Hvordan fjerner ører på hofterne? Nogen vil sige, at opskriften er enkel: kost + motion + skønhedsprocedurer.
Ja det er det. Men hvilke øvelser skal der gøres for at fjerne ørerne på hofterne?
Smukke hofter - drømmen om enhver kvinde
I udseendet af de såkaldte "ører" er der flere typer muskler. Dybest set er disse skrå og lige (herunder dybe) abdominale muskler. Denne zone er også involveret i arbejdet i femoral og gluteus maximus muskler. Alle disse muskler skal aktivere øvelser for at fjerne ørerne.
Løft lige ben i den bageste position. Benet ligger på tæppet er lidt bøjet.
Løft lige ben i den bageste position
Benet ligger på måtten forbliver i samme position. Flybenet skiftevis bøjes i knæet og riger derefter gennem toppen.
Vip dit knæ
Flyben er placeret i forhold til kroppen i en vinkel. Løft dit ben op og ned.
Vi forlader benet i samme vinkel, men nu bøjer vi og bøjer det på knæet.
Bøj og udbøj knæet
Fix et ben i opretstående stilling og hold det med hånden. Sæt din fri hånd på din albue. Vi forsøger at nå det faste ben med et svingende ben. Vi forsøger at holde balance.
Lodret svingfod
Ved at udføre denne komplekse daglige, 15 gentagelser, først for den ene og den anden til det andet ben, med en pause mellem øvelser i ca. et minut fjerner vi ørerne på hofterne i en uge og hjælper vores krop til at forblive slank og pasform.
Jeg vil have smukke hofter! Tak for øvelserne! )
Forfatter: Alexander Bely
Dato: 2016-08-20 kl. 21:11
God dag til alle atleter og atleter, med dig, Alexander Bely. En af de mest almindelige kvinders problemer er ørerne på hofterne. I dette tilfælde er ører tynde og ubehagelige ud over pigerne med større vægt, ikke? Derfor vil vi tale om, hvordan du fjerner ørerne på hofterne og sætter din krop i orden på kortest mulig tid.
Øre på lårene er udelukkende til kvinder. Sandsynligheden for at du vil møde en mand med dette problem er meget lille. På trods af at han er vokset en stor mave, er hans tilstand af hofterne bedre end kvindernes. Derfor er denne artikel egnet til kvinder. Lad os starte.
I grunden forekommer ørerne på grund af nogle overtrædelser, ifølge biologiske indikatorer. Subkutant fedt akkumuleres meget hurtigt og er det sværeste at slippe af med. Derfor er træning og kostvaner bygget på en sådan måde, at man slippe af med subkutant fedt.
Ørene vises imidlertid i anden form af fedtvæv - sikkerhedskopien. Under puberteten hos piger oplever kroppen hele tiden stress og forsøger at akkumulere strategiske reserver af fedt, som er nødvendige for produktion af østrogen - det kvindelige kønshormon. Efter dannelsen af den kvindelige krop bliver hormons arbejde bedre, men fedtreserverne forbliver. Det er disse fede reserver kaldes ører.
Efter at vi har gennemgået de grundlæggende og fundet ud af, hvor vores ører kommer fra, lad os tale er det virkelig muligt at fjerne dette problem hurtigt og effektivt?
Som i et andet program af vægttab eller kost, du ved, hurtigt slippe af med fedt er umuligt! Fedtceller ophobes i lang tid, så for at slippe af med dem skal du være tålmodig. Dem, der tror, at i en uge kan du opnå noget, er forkert.
Den eneste løsning i denne situation er at omdanne fedtvæv til muskelvæv. Dette vil ske gennem hård træning. Husk også vigtigheden af korrekt ernæring, fordi det er 60% succes.
Faktisk er det ikke så svært at slippe af med ørerne på ydersiden og inde i låret. Du skal basere den disciplin, som dine træningsprogrammer finder sted regelmæssigt.
Du kan slippe af med fedtindskud ved hjælp af træning og fysiske øvelser samt kardio træning.
Effektiv kardio træning vil være stigningen og nedstigningen fra stigen, løber gennem skoven eller stadion. Hvis du træner i gymnastiksalen, er cykelbanen eller løbebåndet perfekt. I hjemmet kan du hoppe reb.
Lad os nu overveje effektive øvelser ved eksempel.
På nuværende tidspunkt er der en masse motion på enhver muskelgruppe, bare tag det og gør det. Men folk er så dovne, at de ikke ønsker at sætte deres kroppe i orden i deres eget hjem! Okay, lad os ikke tale om de dårlige, overvej hvilke øvelser der giver den maksimale effekt.
1. Den indledende øvelse er at sparke dine fødder. Startposition ligger på din side, du skal hæve det lige ben, du kan trække det lidt tilbage. Det højeste punkt er 45 grader i forhold til gulvet. Efter flere ugers træning kan denne øvelse nemt gives dig, så jeg anbefaler at lægge ekstra vægt på benet.
2. Den anden øvelse hjælper ikke kun med at fjerne bukserne, men hjælper også med at pumpe quadriceps og røv. Dette vil hjælpe os med at kneppe. For en øvelse at give mening, har du brug for den rigtige teknik. Hold dine ben skulderbredde fra hinanden og hold ryggen lige. Ideelt set er halsen, som er placeret i trapezoiden. Med vægten af dine ben og røv oplever en stor belastning. Hvis du sidder uden vægt, vil 35 knibe i en tilgang være tilstrækkelig. For dem der er forlovet med nakken, kan du udføre 10-15 gentagelser. Hvis du har gjort de rigtige ting i de næste to dage, bør du opleve ubehag og smerte i benene og musklerne i skinkerne - et ondt i ømmen.
3. Tredje, som hjælper med at slippe af med ørerne fra indersiden af låret øvelse lunges til skinkerne. En stor ting hjælper også med at stramme røvet og gøre det mere afrundet. Der er to typer angreb - træder frem og står stille. Her er nogen mere behagelig. Ideelt set skal du tage 3-4 kg håndvægte i hver hånd og lunge langs en lang korridor. Hvis dette ikke er tilgængeligt, kan du stå foran et spejl og gøre lunges på stedet.
Den korrekte teknik siger, at når du lunger, må knæet ikke røre gulvet - så du får den maksimale belastning. For mere erfarne atleter anbefaler jeg at gøre rumænske angreb. Kast en fod på en bakke - det er ligegyldigt, om det er en stol eller en bænk. Og med det andet ben, lunge.
4. Den fjerde øvelse, du ofte kan møde i gymnastiksalen. Stående på alle fire, skal du hæve din fod parallelt med gulvet. For bedre belastning kan du have et vægtningsmiddel. Gør på et ben for 20 gentagelser og det samme for det andet.
Nu behøver du ikke undre sig over, hvilken træner der er bedre, og hvilke øvelser er mere effektive?
For at opnå maksimale resultater bør alle disse øvelser kombineres med korrekt ernæring og skabe et helt koncept.
En smuk krop er skabt i køkkenet. Dette ordsprog har været relevant i mange årtier. For at opnå en smuk figur og glemme ørerne for evigt, bør du fjerne fra din kost sød, mel, pasta, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer. I stedet skal du spise naturlige fødevarer - korn, kød, grøntsager og frugter.
Prøv at spise rigtigt mindst 2 uger, og du vil blive chokeret. Samtidig anbefaler jeg dig at drikke 2-3 liter vand dagligt og ikke at spise højt kalorieindhold i eftermiddag.
Hvor meget kan du fjerne bukserne? Det hele afhænger af dig. Jo mere grundigt du tager træning og ernæring, desto bedre og hurtigere bliver resultatet. Jeg anbefaler at se en interessant video, hvor du kan finde en masse interessante oplysninger i praksis. Vi ses snart.
Øre på lårene eller i en videnskabelig ridebrik, - ikke den bedste udsmykning af en kvindelig figur. Hos mænd er de ikke observeret, så ørerne - problemet er rent feminin og er forbundet med de særlige egenskaber ved den kvindelige krops funktion.
Fedtvæv i vores krop har to typer. Det fede lag, der ligger direkte under huden, tjener til at akkumulere næringsstoffer.
Det akkumuleres hurtigt og bruges hurtigt, især med kost til vægttab og øget fysisk aktivitet.
En anden type fedt kaldes reserve og ses hos kvinder, eller rettere hos unge piger omkring 13 år. Kroppen i denne alder begynder at danne sig i vævet, fedtreserverne, der er af strategisk betydning - de bidrager til produktionen af østrogen, det kvindelige kønshormon.
Ved 20-års alderen er pubertetsprocessen forbi, og der er ikke behov for reservefedt. Men vores skærekrop har ikke travlt med at slippe af med det, som ørerne på hofterne indikerer.
Nå, nu, når alt er klart, kan du spørge spørgsmålet: hvordan man fjerner ører på hofterne så hurtigt som muligt, ville det være godt i en uge?
Nej, du kan ikke gøre en uge her, fordi ører er fedtvævet overgroet med en beskyttende film, og kostvaner hjælper ikke her. Den eneste måde at slippe af med ørerne er at omdanne fedtvæv til muskelvæv.
Mekanismen her er dette: Pumpe muskler i nærheden af ørerne, du øger deres behov for næringsstoffer og energi. Og da den nærmeste kilde vil være ørerne, vil musklerne gradvist "spise" dem.
Således er den eneste måde at slippe af med ører, specielle øvelser, der kan udføres både i gymnastiksalen og hjemme.
I kampen med ørerne er der en sådan positiv ting: Du skal ikke kun slippe af med denne tvivlsomme udsmykning, men også effektivt pumpe musklerne på ydersiden og indersiden af låret, skinkerne, tryk, så resultatet overskrider dine forventninger.
Den mest utålmodige, der er mest interesseret i hvor meget du kan slippe af med ører, er det værd at huske på, at der hurtigt i sådanne tilfælde ikke sker noget.
Men sandsynligvis, allerede i 2-5 uger vil du bemærke resultatet: hofterne og stumpen bliver mere elastiske og stramme, og i stedet for ørerne vil der næppe være synlige fremskrivninger eller endog et niveau sted.
Fede afrundede optræden på ydersiden af låret, der skinner med skinkerne, kaldes "ører". De ser temmelig uinteressant ud og ødelægger den kvindelige silhuet, så du ikke kan føle dig godt tilpas i tøjmonterede tøj og på stranden. Slank af natur mennesker, der er involveret i sport for at opretholde fremragende form, er det svært at forstå dette problem. De fleste af dem, der hele tiden skal kæmpe med overskydende vægt, kender til "øre af en øre" ikke af hearsay.
Kvindelig fysiologi er forskellig fra hanen, fordi fedtet akkumuleret under huden, som kroppen akkumulerer i tilfælde af sult, oftest afsættes på lårene, eller rettere i det øvre laterale område. Resultatet af denne frugalitet er, at i stedet for en jævn linje af hofterne er der dannet grimme fremspring der ligner ører. Det er muligt at slippe af med dem, men kun ved at vedtage et sæt passende foranstaltninger, der involverer massageprocedurer, normalisering af ernæring og selvfølgelig rigtigt udvalgte øvelser med det formål at brænde subkutant fedt i problemområdet.
Små formationer af fedt under huden, hvis de ikke beskæftiger sig med dem, kan efterhånden vokse, bliver som en "ridebrik". Der er flere grunde til dette:
Det er muligt at slippe af med uønskede fede formationer under huden, kaldet "popy ears", men kun med en integreret tilgang, der indeholder følgende vigtige punkter:
Ved hjælp af hele arsenalet kan du overvinde selv de ører, der blev arvet, og gøre lårlinjen perfekt.
Akkumuleringen af fedt bidrager til overskydende kalorieindtag, når den indkommende mængde råder over det udnyttede, og de resterende er deponeret i fedt depotet. Og for ikke at fodre ørerne ", skal dietten ikke kun ændres radikalt til fordel for at vælge sund og sund mad, men også reducere den samlede daglige kalorieindhold. Kosten skal nødvendigvis indeholde alle de nyttige og næringsstoffer, samt en tilstrækkelig mængde væske, der understøtter stofskifte og renser kroppen.
Korrekt ernæring, der bidrager til brændingen af "popi" ører, er baseret på følgende principper:
Kosten, som er sammensat i overensstemmelse med ovenstående regler, hjælper ikke kun i kampen mod "ørerne" på lårene, men giver dig også mulighed for at forbedre kroppen og blive slankere.
Tillad at påvirke fedtet på yderlårene intensivt. Mekanisk undersøgelse af problemområdet bryder uddannelse. Fremragende håndtere ørerne hjælp:
Begge procedurer skal nødvendigvis indgå i pakken af foranstaltninger til bekæmpelse af "golf" på hofterne.
Regelmæssige træningsprogrammer, herunder øvelser med bevægelser, der tager sigte på at træne ud i benene, giver en jævn og perfekt lige linje i hofterne. Fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i sammenbruddet af fedtstofaflejringer, der omdannes til energi, der er nødvendig til motion. Samtidig med at slippe af formationerne, styrkes musklerne og hofterne får en smuk form.
Det anbefales at studere mindst to gange eller tre gange om ugen. Det er bedst at træne om dagen mellem kl. 11.00 og 14.00 eller om aftenen mellem kl. 18.00 og 20.00. Det er påkrævet at udføre øvelserne ikke tidligere end to timer efter at have spist mad og senest 120 minutter før de går i seng. Træning hjemme begynder med en forberedende træning og slutter med en strække træning.
Komplekset omfatter følgende øvelser:
Ti gange på hvert ben, lunge fremad.
Det gøres i stående stilling. Hænderne støder op til lænderegionen. Benet fjernes, drejer hælen ud, spænder musklerne i mavemusklerne. 25-50 gentagelser laves for hvert ben.
Ligge ned, bøj knæene, fødderne på skulderniveau og hvile på gulvet, arme frit placeret langs kroppen, bækkenet hæves, så kroppen med hofterne er på samme niveau, men armene med den øvre ryg er på gulvet. Lav et dias mindst 30 gange.
Nybegyndere til at engagere sig i sportspiger er ret vanskelige at mestre et sæt øvelser alene. For at kunne udføre alle bevægelser og trække vejret korrekt, kommer forskellige videoklip til hjælp.
Besejre de hadede fedtformationer på sidens dele af hofterne tillader kun en ændring i livets rytme. Det er ikke kun nødvendigt at bevæge sig meget, at lave specielle øvelser, men også at spise rigtigt, for ikke at forsømme wraps og massagebehandlinger ved hjælp af opvarmning af fedtindskud.
Store hofter har længe været betragtet som et tegn på kvindelighed og seksualitet.
Nogle gange på lårene vises ekstra fedtindskud, der ser uæstetiske ud. I folket kaldes de "ører."
De kan være gemt under tøj, men kvinder vil stadig slippe af med dem på enhver mulig måde. Effektive kampmidler er motion, kost, normalisering af dagregimen mv.
Slap af med ørerne om ugen er helt umuligt.
Men situationen bliver bedre, hvis du er aktivt engageret i dit helbred og anvender alle metoder til at eliminere dette problem i kombination.
Normalisering af ernæring - det grundlæggende princip om at tabe sig.
Der er mennesker, der har en forudsætning for dannelsen af overskydende kropsfedt på lårene. I sådanne tilfælde er det endnu hårdere at slippe af med ørerne. Kun vedholdende og langt arbejde på din krop vil hjælpe.
En af kampens metoder er kost.
Skadelige fødevarer bidrager til dannelsen af overskydende fedtvæv, der senere deponeres på lårene. Ofte omdannes sådanne aflejringer til cellulite. I officiel medicin kaldes dette fænomen lipodystrofi.
For at undgå dette anbefales det at udelukke helt sådanne produkter:
Grundlaget for kosten bør være naturlige friske produkter, nemlig:
Salater fra grøntsager anbefales at blive fyldt med olivenolie. Du kan bruge sort eller rød peber som krydderier.
Spicy krydderier i små doser er gode for kroppen, og især for vægttab.
Hvis du sidder på en sådan kost, kan du efter en uge finde, at ørerne på hofterne begyndte at falde.
Under ingen omstændigheder kan du ikke stoppe, når du ser det første resultat. For at påvirke diætet blev fikset, skal det observeres i mindst 3 uger. Og endnu bedre, hvis en sådan kost bliver en livsstil.
Årsagen til lugs på lårene er i de fleste tilfælde hypodynamien. En kvinde må ikke være overvægtig, men på grund af svagheden i musklerne i bækkenområdet er der fede forekomster i dette særlige problemområde. Sportslærere anbefaler sådanne øvelser for at slippe af med ørerne:
Dette sæt øvelser skal udføres hver dag regelmæssigt.
Alternativt er løbe egnet. Løb er ikke kun motion, men også en tur i frisk luft.
En af de mest effektive metoder til at håndtere ører er massage.
Det er bedst at straks kontakte en professionel massør. Specialisten ved, hvordan man arbejder med problemzonen ridebukser. Denne massage kan næppe kaldes behagelig, men den er utroligt effektiv. I 10 sessioner kan du opnå de samme resultater som med en stiv diæt. Du behøver ikke at opgive frugter, der indeholder store mængder fructose.
Hvis det ikke er muligt at kontakte en professionel massør, kan denne procedure udføres hjemme alene. For at gøre dette skal du gnide problemets områder af kroppen med din håndflade. Med denne procedure er de indre kugler af fedt, kaldet cellulite, brudt. Efterbehandling massage er nødvendig ved at stræbe for at berolige huden.
En anden mulighed er en massage i boblebadet. En sådan procedure er dobbelt fornøjelig. Favorit aromatiske olier kan tilsættes til vandet. Skubbe ind i et varmt bad, du skal gøre det samme, kun under vand. Proceduren skal vare mindst 10 minutter. Du kan ikke gøre denne massage mere end 1 gang om dagen.
Problemet med ørerne i hofteområdet vedrører mange kvinder. Derfor deler den retfærdige sex tips om, hvordan man effektivt håndterer dette problem. Talrige anmeldelser tyder på, at kun en integreret tilgang hjælper.
I en uge kan du reducere disse kropsfedt betydeligt. Du skal være forberedt på, at mængder i brystet, maven, taljen, balderne også vil gå væk. Hvis du følger principperne om sund kost, spiller sport og tilslutter en daglig massage, så vil slanke hofter ikke holde dig venter længe. Efter en uge kan du nyde gode resultater!
Hvis du hurtigt har brug for at tabe sig, skal du gå på en diæt. Inden du vælger den rigtige løsning, skal du kontakte din læge. Han vil fortælle dig, hvad kostvaner ikke skader din.
Maven og siderne er de vigtigste problemområder i overvægtige mennesker, fordi de er det første sted, hvor overskydende fedt er deponeret. Et sådant depositum kaldes ofte en livboj, og det er det ikke.
Kefir kost vil give dig mulighed for hurtigt at slippe af med 10 ekstra pounds i bare en uge. Denne metode anvendes i stigende grad af moderne kvinder. Kost er den største mangfoldighed kendt.
Alle, der har været så heldige at besøge Middelhavslandene mindst en gang, er forbløffet over en interessant kendsgerning: De fleste af de lokale har en tynd bygning. Og dette på trods af at i andre.
Problemet med overvægt i dag vedrører et stort antal mennesker. For at klare det, for at gøre din krop slank og attraktiv, trækker tusindvis af kvinder og mænd ud i fitnesscentre, begrænser.
Emnet i dagens artikel vil være meget interessant for kvindelige repræsentanter. Det er dem, der "kommer under slag" af udseendet af "ører" på hofterne.
Hilsner! I dag vil vi tale om, hvordan du fjerner ørerne på hofterne hjemme og i gymnastiksalen. Men først, start med en lille introduktion...
Hvad slags nonsens kan findes på internettet, og i blanke magasiner om dette...
Dette emne er et af de mest ønskelige for sælgere af forskellige former for ubrugelige crap.
Hvorfor fortælle folk sandheden, hvis du kan tjene gode penge ved at snyde og sælge forskellige vildledende produkter?
Jeg fandt det på internettet og besluttede at vise dig nogle af de mest NASTY argumenter om at slippe af med "bukser" eller "ører" på hofterne.
Klar til at grine? De kørte.
Hmm... Transformation af fedtvæv i muskler? Seriøst?
Venner, der er ingen sådan mekanisme af natur, der magisk kan omdanne en FAT CELL til MUSCLE! Dette er en ekstrem nonsens.
Hvad betyder det at være isoleret fra omverdenen?
Faktum er, at der er fedt:
Vi vil tale om dem nedenfor.
"Isoleret fra omverdenen" er, som jeg forstår det, sværest forbruges, men det betyder ikke, at kroppen gemmer den i en separat taske, men det faktum at der på disse steder er meget flere ALPHA-2 adrenerge receptorer!
Denne type receptor bidrager til akkumulering af fedt i "bekvem" opbevaringssteder. Hos mænd og kvinder er disse steder forskellige.
Derfor findes "ørerne" på hofterne hovedsageligt hos kvinder.
Hos mænd er dette fænomen meget sjældent og skyldes hovedsageligt hormonforstyrrelser.
Følgende nonsens, jeg så på internettet:
Shock wave therapy, ja? Smelte fedtceller?
"Hvad har jeg lige læst?" Var den første tanke, der kom til minde.
Du kan tro på, at bølgerne på en eller anden måde påvirker mekanismen for frigivelse af fedtsyrer og glycerol fra fedtceller, men tror at fedtet smelter under huden...
Dette er selvfølgelig en meget mærkelig nonsens, da vi ved, at alt i naturen er afbalanceret og fedt, og enhver anden celle kan ikke simpelthen fordampes under indflydelse af den "magiske" bølge.
Vægten af cellen skal gå et sted, ikke?
Fedtceller kan bruges som energi, en beskyttende skal til skrøbelige menneskelige organer eller varmeisolering (fedtceller udslipper ikke varme, så de kan beskytte kroppen mod hypotermi).
Generelt ser jeg ingen grund til at dvæle på dette. Enhver passende person vil forstå, at dette er en fælles marketing skilsmisse.
Selvom vi måske i fremtiden venter på utrolige opdagelser, og hvem ved hvad videnskaben vil føre os til.
Natur, ja? Proceduren for at tabe sig. Korrekt?
Det handler ikke om den rigtige vægttabsorden, men evnen hos en bestemt type væv til at interagere med hormoner gennem RECEPTORS.
Faktisk er der såkaldte "Praktiske" steder for ophopning af fedt i vores krop, som blev identificeret som følge af antropogenese. Som ikke blandede sig i yderligere liv.
Men for naturen at bestemme vægttabet af en organisme, er det ja. Dette er noget.
Her er jeg altid overrasket over alt. Hvordan kan en person ikke arbejde på sig selv, følg kosten, gør den rigtige type fysisk aktivitet ud fra at tabe sig, men jeg vil ligge på sengen, gnide sig med enhver form for kropsøvelse, bruge "super-cutting" for at slippe af med problemområder.
Jeg gentager, alt dette virker ikke!
ALLE HORMONER CIRCULERER PÅ ET OVERFLADE UNIFORMLY!
Hormonet kan ikke cirkulere kun på et sted (for eksempel i maven eller skinkerne), det vil feje over hele blodbanen gennem begge cirkler i kredsløb, trænge ind overalt, hvor den kan nå (gennem kapillærer, kar, blodårer, arterier).
Du kan kortvarigt øge koncentrationen af hormoner på et bestemt sted ved hjælp af pumpning, for eksempel, men alt dette er ineffektivt, især med naturlig træning.
Ja, og jeg ser ingen grund til kun at brænde fedt på ét sted. Efter min mening er det i de fleste tilfælde kun en manifestation af menneskelig dovenskab og ikke en nødvendighed.
"Hvorfor på forskellige steder brænder fedt med forskellige hastigheder?"
På nogle steder brænder fedtet langsommere, og i nogle hurtigere, fordi Praktiske pladser til opbevaring af fedtbutikker (skinker, hofter, talje osv.) Findes i vores krop.
Tidligere var det meget bekvemt for vores forfædre at lagre fedt netop i disse steder, siden dette forhindrede ikke yderligere levebrød (at jage, kæmpe for kvinder, parre, løbe væk fra rovdyr osv.) og lov til at akkumulere energi. PRO STOCK.
På disse steder er kapillærerne mindre, og receptorens følsomhed over for hormoner er lavere (så reservens reserver af energi brænder langsommere)!
Det er derfor, i vores organisme, CAPILLARIZATION OF WEBSES OG RECEPTABILITY OF RECEPTORS TIL HORMONER I FORSKELLIGE STEDER ER ANNET!
Hvor der er flere kapillærer (hvor det er lettere at få blod) og receptormodtagelighed for hormoner er højere, vil fedtet "brænde" lettere (da det er lettere for hormoner at trænge ind i fedtcellerne og "forbinde" med de rigtige receptorer).
Fedtforbrændinger på forskellige steder ved forskellige hastigheder, fordi anderledes:
Det er derfor, mange mennesker forvirrer, og tror på, at du kun skal tabe sig i en del af kroppen (for eksempel i maven eller i lårene), selv om processen med lipolyse og fedtforbrænding vil forekomme i hele kroppen under forhold med mangel på kalorier.
En anden vigtig advarsel.
Lipolyse eller splittelse af fedt er ikke en garanti for at slippe af med det!
Efter lipolyse kommer fedtet ind i blodbanen i form af fedtsyrer. Derefter kan fedtsyrer bruges som energi. Hvis de ikke bruges (som følge af stress fra kost eller fysisk, mental aktivitet), så kommer fedtet tilbage til cellen, fordi kroppen forstår at "energi er ikke nødvendig".
Nå et andet komisk øjeblik jeg mødte:
"Virkningen af saunaen", ja? Hmm. Er interessant. Jeg har hørt, at det med hensyn til effektivitet korrelerer dette groft med den "dovne røv effekt".
Men alvorligt.
En simpel ting at huske: Fedtforbrændingsprocessen i sig selv er en kemisk reaktion! Ingen "brændende" forekommer.
LIPOLYSIS er processen med SPLITTING triglycerider til fedtsyrer og glycerol.
BURNING er brugen af fedtsyrer udskilt i blodet og glycerol som et resultat af lipolyse som en energikilde.
Det er umuligt at tabe sig, hvis fedtet presses, opvarmes, rystes osv.
Endnu en gang, bare lidt mere.
Fedt i vores krop opbevares i fedtceller i form af TRIGLICERIDE!
Fedt er den lagrede energi (reserve), som naturen sørgede for, så vi ikke ville dø i sultens tider. Når der er behov for fedtforbrug, skal triglyceridet først opdeles i: FEDTSYRE OG GLYCERIN!
Denne proces med omdannelse af triglycerider til fedtsyrer og glycerol kaldes LIPOLIZ (fedtopdeling)!
Efter at lipolysen forlader cellen, fedtsyrer og glycerin ind i blodbanen, gennem hvilken disse stoffer transporteres til deres anvendelsessteder (mitokondrier).
For eksempel behandler leveren en del af fedtsyrerne i ketonlegemer for at fodre hjernen i mangel af kulhydrater under KETO diæt.
For hjertet bliver muskler, nyrer, fedtsyrer også en vigtig energikilde under fastende eller lav carb, cyklisk, kulhydratfri diæt.
LIPOLIZE I VORES ORGANISME LANSERER HORMONER! Eller rettere, en hjerne. Hjernen sender signaler til frigivelse af et hormon afhængigt af det ydre og indre miljø.
BRAIN er "kommandostyring" af vores krop. Alle beslutninger er lavet der, og alle de vigtigste for overlevelse, samspil med omverdenen og ikke kun information er samlet!
Hvert stof eller hormon, der produceres i vores krop, gør det med mening.
Gennem de signaler, som hjernen giver til organerne til produktion af bestemte hormoner, styrer den alle vitale funktioner i kroppen.
Alt dette er meget overdrevet, jeg tror du forstår dette, men handlingsmekanismen er tydelig!
Ekstern påvirkning -> Hjernesignal -> Hormoner -> Kører de ønskede reaktioner.
En af disse reaktioner er LIPOLIZ (fedtforbrænding)! Lipolyse begynder med hormonal opblussen (gennem virkningen af visse hormoner).
Her er de vigtigste:
Disse er blot nogle af de hormoner, der kan udløse LIPOLIZ (der er stadig tyroxin, insulin) i vores krop, men de er grundlæggende.
Det mest basale hormon i form af fedtforbrænding er ADRENALINE!
FATTLE SPLITTING (lipolyse) er en kemisk reaktion (splittelse triglycerider til fedtsyrer), så det er en fejl at købe alle former for slankende bælter, fedtforbrændingssalver, forskellige vibrerende massageapparater mv. Alt dette virker ikke.
"Hvorfor mister en person efter en massage, bad eller sauna?"
Fordi under gennemgangen af disse procedurer forbedret BLEEDING og forenkler strømmen af de nødvendige hormoner til fedtceller!
Skibene og kapillærerne udvides, blodet løber hurtigere og levering af visse hormoner, der forårsager lipolyse bliver lettere.
Men dette er kun forenklede veje til dine fedtceller ("bredere veje" for hormoner). HORMONER, der forårsager lipolyse, produceres ikke, medmindre der skabes gunstige betingelser for deres produktion (stress, stress, vrede, raseri osv.)
Faktum er, at fedtceller, som alle andre celler i kroppen, indeholder meget vand.
Ved termiske virkninger på huden taber fede og andre kropsceller vand! De bliver mindre i volumen. Men det vigtigste er, at FAT CELL NUCLEUS IKKE ER MINDRE! Cellerne krympede simpelthen.
Hvad tror du vil ske, når du drikker et eller to glas vand efter bad eller sauna? DIN FEDCELLER FULDER FYLDIGHEDSFÆRDIGHEDEN og vender tilbage til deres tidligere tilstand.
Disse oplysninger er meget urentable massage og spa-saloner, men hvorfor fortælle folk sandheden, hvis det ikke viser sig at være dyrt at sælge?
Det er bedre at sige, at "den magiske effekt af damp fitobochki sparer dig magisk fra ekstra pund uden ekstra indsats."
Jeg tror, du forstår, hvor meget forskellige slags skøre oplysninger findes overalt om dette problem.
I blanke magasiner forbliver jeg generelt stille. Der er kvinder så hjernevasket, at de lykkeligt løber og køber en anden "mirakelkrem" eller "mirakelmaskine" for nul storslået brændning af fedt på de rigtige steder.
Jeg vil forsøge at give dig den mest effektive og korte måde.
Som jeg sagde, er der forskellige typer af fedtvæv i vores krop.
Jeg vil liste igen og forklare parallelt hvor og hvordan disse kropsfedt lagres.
Som det blev klart, er det RESERVE-fedtet i vores krop, der fylder sådanne vanskelige steder som lårene, skinkerne og maven.
Den har en meget tæt struktur og bruges af kroppen som energi meget uvillig. Det er på hans reduktion, at vi skal fokusere.
Men ikke alt er så simpelt.
Da organismen har andre billigere energikilder (glykogen, subkutant fedt osv.), Vil de først og fremmest brænde (bruges som energikilde), og kun derefter - reservere fedt.
Fedtproblemer (reservefedt) er primært forbundet med det glykæmiske indeks for kulhydrater og insulinniveauer.
Lad os se på de grundlæggende regler, der skal følges for at slippe af med ørerne på hofterne.
Så hvad foreslår jeg?
Jeg tror, at dette er BASE, som vil føre dig til at slippe af med "breeches" i hofterne på korteste måde.
Lad os gå over de vigtigste punkter, jeg nævnte ovenfor.
Glykæmisk indeks (GI) - er en slags kvantitativ indikator for kulhydratabsorption.
Dette er en KVANTITATIV indikator, IKKE en hurtig! Hastigheden vil være den samme for alle (toppen vil være på omkring 30 minutter både i sukker og boghvede), og mængden af glukose vil være anderledes.
Kort sagt, forskellige fødevarer har en forskellig evne til at øge sukkerniveauet (evnen til hyperglykæmi), så de har et andet glykæmisk indeks.
Fødevarer med et højt glykæmisk indeks bør først og fremmest udelukkes, hvis du kæmper med fedtindskud i problemområder (områder med et stort antal alpha-adrenoreceptorer af den anden type).
En høj mængde glukose i blodet forårsager, at vores bugspytkirtlen producerer store mængder insulin til lavere sukkerindhold.
Insulin er et transporthormon, der er en antagonist af væksthormon (væksthormon, som er et af de vigtigste fedtforbrændingshormoner).
Med andre ord, hvis du spiser store mængder mad med højt GI (slik, marmelade, marshmallows, enhver sød, chokolade, cookies, is, hvid ris osv.), Så vil du stoppe fedtforbrænding.
Produkter med højt GI du kan se på min blog i tabellen på dette link: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov
Hver organisme på planeten Jorden kræver dagligt en vis mængde energi til at udføre sin vitale aktivitet.
Energi bruges i to retninger:
For at begynde at tabe sig, er vi nødt til at følge kun en vigtigste regel:
Hver dag skal vi bruge energi mere end vi kommer fra mad.
Men hvordan ved vi, at vi brugte mere end vi spiste?
For at gøre dette har du brug for et BALANCE, dvs. Antallet af kalorier, hvor vores krop ikke bliver fedt og ikke taber sig.
Det beregnes meget simpelt.
Vigtigt: Hver uge kontrollerer vi vejer. Hvis du med en given mængde kalorier ikke fik fat i en uge og ikke tabte, så er det dit balancepunkt.
Dernæst opretter vi vores kost på basis af sunde fødevarer til fedtforbrænding, nemlig:
Du kan også bruge allerede så elskede af mine læsere. BUCH diæt og KETO diæt.
Gør det meget vigtigt, fordi mad er alle 70-80% succes!
Den næste ting jeg fokuserer på.
Du kan tale så meget som du kan lide det "Det er kedeligt, løft vægte!", "Vi er meget seje i gruppeklasser", "Svømning er meget mere nyttigt for kroppen", "Ironworks vil blive lavet af en pige mand!" Men jeg vil sige det :
Der er effektive typer fysisk aktivitet i form af fedtforbrænding, og der er næsten ubrugelig!
I de fleste tilfælde giver gruppeklasser, cyklister, steppes, bodiskulkulptur og andet nonsens næsten ikke noget resultat.
Hvorfor? Ja, fordi belastningen ikke er i samme retning!
Stress, der modtages i gymnastiksalen som følge af at overvinde volumenbelastningen, bidrager til udviklingen af anabolske hormoner, der udløser fedtcellerne LIPOLIZ.
Fedtceller er nedbrudt i fedtsyrer og glycerin, som kommer ind i blodet.
Fedtdråber falder endvidere ind i vores muskler, hvor de kan bruges som energikilde.
Andre former for fysisk aktivitet er ikke retningen af belastningen. Om udviklingen af anabolske og stresshormoner er ikke engang et spørgsmål, hvis du hopper som sur i gruppeklasser.
Deres lave effektivitet med hensyn til fedtforbrænding er forbundet med dette.
Formålet med en højvolumenbelastning med jern (i gymnastiksalen) er netop skabelsen af gunstig hormonel baggrund for at starte processer, som bidrager til reduktionen af fedtindskud.
Jeg har en meget cool artikel om træning for piger, Derfor ser jeg ingen grund til at overveje det samme i detaljer.
Men hvis du spekulerer på, hvilke øvelser der bedst bruges i begyndelsen af træningen, så er dette:
I begyndelsen er dette mere end nok.
Og glem ikke at reducere belastningen på underkroppen efter ægløsning og indtil menstruationens afslutning.
Er der hemmelige, specielle øvelser, der fjerner ørerne på lårene?
Hvis nogen hævder dig at han er, så lyver han, eller han ved ikke det rigtige svar.
Hvis du lægger den yderste del af lårene til blå, går ikke fedtet på lårene i musklerne og gør lårene smukkere.
Fedtforbrænding i vores krop, som vi husker, udløses af hormoner! Det er derfor, det vigtigste er at fremme udskillelsen af anabolske og stresshormoner!
Bare for deres udvikling, bør du forsøge at bruge BASIC MULTISSTANDY øvelserne, ikke isolere, men "grave" i ydersiden af hofterne.
De grundlæggende øvelser, der giver dig mulighed for at danne smukke lår og røv, attributter jeg følgende:
Der er en række gode øvelser, men i starten vil det meste være mere end nok.
Nu er der mange interessante oplysninger om brugen af cardio.
De mest grundlæggende regler, hvis du hurtigt vil slippe af med kropsfedt (herunder i lårene) er som følger:
Jeg skrev en særskilt, meget cool artikel om, hvordan man bygger en effektiv fedtforbrændingskardio. Sørg for at læse! Der er mange seje, arbejdsråd.
Forskellige kosttilskud kan fremskynde dine fremskridt i fedt tab.
Jeg skrev allerede om dem på siderne i min blog, så jeg vil kun minde dem om dem i en afhandling og give de nødvendige links.
Lad os gå over kosttilskud.
Koffein og guarana stimulere centralnervesystemet til at producere ADRENALINE (hormonet af frygt), som udløser fedtforbrænding i vores krop.
Plus data fedtbrændere, at du ikke bare brænder fedt hurtigere, men ikke føler træg i træning! Tværtimod! Med hensyn til kalorie mangel - det er meget vigtigt, fordi du vender fra en "søvnig flyve" til en normal person.
Jeg har forresten en cool artikel om koffein slankning. Sørg for at læse.
Hvad er GUARANA? Dette er det samme, men kun stærkt eksistent kaffe! Guarana frugter er TO MERE CAPAIN end kaffe træfrugter (arabiske og kongolesiske, for at være præcise).
Dette forklarer den forbedrede forfriskende effekt af guarana.
Koffein og guarana er de to komponenter, der næsten nødvendigvis sættes i de fleste præ-træning og fedtforbrændingskomplekser.
Du kan købe et dyrt supplement på sportspitbutikken, du kan købe piller på apoteket, eller du kan købe bare en krukke kaffebønner og lave mad derhjemme.
Uanset hvilken form du bruger koffein, har det vist gode positive egenskaber.
Det er derfor, at hvis en atlet finder en øget koncentration af koffein i blodet i OL, bliver han diskvalificeret for at bruge doping.
L-carnitin - helt naturligt for vores krops substans, der udfører en række vigtige funktioner, og vigtigere for os, som hjælper med at tabe lidt mere effektivt.
Levocarnitin er i sig selv ikke en fedtbrænder, men er en TRANSPORTER af fedtvæv (langkædede fedtsyrer) ind i mitokondrierne (elektriske stationer af vores celler) gennem den indre membran.
Med andre ord hjælper L-carnitin vores krop til at levere fedtsyrer til deres brugssteder.
yohimbin - Dette er den aktive ingrediens og samme navn for lægemiddel alpha-blocker til behandling af erektil dysfunktion, produceret i forskellige former (den mest almindelige er 5 mg tabletter).
Dette lægemiddel bruges af bodybuilders til tørring, tabe sig og stigende libido (især vigtigt efter et kursus af steroider).
Forresten begyndte undersøgelsen af denne gruppe alkaloider på grund af det faktum, at forskerne ønskede at finde ud af virkemekanismen af det velkendte veterinærlægemiddel "Hestpatogen".
Forresten, kun om ham, jeg nævnte i titlen. Dette præparat BLOCKS ALPHA-2-ADDRENORECEPTORS og komplicerer akkumulering af fedt i kroppen (herunder lårene).
Jeg har en meget cool artikel om, hvordan jeg brugte yohimbinhydrochlorid.
For eksempel yohimbine, som jeg nu selv drikker:
Det virker mærkbart, det hjælper med at tørre for ikke at tabe hjertet)) Jeg køber altid det til den laveste pris, der er på markedet lige her. Brug på sundhed)
Jeg ser ingen grund til at tale om resten af forberedelserne, siden de er for farlige!
Ovennævnte præparater og kosttilskud er praktisk taget ufarlige (hvis de tages uden fanatisme).
Generelt skal du huske, at der er acceleratorer af fedt tab, men der er ingen erstatninger.
Den mest korrekte måde er at udvikle spisevaner! Derefter kan du styre processen med at tabe sig og føle sig godt.
Her vil vi tale om badet, saunaen, forskellige cremer til vægttab og så videre.
Stærkt fokus på dette, det vil jeg ikke. Hvorfor? På grund af LOW effektiviteten af disse procedurer for fedtforbrænding.
Bad og sauna samt forskellige "fedtforbrændende" cremer kan ikke starte lipolyseprocessen og fedtforbrændingen i kroppen, men de kan let forenkle vejen for stressfulde og anabolske hormoner gennem kapillærerne og karrene, som er udvidet som følge af opvarmning.
dvs. du synes at forenkle "vejen" for indtrængen af de ønskede hormoner i fedtvæv.
Alt dette har ekstremt lav effektivitet, men jeg måtte sige det til dig, så du ikke har for optimistiske forhåbninger til disse typer procedurer.
Ovennævnte grundlæggende regler fungerer i enhver betingelse, venner.
Krop uanset hvor du læser det!
Det vigtigste er at sikre en progression af belastninger derhjemme.
Hvad du har brug for:
Ved hjælp af denne opgørelse kan du udføre et stort antal forskellige øvelser, for eksempel:
Dette er de første øvelser, der skete for mig, selv om du kan tænke meget mere!
Alt andet: mad, kosttilskud kan nemt tages og spises derhjemme. Der er ingen problemer.
Cardio kan ikke gøre første gang, og senere begynder at gå i et hurtigt tempo og gradvist bevæger sig til et meget langsomt løb.
Der ville være et ønske, venner. Lad din fantasi arbejde!
Jeg var ikke overrasket over fuldstændig misinformation om dette emne, fordi for dem der løgner og bruger ubrugelige varer for at slippe af med ører på lårene - det er rentabelt. De tjener penge ved at snyde andre mennesker.
Jeg tjener, som jeg giver til folk, der resulterer.
Derfor håber jeg, at denne artikel vil læse mange interesserede piger.
De vigtigste afhandlinger i artiklen.
På hofterne er deponeret, hovedsagelig, RESERVEFAT, fordi Der er mange alpha-2 adrenoreceptorer på disse steder.
Grundlæggende regler for at slippe af med ører på hofter:
Øre kan fjernes og hjemme, hvis du kan sikre dig selv PROGRESSION LOADS.
Det er alt, kære venner.
Jeg håber du forstår, hvordan du fjerner ørerne på hofterne. Der er ikke noget kompliceret om det.
Må ikke falde til tricks fra forskellige sælgere af tvivlsomme slankeprodukter og andre sorgseksperter. Lyt til din krop og udvikle sig konstant.
Alt det bedste for dig.
P. S. Abonner på blogopdateringer. Det vil kun være stejlere næste.
Med venlig hilsen Nikita Volkov!