Fysisk terapi med flatfoot hos børn: øvelser til forebyggelse og eliminering af sygdommen

Flatfoot er et ret almindeligt og alvorligt problem hos børn. Det udvikler sig normalt i førskolealderen og fremkalder mange ubehagelige konsekvenser. I dette tilfælde er korrekt terapi meget vigtig, og en af ​​hovedkomponenterne er øvelser med flade fødder hos børn.

Lidt om sygdommen

Platte fødder - sygdommen er meget snigende, og dens konsekvenser kan være farlige. Korrekt dannelse af foden påvirker alle vitale organer og systemer. Normalt hviler en sund fod på tre punkter: hælen, hovedet på den første og femte fingerben.

På grund af utilstrækkelig udvikling af fodens muskler bliver flade. Over tid begynder deformationen af ​​knoglerne, der er uregelmæssigheder i de indre organers funktion, det bliver mere og mere vanskeligt at behandle sygdommen, og terapien kan forsinkes i årevis.

Hver forælder skal kende følgende:

• Jo hurtigere en diagnose er lavet og behandlingen påbegyndes, jo mere effektiv bliver det. Det er vigtigt at regelmæssigt besøge ortopæderen i overensstemmelse med reglerne.
• Specialisten kan kun diagnosticere diagnosen i en alder af 5-6 år. Forud for denne flade langsgående bue af foden er normal. Dette betyder dog ikke, at du ikke behøver at besøge en ortopæd. Det er vigtigt at tjekke for medfødte knogleredskaber i den første måned i livet. I løbet af 3-4 måneder kan lægen identificere tegn på rickets i løbet af året - sørg for, at alle led er mobile, og om tre år - bestemme den korrekte kropsholdning og ganggang.
• Hvis forældrene ikke deltager i behandlingen, vil det ikke være effektivt.

Faren for flatfoot er, at hvis foden ikke spiller rollen som et stød, når man går, vil disse funktioner blive tildelt store led og rygsøjlen. Som følge heraf er skoliose, brok, artrose, osteochondrose og andre negative konsekvenser, der kan påvirke livskvaliteten negativt. Derfor er korrekt og rettidig behandling af flatfoot vigtigt.

Til forebyggelse af flatfoot er meget vigtig fysisk aktivitet af barnet, såvel som iført de rigtige sko.

Den primære forebyggende foranstaltning er barnets aktivitet. Massage er også nyttig - det hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i fødderne, udvikler muskler, hjælper med at lindre smerte og træthed. Gymnastik hjælper med at forhindre flatfoot hos børn.

Hvis barnet stadig diagnosticeres med flade fødder, fortvivl ikke. Korrekt rettidig terapi hjælper med at genoprette fodens naturlige funktioner. En vigtig rolle blandt andre foranstaltninger er terapeutisk gymnastik.

Gymnastik med flade fødder til børn

Den bedste løsning - øvelser til behandling af flatfoot hos børn i et spilform. Det er nyttigt at klatre op ad trappen, gå på en rullestang, for hastighed forsøger at få nogle objekter med dine fødder. Over tid skal du komplicere øvelserne og øge uddannelsens hastighed. Forældre kan opmuntre barnet til at hoppe på sokker og hæle for at gå på ydersiden og indre overflader af foden. Sådanne øvelser hjælper med at udvikle hele muskelgruppen.

Direkte øvelser med motionsterapi med flade fødder i børn skal udføres i en alder af 5-6 år - i denne alder kan de gøre dem korrekt og bevidst. Det er vigtigt at forsøge at gøre alt, så øvelserne giver barnet fornøjelse, de kan udføres i form af spil. En god mulighed er gruppeklasser. Også for børn bliver de mere sjove og sjove. Den korrekte kombination af alle de angivne forhold vil bidrage til effektivt at løse problemet med fladfodhed, og i fremtiden vil udviklingen af ​​barnet ikke afvige fra normerne.

Naturligvis skal enhver handling være i overensstemmelse med ortopæderen - kun han kan give de rigtige råd om udvælgelsen af ​​øvelser. Det er også vigtigt at regelmæssigt besøge lægen - dette vil give mulighed for at styre processen for genopretning og justere belastningen.

At udføre et sæt øvelser til fladfodthed hos børn er muligt både hjemme og i kabinen til terapeutisk gymnastik. Klasser bør omfatte øvelser som en tonic effekt, og mere smal.

Det anbefales at udføre øvelserne to gange om dagen, der varer 15 minutter.

Gymnastik til ben med flade fødder i førskolebørn

Belastningen skal vælges under hensyntagen til barnets fysiske evner. At gøre øvelser gennem magt er umuligt. Det er også vigtigt at kontrollere barnets følelsesmæssige tilstand. Negative følelser vil påvirke behandlingsprocessen negativt. Antallet af gentagelser - op til 10, varigheden af ​​klasser er op til 15 minutter.

• I siddepositionen udføres flexion / forlængelse af fødderne med en maksimal amplitude. Du kan gøre dette med begge fødder på samme tid eller skiftevis. I samme position udfører cirkulære bevægelser med dine fødder, først med uret og derefter mod det.
• Barnet står i stående stilling, ryggen er lige, armene ligger langs kroppen. Alternativt udføres stigninger på tæerne og sænker på hæle, så skal du have lidt hvile og gå i en cirkel på tæerne og hæle.
• Half-squats på fingrene. Øvelserne er ret komplekse, og hvis barnet ikke virker, er det bedre at udsætte dem til senere, så føttens muskler styrkes lidt og får tone.

Spil komplekser fungerer godt. For eksempel kan du arrangere en konkurrence for børn, der hurtigt vil fjerne nogle små genstande (penne, blyanter osv.) Fra gulvet med deres fingre. Også børn kan tegne noget med deres tæer. Når du hviler, bevæg dig og spred dine tæer.

I slutningen af ​​komplekset kan du være som først den indre og derefter ydersiden af ​​fødderne. Over tid kan du øge varigheden af ​​klasser, ændre veksling af øvelser, gentage nogle af dem flere gange med korte intervaller af tid. Bevægelse kan skabes uafhængigt, for at bruge forskellige muskler i foden.

Terapeutisk træning med flade fødder hos børn i skolealderen

I skolealderen kan du øge belastningen og gøre mere komplekse bevægelser. Antallet gentagelser kan øges til tyve. Overvej hvilke øvelser terapeutiske øvelser til flade fødder i skolebørn.

Barnet sidder på en skammel og udfører følgende øvelser:

• Reducerer og spreder hælerne og berører løbende tæerne på gulvet.
• Han griber bolden med fødderne og stiger til den maksimale højde.
• Bøjer og strækker foden (du kan med dynamisk kraft).
• Han forsøger at gribe og løfte forskellige små genstande ved hjælp af sine tæer.
• Han bevæger benene frem og tilbage kun med fingrene, trækker fødderne langs gulvet, samler tæppet i folder, klemmer bolden med fødderne, ruller en runde pind og presser den på gulvet.

Følgende øvelser gøres mens du står:

• Hold torso glat, udfør ruller fra sokker til hæle og ryg.
• Hænder fra hinanden til siderne, kneb på tæerne. Så crouch på hæle.
• Lad barnet klatre i gymnastikvæggen og fordele kroppens vægt til midten af ​​foden.
• Han går på en runde pind, ribbet bord.
• Sæt brættet i en vinkel, og lad barnet gå på det med sine tæer.
• Nødvendig fodmassage ved hjælp af et specielt tæppe med insteps.

Ved behandling af flatfoot, ikke varigheden, men regelmæssigheden af ​​øvelsen er vigtig. Du kan ikke stoppe med at engagere sig umiddelbart efter udseendet af minimale forbedringer - resultatet skal løses. Kun fælles indsats fra barnet, forældrene og lægen vil bidrage til at opnå klare fremskridt.

En god øvelse mod fladfodthed for børn - gå på bønner med bare fødder, som giver en nyttig massage. Spred bønnerne på gulvet, og lad barnet stå på det, skifte fra en fod til en anden. Hvis barnet er ondt, kan du udføre øvelsen med hvert ben skiftevis. På grund af ubetydelig smertestimulering og samtidig påvirkning af biologiske aktive punkter reduceres alle fodens muskler, hvilket er grunden til, at de styrker. I mangel af bønner kan du bruge specielle måtter, som du kan købe i butikker. Du kan også bruge boghvede. På grund af de mindre korn aktiveres et større antal aktive punkter. For at øge effektiviteten af ​​behandlingen kan du skifte bønner og boghvede.

Brug af ortopædiske sko og indlægssåler kan supplere øvelser til korrigering af flatfoot hos børn. Indlægssåler hæver foden og genopretter sin bue. Dog øger de ikke muskeltonen, så du kan ikke stole på dem - du kan ikke gøre uden gymnastik!

Indersålen skal vælges strengt i overensstemmelse med fødden af ​​babyen og bringe hans sko til butikken. Højde for stigning for hver alder udvikles separat af lægen. Også, når du køber sko, skal du vise sælgerens diagnose af barnet med dets individuelle egenskaber og faktiske tilstand.

Nyttige tips til forældre

For effektiv behandling og forebyggelse af flatfoot bør forældrene følge følgende anbefalinger:

• Gå barfodet er nyttigt for børn, så hvis du kan, skal du ikke sænke den.
• Sørg for at barnet brugte meget tid i frisk luft, spillede udendørs spil og var aktiv.
• Over 90% af skoliose tilfælde er resultatet af flatfoot. Og skoliose er ikke kun en grim gåtur og kropsholdning, men også en klar krænkelse af de indre organer.

En vigtig rolle i barnets helbred er nøjagtigt livsstilen. Enkle øvelser, der kan udføres sjovt og interessant, på en legende måde, vil hjælpe både med at helbrede og forhindre flade fødder. Sørg for at konsultere en specialist og følge alle hans anbefalinger.

Vi tilbyder at se videoen med øvelser til flade fødder hos børn.

Gymnastik med flade fødder hos børn

Flad fødder hos børn er et alvorligt problem, hvis løsning skal løses på en kompleks måde. Det er især relevant i førskolealderen.

Hos børn på 3-5 år udvikles fysiologisk fladfod ofte, hvor et fedtlag dannes i fodens midterkant, hvilket skaber effekten af ​​ujævnhed på foden. Denne flatfoot kaldes statisk.

Hvis et lille barns flatfoot allerede er dannet, anbefaler lægerne at behandle ham grundigt. Især er det nødvendigt at regelmæssigt udføre gymnastikøvelser og massere barnet. Hvis en baby udvikler fysiologisk planfod i det første år af livet, så er det eneste, der kan gøres, at udføre regelmæssige passive øvelser, lave en lysmassage. Øvelser til flat-footedness hos børn i alderen 2 år og ældre består allerede af legeøvelser med fysioterapielementer. Barnet vil sikkert gerne rulle bolde med benene, holde dem med fødderne, løfte dem på hovedet, etc.

Gymnastik med flade fødder hos børn

Gymnastik med flade fødder i børn inkluderer regelmæssige gåture på ujævne overflader barfodet. Om sommeren kan et barn med flade fødder gå barfodet på asfalt eller græs dagligt. I vinterperioden anbefaler lægerne at bruge specielle tæpper med en fleecy overflade til korrektion af fladfodsitet, hvorigennem babyen også må gå barfodet. Ved sommerhuset eller i gården af ​​en lejlighedsbygning til et barn kan du oprette en slags sandkasse, hvor der er stort sand og småsten. En fremragende effekt er givet ved massageøvelser med flade fødder hos børn kombineret med varme bade. Baby fødder skal dyppes i et bad med varmt vand og småsten. Små sten justerer gradvist fodens bue, og varmt vand vil slappe af ledbånd og muskler.

Øvelser til flatfoot hos børn

Hver dag (3 gange om dagen) skal et barn, der har udviklet flade fødder, udføre følgende korrigerende øvelser (med gentagelser 10-12 gange):

• I siddende stilling, tag bolden med dine fødder, løft op og hold benene i den position i 2-3 minutter;
• Fleksion af hver fod i plantar og rygposition. Hold bøjede fødder i mindst 4-6 sekunder;
• Barnet skal tage en lille genstand (blyant, pen, markør) med sine tæer og forsøge at løfte det op uden at tabe det;
• Fingrene i babyens ben og arme bør bøje sig i en knytnæve og rette sig. Gentag øvelsen flere gange;
• Walking på hæle og sokker;
• Hæve på hæle og sokker;
• Den improviserede gang på et bølgepap;
• Walking på et bord med en ribbet overflade og en gymnastisk stok;
• Barnet skal stå på ydersiden af ​​foden og gå sådan i et par minutter;
• Træn "cykel" med vægt på bevægelsen af ​​fødderne.

Den vigtigste gymnastik til flat-footedness hos børn er cykling, bjergbestigning, klatretov og sportsbarer og svømning. Forældre bør være mere opmærksomme på dannelsen af ​​den korrekte gang i et lille barn. Når man går, skal foden være parallel med hinanden. Barnet skal gå og stole på fodens yderkant.

Terapeutisk gymnastik med børns flatfoot. Hendes træk.

Hvis en børnelæge har diagnosticeret dit barn med flade fødder, skal behandlingen påbegyndes med det samme. Sammen med medicinsk udstyr og massageprocedurer er fysisk terapi god til børn med flade fødder. Gymnastik med fladfodthed hos børn er et af de effektive områder af korrigerende fysisk uddannelse. Regelmæssig motion af barnet i gymnastik øvelser vil tillade:

• Træn effektivt alle fodens muskler;

• Betragteligt forbedre blodcirkulationen i benene;

• Træk ledbånd af foden

• Eliminere smerte og ubehag, der ofte skyldes udviklingen af ​​flatfoot;

• Aktiver produktionen af ​​joint fluid.

Effektiv korrektion af foden hjælper med at gennemføre forebyggende øvelser for flade fødder hos børn. Læger ortopædere anbefaler at udføre dem i stående stilling. Så hvis et barn sidder på en stol, kan han tilbydes at bøje (rette) fingre på benene, løfte hæle og tæer skiftevis fra gulvet, lave cirkulære bevægelser med fødderne, træk kraftigt frem sokkene uden at forstyrre hæle fra gulvet.

I stående stilling kan barnet udføre et sådant sæt øvelser:

• Stå på yderkanten af ​​fødderne i et par minutter;

• Squat, forsøger ikke at rive hælene ud af gulvet;

• At gå på sokker, hæle, buer på fødderne.

Øvelser med bolden med børns flatfoot.

Gymnastik med flade foddygtighed hos børn er ofte forbundet med brugen af ​​bolden som hovedelement i mange korrigerende øvelser. I siddestilling kan barnet trække bolden på gulvet mod sig selv eller rulde bolden på forskellige måder (sidder i cirkler i forskellige retninger, foldes flere bolde spredt på gulvet i posen med hjælp af benene). Med støtte fra forældre kan barnet stå på bolden og rulle det på gulvet med deres fødder. Der er en god terapeutisk effekt, når du bruger spil til korrektion af børns flatfoot. Under spillet skal barnet udføre forskellige opgaver for at bøje tæerne og fødderne, gå på tæerne og yderkanten af ​​foden.

Ved at følge alle ovenstående anbefalinger kan du stoppe udviklingen af ​​flatfoot i et barn.

Terapeutisk træning i tilfælde af flatfoot i et barn

Alle nyfødte har helt flade fødder. Dette er en indikator for normen, ikke en overtrædelse. Foden af ​​barnet er dannet over lang tid. Kun ved 12 år kan den korrekte bøjning ses. Hvis barnets alder er ældre, mens benet er fladt, kan vi tale om flade fødder.

Ortopædiske læger har dog deres egne betingelser for at danne den korrekte bøjning af benet. De hævder at barnet allerede har en bøjning af en vis radius om året. På samme tid kan en almindelig person ikke se dette. Hvad skal man gøre med flatfoot og hvorfor motionsterapi er så nyttig - lad os se nærmere.

Årsager til flatfoot hos børn og betydningen af ​​fysioterapi i patologi

Overvej de mest almindelige grunde:

1. Arvelighed. Hvis en af ​​slægtninge har en lignende lidelse, så er der sandsynlighed for dets udvikling i barnet.
2. Traume fod, ben.
3. Overbelastning på benene i overværelse af overvægt eller vægtløftning. Tidlig dannelse på benene, når kroppen endnu ikke er stærk.
4. Sygdomme, der predisponerer flatfoot. En af dem - rickets, opstår når en overtrædelse af vand-mineralske metabolisme i kroppen.
5. Flatfoot af paralytisk natur, som forekommer hos børn med cerebral parese.
6. Den statiske årsag til sygdommen, som fører til svaghed i ledbåndene, såvel som iført sko, store i størrelse.
7. Stillesiddende livsstil, som mærkeligt nok er meget almindelig blandt børn. Ophold i lang tid på computeren, at besøge klubber, der involverer klasser ved bordet, fører til immobilisering af fødderne.
8. Børn, der bor i storbyområder, lider af denne sygdom oftere end landsbyen. De, der bor i landsbyen, bruger jo jo lang tid på gaden, løber, hopper. De leger ofte uden sko, hvilket er meget nyttigt for fødderne.

Fysisk terapi med fladfodthed hos børn er en af ​​de behandlingsmetoder, der indgår i konservativ kompleks. I 85% af tilfældene kan du håndtere flade fødder uden at ty til kirurgisk indgreb.

Med langsgående eller tværgående fladfod såvel som fra første til tredje fase er det første at lave en omfattende behandling. Den består af massageprocedurer, gymnastik, manuel terapi og iført specielle ortopædiske sko.

Fysisk terapi er rettet mod at styrke musklerne i fødderne, sener, som gør det muligt at klare mild og moderat grad af flatfoot.

Øvelse komplekser

Kompleks træningsterapi til flatfoot hos børn omfatter øvelser, der udføres fra forskellige positioner af kroppen.

Terapeutisk træning begynder med liggende øvelser:

1. For at udføre skal du have en særlig skummåtte. Barnet ligger på ryggen, begynder at trække strømperne i forskellige retninger. Afslut øvelsen er nødvendig, dreje foden som om klappende hænder.
2. Liggende på tæppet skal du hæve benene, rive hælene ud af tæppet, træk sokkene fremad, prøv at røre overfladen med dem.
3. Startpositionen er den samme. Løft benene, fod højre fod for at holde til venstre. Udfør en lignende øvelse med din venstre fod.

Følgende øvelsesblok udføres mens du sidder på måtten:

1. Træk benene fremad. Alternativt løft dine fingre, skifte mellem begge ben.
2. Højre hånd for at holde fingrene på højre fod. At lave lignende bevægelser fra venstre. Når træningen udføres, læner barnet fremad og trækker langsomt fingrene mod ham.
3. Benene er bøjet på knæene, læg på fingrene. Udfør fladning og fortynding hæle. Sørg for, at strømperne ikke kommer ud af overfladen.
4. Sidder på måtten, tager fat en tennisbold. Når dette skete, hæve og sænk benene med bolden.
5. Startpositionen er den samme, barnet begynder at rulle bolden fra fod til fod fra sokkerne til hæle og i modsat retning.

Et yderligere sæt øvelser udføres mens du sidder på stolen. Et vigtigt element - møblerne svarer nøjagtigt til barnets alder. Når du sidder, bør barnets fødder være på gulvet. Video om hvordan man udfører motionsterapi til flatfoot hos børn kan findes her.

1. Flexion, forlængelse af fingrene på underbenene.
2. Fødder skal trække cirkler. Først med uret og derefter - imod det.
3. Rive sokker ud først og derefter hæle. Gennemførelsen af ​​rullen.
4. Sæt benene på ydersiden, rull langsomt fremad til indersiden.
5. Der kræves en tennisbold for at gennemføre øvelsen. Alternativt med deres fødder til at lave cirkulære bevægelser, ruller bolden. Derefter rulles det til det andet ben, gør lignende handlinger.

Øvelser i stående stilling. Det er bedst at bruge en massemåtte til at bære dem ud. Gymnastik bør ikke overstige 15 minutter.

1. Går på tæppet skiftevis på tæer og hæle.
2. På begge sider af foden.
3. Rullende fra tå til hæl.
4. Øvelserne afsluttes ved at hoppe på måtten.

Handlinger stående på jævnt underlag:

1. Rolling foot gymnastic stick et skridt frem og tilbage. Målet - masserer, styrker hele fodens bue.
2. Gymnastic stick skal holdes i to hænder over skulderbladene. Fix med bagsiden. Gør squats. Hæle står stramt på gulvet.
3. Børnehænder hviler på pinden. Stå på hælene, drejer til venstre og højre.

Fysisk uddannelse er mest effektiv for børn op til 10 år. Nogle gange kan udføres af unge. Hos ældre børn er det umuligt at korrigere flade fødder med kun gymnastik.

Forældre bør være opmærksomme på børn. Udøve ikke for længe eller tvinge dig til at gøre, hvad barnet ikke ønsker.

I første omgang holdes klasser i tre minutter, med en gradvis stigning til 15. Varigheden af ​​de indledende øvelser for unge - i 5 minutter, med en stigning til 25.

Brugen af ​​simulatorer

På anbefaling af en læge kan forældre købe en speciel simulator fra flatfoot. Ikke i dag, deres omfattende udvalg tilbydes.

Den mest almindeligt anvendte:

• dostochki-elevation for offensiv;
• bolde med en boblende overflade, der er designet til massage;
• runde platforme, der roterer, har en ujævn overflade.

Øvelser, der udføres på simulatorer, bør supplere fysioterapi, men ikke erstatte det.

Massage og regler

Ved detektering af fladfod vises barnet en masse af benene, skinker, hofter og ryg. Denne procedure udføres en gang om måneden og en halv.

Proceduren begynder med en jævn slibning af fødderne. Bevægelsen skal rettes fra hælen til fingrene. Rubbing hold palm eller dens kant. Så alle de varme fingre. Ved hjælp af en tommelfinger trækker massøren nummeret 7 på benet. Den starter ved tommelfingeren, går til bunden af ​​pigen og går ned til hælen.

Det interdigital område opvarmer. Proceduren slutter med fodture.

Den næste fase er en massage i underbenet, lårene, skinkerne, ryggen. Det omfatter stræk bevægelser, gnidning, tapping, prikkende fingre.

I slutningen er der en rygmassage, som består i gnidning og strækning. Hvis der anvendes chokmasseteknik, så kan zonen, hvor nyrerne er placeret, ikke påvirkes.

Anbefalinger og nyttige tips

Hvis du ikke ved, hvordan du kan udøve fysisk terapi med flade fødder, - video for at hjælpe. Du kan se videoen her:...

Forebyggelse af flatfoot er anvendelsen af ​​følgende tips:

1. Så ofte som muligt for at lade barnet gå barfodet på sandet, småsten, græs, jord.
2. I hjemmet kan du bruge at gå på små dele: knapper, ærter, bønner og så videre.
3. Gør simple ruller med en stikkende bold.
4. Fodtøj til børn under fem år skal være ortopædisk. Det indebærer den nødvendige løftning, samt en særlig indersål med en skarp støtte, en hård høj baggrund.
5. Sko til piger under fem år skal være uden skarpe sokker og hæle.
6. Fødevarer bør være omfattende, rig på vitaminer. Permanent kontrol af kropsvægt. Platte fødder forekommer ofte hos overvægtige børn.
7. Forebyggelse - aktiv sport: fodbold, basketball.
8. Unge børn kan udføre et særligt sæt øvelser med en belastning på underbenene i poolen.
9. Kontrastbruser til benene, brug af fysiske procedurer spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​flatfoot.

fund

Dannelsen af ​​fodens korrekte bue - en lang proces. Den vigtigste forebyggelse af flatfoot er en mobil livsstil, egnede sko, gå barfodet på forskellige overflader.

Hvis den komplekse motionsterapi udføres i form af et spil, så vil ikke bare barnet, men også hans forældre modtage en positiv afgift.

Øvelser til fladfod til børn

Korrekt dannelse af foden påvirker arbejdet i alle menneskelige organer og systemer. Foden kan deformeres, og på grund af utilstrækkelig udvikling af musklerne anbefales det derfor at udføre fysisk terapi med flade fødder i børn. Hvilke øvelser er nødvendige for at gennemføre og med hvilken regelmæssighed, vil vi overveje yderligere.

Gymnastik med flade fødder hos børn

Fysisk terapi til foddeformitet kan være et glimrende alternativ til kirurgisk indgreb, tildeles på stadium af korrektion af muskuloskeletalsystemet og konsolidere resultaterne af behandlingen.

Eksperter anbefaler at gymnastik gives mindst 15 minutter om dagen, før det påbegyndes klasser er det vigtigt at konsultere en læge om den mulige belastning på leddene og behandlingsprocedurens varighed.

Fordelene ved gymnastik til fødder med flade fødder hos børn:

• Træning af benets muskler
• Korrekt dannelse af længde- / tværgående bue;
• Forbedring af leddets styrke;
• Øget blodcirkulation;
• Styrkelse af rygsøjlen;
• Fjernelse af træthed og hævelse af underekstremiteterne.

Dette er en fremragende forebyggelse af flatfoot i enhver alder. For børn er det nyttigt at udøve træningsterapi på en legende måde, så lektionerne bringer ikke kun gavn, men også glæde.

Generelle krav til gymnastik

Engagere sig med barnet skal være på kontoret for fysioterapi og hjemme, ved hjælp af specielle værktøjer og udstyr, der kan sikre en effektiv dannelse af dybden af ​​hvælvet.

Øvelser til flatfoot til børn bør ikke forårsage smerte, overarbejde gutterne. Det er vigtigt at kontrollere den gradvise stigning i belastningen på leddene. Sørg for - regelmæssig inspektion af en læge.

Regelmæssighed af klasser - 2 gange om dagen i 15 minutter. Et sæt øvelser skal svare til aldersklassen under hensyntagen til de enkelte karakteristika, grad af patologi og patientens trivsel.

Gymnastik til førskolealderen

I denne alder er det nyttigt at øve legeøvelser, antallet af tilgange må ikke overstige 10, og varigheden af ​​lektionen - ikke mere end 10-15 minutter. Sørg for at gøre træningen. Tage hensyn til barnets fysiske og mentale tilstand.

• Walking med en pude på hovedet - Fyld posen med en størrelse på 10 til 10 cm med croup, brug den så længe som muligt på hovedet - for at korrigere holdningen til korrekt gangdannelse;
• Femten - det er forbudt at se det holdmedlem, der formåede at tage stilling med en lige ryg, bøjet i albuerne og knyttede i knytnæve med hænderne, samtidig skal du trække indeksfingrene
• Træk op - børnene løber rundt om græsplænen og derefter ved et bestemt lydsignal tager de stilling på tæerne med hænderne op.

Listen over enkle øvelser til fødder med flade fødder hos børn under 6 år:

• Flexion / forlængelse af fødderne med en maksimal amplitude - sving dine ben med uret og tilbage;
• Walking på tæerne, fingrene gemt ind, fødderne skal flyttes parallelt med hinanden;
• Walking på en ribbet overflade vil bedstemorens vaskbræt gøre for denne klasse;
• Halvsammensætninger, der står på fingrene - hvis børn i førskolebarn har problemer med gennemførelsen, er det nødvendigt at udsætte opgaven til en ældre alder;
• Rulle stokken frem og tilbage med hjælp fra fødderne - i siddeposition med vægt på benene;
• Tåfangst af små genstande, der er lagt ud på gulvet - blyanter, bolde, tøjnåle, terninger, snørebånd.

Når opladningen er færdig, skal børnene ligne indersiden / udvendig af foden. Varigheden af ​​klasser over tid øges, tidsintervallerne gentages efter bestemmelsen, og der anvendes nye korrigerende øvelser fra flere aldersgrupper.

Gymnastik til skolealder

I stående stilling kan barnet udføre et sådant sæt øvelser - stå på ydersiden af ​​foden i et par minutter, crouch uden at løfte hæle fra gulvet, gå på tæer, hæle, buer på fødderne.

Elever af gymnastik til børn i en siddestilling:

• Bøje og bøje tæer;
• Hæv hæle og sokker ud af gulvet igen med intensitet;
• Udfør cirkulær bevægelse med fødderne;
• Træk sokkerne frem og tilbage;
• Spænd hæle til siden uden at løfte sokkerne ud af gulvet;
• Grib bolden med dine fødder og løft til den maksimale højde.

Det er også nyttigt at klatre i gymnastikvæggen, gå på et bord, placeret under en skråning. Det er effektivt at anvende en speciel massage tæppe med kontrastfarve til erhverv.

I siddende stilling på tæppet kan du strække dine ben fremad og skifte hånden med dine hænder og derefter trække sokene mod dig og væk fra dig. Dernæst skal du reducere og fortynde hæle uden at rive sokkerne fra overfladen.

For at slippe af med fladfodhed, brug en tennisbold effektivt - tag den med fødderne og løft den med fødderne, kast bolden med fødderne, rul produktet fra tå til hæl langs foden.

Udøvende øvelser til flatfoot hos børn, er det nødvendigt at være opmærksom ikke på procedurens varighed, men at det er regelmæssigt. Med forbedringen af ​​patientens helbred kan det ikke afbryde behandlingsforløbet.

Nogle af øvelserne til korrektion af fladfodsethed kan gøres på gaden, på vej hjem, det er nyttigt at opmuntre barnet til at klatre op ad trappen, løbe op ad trappen, gå på kanten, cykle, ride en skateboard. Om sommeren er det nyttigt at køre barfodet på græsset, sand, småsten, det vigtigste er ikke at skade dine fødder.

Alle øvelser med træningsterapi kan udføres når som helst i et godt ventileret område. Gymnastik kræver ikke altid specielle værktøjer - gå på en grusvej over varmt sand, og ubehandlet træbark vil gøre.

Skolebørn bør udøve under lægens vejledning. Det er nødvendigt at massere ben og fods muskler efter hver session. Det er vist iført ortopædiske sko med specielle indsatser for at fjerne træthed og smerter i benene.

Til ovenstående øvelser kan du tilføje følgende opgaver:

• Intenst tryk med fingrene på gulvet;
• I stillingen - benene fra hinanden, og sokkerne inden for at udføre vender kroppen i forskellige retninger;
• For at sætte fødderne parallelt, skal du nu dreje dem indad og trykke dem på gulvet;
• Walking på en pind eller en bøjle i midten af ​​foden (effektiv til behandling af tværgående fladfod);
• Lysspring på venstre / højre ben.

Positivt, at gå på barfodet på en bønne har vist sig: læg det i en skål og lad barnet få det under fødderne. Dette er en effektiv effekt på biologiske punkter, hvilket medfører styrkelse af alle musklerne i foden.

Tips til forældre

Lad barnet i førskolealderen aktivt udvikle sig med jævnaldrende, og ikke sidde hjemme for lærebøger. Lad børnene gå barfodet i den varme årstid, løbe gennem pytterne. For at forhindre fladfodhed er svømning, skiløb og sport med en bold nyttige.

For at forhindre problemet vil tillade regelmæssige undersøgelser hos ortopæderen, iført sko med vristige understøtninger, lavet af kvalitetsmaterialer, størrelsen af ​​barnets fødder. Du kan købe en ortopædisk mat, hvorigennem babyen kan træne føtternes muskler.

Det er vigtigt at spise korrekt og på en afbalanceret måde at spise nok vitaminer og mineraler. En tilstrækkelig mængde væske vil hjælpe med at undgå udtømning, normalisere vand-saltbalancen.

Ved de mindste forstyrrelser i udviklingen af ​​nedre ekstremiteter er det vigtigt at søge hjælp fra en specialist og ikke at selvmedicinere, hvilket forværrer den patologiske proces.

Et sæt øvelser til flatfoot hos børn

Fysioterapi og gymnastik er en integreret del af behandlingen af ​​flade fødder. Komfort ligger i, at barnet kan gøre hjemme, for at opnå resultatet behøver ikke nødvendigvis at følge dyre procedurer. Hvordan man laver klasser for barnet, vil vi fortælle i denne artikel.

Hvad er det for?

Træningsbehandling, det vil sige et fysisk-træningskompleks for fladfodhed, er altid en del af den kombinerede konservative behandling.

Mere end 80% af børnenes flatfoot kan korrigeres på grund af den blide effekt uden kirurgi.

Med langsgående og tværgående fladfodhed, samt med en kombineret deformation af fod 1-2, og undertiden 2-3 grader, begynder lægerne behandling med en kompleks behandling. Det omfatter massage, manuel terapi, iført ortopædiske sko anbefales af en ortopædkirurg, samt gymnastik.

Gymnastiske ortopædiske øvelser kan styrke musklerne i fødder, sener og ankel muskler, hvilket hjælper med at korrigere lunge og medium flatfoot.

Ved alvorlige anomalier indikeres kirurgisk indgreb, men tilfælde af svære fodpatologier er ikke en almindelig forekomst.

Derfor kan vi trygt sige, at fysioterapi er et af grundene til vellykket korrektion af flatfoot i de fleste tilfælde. De første klasser kan være mod klinikken på bopælsstedet under ledelse af en erfaren instruktør - en læge og derefter udføre et sæt øvelser derhjemme.

Før klassen starter, bør du vide, at de bedste resultater fra gymnastik og fodmassage kan opnås i alderen 7 til 15 år. Den bedste måde er flatfootkorrektion hos børn i alderen 10-12 år.

Longitudinal flatfoot med denne effekt behandles bedre end den tværgående. Behandlingsforløbet er længe, ​​du bør ikke forvente øjeblikkelige resultater. Ifølge statistikker kræver korrektionen i gennemsnit 2 til 3 år. I nogle tilfælde tager det cirka 5 år med systematisk og systematisk træning.

En universel liste over øvelser og teknikker eksisterer ikke, da hvert barn er tildelt et bestemt program af klasser under hensyntagen til graden og typen af ​​deformitet, fodens egenskaber. Men der er grundlæggende øvelser, der er inkluderet i næsten alle komplekser af fysioterapi. Vi vil fortælle om dem mere detaljeret.

Hvad du skal øve

For at udføre nogle øvelser af komplekset mere effektivt, skal du have det til rådighed:

• gymnastik stok;
• stol efter alder
• tennis bold;
• blød polyurethanskummåtte;
• ortopædisk massagematte.

Problemer og spørgsmål kan kun opstå med det sidste punkt, fordi valget af sådanne produkter i butikker og ortopædiske saloner er fantastisk.

Når man vælger en applikatormåtte til behandling, skal man indhente anbefalinger fra den ortopædkirurg, som vil fortælle om alle funktionerne i barnets patologi og fortælle hvilken slags mat der passer bedst til ham.

Til terapeutiske formål skal du vælge en massemåtte fra hårde materialer med udtalt udragende relief eller nålelignende tekstur.

Bløde og bløde måtter er mere egnede til forebyggelse af flatfoot end til behandling.

Du kan udføre øvelserne fra en stående stilling på applikatoren (ikke mere end 15-20 minutter om dagen), og derefter på den sædvanlige bløde PU-skummåtte.

undervisere

Hvis den tilstedeværende ortopædkirurg tillader det, kan forældre købe et barn en simulator eller en minisimulator fra flatfoot. I dag er der et stort udvalg af begge. Disse er plankforhøjede platforme til fremdrift og pimply bolde til at praktisere og samtidig massere fødderne og runde roterende platforme med en ujævn overflade.

Øvelser på simulatorer skal supplere klasserne, men under ingen omstændigheder bør de ikke annullere fysioterapi som sådan.

Sæt med øvelser

Komplekset indeholder øvelser fra forskellige stillinger. Det anbefales altid at starte fra dem, der er lavet fra den udsatte position:

• Øvelse 1. I den udsatte position på en blød mått, "hud", skal barnet trække sokkerne først til højre og derefter til venstre og derefter til sig selv. Den endelige bevægelse vil dreje fødderne indad mod hinanden, som det gør med klapens palmer.
• Øvelse 2. I den udsatte stilling har barnet lidt at hæve benene, så hæle ikke rører tæppet og strækker tæerne til tæppet. Nå, hvis du kan røre dem på overfladen.
• Øvelse 3. I den udsatte stilling skal barnet hæve benene, hvorefter fodens venstre fod skal holdes til højre, og derefter skifte benene og gøre det samme på den modsatte side.

Den anden del af komplekset udføres sidder på tæppet:

1. Bed barnet om at strække benene og sænke til gengæld og hæve fingrene til venstre eller på højre ben.
2. Hænderne er pakket rundt om tæerne. Barnet bøjer fremad på samme tid, og trækker så langsomt fødderne med fingrene mod ham.
3. Sidder, bede barnet om at bøje knæene og sætte foden kun på fingrene. Sænk langsomt dine hæle og spred dem, og sokkerne må ikke komme ud af måtten.
4. Barnet, der sidder på tæppet, bør fange en tennisbold med strømper. Så snart det virker, skal du hæve og sænke bolden uden at frigive det.
5. Når man sidder på tæppet, skal barnet rulle bolden mellem sokkerne og hælen med fødderne og bøje knæene.

Siddende på en skammel (det er vigtigt, at møblerne var barnets alder, det vil sige fødderne, når de sad ikke dingle i luften, men var trygt på gulvet), den anden del af øvelserne udføres fra en siddestilling:

• Øvelse 1. Har barnet omvendt at bøje og bøje sine tæer.
• Øvelse 2. Bed barnet om at "skrive" med fødderne i luften som glatte og brede cirkler som muligt. For det første er det værd at gøre med uret og derefter imod det.
• Øvelse 3. Bed barnet om at skifte til at rive af maden, hæle og derefter strømper, du kan gøre denne "rulle" fra sokker til hæle og ryg.
• Øvelse 4. Benene er placeret på yderkanten, og fra denne position er det nødvendigt at overføre fødderne jævnt og langsomt til en position lodret på indersiden.
• Øvelse 5. Tenniskuglen rulles fra højre ben til venstre, hver gør flere cirkulære bevægelser ved at løfte foden på bolden.

Det er bedre at udføre øvelser i stående stilling på en massage ortopædisk tæppe, som det blev fortalt ovenfor.

Varigheden af ​​denne del af komplekset må ikke overstige 15 minutter:

1. Bed barnet om at gå på tæppet først på tæerne og derefter på hæle.
2. På måtten skal være som først på ydersiden af ​​foden, og så - på indersiden.
3. Bed barnet om at rulle på matens ujævne massageoverflade fra hæle til tæerne og derefter omvendt.
4. Udfyld alle hoppene på matapplikatoren.

Den anden del af komplekset i stående stilling udføres på en flad overflade:

1. Barnet skal rulle fod gymnastikstok. Først - et skridt fremad, og derefter tilbage. Så hele fodens bue bliver masseret og styrket.
2. Ved at holde gymnastikstaven med dine hænder på tværs af skulderbladene, fastgør ryggen i en lige stilling, skal du udføre et par knebet og forsøge ikke at rive hælene ud af gulvfladen.
3. Barnet læner sine hænder på en gymnastikpind, der står foran ham i en lodret position, og skal dreje om hans hæle - venstre og højre.

Det anbefales at udføre hver øvelse af komplekset med en plosstopia 7-10 gange, klasser skal være dagligt.

Alder funktioner

Fysioterapi er effektiv i førskole- og grundskolealderen, såvel som hos unge op til 15-16 år, mens foden stadig er i formativ fase. Hos ældre voksne er det ofte ikke muligt at stoppe sygdommens progression og starte sin omvendte udvikling ved hjælp af gymnastik og massage.

De mest opmærksomme i fysisk terapi bør være børns forældre. Du bør ikke tvinge dem til at træde i kraft for ikke at modvirke lysten for evigt. Især vedrører det erhverv på applikatoren.

Gymnastik vil kræve en vis pædagogisk fleksibilitet fra forældrene - hvis det er smertefuldt eller svært nu, så kan du udsætte øvelsen til senere.

Opladning er vigtigt at udføre i form af et spil, så barnet er interesseret. Men med unge er det bedre at vælge omvendt taktik - kun forældrenes vedholdenhed og den rigtige motivation vil hjælpe den unge eller pigen til at klare det eksisterende problem.

For børn er det bedre at starte klasser 2-3 minutter om dagen og gradvist øge tiden til 15 minutter. Teenagere kan starte fra 5-6 minutter om dagen, hvilket øger belastningen og tiden for hver øvelse gradvist, om et par uger for at komme til de daglige 20-25 minutters klasser.

Tilladte former for fysisk aktivitet

Mange forældre er interesserede i, hvilke former for fysisk aktivitet derudover kan hjælpe med at korrigere flatfoot, og som - kun skade. Hovedspørgsmålet handler selvfølgelig om fritagelse for fysisk uddannelse i skolen. Ortopædene er enstemmige i denne sag - ingen frigivelse er nødvendig, for børn med 2-3 grader flatfoot, klasser i særlige grupper er vist.

Hver fysisk undervisnings lærer ved, hvad en særlig gruppe på fladfodhed er, og vælger kun for barnet de øvelser og arbejdsbyrder, der ikke vil blive skadet og vil gavne.

Et barn med flade fødder bør absolut ikke engagere sig i vægtløftning, kraftløftning, boksning, hvor belastningen på benene er meget stor.

Running og især hurtigskøjteløb og kunstskøjteløb er strengt kontraindiceret.

Gymnastik og enhver sport forbundet med at hoppe anbefales ikke - belastningen på rygsøjlen er alvorlig, og et barn med forringet afskrivning af foden vil tage det flere gange hårdere. Fodbold og hockey er således også annulleret.

Diagnosen "flade fødder" betyder ikke, at barnet er "bestilt" til sporten. Med deformerede fødder kan og bør du svømme (undtagen at hoppe i vandet), synkroniseret svømning.

Klasser af kampsport - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido er meget nyttige. Cykling kan hjælpe med at korrigere den langsgående fladfod hos børn og unge.

Nyttige tips

Behandling vil være mere effektiv, hvis forældrene overholder de vigtige regler for vellykket behandling af flade fødder:

• Se barnets vægt. Overvægt er en ekstra belastning på ankel-, knæ- og hofteforbindelser, der allerede er signifikant påvirket af fladningen af ​​foden. Fødevarer skal være afbalanceret, moderat lys, ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttigt at tage gelé eller aspik som mad under behandlingen - denne ret har en positiv effekt på dannelsen af ​​bruskvæv.
• Gå barfodet. Ikke komfortable hjem tøfler er mere nyttige til fødderne, men går barfodet på gulvet, tæppe, flise. Jo mere varieret overfladen, desto bedre. Nå, hvis du kan lade barnet gå barfodet på sandet, jorden, græsset. Du bør ikke være bange for, at barnet vil blive forkølet, det er umuligt at blive syg fra at gå med bare ben selv på en meget flot overflade. Systemisk hypotermi kan forekomme, hvis barnet er forkølet.

• Matcher typen af ​​fodtøj med en ortopæd. Det er kun nødvendigt at vælge ortopædisk fodtøj, når den ortopædkirurg fortæller om det. Selvvilje i dette tilfælde kan kun skade. Nogle gange er det helt nok at bære ortopædiske indlægssåler indsat i de mest almindelige par sko.

Tunge og massive ortopædiske sko er kun vist for børn med alvorlige deformiteter, samt efter operationer på foden.

Og i dette tilfælde gør lægen fuldstændige anbefalinger, for hvilke der laves et par ortopædiske sko. Det tager højde for alle de patologiske forandringer i et bestemt barns ben.

fysioterapi

Det er bedst at kombinere gymnastik til flade fødder med massage og fysioterapi. Fra moderne metoder er det muligt at diskutere med lægen den såkaldte taping - understøttelsen af ​​visse muskler i foden med specielle klæbebånd.

Med bånd er det muligt og nødvendigt at udføre terapeutiske øvelser, og da båndbånd omfordeler muskelbelastningen, vil effekten af ​​en sådan "duet" være mere positiv og hurtig.

Om hvad der er flatfoot hos børn og hvad man skal gøre med det, se den næste video.

Øvelser til flatfoot hos børn

For børn er flatfoot et almindeligt problem, der resulterer i ubehagelige konsekvenser. For at forebygge at ændre fodens facon og korrigere deformiteten er korrekt og rettidig behandling baseret på massage og særlige terapeutiske øvelser vigtig.

Den sidste og overveje i denne artikel.

Funktioner fladfod hos børn

Flatfoot er en sygdom, hvor foden bliver flad på grund af utilstrækkelig muskeludvikling. Dette fremkalder yderligere forstyrrelser i leddets arbejde, smerte ved forskellige lokaliseringer, forkert stilling, vanskeligheder med koordinering af bevægelser. Så er det svært at bekæmpe sygdommen, og langsigtet terapi er nødvendig, og nogle gange operation. I et barn op til en vis alder er det svært at afsløre flade fødder, da hans knogler endnu ikke er fuldt dannet. Og fodens område, hvor der skal være en hak, er en sund baby stadig fyldt med fedtvæv, og derfor er det svært at identificere defekten. Det er tydeligt manifesteret hos børn ikke tidligere end 5-6 år.

Det er muligt, at et barn har flade fødder, hvis:

• efter lange gåture på fødderne observeres hævelse;
• skubber midt på foden, barnet gør ondt
• baby klager over ubehag i fødderne.

årsager:

• genetisk disposition
• sko med en helt flad sål;
• øget belastning på benene (med overskydende vægt);
• fælles fleksibilitet
• engelsk syge;
• Cerebral parese;
• fodskader.

Typer af flatfoot:

1. Longitudinal. Mest almindelige i ungdomsårene. Afhænger af vægt. Der er mere hos kvinder.
2. Kors. Den udvikler sig med en stigning i fodens længde, som det næsten er helt i kontakt med gulvet.
3. Langtgående-tværgående - den samtidige udvikling af to typer. Feet på samme tid ligner en kage. Denne type flatfoot fremkalder udviklingen af ​​kyphosis-skoliose og lumbale lordose.
4. Valgus. Manifest som klubbfod. Med en flad-valgus fod skal en voksen kæmpe med normal blodcirkulation, lændesmerter og deformation af leddene.

Deformationsgrader:

1. Den første. Symptomer er praktisk taget ikke observeret.
2. Den anden. Foden bliver flad. Smerter opstår regelmæssigt, de er mere intense.
3. Tredje. Det er allerede meget smertefuldt for barnet at gå, han er generet af rygsmerter og hovedpine. Puffiness er stærk.

Medicinsk gymnastik med flade fødder

Medicinsk gymnastik med fladfodhed kan udføres i specielle haller (kan udstyres på polyklinikker) med det rette udstyr under ledelse af en læge. Men med held kan det gøres hjemme.

Opladning med flade fødder, som kan gøres hjemme:

Ligger på ryggen

1. Træk strumpene mod dig og før dem indvendigt.
2. Glide langs benet på det modsatte ben.
3. Bøje dine knæ og forbinde dine hæle. Ras og reducere dem.

Siddende på en stol

1. Tag dine hæle af gulvet af vekselvis og derefter dine sokker.
2. Grib varerne med dine fingre og prøv at flytte dem til et andet sted.

stående

1. Med en gymnastik (eller en anden egnet) pind i dine hænder, skal du lave knebøj og squats på sokker.
2. Ved gradvist at ændre armens bredde, overfør en del af tyngdekraften til yderkanterne.

Øvelser til behandling og forebyggelse af flatfoot: video

Fordelene

Udførelse af terapeutiske øvelser bidrager til:

• styrkelse af fodens muskelmasse
• mindre mærkbar deformation
• forebyggelse af arbejdsproblemer
• styrke legemet af fødderne
• dannelsen af ​​den korrekte position af benene, når de går.

Kontraindikationer

Gymnastik er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• Tilstedeværelsen af ​​alvorlig rastløs ben syndrom;
• med respiratorisk og hjertesvigt
• i nærvær af virale og smitsomme sygdomme;
• der er hudsygdomme.

At identificere foddeformiteter er ikke en sætning, og det betyder ikke, at det er meningsløst at bekæmpe det. Alt er muligt at rette, takket være en rettidig og korrekt udvalgt behandling.

Generelle krav

Enhver gymnastik klasser starter altid med en opvarmning, i dette tilfælde - med cirkulære bevægelser af benene. Forbered et afslappende bad med varmt vand og hæld havet småsten der. Foreslå dit barn at lege med sten ved hjælp af fødder. Gymnastik gøres bedst om morgenen, mens benene ikke er trætte endnu.

Den komplekse øvelse terapi til flatfoot hos børn

I overensstemmelse med den diagnosticerede type flatfoot anbefales forskellige former for fysioterapi øvelser:

1. Med den langsgående type øvelse med bolden: Grib det med dine fødder og hold det længe, ​​træk sokkerne fremad i pauser.
2. Til forebyggelse og behandling af korset anvendes en kugle, men af ​​en lille størrelse med en pimply overflade. Det ruller fra sokker til hæl og tilbage.
3. Longitudinalt-tværgående fladfod udelukker øvelser med arrangementet af fingre til siderne. Det er bedre at udføre selvmanuel massage, først massage på bagsiden af ​​benet og derefter på siden.
4. Med en flad-valgus fod skal en voksen kæmpe med normal blodcirkulation, lændesmerter og deformation af leddene. Derfor kræver diagnosen af ​​denne art i barndommen en hurtig reaktion. Elektromyostimulering er vist. Kurset gennemføres hvert halve år for 7-12 procedurer.

Overvej nedenstående funktionerne ved diagnosen og udviklingen af ​​flatfoot hos børn i forskellige aldersgrupper og øvelser til korrektion.

Øvelse terapi for børn med valgus fod deformitet: video

Fra de første fødselsdage

Flad fod i børn under 2 år - normen. Dette skyldes fysiologi, fordi knoglevævet hos babyer er blødt. Om 2-3 år begynder processen med dens dannelse, hvilket slutter med 6 år.

I denne alder er det vigtigt, at behandlingsprocessen præsenteres for barnet som et spil. For eksempel:

1. Spil med ham hos dyr. Bed ham om at være som det navngivne dyr gør.
2. Så snart han sidder på stolen, placer barnet under fødderne af runde genstande, så han spiller med fødderne og skifter fra et sted til et andet.
3. Vedhæft sten af ​​samme højde til en almindelig gummimåtte og få dit barn til at gå på det dagligt.

Førskolealder

I førskolebørn er det allerede muligt at diagnosticere en vis grad af flatfoot. De fleste af dem er involveret i forebyggende øvelser i børnehaven. De er inkluderet i wellness-programmer fra mange institutioner for at styrke ligamentapparatet.

Men stadig er klasser i haver udelukkende rettet mod at forhindre udviklingen af ​​flatfoot. Til behandling er det nødvendigt at udføre yderligere øvelser. Så ignorér ikke hjemme træning. Sæt barnet i en stol og bede ham om at gøre følgende øvelser:

1. Bøj og ret foden 10 gange med hver fod.
2. Drej i drejninger stopper først med uret, så i modsat retning. For hver tilgang - 30 sekunder.
3. Forlæng og flyt tæer i et minut.
4. Øvelser færdig med at gå på tæerne og efter - på hæle.

Du kan købe en svensk mur, hvor barnet ikke alene vil kunne rette op på sin kropsholdning, men også udføre øvelser mod fladfodhed - tag et par krydsninger op, tag hænderne til baren lige frem og læg tæerne på bunden, balancér den op og ned hæle bør forblive løs.

Skolealder og teenagere

Med starten af ​​træningen fører børnene en stillesiddende livsstil. En tilstrækkelig belastning på benene er fraværende, hvilket fremkalder udviklingen af ​​fladfodhed, da musklerne ikke udvikler sig og svækker.

Teenage piger begynder at bære højhælede sko, ofte af den forkerte højde, hvilket fremkalder krumningens udvikling. I denne periode er skarpe ændringer i indikatorer for kropsvægt også karakteristiske, hvilket påvirker fødderne negativt.

Motiver din teenage til moderate sportsgrene og brug behagelige sko. Få en rulle massager, ortopædiske bolde, en speciel matta. En teenager vil være i stand til at udøve uden at distrahere fra hans hovedbeskæftigelse. Løbet af massage mod flat-footedness vil heller ikke være overflødig. Foreslå sådanne øvelser:

1. Tegning "mønstre" "tæer, sidder.
2. Squatting med ortopædiske bolde under dine fødder.

Profylaktisk gymnastik

Gør øvelser med dit barn så tidligt som muligt for at forhindre fladfodhed: Lad os ofte gå barfodet eller i tynde sokker på sandet, på græsset, på små stenstier og andre ujævne overflader. Køb en speciel ortopædisk mat eller gør det selv af skrotmaterialer. Køb sko med ortopædiske indlægssåler.

Egnede og sådanne øvelser:

1. Variabel gang på sokker og hæle. Og efter - på indersiden og ydersiden.
2. Pumping fra sokker til hæle, efterligner bevægelsen af ​​båden.

Udfør dem hver dag i 10 minutter.

Tips til forældre

Flatfoot, som enhver sygdom, er lettere at forhindre end at behandle den. Derfor har forældre mistænkt for, at barnet udvikler foddeformitet, følgende:

1. Før du konsulterer en læge, skal du kontrollere sandsynligheden for at få en sygdom. Smør solsikkeolie eller vandbaseret maling (akvarel, gouache) babyfod og læg den på et hvidt ark papir. Prøv at distrahere hans opmærksomhed i et par minutter for at få et klart indtryk. Du kan bede barnet stå på en våd klud og derefter gå på gulvet. Hvis mærket ligner en bønneform, er der ingen fladfods. Hvis hele foden er trykt fuldstændigt, skal du tilmelde dig en høring.
2. Undgå at ignorere de forebyggende aktiviteter, motiver barnet til at udføre dem.
3. Når du bekræfter diagnosen af ​​flatfoot, start behandlingen øjeblikkeligt, ikke håber at med alderen, vil defekten passere sig selv.

Sørg for, at barnet ikke overbelaster benene og fører en aktiv livsstil, opvarmer benene og bærer de rigtige sko - fast og fri med en ortopædisk korrekt form af sålen, der er lavet af materialer af høj kvalitet, der tillader luft godt. Så sandsynligheden for flatfoot vil være minimal.

Et sæt øvelser til flatfoot: video