Terapeutisk træning med flade fødder

Platte fødder er en almindelig sygdom af fodens deformitet med fladning af buerne. Som følge af denne forvrængning af foden er der ingen dæmpende virkning. I tilfælde af at gå eller løbe i normal tilstand reducerer afskrivningen af ​​foden skakningen, og hele belastningen på foden fordeles jævnt. Når fladfodede muskler og ledbånd svækkes, og foden bliver flad, falder hele byrden på rygsøjlen, hofte-, knæ- og ankelledene. Flatfoot provokerer sådanne sygdomme som åreknuder, arthrose, skoliose.

Platte fødder diagnosticeres af røntgen i to fremspring i stående stilling eller i receptionen under en fysisk undersøgelse foretaget af en ortopædkirurg. Med diagnosen må du ikke forsinke med behandling, jo hurtigere du begynder at behandle, jo hurtigere og flere chancer for genopretning.

Behandlingsprocessen for flatfoot bør bestå af et sæt foranstaltninger, der tager sigte på at styrke og normalisere hele organismen. Disse er fysioterapi øvelser (gymnastik), kvalificeret massage, vand øvelser, ortopædiske sko og indlægssåler, gå barfod på en ujævn, ujævn overflade; i hjemmet kan der anvendes specielle ortopædiske massagemåtter.

Øvelse terapi (fysioterapi øvelser) er den mest effektive behandling for flat-footedness, det hjælper med at normalisere blodcirkulationen og styrke tonen i musklerne.

Øvelser øvelse terapi til flatfoot hos børn

Fysioterapi med visse øvelser til ben og fødder er ordineret til børn med alle former for flatfoot. Gymnastik med fladfodhed giver normalisering af motorsystemet, øger styrken af ​​benmusklene, øger barnets fysiske ydeevne

Hvilke opgaver sætter motionsterapi til flade fødder?

Fysioterapi til børn med fladskårhed har følgende mål:

  1. Korrektion af deformitet i form af fladning af fodbue hos børn
  2. Eliminering af den modificerede position af hælen og fremvoksende kontraktur.
  3. Dannelse af korrekt kropsholdning hos børn

I metoden til fysioterapi kombineres særlige øvelser til flade fødder med generelle udviklingsøvelser.

I fase 1 gymnastik brug øvelser fra de oprindelige positioner liggende og sidder. Målet - losning stopper. Disse øvelser kombineres med massage, så tonus af benets muskler er normaliseret.

Hvilke øvelser er specielle til flade fødder?

Lægerne inkluderer øvelser til fodens tæer med en gradvis stigning i belastningen som specielle øvelser til flade fødder. Anbefalede øvelser med beslaglæggelse af forskellige genstande med fingrene på fødderne, rullende tennisbolde, blyanter, sticksål.

For at konsolidere effekten af ​​at bruge ortopædere tilbyder forskellige former for at gå. Regelmæssig vandring kombineres med at gå på tæer, på hæle, på ydersiden og indersiden af ​​foden. Under klasser benyttes hjælpeposter, specielle anordninger i form af skråflader, ribbetbrædder.

Alle specielle øvelser gives i stigende dosering og kombineret med generelle udviklingsøvelser.

Effektiviteten af ​​terapeutisk gymnastik øges med kompleks behandling i kombination med en rationel motortilstand og brug af særlige ortopædiske sko.

Et sæt specielle øvelser til flade fødder til brug i fysioterapi klasser.

Øvelser fra den oprindelige tilbøjelige stilling:

  1. Træk sokkerne af, skiftevis og sammen, løft og drej dem indad
  2. Hvilende fødder mod gulvet, bøj ​​knæene. Opløs hælene sidelæns og vend tilbage til startpositionen.
  3. Ligge på ryggen, hæve dine hæle sammen i gulvet og omvendt kommer tæerne ikke ud af gulvet.
  4. Liggende på ryggen, spred dine hofter og bøj knæene, rør plantarens side af fødderne til hinanden. Bøje og løsne foden i hælene med fokus på fodens forside.
  5. Skub din fod langs underbenet af det andet ben. Skift ben.

Øvelser fra den oprindelige siddestilling:

  1. Bøj fodens bagside sammen og skiftevis
  2. Bøj benene ved knæene, fødderne skal placeres parallelt, løft hælene sammen og skiftevis.
  3. Tag en blyant med dine tæer og træk på papir liggende på gulvet.
  4. Sæt det ene bens skind på hinanden på knæet. At lave cirkulære bevægelser af foden i forskellige retninger. Du kan hjælpe hånden. Gentag den samme anden fod.
  5. Luk bolden med dine fødder og løft det;
  6. Læg en klud under dine fødder og knus det;
  7. Grib de små genstande med dine fingre i sving og skift dem til siden. Gentag den anden vej.

Øvelser fra startposition:

  1. Placer benene parallelt med fodens bredde, hænder anbragt på bæltet. Stå på tæerne sammen og skiftevis. Løft hæle sammen og skiftevis. Rull i 30 sekunder fra hæle til tæer og ryg.
  2. Squat på tæerne, squat på halvbenede ben.
  3. Stå på yderkanten af ​​fødderne og vend tilbage til startpositionen.
  4. Stå på gymnastikspinden, sæt foden parallelt. Gør squats og squats.

Øvelser i bevægelse mens du går:

  1. Alternativ gå på tæer med at gå på hælene.
  2. Alternativt gå på yderkanten af ​​fødderne med at gå på tæerne og hæle med bøjede knæ.
  3. Alternativ gå på tæer og hæle med at gå på yderkanten af ​​fødderne på et ribbet bord
  4. Alternativ gå på tæer og hæle med at gå på yderkanten af ​​fødderne på et skråt bord

Motion og motionsterapi og gymnastik til børn med flade fødder kan ikke kun i en medicinsk institution. Sådanne enkle øvelser kan (og skulle være!) Udføres hjemme ved hjælp af en massagematte. Det er tilrådeligt at lave gymnastik om morgenen.

Efter at have afsluttet øvelserne er det tilrådeligt at massere fødderne og anklerne, skyll med koldt vand og gnid igen aktivt gnide med en hård terryhåndklæde.

Hvis barnet ikke ønsker at udføre øvelserne, så prøv at lege med ham i forskellige dyr. Gå sammen med ham på tiptoes, på tiptoes, på hæle. Bliv "bunny" eller "teddybjørn", arrangerer en konkurrence om det bedste billede, lavet med en blyant, sandwichede tæer. Rul bolden, krydse rumpen med dine tæer. Barnet vil gerne reagere på ethvert spil foreslået af forældrene. Og du vil "dræbe" flere fugle med en sten, have det sjovt at kommunikere med barnet, hvilket giver positive følelser til barnet og dig selv og vil have en flatfoot behandling session.

Opgaver og metoder til motionsterapi til flatfoot

Soderzhani1.docx

Opgaver og metoder til motionsterapi til flatfoot............................................. 7

Referencer................................................. 14

Fysioterapi (motionsterapi) er et system til at anvende de mest forskellige fysiske øvelser - gå, stå på ski, svømme, løbe, lege, morgenøvelser osv. - det vil sige muskulære bevægelser, der stimulerer de vitale funktioner i en person.
I medicin er det en behandlingsmetode, der bruger fysisk kultur til forebyggelse, behandling, rehabilitering og vedligeholdelsesbehandling. Øvelse terapi udvikler styrke, udholdenhed, koordinering af bevægelser, instills hygiejne færdigheder, hærder kroppen af ​​naturlige faktorer af naturen. Øvelse terapi er baseret på moderne videnskabelige data inden for medicin, biologi, fysisk kultur.

Fysiske øvelser med henblik på behandling og forebyggelse blev brugt i oldtiden, 2 tusinde år f.Kr. i Kina og Indien. I det antikke Rom og det antikke Grækenland var motion og massage essentielle i hverdagen, militære anliggender under behandlingen.

Flatfoot er fladningen af ​​fodbue og det fuldstændige tab af alle dens fjederfunktioner (shockabsorberende). Foden har normalt to hvælvinger - langsgående (langs fodens indre kant) og tværgående (mellem fingrene).

At behandle dette med en simpel sygdom er ret vanskelig. Derudover er det nødvendigt at vide, at der aldrig kommer et øjeblik, hvor en person vil kunne trække vejret i relief: godt her er jeg helbredt! Især med langt avanceret patologi. Flatfoot er en sygdom i hele livet. Komplet helbredelse af flatfoot er kun mulig i barndommen. Hos voksne kan sygdomsudviklingen kun nedbringes ved hjælp af særlige rehabiliteringsforanstaltninger, hvilket forhindrer det i at udvikle sig til mere alvorlige patologier.

Flatfoot - fladning af den tværgående og mindre ofte fodens langsgående buer. Der er paralytisk, traumatisk og statisk flatfoot. Paralytisk observeret i polio og lammelse af anden oprindelse, traumatisk - efter en brudt ankel eller fodben.

Foden har normalt to hvælvinger - langsgående (langs fodens indre kant) og tværgående (mellem fingrene).
Flatfoot kan være langsgående (fladning af fodens længdebue) og tværgående (forfodens fladhed). Hvis der er en fladning af den langsgående og tværgående bue tale om en kombineret flatfoot.

Begge buer af foden er designet til at opretholde balancen og beskytte kroppen mod at ryste mens du går.

Foden fungerer normalt som et enkelt kompleks, når belastningen virker på den, er helt afbalanceret af stærke ledbånd og muskler. Hvis der er en svækkelse af det muskel-ligamente apparat, begynder den normale form at bryde - foden sætter sig, bliver den flad, en af ​​dens hovedfunktioner, fjederen (foråret) er tabt.

I dette tilfælde er skakning, mens du går, nødt til at kompensere for rygsøjlen, samt benlederne (ankel, knæ, hofte). Af deres natur er de ikke beregnet til denne funktion, derfor håndterer de det ganske dårligt og hurtigt fejler.
Mange kender smerten i ryggen og benene, når kalvene om aftenen synes at hældes med bly. Men ikke mange ved, at årsagen til disse fænomener er flatfoot. Platte fødder - en sygdom, der konstant minder om sig selv ved hurtig træthed, når man går, smerter i fødderne, lårene, benene, lænderegionen.
Smerter opstår, når kroppen allerede løber tør for at sikre normal bevægelse. På dette tidspunkt har både knæ og hoftefuger tid til at lide, for at udvikle en patologisk arbejdsstilling.
Alt dette kan føre til et beklageligt resultat - arthrose. Også med flat-footedness forekommer skoliose ofte som følge af en overtrædelse af støttesystemet.

Flatfoot kan være medfødt, som følge af underudvikling af muskler, mangel på fibula og andre misdannelser. Forekommer sjældent (ca. 11% af alle medfødte deformiteter af foden). Men generelt spiller den arvelige faktor en stor rolle. Hvis faderen eller moderen lider af flade fødder, skal du forberede i forvejen, at barnet vil have den samme "historie".

Bidrager til deformationen af ​​fodkanternes rickets. Ved alvorlig hypovitaminose D bliver knoglerne bløde, muskuloskeletalsystemet svækkes. Flatfoot i dette tilfælde kombineres ofte med andre knogleændringer, der er karakteristiske for rickets.

På grund af vaccination er poliomyelitis blevet en sjælden skyldige i fladfodhed - foden er deformeret oftere som følge af tibial lammelseforlamning.

I en ældre alder kan flade fødder være forårsaget af skader - en brud på knoglerne i forfoden, men oftere er det resultatet af forkert accreted ankelbrud.

Den mest almindelige type flatfoot er statisk, det forekommer hos børn, fordi deres muskler er af natur stadig svage og nogle gange kan ikke modstå belastningen. Hovedkraften, der støtter fodens bue i en normal højde, er de vrimle muskler. De starter fra knoglernes knogler, deres sener går bagud fra den indre ankel. Hvis disse muskler ikke gør deres job godt, sænkes fodens bue, benets ben og underbenet forskydes. Som følge heraf bliver foden udvidet og udvidet i midterdelen, og hælen afbøjes udad.

At behandle dette med en simpel sygdom er ret vanskelig. Derudover er der næppe et øjeblik, hvor en person vil være i stand til at trække vejret i relief: Nå, her er jeg, jeg er helbredt! Flatfoot gives én gang for livet. Ved hjælp af særlige begivenheder kan du kun tæmme sygdommen, ikke give den en betydelig indvirkning på hverdagen.

I tilfælde af medfødt flatfoot er massage nødvendig, i svære tilfælde fastgøres barnets fødder i korrekt position med specielle gipsstøbninger. Ved førskolealderen bør hovedbehandlingen være at styrke fodbøjlen ved hjælp af massage og gymnastik, og brugen af ​​indlægssåler er mindre udpeget i denne alder.

For skolebørn er tværtimod særlig vigtigt knyttet til udvælgelsen af ​​gode ortopædiske sko med skærmbjælke og hæve indersiden af ​​hælen. Der er et vigtigt punkt: barnets fod vokser hurtigt, så skoene skal ændres ofte. En lille fejl i skoens design kan ikke hjælpe, men tværtimod lede i retning af patologi.

Hos børn med svær flatfoot, ledsaget af skarpe smerter, begynder behandlingen med pålægning af gipsstøbning. Efter forsvinden af ​​smerte, ortopædiske sko, massage, er gymnastik foreskrevet. Og kun hvis alt dette ikke fører til noget, er en operation mulig.

Opgaver og metoder til motionsterapi til flatfoot.

Fysisk terapi er ordineret til alle former for flatfoot, der sikrer normalisering af motorsfæren, en stigning i musklernes overordnede og styrkeudhold, primært underkroppene og en stigning i fysisk ydeevne og modstand. Det førende sted er optaget af fysiske terapiens særlige opgaver: korrektion af deformitet og reduktion af den eksisterende fladning af fodbue eliminering af hælens helbredede stilling og rygkontrakt, uddannelse og konsolidering af færdighederne i korrekt kropsholdning.

I metoden til fysioterapi kombineres særlige øvelser med generelle udviklingsøvelser udført fra de tilsvarende startpositioner. I begyndelsen af ​​behandlingsforløbet bruges øvelserne i deres startpositioner, ligger og sidder, loser fødderne og kombinerer dem med massage. Opnået udligning af tonen i benets muskler. Særlige øvelser omfatter øvelser for tibiale muskler og flexorfingre med gradvist stigende belastning, modstand og gradvis stigning i belastningen af ​​foden. Effektive øvelser med at fange små genstande med føttens tæer og skifte dem, køre på solens fødder af stokken osv. For at konsolidere de opnåede korrektionsresultater skal du bruge øvelser i særlige typer at gå på tæer, hæle, yderkant af foden, med parallel installation af fødderne. Korrektion af hælens stilling fremmes af specielle hjælpemidler, der anvendes under fysioterapi klasser, såsom ribbed boards. skævte overflader mv. Alle specielle øvelser er inkluderet i klassens indhold, sammen med generelle udviklingsøvelser i stigende dosering. Før klasser er det tilrådeligt at holde en fodmassage.

Effektiviteten af ​​fysioterapi øges med den komplekse behandling af patienter, der kombinerer det med hygiejneforanstaltninger, rationelt motorregime, iført specielle sko (indlægssåler).

Den primære form for træningsterapi - afhjælpende gymnastik er en behandlingsmetode og skal derfor anvendes strengt individuelt i henhold til formålet og under tilsyn af en læge. Indikationer for motionsterapi er meget omfattende. Det kan give den mest effektive behandlingsproces og kan hjælpe med at genoprette alle kroppsfunktioner, efter at behandlingen er afsluttet. Desuden virker terapi terapi både direkte og indirekte i forebyggelse, behandling og rehabilitering, samtidig med at de har en positiv effekt på mange andre systemer og funktioner i kroppen.

Gymnastiske øvelser med flade fødder er kunstige kombinationer af naturlige bevægelser for en person, opdelt i dets bestanddele. Gymnastiske øvelser med flade fødder kan udføres uden genstande, med genstande (stave, klubber, håndvægte mv.) På forskellige gymnastikudstyr. Kraft- og hastighedsstyrkeøvelser, som har en styrke og lokal effekt, er ikke direkte relateret til behandling af flatfoot, men de er vigtige for at opretholde patientens normale fysiske tilstand. Disse øvelser bruges til at forbedre blodcirkulationen, øge stofskiftet osv. En af sorterne af disse øvelser er øvelser med byrde og modstand, som styrker musklerne, øger deres elasticitet, stimulerer vævshelingsprocesser og har en signifikant virkning på hjerte-kar-systemet og åndedrætssystemet, stofskiftet.

Øvelser i afslapning er af samme praktisk betydning, da de bidrager til udviklingen af ​​hæmmende processer i hjernens hjernebark, skaber gunstige betingelser for blodtilførslen til musklerne, efter at de er stressede, forbedrer metaboliske processer i væv og hjælper med at bekæmpe stivhed (med spastisk lammelse).
Det er værd at være opmærksom på øvelserne i modstand, som bruges til at udvikle styrken af ​​kroppens, øverste og nedre lemmer og bidrage til velstanden af ​​hele menneskekroppen. Modstandsøvelser kan være legende i form af trækker. Når du bruger dem, er det nødvendigt at udelukke muligheden for åndedrætshold og øjeblikke for belastning.
Sport og anvendte øvelser anvendt til behandling af flatfoot - går frem for alt. Foruden behandling af flatfoot hjælper walking til at forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære system og åndedrætssystemerne, normalisere motorens og sekretoriske aktivitet i fordøjelsessystemet og moderat øge stofskiftet. Vandreture er derfor en integreret del af hver øvelse og kan anbefales som en selvstændig form for motortilstanden. Afstanden og tempoet i gang er doseret individuelt.

Når fladfodhed er øvelser i kastning er vigtige, som, selvom de ikke direkte behandler fladfodhed, men udvikler muskelstyrke, fingerfærdighed, nøjagtighed, forbedrer muskel-artikulær følelse, koordinering af bevægelser. Disse øvelser skaber også positive følelser, øger interessen for klasser.

Øvelse terapi er ordineret til alle former for langsgående og tværgående fladfod som et middel til kompleks terapi. De vigtigste opgaver for fysioterapi i denne sygdom er reduceret til normalisering af motorsfæren, hvilket øger musklernes overordnede styrke og styrke (især musklerne i underekstremiteterne), fysisk ydeevne og kropsbestandighed mod ugunstige miljøfaktorer.
Det ledende sted blandt de terapeutiske opgaver er besat af særlige opgaver - korrigering af føddernes deformation og fastsættelse af resultaterne af behandlingen. Korrektion af foddeformitet skal forstås som et fald i graden af ​​fladning af buer og hælprotation. At vælge løsningen af ​​disse opgaver, specielt til træningsterapi, bør tage højde for de særlige egenskaber ved musklerne i underekstremiteterne. Så lænker de forreste og bageste tibiale muskler foden. Derudover frembringer muskelen den fremre tibial, en dorsalbøjning af foden og ryggen - en lille plantar. Korte og lange almindelige flexorer af fingrene, en kort tåre af storåen, en kvadratmuskel i sålen producerer plantarbøjning og understøtter fodens bue. Øvelser for disse muskler i begyndelsen af ​​behandlingsforløbet udføres fra startpositionerne "siddende" og "liggende", eksklusive indflydelse af legemsvægt på fodens bue. De mest ugunstige startpositioner står "stående" og især "stående med drejede fødder", når tyngdekraften er så tæt som muligt på fodens indre bue.
I indledende periode af behandlingsforløbet anbefales det at udføre øvelser til benets muskler fra de lettere startpositioner i veksling med afslapning. Statisk belastning på ben og fods muskler er kontraindiceret. Særlige øvelser bør skiftes med almindelig udvikling for alle muskelgrupper. I denne behandlingsperiode er det nødvendigt at opnå en justering af tone i musklerne, der holder foden i den korrekte position, for at forbedre koordinationen af ​​bevægelser for at øge patientens fysiske arbejdskapacitet.

Mål og målsætninger for motionsterapi til flatfoot

Fysioterapi med det formål at behandle voksne og børn fra flade fødder har altid de samme mål og målsætninger. Specielle øvelser er nødvendige for at normalisere muskuloskeletets funktioner, øge muskelstyrken og øge fysisk aktivitet og effektivitet.

Hvordan har motionsterapi?

Terapeutisk gymnastik med fladfodhed løser visse opgaver, hvilket giver en kompleks virkning på organismen som helhed. I de første fysiske terapier skal du begynde med elementære bevægelser udført i den udsatte stilling eller sidde i en stol - i dette tilfælde er belastningen på fødderne minimal.

Ved udførelse af terapeutiske øvelser med fladfodhed udføres fod supination med deres samtidige bøjning. Alle fysiske terapibehandlinger tager sigte på at løse følgende opgaver:

  • Korrekt dannelse af kropsholdning og dens fiksering i den korrekte fysiologiske position
  • korrektion af føddernes eksisterende deformiteter med flade fødder;
  • genoprettelse af føddernes afskrivningsfunktioner
  • vende tilbage til hæle af indrykningsejendommene

For at fysioterapi med fladfodhed skal udføre sine opgaver fuldt ud, er det nødvendigt at gøre det korrekt. En erfaren instruktør vil hjælpe dig med dette, men også en behandlende ortopedist kan give dig nogle anbefalinger. Derudover kan du læse mere om øvelser til behandling af flade fødder i specialiserede artikler i vores tidsskrift.

De vigtigste opgaver af terapeutisk gymnastik

Målet med motionsterapi til flat-footedness hos børn og voksne er at lindre ubehagelige fornemmelser og normalisere en sædvanlig livsstil. Specielle øvelser forbedrer mobiliteten og øger muskuløs udholdenhed. Sådan gymnastik er særlig effektiv med langsgående fladfod, da de fleste bevægelser ikke påvirker den tværgående bue.

Blandt de mest populære øvelser i terapeutisk gymnastik med fladfodhed er opvarmningsbevægelser for tæerne med en gradvis stigning i belastningen. Sådanne ikke-standardlige øvelser med træningsterapi, som fanger små genstande med tæer, rulleblyanter eller små bolde, har stor gavn.

For at forbedre den terapeutiske effekt suppleres træningstræning til fladfodhed med forskellige former for fodring: på hæle, på tæerne, på ydersiden og på fødderne. For at opnå dine mål hurtigere ved hjælp af træningsterapi ved behandling af flatfoot, skal du bruge en integreret tilgang, herunder iført ortopædiske sko og specielle indlægssål, massagebehandlinger og meget mere.

Øvelse terapi og massage til flade fødder, medfødt fodfod, skævt

Flad fødder

Dette er en deformation af fodens bue, der består i fladning af sine buer i kombination med pronomen og supinationen af ​​foden og ofte kontraktur. Det forekommer oftere hos børn som følge af tidligt stigende og walking, overførte rickets samt svaghed i muskler og ledbånd, især den bageste tibialmuskel og fingerspidser, forkert valgte sko, lang gang eller stående mv. Forårets egenskaber går tabt, og hovedbelastningen falder fladt inderside af foden. Der er smerter i fødderne, i kalvemusklerne under langvarig gang. Et tegn på udtalt fladfod er en forandring i fodens form. Plantografi (et aftryk af plantarens overflade) bruges til at diagnosticere flatfoot. Anvendes til behandling af motionsterapi, massage.

Opgaver af motionsterapi og massage

Restaurering og styrkelse af fodens muskler, korrigering af føddernes deformitet, genopretning af deres forårsejendomme og fastsættelse af resultaterne af behandlingen.

LH udføres 2-3 gange om dagen i 30-45 dage. Anvend generelle styrkeøvelser og specielle (korrigerende): gå på tæer, på ydersiden af ​​foden, på tæerne med høj højde af knæene, med benene fremad ved at bøje tæerne, gå på den skrånende overflade (hæle til toppen) langs det skrånende plan på tæerne ( op og ned); gribende tæer af forskellige genstande, skøjteløbsobjekter, hoppe med en rullestang, cykling osv.

Figur 1. Omtrentlig kompleks af LH med flatfoot.

Massage udføres ikke kun på foden, men også på hele kroppen, med fokus på massage på fødder og ben (herunder vibrationsmassage). Varigheden af ​​massage er 5-7 minutter.

Medfødt clubfoot

Det er en konsekvens af kontrasten af ​​fodens blødt væv og er kendetegnet ved adduktion, supination og plantarbøjning af foden ("hestefod").

Opgaver af motionsterapi og massage

Oprettelse af en fysiologiske forudsætninger for normal vækst og udvikling af foden, genoprettelse af normal fod funktion, fastgørelse af korrektionen skyldes, genoprettende virkning.

Træningstræning begynder tidligt (fra 7-10 dagen i livet), når vævene let kan strækkes. Gradvis korrektion udføres med efterfølgende fixering af den nåede position med et gips Longuet i svære tilfælde - en operation. Anvend aktive og passive stretchøvelser til forkortede muskler og ledbånd. Særlige øvelser: bortførelse, adduktion, supination og pronation af fødderne, samtidig med at der opretholdes en korrigerende position. Øvelser vælges i overensstemmelse med patientens alder, hans tilstand og behandlingsperioden. Børn på op til 3 måneder spredes på maven og anvender refleksøvelser. Efter 3 måneder omfatter du torso og passive øvelser til lemmerne. Nyttige øvelser i vandet, kører på en stationær cykel. Vist iført ortopædiske sko.

Massage den forreste gruppe af benmusklene (alle teknikker) for at øge deres tone, og den indre og den bageste overflade - for at slappe af musklerne (strøg, vibrationer).

torticollis

Det er forbundet med forkortelse af sternocleidomastoidmuskel. Oftere er det en medfødt patologi.

Opgaver af motionsterapi og massage

For at forbedre blod- og lymfecirkulationen i sternocleidomastoidmuskel, for at fremme dens afslapning og øge tonen i den symmetriske muskel på den sunde side.

Træningsbehandling starter fra det øjeblik sygdommen genkendes, det vil sige fra de første uger af livet og kombineres med massage. Behandlingen foregår ved position, for hvilken der anvendes sandtasker, og fra den 7. til 8. måned - en karton-bomulds krave: hovedet lægges således, at legetøj, lyskilder og lyde er placeret på den berørte side. De retter barnets skuldre og udfører passive øvelser: Langsomt og glat sving i hovedet mod den berørte muskel og hovedet skråner i modsat retning (forkortede muskler strækker sig); refleks øvelser: i PI på en sund side, er hovedet afbøjet til sengen i den sunde retning og vendt til siden af ​​læsionen. Alle øvelser udføres 3-4 gange om dagen.

Ved kirurgisk behandling efter kirurgi anvendes en gips krave i 2-3 uger. I løbet af denne periode anvendes følgende øvelser til forebyggelse af komplikationer og sårheling: Generelle udviklings-, vejrtræknings-, afslapningsøvelser for at udvikle korrekt kropsholdning; efter at have fjernet gipsstøbningen - specielle øvelser til træning af halsens muskler, dannelse af korrekt kropsholdning, gymnastik i badet og generel massage.

Generelt er der masser af opmærksomhed på sternocleidomastoidmuskel: På den berørte side bliver den strøget, gnides, knæet med de store og to eller tre fingre fra mastoid-processen til kravebenet, og på den sunde side skal massagen være mere intens, men ikke forårsage smerte.

Terapeutisk træning med flade fødder

Fig. 7.3.1. A - normal fod, B - flad fod

Afhængig af årsagen er der en medfødt flade, rachitisk, paralytisk, traumatisk og statisk.

Medfødt fladfod findes i 3% af alle tilfælde af flatfoot, men det er meget svært at bestemme det før 5-6 år.

Traumatisk flatfoot er dannet på grund af en brud på anklerne, calcaneus og tarsusben.

Paralytisk fladhed - resultatet af lammelse af plantens muskler i foden og musklerne, der begynder på tibia (konsekvenserne af polio).

Rakitisk flatfoot skyldes kroppens belastning på fodens svækkede knogler.

Statisk flat-footedness forekommer oftest (82,1%), opstår på grund af svaghed i ben og fods muskler, ledbånd og knogler. Årsagerne til udviklingen af ​​statisk flatfoot kan være forskellige: en stigning i kropsmasse, arbejde i stående stilling, et fald i muskelstyrken under fysiologisk aldring, manglende træning i stillesiddende erhverv mv.

Bestemmelse af flatfoot ved fremgangsmåden i Fridland (podometrisk metode): måle højden af ​​foden med et kompas, dvs. afstanden fra gulvet til den øverste overflade af navicularbenet, som let kan mærkes ca. en finger frem for ankelleddet. Størrelsen af ​​divergensen af ​​kompassens ben bestemmes ved at måle linjalen og måle længden af ​​foden. Afstanden fra fingerens spids til hælens bagrundhed udtrykker begge værdier i millimeter, multiplicerer fodens højde med 100, og den resulterende figur er divideret med fodlængden. Den opnåede værdi er det ønskede subometriske indeks. Indekset for fodens normale bue spænder fra 31 til 29. Indholdet fra 29 til 27 indikerer en reduceret bue af foden og under 25 - en betydelig flad fod.

Til statisk flatfoot er visse smertefulde områder karakteristiske:

§ på sålen, i midten af ​​buen og ved indersiden af ​​hælen

§ på bagsiden af ​​foden og i dens centrale del mellem scaphoid og talus

§ under de indre og ydre ankler

§ mellem tarsusbenets hoveder

§ i benets muskler på grund af overbelastning

§ i knæ og hofte

§ i låret på grund af overspændingen af ​​den brede fascia

§ i lænderegionen på basis af kompenserende forstærket lordose.

Behandling af flatfoot. Med en udtalt fladfod opnås korrektion med gipsstøbning med fiksering af foden i varuspositionen. I de fleste tilfælde kan erhvervet flatfoot korrektion opnås ved systematisk brug af fysisk kultur. Normal montering af foden opnås også ved at bære specielle sko og indlægssåler.

For alvorlige former for flatfoot, der forårsager vedvarende alvorlig smerte, indikeres kirurgisk behandling.

Forebyggelse. Forøgelse af den korrekte gang - Undgå at opdrække strømper, når du går, for ikke at overbelaste fodens indre kant og dets understøttende ledbånd.

Personer, hvis erhverv er forbundet med langvarig stående, anbefales at montere fødderne parallelt og til tider hviler på yderkantene af de supinerende fødder (stå 3-4 gange om dagen på ydersiden af ​​fødderne og forblive i denne position i 30-40 sekunder).

Ved slutningen af ​​arbejdsdagen anbefales varme bade (vandtemperatur på 35-36 C) efterfulgt af en massage på fodbue og de supinerende muskler. Massage forsiden og den indvendige overflade af benene med glatte, men ret stærke bevægelser; under fødderne masser skal du være særlig opmærksom på sålen. Grundlæggende teknikker: strøg, gnidning, æltning i forskellige retninger, tapping med fingerspidserne. Varigheden af ​​et kursus er 1,5-2 måneder, tiden for en procedure er 10-12 minutter.

Særlige fysiske træningsteknikker er af stor betydning: at gå barfodet på en ujævn overflade, på sand, gå på tiptoes, hoppe, live-spil (volleyball, basketball osv.). Når du rejser på stranden, vandre eller jog langs kysten, gå knæ-dybt ind i vandet. Hvis du er tilstrækkeligt hærdet, så får du ved en lejlighed køre barfodet på græsset vådt fra dug eller varm regn. Du vil få utallige fornøjelser og samtidig gøre en vidunderlig øvelse ikke kun mod flade fødder, men også for at forbedre blodcirkulationen i dine ben.

Det er meget vigtigt at bære sko, der passer nøjagtigt på benet. Skoens mediale kant skal være lige, for ikke at trække udad, og tåen er rummelig. Ligegyldigt hvor smukke og fashionable sko, overlade dem, hvis de er stramme, smalle. Hælens højde skal være 3-4 cm, ydersål af elastisk materiale. Utvivlsomt ser højhælede sko meget flot på foden, men bærer dem ikke hver dag. Ellers kan det ske, at du efter et stykke tid vil blive dømt til at bære kun ortopædiske sko.

Til forebyggelse af flatfoot eller lindre smerte, tilbydes et stort antal supplerende enheder og specielle sko.

For mindre komplekse deformationer er det godt at bruge løse indlægssål - kork, plast eller metal.

Sådanne indlægssåler med elastisk styrke og dynamiske egenskaber, under gangen, omfordele belastningen over hele overfladen af ​​foden, understøtte dets buer og kompensere for svagheden af ​​det muskel-ligamente apparat. Komplicerede deformationer kræver fremstilling af sko eller ortopædiske indlægssåler ved hjælp af gipsstøbninger.

Fysioterapi startes med alle former for flatfoot, der sikrer normalisering af motorsfæren, en forøgelse af den generelle og styrke udholdenhed i musklerne i underekstremiteterne og en stigning i fysisk ydeevne og modstand. Fysioterapiens opgaver: 1) korrigere deformiteten og reducere den eksisterende fladning af fodbue 2) eliminering af den udtalte position af hælen og ryggen 3) uddannelse færdigheder korrekte kropsholdning.

I metoden til fysioterapi kombineres særlige øvelser med generelle udviklingsøvelser udført fra de tilsvarende startpositioner. I begyndelsen af ​​behandlingsforløbet udføres øvelser fra startpositionen, liggende og sidde og kombinere dem med massage. Opnået udligning af tonen i benets muskler.

Særlige øvelser omfatter øvelser til tibiale muskler og flexorer af fingrene med gradvist stigende belastning, modstand og gradvis forøgelse af belastningen på fødderne. Øvelser er effektive med at fange små genstande med tæer og skifte dem, ruller sålerne af stifternes fødder osv.

For at konsolidere de opnåede resultater af korrektion anvendes øvelser i specielle former for at gå på tæer, hæle, fodkanten, med parallelle montering af fødderne. Korrektion af hælen bidrager til brugen af ​​særlige ting: ribbet brædder, skrå overflader, massager. Før klasser er det tilrådeligt at holde en fodmassage.

Effektiviteten af ​​terapeutisk fysisk kultur stiger med den komplekse behandling af patienter, der kombinerer det med hygiejneforanstaltninger, rationelt motorregime, iført specielle sko (indlægssåler).

Efter gymnastik gå til fodmassage - strække og gnide med palmer, ælte og tappe med fingerspidserne.

Stroke og gnide plantarens overflade med bagsiden af ​​bøjede tæer, bevæger sig fra tå til hæl (figur 7.3.2).

Massage skinnet i retning fra ankel til knæ.

Fig. 7.3.2. Massage Teknik

Spørgsmål og opgaver til selvkontrol

1. Hvad er en korrekt kropsholdning? Angiv de typer af kropsholdning. Hvad er ryggenes fysiologiske kurver?

2. redegøre for måder at korrigere forstyrret holdning i klasseværelset fysisk kultur.

3. Hvad er skoliose? Forklar dets årsager og diagnostiske egenskaber.

4. Skriv og redegør for omfanget og formen af ​​skoliose.

5. Hvad er den terapeutiske virkning af motion for skoliose?

6. Liste og afslør typerne af flatfoot. Hvad er kernen i metoden Chizhina?

7. Forklar metoden til at udføre klasser for fysisk undervisning for elever med flade fødder.

194.48.155.252 © studopedia.ru er ikke forfatteren af ​​de materialer, der er indsendt. Men giver mulighed for fri brug. Er der en ophavsretskrænkelse? Skriv til os | Kontakt os.

Deaktiver adBlock!
og opdater siden (F5)
meget nødvendigt

Opgaver lfk med flade fødder

De fleste af disse midler er ikke overflødige med fladfodhed, men selvfølgelig spilles hovedrollen i behandlingen af ​​denne sygdom af terapeutisk fysisk kultur kombineret med alle de listede elementer i kompleks behandling. I kombination med lægemiddelbehandling opnås to mål: lægemidler forbereder patienten til træningens begyndelse; motion hjælper med at forbedre virkningen af ​​medicinske stoffer.

Kombinationen af ​​medicinsk fysisk kultur og fysioterapeutiske procedurer har en forskellig virkning. Det afhænger af kroppens indledende tilstand, rækkefølgen af ​​anvendelse af disse to elementer af kompleks behandling, træningsintensitet osv.

Generelt er det værd at bemærke straks, at behandlingen af ​​flatfoot er en vanskeligere proces end dens forebyggelse. Derfor bør der lægges stor vægt på forebyggelse af flatfoot. I barndommen er det nødvendigt at udføre specielle øvelser med det formål at styrke musklerne og fedtets lednings- og ligamentapparater. At gå barfodet på ujævnt jord, på sand er meget nyttigt: Naturlig træning af benmusklerne opstår, og fodens bue opretholdes aktivt - den såkaldte "spasticity reflex". Rationelle sko spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​foddeformiteter. Det er kontraindiceret at bære sko med en flad sål, bløde og filtede sko. I barndommen er den bedste type sko nananit med en hårdsål, lille hæl og snøring. Således er fysisk terapi til flatfoot nyttig (selvfølgelig udføres øvelserne i meget mindre mængder end med nærværet af denne sygdom) for forebyggelse hos både børn og voksne, der også er "ikke forsikrede" for denne lidelse.

I starten af ​​flatfoot anbefales det at overholde hygiejniske foranstaltninger nøje: udvælgelsen af ​​rationelle sko, reducere belastningen på fødderne, når du står og går, brugen af ​​massage og terapeutiske øvelser. I mere alvorlige tilfælde er der modtagne støttestole - specielle indlægssåler med hævning og hæve indersiden af ​​hælen; Særlige, individuelt fremstillede ortopædiske sko skal bæres 10.

Som nævnt i de fleste af værkerne relateret til problemet med behandling af flatfoot ved hjælp af fysioterapi 11, skal du først bestemme deres opgaver, og derefter vælge midler og former for at løse disse problemer. For at identificere korrekt problemet og at bestemme form og midler til at løse dem, skal du tage hensyn til den fase af udviklingen af ​​flade fødder, kroppens reaktion på denne sygdom, tilstanden af ​​organer og systemer, som ikke er direkte involveret i sygdomsprocessen, virkningen af ​​den ordning, der gælder for visse manifestationer af sygdommen, den mentale tilstand af patienten. Det er også nødvendigt at tage højde for hele det anvendte terapeutiske middel.

Den terapeutiske virkning af motion opnås med deres regelmæssige og langsigtede brug og med tilstrækkelig eksponerings intensitet. Klasser af terapeutisk fysisk kultur med flade fødder skal udføres dagligt, kun da kan du opnå visse positive resultater.

Mængden af ​​motion afhængig af arten af ​​de øvelser, der starter positioner, tempo og amplituden af ​​bevægelser, graden af ​​muskelspændinger og deres størrelse (lille, medium, stor), at antallet af gentagelser og det samlede antal af motion (den samlede varighed af sessioner), besættelsen tæthed og det følelsesmæssige plan for deres gennemførelse. En vigtig metodologisk teknik i terapeutisk fysisk kultur er "dispersionen" af fysisk aktivitet, den ensartede fordeling af muskulære anstrengelser, vekslingen af ​​spændingerne i forskellige muskelgrupper.

Vigtigt i behandlingen af ​​flatfoot er tempoet i motion. Jo højere bevægelseshastigheden er, jo højere er belastningen. Men i tilfælde, hvor kroppen er blevet vant til den gennemsnitlige præstation af visse bevægelser, har arbejdet med et langsommeligt tempo en stærkere virkning på nervesystemet. Så langsomt at gå dæk mere end normalt. Sæt hurtigt ned fra en liggende position lettere end langsomt. En stigning i bevægelsens amplitude øger deres virkninger på kroppen.

Efter min mening, støttet af udtalelser fra specialister, skal 12 stræbe efter følelsesmæssig farve i lektionen på grund af mangfoldigheden af ​​øvelserne selv, ændring af startpositioner, brug af forskellige emner, legeøvelser og spil (i gruppearbejder). Af stor betydning er metodologens eller lægenes velvillige holdning til de syge, deres opmuntring, der viser forbedringen af ​​deres motoriske færdigheder og kvaliteter. Metodologens kraftige tone, klare kommandoer, en tilgængelig forklaring og en god demonstration af øvelserne selv, og musikalsk akkompagnement af klasserne bidrager til patientens følelsesmæssige stemning. Det skal dog tages i betragtning, at alt for følelsesmæssige øvelser kan føre til overdosis af belastningen og forringelsen af ​​patienterne.

Medicinsk fysisk kultur omfatter: gymnastik øvelser, sport og anvendte typer øvelser, spil, naturlige faktorer i naturen (sol, luft og vand). Hovedværktøjet er træning, der anvendes til terapeutiske formål. Imidlertid har kun de to første af dem betydelige fordele for flat-footedness.

Gymnastiske øvelser med flade fødder er kunstige kombinationer af naturlige bevægelser for en person, opdelt i dets bestanddele. I terapeutisk fysisk kultur udføres bevægelser af individuelle dele af kroppen oftest fra bestemte startpositioner med en forudbestemt retning, amplitude, hastighed, spændingsniveau og muskelafslapning. Dette giver dig mulighed for at dosere belastningen strengt, for at give selektive generelle og lokale effekter og dermed genoprette bevægelsens amplitude, genoprette og udvikle styrke, bevægelseshastighed og fleksibilitet, forbedre den samlede koordinering af bevægelser.

Gymnastiske øvelser for flade objekter kan udføres uden, med genstande (pinde, klubber, medicinske håndvægte, gummifjedre, tovværk osv) for forskellige gymnastikredskaber (gymnastik væg, skråtstillet plan, etc.).

Power og speed-styrke øvelser har en styrkelse og lokale tiltag, har ingen direkte relation til den flade fødder behandling, men de er vigtige for opretholdelse af normal fysisk tilstand af patienten, fordi, frataget muligheden for at engagere sig i fysisk kultur, er tvunget til at arbejde alle de muskler i kroppen, kan det medføre, at din kendt skade på kroppen. Disse øvelser bruges til at forbedre blodcirkulationen, øge stofskiftet osv. En af sorterne af disse øvelser er øvelser med byrde og modstand, som styrker musklerne, øger deres elasticitet, stimulerer vævshelingsprocesser og har en signifikant effekt på hjerte- og åndedrætssystemerne, stofskiftet. Det samme praktiske betydning er øvelser i afslapning, da de bidrager til udviklingen af ​​hæmmende processer i de cerebrale halvkugler af hjernen, skabe gunstige betingelser for blodforsyningen til musklerne efter stress, forbedrer metaboliske processer i vævet, hjælpe til at beskæftige sig med stivhed (spastisk lammelse)

Det er værd at være opmærksom på øvelserne i modstand, som bruges til at udvikle styrken af ​​kroppens, øverste og nedre lemmer og bidrage til velstanden af ​​hele menneskekroppen. Modstandsøvelser kan være legende i form af trækker. Når du bruger dem, er det nødvendigt at udelukke muligheden for åndedrætshold og øjeblikke for belastning.

Sport og anvendte øvelser anvendt til behandling af flatfoot - går primært. Ud over at behandle min sygdom hjælper vandring med at forbedre funktionen af ​​kardiovaskulære og respiratoriske systemer, normalisere motorens og sekretoriske aktivitet i fordøjelsessystemet og moderat øge stofskiftet. Vandreture er derfor en integreret del af hver session af medicinsk fysisk kultur og kan anbefales som en uafhængig form for motortilstanden. Afstanden og tempoet i gang er doseret afhængigt af patientens tilstand og opgaven, der er løst, når man ordinerer en terapeutisk fysisk kultur.

I denne gruppe er øvelser i kastning vigtige, som, selvom de ikke direkte helbreder flade fødder, men udvikler muskelstyrke, fingerfærdighed, nøjagtighed, forbedrer muskel-artikulær følelse, koordinering af bevægelser. Og vigtigst af alt, øvelser i kaste skaber positive følelser, øger interessen for klasser, og i nogle tilfælde løser specielle opgaver, for eksempel ved skader på de øvre lemmer.

Så terapeutisk fysisk kultur er ordineret til alle former for langsgående og tværgående flatfoot som et middel til kompleks terapi. De vigtigste opgaver for den medicinske fysiske kultur i denne sygdom reduceres til normalisering af motorsfæren, hvilket øger musklernes overordnede styrke og styrke (primært musklerne i underekstremiteterne), fysisk ydeevne og kropsbestandighed mod negative miljømæssige faktorer.

Det ledende sted blandt de terapeutiske opgaver er besat af særlige opgaver - korrigering af føddernes deformation og fastsættelse af resultaterne af behandlingen. Korrektion af foddeformitet skal forstås som et fald i graden af ​​fladning af buer og hælprotation. At vælge løsningen af ​​disse problemer, specielle midler til terapeutisk fysisk kultur, bør tage hensyn til de særlige egenskaber ved musklerne i de nedre ekstremiteter. Så lænker de forreste og bageste tibiale muskler foden. Derudover frembringer muskelen den fremre tibial, en dorsalbøjning af foden og ryggen - en lille plantar. Korte og lange almindelige flexorer af fingrene, en kort tåre af storåen, en kvadratmuskel i sålen producerer plantarbøjning og understøtter fodens bue. 13

Øvelser for disse muskler i begyndelsen af ​​behandlingsforløbet udføres fra startpositionerne mens du sidder og ligger, hvilket eliminerer indflydelsen af ​​legemsvægt på fodens bue. De første positioner af stående og især stående med drejede ben er mest urentable, når tyngdekraften er så tæt som muligt på fodens indre bue.

I indledende periode af behandlingsforløbet anbefales det at udføre øvelser til benets muskler fra de lettere startpositioner i veksling med afslapning. Statisk belastning på ben og fods muskler er kontraindiceret. Særlige øvelser bør skiftes med almindelig udvikling for alle muskelgrupper. I denne behandlingsperiode er det nødvendigt at opnå en justering af tone i musklerne, der holder foden i den korrekte position, for at forbedre koordinationen af ​​bevægelser for at øge patientens fysiske arbejdskapacitet.

I hovedperioden af ​​behandlingsforløbet er hovedopgaven at opnå korrektion af fodpositionen og rette denne stilling. Til dette formål bruges øvelser til tibiale muskler og fingerspidser med gradvist stigende belastning, med modstand, belastning på fødderne og med genstande - fingre griber småsten, bolde, blyanter, skifter dem, ruller med sålerne af en sticks fødder osv. tage hensyn til den opnåede korrektion.

For at rette korrektionsøvelserne anvendes i særlige typer vandreture - på tæerne, på hæle, på ydersiden af ​​fødderne, med parallelle placering af fødderne. For at forbedre korrigerende effekt af sådanne øvelser kan anvendes nogle fordele: ribbet brædder, skrå overflader mv.

Alle specielle øvelser skal udføres i forbindelse med øvelser med det formål at udvikle korrekt kropsholdning, generelle udviklingsøvelser og i overensstemmelse med aldersfunktioner.

Gunstige resultater af behandlingen manifesteres ved reduktion eller fuldstændig forsvinden af ​​ubehag og smerte under langvarig stående og gående, ved normalisering af gang- og fodposition.

Forbedring af effektiviteten af ​​behandlingen bidrager til kombinationen af ​​ovennævnte metoder til anvendelse af fysiske øvelser med en massage af underekstremiteterne.

En uundværlig betingelse for behandling af flatfoot er en integreret tilgang: brug af nødvendige hygiejneforanstaltninger, rationel motortilstand og statisk belastningstilstand, rationelt fodtøj, ortopædiske apparater (indlægssåler, vriststøtte) og fodtøj, der udfører stødforanstaltninger 14.

Behandling af fladfodhed bør være omfattende og rettet mod ikke kun at styrke legemets og fodens muskulaturlige apparater, men også til harmonisk udvikling af musklerne i bagagerummet og ekstremiteterne ved at oprette korrekt kropsholdning. Ved behandling af flatfoot er hovedstedet besat af medicinsk gymnastik, massage og iført specielle sko eller specielle liner - vristige understøtninger.

Det er nødvendigt at medtage i øvelser i gymnastik: øvelser for at bringe korrekt kropsholdning og rette stilling på underbenene mens de står og går særlige øvelser med forskellige enheder og skaller og uden at styrke muskler og ledbånd i ben og fod; særlige korrigerende øvelser.

For smerter i kalvemusklerne og musklerne i fodens bue anbefales det, at massage af disse muskelgrupper udføres før erhvervsmæssig gymnastik. Massage udføres bedst i den udsatte position ved hjælp af følgende teknikker: strøg, gnidning, æltning og tapping. Start massage med musklerne på plantarfladen af ​​foden og overfør derefter til musklerne på tibia's forreste og bageste overflade. Mere detaljeret med teknikkerne til massage og selvmassage kan findes ved at læse bogen speciel litteratur om dette emne 15.

Specielle øvelser udføres i startpositioner, der ligger, sidder, står og går. I dette tilfælde bør øvelser undgås, hvor kropsvægten falder på fodens indre kant; under træning må fødderne ikke spredes bredt, da dette ikke bidrager til styrkelsen af ​​fodens bue, men til dens udfladning.

Hvis der opstår smerter i foden og underbenets muskler, når man går eller i tilfælde af svag udvikling af musklerne i underekstremiteterne, er det mere hensigtsmæssigt at starte terapeutiske øvelser fra de indledende positioner, mens de sidder, ligger, når der ikke er nogen tryk på foden, og du effektivt kan udføre målrettet styrkelse af underbenets muskler.

I den oprindelige position, der ligger på ryggen, skal du udføre følgende øvelser 16.

1. Efterligning af benbevægelser, som når man cykler med samtidig forsinkelse af sokker og dreje foden indad. Udfør 6-8 rotation, fri vejrtrækning. Vær opmærksom på fodens korrekte position.

2. Skydende skiftende bevægelse af foden på underbenet af det andet ben fra ankel til knæ og ryg. Udfør 8-10 bevægelser med hvert ben. Prøv derefter at dække underbenet med plantarens overflade.

3. Alternerende bevægelser af lige ben op og ned (som når du svømmer en krybning på bagsiden). Sokker er trukket, fødder vendt indad. Kør 2-3 serier med en hvile mellem serien, i hver serie på 4-6 cykler.

Så øvelserne udføres i den oprindelige liggende stilling udføres som følger:

1. Alternativt og samtidig for at forsinke tæerne på fødderne med deres samtidige supination.

2. Bøje dine ben, hvile dine fødder på gulvet. Opløs hæle og flad. Efter en række bevægelser - afslapning.

3. Alternativ og samtidig løft af hæle fra understøtningen.

4. Benene er bøjet i knæ og skilt, fødderne er i kontakt med hinanden med plantaroverfladen. Bly og blyhæl med vægt på tæerne.

5. Sæt knæ på knæ på den anden, halvbøjede ben. Fodens cirkulære bevægelse i den ene og den anden side. Det samme ændrer positionen af ​​benene.

6. Glidende bevægelser på en fod på den anden skins, som "dækker" skinnet. Samme anden fod.

Fra en startposition mens du sidder i en høj stol, anbefaler vi følgende øvelser.

1. Sving foden frem og tilbage på grund af bevægelse i knæleddet. Sokker er trukket, fødder vendt indad. Udfør 10-16 bevægelser.

2. Reduktion og bortførelse af benene. Føddernes position er den samme som i den foregående øvelse. Udfør 10-14 bevægelser.

3. Fodens cirkulære rotation ind og ud. Kør 15 - 20 rotation i hver retning.

4. Knocking bolden bøjet på en ledning med ydersiden af ​​fodens dorsum - 1-2 min.

5. Klipper eller klubber.

6. Indfangning og løft med fødderne af en medicinsk bold eller bold.

7. Træk kludpuden op med fingrene.

8. Valg af små ting tæer.

Så øvelserne udføres i den oprindelige siddestilling som følger:

1. Ben bøjet, fødder parallelt. Hæve hæle samtidig og skiftevis.

2. Bagbøjning af fødderne samtidigt og skiftevis.

3. Hæve hælen på et ben samtidig med at bøjningen af ​​det andet bens fod.

4. Ben lige. Fleksion og forlængelse af fødderne. 6. Sæt en fod på knæet på den anden fod. Cirkulær fodbevægelse i begge retninger. Samme anden fod.

6. Fingertip griber små genstande og skifter dem til et andet sted. Samme anden fod.

7. Siddende på tyrkisk, bøj ​​føttens tæer. - Læn dig fremad, stå med støtte på bagsiden af ​​fødderne.

8. Spænd knæene og stram fødderne, indtil plantarfladerne er i fuld kontakt, mens du lægger vægt på at sidde på bagsiden.

At træne i den oprindelige position af stående giver dig mulighed for at styrke musklerne i fodbue og underekstremiteter, for at uddanne den korrekte kropsholdning, kroppens og lemmernes korrekte stilling, mens de står og går, for at udføre bevægelser for at forbedre balancens sans.

Når du udfører øvelser med i første omgang, kan du holde dig til gymnasticvæggen.

Så øvelserne udføres i den oprindelige position, mens de står som følger:

1. Fødderne er parallelle, i en afstand af fodens bredde, hånden på bæltet. Stig op på tæerne samtidigt og skiftevis. Løft tæerne på fødderne med støtte på hæle samtidig og skiftevis. Rull fra hæl til tå og tilbage.

2. Semi-squats og squats på tæer, ruv til siderne, op, fremad.

3. fødderne er parallelle Rul på yderkanten af ​​foden og ryggen.

4. Sokker sammen, hæler fra hinanden. Prissætning og hukning i kombination med armbevægelser.

5. Feet parallelt, hånd på bæltet. Alternativt løftes hæle.

6. Stående på en gymnastikstok, fødder parallelt. Prissætning og hukning kombineret med armbevægelser.

7. Det samme, men står på skinnen af ​​gymnastikvæggen, greb hænder på brystniveau.

8. Står på skinnen af ​​gymnastikvæggen. Løft sokker og vend tilbage til og. n.

9. Stående på en polstret bold. Squat i kombination med armbevægelser.

For at styrke fodens muskler anbefales det at gå på en halvcirkelformet eller trekantet stang. Når man går i sokker, sætter man sig inde. Til udvikling af muskelstyrke og styrkelse af fødderbue anbefales klatretov og en pol, at gå barfodet på et grusbundet spor. I den varme årstid anbefales det at gå barfodet på sandet på det knuste græs. Det er nødvendigt at kombinere en sådan særlig tur med tempereringsprocedurer.

Så øvelserne udføres mens man går (i bevægelse) som følger:

1. Gå på tæerne.

2. Gå på yderkanten af ​​fødderne.

3. Walking i tæernes position indenfor, hæle

4. Gå i sokkelsituation indad, hæler udad, med alternativ løft på tæerne.

5. Gå på tæer af bøjede ben.

6. Walking på tæerne med høj højde af knæene.

7. Glidende trin med samtidig bøjning af fingrene.

8. Walking på et ribbet bord.

9. Gå ned på et skrånende plan.

10. Gå på tæerne op og ned på et skrånende plan.

Regelmæssig systematisk brug af ovennævnte øvelser sammen med generelle udviklingsmæssige og styrkende dem vil gøre det muligt at undgå deformiteter af fødderne i de tidlige stadier af flatfoot formation. I fremskredne tilfælde vil komplekset af de nævnte foranstaltninger, der anvendes samtidig med at have komfortable skor med vristige understøtter, stabilisere deformationsprocessen, eliminere smerter i muskler og led i underekstremiteterne og forbedre funktionaliteten i hele muskuloskeletalsystemet.