Rehabilitering efter ankelbrud

Ankelbrud kaldes isolerede tibial-, peroneal- eller talusfrakturer. Skader på tibia er i de fleste tilfælde kombineret med subluxation af foden. Den mest alvorlige er bruddet af talusen.
Ankelforbindelsen er dannet af talus og distale epifyser af tibial og fibula knogler. Områderne af tilstødende knogler er dækket af bruskvæv, og leddet selv styrkes af ledbånd.

Klinisk billede

Når en brud opstår, er patienten bekymret for en stærk smerte i ankelleddet.

Når der ses visuelt i leddet, er der en udtalt hævelse og deformitet, i nogle tilfælde - hæmatom og krænkelse af hudens integritet med mulig visualisering af knoglevæv.

Patienten kan ikke stå på det skadede ben, en skarp begrænsning af aktive bevægelser og patologisk mobilitet bestemmes i leddet, undertiden crepitus af knoglefragmenterne.

diagnostik

Til kontrol af diagnosen anvendes røntgenundersøgelse i to fremspring: anterior og lateral. Det giver dig mulighed for at bestemme forekomsten af ​​krænkelser af knoglens integritet, den eksakte placering og naturen af ​​bruddet.

Som en hjælpediagnostisk metode kan du bruge en ultralyd af ankel og computertomografi. Sidstnævnte er en mere subtil metode og giver dig mulighed for at vurdere tilstanden af ​​leddet i tredimensionel form.

Ud over disse undersøgelser findes der også andre hjælpediagnostiske metoder til vurdering af tilstanden af ​​muskel og nervesvæv.

Fraktur komplikationer

• ukorrekt stigning af knogler i brudets område
• nerveskader
• dannelsen af ​​en falsk ledd;
• ledbåndsbrud;
• vaskulær skade;
• dannelsen af ​​deformerende artrose.

behandling

Frakturer behandles konservativt eller operativt. Konservativ behandling er reduceret til at pålægge skadeområdet et gipsstøbning med en hæl eller en bøjle.

Konservativ behandling er angivet:

• Med en isoleret brud på den indre eller ydre ankel uden forskydning. I dette tilfælde påføres et gipsstøbning på knæleddet i op til 4 uger.
• For brud med forskydning af fragmenter og samtidig dislokation af foden bliver for det første reduceret dislokationen, og fragmenterne sammenlignes, og derefter forekommer plastering. Immobilisering udføres i op til 2 måneder.
• I tilfælde af adskillelse af tibiens bageste kant forlænges immobiliseringstiden til 12 uger.

Hvis det ikke er muligt at sammenligne knoglefragmenterne manuelt, er kirurgisk behandling nødvendig: fragmenterne forbindes og fastgøres med nåle eller bolte.

Det anbefales at bruge elastisk bandaging af lemmerne efter operation for at forhindre forstyrrelser i det vaskulære system.

Rehabilitering efter brud

Last af fælles

• Med en isoleret fraktur uden forskydning af knoglefragmenter er belastningen på ankelleddet tilladt efter 1 uge.
• I nærværelse af forskydning af fragmenter - om 2 uger.
• Efter operationen efter 3 uger.
• Med adskillelsen af ​​den bageste kant af tibia - i 1,5-2 måneder.

Første fase: Meteret belastning på ankelleddet

immobilisering

De første to dage anbefales sengestole. Periodisk er det nødvendigt at sænke foden fra sengen.
Hvis der ikke anvendes en gipsbandage til patienten (en ortose anvendes), fra 2-3 dage efter bruddet er en massage ordineret for at forbedre blodforsyningen. Hvis der pålægges en gipsstøbning, anbefales det at tildele en massage til et sundt ben i en symmetrisk bruddel og en segmentrefleks rygsøjle (nedre ryg).

fysioterapi

• Fra tredje dag fra brudstidspunktet kan du begynde fysioterapi.

1. UHF elektrisk felt påføres i kontinuerlig tilstand i 10-15 minutter til den 12. dag efter bruddet.
2. Lavfrekvent magnetisk terapi i pulserende tilstand i 30 minutter, 10 procedurer.
3. Ultraviolet bestråling af brudstedet eller segmentafdelingerne, 5 procedurer.
4. Laser terapi er ordineret næsten umiddelbart efter skade. Hvis gips appliceres på frakturområdet, påvirkes det enten af ​​det infrarøde strålingsspektrum direkte gennem gipslangen eller rødt gennem vinduerne, der skæres i gipsen.

• Fra 12 dage fra brudstidspunktet:

1. Calciumelektroforese på fraktur- og segmentafdelingsområdet i 20-30 minutter, 10-12 procedurer.
2. UHF-terapi i pulseret tilstand i 12 minutter, 10 procedurer.
3. Magnetisk stimulering af muskler og nerver (højintensitets magnetfelt) i 15 minutter, 10 procedurer, har vist sig godt.
4. Elektrisk stimulation af muskler og nerver i området for skade i 10-15 minutter, op til 15 procedurer.
5. Infrarød pulserende laserbestråling af frakturområdet i 8-10 minutter, 10 procedurer.
6. Total UV-eksponering for at normalisere metaboliske processer i væv, op til 20 procedurer.
7. Shock bølge terapi til langsom dannelse af callus.

Det er nødvendigt at overveje kontraindikationerne for udnævnelsen af ​​fysioterapibehandling, som er skrevet nedenfor.

Når du vælger et specifikt behandlingsregime, bør du overveje kompatibiliteten af ​​fysioterapeutiske procedurer.

Terapeutisk gymnastik

Det er reduceret til øvelser på leddene af det berørte lem, ikke fastgjort med gips. Udførte også forstærkende komplekser af fysioterapi. I mangel af kontraindikationer og efter at have fået tilladelse fra lægen, kan mekanoterapi tilføjes.

Den anden periode: fra tidspunktet for fjernelse af gips til delvis genoprettelse af ankelforbindelsens motorfunktion

fysioterapi

Formålet med at genskabe ankelens funktion.

1. Ultrafonophorese af lidz eller calciumiodid til leddet i 10 minutter, 10 procedurer.
2. Termiske anvendelser (paraffin, ozokerit, mudder) i 20-30 minutter, 10 procedurer.
3. Elektromyostimulering med tetanisering strækker op til 20 minutter i alt, 10 procedurer.
4. Undervandsbad-massage af det berørte lem i op til 20 minutter, 10 procedurer.
5. Et obligatorisk supplement er en terapeutisk massage af det berørte lem med vægt på ankelforbindelsen.

Terapeutisk gymnastik

På dette stadium er øvelser tilføjet til anklen selv. De bør være rettet mod at øge amplitude af bevægelser og muskelstyrke.

Bevægelse udført i leddet i alle retninger.

Den tredje periode: Udvidet motortilstand

fysioterapi

På dette stadium anvendes ovennævnte fremgangsmåder ifølge indikationer.

Terapeutisk gymnastik

Til træningstræningskomplekset tilføjes det at gå på tæerne og hæle, ydre og indre kanter af fødderne, baglæns, til siderne, med et kryds, fra en halv-squad samt at gå op ad trappen.

For at øge amplituden af ​​bevægelser og styrke i leddet er det nødvendigt at bruge mekanoterapi: en motionscykel, en pinde eller en cylinder, øvelser med en ankelgyngestol, en gymnastikpind osv. Formålet med erhverv i poolen er berettiget, da vandet fjerner overskydende belastning på det berørte område og giver mulighed for større bevægelse.

Det er nødvendigt at gendanne den korrekte vandringsmekanisme. Ved begyndelsen af ​​denne periode bevæger patienten sig på krykker, ændrer dem derefter til en stok og vender tilbage til normal gang. Det er muligt at bruge løbebåndet i stilstilstanden, men kun under instruktørens kontrol.

Det er værd at huske, at ankelleddet skal forbindes eller styrkes med en særlig ortose, når alle øvelser udføres.

I mangel af kontraindikationer kan du træde i træningsprogrammet, der løber og hopper, samt at gå med forhindringer.

Kontraindikationer til udnævnelse af fysioterapi, fysioterapi og massage

• Det er ikke tilladt at tildele det UHF elektriske felt til gipset, der endnu ikke har tørret ud, samt om patienten har iført vådt tøj eller ved brug af våde filtpuder.
• Når kompressions-distraktions-osteosynteseapparatet (Ilizarov) er installeret, er metalelementerne i osteosyntesen tilstede, såvel som pacemakeren, er procedurerne for UHF-terapi og elektroterapi kontraindiceret.
• Tilstedeværelsen af ​​metalelementer i brudområdet er ikke kontraindikation for magnetisk terapi og chokbølgebehandling.
• Den overordnede alvorlige tilstand hos patienten.
• Hypertermi.
• Dekompensation af kroniske patologier.
• Tendens til blødning.
• Psykologisk patologi.
• Aktiv lungetuberkulose.
• Tilstedeværelsen af ​​tumorer.
• Individuel intolerance over for metoden.
• Graviditet og amning (til fysioterapi).

Det skal erindres, at en integreret tilgang til behandling kan forkorte rehabiliteringsperioden og fremskynde reparations- og vævsregenereringsprocessen, og patientens nøje overholdelse af lægernes instruktioner vil bidrage til at undgå forringelse.

Rehabilitering efter ankelbrud: læge rådgivning

Rehabilitering efter ankelbrud indebærer tilbagevenden af ​​den tidligere funktionalitet af væv ødelagt eller svækket af traumer og dens konsekvenser. I pudset tilstand stopper belastningen på musklerne næsten helt, hvilket fører til deres atrofi og som følge heraf forringelse af tilførslen af ​​mad og ilt til alle tilstødende væv af knogler og led.

Ankelen har en kompleks struktur. Enhver af de tre knogler kan blive såret, det være sig fibulært, tibialt eller talus, men det vil under alle omstændigheder føre til tårer i muskelvævet og ledbåndene.

Symptologien ved ankelskader er minimal, så det er næsten umuligt at registrere alvorlige ændringer i leddet uden billeder.

De vigtigste mål for opsvingstiden:

• reversere processerne af muskelatrofi og destruktive ændringer i karrene;
• returnere fælles mobilitet;
• forhindre stagnation af væsker i det genoprettede lem;
• at øge motorens motoriske aktivitet.

Hvordan en person kan få en ankelskade

Som regel sker ankelskade efter et stærkt slag mod foden i ankelområdet. Nogle gange opstår traume som følge af at tucking foden. Dette kan ske, når et mislykket spring eller landing.

Særligt ofte opstår der fælles skade hos mennesker i en alder, for hvem bevægelse på is eller endda trapper kan være farlig.

Enhver destruktiv bevægelse af leddet: bøjning eller vridning - kan forårsage ankelbrud.

Ankelbrud forekommer ofte. Det er ret nemt at få denne skade, men du skal bruge en masse tid og kræfter på at helbrede og genoprette.

Behandling og rehabilitering efter ankelbrud

For omkring en måned er leddet i en immobiliseret, pudset tilstand. Arten af ​​skaden og dens behandling forudbestemmer en ret vanskelig genoprettelsesperiode, da der ofte efter afslutningen af ​​den primære behandlingsperiode kan et tilstrækkeligt stærkt smertesyndrom fortsætte. Dette forklares ved, at der i perioden med tvungen immobilitet ophobes en for stor mængde salte og sedimenter i leddet.

Rehabilitering kræver betydelig indsats og selv viljestyrke fra patienten, da ankelen skal udvikles. Selv med gips bør du forsøge at bevæge sig, for eksempel spænde og slappe af musklerne i benet og gøre bevægelser med knæet, hvilket vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen til ankelen.

Efter at have fjernet gipset:

• Det anbefales at vælge den ubehandlede støtte nøjagtigt efter patienten
• Du skal tilmelde dig en massage for at forhindre, at venet blod stagnerer i ankelleddet.

Hvis smerter vedvarer, skal massage udføres med lokalbedøvelse. Efter proceduren anbringes en elastisk bandage, der giver musklerne mulighed for at slappe helt af.

Det er nødvendigt at begynde at udføre selv de mest enkle øvelser først efter tilladelse fra lægen og i overensstemmelse med hans anbefalinger, da udvælgelsen af ​​øvelser og belastningen afhænger af arten af ​​skaden og patientens aktuelle tilstand.

Med tilladelse fra lægen kan du forsøge at begynde at gå: Du skal først på to krykker, lægger forsigtigt det ømme ben.

Efter en brud med forskydning bør du regelmæssigt besøge en læge og udføre overvågning ved hjælp af radiografi, indtil leddet er fuldt restaureret.

Hvis vedvarende smerter fortsætter i lang tid, bør du konsultere en læge, da dette kan være et tegn på komplikationer, der har optrådt.

Ernæringstips

Gendannelse efter en brud er en lang proces, som kan fremskyndes gennem tilrettelæggelsen af ​​korrekt ernæring. Calciumholdige produkter er inkluderet i kosten:

• mak;
• sesamfrø;
• forskellige nødder;
• mejeriprodukter og mejeriprodukter;
• bælgfrugter (bønner, sojabønner);
• forskellige sorter af fisk;
• grønne æbler og grøntsager (kål, Peking, osv.);
• brawn (brug af denne skål vil fremskynde restaurering af bruskvæv).

Kompenserer perfekt for manglen på calciummalet æggeskal, som har en høj fordøjelighed. Det kan tilsættes til mad eller forbruges i sin naturlige form.

Balancen af ​​vitaminer og mikroelementer opretholdes i optimal stand ved en blanding fremstillet af et glas rosiner, valnødder, honning, tørrede abrikoser og 2 citroner. Grundigt vaskede rosiner og tørrede abrikoser gennemblødes kort i vand og rulles derefter gennem en kødkværn sammen med nødder. Derefter blandes blandingen med honning og citronsaft. Velsmagende medicin skal tages på en teske 3 tre gange om dagen.

Hvordan man udvikler en ankel efter en brud

Restaurering involverer lægehjælp, men hurtig opsving er kun mulig i kombination med patientens rettede aktivitet og tålmodighed. I løbet af den første uge skal du forsøge at flytte ved hjælp af krykker og vandrere. Patienten skal forstå, at det er nødvendigt, og ønsker at vende tilbage til det normale liv så hurtigt som muligt.

I slutningen af ​​ugen kan du forsigtigt bevæge fingrene på det skadede ben. Benene skal også forsøge at lave forskellige bevægelser: bøjning og forlængelse, øvelser til knæ og hoftefed.

Gradvist er selvplantning mestret i sengen med benene sænket til gulvet. Hvis dette allerede er let, kan du starte et sæt øvelser for at aktivere muskler og sener til begge ben. Det er nødvendigt:

• samle og bære genstande spredt på gulvet (blyanter, små småsten, perler) med tæer;
• rul bolden (stok, flaske) ned;
• bøje frem og tilbage, bøje og ubøjelig mens ankelen;
• roter benene (skildrer cyklernes pedaler);
• med en mulig amplitude, bevæger sig sakslignende på ryggen, liggende på ryggen;
• bøj foden og ret, trække sokken, så vidt muligt;
• drej fødderne i forskellige retninger (denne øvelse kan gøres stående, roterer fødderne skiftevis eller sidder, gør det med begge fødder).

Også, hvis det er muligt, er du nødt til at engagere sig i lægehjælp på tæerne og hæle, sidelæns, i en halvt ride med ryggen til forsiden (pænt!).

Hvis der er smerte, kan du bruge en bedøvelsessalve, men i tilfælde af alvorligt og endog ubæreligt ubehag, bør du ikke overvinde det, men søg lægehjælp, da dette kan være tegn på komplikation.

Ofte forekommer ankelbrud på grund af forværringen af ​​knoglevæv. Om hvad er leddets artrose og hvordan man kan forhindre det, læs her. Find ud af hvordan du opdager en ribbfraktur her.

Et sæt øvelser til at udvikle muskler efter et brudt ben

Øvelser skal udføres regelmæssigt for at hjælpe musklerne hurtigt med at få tone og genoprette normal balance, når de går. Det anbefales først at bruge hjælp fra en læge eller en træningstræningsinstruktør, der skal kontrollere effektiviteten og forklare i detaljer hvordan man skal udvikle ankelen efter en brud.

Med bolden

Patienten presser den specielle bold til væggen - fiziobol. Fødderne og torsoen skubbede samtidig fremad. Det skal jævnt knekkes så bolden ikke falder. Samtidig skal knæene bøjes, indtil der er dannet en retvinkel (ved 90 °).

På platformen

Stående på en ustabil overflade bør et sundt ben bøjes lidt på knæet. Først skal du bare lære at balancere og holde balance. Efter mastering kan du tage bolden og uden at tabe en stabil position, smide den i væggen og fange den. Øvelse aktiverer stabiliserende muskler og genopretter balance.

hoppe

Du skal hoppe på hvert ben skiftevis langs linjen markeret på gulvet. Med hvert spring skal du lande på forskellige sider af det. Femorale muskler styrkes, balance og koordinering af bevægelser trænes. Ved hvor let det kan gøres, kan man estimere graden af ​​veludviklet led efter en ankelbrud.

På rullen

Alternativt stående fod på pladen, den anden fod, skal du udføre moderat sving tilbage og sidelæns. For stabiliteten af ​​benet, der står på rullen, skal du bøje lidt, mens du holder den i rette tilstand. Du kan bruge en loop af elastik, fastgjort nederst på væggen. Det bæres på foden, hvilket gør en sving.

Du kan bare stå på benet og holde balancen med elastikken på dit andet ben. Benene skal skiftes.

Med forbehold af lægerådets råd og eget ønske og udholdenhed genoprettes bevægelsen af ​​leddet helt på en forholdsvis kort tid.

Ankelbehandling efter brud

Ankelbrudgendannelse

For at bevare funktionen af ​​ankelleddet efter ankelbruddet er ikke kun rettidig behandling, men også korrekt rehabilitering af stor betydning. Efter sammensmeltning af de beskadigede områder af knoglerne og fjernelse af gipsstøbningen opstår komplikationer som følge af langvarig immobilisering af lemmerne.

Ankelstivhed og blødt vævsopsvulmning i skader, lameness og lav tolerance for fysisk anstrengelse er hyppige negative konsekvenser af skade. For at forhindre komplikationer og genoprette normal motoraktivitet på foden er rehabilitering efter ankelbruddet vigtigt, hvilket er foreskrevet og udviklet af en traumatolog eller rehabilitolog.

Hvad er en ankelbrud?

Ankelbrud betragtes som en af ​​de mest almindelige kvæstelser i underekstremiteterne. En ankel kaldes et tuberkel i den nederste tredjedel af benets ben. Den mediale ankel er placeret på indersiden af ​​ankelforbindelsen og er et knogleudspring af tibia. Den laterale ankel er placeret på ydersiden af ​​ankelen og følgelig er knogleprotesen af ​​fibula. Krydset mellem ben og benets knogler har et svagt ligamentisk apparat, mens der bæres en stor belastning. Særlig høj risiko for brud i anklerne, når du spiller sport, iført ubehagelige sko i høje hæle, overvægtige.

Skematisk placering af ankelbruddet

Ankelbrud kan være åben eller lukket. Diagnose af bruddet og bestemmelsen af ​​dets sorter udført ved hjælp af radiografi. En åben brud er den mest alvorlige form for skade, hvor knoglerne beskadiger blødt væv og går ud gennem såroverfladen. Lukket med en penne danner ikke et åbent sår, det kan være med forskydning af knogler og uden det. En brud uden forskydning er mindre tilbøjelige til at forårsage komplikationer og vokser sammen om 2-3 uger. Traume med forskydning af knogler kræver mere tid til dannelsen af ​​callus. Nogle gange udføres kirurgisk indgreb for at give anatomisk korrekt lokalisering af knoglefragmenter. Disse omstændigheder forlænger opsvingstiden.

Rehabiliteringsaktiviteter

Efter påføring af gips til lemmer anbefales patienten at hvile og begrænse motoraktiviteten inden for 1-2 uger efter skaden. Rehabilitering udføres efter udløbet af perioden med immobilisering af den beskadigede ankelforbindelse. Gips fjernes efter at have foretaget en kontrol-røntgen, for at sikre fuldstændig heling af knoglefragmenterne og dannelsen af ​​en fuldvandig callus.

For at genoprette de tabte funktioner og udvikle anklen, der har været stationær i lang tid, er massage, fysioterapi og terapeutiske øvelser foreskrevet. Lægen kan ordinere nogle fysioterapi-øvelser, indtil gipsforbindelsen fjernes med en positiv ændring i brudfusion. En sådan tilgang hjælper med at forkorte rehabiliteringsperioden og forbedre effektiviteten af ​​rehabiliteringsaktiviteter efter fjernelse af gips.

Fysiske behandlingsprocedurer

Fysioterapi ordineres straks efter afslutningen af ​​perioden for immobilisering af ankelleddet. Virkningen af ​​fysiske faktorer på frakturområdet forbedrer blodgennemstrømningen, aktiverer metaboliske processer, reducerer hævelse af blødt væv, har en bedøvelsesvirkning. Efter fjernelse af gipsforbindelsen er anklen, foden og den nedre tredjedel af benet sædvanligvis opsvulmet med blå mærker og hyperpigmentering. Bevægelse i ankelleddet er svært og smertefuldt, underbenet kan ikke udføre en fuld understøttende funktion, mens vandreture lider for et ømt ben.

Udseendet af benene efter fjernelse af gipsstøbningen

Tidlig udnævnelse af fysioterapi lindrer hævelse af væv, hjælper resorption af overbelastning og hæmatomer, normaliserer bevægelsen af ​​lymfe og venøs udstrømning. Periodiske smerter i det berørte lemmers område, som forværres under gangen, elimineres effektivt ved indføring af anæstetika direkte i ankelområdet ved fysiske metoder. Genoprettelse af leddets fulde funktion sker kort tid uden udvikling af komplikationer, så du bør ikke opgive brugen af ​​fysioterapi i rehabiliteringsperioden. Foreskrevet elektroforese med novokain eller lidaza, fonophorese med hydrocartison, magnetisk terapi, amplipulse, ozokerit, UHF 10-15 procedurer for et behandlingsforløb.

massage

Massage af det berørte lem er foreskrevet hurtigst muligt efter at gipsstøbningen er fjernet. Under proceduren bruges smertestillende midler og geler til at reducere ubehag - ankelområdet er følsomt efter helingen af ​​en ankelbrud. Takket være massage teknikkerne er svulmen af ​​foden reduceret, blodcirkulationen i skadeområdet forbedres, stofskiftet i musklerne og leddet er normaliseret. Behandlingsforløbet i rehabiliteringsperioden er foreskrevet fra 10 til 20 sessioner afhængigt af brudets sværhedsgrad. Efter proceduren påføres en elastisk bandageforbinding på ankelleddet. Fod- og ankelområdet kan masseres uafhængigt, mens slagkraften skal strengt måles, og metoden er aftalt med rehabilitologen.

Massage lindrer svulmen i anklen

Fysisk terapi

Øvelser af medicinsk gymnastik betragtes som den vigtigste metode til at genoprette tabte funktioner efter ankelbrud. Klasser begynder selv i løbet af immobiliseringsperioden under tilsyn af den behandlende læge og fortsætter efter fjernelse af gipsbandage i grupper af fysioterapi hos medicinske institutioner. Du kan gøre hjemme efter at have masteret metoden til træning, korrekt træning, med en gradvis stigning i bevægelsens amplitude og varigheden af ​​træningen. Takket være fysioterapi udvikles den beskadigede ankelforbindelse efter en lang periode med immobilisering, det muskel-ligamente apparat styrkes, og fuld fysisk aktivitet genoprettes. Returen af ​​de tabte funktioner i tilfælde af ankelbrud uden forskydning sker i 1-1,5 måneder. I tilfælde af skader med forskydning af knoglefragmenter kan rehabiliteringstiden nå 3-6 måneder.

Funktioner i træningsterapi på forskellige stadier af helbredelse af ankelbrud

For hurtigt at returnere patienten til fuld motoraktivitet og forhindre uønskede konsekvenser af ankelbrud, foreskrives motionsterapi både i løbet af immobiliseringsperioden og efter fjernelse af gipsstøbningen. Det grundlæggende princip om fysioterapi i hvert trin af rehabilitering er en gradvis stigning i belastning, træningens regelmæssighed, smertefri bevægelse under træning.

Ankelbrud med forskydning af knoglefragmenter på røntgen

Øvelse terapi mens du bærer gips

Efter 10-14 dage foreskriver den behandlende læge enkle øvelser, som du først gør i seng og derefter under bevægelse med krykker.

1. Stram musklerne i benene og lårene med hvileintervaller på 20-30 gange for at føle sig trætte og varme i benet.
2. Flyt dine tæer hver time i 10 minutter.
3. Siddende på en seng løft skiftevis et sygt og sundt ben til den maksimale mulige højde med 5-7 gange.
4. Stående på et sundt ben, læn dig hånden på en krykke, en væg eller en stol tilbage. Swing din aching fod fremad, tilbage og til siden 7-10 gange.
5. Uden at ændre startpositionen skal du løfte det ømme ben fremad og holde det i 1-3 minutter. Gør den samme øvelse, når du løfter nedre lemmer til siden.

Det er nødvendigt at øve tre gange om dagen, gradvist øge antallet af øvelser og den tid, der bruges på træning.

Træningsbehandling efter fjernelse af gipsstøbningen

Gips fjernes i tilfælde af fuldstændig fusion af knogleprocesserne i den korrekte position. Dette sker normalt 3-6 uger efter skade, afhængigt af sværhedsgraden af ​​ankelbruddet. I rehabiliteringsperioden øges belastningens intensitet betydeligt, og terapeutiske gymnastikøvelser bliver mere forskelligartede. For hver patient er individuel træningsprogram. Klasser afholdes i grupper af fysioterapi på klinikker, hospitaler og rehabiliteringscentre.

Øvelse terapi - et vigtigt stadium i rehabiliteringsprocessen

Lad os give et eksempel på øvelser til rehabilitering efter ankelbrud:

1. Alternativt gå på hæle og strømper i 5-10 minutter.
2. Squat så vidt muligt 3-7 gange, først med adskillelsen af ​​hæle fra gulvet, og prøv derefter ikke at rive hælene ud af den hårde overflade.
3. Gå til venstre og højre og frem og tilbage 8-15 gange.
4. Kør trinvist og på plads i 5-10 minutter.
5. Stå på indersiden, så på ydersiden af ​​foden 10-15 gange.
6. Rull fødderne af gymnastikstaven, en glasflaske, en tennisbold.
7. Tag en blyant eller pen med dine tæer.
8. Træk sokerne op og ned 10-15 gange.
9. Hop på trin platform eller trin 3-10 gange.
10. Gå ad trappen.

I begyndelsen af ​​rehabiliteringsprocessen ordineres fysioterapi klasser hver anden dag, så træningerne udføres dagligt.

Genoprettelse af ankelforbindelsens funktion efter fjernelse af gipsstøbningen har den samme betydning som den tidlige immobilisering af lemmerne, når en brud opstår. Korrekt rehabilitering giver dig mulighed for fuldt ud at returnere bevægelsesområdet i leddet, eliminere hævelse og smerte i området for skade for at forhindre udseende af lameness.

Hvordan udvikler man et ben efter ankelbrud?

Rehabilitering efter ankelbrud er rettet mod at accelerere accretion og normalisere funktionen af ​​ankelen. Det er vigtigt at udvikle benet korrekt efter skade, ellers er der høj risiko for komplikationer efter rehabilitering og forkert sammenlægning af fodbenene. Efter en skade foreskrives et kursus af lægemiddelterapi, fysioterapi, fysioterapi, massage og folkemusik.

Rehabiliteringsmetoder efter ankelbrud

En ankel er en kompleks artikulering, som består af rammen, lille og stor tibia. Komponenterne fastgøres ved hjælp af muskel- og senet-ligamentapparater.

Ankelbrud - ødelæggelsen af ​​den anatomiske integritet af en eller flere benstrukturer, der danner artikuleringen. Afhængig af skadernes art er der 2 typer brud:

• Ingen modregning. Benet er brudt på en sådan måde, at fragmenterne ikke forskydes til siderne og er i en normal position, mens det bløde væv også bevarer deres integritet.
• Med forskydning. Knoglebrud er kendetegnet ved dannelsen af ​​mange knoglefragmenter, der forskydes i forskellige retninger, og blødvævstrukturerne bliver også ødelagt.

I det andet tilfælde er genopretningen meget vanskeligere og længere, derfor tager lægen hensyn til skadeens art og patientens individuelle karakteristika ved udarbejdelsen af ​​en rehabiliteringsplan. For at komme sig efter et brud på benet hos børn og voksne blev det udført hurtigt og uden komplikationer, der er udpeget en hel række procedurer, som omfatter:

præparater

Ankelbrud i lang tid ledsages af alvorlig smerte, hævelse, inflammatoriske komplikationer. Hvis offeret er bekymret over smerter i knæ, underben og også i hælen, hvorfor det er umuligt at træde på lemmen, bør du begynde at tage nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler. De vil hjælpe med at lindre hævelse, betændelse og lindre smerte. Du kan bruge disse stoffer:

For at opretholde kroppens beskyttende funktioner foreskrives bioregulatorer og adaptogener - tinktur af Eleutherococcus og Ginseng. For at styrke knoglerne og fremskynde deres opsving er calciumtilskud obligatorisk, for eksempel:

Hvis smerten er stærk og forstyrrer normal genopretning, kan ingen smertestillende medicin ikke gøre. I dette tilfælde er analgetika, der effektivt kan håndtere alvorlige smerte symptomer foreskrevet. Godt bevist:

Terapeutiske øvelser

Det anbefales at anvende træning i tilfælde af ankelbrud. Træning bør starte med enkle tilgange, gradvist øge belastningen, som revnen helbreder. Nyttige øvelser til udvikling af anklen udviklede Dr. Bubnovsky, og udnævnte ofte øvelse efter en fraktur fra Nikolai Martynov. For at lære at udføre klasser korrekt og genoprette lemmer hurtigere, bør du besøge gymnastiksalen og de første øvelser skal udføres under tilsyn af en træner. Hvis ankelen sammentæller normalt og risikoen for komplikationer er overstået, kan tog og tempo lemmen fortsættes derhjemme. Gymnastik ved svinget i anklen, i perioden indtil du skal bære et gips, består af følgende øvelser:

• rotation af ankelen;
• fleksion-extension;
• spænding og strækning af ben og lårets muskler
• kompression - klemmer tæerne på foden.

Når patienten får lov til at tage de første trin, bliver træningen mere intens, belastningen øges. Fysisk terapi til ankelbrud vil omfatte sådanne øvelser som:

• svinge en skadet lem til siden, frem og tilbage;
• kort gåtur med krykker;
• flexion-forlængelse af benet, først ved knæet, derefter ved ankelleddet;
• i den liggende stilling, hæve den lige lem til en højere højde;
• blande sokker.

I løbet af måneden vil den primære opgave med fysisk terapi under brud på benet være den korrekte udvikling af leddet, normaliseringen af ​​blodforsyningen og ernæringen af ​​det beskadigede område. Når hævelsen kommer ned efter at have fjernet gipsen, og patienten føler, at benet allerede er lidt ømt, vil lægen tillade dig at gå, læne sig på det knuste lem, kneppe, rulle bolden på gulvet, løfte små genstande med fingrene, og dette er især nyttigt for anklerne efter bruddet.

Hvad hjælper massage?

Fraktur i underbenet ledsages af ødelæggelsen af ​​blødt vævstrukturer, derfor for at genoprette blodcirkulationen i området af den akkrete led, udpeges selvmassage og manuel massage af ankelen. Mens lemmen svulmer og gør ondt, er det vigtigt at forsigtigt ælte det berørte område. Når risikoen for komplikationer er overstået, øges intensiteten af ​​manipulationen. Korrekt ankelmassage bidrager til aktiveringen af ​​metaboliske processer, genoprettelse af lemmernes funktion. Broken ben ophører med at forstyrre meget, hævelse går væk, hæmatomer falder. Lægen skal gøre massage i de første uger efter skaden, efter hver procedure påføres en fikseringsklod på benet.

fysioterapi

Rehabilitering efter fjernelse af gips omfatter fysioterapeutiske procedurer, på grund af hvilke betingelserne for helbredelse af brud kan reduceres. Fysioterapi hjælper med at eliminere effekten af ​​brud og strækning. Proceduren er obligatorisk efter operationen, for eksempel osteotomi, under hvilken knoglefragmenter matches og fastgøres ved hjælp af plader, ledninger og skruer. At helbrede overtrædelsen vil hjælpe sådanne metoder:

• elektroforese;
• magnetisk terapi;
• ekstrakorporeal chokbølgebehandling;
• laserbehandling;
• infrarød bestråling
• UHF;
• UFO;
• ozocerit, paraffin og mudderindpakninger.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad giver svømning?

Patienter, der har brudt ankel, efter at have fjernet gipset, anbefales det at besøge poolen og gøre vand aerobic sammen med træner. Smerter hos et barn eller en voksen reduceres signifikant i vand, derfor er der efter osteosyntese behov for en sammenligning og fiksering af fragmenter, og der kræves svømning. De første øvelser skal være glatte, omhyggelige. Ved udgangen af ​​ugen bliver træningen mere intens, procedurens varighed fordobles.

Behandling af folkemæssige retsmidler

Fraktur i den ydre ankel skal behandles efter den traditionelle metode under streng lægeovervågning. Når den akutte periode er forbi, og risikoen for komplikationer er minimal, vil ukonventionelle lægemidler, som er tilberedt hjemme, hjælpe med at eliminere ubehagelige symptomer. Udvalgte opskrifter er nødvendigvis konsistente med lægen. For at fjerne hævelse, vil inflammation og smerte hjælpe sådanne midler:

Ortopædiske apparater

At genoprette fra en ankelskade uden komplikationer, skal lemmen være immobiliseret. Korrekt installerede ortopædiske konstruktioner vil medvirke til at forhindre omblanding af fragmenter og sikre korrekt fusion af lemmerne. Til fastgørelsesformål anvendes ofte ortoser, som lægen vælger helt individuelt. Hvis bruddet er mildt eller moderat, anvendes en halvstiv eller stiv fixator. I alvorlige tilfælde installeres en derotational struktur, hvorved den brudte ledning er fuldstændig immobiliseret.

Når skaden er helet for at forhindre komplikationer i hverdagen, anbefales det at bruge ortopædiske sko til enhver tid. Hvis du bærer losser indlægssål efter en brud, vil du være i stand til at fjerne den akutte smerte i hæl, ankel og underben. Denne effekt opnås ved korrekt fordeling af belastningen på leddene i underbenene under bevægelse. Det er bedre at vælge en model og en type ortopædisk fodtøj med en læge, så den terapeutiske effekt vil være så effektiv som muligt.

konklusion

Ankelbrud kan ske i enhver person, men for at leddet skal heles og repareres korrekt, er det vigtigt at gennemføre et komplet kursus af rehabiliteringsforanstaltninger, som lægen vælger helt individuelt. Hovedformålet med genopretningsperioden er fuldstændig genoprettelse af artikulationsfunktionen, forebyggelse af muskeldystrofi, normalisering af blodcirkulationen og tilbagelevering af elastikheden af ​​det muskel-ligamente apparat.

Den største medicinske portal dedikeret til skade på menneskekroppen

Ankelleddet omfatter stærke ledbånd og muskler, som forbinder knoglerne, og dets brud fører straks til forstyrrelse af menneskers bevægelse. For hurtigt at returnere en person til arbejde, skal du vide, hvordan du udvikler et ben efter en ankelbrud.

Genoprettelsesprocessen er lang, men uden ordentlig motion, ernæring og massage er det umuligt at komme helt tilbage til den sædvanlige livsstil.

Det kliniske billede af bruddet

En stor belastning falder på leddet i løbet af dagen. Med en ankelbrud er integriteten af ​​en eller flere knogler forstyrret, leddets sæd eller ledbånd, patienten falder permanent ud af den sædvanlige livsstil. Patologi anses for at være en af ​​de sværeste og har brug for kompetent behandling og genopretning.

Traume opstår af følgende grunde:

• falde eller springe fra en højde;
• fod omvendt under et spring fra en højde, der er større end dens højde;
• rammer en tung genstand på foden;
• sportsskader.

Offret udvikler straks ødemer og akut smerte, han kan ikke stå på det skadede lem. Først og fremmest sendes patienter til røntgenstråler.

Behandlingstaktik bestemmes efter undersøgelsen:

1. I tilfælde af kompleks skade på anklen er fragmenterne genplaceret, og en særlig metalstruktur er ofte installeret.
2. Hvis forskydningen ikke forekommer, sættes patienten i en gips, og det brudte lemmes funktionalitet genoprettes hurtigere og lettere.

Billedet viser de typer af brud, der påvirker rehabiliteringstidspunktet.

Hovedformålene med rehabilitering

Hovedforanstaltningerne til genoprettelse af ankelleddet begynder 2 uger efter fjernelse af gipset. Kirurgisk indgreb og omplacering af fragment forsinker og komplicerer helingsprocessen.

Udviklingen af ​​anklen efter bruddet har følgende mål:

• øge elasticitet, muskel tone;
• forebyggelse af stillestående processer
• forebyggelse af muskelatrofi
• aktivering af det skadede ben
• korrekt fælles udvikling.

Varighed af rehabilitering

Valget af behandlingsmetode og dets varighed afhænger af brudstykket og graden af ​​skade. Under alle omstændigheder bliver patienten nødt til at bære gips i et skadet område i mindst 5-10 uger.

Den samlede varighed af nyttiggørelse efter en brud kan vare fra 2 til 6 måneder. Videoen i denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvordan du korrekt udvikler dit beskadigede ben.

Ankelbrud med forskydning

Når en brud er kompliceret ved forskydning, kan gipsstøbningen anvendes i et halvt år. Rehabilitering er mulig hjemme, hvis der ikke er kontraindikationer.

Rehabiliteringsperioden er normalt opdelt i tre faser:

• immobilisering af brudt knogle;
• perioden for funktionel opsving efter fjernelse af gips;
• periode med fysisk anstrengelse.

Hvis du ikke udvikler en ankel efter en brud, forekommer kontraktur eller begrænsning af fælles bevægelse ofte. Patologi undtagen det beskadigede område kan dække hele foden og forårsager ofte smerte, når man går.

Ankel fraktur og genopretning

Lige efter røntgen ordinerer lægen en behandling efterfulgt af en lang rehabilitering i tilfælde af en brudt ankel. De første øvelser udføres allerede i den anden uge af hospitalsophold. Skader med forskydning er meget farlige, fordi lægen konstant kontrollerer tilstanden af ​​knoglerne ved hjælp af røntgenstråler. Hvis de ikke koaleserer i lang tid, er en operation planlagt.

Udviklingen af ​​ankelleddet efter en ankelbrud vil omfatte sådanne metoder som træningsterapi, massagebehandlinger, specielle øvelser, en afbalanceret menu og et bandage på det skadede område. Korrekt arbejde med en brudt knogle forhindrer komplikationer, forhindrer flade fødder og mulig krumning af fingrene.

motion

Den næste fase efter immobilisering og speciel massage vil være gymnastik.

Uafhængigt udvikle ankelen ved hjælp af følgende handlinger:

1. Gradvist flytte det skadede ben i forskellige retninger for at sikre en normal blodgennemstrømning og tone op musklerne.
2. Særlig bandage på det beskadigede område.
3. Fysioterapi, før du står på benet.
4. Forsigtig løft med krykker.

Komplekset af nødvendig træning

I begyndelsen af ​​inddrivelsen kan enhver øvelse ikke udføres uafhængigt. Specialisten vil fortælle dig, hvordan du udvikler en ankelled efter en brud, for ikke at skade svage muskler. Terapeutiske øvelser udført i liggende stilling.

1. Bøj langsomt og bøj foden skiftevis og gentag 10 gange.
2. Bøj dine tæer op til 10-20 gange.
3. Drej i begge retninger hvert ben i ankelleddet 10 gange.
4. Langsomt spred tæerne på begge ben i forskellige retninger. Gentag op til 10 gange.
5. Alternativt bøj benene op til 10 gange, langsomt trække dem til ham, med fødderne for at holde sig lige.

Den næste gruppe øvelser udføres mens du står. Hvis patienten er svær at svinge, kan du læne sig på stolen:

• cross leg spark i ikke mere end 30 sekunder;
• svingende til hver side skiftevis med et stop i luften i nogle få sekunder;
• Benene løftes op og bøjes ved knæene og holder i luften i 2-3 sekunder;
• gradvist hæve benet tilbage, ikke bøje nedre ryg.

En almindelig stige vil hjælpe en person med en lignende brud til at udøve, men afstamningen er meget sværere at gøre i dette tilfælde. Fysioterapi udføres kun på anbefaling af en specialist. Patienten får instruktioner til handling hjemme, men ikke for alvorlige brudstykker.

Profylaktisk massage

I en gipsstøbning puster benet normalt ikke og bevæger sig ikke i lang tid, og efter fjernelse af det kan der være hævelse og ubehag. Professionel massage hjælper så hurtigt som muligt at bringe det beskadigede væv i tone for at genoprette følsomheden.

Specialisten vil fortælle dig, hvordan du udvikler en fod og et ben efter en brud og forhindrer komplikationer i fremtiden. Fremgangsmåden hjælper med at styrke musklerne, toner blodkar. Hvis prisen på professionel massage er for høj, kan patienten uafhængigt ælte benet ved hjælp af enkle teknikker. Fremgangsmåden kan udføres af tætte personer.

I første omgang er foden i ankelområdet let strukket, så pundet og knæet. Komplekset af bevægelser gentages mindst 10 gange, men patienten bør ikke have smerte. For at forbedre lymfatisk dræning vælges æteriske olier.

Du kan bruge cederolie til at varme op i ankelen, hælen. Hvis de smertefulde fornemmelser er meget stærke, skal du have en salve med en bedøvelsesvirkning. Proceduren udføres bedst to gange om dagen - om morgenen og om aftenen.

Anbefalinger! Samtidig med massageen er der lavet bade til fødderne fra forskellige urter med havsalt.

Korrekt opsving efter ankelbrud

Siden benet forbliver ubevægeligt i lang tid, skal massage, gymnastik og andre procedurer gøres.

Retten til passende ernæring

I tilfælde af brud, har en person brug for en forbedret kost med fødevarer, hvor calcium, silicium, vitamin og mineraler er til stede. Det er nødvendigt at øge mængden af ​​protein - et byggemateriale til kroppen.

En værdifuld kilde til calcium vil være mejeriprodukter, fisk, magert kød, grønne. Udvikling af benet efter ankelbrud er umuligt uden vitaminer D, C, som hjælper andre vigtige elementer til at fordøje.

Det er vigtigt! Der lægges særlig vægt på de ældres kost. Ud over ernæring skal disse patienter tage chondroprotektorer, vitaminer og calciumpræparater i form af tabletter.

Livsstil efter ankelbrud

Udover medicinsk gymnastik for fuld opsving bør du ændre din livsstil. Afvisning af dårlige vaner, stærk te og kaffe vil have en positiv effekt på sundheden.

Folk efter skade på ankelen skal foretage følgende ændringer:

• daglig tur i frisk luft;
• bære sko med ortopædiske indlægssåler;
• gå ad trappen;
• gå gradvis på skrå overflader;
• bære elastisk bandage hele tiden rehabilitering.

Under rehabilitering kan en person hele tiden bære bandage for at lette belastningen på benet og reducere smerten, der generer alle. Værktøjet bliver en pålidelig forebyggelse af utilsigtet strækning, dislokation. Forbindelsen kan fjernes før sengetid.

Hvad er forbudt ved brud

Du skal kende indikationerne og kontraindikationerne, før du udvikler anklen efter bruddet.

For ikke at beskadige de stadig svage knogler og led, er hele forbuddet efter skade forbudt:

• løbe rundt
• gå, læne sig på det skadede lem;
• bære højhælede sko;
• gøre sport.

Det er vigtigt! Enhver kompleks at arbejde med en brudt knogle er designet til en gradvis forøgelse af belastningen på anklen. Udvælgelsen af ​​øvelser tager højde for patientens højde, vægt, alder, almindelig velvære.

For at en person med en ankelbrud ikke skal have komplikationer, skal rehabilitering startes så hurtigt som muligt. Komplekset af øvelser, den korrekte livsstil hjælper i en kort periode at returnere evnen til at arbejde for offeret. Korrekt handling efter fjernelse af gipsen er ikke mindre vigtig end den vigtigste behandling.

Effektive metoder til rehabilitering efter ankelbrud

Efter en ankelbrud skal patienten bruge i en kast fra 4 til 7 uger. Varigheden af ​​nyttiggørelsesperioden afhænger af brudstykket og graden af ​​skader på ledbåndene, sener og omgivende blødt væv.

I løbet af denne tid mister benet sin tidligere bevægelighed og bliver svagere. For at genoprette alle benfunktioner, fjerne lameness og forhindre komplikationer, er det nødvendigt at udføre rehabilitering efter ankelbrud.

Komplekset af inddrivelsesprocedurer bør kun ordineres af den behandlende læge, der kender funktionerne til en bestemt skade og dens konsekvenser.

Selvbehandling og en kraftig stigning i belastningen på benet i dette tilfælde er kontraindiceret, da det kan føre til uønskede ændringer i leddet eller forekomsten af ​​komplikationer. I denne periode er samarbejdet mellem lægen og patienten, som strengt følger alle de foreskrevne instruktioner, meget vigtig.

Hovedformålene med rehabiliteringsaktiviteter

Den fuldstændige genoprettelse af funktionen af ​​det fælles, ligamentale apparat, muskelvæv, fartøjer, der betjener området, afhænger af korrekt gennemførelse af rehabiliteringsforanstaltninger efter fjernelse af gipsstøbningen.

Hovedmålene med komplekset:

• fuld restaurering af fælles mobilitet
• forebyggelse af muskeldystrofi
• eliminering af ødem
• forebyggelse af trængsel i blodet og lymfekarrene
• udvikling af elastik af ligamentapparatet;
• styrke musklerne, der understøtter den beskadigede led i de anatomiske grænser.

Således ved afslutningen af ​​genoprettelsesperioden efter en brud på ankelleddet, bør der være mangel på lameness og fuld restaurering af lemmerfunktionen.

Principper for rehabilitering

Rehabilitering efter ankelbrud omfatter følgende aktiviteter:

• fastsættelse af det beskadigede led med en ortose
• terapeutiske øvelser
• massage;
• fysioterapi;
• svømning.

Til denne liste skal føjes til kosten af ​​fødevarer indeholdende calcium, fosfor og vitamin D, en yderligere dosis farmakologiske præparater til genopretning af knogle og ledvæv.

Udvælgelse af holderen til den berørte led

For pålidelig fastgørelse af ankelleddet efter fjernelse af gipsbandage anvendes specielle anordninger, kaldet ortoser, oftest. Deres brug hjælper med at reducere belastningen på leddet betydeligt og fremskynde processen med genopretning.

En meget vigtig rolle spilles af det korrekte valg af ortosen, idet der tages hensyn til de særlige forhold ved skaden og de strukturelle egenskaber hos patientens underben. Dette skal ske af en kvalificeret ortopædlæge eller traumatolog. I udseende kan denne enhed ligne en sko, sok eller golf, som er sikkert fastgjort til foden og giver dig mulighed for at bære sko på toppen.

I opsvingstiden efter skade anses en fixeringsmulighed for en halvstiv eller stiv fiksering hensigtsmæssig. For komplekse brudstykker anvendes en type fikseringsmiddel, såsom en roterende plaststøv, som sikrer fuldstændig immobilisering af underbenet.

Det er vigtigt! Ud over ortoser, i de første 2 ugers rehabilitering efter brud på ankelleddet, anbefaler lægerne at bruge en albue krykke som en støtte. Efter en bestemt periode bør den opgives for at forhindre lameness.

fysioterapi

Efter at immobiliseringen af ​​anklen er afsluttet, er der hævelse og hæmatomer i nederste del af underbenet, og bevægelser forårsager smerte.

Fysiske procedurer hjælper med hurtigt og effektivt at eliminere disse symptomer, genoprette blodcirkulationen og lymfeudstrømningen i den første fase af rehabilitering.

Deres princip er at injicere smertestillende midler direkte i området af den berørte ankel ved hjælp af forskellige metoder, der ikke krænker hudens integritet.

Mest udpeget:

• elektroforese med Lidasa og Lidocaine;
• virkningen af ​​sinusformede modulerede strømme ved anvendelse af Amplipulse apparat;
• fonophorese ved anvendelse af hydrocortison;
• UHF;
• anvendelse ozokerit;
• magnetisk terapi;
• mudder applikationer.

Behandlingsforløbet er i gennemsnit fra 10 til 15 sessioner. Den behandlende læge kan dog foretage justeringer af resultaterne af undersøgelsen.

massage

For at fjerne puffiness, genopret normal blodcirkulation og fremskynde metabolismen umiddelbart efter at gipsforbindelsen er fjernet, massage den skadede ankel. Det bør kun udføres af en kvalificeret specialist med viden og erfaring på dette område.

Før proceduren anvendes et præparat, der indeholder et bedøvelsesmiddel, på det berørte område, hvilket eliminerer følelsen af ​​ubehag og smerte. Kurset varierer fra 10 til 20 sessioner afhængigt af sværhedsgraden af ​​bruddet og patientens individuelle karakteristika. Efter massagen fastgøres leddet med en elastisk bandage eller ortose.

Rehabiliteringslægen kan vise de vigtigste metoder til selvmassage og bestemme slagkraften på det berørte organ.

svømning

Swimmingpoolen kan startes allerede en dag efter fjernelse af gipset. Da smertsyndromet er signifikant reduceret i vand, kan patienten udvide sin motortilstand betydeligt.

I de første stadier af rehabilitering bør der udføres glat bøjning og ubøjning i leddene i underbenene, hvilket gradvist eliminerer den dannede stivhed. Den første lektion bør ikke vare mere end 20 minutter. Ved udgangen af ​​ugen - denne gang kan øges til en halv time, og om en måned kan svømning allerede tage en time.

Advarsel! Effektivitet vil blive maksimeret, hvis du udfører klasser under ledelse af en erfaren instruktør 3-4 gange om ugen.

Terapeutiske øvelser

Terapeutisk gymnastik er en obligatorisk metode, der indgår i genopretningsprogrammet efter ankelbrud. Nogle øvelser ordineret af en læge kan gøres hjemme, før du fjerner gipset. Efter fjernelse af forbindingen skal implementeringen af ​​komplekset gives dagligt i ca. 30 minutter, gradvist skiftende og forøgelse af belastningen.

Terapeutisk gymnastik kan udføres i specialiserede institutioner, der er involveret i grupper under ledelse af en rehabilitolog. Men klasser er mulige hjemme efter at have modtaget specifikke anbefalinger fra en specialist.

Følgende øvelser er oftest inkluderet i rehabiliteringskomplekserne for ankelbrud:

1. Stående med en flad ryg og læner med begge hænder på bagsiden af ​​en stol eller anden overflade, bære langsomt skiftebenene frem og tilbage. Antallet af gentagelser af hvert ben er 20 gange.
2. At være i samme position, trække benet fremad og holde det på vægt i 10-15 sekunder. Løftehøjden justeres uafhængigt afhængigt af mulighederne. Antallet gentagelser - fra 8 til 10.
3. For at gøre den forrige øvelse, men samtidig at ændre vinklen på torsoen i modsætning til benet (benet går fremad - torsoen vippes baglæns og omvendt).

Sæt derefter på en stol, hold din ryg lige og udfør følgende bevægelser.

1. Stret dit ben fremad og hvil din hæl på gulvet. Bøj langsomt og unbend fingrene, gradvist stigende tempoet. Lav 3 sæt på 10 gange.
2. Uden at løfte hælen fra gulvet, drejer foden til venstre og højre. Denne bevægelse skal udføres langsomt og omhyggeligt og undgår pludselige bevægelser. Antallet gentagelser - mindst 10 gange.
3. Stram benene let i maven. For det første udføres bevægelsen skiftevis med hvert lem og derefter begge sammen. Udfør 10 gange i et tempo, der tillader fysisk træning. Over tid øges antallet af tilgange til 3.

Læg nu på ryggen, løft begge lige ben op og træk sokkerne først på dig selv og derefter fra dig selv. Slap af fødderne og sæt dine fødder på gulvet. Antallet af gentagelser i indledende fase er fra 3 til 5, men gradvist er de justeret til 12 - 15. Med god fysisk forberedelse kan den foregående øvelse udføres stående på skulderbladene.

Ud over dette kompleks kan du udføre følgende bevægelser til rådighed for hver:

• gå på tæerne
• gå på hælene;
• huk uden hæle ud af gulvet (hvis muligt);
• gå skiftevis på indersiden og uden for fødderne;
• fingre griber det beskadigede lem af små genstande;
• fodskøjte runde genstande eller gymnastikpind (kan udskiftes med rullestift);
• gå op ad trappen med først og fremmest vægt på hele foden, og så kun på tæerne;
• kører på en stationær cykel.

Det er vigtigt! Takket være terapeutiske øvelser styrkes den muskulære korset af leddet, hvilket gør det muligt at holde det inden for rammerne af anatomiske normer. Dens mobilitet, leddets plasticitet genoprettes, og claudikationen elimineres.

Den kombinerede indsats fra lægen og patienten vil give et hurtigt positivt resultat i processen med rehabilitering af den beskadigede ankel.