Hvad angår benets form, og deres udseende er næsten det vigtigste i kvindelig skønhed, ikke kun hos kvinder, men også hos mænd. Men ikke alle kan dele glæden ved smukke ben. Kvinder, der ikke er så heldige at bruge smukke, slanke ben, begrænser sig konstant i mange livsfornøjelser, såsom at besøge en swimmingpool eller en havstrand, begrænser sig til at bære smukke tøj, der åbner ben, uanset om det er nederdele eller shorts. For at finde ud af, hvordan du korrigerer krumme ben, skal du omhyggeligt læse hele artiklen til enden, som vil fortælle dig, hvilke kurvaturkorrigeringsmetoder der findes, ikke kun ved hjælp af en kirurg, men også på egen hånd.
Til at begynde med, lad os overveje spørgsmålet om, hvad benene i den korrekte form betyder? Alt er ret simpelt, med smukke ben af den rigtige form, anses de for at være sammenhængende på fire hovedsteder med deres absolutte oplysninger:
Dette er det næstbedste spørgsmål, efter hvordan man kan fjerne denne fejl. Naturligvis opstår et sådant problem i de fleste tilfælde udelukkende på grund af knoglens fysiologiske egenskaber og struktur, men for at ideelle ben ikke bliver kurver over tid, skal der følges adskillige regler, da de ofte bliver årsag til krumning af benene:
For at lære at skjule krøllede ben, skal du bare følge nogle regler om korrekt valg af tøj:
Krumning af benene: Foto før og efter yogakurset
Hvis du er fast besluttet på at håndtere radikalt problemet med benkrumning hos voksne, bør du først og fremmest udføre et bestemt kursus med enkle øvelser, der har til formål at korrigere krumning af benene. Den første ting at gøre er at slippe af med overskydende fedt i hofter og ben. For at gøre dette skal du give dem mere belastning og bevægelse og sidde så lidt som muligt.
Når du ligger på din side med lige ben med spændte muskler, er det nødvendigt at løfte nøjagtigt benet på gulvet, det er meget vigtigt. Efter at forsøge at holde det i denne position i nogle få sekunder. Dernæst skal du rulle over og gentage denne procedure. I så fald, hvis du føler at du kan holde et ben i en sådan stilling længere end den anden, så skal du forsøge at give store mængder tid på det svage ben. Således bliver dine muskler gradvist afbalanceret.
Øvelser til skæve ben
I stående stilling, fødder skulderbredde fra hinanden, trække underlivet og rette stillingen, med alle musklerne skal være afslappet. Nu skal du bøje dine knæ tilbage, tag hende tilbage med den ene hånd og derved strække musklerne.
Øvelser til at skjule skæve ben
Til denne øvelse skal du komme op med en slags stand, højst 5 cm høj. Det er nødvendigt at stå på det, mens hæle skal forblive på gulvet. Nu overfører vægten til tæerne ved at løfte hælene, du skal stå stille i denne position i 10-20 sekunder.
Buet ben korrektion
I en siddeposition skal du rette dine ben foran dig, se din kropsholdning. Endvidere er det ideelt, at låse foden med dine hænder eller det sted, hvor du kommer til benet, og så langsomt begynde at trække det mod dig så langt som muligt og forblive i denne position i 10-15 sekunder. Den samme procedure gentages med det andet ben. Det er vigtigt at holde benet på samme linje så tæt som muligt og ikke bøj det ved knæet. Konstant er det nødvendigt at overvåge din kropsholdning, under øvelsen skal ryggen være lige, det er meget vigtigt.
Sport - hvis benene bliver skæve
Efter strækning er det tid til at gå direkte til øvelserne med det formål at rette kurverne på benene.
Hvis benene bliver skæve, så kan de justeres, takket være en simpel øvelse. Umiddelbart skal det bemærkes, at vi ikke bør forvente et hurtigt resultat, men det gennemsnitlige kursus skyldes den systematiske gentagelse af daglige øvelser, hvilket vil give de første synlige resultater i mindst et år. Øvelsen til at korrigere den O-formede krumning er meget enkel, men dens effektivitet opnås gennem konstant udførelse. Det er nødvendigt at blive nøjagtigt og maksimalt bringe benene sammen, efter at de er konvergeret, for at holde dem i denne position i 10-15 sekunder, hvilket øger denne tid hver dag med 1 sekund.
Billeder før og efter træning for at rette O-krumningen
I dette tilfælde skal du være i samme rack som i den foregående øvelse, kun benene i dette tilfælde skal du langsomt skubbe dem så langt som muligt til siden og låse i denne position i de samme 10-15 sekunder med en efterfølgende stigning i 1 sekund. Bagsiden er nødvendigvis i en lige position.
Billeder før og efter træning for at korrigere den X-formede krumning
Du skal holde dine fødder lukket for at sætte dig ned uden at åbne dem og ikke løfte overfladen af fødderne fra gulvet. Du skal lægge dine hænder foran dig på gulvet. Nu, uden at løfte dine palmer begynder du langsomt at rette dine ben og derved hæve dit bækken over hovedets niveau. Derefter forblive i denne position i 15 sekunder. Denne øvelse skal udføres 3 gange om dagen, for 3 sæt.
For at yoga øvelser for benene skal være så effektive som muligt, bliver de strammet med bælter, elastiske bandager eller specielle vægte hængt på dem. Hyppig praksis, der findes i yoga, er baseret på en målrettet handling på benets led, ved at komprimere og holde klodser mellem dem.
Yoga til benene såvel som til andre dele af kroppen er baseret på den konstante kontrol af åndedrætssystemet, som er forårsaget af naturlig vejrtrækning gennem næsen uden hak. Hvad angår dybden og hyppigheden af indånding, kan de variere afhængigt af øvelsen, men naturen og vejrtrækningen skal forblive konstant. Nybegyndere, der kun er bekendt med denne teknik, kan bruge en fitball til at forenkle gennemførelsen af visse øvelser, hvilket vil hjælpe med at holde kroppen i nogle særligt vanskelige, men nødvendige øvelser.
Korte skæve ben er ingen sætning
Osteotomi er en kirurgisk procedure for benkrumning. I dette tilfælde opretter du en kunstig knoglebrud for at eliminere deformationen. Denne metode er ret gammel og effektiv. Det bruger et specielt apparat, hvorigennem det viser sig at ændre benstrukturen. Det skal forstås, at resultatet først kan ses efter genoprettelsesperioden efter operationen, og ikke hver gang krumning af benene kan korrigeres takket være kun en operation.
Osteotomi kirurgi for at niveauer benene
Hvis den falske krumning uden deformation kan korrigeres ved hjælp af specielle implantater, så for de andre, er det kun nødvendigt med kirurgisk indgreb under generel anæstesi. Det skal forstås, at der er en vis liste over obligatoriske betingelser, på grundlag af hvilke lægen kan godkende eller forbyde operationen.
Operationen selv er som følger. Kirurgen skærer gennem benet gennem præfabrikerede snit, og dissektionen kan være:
Længden af sådanne huller er ofte ikke mere end 7 mm. Baseret på graden af denne eller den benkrumning skal kirurgen afgøre, om det er muligt at reparere defekten under operationen, eller det vil kun være muligt ved hjælp af Ilizarov-apparatet.
På trods af sådanne høje resultater i moderne medicin, efter patienten skal patienten overholde nogle regler. Umiddelbart efter operationen vil patienten i 3 dage være på hospitalet under tilsyn af læger. Ved hjemkomsten skal patienten stadig komme til hospitalet for rutineundersøgelser og dressinger. Den første måned eller to, vil patienten bevæge sig ved hjælp af krykker, hvorefter uafhængig bevægelse er tilladt. Yderligere patienthandlinger vil afhænge af rehabiliteringsforløbet og lægenes anbefalinger.
Hvis korrigering af krumningen under operationen på knoglerens osteotomi er umulig, træffer kirurgen en beslutning om brugen af Ilizarov-apparatet.
Ilizarov apparat på benet
Denne enhed er en slags ringe, der er vedhæftet af egerne, som igen placeres direkte i knoglevævet. Egerne fra Ilizarov-apparatet fungerer også som løftestænger til strækning eller kompression. Takket være denne enhed er lægen i stand til at rette benet i den ønskede position for yderligere helbredelse. Efter at Ilizarov-apparatet er sikret på benet, er det nødvendigt at flytte på krykker i 2-4 dage, men efter en måned kan du prøve en uafhængig bevægelse. Korrektionsprocessen selv vil blive startet 10-15 dage efter operationen er afsluttet. For at alt skal gå i overensstemmelse med planen, er det nødvendigt at stramme møtrikkerne konstant for at udøve kontrol over forandringer i knoglevæv. Det er naturligvis ikke værd at gøre på egen hånd.
Læger anbefaler ikke at placere denne enhed til børn under 14 år på grund af den dårlige indvirkning på barnets psyko-følelsesmæssige tilstand.
Fjernelsen af Ilizarov-apparatet sker i det øjeblik, hvor radiologen, kirurgen og terapeuten gør en erklæring på grundlag af en røntgenstråle. Med hensyn til den postoperative periode efter fjernelsen af Ilizarov-apparatet består det i at opgive fysisk anstrengelse, mens det efterhånden er nødvendigt at genoptage motorfunktioner i overensstemmelse med doktorens anbefaling og plan.
Ilizarov-apparatkorrektion af benkrumning: billeder før og efter
Ofte kræves der ikke en operation for krumning af benene på grund af det faktum, at det eneste problem er, at patienten simpelthen har dårligt udviklede gastrocnemius muskler. At håndtere et sådant problem er ret simpelt ved at ty til konturplastik - cruroplasty, som sigter mod at korrigere krumningen ved hjælp af silikoneimplantater.
Sådanne implantater har en levetidsgaranti, og de er ikke ringere end muskelvæv i forhold til deres egenskaber.
Udskiftning af dem er ikke nødvendig, og de er modstandsdygtige overfor eksterne påvirkning. Men sådan en procedure er kun relevant, hvis benens falske krumning.
Kruroplastika er en af de sikreste og samtidig effektive metoder, der ikke kun anvendes af kvinder, men også af mænd.
Indikationer for benkroproplastik:
For øvrig er det ikke kun almindelige mennesker, der går ud på foden af plast, kurverne af berømthedsben er ikke ualmindelige, og man kan til og med bemærke, at plastik er lavet. Med hensyn til valget af et implantat sker det på baggrund af individuelle anatomiske egenskaber og ønsker. Valget af implantater er ret omfattende.
Implantater efterligner ikke kun formen, men selv er det samme. De afvises ikke af kroppen og er praktisk taget ikke i stand til at få negative konsekvenser.
Krumplastik: Foto før og efter operationen
Korrektion af benets krumning ved hjælp af croroplasty er som følger. På stedet for den naturlige popliteal fossa er et snit lavet på bagsiden, hvor implantatet er placeret, og derefter ved hjælp af kosmetiske suturer genoprettes vævet. Proceduren selv varer ikke mere end 30 minutter, hvorefter patienten forbliver på hospitalet for en dag. Hvad angår anæstesi, kan både lokal og generel anvendes.
Når proceduren er afsluttet, anbefales det ikke første gang at gå aktivt. Samtidig skal gåture være så lave som muligt. Med hensyn til fysisk aktivitet er de helt udelukket i flere måneder. Anbefalet brug af kompressionstrømper.
Til hurtig healing af suturer anbefales det at gennemgå fysioterapi, massage kurser, terapeutiske injektioner og anvendelse af absorberbare lægemidler.
Smertefulde og ubehagelige fornemmelser under gangen vil forsvinde om et par dage, mens hævelsen vil falde efter 15 dage, og stingene vil blive fjernet efter 10.
Fremgangsmåden til lipofilling af benene er det ved hjælp af egne fedtceller, som ofte tages fra mavetområdet og ved hjælp af specielle injektioner danner det krævede volumen af benet. Denne metode til korrigering af krumningen vil kun være relevant med en lille grad af krumning og med en passende mængde fedt i abdominalområdet.
Lipofilling: foto før og efter proceduren
Med hensyn til omkostningerne ved at deltage i yogaklasser eller et fitnessrum, for at udføre korrigerende øvelser, afhænger det hele udelukkende af prissætningspolitik, geografisk beliggenhed og status for en institution. Nogle øvelser kan udføres hjemme. Den gennemsnitlige pris for et abonnement på en måned med et besøg i gymnastikken varierer fra 500 til 3000 rubler.
Den ortopædiske operation sammen med den efterfølgende installation af Ilizarov-apparatet sammen med alle de indledende og tilhørende procedurer kan ligge i området 50.000-100.000 rubler.
Kruroplasty sammen med høringen vil alle test og implantater koste patienten ca. 90.000-200.000 rubler.
Lipofillingproceduren, som omfatter alle de nødvendige procedurer, vil koste fra 90.000 til 150.000 rubler.
Buede ben i mænd: billeder før og efter operationen
Benens naturlige krumning er slet ingen katastrofe:
I dag kan problemet med benkurvatur grundlæggende løses enten ved en ortopædisk retting eller plastikkirurgi. Sådanne operationer er meget smertefulde, gæld er dyre, og den mest offensive er ofte skuffende. Men om der skal træffes drastiske foranstaltninger, når der er andre metoder, meget nemmere, mere tilgængelige og harmløse. Korrektion af benets krumning kan foretages fysiske og manuelle effekter.
For at korrigere krumning af benene er det muligt ved hjælp af motion, simulatorer og manuelle eksponeringsmetoder.
Før du begynder at rette benene, skal du besøge ortopæderen. Det vil hjælpe med at bestemme:
Kurvens forfalskning eller sandhed og krumningens form kan kontrolleres alene ved at rette dine ben til knæ og fødder er helt i kontakt.
Før du vælger en måde at rette benene på, skal du bestemme din type krumning.
Verifikationstesten er beskrevet i detaljer i artiklen rettet ben.
I krumning af benene har naturen ofte ikke noget at gøre med:
I de fleste tilfælde er krumningen af benene en defekt erhvervet under ufærdig knoglevækst.
Korrektionen af den falske krumning udføres ved at opblåse lårets eller underbenets respektive muskler ved hjælp af fysiske øvelser og simulatorer. På den måde kan du rette formen på benene ved at lukke for store "åbninger" mellem benene eller udglatte den ydre kontur.
En stor grad af krumning fører dog normalt til en krænkelse af knæleddetes biomekanik.
Verifikationstest for knæled:
Når testen udføres, foldes et ben og på en flad fod bestemmer forskydningen af patellaen.
Når du hakker, skal du holde øje med hvilken retning dine knæ bevæger sig.
Der er ikke længere en falsk, men en ægte krumning, som ikke kan korrigeres ved at udvikle kalvemusklerne.
Den rigtige krumning af benene på grund af forskydningen af knæleddet kan korrigeres ved hjælp af en manuel indvirkning på knæleddet i kombination med et sæt øvelser til led og muskler.
Nå, med denne type krumning hjælper følgende øvelser:
Eksempler på øvelser for at rette benkrumningen
Sport foretrækkes med O-formet krumning:
Den lange type kalv reagerer bedst på øvelser, hvor soleus muskel og gastrocnemius muskler har en lav placering og er knyttet til den korte akillessænder.
En kort kalv med høj muskelposition og en lang sene er vanskeligere at korrigere.
Foretrukket i den X-formede krumning er sådanne øvelser:
Disse øvelser udføres tre gange om ugen:
Sport med X-formede ben.
Når X-formet deformation passer:
Video: Øvelser til korrektion af ben.
Formålet med træningen er at træne lårets quadriceps muskler, men ikke at opbygge massen, men for at træne sin lindring og form.
For at udføre denne øvelse skal du have en enkel benstrammer.
Formålet med øvelserne på simulatoren er en korrektion af lårets quadriceps muskelhjælp og form.
Hvordan øvelsen udføres:
I hjemmet kan sådanne øvelser udføres på en stol med vægte på benene.
Video: Rettede benene mens du sidder i simulatoren.
Denne meget enkle teknik blev foreslået af en kiropraktor, kiropraktor Vitali Gitt.
Ved valget af en korrektionsmetode bestemmes benkrumningstypen:
I overensstemmelse med disse typer af fejl tilbyder Gitt følgende retsmidler:
Knæet er korrigeret ved udvidelsen af fællesrummet og den naturlige opbygning af menisken under påvirkning.
Fejlen elimineres på samme måde - ved gradvist at øge strejkerne på problemområderne.
Virkninger er en slags mikrotraumas, der stimulerer blodcirkulationen og metaboliske processer, og der opstår muskelopbygning, hvilket ikke er muligt med fysiske øvelser, når krumningens position er for høj eller for lav.
Dette gøres ved at opbygge den indre muskel:
Accention af både meniscus og musklerne med sådanne metoder er minimal, men selv få millimeter giver en god visuel effekt.
For at opnå konkrete resultater skal disse procedurer udføres i mindst seks måneder.
Som du kan se er korrektionen af krumningen af benene helt i dine hænder.
Video: Slanke ben med yoga
Den sygdom, der er forbundet med deformation af leddene i de nedre ekstremiteter, forekommer ligeligt hos både mænd og kvinder. Dette problem bærer dannelsen af æstetiske komplekser eller fører til dårlig sundhed.
Ofte er deformationen af leddene arvet på grund af nationale karakteristika. Krumningen af lemmerne kan ses i en tidlig alder. For at rette op på situationen, bør du konsultere din læge, advarsel om forringelse.
Årsagerne til udseendet af benkrumning omfatter faktorer:
Der er flere typer deformation:
Ændringer, når lårbenet og tibia er i form af en bue. Grunden til denne sygdom er en arvelig disposition eller sygdom forårsaget af mangel på vitaminer og mineraler. For at rette op på situationen er en ortopædisk høring nødvendig.
Med en falsk krumning af benene har knoglen den rigtige form. Kilden til problemet er forbundet med nedsat muskeludvikling. Knæ og ankel er i kontakt og danner en krumning i ankelområdet. Du kan eliminere tilstanden med en øvelse.
Denne mangel har form som en oval, da sygdommen starter fra hofterne og går til ankelleddet. Knæledene berører ikke hinanden.
En defekt, hvor knæene er sammen og anklerne ikke konvergerer. Benene ligner bogstavet X.
For at bestemme formen på lemmerne og identificere mulige overtrædelser, skal du udføre følgende trin:
For fuldt ud at bekræfte eller udelukke diagnosen, bør der tages en røntgen. Som knogler bestemmer typen og løsningen af problemet.
Denne deformation forårsager ikke sundhedsskader og bærer i sig kun et æstetisk aspekt. For at justere tilstanden skal du spille sport, slippe af med overskydende vægt og opbygge muskelvæv. Med det rigtige udvalg af øvelser vil kosmetiske ændringer gradvis forsvinde. Udfør et sæt klasser kan være hjemme og i fitnesscentret.
Den sande krumning er en defekt i benets ben, nogle gange er det svært at klare det kun ved hjælp af træningsterapi.
Der er to typer operationer:
A. Installation på shin apparatet Ilizarov.
Proceduren har en ret hurtig fremgang, som kan ses efter 2 måneder. Det er muligt at udføre operationer fra 14 år. Efter borttagning af designbelastningen er det forbudt i flere uger. Teknikken er traditionel og bruges i de fleste tilfælde.
B. Plastikkirurgi - Kruroplasti.
Operationen udføres ved to metoder:
Proceduren foregår under generel anæstesi på et hospital. Rehabilitering varer i 2 måneder, ulemperne omfatter forskydning af implantatet og forvrængning af benets form. Forbudte sportsaktiviteter.
Massage sessioner er vigtigt at gennemføre fra fødsel til tre år. Proceduren hjælper kun med at korrigere skæve ben først i barndommen.
For voksne bruger manuel terapi og effekter på nedre ryg, hvis essensen af defekten ligger i sacrumområdet. Indtil slutningen for at fjerne deformationen virker ikke, da det dannede knoglevæv er svært at massere.
Metodeprincippet er den vandrette forlængelse af rygsøjlen og nedre ekstremiteter.
Regelmæssigheden af præstationen hjælper med at lindre muskelspasmer på grund af krumning, genopretning af blodgennemstrømning og markant forlængelse af benet.
Proceduren består i at fastgøre benene på flere punkter med specielle bælter og udføre de foreskrevne øvelser i denne form.
Teknikken gør det muligt at fjerne fejl:
Genopretning af funktioner i knæleddet:
Korrektion af benkrumning:
Eliminering af en lårbendefekt:
Med denne øvelse er væksten af muskelvæv.
Virkningen af beskæftigelse kommer efter ca. 6 måneder.
Gymnastik vil blive brugt til at styrke muskelstyrken. Eliminering af deformationen udføres af et kompleks af specielle asanas, der slapper af tætte områder.
Under en træning anbefales det at straddle dine ben eller bruge en vægt. Resultatet af øvelserne opnås inden for 2 måneder.
Procedurer for at fjerne krumning af benene er ret lange, så du kan rette op på den kosmetiske defekt ved hjælp af følgende tricks:
Særlige tilpasninger af silikone er fastgjort til underbenet, og derefter benyttes strømpebukser eller stramme bukser.
Korrekt valgt stykke tøj er i stand til at rette op på problemet og visuelt rette benene. Ved hverdagsbrug skal du bære bukser med en flare fra låret, støvler med en bred aksel, kjoler og nederdele af maksimal længde til anklerne.
Følgende aktiviteter hjælper med at gøre lemmerne lige:
Gymnastik at gøre mindst 3 gange om ugen, forvarmning af musklerne varme op.
Et simpelt sæt aktiviteter, der giver dig mulighed for at gøre dine ben mere lige:
Når den X-formede defekt er nyttig til at svømme eller cykle.
Et sæt øvelser til at rette benkrumningen:
Omtrentlig liste over klasser:
Alle øvelser skal udføres flere gange om ugen. Hvis du oplever smerte eller andet ubehag, skal du informere lægen om det. Efter klasser er det nyttigt at tage et varmt bad og tilsætte æterisk olie til vandet.
For at rette fejl i barnet skal være op til syv år. Det er nødvendigt at kombinere regelmæssige massage kurser med gymnastik.
Gå rundt om rummet først på tæerne, så på indersiden og uden for foden. For den bedste effekt øvelse at holde bolden mellem dine ben.
Lig på ryggen, nedre lemmer ved skulderbredden, fødder vendt indad.
Klem og løsn dine fingre flere gange. Efter forbinder foden og efterligner dem klapper.
Træning på håndfladerne og knæledene trækker barnet benet tilbage og retter sokken ud.
Bøj knæleddet, så hæle kommer op i skinkerne.
For at forhindre krumning skal følge adskillige regler:
For at rette op på den falske krumning skal du følge anbefalingerne:
Eliminering af krumningen af underekstremiteterne er ikke en hurtig proces, og hvis et barn mistænkes for fejl, er det nødvendigt at påbegynde deres korrektion uden at forsinke besøget til lægen.
I 2001 udviklede den førende russiske ortopædkirurg, Doktor i Medicinsk Videnskab, Alexander Artemyev, den mest populære klassifikation for benets form i dag, hvilket generelt accepteres og anvendes som grundlag for teknikkerne for nedre ekstremkorrektion.
Ud over klassificeringen introducerede Dr. Artemyev sådanne begreber som ideelle ben, deres sande og falske krumning.
Hvad betyder disse begreber, hvordan man reparerer skæve ben hjemme? Hvordan bestemmer du din formular? Find ud af svarene lige nu.
Skønhedsben - et koncept, som alle bygger på personlig æstetisk opfattelse. Bare smuk, og alt hvad du siger. Men det viser sig, at der er perfekte ben, og deres form er matematisk beregnet.
De skal nå op til 55% af din højde, og visse proportioner mellem kropshøjde og hofter og ankler skal også overholdes. Men det vigtigste er straight line-reglen: Hvis du tegner en imaginær retlinie fra midten af låret gennem lukkede knæ og ankler, vil der ses tre lumens langs den lette indre kontur af lemmerne: fra perineum til knæled, under knæ til kalve og fra kalvemusklerne til anklerne. Før dig - perfekte ben. Men sådan natur har tildelt langt fra alle. Sådanne fejl er behandlet ved antropometrisk kosmetologi.
Benene til mange mænd og kvinder iboende krumning, varierende i sværhedsgrad og opdelt i to typer - falsk og sand. Hvad er det, og hvad er deres grundlæggende forskel?
Sand krumning er opdelt i to typer:
Personer, der har en sådan deformation af knoglerne, siges at have ben med et hjul eller som en fodboldspiller. Hvor uanset divergensen begynder - på låret eller under knæet, vil benets form stadig være lig med bogstavet "O". Af de tre ideelle kontaktpunkter vil knæene falde ud - de lukker ikke, når en sådan deformation opstår.
Vi tilbyder en simpel test mini-test:
Endelig vil en røntgenstråle bidrage til at sætte en stopper for dette spørgsmål. Det vil ikke blive bedraget af den falske krumning - i billedet vil benets akse, uanset indtryk, de uforholdsmæssigt fordelte muskler gør, være lige.
Det må siges, at forvrængningen af de nedre ekstremiteter er et problem ikke kun for æstetik. Det kan skade benene og ryggen. Men i dag kan næsten enhver krumning rettes og udjævnes - det kan gøres selvstændigt eller ved hjælp af specielle teknikker.
Umiddelbart understreger vi, at den falske deformation af benene ikke er en patologi. Det påvirker ikke fysisk sundhed, men er kun en æstetisk defekt. Det betyder, at vi fuldt ud er i stand til at korrigere krumningen af benene uden kirurgi.
Sådan korrigeres og korrigeres den sande krumning? Vi vil begynde korrektionen med den korrekte fysiske anstrengelse. Resultatet, afhængigt af graden af deformation, kan ses om seks måneder eller et år, og endda helt slippe af med defekten. Men tid og kræfter vil ikke blive spildt - din krop vil forbedre sin sundhed og styrke i almindelighed, du vil begynde at se og føle sig meget bedre. Og de foreslåede komplekser kan udføres ikke kun i gymnastiksalen, men selvstændigt hjemme.
Hvordan laver benene glatte med denne type defekt? Effekten skal sigte mod at styrke adduktorerne såvel som lårets og underbenets indre overflade. Så vi præsenterer jer øvelser til skæve ben derhjemme.
Klasser skal afholdes tre gange om ugen, hver anden dag. Walking tager 5-10 minutter, med forbindelsen af hænder kan betragtes som en opvarmning. Hver øvelse - 3 sæt 12-15 gentagelser.
For at korrigere den o-formede krumning af benene er det nyttigt at gøre hurtigskøjteløb, ballet og svømning. Se også videoen om hvordan man retter benene ved hjælp af øvelser:
Nedenfor kan du se billeder af o-formede typer hos kvinder før og efter træning:
De overvældende muskler i lårets ydre overflade er underlagt udvikling.
Denne øvelse udføres også 3 gange i ugen, for hver øvelse - 3 sæt 12-15 gentagelser.
Sport, der vil drage fordel af X-formede ben, er yoga, breaststroke, ridning og cykling.
I de ovennævnte komplekser er belastningen rettet mod målmusklerne og kan i kombination med strækningen øge kalvvolumenet, justere hofterne og benets form.
Vi præsenterer dig et billede af x-formede ben i kvinder før og efter træning:
I modsætning til den falske krumning af benene, hvor indsatsen for at eliminere den skal rettes mod at arbejde med muskler og fede aflejringer, er den sande en deformation af skeletet. Og metoderne her har brug for mere effektive, med inddragelse af medicinske specialister. Hvad tilbydes dette i dag?
Indstillinger for ortopædkirurgi kan være to:
1. Kirurgisk indgreb med installation af Ilizarov apparat på skinnbenet
10 dage efter installationen begynder processen med knoglekorrektion, som består i at komprimere knoglen med regelmæssig stramning af møtrikkerne i 1,5-2 måneder.
Ansøgning anbefales ikke før 14 år. Efter at have fjernet enheden, er aktiv fysisk aktivitet udelukket inden for 4-6 uger. Denne metode kan kaldes traditionel, men ifølge eksperter giver applikationen det maksimale resultat.
2. En operation i en plastikkirurgi klinik kaldet Kruroplasty.
Det kan udføres ved to metoder - installation på kalvområdet, inden for gastrocnemius-muskelen, korrigerende silikoneimplantater af den krævede form og størrelse og lipofilling, når mængden af fedtceller, der evakueres fra patientens underliv, dannes på samme fodområde. Operationen varer en halvanden time, rehabilitering tager 1,5-2 måneder. Ulemperne er det faktum, at implantaterne over tid kan bevæge sig uafhængigt og forvrænge benets form samt et forbud mod sport.
Som en selvstændig påvirkningseffekt er massage til korrektion af benkrumning kun effektiv for børn under tre år.
For voksne patienter kan det kun hjælpe, hvis nøglen til problemet med lemmerne ligger i rygområdet, og den erfarne manuelle terapeut har forpligtet sig til at fjerne fejlen.
Men alligevel forbliver massagen en hjælpeforanstaltning, det er ikke i stand til helt at eliminere deformationen af knoglerne.
Handlingsprincippet er vandret strækning af rygsøjlen og benene.
Ved regelmæssige øvelser lindrer man gradvist spasmer og spændinger i knogler og led, genopretter blodcirkulationen og forlænger lemmer.
Denne enhed består af tre justerbare langs bæltets længde, som på tre steder har klumpede ben.
I denne position skal du udføre en række øvelser beskrevet i vejledningen.
Det vil hjælpe med at give et par små tricks.
Visuelt korrigere krumningen og for at skabe udseendet af en stigning i kalvens volumen vil hjælpe silikoneforingskorrektorer kroppens farve. De skal fastgøres direkte til lemmen - på indersiden, i regionen med gastrocnemius muskelen. Så kan du bære stramme strømpebukser eller tynde jeans.
For at skjule krøllede ben med tøj kræver garderoben lige, klassiske bukser eller jeans, lige bukser, nederdele eller maxi eller midterlængdekjole - fladt og blødt år, støvler med en fri støvler og støvler til iført med shorts eller en kort nederdel.
Se nedenfor for billeder før og efter korrigering af den sande krumning ved forskellige metoder:
Hvis du er på vej mod at korrigere benens falske krumning, skal du prøve at sige farvel til nogle få dårlige vaner:
Trin for trin - ved fødderne af dine drømme.
Mange mennesker opfatter tragedien som en tragedie som ubetydelig eller endog umærkelig. Spektakulære smukke ben - drømmen om hver pige. Men der er ingen mennesker i hvem der slet ikke ville være nogen særlig skønhed. Lær hvordan du korrekt placerer accenter i udseende, vær en interessant conversationalist, og selvfølgelig, lad din drøm ikke have smukke ben. Selv kvinder over fyrre kan korrigere defekter. Gå trinvis for at nå dit mål ved hjælp af vores råd og anbefalinger - og du vil helt sikkert lykkes!