Anbefalinger til flade fødder

Flatfoot betragtes som en alvorlig sygdom, der fører til forstyrrelse af udviklingen af ​​menneskets struktur. Hvis du ikke er opmærksom på rehabilitering i tilfælde af fladhed, så vil der ske ændringer, herunder udvikling af handicap. Flatfoot provoker clubfoot, uden nogen behandling, det fører til komplikationer: coxarthrose, osteochondrosis, hæl spurre.

Flatfoot kaldes deformation, der repræsenterer delvis eller fuldstændig udeladelse af fodens tværgående eller langsgående buer. Med en sådan krænkelse er fødderne fuldstændig i stand til at miste chokabsorberende og fjeder evner, clubfoot udvikler, begynder koxarthrose.

Strukturen af ​​fodens bue for en person spiller en vigtig rolle. Takket være buerne er folk i stand til at bevare balancen. Når muskler og ledbånd svækkes, bliver formen på foden deformeret, så foden bliver flad og taber helt sin fjederfunktion.

Klassificering af flatfoot

Årsagerne til patologi er helt afhængige af etiologi og patogenese. Fodens deformation er erhvervet og medfødt. Ifølge etnologien af ​​flatfoot er opdelt i:

• Medfødt flatfoot. Patologi er sjælden. Årsagerne til udviklingen af ​​medfødt flatfoot er uudviklede fibula, herunder fuldstændig fravær af sådanne forskellige embryonale misdannelser, især i de tidlige stadier, amniotiske bannere og så videre. Medfødt patologi manifesterer sig ofte i kombination med valgus af foden, hvilket yderligere fører til medfødt fodfod. Der er ensidet og tosidet flatfoot. Hvis sygdommen ikke behandles, vil den blive kompliceret af coxarthrose.
• Paralytisk flatfoot. Patologi er resultatet af polio og manifesterer sig i varierende grad afhængigt af antallet af påvirket muskelvæv og graden af ​​lammelse forårsaget af sygdommen. I de fleste tilfælde er konsekvensen af ​​polio forlamning af tibiale muskler, hvilket fremkalder dannelsen af ​​en flad-valgus fod. Sandsynligvis en komplikation - coxarthrose.
• Rachitic flatfoot. Vanskeligheder observeres oftere hos førskolebørn, der er blevet diagnosticeret med rickets. Rakitisk flatfoot manifesteres som et resultat af knoglens blødhed, som på grund af sygdommen bliver følsom over for forskellige skader og blå mærker. Udviklingen af ​​patologi er forbundet med en generel svækkelse af det muskel-ligamente apparat, coxarthrose. Som følge af ændringer i foden bliver bøjelig, er den forreste sektion trukket tilbage, buerne sænkes.
• Statisk flatfoot. Den mest almindelige form for deformitet af foden. Etiologi og patogenese: Svaghed i muskeltonen (udviklet hos de fleste nyfødte) og langvarig stående (alder flatfoot) anses for at være årsagerne til manifestation. Fodkræfterne understøtter: de bakre og fremre tibiale muskler, vipstøtter, flexorer. I tilfælde af deres svækkelse sænker den mediale kant af foden, går scaphoidbenprocessen indad og falder. Statisk fodfodshed betragtes som en erhvervet patologi, som ofte undviger hovedvægten, fremkalder overvægt, sko uden hæl, overdreven fysisk anstrengelse, udtalt slid, coxarthrose, arvelig disposition.

Klassificering af sygdommen ifølge patogenese

1. Transversal fladfod er manifesteret ved fladning af fodens tværgående bue og ændring af fingers form. Som følge heraf øges fodens bredde, og længden falder.
2. Longitudinal - manifesteret i tilfælde af fladning af fodens længdebue. Overfladen er helt i kontakt med sålen.
3. Kombineret fladfod, manifesteret som et resultat af en kombination af de to typer sygdomme beskrevet ovenfor - langsgående tværgående fladfod.

Etiologi og symptomer, patogenese

• Fra indersiden er det synligt synligt, hvis der er en hæl, slidte sko og synes slidt;
• Når han går, eller når arbejdet er forbundet med et konstant ophold på hans fødder, bliver hans ben meget trætte;
• Smerter i fødderne efter træning
• Puffiness i anklerne;
• Smerter når man går i hæle
• Det sidste tegn - smerter i nedre ryg, hoved, ben.

De fleste af de ovennævnte symptomer på flatfoot ligner åreknuder. Ved de første smertefulde fornemmelser er det hovedsageligt, hvad der er sagt om piger og kvinder, nødvendigt at søge råd fra en læge og gennemgå et rehabiliteringsforløb for flade fødder.

diagnostik

Det er muligt at diagnosticere flade fødder derhjemme og i en medicinsk anlæg. Der er flere måder at bestemme flatfoot på.

1. Podometricheskiy metode Frynanda. Målemetode og beregninger. Normen for det subometriske indeks varierer fra 29 til 31 point. Beregningen er som følger: Fodens højde multipliceres med 100 og divideres med længden. I tilfælde af afvigelser fra normindekset med 2-3 point, siger de om forekomst af flatfoot. Hvis afvigelsen er mere end 4 point, anbefales det straks at konsultere en læge.
2. Radiografi. Den nøjagtige metode til påvisning af sygdommen. Billederne er taget i to fremspring, det laterale og direkte arrangement af fødderne i billedet, med belastningen på foden.
3. Plantography. En enkel og hurtig metode til bestemmelse - mærke på papir. Den indre del af foden smøres rigeligt med rige creme. Derefter skal du lægge et mærke på papiret på baggrund af foden. Om tilstedeværelsen af ​​flatfoot sige hak, normalt optager lidt mere end halvdelen af ​​foden i midten. I tilfælde af fravær eller ekstreme narrowness, taler de om tilstedeværelsen af ​​patologi.
4. Elektromyografi. Metoden gør det muligt for lægen at bestemme tilstanden af ​​muskelvæv i ben og fod.

En foreløbig diagnose kan kun foretages af en ortopædkirurg i en klinik. Ud over de ovennævnte forskningsmetoder vil lægen lytte til patienten, foretage en grundig undersøgelse og pronation af foden, observere gangen, kontrollere fodens motorfunktioner, buerne på belastningen, afvigelsesvinklen fra den anatomiske norm.

Efter identificering af patogenesen af ​​behandlingen henvises til anbefalinger.

Graviditet og flade fødder

Forskellige ændringer i kroppen oplever kvinder, mens de bærer et barn. En almindelig klage over gravide kvinder - smerter i benene som følge af vægtforøgelse. Under graviditeten skifter kroppens tyngdepunkt fremad, hvilket medfører en stigning i belastningen på lemmerne og trykket i fødderne.

Graviditet forårsager overdreven pronation af foden, en kvinde i klinikken vil begynde at klage over: smerter i hæle, fødder og fodbue, benkramper og åreknuder. Gravide kvinder skal lære om lemmernes funktion og en påmindelse om, at graviditeten skal være behagelig.

Behandling og anbefalinger

Hvordan man behandler flade fødder, hvilke stoffer og metoder der skal bruges, hvordan man korrekt udfører rehabilitering for flade fødder, lægen vil bestemme i klinikken. En læge med en udtalt læge med fladfodhed vil anbefale gipsbandage, specielle manchetter, et elastisk slips, ortopædiske indlægssåler, hvorved foden begynder at danne sig korrekt.

I tilfælde af den oprindelige grad af patologi vil fodbade, salver, fod- og kalvemassage og rullning af en grov rulle være til stor hjælp. Regelmæssig brug af enkle regler vil bidrage til at stoppe den videre udvikling af patologi.

I tilfælde af alvorlig og moderat sygdom er det bedre at bruge specielle ortopædiske sko i kombination med et elastisk slips.

Forskellige grader af flatfoot, det er muligt at reducere og forebygge coxarthrose ved hjælp af individuelle øvelser og fysioterapi: laser, UHF, magneter, trykkammer.

I tilfælde af alvorlig smerte anbefaler læger at inkludere medicin i kurset:

• • iontophorese;
  • Laser terapi;
  • Shock bølge terapi;
  • elektroforese;
  • Hydroterapi.

I forskellige grader kan fladfodhed og coxarthrose behandles med: akupunktur, manuel terapi og hirudoterapi. Ovennævnte behandlingsmetoder og anbefalinger vil hjælpe med at bekæmpe fladfodhed, normalisere blodcirkulationen, styrke buerne på begge fødder.

Fødevarer med flade fødder

Særlig ernæring for patologi er ikke udviklet, men lægerne lytter til anbefalinger for tilrettelæggelse af korrekt ernæring. Kosten skal bestå af de nødvendige fedtstoffer, mineraler, vitaminkomplekser, proteiner og kulhydrater. Korrekt valgt mad hjælper med at forbedre metabolisme, reducere belastningen på foden. Overvægt anses som en hyppig årsag til flatfoot hos mennesker.

Memo til forældre

Forebyggelse af flatfoot og fodfødteforældre bør beskæftige sig med barnets fødsel. Det anbefales at tænke på sko - korrekt valgte sko vil beskytte barnet mod udviklingen af ​​patologi.

Hvis et barn har en lille klumpfod og en initial grad af fladfodthed, ortopædiske sko, vil en elastisk screed og en manchet være en glimrende mulighed. Særlige sko er egnet til forebyggelse af foddeformiteter. Ved valg af sko spiller pronation en vigtig rolle (metoden til at indstille den ydre del af foden, når den løber, går). En enkel pronation test - et fodtryk på papir (vist ovenfor). Der er tre typer pronation: hypopronation, neutral pronation og hyperpronation.

Gymnastik med børn udføres ved hjælp af spil, barnet spiller et spil og udfører øvelser. Nu er der udviklet mange teknikker, som opfattes af børn som spil. Medicinsk gymnastik i form af et spil forårsager ikke ubehag, det vil være fascinerende.

Bemærkning til forældre: Brug ikke piger til at gå på høje hæle og en høj platform, de umodne muskler af barnet modstår ikke belastningen, der er usædvanlig for et barns krop, hvilket forårsager flade fødder og klubben.

Flatfoot: årsager og metoder til behandling

Om hvordan man behandler flade fødder ønsker at kende alle, der står over for ham. Sygdommen er kendetegnet ved en ændring i fodens skeletstruktur, deformation med bøjning af buerne. I dette tilfælde forringes afskrivningsegenskaberne for stopet. Uden behandling udvikler sygdommen gennem årene og påtager sig en stadig mere alvorlig irreversibel form.

Typer af flatfoot og symptomer

Flatfoot kan være medfødt eller erhvervet. Den første er diagnosticeret umiddelbart efter fødslen og kan tale om intrauterin abnormiteter i udviklingen af ​​benets ben. Købt kan forekomme i en hvilken som helst alder af flere årsager.

Ifølge en anden klassifikation kan flatfoot være langsgående eller tværgående.

Den første er kendetegnet ved fladning af fodens længdebue og er mere almindelig hos personer i alderen 16-25 år. Det er i denne periode, at fødderne udsættes for større stress. Transversal fladfod findes ofte hos ældre mennesker i området 40-50 år. Knoglerne fra denne tid begynder at miste deres tæthed og er lettere at deformere. Når dette sker, udfladning af forfoden og den tværgående bue.

I de tidlige stadier af flatfoot udvikling er sygdommen svært at genkende. Du skal være meget følsom og opmærksom på nye fornemmelser. Træthed af benene kommer hurtigt, det kan manifestere sig generelt træthed. I føddernes område vises ofte smerter i en skyggefuld karakter. På nerveenderne kan der gives smerter til lårets, nederste og nederste ben. Som regel øges de, når de går og falder efter hvile og sove. I de tidlige stadier af sygdommen vises en let hævelse af fødderne, og spændinger i kalvemusklerne mærkes. Med progression af flade fødder er der et hyppigt problem med tommelfingeren og vanskeligheden ved at vælge komfortable sko.

De lyse ydre tegn på sygdommen omfatter udvidelse af det smalle område af foden. Til selvdiagnose kan du lave et lille eksperiment. Det er nok at smøre foden med noget farvestof (akvarel, gouache, strålende grønt) og efterlade et mærke på et almindeligt papirark. Hvis buen på den tværgående bue er lille eller ej, bør du konsultere en læge for en mere præcis diagnose. Men for dyb buen kan tale om overtrædelser i fodens udvikling. Boglinjen skal normalt være omtrent midt i den samlede fodbredde. Børn kan have andre normer afhængigt af alder.

Årsager til Flatfoot

Fælles årsager til flatfoot omfatter:

• engelsk syge;
• svækker tonen i muskler og ledbånd i fødderne;
• arvelighed;
• hyppig uforholdsmæssig øvelse
• frakturer og forstuvninger af foden
• porteret polio.

Selv provokere udviklingen af ​​flade fødder kan være overvægtige, graviditet, iført stramme, ubehagelige sko eller høje hæle. Du kan have en separat samtale om sko, fordi det antages, at den flade sål også er en provokator for foddeformation. Det bedste er hælens højde fra 1,5 til 3 cm.

Behandling af flatfoot

De sidste, alvorlige stadier af flatfoot behandles kirurgisk: beskærede ledbånd og rette fodens bue. Men hvis sygdommen bliver bemærket til tiden, så kan du undvære så drastiske handlinger.

Lad os tale om, hvordan man skal behandle flade fødder på en konservativ måde. I dette tilfælde er målet med behandling at styrke føtternes muskler og ledbånd og fjerne den ekstra belastning fra dem. Den konservative metode omfatter en lang række genopretningsforanstaltninger. Dette er en medicinsk-fysisk kultur (træningsterapi), massage, brugen af ​​ortopædiske sko med ubehandlede understøtter og specielle indlægssål.

Øvelse terapi øvelser er nødvendige for at styrke muskler og ledbånd og forhindre yderligere progression af sygdommen. Øvelser udføres dagligt i gennemsnit på 15 minutter.

Den høje effektivitet af fysioterapi øvelser er bevist med langsgående fladfodhed. Den tværgående type deformation reagerer praktisk taget ikke på en sådan metode. Udover at udføre en træning med en instruktør i træningsterapi kan klasser udføres selvstændigt hjemme.

Nedenfor er et eksempel på, hvordan man behandler langsgående fladfod med træningsterapi:

1. Stilling: Siddende med benene rettet og tæt presset til hinanden. Den indre overflade af foden for at berøre underbenets nederste ben. Kør flere gange, skiftende ben.
2. Stilling: Siddende på en stol. Udfør rotationsbevægelse af fod og fingre. Derefter forsøger du med tæerne at hente et let, lille objekt fra gulvet, for eksempel en pen eller et håndklæde.
3. Går på et snor. Sæt et reb på gulvet og prøv at gå langs den. Det er nødvendigt at træde så at reb ligger over fødderne. Du kan også rulle en lille bold, kugle eller noget lignende med dine fødder.

Den massage, der anvendes til behandling af flatfoot, har til formål at forbedre lokal blodcirkulation og forbedre muskeltonen. Du kan også gøre selvmassage, hvis du har tilstrækkelige færdigheder. Hver dag tager det i gennemsnit ca. 5-7 minutter pr. Fod.

Ortopædiske sko er nødvendige for at holde fodens bue i den rigtige position, reducere belastningen og jævnt fordelte den.

Anbefalinger til forebyggelse af flatfoot

For at forhindre udviklingen af ​​føddernes deformitet bør du følge enkle regler og anbefalinger. Selvom dine fødder er sunde, vil motion og massage være nyttigt. Du kan købe en massagesti, især anbefale det til unge børn, der bare lærer at gå. Walking på det - dette er en fremragende forebyggelse af flatfoot. Styrker musklerne og ledbåndene holder op med at svømme. Et besøg i poolen en gang om ugen vil reducere sandsynligheden for foddeformation.

Det er umuligt at gå eller stå i lang tid, men selv en stillesiddende livsstil er ikke til gavn. Øvelsen skal være optimal. Du skal se din vægt, spise mad rig på calcium. Hvis du bemærker at hælen på skoene begyndte at slides ud på den ene side, så skal du udskifte krane.

For mere information om behandling af flade fødder kan du besøge en ortopædkirurg.

Anbefales til læsning

Populære artikler

Lasere i kosmetologi bruges til hårfjerning ganske bredt, så... >>

Alle kvinder anbefales at besøge gynækologens kontor regelmæssigt. Ofte repræsentanter for den smukke... >>

En kvindes øjne er en afspejling af hendes indre verden. De udtrykker... >>

Det er ingen hemmelighed, at injektionen af ​​Botox i dag... >>

I dagens verden står mange over for et så ubehageligt fænomen som... >>

Den moderne kvinde lærte at sætte pris på sin krop og indså at i... >>

2 kommentarer i "Flatfoot: årsager og metoder til behandling"

Jeg var heldig, jeg har ingen flade fødder, og min bedstefar havde en tydeligt udtalt en. Og broren på højre fod har også tegn på flatfoot. Jeg husker at han købte specielle sko. Han tog nok en eller måske to par, og det er det. Nå synes der at være en forbedring, men der er stadig en lille mærkbar forskel i forhold til den anden fod. Og hans tur var sandsynligvis ændret på grund af dette: en lille klubben på et ben. Og så klager smerten ikke, og hvor mange år er gået, udvikler sygdommen ikke længere.

Jeg købte en massage mat til min baby - vi træder på det hver dag. Det er ikke kun nyttigt, men også behageligt. Vi køber også ortopædiske sko og gør fodmassage til ham. Alt dette for at forhindre. Børnenes ortopædi rådgav så. Han sagde, at selv hjemme er det bedre at gå i sko med en lille hæl. Det gør vi dog ikke. Jeg tror, ​​at benene undertiden skal tage en pause fra skoene, selvom de er ortopædiske. Når jeg begynder at gå i børnehaven, vil jeg tage barnet til puljen, det er også hærdning og styrkelse af musklerne. Af en eller anden grund har alle babyer flade fødder, men dette betragtes som normen i deres alder.

Høring om emnet:
Forebyggelse af flatfoot i familien. Anbefalinger til forældre.

Denne henstilling vil hjælpe forældre med at finde forebyggende foranstaltninger til foddeformiteter.

hente:

Eksempel:

Anbefalinger til forældre

Forebyggelse af flatfoot i familien

Flatfoot-deformitet af munden, som består i at reducere højden af ​​sine buer i kombination med hælens pronation og fremspringets fremspring. Afhængig af årsagen er der en medfødt flad fod, en rachitik, paralytisk, traumatisk og den mest almindelige - statiske.

Som følge af erhvervet fladfodthed sænkes fodens midterkant, dets ligamenteapparat strækkes, knoglens position ændres. Muskler - vristige understøtninger, der spiller den vigtigste rolle i at holde fodens bue, svække og atrofi.

Alt dette fører til øget træthed, når man går, smerter i kalvemusklerne under længerevarende vandring, og ved slutningen af ​​dagen nedsættes fysisk ydeevne. Et af de flade udbredelser kan være hovedpine som følge af fodens nedsatte fjederfunktion. Tegn på udtalt fladfod er fladning og udvidelse af foden, især i midterdelen, pronation af hælen udad. Behandling af flade fødder er sværere end advarsel. Derfor bør der lægges særlig vægt på forebyggelsen af ​​denne sygdom.

Alt dette fører til øget træthed, når man går, smerter i kalvemusklerne under længerevarende vandring, og ved slutningen af ​​dagen nedsættes fysisk ydeevne. Et af de flade udbredelser kan være hovedpine som følge af fodens nedsatte fjederfunktion. Tegn på udtalt fladfod er fladning og udvidelse af foden, især i midterdelen, pronation af hælen udad. Behandling af flade fødder er sværere end advarsel. Derfor bør der lægges særlig vægt på forebyggelsen af ​​denne sygdom.

For at forhindre udvikling af flatfoot skal følgende forebyggende foranstaltninger overholdes:

• børns sko bør passe til føddernes størrelse, har en hårsål og en lille hæl;
• For at reducere deformiteten af ​​fodens bue, brug indlæg, udfør konstant korrigerende øvelser, der styrker musklerne i fod og underben;
• udføre åbent koblingsudstyr, øvelser til underekstremiteterne (målt gang, jogging, squats øvelser for at styrke fodens muskler) og yderligere specielle øvelser (gå barfod på det klippede græs, grus på ujævnt underlag);
• i nærværelse af fladfodhed giver terapeutiske øvelser og massage en god effekt.

Forstærkning af blodcirkulationen øger disse metoder styrke og elasticitet i musklerne, hjælper med at styrke ledbåndene, som understøtter fodens bue i den korrekte fysiologiske position, lindre træthed og smerte i underekstremiteterne.

1) Ortopædisk tilstand:

- sko bør være halvstiv med lav hæl;

- sko bør ikke være smalle og klemme, det anbefales at skifte sko om dagen

- Det er forbudt at bære gummistøvler, støvler, tjekkiske sko, bløde tøfler - de holder ikke fodens bue;

- brug skræddersyede indlægssåler

2) Afslappende massage på underbenet (ydre gruppe), strygning, let gnidning, kontinuerlig vibration. Massage skal kombineres med terapeutisk gymnastik.

Fysisk terapi er ordineret til alle former for flatfoot, der sikrer normalisering af motorsfæren, en stigning i musklernes overordnede og styrkeudhold, især underbenene, en stigning i fysisk ydeevne. Det førende sted er optaget af fysiske terapiens særlige opgaver: korrektion af deformitet og reduktion af den eksisterende fladning af fodbue eliminering af hæl penetration og liggende kontraktur, dannelse af korrekt kropsfærdigheder.

Øvelser er effektive til at fange små genstande med tæerne på fødderne og skifte dem, ruller sålerne af fodsålerne osv. For at konsolidere de opnåede resultater af korrektion anvendes øvelser i specielle typer vandreture på tæer og hæle med parallel montering af fødder. Korrektion af hælpositionen gøres lettere ved hjælp af specielle hjælpemidler, der anvendes under fysioterapi klasser, såsom ribbed boards, skrå overflader osv. Alle specielle øvelser er inkluderet i indholdet af klasser, sammen med åben uddannelse med aldersdosis.

Så benene gør ikke ondt

Dette sæt øvelser er rettet mod både forebyggelse og korrektion af eksisterende flatfoot. Hvis barnet bliver involveret mindst tre gange om ugen, vil resultatet nødvendigvis fremstå, muskler og ledbånd i fødder og ben vil styrke.

Har disse øvelser brug for at barfodet eller i tynde sokker. Sørg for at udføre hele komplekset i en række, du kan gøre øvelser intermittent i løbet af dagen.

Et sæt øvelser til forebyggelse af flatfoot udfører første grader Masha.

Startposition - stående, hænder holder fast på en hvilken som helst overflade (væg, kant af bordet osv.). Langsomt løfter vi os på knopperne, tæller til tre og falder på vores hæle og vender tilbage til startpositionen. Denne øvelse træner kalvemusklerne.

For at udføre denne øvelse har du brug for en bold - en tennis eller en lille gummi. Når vi har tæmmet tæerne, holder vi bolden med vores fødder og bevæger os langsomt. På denne måde træner vi fodens ydre og indre buer.

Startposition - sidder på gulvet, vægten bag, benene bøjede på knæene. Klem sålerne af en lille kugle og kast den i luften. Hvis det er svært for et barn at udføre denne øvelse, kan han simpelthen løfte og sænke benene med en kugle, der er presset.

Startposition - sidder på gulvet, vægten bag, benene bøjede på knæene. Under tæerne ligger en sok (eller et tørklæde eller en anden strimmel af tyndt stof). Vi prøver tæer til at rulle hele sokken, sæt den under foden. Gør øvelse 3-4 gange med hvert ben.

Efter emne: Metodiske udviklinger, præsentationer og noter

I arbejdsprocessen dannes vigtige personlighedstræk som udholdenhed, tålmodighed, evnen til at bringe til ende, overvinde vanskeligheder og opnå succes. Og sagen om n.

Anbefalinger til forældre.

Behandling af flade fødder er sværere end advarsel. Derfor bør der lægges særlig vægt på forebyggelsen af ​​denne sygdom.

Hvad er hærdning? Hærdning er et effektivt middel til sundhedsfremme, forebyggelse af mange sygdomme. Det er i modstand mod bivirkninger, primært temperatur og.

Hvilke massagebaner - måtter kan laves med egne hænder til forebyggelse af flatfoot. Hvad er nyttig fodmassage.

Flatfoot hos børn i de første år af livet er ofte resultatet af en generel svaghed i kroppen. Det mest effektive middel til forebyggelse er den generelle styrkelse af barnets krop, der er tilstrækkeligt til dets kapacitet.

Siden oldtiden har arbejdet været den vigtigste kilde til børneopdræt. I øjeblikket er dens betydning for udviklingen af ​​barnet undervurderet stærkt. Mange forældre stræber efter.

Anbefalinger til forældre. Forebyggelse af flatfoot.

OVERSIGT OVER ALLE LÆRERE: I henhold til Forbundslov N273-FZ "Om uddannelse i Den Russiske Føderation" kræver pædagogisk aktivitet læreren at have et system med særlig viden inden for uddannelse og uddannelse af børn med handicap. Derfor er der for alle lærere relevant avanceret træning på dette område!

Afstandskurset "Organisation af arbejde med studerende med handicap (HVD) i overensstemmelse med Forbundsstatistiske uddannelsesstandarder" fra projektet "Infurok" giver dig mulighed for at bringe din viden i overensstemmelse med lovens krav og få et certifikat for avanceret træning af den etablerede prøve (72 timer).

Anbefalinger til forældre

til forebyggelse af flatfoot hos børn i grundskolealderen

Forebyggelse af flatfoot hos børn udføres i retning af at forbedre tilstanden af ​​muskler og ledbånd, udvikle den korrekte tilstand af belastning og rationel forsyning af fodtøj.

Først og fremmest er det nødvendigt at gennemføre en generel hærdning af kroppen, oprette den korrekte kropsholdning hos børn, lære dem at gå uden at sprede føttens tæer for bredt. Forældrenes ønske om at lære børn at stå og gå er helt urimeligt. Det er nødvendigt at bekæmpe teenagepigers ønske om at bære tidlige sko med høje hæle såvel som med meget smalle tæer. Ved anvendelse af sådanne sko forekommer overbelastning af forfoden.

Som forebyggende foranstaltninger, går barfodet på blødt jord (løs jord, sand) på ujævne (småsten, grus) overflader - foden er refleksivt "plukket op", buer er aktivt dannende, muskler - fodforfriskere styrker. Det samme gøres lettere ved at gå barfodet på en log, klatre et reb eller en pol, en-balancenøvelser osv.

Lige så vigtigt i forebyggelsen af ​​flatfoot er det korrekte udvalg af sko. Sko skal straks dække foden (ikke at være trangt og ikke hænge ud), have en lille hæl (1/14 af fodlængden), med fodens korrekte længdeakse (midt i hælen - det andet interdigitale mellemrum). Fodtøjet skal have en moderat tæt beregning af den indre bue, på hvilken foden "sætter sig" (hviler) i tilfælde af træthed i det muskulaturale apparat.

Varigheden af ​​træningen er 10 minutter. Før du træner, skal du være på dine tæer og derefter springe på tæerne over rebet - på en og to ben.

1. Træd "KATOK" - barnet ruller bolden, rullestiften eller flasken frem og tilbage. Øvelsen udføres først med en, så med det andet ben.

2. Træn "Robber" - barnet sidder på gulvet med benene bøjet. Hælene presses ordentligt på gulvet og kommer ikke ud i løbet af hele øvelsesperioden. Med bevægelser af sine tæer forsøger han at trække et håndklæde (eller et serviet), der ligger på gulvet under hans hæle, hvor der ligger en smule vægt (for eksempel en sten). Øvelsen udføres først med en, så med det andet ben.

3. Træning "MALYAR" - et barn, der sidder på gulvet med benene forlænget (knæene rettet), med en tommelfinger på en fod holder den anden i retning fra storåen til knæet. "Stroking" gentages 3-4 gange. Øvelsen udføres først med en, så med det andet ben.

4. Øvelsen "ASSEMBLY" - et barn, der sidder på gulvet med bøjede knæ, samler forskellige små genstande udlagt på gulvet (legetøj, tøjpinde, juletræskegler osv.) Med en tæer og sætter dem i bunker. Med den anden fod gentager han det samme. Derefter skifter han disse genstande fra en bunke til en anden uden hjælp af hænder. Det bør ikke være tilladt at falde objekter under overførsel.

5. Motion "ARTIST" - et barn, der sidder på gulvet med knæene bøjede, blyant, pressede tæer, trækker forskellige former på et ark papir og holder arket med sin anden fod. Øvelsen udføres først med en, så med det andet ben.

6. Træning "TRACK" - et barn sidder på gulvet med bøjede knæ. Ved at bøje tæerne, trækker han hælen fremad (hælene presses mod tæerne), så griber fingrene igen og bevægelsen gentages (efterligning af larverens bevægelse).

Flytning af hælen fremad ved at bøje og rette tæerne fortsætter, indtil tæerne kan røre gulvet. Øvelsen udføres med begge ben på samme tid.

7. Træn "SKIP" - et barn, der sidder på gulvet med knæbøjet og presser fodens såler til hinanden, forsøger gradvist at rette knæene, indtil tæerne og hæle på fødderne kan presses til hinanden (forsøger at give fødderne form af et skib).

8. Træning "MILL" - et barn, der sidder på gulvet med benene lige, beskriver fødderne med cirkler i forskellige retninger.

9. Træning "SERP" - et barn, der sidder på gulvet med bøjede knæ, sætter fodsålerne på gulvet (afstanden mellem dem er 20 cm). Bent tæer kommer først sammen, og derefter skilles i forskellige retninger, mens hæle forbliver på ét sted. Øvelsen gentages flere gange.

10. Træning "DRUM" - et barn, der sidder på gulvet med bøjede knæ, banker kun på gulvet med tæerne uden at røre ved hans hæle. I løbet af øvelsen udføres knæene gradvist.

11. Træning "WINDOW" - et barn, der står på gulvet, spredes og glæder benene uden at løfte sålerne fra gulvet.

12. Træning "Flying on the heel" - barnet går på hæle, rører ikke gulvet med fingrene og sålen.

Anbefalinger til flade fødder

Flatfoot er en ganske alvorlig sygdom, som kan føre til forstyrrelse af udviklingen af ​​menneskets struktur. Hvis du ikke lægger særlig vægt på rehabilitering af flatfoot, kan det i fremtiden føre til alvorlige ændringer, herunder udvikling af handicap. Derudover fremkalder flatfoot klubben, og i mangel af behandling kan det føre til sådanne komplikationer som coxarthrose, osteochondrose, hælsporer osv.

Flatfoot kaldes deformation, som er en delvis eller fuldstændig udeladelse af fodens tværgående eller langsgående buer. Med en sådan krænkelse af foden kan man helt tabe deres stødabsorberende og fjeder evner, kan udvikle klubben, starte coxarthrose.

Strukturen af ​​fodens bue for en person spiller en meget vigtig rolle. Det er takket være buerne, at vi er i stand til at opretholde balancen. Men i tilfælde af svækkelse af muskler og ledbånd kan der forekomme misdannelse af fodens form, som følge heraf bliver den fladere og fuldstændig taber sin fjederfunktion, som senere kan føre til klumpfod og endda coxarthrose.

Flatfoot klassificering

Årsagerne til patologi er helt afhængige af dets ætiologi og patogenese. Foddeformitet kan erhverves og medfødt. Ifølge etnologien af ​​flatfoot er opdelt i:

• Medfødt flatfoot. Denne patologi er ret sjælden. Årsagerne til udviklingen af ​​medfødt fladhed kan være uudviklet eller fuldstændigt fravær af fibula, forskellige embryonale misdannelser, især i de tidlige stadier, amniotiske bannere og meget mere. Medfødt abnormitet manifesteres oftest i kombination med valgus krænkelse af foden, hvilket yderligere fører til medfødt klubben. Der kan være både ensidige og tosidede flade fødder. Hvis sygdommen ikke behandles, kan den være kompliceret ved coxarthrose.
• Paralytisk flatfoot. Denne patologi stammer fra polio og har varierende grader, hvilket afhænger af antallet af påvirket muskelvæv og graden af ​​lammelse forårsaget af sygdommen. I de fleste tilfælde er konsekvensen af ​​polio forlamning af tibiale muskler, hvilket fremkalder dannelsen af ​​en flad-valgus fod. Der kan være en komplikation - coxarthrose.
• Rachitic flatfoot. Problemer er oftest observeret i førskolebørn, der blev diagnosticeret med rickets. Rakitisk flatfoot manifesteres som følge af knoglens blødhed, som på grund af sygdommen bliver mere følsom over for forskellige skader, blå mærker mv. Desuden er udviklingen af ​​patologi forbundet med en generel svækkelse af det muskulaturale apparat, coxarthrose. Som følge af sådanne ændringer bliver foden formbar, dens forreste sektion trækkes tilbage, og buerne sænkes.
• Statisk flatfoot. Den mest almindelige form for deformitet af foden. Etiologi og patogenese: Årsagerne til dens manifestation er svaghed i muskeltonen (udvikler sig hos de fleste nyfødte) og langvarig stående på benene (alder flatfoot). Fodkræfterne understøtter: de bakre og fremre tibiale muskler, vipstøtter, flexorer. I tilfælde af deres svækkelse sænker den mediale kant af foden, går scaphoidbenprocessen indad og falder. Statisk fodfodshed betragtes som en erhvervet patologi, som ofte ud over hovedårsagerne kan udløses af overvægt, sko uden hæl, overdreven fysisk anstrengelse, udtrykt ved vægttab, coxarthrose, arvelig disposition.
• Traumatisk flatfoot. Patologi er dannet på grund af unormal accretion af forskellige brud og skjulte skader på underekstremiteterne. Kan forårsage coxarthrose.

Klassificering af sygdommen ifølge patogenese

1. Transversal fladfod er manifesteret ved fladning af fodens tværgående bue og ændring af fingers form. Som følge heraf øges fodens bredde, og længden falder.
2. Longitudinal - manifesteret i tilfælde af fladning af fodens længdebue. Foden er næsten helt i kontakt med sålen.
3. Kombineret fladfod, manifesteret som et resultat af en kombination af de to typer sygdomme beskrevet ovenfor - langsgående tværgående fladfod.

Etiologi og symptomer, patogenese

• På indersiden er dette synligt synligt, hvis der er en hæl, slidte sko og synes slidt;
• Når man går eller hvis arbejdet er forbundet med konstant stående på benene, er benene meget trætte;
• Smerter i fødderne efter træning
• Puffiness i anklerne;
• Smerter når man går i hæle
• Og det sidste tegn - smerter i nedre ryg, hoved, ben.

De fleste af de ovennævnte symptomer på flatfoot ligner en sygdom som åreknuder. Derfor er det ved de første smertefulde fornemmelser, især for piger og kvinder, nødvendigt at straks søge råd fra en specialist og gennemgå et rehabiliteringsforløb for flade fødder.

diagnostik

Flade fødder kan diagnosticeres både hjemme og i en medicinsk facilitet. Til dato er der flere måder at bestemme flade fødder på.

1. Podometricheskiy metode Frynanda. Målemetode og beregninger. Normen for det subometriske indeks varierer fra 29 til 31 point. Beregningen foretages som følger: Fodens højde multipliceres med 100 og divideres med længden. I tilfælde af afvigelser fra norm af indekset med 2-3 point kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​flatfoot. Hvis afvigelsen er mere end 4 point, skal du straks kontakte en læge.
2. Radiografi. Den mest præcise metode til sygdomsdetektion. Billederne er taget i to fremspring, det laterale og direkte arrangement af fødderne i billedet, med belastningen på foden.
3. Plantography. Den enkleste og hurtigste metode til bestemmelse er mærket på papir. Den indvendige del af foden smøres rigeligt med rige creme og derefter stole på hele foden, du skal efterlade et mærke på papiret. Om tilstedeværelsen af ​​flatfoot siger hak, som normalt tager lidt mere end halvdelen af ​​munden i midten. I tilfælde af fravær, eller det er meget smalt, kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​patologi.
4. Elektromyografi. En metode, der gør det muligt for lægen at bestemme tilstanden af ​​legemets muskelvæv.

En foreløbig diagnose kan kun foretages af en ortopædkirurg i en klinik. Ud over de ovennævnte forskningsmetoder vil lægen lytte til patienten, foretage en grundig undersøgelse og pronation af foden, observere gangen, kontrollere fodens motorfunktioner, buerne på belastningen, afvigelsesvinklen fra den anatomiske norm.

Først efter identifikation af patogenesen vil det være muligt at ordinere behandlingsanbefalinger.

Graviditet og flade fødder

Forskellige ændringer i kroppen oplever kvinder, mens de bærer et barn. Den mest almindelige klage fra mange gravide kvinder - smerter i benene som følge af vægtforøgelse. Under graviditeten skifter kroppens tyngdepunkt fremad, hvilket medfører en stigning i belastningen på lemmerne og trykket i fødderne.

Graviditet kan forårsage overdreven pronation af foden, som følge heraf en kvinde i klinikken vil begynde at klage over: smerter i hæle, plyus og fodbue, benkramper og åreknuder. Derfor skal alle gravide have mindst den mindste idé om lemmernes funktion og en påmindelse, så graviditeten er mere behagelig for dem.

Behandling og anbefalinger

Hvordan man behandler flade fødder, hvilke stoffer og metoder, der skal bruges, hvordan man korrekt udfører rehabilitering for flade fødder, kan kun bestemmes af en specialist i klinikken. En læge med en udtalt fladhed, lægen vil anbefale gipsforbindelser, specielle manchetter, elastikbeklædning, ortopædiske indlægssåler, hvorved foden bliver korrekt dannet.

I tilfælde af den oprindelige grad af patologi kan fodbade, salver, fod- og benmassage og en grov ruller være til stor hjælp. Regelmæssig brug af sådanne regler vil bidrage til at standse den videre udvikling af patologi.

I tilfælde af alvorlig og moderat sygdom er det bedst at anvende specielle ortopædiske sko i kombination med en elastisk plade.

Derudover kan varierende grader af flatfoot reducere og forebygge coxarthrose ved hjælp af individuelle øvelser og fysioterapi: laser, UHF, magneter, trykkammer.

I tilfælde af alvorlige smerter anbefaler eksperter, herunder i forbindelse med narkotikabehandling:

• iontophorese;
• Laser terapi;
• Shock bølge terapi;
• elektroforese;
• Hydroterapi.

Med varierende grader af flatfoot og coxarthrosis hjælper sådan behandling som akupunktur, manuel terapi og hirudoterapi perfekt. Alle ovennævnte behandlingsmetoder og anbefalinger vil hjælpe med at bekæmpe fladfodthed, normalisere blodcirkulationen og hjælpe med at styrke buerne på begge fødder.

Fødevarer med flade fødder

Særlig ernæring i denne patologi er ikke udviklet, men der er flere anbefalinger til tilrettelæggelsen af ​​korrekt ernæring. Kosten skal bestå af de nødvendige fedtstoffer, mineraler, vitaminkomplekser, proteiner og kulhydrater. Korrekt valgt mad hjælper ikke kun med at forbedre metabolisme, men reducerer også belastningen på foden, da overvægt er en af ​​grundene til udviklingen af ​​flatfoot hos mennesker.

Memo til forældre

Forebyggelse af flatfoot og fodfødteforældre bør beskæftige sig med barnets fødsel. Det vigtigste er at tænke på sko. Da det er korrekt udvalgt, kan skoene beskytte barnet mod udviklingen af ​​patologi.

Hvis det sker så, at barnet har en lille klumpfod og en indledende grad af fladfod, ortopædiske sko, vil en elastisk plade og manchet være en glimrende mulighed. Derudover er disse sko perfekte som forebyggelse af fodens misdannelse. Ved valg af sko spiller pronation en vigtig rolle (metoden til at indstille den ydre del af foden, når den løber, går). Den nemmeste test for pronation er et fodtryk på papir (vist ovenfor). Der er tre typer pronation: hypopronation, neutral pronation og hyperpronation.

Gymnastik med børn kan udføres ved hjælp af spil, barnet spiller et spil og udfører øvelser. Nu er der udviklet mange teknikker, som opfattes af børn som spil. Terapeutisk gymnastik i form af et spil vil ikke forårsage ubehag, sådan et spil vil være spændende for ham.

Bemærkning til forældre: Brug ikke piger til at gå på høje hæle og høj platform, fordi barnets stadig ikke stærke muskler ikke vil være i stand til at modstå det stress, der ikke er normalt for barnets krop, hvilket vil medføre flatfoot og clubfoot.

Praktiske anbefalinger til forebyggelse af flatfoot

Flatfoot betragtes som en alvorlig sygdom og en krænkelse af den rette udvikling af den menneskelige krop. Han bør ikke være opmærksom, selv om der endnu ikke er nogen smertefulde symptomer eller komplikationer af sygdommen. Hvis du ikke følger og ikke udfører praktiske anbefalinger til forebyggelse af flatfoot, kan der ske alvorlige ændringer i sundhedstilstanden, muligvis udvikling af handicap, svækket gang, fordi flatfoot ofte går sammen med clubfoot. Hertil kommer, at flatfoot ofte fremkalder svære hovedpine og smerter i rygsøjlen.

Flatfoot manifesteres i mangel af en naturlig, naturlig bøjning på foden. Dette kan ses godt uden en lægeundersøgelse: Hvis du stopper i vandet og straks på et ark papir, så vil der være et aftryk på det, hvor du tydeligt kan se, hvordan alle punkter i sålen berøres. Platte fødder kan fremkomme lige fra et øjebliks fødsel, og kan blive dannet meget senere i hans livs proces. Men for at advare ham er det helt muligt, hvis du følger nogle praktiske anbefalinger.

Børn med flade fødder anbefales at bære sko med en skarp støtte og specielle ortopædiske indlægssåler. Også med denne sygdom er det meget nyttigt for dem at skate. Lad det være kun en sæsonbestemt sport, men den intensive forebyggelse, der udføres på fodens overflade, er helt tilstrækkelig. Skøjteløb tvinger ufrivilligt til at udvikle den korrekte kropsholdning, for at overvåge rygsøjlen, og fører derfor til den korrekte fordeling af belastningen på foden.

Nogle praktiske anbefalinger vedrører også valget af den sko, hvor personen går hver dag. Særligt farligt er kvinders sko, som alle overvejende er med høje hæle og nogle gange ikke meget behagelige bueunderstøtninger.

Den forkerte og ubekvemme position af foden i det fremkalder udviklingen af ​​fladfoddethed. Derfor anbefales det ikke kun smukke, men også komfortable sko efter anbefaling fra ortopæderen.

Det er også nødvendigt at regelmæssigt udføre øvelser til forebyggelse af flatfoot. Det er nemt at gøre selv hjemme. Det er nødvendigt at vælge et sæt øvelser, så det er rettet mod at udvikle og styrke fodens muskler. Nyttig i dette tilfælde vil springe reb eller bare på ét sted, gå på hæle, gå på tæerne.

Det er nyttigt at gå uden sko på sandet, såvel som på småsten på havkysten. Gå ikke glip af muligheden for at anvende naturlige metoder til forebyggelse af flatfoot.

Husk at det er meget skadeligt for fødderne at forblive uden arbejde uden belastning. Derfor opstår der ofte flade fødder hos mennesker, der skal føre hovedsagelig stillesiddende livsstil. For dem er motion obligatorisk.

God forebyggelse på fladfodhed - ruller en fod uden sko på gulvet på en flaske, mens du sidder ved et computerbord. Dette distraherer ikke fra arbejdsprocessen, men kan give fødderne en vis belastning og stimulere musklernes arbejde. Forresten skater flasken med din fod, kan du endda helbrede flade fødder, og ikke bare advare ham.

Det er også nyttigt at stå oprejst ved stående på tæer, læne på tæerne eller på hæle med to ben i sving, løft enten hæle eller tæer på begge ben. I stående stilling kan du flytte kroppens vægt i en cirkel. Først læner du på tæerne, så på ydersiden af ​​foden, så på hæle og endelig på indersiden af ​​foden.

Den øvelse, der er specielt udviklet til børn til forebyggelse og behandling af fladfod i poolen, er meget nyttig.

Men du bør ikke engagere dig i selvbehandling, fordi kun en erfaren læge kan bestemme graden af ​​udvikling, sygdommens kompleksitet, tildele en passende behandling. Så ved de første manifestationer af fladfodhed eller mistanker om ham er det bedre at kontakte en ortopæd.

Tidlig behandling vil hjælpe med at slippe af med mange problemer og dårligt helbred i fremtiden. Der bør lægges særlig vægt på klager fra børn om smerte under gang eller løb. Barnet behøver kun komfortable sko af høj kvalitet, regelmæssig kontrol og en mobil livsstil.

Øvelser til fysisk uddannelse med flade fødder

Flatfoot er en krænkelse (deformation) af den menneskelige fod (børn eller voksne) under påvirkning af forskellige faktorer. For at foden skal kunne få den rigtige form, skal du udføre øvelser fra flatfoot. Med regelmæssige fysioterapi øvelser bliver din gang korrekt og smuk, du vil føle lys i dine ben, din kropsholdning vil forbedre, såvel som dit generelle trivsel.

Følgende årsager kan føre til udvikling af flatfoot:

• utilstrækkelig belastning for menneskelige ben (sjældne gåture, mangel på fysisk anstrengelse, stillesiddende arbejde)
• for meget belastning på foden (overdreven lidenskab for at køre sport, arbejde i stående stilling)
• ubehagelige sko (den konstante tå på hæle eller stramme sko fører til tværgående fladfod)
• stor kropsmasse, der skaber en overskydende belastning for benene,
• sygdomme eller skader på fødder.

På foden af ​​en person er der to riller (bue): langsgående (langs foden) og tværgående (løber ved bunden af ​​fingrene på tværs af foden). Afhængig af hvilken af ​​bue af foden der udsættes for deformation, skelne mellem langsgående og tværgående fladfod. I artiklen vil vi overveje øvelser for at slippe af med tværgående fladfod, som det oftest findes i praksis.

Flatfoot forekommer ofte hos børn (i nogle tilfælde er det medfødt: overført til barnet fra forældrene). Gymnastik med fladfodsethed kan udføres hjemme eller på kontoret øvelse. Fysioterapi klasser i klinikken er mere foretrukne for både børn og voksne, da de udføres under tilsyn af medicinsk personale. En kvalificeret læge eller sygeplejerske vil oprette et sæt øvelser til dig, idet du tager hensyn til sygdommens form og omfang, fortæller dig, hvordan du udfører dem korrekt, giver de nødvendige værktøjer til træning. For at tilmelde dig klinikken og udføre øvelser for at slippe af med flatfoot under instruktørens vejledning, skal du kontakte en ortopædlæge, der diagnosticerer, bestemmer typen af ​​flatfoot (tværgående eller langsgående) og derefter giver retning til fysioterapi klasser.

Programmet for effektive øvelser til hjemmet

Fysisk terapi til flat-footedness er effektiv til både voksne og børn. Men i barndommen er føttens muskler og knogler mere modtagelige for træningsøvelser, derfor korrigeres de lettere og hurtigere. Til behandling skal du lave et sæt øvelser og øve flere dage om ugen.

Komplekset af fysioterapi kan omfatte følgende øvelser mod flat-footedness:

• flexion-forlængelse af fødderne (udføres mens du sidder)
• flexion-forlængelse af tæerne (udført siddende)
• roterer fødderne i en cirkel
• løftestrømper (kan gøres siddende eller stående)
• gå på tæer, gå på hæle (følg i 1 minut),
• gå på indersiden og uden for foden (et minut hver)
• fortynding af hæle (udført siddende eller liggende): uden at løfte sokkerne fra hinanden, spred dine hæle til siderne, og træk derefter tilbage,
• fodruller: med dine hæle, tryk dine fødder mod gulvet (tæer op, rør ikke gulvet) og bevæg foden jævnt, rull din fod på tåen (i hælens sidste stilling), og gentag bevægelsen i omvendt rækkefølge.

De beskrevne øvelser til flatfoot kan udføres med begge fødder sammen eller skiftevis med højre og venstre. Hver af dem gentager 15-20 gange.

Træningsprogram ved hjælp af specialudstyr

Det foregående sæt øvelser kan udføres hjemme, da det ikke kræver brug af ekstra gymnastikudstyr. Der er også øvelser for at slippe af med flade fødder, hvor du vil have brug for specialværktøjer: en gymnastikmure, pinde, bolde, massagemåtter og planker. Sådan gymnastik med flade fødder omfatter følgende sæt øvelser:

1. Tag bolden med dine fødder. Sid på en stol, læg bolden foran dig på gulvet. Tag det med dine fødder og løft det op, og sænk det derefter tilbage. Den samme øvelse kan gøres ved brug af mindre genstande (for eksempel pinde).
2. Arbejde tæer. Sid på en stol foran dig på gulvet sted et par små genstande: pinde, blyanter, små lyssten. Tag derefter disse objekter med dine tæer og hold i et par sekunder i denne position, og slip det derefter.
3. Tag en lille glat pind med en diameter på ca. 3-5 centimeter, sæt den foran dig, sæt dig selv ned på en stol. Sæt dine fødder på en pind og rul det frem og tilbage.
4. Klatre op i gymnastikvæggen og gå ned og stå op på tværstangen midt i foden.
5. Gå på ribbet bord, massage mat (ca. et minut hver).
6. Gå på gymnastikspinden, sæt dine ben på tværs.

Sådan gymnastik er effektiv til at slippe af med tværgående og langsgående fladfodhed. Opladning kan udføres i træningsrummet eller i hjemmet, hvis du har det beskrevne udstyr. Nødvendige enheder kan laves af dig selv (gymnastikstav) eller købes i butikken.

Anbefalinger til gennemførelse af klasser

For at genoprette fodens korrekte form er det vigtigt, at gymnastik fra den tværgående og langsgående flade fod er udført regelmæssigt (2-3 gange om ugen). Ved hver lektion skal du vælge 5-6 øvelser (helst altid anderledes: så bliver opladningen mere effektiv).

For at rette fodens form kan man ikke kun gymnastik fra forskellige former for fladfodhed, men massage med fysioterapi. Derudover et meget effektivt redskab til forebyggelse og korrektion af deformiteter - gå i ortopædiske sko eller med ortopædiske indlægssåler. Specielt omhyggeligt skal du nærme sig udvælgelsen af ​​sko til børn. Sørg for at sikre, at den indvendige indersål ikke er flad. På indersiden af ​​foden skal være et konvekt sted, der gentager den rette form af de menneskelige ben.

Det er meget vigtigt, at gymnastik fra forskellige former for fladhårhed udføres af børn til profylaktiske formål, da foden i barndommen er mest modtagelig overfor deformitet. Børn kan udøve i børnehaver eller hjemme, med deltagelse af forældre.

Udfør disse øvelser - og meget snart vil du bemærke at gymnastik for at slippe af med flade fødder giver et positivt resultat. Den korrekte form af foden vil give trøst når man går, en følelse af lys i benene og forbedret velvære.