Akupunktur og reflekspunkter på foden

Aktive punkter på foden er forbundet med funktionen af ​​dele af kroppen: stimulering af førstnævnte forbedrer sidstnævntes funktion og klare mange lidelser.

Akupunktur og reflekspunkter

Gennem punkter på fødderne udføres en effektiv indflydelse på aktiviteten af ​​de indre organer. Akupressur fodmassage påvirker sygdomsforløbet: patientens tilstand forbedrer subjektivt og objektivt.

Synspunkt for østlig medicin

Læger fra øst mener, at mennesket ikke kun er tætsomt. Hans krop er gennemsyret af energistrømme, der kaldes meridianer. Linjer består af flere zoner, der er forbundet med organernes og systemernes funktion. Gamle healere har længe brugt punkter på fødder af fødder som et effektivt redskab til at påvirke sygdomsforløbet.

Udtalelse fra moderne specialister

Repræsentanter for den vestlige medicinske videnskab af vores tid bekræfter eksistensen af ​​en forbindelse mellem punkterne på foden, ansvarlig for organerne og menneskers velbefindende. Interaktionseksperter forklarer tilstedeværelsen af ​​et stort antal nerver og deres slutninger inden for biologisk aktive punkter. Nerveimpulser forbinder reflekszoner på foden med afdelinger og dele af menneskekroppen.

Zoneterapi som helbredelsesmetode

Fremspringet af de menneskelige indre organer på foden gør det muligt at anvende massageeffekter til behandling af sygdomme. Moderne medicin bruger acupressure fodmassage som et vægtigt supplement til medicinbehandling og instrumentelle metoder. Stretching punkter på begge bens fødder, du kan forbedre dit helbred og forhindre fremkomsten af ​​nye sygdomme.

Fremspring af de indre organer på fødderne

På foden er biologiske punkter placeret tæt, specifikke zoner er forbundet med funktionen af ​​det tilsvarende organ. Masserer fødderne stimulerer blodgennemstrømningen og lymfekredsløbet i refleksområdet. Dette udløser systemaktivitet. Fodbade og fodgængerblod bidrager til normaliseringen af ​​sundhed og øget energi.

Hotspot kort

Placeringen af ​​akupunkturpunkterne på foden giver dig mulighed for at bruge massage til at forbedre sundheden ved behandling af smertefulde tilstande. Hver af fødderne er forbundet med en bestemt halvdel af kroppen. Projektionszoner viser de organer, der skal påvirkes:

  1. I området med tommelfingeren er kuglen af ​​projektionen af ​​hjernen (epifys, hypofyse), de andre fingre er forbundet med paranasale bihuler. Dette forklarer hvorfor køling af fødderne let forårsager forkølelse med en løbende næse og sænkning af temperaturen på huden på højre tå - antritis eller bihulebetændelse på samme side.
  2. Ved bunden af ​​resten af ​​fingrene (alt men stort) er øjenområdet: masserer det forbedrer synsstyrken.
  3. På siden af ​​indersiden af ​​foden strækker linjen, som er forbundet med rygsøjlens funktion.
  4. I midten af ​​buen er punkter på foden, der er designet til at påvirke fordøjelsessystemets patologiske tilstand.
  5. På venstre fod i den forreste del er der akupunkturpunkter, som styrer hjerte, lunger og bronkier. Før starten af ​​et hjerteanfald, ser patienten sig ud. Massering af denne del vil også bidrage til at reducere hoste.
  6. Udenfor højre fods forside er området for lever og galdeblære.
  7. På hæle og ankel led er der nerveender, der er forbundet med kønsorganernes funktion.

Et kort over organernes aktive punkter på foden af ​​en person vil hjælpe med at orientere hvilke områder der skal prioriteres under massagen.

Varianter af biologiske punkter

Aktive punkter på fodens sål er opdelt i følgende hovedgrupper:

  • stimulerende: virkningen stimulerer og styrker kroppens funktion
  • beroligende: at trykke på dem fjerner overdreven aktivitet;
  • harmonisering: bidrage til at afbalancere organernes og systemernes funktion

Før du arbejder med punkter på fodens sål, er det vigtigt at finde ud af, hvordan man masserer dem for at forbedre funktionen eller fjerne overskydende aktivitet.

Hvordan påvirker de pointene?

Efter at have studeret layoutet af reflekszonen skal man finde ud af, hvilket mål der er massage. For at aktivere kroppens organer, skal du lave glatte lysbevægelser i retning med uret og fjerne overdreven funktionel aktivitet - mod.

Princippet om massage

Hovedprincipperne for den korrekte procedure er:

  1. komplet afslapning (du skal tage en behagelig holdning);
  2. identifikation af smertepunkter, der signalerer forekomsten af ​​et problem
  3. masserer ikke kun fremspringene i det smertefulde område, men også de tilstødende dele af overfladen af ​​sålen;
  4. massage bør starte med tæerne, arbejde skiftevis med hver af dem.

Forsvindelse af smerte indikerer normalisering af orgelfunktion.

Indvirkning på den følelsesmæssige og åndelige kugle

Arbejde med punkter på energilinjerne kan påvirke en persons fysiske og følelsesmæssige tilstand.

Overdreven leveraktivitet medfører øget irritabilitet og vrede. Harmonisering af zonen vil føre til en mere afslappet holdning til en person i forhold til livet.

Påvirkningen af ​​miltens funktion forbedrer karaktertræk, eliminerer grovhed og ophidselse. Massering af en del af foden, der er forbundet med hjerteaktivitet, fører til en holdningsændring overfor verden omkring os, en stigning i menneskeheden og tolerancen.

Massagepunkter forårsager parallel eliminering af muskel- og psykologiske klemmer i kroppen, hvilket bidrager til normalisering af forholdet til omverdenen og afviklingen af ​​komplekser.

Hvordan man starter en fodmassage?

Proceduren bør starte med følgende handlinger:

  • lav et fodbad med tilsætning af salt eller afkog af urter:
    temperatureffekter vil forbedre refleksforbindelser;
  • sidde komfortabelt: læg benet på knæet på det andet lem;
  • Før arbejdet skal du slappe af musklerne i hele kroppen.

For at starte massageområder på foden, der er forbundet med de relevante organer, har du brug for en lille effekt, der gradvist øger trykket.

Selvmassage regler

For at opnå et positivt resultat overholde følgende principper:

  1. eksponeringstiden må ikke overstige 5-6 minutter
  2. masserer fødderne på det rigtige tidspunkt
  3. efter fodens generelle strækning skal smerteområder identificeres og særlig opmærksomhed rettes mod dem.

Når du arbejder med ankelleddet og hælen, skal du massere dem i retningen fra bunden opad.

Hvilke resultater kan opnås?

Med en regelmæssig procedure, efter et par dage, forbedrer tilstanden af ​​sundhed, kraft og ydeevne, og nat søvn er normaliseret.

Hvordan udtrækkes den maksimale effekt?

For at opnå det bedste resultat, når du masserer punkter på fødderne, er det tilrådeligt at gå barfodet. Om vinteren gør de det i lejligheden, og om sommeren er det godt at gå på den naturlige overflade: små småsten, sand, græs. Øvelser stimulerer funktionen af ​​fodens punkter, styrker immunsystemet og helbred.

Efter eksponering for nerveenderne på hver fod er det nyttigt at gå på en speciel gummimåtte med pigge. En reflekseffekt på nerveenderne hjælper med at konsolidere den terapeutiske og sundhedsmæssige virkning.

Kontraindikationer

Det anbefales ikke at massere punkterne på fødderne, som er ansvarlige for indre organer, for følgende sygdomme:

  • godartede og ondartede tumorer i kroppen
  • feberiske forhold med forhøjet kropstemperatur
  • sygdomme i huden på underekstremiteterne, tilstedeværelsen af ​​sår, sår og slid
  • tromboflebitis på baggrund af åreknuder;
  • historie af emboliske tilstande.

Det anbefales ikke at udføre proceduren for gravide under alle svangerskabsbetingelser såvel som under amning.

Ordningen med reflekspunkterne på fodens fod, der er ansvarlig for alle organer, er en ejendommelig topografi af deres placering samt dele af kroppens muskuloskeletale system. Korrekt udsættelse for zoner kan forbedre personens tilstand betydeligt og forbedre effekten af ​​medicinske procedurer. Punkterne på foden til massage bruges til at forhindre patologiske tilstande og generel genopretning.

Aktive punkter på fødderne, der er ansvarlige for menneskelige organer

Kinesisk medicin mener, at grundlaget for lang levetid er virkningen på biologisk aktive punkter på menneskekroppen. De er overalt: på hænderne, hovedet, ryggen, maven. Mere end 70 tusind nerveender er koncentreret på fødderne. De danner de reflekszoner, der er forbundet med arbejdet i forskellige systemer og organer. Af denne grund får en person, der regelmæssigt udfører fodmassage og går på barfodet, et løft af energi til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme.

Fremspring af indre organer på fødderne

Biologisk aktive punkter på foden er placeret på tværs af dens overflade. Kineserne mener, at foden er et kort over de indre organer, som kan bruges til at diagnosticere sundhedstilstanden. Og ved at handle på de aktive punkter kan du fremme en hurtig opsving. For at forestille sig, hvordan massagepunkterne er placeret på foden, skal du visualisere personen i fostrets stilling.

Den indre del af foden er ansvarlig for rygsøjlens arbejde. Fingrene er bag hovedet, mens tommelfingeren er hjernen (pinealkirtlen er ved kanten af ​​fingeren, hypofysen er i midten), de andre fire fingre er paranasale bihuler. De punkter på foden til massage, der er ansvarlige for øjnene, er placeret ved bunden af ​​pegefingeren, den midterste og delvis opfanger ringfingerens område.

Punkterne på venstre fod ansvarlig for organerne svarer til anatomien på venstre side af kroppen. Ligeledes placeringen af ​​biologiske aktive zoner til højre fod. Ved rosen af ​​lillefingeren og ringfingrene er en zone der svarer til ørerne. De punkter, der er ansvarlige for lungerne, er centimeter under øjenområdet.

På venstre fod, tættere på ydersiden er der en zone, der svarer til hjertets arbejde. I den samme zone, men på højre fod er der zoner i leveren og galdeblæren. Bugspytkirtlen er placeret på indersiden af ​​fødderne lige under lungesonen. Umiddelbart, men stadig under er området af maven.

Langs rygsøjlen er skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen, maven, stammer tværs i tyktarmen. Hælene er ansvarlige for balderne, hælets centrale nederste zone svarer til reproduktionssystemet.

Hvad er punkterne

I det følgende diagram vises alle de zoner, der er ansvarlige for organerne, tydeligere.

Ifølge kinesiske healere er alle punkter på fodsålerne placeret på 14 meridianer, der hver især tilhører en af ​​følgende typer: Master of the Heart, Great Heart eller Three Grade Heater (Meridian-Governor). Der er 3 typer punkter på hver meridian:

    spændingspunkt. Hun er alene på hver meridian, og når den udsættes for det, er det arbejde i kroppen, som hun er ansvarlig for, aktiveret;

  • roen. Hun er alene på hver meridian, og med dens aktivering i det tilsvarende organ er der en følelse af fred, kroppen slapper af, klemmer og nervøs spænding;
  • harmoniseringspunkt. Den er altid placeret i begyndelsen eller slutningen af ​​meridianen, og effekten på den normaliserer tilstanden af ​​organerne på denne meridian, fører til en generel afslappning af kroppen.
  • For at finde de nødvendige punkter, skal du føle foden: Når du finder et aktivt sted, vil kroppen reagere smertefuldt for at røre ved. Hvis der er helbredsproblemer, kan der forekomme tørhed og svedtendens i det område, hvor foden er, hvor det orgel, der har behov for behandling, er placeret.

    De grundlæggende regler for selvmassage

    For at få maksimalt udbytte af proceduren er det bedre at anvende på akupressur og akupunktur, men selvmassage kan gøres ved at trykke på punkterne på fodsålen som en forebyggende foranstaltning. Stimulering af reflekspunkter aktiverer organers arbejde, forbedrer lymfestrømme og blodcirkulation.

    Til at begynde med bør du fjerne spændingen fra dine fødder, strække dem: gå på tæerne, lav et saltbad, sidde i en behagelig position og føle foden, lyt til fornemmelserne.

    Massage skal starte med fingrene. Hver skal udvikles separat. Herefter kan du med stærkt tryk begynde at massere den øverste del af foden. Flyt så glat til det indre og ydre, og bevæg derefter til ankelen og hælen.

    For at mindske sandsynligheden for forkølelse og andre sygdomme er det vigtigt at holde fødderne varme og have behagelige sko.

    Kontraindikationer

    Inden behandlingen påbegyndes, bør du gøre sig bekendt med kontraindikationerne. Hold ikke akupunktur i sådanne tilfælde:

    • graviditet;
    • blødningsforstyrrelser
    • akutte infektioner og patologier i eksacerbationsperioden;
    • venøs trombose;
    • hudpatologier på det sted, hvor det biologisk aktive punkt er placeret;
    • emboli i det akutte stadium.

    21 point på fødderne, massage som forbedrer trivsel

    På vores fødder er zoner til fremspring af mange indre organer, ved at virke, hvormed vi kan forbedre vort velbefindende.

    AdMe.ru vil vise de vigtigste punkter og fortælle dig, hvordan du masserer dem for altid at føle 100.

    • Massering af foden anbefales som helhed, snarere end individuelle punkter. I første omgang skal fødderne strækkes og opvarmes: gå rundt barfodet, gå et par gange op på tæerne, lav et varmt fodbad.
    • Gnid hele foden med strækbevægelser, og begynd derefter at trykke på hvert aktivt punkt (3-7 sekunder), der bevæger sig fra fingrene til hælen. Brug også teknikker som stretching (med fingermassage), tapping (palme kant), tweaks, æltning.
    • I processen kan du registrere smertepunkter. Det betyder, at de myndigheder, som de er ansvarlige for, ikke er i orden. Massering af disse punkter skal ske med yderste omhu.
    • Teknikken til at påvirke smertefulde områder er tryk (med tommelfingeren), som skal skiftes med pauser, og hele processen skal tage mindst et minut. Resultatet af en veludført massage er forsvinden af ​​smerte.
    • Til fodmassage er der følgende kontraindikationer: høj temperatur, forringet blodkoagulering, forværring af kroniske sygdomme, dybe ridser eller skader på overfladen af ​​fødderne.

    Både højre og venstre fod er opdelt i 5 zoner, som er dannet af 4 linjer. Hvert område på foden svarer til bestemte områder på kroppen og organer i dem.

    Fodmassage: Den refleksogene metode til at virke på organer gennem fodsålen

    I dag begynder vi at diskutere fodmassage. Vi kan også gøre det alene, hjemme.

    Fodmassage - fordele ved akupressur på organer

    Hvad er nyttig fodmassage? Bortset fra at fodmassagen er meget behagelig og har en temmelig kraftig afslappende effekt, lindrer den også træthed, forbedrer søvn, aktiverer immunsystemet og påvirker hele kroppen.

    Som vi allerede ved, på ekstremiteterne mere præcist på fodsålerne, er biologisk aktive punkter bredt repræsenteret; ved at trykke, trykke og gnide kan du indirekte handle på næsten ethvert indre organ.

    Selv uden at have nogen medicinsk uddannelse, kan en person bare ved at mærke fødderne finde smertefulde punkter... Disse ubehag og endda ret alvorlige smerter, signalerer til os, at der er et problem med et eller andet organ. Efter at have tjekket bordet, som vil være i slutningen af ​​artiklen, med de foreskrevne fremskrivninger af biologisk aktive punkter, kan vi:

    1. For at være opmærksom på dette legeme kan det stadig ikke skade, projektionspunkterne på fødderne reagerer meget tidligere.

    2. Start med at massere smertefulde punkter på fodsålerne, refleksivt påvirke det syge organ og hjælpe det med at blive mere aktive.

    Sådan masserer du fødderne

    Fodmassageproceduren tager ikke meget tid, men hvis du selv gør det, kan det tage cirka en halv time. Da fodmassageens hovedvirkning er afslappende, råder jeg dig til at gøre det før sengetid.

    Start akupressur fødder derhjemme skal opvarmes med varmt vand. Derefter gnid solcellerne kraftigt til den røde.

    Forbered cremen. Enhver, endda børn. Selvom jeg i praksis kan sige, at for at gøre fodmassagen mere effektiv, er det værd at tage en slags varmekrem, for eksempel med sennep, med peber, en massage tonic.

    Vi starter fodmassage med en generel energisk gnidningsbevægelse af hele munden.

    Efter 1-2 minutter, gå til tæerne. Vi giver hver tå et øjeblik og gnider det i en cirkulær bevægelse, bøjning til den ene side og den anden. Mennesker over 30 år kan have smertefulde fornemmelser med aktiv bøjning af fingrene. Når nogle led, muskler og sener næsten ikke virker, giver de, når de forsøger at indlæse dem, smertefulde fornemmelser. Så den gradvise indvirkning og igen gradvis.

    Som du har bemærket fra bordet, er der refleksogene zoner på fingerpuderne og tæernes baser, der tilhører organerne i hovedet (øjne, ører, tænder, næse, bihuler og selve hjernen) og derfor lægger stor vægt på fingrene, aktiverer vi tankeprocesser og forbedre vores forsvar mod forkølelse.

    I princippet ved vi fra barndommen, at vi har befugtede ben, vent på en forkølelse... Denne viden er baseret på det faktum, at under kolde sygdomme vi svæver ben med sennep, pakker dem op, sættes på varme uldsokker. Og hvis vi pludselig besluttede at temperere, så går vi modigt barfodet.

    En fodmassage går også barfodet på en massagematte, kun mere rettet. På måtten masseres punkterne generelt, men tilfældigt, hvilket punkt vil det få...

    Med en fodmassage kan vi give maksimal opmærksomhed til præcis den zone, vi ønsker.

    Teknik fodmassage - teknik

    For eksempel forsigtigt gnide sidens overflader af fødderne, slapper vi af benene og musklerne i benene. Mange mennesker om aftenen føler ubehag i benene, tyngde, kramper forekommer, denne teknik fjerner spændinger og smertefulde fornemmelser godt.

    Stretching tæerne er meget nyttigt for at forbedre koordinationen. Det stammer også, og derefter efter aktiv spænding slapper kalvemuskulaturens bagside af under disse klemmebevægelser. Det forbedrer også blodcirkulationen i fingrene, hvilket ofte er svært ved sygdomme i det kardiovaskulære system.

    Vridningen af ​​foden er også meget nyttig. Tidligere spasmerede muskler af foden bliver mere fleksible og elastiske, forbedrer mobiliteten i ankelleddet.

    Selvfølgelig, hvis nogen giver dig en sådan massage, vil tilstanden af ​​afslapning være mere komplet. Men hvis du laver en fodmassage til ingen, bør du ikke fortvivle, selv med delvis afslapning, vil du uden tvivl have gavn for din krop. Igen kan du bruge apparaterne til massage.

    Ifølge antallet af fingre skelnes der fem energikanaler, der fordyber sig i foden. Med pres, en stærk passage af vibrerende bevægelser fra midten af ​​foden til fingers bund, er der en gradvis restaurering af energibalancen i kroppen. Med godt design forbedrer punkterne i disse linjer og udvider strømmen af ​​energi gennem disse kanaler.

    Du kan massere fødderne af fødderne til dig selv, til en ven, til en partner, så at sige, gensidigt.

    Det er yderst nyttigt at massere børns ben før sengetid, det er muligt selv for babyer, det beroliger, slapper af og bidrager til en mere sund søvn. Og hvis en baby har flade fødder eller, forbyder Gud, valgus deformitet af foden, er det nødvendigt at mestre massage teknik.

    Tak vil blive sagt til dig og dine venner, især gravide, om aftenen er deres ben hævede og ømme, og ved dine handlinger kan du hjælpe dem med at forbedre omsætningen og lindre træthed og spænding.

    Folk spørger ofte hvordan man laver en fodmassage?

    Men i virkeligheden kan der ikke være nogen forkert indflydelse. Forskellige teknikker bidrager kun til mere præcist at påvirke biologisk aktive punkter, men selvom du stadig ikke ved noget, og ikke alle masseteknikker beherskes af dig, må du ikke stoppe i ubeslutsomhed !

    Begynd små, din intuition er i stand til at gøre dig en tjeneste i denne sag, og smertefulde visse punkter på fodsålerne vil også hjælpe.

    Aktive punkter på fødderne - Overholdelse af organer

    Og nedenstående tabel viser fremskrivningerne af disse vigtige punkter på fodsålerne (klik på billedet for at forstørre)

    Selv en kort et eller to minuters påvirkning på det smertefulde punkt på foden kan aktivere det tilsvarende organ og begynde dets genopretning.

    En række korte og lange tryk på det aktive punkt på foden til en lille rødme anbefales.

    Refleksogen fodmassage giver anledning til selvhelbredende mekanismer, selvfølgelig, hvis situationen forsømmes, kan denne metode ikke helbrede en alvorlig sygdom helt, men her i embryonale fase, når der ikke er symptomer på sygdommen, og punktet på foden allerede gør ondt og siger at der er stagnerende processer og patologi udvikler sig.

    Fodmassage - video

    For dem der bedre opfatter oplysningerne i videoen, et eksempel på en fodmassage:

    For mig vil jeg vende tilbage i mine artikler til fodmassage mere end én gang, for ikke alle organer til rådighed for uafhængige handlinger er så rige på reflekspunkter.

    Punkter på fødderne af benene, der er ansvarlige for menneskelige organer

    Det er ingen hemmelighed, at organer og systemer i den menneskelige krop er tæt indbyrdes forbundne. Østlige praktiserende læger har længe brugt virkninger på de biologisk aktive punkter på benene på benene for at normalisere kroppsfunktioner og genoprette helbred uden medicin og operationer.

    Fremspring af de indre organer på foden

    Før du angiver, hvad disse eller andre aktive punkter på fødderne er ansvarlige for, er det nødvendigt at afklare nogle få regler:

    • Organerne og deres fremspring svarer til hinanden, organerne placeret på højre side af kroppen er forbundet med punkter på højre fod, og omvendt er venstre side af kroppen forbundet med venstre fod;
    • Walking barfodet påvirker positivt de fleste punkter, hjælper med at fremskynde de metaboliske processer, forbedrer trivsel;
    • Massage kan udføres uafhængigt, men for dette skal du være bekendt med teknikken for dens gennemførelse

    Arbejde med aktive punkter på fødderne har kontraindikationer, som også skal kendes.

    Placering af sundhedspunkter

    1. Tæernes søm (øverste) falanxer, med undtagelse af tommelfingeren, er ansvarlige for maxillarier og frontal bihuler.
    2. Hypothermi i denne zone fører til forkølelse, løbende næse, hævelse og betændelse i bihulerne;
    3. Ved fodkrydset og den anden og tredje fingre, på folderne er de aktive punkter forbundet med synets organer.
    4. Manuel terapeuter hævder at gå barfodet, aktiverer disse punkter og forbedrer syn, normaliserer intraokulært tryk;
    5. Hule i det indre øre, nasopharynx og åndedrætsorganer er forbundet med lateral overflade og forfoot;
    6. Under tommelfingeren er punktet forbundet med luftrøret. Massering af foden på dette sted vil hjælpe med at blødgøre og berolige hosten;
    7. Det punkt, der er ansvarligt for hjertets arbejde, er placeret på venstre fod på forsiden af ​​længdebuen. Smerter og ubehag, der fører til mild lameness på venstre ben tjener som et signal om et forestående hjerteanfald;
    8. De aktive punkter, der er ansvarlige for organerne i fordøjelsessystemet og urinsystemet er placeret i dybden af ​​fodens tværgående bue. På højre fod, nær punktet i leveren og galdeblæren;
    9. Hos kvinder er de punkter, der er ansvarlige for seksuel sfære sundhed, i midten af ​​foden på den rigtige side;
    10. Områder i sciatic nerven og knogleapparatet er placeret på hælen. I nærheden er det punkt, der "regulerer" lårets og underbenets helbred. Men det sakrale rygs område har en langstrakt form og løber langs hele fodens indre kant;
    11. Under lillefingeren i stedet for folden er et punkt forbundet med ørerne.

    Massage regler: gør-det-selv sundhed

    • Fodmassage tager cirka en halv time, den optimale tid for den - om aftenen før sengetid;
    • Før du starter massagebevegelserne, skal du varme op på fødderne: walking barfodet aktiverer aktive punkter, du kan klatre flere gange på tæerne, gå på indersiden og uden for foden, skiftevis;
    • Efter opvarmning skal du lave et varmt fodbad. Du kan tilføje decoctions af medicinske urter (kamille, calendula), et par dråber lavendel æterisk olie, eucalyptus, mandel, gran, mandarin;
    • Hænderne skal være varme, du kan udføre flere øvelser, gnide dine hænder, klemme, løsne næver. Smør palmerne med en fed massage creme;

    For selvmassage er det vigtigt at vælge en behagelig kropsholdning:

    • i en siddeposition sætter du en fod på den anden hofte;
    • i en siddeposition hviler den masserede fod på stolen;
    • i en tilbøjelig stilling er det masserede ben bøjet og hævet.

    Massage sker i retningen fra fingrene til hælen med begge hænder (fingre, knogler, næver).

    1. Fingrene masseres skiftevis med bløde æltebevægelser;
    2. Området af anklen og ankelen knæder i cirkulære bevægelser;
    3. Den komplekse effekt kombinerer gnidning, intermitterende berøring, prikkende, strejf, lysslap;
    4. Masser af såler - dyb, uden pludselige bevægelser, hvilket ikke forårsager ubehag og smerte. Ubehagelige følelser i et hvilket som helst område angiver problemer med det relevante organ, som kræver særlig opmærksomhed;
    5. Punkter, der reagerer på massagebevægelser med smerte, udarbejdes separat og veksler mellem tryk og hvile. Arbejde på hvert punkt bør udføres i mindst et minut, det er optimalt, hvis smerten forsvinder som følge af massagen;

    På fritiden i løbet af dagen og umiddelbart efter afslutningen af ​​fodmassagen er gået nyttigt på stedet på en massemåtte, på hvis overflade der er stød, fremspring, pigge. Således aktiveres forskellige biologisk aktive punkter.

    Hvad siger fødderne

    • Hvis fødderne er kolde og våde i normal tilstand, skal du være opmærksom på tilstanden af ​​mave, tarm, helbred af det endokrine system (skjoldbruskkirtel).
    • Kold, tør hud på fødderne - et tegn på uregelmæssigheder i det kardiovaskulære og det centrale nervesystem;
    • Vådt fugtig hud på fødderne taler om en lungeinfektion og betændelse i kroppen;
    • Med øget surhed i maven, mavesår, forøgede niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner (goiter), er huden på fødderne tør og varm;
    • Hvis temperaturen på fødderne er anderledes - skal du være opmærksom på hjertet.

    akupunktur

    Kineserne har længe brugt ikke kun massage, men også stimulering med akupunktur nåle til at påvirke de aktive punkter af fødderne.

    Proceduren skal udføres af en specialist, en person, der er uddannet, og som ejer teknikken. Patienten føler sig ikke smerte og ubehag under sessionen. Allerede efter flere procedurer forekommer der væsentlig lettelse.

    Akupunktur har ingen aldersgrænse og anvendes aktivt, herunder i pædiatri.

    Kontraindikationer

    Med forsigtighed bør acupressure fødder være i modsætning til kontraindikationer og begrænsninger:

    1. Fælles sygdomme;
    2. Endokrine lidelser, diabetes;
    3. Åreknuder i underekstremiteterne
    4. graviditet;
    5. osteoporose;
    6. Onkologiske sygdomme

    Før du anvender akupressur, bør du rådføre dig med en specialist, hvis det er muligt - lære af en kiropraktor, for ikke at skade uhåndterlige analfabeter.

    Acupressure fodmassage - et kort over reflekszoner, funktioner i proceduren

    Fodmassage anses for at være en af ​​de mest behagelige procedurer blandt alle fysioterapipraksis. Sådan strækker du dine fødder godt og spredes stillestående blod efter en lang gåtur i stramme sko. Men få mennesker ved, at en korrekt lavet fodmassage ikke kun slapper af, men hjælper også med at forbedre hele organismen. Du vil lære om fordelene ved denne teknik og hvordan du implementerer det hjemme fra denne artikel.

    Ligesom de fleste andre fysioterapi teknikker blev fodmassage opfundet under tiden i det antikke Kina som en helbredende teknik. Ved hjælp af massage af reflekspunkterne på foden, 4.000 år siden behandlede kinesiske læger sygdomme i de indre organer. Desværre er fodmassage i det åbne rum i vores land ikke populært, fordi medicin ikke tillægger disse manipulationer de grundlæggende faktorer for genopretning. De fleste af dem opfatter det som almindelig æltning og en bevist metode til at slippe af med træthed.

    Faktisk er alt meget mere kompliceret. Snesevis af reflekszoner, som ligger på fødderne, har en biologisk aktiv virkning på alle kroppens systemer.

    Procedurens effektivitet

    Generel fodmassage forbedrer blodcirkulationen i underkroppen. Vævsnæring og metaboliske processer stabiliseres. Spændingen i muskelrammen fjernes, træthed går væk.

    Positive resultater af regelmæssig fodmassage:

    • behandling
    • genvinding,
    • styrke muskler og ledbånd i foden,
    • slippe af med flade fødder
    • hudforyngelse
    • forhindre forekomst af majs, herunder corns.

    Selv simpel gnidning af en fod justerer arbejdet i alle systemer. For eksempel falder hævelsen i underekstremiteterne, og søvnforbedres, der opstår lethed i kroppen, og den luftige gang forbedrer stemningen. Immunforsvaret er forbedret, og knogleapparatet styrkes.

    Hvem er nyttig

    Ved hjælp af refleksologi slippe af med smerter i ryg og led. En nervøs sammenbrud finder sted, fordøjelsen bliver bedre og hovedpine forsvinder.

    Kinesiske healere, der studerede fødselsreflekszonerne og deres indflydelse på visse legemssystemer, identificerede en vis regelmæssighed, hvilket var impulsen for skabelsen af ​​et projektionssystem af organerne på fødderne. Hvis den er meget forenklet, bestemmer den højre fod tilstanden på højre side af kroppen, og venstre, henholdsvis - venstre.

    En punktvirkning på fodens reflekspunkter hjælper med at løse sådanne problemer som:

    • hormonel ubalance
    • allergi,
    • hovedpine,
    • en forkølelse
    • neuralgi,
    • funktionsfejl i fordøjelsessystemet
    • overskydende vægt
    • gigt,
    • kronisk træthed
    • deprimeret tilstand.

    Restriktioner og forbud

    Fodmassage har få kontraindikationer, hvoraf de fleste er standard til alle typer massage.

    Proceduren gør ondt når:

    • forhøjet kropstemperatur
    • purulente sygdomme
    • dermatitis,
    • thrombose,
    • tilstedeværelsen af ​​tumorer
    • osteomyelitis.

    Massage med forsigtighed er værd, når:

    • graviditet,
    • åreknuder,
    • problemer med det vaskulære system
    • diabetes.

    For at være sikker på at proceduren passer til dig, skal du kontakte din læge. Især hvis patienten ikke er dig selv, men dit barn.

    Fodreflexzoner

    For at præcist beregne placeringen af ​​et biologisk aktivt punkt bruger massage terapeuten en speciel ordning.

    Der er flere typer ordninger, men vi vil fortælle om de tre mest almindelige:

    første

    Placeringen af ​​punkter i den bestemmes af to konventionelle linjer:

    1. Longitudinal. Glat kurve, som er placeret under den store pude. Det skelner mellem områder, der er ansvarlige for membranen, der adskiller kroppens abdominale og thoracale hulrum.
    2. Tværgående. Vinkelret på den første linje og ligger i en ret vinkel på den, midt i foden. Denne betingede opdeling hedder også "taljen".

    Den anden

    Zoning ifølge placeringen af ​​systemerne i kroppen ved afdelingen:

    1. Toes - hoved og nakke.
    2. Fra bunden af ​​fingrene til taljen - bryst og arme.
    3. Fodens længdebue - aktiviteten af ​​indre organer.
    4. Langs sålen, tættere på indersiden af ​​foden - rygsøjlens tilstand.

    Der lægges særlig vægt på fingerspidserne. Området af zoner er lille, men der er meget vigtige punkter på det.

    tredje

    Den næste variant af betinget zoneinddeling: fødderne er opdelt i 5 sektioner, som er dannet ved hjælp af linjer.

    1. Hoved og nakkeparret organer, projiceret i overensstemmelse med kroppens sider. For eksempel er den højre fod - højre øje osv.
    2. Rib bur Bemærk at nogle punkter på forskellige fødder er forskellige.
    3. Organer i overkroppen af ​​fordøjelsessystemet.
    4. Tarmene.
    5. Zoner af reproduktive og urogenitale systemer.

    På det generelle og mere detaljerede kort over biologisk aktive zoner, der præsenteres nedenfor, kan du se punkter, der ikke er mindre vigtige for et godt helbred, men er sjældent angivet på de fleste organprojektionsmønstre.

    Fodmassagefunktioner

    Akupressur er vigtig i tilfælde, hvor det er nødvendigt at handle på visse systemer i kroppen. For en fuldvurderet wellness-effekt vil en mere forenklet massage være egnet, helst dagligt, før sengetid.

    Før proceduren skal du gå barfodet på gulvtæppet.

    Gør lidt opvarmning:

    • står på dine tæer og står på din fod igen nøjagtigt (5 gentagelser);
    • trampe på stedet;
    • Overfør hovedvægten til det indre, så til yderkanten af ​​fødderne (5 gentagelser);
    • lav ruller fra tå til hæl (5 gentagelser);
    • Efter disse øvelser anbefales det før en massage at tage et varmt bad eller et afslappende fodbad. Et sådant kompleks vil være særligt nyttigt inden du går i seng, så du vil fremskynde søvn.

    Vær opmærksom på, hvilken temperatur du ofte stopper om aftenen under optimale temperaturforhold i rummet og korrelere dem med følgende data:

    1. En sund persons ben er tør og varm.
    2. Våd og kold fødder indikerer abnormiteter i fordøjelseskanalen eller skjoldbruskkirtlen.
    3. Tørre og kolde såler - utilstrækkelig kardiovaskulær system eller patologiske processer i hjernen.
    4. Varmt våde fødder antyder en forhøjet temperatur, der opstår under inflammatoriske processer eller en lungeinfektion.
    5. Tørre varme fødder - det første tegn på overdreven skjoldbruskkirtelfunktion eller øget surhed i maven.
    6. Det sker, at den venstre fod er kold, og den højre fod er varm. I dette tilfælde bør du være opmærksom på arbejdet i hjertemusklen.

    Til selvmassageprocedure har den maksimale virkning, du skal vælge en af ​​følgende komfortable stillinger:

    1. Siddende med bøjet ben. Foden hviler på forsiden af ​​den anden lår.
    2. Siddende med et ben på støtten. Foden af ​​det andet ben er placeret på sædet på din stol foran dig.
    3. Ligger på stolen, når det masserede ben hviler lidt på kanten af ​​det tilstødende møbel, forlader massageområdet åbent.
    4. Ligger på ryggen med benet bøjet på knæet.

    Forbedrende manipulationer udføres med varme hænder.

    På fødderne er huden meget følsom, fordi kold hænder vil komplicere processen med afslapning. Hvis der i løbet af proceduren ophobes spændinger i hænderne, rystes de regelmæssigt og lidt ellers.

    Typer af teknikker

    Vælg en massage teknik afhængigt af, hvilke resultater du forventer af proceduren.

    klassisk

    Standard udstyr. Det udføres i de generelle massage komplekser, og også som uafhængige. Enkel nok til at gøre det til dig selv hjemme.

    1. Varm en lille mængde massageolie eller afslappende fodkrem i dine palmer.
    2. Massage den øverste del af foden i en cirkulær bevægelse, bevæg dig gradvist til sålen.
    3. For at strække din hæl godt, bliver du nødt til at gøre mere indsats, da huden er meget hårdere, for under hovedet falder hovedbelastningen på dette område. Først udfør en cirkulær bevægelse, og kryds derefter.
    4. Vær ikke bange for at klemme og klappe det masserede område.
    5. Hulrum og puder males bedst med dine knogler.
    6. Vær opmærksom på tæerne, hver enkelt og deres led. Flyt fra søm til bunden, og gnid derefter hulene, spred blod.
    7. Træk akillessenen med tommelfinger op og ned (5 gentagelser).
    8. Tilsvarende mash anklen og huden omkring de fremspringende knogler.
    9. Drej fodleddet.
    10. Gnid kalvemusklerne og slag hele massageområdet for at berolige de forstyrrede områder.

    I masseprocessen kan du handle på biologisk aktive punkter ved at kombinere procedurer.

    sted

    Massage kun ren ren hud uden brug af ekstra stoffer.

    Tryk på punkterne med din tommel, pegefinger eller langfinger. Hvis du har brug for at skabe vibrationer (konsekvent bølgelignende jolter med lille styrke), skal du bruge hele håndfladen til at slappe af musklerne. Desuden vil det hurtigt sprede blodet.

    Først gnid foden, og først efter sådan forberedelse fortsæt til hovedproceduren.

    • Stop behandling begynder med tre hovedpunkter på hver af fingrene. De er placeret i bunden, i midterleddet og i begyndelsen af ​​neglenes vækst. Foden er fastgjort med den ene hånd, og virkningen sker med den anden. Tryk reflekszonerne skiftevis og bevæge dig fra top til bund, begyndende med tommelfingeren.
    • Tryk på de 4 punkter, der er placeret på bunden af ​​tommelfingeren, successivt.
    • På siderne langs hælens indre og ydre sider er der 3 vigtige punkter. Alternativt påvirke dem.
    • Fra området over hælen, langs akillessenen, er der 3 flere zoner. De skal handle meget omhyggeligt for at undgå skade.
    • Den øverste del af foden er også rig på snesevis af aktive punkter. For at bruge dem alle, skal du langsomt flytte fra hver finger til underbenet.
    • Du kan færdiggøre proceduren med en massage på stedet for artikulering af foden med underbenet. Foran på fodens overflade er bøjningsstedet, og bagved er placeringen af ​​Achillessenen.

    Inden du anvender denne metode, skal du studere detaljeret planen for reflekszoner.

    Thai

    Den mest berømte metode til massering af benene. Kom til os fra Indien. Hovedlinjen er at stimulere problemområder, der skal genoprettes. Til dette formål anvendes kort over biologisk aktive steder med fremspring af organer.

    • Patienten ligger ned. Føreren holder sig på klientens fødder og holder fingrene og spreder hans fødder til siderne. Ved hver tilgang øges trykintensiteten og amplitude.
    • Ved hjælp af massen af ​​hans krop presser massøren på 6 point, som er placeret på foden. Benene masseres i sving.
    • Virkningen på de punkter, der reagerer på rygsøjlens tilstand, forekommer fra hælen til tæerne, på indersiden af ​​foden.
    • Massøren trækker jævnligt fødderne tilbage, holder pads og fingre. Så laver han en returbevægelse og gentager manipulationerne flere gange.
    • Patienten bliver bedt om at sprede benene. Derefter udfører mesteren alternativt at trykke langs lemmerne fra fødderne til lysken. Virkningen er udelukkende på musklerne. Knæ kopper forsigtigt slagtilfælde.

    Denne massage er et glimrende værktøj til at lindre stress, forbedre arbejdet i kredsløbs- og lymfatiske dræningssystemer, samt lås op i nerveveje. Stimulering inden for artikulering af underben og fod forbedrer leddets bevægelighed og niveauer strømmen af ​​energi i den nederste del af kroppen.

    kinesisk

    Denne teknik indebærer brugen af ​​følgende teknikker: strækning, slibning og vibration. I processen er en sådan indvirkning mere end 60 point. Regelmæssige procedurer regulerer energibesparelser og organer.

    Specialister, der praktiserer denne type massage, bruger ofte ekstra enheder til at øge effektiviteten og bruge de fleste punkter.

    I hjemmet kan du også øve på denne måde. Det er nok at købe en speciel akupunktur tæppe og sidde i en stol, sætte hans fødder på det, lejlighedsvis lave lette bevægelser med sin fod, som om at trykke på tæppet. Når trykket begynder at medføre håndgribeligt ubehag, skal du ændre positionen på benene. Giv denne massage ikke mere end 30 minutter om dagen.

    Instruktioner til den kinesiske refleks fodmassage:

    • Mash dine tæer. Alle i et øjeblik. Tryk ned på puderne, spred dine fingre fra hinanden, klem og løsn dem.
    • Gør gnide foden i cirkulære bevægelser.
    • Gribe fingrene i dine fingre, prøv at bøje og bøje din fod til den maksimale position uden at forårsage smertefulde fornemmelser.

    Virkningen på biologisk aktive punkter i henhold til den præsenterede ordning sker ved hjælp af specielle anordninger eller blot med fingre.

    Til daglig afslappning er det bedre at vælge en simpel klassisk teknik og til behandling - en punktteknik.

    Omkostningerne ved proceduren i salonen

    Beslutter at kontakte en specialist får du maksimalt behagelige fornemmelser fra sessionen og tillid til et positivt resultat. Massage udføres i en behagelig position og behagelig atmosfære. Effektiviteten af ​​sådanne procedurer og deres afslappende virkning vil sikkert fange dig.

    Prisen pr. Session er lille - fra 800 rubler. Omkostningerne afhænger af den teknik du foretrækker, og masseurens kvalifikationer.

    Hvis du praktiserer selvmassage af fødderne derhjemme eller har prøvet en mesters tjenester, kan du dele dine indtryk i kommentarerne.

    Sundhed gennem påvirkning på fødderne

    For mange århundreder siden opdagede antikke healere en interessant kendsgerning: Folk der går meget uden sko, det vil sige barfodet på forskellige naturlige overflader, føler sig meget bedre og har bedre sundhed end dem, der konstant bærer sko. Sagen er, at der er mange (omkring 70 tusinde) nerveender på de menneskelige fødder, der danner reflekszoner. Hver af disse projiceringszoner eller akupunkturpunkter har klare grænser og er forbundet med et bestemt organ eller fysiologisk system, og derfor er dets korrekte og regelmæssige stimulering i stand til at justere dette organs arbejde. Hvor præcist er disse punkter placeret, og hvordan skal de håndteres?

    KORT TIL AKUPUNKTUR PÅ STEGENE

    Placeringen af ​​alle aktive punkter på fødderne har sin egen logik, de alle forener i blokke vedrørende lokalisering af organer i kroppen. Disse punkter er placeret som følger:

    • på tæerne og tilstødende områder - fremspring af organer placeret i hovedet er placeret. De centre, der er ansvarlige for arbejdet i hovedets hoveddel, tommelfingeren for hjernens arbejde, de to næste fingre (indeks og mellem) for øjnene, ringfingeren og øreringefingeren er koncentreret ved fingerspidserne. Under fingrene er området af skjoldbruskkirtlen;
    • Forsiden af ​​foden - i dette område er centrene placeret, der regulerer organets øverste torso, nemlig hjertet, bronkierne og lungerne;
    • Fodens centrale zone er ansvarsområdet for abdominalområdet og mere præcist for alle fordøjelsesorganerne.
    • hypokondral zone - punkter der styrer arbejdet i det urogenitale system, ben og bækkenområde er koncentreret her;
    • hælzone - er ansvarlig for kønsorganernes arbejde.

    Som det kan ses fra placeringen af ​​akupunkturpunkter, med korrekt eksponering for dem, kan du stimulere eller justere arbejdet i alle organer i menneskekroppen og bevare dit helbred i god stand.

    METODER TIL AKTIVERING AF DE INTERNE ORGANER I FØDEN

    Der er flere metoder til at påvirke fodsålerne, og alle disse metoder kan opdeles i to store grupper: professionel og amatør. I moderne medicinske institutioner anvendes metoder til aktivering af punkter på begge gruppers fødder. Disse metoder kaldes så:

    • akupressur - effekt på en gruppe punkter ved hjælp af en generel massage;
    • akupunktur - effekt på aktive punkter ved hjælp af særlige nåle;
    • Guasha massage - en særlig effekt på en gruppe af punkter, der er placeret i samme meridian, bevægelserne skal skrabe;
    • Moxotherapy - opvarmning punkter på fødderne med røg af en cigar, der er lavet af medicinske planter.

    Desuden kan indstillingen af ​​leeches på fødderne tilskrives akupunktur-effekten, men den mest tilgængelige metode og den mest populære metode er akupressur, det vil sige massage, som alle kan mestre.

    Enkle måder at eksponere fodfodre

    Selvom en person ikke har en specialiseret uddannelse og ikke har massagefærdigheder, men han virkelig ønsker at opretholde eller forbedre sin helbred, vil han være i stand til at mestre de elementære indflydelsesmetoder på de eneste punkter, der er ansvarlige for visse indre organer.

    Den nemmeste måde at påvirke disse punkter på er at uafhængigt massere visse zoner i sålen ved hjælp af hænder. Du bør ikke forveksle det med en punktmassage, da det ikke kan gøres af en ikke-professionel, men regelmæssig massering af de rigtige områder af foden vil stadig have den nødvendige stimulerende virkning på de indre organer. Det primære terapeutiske princip for en sådan massage er identifikationen af ​​smertepunkter, at tråden "forlader" fra slagpunktet til kroppen. Tilstedeværelsen af ​​en sådan reaktion er et signal om ulempen ved et organ, og sådanne punkter skal først masseres.

    Glem ikke de tilstødende områder, selvom de ikke giver smerte signaler. Det er bedst at skifte massage effekter af smerte og smerte punkter. Varigheden af ​​en sådan procedure, som skal udføres inden sengetid, skal være mindst fem minutter. Det er nødvendigt at vente på starten af ​​den terapeutiske virkning kort efter, at smerten er forsvundet i det masserede område.

    En meget enkel måde at aktivere akupunkturpunkter på fødderne på er også at påvirke fodsålerne ved en tilfældig metode. Dette kan gå barfodet på små småsten, sand eller græs. Den største forskel ved denne metode er fraværet af et mål at massere et bestemt punkt eller center. Proceduren har en tonic effekt, forbedrer trivsel og forbedrer humør.

    En fremragende mulighed for at stimulere punkter på fødderne er en termisk effekt på hele sålen eller en bestemt del af den. I det første tilfælde kan disse opvarme fodbad, som ikke kun er beregnet til at varme kroppen, men også for at fremskynde genopretningen ved termisk stimulering af koncentrationsstederne i energicentre. Fodbade kan erstattes med komprimere med sennep eller peber, indstilles i 2-3 timer. Derudover kan termiske virkninger gøres til et punkt, for det har du brug for en sten opvarmet til en tolerabel temperatur. Det skal anvendes til akupunkturcentret og holdes der indtil det er køligt.

    HVORDAN ER DET KORREKT TIL MASSAGE?

    Selvfølgelig vil den procedure, som specialisten udfører, være den mest effektive, og du kan, hvis du ønsker det, stimulere alle de nødvendige punkter på fødderne. Så alt går godt, før massage du har brug for for at lindre spændinger fra dine fødder. Det kan du gøre som følger:

    • gå i sokker på gulvet i 3-5 minutter;
    • laver et varmt bad med duftende salte;
    • vedtagelse af en behagelig kropsholdning, hvilket eliminerer belastningen af ​​fødderne i 10 minutter.

    Det er nødvendigt at starte massage med fingre, som hver især skal æltes separat. Derefter masseres den øverste del af foden fra indvendig og udvendig, så bevæger effekten sig til ankel- og hælområdet. Påvirkningen på punkterne skal ske i en cirkulær bevægelse.

    Når selvstimulerende akupunkturpunkter placeret på fodsålen, skal du huske at for intens og hyppig eksponering for dem kan give ret det forkerte resultat. For at minimere sandsynligheden for negative virkninger af massage, skal den gives i kurser i 7 dage med en pause på 1-2 uger.

    For smerte i benene skal du blot trykke på disse 4 point!

    Du kan udføre massagen af ​​disse 4 point uafhængigt og uden hjælp.

    4 magiske point

    For at lindre smerter i benene skal du handle på nogle punkter på benene og skinkerne. Du kan udføre massage af disse 4 point uafhængigt og uden hjælp.

    1. Massage punkter Feng Shi

    Udfør samtidig tryk på Feng Shi-punkterne i 30 sekunder med begge hænder (punktene er placeret symmetrisk på benets ydre overflade, i stående stilling forlænges armene langs sømene, punktet er placeret ved midten af ​​langfingeren), der gradvist øger pressekraften.

    Bemærk: For at opnå den største terapeutiske effekt skal du bruge tweaks til at massere benets overflade fra top til bund.

    2. Massage hofteområdet

    Skub bevægelser med begge hænder på samme tid 20 gange med kraft ryst sideløbene på hoftefladerne.

    Bemærk: For at opnå den største terapeutiske effekt skal du trykke med dine indsamlede fingre ved hjælp af forskellig hastighed og styrke, først fra siden af ​​venstre ben med bevægelserne fra top til bund og derefter på højre side af siden. Gentag hele sekvensen af ​​manipulationer 2 eller 3 gange.

    3. Massage balderne

    Inden for 1 minut, gnid forsigtigt balderne med dine palmer, og skift derefter vekselvis bagsiden af ​​dine fødder med gnidningsbevægelser fra top til bund, indtil du føler dig varm og følelsesløs.

    Bemærk: Du skal føle dig varm og lys.
    følelsesløshed i de masserede områder.

    4. Massage punkter cheng-shan

    Med fingrene i 1 minut skal du trykke på cheng-shan-punktet på dit venstre ben (punktene er placeret symmetrisk på bagsiden af ​​shin'en, 7 tsuny under popliteal-væget [wei-chung-punktet] ved krydsning af kalvemusklen). På samme måde masserer du punktet på højre fod.