Hvilken sko er bedre at køre

Løb er den mest populære form for træning. Alle kører: mænd, kvinder og børn. Men for at kunne drage nytte af klasserne, og ikke at skade benene, er det nødvendigt at vælge sportssko korrekt. Sneakers og universelle sneakers er ikke egnede her - du har brug for specielle modeller, der tager højde for din vægt, køn, fodindstilling og endda løbende teknik.

De bedste producenter af sneakers - hvilket firma at vælge

Sportssko skal vælge blandt de kendte producenter. Og ikke kun fordi anerkendte firmaer værdsætter deres omdømme og overvåger kvaliteten af ​​de producerede varer. Alvorlige mærker selv beskæftiger sig med udviklingen af ​​sko, studere den belastning, at sportsfolk oplever under træning, og endda skabe nye materialer til produktion af sneakers.

Dem, der er seriøst involveret i at køre og har brug for et behageligt ergonomisk fodtøj, skal se deres par i linjerne i følgende virksomheder:

I artiklen, de bedste modeller af løbesko, undersøgte vi i detaljer produkterne fra disse og andre kendte producenter. Men i tilfælde af sportssko bør valget også baseres på personens individuelle karakteristika. Derfor læse anbefalingerne fra eksperter til at købe var virkelig succesfulde.

Funktioner af løbesko

Løbesko har en række forskelle fra andre sportssko. Dette vedrører ikke kun skære, men også egenskaberne af de anvendte materialer:

1. Top - blød og fleksibel, med et minimum antal sømme. Ofte har maskeindsatser lavet af nylon- eller polyestergarn.

2. Hård forstærket hæl til sikker hælfiksering og hak reducerende tryk på Achillessenen.

3. Dækning - en slags "krave" til ankelen. Blød og tæt, det løser foden godt og forhindrer gnidning.

4. Midtsålen "dispergerer" punktbelastninger, der udfører funktionerne i en slags panseret bælte.

5. Faktisk sål med obligatorisk fortykning på hælen og gemt tå. Den er lavet af bløde og elastiske, men holdbare materialer, der giver god vedhæftning til overfladen.

Andre elementer af sneaker (tunge, snøring) har ingen grundlæggende forskelle. Ligesom indersålen, selvom den kan fjernes, ikke kan fjernes eller endda have en "hukommelseseffekt".

Typer af løbesko

Før du går videre til gennemgangen af ​​de vigtigste typer løbesko, skal du overveje en fælles klassifikation for alle modeller.

For det første vælges sneakers efter køn. Mænd og kvinder har en anden struktur af foden og forholdet mellem kropsvægt og dets område, på grund af hvilket trykket på sålen af ​​de to køn vil være anderledes.

Hvis du ikke rører ved designproblemer, så er de karakteristiske tegn på mænds løbesko:

1. Mere udtalt afskrivning.

2. bred blok

3. Mindre hælområde.

Kvinder sneakers har en lavere grad af afskrivning, fordi atleter er normalt lettere end mænd. Og for at holde akillessenen, stiger hælen på sådanne modeller lidt højere.

Derudover er sportssko opdelt i underarter afhængigt af løbende dækning. Tre grupper af sneakers er kendetegnet her:

1. For at køre på asfalt.

2. Til gymnastiksalen og udstyrede løbebånd.

3. For langrendsløb.

Det er bedre at bruge sneakers efter deres formål - så de varer længere, og ejeren bliver meget mere bekvem.

Adskillelse efter årstider

sommer

Sommer sneakers sy i de letteste materialer. Sålen her er skum eller silikone, toppen er lavet for det meste af mesh. I sådanne sko, benene "ånder" godt, og sneakers selv er lette (op til 500 g damp). De kan køre ikke kun ned ad gaden i varmt vejr, men også i gym hele året rundt.

vinter

Vinterstøvlerne er altid tættere og kan veje op til 800 g. Den ideelle mulighed er et Gore-Tex type topmembranmateriale med ekstra isolering. Solen er her tykkere, lavet af udvidet polystyren, som beskytter fødderne mod kulde og fugt. Vintermodeller suppleres ofte med pigge - aftagelige eller støbte. Den eneste minus af de opvarmede sneakers er, at benene i dem ikke "ånder" overhovedet, og selv Gore-tex løser ikke dette problem.

mellem årstiderne

Interseason modeller er et kryds mellem vinter og sommer. De bliver ikke våde, de har en tæt tunge, og samtidig er der ingen ventilation her.

uddannelse

Velegnet til professionelle atleter og amatører. Sådanne modeller har god dæmpning og lidt øget vægt: Et par sneakers strækker sig til 250-400 g. Den slidstærk ydersål fordeler perfekt tryk på foden, og toppen laves ved hjælp af Fluid Fit teknologi fra et polymernet.

Sådanne sneakers er mere komfortable og sikre, men de er ikke egnede til mesterskaber på grund af deres store vægt. Desuden er deres eneste designet til udendørs asfalt, og ikke på stadionets gummerede belægning.

fordele:

  • Pålidelig fodstøtte og beskyttelse;
  • God stødabsorption;
  • Blød men holdbar ydersål;
  • Fodventilation på grund af øvre mesh.

ulemper:

Til konkurrence

Dette er et valg af fagfolk. Som regel er sådanne sneakers næsten dobbelt så lette som træningsmodeller (ca. 200-250 g), hvilket gør det muligt at udvikle en maksimal hastighed på afstand. Her er sålen tyndere og mere fleksibel og har også et bedre greb på løbebåndet. Sneakers til atletikkonkurrencer har et meget stramt ankelgreb, hvilket ikke altid er praktisk, men effektivt til at opretholde en løberes hastighed. Men afskrivningerne er praktisk taget fraværende her, så sådanne sko er ikke egnet til hyppige træning.

fordele:

  • Mindste vægt
  • Tillad atleten at udvikle høj hastighed;
  • Perfekt greb på sålen;
  • Stiv fiksering på benet.

ulemper:

  • Kun egnet til professionelle atleter
  • Kortvarig.

Til langrendsløb

Dette er en speciel model til dem der kan lide at køre på vejen. Sådanne sneakers har en vægt forøget til 400-500 g på grund af nogle designfunktioner. Her kommer den forstærkede, men relativt fleksible ydersål med slidbanen og tæt vandtæt øvre.

fordele:

  • Bliv ikke våd
  • Tykksål med god polstring og stenbeskyttelse;
  • Ensartet vægtfordeling;
  • God fleksibilitet giver dig mulighed for at tage nedkørsler og opstigninger;
  • Prægede slidbaner giver maksimal greb.

ulemper:

  • Relativ tung vægt;
  • Manglende ventilation.

Mulighed for at vælge sneakers til at køre

størrelse

Løbesko skal sidde stramt på foden og samtidig ikke presse det. Derfor er det nødvendigt at vælge skostørrelsen så præcist som muligt, og sørg for at måle den før køb (figuren på sålen svarer måske ikke til virkeligheden). Ideelle sneakers til dig er dem, hvor storetåen ikke når tåen på 3 mm. Bredden i bredden skal være ca. 1,5 mm på hver side.

pronation

Dette er en indikator for blokering og afbøjning af foden i øjeblikket, når hælen kommer ud af jorden. Ved jogging i mennesker med forskellig pronation fordeles belastningen på sålen på sin egen måde, hvilket betyder at støtte og afskrivninger skal tilpasses til benstrukturen.

For at bestemme pronationen og højden af ​​buen kan du bruge den enkleste "våde dej". Våd dine bare fødder og stå fladt på et tykt papirark i et øjeblik. Når der vises våde udskrifter, cirkulerer du omridset med en filtpen. Mellem tå og hæl vil du se en buet bøjning, og bredden af ​​det resterende punkt på det smaleste punkt af dette sæt bestemmer din fods pronation.

Efter operationen er det kun at vælge den rigtige mulighed:

1. I tilfælde af fladfodhed kollapser foden indad, og et bredt aftryk under arkens rester på pladen. I dette tilfælde har du brug for sneakers uden bue støtte, ellers vil du opleve ubehag under kørslen.

2. En meget smal isthmus mellem tå og hæl er et tegn på supination. Din fod har minimal kontakt med overfladen, hvilket øger belastningen på dine ben og kræver god pude fra sneakers. Indenfor kræves der en høj vip støtte til et større fodaftryk.

3. I normal pronation når den buede buen omtrent den midterste af foden. Her med naturlig afskrivning er alt i orden, således at der ikke er behov for speciel elasticitet fra skoens sål.

Afskrivningsrente

Denne parameter afhænger af atletens vægt og kendetegnene for de afstande, han kører. For tynde mennesker er forbedret afskrivning ikke særlig nødvendig (en gennemsnitlig eller letvægtsmodel vil gøre), mens det er fuldstændigt, er det simpelthen nødvendigt.

Desuden kan fortykkelses- og elastikindsatsen være placeret i forskellige dele af sålen:

1. På kappen - til sprinting, samt om nødvendigt at gøre hyppige stød på spændingsmomenterne.

2. På hælen - til maraton og træningsløb, når kroppens vægt ved landing hele tiden falder på hæle.

Ydersål materiale

Running sneakers bør bøjes godt nok, især hvis det er en model, hvor du skal løbe langs gaden eller ru terræn. Ideelt set bør skoene bøjes i hænderne i en vinkel på 45 °, men meget afhænger af solens materiale. Han bestemmer også omkostningerne, graden af ​​afskrivning og "styrke" af sneakers.

Følgende eneste materialer er tilgængelige på markedet:

1. Gummi - den mest almindelige løsning, har en lav pris, men giver fremragende vedhæftning til overfladen og bøjer virkelig godt.

2. BRS 1000 - hård syntetisk gummi, modstandsdygtig over for slid. Bruges normalt på bestemte områder af sålen.

3. DRC-gummiforbindelse - ikke-dræbt materiale, der passer til enhver form for spor.

4. Duralon - Letvægts porøs gummi, der ikke er kendetegnet ved høj slidstyrke, men giver fremragende fleksibilitet og stødabsorption.

Top materiale

Hver producent forsøger at forbedre sin produkt fra forskellige materialer. Men de mest populære og praktiske er følgende typer af dem:

1. Ægte læder er slidstærkt og smidigt, men ben i lædersko "ånder" dårligt. Det er snarere en mulighed for lavsæsonen.

2. Syntetisk læder - stærkere og lettere end naturligt, men det mangler fleksibilitet.

3. Nylon eller PE mesh - ikke den vigtigste, men det mest almindelige materiale til sommer sneakers og indsatser i lette modeller. Afviger i tilstrækkelig holdbarhed og giver optimal ventilation af fodtøj.

4. Gore-tex (Gorteks) - et tre-lags materiale med en fluoroplastisk membran placeret mellem stoffet og isoleringsbeklædningen. "Vinter" mulighed, som gør det muligt for fødderne ikke at fryse, men samtidig give minimal luftudveksling.

Hvilke sneakers at vælge

1. Hvis du bare vælger at løbe for dig selv, skal du vælge træningssko med en fortykket og velabsorberet hæl. Mesh indsætter selv i "efteråret" modeller vil gøre sport mere behagelig.

2. Professionelle atleter, der løbende deltager i konkurrencer, vil desuden have brug for et lette par sneakers med maksimal fodfiksering.

3. Fans af vinterkørsler på gaden er bedre at vælge en god isoleret model fra Gorteks på tykke såler med slidbaner og spidser.

4. Beboere i periferien og dem, der grundlæggende vælger grusveje til løbende brug af sneakers af gennemsnitsvægt på en tyk, men meget fleksibel sål med en bøjet næse og en kraftig slidbane. Også her har du brug for god stødabsorption og pålidelig foddækning, ellers er dislokation uundgåelig.

5. Hvis du kæmper for meget, skal du tage sneakers med maksimal stødabsorption. Så du vil reducere belastningen på underben og knæ, gøre din fod lettere at arbejde, og du bliver mindre træt, hvilket betyder at du kan løbe længere.

Omkostningerne ved løbesko til løb

1. Træningsmodeller kan købes i størrelsesordenen 2500-40000 rubler.

2. Professionelle sko til løbskonkurrencer koster omkring 10-25 tusind.

3. For et vinterpar, gør dig klar til at give mindst 5.000-10.000 rubler.

4. Ca. det samme vil koste sneakers til at køre langs krydsbanen, kun den nederste tærskel her er sat til 2 tusind.

Hvordan man vælger de rigtige sko til at køre

Alle ved, at jogging er en af ​​de mest overkommelige og bedste måder at forbedre dit helbred og holde din krop i fremragende fysisk form. Tusindvis af løbere i forskellige aldre har allerede oplevet den positive virkning af rekreativ løb. Men desværre har denne sport en omvendt side af mønten. Det er ubehagelige skader, som både nybegyndere og mere erfarne atleter står over for. Årsager til skade blandt løbere kan være forskellige. Blandt de vigtigste forkerte teknikker til løb og valg af ikke egnede sko.

Hvilken sko er bedre at løbe? Hvad truer med at løbe i de forkerte sko og i hvilke sko kører atleter?

Løbesko er det vigtigste udstyr til en løber. Forkert valgte sko kan påvirke løbende teknik negativt, øge den uønskede belastning på de enkelte elementer i muskuloskelet systemet, som senere kan føre til alle mulige skader.

Selvfølgelig kan mange atleter være skeptiske til dette problem, de siger, at du kan løbe i noget, det vigtigste er at øve regelmæssigt, og ikke alle har mulighed for at købe højkvalitets og pålidelige sko. Men ikke desto mindre bør du ikke tage dette problem for let, fordi sundhed er dyrere, når du først har købt de bedste sportssko til at løbe, beskytter du dig mod mange ubehagelige konsekvenser i fremtiden.

Vi vælger løbesko, baseret på erfaringer fra fagfolk

Hvad er de bedste løbesko?

Når man vælger sportssko til løb, vil nogle stole på deres intuition, andre vil blive styret af information fra internettet eller råd fra sælger i butikken. Men kun råd fra professionelle atleter kan hjælpe med at træffe det rigtige valg.

Så lad os se, hvad den verdensberømte løber, forfatteren af ​​mange verdensrekorder, der har kørt over 240.000 miles i hele hans liv, Gordon Peary, tænker på dette problem. Efter min mening er hans råd relevant for nutiden, på trods af at han skinnede på løbebåndet i 50-60'erne i det sidste århundrede.

Også meget bemærkelsesværdigt er det faktum, at denne vidunderlige atlet har længe været rådgivet og deltog i testen af ​​sportssko til at køre Adidas.

I sin bog "Kør hurtigt og uden skader" fremhævede Gordon opmærksomheden på, hvad der skulle være den rigtige teknik til at løbe, og med det herfra kan du vælge de mest optimale sportssko.

Hvad angår den rigtige teknik til at køre. I 1976 gennemførte Bill Tumi, OL-mesteren i 1968, på OL i Montreal en analyse af løbeknikken og med dette formål videooptagede de øverste 100 løbere af denne Olympiad. Ifølge resultaterne af analysen blev det kendt, at alle atleter, der regelmæssigt havde de højeste pladser ved store mesterskaber, havde samme løbende teknik. Hver af dem landede på forfoden i løbet af løbet. Ingen af ​​dem landede på hælen. Det var sådan, Gordon Peary løb og på grund af dette såvel som korrekt udvalgte sko havde han ingen alvorlige helbredsproblemer i hele sin sportscarriere.

Dette antyder, at den forkerte udformning af skoene forhindrer atleten i at køre i overensstemmelse med den korrekte teknikker til løb.

Derfor fremhævede Gordon løbernes opmærksomhed på det faktum, at designet af sålen af ​​de bedste løbesko skal være fladt, plan og uden hæle. Tykkelsen af ​​sålen skal være omtrent den samme som under hælen og under fodens forside.

Da den eneste under fingrene med den korrekte teknik til at løbe er mest modtagelig for slid, bør du prøve at vælge sko med slidfaste såler.

Derudover bør idrætsskoens eneste ikke være for blødt, for i løbet af sådanne sko vil du miste stabiliteten. Soft sole materiale, når foden kommer i kontakt med jorden, reducerer stabiliteten og absorberer en betydelig mængde energi, som en atlet skal bruge, når de kører. Her kan du tage et eksempel på en jogging på en trampolin, fordi på trampolinen, uanset hvor svært du prøver, men du kan ikke løbe hurtigt.

Hvilke andre krav skal løbesko mødes?

Når du vælger sportssko til jogging, husk at dette bør være specielle sko, der kun er oprettet til løb, og prøv ikke at spare så meget som muligt, fordi dit helbred afhænger af det.

Det antages, at løbesko skal købes en halv størrelse mere. Er det sådan?

Denne erklæring er tvetydig. Hvis du vælger sko i kort tid for korte afstande, bliver sneakers taget i størrelse. Hvis du ofte laver lange løb (mere end 2 timer), så er det bedre at tage sportssko til at køre en halv størrelse eller endda en større størrelse. Men i hvert fald skal korrekt valgte sko fastgøres sikkert på foden på grund af snøring og ikke "squish" under træningen. Det vigtigste er runnerens komfort og fraværet af nagging på benene.

Det er bedre at vælge sko med en stofplade lavet af slidstærkt stof, der gør det muligt for foden at trække vejret.

Producenter af moderne sportssko til løb i mange modeller fokuserer på afskrivningsegenskaberne, så der er anbefalinger om at tage sko, der kan absorbere godt, fordi det beskytter muskuloskelet systemet mod unødvendig stress, hvilket fører til skade.

Men som nævnt ovenfor er en af ​​de vigtigste årsager til skade den forkerte teknik til at køre.

At være engageret i sko, der matcher ovennævnte egenskaber, og med den rigtige teknik til at løbe, og du kan løbe i mange år uden at kende skader.

Dette fremgår også af følgende interessante fakta fra sportens historie.

  • Ved OL i 1960 i Rom vandt Ababa Bikila marathonet ved at køre hele afstanden barfodet gennem gaderne med dårlig belægning, herunder fliser af brosten.
  • Bruce Talo i Europamesterskabet i 1962 bar barfod i 5000 meter.
  • Zola Bad også barfodet sætte verdensrekord på afstande på 2000 og 5000 meter.

Så, kære venner, drage konklusioner og vælge sko korrekt. Jeg ønsker dig et godt løb!

Hvordan vælger man den rigtige løbesko?

God dag til alle, i dag vil vi bære sko til et løb!

Lad os starte med det forhold, at ikke alle sportssko passer til dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, ligesom sneakers til basketball, tennis, walking osv. Ikke vil gøre. Hver sport indebærer en specifik belastning, og for en uforberedt atlet er det vigtigt at kompensere for det korrekt for ikke at blive skadet.

Der er sko designet specielt til løbende løbesko og pigge, de reducerer risikoen for skade og hjælper med at opnå gode resultater. Vi vil ikke tale om pigge i denne artikel, de har deres eget fokus og er ikke egnede til begynderløberne, overvejer sneakers.

Der er et par almindelige funktioner til at køre sneakers:

1) Løbesko (med undtagelse af nogle specielle modeller) skal have afskrivninger. Det skal være i hælens del af tåen, det sker også i sokker. Alle producenter af højkvalitets løbesko angiver tilstedeværelsen og placeringen af ​​afskrivningsindsatser.

2) Sålen og toppen af ​​skoen skal være fleksibel og blød foran.

3) På sålen er der indsatser af gummi, der er modstandsdygtige over for slid. Ofte er de placeret i hældelen og på ydersiden af ​​skoens tå, som står for hovedbelastningen.

4) Løbesko er aldrig lavet af læder eller andre dårligt vejrtrækningsmaterialer.

5) Sneakers er kun tilladt i hældelen. Men de bør ikke være i kontakt med benet, gnide og lægge pres på akillessenen.

6) Snoringen bør ideelt set være placeret på skoen asymmetrisk tættere på indersiden af ​​foden.

7) Det er bedre, hvis sløjfernes snore ikke forenes af en enkelt stiv rem. De bør have mulighed for en forskydning, så sneakersne kan trækkes mere tæt langs benet. Dette behøver dog ikke at være tilfældet.

8) Indersålen skal kunne fjernes, så den kan udskiftes med ortopæd, hvis det er nødvendigt.

9) Vægten af ​​et par sneakers må ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det forhold, at sneakers egentlig er velegnede til løb, betyder ikke, at de er gode for dig. Der er flere faktorer at overveje.

Mænds og kvinders sneakers varierer ikke kun i farve. Kvindernes fødder er mere krævende på sko, så yderligere teknologier og andre materialer kan bruges. De vigtigste forskelle i kvinders sneakers:

1) Andelen af ​​hunbenene i gennemsnit afviger fra proportionerne af hanen, og derfor er skoen anderledes. Kvinders sko smalere

2) Hælen til kvinders sneakers har en ekstra højde, der reducerer sandsynligheden for skade på Achillessenen

3) Kvinder vejer mindre end mænd, og derfor er afskrivningen af ​​kvinders sneakers blødere end mænds

En undtagelse fra disse regler er som regel konkurrencedygtige sko, som ikke har nogen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet til langsigtet træning.

Pronation, supination og højden af ​​fodens bue

Hvis du ikke er bekendt med disse begreber, kan du læse om dem i artiklenpration og supination. Her vil jeg være opmærksom på at når du vælger sneakers, er graden af ​​pronation og højden på fodens bue en af ​​de afgørende værdier - denne parameter påvirker sandsynligheden for skade. Mennesker med overdreven pronation og lav bue skal vælge løbesko med en vild støtte (beskyttelse mod overdreven pronation), dette vil øge afskrivningen og redde dine knæ. Mens det er absolut kontraindiceret for hypopronatorer at bære dem - øges sandsynligheden for at tuck up.

Bred og smal fod, skostørrelse

Padsens bredde afhænger hovedsageligt af producenten. For eksempel har Asiksa traditionelt en temmelig smal pude, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på sneakers, skal du være opmærksom på, hvordan de sidder på foden - sneakers skal passe tæt på foden, men samtidig skubbe du ikke overalt. Spids altid dine sneakers fra bundsløjferne for at passe dem på benet, så godt du kan.

I størrelse skal sko vælges, så tommelfingeren ikke når tåven på sneakeren på mindst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum, at når du kører foden stiger i størrelse, og hvis du tager sneakers præcis størrelsen, kan du under spidsen beskadige neglen. Af samme grund er det bedre at måle sneakers om aftenen, når foden stiger fra den daglige belastning. For at prøve det er det værd at bære dine løbestrømper og bære ortopædiske indlægssål, hvis du bruger dem.

Nogle typer sneakers er lavet under størrelse. Ofte er dette konkurrencedygtige sko.

Type træning og vægt atlet

Mønsteret her er simpelt, jo mere din vægt, jo længere afstand og jo værre er fitnessen i dine muskler og ledbånd, desto mere ønskværdige afskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke dele af skoen) afhænger af din fods struktur, biomekanik og kørselsteknik.

Højdeforskel mellem hæl og tå og løbeknik

Værdien af ​​differencen er valgt afhængigt af teknikken til at indstille foden, når den kører. Normalt er der tre typer løb: indstilling på hælen og indstilling på midten eller forenden af ​​foden. Når den løber på hælen, bliver den lavet højere, og der er normalt en anstændig afskrivning i hælen for at minimere risikoen for knæskade. Når du løber på midten eller forenden af ​​foden, bliver solen smadre, og dæmpningen er hovedsagelig placeret i fronten.

Som nævnt ovenfor reducerer en højere hæl risikoen for akillessænskade.

Der er en opfattelse af, at dråbet kan påvirke teknikken i dit løb og ændre det. Vi er skeptiske til denne erklæring. En dråbe kan hjælpe eller forhindre dig i at køre lidt med din teknik, men denne intervention vil aldrig være så stærk, at teknikken vil ændre sig.

Sommer og konkurrencedygtige sneakers bliver gjort lette og åndbare, de bliver let våde. Vinter- og efterårssykkelsko er lavet af mere tætte materialer, der bliver våde og bliver varme bedre.

I modsætning til mange menneskers håb er der ingen sneakers, der er godt ventilerede og ikke bliver våde. Selv Goretex væv, der er designet til at løse dette problem, løser det ikke altid med det.

Fra den dækning, som vi løber på, afhænger vi først og fremmest af skoens sål. Til at køre på tredebånd, asfalt og andre faste glatte overflader, vil en glat, blødsål gøre. For snavsbaner og lignende blødere jordarter bliver ydersålen mere stiv og slidbanen bliver dybere for at forbedre rekylen. At køre gennem skoven og i dårligt vejr kræver endnu mere slidbane, og nogle gange strygejern, for ikke at glide på trunkerne af faldne træer, is osv. Også disse såler gøres endnu hårdere for at beskytte atletens fod fra alle slags skarpe sten og snags.

Udover sålen er der ofte lav støtte i terrængående sko, der beskytter foden mod forskydninger, og der placeres et mere tæt maske, hvilket er sværere at beskadige.

Sondringen af ​​mærker observeres ikke kun i puderne. Teknologierne i hvert mærke er også deres egne, og selv om de alle er ens i betydningen til hinanden, har de stadig forskelle. Så Asix bruger til at absorbere gelen, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplade. Alle udfører den samme funktion, men opfører sig lidt anderledes, så det er bedre at prøve flere muligheder og vælge den mest behagelige.

Også nogle mærker har deres eget fokus. Salomon fokuserer for eksempel primært på off-road.

De fleste af de betragtede egenskaber kan og bør bestemmes uafhængigt, men graden af ​​pronation og fladfodhed samt teknologiens nuancer er bedre specificeret ved hjælp af specialudstyr. Dette kan gøres ved at bestå testen på løbelab.

Hvilke sko skal du køre?

Hvilke sko skal du jogge?

Sovjet Sport giver råd om valg af sko til jogging.

  • 26. januar 2017 kl. 3:00
  • Stepan Chaushyan
  • "Sovjetisk sport"

Vi har allerede talt om, hvordan man løber og hvordan man gør det. Nu skal vi beskæftige os med et centralt spørgsmål - hvad der skal køre.

Mange siger, at du kan løbe i enhver sko. Dette er så, hvis du vil lave et par kører og glemme det. Hvis du skal gå med et løbe gennem livet, skal du seriøst nærme valget af de rigtige sko. Disse enkle tips hjælper dig med at finde de mest komfortable, sikre og holdbare par sneakers.

Afskrivninger er en af ​​de vigtigste faktorer, der bør påvirke dit valg. Sneakers bør absorberes godt. Dette vil blødgøre slaget på trin og tillade længere tid at betjene knæene, hvilket minimerer risikoen for skade. Hertil kommer, at god stødabsorption forbedrer det repulsive øjeblik, hvilket vil øge kørehastigheden.

Lette løbesko vil gøre dine træningstider længere og mindre udmattende. Selv en ekstra 100-200 gram efter vægt af sko kan betydeligt øge belastningen på kroppen over lange afstande. Derudover vil lette sko gøre din bevægelse så naturlig som muligt og vil ikke påvirke teknikken til at køre.

Den bløde del af sneakeren skal være lavet af åndbare materialer. Dette vil have en gavnlig effekt på fødernes helbred og forbedre fodhygiejnen.

Insoles løbesko bør være voluminøse og aftagelige. Volumenet vil øge stabiliteten og reducere sandsynligheden for flatfoot. Og aftagelige indlægssåler udvider levetiden for sneakers - de skal ikke smides ud hver gang indersålen bliver ubrugelig af en eller anden grund. Desuden er aftagelige indlægssåler lettere at vaske, hvilket forbedrer hygiejnen.

Det er nødvendigt at køre med køresko til løbesko. Dens tilstedeværelse reducerer belastningen på rygsøjlen og sikrer den korrekte position af foden, mens den kører, hvilket næsten eliminerer muligheden for flatfoot.

Sålen er en af ​​de vigtigste komponenter i løbesko. Det skal være holdbart for ikke at slette asfalten i nogle få jogging sessioner, men blødt for at give yderligere dæmpning. Jo højere din vægt er, jo strammere sålen skal være. Med en myk sål og høj vægt sælger sålen hurtigt, og alle afskrivninger reduceres til ingenting.

Snørebånd i løbesko skal være. Dette er et aksiom. Sneakers uden snørebånd kan ikke betragtes som løbende. Sneakers bør sidde stramt på foden og sikre korrekt fiksering af foden. Dette kan kun opnås ved korrekt snøring. Selv klæbrig stav anbefales at behandle med stor forsigtighed.

Størrelsen på løbesko bør vælges, så den passer perfekt til din fod. Hvis der er mindst en mindre følelse af ubehag under monteringen, vil den kun intensivere under kørslen. Før eller senere kan sneakers vænne sig til, men det vil blive givet til dig af sved, blod og smerte. Vi råder dig til at vælge løbende sneakers om aftenen, når en persons ben svulmer lidt og stiger en smule i størrelse.

Hvordan vælger man sko til tredemølle og om de har brug for det?

Langvarig cardio træning er utvivlsomt god for helbredet. Men husk på, at når du går og løber leddene får en stor belastning, som i sidste ende kan føre til sådanne negative konsekvenser som gigt. Ødelagt brusk i leddene er ofte årsagen til øget friktion mellem knoglerne, hvilket fører til smertefulde fornemmelser i bevægelsesprocessen.

Fig. 1 - Sneakers - dette er det nødvendige udstyr, hvis du planlægger at være lang og lang at gå på løbebåndet.

Mange atleter involveret i langdistance løber, prøv at vælge en rute, der minimalt påvirker leddene. Det andet sted med hensyn til hårdhed efter beton er asfalt, så den bedste mulighed er at løbe gennem skoven, i det ekstreme tilfælde vil en asfalteret vej passe.

Hvorfor er det vigtigt at vælge de rigtige sko til en tredemølle?

De fleste løbebånd har det enkleste afskrivningssystem, som består af et dæk og et sæt elastomerer af forskellig tykkelse. Blandt alle typer kardiovaskulære maskiner er løbebåndet en førende inden for graden af ​​chokbelastning på leddene. Uanset hvilket avanceret afskrivningssystem der anvendes, er det umuligt at fjerne hele risikofaktoren.

Brugen af ​​sportssko reducerer belastningen på leddene, hvilket gør træningen mere behagelig, da løbens karakter er begrænset af det løbende bånds rum.

Vælg sko skal være baseret på den type fod, som er normal, flad eller med høj buet.

Når du vælger sneakers, skal du overveje kilometertal af træning, overfladens art og meget mere. Særlige sko til løb effektivt absorberer stød på landingstidspunktet, hvor den øjeblikkelige vægt af brugeren vokser 5 gange. Solerne af sådanne sneakers er udstyret med specielle stødabsorberende elementer.

Typisk er bunden til sålerne polymermaterialet ethylvinylacetat, som har en blød struktur og høj styrke.

Kan jeg køre barfodet på en tredemølle?

At køre barfodet på en løbebånd anbefales ikke af flere grunde:

  • Ikke egnet overflade til hud. Det løbende bælte har en speciel overfladestruktur med en høj friktionskoefficient for bedre greb, som er lavet af et slibebestandigt materiale;
  • Sved på løbebæltet. Sved vil konstant falde på overfladen af ​​det løbende bælte, hvilket reducerer dets kvalitet og egenskaber;
  • Fare for skade. Sneakers sikrer sikkert foden, reducerer risikoen for at falde, og sålen har polstret materiale, hvilket reducerer belastningsbelastningen på leddene.

Vejledningen til løbebåndene fra forskellige producenter tyder tydeligt på, at træning på simulatoren kun udføres i sko.

Er sneakers egnet til at køre på en tredemølle, eller har du brug for løbesko?

Fig. 2 - Brug kun sneakers til korte eller sjældne træningsprogrammer.

Når du kan. Hvis træningens varighed er begrænset til 10-15 minutter eller løbebåndet kun bruges til opvarmning, skal du ikke købe specialiserede løbesko - regelmæssig sneakers eller sneakers vil gøre.

Når det er umuligt. I tilfælde af at brugerens vægt er over gennemsnittet, eller hvis træningens karakter er en daglig løb på mere end 30 minutter, er det værd at overveje køb af sportssko, specielt designet til løb.

Hvad er kendetegnene ved løbesko til løbebånd?

Eksperter anbefaler, at man vælger sneakers til at køre på en tredemølle for at fokusere på asfaltmodeller med maksimal stødabsorption. Disse sneakers har følgende mærker på sålen:

  • Air - en luftpude, som Nike præsenterede for verden i 1978;
  • Gel - sneakers med helium lag;
  • Gitter - sneakers lavet af åndbart materiale ved hjælp af mesh;
  • Wave - sneakers med en konveks pladeform, som giver mulighed for hurtigere springer op efter en belastning mv.

Mærkning anvendes på hæl- eller tåsigtigheden. Disse afskrivningselementer kan installeres på begge sider eller kun med en.

Et særskilt problem er typen af ​​pronation - muligheden for at indstille foden, når den kører.

I et parallelt arrangement af stop (neutral pronation), samt gipopronatsii (når sokkerne lidt tæt sammen) bør vælge sko fra kategorien Neutral.

Når hyperpronation (når sokkerne er lidt fortyndede), vil sko fra stabilitetskategorien være egnet til at kompensere for fodens unaturlige position.

Kvalitetsfremstillede sneakers har ofte en maske med forskellige vævetætheder, hvilket sikrer optimal åndbarhed og passer på benet. Sådanne sneakers i midterdelen har behagelig foring, som er godt fastgjort på benene. Ofte er tungen på begge sider syet til toppen, der danner en enkelt struktur, hvilket i høj grad øger komforten.

Sneakers til løb har en lille vægt, stærk og elastisk sål, som skal bøjes i halvdelen. Sømmene skal være lige, og spor af lim er usynlige.

Tabel 1 - Berømte varemærker, populære modeller af sneakers.