Øvelser fra flatfoot

Foden har en tværgående og langsgående buer, som er nødvendige for afskrivning og balance ved bevægelse. Men nogle gange er der en patologisk forandring og udfladning, hvilket fører til dannelsen af ​​flatfoot. Årsagerne til udseendet kan være mange, men en af ​​de mest effektive behandlingsmetoder er særlig gymnastik. I tilfælde af flatfoot øvelse terapi, træner det benmusklerne, stimulerer blodcirkulationen, hjælper med at stoppe sygdommens progression.

Gymnastik til behandling af flatfoot

Opladning til benene tager ikke mere end 15 minutter om dagen, men med systematisk udførelse kan du få meget gode resultater og reducere foden af ​​foden betydeligt. Dette opnås ved at stimulere blodcirkulationen, udvikle det muskel-ligamente apparat i de nedre ekstremiteter, styrke og øge fælles mobilitet.

Daglige træning er rettet mod at korrigere blegernes patologiske position og fastsætte resultatet. For at bekæmpe flatfoot er det nødvendigt at udvikle følgende muskelgrupper:

  • metatarsal;
  • plantar aponeurosis;
  • hæl;
  • nedre ben;
  • lår.

De mest effektive øvelser er multi-joint, der involverer flere muskelgrupper. For at gøre dette skal bevægelser stå, sidde, ligge og også bruge hjælpeprodukter - kuber, bolde, pinde. Det er bedre at vælge et sæt øvelser mod flat-footedness med en ortopædkirurg.

Inden du begynder at udføre gymnastik, anbefales det at gøre opvarmning. Det bør omfatte at gå på sokker, hæle, indenfor og uden for foden, lunges.

Øvelser fra stående stilling

I disse øvelser får fødderne og benets muskler hovedbelastningen, men skinkerne og lårene overhovedet ikke belastning. Før opladning skal du tage en startposition: Stå op lige, fødder skulderbredde fra hinanden, hånd på et bælte. Foretrukne bevægelser til korrektion af nedre lemmer buer udført fra en stående position:

  • Walking på tæerne, hæle, indre og yderkant af foden i et par minutter;
  • Ruller fra hæl til tå 30-40 gange;
  • Fodens cirkulære rotation 15-20 gange i hver retning. Øvelse hjælper med at styrke leddbåndene i ankelen og bøjer føtternes muskler.
  • Stiger på sokker 30-35 gange;
  • Alternativ kompression og strækning af tæerne 15-25 gange;
  • Skift tyngdepunktet til fodens ydersider, og vend derefter tilbage til startpositionen 20-30 gange;
  • Løft små genstande, kun arbejder med dine tæer. Dette vil bidrage til at styrke og udvikle motoriske færdigheder i små muskler i metatarsus.

Tilføje denne træning med squats og halve squats, gør øvelsen "sluge" - det hjælper med at styrke fodens tværgående bue. For at udføre er det nødvendigt at overføre kropsvægten på et ben og den anden til at tage tilbage. Hold din balance ved at læne sig mod støttebenet. Start med 5-10 sekunder, og øg derefter øvelsens varighed.

Øvelser fra en siddeplads

Medicinsk gymnastik med fladfodhed i siddeposition styrker lårets, ben og føddernes muskler, balder virker ikke i denne stilling. Til træning har du brug for en stol med et hårdt sæde. Startposition: Benene bøjede på knæene, fødderne på gulvet parallelt med hinanden, skulderbredden fra hinanden, vinklen i ankelen er 90 grader. De mest effektive øvelser sidder:

  • Løft hælene ud af gulvet, læner på sokkene, så tværtimod rive fingrene og overføre kroppens vægt på hæle. Først 10 gange på hvert ben, så 10 begge på samme tid;
  • Samtidig hævning af hælet på et ben og tåen af ​​det andet hjælper ikke kun med at styrke musklerne, men forbedrer også koordinering af bevægelser. I alt 10-15 gentagelser anbefales;
  • Sæt en anden kalv på et ben, og udfør cirkulære rotationer af fødderne først i en og derefter i den anden retning;
  • Sæt et ark papir foran dig, tag en blyant i stakken og prøv at tegne geometriske figurer;
  • Spred små objekter og løft dem uden hænder, kun med deres fødder;
  • Sæt en gymnastikpind eller rullestift foran stolen, rul det først skiftevis med hvert ben, og derefter med to på samme tid. Denne øvelse indebærer musklerne i foden, underbenet og lårene og masserer sålerne;
  • Klem en lille kugle mellem dine knæ, hold den i denne position, mens du drejer foden på ydersiden af ​​sålen;
  • Bøj dine tæer og træk dine hæle mod dem, og ret derefter tæerne og gentag øvelsen igen. Bevægelsen ligner den måde, hvorpå en larve bevæger sig. Først udfører hvert ben separat, så begge sammen.

Dette er ikke hele listen med fysioterapi til flade fødder fra denne position. Du kan udføre dem, der sidder på tyrkisk. En af de mest effektive bevægelser for at styrke buerne på underbenene er dette: bøj dine tæer, læn dig fremad, prøv at presse din mave til dine hofter og derefter stige til ydersiden af ​​dine fødder.

Sid på gulvet med lige ben, stræk en og bøj den anden ved knæet og træk en linje fra fod til knæ med tommelfingeren. Udfør 4-5 slag på hver side.

Effekten af ​​øvelserne vil være mere mærkbar, hvis de udføres på en ujævn overflade. I dette tilfælde udvikler fodens muskler og forbinder det vestibulære apparat.

Øvelser fra en udsat position

I den bageste stilling arbejder kun musklerne i tibia og fødderne, belastningen på ryggen og skinkerne er helt fraværende. Sådanne øvelser fra flatfoot kan gøres om morgenen efter at være vågnet og om aftenen før sengetid. Terapeutisk gymnastik til at rette fladderingen af ​​foden ligger:

  • Startposition: bøj knæene, således at sålen helt rører gulvet. Træk hælene ud af støtten, så sokkerne ikke bevæger sig. Øvelsen udføres 20-30 gange, først skiftevis og derefter samtidig.
  • Bøj dine ben og sprede dem fra hinanden. Slap dine hæle sammen med dine fingre;
  • Slag det andet ben langs underbenet med en fod, du kan klemme det lidt med dine fingre;
  • Drej fødderne i forskellige retninger;
  • Et par minutter med indsats for at forkorte og afkoble tæerne. Efter øvelsen skal der opstå en følelse af lysspænding i underbenene.

Hvis efter en gymnastik at gøre en lysende afslappende massage, bliver de smertefulde fornemmelser mindre synlige, hævelsen vil ikke være så udtalt, og benene bliver ikke så trætte.

Øvelser mod flade fødder til teenagere er de samme som hos voksne. Det anbefales at styrke det muskulaturlige legeme fra underlivet fra en tidlig alder for at undgå patologi i fremtiden.

Generelle anbefalinger til behandling af flatfoot

Platte fødder - en sygdom, der skal elimineres systemisk. Den nemmeste måde at helbrede sygdommen på den indledende fase af udviklingen, når deformationen endnu ikke er blevet så alvorlig, i forsømte tilfælde, kan konservativ terapi være ineffektiv, så anbefales kirurgi.

For at resultatet af træningsterapi ikke tager lang tid, skal du skifte til korrekt ernæring, tabe sig, begynde at tage vitaminer, især komplekser med calcium og D-vitamin, bære korrigerende sko.

Øvelser til flatfoot hos voksne skal udføres for at styrke muskler og ledbånd i underbenene. Korrekt og systematisk gymnastik forhindrer udviklingen af ​​deformitet, sænker fladningen af ​​foden. Fysisk kultur er mest effektiv i begyndelsen af ​​sygdommen.

Hvordan man behandler flade fødder korrekt: metoder, stoffer, simulatorer

Flatfoot er en patologi af fødder. Der er flere typer foddeformiteter: langsgående og tværgående. Det er klart, at den forkerte form af foden ledsages af et fuldstændigt eller delvist tab af funktionalitet (afskrivning under gang). Som følge af sådanne ændringer begynder ikke kun de nedre lemmer, men også hvirvlerne, knoglerne, kraniet, andre sygdomme at udvikle sig.

Med udviklingen af ​​flat-footedness begynder ikke kun de nedre lemmer, men også hvirvlerne, knoglerne, kraniet og andre sygdomme at udvikle sig.

Der er en mening blandt eksperter, at det kun er muligt at behandle flade fødder på fødderne ved at undersøge årsagerne til sygdommen, hvoraf den ene er ekspansiv ekspansion.

Symptomer på sygdommen

Hvis der er mistanke om flade fødder, er det første skridt at sammenligne følelserne med følgende symptomer på sygdommen:

  • træthed ben efter en kort gåtur, lange stående
  • Tilstedeværelsen af ​​hævelse i anklerne, fødder ved slutningen af ​​dagen;
  • Tilstedeværelsen af ​​sværhedsgrad, smerte, benkramper;
  • svært at bære sko med hæle
  • ujævn skoesting observeres;
  • ændring i fodens størrelse
  • krumning af kropsholdning, gang.

Det skal bemærkes, at i den tredje fase af udviklingen af ​​patientens flade fodhed kan smerte forstyrre ikke kun i benets område, men også rygsøjlen, hovedet. Fodens længdekrumning forekommer hos 80% af kvinderne.

Der er tilfælde, hvor en kombineret type foddeformitet diagnosticeres. Bemærk at symptomerne på langsgående og tværgående fladfod varierer lidt.

Årsager til patologi

I 80% af patologiens diagnoser var årsagen til dens udvikling den svage udvikling af muskelvæv og ledbånd, som kræver konstant træning.

Muskler, der ikke er tilstrækkelige belastninger, bliver svage, ude af stand til at holde foden i en ideel position.

Sammen med dette bidrager for meget stress på muskelvæv også til udviklingen af ​​flatfoot. Arbejdsmiljøer i erhvervslivet omfatter salgsfolk, kasserere, frisører, kurerer, chauffører og andre fagfolk, hvis arbejde indebærer store belastninger på deres ben.

Kun 3% af patologien er medfødt. Problemet med tidlig opdagelse er, at babyer op til 5 år har et fedtlag, som forhindrer diagnosen af ​​ægte flatfoot. Ofte sker det på grund af medfødt svaghed i muskel og bindevæv.

En af grundene til udviklingen af ​​flatfoot er graviditet.

Også grundene til udviklingen af ​​flatfoot kan være:

  • fedme, graviditet
  • forkerte sko;
  • manglende eller overbelastede muskler;
  • tidligere sygdomme (rickets, poliomyelitis).

Komplikationer af patologi

Kvalificerede eksperter siger, at flad fod i sig selv ikke er så farlig som dens virkninger. Indledningsvis vedrører de fordelingen af ​​belastningen på foden, og hele muskuloskelet systemet, dannelsen af ​​ilt sult (på grund af klemning af musklerne i rygsøjlen, smerter i ryg og hoved vises) op til besvimelse.

De visuelle konsekvenser af patologi er clubfoot, uforsigtig gang, krumning af kropsholdning, dannelse af spurs og andre sygdomme.

Konsekvenserne er flatfoot. Patienten har på grund af belastningen på foden og hele det muskuloskeletale system svimmelhed.

Behandlingsmetoder

Desværre er det umuligt at helt slippe af med sygdommen i voksenalderen. Imidlertid hjælper nogle behandlingsmetoder med at forhindre progression af andre sygdomme. Kun kirurgisk indgreb kan drastisk ændre vinklens position og dermed forbedre patientens situation for øjeblikket.

Tidlig diagnose af sygdommen hos børn under 13 år kan fuldstændigt afhjælpe patologens barn gennem korrekt konservativ behandling uden brug af operationer.

Så konservativ behandling omfatter:

  • massage, speciel massager til flade fødder;
  • terapeutiske øvelser
  • paraffin støvler;
  • salve;
  • elektrostimulation.

Fodmassage hjælper med at forhindre yderligere udvikling af flatfoot.

Terapeutisk fodmassage kan udføres både manuelt og ved hjælp af en speciel massager til flade fødder. Behandle flade fødder gennem massage kan være både hjemme og i en medicinsk facilitet med en kvalificeret massage terapeut. Der er flere grundlæggende massage teknikker, der tillader behandling af flade fødder fra barndom til 13 år.

Daglig udførelse af massage til folk, der lider af flatfoot, vil hjælpe med at behandle sygdommen, suspendere udviklingen på ethvert tidspunkt.

For at reducere puffiness, smerter, anbefaler eksperter hver aften at gøre en afslappende fodmassage, tag varme bade med havsalt eller urter.

Maksimal effektivitet ved behandling af flade fødder kan kun opnås, hvis du styrker musklerne, korrigerer blodstrømforstyrrelser i foden.

Moderne simulatorer til flatfoot giver den nødvendige belastning på de "rigtige" steder på benets muskler.

Moderne simulatorer fra flatfoot giver en belastning på de rigtige steder på benets muskler, refleksogene punkter, der sender de relevante impulser til hjernen.

For effektivt at behandle en patologi skal apparatet have:

  • forstærket drejeskive;
  • et sæt tilstande til alle muskelgrupper;
  • vestibulær motor regulering;
  • glidende virkning på fødderne.

Ved hjælp af det fysiske træningsapparat på daglig basis er det muligt at opnå en fuldstændig korrektion af patologien i barnet og forebyggelsen af ​​sygdommen hos voksne.

En anden ikke mindre unik, men et simpelt apparat til forebyggelse af sygdom er en løbebånd. Der er flere typer spor med en ujævn overflade, som giver forebyggelse, behandling af sygdommen. Hvis du vælger en sådan enhed til ben, er det nyttigt at være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​et varmesystem.

Ikke mindre unikke, men en simpel enhed til forebyggelse af flatfoot er en tredemølle.

Forskere har længe brugt naturlige materialer til at behandle forskellige lidelser. I dette tilfælde var paraffin ingen undtagelse. I dag refererer "parafinfødder" til en af ​​de mest effektive typer massage. Parafin giver evnen så hurtigt som muligt, smertefrit og permanent genskabe fodens form, slippe af med sygdommen.

Til behandling af patologi smeltes paraffin på ilden og afkøles til en forudbestemt temperatur.

Med mangel på materiale i nogle medicinske institutioner kan paraffin fortyndes med naturlig harpiks med ozokerit. Derefter pakkede den færdige paraffin omkring børns ben. Således ligner paraffin visuelt en boot.

Paraffin blødgør børns ledd, gør det muligt at smertefrit justere buenes position. Penetration af harpiksen i blodbanen forbedrer blodgennemstrømningen.

Til behandling af flatfoot smeltes paraffin på ilden og afkøles til en forudbestemt temperatur.

Med lette massagebevægelser kan barnets massør eller mor udføre prikken, strække, gnide musklerne fra fod til knæ. Det skal bemærkes, at paraffin kun kan ordineres af en læge, da brugen af ​​en alene kan have alvorlige konsekvenser.

Kontraindikationer til proceduren:

  • kronisk hjertesygdom
  • skader på epitelet, defekter i underekstremiteterne;
  • patient alder fra 5 til 13 år;
  • individuel intolerance

Paraffinblå fødder kan behandles, hvis der ikke er kronisk hjertesygdom.

Du kan kun købe paraffin i specialforretninger af medicinsk udstyr.

Behandling af flatfoot kan være mere effektiv, hvis et elektroforeseapparat anvendes. Det bidrager til den mest hurtige og smertefri omvendelse af munden, absorptionen af ​​de anvendte lægemidler.

Det skal bemærkes, at elektroforeseapparatet kun kan anvendes som en yderligere behandling eller profylaktisk foranstaltning.

Til profylakse kan elektroforeseapparatet anvendes hver 3-4 måneder. Derudover kan calciumholdige præparater tilskrives barnet.

Husk, flatfoot er en kronisk sygdom, hvis dyrebar tid er gået glip af! Pas på dine børn!

Hvilken simulator fra flade fødder at vælge

En højkvalitets simulator fra fladfodhed hjælper ikke kun med at styrke musklerne, men også for at korrigere kredsløbssygdomme i foden. Han skal være til stede i hjemmet hos en person, der lider af fladefladder, fordi daglig moderat motion er en livsstil for ham.

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Træningsstativ til flade fødder til børn

Hvordan vælger en træner fra flatfoot

At vælge det rigtige produkt fra flatfoot, bør du forstå de tekniske egenskaber ved moderne modeller. Vi vil selvfølgelig kun analysere certificerede og patenterede produkter.

Simulatoren skal have:

  • befæstet platform (helst drejelig);
  • adskillige driftsformer til træning af forskellige muskelgrupper
  • justering af vestibulær motor;
  • glidende effekt på fodsålerne.

Når man praktiserer et produkt, der er effektivt til fladning af buen, er ikke kun belastningen på fodens muskelsystem, men også de refleksogene punkter stimuleres, hvorfra impulserne kommer ind i hjernen. På grund af stimulationen af ​​den vestibulære motor tilvejebringes et passende svar fra det modsatte bens muskel-ligamente system.

Vær meget opmærksom, når du vælger en model for tilstedeværelsen af ​​flere driftsformer, som gradvist øger fysisk aktivitet, fordi ikke kun musklerne men også det vestibulære apparat er uddannet.

Hvordan går stien til forebyggelse af flatfoot

Pebble sti til forebyggelse af flatfoot

Der er spor, der anvendes både til forebyggelse og behandling af fladbuen.

Den klassiske vej til forebyggelse af flatfoot giver massage af de aktive zoner i sålen samt normalisering af blodforsyningen ved opvarmning af overfladen. Når man vælger det, skal hjemmet fokusere på varmesystemet. Det kan være elektrisk, drevet af en central vandvarmekedel eller opvarmet fra et opvarmet gulv.

For at skabe en massageoverflade kan de bruge småsten eller sand, der opvarmes til en temperatur på 30-40 grader Celsius. Når man går eller løber på en sådan overflade, stimuleres kernerne, karrene bliver dilateret og nerveimpulser aktiveres.

Nogle nyere modeller indeholder silikone bolde i stedet for småsten. Læger har for det meste en negativ indstilling til dem, hvis fladningen af ​​hvælvet hos børn skal behandles. På overfladen af ​​sådanne produkter er der praktisk taget ingen steder hvor hælbenet er placeret lodret, hælen snoet i forskellige retninger (dette er nødvendigt for at styrke muskeltonen).

Konstruktionsegenskaberne ved sådanne anordninger er kun egnet til losning af smertefulde punkter som beskrevet i producentens anvisninger. Sporene på basis af silikone kugler virker som ubrudt støtter (de lindrer smertefulde områder af sålen). Det er bekvemt for barnet at stå på dem. På samme tid er skader på benene udelukket, men et sådant produkt hjælper ikke med at korrigere flade fødder. Det er bedre at købe det som en hjælp til hovedsimulatoren.

  1. Eksperter betragter ortopædiske indlægssåler og vipstøtte som den bedste træner. Disse er virkelig de mest optimale produkter til behandling af den flade hvælving, da de vælges for sålens individuelle egenskaber.
  2. Simulatorer og stier skal betragtes som et massagekompleks til gradvis styrkelse af musklerne og stimulering af blodforsyningen. Betragtes som optimale produkter ved hjælp af sand og småsten samt et varmesystem.
  3. Modeller baseret på silikone bolde er hjælpemidler og købes ikke til massage, men for at aflæse foden hos børn for at lindre smerter og reducere puffiness under en flad bue.

forretning

medicin

sport

af teknologi

En hobby

  • Parenting
    • Parenting
    • nyheder
    • artikler
    • kiste
    • Afstemninger
    • Links til nyttige artikler
    • bøger
    • Nyttige ressourcer
    • Katalog over varer til børn
    • Børnetøj
    • Barnevogne
    • Baby monitorer
  • artikler
    • artikler
    • Udvikling og uddannelse af barnet
    • Børneværelse
    • Børns spil og legetøj
    • Børneudvikling
    • Børnepsykologi
    • Hvis barnet er venstrehåndet
    • Hæve begavede børn
    • mad
    • sundhed
    • Børne fritid
    • Barn og computer
    • Barn og skole
    • Børns hygiejne
    • Ung mor
  • sundhed
    • sundhed
    • vaccinationer
    • klinik
    • sygdom

kategorier

Platte fødder - en af ​​de mest almindelige sygdomme hos børn i førskolealderen. Dets navn taler for sig selv - dette er fladningen af ​​fodbue. Hvad skal man gøre for at forhindre denne sygdom? Den mest effektive øvelse, der styrker føttens muskler, går barfodet på en ujævn overflade (for eksempel over sten i forskellige størrelser).

Og hvilken slags opgørelse at købe med dit barn derhjemme?

Lad os ringe til den mest tilgængelige liste:

- to massagebolde;

- børns og voksen gymnastik stok;

- fitball til børn med håndtag;

Sådan bruger du denne opgørelse?

1. Hvordan vælger man en massagematte, fordi så mange af dens sorter? Når du vælger dette udstyr, bør du starte fra barnets alder: Jo yngre barnet, jo blødere massage måtten skal være i struktur.

Det er bedre at blive på "Puslespil" tæppet, som er velegnet til børn i alle aldre. Mens det går på overfladen, forårsager dets overflade ikke ubehag for barnet. Et barn på to år er meget svært at komme på tæppet i 10 minutter. Forbind puslespil i en lang sti mellem den store pyramide og bøjlen.

Inviter barnet til at adskille pyramiden ved at overføre de fjernede pyramidringe på massagematten til bøjlen. For at gøre det interessant for barnet, under træningsprosessen, spørg barnet farven på den fjernede ringlet. Glem ikke at du skal opbygge en pyramide.

2. Massagebolde er designet til dig og barnet, øvelserne skal udføres sammen, ellers bliver det kedeligt. Massagebold masserer forsigtigt foden. Alternativt rul bolden med højre og venstre fod med uret og mod uret frem og tilbage. Hvis bolden er blødt, tag barnet det med tæerne og løft det over gulvet.

3. Børns gymnastikpind adskiller sig fra voksenlængde og tykkelse. Sæt en gymstok på gulvet. Stå med en fod på stokken i midten, rul det frem og tilbage. Gør denne øvelse det andet ben. Stå på kanten af ​​stokken med dine tæer. Grib fatet med dine tæer og bevæg det langs med sidetrin. Nå den modsatte kant af stokken, gå baglæns med ekstra trin. Du skal gøre denne øvelse flere gange.

Relaterede ortopædiske produkter

I sit sports- og fritidsarbejde styres vores uddannelsescenter af mottoet "Fremtidens skole - en sund generation!"
Blandt de mange faktorer, der påvirker elevernes sundhed, intensiteten af ​​eksponering, fysisk aktivitet - en af ​​de vigtigste. Og ikke det sidste sted er optaget af "Seafloor" massage måtter, som vi har haft succes med i fire år.
Hver børnehaveklasse og hvert klasseværelse er udstyret med dem i Health Corner. Også måtter anvendes i swimmingpoolen. Indtryk og hos børn og lærere fra massage tæpper "Havbunden" kun positiv. Lys, holdbar og praktisk, de er en fremragende hjælp til den harmoniske udvikling af børn.

Ustinova Tatyana Romanovna,
Leder af sports- og rekreative kompleks.
GBOU Education Center № 1925, Moskva, st. Novokosinskaya, 13a

Simulator "Winner Flatfoot"

Udnævnelse af simulatoren

Simulatoren er en speciel enhed fra Winner Flatfoot produktserien, fremstillet af Perseus Orthopedic Center LLC. Designet til forebyggelse og behandling af flatfoot, valgus installation af fødderne, krænkelser af kropsholdning. Dette er en alsidig mini-simulator, hvor du kan gøre uden at give tid til specielle øvelser. Træning udføres uden indsats, gør deres daglige arbejde. Regelmæssig brug af simulatoren styrker musklerne i benene, ryggen, bukene, giver mere signifikante resultater sammenlignet med øvelser på motionscykler og løbebånd, erstatter langsigtet vandring.

Anvendelsen af ​​simulatoren

- forebyggelse og behandling af flatfoot;
- korrektion af flade valgus fødder;
- korrektion af kropsholdning, styrkelse af rygmusklerne;
- forebyggelse af åreknuder;
- træning af vestibulære apparater og udvikling af en følelse af balance
- styrke ledbåndene i leddene
- Sports træning muskler i benene;
- styrkelse af abdominale muskler.

Multifunktionel simulator PoTapki

+7 495 728 67 52

[email protected]

Simulatoren fra flatfoot

Den øvelse, der ikke kræver tid til træning

Forsvagelsen af ​​det muskel-ligamente apparat fører til forstyrrelsen af ​​den naturlige, normale form af foden. Foden taber den rigtige form, afregner, og som følge heraf er en af ​​hovedfunktionerne tabt - forår (forår). Foden bliver flad - det hedder flatfoot.

Læger siger, at det bedste middel til fladfodhed går barfodet på en ujævn overflade, f.eks. På småsten. Vidunderligt! Men hvor kan en moderne byboer finde tid til dette, og hvor kan vi få denne meget ujævne overflade?

Ved civilisationens begyndelse, da de fleste mennesker boede i landsbyen, og ikke alle havde sko, blev der ikke observeret et sådant masseproblem med fladfods. Nu går alle på en flad overflade, og de forsøger typisk at gå langs denne overflade ikke i barfodet, men i sko. Kom igen, de ville gå: de sidder oftere i løbet af dagen, og om natten lyver de selvfølgelig. Ingen træning til fodens muskler og ledbånd, og dette er en fremragende betingelse for erhvervelse af flatfoot. Hvis vi overvejer forekomsten af ​​overskydende vægt, som forekommer i et stigende antal mennesker, er betingelserne ideelle!

Simulator PoTapki kaldes
VINNER AF PLAN

I modsætning til, hvis flade fødder stammede på grund af et svækket ligamentøst muskulært system af foden, skal der under ingen omstændigheder anvendes ortopædiske indlægssåler. De tager alle de nyttige øvelser på sig selv, og foden af ​​muskler og ledbånd svækker endnu mere. Efter langvarig brug af sådanne indlægssåler mister foden generelt evnen til at opretholde den korrekte form.

Når man går på en ujævn overflade, forstærkes fodens ligament-muskulære apparat hurtigt, hvilket bidrager til genoprettelsen af ​​fodens naturlige buer. Derfor rådgiver lægerne ofte mere at gå på ujævne overflader barfodet, uden at forklare, hvordan man gør det i moderne forhold og hvor man finder den på det tidspunkt.

Den multifunktionelle PoTapki øvelsesmaskine er et effektivt middel til at korrigere flatfoot. Anvendelsen af ​​simulatoren styrker musklerets muskuloskeletale apparatur uden omkostningerne til tid og overdreven indsats.

Træning på simulatoren er ikke specifikt nødvendigt, bare gå rundt i lejligheden, gør de sædvanlige ting. Afhængigheden af ​​simulatoren sker inden for en eller to dage, efter at du træner ledbånd og muskler af foden ubemærket af dig selv. Gradvist styrker de og danner fodens naturlige buer.

Se hvad der sker med foden, når du går på en ujævn overflade, og hvad sker der, når du går på PoTapki-simulatoren?

PÅ UJEN OVERFLADE:

Ligestillingen er ustabil, for at opretholde balancen af ​​foden, bøjes den i længderetningen og tværsnittet, en naturlig træning af musklerne og ledbåndene i foden opstår, hvorved fodens naturlige buer genoprettes.

PÅ OVERFLADE SIMULATOR:

Ligestillingen er ustabil, for at opretholde balancen af ​​foden, bøjes den i længderetningen og tværsnittet, en naturlig træning af musklerne og ledbåndene i foden opstår, hvorved fodens naturlige buer genoprettes.

Således simulerer walking på simulatoren at gå på en ujævn overflade. Organismen bemærker imidlertid ikke efterligning, det er ligegyldigt, om det er efterligning eller ej, det vigtigste er, at der er ordentlig motion.

Derfor går PoTapki i gang med at køre på fodens kopulære og muskulære apparater og genopretter fodenes naturlige buer. Kun du behøver ikke bruge tid på dette, da PoTapki kan bæres hjemme i stedet for hjemmesko.

På simulatoren PoTapki ustabil position af foden i længde og tværgående position og mangel på støtte på hælen træner hurtigt og effektivt fodens ligament og muskulære system. Som følge af denne træning er styrken af ​​ledbåndene genoprettet, fodens muskler bliver stærkere.

Sterke ledbånd og stærke muskler holder fodens bue i en normal position, hvilket eliminerer hovedårsagen til flatfoot og genopretter fodens form og dets fjedrende funktion.

Træning af muskel-skeletsystemet ved hjælp af PoTapka-simulatoren sker uden tid og kræfter fra din side. Bare brug simulatoren hjemme i stedet for tøfler, styrke fødderne på fødderne og korrigere flade fødder.

Bære en simulator tager mindst 20 minutter om dagen. Som du bliver vant til og automatiserer dine motoriske færdigheder, kan du øge tiden, hvor simulatoren er slidt. Den maksimale tid er ikke begrænset.

Og også - kropsholdning

Jeg må sige, at problemet med dårlig kropsholdning er direkte relateret til problemet med flatfoot. Når flade fødder næsten uundgåeligt udsættes for kropsholdning. Så løser PoTapki-simulatoren problemet med både fladfods og kropsproblemer på en kompleks måde. Det er simpelthen umuligt at gå og stå på denne ustabile simulator: Så snart du kommer op på simulatoren, vil ryggen rette op, ellers vil du ikke være i stand til at holde balance, og du vil ufrivilligt hvile på din hæl. Musklerne, der holder ryggen i den rigtige position, når de går på simulatoren, bliver trænet og styrket.

Når man bruger korsetter til kropsholdning, sker alt lige præcis det modsatte: Korset tager lasten i stedet for musklerne, hvilket fører til ikke at styrke sig, men til muskelatrofi, så efter at have båret korsetten bliver det endnu sværere at holde ryggen lige.

I modsætning til korsetter producerer PoTapka-simulatoren det vigtigste, som giver dig mulighed for permanent at slippe af med den forkerte stilling - HABIT'en går med en lige ryg. Fra oldtiden har for eksempel japansk geisha brugt specielle sko - pokkuri - på en så rystet platform, brugt denne usædvanlige ustabile sko.

Japanske geisha sko, som du ser på billedet til venstre, må du ikke rette flade fødder - kun din kropsholdning, men den patenterede multifunktionssimulator PoTapki løser begge problemer begge steder: med flade fødder og med brud på kropsholdning og uden at spilde tid og ikke gøre store anstrengelser.

Mini-simulatorer til forebyggelse af flatfoot i førskolebørn fra skrotmaterialer med egne hænder

Larisa Kudryavtseva
Mini-simulatorer til forebyggelse af flatfoot i førskolebørn fra skrotmaterialer med egne hænder

Kære kolleger, der arbejder i børnehave, står vi ofte over for flatfoot hos børn. Overvej ikke flatfoot for at være en ikke-alvorlig sygdom. Hvis ubehandlet, udvikler sygdommen og kan føre til en række komplikationer. Med flade fødder taber sula sine fjederegenskaber og taber næsten helt afskrivninger, hvilket kan føre til forskellige kropsforstyrrelser, såsom skoliose, knæ- og hoftsygdomme. Da barnets fod er dannet op til seks eller syv år, bør forebyggelsen af ​​fladhårighed være meget opmærksom på forhånd, nemlig fra de yngre grupper på børnehaven.

For at forhindre fladfodhed anbefales det at benytte forskellige former for vandreture, herunder at gå på en skråbræt (vinklen på brættet er 10 ° eller mere, såvel som ribbet brædder, lameller eller stænger, der ligger på gulvet, så de falder midt i foden.

Jeg understreger minisimulatorer til forebyggelse af fladfodhed, lavet manuelt fra skrotmaterialer.

Massageposer.

Dækslerne af brudte paraplyer bruges og er fyldt med: ærter, bønner (store og små, hætter fra feltpenner, kastanjer mv.

Ribbet spor og måtter af forskellige materialer.

Mini-simulator af computer diske.

Mini-simulator af plasthylder.

Mini-øvelsen maskine fra covers, dekorative småsten, kastanjer, felt-tip penne.

Velsigne dig!

Der er mange metoder, der kan hjælpe med udviklingen af ​​et barn. Den mest pålidelige assistent i denne sag er børnenes hånd. Derfor er det nødvendigt.

Foto rapport "Didaktiske spil på sensorik til børn i førskolealder med egne hænder" I vores børnehave blev der afholdt en konkurrence af didaktiske spil, som lærerne gjorde med egne hænder for børn i deres aldersgruppe.

Simulator spil til udvikling af håndmotor færdigheder, lavet for hånd. Hver pædagog lægger stor vægt på udviklingen af ​​håndmotor færdigheder i førskolebørn. Jeg forsøger også at få mine studerende.

Et sæt øvelser til forebyggelse af krænkelse af kropsholdning og fladhårhed for børn 5-7 år. Et sæt øvelser anbefales til fladfodhed: I. P - Siddende på afføring 1 - Avl og blande hæle uden at tage sokker af gulvet.

Master klasse "Underværker af forskellige materialer med egne hænder" Meget snart vil serien af ​​elskede helligdage fortsætte: dette er Valentinsdag, Fædrelandsdagens dag, den 8. marts er ikke langt væk.

Sammendrag af OOD for ældre børn i førskolealder "Musikalsk legetøj gør-det-selv" (senior førskolealder) GBOU Skole med avanceret studie af engelsksprog nr. 1371 Preschool division nr. 1515 Abstrakt OOD for ældre børn i førskole.

Brætspil "Geometriske indsatser" med egne hænder til børn i yngre førskolealder. Sensorisk udvikling er grundlaget for barnets overordnede mentale udvikling. Med opfattelsen af ​​objekter og fænomener i verden begynder.

Brætspil "Geometrisk Lotto" gør-det-selv for børn i førskolealderen Natalia Lyhodey. Brætspil "Geometrisk Lotto" Kære kolleger, jeg bringer dig opmærksom på et brætspil, som jeg lavede mig selv.

Board-didaktisk spil "Magic basket" for børn i senior førskolealder med egne hænder Natalia Alexandrovna Likhodey. Desktop-didaktisk spil "Magic basket" for børn i senior førskolealder. God tid

DIY pædagogisk legetøj til børn i førskolealderen. Legetøjsslibning hjælper med at udvikle børn med fine motoriske færdigheder og koordinering af bevægelse, fingerfærdighed og opfindsomhed. Legetøj er lavet.

Symptomer på tværgående flatfoot og dets behandling

Hovedfunktionen af ​​buen dannet af fodfjeders bue. I tilfælde af flatfoot mister buen sin "arbejdende" form og evne til at opfylde sit formål.

Hvad er flatfoot?

Platte fødder - deformation af fodens bue i form af udeladelse af dets langsgående og tværgående dele.

Årsager til flatfoot hos voksne

Grunden til flatfoot hos voksne kan være:

  • Overvægt;
  • Stående eller siddende arbejde;
  • Udslæt af muskelstyrke på grund af fysiologisk aldring.
  • Genetisk disposition
  • Fodbelastning (på grund af professionelt behov);
  • Har uegnet i størrelse og bredde og generelt ubehagelige sko (især til "studs", som forårsager belastningen til at skifte).

Historier fra vores læsere!
"Helbrede patienten tilbage på egen hånd. Det har været 2 måneder siden, jeg glemte smerten i ryggen. Åh, hvor jeg plejede at lide, øm ryg og knæ, for nylig virkelig gå normalt kunne ikke. Hvor mange gange har jeg gik gennem klinikker, men der kun dyra piller og salver blev foreskrevet, hvoraf det slet ikke var muligt.

Og nu er den syvende uge gået, da ryglederne ikke er forstyrrede, går jeg på arbejde i et landhus en dag senere, og jeg går 3 km fra bussen, så jeg går let! Alt takket være denne artikel. Alle, der har rygsmerter, er et must-read! "

Symptomer og typer af flatfoot

To hovedtyper af flatfoot:

  • Tværgående (ca. 55% af tilfældene).

Med denne type sygdom er den tværgående hvælving fladt, som i den forreste region hviler på de metatarsale knogler. Dette manifesteres ved reduktionen af ​​fodens længde på grund af divergensen af ​​de bærende knogler på ventilatorens måde.

I denne form afviger den 1. finger stærkt udad, og den midterste køber en hammerlignende deformation. Mest karakteristiske alder fra 35 til 50 år.

  • Longitudinal (ca. 29% af tilfældene).

Fladning af længdebuen opstår, længden af ​​foden bliver længere, næsten hele foden af ​​foden nærmer sig gulvet.

Det udtrykkes stærkere, hvis der er overvægt, hvilket medfører ekstra belastning på foden. Mest ejendommelig at alder fra 16 til 25 år.

De resterende 26% er en kombination af to typer af sygdommen og andre deformiteter af foden.

I overensstemmelse med ætiologien er der følgende typer af flatfoot:

Det er næsten umuligt at diagnosticere denne formular, inden barnet når 5-6 år, da alle i begyndelsen af ​​udviklingen har en mere eller mindre flad fod. Gør 3% af alle diagnoser "flade fødder".

Kan skyldes brud på anklen, calcaneus og tarsus (en eller flere).

Det fremkaldes af lammelsen af ​​kalvemuskelen og plantarmusklen.

Den mest almindelige form (ca. 82%) skyldes svaghed i ankelmusklerne, ledbånd og knogler.

Forårsaget af vægtenes tryk på den svækkede fodben.

Derudover kan flade fødder have forskellige grader af sværhedsgrad:

  • I-deformation, hvor den første og anden metatarsale knogler er placeret i en vinkel på 10 ° -12 °, afbøjes fingerfingeren i en vinkel på 15 ° -20 °;
  • II - den første indikator stiger til 15 °, den anden - til 30 °;
  • III - op til 20 ° og 40 °
  • VI - overskredet vidnesbyrd om 3. grad.

For korrekt at bestemme graden af ​​udvikling af sygdommen skal du lave en direkte og side røntgen af ​​fødderne under belastningens indflydelse.

Symptomatologien af ​​denne sygdom er krystal:

  • Smerter i tommelfingeren i tommelfingeren i tilfælde af en lang gåtur i de forkerte sko;
  • Spontan udseende af en følelse af ubehag om aftenen (hævelse og rødme omkring den første metatarsal joint).
  • Den karakteristiske form af foden (med majs under fingers baser, med tommelfingerens afvigelser);
  • Skosålen på indersiden slides stærkt ud.

Tværfladt fodfod

Fodens laterale deformitet er mest karakteristisk for voksne. Et andet navn på denne lidelse er den lateralt spredte fod. Det skyldes tilstanden af ​​filmen (aponeurosis) af bindevæv, som løber fra hælbenet til fingerfalterne.

Desværre mangler medicin på nuværende tidspunkt kompetence til at genoprette ledbånd og fascier, der har været under stress i mange år.

Smerter og en krise i ryggen over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser, selv handicap.

Folk, der har lært af bitter erfaring, bruger naturlige lægemidler anbefalet af ortopædere til at helbrede ryggen og leddene.

Behandling af tværgående fladfod

Der er flere grundlæggende behandlingsmetoder:

  • Ikke-kirurgisk.

Velegnet til hærdning af den første og anden grad af fedtets deformitet. Samtidig er hovedindsatsen rettet mod at forhindre situationen i at forværre og lindre smerter.

Der er flere opskrifter til at overvinde smerte syndrom:

    Varme bade (40 °

Et sæt øvelser til flatfoot hos børn

Fysioterapi og gymnastik er en integreret del af behandlingen af ​​flade fødder. Komfort ligger i, at barnet kan gøre hjemme, for at opnå resultatet behøver ikke nødvendigvis at følge dyre procedurer. Hvordan man laver klasser for barnet, vil vi fortælle i denne artikel.

Hvad er det for?

Træningsbehandling, det vil sige et fysisk-træningskompleks for fladfodhed, er altid en del af den kombinerede konservative behandling.

Mere end 80% af børnenes flatfoot kan korrigeres på grund af den blide effekt uden kirurgi.

Med langsgående og tværgående fladfodhed, samt med en kombineret deformation af fod 1-2, og undertiden 2-3 grader, begynder lægerne behandling med en kompleks behandling. Det omfatter massage, manuel terapi, iført ortopædiske sko anbefales af en ortopædkirurg, samt gymnastik.

Gymnastiske ortopædiske øvelser kan styrke musklerne i fødder, sener og ankel muskler, hvilket hjælper med at korrigere lunge og medium flatfoot.

Ved alvorlige anomalier indikeres kirurgisk indgreb, men tilfælde af svære fodpatologier er ikke en almindelig forekomst.

Derfor kan vi trygt sige, at fysioterapi er et af grundene til vellykket korrektion af flatfoot i de fleste tilfælde. De første klasser kan være mod klinikken på bopælsstedet under ledelse af en erfaren instruktør - en læge og derefter udføre et sæt øvelser derhjemme.

Før klassen starter, bør du vide, at de bedste resultater fra gymnastik og fodmassage kan opnås i alderen 7 til 15 år. Den bedste måde er flatfootkorrektion hos børn i alderen 10-12 år.

Longitudinal flatfoot med denne effekt behandles bedre end den tværgående. Behandlingsforløbet er længe, ​​du bør ikke forvente øjeblikkelige resultater. Ifølge statistikker kræver korrektionen i gennemsnit 2 til 3 år. I nogle tilfælde tager det cirka 5 år med systematisk og systematisk træning.

En universel liste over øvelser og teknikker eksisterer ikke, da hvert barn er tildelt et bestemt program af klasser under hensyntagen til graden og typen af ​​deformitet, fodens egenskaber. Men der er grundlæggende øvelser, der er inkluderet i næsten alle komplekser af fysioterapi. Vi vil fortælle om dem mere detaljeret.

Hvad du skal øve

For at udføre nogle øvelser af komplekset mere effektivt, skal du have det til rådighed:

  • gymnastik stok;
  • stol efter alder
  • tennis bold;
  • blød polyurethanskummåtte;
  • ortopædisk massagematte.

Problemer og spørgsmål kan kun opstå med det sidste punkt, fordi valget af sådanne produkter i butikker og ortopædiske saloner er fantastisk.

Når man vælger en applikatormåtte til behandling, skal man indhente anbefalinger fra den ortopædkirurg, som vil fortælle om alle funktionerne i barnets patologi og fortælle hvilken slags mat der passer bedst til ham.

Til terapeutiske formål skal du vælge en massemåtte fra hårde materialer med udtalt udragende relief eller nålelignende tekstur.

Bløde og bløde måtter er mere egnede til forebyggelse af flatfoot end til behandling.

Du kan udføre øvelserne fra en stående stilling på applikatoren (ikke mere end 15-20 minutter om dagen), og derefter på den sædvanlige bløde PU-skummåtte.

undervisere

Hvis den tilstedeværende ortopædkirurg tillader det, kan forældre købe et barn en simulator eller en minisimulator fra flatfoot. I dag er der et stort udvalg af begge. Disse er plankforhøjede platforme til fremdrift og pimply bolde til at praktisere og samtidig massere fødderne og runde roterende platforme med en ujævn overflade.

Øvelser på simulatorer skal supplere klasserne, men under ingen omstændigheder bør de ikke annullere fysioterapi som sådan.

Sæt med øvelser

Komplekset indeholder øvelser fra forskellige stillinger. Det anbefales altid at starte fra dem, der er lavet fra den udsatte position:

  • Øvelse 1. I den udsatte position på en blød mått, "hud", skal barnet trække sokkerne først til højre og derefter til venstre og derefter til sig selv. Den endelige bevægelse vil dreje fødderne indad mod hinanden, som det gør med klapens palmer.
  • Øvelse 2. I den udsatte stilling har barnet lidt at hæve benene, så hæle ikke rører tæppet og strækker tæerne til tæppet. Nå, hvis du kan røre dem på overfladen.
  • Øvelse 3. I den udsatte stilling skal barnet hæve benene, hvorefter fodens venstre fod skal holdes til højre, og derefter skifte benene og gøre det samme på den modsatte side.

Den anden del af komplekset udføres sidder på tæppet:

  1. Bed barnet om at strække benene og sænke til gengæld og hæve fingrene til venstre eller på højre ben.
  2. Hænderne er pakket rundt om tæerne. Barnet bøjer fremad på samme tid, og trækker så langsomt fødderne med fingrene mod ham.
  3. Sidder, bede barnet om at bøje knæene og sætte foden kun på fingrene. Sænk langsomt dine hæle og spred dem, og sokkerne må ikke komme ud af måtten.
  4. Barnet, der sidder på tæppet, bør fange en tennisbold med strømper. Så snart det virker, skal du hæve og sænke bolden uden at frigive det.
  5. Når man sidder på tæppet, skal barnet rulle bolden mellem sokkerne og hælen med fødderne og bøje knæene.

Siddende på en skammel (det er vigtigt, at møblerne var barnets alder, det vil sige fødderne, når de sad ikke dingle i luften, men var trygt på gulvet), den anden del af øvelserne udføres fra en siddestilling:

  • Øvelse 1. Har barnet omvendt at bøje og bøje sine tæer.
  • Øvelse 2. Bed barnet om at "skrive" med fødderne i luften som glatte og brede cirkler som muligt. For det første er det værd at gøre med uret og derefter imod det.
  • Øvelse 3. Bed barnet om at skifte til at rive af maden, hæle og derefter strømper, du kan gøre denne "rulle" fra sokker til hæle og ryg.
  • Øvelse 4. Benene er placeret på yderkanten, og fra denne position er det nødvendigt at overføre fødderne jævnt og langsomt til en position lodret på indersiden.
  • Øvelse 5. Tenniskuglen rulles fra højre ben til venstre, hver gør flere cirkulære bevægelser ved at løfte foden på bolden.

Det er bedre at udføre øvelser i stående stilling på en massage ortopædisk tæppe, som det blev fortalt ovenfor.

Varigheden af ​​denne del af komplekset må ikke overstige 15 minutter:

  1. Bed barnet om at gå på tæppet først på tæerne og derefter på hæle.
  2. På måtten skal være som først på ydersiden af ​​foden, og så - på indersiden.
  3. Bed barnet om at rulle på matens ujævne massageoverflade fra hæle til tæerne og derefter omvendt.
  4. Udfyld alle hoppene på matapplikatoren.

Den anden del af komplekset i stående stilling udføres på en flad overflade:

  1. Barnet skal rulle fod gymnastikstok. Først - et skridt fremad, og derefter tilbage. Så hele fodens bue bliver masseret og styrket.
  2. Ved at holde gymnastikstaven med dine hænder på tværs af skulderbladene, fastgør ryggen i en lige stilling, skal du udføre et par knebet og forsøge ikke at rive hælene ud af gulvfladen.
  3. Barnet læner sine hænder på en gymnastikpind, der står foran ham i en lodret position, og skal dreje om hans hæle - venstre og højre.

Det anbefales at udføre hver øvelse af komplekset med en plosstopia 7-10 gange, klasser skal være dagligt.

Alder funktioner

Fysioterapi er effektiv i førskole- og grundskolealderen, såvel som hos unge op til 15-16 år, mens foden stadig er i formativ fase. Hos ældre voksne er det ofte ikke muligt at stoppe sygdommens progression og starte sin omvendte udvikling ved hjælp af gymnastik og massage.

De mest opmærksomme i fysisk terapi bør være børns forældre. Du bør ikke tvinge dem til at træde i kraft for ikke at modvirke lysten for evigt. Især vedrører det erhverv på applikatoren.

Gymnastik vil kræve en vis pædagogisk fleksibilitet fra forældrene - hvis det er smertefuldt eller svært nu, så kan du udsætte øvelsen til senere.

Opladning er vigtigt at udføre i form af et spil, så barnet er interesseret. Men med unge er det bedre at vælge omvendt taktik - kun forældrenes vedholdenhed og den rigtige motivation vil hjælpe den unge eller pigen til at klare det eksisterende problem.

For børn er det bedre at starte klasser 2-3 minutter om dagen og gradvist øge tiden til 15 minutter. Teenagere kan starte fra 5-6 minutter om dagen, hvilket øger belastningen og tiden for hver øvelse gradvist, om et par uger for at komme til de daglige 20-25 minutters klasser.

Tilladte former for fysisk aktivitet

Mange forældre er interesserede i, hvilke former for fysisk aktivitet derudover kan hjælpe med at korrigere flatfoot, og som - kun skade. Hovedspørgsmålet handler selvfølgelig om fritagelse for fysisk uddannelse i skolen. Ortopædene er enstemmige i denne sag - ingen frigivelse er nødvendig, for børn med 2-3 grader flatfoot, klasser i særlige grupper er vist.

Hver fysisk undervisnings lærer ved, hvad en særlig gruppe på fladfodhed er, og vælger kun for barnet de øvelser og arbejdsbyrder, der ikke vil blive skadet og vil gavne.

Et barn med flade fødder bør absolut ikke engagere sig i vægtløftning, kraftløftning, boksning, hvor belastningen på benene er meget stor.

Running og især hurtigskøjteløb og kunstskøjteløb er strengt kontraindiceret.

Gymnastik og enhver sport forbundet med at hoppe anbefales ikke - belastningen på rygsøjlen er alvorlig, og et barn med forringet afskrivning af foden vil tage det flere gange hårdere. Fodbold og hockey er således også annulleret.

Diagnosen "flade fødder" betyder ikke, at barnet er "bestilt" til sporten. Med deformerede fødder kan og bør du svømme (undtagen at hoppe i vandet), synkroniseret svømning.

Klasser af kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido er meget nyttige. Cykling kan hjælpe med at korrigere den langsgående fladfod hos børn og unge.

Nyttige tips

Behandling vil være mere effektiv, hvis forældrene overholder de vigtige regler for vellykket behandling af flade fødder:

  • Se barnets vægt. Overvægt er en ekstra belastning på ankel-, knæ- og hofteforbindelser, der allerede er signifikant påvirket af fladningen af ​​foden. Fødevarer skal være afbalanceret, moderat lys, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttigt at tage gelé eller aspik som mad under behandlingen - denne ret har en positiv effekt på dannelsen af ​​bruskvæv.
  • Gå barfodet. Ikke komfortable hjem tøfler er mere nyttige til fødderne, men går barfodet på gulvet, tæppe, flise. Jo mere varieret overfladen, desto bedre. Nå, hvis du kan lade barnet gå barfodet på sandet, jorden, græsset. Du bør ikke være bange for, at barnet vil blive forkølet, det er umuligt at blive syg fra at gå med bare ben selv på en meget flot overflade. Systemisk hypotermi kan forekomme, hvis barnet er forkølet.
  • Matcher typen af ​​fodtøj med en ortopæd. Det er kun nødvendigt at vælge ortopædisk fodtøj, når den ortopædkirurg fortæller om det. Selvvilje i dette tilfælde kan kun skade. Nogle gange er det helt nok at bære ortopædiske indlægssåler indsat i de mest almindelige par sko.

Tunge og massive ortopædiske sko er kun vist for børn med alvorlige deformiteter, samt efter operationer på foden.

Og i dette tilfælde gør lægen fuldstændige anbefalinger, for hvilke der laves et par ortopædiske sko. Det tager højde for alle de patologiske forandringer i et bestemt barns ben.

fysioterapi

Det er bedst at kombinere gymnastik til flade fødder med massage og fysioterapi. Fra moderne metoder er det muligt at diskutere med lægen den såkaldte taping - understøttelsen af ​​visse muskler i foden med specielle klæbebånd.

Med bånd er det muligt og nødvendigt at udføre terapeutiske øvelser, og da båndbånd omfordeler muskelbelastningen, vil effekten af ​​en sådan "duet" være mere positiv og hurtig.

Om hvad der er flatfoot hos børn og hvad man skal gøre med det, se den næste video.