Øvelser for at udvikle ankel efter brud

I dag byder vi på en artikel om emnet: "Gymnastik til ankelleddet: øvelse øvelser til ankelen." Vi forsøgte at beskrive alt klart og detaljeret. Hvis du har spørgsmål, spørg i slutningen af ​​artiklen.

Ankelforbindelsen er en kompleks blokartikulation, dannet af tibial, peroneal og talusben. Dens struktur er stabil og pålidelig, men ofte kan den påførte kraft overstige styrken af ​​anatomiske strukturer.

I dette tilfælde udvikler skader på forskellige strukturer: knogler, ledbånd, ledkapsel. Der er brud, forstuvninger, forstuvninger og blå mærker.

Ofte er ankelen skadet, når du spiller sport, såvel som i hverdagen på grund af deres egen uagtsomhed.

Skadetypen afhænger af mekanisk faktorens indvirkning. Dette bestemmer symptomerne på patologi, som i hvert tilfælde vil have sine egenskaber. Men selv en lille skade kan medføre stor ulempe for patienten, fordi det vil forstyrre støttens gang og funktion, uden hvilken man ikke kan forestille sig hverdagen.

Den ekstraordinære rolle af ankelleddet i en persons motoriske aktivitet dikterer behovet for at anvende effektive metoder til behandling af hans skader.

Generelle principper for behandling

I arsenalen af ​​moderne traumatologi findes der et tilstrækkeligt antal metoder, der muliggør korrektion af ankelens strukturelle og funktionelle lidelser. Deres valg er bestemt af arten og graden af ​​skade, samt behovet for at få en udtalt og varig effekt på kort tid. Ofte brugt:

• Narkotikabehandling.
• Immobilisering.
• Fysioterapi.
• Massage og motionsterapi.
• Kirurgisk behandling.

Hvilken metode er egnet til en bestemt person, kun lægen vil sige efter en grundig undersøgelse.

De generelle anbefalinger for ankelskader bør overvejes. Gennemførelsen af ​​visse førstehjælpsforanstaltninger vil fremskynde yderligere behandling og forbedre patientens tilstand selv før du går til lægen. Umiddelbart efter skade skal følgende tages:

• Giv hvile til ankelen - fiks det med et bandage eller improviseret dæk.
• Fastgør kulden.
• Giv foden en sublim position.
• Tag om nødvendigt smertestillende midler i piller.

Dette vil være nok til at reducere symptomerne inden medicinsk behandling. Sådanne regler bør være kendt for alle, fordi ingen kan udelukke skade på anklen i fremtiden.

Fysisk terapi

Af stor betydning i behandlingen af ​​ankelskader er motionsterapi. Dens positive virkning på det osteoartikulære apparat er ubestrideligt, fordi kun gennem bevægelser kan den normale funktion af alle strukturer i leddet genoprettes.

Grundlaget for behandlingen af ​​mange skader er den tidlige aktivering af motorfunktionen. Øvelsens starttidspunkt bestemmes af typen af ​​skade og tidligere behandlingsmetoder.

Hvis der var en blå mærke eller forstuvning, bør gymnastik praktiseres efter eliminering af akutte hændelser.

I tilfælde af kirurgisk behandling af brud eller immobilisering begynder udviklingen af ​​ankelleddet noget senere. Det er dog nødvendigt at udføre øvelser for andre led og muskler, hvilket indirekte vil forbedre blodcirkulationen i det berørte område.

På forskellige stadier af behandling bruges specielle træningsterapi komplekser til anklen. Klasser holdes gradvist, vi kan ikke tillade pludselige bevægelser.

Immobiliseringsperiode

Udøver træningsterapi i løbet af immobiliseringsperioden i ankelbrud, normal blodcirkulation sikres i de berørte områder, muskeltonen opretholdes, funktionen af ​​sunde lemmer er opretholdt. Øvelser hjælper også med at forhindre udviklingen af ​​kontrakturer, osteoporose og atrofiske ændringer i blødt væv. I denne periode kan du udføre bevægelser i den udsatte position:

1. I alle upåvirkede led: Knæ og hofte på begge sider, og også i ankelen i et sundt ben.
2. I tæerne af den syge lemmer - fleksion, forlængelse, fortynding.
3. Løft og sænk det skadede ben.
4. Rotationsbevægelse af lemmer ind og ud.
5. Tag væk og bringe lige lemmer.
6. Løft det berørte lem med rotation udad og indad.
7. Spænding af musklerne i det ømme ben i isometrisk tilstand.

Det er vigtigt at gå med et immobiliseret lem. Dette udføres kun efter tilladelse fra den læge, der gradvist øger varigheden - fra flere minutter til en time om dagen.

Det er umuligt at gøre uafhængige forsøg på at stå på det ømme ben uden medicinske anbefalinger - dette kan forstyrre bruddet i bruddet.

Periode efter immobilisering

Øvelser, der kan udføres efter fjernelse af støbningen, udvides betydeligt. De er designet til at genoprette legemets funktion, samt for at forhindre udviklingen af ​​flatfoot, når det er nødvendigt at styrke fodens muskler. Ud over dem, der er beskrevet tidligere, udfører de sådanne øvelser i siddestilling:

1. Fleksion og forlængelse af foden.
2. Rystelse af foden for at slappe af musklerne.
3. Sæt foden på sokkerne, fjern hæle og vice versa.
4. Walking siddende, rullende fod fra hæl til tå.
5. Rotationsbevægelse af foden.
6. Sæt din fod på pinden, rul den i midten, den ydre og yderste kant af foden.
7. Nå frem med tå på et lige ben.
8. Lænede sig på tåen, udføre springende bevægelse af hælen.
9. Tag en lille genstand med dine tæer og hold i et par sekunder.

I denne periode er det nødvendigt at bandage anklen med et elastisk bandage uden at komme ud af sengen, og når man udfører gymnastik fjernes det.

Klasser holdes omhyggeligt, for ikke at provokere smerte. Gymnastik udføres dagligt 2-3 gange.

Inddrivelsesperiode

For pålideligt at styrke musklerne og ledbåndene i den berørte ankel, såvel som fuldstændig genoprette sin funktion, er det påkrævet at fortsætte fysioterapi øvelser i en måned efter skaden. I løbet af denne periode slutter brudfusionen, så du kan anvende mere kraft til ankelen og øge varigheden af ​​gymnastikken. Anbefal sådanne øvelser udført med støtte på gymnastikvæggen eller bagsiden af ​​stolen:

1. Rullende fra tå til hæl og tilbage.
2. Bær kropsvægt fra en lem til en anden.
3. Squat på hele foden og strømper.
4. Walking på tæerne, hæle, ydersiden af ​​foden, sidetrin.
5. Lunges fremad af det berørte lem.
6. Stå på trinene på tæerne, udfør fjedrende bevægelser, så meget som muligt at sænke hæle.

Alle elementer af terapeutisk gymnastik for ankelskader skal udføres i nøje overensstemmelse med lægelige anbefalinger - kun specialist vil angive det krævede antal bevægelser, deres hyppighed og varighed.

Først foregår undervisningen under instruktørens vejledning, og efter at have studeret kan patienten udføre dem hjemme. Korrekt valgt kompleks af fysioterapi vil være grundlaget for genopretning fra ankelskader.

Ankelforbindelsen er et af de mest sårbare steder i det menneskelige muskuloskeletale system, da det er en lille struktur, men samtidig holder på næsten al kropsvægt. Derfor er arthrose af denne ledd betragtes som en sådan almindelig sygdom. Ved behandling af tyndning af bruskvævet i ankelleddet er det vigtigt at anvende komplekse foranstaltninger i forskellige retninger. Udover at tage medicin og brug af terapeutiske midler er kost og gennemførelse af terapeutiske øvelser vigtige.

Korrekt ernæring under behandlingen vil ikke kun reducere kropsvægt og lindre ankelledene, men også nærer kroppen med nyttige mineraler og vitaminer for at genoprette bruskvævets funktion så hurtigt som muligt. Terapeutisk fysisk træning gør det muligt at udvikle en fælles og returnere sin komfortable bevægelighed. Derfor er det vigtigt at anvende flere fejlfindingsmetoder samtidigt.

• Kost til behandling af slidgigt
• Terapeutisk træning under behandling af artrose

Kost til behandling af slidgigt

En afbalanceret ordentlig kost er en vigtig forudsætning for effektiv behandling af ankel artrosi, da kost hjælper med at fylde kroppen med gavnlige sporstoffer og vitaminer samt eliminere fødevarer, som påvirker ødelæggelsen af ​​bruskvæv. Derfor skal lægen i løbet af behandlingen uddybe alle regler og krav til ernæring for at fremskynde genopretningen.

Blandt sådanne anbefalinger er:

• måltider bør være hyppige, men små, så maven er lettere at klare dele - dette vil medvirke til at øge kroppens metabolisme;
• en halv time før et måltid skal du drikke et glas klart vand og et par timer før sengetid stoppe enhver mad - dette vil lindre og lette mavens arbejde;
• reducere forbruget af salt, hvilket ødelægger knoglevævet og forhindrer dannelsen af ​​periartikulær væske;
• fjerne fedt og stegt, at tabe sig og lette belastningen på benene
• efter spisning skal du gå eller i det mindste ikke gå i seng for at hvile;
• Spis ikke, hvis der ikke er sult, og under måltidet er det bedre at stoppe med det samme, følelse af mætning.

Korrekt designet diæt vil spille en vigtig rolle i behandlingen af ​​ankel artrosi, og efter de enkle regler for let ernæring vil balancere din daglige kost.

Produkter, hvis brug er nødvendig under behandlingen

Under behandling af artrose bør patienten begrænse brugen af ​​produkter, der ikke er gavnlige og ikke har en positiv effekt på helingsprocessen. Tværtimod er det nødvendigt at mætte den daglige kost med arthrose med mad, som indeholder den maksimale mængde af nødvendige sporstoffer og vitaminer. Kost til artrose indebærer sådanne produkter:

• havfisk;
• kogt eller dampet magert kød, fortrinsvis fjerkræ eller kanin, som er en kilde til protein;
• korn og korn, der mætter kroppen med lette kulhydrater;
• frugter, grøntsager og bær, der indeholder store mængder fiber;
• mejeriprodukter rig på calcium;
• Brawn lavet af fjerkrækød indeholder den nødvendige mængde kollagen;
• nødder og bælgfrugter til at supplere B vitaminernes reserver i kroppen.

Mange artikulære elementer er sammensat af kollagen, som giver elasticitet til ledbåndene, sener og brusk. Fremstillingen af ​​kollagenfibre kræver C-vitamin, hvilket især kræver personer med ankelartrose. Derfor skal diætet omfatte fødevarer, der er rige på ascorbinsyre:

• rose hofter og deres decoctions;
• havtorn;
• solbær;
• Bulgarsk peber;
• kiwi;
• appelsiner;
• jordbær.

Oprettelse af en menu baseret på sunde produkter, og herunder dem i den daglige kost, kan en person i høj grad lette processen med genopretning i kroppen. En sådan kost og vitaminstøtte til kroppen er afgørende for arthritis i perioden for bekæmpelse af leddets sygdom.

Produkter, hvis brug ikke anbefales

Nødvendige og nyttige produkter, som du har brug for at spise i tilfælde af leddgikt i ankelleddet, hjælper kroppen med at blive stærkere og komme sig til at bekæmpe sygdommen. Men i tillæg til dette er det nødvendigt at udelukke mad, som nedsætter genopretningsprocessen, forværrer mavens arbejde og fremkalder en stigning i overskydende kropsvægt. Disse produkter omfatter:

• stegt, røget, bagt fedtkød;
• alkoholholdige eller kulsyreholdige drikkevarer;
• mel og sød;
• pickles og produkter med et højt indhold af kunstige krydderier samt smagsforstærkere;
• stærk te og kaffe.

Det grundlæggende ved sund kost hjælper med at styrke kroppen, og kost og udelukkelse af skadelige produkter gør det muligt at normalisere kropsvægten.

Terapeutisk træning under behandling af artrose

For at fremskynde genoprettelsesprocessen fra anklens artrose er det nødvendigt at medtage terapeutiske øvelser. Øvelse terapi har flere grundlæggende fordele, der er vigtige for behandling af artrose. Blandt dem er:

• udvikling af et led med fortyndet bruskvæv og øget mobilitet;
• styrke denne del af benet
• fjernelse af belastningen fra leddet
• reduktion af smertefulde fornemmelser.

Ved at udøve træningsterapi skal du nøje overholde alle anbefalinger og aftaler af en specialist, fordi det er vigtigt at kunne genkende, hvilken smerte der kan tolereres, og hvilke øvelser der ikke kan udføres. Det er ønskeligt, at de første adskillige gange blev terapeutiske øvelser afholdt i en medicinsk institution under en læges vejledning, først vil patienten kunne udføre øvelserne alene.

Et vigtigt element i fysioterapi for leddgikt i ankelleddet er, at de udførte handlinger er regelmæssige. Det er kun muligt at starte motionsterapi, når svær smerter er lettet, gradvist øger amplitude af øvelserne og belastningen på leddene.

Øvelser til behandling af artrose

De fleste øvelser for slidgigt i slidleddet udføres under liggende eller siddende for fuldstændigt at lette belastningen fra det. Dybest set består alt terapeutisk gymnastik af rotations- og fleksionsrepetitioner, som giver dig mulighed for at udvikle en ledd. Ofte består fysisk træning af artrose af følgende øvelser:

1. I en siddende eller liggende stilling udfører rotationsbevægelser af fødderne i begge retninger.
2. Sæt et stykke klud under din fod og prøv at knuse det så tæt som muligt med dine tæer.
3. Under foden skal du sætte en plastikflaske fyldt med vand eller gymnastikpinde og dreje dem frem og tilbage så langt som muligt.
4. I stående stilling spred dine ben skulderbredde fra hinanden, udfør ruller fra sokker til hæle. Hvis stående gør denne øvelse gør ondt, kan du sidde på en stol og hæve dine fødder på dine tæer.
5. I den bageste position at gøre "cykel", så meget som muligt, mens du bruger foden.
6. Startpositionen er den samme. Fødder sætter nøjagtigt på gulvet, træk sokkene fremad i omgang med hver fod.
7. I samme position at samle de store tæer og for at maksimere dem i forskellige retninger.

God præstation kan opnås, hvis du udfører øvelserne efter en opvarmningsmassage. Led og ledbånd vil være bløde, varme og smidige. Så vil hver øvelse give det maksimale resultat for genoprettelsen af ​​mobilitet og funktion af de nedre ekstremiteter.

Terapeutisk gymnastik med korrekt og fuldstændig overholdelse af alle anbefalinger fra lægen efter 8-10 dage giver de første håndgribelige resultater: smerten falder, fodens mobilitet er normaliseret. Omfattende behandling af arthritis vil fremskynde udbedring og lette tilstanden af ​​en person med denne sygdom. Og opfyldelsen af ​​instruktioner fra en specialist i fremtiden vil være nøglen til at bevare sundhed i mange år.

Ledsygdomme i ankelleddet har øget den negative virkning på mennesker fra forskellige dele af verden. Hovedårsagerne til spredningen er:

1. Nationens ældning;
2. Stillesiddende livsstil;
3. Overvægt.

En af hovedkomponenterne i behandlingen af ​​slidgigt betragtes som terapeutisk gymnastik til leddets artrose.

Gymnastik øvelser i begyndelsen af ​​sygdommen

Når bevægelse af bevægelsen er begrænset, er det nødvendigt at udføre et kompleks af træningsterapi for at returnere mobiliteten til normal. For at gøre dette er det ikke nødvendigt at besøge daglige fysioterapi rum i medicinske institutioner, øvelser kan udføres hjemme.

En patient, der lider af ankel arthritis, prøver snarere at slippe af med det under alle omstændigheder. Fysioterapi øvelser er unødvendige, uinteressant. Derfor forsøger han at finde, udføre mere komplekse øvelser. Denne fremgangsmåde til behandling af højrisiko, skal musklerne langsomt forberede sig på at øge belastningerne.

Klasser med en læge

For gymnastik at bringe positive resultater er det nødvendigt:

• Træn med enkle øvelser;
• Gradvist introducere øvelser med større belastning;
• Overholde ordren i implementeringen af ​​gymnastik (fra simple til komplekse belastninger);
• Overvåg belastningen på baggrund af sygdomsfasen
• Regelmæssig motion.

Under gymnastik er klasser at lytte til kroppen. Hvis smerten i leddet forværres, den generelle tilstand forværres, du skal straks holde op med at udøve. Der er ingen klar sondring i antallet af udførte øvelser, der er visse anbefalinger. Terapeutisk gymnastik til hver patient udvælges på individuel basis, baseret på sygdommens sværhedsgrad, udholdenhed og velvære.

Efter at have udført flere øvelser, er det værd at tage et par minutter at hvile, så pulsen vender tilbage til normal, vil normal blodcirkulation genoprettes.

Et positivt punkt i træningsbehandlingskomplekset er den fuldstændige mangel på kontante investeringer i narkotika, udstyr. Hovedopgaven er at være tålmodig, fuldføre et behandlingsforløb.

Øvelse terapi for arthrose

Gymnastiks opgaver på forskellige stadier af sygdommen

Under forværring af smerter i ankelleddet er fysisk motion kontraindiceret. Et par dage skal samlingen være i ro, klasser kan genoptages kun inden for 3-4 dage. Hovedmålene i denne periode er:

1. Forbedring af blodcirkulationen;
2. Eliminering af muskelspasmer;
3. Normalisering af organismens funktionelle egenskaber.

Når artros i ankelleddet udøves udført i den liggende stilling. Det er nødvendigt at udføre flexion, extensor bevægelser. For eksempel kan du lægge en lille stram pude under knæet og gradvist øge størrelsen. Ankelen er hovedsageligt udviklet i en siddeposition, hvor foden fjernes i varmt vand. For at øge ledgabet kan du bruge belastningen, som er fastgjort på lemmerne, trækker dem langs aksen.

Målsætninger for gymnastik øvelser for arthrose i remission:

1. Genoprettelse af mobiliteten af ​​det berørte led
2. Styrkelse af kroppens udholdenhedsresultater opnået;
3. Forøg fælles stabilitet
4. Forbedre det generelle trivsel.

Gymnastik til ben

I sådanne tilfælde består sygdomsudviklingen i mange muligheder (klasser med objekter, uden genstande, brug af væg til gymnastik). Det er nyttigt at svømme.

Liste over øvelser til leddgikt i ankelleddet

• Øvelse udføres under mødet. Skiftes af hælen til gulvet;
• Tæerne er placeret på gulvet, hælen hæves, roterer i en cirkel;
• Drej foden i en cirkel;
• Hold dig i benene i liggende stilling, lige, træk foden på dig selv;

Antallet af øvelser pr. Dag varierer - 5-8 gange. Åndedræt er endda uden ånde.

Øvelser for fødder i forværring af sygdommen:

1. Opgaven udføres i en siddeposition med forlængede ben. Træk på sokker i ca. 15 sekunder. Ved hvilepauser gentag øvelsen 10 gange.

1. I samme position dreje foden indad og derefter udad;
2. I siddeposition løft et ben: Udfør i en afslappet tilstand, bevæger benet op og ned (bevægelsen af ​​pendulet);

3. Øvelsen udføres mens du står, lunge med et ben, overfør kropsvægten til det. Hold position. Hvil, gentag det andet ben.

Øvelser for stop under dens opsving:

• I en hvilken som helst position, rul fra hæl til tå;
• Stående, stå på tiptoes, drop;
• Gå i nogle sekunder på sokkene;
• Siddende, vi spænder tæerne med vores hænder, trækker foden mod os;
• Siddende på gulvet drejes foden med uret mod uret, skråner til siden, bøj ​​i sin retning;
• Liggende, strækker benene og svinger gradvist foden væk fra dig, mod dig selv. Træn i en afslappet tilstand.

Belastningen i tilfælde af arthrose i ankelleddet bør ikke falde på de smertefulde områder. Ellers vil der være problemer med muskelspasmer, over-stimulering af nervesystemet. Øjeblikkelig ophør af klasser vil tjene uopsættelig smerte.

Anbefalinger til gennemførelse af træningsterapi

1. Gør det ikke hurtigere. Gradvist øge belastningen af ​​leddet.
2. Et positivt resultat blev beskrevet ved motion i poolen, udstyr, der hjælper leddet til at slappe af, strække det i den rigtige retning.
3. Det er nødvendigt at udføre øvelserne i betragtning af perioder med forværring af sygdommen (inflammatorisk proces, øget smerte). I sådanne tilfælde er det værd at sænke intensiteten af ​​øvelserne.
4. Det anbefales ikke at bruge et sæt øvelser til ankel artrose hos kvinder i menstruationscyklussen for personer med højt arterielt intrakranielt tryk.
5. For at annullere øvelserne skal være, når kropstemperaturen stiger, i den postoperative periode, under den inflammatoriske proces i kroppen på grund af udviklingen af ​​alvorlige patologier.

Terapeutisk gymnastik betragtes som effektiv, hvis patienten har forbedret trivsel, næsten ingen smerte, øget bevægelse af leddene. Vellykket behandling i tilfælde af leddets artrose er afhængig af patientens ønske om at vende tilbage til normal efter lægens anbefalinger. Hvis du oplever de samme symptomer på sygdommen, bør du ikke selvmedicinere, det er nødvendigt at konsultere en læge med et problem.

Hilsener til alle, der ved, hvad et problem ankel er, som måtte halte efter et løb eller et fejlagtigt spring. I dag vil vi lave specielle øvelser for anklen, som ikke kun styrker leddet, men også genopretter det efter en lille strækning.

Tegn på svag ankel

Et tegn på, at du har en svag ankel, er konstante mindre problemer. For eksempel

• Benene, når de går i hæle, er ofte gemt
• Efter en normal tur sårede midter- og ringtåen
• sprained en flok efter et mislykket hoppe.

Eksternt kan en svag ankelledde manifestere sig som følger: Det er nødvendigt at blive lige, ben om bredden af ​​bækkenbenene. Hvis du ser at mindst en fod er fyldt inde, så konkluderer konklusionen - ankelen skal styrkes!

Hvis du har fået en ankelskade eller har trukket et ledbånd, skal du bære hårde sko med ortopædiske indlægssåler til en tur eller bruge specielle ortopædiske sko.

Til jogging, sko høj sneakers (ligner basketball dem), så anklen er stift fast.

Fælles gymnastik til at styrke ankelen

For at undgå mulig skade på en svag ankel, udfør enkle øvelser. De samme øvelser giver dig mulighed for at genoprette forbindelsen efter lidt stretching.

Ankel øvelser

. Husk træningen i skolen i gymnasiet - gå på fingrene på ydersiden og på indersiden af ​​foden. Så gå hjem på denne måde hver dag.

For eksempel, gå først til køkkenet på ydersiden, tilbage - på indersiden. Næste gang, der - på fingrene og tilbage - på hæle.

Giv op tøfler. Hvis du er kold barfodet, så køb dig selv en stram sportssokker.

. Som en fortsættelse af denne øvelse er der endnu en, der bruger et gummibånd. Tag et gummibånd (eller en gummibånd fra et apotek) og binde en fod til den.

Overfør vægten til dine hæle og prøv at flytte dine fødder fra hinanden og strække gummiet. Så du træner den ydre overflade af foden.

. For at kunne bruge den indre overflade skal foden krydses.

Ligner på den tidligere øvelse, læg vægten på dine hæle og prøv at flytte dine fødder fra hinanden.

. Fastgør gummibåndet med den ene ende på understøtningen, og sæt den anden frie ende på foden. Strække gummien, træk foden mod dig.

. Udfør cirkulære bevægelser med dine fødder. Sid på en stol eller sofa. Udvid dine ben og løft dem fra gulvet. Hold fødderne på vægten, drej foden indad og derefter udad.

Udfør 15-20 rotationer i hver retning. Hvis du føler en svag fornemmelse i leddene, har du fået en tilstrækkelig belastning.

. Hvis du har stillesiddende job, skal du bruge tiden ved bordet til gavn for dine fødder: Rul en flaske vand med din fod, så bevægelsen svarer til bevægelsen af ​​dine fødder, når du syr med en fodmaskine.

. Hvis der ikke er nogen skade, hoppe reb. Hoppetov er den bedste øvelse for at styrke anklen. Hvis du ønsker at fylde anklene fuldt ud, skal du hoppe uden at bøje dine knæ, kun på grund af arbejdet i ankelledene.

. Om sommeren skal du gå barfodet oftere. Den bedste øvelse for anklen løber i sand eller små småsten. For at udføre denne øvelse ikke kun om sommeren og ikke kun på gaden, er det muligt at tilpasse en temmelig bred nok bakke.

Hæld det i en lille afrundet flod af floden. Sæt en bakke i badeværelset foran vasken og to gange om dagen, om morgenen og aftenen, skift dine bare fødder på denne sten.

. En anden stor øvelse, der ikke alene styrker anklen, men også bidrager til forebyggelsen af ​​flatfoot. Spred små ting på gulvet, såsom knapper eller de samme småsten fra en bakke, og saml dem med dine tæer. Sæt i et glas eller en kasse. Hvis du gør det mens du står, så kan du desuden træne din balance.

Brug en massage mat

Med en speciel massagebane, hvor der findes kunstige syntetiske stensten af ​​hård plast eller massageelementer af Altai birk, kan du opnå fantastiske resultater:

• styrke anklen og forhindre flade fødder;
• intensivere interne organers arbejde
• forbedre lymfe og blodcirkulation
• delvist forhindre åreknuder
• reducere hævelse;
• lindre krampe og tyngde i benene;
• slappe af, lindre stress og forbedre stemningen.

Og hvis det sker, at du har alvorligt gemt dit ben og ankel træning giver dig uhyggelige smerter, så anbefaler jeg dig "Sund" creme voks til leddene, hvilket giver næsten øjeblikkelig lindring fra smerte og giver dig mulighed for at mærke bevægelsesfriheden igen!

Cream-voks "HEALTH" for leddene kan kaldes med absolut tillid det bedste hundroprotective agent i dag.

Hvordan man udvikler en ankelled

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Slidgigt i ankelleddet er en sygdom, hvor de bruskede belægninger i underekstremiteterne påvirkes og tynder. Den patologiske proces fører til brud på gangen, da ethvert forsøg på at tage et skridt eller læne sig på foden med en fuld fod giver en masse ubehagelige smerter. Ankelen er mest modtagelig for dystrofiske forandringer i vævene, da det dagligt er involveret i overførsel af menneskets masse fra den ene fod til den anden. Running ankel slidgigt kan gøre det umuligt at bevæge sig uafhængigt uden yderligere støtte. Arthrosis i sidste grad er karakteriseret ved fuldstændig ødelæggelse af leddet, hvilket truer det fuldstændige tab af motoraktiviteten af ​​det berørte lem.

grunde

Årsagerne til patologiske forandringer i ankelbrusk omfatter følgende betingelser

• Overvægt bidrager til det hurtige slid på leddene, der er involveret i at gå.
• Sport, hvilket indebærer at arbejde med store vægte.
• Arvelig faktor.
• Primære årsagssygdomme, for eksempel forskellige typer af arthritis, diabetes, aterosklerose, gigt og andre.
• Skader på ledbånd, ledbånd eller bruskvæv som følge af skade (brud, strækning, brud).
• Valg af sko uden hensyntagen til fodens egenskaber.
• Vaskulære sygdomme, kredsløbssygdomme.

symptomer

Ledsygdomme i ankelleddet er udtrykt ved smerte i forskellige manifestationer:

• Smerter ved anstrengelse.
• Optager smerter, når du flytter.
• Hævelse af foden. Sommetider stiger foden med mere end en størrelse.
• Benegener, overvejende om natten. En nagende smerte fremkalder betændelse i nærliggende væv.
• Ufrivillig gangsændring på grund af øget smerte syndrom

diagnostik

For at foretage en nøjagtig diagnose er det nødvendigt at gennemgå en række af følgende diagnostiske undersøgelser:

• For at udelukke udviklingen af ​​rheumatoid arthritis er en komplet blodtælling, reumatoid test, en test for urinsyre og test for c-reaktivt protein ordineret. For arthrose vil arthritisforsøg give et negativt resultat. En undtagelse kan være et forøget antal leukocytter og sojabønne celler på grund af udviklingen af ​​den inflammatoriske proces.
• For at bestemme sygdomsstadiet og den samlede vurdering af tilstanden af ​​anklen sendes patienten til røntgenstråler. En indikator for udviklingen af ​​arthrose er et fald i interartikulær clearance. Med den sidste grad af sygdommen forsvinder lumen praktisk talt, og leddet mister sin motoraktivitet.

Typer af artrose

Der er to typer af artrose:

• Primary. Udviklet med degenerative ændringer i leddet som følge af skade eller overbelastning.
• Sekundær. Denne form for artrose forekommer af fremgangen af ​​en samtidig sygdom.

Udviklingen af ​​sygdommen sker i tredje grad:

• Den første grad er karakteriseret ved de første manifestationer af artrose, svækkede metaboliske processer i kroppen.
• Anden grad er ledsaget af mekanisk skade på ankelleddet.
• Den tredje grad fører til uoprettelige ændringer i ankelleddet.

behandling

Hovedmålene med behandling

Behandling af arthrose bør bestå af et sæt foranstaltninger, der dækker hele spektret af manifestationen af ​​denne sygdom: eliminering af årsagen, symptomlindring, genoprettelse af beskadigede områder af bruskvæv og normalisering af metaboliske processer i kroppen.

Behandling af artrose indebærer bedøvelse af det beskadigede område, eliminering af inflammation i de nærliggende væv, genoprettelse af det berørte lemmers motoriske funktioner og regenerering af det interartikulære væv. For at gøre dette skal du bruge medicin, et sæt fysioterapi, massage kurser, og i avancerede tilfælde er kuren kun mulig ved kirurgisk indgreb.

medicin

Medicinske lægemidler bruges til at lindre smerte og eliminere den inflammatoriske proces.

Følgende lægemidler er effektive smertestillende midler til smerter i anklen: Ibuprofen, Analgin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende midler.

Når en alvorlig inflammatorisk proces kræver brug af stoffer med forbedret antiinflammatorisk virkning, for eksempel: "Voltaren", "Fastum gel", "Movalis" og andre. Medikamenter anvendes intramuskulært, eksternt (salver og geler), og i nogle tilfælde, når der anvendes lægemidler baseret på hyaluronsyre eller steroidhormoner, injiceres i leddet. Sidstnævnte lægemidler virker som en erstatning for den interartikulære væske, som betragtes som "sidste ord" i moderne medicin og giver dig mulighed for at genoprette motorens funktion i kort tid.

Fysiske behandlingsprocedurer

Den fysioterapeutiske behandling omfatter følgende procedurer: magnetterapi, elektroforese, paraffin kompresser, fonophorese. Disse procedurer bidrager til absorption af stoffer, lindrer hævelse, normaliserer blodcirkulationen og forbedrer vævets regenerative evne. På apoteker kan du finde specielle enheder til fysioterapi derhjemme.

massage

Massageforløbet er et glimrende supplement til komplekset af fysioterapeutiske procedurer. Ikke kun det berørte område masseres, men også tilstødende væv for at normalisere blodgennemstrømningen i hele lemmen. Massage hjælper med at genetablere motorens evne til at slappe af de spændte muskler, der begrænser bevægelsen. Lysmassage kan udføres uafhængigt derhjemme.

Fysisk terapi

En vigtig del af komplekset af forebyggende foranstaltninger er fysioterapi, der kan praktiseres hjemme. Moderat lokomotorisk aktivitet er nødvendig for at udvikle immobiliserede led og normalisere muskeltonen. Øvelser for leddgikt i anklen skal udføres dagligt til 10 gentagelser:

1. Træk dine tæer væk fra dig og mod dig.
2. Liggende på ryggen tegner du en imaginær cirkel med uret og mod med strakte fødder.
3. Ligge på ryggen, drej fødderne inde og væk fra dig.
4. Læn dig på fuld fod i en siddeplads. Placer din højre fod foran din venstre fod, tryk tå til hælen. Alternere med hvert ben.

Folkemedicin

En nyttig tilføjelse til den vigtigste behandling er brugen af ​​folkemægler. Ved hjælp af urter og produkter rig på vitaminer og sporstoffer, laver de fodbade, komprimerer på sårets led og tinkturer til indtagelse. De mest nyttige egenskaber er: sennep, honning, hvidløg, åndtinkturer med urter. Alle procedurer kan udføres hjemme. Folkemedicin hjælper patienten med at rehabilitere hurtigere end den fastsatte tid, styrke den svækkede krop og normalisere metaboliske processer.

Kirurgisk behandling

På det avancerede stadium af artrose er den eneste behandling kirurgi. I fase 3 af artrose er leddet fuldstændigt ødelagt, og kun endoprosteseudskiftning kan genoprette dets mobilitet. I tilfælde af delvis skade er fjernelse af bruskvæv og kapsel vist, efterfulgt af installation af et Ilizarov apparat eller metalstænger.

Egenskaber ved deformering af artrose

Deformerende artrose i ankelleddet er en kronisk sygdom, som fremkalder en urimelig belastning på leddene. Resultatet er ødelæggelsen af ​​brusk og ledd.

symptomer:
Ødelæggelsen af ​​brusk fremkalder smerte, som øges efter træning. Den inflammatoriske proces får sig til at mærke maven smerter om natten.

behandling:
Tildelt til kompleks terapi, som består af lægemiddelbehandling og fysioterapi. Med den fuldstændige ødelæggelse af det fælles eller bruskvæv er ordineret kirurgi. For at forhindre yderligere behandling udføres folkemæssige retsmidler.

Forebyggelse:
For at forhindre, anbefales det stærkt at fjerne belastningen på det beskadigede led og gennemgå en masse massage for at genoprette motoraktiviteten.

Posttraumatisk artrose

årsager:
Post-traumatisk artrose hos ankelleddet sker ved mekanisk beskadigelse af ledd- eller bruskvæv: brud, forstuvning, brud. Ofte opstår artrose som følge af en skade, der ikke har været rettidig behandlet.

symptomer:
Det manifesteres ved konstante kedelige smerter i det berørte led, som intensiveres under og efter fysisk anstrengelse.

behandling:
Behandlingen består af lægemiddelbehandling, fysioterapeutiske procedurer og sikrer fuldstændig hvile til den skadede ankel. Til profylaktiske formål anbefales terapi med folkemæssige midler.

Hvilken læge at kontakte

En fælles reumatolog beskæftiger sig med fælles sygdomme. Efter den primære behandling er der behov for et ortopædisk besøg for at vælge et sæt forebyggende tiltag og modtage anbefalinger om valg af sko.

Arthrosis Diet

Kost til arthrose bør sigte på at fjerne overskydende vægt og normalisere stofskiftet i kroppen. Det anbefales at overholde følgende anbefalinger:

• At udelukke fra kosten stegte, saltede, røget mad.
• At berige kosten med sunde fedtstoffer og sporstoffer (dampet havfisk, kogt kød, grøntsager, frugt).
• Følg fraktioneret ernæring: Udskift tre store portioner med 5 små.
• Må ikke overvælde før sengetid.
• Giv op med alkohol og cigaretter.
• Spis mad, der indeholder calcium, proteiner.

Mulige konsekvenser

Manglende behandling kan føre til alvorlige komplikationer og invaliditet, da den fuldstændige ødelæggelse af leddet fører til tab af fysisk aktivitet. Virkningerne af kirurgi indbefatter en midlertidig begrænsning i bevægelse, hævelse og smerte. Med et positivt resultat af operationen vil den installerede struktur vare omkring 20 år. En udskudt deformerende artrose hos ankelleddet indebærer en fuldstændig afvisning af tung fysisk anstrengelse for at minimere risici og komplikationer.

Er det muligt at gå, hvis ankelbåndene er skadede

Evnen til at lægge det skadede ben afhænger af graden af ​​artrose og sværhedsgraden af ​​symptomer. Flere oplysninger findes i følgende video:

Værdien af ​​den korrekte behandling

Korrekt udvalgt behandling garanterer et positivt udfald af sygdommen i 95 tilfælde ud af 100. Med fremdriften af ​​artrose udvikles leddet med calciumsalte, der er friktion, bruskvævet er beskadiget og deformeret. Fysioterapi, fysioterapi og massage kursus genopretter bevægelsen af ​​interartikulær væske, hvilket bidrager til hurtig rehabilitering og eliminering af smerte symptomer.

Hvad er forskellen mellem arthritis og artrose?

Disse to sygdomme er ofte forvirrede, da både arthritis og artrose forekommer ved fælles skade. Men arthritis er forårsaget af betændelse i kroppen, og artrose forekommer som følge af leddeformation under påvirkning af primære eller sekundære faktorer. Deformation af leddene i leddegigt er et sekundært symptom, da sygdommen selv påvirker ikke kun muskel-skeletsystemet, men også mange indre organer.

Mobiltilstanden for den nederste tredjedel af foden er sikret ved glat funktion af et antal led, herunder ankelleddet. Den er lavet med benets ben og nederste ben. Som sædvanlig har artikulering en artikulær bursa kapsel og specifikt flydende indhold, der er nødvendigt til smøring og trofisme af kronhindevæv af arthurfaces.

Ved visuel inspektion af anklen har den en blokform. Forbindelsen er stærk nok og kan modstå store fysiske belastninger. Imidlertid undergår dette design undertiden en brud under påvirkning af forskellige faktorer.

Ifølge statistiske data er brud på de nævnte diarthrose og fodben de mest almindelige skader i det menneskelige muskuloskeletale system. Som en procentdel af alle typer brud tager det op til omkring 15%. Ankelbrud er hovedsageligt intraartikulær i naturen. Denne skade sker ved inddragelse af forskellige elementer i leddet:

1. knogledannelse;
2. bursa;
3. ligamentapparat.

I tilfælde af den mindste mistanke om en krænkelse af integriteten af ​​ankelforbindelsens knogleelementer, skal patienten straks henføres til et sundhedsanlæg til lægehjælp og en røntgendiagnostik af det beskadigede område for at afklare diagnosen.

Klager over ofret, undersøgelse og data om radiografisk undersøgelse vil hjælpe specialisten med at indstille den relevante diagnose og ordinere en terapeutisk ordning:

• I tilfælde af en ankelbrud er kirurgisk behandling sandsynligvis indikeret.
• I mangel af forskydning af knækkede knoglefragmenter vil behandlingen være baseret på immobilisering af ledleddene ved gipsstøbning eller en ortose.

Genopretningsbehandling efter en brud har som regel tre trin:

1. Immobiliseringsperiode.
2. Funktionsfase.
3. Træningsrelaterede træningsøvelser.

Immobilisering og funktionsperiode

Immobilisering vises under alle omstændigheder i strid med integriteten af ​​knoglerne i leddet og går straks videre til rehabiliteringsforanstaltningerne. Selv da har offeret lov til at starte terapeutisk gymnastik. Naturligvis er fysiske skader forbudt på det berørte lem, men klasser er angivet for sund, for overdelene og hele kroppen.

Øvelse fysioterapi i immobiliseringsperioden bidrager til forbedringen af ​​hæmogenesen af ​​både hele kroppen og det syge ben.

II periode - funktionel. Målet er at genoprette den tidligere bevægelige bevægelseshæmmelse af det berørte leddpunkt. Afholder fra tidspunktet for fjernelse af immobiliseringsindretningen (gips osv.), Indtil den delvise genoprettelse af motorens funktionalitet i ankelen.

Det foreslåede studieforløb øger tonen i muskelfibrene, reducerer aktiviteten af ​​den atrofiske proces og stivheden af ​​forbindelsen.

Fysioterapi hjælper med at udvikle en ankel led efter en brud:

• ozokerit;
• magnitolechenie;
• elektroforese;
• terapeutisk massage.

Hele komplekset af øvelser udføres i liggende stilling, åndedrætsprocessen skal være let, og tempoet sænkes:

1. 4-hoved lårmuskelstamme - op til 30 øvelser.
2. Fodens extensor-flexor handling - op til 20 øvelser.
3. Extalder-flexor handlinger af phalanges - op til 20 øvelser.
4. Motor fungerer i en cirkel i alle retninger i anklen - 10 øvelser.
5. Supination og pronation af fødderne - op til 20 øvelser.
6. Alternativt bøjning af underbenene (træk spidserne mod dig) 10 gange hver.
7. Drejer hele benet fra lårregionen, for at udføre opdræt af strømper i modsatte retninger op til 10 gange.
8. Supination af benene i hofteforbindelserne op til en vinkel på 900 med spidserne af phalangene strakt i forreste retning - 10 øvelser hver.
9. Udfør handling nummer 1
10. Bøj det syge lem i hoftehvirvlerne til et hjørne på 900, bøje og rette tæerne og foden - 10 gange.
11. 10-minutters hvile i ryglinjen med hævede nederste lemmer.

Med de beskrevne øvelser er der også vist en uafhængig massage (især ankel- og hælområdet) op til to gange om dagen. Om morgenen efter søvn masseres det skadede ben fra phalangene til knæet og bandages det med en elastisk bandage (fjern den om natten).

I tilfælde af kraftig hævelse af benene under søvn skal den placeres i en hævet stilling. Hver dag, inden du går i seng til det skadede ben, anbefales det at tage et bad i 15 minutter. Vandniveauet (t 36-370С) skal bringes til knæleddet. I vandet er det tilladt at udføre ankel forskellige aktive motorakter i enhver retning.

Træningsperiode

Udviklingen af ​​anklen efter bruddet omfatter træningsterapi i form af at gå:

• på hæle eller sokker
• sidelæns;
• på ydersiden og den indre side af foden
• på polupriyadkah;
• krydsede trin.

Det anbefales også at udføre øvelser med vægt på en afrundet gyngestol, som kan erstattes af en almindelig kulinarisk rullestift. Udviklingen af ​​anklen opnås ganske vel ved at nedsænke benene i vandkolonnen (i poolen).

I den tredje periode for at undgå flade fødder, bør benet forbindes med en elastisk bandage, bære indlægssåler.

Træning på løbebånd eller motionscykel har en ret god effekt. I begyndelsen af ​​rehabiliteringsperioden skal offeret udføre bevægelser med krykker med en yderligere overgang til en stok.

Denne periode omfatter også doseret gang, løb og hoppe, endda overvinde forhindringer og dansbevægelser. Disse øvelser må dog kun udføres med en ankel, der er tæt fastgjort af en ankel eller et elastikbandage. Denne betingelse skal respekteres i otte måneder. Alt det foreslåede behandlings- og rehabiliteringskompleks bør vælges af en enkelt læge.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Blandt skaderne i den nedre ekstremitet fører utvivlsomt frakturer i ankelleddet - nogle anatomiske træk ved artikulationen bidrager til dette. Faktisk er det den mest belastede del af muskuloskeletalsystemet, som tegner sig for næsten al kropsvægt. Derfor blev ankelleddet skabt af naturen som stærk og holdbar - det skal daglig opleve både statisk og dynamisk stress under flere bevægelser.

Men i en sådan pålidelig artikulering er der et svagt punkt - dets laterale segmenter dannes af knogleprocesser i tibial- og fibulabenet (ankler). De tjener ikke kun som støtteelementer, men er også et praktisk sted til fastgørelse af ledbåndene, som forbinder underbenet og benet. Derfor forekommer en ankelbrud næsten altid i regionen af ​​en eller begge ankler, der har en typisk karakter.

De fleste af disse skader er velegnede - selv med markeret forskydning er det normalt muligt at matche knoglens fragmenter og fiksere dem med en gipsstøbning. Men i sjældne tilfælde er det nødvendigt at ty til kirurgisk behandling - osteosyntese ved hjælp af metalstrukturer. Hans perspektiv skræmmer altid patienterne, så du er nødt til at uddybe den interventionstekniske teknik samt standardkomplekset af rehabiliteringsforanstaltninger efter operationen.

begreb

For at forstå retningen for behandling og rehabiliteringsprocedurer er det nødvendigt at overveje en ankelbrud i form af de patologiske mekanismer, der implementeres. For at forårsage alvorlig skade på anklen, skal du have en samtidig kombination af flere faktorer:

• I mere end 90% af tilfældene har skaden en indirekte karakter - det vil sige, at der ikke er nogen direkte mekanisk virkning på arealet af knoglefremspringet.
• Den første realiseringsfaktor er en persons kroppsmasse - normalt fordeles den langs underakslens akse. Derfor bærer de centrale sektioner af ankelleddet hovedbelastningen, medens de laterale sektioner kun er stabilisatorer. Desuden opretholdes dette forhold både i ro og under bevægelser.
• Den anden faktor er det samtidige tab af statisk og dynamisk ligevægt. Et typisk eksempel er en benstramning, når foden skifter dramatisk udad eller indvendigt. I dette tilfælde går belastningsaksen kun til området med medial eller lateral ankel.
• Den tredje faktor er leddets elastik, som styrker ankelforbindelsen fra siderne. De har ikke evnen til at strække sig væsentligt, så med et skarpt tucking af benene falder trykket på de knoglede fremspring, som de er fastgjort til.

Ankelbrud med forskydning indikerer normalt en kombineret mekanisme for skade - der er et samtidigt nederlag af grænsefladen og subluxationen i ankelleddet.

Kirurgisk behandling

Udførelse af en åben fixering af knoglefragmenter i tilfælde af sådanne skader betragtes som anden fase af bistand til de tilskadekomne. Standarden er konservativ behandling - manuel omplacering og fastgørelse af ankelen efter en brud med gipsstøbning. For at udføre operationen kræves der derfor strenge indikationer, undtagen disse metoder til hjælp:

1. Ineffektiviteten ved manuel omplacering eller manglende evne til at holde og rette fragmenterne i den ønskede position. I dette tilfælde skal interventionen udføres så hurtigt som muligt, indtil en udtalt hævelse af blødt væv har dannet sig inden for bruddet.
2. Hvis der er en samtidig læsion af grænsefladen, hvilket fører til ustabilitet af benet "gaffel" - den øvre halvdel af ankelleddet. Dette kræver ikke så meget fastgørelsen af ​​anklets fragmenter som eliminering af denne patologiske mobilitet.
3. Den samtidige brud på begge ankler, hvilket fører til en fuldstændig forskydning i ankelforbindelsen.
4. Kompliceret skade på endog et knogleudstød, ledsaget af dannelsen af ​​mange fragmenter. Hvis der er mere end et frit benfragment som følge af røntgen, anbefales det at reparere dem ved hjælp af metalstrukturer.

Ofte i praksis er der brud på den indre ankel med forskydning - anatomiske forskelle mellem lignende knogle fremspring bidrager til dens dannelse. På den mediale side dannes den af ​​fibulaens proces, som er meget tyndere end sin nabo.

Interventionsteknik

Af alle muligheder for osteosyntese er en operation med en plade mest velegnet til ankelbrud med forskydning. Tidligere var brugen begrænset på grund af designets ufuldkommenhed, hvilket forårsagede langsigtede konsekvenser - sekundær osteoporose. En fast metalplade skabte for stort tryk på periosteumet og den ydre plade af knoglen, hvilket forårsager deres ødelæggelse.

Nu er der specialfremstillede strukturer skabt - udadtil ligner de detaljerne i en børns metalkonstruktør. Flere huller i dem eliminerer det patologiske tryk på knoglevævet. Det skal også siges om teknikken for deres installation:

• For at få adgang til brudområdet er der lavet et lille lodret eller bueformet snit i fremspringet af den berørte ankel.
• Derefter udføres en direkte sammenligning af knoglefragmenterne, hvorefter pladens optimale position vælges.
• Hvis der kun er ét fragment af knogle, er det bedre at bruge en almindelig lodret plade. Det fastgøres først på den overliggende stationære sektion, og først efter det er det frit afregnede fragment fastgjort.
• Hvis der er flere fragmenter, er det bedre at bruge en plade med en særlig struktur - som ligner bogstavet T eller U eksternt. Samtidig bliver det lange segment også først fastgjort på det øvre faste segment og kun efterpå på alle frie fragmenter.
• Flere huller på pladen spiller også en dobbelt rolle - de giver dig mulighed for at reparere det i en hvilken som helst bekvem sektion (ikke nødvendigvis i enderne). Dette gøres ved hjælp af små skruer, der skrues direkte ind i knoglen.
• Derefter suges det kirurgiske sår i lag, og pladen forbliver inden for hele varigheden af ​​defektens helbredelse.

Anvendelsen af ​​plader under ankelbrud er funktionelt gavnlig - i modsætning til brugen af ​​stænger eller nåle skabes mindre skade på knoglevævet under interventionen.

rehabilitering

Gendannelse fra ankelbrud begynder meget dagen efter afslutningen af ​​behandlingsforanstaltninger. Det krævede volumen omfatter øvelser fysioterapi (motionsterapi), sessioner af refleks og overfladisk massage samt en række fysioterapi. Alle giver ikke kun accelerationen af ​​dannelsen af ​​callus, men giver dig også mulighed for fuldt ud at genoprette den statiske og dynamiske funktion af leddet.

Rehabilitering efter ankelbrud med forskydning har altid en individuel karakter for hver patient (under hensyntagen til mange faktorer). Derfor kan vi kun give en generel plan for begivenhederne:

• Motorbelastningen begynder så tidligt som muligt - patienten begynder at udføre de doserede øvelser den næste dag efter operationen. Deres gennemførelse gennemføres kun under tilsyn af en fysioterapeut specialist.
• Fra samme øjeblik begynder forskellige fysioterapiprocedurer med en opvarmning, anæstetisk og absorberende effekt.
• Omkring en uge senere, hvis der ikke er kontraindikationer, fjernes supportforbindelsen. Dette giver dig mulighed for at udvide rækkevidden af ​​træningsprogrammet til at omfatte nye øvelser.
• Hvis alt går godt, er det i samme periode tilladt, at der dannes en aksial belastning til udvikling af kraft og mobilitet. Patienten får lov til at stå på det smertefulde ben med en støtte for at reducere trykket på leddet.
• Det anbefales at starte massage efter bruddet senest en uge efter operationen. Præference gives til overfladeteknikker med en distraktion.
• Fuld belastning på lemmerne (i mangel af komplikationer) løses normalt fra 4 uger efter interventionen.

Rehabilitering efter ankelbrud skal nødvendigvis have en kompleks karakter, der sikrer fuldstændig udelukkelse af dannelsen af ​​fjernkomplikationer.

fysioterapi

Fysioterapiprocedurer supplerer ideelt gymnastikprogrammet til ankelen efter en brud, med en symptomatisk effekt. I modsætning til narkotika har de næsten ingen kontraindikationer og bivirkninger. Følgende metoder anvendes normalt, opdelt i grupper:

1. Elektroforese og fonophorese med novokain, såvel som magnetisk terapi, har overvejende analgetiske virkninger. De anbefales til brug i de første dage efter operationen.
2. Opvarmning og reflekseffekter er karakteriseret ved induktotermi, DDT, UHF-strømme og også laserterapi. De tillader at fjerne svagt og moderat smertsyndrom og reducere hævelsen af ​​blødt væv i ankelområdet.
3. Igen har elektroforese eller fonophorese, men med enzymer en resorbende virkning. Proceduren giver dig mulighed for at bremse dannelsen af ​​arvæv i området for bruddet, hvilket forhindrer dannelsen af ​​grove deformationer.

Men fysioterapi er ikke et komplet alternativ til motionsterapi - regelmæssig motion hjælper med at genskabe mobiliteten i joint.

massage

Betydningen af ​​denne rehabiliteringsmetode er kontroversiel - den har ingen særlig terapeutisk værdi. Derudover må det under hensyntagen til ledelsesteknikken kun udføres kun tidligst en uge fra begyndelsen af ​​opsvinget. Dette skyldes en ekstern mekanisk effekt på ankelleddet, som kan føre til forskydning af knoglefragmenter.

Af alle massageteknikker til rehabilitering efter en brudstyrke anbefales kun to metoder. Men de er også afgrænset i det generelle program:

• Overflade massage sessioner kan begynde så tidligt som den første uge. Da metoden kun omfatter effekten på huden, kan den bruges som en distraherende procedure.
• Refleksmassage på underben og fod skal begynde meget senere - når den aksiale belastning på lemmen er løst. Dens betydning er at give yderligere stimulation af musklerne og øge deres tone.

Ankelbrud kræver ikke en obligatorisk udnævnelse af massage under rehabilitering, så patienten kan om ønsket selv gennemgå sessioner.

gymnastik

Programmet for fysioterapi efter en fraktur kommer altid til at stå til grund for alle rehabiliteringsaktiviteter. Selv om skade på ankelleddet ikke betragtes som en alvorlig skade, kan den ukorrekte behandling føre til delvis eller fuldstændigt tab af understøttende egenskaber af lemmen. Derfor er gymnastik efter ankelbruddet komplekst og konsistent:

1. I løbet af de første dage efter operationen blev fugen fastgjort ved hjælp af en støtteforbindelse. Derfor udføres kun doserede øvelser - gentagne plantarfleksioner og forlængelse af foden.
2. Isometriske belastninger udføres desuden - langsomme sammentrækninger af ben og lårets muskler udføres uden bevægelse i leddene.
3. Efter at bandagen er fjernet, udvider programmet for medicinsk gymnastik efter ankelbruddet - aktive bevægelser i ankelleddet tilføjes. Men de udføres uden en aksial belastning - ligger i seng eller sidder. Denne periode varer ca. 2 uger.
4. Samtidig begynder den gradvise udvikling af en støttefunktion - patienten får lov til at stå op og gå med yderligere støtte (krykker, derefter en stok).
5. Normalt er i uge 4 en overgang til den fulde aksiale belastning på lemmen tilladt. Selvom en vis tid kan bruges, når man går en stok.

Efter afslutningen af ​​det primære program for fysioterapi gives patienten anbefalinger, som indebærer implementering af øvelser med det formål at styrke musklerne i ben og fod. Uafhængige undersøgelser skal udføres i mindst et år, hvis det ønskes, supplere dem med moderate generelle belastninger - gå eller svømme.