Hvorfor er muskelkontraktion?

Næsten hver af os står over for ubehagelige fornemmelser på grund af muskelkontraktion. Desværre kan vi ikke kontrollere muskelspasmer i vores egen krop, men vi er i stand til at gøre dem for at forhindre dem og forhindre dem i at komme igen.

Hvad er muskelkramper og hvordan manifesterer de dem?

Vores bevægelser skyldes kommandoer, som hjernen sender til det perifere nervesystem for at aktivere muskelkontraktion. Men sommetider forekommer denne sammentrækning "uden viden" af hjernen, det er spontant. Dette fænomen kaldes muskelkramper eller spasmer.

Muskelspasmer kan manifestere sig på forskellige måder:

1. I form af lange gentagne bevægelser, som i en nervøs tick. I dette tilfælde forekommer muskelkontraktionen kun i en brøkdel af et sekund, hvorefter det slapper af og derefter kontraherer igen. Den samlede varighed af et sådant angreb kan være fra 10 sekunder til flere minutter.
2. I form af toniske krampe, når musklerne hærder i et par minutter, hvilket forårsager alvorlig smerte. Sådanne angreb forekommer oftest.

Hvilke muskelgrupper reducerer oftest?

Ufrivillig spasme kan påvirke alle muskler og deres grupper. Blandt musklerne i vores krop, som er skelettet, er musklerne i benene, som deltager i bevægelsen af ​​to led på én gang (kælmuskler såvel som forsiden og bagsiden af ​​låret), oftest krampe. Ved samme princip kan ukontrollerede sammentrækninger dække fødder og hænder.

Nogle gange kan kramper reducere de glatte muskler i de indre organer. De mest almindelige spasmer i tarmen, vaskulære vægge og bronkier. Sammentrækningen af ​​glatte muskler kan være lige så smertefuld som spasmer af skeletmuskler.

Hvad kan provokere anfald?

1. Dårlig blodforsyning, træthed eller muskelslaphed. Hvis vævene får for lidt blod, forstyrres metabolismen, og som følge heraf kan anfald udvikle sig. Meget ofte udvikler denne tilstand enten hos mennesker, der er meget langt fra sporten eller blandt ivrige atleter, der bruger flere timer om dagen til træning.
2. Hypotermi. I kulden sænker blodgennemstrømningen til ben og arme, hvilket er grunden til, at musklerne i lemmerne begynder at spontant indgå kontrakt.
3. Dehydrering (kan forekomme som følge af langvarig træning, forgiftning, alkoholforgiftning). Hvis mængden af ​​væske i kroppen falder, kondenserer blodet, og dets totale volumen falder.
4. Mangel på elektrolytter (magnesium, kalium, calcium, natrium). For normal muskelkontraktion er det vigtigt, at cellens potentialer og det ekstracellulære rum er forskellige. Hvis kroppen udvikler en mangel og / eller en ubalance af elektrolytter, forstyrres processen med at udføre muskelkontraktion.

1. Graviditet. Det er meget vanskeligt at undgå forekomsten af ​​kramper, når barnet bæres, da kvindens krop undergår fysiske og hormonelle ændringer. Derudover lider mange gravide kvinder af kaliummangel, som udfører elektrolytfunktionen i muskelvæv. Især kan spasmer forstyrre en gravid kvinde under søvn og efter langvarig fysisk anstrengelse.
2. Overvægt. På grund af overdreven ophobning af fedtaflejringer kan metabolismen forstyrres, og blodtilførslen til muskelvævet forringes.
3. Alderdom Med alderen slides blodkarrene meget ud, musklerne bliver blabby, forsyningen af ​​elektrolytter falder, og nervefibrene er beskadiget. Bagefter kan anfald kun blive hyppigere.
4. Medicin. Når man tager antacida eller adsorbent midler til at eliminere halsbrand, kan magnesium og kalium absorberes langsommere. Når du tager diuretika, vaskes magnesium og kalium intensivt ud af kroppen. Begge tilfælde fører til elektrolyt ubalance og kan provokere anfald.

Muskelkramper sygdomme

Ofte opstår muskelkontraktioner i benene og andre dele af kroppen som et af symptomerne eller konsekvenserne af andre sygdomme i kroppen.

Disse omfatter:

• Åreknuder, som blodkar stagnerer i karrene.
• Raynauds sygdom - er karakteriseret ved svækket funktion af kapillærblodstrømmen, hvilket fører til sult af væv.
• Sygdomme i skjoldbruskkirtlen. Hvis skjoldbruskkirtlen producerer en utilstrækkelig mængde hormoner, kan niveauet af calcium i blodet også falde, og nervøs irritation øges, hvilket forårsager anfald.
• Kroniske infektioner. I denne tilstand af kroppen opstår der en generel metabolisk lidelse, og en høj kropstemperatur kan konstant opretholdes. Som en af ​​konsekvenserne kan musklerne i benene eller i hele kroppen kramme.
• Levercirrhose - problemet kan blive årsagen til væskens ophobning i væv, bukhule og endda i perikardieposen.

• Nyresvigt, på grund af hvilken en ubalance af elektrolytter, der er vigtig for kroppens og musklernes funktion, udvikler sig.
• Radikulopati, spinal osteochondrose, indsnævring af rygmarven, perifere nerve-neuropati, Charcot's sygdom og andre sygdomme i det perifere nervesystem og muskuloskeletale system. I udviklingen af ​​disse patologier er rygmarven rødt og / eller perifere nervefibre er beskadiget, hvilket resulterer i blodforsyning og metabolismeforstyrrelser i muskelvævene.
• Flatfoot - er årsagen til krænkelsen af ​​den korrekte fordeling af belastningen på led og muskler.

Hvis musklerne i hofter eller kalve kramper om natten efter en træning - oftest er der ikke noget farligt ved det. Dette skyldes for lang tid en belastning eller på grund af en ubehagelig position under søvn. Derudover kan blodstrømmen i benene blive forstyrret, når du sover eller bliver oprejst i lang tid. Men hvis denne situation gentages ofte - er det værd at besøge en læge.

Hvad skal man gøre, hvis muskel kontraheres?

Beslaglæggelser er normalt kortvarige, og derfor passerer de oftest selv selv uden at gå på hospitalet. Men da de giver tydelig ubehag og endda smerte, skal du bruge følgende anbefalinger til at løse problemet så hurtigt som muligt:

1. Stop med at gøre den handling, der forårsagede krampen.
2. Meget langsomt, prøv at strække musklen, der har kontraheret, og begynde at massere det. Hvis krampen slår ind i kalvemuskelen, trækker du fodens tå og trækker den ud mod dig.
3. Forsøg ikke straks at udføre nogen bevægelse, selvom krampen stopper. Hvis du forsøger at stå op stærkt, kan smerten komme tilbage igen.
4. Hvis musklerne fortsætter med at gøre ondt, selv i området med hvordan spasmen er gået, skal isen fastgøres. Om nødvendigt kan du endda bruge en elastisk bandage.
5. Hvis du bemærker, at krammen i kroppen forbliver fast og spændt, fortsæt med at massere og varme den med kompresser.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis benene kramper meget ofte og / eller kramperne ikke stopper i lang tid, er det værd at tænke på at besøge lægen. Især bør beskytte situationen, når anfald indtræffer uden fysisk anstrengelse.

At ignorere dette symptom kan føre til komplikationer og i nogle tilfælde endog døden - så i nær fremtid forsøge at planlægge et besøg hos en terapeut eller neurolog.

Advarsel! Foreskrive ikke lægemidler til behandling af muskelspasmer alene (selv vitaminer). Hvis du fejlagtigt bestemmer deres årsag, kan selvmedicin kun forværre situationen.

Forebyggelse af muskelkramper

Hvordan man undgår situationer, når ufrivilligt muskler? For en sund person er det nok at regelmæssigt udføre følgende liste over forebyggende foranstaltninger:

• Udvikle vanen med daglige morgenøvelser.
• Før du træner, skal du sørge for at varme op for at varme dine muskler op. Brug mere tid på at strække musklerne (især vigtigt at strække kalvemusklerne). Ellers kan spasmer forekomme efter træning.
• Vær opmærksom på den stilling, hvor din krop er på arbejde. Hvis du for eksempel arbejder konstant på computeren, kan spasmer forekomme på grund af den forkerte placering af hænderne på tastaturet i dine hænder og fingre.
• Undgå dehydrering. Drik masser af væsker dagligt, selv om vinteren.
• Giv op med dårlige vaner, fordi de fører til vasokonstriktion og dårlig blodgennemstrømning.
• Medtag fødevarer med rigeligt indhold af magnesium, kalium og calcium i din kost. Prøv at gøre mindre hyppig brug af fødevarer, der stimulerer nervesystemet (chokolade, kaffe).
• Tag et kontrastbruser - det forbedrer blodcirkulationen. Hvis kramper bliver plaget om natten, skal du tage varme bade før du går i seng.
• Besøg regelmæssigt en massage terapeut eller massage dig selv.
• Mindre ofte, brug højhælede sko.
• Undgå hypotermi.

Ofte muskelkramper

Du har sandsynligvis oplevet muskelspasmer eller kramper - en skarp stakkelsmerte i musklen, der vækker dig fra dyb søvn eller får dig til at snuble mens du kører. I denne artikel vil vi se på, hvorfor muskelkramper ofte sker.

Spasm er en pludselig sammentrækning eller stramning af en muskel, som normalt varer fra et par sekunder til et par minutter. Spasmer er forårsaget af muskelspasmer - ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskler. Muskelkramper og kramper er mest almindelige i benet. Men krampe i arme eller ben samt krampe i fødder, underarme og underliv er også almindelige.

For øjeblikkelig lindring skal du slappe af musklerne og massere den for at hjælpe muskelafspændingen. Anvendelse af varme til en krampe, når en spasme begynder kan også hjælpe. Æteriske olier til muskelsmerter.

Muskelkramper og spasmer er ofte en del af kroppens normale stressrespons. Siger Rio Dickens - Celestin, MD, læge af primær sundhedspleje i klinikken. Som læge forsøger jeg at finde ud af, hvad der forårsager smerten. I tilfælde, hvor der er behov for yderligere hjælp, kan et kursus af antiinflammatoriske lægemidler, acetaminophen eller muskelafslappende midler ofte være effektive, siger Dr. Dickens-Celestin. Identifikation og adressering af den bagvedliggende årsag er imidlertid den bedste langsigtede tilgang.

Hvorfor ofte muskelkramper

Muskelkramper eller spasmer har ofte ikke en klar årsag. Men hvis de ikke lader dig sove om natten eller afbryde din træning, skal du studere disse almindelige årsager:

Dehydrering er en klassisk årsag til kramper. Varmt vejr og træning dræner ligeledes kroppen, når du sveder for at holde dig kølig.

Muskler er blevet lavet til at bevæge sig, så opholder sig i lang tid kan det føre til spasmer.

Folk, der har stillesiddende arbejde, bruger ofte lange perioder med deres muskler låst i unaturlige positioner, siger Dr. Dickens-Celestine. I dette tilfælde er en del af behandlingsplanen at finde måder at skabe pauser i løbet af dagen. Og optimer ergonomi for at lindre stress. Magnesiumets rolle i kroppen.

1. Overdreven brug af muskler.

Hvis du tager en lang cykeltur eller gør en intens træning, kan du opleve en spasme. Når nerverne går fra hjernen og rygmarven ned til musklen er overstimuleret, kan musklen reagere med krampe. Hvis du øger intensiteten af ​​din træning for hurtigt, er dine muskler ikke vant til den nye bevægelse, og dette kan forårsage kramper.

Elektrolytter og andre mineraler er afgørende for at opretholde balancen i din krop og fraværet af kramper og spasmer. I nogle tilfælde kan mangel på magnesium, calcium, natrium eller kalium bidrage til kramper. Herunder bananer, nødder, søde kartofler, spinat og yoghurt, som er rigelige i disse mineraler, kan hjælpe i din kost.

Tal med din læge, hvis dine muskelkramper varer lang tid eller er yderst vanskelige. Hvordan man behandler smerter i foden.

Er der nogen medicin

Som du ved, forsøger du altid at behandle den bagvedliggende årsag først. E-vitamin-supplementer eller vitamin B-kompleks kan være nyttige. Magnesiumtilskud viste også en vis fordel, især hos gravide kvinder. Diphenhydramin og calciumkanalblokkere kan tilbydes af din læge. Quinin blev tidligere brugt til behandling af nattebenkramper. På grund af dets potentiale for alvorlige og livstruende bivirkninger (hjertearytmi, trombocytopeni og overfølsomhedsreaktioner) anbefales det ikke længere som en behandlingsmulighed. I denne artikel undersøgte vi, hvorfor muskelspasmer ofte opstår.

Årsager og behandling af kramper eller "sten muskler"

Skarpe og smertefulde spasmer i musklerne eller glatte muskler i de indre organer er kroppens reaktion på ydre stimuli eller resultatet af patologiske forandringer i vitale systemer. Hvorfor muskelkramper - er det en sygdom eller en norm?

Muskelkramper er et ubehageligt symptom.

Typer af kramper

Ufrivillige sammentrækninger af visse muskelgrupper eller individuelle fibre kan variere i varighed og intensitet:

1. Tonic spasmer - opstår på grund af svækkende fysisk anstrengelse eller som følge af hævelse af kropsdele i en drøm.
2. Myokloniske sammentrækninger er korte træk af musklerne i hænder, fingre, nakke, ansigt, underliv (under menstruation hos kvinder), som nedsætter sig selv efter kort tid.
3. Kloniske konvulsive sammentrækninger - er rytmiske og hyppige, forekommer over hele kroppen eller i en bestemt muskel, fremkalder stammen.
4. Tonic-clonic - en tilstand, hvor andre er erstattet af en type anfald, hvilket forværrer den menneskelige tilstand og øger ubehagens tid.

Myokloniske sammentrækninger er midlertidige

Forskellige kramper og lokalisering.

Baseret på et sted, der er dækket af ufrivillige spasmer (enkelt muskel eller en hel gruppe glatte muskler), er tvungen stress:

• lokal (fokal) - påvirker et bestemt område i kroppen - reducerer benene (krampemuskler, fødder eller skinner), tager fat i hænderne, rygmusklerne er stærkt anstrengt;
• ensidig - ufrivillig muskelkontraktion forekommer på den ene side af kroppen;
• generaliseret - reducerer næsten alle musklerne i kroppen - kan stoppe vejrtrækning, besvimelse, midlertidig tab af kontrol i løbet af vandladningsprocessen.

Hvorfor er muskelkontraktion?

Ufrivillige spasmer kan forekomme hos både børn og unge såvel som hos voksne mænd og kvinder. Årsagerne til denne tilstand er eksterne stimuli og sygdomme i indre organer.

At forårsage en smertefuld spasmagtig reaktion af musklerne kan:

• overophedning eller overkøling af kroppen
• stærk følelsesmæssig udbrud
• funktionsfejl i blodtilførslen til hjernen eller problemer med metaboliske processer;
• infektiøse læsioner i kroppen.

Under sådanne forhold afhænger intensiteten og varigheden af ​​den konvulsive reaktion i høj grad af patientens alder, grad af modenhed i nervesystemet og genetisk tilbøjelighed.

Hypotermi fyldt med muskelkramper

Årsager til lokale muskelkontraktioner

En yndlingszone med konvulsive sammentrækninger er kalven og fingrene i de nedre ekstremiteter. Disse er normalt toniske anfald, der spontant og hurtigt forsvinder.

De provokerende faktorer er:

• lang løb eller gå over lange afstande (sådan muskel overbelastning findes ofte i atleter efter træning eller hos personer med stor fysisk anstrengelse);
• øget muskelspænding forekommer hos mænd under sex;
• svømning i koldt vand (i poolen eller åbent vand);
• kraftigt tab af kropsvæske på grund af varmt vejr eller besøge en sauna (bad)
• langsigtet stående på ét sted - leddstrømmen, blodcirkulationen forstyrres, og muskelspasmer forekommer ikke kun i kalvene, men også i fødderne;
• ubehagelig kropsholdning i en drøm;
• iført højhælede sko (til kvinder).

Hos kvinder er muskelkramper forårsaget af at have højhælede sko.

Muskelkramper kan forekomme i hænder og fingre. De kommer fra et langt monotont arbejde og fungere som et professionelt symptom i dressmakers, programmører, musikere.

Lokale anfald forårsaget af eksterne stimuli, passerer uafhængigt og kræver ikke særlig behandling for at eliminere.

Muskelkontraktioner forårsaget af sygdom

Regelmæssige kramper i hele kroppen eller i visse dele af det kan indikere alvorlige sygdomme. Samtidig afhænger intensiteten og varigheden af ​​angreb på den patologiske proces.

Tabel "Sygdomme, der kan provokere" stenmuskler "

Hvad forårsager konvulsioner under graviditeten

Ved svangerskabsforstyrrelser forstyrrer anfald en kvinde først og fremmest om natten eller tidligt om morgenen før opvågnen.

Årsagerne til denne betingelse kan være:

• mangel på sporstoffer (magnesium, calcium) og vitaminer (B, E) i begyndelsen af ​​graviditeten, som fremkaldes af toksikose;
• faldet i mængden af ​​sukker i blodet i andet trimester er forbundet med fostrets vækst og stigningen i dets behov;
• belastningen på underekstremiteterne i sen graviditet fremkalder en overtrædelse af blodgennemstrømning og stillestående processer, hvilket fører til gastrocnemius sammentrækninger.

Under graviditeten formindsker sukkerniveauet i blodet, fordi der er konvulsioner

Symptomer på "sten muskler"

Konvulsive sammentrækninger har et klart klinisk billede, som gør det muligt for dem ikke at forveksles med andre ubehagelige symptomer.

1. Rhythmic spasmer i en eller på samme tid flere muskelgrupper, der ledsages af skarpe smerter og en følelse af stramhed af blødt væv.
2. Ukontrollerede bevægelser af arme, ben (bøjning og forlængelse), tvangsstillinger (når rygsøjlen er buet og personen ikke er i stand til at tage en behagelig stilling), vippes på hovedet tilbage, stivhed i nakken.
3. Forvirring af bevidsthed, åndedrætshold, manglende reaktion på ydre stimuli (hagl og skrig fra andre mennesker).
4. Visionsproblemer (midlertidig), inkonsamens af tale, svækkede ansigtsudtryk.
5. Tab af kontrol over afføringsprocessen (midlertidig).

Syndromet af "stenmuskler" er karakteriseret ved ukontrolleret bøjning af ryggen

På en eller anden måde er lignende tegn forbundet med alle former for kramper. Hvis sammentrækninger forekommer sjældent og hurtigt, er der ikke behov for særlig behandling. I tilfælde af, at angrebene er konstante og i høj grad forringer en persons liv, kan vi tale om alvorlige sygdomme.

Hvilken læge at kontakte?

Udseendet af konvulsive spasmer i lemmerne, ryggen eller halsen kan ikke ignoreres. Først og fremmest skal du vende dig til terapeuten.

I forbindelse med undersøgelse og undersøgelse bestemmer lægen det kliniske billede af patientens tilstand og kan ordinere en undersøgelse for smalle specialister:

Denne tilgang giver os mulighed for at identificere årsagen til patientens patologiske tilstand og foreskrive den korrekte behandling.

diagnostik

Under undersøgelsen kan en person foreskrives kliniske undersøgelser:

• generel og biokemisk blodprøve
• overvågning af interne organers funktion ved hjælp af tomografi (computer, magnetisk resonans), elektroensfalogram i hjernen, ultralyd.

Tomografi hjælper med at afsløre tilstanden af ​​indre organer.

Medicinsk behandling

Hvad man skal gøre med ukontrollerede sammentrækninger i musklerne afhænger af sygdommen, der forårsagede dem. Med intense spasmer, der ikke passerer i lang tid, skal du tage medicin for at lindre tilstanden og fjerne smerte.

1. Medikamenter med magnesium - Magne B6 Magvit, Magnelis, Magnesiumsulfat - bidrager til den normale elektrolytmetabolisme og mætter kroppen med de manglende mikroelementer.
2. Narkotika med kalium - Asparkam, Panangin - normalisere korrekt muskelkontraktion og hjælpe med at stoppe smertefulde spasmer.
3. Eksterne midler - Heparin salve, Troxevasin, Venoflebin, Hestekastnødcreme - Lindre betændelse i benmusklene, varme, slappe af blødt væv, reducer smerte.

Alle lægemidler bør vælges af en læge under hensyntagen til sygdommen og kroppens egenskaber.

Asparkam - et lægemiddel med kalium

Beslaglæggelser i et barn ifølge Komarovsky

Dr. Komarovsky bemærker, at børn er mere tilbøjelige til at have generaliserede anfald - over hele kroppen og lokale voksne. Normalt kan et barn fra 6 måneder til 5 år gennemgå ufrivillige sammentrækninger af muskler på grund af høj temperatur - det er febrile anfald. De opstår ofte og overføres selv efter, at varmen og feberen er blevet elimineret. Der er ingen grund til panik, sådan en tilstand er overgroet og glemt.

Hvis et barn har feberkramper en gang, så er sandsynligheden for deres forekomst i fremtiden høj. Det er vigtigt at forhindre hypertermi, og når det ser ud, skal du straks tage de nødvendige foranstaltninger - for at give en feber. I intet tilfælde kan du prikke stedet for lokalisering af spasmer med en nål. Febrile anfald forsvinder inden for 30-60 sekunder.

Det er nødvendigt at bekymre sig og løbe til lægen, hvis sådanne spasmer forekommer ved normal kropstemperatur.

Dette kan tyde på:

• hormonal svigt i børnenes krop;
• forstyrrelse af elektrolytmetabolisme som følge af mangel på vitaminer og mineraler;
• problemer i vaskulærsystemet;
• udvikling af epilepsi.

Febrile anfald bør ikke forekomme før seks måneder af livet og efter 5 år. Hvis dette sker, er det en grund til at undersøge børnene.

Hvad er farlige kramper?

Muskelstrækninger er ikke farlige, hvis det opstår på grund af eksterne stimuli og passerer alene inden for kort tid. Hvis kramper er konstante, hyppig rytme og øget smerte, et akut behov for at konsultere en læge.

Ellers kan der være:

• åndedrætsanfald (luftvejsspasmer);
• langvarig krop af hele kroppen (ofte observeret hos børn med feberkramper under høj feber), hvilket kan føre til hjertestop;
• konvulsiv hypertensive krise som følge af en kraftig stigning i trykket;
• cerebral blødning.

At ignorere anfald kan føre til besvimelse og i alvorlige tilfælde fremkalde patientens død (ekstremt sjældent).

Alvorlige kramper kan forårsage hjerneblødning

forebyggelse

Kramper - tegn på dysfunktion i kroppen. Hvis du overholder forebyggende foranstaltninger, kan ubehag undgås.

1. Overhold søvnmønstre. Du skal hvile i mindst 8 timer. Værelset, hvor nattesøvn skal være godt ventileret og kropsholdning behageligt.
2. Følg kosten. Det er nødvendigt at bruge fødevarer rig på magnesium, calcium, kalium, vitaminer (A, B, E, D).
3. Tillad ikke dehydrering. I varmt vejr skal du drikke så meget vand som muligt, ikke misbruge besøger saunaer og bade.
4. Kør ikke virus- eller bakterieinfektioner, behandle patologiske abnormiteter i rette tid.
5. Overvåg barnets temperatur for at undgå høje værdier for at undgå febrile sammentrækninger.

Drik mere vand i den varme årstid.

Ufrivillige muskelkontraktioner er almindelige, uanset personens alder og køn. Beslaglæggelser har forskellig varighed, lokalisering og intensitet og manifesterer sig under påvirkning af eksterne eller interne faktorer. Kortsigtede og hurtige nedskæringer betragtes ikke som patologi og behøver ikke behandling. Men smertefulde, langvarige og alvorlige kramper kan være et symptom på en farlig sygdom. For at forhindre alvorlige komplikationer er det vigtigt at konsultere en læge.

Bedøm denne artikel
(2 mærker, gennemsnitlig 5,00 ud af 5)

Spasm: Hvorfor ser det ud, hvad der sker, hvordan man slippe af med det

Hvorfor kan reducere kroppens muskler

De vises altid uventet uden forudgående forudsætninger og forhindringer som f.eks. Under forkølelse: Kramper er hyppige natgæster hos ældre over 50 år, nyfødte og atleter. Mere sjældent, men de er velkendte for gravide og arbejdere i smalle specialiteter: skræddere, musikere, brodere, strikkere - alle, hvis aktivitet er forbundet med konstant spænding hos visse muskelgrupper.

Nogle gange kan de vare længe nok - op til flere minutter, hvor en person ikke kontrollerer bevægelsen af ​​stærkt reducerede muskler. På dette tidspunkt stopper livet næsten, fordi personen faktisk krider i smerte, piercing en muskel. Hans øjne mørkere, han kan ikke engang bevæge sig, før spasmen går ned. Reduceret del af kroppen faktisk "kameneet" fra stress.

På det sted, hvor der var en spasme, kan der forekomme ødem eller rødme. Efter en stærk spasme kan ømhed mærkes i lang tid (fra flere timer til flere dage). Gentagne konvulsioner kan gentagne gange eller slet ikke gentages uanset tidspunktet på dagen, kropsstilling og alder. De mest sårbare muskler, der deltager i bevægelsen af ​​leddene:

Beslaglæggelser varierer afhængigt af arten af ​​spasmen. Benens muskler kontrakt med langvarig og langvarig smerte, fossilen er en tonisk spasme. Når kloniske konvulsioner og kramper udskifter perioder med afslapning og perioder med akut spasme.

Hovedårsagerne til anfald

Krampeanfald kan forekomme af forskellige årsager og forekomme som baggrund for komplekse patologiske sygdomme eller være et resultat af ændringer i kroppen.

Følgende patologier kan ledsage krampeanfald:

• encephalitis af forskellige typer;
• betændelse i foringen af ​​hjernen;
• epilepsi;
• konsekvens af skader af forskellig oprindelse (herunder hovedskader)
• tumorer af forskellig oprindelse;
• graviditet;
• smitsomme sygdomme og forgiftning med en betydelig stigning i temperaturen.

Lokale anfald kan udløses af følgende faktorer:

• hypertermi (overophedning eller overkøling af musklerne);
• overbelastning af visse muskelgrupper forårsaget af langvarig eksponering
• overdreven forbrug af kaffe, stærk te eller rygning
• ukontrollerede diuretiske lægemidler;
• mangel på vitamin B, D;
• ubalanceret kost, hvilket resulterer i mangel på kalium, magnesium, natrium og calcium i kroppen;
• aldersændringer.

Du kan se, at anfald forekommer som et respons fra kroppen til eksterne eller interne faktorer. Hvis der ikke er synlige grunde, og kramperne genoptages med høj frekvens, skal du gennemgå en hel undersøgelse af en højt kvalificeret specialist.

Hvordan det sker: manifestationen af ​​sygdommen

I de fleste tilfælde manifesterer kramper sig i kalvemusklerne, som kan forekomme i forskellige situationer: uden succes sætte hans ben, da han slap i søvn, strakte sine fingre fremad under klemning, en skarp overkøling under svømning. Med et epileptisk anfald kan krampe gennemsyre hele kroppen, som ser skræmmende ud for en person, der ser et angreb for første gang.

Der er et stort antal typer anfald, og de har betydelige forskelle afhængigt af forskellige faktorer:

• muskel type: glat eller tværgående
• beslagets art (epilepsi eller nervespænding)
• årsagen til krampen;
• Varighed af spasme og arten af ​​angrebet.

Epilepsi er en kompleks sygdom forbundet med ændringer i cortex. Derfor skal patienten konstant overvåges af en specialist og tage de nødvendige forberedelser. Når et anfald opstår, kræver det næsten altid hjælp fra outsidere for ikke at skade kroppen. Typisk "forventer disse patienter" starten på et anfald og har tid til at lægge sig ned, sætte sig ned eller tage stilling, hvor de ikke bliver skadede eller reducerer sandsynligheden for at få det.

Med kramper, der afhænger af livsstil og ernæring, og virker næsten umærkelige for andre, er det ikke nødvendigt med hjælp udefra - patienten klare det.

Hvordan sker anfaldsprocessen:

1. Muskelen fryser pludselig i en position, bliver fast og kan stikke over overfladen af ​​kroppen som et tuberkel.
2. Smerter gennemsyrer det hærde område, og personen skriger eller skriger højt.
3. Gradvist, over en periode (fra 30 sekunder til flere minutter) begynder muskelen at slappe af, og relief kommer.
4. En anden mulighed: patienten justerer eller stikker en skarp genstand ind i den spastiske muskel, og refleks afslapning forekommer - kroppens respons på den traumatiske faktor.

Så snart den ukontrollerede sammentrækning af musklen begynder, ophører den med at modtage ilt og næringsstoffer, og iltens sult begynder. Samtidig udskiller muskelvæv en for stor mængde affaldsprodukter akkumuleret i det, og derved påvirker nerveenderne negativt. Den meget irritation af nerveenderne fører til den smertefulde fornemmelse, som en person oplever.

"Det er vigtigt! Jo stærkere anfaldet angreb var, jo mere tid det ville vare for følelsen af ​​smerte i musklen, der var ramt af kramperne. "

Hurtig hjælp, hvis du har en kramper

For at slippe af med smerten så hurtigt som muligt, skal du træffe foranstaltninger, der hjælper med at stoppe angrebet og slappe af musklerne så hurtigt som muligt og genoprette normal blodcirkulation. Disse er enkle, men effektive foranstaltninger, som du skal være opmærksom på. Især hvis anfald er en hyppig forekomst.

1. Stik det berørte område med en stift eller skarp genstand eller kniv det på en følsom måde. Dette er en hurtig måde at lindre stress, der er velkendt for svømmere. Med en stærk superkøling i vand er det nogle gange den eneste måde at ikke drukne på, så de er nedsænket i vand og ofte pin en pin til at smelte.
2. Gnid en fod med en opvarmet salve eller creme. Dette vil forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at slappe af musklerne.
3. Vekslen af ​​kold og varm komprimerer. Temperaturdråber fremmer bedre blodcirkulation.
4. Træk fodens tå flere gange. Øvelse hjælper med til hurtigt at lindre spasmer.
5. Stå barfodet på det kolde gulv, læner sig på hæle. Især sandt hvis krammen fangede om natten.
6. Ligge i sengen med dine ben højt. Blod udstrømning vil hjælpe med at undgå gentagelse af anfald. Hvis benene blev hævet, vil lette overskydende væske.

Hvis anfald forekommer ofte, finder alle en måde, der hjælper ham hurtigt med at løse problemet ved at prøve flere muligheder.

Diagnose: hvilken læge at kontakte

Konvulsioner opstår aldrig uden årsag. I mange tilfælde er dette et signal fra kroppen, at der er et problem i kroppen, og det er på tide at konsultere en læge. Først og fremmest giver det mening at høre en terapeut. I løbet af undersøgelsen vil han ved indirekte indikationer kunne bestemme, hvilken specifik specialist der skal kontaktes og udpege en primærundersøgelse: Han vil give retning til analyserne og hardwareundersøgelserne.

I de fleste tilfælde af konvulsioner er det nødvendigt at konsultere en neurolog, en kirurg (phlebolog), en psykiater, en gynækolog og en endokrinolog.

Under undersøgelsen skal patienten gennemgå følgende undersøgelser:

• fuldstændig blodtal (KLA) og biokemisk;
• et kompleks af undersøgelser af indre organer (MR, CT, elektroensfalogram i hjernen, ultralyd).

En omfattende undersøgelse giver dig mulighed for at bekræfte eller udelukke sandsynligheden for alvorlig sygdom. Ifølge deres resultater vil eksaminatorerne kunne foretage en nøjagtig diagnose og ordinere den nødvendige behandling.

Sådan en simpel behandling

Varigheden og hyppigheden af ​​anfald afhænger af sygdommen eller abnormiteten i kroppen. Oftest er det ikke nødvendigt med særlig behandling for at fuldstændig slippe af med kramper, det er nok at tilpasse dine vaner, afbalancere ernæring eller udføre et kursus for at tage specielle vitaminkomplekser. Men deres udnævnelse skal håndteres af en læge, der ved præcis, hvilken mikroelement kroppen behøver.

Den mest almindelige bestemmelse for kramper:

• magnesiumtilskud - Magne B6, Magnevit, Magnesiumsulfat mv. - genoprette normal elektrolytmetabolisme i kroppen Også fødevarer og grøntsager, der indeholder det: kakao, broccoli, bananer, avocadoer osv.
• et kursus af stoffer med et højt indhold af kalium-asparkam, panangin, som også bidrager til en ordentlig reduktion af muskelvæv. Kosten skal omfatte bagt kartofler, urter, tørrede frugter, tørrede abrikoser, bønner, svesker, rosiner, figner mv.
• calciumpræparater - kalcium D-3 nikomed, calzemin samt kageost, mejeriprodukter, nødder, korn, bønner, solsikkefrø, fugleæg, sojabønner, fisk;
• med stagnation i karrene og nedsat blodgennemstrømning, kan phlebologen ordinere et forløb af venotonik.

Kosten skal afbalanceres, mens det er nødvendigt at overvåge mængden af ​​væske forbruges i løbet af dagen. For en voksen er dette 1,5-2 liter.

Modtagelse af vitaminkomplekser bliver meningsløst, hvis du ikke giver op for de vaner, der bidrager til deres hurtige eliminering fra kroppen, og tilsidesættelse af tilstanden af ​​karrene vil føre til tromboflebitis eller åreknuder. Til dette har du brug for:

• begrænse brugen af ​​stærk sort te og kaffe, der bidrager til udvaskning af calcium fra kroppen, samt at opgive brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer;
• undgå overbelastning af benene på grund af langvarig stand;
• ikke sidde og kaste benene og forstyrre blodstrømmen
• kontrollere fysiske aktiviteter og brug komfortable, rummelige sko (hæl ikke højere end 5 cm);
• giv dine fødder hyppig hvile, løft dem op eller sæt dem på en rulle, og læg kompress fra koldt vand på toppen.

Forebyggelse af tilbagefald af anfald

Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. Hvis kramperne er blevet en hyppig natbesøg, bør du være mere forsigtig med dine fødder. Genoverveje din kost og livsstil. Korrekt ernæring forbedrer det generelle helbred, og en ændring fra en stillesiddende livsstil til en aktiv vil hjælpe ikke blot med at rette op på figuren, men også for at forbedre blodcirkulationen og berige det med ilt.

Følg de enkle regler for at begrænse så lidt som muligt:

• før træning eller arbejde i forbindelse med tung fysisk anstrengelse, forberede muskler og ledbånd til det, lav lidt opvarmning;
• sov komfortabelt, hold fødderne varme og sæt dem i en behagelig position;
• gøre gymnastik til ben og selvmassage, undgå blodstagnation i benene;
• udelukker fra garderobestrømperne eller knæhøjderne med et stramt elastikbånd, tætte bukser, der vil lægge pres på dine ben;
• gå eller jog mere;
• Altid forbruge masser af greens.

For at leve i lang tid og i alderdommen for ikke at kende problemer med kramper, skal du sørge for dit helbred på forhånd, fra en ung alder. Hvis din arbejdsaktivitet er forbundet med langvarig, siddestilling eller tyngdeoverførsel, er det bedre at ændre det ved de første symptomer, der angiver mulige problemer. Når alt kommer til alt, hvor godt og omhyggeligt behandler du din krop, afhænger i vid udstrækning af velvære i voksenalderen.

Hvorfor reducerer kroppens muskler

"Cramp" - så i gamle dage blev kaldt staten, når det reducerer musklerne i hele kroppen. Årsagerne til dette fænomen har en anden ætiologi.

Nu ufrivillige sammentrækninger af muskelvæv har et andet navn: konvulsivt syndrom, muskelspasmer, konvulsioner. De er lokaliserede i muskulaturen.

Konceptet "konvulsivt syndrom"

Muskelspasmer (kramper) eller kramper kaldes sammentrækninger af ufrivillige muskelfibre, der begrænser bevægelsen og forårsager alvorlig smerte.

Beslaglæggelser er en reaktion på visse patologiske forandringer i kroppen. Lokalisering kan påvirke en bestemt del af muskelvævet eller hele gruppen.

I øjeblikket kramper, hærder muskelen og er i en spændt tilstand. Kramper kan optræde i nogen del af skeletmusklerne, men gastrocnemius og lårbenmuskler er ofte ramt.

Dr. Bubnovsky: "Et billigt produkt nummer 1 til genopretning af normal blodforsyning til leddene. Hjælper med behandlingen af ​​blå mærker og skader. Bagsiden og leddene vil være som i en alder af 18, bare smøre den en gang om dagen. "

Hvorfor udvikler smerte?

Smertefulde kramper forklares som følger: ilt og de nødvendige enzymer strømmer ikke ind i muskelvævet i den krævede mængde - ilt sultning opstår. Under arbejdet udskiller musklerne en overskydende mængde stoffer, som negativt påvirker nerveceptorerne. Denne irritation af nervecellerne forårsager smerte.

Sekundære faktorer

At fremkalde krampe i ben og hænder kan en persons livsstil, hans faglige aktiviteter, ofte underlagt en gruppe individer: atleter, arbejdere, mennesker, der fører en stillesiddende rytme i livet. Rygere med stor erfaring, lider af kaffe og alkohol lider af kramper.

Også, mens du svømmer i køligt vand, kan du reducere musklerne og ikke tillade bevægelse, hvilket kan føre til tragiske konsekvenser.

Utilstrækkeligt væskeindtag (dehydrering eller overdreven svedtendens) er en mindre faktor i smertefulde muskelkontraktioner.

Reducerer kroppen fra at tage medicin (diuretika, antibiotika). Derfor er lægebehandling og overholdelse af strenge doser obligatorisk.

Kramper kan begynde under sportsaktiviteter, svømning, gå, sidde eller endda når en person sover.

Patologi anfald

Klager kommer fra patienter, som har reduceret musklerne i hele kroppen i en drøm. Årsagen til at forklare og diagnosticere kan kun være læge. Udseendet af spasmer påvirkes af følgende patologiske faktorer:

• Alvorligt konvulsivt syndrom er karakteristisk for stivkrampe (opisthotonus). Denne sygdom kan være dødelig.
• Hjernecyst.
• Inficerede infektioner.
• Encefalitis, betændelse i hjernens centre og membraner.
• Epileptisk tilstand.
• Hovedskader
• Tumorer.
• Konvulsive spasmer på baggrund af neurose.
• Intoxikation på baggrund af forgiftning med høj feber hos børn.
• Overexcitation af hjernens nerveceller.
• Muskelstamme.
• Fødsel og intrauterin skader hos nyfødte.
• Eclampsia under graviditet.

I disse og andre tilfælde refererer terapeuten patienten til undersøgelse af en neurolog og en neurolog.

Kun ved en grundig undersøgelse kan man bestemme de faktorer, der fremkalder forekomsten af ​​konvulsiv syndrom.

Muskelkramper kan manifestere sig som mindre kramper til svære sammentrækninger med svær smerte.

Typer af muskelspasmer

Af karakteren af ​​manifestationer af anfald er krampe stærke og længe gentaget flere gange om dagen. I alvorlige tilfælde, uudholdelig smerte, op til bevidsthedstab. Efter et angreb i det berørte område fortsætter smerten i flere dage.

Hvis spasmen er forårsaget af manglende sporstoffer i blodet (calcium, magnesium, kalium), er lægemiddelbehandling rettet mod at genopfylde dem og ved at ændre kosten. Sådan terapi i en kort periode har en positiv effekt på patientens tilstand.

Natten manifestationer af muskelkramper er påvirket af sådanne sygdomme som åreknuder, diabetes mellitus, forstyrrelser i hormonet eller nervesystemet, aterosklerose, stressfulde situationer, mangel på vitaminer og nedsat blodgennemstrømning i musklerne.

Konvulsive kramper hos børn

Krampe hos børn observeres 2 gange oftere end hos voksne patienter.

En almindelig årsag til konvulsive muskelkontraktioner hos børn er umodenhed af forskellige dele af hjernen og centrum for termoregulering, og hypertermi kan også udløse dette.

Derudover kan muskelspasmer starte fra andre faktorer:

• Virale og bakterielle infektioner.
• Høj temperatur
• Hovedskader
• Hjerneblødning.
• Forgiftning ved kemiske eller giftige stoffer.
• Arvelig faktor.
• Metabolisk ubalance.

Med hyppige og regelmæssige kramper, der varer mere end 15 minutter, er det et presserende behov at konsultere en læge. Den nøjagtige årsag og behandling kan kun bestemmes og ordineres af en læge.

Konvulsivt syndrom kan involvere enhver muskelgruppe: åndedrætsorganer, tygge, laryngeal, efterligning. Uanset hvor dine muskler kontrakt, skal du helt sikkert rådføre dig med en terapeut, da dette kan føre til alvorlige sygdomme.

Konvulsioner under graviditeten

Graviditet er ikke en patologi, men de processer, der opstår i en kvindes krop, kan føre til metaboliske lidelser, der bidrager til ændringer i hormonniveauer. Dette fører til stagnation af blodcirkulationen i kar og organer.

Bidragende årsager:

1. Mangel på vitaminstoffer.
2. Anæmi (jernmangel).
3. Overskydende glucose.
4. Venøs trængsel og åreknuder.
5. Overtrædelse af arbejde og hvile
6. Begrænsning af fysiske bevægelser (sengeluft for at redde graviditet).

Terapeutiske foranstaltninger til at eliminere "kramper"

I den milde manifestation af sygdommen er der ikke behov for særlig behandling. Hvad skal man gøre, hvis angrebet fanget pludselig? Du kan lave en afslappende massage på den reducerede del af kroppen. Begynd at tage mikroelementer og vitaminer, fjerne dårlige vaner, brug mere vand og mindre koffein, spil sport og gymnastik.

På tidspunktet for kramper anbefales det at forsigtigt gnide musklerne og lave et kompleks af afslappende øvelser.

Vandprocedurer hjælper med pludselige spasmer. Benet eller armen er placeret under en strøm af varmt vand. Atleter bruger en forholdsvis enkel og effektiv måde - en nål eller en pin i det berørte område.

Hvis sygdommen er forårsaget af patologi, skal du foreskrive antikonvulsive lægemidler, der lindrer spasme: Phenobarbital, Depakin, Dibenzazepin, Fenazepam.

Antikonvulsive lægemidler (undtagen fenobarbital) har en undertrykkende virkning på den konvulsive reaktion, som ikke hæmmer centralnervesystemet og forårsager ikke en hypnotisk virkning.

Disse midler udstedes kun på recept på en apotek, taget under tilsyn af en læge i streng dosering.

I betragtning af kendetegnene ved konvulsiv krampe og hyppigheden af ​​varigheden er de opdelt i:

• Tonic spasmer - langvarig spænding i musklerne.
• Kontraktioner af kloniske arter - En ændring i spændingsfasen til en fase af afslapning forårsager støttende bevægelser - stød.
• Tonic-clonic - muskel tremor, spændende hele muskelvæv af ben, hænder, fingre. Folk kalder det kramper.

Separate muskelkontraktioner

Enhver, der har oplevet anfald mindst én gang i deres liv ved, hvor ubehagelig det er, det gør ondt og forårsager ubehag.

• Somme gange er der tricym - konvulsiv sammentrækning af masticatoriske muskler, der starter på grund af irritation af trigeminusnerven i epileptisk syndrom, tumorer, meningitis, stivkrampe.
• Blefarospasme - en reduktion i øjets cirkulære muskelvæv - et symptom på beskadigelse af sygeorganerne, dental sygdomme, nasopharynx. Men træk af øjenlåget (nervøs tic) anses for at være et harmløst fænomen og forekommer hos følsomme individer.

Også andre ufrivillige træk af bestemte dele af kroppen (nakke, arme, ryg, ben) - nerve muskel sammentrækninger, hvor en person ikke oplever smerte, kan være årsagen til manglen på sporstoffer.

Muskelspasmer af kortvarig karakter, der ikke forårsager lidelse og smerte, taler om sygdom. Undgå at ignorere de signaler, vores krop sender til ydre irritationer.

Muskelkontraktion

Hvis din arm eller ben er trængt, skal du gå til en læge? Muskler kontraheret og frigivet, spasmer sluttede - er der nogen grund til alarm? Og hvilken læge skal gå med en klage, der reducerer musklerne? Vi vil forsøge at besvare disse spørgsmål.

Muskelspasmer

Sandsynligvis har hver eneste person haft en muskelkontraktion. I medicinens sprog kaldes denne tilstand "muskelspasmer".

Vores muskler er konstant i spænding; Takket være musklerne bevæger vores krop sig, holder sin form, muskelkontraktioner sikrer, at mange indre organer og kropssystemer virker. Men nogle gange samtaler musklerne unødigt, ufrivilligt, og en sådan sammentrækning kan være smertefuld. En spasme kan påvirke muskuloskeletals skeletmuskulatur, men oftest påvirker den gastrocnemius muskel (musklerne i underbenets ryg) og lårets muskler.

Muskel kan reduceres under øget belastning (f.eks. Ved sport) eller i ro (når du sidder ved en computer eller sover).

Hvorfor er muskelkontraktion?

Årsagen til muskelspasmer er ofte ikke let at etablere. I et betydeligt antal tilfælde skal man tale om idiopatisk muskelkontraktion (dvs. der er ingen åbenbar grund til spasmen).

Muskelkramper i sport er normalt forårsaget af overdreven eller usædvanlig stress på musklen (muskelgruppe), dehydrering og tab af calcium og kalium sammen med sved, ukorrekt tilrettelæggelse af træning.

Den kendsgerning, at musklerne reduceres i en drøm som regel, forklares af en mislykket position af kroppen under søvn. Når vi sover, er vores krop generelt afslappet, men enkelte muskelgrupper er under øget stress; langvarigt ophold uden bevægelse forhindrer omfordeling af denne belastning på andre muskler, hvilket kan føre til muskelkramper.

Mest tilbøjelige til muskelspasmer:

• atleter;
• gravide kvinder;
• ældre mennesker (dette skyldes svækkelsen af ​​muskelvæv - muskelatrofi);
• små børn (første 3 år af livet).

Faktorer, der bidrager til muskelkontraktion er:

• overvægt;
• feber;
• forgiftning af kroppen (i tilfælde af smitsomme sygdomme, alkoholforgiftning osv.)
• visse lægemidler (for eksempel hormonelle svangerskabsforebyggende midler);
• knoglesygdomme og nogle andre sygdomme (cirrose, diabetes mellitus).

Det reducerer musklerne: skal jeg se en læge?

Engang muskelkontraktion er i de fleste tilfælde ikke en grund til bekymring. Men hvis muskelspasmer gentages ofte nok, kan dette være et symptom på en udviklingssjukdom. Spektret af mulige sygdomme er ret bredt; det omfatter vaskulære sygdomme (åreknuder), leversygdomme, nyresvigt, skjoldbruskkirtel sygdomme, nervesystemet.

Se en læge for muskelkontraktion er nødvendig, hvis:

• muskelkontraktion en gang om måneden eller mere;
• muskelkramper er meget stærke (forårsager svær smerte);
• muskelspasmer har ingen åbenbar forbindelse med fysisk aktivitet;
• muskelsmerter går ikke væk efter enkle procedurer (afslapning og massering).

Hvilken læge skal jeg kontakte, hvis mine muskler er kontraherende?

Klager, der periodisk reducerer musklerne, bør først og fremmest behandles hos den praktiserende læge. Hvis det er nødvendigt, vil terapeut henvise dig til specialiserede læger, for eksempel hvis der er mistanke om åreknuder - til en phlebologist.

Hvorfor reducerer ofte musklerne

Ikke kun professionelle løbere lider af skarpe ubehagelige smerter, enhver er i fare: aktiv og stillesiddende, ung og ikke så meget. Og det kan reducere en muskel på det mest upassende tidspunkt - sig under yoga eller når du går i seng.

"Krampen er en overdreven aktivering (sammentrækning) af musklen", forklarer Dr. Human Danesh, som leder anæstesiavdelingen i Mount Sinai Medical Center i New York. "De kan opstå overalt, men oftest reducerer kælderen, fordi de bærer de største belastninger i løbet af dagen." Hvad bringer musklerne til en sådan tilstand? Hovedårsagerne er fem.

1. Dehydrering

"Dehydrering forstyrrer elektrolytbalancen, som er nødvendig for transmission af nerveimpulser til muskelfibre. Når du drikker for lidt, er der mulige falske positive, advarer eksperten. "Kroppen ved ikke, om dette signal kom fra hjernen eller noget" lukket "i de lokale celler på grund af elektrisk ubalance." Slutresultatet er en smertefuld spasme fra for meget muskelkontraktion. Heldigvis er det let at forhindre: drik-drik-drik! Rent vand er for nyttigt at forsømme.

2. Usædvanlig belastning

Det er naturligvis uudholdeligt at være inaktivt, når det elskede billede på væggen blinker, men resultatet af omhyggelig justering af den tunge ramme kan ikke blot være den perfekte position af mesterværket, men også ubehagelige kramper i arm eller ryg. Forlænget udragende i en ubehagelig stilling, forestil dig, slutter ofte med en spasme. "Den belastning, som kroppen ikke er forberedt på, fører til mikroskader af muskelfibre," fortæller Dr. Danesh. "Processen producerer mælkesyre, som får musklerne til at indgå smertefuldt." Men selv denne type kramper er let at slippe af med, og selv med sundhedsmæssige fordele vil regelmæssig motion hjælpe. Men hvis spasmerne ikke giver slip i flere timer og endda forstyrrer søvn om natten, se bedre på lægen.

3. Pinched nerve

Dette er hvor mange forklarer den pludselige smerte, der opstår, og det har sin egen logik - et helt netværk af nerver strækker sig fra hjernen langs ryggen. Ifølge vores ekspert kan næsten alt hvad som helst forårsage klemning af dem, fra diskherniation og arthritis til de samme ubehagelige holdninger. Derfor tving ikke din krop med komplekse asanas, for hvilke det endnu ikke er klar! "Heldigvis har naturen udrustet vores krop med evnen til at komme sig fra en række forskellige skader," lægerne trøstede. - Du kan drikke antiinflammatoriske lægemidler for at lindre smerter. Men hvis det i løbet af et par dage ikke bliver lettere at lave en aftale for at se en læge. "

4. Graviditet

At bære et barn er en kompleks proces, der udløser en masse ændringer i fremtidens mors krop. Udsvingene i hormonelle niveauer kan forårsage kramper. Ifølge Mayo Clinic, i dette tilfælde forekommer spasmer oftest i ben og fods område, og i anden og tredje trimester tendens de til at forværres om aftenen. Den nøjagtige årsag til dette problem er desværre svært at identificere. Under alle omstændigheder skal du drikke nok vand, strække forsigtigt og med godkendelse fra din læge tage magnesiumtilskud.

5. Forringet blodcirkulation

Og en mere mulig grund - den rigtige mængde blod flyder simpelthen ikke til arme eller ben. "Oftest skyldes dette forhøjet kolesterolniveau, men kan være forårsaget af en trængt arterie, for eksempel på grund af en tumor," eksperten skræmmer. Men så beroliger hun mig: Sådanne kramper er meget stærkere end normalt. Dertil kommer, at lægen advarer: Hvis du løber benene regelmæssigt under jogging, kan problemet være i syndromet med langvarig klemning (VTS), som begrænser blodgennemstrømningen. Og i dette tilfælde - et hurtigt skridt til klinikken!