Hvad er ridning bukser på hofterne, og hvordan man kan slippe af med dem?

Hver kvinde kan finde mindst et dusin problemområder på hendes krop. Men næsten altid i forgrunden vises de såkaldte ridebukser, eller som de også kaldes "ører" på hofterne. De beskadiger ikke kun figuren, men også akkumulerer toksiner i sig selv, som forgifter kroppen og beskadiger det. Derfor er det værd at vide, hvordan man hurtigt fjerner bukserne på hofterne, så problemet ikke vender tilbage igen.

Årsagen til problemet

Før du kigger efter en måde at kæmpe på, skal du finde ud af, hvad det er - "ride breeches" på hofterne, og hvorfor ser de ud? Lokale fede folder på hofterne begynder at forekomme i pubertet. De forbliver unødvendige for organismen, på grund af hvilken metabolisme på dette sted falder ned, lipidvæv begynder at overgive med forskellige celler, akkumulerer toksiner og metabolismderivater. Cellulite vises straks - på grund af stagnerende bevægelse af væsker - blod og lymfe.

Men ikke kun fedt er "skyldig" i udseendet af problemet, endnu mere - utilstrækkeligt udviklet muskelvæv. Hvis den er svag på dette sted og hænger med alderen, vises en fold på siderne, hvilket danner en grim effekt. Du kan sørge for dette helt enkelt, det er nok at løfte lidt skinker, og hvis "ørerne" forsvinder, ligger problemet netop i dette.

Måder at slippe af med "ørerne" i lårene

Der er en opfattelse, at øvelser fra ridning bukser på hofter og kostvaner er ineffektive, og der er noget sandt i dette. For sig selv, uden en integreret tilgang, giver de virkelig ikke et resultat. Men hvis du beskæftiger dig med en systematisk og omfattende problemløsning, så selv i hjemmet kan du se effekten efter et stykke tid. Komplekset bør omfatte:

• Anti-cellulite massage.
• Klasser i gymnastiksalen eller hjemme.
• Korrekt ernæring.
• Nat søvn mindst 8 timer.
• Oliepakning.

Til slankning af hofterne anbefales det at bruge anti-cellulite creme under massageeffekten. De har en stor effekt på huden, forbedrer dens tilstand, gør det glattere og mere elastisk. En anden effektiv måde at fjerne breeches på hofterne, er vakuum dåser. Med deres hjælp kan du massere hele kroppen ved hjælp af en olie eller fløde i processen. Bevægelsen skal være cirkulær og zigzag. Generelt er kurset 10 procedurer, mellem hvilke der skal være et interval per dag.

Korrekt ernæring

At spørge om, hvordan man hurtigt skal håndtere problemet med fedtindskud på hofterne, skal du starte med korrekt ernæring. Dette er ikke kun en kost, men et valg af sunde fødevarer og en fuldstændig afvisning af mad med farvestoffer og konserveringsmidler. Her er nogle tips om dette:

• Juice kan være fuld, kun friskpresset.
• Koteletter og dampet kød (ingen halvfabrikata).
• Chips, kiks, snacks og fastfood er helt udelukket fra kosten.
• Mængden af ​​drukket vand pr. Dag bør ikke være mindre end 2 liter.
• Der lægges vægt på magert kød og komplekse kulhydrater.
• Menuen er beriget med frugt og grøntsager, for det meste frisk.

I første omgang kan ernæringsplanen og selve fødevaren virke usædvanlig, men i løbet af tiden vil smagsløgene blive mere følsomme, og produktets smag åbner op på en ny måde.

Massage for at fjerne ridebukser

En af de mest pålidelige måder at slippe af med bukserne på hofterne er et kursus af massage. Det kan bestilles på en professionel massage salon eller alene hjemme. For eksempel sidder foran fjernsynet eller slapper af om aftenen. Du kan tage en regelmæssig rulle massager og påvirke den i 5 minutter på problemområdet. I dette tilfælde forbedres metabolisme og blodgennemstrømning, og lipidvævet falder gradvist.

Brug kun en hård vaskeklud, mens du tager et brusebad. Det anbefales at starte massageen, først efter at kroppen er godt dampet, og uden hast i cirkulær bevægelse for at gnide området. For bedre slip er det bedre at tilføje en brusegel. Efter afslutningen af ​​proceduren skal du tage en lidt kølig bruser. Denne kontrasterende effekt har en gavnlig effekt på nedbrydning af lipidvæv på hofterne.

Lidt anderledes massage med anti-cellulite effekter. Det udføres uafhængigt på denne måde:

• Området af hofter og skinker skal dampes. Dette kan gøres i badeværelset eller indhylle med et håndklæde gennemblødt i varmt vand, toppen med noget at varme og så sidde i ca. 10 minutter.
• Derefter gnid en velrenset hud med et tørt håndklæde og gnid anti-cellulitfløde.
• Massagen selv skal udføres i cirkulære bevægelser med en cirkeldiameter på højst 8 cm. Derefter skal bevægelserne blive mere intense. Uden en pause og lavet fra top til bund. Det sidste stadium - patting og strøg.
• Hele proceduren skal vare mindst 20 minutter.
• Aftenen anti-cellulite massage bør ende med wraps - fremragende resultater opnås fra kaffe, sennep i halv med honning, æblecider eddike med vand (1: 1) og 5 dråber citron eller appelsin olie.

Øvelser og klasser i gymnastiksalen

Til hofterne var slanke og smukke, som i billedet, bør du regelmæssigt gå ind for sport. Det kan jogging om morgenen, cykling, fitness, dans aerobic mv. Flere gange om ugen skal være kardiovaskulær. For at forbedre hoftebetingelserne i hjemmet kan du bruge video lektioner. Må ikke udføres uden følgende øvelser:

• Squats. Det er vigtigt at holde din ryg godt i gang, lav et dybt siddende, ikke bøje nedre ryg og ikke løfte hælene fra gulvet. Nok 15-20 squats per dag til 3 sæt.
• Ben bortførelse. Du skal stå lige op, hænder hvile på siderne, højre ben trækkes tilbage til siden og holdes i den position i 20 sekunder. Vi laver 5 træk. Det samme gentages for det andet ben. For bedre balance kan du bruge enhver støtte, håndlister i gymnastiksalen eller bagsiden af ​​stolen derhjemme.
• Lunges. Det er nødvendigt at stå så glat som muligt, hænder hviler på siderne. Til gengæld skal hvert ben trækkes tilbage, laver et knebøj. Det vil være nok til 15 angreb på 3 tilgange.
• Hoppe med knæhøjde. Stående præcist, du er nødt til at falde lidt ned og hoppe. Det er vigtigt at forsøge at nå ud med knæene til brystet og endnu højere.

Når du træner i gymnastiksalen, kan du bruge en række simulatorer, der hjælper med at intensivere problemområdet og hurtigt opnå den ønskede effekt. Dette kan være en Gack træningsenhed til at sidde eller vinkle. En anden meget nyttig yoga til vægttab.

Olieindpakninger

Når du arbejder med bukserne, er det meget vigtigt at påvirke dette sted mekanisk. Dette kan hjælpe ikke blot med at massere, men også olieindpakninger. Ud over at reducere centimeterne i hofterne, glatter de også huden perfekt og gør den elastisk og smidig. I processen kan du bruge:

• Æteriske olier.
• Chokolade.
• Terapeutisk mudder.
• Alger.

Til de æteriske olier tilsættes 20 g af basen. Det kan være en særlig massageolie, oliven eller mandel. Ekstrakter af enebær, citron og lavendel giver en god effekt. Blandingen påføres problemområdet og pakker den i en halv time. Efter proceduren kan du tage et kontrastbruser. Regelmæssige procedurer hjælper perfekt til at klare problemet og forbedre æstetisk udseende i hofterne.

Sådan fjerner du ridebukserne på hofterne? Top 30 øvelser til ydersiden af ​​låret!

Bukserne er det mest stædige problemområde for piger, hvor fede aflejringer skjuler smukke og yndefulde linjer af benene. Sådan fjerner du ridebukserne og slippe af med ørerne på hofterne? Vi tilbyder dig et udvalg af effektive øvelser til ydersiden af ​​låret, samt nyttige tips til hvordan du reducerer hofterne og forbedrer benets form.

Sådan fjerner du ridebukser: grundlæggende regler

Problemzonen på lårets yderside er ikke forgæves som en af ​​de sværeste at eliminere. Strategiske reserver af fedt, som kroppen bevarer "for en regnvejrsdag", akkumuleres oftest i de øverste lår og underlivet. Det er derfor en meget vanskelig opgave at fjerne ridebukserne på hofterne. I processerne med vital aktivitet bruger kroppen ikke fedtaflejringer på lårets udside, og i færd med at tabe sig, forsvinder denne problemzone næsten sidst.

Ørene på hofterne synes dog ikke kun på grund af fedtindskud. Muskelvæv er aktivt involveret i deres dannelse. Svage gluteus og lårmuskler, der hænger visuelt, danner en fold på lårets sider. Hvis du forsøger at løfte balderne, vil du bemærke, at bukserne trækker op. Derfor er regelmæssige øvelser til at tone musklerne i benene og balderne også meget vigtige, hvis du vil fjerne bukserne.

De vigtigste faktorer, der forårsager udseendet af ører på hofter eller ridebukser:

• En høj procentdel af kropsfedt, som i piger er oftest koncentreret i den nederste del af kroppen.
• Svag muskel tone, som bidrager til dannelsen af ​​folder på sidene af hofterne.
• Funktioner af typen af ​​figur: Pærer på ørens hofter kan forekomme selv med den generelle slimhed i kroppen.
• Hormonale lidelser.

Uanset årsagen til ørernes udseende på lårene kan de kun fjernes ved at reducere fedtlaget og øge muskeltonen. Derfor er problemet med ridning bukser altid ernæring og træning. Tæl ikke på en magisk pille, mirakelpakning eller anden super effektiv metode. Disse metoder virker ikke. Så hvad skal der gøres for at fjerne bukserne?

Sådan fjerner du bukser?

Hvis du vil fjerne bukserne, er det første, du skal gøre - at justere strømmen. Kroppen begynder kun at forbruge fedt, når den får mindre mad, end den kan bruge, dvs. med et kalorieunderskud. Hvordan du vil nå denne mangel: Vælg selv: du kan tælle kalorier, du kan overholde principperne om korrekt ernæring, du kan bare begrænse dig til at fjerne skadelige fødevarer fra kosten. Dette er dit valg.

Det andet punkt er træning. I modsætning til mad, uden at ændre sig som at tabe sig, går det i princippet ikke ud, træning er ikke et væsentligt element for rydning af ridebukser. Men regelmæssig motion vil hjælpe dig med at nå dit mål meget hurtigere! Derudover, som vi har nævnt ovenfor, spænder muskeltonen foldene og eliminerer ørerne på hofterne. Da du ikke bare skal stramme dine muskler, men også brænde fedt i bukserne, skal din lektion omfatte:

• Cardio øvelser til brænding kalorier og fremskynde fedt tab
• Øvelser til ridning bukser til at tone musklene og øge blodcirkulationen omkring problemområdet.

Dette er to hovedpunkter, der hjælper dig med at fjerne brystene på kort tid. Wraps, massage, dåser og andre populære metoder kan kun bruges som et supplement til ernæring og motion, alene sådanne metoder virker ikke!

Vi understreger også, at du ikke kan gøre kroppen tabt lokalt i en bestemt zone. Hvor meget ville du ikke udføre øvelser til at ride breeches eller ikke massere problemområdet, fedtet går helt fra hele kroppen. Derfor, hvis du vil fjerne bukserne - skal du først reducere den samlede procentdel af kropsfedt. Og dette opnås kun ved ernæring og træning.

Hvorfor kan du ikke fjerne bukserne:

• Du observerer ikke en mangel på kalorier, hvilket betyder, at kroppen ikke brænder fedt.
• Du er lige begyndt at tabe sig, og kroppen har ikke haft tid til at komme til de strategiske reserver af fedt, som normalt er placeret på de øverste lår og i underlivet.
• Du er en pære, for denne type figur ridning bukser er meget vanskeligere at fjerne, så du skal være tålmodig.
• Du træner ikke, henholdsvis svag muskelton kan danne folder på ydersiden af ​​låret.
• Breeches og stærkt udtalte cellulite på lårene kan være tegn på hormonforstyrrelser.

Kardio øvelser til yderlåret

Kardio øvelser vil hjælpe dig med at køre processer i kroppen, der vil fremme fedtforbrænding. Det er kombinationen af ​​kardioøvelser og isolerende øvelser fra ridebukser, der vil hjælpe dig med at opnå hurtige og højkvalitetsresultater. Derudover anbefales det, at øvelser fra ridebukser udføres umiddelbart efter cardio for at øge blodcirkulationen i problemområdet.

Vi tilbyder dig et udvalg af cardio øvelser med vægt på ydersiden af ​​låret. Med deres hjælp kan du fjerne bukserne og generelt stramme kroppen. Det plyometriske (hoppe) øvelser anses for at være den mest effektive måde at brænde fedt på og fjerne ridebukser. Men de foreslåede øvelser er egnede til al slankning, især hvis problemområdet er underkroppen.

Hvis hopper og chokbelastninger er kontraindiceret til dig, er det helt valgfrit (og uønsket) for helt at opgive hjerte-øvelser. Du kan effektivt gøre cardio træning og uden at hoppe, for dette anbefaler vi at se på: Cardio træning: funktioner, et udvalg af øvelser + træningsplan.

Følgende cardio øvelser fra ridebukser dannes i stigende rækkefølge fra let til hårdt. Selvom enkeltøvelsens enkelhed og kompleksitet er en meget individuel indikator.

1. Spidser sidelæns + knæstramning

2. Kick til siden med at røre gulvet

3. Skater

4. Side hopper

5. Spring med fortynding af arme og ben

6. Skubbe til siden

7. Hoppe med avlsben i en squat

8. Hoppe med avlsben + hoppe

9. Hoppe i baren med avlben

10. Spring i et bredt squat

11. Star Jump

Begynder træningsplan

Udfør hver øvelse i 30 sekunder, hvile derefter 30 sekunder. Gentag træningen i 2-3 omgange, hvile mellem cirklerne i 1 minut.

• Kick side til side + knæstramning
• Hopper med avl arme og ben
• skater
• Side hopper
• Squatting til siden
• Benhoppe squat hopper

Avanceret træningsplan

Udfør hver øvelse i 40 sekunder, hvile i 20 sekunder. Gentag træningen i 2-3 omgange, hvile mellem cirklerne i 1 minut.

• Hoppe med avlsben + hoppe
• Hopping i baren med avlben
• Side hopper
• Bredt squat hoppe
• Kicking sidelæns med at røre gulvet
• Star hoppe

Øvelser til yderlåret (fra bukserne)

De fleste af disse øvelser til ridning bukser udføres på gulvet, så de er sikre for mennesker med åreknuder og fælles problemer. Du kan altid komplicere øvelserne ved hjælp af vægte til benene eller håndvægterne. Du kan også bruge et fitnessgummi til ekstra modstand - dette er en af ​​de mest effektive enheder til slanke ben.

1. Side lunge

2. Løft benene til siden, mens de står

3. Diagonale angreb

4. shell squats

5. Rotation med fødder stående

6. Løft siddende ben

7. Løft benene til siden, mens du knæler

8. Løft benene i sidepladen

9. Hæv dine ben på din side

10. Diagonal benlift

11. Løft foden vinkelret på kroppen

12. Træk benene op i kroppen

13. Mahi fødder parallelt med gulvet

14. Rotation af benene ligger på sin side

15. Rotationer af benene ligger på sin side med en lille amplitude

16. Kombination med løfteben

17. Sideben løft på alle fire

18. Løft lige ben på alle fire.

19. Avlsben i broen

20. Opdræt benene ligger på maven

21. Shell

22. Shell kompliceret

23. Skall med en ben op

Takket være youtube-kanaler til gifs: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

Træningsplan for ridebukser

Vi tilbyder dig 3 færdige træningsplaner, der hjælper dig med at fjerne bukserne. De er ønskelige at udføre efter en cardio træning. Gentag disse øvelser i to cirkler: I første runde udføres øvelserne på højre ben i den anden cirkel på venstre ben. I tilfælde af at øvelsen udføres på begge ben, gentages den i første og anden runde. Hvis du er nybegynder, skal du vælge det mindste antal gentagelser, der gradvist øger deres nummer.

Du kan skifte 3 muligheder med hinanden, kun vælge en mulighed eller selvstændigt danne en øvelsesplan for breeches. Over tid vil dine muskler vænne sig til belastningen, og selv et stort antal gentagelser vil stoppe med at producere resultater. I dette tilfælde anbefaler vi at begynde at bruge vægtning til fødderne. Vægten på 0,5-1 kg er tilstrækkelig til at træne på benene, i det mindste for første gang. Elastisk tape vil også medvirke til at øge belastningen.

Mulighed 1

• Side lunge: 15-20 reps
• Løft benene til siden mens du står: 15-25 reps
• Løft benene i sidepladen: 10-15 gentagelser
• Løft benene vinkelret på kroppen: 20-30 reps
• Drejninger af benene ligger på sin side: 10-15 gentagelser
• Shell: 20-30 reps
• Side ben lift på alle fire: 20-30 reps
• Leg fortynding i broen: 20-30 gentagelser

Mulighed 2

• Diagonale angreb: 10-15 gentagelser (for hvert ben)
• Løft dine ben til siden mens du knæler: 15-25 reps
• Diagonal ben lift: 15-25 reps
• Kombination med løfteben: 15-20 reps
• Hæv benet parallelt med gulvet: 15-25 gentagelser
• Stige lige ben på alle fire: 20-30 reps
• Cockleshell kompliceret: 20-30 reps
• Løft dine ben på din mave: 15-25 reps

Mulighed 3

• Shell benavl: 20-30 reps
• Stående spark: 10-15 reps
• Løft siddende ben: 15-25 gentagelser
• Løft dine ben på din side: 20-30 reps
• Trækker benene op til kroppen: 20-30 reps
• Side ben lift på alle fire: 20-30 reps
• Rotationer med ben ligger på sin side med en lille amplitude: 10-20 gentagelser
• Skall med en ben op: 15-20 gentagelser

Hvor ofte gør øvelserne for at fjerne bukserne?

Hvis problemet med ridebukser er akut for dig, kan du træne dette område 2 gange om ugen, der kombinerer cardio øvelser og muskelton øvelser. Hvis målet om at fjerne bukserne ikke er nøglen, er den foreslåede øvelse nok til at udføre 1 gang om ugen. Ideelt set bør træningen være som følger: 20-30 minutter udfører du kardioøvelser, og derefter fortsæt med øvelser mod kørestøvler i 15-20 minutter. Du kan også træne i et cirkulært mønster: 10 minutter kardio; 10 minutters træning for det indre lår; 10 minutters kardio; 10 minutters træning for det indre lår.

Videoer, der hjælper med at fjerne breeches

Bemærk venligst, at vi tidligere havde et fremragende udvalg: 20 færdige videoer til ydersiden af ​​låret. Derfor kan du altid engagere sig i en effektiv træning, der hjælper dig med at fjerne bukserne.

1. Mary Helen Bowers: Lean Hips Yderlår træning (10 minutter)

2. Blogilater: Bedste ydre lår træning (10 minutter)

3. Rebecca Louise: Indre Yderlår træning (17 minutter)

4. FitnessBlender: Yderlår træning (20 minutter)

5. Linda Wooldridge: Yderlår træning (20 minutter)

Dem, der ønsker at fjerne bukser, skal du huske om to hovedfaktorer, der kan hjælpe dig med at nå dit mål: et kalorieunderskud og en regelmæssig øvelse. Du skal dog huske, at korrektionen af ​​lårets yderside er en ganske arbejdskrævende proces, hvor det er umuligt at opnå et positivt resultat af ultrafast.

Effektive øvelser fra ørerne på hofterne - de fem øverste bevægelser til ridning af bukser

"Øren" på hofterne giver mange kvinder en masse problemer. Vi prøver forskellige træningskomplekser, forskellige kostvaner. Men på trods af vores indsats forbliver de uvedkommende "bukser". Det sker endda, at alt taber sig, men ikke på ydersiden af ​​låret! Hvorfor sker det her? Lad os finde ud af det!

Fedt "elsker" mest af alt den del af kroppen, hvis muskler er mindre belastede. I denne del af kroppen forstyrres blodbanen og lymfecirkulationen, og der forekommer overskydende fedtindskud.

I denne henseende lettere at sætte bag- og frontoverfladen på lyashekken i orden. Men breeches zone er så doven som lårets indre del. Men fortvivl ikke, forvandle problemområdet, for at gøre det slankt, fremtrædende og stramt, vil hjælpe specielt udvalgte effektive øvelser fra ørerne på lårene. De vil styrke musklerne og forbedre processen med brændende kalorier.

Øvelser fra ridebukser på hofterne skal udføres sammen med enhver kardiobelastning. Løb, aerobic, svømning - dette er bare hvad du har brug for for at starte processen med at brænde fedt.

Top 5 dokumenterede øvelser til ører på hofter

Hvilken træningsordning vil være den mest effektive? For begyndere er det nødvendigt at gennemføre fire eller fem klasser om ugen. Du kan starte med tyve minutter og bringe varigheden til en time.

Først skal du gøre 15-20 øvelser til en tilgang. Gradvist antallet af tilgange til at stige. Hvis du allerede har tilpasset belastningerne, kan du gøre fem tilgange 20 gange.

Det er bedre at begynde at rådføre sig med lægen og træneren: Du skal vide om din krops sundhed for at kunne distribuere belastningen korrekt. Og derefter kan du sikkert begynde at træne! Hvis du er over tredive, skal du gradvist øge belastningen for ikke at skade dit helbred.

Så lad os overveje de mest effektive øvelser til ridning bukser derhjemme.

1. Ben bortførelse

I denne bevægelse er gluteus maximus muskel udarbejdet, og det er også effektivt til at tabe sig på bukserne og det indre lår.

1. Startposition - ligger på sin side. Benet under er bøjet på knæet.
2. Vi stoler på underbenet, vi svinger overbenet.
3. Tænd den anden side og sving den anden fod.

Vi udfører to - tre sæt med ti øvelser.

Se videoen for flere detaljer:

2. Lunge forward klassisk type

Lunges er meget effektive til balder, quadriceps og kalvemuskler.

1. Vi står lige, fødder på lårets bredde. Hovedet hældes ikke, skuldrene vendes.
2. Lunge med din fod fremad, lidt bøje dine knæ. Forlæng et ben fremad, stræk det andet ben og læn dig på tåen. Belastningen overføres til foden, som er placeret foran.
3. Vi sidder nede på det glat, uden jerks. Benet, som vi skubber fremad, danner en ret vinkel i knæet. Ben, bagud, rettet.
4. Lænende på foden, som fremsættes, stiger vi op.
5. Vi ændrer benet og gentager øvelsen.

Vi udfører to - tre sæt med ti øvelser.

For detaljer om hvordan du fjerner ørerne på hofterne ved hjælp af denne øvelse, se videoen:

3. Plié squats

Squats selv er meget effektive bevægelser for underkroppen. En række Plye squats fjerner effektivt "ørerne" på hofterne og strammer røven.

Vi knepper med benene fra hinanden, skulderlængde fra hinanden, sokker udfolder sig lidt fra hinanden. Bagsiden er lige, hovedet hælder ikke. En vigtig gennemførelsesregel - skinkerne skal ikke falde under knæene, som i dette tilfælde vil hovedbelastningen falde på knæet. På samme tid bruges din gluteus og quadriceps, som danner reliefen af ​​hofterne.

Udfør to - tre sæt med femten øvelser.

Få mere at vide fra videoen:

4. Lunges til siden

Bevægelsen involverer gluteus maximus muskel og klumpernes indre og laterale overflade. Lunge danner en smuk lindring af benene, fjerner "ridebukser."

1. Benene er bredere end skuldre, hånd på bæltet.
2. Vi tager et skridt i retning mod en fod og bøj det ved knæet, lidt hulning i taljen. Vi lægger benet bøjet på knæet, og brug det andet rette ben som en støtte.
3. Udfør øvelsen på samme måde, skiftende ben.

Udfør to - tre sæt med femten øvelser.

Detaljeret teknik, se videoen:

5. Walking lunges

Ved sådan walking er de laterale og indre lår og gluteal muskler meget effektivt belastet.

Ryggen er lige, benets lår, som vi tager et skridt, er parallelt med gulvet. Knæet på bagbenet berører næsten gulvet. For at udføre øvelsen har du brug for en masse plads, da vandring udføres i en cirkel. Derfor kan ikke alle finde en mulighed for at udføre det hjemme.

Vi udfører to - tre sæt med ti øvelser.

Mere om videoen:

Generelle anbefalinger og små hemmeligheder

"Øre" er dannet af fedtvæv, såvel som svage muskler i hofter og præster. Ved at hæve balderne med dine hænder, bemærker du, hvordan bukserne er signifikant reduceret. Derfor bør vores indsats være rettet mod at styrke musklerne i skinkerne, såvel som forsiden og siden af ​​låret. Det er vigtigt at begynde at brænde fedt i området "bukser".

I det første tilfælde hjælper vi specielle øvelser for at fjerne ørerne på hofterne og gøre musklerne elastiske. Og i den anden - en diæt med begrænset kalorieindhold. Prøv at undgå sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, kager, fede og stegte fødevarer. Foretage fermenterede mejeriprodukter, cottage cheese, vegetabilske retter.

Brug følgende retningslinjer for at få maksimal effekt fra dine klasser:

• Tøj til træning bør være fri og ikke begrænse bevægelser;
• Begynd træning med opvarmning og opvarmning - så du vil blive beskyttet mod skader og forstuvninger;
• Trænere anbefaler et eller to minutter at varme op på stedet og varme op som opvarmning. Disse enkle øvelser vil forberede og varme op musklerne;
• Når du starter en øvelsesøvelse, husk at maksimal stress skal være på udånder, afslapning bør være på indånding;
• Efter at have udført øvelserne for en mere varig effekt, masserer sidens overflader på hofterne. Du kan bruge en speciel mitten og vegetabilsk olie (fersken, hørfrø osv.). Kontrastbruser fungerer godt: det fremskynder processen med at brænde fedt. Hældning skal starte med føddernes område og slutte med hofteområdet;
• Forsøg ikke at gøre hver øvelse hurtigere. Føl musklerne i hofterne og skinkerne stramme. Hold i tyve sekunder i en position, hvor musklerne er mest spændte, bemærk en let brændende fornemmelse i musklerne. Det betyder, at du gør alt rigtigt;

To måneders træning er nok til at se de første resultater. I fremtiden skal du fortsætte med at udføre et sæt øvelser hele tiden. Hvis du trækker regelmæssigt til træning, vil der ikke være nogen effekt. For at have slanke ben og gemte hofter skal du gøre øvelserne med glæde! Succes til dig og udholdenhed i at nå dit mål!

Vi rengør hurtigt og effektivt "lår"

Bukser på hofterne - et problem, som naturen har "tildelt" til en kvinde. Denne strategiske fedtreserve er ikke egnet til almindelige kostvaner. "Næsten sultende, top - 42, bund - 48, hjælper med at fjerne bukserne!".

Desværre vil en fastende fra ørerne på lårene slippe af med. Desuden vil det også ikke fungere for hurtigt at tømme fedtopbevaring i dette område. Vil du fjerne ridebukserne på hofterne i 1-2 uger? Mesoterapi og kavitation.

Inden for en time? Vær venlig at fedtfugle. Disse stemninger er dyre, og nogle af dem er smertefulde og fyldte med komplikationer. Fjern dine bukser gratis, kendskab til arten af ​​dannelsen af ​​ubehagelige ører.

Hvordan fjerner man ridebukserne på hofterne og organiserer den rigtige mad?

Uden ordentlig ernæring at sige farvel til ridning bukser. Kalorieforbruget skal overstige en indkomst på mindst 500 enheder.

I kosten skal der lægges vægt på proteiner og langsomt kulhydrater. Andelen af ​​friske grøntsager og usødet frugt er ikke mindre end 50% af den samlede fødevarevolumen.

Kost - en vigtig, men ikke den eneste betingelse for effektivt at fjerne bukserne. Dette område skal udsættes for intens belastning og også masseres massivt.

Sådan fjerner du ridebukser ved hjælp af øvelser?

Øvelser for dette problemområde belastes primært lårets laterale muskler, som gør det muligt at justere linjen og samtidig stramme balderne.

Hvis der er et stærkt ønske om at fjerne breeches hurtigt, i de dage, der er fri for motion, skal du udføre kardio øvelser - spring over reb, løbe, brug din motionscykel. Selv almindelig, rask vandring kan forvandle dine hofter.

Sæt med øvelser

Fra en stående position, trin en fod dyb ryg. Knæet af foden foran ligger lige over hælen. Bøj den forreste fod, indtil der er dannet en ret vinkel. Udskift ben til lunge.

Lunge til siden

Ben - bredt fra hinanden, arme - i taljen. Skift kropsvægten på venstre ben, bøj ​​den i den rigtige vinkel, fastgør positionen, vend tilbage til PI og gentag knebet (lunge) til højre side.

PI - stående, løft dit højre ben til siden med 45 grader. Swing non-stop, skift ben. Du kan holde med den ene hånd til stolen. Pas på, at foden var vinkelret på underbenet (tæer kigger på dig). Hjælp ikke kroppen, hold den lige - kun benværkerne. Gentag cyklusen.

For at trække bukserne ud skal squats udføre korrekt. PI - stående, ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Når du hakker, vipper kroppen lidt fremad, skinkerne bevæger sig lidt tilbage og tilbage. I dette tilfælde vil de halve squats være mere effektive end de fulde.

Wiggle ned

Læg på din venstre side med vægt på underarmen. Drej højre ben lige uden at stoppe. Skift position og gentag swing med den anden fod.

Walking på skinkerne

Ikke kun slippe af med bukserne, men også arbejde de gluteal muskler, eliminere cellulite. Siddende på gulvet, "gå" frem, bevæger sig på skinkerne, sokker trukket over. Hjælp ikke med kroppen eller med dine hænder - underkroppen virker. 10-20 trin fremad og "gå tilbage" på samme måde.

Uafhængigt at beherske disse teknikker er ret vanskeligt. Hvis tiden tillader, hvorfor ikke udvide dine horisonter, indsnævring af nogle af problemområderne?

Sådan fjerner du ridebukserne ved hjælp af massage?

Professionel massage kan tage dine ører væk i 10 sessioner.

Under massagen opstår:

• forbedret blodcirkulation
• metabolisme accelererer
• lymfatisk dræning forekommer.

Kropsfedt smelter og frigør dine hofter. Tjenester af en sådan massør kan ikke kaldes budget.

Husk, for åreknuder, hudlæsioner, er enhver massage kontraindiceret.

Fjern breeches med en kost eller bare øvelser er umuligt. Bekæmpelse af bæreører bør udføres ved hjælp af hele arsenalet af teknikker.

Uden investering og uden bivirkninger. Og hvis hårdt arbejde er "ikke rart" for dig, vil fettsugning lindre lårene i bukser i en session. Investering og smerte i denne sag kan ikke undgås.

Hvordan slippe af med ridebukser på hofterne

Ved en grundig undersøgelse vil enhver person på hans krop finde mange problemområder, hvor det ikke gør ondt for at fjerne fedtindskud. Kvinder er særligt bekymrede for, hvordan man fjerner bukserne i hofterne, for meget ofte har overskydende vægt på disse steder form af "ører".

Hvad er ridebukser på hofter

Du kan ikke have overskydende vægt, men lider af grimme kropsdele. Hvor er breeches zone: Den er placeret på hofter og bageste ryg. Problemet opstår på grund af tilstedeværelsen af ​​ekstra pund. De er dannet af et reservefedtlag.

Dannelsen af ​​denne zone begynder i pubertet og slutter på omkring 20 år. Problemet er, at efter etablering af en permanent menstruationscyklus forsvinder behovet for et reservelag. Det er ikke længere nødvendigt af kroppen, fordi det blokerer det for vital aktivitet.

Dette fører til processen med sclerotisering, dvs. tætninger i fedtlaget, som betragtes som et naturligt stadium i udviklingen af ​​figuren. Derefter bliver laget til fibrøst bindevæv, og dets deltagelse i vigtige processer forekommer ikke. Således er kropsfedt uforholdsmæssigt fordelt og omdannet til de berømte ridebukser på hofterne, som ikke kan fjernes af enhver kost.

Hvordan slippe af med "ører"

For at slippe af med "ørerne" på hofterne, skal du lægge stor indsats, fordi laget der danner dem, er meget dybere end overfladisk fedt.

Denne zone er kun genstand for komplekse effekter. For at slippe af med problemerne på dette område skal du anvende diæt, intensiv motion, massage og hardware teknikker. Fedtsugning betragtes som den ultimative metode.

Ved hjælp af denne metode vil pigen kunne bryde igennem den tætte skal, der beskytter fedtet. Den indsats, der tilbydes, vil ikke gå forgæves, pigen bliver belønnet med et permanent resultat, fordi kroppen taber sin stilling i lokal stilling uigenkaldeligt. Det er nødvendigt at begynde arbejdet på denne zone allerede i reformperioden, for det er nødvendigt at holde op med at spise junkfood.

Konstant indsats bør gøres for at gøre figuren stram. Piger, der var engageret i dans, svømning eller andre sportsgrene i en ung alder, er mindre bekymret over et sådant problem, fordi de ikke har bukser.

Hjem måder

Fjern ridebukserne ører på hofterne. Nye øvelser er nødvendige for at opnå en slank figur. For at slippe af med det problematiske område skal der anvendes flere vigtige procedurer:

1. Selvmassage.
2. Oliepakning.
3. Udfør den nødvendige øvelse.

Systematisk arbejde på disse områder giver dig mulighed for at slippe af med breech-zonen i hjemmet uden skønhedssaloner og ture til gymnastiksalen. Selvmassage udføres bedst ved brug af anti-cellulite cremer, der fremskynder processen med at tabe sig. Fremragende effekt opnås ved brug af vakuum dåser, men de kan udskiftes med hånden. Teknikken er enkel:

1. Det er nødvendigt at smøre problematiske områder med olie eller fløde, og langsomt, i en cirkulær og zigzag bevægelser for at holde en massage.
2. Gennemførelsen af ​​proceduren bør bestå af mindst 15 gentagelser, der afholdes hver anden dag.

Hver person bør vælge en diæt for sig selv. Det vil perfekt påvirke hofterne, og det vil også hjælpe med at slippe af med unødig vægt på hænder, ansigt og mave. Det er nødvendigt at medtage mere plantefødevarer, grøntsager, frugt, mejeriprodukter og korn i kosten.

Hvidt brød skal ændres til klid og overvåge kalorieindholdet i produkterne. Det er nødvendigt at reducere saltindtaget, det sænker udstrømningen af ​​væske, det er nødvendigt at lave dampede måltider fra magert kød. Og også fra kosten du har brug for at eliminere slik og snacks usund mad. Det er nødvendigt at bruge sunde proteiner og komplekse kulhydrater.

Erstatter øvelsen til slankende hofter og bukser indpakning procedure, der giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med ekstra pounds. En kvinde, når hun laver en wrap, forbedrer hudens generelle tilstand, bliver hun mere elastisk og stram. Indpakningsproceduren bidrager til slankning af lårene. Resultatet på benene vil være synligt efter 4 uger. Indpakning sker med:

For at fremstille en oliefilning er det nødvendigt at fremstille følgende sammensætning:

1. 25 g baseolie, massage, mandel eller oliven.
2. I den resulterende opløsning skal du tilføje to eller tre dråber enebær, citronolie og lavendel.
3. Denne blanding skal anbringes på den øverste del af ben og krop, hvor der er unødvendige fedtaflejringer.

Derefter skal de problematiske steder indpakkes i film i en halv time. Denne procedure hjælper med at beskytte mod forekomst af ekstra pounds.

Øvelser til hofterne

For at hofterne bliver statelige og ikke bliver forkælet af "ørerne", er det nødvendigt at vælge den rigtige sportsindstilling. Den består i normale øvelser og cardio:

Cardio bør gives tid flere gange om ugen. Dens formål er at udarbejde reliefen. Efter det kan du udøve en øvelse på ridebukser på hofterne:

1. Ben bortførelse. Det højre ben skal tages op og til siden, i luften skal du lave en forsinkelse på 25 sekunder. Det er nødvendigt at udføre 5 feje i træk Denne øvelse skal gentages med din venstre fod. Antallet gentagelser 3 gange. For at gøre det lettere for pigen at holde balance, er det nødvendigt at hvile mod en væg eller stol.
2. Squat. Kroppen skal holdes lige, hænder på siderne. Pas på, at knæene ikke går frem over tæernes niveau. Har brug for at lave 3 sæt med 25 squats.
3. Ben bortførelse på alle fire. Det er nødvendigt at tage den ønskede pose, for at hæve benet i den bøjede tilstand til siden, på det højeste punkt, du behøver at sulte i 4 sekunder og derefter sænke underbenet. Du skal udføre 2 sæt på 25 gange.
4. Lunges. Du er nødt til at stå op lige, hænder på siderne. Det er nødvendigt at tage benene tilbage en efter en, mens de hakker. Du skal udføre 3 sæt 20 angreb med hver fod.
5. Hoppe med knæens stigning. Du skal tage startposition mens du står. Du skal hoppe og forsøge at få knæene så højt som muligt.

Sådan rengør du breeches zone i gymnastiksalen

Gymnastiksalen har store fordele, hvordan man laver en slank figur. Hvorfor gå i gymnastiksalen? I fitnesscentret er der altid en specialist, der vil hjælpe dig med at oprette et individuelt program og følger den korrekte gennemførelse af øvelserne. For at fjerne den problematiske zone i gymnastiksalen, hjælper Gakk-simulatoren, som gør det muligt at intensivt pumpe dine hofter fra forskellige vinkler.

Udover ham kan du i gymnastiksalen lave crossover og specielle simulatorer fra en sidde og stående stilling. Samt øvelser kan udføres i en vinkel. Hver af simulatorerne hjælper med at være opmærksom på en strengt defineret gruppe af muskler. Som regel skal du træne ryg og lår, quadriceps muskler og hofte muskler.

Hvordan slippe af med "ører" fra indersiden af ​​lårene:

1. For at slippe af med denne problematiske zone, skal du prøve en crossover. Det vil skabe den nødvendige belastning på problemdelen. For at opnå større effektivitet skal du have en overlapning af benet, det vil styrke musklernes arbejde.

2. Benet skal holdes lige og skabe den største bevægelsesamplitude. Det er nødvendigt at afhente en sådan vægt, så den kan hæves mindst 10 gange. Begyndere anbefales at udføre øvelsen en eller to gange med 10 slag i hvert ben. Masse skal op til 10 kg.

Hvordan slippe af med fedt på ydersiden af ​​lårene

Squatting i Gack-simulatoren hjælper med at slippe af med overskydende indskud på ydersiden af ​​lårene. Denne øvelse indebærer som regel indvendige og bageste skælder og hofter. Det er perfekt til dem, der har problemer med leddene og ryggen, fordi en del af belastningen fjernes fra dem. Hvis du placerer dine ben tættere på hinanden, jo større bliver belastningen på lårets forside. Denne øvelse skal gentages 4 gange i 15 gentagelser med en vægt på op til 10 kg.

Ben forlængelse. Denne øvelse kan ikke kaldes hårdt, men den er effektiv til at håndtere ridebukser på hofterne. Denne øvelse skaber en fremragende belastning på den ydre del af benene, så volumenet er reduceret i underbenene. For at øge belastningen på lårets udside er det nødvendigt at dreje sokkerne ud. Hvis der laves en lang pause i øverste punkt, vil musklerne mærkbart indgå kontrakt. Denne øvelse anbefales efter squats. Det skal gentages 4 gange på 15 fejninger på op til 15 kg.

Top 4 dokumenterede øvelser

For at slippe af med ekstra pounds var mere intens, anbefales begyndere at deltage i fire eller fem gange om ugen:

1. Den første lektion bør ikke overstige 20 minutter, og derefter kan træningens varighed bringes op til 1 time.
2. En begynder skal gøre 10 eller 15 øvelser en ad gangen.
3. Gradvis skal antallet af gentagelser øges.
4. Når kroppen er fuldt tilpasset belastningerne, er det nødvendigt at gøre mindst 5 tilgange 20 gange.
5. Før træning skal du konsultere din læge eller træner.

Du skal vide om dit helbred for at kunne distribuere belastningen korrekt. Og efter det kan du sikkert starte klasser. Hvis en kvinde er over 30 år, så skal belastningen øges gradvist for ikke at skade sundheden.

Ben bortførelse liggende. I denne stilling er der en undersøgelse af gluteus maximus muskel, det giver effekten af ​​at tabe bukserne og lårets indre overflade. Hvordan man skal udføre: Du skal tage startpositionen på din side. Benet, som er placeret nedenunder, bør bøjes på knæet. Det er nødvendigt at stole på underbenet og svinge overbenet. Det er nødvendigt at tænde på den anden side og svinge det modsatte ben.

Lunge forward klassisk type. Denne øvelse er effektiv til quadriceps, balder og kalvemuskler. Sådan gør du det rigtigt: Du skal stå lige op, fødder placeret på bredden af ​​hofterne. Skulder skal indsættes. Det er nødvendigt at lægge foden fremad, lidt bøje knæene. Et ben skal skubbes fremad og den anden strækkes ud og støttes på tåen. Således overføres belastningen til foden, som er placeret foran. Lænende på foden, som fremsættes, skal du stå op. Så skal du ændre benet og gentage øvelsen.

Plie. Denne squat er effektiv til den nedre torso. Hukning skal udføres med ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Sokker skal skiftes fra hinanden. Bagsiden skal være lige, hovedet behøver ikke at vippes. Det er nødvendigt at lære en vigtig regel: skinkerne skal ikke falde under knæene, for i dette tilfælde falder hovedbelastningen på knæene. Øvelsen skal involvere gluteus musklerne, som er ansvarlige for lindring af hofterne.

Lunges til siden. Denne bevægelse er ansvarlig for udviklingen af ​​gluteus maximus muskel og lårets indre overflade. Lunge danner den nødvendige lindring af benene og fjerner ridebukser. Sådan gøres det korrekt: Ben skal placeres bredere end skuldre, hænder skal placeres på bæltet. Du skal tage et skridt i retning af et ben, og bøj det derefter på knæet, med en lille bøjning i bagenden. Således er der en belastning på benet, som er bøjet på knæet, og det modsatte ben benyttes som en støtte. Denne øvelse skal udføres på den anden side.

Vi renser ridebukser og ører på hofterne

For at en kvinde skal blive en komplet biologisk organisme, skal hun gå igennem et alder, der kaldes overgangsalder. I løbet af dette stadium begynder hun at danne særlige fedtindskud, som er aktivt involveret i en slags tilpasning af menstruationscyklussen og dannelsen af ​​hormonniveauer. Når puberteten er afsluttet, bliver akkumuleret internt fedt unødvendigt. Fjern bukserne - en opgave, der kan løses på forskellige måder, for eksempel kan det være en massage, en særlig kost og motion.

Hvad er breeches zone

Før du besvarer spørgsmålet om, hvordan du skal rense breeches zone hjemme, skal du forstå, hvad det er. Halifera er et fedtområde på ydersiden af ​​lårene. Det ser ud til, at alt er meget simpelt, det er vigtigt at træne hårdt, lægge pres på hofternes muskler og problemet bliver løst. Men ikke alt er så simpelt, fordi ridning bukser er overskydende fedt, som ikke kan brændes lokalt! Det behandles kun af kroppen, hvis det reducerer de kalorier, det modtager i forhold til det, der bruges, for eksempel i gymnastiksalen.

Årsager til

Det faktum, at simulatorerne fjerner bukserne, hvis du vælger dem korrekt, men du skal vide årsagerne til udseendet af de beskrevne fedtindskud. Som allerede nævnt akkumuleres kroppens fedtbutikker gradvis for at sikre normale hormonniveauer. Hvis menstruationscyklussen fejler, begynder fedtvævene at blive tykkere og bliver dækket af fibrøse væv. At fjerne fedtet inde i en sådan skal er meget vanskelig. Upset på grund af udseendet af "ører" er ikke det værd, fordi i dag er der mange måder at fjerne det på.

Sådan fjerner du ridebukserne på hofterne

Før du besvarer spørgsmålet om, hvordan du fjerner bukserne fra hofterne, skal du normalisere din kost og livsstil. Det er bedst at begynde med et fald i kulhydratindtaget - det tyder på, at du skal forlade boller og kager. Drik mere vand og spis frugt med grøntsager. Fedtaflejringer dækket af en beskyttende film kan fjernes ved hjælp af kost, specielle øvelser, kosmetiske og medicinske procedurer, massage og nogle andre metoder.

Effektiv kost

Fjern bukserne med en kost. For at gøre kroppen virkelig slank og smuk, skift diæt af din kost. Med det kan du ikke bare slippe af med bukserne, men også tabe sig. Parallelt med kosten skal du deltage i fitnessen. Omtrentlig kost på 5 måltider om dagen for en pige, der vejer 70 kg.

1. En kop hytteost (200 g), 2-3 risbrød, bær, kaffe med mælk.
2. Yoghurt, æble.
3. En del af ris, boghvede eller bælgfrugter, grøntsagssalat, fisk / kød.
4. Hytteost med kefir / protein shake.
5. Fisk og skaldyr / fisk med grønne grøntsager.

Det er vigtigt at udelukke alle sukkerholdige produkter, herunder sukker selv. Fra kornsorter afvises sæd og hvede korn. Reducer mængden af ​​salt, fordi Det kan forhindre udstrømning af overskydende fugt. Øre af "ører" er produkter som fisk, salater fra friske grøntsager, hytteost, magert kød. Husk at nogle kostvaner at slippe af med bukserne på hofterne er meget vanskelige, og nogle gange umulige.

øvelser

For at slippe af med det fede lag på hofterne er det nyttigt at ty til kardiovaskulær træning. Ved at udføre regelmæssige løb kan du nå dit mål så hurtigt som muligt i kombination med særlige øvelser. Hvis du har en stepper, skal du sørge for at gøre øvelserne på den, hvilket vil have en gavnlig effekt ikke kun på bukserne, men også hele kroppen. Et par andre lige så effektive øvelser:

• Tag en stående stilling, fortsæt med at vippe kroppen fremad.
• Lig på ryggen og løft dine ben. Fortsæt derefter med at udføre bevægelser, der efterligner cykling eller saks.

Kosmetiske og terapeutiske procedurer

Fjern grimme fedtaflejringer på lårene og skinkerne uden fasting og motion, du kan bruge fedtsugning. Hun er selv en kirurgisk metode, efter hvilken brug patientens krop har brug for noget tid til at genoprette sin tidligere arbejdskapacitet. Generelt tager proceduren og rehabiliteringsperioden et par uger. For at opnå et hurtigt vægttab uden at efterlade mærker på huden, kan du bruge ionlaserfettsugning. Overvejende populære er:

Hvordan slippe af med ridebukser på hofterne - øvelser

For at løse dette problem er der mange øvelser, nogle kan gøres hjemme, andre - kun i gymnastiksalen. Uanset det valgte kompleks anbefales det at justere din menu, for eksempel for at udelukke sød og fedt, ellers er det usandsynligt, at det ønskede resultat opnås. Glem ikke behovet for at opretholde en sund livsstil.

Derhjemme

Vi renser ridebukser derhjemme. At slippe af med ørerne på lårene alene og bygge muskler med regelmæssig træning er ikke så svært. For at opnå det maksimale resultat, skal du først begynde at opvarme dine muskler lidt: Træd på stedet i 1 minut, hæv dine knæ højt, og udfør en serie hopper - når du udfører dem, skal du forbinde dine fødder og hæve dine arme opad. Udfør øvelser til 1-2 tilgange 15-20 gange:

• De sædvanlige fremadangreb, hvorunder du skal holde ryggen lige. Når du kører for nemheds skyld, er det tilladt at vippe sagen lidt fremad.
• Lunges til siden. Bøjning på højre ben, skal du let afbøje kroppen fremad. Efter flere gentagelser skal du ændre benet.
• Plye squats. Stram dine arme på skulderplan og sæt dig ned, så dine ben er parallelle med gulvet. Så langsomt rette op.

I gymnastiksalen

For at fjerne ridebukserne så hurtigt som muligt skal du købe et abonnement på gymnastiksalen. En af de effektive aktiviteter er følgende: Tag en sportsbænk og læg den på siden, sænk det øverste ben til det maksimale nede. Efter at have taget den ønskede position, begynder du at hæve den nedre ben op. Efter 33 gentagelser, rull over. En god øvelse er lunge til siden og squat med vægte.

• Sæt på hoftebæltet og fastgør kabels ende til maskinen på hofterne - vægten skal være 10-14 kg.
• Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden og stræk dine arme foran brystet, læg den ene hånd oven på den anden.
• Begynd forsigtigt at sænke lunget til højre. Fødderne skal være parallelle med hinanden og ankelen i højre ben - under højre knæ.
• Efter det skal du flytte din venstre fod tilbage, så dine ben er skulderbredde igen og synke ned i squat.
• Så langsomt flytte fødderne til startpositionen, og gentag derefter knebet.

Sådan hurtigt tabe sig i zonen ridebukser ved hjælp af massage

De fjerner ridebukserne ikke kun ved hjælp af en individuel menu eller motion, men også med en massage. For at opnå den ønskede effekt skal du så hurtigt som muligt se på stjernerne i billedet i forskellige magasiner og benytte sig af en specialist. Professionel massage er i stand til at slippe af med fedtindskud i hofterne i gennemsnit i 10 sessioner - afhængigt af mængden af ​​fedt. Massage bidrager til:

• forbedre blodcirkulationen
• lymfedræning
• fremskynde stofskiftet.

Self-massage

Uafhængig massage fjerner bukserne ineffektivt i modsætning til den professionelle, men det kan også være et godt værktøj i denne kamp. Det består af at male problemområdet, strejke det, banke på, ælte det. Til denne massage skal du bruge olierne af appelsin, fersken, citron osv. eller kosmetik beregnet til vægttab i hofterne.

Vakuummassage

Fjern bukserne med dåser. For at lette glidemassage dåser på problemområdet skal du anvende cremen. Derefter skal du glide en krukke på dette område. Denne form for massage påvirker lymfcirkulationen og blodgennemstrømningen og forbedrer dermed metaboliske processer, hvilket øger tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til vævene. Før du udfører proceduren, skal du sørge for at høre!

LPG massage

Ofte fjernes bukserne ved brug af LPG-massage. Før det er patienten klædt i en speciel dragt. Specialisten håndterer problemområder med en speciel dyse. Proceduren kan tage fra 30-35 minutter med den sædvanlige version og 50 minutter med forlænget. Direkte indvirkning på problemområder hjælper med at opnå de ønskede resultater på kort tid.

Fat Burning Wraps for lår og ben

Før indpakning skal huden opvarmes ved at gnide en hård vaskeklud, varmt brusebad og intensiv massage (20 minutter). Derefter skal du anvende sammensætningen til området, vende om med en film (det kan være fødevarekvalitet) og sætte varme bukser på toppen. Den tildelte tid kan bruges i aktiv bevægelse. De bedste komponenter til indpakning er ler, honning, kakaobønnepulver, æteriske olier. Hvis denne metode ikke hjælper dig, skal du være opmærksom på andre ved at gå til indholdsfortegnelsen.