MoscowRunRu

Kompressionstøj, især sokker, sokker og legginger, er blevet mere og mere populært blandt amatør atleter. Korfu Sea Ranners-holdet besluttede at undersøge dette problem og lære alle detaljerne. Men hvem bedre end en professionel kan fortælle om alle hemmeligheder copression tøj? Vi besluttede at søge hjælp fra denne Professional på dette område, Anna Skovorodina, repræsentanten for BootDoc-mærket i Rusland. Hun var venligt enig i at hjælpe os og løse alle problemer!

Der er allerede blevet sagt meget om kompressionsprodukter til sport og en aktiv livsstil, og alligevel er der stadig spørgsmål, og nye er ved at blive ved at bruge sådanne produkter. Nedenfor er blot nogle af svarene. Måske vil de være nyttige for dem, der bare planlægger at bruge komprimeringsprodukter, og er interessante for dem, der allerede bruger dem.

Lidt historie

Udtrykket af de første komprimeringsprodukter betragtes som oldtidens egypte. Ifølge nogle oplysninger, allerede i 3. årtusinde f.Kr. Ægyptiske læger vidste om kompressionsbandages helbredende egenskaber, men forstod ikke fuldt ud princippet om deres virkninger på menneskekroppen. De betragtede virkningen af ​​kompressionsterapi som et mirakel, en gave fra gudene. Der er en legende om, hvordan den egyptiske gudinde Isis, der besidder gaveens helbredelse, lægger en kompressionsforband på ham for at helbrede sin mand fra sår og bringe ham tilbage til livet.

Hvis vi vender os til tiderne, blev kompressionstøj født takket være en elastisk bandage. Denne strimmel af stof med træk polyuretan garn har tjent mange mennesker i god stand. Selvom bandager blev brugt i medicin siden oldtiden, var det kun i det 20. århundrede, at elastisk kompression blev betragtet som en selvstændig form for behandling og forebyggelse. I løbet af denne periode optrådte det første kompressionstøj. Sammenlignet med sin forgænger havde den en række ubestridelige fordele: det behøvede ikke at blive rettet med hvert trin, hele tiden blev bundet og kigget efter det rette tryk. Og fra et æstetisk synspunkt så kompressionsmaterialet i form af linned mere fordelagtigt. På de første prøver af undertøj og strømprodukter blev hovedpunkterne udarbejdet, som omfatter anatomisk design, forskellige grader af kompression, komfortable fastgørelseselementer, glatte sømme og ekstern æstetik.

Compression terapi er almindeligt anvendt i medicin til problemerne med bevægeapparatet, flade fødder, artrose i ankel, knæ- og hofteled, som en omfattende behandling af ben leddene og genoptræning efter skader og kirurgi, for at forhindre lymphovenous fiasko.

Formålet med brugen af ​​kompressionsterapi er restaurering af funktion og forbedring af ventiler i venøse blodkar, stimulering af blodgennemstrømning, forbedring af muskuløs venøs puls funktionsaktivitet og reduktion af cirkulerende venøst ​​blod i benene. Dette fører igen til en forbedring af mikrocirkulationen og ernæringen af ​​blødt væv og knogler og muskulære strukturer i benene.

Disse muligheder for kompressionsprodukter og deres virkninger på menneskekroppen førte til deres anvendelse i følgende tilfælde:

• Med syndromet af "tunge ben"
• Med tendens til ødem
• Når du arbejder stående eller sidder i mere end 3-4 timer
• Under flyvninger, lange tog eller bilrejser
• Når du spiller sport, under træning og konkurrencer under tung fysisk anstrengelse på kroppen.

Kompression Sportsbeklædning

Kompressionstøj til sport er en forholdsvis ny opfindelse, men mange atleter og mennesker, der leder en aktiv livsstil, bruger det under træning og konkurrence. Sådanne tøj er meget populære i cykling, løb og triathlon, mens du praktiserer bjergbestigning. Disse produkter omfatter strømper, strømper, strømper, shorts, strømpebukser, T-shirts, overalls, våtdragter.

Hvis vi meget kort beskriver sportsklæretøj, kan det gøres sådan: tøj til atleter lavet af specialiserede elastiske materialer, der passer til kroppen. Sådanne tøj understøtter musklerne, styrker atletens bevægelser, sparer og vender energi under stretching og sammentrækning af musklerne under fysisk aktivitet. Det er designet til at give atleten lidt mere udholdenhed, styrke, effektivitet i energiforbrug. Kompressionstøj passer godt til kroppen og giver dig mulighed for bedre at føle hver bevægelse, hvilket betyder en klarere kontrol af situationen.

Kompression sport produkter er et fælles arbejde af sports læger, producenter af stoffer og tekstilindustrien. Hver producent har sine egne hemmeligheder og originale designløsninger, dets materielle leverandører og dermed deres eget produkt.

I gamle Hellas udførte atleter nøgne, så tøj ikke begrænsede bevægelser og ikke blandede sig i opnåelse af maksimale resultater. Producenterne af kompressionstøj, med det i betragtning af dette, skaber produkter, som ikke kun begrænser bevægelsen, men passer godt til kroppen, som en "anden hud".

Kompressionsprodukter til løb, cykling eller svømning har en særlig snit og har yderligere indsatser i form af sæler i forskellige funktionelle områder. Cykelkompressions undertøj til benene lavede foringen i lysken, hvilket hjælper med at reducere stivheden i kontakt med cyklens sadel. Våddragter til svømmere har et komprimeret stof, som beskytter mod koraller, små fisk og forbrændinger. Hver sport har sine egne egenskaber, som er afhængige af producenten og den sport, som disse produkter er beregnet til.

Komprimeringseffekt på eksemplet golf og sokker

Strømpebukser og sokker ses på eksemplet på produkter fra det østrigske mærke BootDoc, som har mere end 10 års historie inden for løsninger til bagmontering til komfortable sportsgrene.

BootDoc-løsninger anvendes succesfuldt i deres virksomhed af aktive aktører i sportsbranchen, virksomheder, der arbejder inden for fitness-tjenester og en sund livsstil. Produkterne er lavet af mennesker og mennesker. For den mest behagelige motion, professionel og velvære, under hensyntagen til egenskaberne ved fødderne af hver person. Anbefalet til brug i sport, fitness, til forebyggelse af fodproblemer "shod man". Kombinationen af ​​forskellige teknologier og produkter - fra simpelt til komplekst - giver dig mulighed for at opnå det bedste resultat, når du vælger løsninger til hver enkelt person.

Hvis du er bekendt med "brændende" fødder, numbed tæer, kramper og kramper, smerter i anklerne, nedsat blodcirkulation og trykpunkter - disse spørgsmål løses ved hjælp af kompressionstrumper.

BootDoc ​​sokker og strømper er højteknologiske produkter af høj kvalitet, hvor alt er tænkt ud til mindste detalje. Ved fremstilling af sokker og golf gælder BootDoc ​​kun for avanceret teknologi. Hovedforskellen mellem disse strømper fra lignende produkter er produktets unikke sammensætning. Det kan indeholde op til 8 komponenter. Kompressionssokker er lavet af hypoallergeniske materialer (lycra og nylon), med forskellige proportioner af yderligere fibre.
I strukturen af ​​sokken, for at skabe hver af sine zoner (tå, hæl, ankelområde, underben område osv.) Anvendes det materiale, der er optimalt til det.
Højre og venstre fod sok BootDoc ​​anatomiske form, i strukturen af ​​hver tud har en indbygget kanaler af klimaanlæg og ventilation, sokker har praktisk manchet, på grund af den særlige strikning ikke glide, udviklet med særlig vægt på beskyttelse af sener tåen, hælen, giver støddæmpning, udviser yderligere vævning i benets bagside, for dens behagelige placering i golf. Højteknologiske fibre, der anvendes til fremstilling af strømper, er ansvarlige for tørhed og komfort samt beskyttelse mod chafing og blæring.

Nogle ekstra materialer og teknologier ud over lycra og nylon i sokker og golf BootDoc:

CuTEC ™ er en patenteret teknologi, der giver dig mulighed for at bruge de unikke egenskaber ved kobberioner. Tråd med kobberioner hjælpe med at opretholde den naturlige bakteriel balance i huden, stimulere produktionen af ​​naturlige hæmoglobin og kollagen dermed holde fødderne tørre, og "smart" kompressionszonen, medvirke til at forebygge hævelse og ben træthed.
Coolmax er en wicking fiber udviklet af DuPont. Den er lavet af polyester, i tværsnit har den ikke en rund form, men består af fire kanaler. På grund af dette har Coolmax fiber et overfladeareal, som er 20% større end runde fiber og har forbedrede kapillære egenskaber. Denne unikke struktur gør det muligt for kroppen at frigive fugt, meget hurtigere og straks overføre den til den ydre overflade, hvor den straks fordampes.
NanoGLIDE ™ teknologier, en af ​​de første blandt de materialer, der bedst glider ud friktion; sørger for selvkøling af huden og fremragende beskyttelse imod halshud, irritation og gnidning.
Merino - Merino fåreuld indeholder lanolin, som besidder antibakterielle egenskaber, regulerer varme, varm, men ikke overophedes, absorberer fugt, mens de resterende tør at røre (bruges om vinteren serie af støttestrømper).
Bambus - bambusfibre, et materiale, der kan trække vejret. Denne egenskab af bambusfiber er forklaret af selve bambusmikrostrukturen. Med en multipel stigning i tværsnittet af bambus og stoffet der er fremstillet af det, kan man tydeligt se elliptiske mikrohulrum og pinhuller. Dette gør det muligt at fylde disse hulrum med luft meget hurtigt, hvilket giver fremragende ventilation. Bambusstof absorberer og fordamper fugt (menneskelig sved) med det samme. Produkter fremstillet ved hjælp af bambusfibre "trækker vejret", det vil sige det giver afkøling i den sultne sommer og bevarer varmen i vinterkulden. Bambus ting holder sig aldrig til kroppen selv i den varme årstid. Næsten ikke lade ultraviolet lys, har antibakterielle og antiseptiske egenskaber.

Sokker med kompression, hvordan virker det?

Uanset sporten: løbe, cykle eller spille sport og discipliner med langvarig fysisk anstrengelse - BootDoc ​​kompressionssokker hjælper dig med at genoprette muskler hurtigere og er gode til brug under fitnessklasser, lange træningstimer og konkurrencer. Atleter og folk, der er aktivt involveret i sport, bruger BootDoc ​​kompressionstrumper og strømper, fordi de understøtter blodcirkulationen, reducerer muskelvibrationer, hjælper musklerne til at holde sig i god form og ikke tabe energi.

Kompression sokker udøve distribueret tryk på væv og blodårer i underbenet, som er længst fra hjertet. Trykstyrken falder fra anklen til knæet. En sådan doseret, gradation, fysiologisk betinget kompression reducerer venernes diameter og øger følgelig stigningen af ​​venøst ​​blod fra underbenene til hjertet. Enhver bevægelse, du laver i kompressionsstrømpe, forbedrer legemusklernes pumpefunktion, reducerer venøs trængsel, blod beriget med ilt vender tilbage til musklerne igen og igen og hjælper dem med at regenerere hurtigere, det vil sige komme sig, hvilket er særligt vigtigt, når det kommer til om betydelige belastninger.

Kompressions klasser eller hvad er bedre at vælge

Kompressionsklasse afspejler det samlede tryk, der udøves på overfladen af ​​benene, når der bæres kompressionsgolf. I dette tilfælde måles den i millimeter kviksølv (mm. Kviksølv.). Kompression golf viser tryk i denne måleenhed.

I klassisk forstand er der 4 kompressionsklasser: fra 1 til 4, 3 og 4 kompressionsklasser anvendes som foreskrevet af lægen. Sports kompressionstrik, normalt 1 eller 2 kompressionsklasser, kan vælges uafhængigt og / eller ved hjælp af en specialist fra producenten.

• Klasse 1. Den dannede kompression overstiger ikke 22 mm. Af kviksølv. Art. Kaldes også mediumcompression Velegnet til træning, aktiv fysisk aktivitet, til forebyggelse af fysisk inaktivitet. Golf med et tryk på 15-18 mm. Hg de kaldes også profylaktiske. Dette tryk føles næsten ikke af huden, men giver samtidig vene og muskler mulighed for at fungere optimalt effektivt, ikke at blive trætte og ikke "blive tungere" i øjeblikke med statisk eller overdreven dynamik.
• Klasse 2. Distribuerbart tryk er ikke mere end 32 mm Hg. Nogle gange markeret som PROcompression. Intensiv træning, stor fysisk anstrengelse, konkurrence.

Sådanne produkter kan bruges både under træning og umiddelbart efter det.

Først og fremmest skal du vide den nøjagtige størrelse af din fod samt måle volumenet af diameteren på underbenet på det bredeste sted (sportsprodukter fra den professionelle serie er også opdelt af denne karakteristik i overensstemmelse med de opnåede data i type S og W). Dette mærke er også på produktet.

Eksempel: Hvis din fodstørrelse er EU 42-43, og omkredsen af ​​underbenet er over 42 cm, skal du vælge sokker med mærket EU 42-43, W, det vil sige for et bredt underben. Sådanne eksempler og beregningstabeller skal være fra alle fabrikanter.

På baggrund af ovenstående data og oplysninger om intensiteten af ​​sports træning / -klasser / konkurrencer, tidspunktet for året, når det er planlagt at bruge dem og typen af ​​sport, vil det være muligt at vælge de relevante produkter. Hvis du ikke er sikker, kan du altid rådføre sig med en specialist. Fra siden kan det virke som om alt dette er for svært, men efter at have valgt de rigtige sokker, vil du kunne opleve deres effektive fordele til fulde.

Effektive fordele ved kompressionstrumper

• Virkningen af ​​iltforsyning til musklerne: Når en person øger belastningen, har kroppen brug for en øget mængde ilt. Nogle gange efter at du har startet træning eller udfører øvelser, er blodet, som strømmer til benene, ikke længere så rigeligt med ilt. Dette fører til træthed og kramper i benene. Trykket skabt af kompressionsstøvene fordeles: det er stærkest rundt om anklerne og falder højere i benet og komprimerer vener, arterier og muskler. Denne effekt gør det muligt at forbedre blodcirkulationen selv i små fartøjer. Som følge heraf får musklerne mere ilt og arbejder mere produktivt.
• Varme- og køleeffekten af ​​kompressionsbriller og sokker BootDoc: Kompressionsstøvene sidder ret tæt over benet, så de ikke tillader fri luftcirkulation, som i almindelige tøj. Dette skaber en "termisk effekt", og benmusklerne opbevares i opvarmet tilstand, og dermed er risikoen for skade reduceret. Samtidig træder fodens hud vejret gennem de små huller mellem vævningen af ​​soktrådene, gennem dem er fjernelsen af ​​fugt fra kroppen opstået.
• Effekten ved at spare muskel energi: BootDoc ​​kompression sokker passer benet som en "anden hud". Dette giver dig mulighed for at reducere vibrationerne i musklerne til et minimum. Jo mindre vibrationer er, desto mindre muskel energi bruges. Det minimerer og minimerer også skader på grund af forstuvninger.
• Virkningen af ​​at beskytte huden: kompressionsstokker og strømper beskytter mod navinaniye og scuffs.
• Muscle Recovery Effect: Det er mere præcist og korrekt at sige først og fremmest ikke, at BootDoc ​​kompressionstrummer virkelig forbedrer atletisk ydeevne, det vil sige, at de giver dig mulighed for at arbejde hurtigere og mere, men om den muskelgenvinding, som kompressionstrømperne tilbyder til brugerne.

Nedenfor er beregningerne fra nogle undersøgelser af effektiviteten af ​​kompressionsprodukter. At dømme ved forskning har kompressionstøj en mærkbar genopretningseffekt, da musklerne akkumulerer mindre mælkesyre og ikke er så trætte. I 2007 blev eksperimentet udført (Journal Sports Science) - så 14 atleter, der løb 10 km væk. Nogle var iført kompressionstrumper, andre var normale. Forskellene optrådte ikke under forestillingen, men under tilbagesøgningen oplevede atleterne i kompressionstropper mindre smerter i musklerne 24 timer efter træning. Mælkesyreniveauet i musklerne var mindre. To år senere blev en anden undersøgelse, hvis resultater blev offentliggjort i Journal of Strength Conditioning, gennemgået resultaterne af 21 personer, der blev testet på en løbebånd. For de, der havde påtryksstøvler, steg den anaerobe tærskel med en og en halv procent, og efter træning gik deres genopretning hurtigere.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning afslørede: kompression sportstøj bidrager til en stigning i styrke. Da i løbet af 10 uger trænet i meget tætte sportstøj, der begrænsede blodgennemstrømningen til arbejdsmuskler, lykkedes det at øge deres styrke i knebøjninger med 15 kg. Resultatet af kontrolgruppen, der blev trænet i normale sportsbeklædning uden kompression, var meget beskedent - stigningen i styrke i squats var kun lidt over 2 kg. Forskere foreslår, at en begrænset blodgennemstrømning fremkalder et positivt svar i de træne muskler, hvilket giver en stigning i muskelstyrken.

På Oakland University Massey (Massey University) blev der udført undersøgelser, der viste, at efter en 10 km race i et hurtigt tempo oplevede eksperimentdeltagere, der havde kompressionssokker, mindre muskelsmerter på den første dag. Interessant er smerten faldet i områder, der har været udsat for kompression. På en dag bemærkede 93% af de forsøgspersoner, der løb uden kompressionskræfter, et fald i smerten blandt dem, der flygtede i gangrenerne. Kun 14% af patienterne havde smertefornemmelser hver anden dag.

Jeg nævner også en undersøgelse, der bekræfter de mange historier om atleter og folk, der flyver golf på et fly, at de føler en ekstraordinær lethed i deres ben på grund af iført kompressionsprodukter. Forskere fra University of Exeter (University of Exeter) målte genopretningshastigheden og bød fagene om at udføre tre styrkeøvelser på den første, anden, tredje og fjerde dag efter den legometriske øvelse (øvelser, som kræver, at musklerne udvikler maksimal indsats i den korteste periode) provokeret muskel smerte. Det viste sig, at iført kompressionstøj forbedrer præstationen hos mennesker allerede i de første 24 timer efter træning og reducerer smerte.

Nogle ofte stillede spørgsmål om komprimeringsprodukter:

Kontraindikationer: Det er nødvendigt at sige et par ord om, hvornår kompressionsartikler ikke skal bæres: hvis der er kroniske sygdomme i underarmsarterierne, er sygdomme som endarteritis, tromboangiitis, atherosclerose og aortoarteritis, diabetes mellitus i tilfælde af vaskulære komplikationer af benene, kardiopulmonale fiasko. I disse tilfælde er de nødvendige indikationer for lægen til brug af kompressionssømmer. Derudover kræves der konsultation med en specialist for hans tilladelse til at bære kompressions undertøj til nekrose, eksem, dermatitis og andre hudpatologier, åbne såroverflader og personer med følsom hud. Hvis du har en følsom, følsom hud, skal du læse anmeldelser på produkter fra en eller anden producent.

Produktvægt: Som regel sikrer producenterne, at produktets vægt er så lav som muligt, da ekstra gram til en atlet er en luksus. Kompression knæ strømper og strømper er lavet af lette materialer, mens de skal udføre deres opgaver effektivt. Mange atleter foretrækker leggings (golf uden spor), der dækker en del af benet fra anklen til knæet, de er faktisk lettere end sokkerne, de er lettere at bære. Fejl ved at klemme benene med gaiters på to steder er oftest forbundet med en forkert valgt størrelse eller producentens økonomi ved fremstilling af tyggegummiproduktet (det skal være bredt, fleksibelt og moderat blødt).

Hvilke kompressionsstøvler at bære i varmen: Brugerne spørger ofte hvad man skal gøre, hvis man ved 20 C i kompression golf bliver varm? Problemet er, at kompressionsstrikken for at tilvejebringe den nødvendige kompression skal være tæt. På grund af stoffets krævede tæthed sikres en langvarig kompression. Desværre er naturlige materialer ikke i stand til at tilvejebringe korrekt kompression. Der er et kompromis: Lette sommerkompressionsstrømpe i 1. klasse kompression eller korte kompressionstokke eller legginger, der øger ventilationen af ​​benene.

Sådan bæres kompressionsstøber: Mange brugere har svært ved at lægge kompressionsprodukter på. Det er kun vanskeligt ved første øjekast, fordi det ofte ikke er nemt at sætte dem på den sædvanlige måde (som enkle bomuldssokker). Men hvis du drejer dem på den forkerte side og skaber en "lomme" til foden, skal du først sætte dem på foden og sprede sokken / golfen rundt om foden og derefter hæve dine ben til knæet, det bliver meget lettere. Når du har gjort denne procedure en gang, vil du altid bære dem på denne måde. Husk at de ikke skal trækkes for langt op, fordi fiberen kan ødelægges og komprimeringseffekten vil blive ødelagt. Jeg lærte mig selv, fortæl en ven!

Tekst: Anna Skovorodina, repræsentant for BootDoc-mærket i Rusland, især for Moskva.

Hvad er kompression undertøj?

Compression sport undertøj er en type tøj, der bruges til at fremskynde genopretningsperioden, forbedre præstationsegenskaberne hos en atlet og øge komforten. Dette tøj forårsager en masse kontroverser blandt forskere, men alle resultaterne af nyere studier tyder på, at iført sådant tøj har mange fordele.

Det grundlæggende princip i kompressionsbeklædningsarbejdet er at presse overfladiske og dybe vener, indsnævring af blodkar og acceleration af blodgennemstrømningen som følge heraf. Samtidig kommer mere ilt og næringsstoffer ind i musklerne, kuldioxid og nedbrydningsprodukter fjernes.

Da dette undertøj holder kroppen godt, falder invasiviteten og proprioception (kropsfornemmelse i rummet) stiger. Det er især vigtigt at huske dette, når du vil opnå den korrekte fodstilling og forbedre koordinationen. Ligesom ethvert sportstøj - kompression undertøj gør træningen behageligt og har god termisk kontrol og elasticitet.

Den allerførste anvendelse af komprimeringsmetoden kan betragtes som indførelsen af ​​stramme bandager i det gamle Egypten. Militære mænd og slaver bandager deres fødder med hud eller klud for at lindre træthed og hævelse. Senere var der i den russiske hær endda navnet på disse forbindinger - "onuchi". De blev brugt i lange vandreture for at øge udholdenhed.

Idéen om at skabe kompressionstøj viste sig efter at have skabt et elastisk bandage med polyurethanfibre, som snart begyndte at blive brugt på forskellige felter, og ikke kun for at stramme sår. Meget hurtigt blev kompression (klemning) med bandager en separat behandlingstype. Senere i det tyvende århundrede blev de første produkter med komprimeringseffekt skabt. En af de vigtigste fordele ved denne undertøj var, at den udøver konstant tryk hele tiden og ikke kræver overbelastning af bandagen hele tiden.

I dag anvendes kompressions undertøj i behandlings- og nyttiggørelsesperioden efter operation, under graviditet og i sport.

Medicinsk kompressionstøj er forskellig fra den sportslige kompressionsgrad, materialets elasticitet og komfort. Medicinsk kompressionstøj er ikke designet til at skabe den mest behagelige temperatur for kroppen og passer perfekt til den. Som regel er den lavet af mere grove materialer og klemmer meget flere områder af sagen for at opnå en terapeutisk effekt.

Brug og applikation i løb.

Underklædeundertøj vises ikke forgæves i den postoperative inddrivelsesperiode. Det reducerer smerte.

I løbet af løbe rammer benet jorden og sender vibrationer op på benet, hvilket får musklerne til at ryste. Det skal bemærkes, at resultatet af denne ryster er meget individuel for hver atlet, bortset fra fysiologi, afhænger det af overfladen over hvilken en person løber, om rigtigheden af ​​hans teknik og varigheden af ​​hans løb. Forresten er den farligste variant af at løbe i form af skader kører ned, da musklerne overbelastes med vibrationer. Enhver muskel rystelse forårsager smerte efter en løb og kan undertiden skade musklerne. Ved hjælp af kompression er musklerne fastgjort, hvilket reducerer risikoen for skade og smerte efter træning.

En undersøgelse blev gennemført, hvor forskere fandt det 24 timer efter at have kørt en afstand på 10 kilometer, atleter, der brugte kompressionstokke, bemærkede et fald i smerter i musklerne i fod og underben. Det er også interessant, at smerten i de øvrige områder, hvor kompression ikke blev anvendt, var den samme.

Kompression undertøj hjælper hurtigt opsving efter træning. Det skaber yderligere blodgennemstrømning, fjerner slagg og hjælper med at genopbygge de nødvendige stoffer. Denne kendsgerning bekræftes også af forskningen. Denne gang måtte fagpersonerne bestå prøver fra tre styrkeøvelser, efter at de havde brugt kompressionstøj 24 timer efter afslutningen af ​​plyometriske øvelser (som normalt forårsager smerte). Test blev udført i fire dage. Resultatet viste, at atleterne ved hjælp af kompressionen udførte øvelserne bedre og klagede mindre af smertefulde fornemmelser.

Ved brug af kompression observeres et fald i hjertefrekvensen.

Der blev udført en test, hvor hyppigheden af ​​sammentrækninger blev målt under fysisk anstrengelse, hvilket resulterede i en udledt kendsgerning - puls af atleter, der deltog i kompressionstøj, var 2-3 gange mindre end deltagerne i almindelige tøj.

Under samme test blev målinger af låromkredsen taget. I løbet af genoprettelsesperioden faldt antallet af deltagere, der var i kompressionstøj, betydeligt (ca. 1 cm), i modsætning til iført almindeligt tøj (ca. 3 mm). Dette tyder på, at kompression undertøj reducerer puffiness.

Der er også en opfattelse, at kompressionsbeklædningen bruges til at øge løbehastigheden. Dette sker som følger: tøj indsnævrer blodkar, og de skubber mere ilt og blod ind i muskelen, mens slagge fjernes. Dette fører til en stigning i musklernes styrke til at producere energi, og atleten løber hurtigere.

Undersøgelser, der ubetinget bekræfter denne kendsgerning, findes dog ikke. Der er heller ikke tegn på, at dette undertøj reducerer løbet. Tvister om temaet for at øge kørehastigheden ved hjælp af kompression ophører ikke i flere årtier. Måske skyldes det, at vægten af ​​sokker (85-90 gram) interfererer med hurtig løb, og sænker den ned i en brøkdel af sekunder, vundet ved at øge musklernes kraft.

Menneskeårene omfatter specielle ventiler, der hjælper med at skubbe blod til hjertet. Når venernes sundhedstilstand er forstyrret, og dette inkluderer normal træthed og varicose sygdomme - uanset hvor alvorlig situationen er, forbliver det samme princip - venen udvides. Når det udvider, danner ventilerne et hul, der forstyrrer blodgennemstrømningen og dispergerer det. Funktionsprincippet for venernes ventiler ligner princippet om trykstyrken i slangen med vand, fordi alle ved, at når spidsens spids trykkes med en finger, er trykket af vand, der springer fra det, stærkere. Så for at fremskynde blodgennemstrømningen er det nødvendigt at "trykke" på venens ventil, det vil sige at indsnævre den. Kompressionstøj klemmer benet og klemmer venen.

Aktiv kompression - designet til brug under sportsaktiviteter. For eksempel er CEP (C11WG) W-kompressionsstøt designet til at øge muskelytelsen, forbedre koordinationen, øge hastigheden, forhindre skade, trombose og reducere smerte.

Og genoprettende kompression er egnet til at bære efter træning. For eksempel hjælper CEP (C1RM5) til genoprettelse af kompressionsstøtter at reducere smerte efter træning, reducere puffiness, forhindre risikoen for vene-sygdomme og reducere træthed.

Kompression i det rigtige undertøj gradueres altid. Foden er ofte afhængig af et højt komprimeringsniveau og en stiv fiksering af leddene, og så falder trykket, hvilket ikke tillader at presse overbenet ned og fordele belastningen korrekt.

Ifølge dette princip kan kompressionsstøvler opdeles i to kategorier: til træning og til konkurrence.

Den førstnævnte har mindre pres på benets nederste del, de presser ikke anklen så forsigtigt og forsigtigt på benet, hvilket gør dem ikke "aggressive" kompressionsbeklædning til træningsløbet.

Det er klart, at konstant og hyppig klemning for sunde ben, uden åreknuder, ikke er nyttigt. Det forklarer også det faktum, at du ikke altid kan have kompression. Hovedårsagen til, at du ikke bør misbruge kompression - er afslapning af musklerne i væggene i blodkarrene. Fartøjer ophører med at bevare deres tone naturligt. Som følge heraf kan det på grund af den hyppige belastning af kompression, åreknuder eller puffiness let udvikle sig.

Et andet øjeblik er træning. Ved konstant træning i kompression træner benmusklerne mindre, hvilket reducerer træningseffekten. Vores rådgivning - brug kompression når det er nødvendigt: i konkurrencer, til genopretning, i træningsperioden med tvungen belastning.

For at opnå de bedste resultater i konkurrencer bruger atleter den anden type af sports kompression undertøj, hvilket giver en mere stiv kompression i benets nederste del. Dette løser musklerne og fører dem til den mest effektive og sikre, samtidig tilstand.

Populære Compression Lingeri Producenter

Ting af dette mærke er meget forskellige fra alle udseende, designet af dette australske mærke tiltrækker opmærksomhed. Linjen omfatter ikke bandager og ortopæd, men det er nemt at vælge, for eksempel taytsy eller t-shirt.

Det schweiziske mærke Compressport fremstiller ikke alle typer linned, men det er præget af øget opmærksomhed på teknologi og udvikling af nye materialer. Der er heller ikke nogen kvindelig linje, selv om mange ting kan betragtes som universelle, som leggings og sokker.

CEP-mærket fokuserer på den medicinske komponent i sine produkter. Ikke alle typer sports kompression undertøj er præsenteret i linjen, da det hovedsagelig er en producent af medicinsk kompression MEDI. Men kompressionsstrumpere, sokker og strømper af dette mærke er meget populære.

Dette mærke refererer betinget til producenterne af kompressionstøj, da de har "Muscle Support" -linjen. Med hensyn til funktionalitet og formål er dette kompressionstøj.

Mark 2XU skiller sig ud fra mængden, mest mærkbart design og genkendeligt mønster.

De vigtigste typer af kompression sport undertøj:

• sokker
• strømper
• loincloths
• gamacher
• sprinters (analog kort)
• taytsy (analoge leggings)
• Toppe
• kombenizony
• T-shirts
• T-shirts
• trøjer

Fordele og ulemper

Så de vigtigste fordele ved kompressionstøj til løb omfatter:

• træthedsreduktion
• øge udholdenhed
• øge muskel effektivitet
• opretholdelse af konstant muskel temperatur
• reduktion af traume og smerte
• forbedret koordinering
• fremskynde genopretningsprocessen

Af manglerne i kompressions undertøj, atleter bruger det, skelne den komplekse pleje af produkter, den høje pris på dem. En lille procentdel af mennesker kan ikke lide processen med at vænne sig til følelsen af ​​kompression på kroppen, nogle gange bemærkes det, at i meget varmt vejr er foden ubehagelig i kompressionstøj. Derudover er der en række medicinske kontraindikationer, som bør revideres, før du køber kompressionsport undertøj.

Den første anvendelse af kompression er ikke vist for personer, der har kredsløbssygdomme, patienter, der lider af diabetes, såvel som rygere. Kontraindikationer er også åbne sår, dermatitis, overfølsom hud.

Hvordan man vælger kompression undertøj

For at vælge et underbeklædningsundertøj til mænd eller kvinder, skal du starte fra to enkle parametre - typen af ​​aktivitet og størrelse. Kontroller størrelsesintervallerne med dine omkreds, da der er en fejlparametre i størrelsestabellerne. Når du vælger denne type tøj, kan selv en ekstra eller manglende centimeter påvirke komfortniveauet negativt.

Vær opmærksom på følgende punkter:

1) produktet skal være lavet af syntetiske materialer, dette sikrer, at dets elasticitet og virkningen af ​​kompression

2) typen af ​​kompression og elasticitet afhænger af vævningen af ​​produktets tråde;

3) kompressionsbeklædning til løb og for enhver anden form for aktivitet, skal sidde perfekt, det korrekte produkt begrænser ikke bevægelser og gnider ikke huden;

4) Udseendet af sports-kompressionstøj påvirker atletens stemning :) Vær også opmærksom på de glødende leggings, som giver dig mulighed for sikkert at spille sport i mørket.

Forfatter af artiklen: Berkal Artem - Specialist på løbelab

Kompressionstrik

Hvis arbejdet indebærer at tilbringe hele dagen i stående eller siddende stilling, kan kompressionstøj være en god forebyggende og helbredende foranstaltning. Hvis du bærer det, kan du nedsætte blodets stagnation i benene, undgå smerte og hævelse af væv, forhindre dannelse af plaques og blodpropper, samt forsinke udviklingen i vaskulær patologi, hvis man allerede har fundet sted.

Indikationer for iført kompression undertøj

Ud over åreknuder, de mest almindelige indikationer for brugen af ​​kompressionstøvler, er der en række situationer, hvor det bærer uvurderlige sundhedsmæssige fordele.

Indikationer for iført kompression undertøj:

• venøs insufficiens
• livsstil med utilstrækkelig fysisk og motorisk aktivitet
• stillesittende og stående arbejde;
• svangerskabsperiode, hvilket ikke alene skyldes en stigning i kropsvægten, men også af hormonelle forandringer i kroppen, hvorved venerne i benene bliver tyndere og mere elastiske (hvilket øger risikoen for varicose).
• hyppige og lange rejser, vandreture
• hyppige flyvninger
• hævelse og smerter i benene mere om hævelse af benene →
• venøs trombose;
• abnormiteter af strukturen i venesystemet.

I tilfælde af medfødte og opkøbte patologier i venesystemet anbefaler en fodlæge at bære et kompressionsløb til benene. For forebyggende formål kan du selv vælge det rigtige undertøj eller ved hjælp af en kvalificeret medarbejder hos en firmagalleri eller et apotek, der sælger kompressionstrik.

En konsulent vil kunne forklare, hvad det er for, hvordan man bærer kompressionstrik og hvilken virkning denne eller den slags tøj producerer.

Kompressionsklasser

Typer af kompressionstrik er opdelt i strømper, strømpebukser, strømper eller store strømper. Du kan vælge en model, der er mere egnet til hver patient eller i overensstemmelse med lægeens anbefaling. Ud over den kvindelige befolkning, der ofte lider af åreknuder, bærer mange mænd også terapeutisk undertøj for at opretholde helbred.

Strikketøj til mænd er effektivt, når det sidder (for chauffører, forskere), såvel som for dem, der bruger meget tid (fabrikkearbejdere, personer med tekniske specialiteter).

Kompressionstrikningskompressionsklasser

1 kompressionsklasse

Den har en lille klemmeffekt, dens trykindikatorer er 18,4-21,1 mm Hg. Denne kompression forhindrer udviklingen af ​​åreknuder, eliminerer hævelse og smerte i benene, der opstår om aftenen, normaliserer blodgennemstrømningen. Ingen medicin har sådanne egenskaber.

Kompressionstrik klasse 1 anvendes til åreknuder, tromboflebitis og trombose. I tilfælde, hvor åreknuder ledsages af tyngde i benene, vil hævelse af anklene og anklerne, som tjener som et maske af karrene, have profylaktisk brug af undertøj en betydelig effekt.

Kompressionsstrik klasse 1 er uundværlig for den indledende grad af sygdomme i venesystemet, såvel som en forebyggende foranstaltning, fx med en arvelig prædisponering for åreknuder.

2 kompressions klasse

Hvis patienten er blevet diagnosticeret med åreknuder, vil lægen straks anbefale at han bærer kompressions undertøj. Kompressionstrik klasse 2 har en sådan grad af tryk, at overfladen af ​​overfladiske vener er reduceret (det er trods alt disse skibe, der skal påvirkes af åreknuder). Stabiliteten af ​​venøs blod, udseende af ødem og dannelse af tromboseplaques forhindres således.

Kompressionstrik klasse 2 er præget af et tryk på 25,2-32,3 mm Hg, forstyrrer ikke den normale blodforsyning til arterierne og dybe årer, hjælper med at forhindre komplikationer af åreknuder - tromboembolisme, tromboflebitis, dannelse af trofesår og andre farlige konsekvenser. Vist med markante ændringer i huden, knude, knuder, tyngde og smertefulde ben.

3. klasse kompression

Trøjer af klasse 3 kompression skaber et tryk på mere end 36,5 mm Hg og er vist med udtalte manifestationer af åreknuder. At bære sådanne undertøj løser ikke kun sundhedsproblemer, men hjælper også med at eliminere kosmetiske defekter forårsaget af patologi.

Medicinsk kompressionstrik i 3. klasse er i de fleste tilfælde foretrukket i form af høje strømper, da de udtalte manifestationer af åreknuder er synlige ikke kun på skindene, men også på lårene.

Når man vælger den krævede model og den relevante kompressionsklasse, skal man ledes af lægeordninger, tage hensyn til leve- og arbejdsvilkårene, sygdommens sværhedsgrad og sværhedsgraden af ​​dets manifestationer.

4. kompressions klasse

Trykket på sådanne tøj overstiger 50 mm Hg, hvilket gør det til den stærkeste og mest kompressive af alle modeller og kompressionsklasser. Denne type strikkevarer anvendes til medfødte patologier i de venøse og lymfatiske systemer.

Strikvarer og princippet om udnævnelse

Kompression undertøj er forskelligt i overensstemmelse med princippet om dets anvendelse. Profylaktisk kan købes uafhængigt, behandlingen anvendes i perioder med forværring af venøsystemets patologi, hospital anvendes i postoperativ periode.

For at forstå strikkegrupperne skal du undersøge dem mere detaljeret og finde ud af, hvad der er tegn på at bære det.

forebyggende

Undertøj med en lille grad af tryk anbefales at blive båret i begyndelsen af ​​åreknuder, hvis edderkopper forekommer på benene, og om aftenen efter arbejdet bliver benene trætte og smertefulde.

Hvorfor har vi brug for kompressionstrik i den forebyggende gruppe? Iført det forhindrer akkumulering af overskydende væske i anklerne, eliminerer hævelse og balancering af det høje blodtryk i de nedre venøse sektioner.

Som en forebyggende foranstaltning, vises undertryk undertøj vist til sunde mennesker, der har en arvelig prædisponering for åreknuder. Opskriften på køb af sådanne strikkevarer er ikke påkrævet, og du kan købe det i det offentlige område.

Også iført kompressionstrømper eller strømpebukser vil det være nyttigt for gravide kvinder at forhindre udvikling af åreknuder, fordi trykket på benene, der øges under drægtigheden, kan påvirke venernes tilstand negativt. Mere om åreknuder under graviditeten →

Kompressionstrik til mænd, der lider af den indledende grad af åreknuder, præsenteres oftere i form af golf. Valget af sådanne profylaktiske undertøj er stort nok, det er praktisk at bære det under bukser. Kompressionstrik til mænd er meget udbredt blandt rejsende, atleter, chauffører. Dette er en uundværlig ting til forebyggelse af patologier i venesystemet.

hospital

Denne gruppe af kompressionstøj er designet til at blive båret under indlæggelsesbehandling samt efter operation. Det bruges til at reducere risikoen for postoperative komplikationer, såsom trombose og tromboembolisme.

Indikationer for at bære hospitalstrik er ikke kun kirurgiske operationer, men også fødsel. Du kan bære undertøj både i de sidste uger før fødslen og i postpartumperioden. Strikvarer giver dig mulighed for at slippe af med puffiness, følelse af tyngde i benene og smerte, der opstår på grund af nedsat blodgennemstrømning hos hospitalpatienter. Denne type linned er også velegnet til ældre, svage og stillesiddende patienter.

healing

Designet til behandling af sygdomme i vener i underekstremiteterne. Hans slitage anbefales til akutte og kroniske sygdomme i det venøse apparat. Under brug aktiveres venøs blodudstrømning, dets omsætning mod hjertet er forbedret, og venøse og lymfatiske ømmer forebygges.

Fordelingen af ​​tryk giver dig mulighed for at undgå dannelsen af ​​blodpropper og plaques, sænke sygdommens progression og minimere ubehag forårsaget af sygdommen - for at reducere smerter, smerter og sværhed i benene.

Antivaricose vener

Denne gruppe af kompression undertøj anbefales til patienter med en diagnose af åreknuder. Da vener ikke fuldt ud kan udføre deres funktioner i tilfælde af åreknuder, stopper ventilerne ikke blodets omvendte strøm, patienten udvikler hævelse, smerte og træthed i benene. Vaskulære plexuser og varicose noder danner på huden. Med sygdomens løbende form kan trofasår dannes. Mere om, hvad der er farlige åreknuder →

Iført antivaricid undertøj hjælper med at stoppe fremdriften af ​​åreknuder, forhindre dannelse af trofasår og normalisere venøsystemets funktion. Kompression er konstrueret på en sådan måde, at trykket påføres ikke kun på det bløde væv, men også på de venøse vægge. Blodet begynder at bevæge sig hurtigere mod hjertet, og overskydende væske akkumuleres ikke i vævene.

embolisk

Denne type kompressionstrik er indiceret til brug i postpartumperioder, operationer, under eksacerbationer af venøsystempatologier og til forebyggelse af tromboembolisme. Også dette linned er nyttigt til ben under en lang seng resten. Det stabiliserer blodgennemstrømningen, lindrer puffiness og reducerer smerte.

Sådanne undertøj er uundværlig for personer, der har lidt hjerteanfald, slagtilfælde, forbrændinger, brud på forskellige dele af rygsøjlen eller lårets hals. Under langvarig sengestil vil sådanne strikkevarer forhindre lungeemboli og venøs plaquedannelse.

sport

I de senere tid er det blevet meget almindeligt at bære sportstrikningstrik. Valget af sådan linned er omfattende, der er modeller til at praktisere forskellige sportsgrene. Ved brug af sportsstrik kan du fremskynde muskelgendannelsen efter lange træningstræninger og skader, forbedre blodcirkulationen, øge stofskiftet og udskillelsen af ​​lactat under muskelsystemet.

Speciel gradueret kompression skaber betingelser for bedre trivsel under klasser, og materialet tillader huden at trække vejret. Sådanne undertøj har som regel den første eller anden kompressionsklasse og vises endda til sportsaktiviteter for patienter med en indledende grad af åreknuder.

Med komprimeringseffekt

I modsætning til linned med specifikke kompressionsgrader og en udpræget terapeutisk virkning kan strikvarer med komprimeringseffekt både anvendes til forebyggelse af åreknuder og med det formål at tabe sig. Sådant undertøj kaldes normalt klemme med kompressionseffekt.

Ofte anvendes sådanne strikkevarer af kvinder til korrektion af kropsform, undertøj er præsenteret i form af shorts, leggings, strømpebukser og toppe. Korrigerende strikkevarer anvendes af de kvinder, der ønsker at se slankere ud på en dato eller ferie. Modeller er designet til at blive brugt under et lag af afslappet tøj, de skaber en lille kompression i problemområder i kroppen, visuelt reducere deres volumen.

Størrelser af kompressionstøj

Efter at lægen har anbefalet patienten, er den nødvendige klasse af kompressionstøj og en passende model valgt, det er nødvendigt at håndtere produktets størrelse. For ikke at forveksle, skal følgende målinger foretages på forhånd i hjemmet.

Måling til udvælgelse af golf (i centimeter):

• Omkreds af den nedre del af anklen, over ankelen.
• Omkreds af den øverste del af ankelen, lige under knæhætten.
• Længde fra fod til patella.

Mål for strumpevalg (i centimeter):

• Mål låromkredsen (centimeter) i en højde på ca. 25 cm fra patellaen med en standardhøjde. Hvis højden er over gennemsnittet, måles den i en afstand af 30 cm fra leddet. Resultatet af måling tilføjes til de første to, når man vælger en golfbane.
• Mål længden fra foden til det punkt, hvor måling af låromkredsen blev målt.

Hvis valget faldt på kompressionstrik, skal du måle omkredsen af ​​hofter og talje samt afstanden fra foden til lyskeområdet.

Størrelsestabeller, som er repræsenteret af mange producenter af kompressionsstøvler, kan afvige markant. Derfor skal resultaterne registreres og konsulteres i en virksomhedsbutik eller apotek efter at have foretaget de nødvendige målinger. En kvalificeret medarbejder kan præcist foreslå en passende målemodel.

Da højkvalitets medicinsk kompressionstrik er normalt dyrt, er det bedre at prøve at købe en billigere løsning først. Og hvis størrelsen passer, og modellen viser sig at være behagelig - så køb dyrere undertøj, være sikker på det rigtige valg.

Hvordan man skal bære

Typer af kompressionstrik varierer efter klasse og model. Men uanset disse indikatorer skal de bæres korrekt, fordi det afhænger af denne terapeutiske effekt.

Den rigtige måde at gøre tøj på:

• Du skal bære undertøj om morgenen, før du går ud af sengen, og iført kompressionstrik hele dagen.
• Undertøj kan ikke strække, vride, bære det skal være omhyggeligt og forsigtigt.
• Overdelen af ​​strømpe eller golf er præmonteret i "harmonica".
• Palmen skal placeres inde i strømpe, sæt den på foden først under hensyntagen til hælens placering.
• At trække på anklen, samtidig rette og glatte strømper.
• Hvis du har brug for at bære strømpebukser, vil algoritmen være ens, og på hofterne strækkes modellen med torsoen hævet i taljen.

Moderne producenter i instruktionerne skriver maksimalt om kompressionstrik - hvordan man bærer, hvorfor du har brug for det, og endda sælger specielle enheder til at påtage undertøj. De kan være nyttige for personer med stor vægt, stillesiddende patienter og handicappede.

Tøjvask pleje

Den bedre og mere korrekte pleje af det strikkede produkt vil blive lavet, jo længere vil det beholde dets helbredende egenskaber.

Plejebetingelser:

• vask tøj du har brug for hver dag for hånden, uden at underkaste det at snurre, vride og strække;
• vandtemperaturen må ikke overstige 40 o C;
• under vask er det at foretrække at anvende et middel til at tage sig af sarte ting;
• efter vask kan du ikke hænge produktet i solen og udsætte det for varm tørring;
• Brug ikke kemikalier og blegemiddel;
• Silikongummi på strømper rengøres med en bomuldsspids fugtet med en væske indeholdende alkohol (i kontakt med vand vil gummiet miste sin evne til at fiksere på huden).

Folk, der konstant bruger kompressionstrik til åreknuder, anbefales at købe to par undertøj på én gang, dette vil lette pleje og langsigtet bevarelse af terapeutiske egenskaber.

Kontraindikationer

Ud over terapeutiske og profylaktiske egenskaber har kompressions undertøj ligesom et hvilket som helst medicinsk produkt et antal kontraindikationer.

Brug ikke undertøj til personer med følgende sygdomme:

• aterosklerose;
• okklusiv sygdom;
• trophic ulcer af avanceret grad;
• aortoarteriit.

Anvendelse med forsigtighed er tilladt, når:

• sygdomme i huden - eksem, dermatitis;
• tromboflebitis;
• diabetes;
• hjertesvigt
• patologier i lungesystemet.

Da udnævnelsen af ​​et kompressionsstøvler er lavet af en phlebologist, skal han evaluere alle ledsagende patologier i kroppen for mere nøjagtigt at anbefale typen af ​​linned under hensyntagen til alle indikationer og kontraindikationer.

Linnedens effektivitet

Den terapeutiske virkning af kompressionstrik er at skabe et tryk af forskellig intensitet i forskellige dele af underekstremiteterne. Denne egenskab skyldes sværhedsgraden af ​​forhøjelse af venøs blod op med beskadigede ventiler og patologier i kredsløbssystemet.

Linnet komprimerer venerne og tvinger blodet til at cirkulere i den rigtige retning, forebyggelse af sygdomme og bremse deres progression.

Den terapeutiske virkning af linned:

• konstant pres på underekstremiteterne;
• beskyttelse mod åreknuder
• normalisering af blodgennemstrømning;
• forebyggelse af venøs insufficiens
• forbedring af vævs ernæring og iltforsyning;
• forebyggelse af trombose.

Da vasken er lavet af rene materialer, er det sikkert og forårsager ikke allergiske reaktioner. Manglen på sømme og smukt design gør strikplanter attraktive i udseende og behagelige at bruge. Hvis produktet udføres regelmæssigt og korrekt pleje, opretholdes dets terapeutiske egenskaber i mindst seks måneder.

Moderne udvalg af strikkede komprimeringsprodukter giver dig mulighed for at vælge den rigtige model til alle, der ønsker at købe den. Det er nødvendigt at vælge under hensyntagen til sygdommen, dens grad og sværhedsgrad, medicinske anbefalinger. Profylaktiske undertøj samt sportsbeklædning kan vælges uafhængigt, idet der tages hensyn til størrelsen og de ønskede egenskaber.

Hidtil har mange patienter, der bruger kompressionstøj, sammen med andre terapeutiske foranstaltninger noteret en afmatning i fremgang i åreknuder eller fuldstændig eliminering af symptomerne på patologi. At begynde at bære medicinsk strik skal være ved første tegn på fodproblemer, ikke vente på overgangen af ​​sygdommen til det kroniske stadium og efterfølgende komplikationer.