Hvordan man behandler forstuvninger af munden hjemme?

Ved forstuvning af foden afhænger hjemmebehandlingen af ​​alvorligheden af ​​skaden. Det vigtigste er, at den nødvendige bistand skal leveres hurtigt og korrekt. Denne skade er en af ​​de mest almindelige skader i hjemmet eller i sport.

Årsager og symptomer på forstuvninger

Fodbinderne har den største byrde, når man går og spiller sport. Årsagerne til forstuvninger går ofte på ujævne veje i ubehagelige sko, overdreven belastning på benene på grund af overvægt, vægtløftning, tilstedeværelse af flatfoot. Ofte er årsagen til skader hos kvinder et dårligt skridt i højhælede sko. At spille sport i uegnede sko eller for store belastninger for uoptrækede ben kan også forårsage ledbåndskader.

Ved gentagne tilfælde af forstuvninger kan fænomenets misdannelse og endog knoglernes ødelæggelse forekomme.

Afhængig af de observerede symptomer på strækning er der tre niveauer af skade:

1. Nem. Svag nagende smerte i skadet muskel, let lunken, ingen hævelse.
2. Gennemsnitlige. Alvorlig smerte i munden, hævelse, gå vanskeligt.
3. Heavy. Alvorlig akut smerte i ledbåndene som følge af deres brud, hæmatom, umuligheden af ​​uafhængig bevægelse. Mulig forøgelse af kropstemperaturen. Det ledsagende traume er ofte en knoglebrud.

Førstehjælp

Hvad skal man gøre, når man strækker fodens ledbånd i første omgang? Det skal huskes, at når symptomer på stretching opstår, bør behandlingen påbegyndes med det samme for at undgå komplikationer og forsinke sygdommen. Førstehjælp kan leveres hjemme. Det består i hurtig afkøling af det beskadigede område: det er nødvendigt at fjerne skoene fra offeret, lave komprimering fra is eller i det mindste en kold lotion. I fremtiden kan du dagligt anvende et jodmaske for at reducere betændelse i den skadede mund.

I de første dage anbefales patienten hvile for det skadede ben. Du kan bruge en pude, som er placeret under benene, løfter dem. Dette øger blodgennemstrømningen fra det skadede område, hjælper med at reducere smerter og lindre hævelse.

Det er vigtigt at korrekt bandage det skadede lem. Til dette formål anvendes der en elastisk bandage eller ortopædiske forbindinger (ortoser), som sikrer korrekt fastgørelse af det skadede område, hjælper med at reducere hævelse og lindre smerte. Tæt bandage bør ikke være i orden for ikke at berøve lemmernes normale blodforsyning. Om natten fjernes bandager eller bandager. I fremtiden er det nødvendigt at foretage en røntgen af ​​den beskadigede fod for at udelukke forekomsten af ​​en brud.

Behandlingsmetoder

Hvordan man behandler forstuvninger af munden hjemme? Behandlinger for sådanne skader er baseret på brug af medicinske og hjemmehjælpemidler.

præparater

I nærvær af stærk smerte anvendes forskellige topiske salver til at lindre smerte og hævelse, forbedre blodcirkulationen. Salver, geler og cremer indeholdende følgende komponenter hjælper med at helbrede den skadede fod:

1. Analgetika, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (Diclofenac, Ketoprofen, heparinsalve, Meloxicam, Matarin, Amelotex-gel). Disse lægemidler reducerer signifikant smerten og hævelsen af ​​skadede væv.
2. Kølemidler anvendt i førstehjælpsfasen. De hjælper med at lette puffiness og reducere smerter i det beskadigede område (Troxevasin, Lidocaine, Menovazin).
3. Smertestillende anæstetika (chlorethylspray, benzocaine).
4. Opvarmning præparater, der forbedrer blodcirkulationen i den skadede lem og genoprette beskadiget væv. Anvendes på scenen for rehabilitering (Analgos, Finalgon, Viprosal, Efkamon, Ben-Gay, Apizatron). Disse salver indeholder som regel bi eller slangegift.
5. Absorption betyder at eliminere hæmatomer og ødem (indovazin, blå mærke).

Komprimerer og blander

Når det beskadigede områdes puffiness er faldet, er det muligt at opvarme alkohol eller mælkekomprimerer og anvende antiinflammatoriske salver.

For at anvende et alkoholindpakning (eller fra varm mælk) fugt gasbind i en alkoholopløsning (varm mælk) og fastgør den på den beskadigede overflade og dækk den med en film. Ovenpå sætter du på en varm sok eller vikles om benet med en uldduge. Hold kompressen i 6-8 timer.

Folkemedicin bruges også til at behandle forstuvninger. I hjemmet kan du forberede køling, smertestillende midler og antiinflammatoriske blandinger. Her er nogle opskrifter:

1. Køleblanding Tag løg, kartofler og kål, hugg og fastgør til det ømme sted. Hjælper med at reducere hævelse og fjerne hæmatom.
2. Bedøvelse og antiinflammatorisk blanding. Ristet sæbe (1 spsk.), 1 pisket æggeblomme, 2 el. vand. Alle blandes og påføres en klud gennemblødt med en blanding til det ømme sted.
3. Aloe og honning Flere blade af aloe chop og bland med to spiseskefulde honning. Fastgør til strækningsstedet og luk med en ren klud.

Til smertelindring og fjernelse af hæmatomer kan du bruge sådanne naturlige midler som:

Hjemmemekanismer bør kun udføres med mindre skader, efter de anbefalinger, der er beskrevet ovenfor. Ved alvorlige skader, søg lægehjælp straks.

Rehabiliteringsperiode

Efter at have elimineret symptomerne på strekning af foden (smerte og hævelse, fjernelse af lameness), kan du gradvist gå videre til rehabiliteringsforanstaltninger, som hjælper til fuldt ud at genoprette funktionen af ​​det skadede lem, der var tabt under sygdommen.

Rehabiliteringsmetoder omfatter fysioterapi og selvmassage. Det er muligt at anvende terapeutisk mudder. I gennemsnit tager genopretningsperioden ca. 2 uger. Hvis alle anbefalinger fra lægen blev gennemført korrekt og rettidigt, vil rehabiliteringsprocessen ophøre med fuldstændig opsving.

Sådan Cure Feet

Hvordan man hurtigt kan helbrede ben forstuvning

Den mest almindelige type strækning af benet er forstuvning. Når ikke stærk strækning forekommer mikro-ligament ligament, og mere alvorlig - kløften.

Denne situation opstår oftest under pludselige bevægelser. Hvis pludselig dukker op på en ujævn vej, eller du glider på en våd vej, efter regn, så oftest i dette tilfælde ses en ankelforstuvning.

Symptomer på stretching:

- skarp smerte (forværret ved at dreje leddet);

- alvorlig smerte med en belastning på benet

- øget smerte med pres på det beskadigede område

- forekomsten af ​​hyperæmi (rødme), hæmatom, ødem i det fælles område.

Det er meget vigtigt at bestemme, at du har stretching, og ikke en brud.

Her er et par tegn, der angiver en knoglebrud:

- tab af følsomhed i området under skaden;

- knusning høres i øjeblikket af skade;

- formen på lemmen ændres

- Det er umuligt at bevæge fingrene på det skadede lem.

Hvordan man hurtigt hærder strækker benene?

Selvfølgelig om 2-3 timer vil du ikke slippe af med at strække, men vi vil give dig nogle tips.

1. Den allerførste ting du skal gøre, når du strækker dine ben, er at anvende kold i 15-20 minutter til skadestedet. Du kan tage små isstykker fra fryseren eller enhver frossen mad. Sæt dem i en pakkepakning med et håndklæde eller en klud og fastgør et lem. Disse pakker gør de første 4 dage hver 4. time.

2. Hvis der ikke er køleskab i nærheden, kan du sætte din fod under en kold vandstrøm.

3. Smør derefter det ømme område af benet med enhver antiinflammatorisk salve.

4. Tag derefter en elastisk bandage og anbring et tæt bandage og lad det være natten over, fastgør leddet. Og for at holde bandagen fast, ikke at kravle, skal den vikles om benet med otte gange, og hopper regelmæssigt på bandagen under hælen (hvis ankelen er beskadiget).

5. Næste dag skal du forberede følgende sammensætning: Hæld 100 g hvidløg gennem en garlicker, klem saften og tilsæt 250 ml æblecidereddike, 100 ml vodka, eukalyptusolie 30 dråber, bland alt godt.

Denne sammensætning fugter gasbind, som skal foldes i 4 lag og påføres på det ømme punkt, fastgør et tæt bandage. Denne komprimering skal udføres i løbet af dagen 2 gange.

6. I de følgende dage, når eksacerbationsperioden passerer, er det muligt at massere det ømme sted og gnide det med forskellige olier (gran eller eukalyptus). Derefter skal du i løbet af 3 dage også sætte på et tæt bandage.

7. For at lindre smerte kan du bruge salven "Lioton-1000".

8. Mindste antal bevægelser i de første par dage.

Se video: Vi behandler muskel- og ligamentforstuvning, opskrift

Symptomer og behandlinger til strækning af benene

Stretching benene er en alvorlig tilstand, da i de mest alvorlige tilfælde er ligament tårer mulige, som kun kan helbredes ved kirurgi. Den mest berørte er anklen, knæet, fingrene i underbenene. For alle disse tilfælde er det muligt at fastlægge praktisk talt identiske behandlingsforanstaltninger, der omfatter brug af narkotika og folkemiddag. Et særpræg er kun i opførelsen af ​​speciel fysioterapi, som er en integreret del af rehabilitering.

Symptomer på at strække benene er smerter i den berørte muskel, hævelse. Ved alvorligt traume kan lemmen svulme - et hæmatom opstår som følge af brud på små blodkar. Også en person kan opleve forhøjet kropstemperatur og begrænset bevægelse, når han går.

Ankelforstuvning er mere almindelig, fordi den er sårbar

Kliniske tegn varierer alt efter stammen. Denne skade er opdelt i 3 grader:

Med den tredje grad af strækning er genopretning i hjemmet umuligt, da leddets leddets integritet er forstyrret. I analogi med glatte muskler, for eksempel med en skade i lysken, kan fiberbrud forekomme. I disse tilfælde skal du søge lægehjælp.

Hvordan man bestemmer den mulige sværhedsgrad af stretching med mislykket afhængighed af benet

Genopretning afhænger direkte af rigtigheden af ​​de førstehjælpsforanstaltninger, der er truffet. De tillader ikke kun at fjerne alvorlige smerter, men også for at forhindre mulige komplikationer.

Når du strækker ledbånd eller muskler, er det nødvendigt at sikre fuldstændig resten af ​​det skadede lem. For at gøre dette er ofret placeret eller siddende. Lemmen er anbragt i hævet stilling. Dette vil forhindre udseende af ødem og reducere smerte.

Ankelfixeringsteknik

Pålæg skadestedet et trykforbindelse. Du kan bruge en elastisk bandage, et stykke klud. I tilfælde af alvorlig skade på leddet er det fastgjort med dæk på begge sider. Fra skrotmaterialer kan du bruge bordet eller linjalen.

Anvend et tæt bandage på knæleddet

For at lindre smerte og eliminere hæmatom, påføres koldt på det beskadigede område af lemmen. Når du bruger is til at forhindre hypotermi, er den pakket i en klud. Når du strækker de inguinale muskler, kan kulden ikke påføres i lang tid, da udsættelse for negative temperaturer kan fremkalde betændelse i kønsorganerne.

Derefter skal ofret tages til hospitalet, hvor han bliver undersøgt. Baseret på de opnåede resultater etableres behandlingstaktikken. I den første og anden grad af alvorlighedsgrad kan terapi finde sted hjemme, og i tilfælde af en ledbåndsbrud er kirurgisk indgreb nødvendig. I dette tilfælde er det revne væv knyttet til knoglen, rehabilitering forlænges til 6 måneder.

I de første dage i hjemmet er det forbudt at massere det skadede område. Dette vil øge smerte og hævelse. Lignende procedurer udføres kun af specialister. Drikkealkohol er forbudt, fordi de sænker processen med vævsregenerering og signifikant øger hævelse.

Også i de indledende stadier af inddrivelse bør enhver bevægelse, herunder fysioterapiøvelser, udelukkes fuldstændigt. Det indføres kun i rehabiliteringsprogrammet efter at have reduceret smerte og lindrer hævelse. Varme behandlinger, hot tubs, bade og saunaer er strengt forbudt. Varmekompresser kan anvendes fra en vis opsvingstid. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge, så han redegør for vilkårene og stadierne for rehabilitering.

Til hjemmebehandling af forstuvninger og muskler kan forskellige lægemidler anvendes. Normalt ordineret topiske midler - geler, salver og cremer.

1. 1. Analgetika og ikke-steroide antiinflammatoriske (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). De reducerer hævelse og smerte forårsaget af vævsskade. Disse salver begynder at bruge fra øjeblikket af skade og gælder indtil fuld genopretning.
2. 2. Kølemidler (Chlorethyl). De har en smertestillende effekt ved at reducere følsomheden af ​​den skadede del af lemmerne. Designet til hurtig lindring af ubehag umiddelbart efter skade.
3. 3. Anæstetika (benzokain). Bruges også til at eliminere ubehagelige fornemmelser.
4. 4. Varmende salver med bi og slange gift, vegetabilske olier. Bruges til at forbedre blodcirkulationen i beskadigede væv. Disse lægemidler er beregnet til behandling på rehabiliteringsstadiet.
5. 5. Absorberbare midler. Fremme regenerering af skadede væv, eliminering af hæmatomer og blå mærker. Anvendes kun i tilfælde af indre blødning.

Under graviditet og amning kan nogle lægemidler forbydes, så du bør konsultere din læge.

Narkotikabehandling kan kombineres med folkemæssige retsmidler. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at erstatte farmakologi med urtekomponenter, da de kun er beregnet til at forbedre effekten af ​​terapi, som lægen har ordineret.

Følgende opskrifter kendetegnes:

1. 1. Halvdelen af ​​de skårne kartofler skal være fastgjort til skadestedet.
2. 2. Du kan forberede en anti-inflammatorisk salve fra animalsk fedt, friske eucalyptus blade og jord hvidløg. Komponenter skal slibes, blandes, sætte på lav varme og koge. Derefter skal værktøjet afkøles og filtreres og derefter anvendes til gnidning i benets betændte område.
3. 3. Komprimer løg og sukker. Det er nødvendigt at springe over en løg gennem en fin rist, bland med 2 h. Af sukker. Værktøjet skal påføres det strakte område af lemmen og pålægge en bandageforbindelse på toppen. Fjern applikationen efter et par timer.
4. 4. For at reducere smerte anbefales det at suge et lille stykke gasbind i hvidløgsinfusion og fastgør det til det betændte område. Forbindelsen skal ændres, når den får kroppstemperatur. Hvidløgsinfusion fremstilles fortrinsvis på citronsaft. Du kan også bruge vin eller æbleeddike. Det er nødvendigt at male 5-7 fed hvidløg 500 ml eddike eller citronsaft og 100 ml vodka. Lægemidlet bør infunderes i 2 uger.
5. 5. Det er nødvendigt at male friske blade af elderberry og pålægge det betændte område af benene i form af applikationer. Ovenfor skal kompressen fastgøres et stramt bandage.
6. 6. Du kan købe i et apotek bodyagi pulver, fortynd det i vand. Konsistensen skal ligne mush. Værktøjet skal gnides på det berørte led med lette bevægelser. Læberne i bodyagi indeholder små kalciumnåle, som kan fremkalde svær hudirritation. Værktøjet fremmer resorptionen af ​​hæmatomer og forbedrer metaboliske processer.
7. 7. Hvis betændelsen er udtalt, kan du bruge aloe - en plante, der kan tegne overskydende fugt, tone op blodkar og ledbånd. For at forberede masken skal du rulle gennem en kødkværn et par store plader. Det resulterende råmateriale skal påføres i et tykt lag, mens det også skal påvirke sund hud. På toppen af ​​masken skal du pakke en plastikpose og et elastikbandage. Ansøgningen skal opbevares i 20-40 minutter, indtil den begynder at opvarme benet.
8. 8. Mælkekompresser kan bruges til at eliminere ubehagelige fornemmelser.
9. 9. For at lindre det udtalte smertesyndrom og reducere puffiness skal man lave komprimerer fra stærkt brygget te. For at gøre dette skal du folde gasbindet i flere lag, vådde det i en drink og påføres på det betændte ben. Fra oven skal det presses med kompressionspapir og fastgøres med en bandage. For at øge effekten af ​​benet kan pakkes i en varm klud.
10. 10. En anden opskrift er at opvarme lærredssækken i ovnen og påfør den til det beskadigede led i 15 minutter.
11. 11. Afkog fra blomstringen skal bruges til at lindre smerter. Til fremstilling af lægemidlet har du brug for 90 g græs, hæld et glas vand, kog og kog i 10 minutter. Sammensætningen skal afkøles, derefter fugtes en gasbind i den og fastgør den til benet. Proceduren skal vare 2-3 timer, mens det er ønskeligt at fugte stoffet periodisk.
12. 12. For at eliminere virkningerne af strækning, kan du bruge ler kompresser. For at gøre dette har du brug for 0,5 Art. l. ler og 1 liter vand. Blandingen skal fortyndes med 5 spsk. l.block eddike. Hvis der er slid på huden, anbefales det at tilføje et par knuste hvidløgskage. Alle komponenter skal placeres omhyggeligt, hvorefter de kan påføres det betændte ben. Lige fra oven bør lejepåføringen fastgøres med et tæt bandage, og foden skal pakkes med en varm klud. Proceduren skal udføres i mindst 2 timer, hvorefter det er nødvendigt at ændre sammensætningen.

Under rehabilitering efter stretching er fysioterapi øvelser af stor betydning. Det vil styrke det osteo-artikulære apparat, genoprette lemmer mobilitet.

Aktivering af motorfunktionen skal udføres rettidigt. Øvelsestidspunktet afhænger af placeringen af ​​skaden og alvorligheden af ​​skaden. Det bør kontrolleres hos din læge. Gymnastik bruges normalt efter fjernelse af akut stretching eller blå mærkning.

Hvis en tredje grad af strækning er sket, og kirurgisk behandling er blevet udført, begynder udviklingen af ​​ankelleddet lidt senere. Imidlertid bør der i løbet af immobiliseringsperioden anvendes øvelser, der indirekte forbedrer blodcirkulationen i det ramte led.

For hvert behandlingsstadium etableres særlige systemer. Klasser skal holdes uden pludselige bevægelser i det beskadigede led. Du skal udføre følgende øvelser:

I løbet af immobiliseringsperioden i tilfælde af ankelbåndsbrist anbefales følgende øvelser:

1. 1. Udfør flexion-forlængelse og fortynding af fingrene på det berørte lem.
2. 2. Løft og sænk det skadede ben.
3. 3. Udfør rotationsbevægelsen af ​​lemmen.
4. 4. At trække og bringe benet til brystet.
5. 5. Træk musklerne i det syge lem i isometrisk tilstand, det vil sige klemme en bestemt muskelgruppe og samtidig modvirke den.

Det er nødvendigt at være særlig opmærksom på at gå med støtte på det immobiliserede lem. Denne øvelse udføres efter tilladelse fra den behandlende læge. Det er umuligt at lave uafhængige forsøg på at komme op på et skadet lem uden anbefalinger, da dette kan føre til brud på grund af et ufuldstændigt sammenføjet ledbånd. Varighed og intensitet stiger gradvist - fra flere minutter til timer.

Efter at have fjernet gipsstøbningen, er mulighederne for at udføre øvelserne stærkt udvidet. I løbet af denne periode anvendes brug af gymnastik, som vil genoprette legemets funktionalitet, styrke muskelgrupper og ledbånd i foden.

Ud over ovenstående øvelser introduceres gradvist følgende:

1. 1. Flexion-forlængelse af foden.
2. 2. Ben bortførelse frem og tilbage, skæve hæl.
3. 3. Wiggle fod.
4. 4. Gå fra rullende hæl til tå.
5. 5. Fodens rotationsbevægelse.
6. 6. Slynge sokken fremad og mod dig selv med benet rettet.
7. 7. Rolling stick ydre og ydre kant af foden på gulvet sidder på en stol.
8. 8. Fjederhælbevægelser med fod til tå støtte.
9. 9. Fingers holder en lille genstand i et par sekunder.

Anklen i denne periode har ikke tilstrækkeligt stærke ledbånd, så når du slipper uforsigtigt, kan du trække musklerne eller få gentagne skader. Efter mastering kan de foregående øvelser ikke forlade klasser. Det er nødvendigt at øge belastningen og øge varigheden af ​​terapeutiske øvelser.

I løbet af denne periode anbefaler du følgende øvelser:

1. 1. Rul foden fra tå til hæl og tilbage.
2. 2. Bære vægt fra en lem til en anden.
3. 3. Squat på hele foden og sokkerne.
4. 4. Udfør fremadrettede angreb på det berørte lem.
5. 5. At gå på tæerne, hæle, ydersiden af ​​foden, tage side trin.
6. 6. Udfør øvelser for at styrke kalvemusklerne, ledbånd i ankelområdet. For at gøre dette skal du stå på kanten af ​​trinnet, så kun tæerne er placeret på overfladen, og hæle hænger ned. Det er nødvendigt at udføre springbevægelser i denne stilling

Efter fjernelse af støbningen har ankelen stadig brug for ekstra støtte. Et barn med et traume kan forblive ubevidst frygt for at genoptage benet. Skaden er derfor indpakket med et elastisk bandage, som kun fjernes under varigheden af ​​terapeutiske øvelser.

Ved strækning af ligamentapparatet, som er ansvarlig for knæledets funktionalitet, er der også karakteristiske øvelser. I immobiliseringsperioden for at forbedre blodcirkulationen kan du bruge gymnastik til anklen i den tidlige periode.

Efter at du har fjernet den stramme dressing, kan du indtaste følgende øvelser:

1. Liggende på ryggen:
   • Stram dine lårmuskler i 9-10 sekunder. Udfør 5-6 tilgange.
   • Alternativt flytt benene til siderne og returner dem til deres oprindelige position. Gentag øvelsen 7-9 gange.
   • Bøje foden Antallet gentagelser - 7-9 gange.
   • At sætte en fod i et knæ og flytte en fod uden at tage afsted på en seng og derefter vende tilbage til en startposition. Gentag 7-9 gange.
   • Udfør cirkulær bevægelse med fod. Gentag 10-14 gange.
   • Grib små genstande med fingrene, løft dit ben og hold det i denne position i 10 sekunder, og så slappe af. Udfør i 5-6 sæt.
2. Ligger på maven:
   • Træk det retede ben tilbage, og vend tilbage til dets oprindelige position. Gentag øvelsen 5-6 gange.
   • Bøj og ret lemmerne i knæleddet. Antallet gentagelser - 7-9 gange.
   • Tag det lige ben til side og vend tilbage til startpositionen. Så - 5-6 gange.
3. Liggende på siden (på siden af ​​et sundt ben):
   • Fjern det rettede lemme så langt som muligt, og hold det ved maksimal amplitude i 6-8 sekunder.
   • Rør og bøj knæleddet med en sund en. Gentag øvelsen 5-6 gange.
4. Browsing:
   • Sæt foden på bolden og flyt den frem og tilbage, venstre og højre, rul fra hæl til tå. Hver handling gentages 7-9 gange.
   • Bøje og ret tæerne. Gentag 9-12 gange.
   • Bøj et sundt lem i knæet med hjælp fra offeret. Antallet gentagelser - 7-9 gange.

I denne periode anbefales det at gå mere. For ikke at belaste det skadede lem, skal du bruge krykker.

Når du strækker storåen, bliver afhængigheden af ​​lemmerne vanskeligere, men ubehag kan forekomme. Derfor skal du udvikle den for hurtigere genopretning og forebyggelse af muskelatrofi.

For at gøre dette er der specielle øvelser (hver udfører mindst 10 gange):

1. 1. Prøv at sprede fingrene i den sårede fod så meget som muligt.
2. 2. Stram dem til dig selv, hold i denne tilstand i et par sekunder. Bøj dem og reparer positionen igen.
3. 3. Sæt på en stol og læg ned, læg foden på hælen og udfør cirkelbevægelser med tommelfingeren.
4. 4. Spred et par blyanter på gulvet og skift dem fra en sektion af gulvet til et andet ved hjælp af et ømt ben.

Efter den store tåls skade er det ikke muligt at bære træksko, da det fører til risikoen for forskydning af fodens bruskformationer. Øvelser skal udføres dagligt, indtil de tabte funktioner er fuldt restaureret.

Hvad skal man gøre, når man strækker ledbånd og benmuskler

Førstehjælp til forstuvninger og benmuskler kan leveres både i hjemmet og i et nødrum. Hvad skal man gøre og hvordan man skal behandle, hvis trukket ligament eller muskel på benet? Er det muligt at helbrede en forstuvning i hjemmet, hvis det er let at trække ledbånd eller muskler? Hvordan man giver førstehjælp til et barn, hvis han strakte en muskel på benet? Læs om dette mange andre ting i vores artikel.

Førstehjælp til forstuvninger og benmuskler

Hvis du har mistanke om forekomst af forstuderinger i underbenene eller den tilsvarende patologi i forhold til musklen, er det nødvendigt at give førstehjælp til offeret. Førstehjælp omfatter følgende aktiviteter:

• Seng hvile Patienten skal så meget som muligt begrænse enhver fysisk og følelsesmæssig aktivitet, fuld sengestil;
• Anvendelse af koldt. Ved strækning af muskler og ledbånd er det nødvendigt den første dag efter at have modtaget skaden en god hjælp og en effektiv metode til at reducere inflammatorisk proces og smerte syndrom er regelmæssig vedhæftning til lokalisering af koldt. Under hjælpen bør is ikke anvendes direkte, men indpakket i flere lag stof for at forhindre hurtig hypotermi og frostskader i huden;

Årsager til skade

De nedre lemmer har et ret stort antal muskler såvel som ledbånd, der kan udsættes for mekanisk stress. I de fleste tilfælde bliver skader den grundlæggende årsag til denne patologiske proces. De kan forekomme både som følge af sport og i daglige aktiviteter: på arbejde, hjemme, når man krydser gaden og så videre.

Som praksis viser, er akutte former for skader, der fører til strækning af legamentets legament og muskelsystem, oftest diagnosticeret. Samtidig har problemet næsten aldrig kronisk karakter, for eksempel i forbindelse med degenerative dystrofiske processer, da den kortsigtede ydre effekt på underbenet stadig er den største provokerende faktor.

Symptomer på den patologiske proces

Generelt er symptomerne ved at strække det ligamente og muskulære apparat i den nedre ekstremitet af en ikke-specifik karakter, da det afhænger af alvorligheden af ​​skaden, dens udstrækning, menneskets individuelle karakteristika, herunder dets egnethed og så videre.

De grundlæggende symptomer på at strække muskler og ledbånd på benet kan være:

• Smerte syndrom Det hyppigste og tydelige tegn på forstuvninger eller muskler. Hvis trukket ledbånd, kan det være så lille og mildt, og stærkt nok, nogle gange endda uudholdeligt;
• Ødem. Det varierer også meget - fra en lille, let synlig hævelse til en forholdsvis omfattende formation, som ikke kun er lokaliseret i et bestemt område, men også strækker sig til naboområderne i den nedre ende;

• Blødning. Blødninger under forstuvninger og muskler i underekstremiteten observeres ikke så ofte som smertsyndrom og ødem, da de er en direkte indikator for skade på perifere fartøjer. Ofte dannes subkutan blødning i alvorlige skader med en fuldstændig brud på ledbånd, muskelbelastning, dannelse af baggrundspatologi indtil revner og knoglefrakturer;
• Ustabiliteten af ​​støtten. Ustabiliteten af ​​afhængighed af den nedre ekstremitet observeres med en alvorlig grad af beskadigelse af ledbåndene eller benmusklerne forbundet med fuldstændig brud af de tilsvarende strukturer. Med sprains, der hovedsagelig vedrører medium / milde former for den patologiske proces, observeres denne manifestation ikke.

Behandling for at strække musklerne og benbundene derhjemme

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg strækker mit ben og strækker mine ledbånd? Det skal forstås, at moderne medicin ikke anbefaler selvbehandling af nogen form for patologi, herunder dem der er forbundet med skade på underekstremiteterne.

Ofte kan en person ikke i tilstrækkelig grad vurdere sværhedsgraden af ​​patologien kun ved eksterne manifestationer, mens man bruger forkerte metoder, samt individuelle lægemidler, der kan forværre tilstanden af ​​benene.

Følgelig er proceduren med hjemme terapi kun mulig med en bekræftet diagnose uden komplikationer og en usædvanlig mild grad. Større begivenheder omfatter:

• Tilvejebringelse af strenge sengeleje. I en uge er enhver fysisk aktivitet hos mennesker helt udelukket. Foden er anbragt i en lille højde for at forbedre blodgennemstrømningen. Om nødvendigt kan den berørte lokalisering være helt eller delvis immobiliseret;
• Kold og varm. På den første dag efter skade er det vigtigt at anvende koldt til problemområdet regelmæssigt. Disse mål kan anvendes is, indpakket i flere lag af materie og udføre aktiviteter i satser på 10-15 minutter med obligatoriske pauser. Når staten stabiliserer, bliver isen gradvist annulleret: varme kompresser startes natten over.

Narkotikabehandling

Behandlingen af ​​klassiske forstuvninger af musklerne og ledbåndene i benet er ikke specifik. Almindeligvis anvendes almindelige symptomatiske lægemidler, der eliminerer smerte og inducerer helingsprocessen af ​​de tilsvarende elastiske strukturer.

Hvordan og hvordan man behandler en forstuvning af muskler og ledbånd på benet? I de fleste tilfælde anvendes lokale salver til at strække ledbåndene eller benmusklene.

Desuden omfatter multikomponent-stoffer nogle gange lokale glukokortikosteroider, antiseptika og andre komponenter efter behov. Den mest typiske og effektive salve til helbredelse af ledbånd:

• Heparin salve. Fremskynder resorption af hæmatomer og har en svag analgetisk effekt. Forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og ødelægger de allerede dannede patologiske strukturer;
• Diclofenac. Ikke-steroidalt antiinflammatorisk middel til lokal handling. Undertrykker betændelse og smerte, reducerer hudhypertermien. Til behandling og pleje anbefales til brug i kombination med systemiske analgetika;
• Finalgon. Et to-komponent præparat indeholdende nonivamid og nicoboxyl. Det er et sted for irriterende midler, der anvendes på rehabiliteringsstadiet som opvarmningssalve, absorberende rester af hæmatomer;
• Apizartron. Analoge finalgona indeholder dog et naturligt ekstrakt af biergift. Aktivt opvarmer og inducerer processen med ligament reparation;
• Troksevazin. Det er muligt at salve en strækning på foden med en køling multikomponent salve, som virker som en angioprotektor og et antiinflammatorisk middel;
• Menovazin. En tre-komponent lokal agent indeholdende mentol, anæstesin og novokain. Det er meget effektivt som en bedøvelses- og kølesalve, der anvendes i den mest akutte periode med strækning.

tabletter

Oftest bruges narkotika i pilleform til at lindre smerte og et midlertidigt fald i aktiviteten af ​​den inflammatoriske proces ved skader forbundet med at strække muskler eller ledbånd i underbenet. De mest typiske muligheder er:

• Paracetamol. En af de sikreste smertestillende midler med moderat styrke. Det er en stærk antipyretisk (medicin med antipyretisk effekt) med antiinflammatorisk effekt, eliminerer moderat smerte;
• Ibuprofen. Paracetamolanalog med et lignende handlingsprincip, som kan anvendes i kombination med ovennævnte middel;
• Ketorolac. Den stærkeste energidrik udgivet i disken. Det hjælper med at stoppe selv et meget stærkt smerte syndrom, mens hans anti-inflammatoriske aktivitet er lav;
• Diclofenac. Nonsteroidalt antiinflammatorisk middel til systemisk brug. Hyppigst anvendt i kombination med identisk salve.

Folkemetoder

Traditionel medicin giver alle en masse forskellige opskrifter for at slippe af med forstuvninger eller muskler på benet.

Derudover anbefales det at rådføre sig med din læge inden brug i nationale opskrifter. Når du strækker ledbånd og benmuskler, kan du gøre følgende:

• Clay. Hjælp til behandling af at strække benene er ler. I almindeligt rent vand ved stuetemperatur skal du suge en tilstrækkelig mængde hvid ler til en blød tilstand, hvorefter midlet skal påføres som en lotion på de beskadigede områder. Proceduren gentages flere gange om dagen, indtil det tilsvarende produkt er fuldstændigt tørt i mindst 1 uge som en del af et supplement til medicinsk terapi til forstuvninger;
• Alkoholtinktur. Du skal tage 10 fed hvidløg, 300 gram naturlig æblecidereddike og 200 gram vodka. Alle komponenter placeres i en beholder og dækkes med nylonbetræk i op til 14 dage. Ved slutningen af ​​fremstillingsprocessen skal blandingen være drænet, 30 dråber eucalyptusolie bør tilsættes der og anvendes som komprimering;
• Løg og sukker. Det er nødvendigt at male i en vildt en løg af mellemstørrelse og tilsæt der to teskefulde sukker med et dias. Efter blanding af komponenterne påføres det resulterende middel som en natkomprimering dagligt i en uge. Denne komprimering vil være en god hjælp til behandling af stretching.

Stretching af musklerne på foden

Forskellige skader i ankelen omfatter ofte strækning af muskelstrukturerne. Som praksis viser, kan du få denne type skader som følge af sportsaktiviteter og manglende overholdelse, visse regler for forberedelse, opvarmning og udførelse af aktiviteter, og på arbejde, hjemme, og så videre.

Symptomer på patologi i denne sag udtalt og ret lyse:

• Moderat eller alvorlig smerte;
• hævelse;
• Mobilitetsbegrænsning;
• i nogle tilfælde - blødninger og endog tab af stabiliteten af ​​støtten.

Som led i primærpleje og efterfølgende behandling anbefaler moderne specialister:

• Seng hviler;
• Anvendelse af kold;
• Narkotika smertelindring;
• Brug af lokale midler, der fremskynder helingsprocessen.

Samt komplekse rehabiliteringshandlinger foreskrevet af specialiserede specialister - dette er fysioterapi, massage samt fysioterapi.

Skader på føddernes muskler og ledbånd i børn

Børn strækker ofte ledbåndene eller benmusklene, fordi de tidligere er mere fysisk aktive end voksne. De mest almindelige årsager til udviklingen af ​​den patologiske proces er skader på gaden - oprejning af en lem, hoppe fra en stor højde, hurtig løbe og snuble.

Han vil udføre en primær undersøgelse, hvis det er nødvendigt, vil palpation sende en lille patient til røntgenstråler eller ultralyd, hvorefter han nøjagtigt registrerer problemets natur og sværhedsgrad.

Udover at ordinere passende behandling, som omfatter sengeluft, benimmobilisering, omfattende rehabilitering - massage kurser, fysioterapi og fysioterapi.

Forskelle i at strække sig fra brud

Stretching af legament og muskelsystem i underbenet er et specielt tilfælde af brud. Hvis førstnævnte er elastiske strukturer og kan strækkes til en bestemt kritisk værdi, begynder sidstnævnte, på trods af tværgående fleksibilitet, at bryde lige med den mindste langsgående geometriske deformation.

Følgelig er strækning i denne sammenhæng relateret til forekomsten af ​​fibermikrobrud. Til gengæld er pauserne opdelt i tre grundlæggende kategorier - disse er mindre former for den patologiske proces, delvise tårer af bundtene af strukturer samt deres fuldstændige adskillelse.

Hvad skal man gøre, når man bryder ledbånd og muskler

I tilfælde af forekomst af mikrotår i benets muskler eller ledbånd er hjemmebehandling mulig under kontrol af en specialiseret traume specialist.

Førstehjælp til forstuvninger og revet ledbånd omfatter:

• Seng hviler;
• Immobilisering af lemmen, om nødvendigt
• Kirurgisk indgreb om nødvendigt
• Gennemførelse af symptomatisk behandling for at reducere puffiness og reducere smerte;
• Sikring af fuld rehabilitering efter afslutningen af ​​den akutte fase af patologi.

Når du har brug for lægehjælp

Ofte søger folk, der har fået en strækning af muskler eller ledbånd i underbenet ikke lægehjælp, men forsøger at blive behandlet hjemme, de er involveret i selvforskrivning af stoffer og forskellige genopretningsteknikker.

Desværre fører denne praksis kun til forringelse, tidstab samt dannelse af forudsætninger for kroniske degenerative dystrofiske processer i de ovennævnte strukturer.

Sørg for at søge lægehjælp i følgende situationer:

• Der er en udtalt symptomatologi af alvorlig skade med udviklingen af ​​alvorligt ødem, intern eller ekstern blødning, brud eller knoglefrakturer;
• Ustabiliteten af ​​understøtningen på underbenet er dannet;
• Alvorlige sekundære symptomer udvikles med smertefuldt chok, midlertidigt bevidstløshed og så videre;
• Hjemme terapi giver ingen positive virkninger i to dage eller mere.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt hjemmeside ekspert

Hvordan er behandlingen af ​​forstuvninger derhjemme?

Behandling af forstuvninger i hjemmet er tilladt, hvis skaden ikke er forbundet med tilknyttede skader og andre komplikationer. Den mest almindelige forekomst af en ankelforstuvning, da det er den største byrde under jogging, gå- og sportsaktiviteter.

Den unikke struktur af ankelleddet sikrer stabiliteten af ​​benet, fordi dets ledbånd er repræsenteret af brede muskelfibre, der tæt dækker knoglevævet. Takket være de ligamentiske strukturer stabiliseres ankelen og beskyttes mod skader. En sådan struktur er imidlertid også en årsag til strækning, da den tilladte belastning overskrides, er ledbåndene beskadiget, og der opstår meget ubehagelige symptomer, som forhindrer normal bevægelse.

Årsager til forstuvning

Stærk ankelforstuvning er et almindeligt problem i forfølgelsen af ​​professionelle atleter. Ofte forekommer tucking af foden indeni, og gruppen af ​​ledbånd langs ydersiden af ​​ankelen er beskadiget. Bidrage til denne øvelse vægtløftning, løb, dårlige fald og skarpe sving. Den anden skadesmekanisme er forbundet med forskydningen af ​​foden indad, hvilket er forbundet med pludselig bremsning under løb og andre aktive bevægelser.

Forstuvning er den mest almindelige skade i vintersæsonen, når en person holder sin fod på en glat overflade. Kvinder, der foretrækker højhælede sko, er ikke forsikret mod stretching. I dette tilfælde er benet normalt ikke tilstrækkeligt fast, og risikoen for at beskadige ledbåndene på en glat eller ujævn overflade er meget høj.

Sandsynligheden for at strække sig er stor med et stærkt slag eller blå mærke, overdreven fysisk anstrengelse i forbindelse med bærende vægte, mens du bærer ubehagelige eller uegnede i størrelse sko.

Fødtfødte medfødte abnormiteter, flade fødder, sygdomme, der forårsager muskel svækkelse (myastheni) eller en stillesiddende livsstil hos ældre kan være årsagen til at strække sig. Hertil kommer, at personer med overvægt og patienter, der lider af inflammatoriske og degenerative patologier i muskuloskeletalsystemet (arthrose, arthritis) ofte støder på forstuvninger.

Tegn på strækning

De vigtigste symptomer på ankelforstuvning omfatter:

• smerte af varierende grad af intensitet
• hævelse af fødder og ben
• hyperæmi eller cyanose af huden i det berørte område
• manglende evne til frit at bevæge foden, besvær med bevægelse.

Ved undersøgelse lægger traumatologen opmærksomheden på ledbåndets tilstand og fremhæver tre grader skader:

• mildt - ledsaget af brud på flere fibre, mens ligamentets integritet bevares, kan en person bevæge sig, men samtidig opleve noget ubehag;
• mellemlang grad - flere ledbånd er beskadiget på en gang, som et resultat af hvilket et udpræget smertesyndrom udvikler sig, der opstår vanskeligheder med bevægelse, den skadede kan ikke træde på benet i mindst en uge;
• alvorlig grad - der er en fuldstændig brud på et eller flere ledbånd, der manifesteres af en udtalt smerte, hævelse, hæmatom, manglende evne til at træde på det ene ben og bevæge sig uafhængigt.

Se læge

Med udseende af karakteristiske tegn, der angiver en forstuvning, er det nødvendigt at konsultere en traumatolog hurtigst muligt. Håber ikke, at de ubehagelige symptomer passerer sig selv. Selv med den første, den mildeste grad af strækning, når der praktisk talt ikke er nogen begrænsninger på mobilitet, forværres tilstanden den næste dag. Der er en lille stigning i temperaturen, huden i skaderne bliver varm til berøring, rødme og snart bliver en blålig tinge, og der opstår en hævelse på foden i ankelen. Når der går smerter op, og offeret begynder at halte.

I mere komplekse tilfælde manifesterer smertsyndromet øjeblikkeligt, det er så stærkt, at en brud mistænkes. Smerten er mest intens i de første minutter efter skade, i de følgende timer er den lidt svagere, men når du forsøger at træde på et ømt ben, minder det omgående om sig selv. Dette sker, fordi det hurtigt spredte ødem lægger pres på nerveenderne og blødt væv. Puffiness under forstuvning varer i lang tid, op til 10 dage. En anden karakteristisk satellit af denne tilstand er et hæmatom, som hurtigt spredes fra området af hulrummet til hele foden. Blæren ændrer gradvist farve, i de første dage har den en intens lilla nuance, så bliver den gradvist bleg og bliver gul indtil den forsvinder fuldstændigt.

Bekræft diagnosen af ​​spændinger og eliminere bruddet vil hjælpe røntgen. Sommetider anbefales patienten at lave en ultralyd i anklen, i undtagelsestilfælde, der sendes til MR-proceduren for at vurdere graden af ​​skader på ledbåndene.

Ofrene er primært interesserede i, hvor længe ankelforstuingen helbreder, og hvornår kan du bevæge sig frit uden at opleve smerte? Traumatologer hævder, at hvis du starter behandling i tide, kan du komme i tilfælde af ligamentskader på bare 10-15 dage.

Førstehjælp til stretching

Hvad skal du vide og hvordan man handler i de første minutter efter skaden? Korrekte handlinger og kompetent førstehjælp er meget vigtige, fordi de minimerer sandsynligheden for efterfølgende komplikationer. Hvis du eller en person i dit miljø gør ondt i benet, skal du følge disse retningslinjer:

• Prøv at tage dine sko straks af, ellers vil benet hurtigt svulme op og senere slippe af med sko eller sneakers bliver problematiske.
• Fastgør det beskadigede område med et tæt bandage ved at påføre et bandage på underbenet og fodområdet.
• En kold komprimering kan bidrage til at mindske hævelsen. Fjern isbiterne fra fryseren, pakk dem i klud og påfør det skadede område i 10-15 minutter. Proceduren kan gentages op til 6 gange om dagen.
• Sørg for at konsultere en traumatolog for inspektion og bekræftelse af diagnosen. Lægen vil henvise til en røntgenstråle, som viser omfanget af læsionen og giver dig mulighed for at udelukke en brud.

Yderligere tiltag vil tage sigte på at genoprette og rehabilitere det skadede lem. Behandling af ankelforstuvninger er som regel ret lang, da regenerering og heling af bindevæv er langsom.

Hvad kan ikke gøres?

Hvis du har mistanke om forstuvning, er det strengt forbudt at opvarme det berørte område, at gøre varme kompresser eller æltning, især i de første dage efter skade. Sådanne handlinger opfordrer kun til betændelse og kan fremkalde spredning af ødem fra fod til skinne og højere i benet.

Må ikke gnide med alkohol eller vodka, massage det berørte område umiddelbart efter skaden. Forkerte handlinger kan kun forværre situationen og fremkalde uønskede komplikationer.

Når du strækker ledbåndene, må du ikke besøge badet, saunaen, tage et varmt bad. Sådanne handlinger vil have den modsatte virkning på kolde kompresser, det vil sige de vil intensivere den inflammatoriske proces og kan føre til uforudsigelige konsekvenser.

Behandling af ankelforstuvning hjemme hurtigt og effektivt

Hvis strækningen er ubetydelig, så bliver offeret behandlet og restaureret i hjemmet efter at have modtaget lægeanbefalinger. I en grad af 1 grad pålægger traumatologen et specielt fastgørelsesbandage af elastisk bandage, som skal bæres i løbet af ugen. I de første dage skal du flytte så lidt som muligt, hvis du skal forlade huset, skal du bære sko med en stiv ryg, så foden er godt fast i skoen.

I tilfælde af moderat strækning påføres et lunge på benet, hvilket forhindrer risikoen for at strække igen og pålideligt løser foden. Låsebåndet skal bæres i mindst 10 dage.

Narkotikabehandling

Anti-inflammatoriske salver med geler med anæstetiske og anti-edematøse virkninger kan hjælpe med at lindre smerte og betændelse - Voltaren, Diclofenac, Indomethacin, Fastum-gel. Ud over kryoterapi (ved anvendelse af koldkomprimerer), umiddelbart efter skaden, kan det berørte område behandles med køleformede salver med mentol.

Hvis offerets temperatur stiger, forværres den generelle tilstand, og smerte syndromets intensitet ikke falder, foreskrives administration af lægemidler fra gruppen af ​​NSAID'er eller smertestillende midler. Du kan tage en Ibuprofen, Naiz, Sedalgin eller Tempalgin tablet. I alvorlige tilfælde er disse lægemidler ordineret i form af intramuskulære injektioner, som giver dig mulighed for hurtigt at stoppe betændelse, lindre smerte og reducere hævelse.

Hvad skal man gøre, hvis tumoren efter en forstuvet ankel varer lang tid? Traumatologer anbefaler at bruge salver med absorberende virkning - troxevazin, heparin, Lioton gel. Sammensætningen af ​​sådanne midler omfatter antikoagulantia, som hjælper med at reducere puffiness og eliminere hæmatomer.

I de følgende dage anbefales det at gnide salver med opvarmningseffekt, som fremmer blodcirkulationen, fremmer heling af beskadigede ledbånd og ødem. Til dette formål kan du bruge salver og geler Kapsikam, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Yderligere anbefalinger

I løbet af behandlingen skal det skadede ben beskyttes så meget som muligt. Begræns bevægelsen af ​​ankelforbindelsen kan være en elastisk bandage, der sætter et tæt bandage. Bevægelse er kun tilladt med et bandaged ben, der begrænser belastningen på det skadede lem og ikke læner sig på foden, mens man går. Om natten skal en elastisk bandage fjernes, og erstatte den med et bandage fra en normal gazebandage. Det er bedre at hæve benet, lægge en rulle eller en lille pude under den. Denne situation vil medvirke til at mindske hævelse og smerte.

Med et fuldstændigt brud på ledbåndene er kirurgisk indgriben udnyttet, hvis essens er at fjerne blodpropper og sy de revnede ledbånd med den efterfølgende anvendelse af gips. Med så alvorlig skade vil symptomerne være forskellige, da blodcirkulationen i det berørte ben er svækket. Hvis der efter skader er en unaturlig blødning i fodens hud, og der er en følelse af afkøling i lemmen, skal du så hurtigt som muligt kontakte det nærmeste nødrum.

Fysioterapi behandling

Hvad skal man gøre, hvis en ankelforstuvning ikke virker? Generelt tager behandlingen af ​​forstuvninger ret lang tid - fra 7 dage til 4 uger, alt afhænger af alvorligheden af ​​skaden. Fysioterapiprocedurer hjælper med at fremskynde genopretningsprocessen og hjælpe med at helbrede. Når forstuvninger foreskriver UHF, elektroforese med calcium og smertestillende midler, metoder parafionoterapii, mudder applikationer. Behandlingen sigter mod at genoprette blodcirkulationen i det skadede lem, genoprette metaboliske processer og fremskynde helingen af ​​beskadigede væv.

Massage i det beskadigede område anbefales, inden du fortsætter til terapeutiske øvelser, der er nødvendige for at genoprette fælles mobilitet. Det er nødvendigt at massere ikke det beskadigede område, men det periartikulære væv, for at forberede dem til de kommende belastninger. Proceduren skal udføres af en erfaren massage terapeut, der vælger den eneste korrekte eksponeringsmetode, der ikke tillader sandsynligheden for uønskede komplikationer. Sammen med massagebehandlinger kan du bruge varmeeffekten af ​​opvarmning af salver baseret på varm rød peber, slange eller bi-gift.

Fysisk terapi

I tilbagesøgningsperioden skal der nødvendigvis anvendes metoder til fysioterapi. Et specielt sæt øvelser vil hjælpe med at styrke musklerne, forbedre blodcirkulationen, returnere mobiliteten til leddet og fuldt rehabilitere efter en forstuvning. Med en let strækning kan fugen udvikles den tredje dag efter skade. En mere alvorlig grad af skade kræver immobilisering af leddet i 10-14 dage, først efter at du kan begynde at udføre terapeutiske øvelser.

Begynd med minimale belastninger. For det første gør rotationen af ​​foden, svinger, så fortsæt til mere komplekse øvelser, der returnerer koordinering af bevægelser. Det anbefales at samle små genstande fra gulvet med tæerne, langsomt stige op på tæerne, ved hjælp af bagsiden af ​​en stol som støtte eller fra "liggende" position for at bøje og bøje tæerne og rotere med foden. For at vælge det bedste træningsforløb skal der tages hensyn til graden af ​​skader på ledbåndene som en læge - traumatolog.

Ved udførelse af terapeutiske øvelser er det meget vigtigt at langsomt øge belastningen på leddet for at forhindre gentagelse og forhindre gentagen beskadigelse af ledbåndene. Efter at ødemet sænker og hæmatomet forsvinder, er det nyttigt at udvikle leddet til at svømme eller, under vejledning fra en instruktør, dreje pedalerne på træningscyklen.

Folkemedicin for forstuvninger

Folkerecept bruges af mange hjemme for at øge inddrivelsen, hvis du ikke kan deltage i fysioterapi. Fordelen ved traditionel medicin er brugen af ​​sikre naturlige ingredienser, der ikke har kontraindikationer og ikke forårsager bivirkninger. En af fordelene er tilgængeligheden og effektiviteten af ​​metoderne, fordi brug af beviste folkemyndigheder ikke kræver store udgifter. Alle komponenter er nemme at købe i butikken, apotek eller findes i eget køkken.

Lotion med bodyagi

Det bruges til at lindre hævelse og reducere hæmatomer, da bodyaga har en udtalt absorberbar og lokal irritationsvirkning. Bodyagi pulver kan købes på ethvert apotek. I hjemmet bør det fortyndes med varmt vand for at opnå en tyk, homogen opslæmning, som skal påføres på det berørte område i 10-15 minutter.

Lotion med kartofler

Rå knold skal renses, revet, læg den resulterende masse på et gasbind, fastgør lotionen til det beskadigede led og fastgør det med et bandage. Du kan holde sådan en lotion i 30 til 40 minutter, en medicinsk procedure hjælper med at reducere smertefulde manifestationer.

Løg komprimerer

Brug af denne opskrift hjælper med at eliminere den inflammatoriske proces, reducere hævelse og rødme i huden i det berørte område. Løg skal renses, hakket, mashed med salt, læg massen på en klud, pak og fastgør det smertefulde område. Løgmassen må ikke røre ved huden, kompressen påføres kun gennem stoffet. Cover med polyethylen ovenfra, varm med en bandage og lad i 6 timer.

Aloe komprimere

Aloe er kendt for sine antiinflammatoriske og anti-edematøse egenskaber. I de første tre dage efter skaden kan der laves en komprimering ved at påføre et friskt aloeblad til leddet, rengøres af torner og skære sammen. Hold aloe bladet på benet, indtil det opvarmes, og skift derefter bandagen.

fodbad

I vandet til badning anbefales det at tilføje en afkogning af lægeplanter (mynte, kamille, snor, calendula eller plantain). Sådanne procedurer hjælper meget med en mild grad af strækning, eliminerer hurtigt hævelse, har en beroligende og smertestillende virkning. Vandet skal være i en behagelig temperatur, der tilsættes urtedekoktion, og det beskadigede lem er nedsænket. Proceduren varer 15-20 minutter.

Propolis salve

For at håndtere virkningerne af stretching kan du bruge selvforberedt salve, som hjælper med at genoprette beskadigede ligaments funktion hurtigere. Til fremstillingen er 15 g propolis knust, 100 g vaselin anbringes i en beholder, propolispulver hældes i det og opvarmes i et vandbad i 10 minutter under omrøring kontinuerligt, indtil massen bliver homogen. Derefter afkøles sammensætningen og påføres den berørte led i varm form.

I løbet af behandlingen bør du ikke glemme god ernæring. Menuen skal tilsættes mejeriprodukter, hvor der er masser af calcium, rige bouillon, gelé og andre retter, der indeholder kondroitin, hvilket hjælper med at genoprette bruskvæv. Derudover kan du drikke multivitaminkomplekser, som din læge anbefaler.

forebyggelse

Overholdelse af enkle regler hjælper med at forhindre stretching:

• Vælg altid komfortable sko strengt i størrelse på en lille, stabil hæl;
• Kæmp overvægt, da ekstra pund øger belastningen på ankelen væsentligt;
• Alle sports træning begynder med en let opvarmning, tillader ikke store belastninger på anklen;
• selv i alderdommen forsøger at flytte mere, tage daglige vandreture.