Medicin for kramper i benene

Udseendet af konvulsivt syndrom signalerer altid farerne for tilstedeværelsen af ​​problemer i kroppen. Det er ret forskelligt både af grund af dannelse og for kliniske manifestationer. Syndromet kan diagnostiseres i alle aldre, og oftest hos små børn, på grund af den fysiologiske umodenhed i hjernen og neurale forbindelser med muskler er diagnosen kramperende beredskab ikke ualmindelig.

Hvordan kramper manifesterer, dens årsager

Kramper eller ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler i ben eller arme er kendt for 7-8 personer ud af ti. I det mindste en gang i ens liv havde næsten alle en kalvemuskel, en fod eller lår, og et øvre eller nedre øjenlåg begyndte at ryste. Der er forskellige sygdomme, hvor konvulsiv syndrom bliver den vigtigste kliniske manifestation.

Muskelkramper eller lang sammentrækning kan være lang, op til 1-2 minutter eller kort, kun få sekunder. På samme tid opstår der et smertefuldt smertesyndrom, ledsaget af følelsen af, at musklen er ved at rive eller springe. Efter et stykke tid falder kontraktionsstyrken, musklerne slapper af og smerten går væk. På tidspunktet for spasmen kan lemmen ændre formen på grund af en abrupt ændring i muskelstrukturens volumen, og der kan forekomme en tvungen bøjning eller forlængelse af ben, underarm, hånd, fod eller tæer.

Hvert tilfælde af konvulsiv syndrom kræver en hurtig og grundig diagnose, der identificerer årsagerne til dens dannelse. Først efter denne behandling er foreskrevet, herunder lægemidler til kramper i benene, som afhænger af, hvilke faktorer der førte til dannelsen af ​​patologi.

Muskler skal være forsynet med blod for at få nok ilt og næringsstoffer og fjerne alle brugte stoffer og nedbrydningsprodukter. De skal modtage og forskellige mineraler, for eksempel calcium, magnesium, kalium. Desuden er deres normale aktivitet umulig uden regulering af hjernen og rygmarven uden koordineret "arbejde" af nerveender, plexuser og ledere.

Hvis der opstår funktionsfejl, der påvirker enten indtag af næringsstoffer og mikroelementer, eller nervøs regulering, dannes der forskellige former for patologier af muskelvæv, herunder benkramper. Derfor er årsagerne og faktorerne så varierede, som det reducerer musklerne.

Disse omfatter nogle medicin, der kan udløse anfaldssyndrom:

• diuretika, der forårsager et fald i blodkaliumniveauer og dehydrering;
• nogle midler til behandling af hjertesygdomme;
• lægemidler til normalisering af kolesterolniveauer;
• antihypertensiva;
• narkotika anvendt i psykiatrien.

Selvfølgelig kræver hver tilstand og sygdom en individuel tilgang til behandling af anfald, hvilket skal tage hensyn til alle patientens egenskaber og selve patologien. Således bør beslagssyndrom i epilepsi behandles med særlige lægemidler ifølge en specifik ordning. En anden fremgangsmåde findes under graviditeten, når der kræves piller for kramper i benene, der indeholder de nødvendige makro- og mikroelementer. Hvis en skinne eller lår i en kold flod eller en sø er trængt, så er der naturligvis ingen tvivl om, hvilken slags remedier til kramper i benene skal tages. I disse tilfælde er der brug for akut hjælp af en anden art.

De vigtigste grupper af stoffer til benkramper

Det er først og fremmest vigtigt at bemærke, at ikke alle situationer kræver medicin til behandling af ufrivillige muskelkontraktioner. Meget ofte er der nok såkaldte forebyggende foranstaltninger (eller profylaktiske), der hjælper med at forhindre anfald. Her er nogle tips, der husker at du kan beskytte dig selv:

• Ofte føler patienten tilgangen til en konvulsiv muskelkontraktion i underben, hofte eller fod, så han skal forberede sig: Tag en behagelig og sikker position, slappe af benet eller forsøge at lave glatte bevægelser med uret eller mod uret; disse handlinger vil forsinke udbruddet af anfald og reducere smerte.
• Hvis den konvulsive sammentrækning stadig er begyndt, skal du trække såren i den sårede fod mod dig selv og derefter slippe, dreje hælen til siden, hvis krampen ikke er stærk - så stå op og gå langs det kolde gulv; Disse "distraherende" manøvrer virker på refleksniveau og hjælper til hurtigt at slappe af den kontraherede og smertefulde muskel.
• En anden måde at stoppe spastisk muskelkontraktion er at lave en lysmassage; Hvis et opvarmning eksternt middel (Dolgit, Fenistil) viste sig at være tilgængeligt, så kan det bruges som en salve til kramper, og med sin hjælp kan du også lave lysstrøg og knådende bevægelser i benets spasme.
• Når den konvulsive reduktion stopper, er det nødvendigt at hæve benet og bøje det rytmisk ved knæet og ankelleddet for at genoprette blodtilførslen til muskelvævet.

Alle disse foranstaltninger og metoder kan hjælpe, hvis patologien ikke er alvorlig nok eller de tidlige stadier af visse sygdomme er til stede. I mange tilfælde er det imidlertid nødvendigt med lægemiddelbehandling, det vil sige forskellige lægemidler, som patienten skal tage for kramper i benene. De kan have forskellige indflydelsesmekanismer på patientens krop: moderat eller udtalt anæstetisk effekt, antikonvulsiv, venoprotektiv (venotonisk) virkning. I nogle situationer er der brug for specifikke lægemidler og i alle-multivitaminer.

Alle midler, der er ordineret til forskellige typer af konvulsiv syndrom, herunder i benmusklerne, kan repræsenteres som følger:

Kramper gyder: årsager, symptomer og behandlingsproblemer

Ofte kramper påvirker gastrocnemius muskelen. Hvis kalven er kramper, er der metoder, der hurtigt kan lindre smerten og forhindre anfald fra tilbagevendende.

Hvorfor kalvekramper? Overvej forskellige grunde.

Der er mange negative faktorer, som påvirker forekomsten af ​​kramper i kalverne, og de mest almindelige er følgende:

• Øget fysisk aktivitet uden opvarmning. Skarp stress på det uforberedte muskelsystem fører til akut smerte. Langt ophold i en sidde eller stående stilling uden mulighed for at strække dine ben fører til blodstagnation, og musklerne får et utilstrækkeligt antal værdifulde elementer.
• Virkningen af ​​alvorlige stressfulde situationer. Under stress injiceres cortisol i blodet, et hormon, der hjælper med at klare stressede situationer. Men den hyppige eksponering overtræder absorptionen af ​​calcium, hvilket fører til kramper. Overdreven forbrug af koffeinholdige produkter (energi, kaffe, desserter med ham, stoffer) øger også produktionen af ​​cortisol.
• Defekt diæt. Fast, ujævn ernæring - stress for kroppen, hvilket fører til frigivelse af kortisol. Manglen på en række nyttige elementer påvirker også tilstanden af ​​kar og muskler negativt. Specielt skadelig ud over mangel på calcium, mangel på kalium, magnesium, vitaminer fra gruppe B, calciferoler (vitaminer fra gruppe D), sukker, jern.
• Lang iført ubehagelige sko. Fod i de forkerte sko er komprimeret og er i konstant spænding, og blodcirkulationen er brudt. Der er også en forbindelse med kramper og hælhøjde: iført højhælede sko overtaxerer kalvemuskelen.
• Fejl i metaboliske processer. Udvikle på grund af hormonforstyrrelser, ukorrekt kost, overskydende nikotin og alkohol, medfødte abnormiteter (enzymforstyrrelser).
• Eksponering for koldt. Når man bader i koldt vand, kan fartøjerne smalle og kramper forekomme. Og fysisk aktivitet i et koldt rum fører ofte til kramper, da musklerne er sværere at varme op med træning, de er mere sårbare.
• Flatfoot. Med denne patologi er belastningen ujævnt fordelt, og gastrocnemius musklerne er overstyret.
• Overskydende protein i kosten. Protein interfererer med calciumabsorption. Atleter, der aktivt indtager protein til et sæt muskler, bør også tage calcium tabletter.
• Afvisning af alkoholholdige drikkevarer under behandling af alkoholisme. Afvisningen af ​​alkohol efter lang og regelmæssig indtagelse i store mængder fører til en indsnævring af fartøjerne, hvilket kræver tid til at genoprette funktioner. I alkoholisme er muskelspasmer også mulige på grund af kredsløbssvigt, forstyrrelse af absorberbare næringsstoffer.
• Aterosklerotisk læsion af karrene i kalve. Fedtplakker akkumuleres i karrene, blokerer deres lumen og forstyrrer blodgennemstrømningen.
• Åreknuder Med denne patologi forstyrres blodcirkulationen, hvilket fører til kramper og andre symptomer.
• Afmatningen af ​​metaboliske processer i alderdommen.
• Alvorlig patologi. Hyppige kramper kan indikere udviklingen af ​​farlige sygdomme, herunder Parkinsons sygdom, neoplasmer i hjernen, epilepsi, forskellige neurologiske lidelser, diabetes, latente infektioner.

Graviditet - en periode, hvor der opstår ændringer i kroppen, der påvirker blodcirkulationen, absorptionen af ​​gavnlige elementer, funktionen af ​​mange organer og systemer.

Kalvkramper hos gravide er oftest forårsaget af:

• Jernmangel anæmi. Det voksende foster har et stort behov for jern, og dets mangel fører til en række lidelser i kroppen af ​​både den gravide og det ufødte barn.
• Overdreven brug af vanddrivende lægemidler. Ødem under graviditet er en almindelig patologi, hvor diuretika er ordineret: stoffer, der fjerner overskydende væske fra kroppen sammen med en del af næringsstoffer.
• Crush den ringere vena cava. En tung livmoder sætter pres på en vene, når en gravid kvinde ligger på ryggen. Blodcirkulationen i benene er forstyrret, og der opstår et kramper.
• Mangel på gavnlige stoffer. Under graviditeten vokser behovet for vitaminer og mineraler, og standarddiet er ikke længere egnet. Særligt højt, når det plejer behovet for vitaminer, der tilhører gruppe B.

Beslaglæggelser prædisponerer for en stillesiddende livsstil og overdreven regelmæssig fysisk aktivitet. I disse tilfælde er kalvene normalt trange natten.

Om hvordan og hvornår de diagnosticerer cerebral parese læses her.

Du vil lære mere om behandling af cerebral parese i denne artikel.

symptomer

En krampe, der påvirker gastrocnemius muskelen, manifesteres af meget akut smerte, der er svært at udholde. Det varer i gennemsnit fra et par sekunder til et eller to minutter.

Andre symptomer er også observeret:

• muskler stivner og hærder
• at komme op er svært på grund af smerten;
• i nogle få timer kan moderat muskelsmerter forekomme.

Når smertens højde passerer, vil der opstå perceptable ubehag i flere minutter. Beslaglæggelser kan sjældent ledsages af alvorlige symptomer, især når smertegrænsen er lav.

observeret:

• svimmelhed;
• mørkere øjne
• takykardi;
• åndedrætsbesvær
• bevidsthedstab

Den mest almindelige kramper forekommer under:

• sove eller hvile ligger ned
• kvælende ben om morgenen;
• fysisk aktivitet
• ælte stive ben;
• svømmer i vandet.

behandling

Hvis kalven kramper, hvad skal patienten så gøre? Som regel begynder behandlingen med at identificere årsagerne til lidelsen.

Diagnosticering af en lidelse afhængigt af symptomer og resultaterne af den indledende undersøgelse kan omfatte:

• MR i rygsøjlen;
• et antal blodprøver;
• tests, der bestemmer indholdet af hormoner
• et elektrokardiogram;
• EEG;
• kardiologiske test;
• MR og CT i hjernen;
• urinanalyse
• analyser for at bestemme indholdet af vitaminer og sporstoffer.

Altid før behandlingsstart tages diagnostiske foranstaltninger, bliver anamnese indsamlet.

Behandling af anfald, der ikke er forårsaget af alvorlige sygdomme, omfatter:

• Strømkorrektion. Det er nyttigt at spise fraktioneret: fem til syv gange om dagen i små portioner. Det er også nyttigt at medtage i kosten fødevarer, der indeholder et stort antal nyttige elementer: frugt, grøntsager, korn, nødder, fisk.
• Livsstilsændring. Du bør reducere stressniveauet, ryge mindre eller stoppe helt, flytte mere (gå, træne, træne), drik kaffe og energi moderat.
• Fodmassage. Fødder og kalve masseres før sengetid med brug af olier og opvarmning af salver.
• Fodbade. Havsalt er godt for fødderne: tre spiseskefulde salt pr. 5 liter vand ved en behagelig temperatur.
• Modtagelse af vitaminer og mikroelementer. Udvalgt af en specialist. Modtagelse af jern, calcium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer fra gruppe A, E, D, B og andre er vist (for eksempel kan C-vitamin og rutin foreskrives for sygdomme i karrene).
• Brug behagelige sko med den rigtige hælhøjde. Hælen skal være stabil og ikke overstige 5 centimeter i højden, og sko skal vælges i størrelse: Hvis skoene klemmer foden, overtræder det blodcirkulationen.
• Brugen af ​​kompressionstrik og strømper. Oftere med åreknuder og venøs insufficiens.
• Flatfoot korrektion: øvelser, specielle sko, indlægssåler.
• Brug af muskelafslappende midler (Mydocalm). De eliminerer ikke årsagen til patologi, men reducerer hyppigheden af ​​anfald. Ikke anvendt i alle tilfælde og bør kun ordineres af den behandlende læge.

Udøve med kramper

Følgende øvelser er nyttige til reduktion af krampernes krop og hurtig lindring af smerte:

• gå på hælene;
• rullende fra hæl til tå;
• gå på sokkerne;
• bøjning af tæerne i en siddeposition
• glat strækning af benene (yoga, sparsomme stretchkomplekser).

Eksempler på øvelser til strækning af benene:

• Sid på gulvet, stræk dine ben, tag et håndklæde og krog din fod, og træk forsigtigt begge kanter mod dig.
• Stå ved siden af ​​væggen (på en afstand af en meter), stræk dine arme fremad og hold dem mod væggen på brystniveauet, og bøj derefter ind i din torso, så du føler stretchen af ​​gastrocnemius-zonen.

Hvis krammen er opstået under rejsen, skal du rulle over på ryggen og svømme til kysten.

Du kan hurtigt slippe af med kramper, hvis du trækker storetåen.

Se her for neuropati af peroneal nerve.

forebyggelse

• juster kost og tilføj fødevarer med højt indhold af magnesium, calcium, kalium, jern (nødder, mejeriprodukter, bananer);
• opgive dårlige vaner
• sove i en behagelig seng
• nok til at bevæge sig
• hvis arbejdet kræver et langt ophold i samme stilling, skal der regelmæssigt opvarmes
• brug behagelige sko.

Hvis du følger lægenes anbefalinger, ændrer din livsstil og spiser fuldt ud, vil kramperne gradvis forsvinde.

Medicin for kramper i benene

Benkramper - en velkendt utilpashed, der påvirker mange mennesker. Der er kramper med kraftig smerte i ekstremiteterne, oftere påvirkes gastrocnemius muskelen. Musklerne spænder primært om aftenen og om natten. Ubærelig smerte i benene sover ikke, det er svært at komme op, næste morgen er der en følelse af den strengeste styrketræning.

Folk tror fejlagtigt, at anfald er et fænomen, der ikke kræver behandling og diagnose, tager piller og andre begivenheder. Udtalelsen er forkert. Benkramper er det første og vigtigste SOS-signal, der gives af kroppen, man bør ikke gå glip af sådanne, efter mange småbitte symptomer, som forhindrer udviklingen af ​​alvorlige helbredsproblemer.

Udviklet en masse stoffer rettet mod terapi mod anfald. Overfladen af ​​terapier på grund af et stort antal etiologiske årsager, der fører til sygdommen. Af en særlig grund til udvikling af følelsesløshed i benene er deres egen unikke og individuelle behandling blevet beskrevet.

Sådan starter du behandlingen

Mange falder i en dumme og undrer sig over, hvilken læge der er bedre at kontakte med sådan en gener. Du skal starte med praktiserende læger, generalister. Lægen vil høre, udnævne en undersøgelse, om nødvendigt henvise til en specialiseret læge.

Analyser for forskning:

• Først og fremmest er blodprøven udført. De mindste afvigelser fra normale værdier er vigtige: En lille leukocytose, øget ESR, og andre ændringer indikerer tilstedeværelsen af ​​en alvorlig patologi.
• Biokemisk analyse af blod - en vigtig laboratorieanalyse, er nødvendig i 100% af behandlingssagerne. Biokemiske blodprøver undersøges på den mest omhyggelige måde. Ofte fører uregelmæssigheder i forholdet mellem mikroelementer til individuelle vitaminer til udvikling af anfald.
• Urinanalyse. En undersøgelse er udført om tilstedeværelsen af ​​betændelse, særlig opmærksomhed skal tages hensyn til mængden af ​​calcium udskilt fra kroppen. Calcium er et intracellulært element. Hvis koncentrationen er stærkt reduceret i blodet af en eller anden grund udskilles calcium fra cellerne i blodet, koncentrationen i blodet stiger dramatisk og fører til en øget eliminering af elementet i urinen.
• Høring af en endokrinolog og test for en række hormoner kræves med jævne mellemrum, problemet afgøres individuelt for hver patient.

Lejlighedsvis indlæggelse indlægges til behandling. Sådanne ekstreme foranstaltninger anvendes sjældent. I de fleste tilfælde udføres behandling i hjemmet.

Kramper. De vigtigste årsager er en faktor i etiopathogenetisk behandling

Kramper - muskelspasmer, kan forekomme som et sekundært symptom på sygdommen, en bivirkning af medicin, som et idiopatisk syndrom (uden afklaret årsag).

At finde frem til årsagen er en vigtig handling ved behandling af anfald, især hos gravide, børn og ældre. I disse tilfælde vil enhver formindskelse eller ukorrekt behandling føre til alvorlige og alvorlige konsekvenser, som let forhindres, når sygdommens hovedårsag opdages.

Hvis vi overvejer mekanismen for kramper på vævsniveau, forekommer der en proces: musklerne får en impuls og kontrakt, og impulsen er bevidst, når bevægelsen styres af sindet eller refleksen. Muskelen får momentum og kontrakter, normalt stopper nervestimuleringen. I patologi efter muskelkontraktion svækker impulsen ikke, men virker gentagne gange. For en bedre forståelse af mekanismen, forestill dig, at en nerveimpuls er en elektrisk udladning. Hvis den aktuelle handling virker overdrevent, svigter mekanismen simpelthen i bedste fald.

Nu bliver det klart, hvorfor benkramper forekommer oftere om natten. Den menneskelige bevidsthed er aktivt aktiv i løbet af dagen, reflekser unødvendige impulser er blokeret og ikke har tid til at opstå. Om natten, når folk sover, sindet slapper af, er ikke længere i stand til at resolut modstå, blokering af unødvendige nerveimpulser. Det bemærkes, at kramper rammer oftere benene bøjet på knæene. Prøv ikke at falde i søvn i en lignende stilling.

Fælles årsager til muskelspasmer:

• Bivirkning ved at tage medicin.
• Overdreven fysisk anstrengelse, utilstrækkelig muskelspænding.
• Dehydrering af kroppen.

Sjældent levercirrhose, blyforgiftning, kviksølv og guldforgiftning forårsager anfald. Den bedste måde at behandle anfald på, selv i hjemmet, er at slippe af med årsagen til udviklingen.

Narkotika, der kan udløse anfald

Der er en række stoffer, der kan forårsage anfald. Disse omfatter:

1. Diuretika, primært relateret til præparater af hurtig virkning. Medicin fjerner vand godt og derfor udvalgte sporstoffer fra kroppen. Husk de listede etiologiske årsager: dehydrering, tab af kalium, natrium, calcium - de mest almindelige årsager.
2. Gruppe af diuretika - præparater af thiosidgruppen påvirker i høj grad udskillelsen af ​​basale elektrolytter.
3. Betablockere - påvirker det kardiovaskulære systems arbejde, nedsætter hjertet, provokere forårsager udviklingen af ​​anfald.
4. Narkotika rettet mod at sænke kolesterol og triglycerider.
5. Ved hypertension er angiotensinhæmmere ofte ordineret for at forstyrre elektrolytbalancen, stoffet fjerner kalium.
6. Udvalgte stærke neuroleptika.

Hvis der er konvulsioner, listen fundet medicin taget, skal du straks kontakte din læge. Lægen har ret til at erstatte lægemidlet, annullere helt. I udvalgte tilfælde overstiger risikoen for lægemiddeludtagning risikoen for anfald. Du skal acceptere og udføre symptomatisk behandling af anfald.

De vigtigste symptomer på kramper: smerte, muskelspasmer i kalven. Smertefulde muskelspasmer påvirker kalvemusklerne, undertiden musklerne på de fremre og bageste overflader af knæet, sjældent små muskler i benene. Spasm varer fra et par sekunder til flere minutter. Den berørte muskel af dagen kan forårsage ubehag.

Baseret på symptomerne er symptomatisk behandling ordineret, temmelig lunken. I almindelighed anbefaler smertestillende midler i form af salver til anfald, nogle gange læger, at anvende koldt til spastisk muskel. Midler kan bruges om natten for at lindre et angreb derhjemme.

Lægemiddelterapi

Den første behandling er en massage, det er tilladt at udføre direkte under en spasme om natten som en del af kompleks terapi i interictalperioden derhjemme. Hvis der opstår et smertefuldt symptom under en massage, tilbydes en patient en smertestillende pille, paracetamol, der bruges sikkert hjemme til massage, hjælper.

Hvis krampen ses en gang, er der ingen tilbagevenden om natten i to til tre uger, det er tilladt at ignorere symptomet med en klar samvittighed. Sandsynligheden for spasmen var nok kun en ubehagelig position under søvn. Hvis spasmer er hyppige satellitter om natten, skal behandlingen startes så tidligt som muligt.

Den anden anbefaling er terapeutisk gymnastik, det hjælper bedre end andre ting. Banalstrækningsøvelser er ret effektive til at forebygge tilbagefald af spasmer. Gør øvelsen i 5 minutter om dagen, en gang om dagen eller mere. Sidstnævnte fremgangsmåde udføres bedst 30 minutter før sengetid. Øvelse gør det lettere at falde i søvn. Med regelmæssige træningsprogrammer kan du glemme smerte for evigt.

Den tredje fase af den komplekse behandling af benkramper er stoffer. Husk, at mirakuløse piller, der kan lindre smertefuldt symptom og muskelspasmer, der er egnede til en enkelt brug, ikke er blevet skabt, kan muskelkramper ikke helbredes ved hjælp af stoffer. Behandling af anfald er rettet mod at fjerne årsagen, processen med lægemiddelbehandling tager lang tid.

Overvej de vigtigste årsager og anvendte stoffer. Åreknuder forårsager en overtrædelse af udstrømningen af ​​venet blod, indstrømningen af ​​arteriel blod forstyrres, og musklen er berøvet ilt - en spasme. Narkotika for åreknuder:

• troksevazin;
• diosmin;
• Rutaskobrin;
• troxerutin;
• Venoflebin;
• Vazoket.

Midler kan anvendes i pilleform, i form af salver til anfald. Du kan ikke tage deres egne stoffer, det er obligatorisk at konsultere en læge. Dosering og varighed af optagelse bestemmes af den behandlende læge. Behandling er mulig hjemme. Mangel på mikroelementer: Sund kost, multivitaminlægemiddelkomplekser vil spare.

Hvis der observeres fejl i strid med forholdet mellem kalium og magnesium, anbefales det at tage Asparkam.

Asparkam ansøgning til benkramper

Asparkam - ofte ordineret middel til benkramper. Lægemidlet er helt sikkert for det generelle helbred, i nogle tilfælde er endog gravide kvinder ordineret. Asparkam består af kalium og magnesium, der er vigtig for musklernes normale funktion. Det er tilladt at bruge til krænkelse af hjerte-kar-systemet, hvis der er mangel på perifer cirkulation, hjertesygdom.

Lægemidlet fremstilles i form af ampuller til injektioner og tabletter. Intravenøs dråbeinjektion af lægemidlet er indiceret til alvorlige benkramper. Behandlingsforløbet er 10 dage.

Tablet form er mere praktisk, behandlingen foregår derhjemme. Lægemidlet anvendes 3 gange om dagen efter måltider. Behandlingsforløbet er 30 dage. På trods af den relative sikkerhed fremhæves sygdomme, hvor Asparks ikke anbefales at tage:

• akut og kronisk svigt i et organ
• hyperkaliæmi;
• gipermagniemiya;
• alvorlige former for myastheni.

Lægemidlet har en række analoger. De mest populære er Panangin, Kalium og Magnesium Asparginat. Aspark er tildelt selv til små børn. Indikationer til brug hos børn ligner voksne: Et signifikant fald i niveauet af kalium og magnesium, dehydrering.

Hvilke medicin der skal bruges til kramper i benene

Kramper i benene - så ofte forekommende fænomen, at der måske ikke er en eneste person i verden, som ikke ville være bekendt med denne smertefulde og smertefulde fornemmelse. Særligt ubehageligt er, at kramperne altid begynder næsten pludseligt - om et par sekunder. I tilfælde af natten anfald kan krampe permanent fratage en person i søvn, og endda forårsage alvorlig, kronisk søvnløshed. Hvad kan du drikke medicin til benkramper? Hvad forårsager kramper, og hvordan er de farlige? Disse og mange andre spørgsmål besvares i denne artikel.

Tegn af

Det er kendt, at ikke alle pludselige smertefulde fornemmelser i musklerne er kramper. De vigtigste tegn på kramper er:

• tilstedeværelsen af ​​muskelkontraktion. Da musklerne kan indgå i isolation, vil lemmen ikke nødvendigvis bevæge sig ufrivilligt;
• svær muskel ømhed eller muskel gruppe. Oftest er det benets kalvemuskler;
• Den kontraherede muskel til berøring er betydeligt komprimeret, ofte "stent hårdhed".

Du bør vide, at konvulsive sammentrækninger er af to typer - tonisk og klonisk. Det er med den første type anfald, som en person oftest møder. Tonic sammentrækning forekommer en gang med hårdgørelse af muskler og skarp smerte. Kloniske kramper er alternativ sammentrækning og afslapning af musklerne, og udseendet af sådanne kramper kan indikere alvorlig skade på kroppen og centralnervesystemet. Men den mest alvorlige livstruende lidelse er generaliserede toniske anfald. Dette sker i alvorlige former for stivkrampeinfektion, når kroppen er buet, rører kun sengen med ryggen på hovedet og hæle. Sådanne kramper kan ikke kun føre til brud på lige store knogler, men også forårsage dødsfald fra åndedrætsanfald.

grunde

Før du begynder at behandle benkramper derhjemme med folkemæssige retsmidler, skal du vide årsagen til deres forekomst, hvilket påvirker behandlingsmetoden væsentligt. Beslaglæggelser er trods alt ikke en uafhængig sygdom, men altid et symptom på en anden patologisk proces, der finder sted i kroppen.

Der er to grunde, hvorefter udseendet af kramper er ret trivielt:

• lang svømning i koldt vand
• indtag af vanddrivende eller diuretiske lægemidler i store mængder. Navnet betyder ikke meget - det vigtigste er, at stoffet ikke gælder for kaliumsparrende. Disse lægemidler omfatter "furosemid" eller "Lasix". Efter en god diuretisk effekt er intens kramper af kalvemusklerne mulig om natten.

I alle andre tilfælde, med gentagen udfald af anfald, er det absolut nødvendigt at konsultere en læge, primært en terapeut. Du skal bare huske, at hjertet også er en stor muskel, og rettidig adgang til en læge kan forhindre alvorlige komplikationer. Hvad er årsagerne og betingelserne, der kan forårsage benkramper?

Disse er tilstande med mangel på kalium (hypokalæmi), calcium (hypocalcemia) og magnesium (hypomagnesi) i blodet. Disse situationer opstår, når kalium, calcium og magnesium ikke er tilstrækkeligt tilført til kroppen eller deres øgede forbrug. I tilfælde af øget forbrug begynder kroppen at kigge efter "hvor skal man tage": calcium bliver vasket ud af knoglevævet, kalium - fra det intracellulære væske og så videre. Derfor skal du svare på spørgsmålet "Hvad medicin skal tages til benkramper om natten", du skal kende og forstå mekanismen for udvikling af anfald.

Dette fører til en ubalance af mineralske stoffer og dysfunktion, hvoraf en af ​​manifestationerne er anfald:

• mavesårsmodvirkende indtagelse eller antacida ( "gaviscon" "Rennie," "De - Nol", "Almagell"), misbrug af kaffe, alkohol, og søde mel, fejl i kosten - reducere absorbability af metalioner, der regulerer muskelsammentrækning;
• modtagelse af sorbenter ("SUMS", "Polyphepan", aktivt kul);
• kroniske stressforhold
• Graviditetstilstand og dets ugunstige forløb, især i sen perioder, præget af ødemer og konvulsive tilstande (sen toksicose, præeklampsi, eclampsia);
• alvorlig fysisk anstrengelse og sved. Tab af kalium fra sved, især i varmt vejr og øget drik af sukkerholdige drikkevarer (som forværrer tilstanden) fører også til kramper;
• cykliske årlige rytmer. Det vides at absorptionen af ​​calcium afhænger af den aktive form af vitamin D, som dannes i huden under påvirkning af sollys. Derfor har personer med bleg hud, der ikke går i en solbrændehal på vinteren eller som bor under forholdene i det nordlige område, måske kramper i deres ben.

Hvilke sygdomme kan føre til anfald

• Forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen (hypothyroidism, goiter, thyroiditis og parathyroid læsioner, der regulerer calciummetabolisme).
• Diabetes mellitus;
• Sygdomme, for hvilke glucocorticoider er ordineret (bronchial astma, multipel sklerose);
• Kronisk nyresvigt (glomerulonephritis) eller kronisk venøs insufficiens i de nedre ekstremiteter (tilintetgørelse endarteritis, åreknuder, aterosklerose, thromboflebitis).

Listen over sygdomme, selv ufuldstændig, er ret stor. Kun kompetent behandling af den underliggende sygdom hos fagfolk kan lindre patientens tilstand, og kun i dette tilfælde kan du desuden tage stoffer, der påvirker tonisk krampe.

medicin

Det skal advares omgående af en fælles fejl: Sommetider, når man kommer til apoteket, beder patienten om et "antikonvulsivt" middel. Han har ingen anelse om, at det her er sådan, at medicin til behandling af epilepsi og generaliserede tonoklonale epileptiske anfald kaldes. Da mekanismen for anfald af anfald her er helt anderledes, hjælper disse stoffer ikke kun, men er også strengt forbudt.

Derfor skal apotekeren præcisere, hvad stoffet er til. Derfor er det bedst at konsultere din læge for at vide præcis, hvad du skal købe.

I tilfælde af at patienten besluttede sig for selvstændigt at erhverve effektive og billige piller til kramper i benets kalve, kan følgende lægemidler, der indeholder kalium, magnesium og calcium, anbefales:

• "Panangin" eller "Aspark". Begge disse stoffer indeholder magnesium- og kaliumsparaginat og forebygger forebyggende natkramper og tolereres godt i gammel og gammel alder;
• Mineralkomplekset af calcium og D-vitamin Der er mange af dem, for eksempel er stoffet Calcium D3 godt tolereret af lægemiddelfirmaet Nycomed;
• Magnesiumpræparater, for eksempel Magne - B6. Lægemidlet indeholder aktivt magnesium sammen med et af B-vitaminerne - pyridoxin, pyridoxalphosphat. Næsten samme sammensætning af mange lægemidler, for eksempel - "Magnelis B6".

Folkelige retsmidler

Hvilket folkemøde hjælper med at slippe af med kramper i benene? Ud over lægemidler, der kompenserer for manglen på kalium, calcium og magnesium i kroppen, er der testet og testet folkemægler. Et af disse midler er at spise grundigt vaskede bagt kartofler i uniformer (med hud), koncentreret tørrede frugtkompot med frugt, og også at spise rosiner. Alle disse retter indeholder en høj procentdel af kalium og magnesium. I almindelig madlavning kan kalium og magnesium lække i afkogningen.

Der er også mange opskrifter til genopretning af calcium i kroppen. Et godt middel er knust æggeskal, som gives dagligt i pulver i en teskefuld fiskeolie.

Åreknuder og konvulsioner

Hvis kørsel ben i nærvær af lavere lemmer vaskulære sygdomme - tromboflebitis, åreknuder sygdom, fremskreden atherosclerose - at der er tilsvarende symptomer: kølige fødder, hævelse i benene. I dette tilfælde kan intensiteten og hyppigheden af ​​anfald reducere de lægemidler, der anvendes topisk, og bidrage til at forbedre blodcirkulationen og reducere skrøbelighed i vaskulærvæggen.

Et af disse lægemidler er den velkendte salve "Troxevasin" og den mere moderne creme "Troxerutin". I moderne phlebology anses Diosmin for at være det mest effektive lægemiddel, som med succes kan anvendes, herunder hos patienter med kompromitteret venøs udstrømning af nedre ekstremiteter. Alle disse stoffer påføres huden to gange om dagen og gnides med massagebevægelser på overfladen med det mest udtalte ødem, i popliteal fossa. Gnidningen skal ske med rolige, blide og afslappende bevægelser. Det er med denne massage, at ventilerne åbner og lymfestrømmen stiger.

Fra nationale og lokale midler anvendes smøring kalve natten med citronsaft (uden aftørring), og gnide huden med vegetabilsk olie, som i de sidste 2 uger at insistere laurbærblad (i mørke). I dette tilfælde skal pladen selv gnides i pulveret, og olien bør ikke raffineres.

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at i tilfælde af progressive konvulsioner, kan man under ingen omstændigheder fortsætte med langvarig selvbehandling - man bør konsultere en læge. Kun i dette tilfælde kan mange sygdomme, for hvilke toniske konvulsioner kan være det eneste symptom, detekteres og helbredes i rette tid.

Årsager og behandling af nattebenkramper. Forberedelser i tabletter, folkebehandlingsmetoder

Benkramper om natten er almindelige hos mange moderne mennesker. Nogle lider smerte uden at finde ud af årsagerne, mens andre begynder behandling, tager piller og andre lægemidler bare for at lette natpine.

Læger insisterer på behovet for at fastslå årsagerne til kramper og udnævnelsen af ​​en omfattende behandling straks, så snart symptomet manifesterer sig uden at vente på, at problemet forværres.

For en vellykket behandling på kort tid foreskrevne lægemidler fra apoteket, traditionelle metoder og anbefalinger om ernæring fra en ernæringsekspert.

Vi vil tale om årsagen og behandlingen af ​​natkramper i dag.

Hvorfor ben er trange

Ofte manifesteres en uudholdelig fornemmelse af kramper om natten eller tidligt om morgenen i færd med at vågne op. Sommetider, på grund af overarbejde eller stress, kan det gribe en krampe, men i nogle tilfælde er det en temmelig hyppig patologisk manifestation.

Årsager til konvulsiv smerte kan skjule sig i forskellige sygdomme eller patologiske forandringer i kroppen.

Læger overvejer følgende sygdomme og faktorer som de mest almindelige årsager til nattkramper:

• diabetes mellitus;
• mangel på mineraler og vitamin;
• hypotermi;
• svigt af skjoldbruskkirtlen;
• flade fødder;
• åreknuder
• dehydrering;
• traumer;
• inflammatoriske neurologiske og andre sygdomme;

Årsager til natkramper

Benpas i kalv

Når gastrocnemius muskel kontraherer i krampe, kan det ikke slappe af. Mulige årsager:

• hypothyroidisme - utilstrækkelig hormon præstation (svigt af skjoldbruskkirtlen);
• daglige anstrengelse af lemmerne fører til benkramper om natten
• dehydrering fra at tage medicin, piller, varme.

Toes spasmer

Tætspidsen angiver en hyppig belastning på disse dele af kroppen. Denne kategori omfatter fodboldspillere, balletdansere, men nogle gange opstår sådanne smertefulde fornemmelser i almindelige erhverv.

Dette kan skyldes:

• mangel på calcium
• dårlig blodforsyning;
• hypotermi;
• tager visse medicin.

Benkramper om natten under graviditeten

Næsten alle gravide kvinder lider af muskelspasmer.

Der er flere grunde til dette:

• ubalance af sporstoffer;
• toxemia;
• mangel på næringsstoffer på grund af dannelsen af ​​barnets legeme i livmoderen;
• lave niveauer af calcium, natrium, kalium;
• mangel på B-vitaminer;
• lav glukose;
• åreknuder
• krænkelse af plasmakredsløbet.

Benkramper om natten hos ældre

I alderdommen arbejder kroppen ikke med fuld styrke. Med alderen produceres kroppen, forbruget af næringsstoffer, herunder calcium. Dette er ikke den eneste grund til, at ældre mennesker lider af natkramper i lemmerne.

• trombose;
• væsketab mellem sener og knogler (sener er reduceret i størrelse);
• svækkelse af muskelvæv;
• diabetes;
• diuretika, neuroletika, tryksænkende stoffer;
• overophedning, varme, ubehagelig position under hvile.

Hvad skal man gøre med nattkramper

Der er flere instruktioner fra læger om, hvad man skal gøre, hvis du pludselig tager en muskelspasmer.

• Nogle gange mærker man muligheden for anfald - det er i øjeblikket nødvendigt at prøve så meget som muligt for at slappe af i lemmen.
• Når spasmen allerede er indtruffet, skal du trække tæerne op mod dig selv, så lind lidt spændingen og gentag bevægelsen. Derefter skal du stå op og gå.
• Krammen lader gå, hvis du står på det kølige gulv med bare fødder.
• Du kan forsøge at lindre spasmer ved let at massere musklerne, og en opvarmning salve hjælper med at forbedre effekten.
• Som en af ​​de effektive metoder til lindring af spasme er en prikken med en skarp genstand på det berørte lem. For at gøre dette kan du bruge en nål eller en nål.
• Når musklen frigiver en spasme, tager begge ben at hæve sig og ligge i denne position i 10-15 minutter. Denne indsats vil medvirke til at etablere cirkulation og derved forebygge tilbagefald af anfald.

Vigtigt at vide! Måder at lindre kramper i benene om natten er effektive i tilfælde, hvor patologiens årsager ikke har alvorlige forandringer i kroppen, men kræver ofte medicinsk behandling med brug af tabletter, salver og andre lægemidler.

Piller til kramper i benene

detraleks

Lægemidlet reducerer venøs strækning, med en stigning i tone og et fald i venøs stagnation. Det anbefales at reducere permeabiliteten, kapillær sårbarheden, forbedrer blodgennemstrømningen. Regelmæssig brug lindrer konvulsive symptomer med kronisk venøs insufficiens i benene.

Modtagelse anbefales til patologier:

• hæmorroide angreb
• smertefulde symptomer
• kramper;
• følelse af tunghed i benene;
• venøs insufficiens
• trofiske lidelser;

Hver tablet indeholder: Diosmin og hesperidin.

Lægemiddeladministration: venøs insufficiens - 1 tablet, to gange om dagen under et måltid (middag, aften), akut hæmorider - de første fire dage, 6 stykker af lægemidlet dagligt, de næste tre dage, 4 tabletter.

Blandt kontraindikationerne bemærkede individuel intolerance.

Tabletter har ingen indvirkning på chaufførernes kørsel under kørsel, men hæmmer ikke den psykomotoriske reaktion.

Detrolex (tabletter) er anerkendt som det bedste lægemiddel til behandling af benkramper om natten - det fjerner ikke kun smertefulde symptomer, men rammer også på grund af disse manifestations udseende. Efter et to måneders behandlingsforløb kan man i lang tid glemme kramper.

Prisen for 60 kapsler er 1.400 rubler.

diosmin

Ifølge lægerne hjælper stoffet med at forhindre benkramper om natten i et hvilket som helst stadium af den venøse patologiske proces, hvis de opstår af denne grund.

Dette lægemiddel i tabletter er den bedste angioprotektor af naturlig oprindelse, som anbefales til behandling af åreknuder.

Den unikke sammensætning af lægemidlet på grund af det aktive stof diosmin, som har en forstærkende effekt på væggene i blodkarrene, med en stigning i den samlede tone. På grund af stoffets virkning er inflammatoriske processer blokeret, blodstrømmen er normaliseret.

Tabletterne har en ret bred vifte af handlinger, deres modtagelse anbefales til:

mangel i lymfesystemet;

Ifølge lægerne hjælper stoffet med at forhindre benkramper om natten

forværrede hæmorider

åreknuder i et hvilket som helst stadium

forstyrret blodgennemstrømning.

Værktøjet har kvaliteten af ​​hurtig absorption i fordøjelseskanalen. Udskilning fra kroppen udføres naturligt gennem galde, afføring, urin.

Diosmin styrker effektivt væggene i blodkarrene.

Vigtigt at vide! Blandt kontraindikationerne af lægemidlet er mærket: allergiske reaktioner, så forbuddet mod at tage lægemidlet strækker sig til graviditet, amning, børn og unge i op til 18 år.

Anbefalinger til optagelse: Når intolerance af kroppens komponenter indgår i sammensætningen af ​​tabletterne, opsiges optagelsen. Med åreknuder er den anbefalede dosis 1000 mg dagligt i to doser - 3 tabletter, to gange om dagen. Terapeutisk behandling er 60-90 dage.

Diosmin kan forårsage allergier, hududslæt, svigt i fordøjelsessystemet, hovedpine. Behandling af åreknuder bør omfatte yderligere forebyggende foranstaltninger: en mobil livsstil, vægtkontrol, gå i frisk luft, brug af kompression undertøj. Den anslåede pris er 430 rubler.

Venoflebin

Granulære tabletter Venoflebin hjælper med benkramper om natten, som opstår på grund af åreknuder. Lægemidlet anbefales til effektiv behandling af trombose, hæmorider, venøs patologi.

Blandt kontraindikationer markerede individuel modtagelighed af de aktive komponenter i lægemidlet.

Anbefalet metode: en halv time før måltider eller halvanden efter måltider. Tag 8 stykker (granulat) 4-6 gange om dagen. Lægemidlet absorberes under tungen.

Akut tilstand - 40 granuler fortyndet i 100 ml vand, taget 1 tsk. Hver 3. time skal du holde opløsningen i et par sekunder før du svelger. Efter fjernelse af akutte symptomer kan du fortsætte med det sædvanlige regime.

Fra bivirkninger anførte allergier på grund af overdosering. Prisen på 30 g emballage er 320 rubler.

Venarus

Fremstilling af venotonisk virkning med angioprotektiv og venotonisk virkning. Reducerer venøs distension, forbedrer blodgennemstrømningen, med en stigning i vaskulær tone.

Det er indiceret til brug i akutte hæmorider, venøs insufficiens i ekstremiteterne, lindrer tyngde i benene, muskelspasmer.

Stoffer af lægemidlet udskilles naturligt gennem fordøjelsesorganerne og nyrerne.

Vigtigt at vide! Lægemidlet Venarus er tilladt til behandling af åreknuder under graviditet, da undersøgelser ikke har vist nogen bivirkninger.

Under amning er stoffet forbudt.

Anbefalinger til optagelse: 1-2 tab. i løbet af dagen. Lægemidlet tages under et måltid, den anbefalede dosis skal opdeles i to doser (middagstid og om aftenen). Oplysninger om overdosering mangler.

Varigheden af ​​medicinsk behandling er bestemt af en specialist. Prisen på tabletter er fra 800 til 1100 rubler (afhænger af individets individualitet).

troxerutin

Behandling af nattkramper i underekstremiteterne, eliminering af årsager med troxerutinpiller

Reducerer kalve årsag og behandling piller

Det gyder kalvene på benene om natten, det er utrætteligt smertefuldt. Det er værd at trække benet i en drøm og trække musklerne igen. Hjælp med gode råd.

Natkramper i kalvemusklerne kan forekomme af forskellige årsager.
For eksempel på grund af overbelastning af benmuskler (stående arbejde, lang gang), mangel på mineralsalte af magnesium, kalium og calcium, den første fase af diabetes. Derfor er det bedre at konsultere en læge og finde ud af, hvad der forårsager krampe.

I mellemtiden går du til lægen, genopfyld din krop med mineralsalte: spis så meget grøn persille, dill, salat, toppe af gulerødder, rødder, radiser.

Læge råd:
Derudover skal du tage kalciumpantogogenatpillepillen om morgenen og aftenen i 10 dage. Og prøv at følge disse anbefalinger:

Hvis krampen starter om natten, stå op - det vil reducere smerten.
Hvis muskelsmerter fortsætter efter en kramme, bandage dit ben med en elastisk bandage fra fod til knæ.

For at forhindre angreb skal du udføre regelmæssig gymnastik til benene: om morgenen ligger du på sengen eller sidder på en stol, strækker dine ben og trækker dine fødder mod dig, hold dem i 10-15 sekunder, og slip derefter dine ben. Gentag øvelsen syv eller ti gange i træk.

________________
Tips fra NM:

__________________
Med benkramper
• Smør solens fødder om morgenen og aftenen med frisk citronsaft (kan være et stykke), lad det tørre og tag på dine sokker. Behandlingsforløbet er 2 uger.
• Gnid det berørte område med sennepolie.
• Gnid dine fods såler med 9% eddike.
• Spis skrællede, kogte eller bagt kartofler.
• Sæt kramper med en stift.
• Så snart benet begynder at kramme, tag fat i fingrene og træk det mod dig. Træk til smerten passerer. Med denne metode kan du helt slippe af med kramper.
• I gamle dage blev naturlige kurve fra vinflasker spændt på tråde og satte en sådan "halskæde" på en trang muskel.

benkramper Hver person mindst én gang i deres liv, men har oplevet, hvad benkramper er. Det er godt, hvis disse tilfælde er single, men der er en kategori af mennesker, der lider af hyppige, spontane eller nattlige kramper. Hvad er deres årsag og hvordan man håndterer det?

Det mest almindelige fænomen, der kun gentages i en bestemt situation, er kramper fra hypotermi. Dette sker ved badning i koldt vand eller ved lave temperaturer om vinteren. Denne type anfald er ikke tegn på nogen sygdom og forekommer ganske sjældent.

Hvis kramperne er blevet kroniske, og de blev forfulgt af en lang periode med smerter i benene, hævelse og en følelse af tunghed, kan dette signalere en udviklende åreknuder. Derudover kan kramper fremkaldes ved fladfodhed eller mangel på sådanne sporstoffer i kroppen som kalium og calcium. For at forhindre deres mangel bør du regelmæssigt medtage mad i din kost med højt indhold af kalcium - bælgfrugter, hårde oste, hytteost samt bananer, tørrede abrikoser og æbler, der indeholder en stor mængde kalium. Hvis manglen på sporstoffer er meget højere end normen, er det nødvendigt at tage vitaminpræparater to gange om året i kurser.

Nogle gange sker det, at hyppige, spontane benkramper kan indikere enhver skjult sygdom i kroppen. For at bestemme årsagen til anfald, er det i dette tilfælde nødvendigt at aflevere tests og korrigere helbredstilstanden hos lægen.

Hvis en muskelspasme skyldes et langt ophold i en ubehagelig stilling, og på grund af dette er der opstået en nervespænde i muskelkanalen, er det presserende at tage en behagelig stilling, slappe af den lækre muskelgruppe og holde en lys knådemassage.

Moderne læger er enige om, at en af ​​årsagerne til anfald kan være overdreven indtagelse af nikotin og koffein. Det er derfor værd at reducere antallet af røgede cigaretter eller skifte til lysere og reducere kaffekonsumtionen. Det anbefales heller ikke for hyppige kramper at forbruge store mængder sukker.

De mest alvorlige årsager til anfald kan være skjulte skader, hjernetumorer, epilepsi, spasmofili, eclampsia, neurologiske sygdomme, alvorlige infektiøse eller inflammatoriske processer. Hvis du har mistanke om disse sygdomme, bør du konsultere sådanne læger som en neurolog, phlebolog og endokrinolog. Efter behandling af den underliggende sygdom forsvinder kramper normalt.

For at lindre smerter i konvulsioner, kan du klemme et ømt sted flere gange, gnide et ben med en opvarmet salve eller få en massage. Regelmæssig udførelse af massage er en fremragende forebyggende foranstaltning mod anfald.

Traditionel medicin tilbyder også flere metoder til at overvinde denne lidelse. Så i tilfælde af kramper kan du gnide det ømme sted med sennepolie. Som en forebyggende foranstaltning kan du tørre solens fødder om morgenen og om aftenen med citronsaft, lader den tørre og derefter kun på sokker eller sko. En sådan behandling bør udføres inden for to uger, og der tages en lang pause.

Der er flere øvelser, der udfører som kan reducere manifestationen af ​​benkramper.

1. Lig på din ryg, strækker dine arme langs din torso og rette dine ben. Uden at løfte hælen fra sengen, trækker venstre fod så langt som muligt og trækker sokken mod dig. Efter 5 sekunder skal du slappe af din fod og gøre bevægelsen med din højre fod og derefter med begge ben på én gang. Gentag 5 gange.

2. Løft tæerne, så hælehøjderne ligger højt ud af gulvet og skar dem kraftigt ned i gulvet. Kør 10 gange.

3. Stå på dine hæle, bøje dine hævede tæer og forsøg at holde balancen i denne position i 10 sekunder. Gentag 5 gange.

4. Siddende eller stående, sæt fødderne tværs og læn dig på deres yderkant. Hold denne position i 10 sekunder. Kør 5 gange.

5. Bøje meget langsomt og bøj tæerne i 3 minutter.

6. Sæt på gulvet, stræk benene foran dig og udfør langsomme rotationer med dine fødder. Gør øvelse 3 minutter.

7. I samme stilling sænkes skiftevis og forstår tæerne på den ene og den anden ben uden at fjerne hæle fra gulvet. Øvelse gør i et hurtigt tempo i 1 minut.

Du kan gennemføre øvelseskomplekset med kontrastfodbade. Men glem det ikke med åreknuder, vandet skal ikke være meget varmt, og temperaturforskellen skal være meget skarp.