Lægemuskelens anatomi

Lår - det indledende ben. Begrænset til bundter:

  • inguinal (ovenfor);
  • skinken (bag);
  • linje udført betinget 5 cm over patellaen eller patellaen (bunden).

Lårmusklene er en af ​​de største muskler i menneskekroppen. De bærer byrden for at opretholde kroppen, giver mulighed for dens bevægelse i rummet.

Muskelvæv i lårregionen er opdelt i flere grupper:

  1. anterior (flexor);
  2. tilbage (extensorer);
  3. sredededialny (førende femoral).

Den anatomiske struktur og innervation af området er kompleks. Dette giver mulighed for en vellykket udførelse af sin motorfunktion.

Muskelfibers struktur og placering betragtes som en medicinsk topologi.

Muskelkanaler

I musklerne i den pågældende zone, mellem bladerne af den brede fascia - overfladisk og dyb - er der en lårbenskanal. Der er to huller i det:

  1. Den øverste passerer gennem den brede mediale muskel og den lange adductor, dens nedre ende er forbundet med den nedre adduktoråbning.
  2. Den nedre (dybe) er rettet inde i den indinale ligament, den er adskilt fra forsiden, lårbenen på ydersiden og den kæmmede ven bag.

Følsomme nervefibre og store blodkar (lårbenen, arterie med samme navn og saphenøsnerven) passerer gennem dem.

Anterior lårmuskelgruppe

På forsiden af ​​låret er extensor muskler (extensorer). Deres vigtigste opgave - glatning lemmer.

Lår quadriceps muskel

Det samme navn for denne muskel er quadriceps. Det er placeret på forsiden overflade og har udseende af en indviklet fiber bestående af fire muskler:

I den forreste gruppe har alle væv separate hoveder, som er forbundet til en enkelt sene, der går under. Det går op til lårbenet og forbinder patellaen. Under knæet strømmer ind i patella ligamentet, strækker sig til underbenet og er fastgjort til iliac tuberosity.

Funktionen af ​​quadriceps omfatter forlængelsen af ​​lår og underben i knæleddet.

Lateral hofte muskel

Lukker ydersiden af ​​låret (strækker sig fra hofte til knæ) og er inkluderet i quadriceps. Giver muligheden for at rette benet og lave knebet.

Medial bred muskel

Kommer fra en grov lår linje. Har udseendet af en tyk og flad muskel fiber, der strækker sig langs lårbenet bagved. Den nederste ende af den går frem til knæleddet.

Takket være arbejdet i den mediale gruppe af lårmusklene er det muligt at hoppe, squat, udføre benangreb i alle retninger.

Mellemliggende bred hofte muskel

Tynd plade adskille laterale og mediale muskler og overlappes dækket af dem nedenfor. Over det er rektusmuskel.

Ser til at udføre en funktion svarende til den karakteristiske karakter af de tidligere muskler.

Lige muskel i låret

Den længste i gruppen lukker alle andre muskler. Øverst er det forbundet med en massiv bækkenben, i bunden er den fastgjort til patellar senen. Det skiller sig godt ud på lemmerne, danner sin omkreds.

Takket være denne fiber kan en person hoppe, knebte, løfte og trække benene op til kroppen. Med det opretholde balancen.

Skræddersyet muskel

Den smalle muskel i form af et bånd strækker sig diagonalt fra ydersiden af ​​hofteforbindelsen til knæets inderside. Længden af ​​elementet overstiger ikke 50 cm. Det bidrager til bøjning af benet på låret og dets tilgang til maven, bortførelse og rotation, bøjning i knæleddet.

Musklerne i den overvejede gruppe dækker lårets overflade og er ansvarlige for at udføre en af ​​de vigtigste opgaver - retting af lemmerne i knæet.

Muskler baglæns

De stammer fra tibial tuberosity, ligger under gluteus maximus muskel, i den nedre del er forbundet med adductoren. Så er der deres yderligere adskillelse.

Lårbiceps

Det starter fra den skotske bakke. Bag den strækker sig langs hele længden af ​​det pågældende område, har udseendet af en spindel. Består af to hoved:

  1. Langt forbundet på toppen med ischial tubercle;
  2. kortbundet til underbenet nedenfor.

Biceps muskelen gør det muligt at bøje lemmer i knæleddet, hjælper med at opretholde balancen.

Semitendinosus muskel

Det trækkes ned til knæet, indsnævret i slutningen, skiftet til midten. Hjælper med at rette det vippede element, for at trække benet i låret.

Poluponevchataya muskel

Det er langt og fladt, løber tilbage langs lårets indre del, den første ende er forbundet med bækkenbenet, ender med forskellige fasciae af tibiens muskelvæv. Udfører de samme funktioner som den foregående.

Muskler i det indre lår

Anatomien af ​​adductor lårmusklene er kompleks. Disse muskler er de fibre, der tjener til at bringe lårets massive knogle indeni. Deltag i alle bevægelser i forbindelse med hævning og bøjning af lemmerne. Overvej de elementer, der tilhører denne gruppe.

Tynd muskel

Lang, båndlignende. Liggende oven på alle andre muskulære elementer, den ene side forbundet med skindbenet, den anden - med tibia. Deler i forlængelsen og rotationen af ​​underbenet.

Kammuskel

Det begynder i pubic regionen, strækker sig til midten af ​​låret. Involveret når man går, løber, squats.

Kort adductor muskel

Fladt, strækker sig fra pubis ned til lårbenet (BC).

Stor adductor muskel

Den mest massive i denne gruppe fylder det indre rum i lårregionen. Den forbinder med skambenet og ischialtruglen i den ene ende, med BC fra indersiden - den anden.

Lang leder

Flad og massiv. Efterlader bækkenet, går til det indre medianområde af BC. Bidrar til gennemførelsen af ​​de samme fysiske handlinger som andre elementer i denne gruppe.

Det ydre lårets muskler

Dette omfatter en stor muskel, hvis struktur og funktioner er beskrevet nedenfor.

Bred fascia hoftefilm

Oblate og trække muskelfibre, hvilket giver en lår omdrejning og skubbe den fremad. Den er forbundet med den forreste iliac rygsøjlen i starten, i slutningen passerer den ind i en lang senet og trækkes til den midterste del af den pågældende zone.

Muskel giver fuld fysisk aktivitet af lemmerne, bestemmer rundheden af ​​lårbenet.

Nedre lemmer spiller en afgørende rolle for at sikre det normale liv. Takket være deres succesfulde opfyldelse af deres funktionelle opgaver bevæger kroppen sig i rummet, opretholder balance, en person kan normalt eksistere i samfundet.

Benens anatomiske struktur er kompleks. På grund af den harmoniske interaktion mellem alle muskel- og nervefibre har de evnen til at udføre forskellige former for bevægelser.

At studere funktionerne i lårmuskelstrukturen gør det muligt for lægerne at udføre komplekse kirurgiske indgreb på en kompetent og vellykket måde, operativt genoprette lemmernes integritet og genoptage motorens evner.

Låranatomi

Låret refererer til underbenene og ligger mellem bækkenet og knæet. I låret kan du vælge knoglen og muskeldelen. Kun en knogle virker som bendelen - lårbenet.

Femurben

Lårbenet er den største rørformede knogle. Hendes krop har en cylindrisk form og noget buet forfra; På sin bagside strækker en hård linje, der tjener til at fastgøre musklerne. Ned i kroppen udvides. På den proximale

Lårmuskler

Musklerne placeret på låret er involveret i bevægelser i både bækken og hofteled, hvilket giver forskellige lårpositioner i rummet afhængigt af den proximale eller distale støtte. Topografisk er lårets muskler opdelt i tre grupper. Den forreste gruppe omfatter flexor muskler: quadriceps muskel i låret og sartorial muskel. Medialgruppen består af musklerne, der fører låret: kammuskel, lange, korte og store førende muskler, tynd muskel. Baggruppen omfatter hofteforlængerne: lårets biceps, semitendinosus og semimembranosus.

Lår quadriceps muskel

Quadriceps muskel i låret er en af ​​de mest massive muskler i menneskekroppen. Den er placeret på lårets forside og har fire hoveder, der betragtes som uafhængige muskler: rektusmuskel, den laterale bredmuskel, den mediale brede muskel og den mellemliggende brede muskel.

Lårets rektusmuskulatur begynder fra den fremre nedre lilla rygsøjlen, føres ned på lårets forreste overflade og forbinder i den nederste tredjedel af låret med de resterende hoveder af quadriceps femoris. Den rektus muskel er en stærk hofte flexor. Med distal støtte bøjes bækkenet i forhold til låret.

Begyndelsen af ​​lårets tre brede muskler er lårets forside, ydre og indre overflade. Alle fire hoveder af quadriceps er knyttet til patellaen. Derudover er den mellemliggende brede muskel i låret delvist fastgjort til knæleddet, der danner knæleddet såkaldte muskel. Fra patella til tibial tuberosity er der en patellar ligament, som er en fortsættelse af quadriceps senen, som således er knyttet til denne tuberøsitet.

Quadriceps muskel i låret er tydeligt synlig under huden, især dens mediale og laterale brede hoveder. Opmærksomheden henledes på, at den mediale brede muskel falder lavere end lateral. Den generelle retning af fibrene i quadriceps er sådan, at dens struktur minder noget om den fjerige. Hvis vi udfører resultatet af denne muskel, er det klart, at fibrene i rektus femoris muskler divergerer fra top til bund, mens fibrene i lårets brede muskler (medial og lateral) går fra top til bund og indad, dvs. mod medianflyet lår. Denne funktion af lårets quadriceps-muskel hjælper med at øge sin løft. Når man observerer sammentrækningen af ​​denne muskel på en levende person, kan man se, at musklerne i første bevægelsesmønster trækker patellaen op og reparerer det. Når musklerne slapper af, falder patella noget, og det bliver muligt at fortrænge det.

Funktionen af ​​patella er tæt forbundet med funktionen af ​​lårets quadriceps-muskel, for hvilken den er en sesamoidben, som bidrager til en stigning i skulderstyrken af ​​lårets quadriceps-muskel og dermed en stigning i drejningsmomentet.
Funktionen af ​​lårets quadriceps-muskel består i at ubøjle underbenet og bøje låret.

Lægemuskulaturens anatomi og mulige lidelser

Lårmusklerne er nødvendige til gennemførelse af bevægelser i hofteområdet og i knæleddet. Bækkenes og lårets muskler, hvilken sidebillede er påtrykt fotografierne på mange sider af biologi lærebøger, udgør den betingede øvre del af hele muskelsystemet i underbenet.

Muskelkonstruktion af bækkenet og deres funktion

Menneskelig anatomi er kompleks, så for nemheds skyld og bedre forståelse af alle områder er hele kroppen af ​​kroppen opdelt i lag, det vil sige, hvert væv behandles separat.

Muskelelementerne i bækkenområdet er opdelt i ydre og indre blokke, hvor hver muskelfibre har sine egne funktioner.

Den eksterne enhed er opdelt i tre lag, den ene efter den anden.

Indendørs enhed

Indvendige bækken muskler tjener primært som en slags væg til mavet hulrum, deres anden funktion er udøvelsen af ​​oprejst position og kontrol af lårbenet i lemmerne.

Den indre blok består af følgende muskler:

  1. Stor lændehvirvel. Den stammer fra ydersiden af ​​hvirvlerne, der starter fra thoracale regionen, fungerer som en slags fastgørelsesmiddel i lændehvirvelsøjlen og bækkenet.
  2. Ileum. Det forbinder med den store lændehvirvel i iliac fossa og herefter benævnt ilio-lumbar fossa.
  3. Den iliopsoas. Bredt element fastgjort til lårbenet. Hjælper med at bringe benet i maven.
  4. Intern låsning. Fra obturatoråbningen passerer gennem bækkenområdet, i midten ændrer det skarpt referencepunktet og stræber efter et stort spyt.
  5. Twin. Dobbelt muskler hjælper med bortførelsen af ​​lårbenet.
  6. Pæreformet. Det deler de store sciatic foramen i 2 dele lodret, nær lårhalsen, går ind i senestrukturen til den større trochanter. Bærer bevægelsen af ​​benet i den øvre zone ud, men bortførelsen er ekstremt lille.

Ud over disse muskelelementer skelnes der endnu en - den lille lændehvirvel, men i 39% af mennesker er den fraværende og har ingen væsentlig funktion.

Udendørs enhed

Den ydre blok af bekkenmuskelstrukturen ligger på ydersiden af ​​bækkenområdet. Hele enheden er involveret i gennemførelsen af ​​motoraktivitet i hofteledene.

Den ydre blok er dannet af tre lag:

Overfladisk indeholder en stor gluteal, som udfører en kraftig retting af lemmen, for eksempel med fysisk tung belastning for en person og en bred fascia-spænder.

Nuance! En bred fascia strammer er i stand til at lede låret til maven, hjælper med at styre knæleddet.

Mellemlaget indeholder dele af de indre bækken muskelstrukturer:

  • pære;
  • intern låsning;
  • tvilling.

Dette omfatter også den gennemsnitlige gluteusmuskel, som hjælper med en lille gluteus til at holde en person i opretstående stilling. En anden muskel, den firkantede lårben, hjælper med at dreje lemmen udad.

Det ydre lags indre lag er dannet af den lille gluteus og den ydre obturator, som hjælper med at gøre vandrette svingninger af låret.

Lårmuskelstruktur

Lårets anatomi sørger for den muskulære struktur som et stærkt element, da de også udøver oprejst stilling. Muskelkanaler i dette område er lange, nogle når fodens område, hvilket betyder, at de på en eller anden måde påvirker hele lemmernes funktion.

Layered struktur af det menneskelige lår er repræsenteret af sådanne klasser:

I dette tilfælde er adskillelsen ikke betinget - de forreste og bageste klasser eller grupper er opdelt af den intermuskulære partition lodret.

foran

Denne klasse af muskulære elementer omfatter de kaldte extensorer, det vil sige, de udfører funktionen af ​​forlængelse. Den forreste lårmuskelgruppe indeholder 2 elementer - quadriceps og hale muskler.

Quadriceps, et stort element, der fylder den anterolaterale region i lårbenet i ekstremiteten, forbinder fire grupperede muskelgrener (hoveder):

  • lige linje;
  • lateral;
  • mediale;
  • mellemliggende brede muskler.

Action - Extensor ankel.

Skræddersyet, der starter i lændehvirvelområdet, kombineret med tibia. Tillader dig at bøje knæet, allerede i denne position kan du vride anklen indad.

Rygmusklerne

De bageste lårmuskler er inkluderet i klassen, hvilket hjælper med lemmerens bøjning. Flexorblokken består af sådanne muskler:

  1. Semi-tendinøs muskel. Fra ischium er kombineret med den bageste fascia.
  2. Semimembranosus. Under semitendinosumet, i lårbenets kondyl, går det sammen med den semimembranøse sene.
  3. Biceps. Den er placeret på ydersiden af ​​lårbenet, har 2 hoveder - den ene på den skæve bakke, den anden - på den laterale læbe har tendens til fibula.
  4. Knæhaselymfeknuderne. Formet i midten af ​​lårbenet, forbinder med knæleddet og kommer til ankelets bageste overflade.

4 muskler, da de går langs hofte- og knæleddet, hjælper i en zone til at rette sig og bøjes - i en anden.

Semitendinosus muskel og semimembrana er på ydersiden af ​​låret, biceps og popliteal er noget fjernet indad.

Til reference! Den semi-tendinøse muskel er forbundet praktisk talt fra formationsstedet og op til slutningen med senerfiberen, dermed navnet.

interne

De indre muskler i lårbenet eller mediale muskler udgør aktuatorblokken - hvilket gør det muligt for lårregionen at bevæge sig indad fra en afslappende stilling og fra en bortførelsesposition.

Den indre klasse består af følgende muskelelementer:

  1. Comb. Den afviger fra pubic branchen og er fastgjort diagonalt til lårbenet.
  2. Lang adductor. Det starter fra den forreste region af pubic branchen og forbinder til lårbenet lige under toppen.
  3. Kort adductor. Den løber under kam og adductor.
  4. Stor adductor. Det strækker sig fra symphysis pubis til lårbenet condyle.
  5. Tynd. Det stammer fra den pubic artikulering og ender ved fascien af ​​ankelen.

Udover ledende handlinger kan hjælpe med forlængelse og fleksion.

Femoral muskel problemer

Hoftesmerter er ikke ualmindeligt for de fleste mennesker. Alle har i det mindste en gang oplevet at trække eller tværtimod skarpe smerter i benets øverste del.

Blandt de mulige problemer med musklerne er følgende:

  1. Forsinket muskelømhed. Opstår med stærk fysisk anstrengelse, for eksempel med langvarige squats. Symptomerne er ikke lyse, smerten er smerte.
  2. Langvarig immobilitet. På grund af det faktum, at den venøse udstrømning er forstyrret i ankelen, synes lårregionen oftest at springe sammen, en person føler noget prikker i hele lemmerens zone.
  3. Myositis. Inflammation af muskelafdelinger signalerer konstant kedelig smerte og forværring af deres bevægelse. Inflammation er mulig både på grund af fysisk eksponering og på grund af virusinfektion.
  4. Knækkede muskelfibre med degenerative problemer, såsom osteochondrose eller hoftsammenlægning. Ofte er den bageste gruppe af muskelstrukturen knækket.

Strukturelle ændringer i kapillærerne og venerne kan føre til muskelspasmer, hvilket også forårsager angst for en person.

Pear Muscle Syndrome

Når nervesystemet er knust eller betændt, lider pærens muskel altid. I dette tilfælde oplever personen smerten oftere i den gluteal eller bakre lårregion.

Andre symptomer relateret til pærens muskel syndrom er:

  • følelsesløshed i ankelen;
  • prikkende i den forreste lårregion
  • gangsændring.

Ved langvarig fravær af behandling forekommer lemmerforkortelse i lårregionen og muskelfiberatrofi.

Ilio-psoas muskel syndrom

Syndromet indeholder flere fremtrædende symptomer og taler hyppigere af klemning i lænderegionen.

Smerter begynder i underlivet, der bevæger sig ind i lyskeområdet, der strækker sig til hofteområdet. Samtidig lider taljen også - du kan mærke noget fremspring af dette område, mens bevægelserne er stærkt begrænsede.

Til reference! En sådan smerte, hvis den er mere lokaliseret på højre side, forveksles ofte med forværring af appendicitis.

Anatomien i hofterne, muskelstrukturen - dette er hvad der hjælper med til at forstå årsagerne til stretching og andre skader på lemmerne. Oplysninger om dette emne vil være nyttige til førstehjælp i tilfælde af skader. Og atleter vil kunne bruge det til at forbedre træningssystemet for at opnå nye højder. At holde musklerne i hofteens tone eliminerer fuldstændigt problemer med det urogenitale system.

Vi vil være meget taknemmelige, hvis du bedømmer det og deler det på sociale netværk.

Lårmuskler

Lårets muskler er ansvarlige for at opretholde en persons legeme strengt i opretstående stilling, det vil sige, de er involveret i oprejst gang. De har deres egen imponerende masse og længde, og de er i stand til at udvikle en ret stor kraft, som vil påvirke knæ og hofteflader. Lårets muskler er opdelt i grupper - dette er anterior, posterior og medial eller medial. Under fronten forstås de muskler, der er ansvarlige for forlængelsen, til ryggen - for bøjning og de mediale ledende muskler.

Specialister tilskrev lårets anterior og quadriceps muskler til den forreste muskelgruppe. Quadriceps er den stærkeste muskel, som også har den største masse i mennesker i kroppen. Det omfatter de fire muskler, der danner hovedet. Disse er de laterale, mediale, lige og brede lårmuskler. De er i kontakt med lårbenet på næsten hele overfladen. Den distale tredje af lårbenet består af fire hoveder, der danner en fælles sene. Takket være ham går musklerne sammen med tibial tuberosity såvel som på toppen af ​​patella og laterale kanter. Placeret lidt længere fra medianflyet, toppen af ​​patella, passerer den mediale sene område til patellar senen.

Skræddersyet muskel er dannet på den frontale iliac rygsøjlen. Den passerer gennem toppen, kommer ned og i midten passerer den frontale del af låret. Muskelen er fastgjort, efter at den er forbundet med senen strækker sig til bindevævskeden af ​​tibia og tibial tuberosity. Skræddersyede muskler er anerkendt som en af ​​de længste muskler i menneskekroppen. Dens hovedfunktioner er bøjning af ben og hofte.

Biceps af låret, semimembranosus og semitendinosus er lig med den bageste muskelkombination. Biceps muskelen er skabt udenfor lårets bagside. Den indeholder to hoveder. Den ene er længere end den anden. Det længste hoved stammer fra ischial tuberosity, herunder lateral muskelseptum, og også i den nedre zone af den hårde del af låret. Biceps muskler strækker sig fra den tværgående akse, og forbinder derefter til hovedet af fibula knoglen. Denne muskel påvirker forlængelsen og naturligvis bøjningen i hofteren og også underbenet på underbenet.

På indersiden af ​​lårets bagside ligger en semitendinosus muskel. Det er interessant, at dets begyndelse falder sammen med begyndelsen af ​​det store hoved, der relaterer til biceps muskel i låret, på sciatic tubercle. Lidt bagud og inden i musklen når knæleddet, men samtidig er det fastgjort til knoglehulen. På grund af det er overfladen gåsfoden skabt. Den semi-tilbøjelige muskel virker til fordel for udvidelse og bøjning af sådanne dele af kroppen som lår og skinne.

En halvmembranøs muskel begynder på overfladen af ​​den sciatic mound. Efter at have nået kalven slutter muskelen til den subartikale zone af den mediale kondyl, der tilhører tibia. Sæden af ​​denne muskel når den skrå popliteale ligament og bindevævskeden af ​​popliteale muskler. Alle senebundler, der nærmer sig ovennævnte formationer, skaber en dyb gåsfod. Til forlængelse af lårbenet og bøjningen af ​​tibia tager den halvmembranøse muskel ansvar og deltager også i dens pronation, når tibiaen er bøjet.

Den mediale muskelgruppe omfatter tynde, adduktor og kammuskler. Deres hovedfunktion anses for at være hip casting. På grund af vores evne til at gå lige, er disse muskler meget veludviklede. De begynder alle ved de yderste del af de to knogler - skammen og sciaticen, bogstaveligt talt et par millimeter fra obturatorenden.

Tynd muskel kan klassificeres som lang og flad. Det er placeret på lårets mediale låroverflade. Dens begyndelse er en lille, kort sene, der ligger på den nederste del af pubic-symfysen, i bunden af ​​skambenet. Den nederste tredjedel af lår og mavemuskler er mellem de to muskler, skrædderen og den halvmembranøse. Senen sættes i forbindelse med tibiens midterzone. Tynd muskel, som mange andre, er involveret i oprettelsen af ​​overfladegåsfoden.

På kammen og den øvre gren af ​​skambenet dannes en kort, men næsten flad muskel, kaldet kammen. Vedhæftet til stedet, der ligger i den bageste zone af den mindre spyd og lårlinjen på grund af de specielle flade og tynde sener. Denne muskel er i stand til at bøje, bøje og supinere låret.

Gruppen modstandere omfatter tre muskler - lang, kort og stor. Den lange muskel har en trekantet form. Det er dannet på forsiden af ​​pubic bone, nemlig pubic tubercle. Så går det ned, og udvider i sidste ende stærkt. På dette tidspunkt er det knyttet til den anden tredjedel af den grove linje. Som det kan ses fra gruppens navn arbejder denne muskel på hoftereduktion.

En kort muskel dannes ved den nederste gren af ​​pubbenets ben og bevæger sig derefter udad og nedad. Den er fastgjort i slutningen til den grove linje i låret. Adductoren bruges ikke kun i støbningen, men også til bøjning af låret.

Den store adductor muskel, som den burde være, anerkendes som den største i sin gruppe. Denne ret tykke muskel ser ud til vores øjne i en form, der minder om en trekant. Den stammer fra regionen af ​​den sciatic mound, den øvre zone af gren af ​​den sciatic knogle. Den store muskel på to steder slutter sig til den grove linje og til den midterste namyshcheloku af en lårben.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Alle rettigheder forbeholdes.
Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tlf.: 8 (495) 642-52-96

Human lår - Anatomi

Hvert organ, væv, forbindelser, knogler spiller en meget vigtig rolle i menneskets anatomi. Afbrydelse af en af ​​dem medfører ubalance i andres funktion. Støtter og beskytter alle vores organer mod eksterne faktorer, giver mulighed for at flytte og leve et fuldt liv - skeletet. Anatomi i muskuloskeletalsystemet er komplekst, da det består af et stort antal forskellige knogler og brusk, en del af det er låret.

Hej hvad er det

Mange tror fejlagtigt, at låret er bøjleens laterale del, det vil sige det sted, hvor det er sædvanligt at måle deres omkreds, men det er en fejlagtig mening. Låret betragtes som den del af benet, der starter fra knæet og op til hofteforbindelsen, og nederste del af benet kaldes underbenet. Anatomisk består låret af:

Hofteben

Lårbenet er den længste i menneskekroppen og udgør en fjerdedel af højden af ​​en person. Benet har en rørformet struktur, cylindrisk i form med en lille krumning foran. På den øvre del er knoglens hoved, der er forbundet med en smal hals på låret, en sådan struktur er nødvendig for god amplitude og muligheden for bevægelse med benene. Lårets hoved er forbundet med bækkenet. På ydersiden af ​​benet er der et stort spid, lige under det er en lille spyt - deres overflade er ujævn, ujævn, hvilket gør det muligt for muskler at fastgøre dem. På bagsiden er intertroke højderyg. Nedenfor er anatomien på hvert websted ansvarlig for dets funktioner. Første kvartal, toppen af ​​knoglen, har en gluteal tuberøsitet, så er der forekomsten af ​​uregelmæssigheder på den efterfulgt af en grov linje. Det er på disse beskrevne områder, at de menneskelige muskler er fastgjort.

Nederst udvider knoglen jævnt for at danne den distale ende, som er opdelt i to kondyler - lateral og medial, og mellem dem er der en fossa, det er tydeligt synligt bagfra. På sidefladen er der specielle fremspring med samme navn med kondomer, hvortil ledbåndene er fastgjort.

muskler

Låret er dækket af muskler af tre grupper:

  • frontoverflade;
  • bagside;
  • indre side.

Forsiden består af en skræddersyet og quadriceps muskler, den anden betragtes som en af ​​de største hos mennesker. Den består af fire hoveder, som den fik sit navn på. Hver af dem betragtes som en separat muskel og har sit eget navn:

• lige;
• sideværts bred;
• bred medial;
• Mellemliggende bred.

Alle hovedet på quadriceps muskler er knyttet til patellaen, det føles godt gennem huden, især den laterale og mediale.

Lige muskel bøjer hofteforbindelsen og forlænger knæet. Mellemliggende, laterale og mediale unbend underben.

Skrædderens muskel er den længste hos mennesker, har et spiral udseende. Det hjælper med at bøje skinne, knæ og hofte. Dets funktioner omfatter også hofte- og benbenspenetration.

På bagsiden af ​​låret er følgende muskler:

- to-leder
- semitendinent
- halvmembraner
- popliteal.

Den biceps muskel er ansvarlig for processen med at bøje tibia i knæleddet. Når knæet er ubøjet, forlænger hoften. Funktionen af ​​semitendinosus muskelen falder sammen med biceps. Den særlige egenskab af dens struktur er tilstedeværelsen af ​​en rund sene, som er en tredjedel af dens længde. Polupereponchataya, fastgjort med et bundt af sener til det skråtliggende ledbånd, er ansvarlig for at dreje tibia indad. Den popliteale muskel er placeret på bagsiden af ​​knækapslen, dens funktion er at forsinke bruskkapslen på tidspunktet for bøjning af tibia.

Musklerne på lårets indre side omfatter:

  1. Comber - suturer låret under bevægelse;
  2. ømt eller slank, det er tyndt og langt, hjælper med at bringe hoften og hjælper med at bøje underbenet.

arterie

Ud over muskler og knogleled, bøjer låret sig om mange arterier, nerver og blodkar, som hver især udfører sin funktion.

Ekstern luftig arterie. Den passerer gennem medialkanten og går ned ad peritoneumhulrummet ud over den indinale ligament. Det har to hovedafdelinger, der forsyner lymfeknuder og fibre. Den første gren er den dybe arterie, der omgiver iliacbenet. Stiger sideværts op igennem inguinal ligament og ryg. Dens funktion er at forsyne blod til ileal muskel og ben. Den nederste giver blodcirkulationen i navlestrengen, passerer medialt, ned ad peritoneum, hvor kvinder også passerer langs vaginaens bagvæg.

Den pubic gren er dannet fra den ringere epigastriske arterie, som igen udgør en anden plexus af fartøjer, de kaldes låsning. Disse fartøjer kaldes også "dødens kronen" de blev kaldt på grund af muligheden for dødelig blødning. Det epigastriske kar danner også den cremasteriske arterie, den passerer gennem den spermatiske kanal og livmoderen hos kvinder. Hendes primære opgave er at fodre abdominale muskler.

Femoral arterie. Det betragtes som en fortsættelse af den ydre vene, den stammer fra lårets forreste del og går ind i kanter og ind i popliteal fossa ind i den bageste del af låret. I den øvre del ligger den overfladisk over fasciaen, på grund af dette er den let håndgribelig under palpation.

Lårbenarternes grene skelner mellem følgende:

  • eksterne kønsorganer - det er to tynde grene, der går gennem kønsorganerne. Hos kvinder fører de ud på labia majora hos mænd i pungen. De nærer de regionale lymfeknuder og omgivende væv;
  • overfladisk epigastrisk. Passerer gennem peritoneumets forvæg, stigende til navlen, gafler i det subkutane væv;
  • den dybe arterie er en stor plexus, der stammer lige under inguinal ligamentet, det er hovedfartøjet, der fodrer låret, skinne og fod;
  • Den overfladiske arterie, der omgiver iliacbenet, begynder plexus sammen med overfladiske skibe, der senere forgrener sig under huden og i musklerne.

Den dybe arterie har sin egen gren, den består af følgende skibe:

  1. lateral;
  2. mediale;
  3. tre piercing arterier;
  4. nedadgående knæled.

Den mediale arterie af æggestokkene i lårbenen langs ryggen. Det er opdelt i følgende grene: stigende, dybt og tværgående. Det nærer hofteleddet med blod, dets muskler og andre bløde væv.

Den laterale arterie bøjer omkring lårbenet, har også tre grene. Lårets laterale kutane nerve løber parallelt med arterien med samme navn og går ned til knæleddet.

Tre sonderende arterier leverer blod til lårbenet, skørt det, såvel som hudens og ydersiden af ​​bækkenet.

Den nedadgående knæarterie er en gren af ​​tynde og lange skibe. Deltager i dannelsen af ​​vaskulær plexus i knæets område.

Poplitealarterien er opdelt i to plexuser: den bakre og den fremre tibialarterie, den første er større. Disse fartøjer passerer dybt under huden og er omgivet af et fedtlag. Deres grene er små i diameter men talrige.

nerver

De fleste af nerveenderne på underbenene stammer fra lændehvirvelsøjlen. Fra det er der dannet to store nervelåsende og lårben. Yderligere danner din web af nerveender. Den femorale nerve passerer gennem bækkenet og påvirker hofte, forside, yderdel. Obturatornerven passerer også gennem bækkenet, men går ud gennem lårets indre overflade.

Hvis lumbal plexus integritet er nedsat, kan der være problemer med hoftepartiets muskler samt en krænkelse af bøjningsfunktionen i knæet.

En anden sacral plexus anses for at være en anden vigtig, den begynder i det lille bækken under den pæreformede muskel i det sakrale område. Her er dannet den største menneskelige nerve - sciatic. Det fortykker gluteus maximus muskel, der passerer til bagsiden af ​​låret i området af gluteal fold. I popliteal fossa er denne nerve opdelt i to grene: tibial og peroneal nerve. Den tibiale nerve innerverer næsten alle musklerne i underekstremiteterne, herunder tæernes fødder og phalanges.

Peronealen passerer langs den ydre kant af patellar fossa og er opdelt i en overfladisk og dyb nerve. Overfladisk ovivage på ydersiden af ​​benet og nærer kalvemusklerne. Den dybe nerve går langs forbenet, dybt i musklerne. Innervates musklerne i foden og flexoren.

For nervernes rette funktion har de brug for en tilstrækkelig mængde blod, der strømmer til dem gennem arterierne. De modtager en sådan ernæring fra flere kilder, ved hjælp af en arterie-ledsager, i tilfælde af hoftepartiet - dette er en stor lårbenarterie. Den anden måde at opnå de nødvendige sporstoffer og blodceller er arterier fra nærliggende muskler. Den tredje mulighed er de radikale arterier, de er kilden til forbindelsen mellem rygmarven og nerverne.

Generelle oplysninger og interessante fakta

  • Huden på den mediale side er mere elastisk, tynd og mobil end på den laterale del af låret;
  • subkutant væv i denne del af lemmen udvikles meget bedre hos kvinder end hos mænd;
  • ophobningen af ​​fedtindskud i skinkerne og lårene mindsker risikoen for, at en person får diabetes, fordi fedtet på dette sted producerer særlige stoffer adiponectin og leptin, som forhindrer udviklingen af ​​denne og andre sygdomme;
  • de største skinker i verden tilhører Mikel Ruffinelli, deres lydstyrke var to og en halv meter.

Human anatomi er en kompleks, men interessant og vigtig videnskab, der er blevet studeret i årtier af forskellige professorer. Dens betydning er vanskeligt at overvurdere, da den praktiserende kirurg ikke kan udføre et højkvalitets kirurgisk indgreb uden kendskab til skibets placering, nerver, arterier, organer og andre væv i menneskekroppen, og distriktsterapeut diagnosticeres ved kliniske manifestationer. Det er også vigtigt at forstå, at selv et lille skib eller en nerve udfører sin funktion i kroppen, og en forstyrrelse i sit arbejde kan føre til alvorlige konsekvenser og komplikationer.

Muskel lår. Struktur og funktion.

Musklerne i hofterne er de største muskler i menneskekroppen. Den generelle fysiske form for atleten, hans vægt, styrkeindikatorer i forskellige bevægelser, stofskiftet afhænger af deres styrke og masse. Indflydelsen af ​​de veludviklede muskler i hofterne på det urogenitale systems sundhed, hofte og knæled er ubestrideligt. Derfor giver det mening at grundigt forstå strukturen og funktionen af ​​hofternes muskler. Dette vil give dig en dybere forståelse af essensen af ​​øvelserne udført i hallen.

Muskler i lårets forside

Quadriceps (quadriceps femoris)

Som navnet antyder består musklen af ​​fire dele (bundter), og det kaldes også quadriceps. For mange mennesker kan en af ​​musklerne mangle (anatomisk variation).

Hovedfunktionen af ​​alle dele af quadriceps muskelen er forlængelsen af ​​benet ved knæet og bøjning af hofteren (nærmer sig hofteren til maven).

Lateral bred muskel i låret (m. Vastus lateralis)

Den største af alle hofternes muskler. En flad, enkelt-ringformet muskel, hvor rundheden af ​​den laterale del af låret afhænger af.

Placeret på siden af ​​låret og kommer til forsiden af ​​låret i knæet. Den øvre ende er fastgjort til lårbenet i hoftefugen. Nedre - til patella og tibia (shin).
Top dækket med brede fascia i låret (lang flad senet på lårets side, der forbinder bækkenets og underbenets muskler).

Hovedfunktionen af ​​lårets laterale brede muskel:

rette benet (rette benet på knæet)

Quadriceps femoris er involveret i øvelser som løb, hoppe, squats, lunges og generelt i alle bevægelser, hvor benet bøjer sig på knæet.

Medial lårmuskel (m. Vastus medialis)

Tyk flad muskel placeret på indersiden af ​​låret, der kommer ind i lårets front nær knæet. Denne muskel danner en afrundet pude på indersiden af ​​knæet, især mærkbar, når du sidder.

Den øvre ende af musklen er fastgjort langs hele lårets indre (på indersiden), og den nederste danner patellaens understøttende ligament.

Hovedfunktionen af ​​den mediale brede muskel i låret:

Forlænger en skinne (forlængelse af et ben i et knæ)

M. vastus medialis er involveret i øvelser som løb, hoppe, squats, lunges og generelt i alle bevægelser, hvor benet er ubøjeligt ved knæet.

Mellemliggende brede muskel i låret (m. Vastus intermedius)

Dette er en flad lamellær muskel placeret mellem lårets laterale og mediale brede muskler. Skjult under deres kanter, og toppen er dækket af lårets retlige muskler (se nedenfor).

Den øvre ende af musklen er fastgjort til lårbenet i hoftefællesområdet, og den nedre ende er involveret i dannelsen af ​​patellar senen.

Hovedfunktionen af ​​den mellemliggende brede muskel i låret:

Forlænger en skinne (forlænger et ben i et knæ)

M. vastus intermedius er involveret i øvelser som løb, hoppe, squats, lunges og generelt i alle bevægelser, hvor benet bøjer sig på knæet.

Hip rektus muskel (m. Rectus femoris)

En lang spindelformet muskel placeret på forsiden af ​​låret over alle andre muskler af quadriceps. Den øvre ende af musklen er fastgjort til bækkenbenet (nedre anterior iliac rygsøjlen over acetabulum), og den nederste er involveret i dannelsen af ​​knæleddet.
Denne muskel er bemærkelsesværdig, fordi den ikke er fastgjort til lårbenet. Det er tydeligt synligt på lårets forside og bestemmer dets runde.

Hovedfunktionerne i rectus femoris muskelen er:

Hip flexion (stramning af låret til maven)

Forlængelse af benet (forlængelse af benet ved knæet)

M. rectus femoris er involveret i sådanne bevægelser som løb, hopper, opretholder balancen i kroppen, hælder, trækker benene til kroppen. Aktivt arbejder i forbindelse med pressens muskler, når der udføres øvelser til dens udvikling. Det er en integreret del af kernemusklen. Hvad er kor?

Skræddersyet muskel (m. Sartorius)

Det er en smal ribbonlignende muskel op til 50 cm lang. Den passerer diagonalt fra ydersiden af ​​hoftefugen til den indvendige del af knæleddet. Muskelen er placeret oven på de andre muskler i lårets forside og er tydeligt synlig med et reduceret indhold af subkutant fedt.

Den øvre ende af muskelen er knyttet til bækkenets ben (øvre forreste iliac rygsøjlen i ilium), og den nedre ende - til tibia (tibia). Denne muskel er nysgerrig nok ikke involveret i forlængelsen af ​​benet på knæet, selvom det refererer til quadriceps.

Skræddersyningsmuskelens hovedfunktioner:

Hip-flexion (stramning af låret til kroppen)

Lænede og dreje hoften ud

Shin flexion (knæ flexion)

M. Sartorius er involveret i sådanne bevægelser som at løbe, gå, bøje benene ved knæene, trække hofterne mod kroppen og rotere hofterne. Derfor udfører du øvelser, hvor vægten overvindes ved at bøje benene ved knæet og bøje hoften (trækker den op til kroppen), og du udvikler også denne muskel.

Muskler baglæns

Sammen kaldes disse muskler hoftebiceps. Disse muskler bestemmer formen af ​​lårets bagside, dens runde. De påvirker også påfyldning af mellemrummet mellem lårene.

Biceps femoris muskel (m. Biceps femoris)

En lang spindelmuskel, der strækker sig over lårets bagside. Det består, som navnet antyder, på to hoveder: lang og kort. Det lange hoved er fastgjort til øvre ende af bækkenbenet i bækkenbenet, og det nedre hoved - til tibia (shin). Kort dens øverste del er fastgjort til lårbenets bagside, og bunden - til tibia.

Hovedfunktionerne af biceps femoris:

Shin flexion (knæ flexion)

Hæftforlængelse (tilbagetrækning af hofte eller glatning af kroppen fra vippepositionen)

Body balance

M. biceps femoris deltager aktivt i bøjning af benene, i alle bevægelser, hvor låret skal trækkes tilbage, i forlængelsen af ​​kroppen fra hældningshastigheden.

Manglende fleksibilitet og styrke i hoftebicepsen er ofte årsagen til rygsmerter, dårlig kropsholdning, problemer med knæleddet.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Lang flad, spaltende muskel ligger medialt (tættere på midten af ​​kroppen) i forhold til biceps muskel i låret. Den øverste del af musklen er knyttet til bækkenbensbenet i bækkenbenet. Nedre - til tibia (tibia).

Hovedfunktionerne af semitendinosus muskelen er:

Hip forlængelse (tilbagetrækning af hofte eller forlængelse af kroppen fra en vippeposition)

Shin flexion (knæ flexion)

M. semitendinosus deltager aktivt i bøjning af benene i alle bevægelser, hvor låret skal trækkes tilbage i kroppens forlængelser fra hældningens position.

Semimembranosus muskel (m. Semimembranosus)

Lang flad muskel placeret i bageste indre lår. Den øvre ende er fastgjort til bekkenbenet i bækkenbenet. Den nedre ende - til de forskellige dele af benets tibia og fascia muskler.

Hovedfunktionerne af semimembranøs muskel:

Hip forlængelse (tilbagetrækning af hofte eller forlængelse af kroppen fra en vippeposition)

Shin flexion (knæ flexion)

M. semimembranosus deltager aktivt i bøjning af benene i alle bevægelser, hvor låret skal trækkes tilbage i kroppens forlængelser fra hældningens stilling.

Muskler i det indre lår

Disse muskler betegnes generelt som adduktorer. Deres vigtigste funktion er at bringe lårbenet indad.

Tynd muskel (m. Gracilis)

Lang båndlignende muskel placeret oven på alle andre muskler på lårets inderside. Dens øverste del er fastgjort til skindbenet og bunden - til tibia (tibia).

Hovedfunktionerne i den tynde muskel:

Bringer hoften (trækker den ind)

Bøjning af benet (bøj benet ved knæet)

Drejer skinnet inde

M. gracilis er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, vedligeholde kropsbalance.

Kammuskel (m. Pectineus)

Den flade muskel fastgjort af den øvre ende til skindbenet og den nedre ende - til indersiden af ​​lårbenet.

Kammuskelens hovedfunktioner:

Bringer hoften (trækker den ind)

Hip flexion (tiltrækker hoften til kroppen)

M. pectineus er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, opretholde ligevægt.

Lang adductor muskel (m. Adductor longus)

Flad fedtmuskel. Fastgjort med den øvre ende til skindbenet og den nedre ende til den indre del af lårbenet.

Hovedfunktionerne i de lange adductor muskler:

Bringer hoften (trækker den ind)

Lårene viser sig

M. adductor longus er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, opretholde kroppens balance.

Kort adductor muskel (m. Adductor brevis)

Flad, nedadgående ekspanderende muskel. Fastgjort med den øvre ende til den ydre overflade af kroppen og skindbenet. Nedre (bred ende) - til den indre del af lårbenet.

Hovedfunktionerne af den korte adductor er:

Bringer hoften (trækker den ind)

Hip flexion (strammer hoften mod kroppen, bevæger den fremad)

M. adductor brevis er aktivt involveret i alle benbevægelser: løb, walking, squats, vedligeholdelse af kroppens balance.

Stor adductor muskel (m. Adductor magnus)

Den største af adductor musklerne, som ved sin mængde bestemmer graden af ​​fyldning af mellemrummet mellem lårene. Billedet viser et billede bagfra.

Dens øvre ende er fastgjort til bækkenbjælken i bækkenet og skindbenet. Den nederste (meget udvidede ende) er fastgjort i den indre del af lårbenet næsten hele sin længde.

Hovedfunktionerne hos de store adductor muskler:

Bringer hoften (trækker den ind)

Drejer låret udad

Indvendige bjælker er involveret i lårets forlængelse (leder det tilbage og forlængelsen af ​​kroppen fra vippepositionen)

M. adductor magnus er aktivt involveret i alle ben bevægelser: løb, gå, squats, vedligeholde kropsbalance.

Det ydre lårets muskler

Stamme af bred hofte fascia (m. Tensor fascia latae)

Generelt er det den eneste muskel, med undtagelse af skinkens muskler, der er involveret i bortførelsen af ​​låret.

Dette er en flad aflang muskel, der springer nedad. En øvre ende fastgjort til den forreste iliacrygsøjle, og den nedre ende af musklen i brede lår fascia - lang sene, der strækker sig til underbenet. At være veludviklet giver en behagelig rundhed til sidens overflader i bækkenområdet.

Hovedfunktionerne i den brede fasciaspænder er:

Stretching af brede fascia i låret (som er nødvendigt for normal drift af benene, når de går og løber)

Forstærkning af knæleddet på grund af spændingen af ​​lårets brede fascia

M. tensor fascia latae er aktivt involveret i at gå, løbe, udføre øvelser på et ben.

Nå og endelig er det værd at sige. at musklerne i hofterne og musklerne i skinkerne er indbyrdes forbundne anatomisk og i funktion. En person er karakteriseret ved sådanne bevægelser, hvor disse muskler arbejder i et bundt: gå, jogge, squats og bøjninger. Som regel er øvelser til udvikling af benene fremragende og udvikler balderne.

Anatomi Muskler i det menneskelige lår - information:

Artikel Navigation:

Lårmuskler -

Lårets muskler er involveret i opretstående kropsholdning og holder kroppen i lodret stilling, der sætter bevægelige lange knoglehåndtag. I den henseende bliver de lange og vokser til kraftfulde masser med en fælles sene, der danner flerkopede muskler (for eksempel biceps og quadriceps muskler i låret).

Lårets muskler er opdelt i 3 grupper: anterior (hovedsageligt extensorer), posterior (flexors) og medial (adductor). Sidstnævnte gruppe virker på hoftefugen, og de to første og især på knæet producerer bevægelse hovedsagelig omkring sin frontal akse, som bestemmes af deres position på lårets forreste og bageste overflade og fastgørelsen til tibia. På den laterale side af de forreste og bageste muskelgrupper er adskilt af lateral intermuskulært septum, septum intermuskulær laterale femorale fascia fastgøres til den laterale læbe linea aspera femoris, og den mediale sidesømmen derimellem kilet adductors.

Front lår muskel gruppe (flexors)

  1. M. quadriceps femoris, quadriceps muskel af hofte (se quadriceps muskel i låret).
    1. M. rectus femoris, rectus femoris.
    2. M. vastus lateralis, lateral bred muskel.
    3. M. vastus medialis, medial bred muskel
    4. M. vastus intermedius, mellemliggende bred muskel.
    5. M. sartorius, skræddersy muskel.

Baglæbe muskel gruppe (extensorer)

  1. M. semitendinosus, semitendinosus muskel.
  2. M. semimembranosus, semi-membranøs muskel.
  3. M. biceps femoris, biceps femoris (se biceps femoris).
  4. M. popliteus, popliteal muskel.

Hofte muskler

  1. M. adductor longus, lang adductor muskel.
  2. M. adductor brevis, en kort adductor muskel.
  3. M. adductor magnus, en stor adductor muskel.
  4. M. gracilis, tynd muskel, lang og smal muskelbånd.

Anatomi af benets muskler. Sving højre

Jeg byder hjertelig velkommen til siderne i Azbuka Bodybuilding-projektet!

I dag venter vi på den sidste note i den nudnyakovsko-teoretiske cyklus, og vi vil tale om anatomien i benets muskler. Alt er som sædvanligt - i de bedste traditioner, nemlig - vi vil overveje den fulde muskelatlas, vi vil personligt analysere hver afdeling, vi lærer om de udførte funktioner og de bedste øvelser til pumpning.

Så alle klamrede sig til det blå (eller hvad du har der) skærme, lad os gå.

Anatomi af benets muskler. Hvad, hvorfor og hvorfor?

Jeg kan ikke tro, men det er den sidste anatomiske note, dvs. Vi overvejede fuldt ud alle muskelgrupper og metoder til at pumpe dem. Nu skal du danne et mere komplet og meningsfuldt billede af valget af forskellige øvelser og en forståelse af, hvilken muskel der virker i en bestemt bevægelse. Generelt skal det siges, at meget få mennesker kan lide at læse teoretiske værker, og det er først og fremmest forbundet med deres kedsomhed. Jeg ved ikke om dig, men jeg går normalt i søvn, når du læser sådanne artikler allerede i midten. Du skal være enig, hvor det er mere behageligt at læse om noget distraheret, lite og noget tættere på dig, for eksempel [hvordan man øger din røv?] Eller [hvordan man taber sig?]. I forbindelse hermed. Forfatteren af ​​disse linjer havde ikke engang forventet, at du gerne vil have disse anatomiske noter så meget - det er fantastisk, når folk ikke kun ønsker underholdning, men de har også nok viljestyrke og forstår, at dette er en nødvendig og arkivisk ting. Så tak for ikke at falde i søvn i midten :).

Faktisk nærmede vi os til den sidste og største muskelgruppe - musklerne i underekstremiteterne. Lad os analysere detaljeret anatomien af ​​musklerne i benene og endelig til sidst lukke denne Nudnyakovsky-cyklus.

Bemærk:

For en bedre forståelse af materialet vil hele fortællingen blive opdelt i underkapitler.

Sterke benmuskler: fordelene

Ben - den mest "slagtede" muskelgruppe, som målrettet pumper kun 5-10% af de mennesker, der går på gym. Du kan ofte se et billede, når toppen af ​​en atlet er langt foran bunden. I vores hal kan kachat træne benene tælles på fingrene, jeg vil endda sige, at der kun er 1,5 gravere. Med hensyn til fitonier, ben og især balder er deres yndlingsmuskelgruppe, og de er klar til at "bage" deres boller i hele dage.

Lad os nu se, hvilke fordele der udvikler ben, og hvorfor de skal pumpes. Så vi skriver ned, det er nødvendigt at træne ben, fordi:

  • Dette er en stor muskelgruppe (over 50% af alle muskler), som hjælper med at forbrænde flere kalorier og øge metabolismen.
  • de vil betydeligt bidrage til udviklingen af ​​muskelvolumen og total masse;
  • forskellige "ben" øvelser (for eksempel squats) øger kroppens produktion af naturlige muskelbyggende hormoner signifikant - selvtrotropin og testosteron;
  • ben øvelser vil også give dig mulighed for at udvikle musklerne i overkroppen (skuldre, arme, øvre ryg);
  • bidrage til at udvikle kroppens overordnede udholdenhed og øge dets styrkestyrkeegenskaber i forskellige polyartikulære øvelser;
  • de hjælper med at styrke barkmusklerne og skabe et stærkt korset;
  • hjælpe med at opbygge en mere symmetrisk krop (sammenligning af øvre og nedre dele af muskelvolumenet);
  • bidrage til at udvikle en bedre neuromuskulær forbindelse (hjernemuskelforbindelse);
  • det hjælper med at styrke viljestyrke og mental koncentration;
  • stærke ben hjælper med at undgå forskellige skader (for eksempel knæ) og forstuvninger;
  • Styrketræning er en vigtig komponent til forebyggelse og behandling af osteoporose og arthritis, så hvis du ikke vil lide af problemer med leddene, så gør det. ben øvelser med moderate til moderate vægte;
  • ben træning har en positiv effekt på hjerte-kar-sundhed og hjertefunktion;
  • slanke muskulære ben er meget populære hos mænd, så øget mandlig opmærksomhed til deres ejere er garanteret;
  • godt volumen afrundede balder - en anden magnet, der tiltrækker stærkere sex. Ifølge ham bestemmer manden kvindens fecunditet og graden af ​​hendes kvindes sundhed;
  • Slanke og muskuløse tonede ben behøver ikke at være gemt under jeans og bukser, så du har råd til flere "lokkende" tøj.

Hvad mener du efter min mening en imponerende liste over "for" værd at være opmærksom på denne muskelgruppe.

Faktisk gå til...

Anatomisk Atlas af Leg Muskler

Med hensyn til strukturen af ​​musklerne i underekstremiteterne er det sædvanligt at opdele i 4 hovedgrupper:

  • balder;
  • lårets forside;
  • bagsiden af ​​låret;
  • ben muskler.

I billedversionen ser det hele ud som dette (klikbart).

De fleste benmuskler er lange muskler, der strækker sig over lange afstande. Når disse muskler kontraherer / slapper af, bevæger de skelettet knogler og derved giver kroppen forskellige kropsbevægelser. Små muskler hjælper med at stabilisere store, rotere leddene, og hjælper også med at opretholde kropsholdning og balancere kroppen.

Som du sikkert husker, i tidligere artikler introducerede jeg sådan en ting som "Latin anatomical atlas" - dette er navnet på muskelgrupper i overensstemmelse med deres oprindelige navne. For benmuskler er en sådan atlas som følger (klikbar).

Nå, lad os nu overveje de vigtigste store muskulære enheder separat.

№1. Buttocks (Gluteal Muscles)

Buttocks - den mest foretrukne træningsgruppe blandt de unge damer. At kende sin anatomi, vil du bygge elastiske og formede boller :). Buttocks består af:

  • gluteus maximus, gluteus maximus;
  • gluteus maximus, Gluteus Medius;
  • lille skum, Gluteus Minimus.

Gluteus maximus er ansvarlig for formen af ​​"ryggen" og er den største muskel ikke kun af benene, men også af hele kroppen. De gluteal fastgørelsespunkter er forholdsvis komplekse - hvert muskelhoved stammer fra ilium, dorsal overfladen af ​​sacrum / coccyx og er "indsat" i lårbenet, iliac-tibialkanalen. De mellemste og små skinker ligger under det store, takket være deres træning bliver skinkerne mere tonede

Buttocks udfører følgende funktioner:

  • bevægelse af hofteforbindelsen - rette kroppen
  • tilbagetrækning af hofte;
  • hofte bortførelse.

№2. Muskler i lårets forside

Quadriceps muskelen (quadriceps) er den stærkeste benmuskel, som er knæledens hovedforlænger og optager hele låret. Alle 4 hoveder af quadriceps stammer fra lårbenet og er "indsat" i tibia, der danner en fælles sene, med undtagelse af rektusmuskel, der stammer fra ilium, hvilket gør det muligt at deltage i lårets bøjning.

Quadriceps består af:

  • lateral bred - den største muskel i lårets ydre side. Den har en flad form og en betydelig bredde og tykkelse. Den strækker sig fra lårets overdel (lårens spids) og er vævet ind i senderen af ​​rectus femoris muskelen;
  • medial breddråbeformet muskel i det indre lår. Det begynder fra lårens ru linie, passerer langs sin forside og går ind i et bundt af patellaen. Muskelbundtene er rettet skråt ned og fremad;
  • mellemliggende (midter) bred muskel - placeret mellem medial og lateral bred i den forreste del af låret. Dens bjælker er rettet lodret ned. Medium bred er quadriceps dybeste og svageste muskel;
  • rectus femoris er en to-stamtavle, den længste af de 4 hoveder af musklen, som begynder med senen fra ilium (acetabulum) og ender og når tibialknollen. Af alle hoveder har den mindst effekt på knæbøjning.

Quadriceps er den væsentligste muskel i lårets forreste overflade, men langt fra den eneste, og de omfatter også kammen, den lange skuespiller, skrædderen og den tynde.

Musklerne på lårets front udfører følgende funktioner:

  • knæ forlængelse;
  • bækken tilt frem og hip flexion.

№3. Muskler baglæns

Lav ryggen af ​​anatomien i de øvre benmuskler. Hamstringens muskler er repræsenteret af 3 individuelle muskler, der påvirker bevægelsen i hofte og knæled. Alle har oprindelse af ischialbenet, med undtagelse af det korte hoved af biceps i lårbenet, hvor vedhæftningspunktet er midten af ​​lateralæppen.

Musklerne på lårets ryg omfatter:

  • biceps i lårene - biceps muskel bestående af lange og korte hoveder, som bøjer underbenet i knæleddet (med et fast bækken). Hvis skinnet er fastgjort, giver lårets bicep sammen med gluteus maximus dig mulighed for at rette torsoen. Den stammer fra ischialbenet og strækker sig til hovedet på fibula ved knæet;
  • halvmembran muskel - fastgørelsespunktet (endepunkt) er kanten af ​​tibia. Musklerne bøjer kalven (hjælper med at rotere det) og udvider hoften;
  • semitendinosus muskel - fastgørelsesstedet er den mediale overflade af tibia. Hun er involveret i at bøje underbenet og forlænge låret.

Musklerne på lårets bagside udfører følgende funktioner:

  • knæbøjning (hoved);
  • Knæets interne rotation (rotation)
  • ekstern rotation
  • hofte tilbagetrækning.

№4. Muskler i underbenet

Musklerne i benets muskler er repræsenteret af triceps muskelen, som består af gastrocnemius og soleus, den ene over den anden. Det skaber hovedparten af ​​hævningen af ​​kalven. Disse muskler arbejder i tandem for at udføre funktionen af ​​plantarbøjning.

Legemusklerne omfatter:

  • gastrocnemius - biceps muskel (medial / lateral hoved), der strækker sig fra lårbenet ned, hvor det er fastgjort til akillessenen. Kalvene er meget mere soleus og udgør den vigtigste (ægte og visuelle) masse af tibia;
  • soleus er en stor og flad muskel, der strækker sig ned fra tibial- og fibula-knoglerne, hvor den er fastgjort til akillessenen. Geografisk ligger det under kalven og meget mindre af det. Introducerer sin æstetiske betydning i udviklingen af ​​benets muskler og i deres overvågning.
  • plantar - en lille muskel med en lang senet, der stammer fra lårets laterale epikondyle. Geografisk placeret mellem gastrocnemius og soleus. 10% af befolkningen har det slet ikke, dvs. det er rudimentært;
  • anterior tibial - starter fra tibia. Hun retner og supiniruet fod.

Kalvmusklerne udfører følgende funktioner:

  • bøjning af fod og ankel
  • rotation af skinne indeni;
  • forlængelse og supination af foden.

Holdbillede af benets muskler er følgende billede.

Faktisk, med teorien om alt, fortsætter vi til den praktiske del af noten, nemlig...

Hvordan træner du dine ben? Det er nødvendigt at vide.

fordi ben - den største muskelgruppe, så er det i stand til at give en signifikant stigning i muskelmasse. Men for dette skal de trænes korrekt, kende nogle af deres anatomiske egenskaber og praktisk talt træningsfunktionerne.

Bemærk:

Den vigtigste generelle anbefaling, når du træner dine ben, er at afsætte deres personlige dag i ugen og træne dem udelukkende ud. Desuden skal du begynde med grundlæggende øvelser og sammenhængende grupper - for kvinder.

№1. balder

Buttocks har en interessant funktion, nemlig - de to halvdele består af 3 hoveder. Hovedbidraget til formularen er lavet af gluteus maximus, de to andre har en yderligere rundeforhøjende effekt. Derfor skal du træne alle tre dele, med særlig opmærksomhed på Gluteus Maximus.

De bedste øvelser til skinkerne:

  • dybe squats med en barbell på skuldrene;
  • walking lunges med en barbell på skuldrene;
  • skinken stiger ved en bro med en skralde på maven;
  • benpress (med højt indstillede fødder på platformen).

№2. Muskler i lårets forside

Muskelgruppen er en af ​​de største, derfor er det ikke muligt at pumpe den op med forlængelser af benene på simulatoren. Vi har brug for flersam øvelser, indledende træthed og fri, der er tilstrækkelige til at stimulere højden og vægten.

De bedste øvelser til musklerne på lårets front:

  • brystklipper (frontklemmer);
  • klassisk benpress i simulatorvognen;
  • Alternativ bøjning af benene i simulatorsædet.

№3. Muskler baglæns

De ligger bag de fleste gym besøgende. Derfor, hvis du vil have disse muskler til at blive trukket frem, så sæt dem i begyndelsen af ​​din træning ved hjælp af frie vægte og gør bare den endelige øvelse (efterbehandling øvelser) på simulatoren.

De bedste øvelser til musklerne på lårets bagside

  • dødløft på lige ben;
  • krop ryggen stiger med en fast position af benene på simulatoren;
  • bøjning af benene ligger i simulatoren.

№4. Muskler i underbenet

Ved træning af gastrocnemius er det nødvendigt at tage højde for, at disse for det meste er hurtigkrympende muskelfibre (hvid). Sådanne hurtige trækfibre reagerer godt på eksplosive kraftbevægelser, men de træt hurtigt. Derfor er deres træning nødvendig for at producere intensivt og med store vægte såvel som ved brug af sprints, hopper. Gastrocnemius spiller en mindre rolle, når benet er bøjet i knæleddet, så stigningerne på kalvene, mens de sidder i simulatoren, praktisk talt ikke lægger dem, de eneste gør alt arbejdet. Derfor er det en fejl at træne kalve, når benene er bøjet på knæet. Kalve arbejde i sådanne øvelser, hvor benet er rettet, for eksempel står op.

Hvad angår soleus musklerne, er disse for det meste langsomt trækende muskelfibre (rød). Langsomt trækfibre er meget modstandsdygtig overfor træthed. Det betyder, at de bruges til aerob og hårdføre typer af aktiviteter, som kan variere fra at opretholde holdninger til langdistance løb. Langsomt fibrene kan ikke producere de kræfter, der er nødvendige for at skabe hurtige og kraftfulde bevægelser. The soleus observation er isoleret under træning, når knæet er bøjet.

Et andet træk ved træningen er den statiske strækning af benets muskler mellem tilgange. Dette skaber de bedste betingelser for vækst af kalv og soleus muskler. Generelt skal det siges, at triceps muskler i benet skal arbejde under forholdene i det fjerne nord med hele kroppen, og derfor er de meget hårdføre og har et fysiologisk større tværsnit. Derfor skal du bruge alvorlige vægte og udvælgelsen af ​​korrekte øvelser for at udvikle dem.

Hvad angår sidstnævnte, så...

De bedste øvelser til benets muskler:

  • stiger op af et æsel
  • løfte sokker mens du sidder i simulatoren;
  • løfte sokker mens de står i simulatoren.

Uff, ja, alting synes at være rigtigt. Ja, det viste sig anderledes i volumen, men alt er på plads og i tilfældet. Lad os nu opsummere og vi vil sige farvel.

efterskrift

En anden teoretisk note sluttede, i dag var det afsat til anatomien af ​​benmusklene. Forresten har vi åbnet succes, og nu lukker vi cyklusen af ​​Nudnyakovs noter. Nu er du yderst klog og kender musklernes anatomiske egenskaber og hvordan man træner dem korrekt. Det er stadig tilfældet for små ting - at gå i salen og sætte teorien i praksis, derfor blæser vi!

På denne bue bukker jeg for at se dig snart!

PS. Hvordan træner du dine ben og giver dem en separat dag?

PPS. Har projektet bidraget? Læg derefter et link til det i dit sociale netværk - plus 100 point til karma, garanteret.

Med respekt og taknemmelighed, protasov dmitry.