 2 gange om ugen og derefter kun som tilsætningsstof til hovedretterne.
  • Hvis du mangler kødet, så gå på en protein kost, er der ingen sådanne begrænsninger.
  • Ost, yoghurt, cottage cheese, creme fraiche og andre mejeriprodukter bør ikke være fede. Det er ønskeligt at spise ost ikke mere end 3 gange om ugen, op til i alt 90 g.
  • Derudover skal salt, sukker og animalsk fedt reduceres.
  • Efter et måltid må du aldrig spise slik.

Disse anbefalinger er vigtige at følge med enhver anti-cellulite diæt.

Så, mine gode, fjerner vi gradvist fra vores kost alt, der skaber et gunstigt miljø for "blomstringen" af cellulite.

Gå til siden protein eller boghvede diæt, vil du finde en liste over uacceptable for diæt fødevarer produkter. Selv for sunde mennesker er de uønskede, og for "appelsinskal" -problemer i kroppen specielt kontraindiceret.

Kost fra cellulite på ben og bund

I blødt væv begynder udseendet af cellulite, når mikrocirkulationen forstyrres, og stofskiftet sænkes. Hos kvinder er det oftest manifesteret i problemområder: rumpen, hofterne og benene. Når det subkutane fedtvæv svulmer, forekommer broer mellem fedtcellerne, hvilket fører til tuberøsitet, som kaldes cellulite.

Sådan slippe af med cellulite derhjemme

For at undgå udseendet af cellulite skal du anvende et sæt foranstaltninger, hvis basis er overholdelsen af ​​anti-cellulite diæt. Hvis appelsinskal allerede er optrådt, vil en rigtig diæt ikke hjælpe med at fjerne den. For at bekæmpe cellulite hjemme alene har du brug for et kompleks, der overholder de grundlæggende tips:

  1. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen, skal du lave nogle få enkle øvelser fra cellulite med et reb hver dag derhjemme: Hopping med squats, lunges.
  2. Stop med at ryge, drik alkohol. Dårlige vaner giver problemer ikke kun sundhed - huden bliver uklar. Dannelsen af ​​cellulite på paven, hofterne, taljen og der af denne grund.
  3. Selvmassage med celluliteblandinger. Fremgangsmåden vil forbedre penetrationen af ​​midler under huden, øge blodgennemstrømningen til paven, hofter, ben, eliminere cellulite.
  4. Eliminer fra de diætprodukter, der fremmer cellulite, holde fast i en kost.

Hvordan man spiser

En kost mod cellulite styrker væggene i blodkar i ben og bund. For at gøre dette skal du spise mad, der indeholder antioxidantkompleks (vitamin A, E, C) og sporstoffer hver dag. Menuen skal indeholde citrusfrugter, kiwi, ananas, bananer, avocadoer, blåbær. Disse frugter og bær fjerner overskydende vand, mætter kroppen med nødvendige vitaminer til en vellykket kamp mod cellulite. For at holde din daglige ration afbalanceret skal du inkludere følgende fødevarer:

  • persille;
  • gulerødder;
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • kogte æg;
  • kål;
  • nødder;
  • Bulgarsk peber;
  • ingefær;
  • bønner;
  • fisk, skaldyr (kaviar er uønsket).

Under kosten fra cellulite på benene og bunden er det nødvendigt at bruge almindeligt vand. Hvis du er en ivrig kaffe elsker, og du ikke helt kan opgive en drink selv i en periode med en kost fra cellulite, så drik naturlig kaffe i stedet for instant coffee. Grøn te, urteinfusioner, hibiscus hjælper med at fjerne subkutant fedt. Carbonerede og sukkerholdige drikkevarer reducerer stofskiftet, hvilket fører til udseendet af cellulite.

Hvilke produkter skal kasseres

Mange piger betaler store penge til cellulitisbehandling. Men det er helt muligt at slippe af med et kosmetisk problem ved hjælp af en kost. Kampen mod den dannede cellulite på bund og ben vil lykkes, hvis følgende produkter udelukkes fra brug:

  • hvedemel;
  • sukker;
  • milkshakes;
  • alkohol;
  • fastfood;
  • røget kød;
  • dåse mad;
  • svin, svinekød;
  • mayonnaise;
  • slik;
  • fedtholdige fødevarer.

Effektiv anti-cellulit diæt: et eksempel på menu i 10 dage

Dietten baseret på cellulite på ben og bund er baseret på en klart lavet menu. Ordne en gang om ugen aflæsningsdag og spis ikke mere mad end planlagt, så succes vil blive garanteret. Omtrentlig ernæring under en cellulit kost:

Frokost og snack: grøntsager kogte eller rå.

Frokost: Kostsuppe med grøntsager uden kartofler, frugt, juice.

Middag: grøntsagssalat (stor del).

Diætopskrifter

Hvis et hårdt anti-cellulite-program ikke passer dig, skal du lave kalorier måltider under hensyntagen til tilladte produkter selv. Kost fra cellulitter på ben, lår og bund kan indeholde en mere avanceret kost med magert kød, fedtfattig cottageost, fisk og svampe. Kogte retter ikke salt, så under huden ikke vil overskydende væske. Flere lækre opskrifter, der hjælper med at slippe af med cellulite:

Kyllingebryst med spinat

  • 80 g kyllingefilet
  • 1 tsk. sol. smør, eddike, tyk fløde, revet ingefær;
  • 50 g spinat blade;
  • en gulerod
  • et stykke sort brød;
  • krydderier.
  1. Kog kyllingebryst.
  2. Brød spredes med fløde.
  3. Forbered sausen ved at blande eddike, olie, krydderier og revet ingefær.
  4. Hæld over spinatsovs, læg på brødet, drys med fint hakkede fileter og revet gulerødder.
  5. Brug til frokost under en kost mod cellulite.

Æble og kanelbunting

  • en halv kop havregryn;
  • et æble
  • 1 tsk. kanel (jorden);
  • honning.
  1. Æppeskal, hak fint.
  2. Kog havregryn med æble i 1 glas vand i 2-3 minutter.
  3. Tilsæt derefter kanel, sluk, lad den brygge i 3 minutter.
  4. Tilsæt honning efter smag, bland.
  5. Spis til morgenmad, så der ikke er nogen manifestation af cellulite på huden.
  • 200 g linser (grøn eller rød);
  • 2 løg;
  • krydderier.
  1. Kog linser (5 min).
  2. Hakk løg, steg i vegetabilsk olie.
  3. Bland ingredienserne, tilsæt krydderier efter smag, tjen til bordet.
  4. Spis andre linse retter på din anti-cellulite diæt.

Video: Sådan fjerner du cellulite på ben og bund

Feedback og resultater

Anya, 24 år gammel: Den rigtige kost til cellulite hjalp mig med at slippe af med det hadede subkutane fedt hurtigere end alle de dyre procedurer kombineret. Jeg prøvede alle de populære opskrifter og salontjenester - til ingen nytte. Da jeg stoppede med at drikke alkohol, kaffe, sukker og salt, fokuserede jeg på grøntsager, korn og magert kylling - det var muligt at skjule udseendet af cellulite på præsten i en måned.

Olga, 45 år: Kampen mod cellulite på hofter, knæ og pave begyndte efter 40. For det første hjalp massage med kokosolie, så appelsinskal på benene og paven begyndte at forekomme oftere. Jeg var nødt til at revidere min livsstil som helhed: Efter arbejde begyndte jeg at gå oftere i luften, udøve om morgenen og satte sig på en diæt. Efter 2 måneder er cellulitten ikke helt forsvundet, men jeg ser vedvarende resultater på huden.

Karina, 29 år gammel: Jeg forsøgte flere metoder til at slippe af med cellulite, men de hjalp ikke meget. Først efter en tæt diæt så jeg en positiv effekt på benene, hofterne og bunden. Da den begrænsede ernæring for cellulite blev træt, satte jeg straks afsted for alle de gennemsnitlige. En uge senere spiste hun igen sine yndlingsfedtige fødevarer. Returen af ​​cellulite var ikke lang i kommer.

Anti-cellulite kost: alle hemmeligheder og subtiliteter

Cellulite er næppe en komplet sygdom. Han giver ikke smerte, forårsager ikke alvorlig skade for hans helbred, og opfattes af mange - herunder læger - som et naturligt træk ved den kvindelige krop. Sig, mod naturen vil du ikke trampe; Før eller senere vil de berygtede dæmpninger på paven blive vist i hver pige. Imidlertid vil bestemte unge damer ikke overgive sig. Massage, body wraps, sport, bad og selvfølgelig anti-cellulite kostvaner anvendes... Forresten er de effektive? Og hvad er ernæringens rolle i kampen med "appelsinskal"?

Er der en forbindelse mellem udseendet af cellulite og ernæring: hvad der forårsager det

Hvis cellulite var lige fedt, deponeret under huden på grund af overskydende vægt, ville krigen med ham ikke tage så meget energi. Enhver tilstrækkelig kost ville brænde grimme støder en og to gange, og massage og sport ville bringe benene til perfekt glathed. Desværre er situationen mere kompliceret.

Lipodystrofi - det er sådan, eksperter kalder dette fænomen - skyldes alvorlige krænkelser i strukturen af ​​det subkutane fedtlag. I den normale tilstand spiller blod og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, rollen som gode leverandører og scavengers uden søvn og hvile, der giver cellerne næringsstoffer og omhyggeligt fjerner affaldsprodukter fra dem. Men med cellulite-mikrocirkulation er forstyrret, begynder "scavengers" at strejke, og overskydende væske, affald og andet affald forbliver i cellerne. Som følge heraf, tæt blokeret af giftige fedtstoffer, begynder de at "svulme" og bøje ud og danne uæstetiske bump. Dette sker af flere årsager:

  • Dårlig økologi.
  • Regelmæssige nerveskakninger.
  • Hormonale forstyrrelser.
  • Accept af nogle stoffer.
  • Uudholdelig fysisk anstrengelse, der fører til muskel- og bindevævsskade.
  • Stillesiddende livsstil.
  • Ubemærket, for trange undertøj.

Selv naturen, og hun spillede i hænderne på lumsk cellulite, hvilket gør de kvindelige celler mere fleksible til at strække, og bindevævet mere løs end hos mænd. Men det er svært at beskylde naturen for dette, for først og fremmest tog hun sig af at skabe en strategisk forsyning af næringsstoffer på vores lår for normal bærende og pleje fremtidige afkom. Og i hvilken størrelse vil dit personlige "lager" vokse, det er op til dig at beslutte.

Hvis problemet er synligt for det blotte øje, er det tid til at løse det.

Men det vigtigste bidrag til dannelsen af ​​appelsinskal gør al den samme mad. Overtræk giver uafbrudt levering af et nyt byggemateriale til fedtindskud, strenge kostvaner tvinger kroppen til at fordoble sine bestræbelser på at opbygge overskud, og en usund kost fører til forstyrrelse af metaboliske processer og hjælper bumpene under huden til at vokse og trives. Kort sagt, hvad du spiser, hvornår og i hvilke mængder er ikke den eneste, men en af ​​de afgørende faktorer, der påvirker udseendet af cellulite. Og endog arveligheden, som nogle kvinder gerne henviser til, er stort set kun vane med at spise den forkerte måde fra forældre, og ikke sætningen.

Tilladte og forbudte produkter

Hvilken slags mad er de sande venner og assistenter af cellulite, og hvad kan krediteres lejren for hans uforsonlige modstandere? Lad os prøve at finde ud af det.

Board of Shame: Galleri af "medskyldige" af cellulite

  • Fed mad. Mætede animalske fedtstoffer er dem der kæmper med al deres magt til at slå sig ned på vores lår for al evighed! Det er ekstremt svært at slippe af med dem allerede i kroppen, så den bedste udvej ville være at forhindre det farlige produkt i at komme ind i din menu overhovedet. Og vi taler ikke kun om svinekød og fedt, men fede mejeriprodukter. Rustik smør, ost, fløde skal nu forsvinde fra bordet.
  • Halvfabrikata - en rigtig plage af vores tid. Vi er altid et eller andet sted i en fart, tiden for et fuldgyldigt madlavning er ikke nok, fordi selv de, der i princippet følge figuren, nej, nej, ja, og fejede en skive pølse eller kastet ind i gryden et par pølser - også praktisk! Virkelig praktisk. Og du og skadelige stoffer, der straks kommer ind i kroppen med hver servering af mad "hurtig madlavning". Vi vil ikke tale om farerne ved klassisk fastfood, såsom hamburgere og nutritionisters andet mareridt: selv skolebørn har hørt om deres skade.
  • Sukker og slik. Faktisk absolut ekstra kalorier. Ikke kun at de er deponeret i vores krop i form af fedtreserver, reducerer sukker vævets elasticitet. Og det truer ikke kun cellulite, men også tidlige rynker! På samme måde vil det bedste middel mod blueschokolade - forbedre cellulitis udseende og gøre dig mere ked af det endnu mere. Sødemidler kan dog lejlighedsvis løfte deres spiritus med en skive naturlig bitter chokolade, og i stedet for slik kan man fejre på tørrede frugter.
  • Bagning. Så du og sukker, og et utroligt stort antal kalorier, og når det kommer til kager og flere fedtstoffer. Alt, hvad der er nødvendigt for at dyrke en god "appelsinskal".
  • Soda. På grund af overskuddet af de samme sukker- og kemiske komponenter er det et af de mest skadelige produkter til kroppen. Hvad er det mest irriterende, selv mineralvand kommer ind i listen over fjender, hvis det er kulsyreholdigt. Faktum er, at gas bevarer vand, og det fører til en endnu større strækning af væv, hvilket skaber ideelle betingelser for cellulite.
  • Salt. Nyrer og hjertesygdomme, ødemer, kolesterolplakker og smerteligt velkendte bump under huden - alle disse er de almindelige konsekvenser af over-entusiasme i pickles, pickles og den rene hvide gift selv.
  • Saucer, ketchup, mayonnaise. Alle disse produkter indeholder overskydende salt, hvilket betyder at de aktivt baner vejen for dine lår til cellulite.
  • Alkohol. Med sjældne undtagelser gør det huden blabby og bidrager til hurtig aldring. Især farlig i denne henseende er øl, som mange opfatter som en helt harmløs måde at forkæle dig selv.
  • Øjeblikkelig kaffe. Bemærk, at hvis en friskmalet fyr af denne drik i moderate doser bidrager til sejren over cellulite, er instant kaffe skadelig i nogen mængde. Den samme historie med te: frisklavet vil gavne, pakket til skade.

Der er meget kontroverser om emnet gluten, et protein der findes i nogle kornprodukter. I det vestlige tilfælde kaldes cellulite endda cøliaki og måske af god grund. Ifølge undersøgelser var de mennesker, i hvis blod antistoffer mod dette protein blev fundet, mere modtagelige for udseendet af cellulite, når de spiste korn, mens de, hvis krop opfattede gluten roligt led af appelsinskal meget sjældnere, selvom de spiste det samme. Hvis du ikke har gennemgået nogen undersøgelser og ikke er for sikker på dine "forhold" med skadeligt protein, skal du prøve at udelukke produkter fremstillet af hvede, havre, byg og ris fra menuen i 2-3 uger og se, om benene ser bedre ud.

Hall of Fame: Vores assistenter i kampen mod "appelsinskal"

  • Vand. Selvom ophobningen er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinskal", reducerer der masser af væsker metabolisme, fjerner nedbrydningsprodukter fra kroppen og forhindrer stagnerende væske i cellerne.
  • Tørrede frugter. På grund af det høje indhold af kalium fjerner dette produkt overskydende vand fra kroppen og gør det muligt for slik at modstå ønsket om at spise en anden chokolade.
  • Fedtfri mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, ryazhenka - normalisere fordøjelseskanalen. Nå indeholder cottageost, ud over mineraler og protein, lyotrope stoffer, der forhindrer ophopning af fedt i leveren.
  • Frugter og grøntsager kan tilfredsstille sult, mens der koster mindst kalorier. Dette gælder især for ananas indeholdende fedtforbrændingsstof bromelain. Men stivelsesholdige grøntsager bør behandles med forsigtighed, de kan skade kosten.
  • Rugbrød fra groft mel. 2-3 skiver om dagen vil give tarmene med fiber, der er nødvendige for normal fordøjelse, og vil næppe tilføje kalorier.
  • Havregryn. For det første er det også en kilde til fiber. For det andet er varm og viskøs grød god til maven, og for det tredje er det i kombination med honning, frugt og bær det meget velsmagende. En god måde at tabe med glæde, men kun for dem der normalt tolererer gluten.
  • Seafood. Fisk, muslinger og andre spiselige repræsentanter for den marine fauna indeholder omega-3-syre, hvorfor huden forbliver fast og stram. Men i mangel af havfisk kan du sikkert læne på floden.
  • Nyttig og hørfrøolie - en kilde til antioxidanter og afgørende kropsfedt.
  • Alkohol. Overrasket? I mellemtiden hjælper en god rødvin med at fjerne slag og nedbrydningsprodukter fra celler. Det vigtigste er ikke at overskride den anbefalede diætist 100-200 ml dagligt.

Stå ud på denne liste er bananer og kartofler. På den ene side gør højstivelsesindholdet og det betydelige kalorindhold dem uønskede bestanddele af anti-cellulite diæt, men på den anden side...

  1. Banan indeholder en masse kalium, "udstødning" overskydende vand fra kroppen og fremskynder blodgennemstrømningen. Derfor bliver cellerne rengjort i tide og forsynet med alle de stoffer, der er nødvendige for vital aktivitet.
  2. Kartofler - rekord for indholdet af kalium, fosfor, jern, C-vitamin (han taber endda citrus!) Og fiber. Kogt og bedre bagt i uniformen, vil denne grøntsag hjælpe med at understøtte hudens elastik og fordøjelsen - sund.

Sports kosttilskud og cellulite

Kosttilskud - ikke en panacea, men bringe fordele

Kosttilskud rettet mod målrettet forbrænding af tuberkler under huden eksisterer ikke, ligesom der ikke er nogen magisk pille for at tabe sig. Men man bør ikke tro, at blandt de mange stoffer, der er designet til at øge effektiviteten af ​​dine træningsprogrammer, forbedre dit velvære og udholdenhed, er der ingen to eller tre, der kan fremskynde adskillelsen fra den hadede cellulite.

Vær opmærksom på:

  • Tilskud til led og ledbånd, der indeholder kollagen. Logikken er enkel: Hvis dette protein i kroppen er i overflod, bliver bindevævet stærkere, huden bliver mere elastisk, og afskillingen med appelsinskallet går hurtigere.
  • Kapsler med omega-3 - af samme grund.
  • L-carnitin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.

Hvis du ikke er en læge, ikke en certificeret træner og du ikke engang har overfladisk viden inden for biologi eller kemi, anbefales det ikke at foreskrive dig selv et kursus af sportstilskud. Alt har sine bivirkninger og komplikationer, og også sports ernæring. Tilbring en halv time af din tid med at konsultere en specialist, så cellulite påvirkes af at tage stoffet, ikke dit helbred!

Anti-cellulite diæt i 10 dage: menu og regler

"Hvis du vil besejre fjenden, studer det," sagde den første tyske kansler Otto von Bismarck til. "Der er ingen tid til forskning, henvis til den, der brugte dem før dig" - vi vil tilføje. Og hvem kan vide mere om cellulite, om ikke Nicole Ronsard, en kvinde, der for næsten et halvt århundrede siden var den første til at opfordre unge damer til at kæmpe mod hendes hofters flathed? En kosmetolog ved træning og ejer af en skønhedssalon, Madame Ronsard, tilbød ikke kun et kursus anti-celluliteprocedurer til pigernes angststilstand i deres ben, men udviklede også en ti-dages diæt designet til at levere et stærkt slag til "fjenden".

Grundlaget for din kost skal være frugt og grøntsager.

Hvad er grundlaget for Nicole Ronsards teknik?

  1. For hele tiden af ​​kosten skal du helt eliminere salt, sukker, animalsk fedt, mejeriprodukter, alkohol, te og kaffe fra din kost.
  2. Gør dig klar til at drikke rigeligt med vand. Mindst 2 liter, og bedre end 3. Men kun hvis du ikke har nogen problemer med nyrerne!
  3. Gå ikke vild med diætmenuen. Det er designet på en sådan måde, at niveauet af kalium og andre mineraler i kroppen øges uden at tilføje ekstra kalorier.
  4. Vælg frugt og bær med lavt sukkerindhold - appelsiner, kiwi, melon, vandmelon, pærer, æbler, blommer og grøntsager fra listen over "cellulitefightere": gulerødder, græskar, bælgfrugter, avocadoer og spirede korn. Bananer og kartofler er tilladt, men i små doser.
  5. Prøv at lave mad så lidt som muligt.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

  • Morgenmad: En stor (op til 1 kg) del af frugt og bær. Hæld omhyggeligt en salat eller pisker kartoffelmos, men uden at tilsætte sødemidler, selv de kostbare.
  • Frokost: En stor skål med grøntsagssalat med krydderurter, bestrøget med en håndfuld sesamfrø, græskar eller solsikke og vandet med en sked fuld af vegetabilsk olie (give preference til olivenolie). Hvis det er sulten, er det tilladt at spise noget boghvede.
  • Middag: monosyroedenie. Af alle de frugter og grøntsager, der er i dit køleskab, vælg en type, at vælge imellem, og spis kun den. Den maksimale serveringsstørrelse er 1 kg.

Vi bliver nødt til at elske salater

  • Morgenmad: Frugtsalat.
  • Frokost: Start måltidet med en salat af friske grøntsager, og smør resten af ​​sulten dampet, stuvet eller kogt i ovnens grøntsagskål.
  • Middag: Middagsmenu gentages - knust med rå grøntsager, kogt eller dampet.

Forskellige kost muligheder giver dig mulighed for at gøre en lille lettelse. For eksempel en middag snack med fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder uden salt. Hvis du ønsker at tilføje krydderier til mad, skiftes der fra tid til anden middag 1 ss. l. kogte linser, bønner eller andre bælgplanter, blandet med fint hakket grønne og et stykke hvidløg passeret gennem pressen.

For ikke at miste de opnåede resultater lige efter afslutningen af ​​kosten, hold dig til en afbalanceret kost og tilbring en aflæsningsdag hver uge på grøntsager og frugter.

Hvilke kostvaner til vægttab hjælper i kampen mod cellulite?

Boghvede er velsmagende, sund og indeholder ikke gluten.

Den primære opgave med anti-cellulite kost er ikke kun at tvinge kroppen til at forbrænde fedt intensivt (selvom dette vigtige punkt ikke kan undgås, fordi toksiner og slagge akkumuleres i fedtvævet, som vi skal slippe af med). Af afgørende betydning er rensning af kroppen på cellulær niveau, for hvilket det er nødvendigt at genoprette normal metabolisme, blodcirkulationen af ​​blod og lymfe og tarmens glatte funktion. For at opnå alt dette er der ingen grund til at sidde på en streng anti-cellulite diæt, det er nok bare for at afbalancere din kost. Mæt menuen med sunde kulhydrater og kaliumholdige produkter, der fjerner overskydende væske; reducere mængden af ​​salt i kosten; øge vandforbruget. Endelig udfør øvelserne og massage med dine trofaste ledsagere, og du vil helt sikkert nå målet.

Især godt at bekæmpe appelsinskal:

  • Diæt på korn. Og den mest effektive af dem er boghvede, som blandt andet "boller" i form af sunde tarm og tab af et kilo vil styrke væggene i dine blodkar.
  • Enhver frugt og grøntsag kostvaner, herunder rå fødevarer. Sidstnævnte opfylder forresten alle Ronsard-diætets principper og udvikler endog dem. Det er kendt, at Nicole selv kaldte for så lidt som muligt at udsætte mad for varmebehandling, hvilket faktisk er en af ​​de vigtigste grundsætninger for rå fødevarefolk.
  • Fastende. Især "våd", hvor det er tilladt at forbruge væske. Tørge sultestrejker med hensyn til at slippe af med cellulite er mindre foretrukne.

En vigtig betingelse! Hvis du med det retfærdige ønske om at slippe af med de bakker, der besatte lårene så hurtigt som muligt, begynder at sidde på grøntsager i uger eller spiser boghvede alene, vil der ikke være nogen mening fra din indsats. I bedste fald vil du endelig løsne stofskiftet, og den cellulite, der har været bukket, vil snart genoplive sig på sit retmæssige sted, i værste fald - du vil finde dig selv på et hospital. Nærliggende diæt med forsigtighed, aldrig sidde på dem i mere end 7-10 dage, og hvis vi taler om faste eller en fuld overgang til råvarer, skal du besøge en læge på forhånd. Stivsystemer er strengt kontraindicerede for nogle mennesker.

Hvordan man spiser for at forbedre effekten af ​​anti-cellulite massage

Massage - en god hjælp i kampen mod cellulite, men i sig selv er det magtesløst

Den ægte kamp med "appelsinskal" er en lang række foranstaltninger, herunder kost, sport og kosmetiske procedurer. Alt er sammenkoblet her: Den fysiske uddannelse understøtter diætets handling, kosten går mere succesfuldt, hvis den modtager støtte i form af anti-cellulite wraps og massage, og massagen er kun virkelig effektiv, når den understøttes af ordentlig ernæring. Uden denne forudsætning vil selv den bedste mester ikke spare dig fra cellulitter i lang tid. Så ligegyldigt hvor stor det er at slippe af med hudløshed, bare et par gange om ugen, der overgiver til en massageteres selvtillid, uden en diæt, vil denne foranstaltning ikke give stor mening.

Brugeranmeldelser

Balanceret ernæring virker vidundere

Boghvede kost - dette er den fedeste og mest effektive middel til cellulite, som jeg kun ved. Jeg er 21, og det ser godt ud, kun når jeg spiser chips, chokolade osv. Men det er værd at gå på denne diæt, 5 dage og - voila PULP NO! Huden på ansigtet bliver renere, og sundhedstilstanden forbedres. Tværtimod renser boghvede, som en fnug, vores krop og fjerner slaggen fra den.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg sidder fast i Syromonodica-måneden. Resultatet - minus 5 kg, helt væk cellulite, helt rene tarm.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vand! Det er nødvendigt at bruge det til det maksimale. Det er længe blevet bemærket, at jo mere jeg drikker, jo mindre hævelse og væskeforsinkelser. Og den klumpede hud er også delvist det overskydende vand i kroppen. Det er nødvendigt at spise uden skade, at spise fraktionelt, men ikke at gå til ekstremer. For få kalorier - for dårligt. Opfylder alle de udpegede principper, slipper jeg af cellulite, taber vægt, strammer musklerne, får velplejede hud, og ansigtets hud ændrer bare! Jeg anbefaler, prøv.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Sådan opretter du anti-cellulite menu

Selvom cellulite ikke bringer reelle problemer til sin ejer, bortset fra moralsk lidelse ved synet af "floated" hofter, er det et sikkert tegn på, at sundhedsproblemerne er startet. Det er simpelt: hvis cellerne er slagget i en sådan grad, at "appelsinskal" er synlig for det blotte øje, så kan selve organismen ikke være så rent som et glas. Og omvendt - når tarmen virker som et ur, virker metabolismen i den rigtige rytme, og ernæringen er afbalanceret, ubehagelige knogler på lårene vises ikke. Derfor er hovedopgaven for enhver anti-cellulit diæt primært at rense og helbrede kroppen. Og fokusere på det.

Anti-cellulite kost

Cellulite er et brændende problem for kvinder. Ifølge statistikker vokser antallet af kvinder, der har en appelsinskal. Ernæringseksperter har udviklet anti-cellulite kost, hvis essens er at udelukke fra kosten af ​​fødevarer, der kan forårsage et sådant problem. For effektivt at kæmpe skal du kende årsagerne til udseendet af "appelsinskal".

Årsager til cellulite

Ukendte nøjagtige årsager til forekomsten. Mange tror, ​​at hovedfaktoren er overvægtig. En kvinde får ekstra pund og et grimt fedtlag vises. Men det er ikke altid tilfældet - det sker, at slanke damer har en appelsinskal.

Årsager til appelsinskal:

  1. Underernæring - spiser store mængder fedtholdig, røget, salt, sød og mel.
  2. Fødevarer højt i kosttilskud.
  3. Rygning og alkohol.
  4. Ufordelagtige miljøforhold.
  5. Stress.
  6. Lav fysisk aktivitet.
  7. Lang iført højhælede sko.

Hovedårsagen anses stadig for at være dårlig ernæring, for det andet - utilstrækkelig fysisk anstrengelse og resten - besætte et sekundært sted. Derfor, hvis en kvinde ønsker at slippe af med "appelsinskal" - bør hun genoverveje sin kost.

Det er vigtigt! Effektiviteten af ​​en diæt fra cellulite er at udelukke fra diætprodukterne, der kan provokere udseendet af cellulite.

Inden du starter anti-cellulite diæt, skal du huske tre vigtige ting:

  • Jo mere akkumuleret cellulite, desto længere vil det gå. Det er nødvendigt at objektivt vurdere tilstanden af ​​huden og tune ind på arbejde;
  • For at opnå den bedste effekt er det værd at kombinere en diæt med andre anti-cellulite procedurer;
  • Ernæringens egenart med cellulite er, at det er et midlertidigt fænomen. Du ændrer din kost i en vis tid, men hvis du efterfølgende vender tilbage til den gamle kost med skadelige produkter, vil cellulite vende tilbage igen.

Prøv at opretholde en sundere livsstil, slå menuen mere grøntsager og frugter. Og så vil en velovervejet kost fra cellulite hjælpe med at slippe af med problemzoner på ben og bund.

Vær opmærksom! Det er ikke nødvendigt at opgive alle dine yndlingsretter. De skal bare forbruges i begrænsede mængder.

Nyttige produkter, der hjælper i kampen mod cellulite

Grundlaget for anti-cellulite kost er udelukkelsen af ​​produkter, der fremmer væskeretention i kroppen. Fordi meningen med den nye kost er at fjerne kroppen af ​​uønskede fedtstoffer og toksiner.

Produkter, der kan bruges i kost af cellulite:

  1. Vand (kogt eller filtreret) i store mængder.
  2. Te lavet af et afkog af urter, juice (helst frisk), compote. Ingen sukker tilsat!
  3. Grøntsager og frugter, tørrede frugter.
  4. Korn (fuldkorn), bælgplanter.

I anti-cellulite diætmenuen er små mængder tilladt:

  • mejeriprodukter, kød, skaldyr, fisk - alt med lavt fedtindhold;
  • æg;
  • nødder og frø, olieholdige fisk og vegetabilske olier.

Mange eksperter hævder, at du ikke kan bruge mejeriprodukter til cellulite, men der er også den opfattelse, at hvis cellulite ikke er meget udtalt, er brugen af ​​sådanne fedtfattige produkter i små mængder tilladt. Dette gælder også for cottage cheese. Det vigtigste er, at produktet er fedtfattigt og naturligt, og så vil det ikke bidrage til cellulite.

Nu mere om de produkter, der brænder cellulite og hvorfor de er inkluderet i kosten:

  • Frugter, grøntsager og kornsorter normaliserer tarmens arbejde. Især nyttigt fra cellulite diæt med regelmæssig brug af korn, især boghvede.
  • Brugen af ​​store mængder væske hjælper med at slippe af med toksiner og slagger - mindst 2 liter dagligt.
  • Grapefrugt og blåbær bidrager til at styrke karsystemet og har en gavnlig effekt på lymfesystemet. Grapefrugt producerer stoffer, der reducerer appetitten, hvilket forårsager pludselige følelser af sult at forsvinde.
  • Medtag avocados i din kost - de syrer det indeholder fremme fedtforbrænding og normalisere appetitten.
  • I anti-cellulite kost og pærer er inkluderet, fordi de fremskynder metabolismen.
  • Fra grøntsager skal du være opmærksom på kål, især brusselspirer - det hjælper med at normalisere syntesen af ​​kollagen.
  • I grøntsagssalater kan du tilføje et udvalg af kimplanter (sojabønner, bønner og andre).

Af den måde! Der er en interessant teori om, at kartofler hjælper mod cellulite på grund af kalium i dets sammensætning.

Som du kan se, kan anti-cellulite dietten ikke kun være sund, men også velsmagende! Ovennævnte produkter vil gavne hele kroppen!

Hvilke produkter skal udelukkes

Har du nogensinde spekuleret på, hvilke produkter der forårsager cellulite? Men listen er omfattende, og desværre er mange af disse produkter hyppige gæster i vores køkkener og borde. Og derfor for at undgå cellulite skal du vide, hvad du ikke kan spise for at fjerne og forhindre problemer.

Liste over produkter, der forårsager cellulite:

  • grillet kylling;
  • retter kogte ved stegning (det er bedst at dampe eller bage);
  • mejeriprodukter med højt indhold af fedt (fordi det ikke er nogen hemmelighed at de kan forårsage cellulite);
  • alkohol (alt er udelukket, og især øl, da produktet forårsager cellulite);
  • pickles;
  • dåse mad og forskellige halvfabrikata;
  • krydderier og tilsætningsstoffer til forbedring af smagen;
  • røget kød, pølser, pølser;
  • sukker (en af ​​de bedste venner af cellulite);
  • Brød (men!
  • pasta;
  • slik og kager (frugt og bær er tilladt uden for slik, der er mange nyttige vitaminer i dem);
  • hvid ris;
  • smør og ghee;
  • fedtholdige kød;
  • koffeinholdige drikkevarer.

Disse fødevarer og retter øger belastningen på leveren, nyrerne, hvilket fører til væskeretention i kroppen. Og dette bidrager til dannelsen af ​​"appelsinskal".

Af den måde er denne mad egnet til anti-cellulite massage. Når alt kommer til alt, hvis du kombinerer et kursus med massage, men bruger skadelige produkter, så vil et godt resultat ikke være. Og hvis du kan fjerne appelsinskal, men efter et stykke tid vender det igen.

Sweet har en meget negativ effekt på cellulite. Selv efter kosten bør minimere mængden af ​​sukkerholdige fødevarer.

Video: Hvad kan ikke være med cellulite.

Nøgleanbefalinger

Måltider hver 2-4 timer i små portioner. Varigheden af ​​anti-cellulite diæt er 10 dage. Under det er frugt og grøntsager ikke varmebehandlet, og salater fremstilles af dem. Det er bedst at medtage i kostvaner, der indeholder store mængder kalium. Under "lossning" af kroppen skal øvelsen erstattes af gåture.

Du kan lave små pauser i form af kogte grøntsager. Men før det skal de forbruges rå. Dele skal være de samme. På sådanne dage er det tilladt at tilføje flere skeer kogt korn. Hvis der er en følelse af sult, er det tilladt at spise fedtfattig yoghurt, men moderat.

Menu i 10 dage

Nedenfor kan du se på menuen for anti-cellulite dietten i 10 dage i form af et bord:

Hvordan slippe af med cellulite på ben og bund i 14 dage: anti-cellulite kost

Vil du reducere cellulite, gøre din hud mere glat og tabe 3 ekstra pounds? Vil du vide, hvordan du kan slippe af med cellulite med ernæring? Prøv en syv-dages anti-cellulite diæt!

Hvis ujævne, nedtonede lår forkæler dit udseende, vil denne 14-dages anti-cellulite diæt hjælpe dig: det løser alle de "orange" problemer. Sådan gør du lårene glatte og taber op til 3 kg!

Faktisk er cellulite ikke en ophobning af toksiner, som mange mennesker tror, ​​men simpelthen en kompakt form for opbevaring af fedt i kroppen i form af specifikke celler. Hvis du går i vægt eller de kollagenfibre, der danner disse celler, bliver stivere, bliver fedtet komprimeret, hvilket påvirker hudens udseende.

Og da dette fedt er i stand til at holde en stor mængde vand, forårsager overskuddet, at cellen svulmer og huden bliver endnu mere ujævn. Således afhænger graden af ​​cellulite af, hvor meget fedt og væske der er indeholdt i lipidcellerne, hvor stive kollagenfibre og hvor tæt din hud er.

Alle disse faktorer afhænger af genetik, alder og mængde af frie radikaler i din krop (selvom sidstnævnte kan justeres på bekostning af mad). Følg de fire hovedregler i kampen mod cellulite, beskrevet nedenfor, og tag et afgørende slag mod "appelsinskal".

Fire regler til bekæmpelse af cellulite

Fjern overskydende væske

Dette er den vigtigste regel: fjernelse af overskydende væske fra fedtceller reducerer dramatisk dets antal i lipidcellerne. Så du skærer kun salt, drikker mere vand og spiser mere diuretiske fødevarer, herunder tranebær, selleri, dill og asparges.

Brænd fedt

Og selvom selv tynde kvinder har cellulite, gør overskydende fedt det endnu mere udtalt. Derfor skal du tabe omkring 1 kg om ugen på denne kost med 1400 kalorier om dagen. For at maksimere fedtforbrændingshastigheden vil brugen af ​​konjugeret linolsyre (CLA), som forårsager frigivelse af fedt, være nyttigt. Amerikanske forskere studerede to grupper af kvinder, hvoraf den ene gav urtebaserede cellulitepiller, og den anden yderligere 800 mg CLA. Som det viste sig, tabte kvinder i gruppen med CLA to tredjedele mere fedt i lårene, og de var fem gange mere tilbøjelige til at tale om, hvad der så bedre ud.

Overdrive ikke huden

Cellulite ser værre ud på dehydreret hud. Hvorfor? Jo mere vand i cellerne i huden, de mere voluminøse lipidceller og de færre grober, der er synlige på huden. "Sunde" fedtstoffer mætter huden med fugt, fordi de hjælper væsken til at forblive inde i hudcellerne og ikke i fedtcellerne. Nødder, oliven, frø og fed fisk er vigtige kilder til "sunde" fedtstoffer.

Reducer østrogen niveauer

Kvinder i Peru har ikke cellulite, og alt fordi deres kost indeholder betydelige lokale fødevarer med et højt indhold af naturlige phytoøstrogener (vegetabilske østrogener), som balancerer niveauet af østrogen. Østrogen påvirker dannelsen af ​​cellulite, stimulerer produktionen af ​​fedtceller og fremmer væskeretention. En af de vigtigste fødevarer, der bekæmper cellulite, er hørfrø, som indeholder hormonmodulatorer - de såkaldte lignaner, som reducerer overskydende østrogeniveauer. Tilføj blot fra en til to spiseskefulde hørfrø til morgengrød eller müsli. Broccoli, blomkål, kål og spiralkål indeholder også lette phytoøstrogener.

Hvis du følger disse regler, vil du kunne kæmpe med cellulitter. Men hvordan gør du en forskel i dit liv? Let: Vores syv-dages anti-cellulite kost vil gøre alt for dig. Følg det i to uger for mærkbart at forbedre tilstanden af ​​huden og slippe af med overskydende væske. Følg kosten i op til seks uger for at få en længerevarende effekt, der vil "slukke" problemet i knoppen, samt få en fountain af energi. Tøv ikke med at blande og kombinere ingredienser, for eksempel hvis laks er ordineret i kosten, så er det acceptabelt at skifte det til en anden type fede fisk. Bare gør alt efter opskriften og tag produkterne i de angivne mængder. Hver dag drikker du 2 liter lavt eller kaloriefrit væske (vand, kost søde drikke eller urtete). Hvis du lider af væskeretention, skal du drikke 1-2 kopper om dagen med fennikelte eller mælkebøtte til en vanddrivende effekt.

Hvad er der på en diæt mod cellulite - menuen om dagen

Din opmærksomhed på kosten af ​​cellulite på ben og bund, som kan i kampen mod "appelsinskal". Denne diæt vil hjælpe med at gøre huden glat og øm uden irriterende dæmpninger.

1. dag

Morgenmad: 120 gram yoghurt (fedtfri) fra kunst. hørfrø og knust æble. Vask 200 ml tranebærsaft ned.

Frokost: En salat med 5-6 soltørrede tomater, mælkebøtteblade, 100 g skiver og 25 g revet ost. Server med 2 skiver af hørbrød, spredt med en lille mængde lavt fedt hummus.

Middag: 100 g grillet laks serveret med ubegrænset asparges og 3-4 unge kartofler.

Snack: En håndfuld hver nødder, 120 g fedtfattig hytteost, orange.

2. dag

Morgenmad: 2 skiver ristet hørbrød, spredt med et lag af spredning og et æg (kogt). Vask 200 ml tranebærsaft ned.

Frokost: 100 g fedtfattig hummus blandet med Art. hørfrø, serveret med salat af rå grøntsager: gulerødder, rød peber, selleri og broccoli.

Middag: 100 g grillet kyllingebryst serveret med rødkål og ærter og 50 g couscous.

Snack: 120 g fedtfattig yoghurt, et stykke vandmelon, 2 selleri stilke i st.l. jordnøddesmør.

3. dag

Morgenmad: Smoothie fra 200 ml skummetmælk blandet med banan og Art. hørfrø. Salat af pære, appelsin og et stort stykke vandmelon, skåret i stykker.

Frokost: Kartoffelsalat med 4-5 hakkede nye kartofler, blandet med 2 hakkede selleripinde, æble, 1 spsk. lavt fedt mayonnaise. Plus 50 g røget laks.

Middag: 120 gram magert bøf med et ubegrænset antal grøntsager (ægplanter, rød paprika, courgette), stegt med en lille mængde olivenolie og rosmarin. Server med 150 g mosede bønner med smør.

Snack: 120 gram yoghurt eller fedtsyre creme, orange og en håndfuld nødder.

4. dag

Morgenmad: 3 kager med bananpuré, serveret med 2-3 håndfulde bær. Plus 120 gram fedtfattig yoghurt.

Frokost: En sandwich af to stykker linfrøbrød med en lille mængde mayonnaise og 75 g kyllingfiletstykker, et ubegrænset antal agurker og tomater. Serveres med 200 g linsesuppe.

Aftensmad: Frittata fra en blanding af to æg, 25 g fedtfattig ost, hakket asparges og 2-3 skiver magert skinke. Kog i en gryde over lav varme, indtil bunden er komprimeret, grill derefter til den endelige madlavning. Serveres med hakket dild, stegte løg og broccoli.

Snack: Orange eller fersken, 120 g hytteost med ananas, blandet med st.l. hørfrø og hakket æble i st.l. jordnøddesmør.

5. dag

Morgenmad: skiver fersken og rush, blandet med 2 håndfuld hindbær og en lille mængde tranebærsaft. Ekstra 120 gram fedtfattig yoghurt med Art. hørfrø.

Frokost: 150 g kartofler "i uniform" med en ubegrænset mængde ristet kålssalat, gulerødder og st.l. fedtfattig dressing.

Middag: 120 g hvid fisk, bagt i ovnen i 15-20 minutter ved 200 ° C eller 180 ° C med retningsstråling i en sauce med 2-3 skivede tomater, 5-6 hakkede sorte oliven og en lille mængde løg. Serveres med en sideskål, der er tilberedt af blomkål og en sauce på 10 g mel, 120 ml skummetmælk, 10 g smør, 50 g ristet, fedtfattig ost.

Snack: 2 selleri stilke i st.l. hummus, en håndfuld nødder, fersken eller pære.

6. dag

Morgenmad: 40 g havregryn og skummetmælkspulver fra st. hørfrø, tsk af kanel. Vask 200 ml tranebærsaft ned.

Frokost: Salat med pære og selleri, krydret med Art. lavt fedt mayonnaise. Server med 100 g konserveret fisk.

Middag: 100 g svinekød skåret i terninger og spændt på en spyd. Alternere med 3-4 ternan ananas, hakket courgette og rød peber. Grill og server med 50 g brun ris.

Snack: 2 havre kager, 2 håndfulde bær, appelsin, 120 g fedtfattig hytteost eller yoghurt.

Dag 7

Morgenmad: En banan smoothie og 2-3 håndfulde bær, blandet med 200 ml mælk (fedtfattig) og Art. hørfrø. 2 havre kager, spredt med et lag af spredning.

Frokost: 100 gram magert oksekød med ubegrænset antal blomkål og almindelig kål og st.l. fedtfattig sauce.

Middag: 2 skiver brød med en halv avocado, hvorfra du skal mash, serverer med 50 g kylling og hakkede tomater. Plus 200 gram tomatsuppe.

Snack: En håndfuld nødder af enhver art, et stykke vandmelon og en appelsin.