Øvelser Gitta med coxarthrose

I coxarthrose anbefales det at udøve Gitta-øvelser baseret på terapeutiske mikromovner. Nem gymnastik kræver ikke øget belastning, farlig for beskadigede hofteled (TBS). Men inden du udfører en træning er det vigtigt at konsultere en læge for ikke at forværre sygdommens forløb. Graden af ​​belastning varierer afhængigt af sygdomsfasen og patientens individuelle karakteristika.

Gymnastik i Vitaly Gitta med deformation TBS

Kernen i teknikken

Patienten anbefales at begynde at træne, når de første negative symptomer vises. Fysioterapi er også effektiv i de sidste stadier af artrose, men hurtige resultater bør ikke forventes.

En verdenskendt manuel terapeut Vitaly Gitt skabte et blidt sæt træning for patienter med muskel-skelet-systemet. I svære stadier af slidgigt er det yderst vigtigt at vælge intensiteten af ​​træningen. Manglende fysisk aktivitet eller omvendt kan for store belastninger forværre sygdommens forløb. Derfor er Gitta homøopatisk gymnastik den optimale løsning. Teknikken til coxarthrose i hofteforbindelsen omfatter følgende typer terapi:

• Mikrobevægelse. Gentag fysisk terapi, som skal udføres regelmæssigt, bare efter teknikken.
• Manuel terapi Massageen har til formål at stimulere luftvejene.
• Kost. Det vises mad med en minimal mængde protein.

Indikationer for gymnastik Gitta med coxarthrose

Et sæt øvelser designet til sådanne deformationer og patologier i muskuloskeletalsystemet:

• arthritis og artrose;
• krumning af rygsøjlen;
• mekanisk skade på knogle- og bruskvæv;
• inflammatoriske processer i muskelrammen;
• krænkelse af kropsholdning.

Kontraindikationer til træning

Gymnastik er tilladt for alle mennesker, uanset alder og stadium af sygdommen, herunder coxarthrose 1, 2 og 3 grader. Men ældre patienter, såvel som gravide bør ikke overbelaste kroppen. Uddannelse er ikke indiceret i feberperioden og forværring af samtidige kroniske sygdomme. For nøjagtigt at kontrollere manglen på kontraindikationer, skal du konsultere din læge.

Gitta øvelse kompleks

Grundlæggende regler

For ikke at forværre sygdommens forløb bør artikulær gymnastik holdes med følgende regler:

• Intensiteten og varigheden af ​​træningen varierer afhængigt af sygdomsstadiet.
• Før du træner, er det nødvendigt at strække og øge blodgennemstrømningen i musklerne omkring leddet. Et varmt bad, brusebad eller massage er vist.
• Kun regelmæssige træning 3-4 gange om ugen vil medføre en positiv dynamik.
• Træning anbefales at opdele i 2-3 tilgange, der udføres i løbet af dagen. Den anbefalede varighed af klasser - fra 3 til 6 timer.
• Ved øvelser skal der ikke være smerter eller ubehag.
• Hver mikromovement udføres langsomt og med en svag amplitude.

Hvilke øvelser er der vist for artrose TBS?

Behandling af coxarthrose 2, 3. fase kræver forlænget behandling i mindst 4-5 måneder.

Udøvelse vil forbedre fælles mobilitet.

Gittu gymnastik omfatter følgende microloads nyttige til knæleddet:

• Sidder på en stol, sæt dine fødder på gulvet. Knæ er skilt og bragt sammen. Bevægelsen er glat.
• I samme stilling er det nødvendigt at stå på sokkene. En forsinkelse på 3-4 s vises.
• En løgnestilling er taget på maven. For at øge effekten placeres en ankel under anklerne. Rullende til venstre og højre glat. Den optimale varighed er 10 minutter.
• I den udsatte position, benene fra hinanden. Først gør du en blød tur med en fod til siden, så - den anden. Den optimale varighed er 50-70 minutter.
• Det er nødvendigt at stå på døren (du kan bruge en bunkebunke), det syge ben bør ikke røre jorden. Det er yderst vigtigt ikke at tabe balance. Fløjet bevægelser er lavet uden stor indsats.
• Du bør lave en "hængekøje" til benene over sengen (du kan bruge et håndklæde til dette). Ca. højde - 25 cm over overfladen. Det skadede ben skal ligge over kroppen og periodisk svinge.

I tilfælde af hofteforingets arthrose anbefaler Vitaly Gitt brugen af ​​vibrerende sofaer. Særlige simulatorer, der giver mikromovner, stimulerer produktionen af ​​fugevæske. En yderligere fordel er manglen på belastning på den beskadigede ledd. Simulatorer hjælper selv med alvorlige deformiteter i muskuloskeletale systemet, men fuld tilbagesendelse kan kun opnås ved kompleks terapi.

Slidgigt er helbredt! Hemmeligheder om effektiviteten af ​​metoden af ​​Gitta med coxarthrose

Obligatorisk komponent i behandlingen af ​​artrose af forskellig lokalisering - gennemførelse af et kompleks af medicinsk gymnastik. Mange kendte læger, der specialiserer sig i behandling af muskuloskeletalsygdomme, udvikler deres eget sæt øvelser til forskellige led. Forfatteren af ​​en af ​​disse teknikker - manuel terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Hans øvelser er effektive, især for coxarthrose i hofteforbindelsen, gonarthrosis. De kan udføres på ethvert stadium af sygdommen, de er egnede til ældre, svækkede mennesker, dem, der gennemgår rehabilitering efter en skade.

Kernen i teknikken

Vitaly Gitt, en manuel terapeut med mere end 25 års praktisk erfaring, modtager patienter på Health Century Medical Center i Moskva. Han er også kendt som forfatter til talrige publikationer i tidsskriftet "Fysisk kultur og sport", "Vær sund!" Og en række bøger. Nogle bøger af Vitaly Demyanovich er rettet til sine kolleger - nybegyndere manuelle terapeuter, andre er designet til en bred vifte af læsere, vil være interessant og nyttigt for alle, der bekymrer sig om sundheden af ​​deres egne led og ryg. Dr. Gitt fastholder bloggen "The Notes of the Chiropractor" på hans officielle hjemmeside. Her kan du se videoer, der fremhæver behandlingen af ​​artrose og demonstrere øvelserne. TV-kanal "Life" udfører regelmæssigt live-udsendelser med Gitt, hvorfra seere kan stille spørgsmål til den berømte manuelle terapeut.

Vitaliy Gitt afviser synspunktet om, at arthrose ikke kan helbredes fuldstændigt. Hans metode gør det muligt at hjælpe patienter med arthrose af perifere led og sygdomme i rygsøjlen, selv i de sværeste tilfælde, i sidste fase. Den metodiske effekt på leddene gør det muligt ikke kun at stoppe, men også at vende de patologiske processer, der forekommer i dem, uden at ty til operation på knæet, hoftefugen.

Ifølge Gitta bør behandling af artrose indeholde sådanne eksponeringsmetoder:

• regelmæssig ydelse af mikromovements af patienten
• eksponering i hænderne på en manuel terapeut - percussionsmassage
• efter en lavprotein kost.

Hvad er mikromovements

Grundlaget for Gitta øvelserne er teorien om mikromovements, som forfatteren sammenligner med homøopatiske doser af stoffer. Disse er bevægelser med en mindste amplitude (1-2 cm), hvor leddene ikke udsættes for kraftige belastninger. Det er nødvendigt at udføre sådanne øvelser i lang tid, men de er ikke kedelige. Hvad er sundhedsvirkningen af ​​mikrobevægelser forbundet med? Nedbrydningen af ​​ledbrusk ernæring er som en drivkraft for udviklingen af ​​arthrose, og den modtager næringsstoffer fra synovialvæske. Ved at udføre lav-amplitude bevægelser er det muligt at aktivere cirkulationen af ​​denne væske inde i ledhulen og sikre dens konstante tilstrømning til brusk.

Hvorfor skal amplitude være lille? Med energiske, intensive bevægelser modtager brusk mere næringsstoffer end det kan absorbere, "kvælning". Det er vigtigt, at bevægelsen af ​​intraartikulær væske ikke var meget aktiv, men konstant. Abrupte bevægelser med en stor amplitude kan kun skade skadede led, skade dem og forværre ødelæggelsen. Der er to måder at aktivere mikrocirkulationen af ​​synovialvæske:

• udføre Gitta øvelsen i et lavt tempo
• at have vibromassage sessioner på en vibrocouch.

Vitaliy Gitta s vibrerende sofa påvirker hjælper med at slappe af musklerne, som i tilfælde af artrose forekommer ofte smertefuldt, styrker dem og normaliserer de indre organers funktion. Mikrocirkulation af fysiologiske væsker, ernæring, iltforsyning, hydratisering af ledbrusk og intervertebrale diske aktiveres, niveauet af sukker i blodet falder. Vibro-sofaen skaber komplekse fysiologiske vibrationer, ligner dem der opstår når man går eller løber. De udføres med høj frekvens, men da musklerne i øjeblikket er afslappet, er en sådan virkning ikke traumatisk.

Fordele ved Gitta øvelser

Behandling af arthrose med brug af mikrobevægelser har vist sig godt. Denne teknik er også effektiv til forebyggelse af degenerative dystrofiske forandringer i leddene. Øvelser til at forbedre leddene er meget populære af flere grunde:

• at udføre lav-amplitude bevægelser er det ikke nødvendigt at gøre en indsats, øvelserne er smertefri, der er ingen risiko for at skade leddene;
• de kræver ikke anatomi viden, de er velegnede til mennesker, der ikke har erfaring med at styrke musklerne;
• kan udføres selv med svær leddkontraktur, som er karakteristisk for artrose i klasse 3;

• Mikromovements kan udføres hjemme, på offentlige steder, på arbejde, selv i transport;
• kræver ikke dyre simulatorer
• Et særligt kompleks af understøttende gymnastik kan endog udføres af sengepatienter og patienter i det akutte stadium af sygdommen, der er kontraindiceret i traditionelle øvelser for artrose;
• Ved hjælp af lavamplitud bevægelser er det muligt at fjerne smerteblokaden, forsigtigt at skubbe den frie krop (artikulær mus) fra fællesrummet.

Interessant nok har ideen om mikrobevægelser Gitta skubbet systemet til den berømte stærke Alexander Zass. I første verdenskrig var han i fængsel, men han fortsatte med at styrke sine muskler i et stramt kammer og udviklede sit eget sæt øvelser.

Udførelsesregler

For at lære øvelserne Gitta er det bedst at se forfatterens videoer. På dem fortæller Vitaly Demyanovich i detaljer hvordan man korrekt tager startpositionen, hvilke bevægelser der skal udføres, hvordan denne øvelse virker. Historien ledsages af en klar demonstration: Patienten udfører øvelser under ledelse af en kiropraktor. På Gitta's officielle hjemmeside kan du finde øvelser, der er effektive for coxarthrose i hofteforbindelsen, til slidgigt i knæleddet, ankelen, håndleddet, osteochondrosis af forskellige dele af rygsøjlen. Generelle principper og regler for behandling af arthritis mikromovements:

• ideelt set bør mikromotioner udføres kontinuerligt parallelt med at gøre andre aktiviteter;
• Amplituden af ​​bevægelser bør ikke overstige 1-2 cm;
• skal tage den mest komfortable stilling, bevægelse bør ikke ledsages af smerte;
• Det anbefales ikke at øve umiddelbart før og straks efter at have sovet, spise
• Effekten af ​​øvelserne vil være maksimal, hvis du følger diætet og supplerer dem med percussionsmassage.

For sengepatienter er der udviklet et sæt isometriske øvelser, hvor musklerne strammer og slapper af. Hver muskel udarbejdes isoleret fra de andre, samtidig med at der ikke er nogen store amplitude bevægelser i leddet. Åndedræt skal være lys, overfladisk. I første omgang skal du udføre øvelsen fra 2-3 til 10 minutter, alternerende 20-sekunders cykluser af stress-afslapning. Gradvist spænder musklerne i længere tid. Det er nødvendigt at opnå udseendet af en stor tremor, holde muskelspændingen i endnu 5-10 sekunder, og så slappe af. Det anbefales at træne kun en muskelgruppe første dag, den næste dag at skifte til en anden. Efter en tid, når musklerne bliver stærkere, kan du kombinere øvelser til forskellige grupper.

Øvelser til knæ og hofte led

Behandling af coxarthrosis udføres ved hjælp af øvelser, der udføres liggende og sidder.

1. Lig på ryggen, læg ruller under hovedet og under knæene, tykkelsen af ​​poplitealrullen er direkte proportional med sværhedsgraden af ​​coxarthrose. Uden at tage hælene ud af sofaen, for at udføre lavamplitud bevægelser med dine knæ mod hinanden og til siden, skal hele benene, fra hofte til fod, oscillere.
2. Rull over på maven, læg en rulle under anklerne, så sokkerne ikke hviler på sofaen og udføre rocking med bækkenet fra side til side, afvigende 1 cm fra den indledende position.
3. Sid på stolen, slap af benene bøjet på knæleddet, fødder hvile mod gulvet, knæ skilt til en behagelig bredde. Ryst dine knæ mod hinanden og til siden.
4. I samme position skal du skifte af gulvet og lægge hælene i venstre og højre ben tilbage, som om du tænder. Hæv hælene i en lille højde, 1-2 cm, bevæg dig hurtigt op og ned, bevæg dig til det andet ben først efter hvile.
5. Læn dig tilbage, stræk dine ben fremad, hvile dine hæle på gulvet, lav de samme bevægelser som i øvelse 1.

Dette kompleks er også velegnet til knæled. Nogle få øvelser vist med gonartrose.

1. Du skal sidde på en høj nok stol eller sofa, så dine ben hænger frit uden at røre gulvet. Jiggle bøjede på knæene med fødder frem og tilbage. I modsætning til de fleste Gitta øvelser kan dette gøres i ikke mere end 5 minutter.
2. Motion svarer til nr. 4 i Gitta Gymnastics Complex i coxarthrose, kun i stedet for hæle, sokker kommer ud og går ned fra gulvet. Sådanne bevægelser er effektive i slidgigt i knæleddet, 2-3 grader, ankel artrosi.

Behandlingen af ​​arthrose ifølge Gitta kræver ikke brug af dyre medicin med mange bivirkninger, det eliminerer behovet for komplicerede operationer. Øvelser er enkle, tilgængelige for personer med noget uddannelsesniveau. Den eneste ulempe ved teknikken er betydelige tidsomkostninger. For at opnå en udtalt effekt anbefaler Vitaly Demianovich at udføre øvelserne i 3-6 timer om dagen, sengepatienter kan øge denne varighed til 10 timer. Personer, der er involveret i stillesiddende arbejde, kan udføre øvelser for leddene i benene uden at forstyrre deres arbejde. Over tid er vanen med at lave mikromovements udviklet konstant, automatisk.

Gitta teknik til coxarthrose

Coxarthrose er en sygdom forårsaget af degenerative-dystrofiske ændringer i artikulære overflader. På et sent stadium af patologien forsvinder bruskvævet næsten fuldstændigt, erstattes af knoglevæv, fremkommer osteofytter. Overvævning af det fælles rum fører til stivhed af artikulationen. I sådanne tilfælde tilbyder den officielle medicin en omfattende konservativ behandling eller fælles udskiftning. Gitta gymnastik er en vigtig del af terapien. Udøvende øvelser med en særlig teknik giver en positiv dynamik i genoprettelsen af ​​motorfunktioner.

Fordele ved Dr. Gitta øvelse kompleks

Manuel terapeut Vitaly Gitt har udviklet en teknik til at forbedre tilstanden af ​​leddene med patologiske ændringer. De foreslåede øvelser er enkle at udføre, kræver ikke køb af specielle enheder. Belastningen på hofteleddet er minimal, det medfører ikke komplikationer af tilstanden. Fordele ved teknikken:

• Restaurering af ledd sker uden kirurgi.
• En lille række bevægelser forårsager ingen smerter i leddet.
• Gymnastik er tilgængelig for patienter med grad 3 coxarthrose, der er karakteriseret ved begrænset mobilitet.
• Du kan gøre hjemme, på arbejde, hvor som helst, når du har fritid.
• Der er et sæt øvelser til patienter, der ikke har mulighed for at komme op. De udfører bevægelser liggende i sengen.

Behandling af arthrose er en kompleks og lang proces, udviklingen af ​​Dr. Gitta hjælper med at stimulere de naturlige processer for regenerering af bruskvæv. Teknikken er effektiv til behandling af forskellige sygdomme i leddene - tendonitis, synovitis.

Grundlæggende om teknikken

Terapeutisk gymnastik Gitta med coxarthrose er baseret på doktorens tro om konstant vækst og forandring af ledd- og knoglevæv. Med den metodiske virkning på dem sker en ændring i den ønskede retning. De foreslåede øvelser belaster ikke leddet, der aktiverer produktionen af ​​synovialvæske. Væv modtager mad i tilstrækkelig mængde, mekanismen for genoprettelse af brusk er startet. Behandlingen er baseret på et kompleks af tre komponenter:

1. Mikro-bevægelser er regelmæssige regelmæssige bevægelser med en lille amplitude på 1-2 cm.
2. Percussion massage - for at genoprette den normale tilstand af artikulære bursa, sener og tilstødende væv kræver eksponering for hænderne. Ved forsigtigt at trykke med fingrene fremskynder blodcirkulationen, forbedrer muskeltonen.
3. Kost med lavt proteinindhold - ifølge observationer fra kiropraktoren fremkalder proteinet autoimmune reaktioner i kroppen. At reducere mængden i kosten hjælper med at lindre betændelse, stoppe reumatiske processer.

Vitaliy Gitt er ret skeptisk til behandling af coxarthrose ved hjælp af stoffer. Narkotika kan bremse de patologiske processer, men vi taler ikke om at genskabe strukturen. Den manuelle terapeut mener, at hans teknik ikke kun kan stoppe ødelæggelsen af ​​leddene, men omdanne processerne og opnå regenerering.

Hvad er mikromovements

Grundlaget for Gitta-metoden er brugen af ​​mikromovements. Patienten bevæger lemmen med en mindste amplitude. Foruden en mild belastning på sårforbindelsen fremlagde forfatteren en teori om helbredelse af brusk gennem moderat men konstant ernæring med synovialvæske. Når du flytter lemmen med 1-2 cm, forekommer smøremiddelproduktionen i et begrænset volumen. Mængden af ​​væske er tilstrækkelig til absorption. Kontinuerlig udøvelse af samme type øvelser sikrer en konstant tilførsel af essentielle næringsstoffer.

En forøgelse i amplitude kan forværre processen med ødelæggelse af ledflader. For at supplere virkningerne af mikromovements anbefales brug af et vibrerende bæger. Massage hjælper med at slappe af musklerne, forbedre tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer.

Kontraindikationer til klasser

Enhver fysisk aktivitet kan have kontraindikationer:

• Du bør ikke starte øvelsen i perioden med forværring af kroniske sygdomme. Der er en chance for at provokere et angreb med arteriel hypertension.
• Hjertesygdom - en diagnose der begrænser fysisk aktivitet.
• Et slagtilfælde eller hjerteanfald i historien kræver at udsætte klassens start i flere måneder.

Vælg ikke dit eget sæt øvelser. Før behandlingen påbegyndes, anbefales det at rådføre sig med forfatteren af ​​teknikken. I receptionen udpeger han individuelle kurser, baseret på patientens tilstand. Det er vigtigt at konsultere din læge. Han vil rådgive om de typer bevægelser, som ikke vil have en negativ effekt på hofteleddet.

Træningsregler

For at opnå den maksimale positive effekt og ikke forværre patientens tilstand skal du overholde reglerne:

• Varighed af klasser og belastningens størrelse bestemmes afhængigt af graden af ​​skader på hofteleddet.
• Før klasser er det tilrådeligt at opvarme musklerne med en lysmassage eller tage et bad.
• Øvelser udføres i flere pass.
• Under gymnastik bør der ikke være noget ubehag. Hvis patienten har følt smerte, er det nødvendigt at reducere bevægelsens amplitude.

Positiv dynamik er ikke umiddelbart bemærkelsesværdig, udholdenhed og udholdenhed vil blive påkrævet for at starte mekanismen for at genoprette beskadiget brusk.

Øvelser til hofte leddene

Den manuelle terapeut har udviklet øvelser til forskellige dele af kroppen. Patienter med varierende grader af koxarthrose tilbydes en målt belastning:

• Motion udføres liggende på maven. Kroppen er afslappet, armerne rettet eller ligger under hovedet. Fødder er placeret på dalen. Udførte ruller med rocking bækkenet. Lektion varighed er 10 minutter, i alvorlige tilfælde, forkortes til 3-5 minutter.
• Tag en siddestilling, fødder på gulvet, knæ skulderbredde fra hinanden. Med en amplitud på 1 cm kommer knæene glat ned og bliver skilt.
• Ligge på ryggen, spred dine ben lidt og drej dem udad og indad.
• Stå med en sund lem på støtten, og patienten til at udføre pendul svingende. Øvelse anbefales til den første grad af coxarthrose. En ændret version anbefales til sengepatienter. Det er nødvendigt at arrangere en løkke af materiale og placere den i en højde på 25 cm over sengen. Den syge ben er placeret i støttebøjlen og svingende.

Klasser skal være uden smerte, hvis der opstår ubehag, skal du straks holde op med at udøve. Videoer Gitta øvelser til hofte leddene vil hjælpe med at mestre gennemførelsen. I dem demonstrerer forfatteren ikke kun teknikken, men fortæller også om de ændringer, der forekommer i leddet.

Patientanmeldelser

Effekten af ​​gymnastik bekræftes af positive anmeldelser af metoden af ​​Gitta med coxarthrose. Patienter med stadium 2-3-patologi efter 12-14 måneders omhyggelig træning viser en signifikant forbedring. Smerterne forsvinder om natten, forøgelsen af ​​bevægelsens amplitude. Den eneste ulempe ved den anvendte metode er brugen af ​​lektionerne. Dagligt krævet for at tildele 3-6 timer til mikromovements.

Patienter mener, at gymnastik bliver en vane over tid, bevægelser udføres automatisk, selv under stillesiddende arbejde.

Gitta med coxarthrose: øvelser for leddene

Øvelse 1 (meget nyttigt)
Udfør bedre på gulvet, før sengetid
et tæppe eller tæppe, men du kan på sofaen.
Læg på din mave, læg hænderne under hovedet eller træk ud
langs kroppen. Placer en lille pude under dine fødder eller
rulle.
ADVARSEL! Ved alvorlig coxarthrose forekommer det det
hofte leddene er derfor ikke fuldt ud forlænget
Mu ligger på maven og slappe af er umuligt. I dette tilfælde
under maven og lysken bør placeres tyk blød rulle
(rullet pude). Tykkelsen vælges individuelt
afhængig af leddets tilstand.
Maksimal afslappning. Rullende på maven
ryst dine hofter lidt til venstre og højre. Amplitude af bevægelse
zheniye bør ikke overstige 2-3 cm.
MEGET VIGTIGT - ikke mere end 2-3 cm!
Bed nogen om at hjælpe med at bestemme amplituden.
Under øvelsen er det nødvendigt at finde den optimale
frekvens af bevægelse, find resonans. Lad os sige det
resonans er fundet, hvis bevægelse udføres så meget som muligt
let, men med stigende eller faldende frekvens vanskeligheder
udførelsen stiger dramatisk. Som en sving. De er meget nemme
sving med nøjagtigt resonansfrekvensen.
MEGET VIGTIGT: øvelsen udføres maksimalt
nom afslapning og med en minimum amplitude.
Træn ikke, prøv ikke at hæve bækkenet. ikke
løft dit hoved Spændte tilbage muskler.
Hvis du føler den mindste smerte, reducer du amplitude
gør bevægelser og prøv at slappe af; empirisk
bestemme den mest passende afstand mellem hælen
E.
Øvelsen udføres 3 gange om dagen i 10 minutter (op til
fødevarer). Særligt svage patienter skal starte med 3-5 minutter
2 gange om dagen og gradvist bringe dens gennemførelse til fulde
Noah-programmet.
Nogle særligt hårde patienter, der er hårde
sidde, kan gøre denne øvelse i timevis...
I denne øvelse i hofte leddene,
rotationsbevægelse for at forbedre
deres mad. Men for folk der har været uden a
selv en simpel øvelse
Nogle gange er det svært at udføre korrekt. Derfor, i begyndelsen
Det er ønskeligt at gøre det under ekstern kontrol eller passiv
men med hjælp fra operatøren.
Hvordan gør operatøren det?
Patientens udseende er det samme. Operatøren sidder ved siden af
Nym, lægger hånden på sit skød og bevæger sig lidt
frem og tilbage ruller patienten frem og tilbage. amplitude
JA MINIMUM - 1-3 cm. Ikke mere! Det er nødvendigt at
patienten var helt afslappet! Og selvfølgelig operatøren
skal også finde resonansfrekvensen.
De gavnlige virkninger af øvelsen er ikke begrænset til
etsya leddene. Gennemførelsen bidrager til forbedringen
tarmmotilitet, mens du masserer leveren,
galdeblære, mave, pancreas og andre
myndigheder. I overvægtige mennesker strammes maven, falder
talje størrelse og nedsat appetit. Kurset er ofte lettere.
diabetes.
Hvis knæene er ondt og hævede, er der smerter i dem.
følelse. I dette tilfælde er det nødvendigt at vedlægge under
dovenskab er noget blødt.
Motion kan udføres selv med de sværeste
former for sygdommen, fordi musklerne i benene ikke er involveret
os og bevægelse i leddet passivt.

Øvelse 2 (den mest dovne)
Udført liggende (liggende på bagsiden).
Forlæng og spred dine ben lidt. Under knæene
lev en lille pude. Hvis hofteforbindelsen er
unbend ikke, øge tykkelsen af ​​puden til
liggende var behageligt. Og nu lidt skift
knæ. På en centimeter. Og tryk derefter straks på knæet
ki til den oprindelige position. Spørg en person
styr bevægelsens amplitude. Gentag bevægelse
af. Gentag endnu en gang. Så mange, mange gange. Her og
al motion. Denne øvelse kan gøres i mange timer.
dagligt. Meget let og fornøjelig motion.
Med smerte er det nødvendigt at reducere amplituden
tudu bevægelser, ændre bredden af ​​benene og maksimum
slappe af lidt.
Øvelse vil appellere til lazybones fordi
Du kan læse det, se tv, snakke
at blæse. For nemheds skyld kan du lægge en pude under hovedet,
selv fedt.

Øvelse 3 (den mest alsidige og nemme)
Udført siddende. Du kan gøre hjemme, på arbejde, i
transport og endda i teatret.
Sid dig komfortabelt. Dine knæ bør være ca.
skulderbredde og fødder stramme at stå på gulvet. Let og uden
ret og spred dit knæ. Rækkevidden af ​​bevægelse -
0,5-1 cm - DETTE ER MEGET VIGTIGT! I den indledende fase (til
styre bevægelsens amplitude)
skød, og efter at have erhvervet færdigheder - hvor som helst.
Hvis du føler smerte, prøv at reducere amplitude
tudu bevægelser, sæt dine fødder lidt snævrere eller bredere, ændre
bevægelsesfrekvens, slappe af.
Den samlede træningstid er fra 3 til 6 timer.
Du bør ikke gøre dem med det samme, den ene efter den anden. Det anbefales at
grænse for hele dagen. Ved deres handling alle øvelser
er tæt på Hvilken en skal afhænge af din evne til at
ønsker og ønsker.
Ovennævnte øvelser er nyttige til enhver klasse.
straffe for coxarthrose. Følgende øvelse anbefales.
udføre kun i den første fase af sygdommen - ikke
over 2. grad.

Øvelse 4
Det udføres stående.
Stå med en sund fod i en lille højde, mens
denne patient bør hænge ned så meget som muligt. Poka-
drik din ømme fod frem og tilbage og venstre og højre. obligatorisk
Hold forsigtigt fast i støtten (eller væggen). Det er ønskeligt,
så det syge ben er på den modsatte side
fra støtten. Gør 2-3 gange om dagen i 5-10 minutter.
Smerter er ikke tilladt.
Øvelse 5 (designet til de svageste patienter
ents, der ikke kan sidde, komme ud af sengen
på gulvet eller ligge på bordet).
Lav en loop fra et bredt bælte eller håndklæde. noget
ville reducere trykket på foden, løkken skulle være meget
bredt, omkring 25 cm. Hæng det over sengen, i benene,
i en højde på ca. 25 cm. Til dette vil loftet komme
At lave et hul og indsætte en dowel i det. hul
bør placeres på niveauet af patientens nederste ben. Eller kro
Vati fastgør beslaget, hvilket er nemmere...
Lig på sengen og indsæt dit ømme ben i løkken,
omkring midten af ​​kalven. Helt afslappet dit ben og
ryst det til højre eller bøje-ubøjelig ved hjulet
gør det ikke Bevægelse til at udføre med en minimum amplitude, du kan
i mange timer hver dag.
PAIN FUNKTIONER ER IKKE TILLADT!

Øvelse 6 (den mest usynlige, du kan endda gøre
sidder i præsidiet for fagforeningen eller i metroen og
ingen vil se. Kaldet top-top).
Placer dine fødder fast på gulvet. Afstanden mellem hjulet
Nami og fødder, vælg sådan at det var behageligt
sætte det op I forskellige patienter med coxarthrose kan det
at ændre. Du kan læne dig tilbage i en stol eller
stole, og du kan sidde lænet på bordet. Det vigtigste er at
det var praktisk.
Læn dig på tåen, løft hælen på den sårede fod
omkring 1-2 cm, ikke højere, og savner det tilbage til gulvet.
Præcis savner. Hvil i 3-5 sekunder og gentag bevægelsen.
af. Øvelsen virker meget simpel, faktisk
mester det er ret svært.
Med ordentlig motion skal hælen
stige hurtigt, men uden en skarp rykk på kort sigt
spænding gastrocnemius muskel. Efter at løfte muskelen
skal straks slappe af og ben, under påvirkning af hans
vægt, falde ned. Foden skal falde. Kan ikke udelades
Ben langsomt, ved hjælp af kalvemuskelen. Ikke værd
um og lår muskler til tvunget sænkning
ben.
En anden fejl er almindelig - for hurtigt
Meni. For at måle 5 sekunder - tæl til 5, men så hurtigt
der passer ind i et sekund. Tjek efter timen!
En meget grov fejl - patienten begynder at tælle tid.
hverken samtidig med at hæve benet og holder benet på vægten i
hele tiden tæller. På samme tid er benmusklerne
Velspændt og træthed kommer meget hurtigt...
Hvis begge ledd er berørt, skal bevægelsen være
skiftevis, vedligeholdelse af en pause af samme varighed.

Den samlede træningstid er fra 3 til 10 og
Mere end timer om dagen i svære tilfælde. Ved sin handling
alle øvelser er tætte. Hvilken en skal udføre afhænger af
dine evner og ønsker.
Varighed 10 timer eller mere er ikke en reservation. Uprazh-
neniya meget let; de kan gøres på arbejde, i transport
og hjemme, under måltider og madlavning, i teatret og
biograf... LOOK FOR MULIGHEDER! SØG OG FIND!
Selvfølgelig er der mange flere øvelser - beskriv
Alt for længe, ​​men jeg spørger dig, IKKE EKSPERIMENT
Prøv på dig selv! DETTE ER FARLIGT.
Hvad er den mest nyttige øvelse? Hvad er bedre at gøre?
Det forekommer mig uden forskel. Gør hvad du kan lide mere
eller mere egnet på et givet tidspunkt.
Jeg havde engang en sag.
Patient A., som var omkring 65 år gammel, optrådte
med svær coxarthrose. Tredje grad eller lidt højere.
Højre ledd. Tidligere en fremtrædende atlet. og sluchi-
Efter 2 eller 3 måneders behandling kom hun under
en bil, og fik en alvorlig fjerkræbrud,
venstre. Ikke den ene, hvor coxarthrose. Efter dette er bruddet afsluttet
år lå på emhætten. Og her kommer hun til mig
efter helbredelse af bruddet. Bare begyndt at gå lidt,
så straks ankom. Jeg kigger rundt.
Og kan ikke lide coxarthrose. Helbredt! praktisk
Cheski sundt fælles.
Jeg er forbløffet over det. Det viste sig A., der ramte hooden, begyndte
gøre motion. Kun én ting muligt i hendes stilling.
At du kan ligge på ryggen. Men gjorde det ALLE ALL-
MIG, mens jeg er vågen. Bare et halvt år. Men i 16 timer...

Hvordan teknikken blev udviklet

Mekanismen for udvikling af arthrose er godt undersøgt, ligesom den er hovedårsagen - en akut mangel på synovialvæske, der tjener som en slags støddæmper til knogleoverflader. Under påvirkning af negative ydre og interne faktorer sænker produktionen, hvilket fremmer slid på bruskvæv. VD Gitt, for at bekræfte den videnskabelige gyldighed af hans fælles behandling, taler ofte om udviklingen af ​​posttraumatisk artrose.

For brud er det vigtigt at immobilisere lemmen hurtigt. Til immobilisering anvendes gipssplinter almindeligvis, hvilket forhindrer forskydning af knoglefragmenter, fremskynder helingen. Patienten kan ikke bevæge lemmerne i flere uger og for alvorlige brud - 1-2 måneder. Efter fjernelse af langetterne er en person med sunde led før skaden ofte fundet at have artrose. Læger fandt de faktorer, der provokerede det:

• utilstrækkelig produktion af synovialvæske;
• mangel på næringsstoffer og biologisk aktive stoffer, såvel som molekylært oxygen i bruskvæv.

Med underernæring er hyalinkræsen alvorligt beskadiget i løbet af et par måneder. V. D. Gitt undersøgte årsagsforholdet mellem artrose. Næsten alle væv fra den menneskelige krop leveres med blod næringsstoffer. Men ikke ledbrusk. De får gavnlige forbindelser fra synovialvæske. Det nærer leddene og sikrer samtidig glat glidning af knoglefladerne. Med den kunstige immobilisering af artikulationen er denne proces forstyrret. Faktum er, at synovialvæsken kun kommer ind i bruskvævet ved hjælp af osmose, det vil sige under bevægelse. Jo mere fysisk aktiv en person er, desto mere smøremiddel fremstilles i den synoviale taske. På denne måde forebygger kroppen for tidligt slid af bruskvæv.

Derfor er terapeutisk gymnastik og fysisk kultur aktivt anvendt til behandling af artrose. Jo mere en person bevæger sig, desto bedre næringsstoffer leveres hans led. Det ser ud til, at alt er logisk. W.D. Gitt hævder nr.

Hvorfor fysioterapi er ineffektiv

For de indledende stadier af artrose er små destruktive degenerative læsioner af hyalinbrusk, der ligger nær artikelsækken, karakteristiske. For at forhindre yderligere ødelæggelse af væv anbefaler ortopædere, at patienter regelmæssigt udfører øvelser for at forbedre blodforsyningen til alle leddstrukturer. De modtager næringsstoffer, og skaden på brusk stopper.

Vitaly Gitt hævder, at behandling af arthritis med motion er mere skadelig end god. Opdelingen af ​​bruskceller er meget langsom, men denne hastighed er nok i normal sundhed. For at genoprette cellerne er der nok af både den producerede synovialvæske og mængden af ​​næringsstoffer, som følger med den. Men med en allerede udviklet patologisk proces fremskynder høj motoraktivitet kun ødelæggelsen af ​​leddet:

• Under træning overstiger slidhastigheden af ​​hyalinbrusk over sin tilbagegangshastighed;
• aktive træning forårsager endnu mere skade på allerede ødelagte væv og dannede knoglevækst;
• øger sandsynligheden for inflammation, dannelsen af ​​forkalkningssteder, aflejringen af ​​skadelige salte.

V. D. Gitt konkluderede, at en stigning i motoraktivitet kun fremskynder den videre udvikling af coxarthrose, gonarthrosis, spondylarthrosis og andre typer af artrose. Mange mennesker, der er blevet diagnosticeret med denne patologi, kan modsætte sig. Når alt kommer til alt bemærker de, at i løbet af træningstræning og i flere timer efter træning er der ingen smerte, og bevægelsens stivhed forsvinder. V. D. Gitt forklarer dette ved indflydelse af endorfiner, som altid produceres i kroppen under fysisk træning. Disse hormonlignende stoffer er kendetegnet ved multifacetterede terapeutiske egenskaber:

• smertestillende medicin;
• antiinflammatorisk;
• decongestant.

Den terapeutiske virkning af endorfiner varer i 2-3 timer, og så kommer smerten tilbage, mens dens intensitet stiger med tiden.

Men patienten har allerede evalueret den smertestillende effekt af regelmæssige øvelser, så han begynder at træne mere aktivt i håb om helbredelse helt. Manuel terapeut V. D. Gitt advarer om, at patienten på denne måde forværrer artrosens forløb, bringer kirurgisk indgreb eller handicap tættere på.

V. D. Gitt konkluderede, at en stigning i motoraktivitet kun fremskynder den videre udvikling af coxarthrose, gonarthrosis, spondylarthrosis og andre typer af artrose. Mange mennesker, der er blevet diagnosticeret med denne patologi, kan modsætte sig. Når alt kommer til alt bemærker de, at i løbet af træningstræning og i flere timer efter træning er der ingen smerte, og bevægelsens stivhed forsvinder. V. D. Gitt forklarer dette ved indflydelse af endorfiner, som altid produceres i kroppen under fysisk træning. Disse hormonlignende stoffer er kendetegnet ved multifacetterede terapeutiske egenskaber:

• smertestillende medicin;
• antiinflammatorisk;
• decongestant.

Den terapeutiske virkning af endorfiner varer i 2-3 timer, og så kommer smerten tilbage, mens dens intensitet stiger med tiden.

Men patienten har allerede evalueret den smertestillende effekt af regelmæssige øvelser, så han begynder at træne mere aktivt i håb om helbredelse helt. Manuel terapeut V. D. Gitt advarer om, at patienten på denne måde forværrer artrosens forløb, bringer kirurgisk indgreb eller handicap tættere på.

Vi behandler coxarthrose ved hjælp af Vitaly Gitta mikromovements

Sygdommen er karakteriseret ved ødelæggelsen af ​​bruskvæv med den efterfølgende transformation af knogleoverflader. For en vellykket behandling skal Gitta gymnastik indgå i terapien.

Patologiske processer af coxarthrosis er degenerative dystrofiske ændringer i hofteledene. Et karakteristisk træk ved sygdommen er ødelæggelsen af ​​bruskvæv, efterfulgt af transformation af knogleoverflader. Udover lægemiddelbehandling anvendes behandling af coxarthrose ved hjælp af øvelser. Vitaly Gitt har udviklet en speciel gymnastik baseret på mikromotion.

Årsager til sygdom

Årsager til coxarthrose kan øges belastningen, når du går eller løber på hoftefugen. Bruskvæv er som regel i stand til at modstå øget tryk i meget lang tid. Men med alderen reduceres elastikken i brusk kraftigt, og leddene begynder at slides ganske hurtigt ud.
Også årsager til hoftefødt artrose kan være:

1. Overtrædelse af metaboliske processer, som ofte kan findes i coxarthrose.
2. Osteoporose.
3. Forekomsten af ​​sekundær artrose
4. Forskellige skader i hofteledene.
5. Arvelig faktor.

Behandling af sygdommen

Behandling af coxarthrose er en kompleks opgave, som foruden lægemiddelterapi bør indeholde blid gymnastik. Det er Gitta micromovement teknikken, der er i stand til at arbejde vidundere for slidgigt, hvilket gør det muligt for patienten at slippe af med smertsyndromet i en relativt kort periode.
I dag valgte læger tre hovedområder:

• Udnævnelsen af ​​procedurer for at genoprette blodcirkulationen i hoftefugen.
• Udfør specielle øvelser på Gitta. Gymnastik med coxarthrose med mikromovements giver dig mulighed for at øge mængden af ​​synovialvæske i artikeltasken.
• Livsstilsændring, hvilket er meget vigtigt for coxarthrose

Gitta øvelse kompleks

En effektiv måde at slippe af med artrose er Gitta mikrobevægelsesteknikken.

I tilfælde af udtalt coxarthrose er det ikke tilladt at anvende overdreven indsats under træning, da selv en lille forhøjelse af benene ligger på ryggen, udøver en stor belastning på lårets led. En stigning i amplitude af bevægelser i coxarthrose fører til intensiv ødelæggelse af bruskvæv.

Manglende bevægelse i dette tilfælde vil imidlertid ikke medføre et positivt resultat.
Derfor muliggør gymnastik med mikromotion at bryde den onde cirkel og forhindre udvikling af artrose.
Træning af Gitta skal være lang og med en lille amplitude, uden at spænde leddet. Gymnastik med mikromotion til behandling af artrose består af følgende øvelser:

Gør alle øvelserne til én tilgang ikke værd. Bedst af alt, hvis de vil blive udført hele dagen. Behandling af slidgigt er først og fremmest afhængig af ønsket om at vinde over deres egen sygdom.

Gitt øvelser til coxarthrose i hoftefugen

De mest komplette svar på spørgsmål om emnet: "Gitt øvelser for coxarthrose i hofteforbindelsen."

Coxarthrose er en dystrofisk forandring i hoftefedens bruskvæv, som følge af, at det fælles apparats normale funktion forstyrres. Der er en vis kompleks behandling af denne patologi på forskellige stadier af dens udvikling, herunder medicin, fysioterapi og kirurgiske metoder.

Terapeutisk gymnastik til coxarthrose i hoftefugen er også en integreret del af genoprettelsesprocessen. Ved hjælp af særlige øvelser er det muligt at fremskynde metabolske processer i bruskvævet, styrke musklerne og ledbåndene, der understøtter artikulærapparatet, lindre smerte symptomer.

Gymnastik med coxarthrose i hoftefugen er væsentligt forskellig fra et sæt fysiske øvelser til raske mennesker.

Gymnastik med coxarthrose i hofteforbindelsen er væsentligt forskellig fra det komplekse af fysiske øvelser til raske mennesker. Høj dynamisk belastning på leddet mangler. Opgaven er at styrke muskler og ledbånd med statiske øvelser. Der er adskillige regler, der ikke overholder som det ikke kun er muligt at opnå positiv dynamik, men tværtimod forværre sygdommen:

1. Et sæt øvelser skal svare til sygdomsgraden af ​​sygdommen, som hver især har sine egne symptomer.
2. Klasser begynder altid med høj kvalitet opvarmning af periartikulære muskler: et varmt bad, selvmassage.
3. Øvelser for coxarthrose bør udføres regelmæssigt i overensstemmelse med den udpegede ordning.
4. I implementeringsprocessen bør der ikke være noget ubehag i det fælles område. Smertsymptomer - signal for at stoppe.
5. Øvelser med en aksial belastning på leddet (f.eks. Walking) er kontraindiceret.

Typer af fysioterapi

LFK til coxarthrose i hoftefugen indeholder følgende komponenter:

I coxarthrose i hofteforbindelsen er fysioterapi øvelser foreskrevet.

• svømning;
• medicinske simulatorer;
• fysisk uddannelse.

Svømning påvirker alle muskelgrupper harmonisk og arbejder forsigtigt på leddene. I puljen, der holder fælgen, kan du udføre følgende øvelser: informationsopdræt, trække benene op, "cykel". Vandmodstanden skaber den nødvendige belastning og sikrer en jævn ydelse. Det er svømning og træning i vand, der primært foreskrives for sygdomme i leddene.

Mange udenlandske og russiske læger, herunder den berømte læge Bubnovsky, anbefaler kategorisk ikke motioncyklen eller cyklen på grund af kompression på leddene. Først efter artroplastik kan doseres for at styrke musklerne. At gå på en tredemølle er også uønsket.

Yoga til coxarthrose 1 og 2 grader styrker og strækker muskler og ledbånd, forbedrer blodcirkulationen. Det vigtigste er at vælge egnede øvelser. For eksempel:

• sidder på gulvet, benene spredes adskilt (uden spændinger), og forsøger at nå med fingerspidserne. Men uden at rykke, men forsigtigt og gradvist;
• sidder på gulvet, et ben strækkes fremad, den anden at tage, bøje ved knæet og trække foden til hoftebenet. Smertsymptomer er uacceptable.

Fysisk terapi til coxarthrose har i øjeblikket mange forskellige teknikker. De mest populære programmer er Dr. Gitta, Evdokimenko og Bubnovsky.

De øvelser, som Dr. Gitt antyder, udføres på en gentagen, målt, kontinuerlig måde, bevægelsesområdet er kun 2-3 cm.

Vitaliy Gitt er en berømt manuel terapeut. Komplekset baseret på mikromotioner udviklet af ham har med succes været anvendt i mere end 15 år for at genoprette mobiliteten af ​​de ramte led, selv i højt udviklede patologier.

Eksperter anbefaler: EFFEKTIVE BETYDNINGER

Daglig kombineret kompleks:

1. Fra den udsatte position stiger en fod langsomt 15 cm og holdes i 15-20 sekunder. Også den anden. Derefter dynamisk replays.
2. Fra en udsat position stiger et ben bøjet i en ret vinkel 10-15 cm fra gulvet, holdes i 30-40 sekunder og langsomt ned.
3. Ligge på ryggen, bøj ​​knæene og lidt fra hinanden. Fødder på gulvet, armene forlænges langs kroppen. Udfør en bækkenløft, der læner på skuldrene. "Hang" i 30-40 sekunder, langsomt ned. Så en dynamisk mulighed. Dr. Evdokimenko anbefaler kun denne øvelse for klasse 1-2 coxarthrose.

1. Ligger på maven, arme langs kroppen. Lige ben stiger 15 cm fra gulvet, spredes forsigtigt til siderne og kommer ned, falder ned. Det udføres 8-10 gentagelser.
2. Liggende på siden, bøj ​​støttebenet på knæet, løft det andet ben op 45 grader, hold i 30 sekunder, sænk det langsomt. Gentag 2-3 gange.
3. Liggende på ryggen, hæv et retben på 30-40 grader, drej det helt fra hoften indad og drej det udad. Gør 10-15 omdrejninger og sænk.

Før klasser anbefaler Dr. Evdokimenko at gnide leddene med opvarmning af salver, som f.eks. Espol eller Nikoflex.

I centrene af Dr. Bubnovsky, efter diagnosen, er et individuelt fælles reparationsprogram udviklet til patienten.

I centrene for kinesitherapy af Dr. Bubnovsky, efter at have gennemgået myofascial diagnose, er der udviklet et individuelt fælles reparationsprogram til patienten. Det bruger forfatterens multifunktionelle simulatorer. Dr. Bubnovsky, selv gået gennem hip joint endoprosthetics, opfordrer sine patienter til at opgive lægemiddelstøtte til fordel for bevægelse og styrkelse af muskler. Lægemidler kun lindre symptomer, og kun gennem daglige øvelser, ophøjet smerte, kan en person helbrede leddene.

Dr. Bubnovskys "hjemme" kompleks til behandling af coxarthrose i 1. og 2. grad (alle øvelser skal gentages 10-20 gange, den oprindelige position - liggende på bagsiden):

1. Bøj knæet og træk op til maven. Hold i 3-4 sekunder.
2. Armene forlænges langs kroppen, palmerne er håndfladerne nede. Et ben er rettet, den anden gør afstødende bevægelser, benet er rettet parallelt med gulvet uden at falde ned på det, og sokken trækkes til sig selv.
3. Bøj knæene og spred til siderne, fødderne på gulvet. Uden at hæve bækkenet, bøj ​​knæet indad og forsøge at røre gulvet.
4. Bøje ved knæene benene spredes fra hinanden. Udfør hævningen af ​​bækkenet, spænd de gluteale muskler.

Bubnovsky-systemet er designet til klasser i centre under tilsyn af en træner.

At studere teknikker fra forskellige forfattere, hvad enten Gitt eller Bubnovsky, en person, der lider af coxarthrose, bør styres af kun ét princip - "gør ingen skade". Træning er virkelig i stand til at returnere leddets mobilitet, men kun under professionelt lægeligt tilsyn.

Tag den fælles sygdomsprøve

Sid på gulvet, stræk din pande til knæene. Hvad opstår der med dette?

Spændinger under knæene

Ingen fornemmelser

Føler du smerte, når du berører forskellige områder af rygsøjlen?

Har du hyppige hovedpine?

Prøv at dreje dit hoved så langt som muligt til højre og derefter til venstre. Hvad er dine følelser?

Hovedet roterer let og til venstre og til højre med en ret stor amplitude.

Når du drejer, føler du ubehag, men når du vender ansigtet, er det på skulderniveau

I en retning vender hovedet normalt, og i den anden føler man ubehag

Det er svært at dreje hovedet på den ene eller begge sider, og ansigtet når ikke på skulderniveau

Er din krop korrekt, når du sidder på en stol?

Ja, min kropsholdning er perfekt.

Når jeg glemmer, kan jeg ikke sidde oprejst, men jeg forsøger at passe på mig selv

Altid ikke sidder lige

Prøv at se på dig selv fra bagsiden, eller bede om at tage et billede fra dig fra bagsiden.

Dine skuldre (skulderbladene) er niveau

Dine skuldre (skulderbladene) er ikke på samme niveau.

Har du fly

Flad fødder 1-2 grader

3-4 graders flade fødder

Tilbage problemer test

Du bør være bekymret for tilstanden af ​​ryg og led.

Vi anbefaler at besøge en specialist og bestå en hel undersøgelse. Vi anbefaler også til behandling af led og forebyggelse af rygsygdomme.

bevist naturligt middel

"På trods af den store hær af læger og mange medicinske institutioner kan i visse sygdomme kun menneskelig hjælp til sig selv være den eneste effektive."
Vitaly Gitt

Hvordan man behandler hofteleddet

Under behandling af artrose er der en vis modsigelse mellem skade og fordelene ved bevægelse i leddet. For at løse dette problem udviklede den berømte manuelle terapeut Vitaly Demjanovich Gitt et sæt øvelser til hofteledene med varierende grader af deres nederlag.

Den generelle tilstand er en - alle Gitta øvelser med det formål at genoprette hoftefugen udføres i meget lang tid, med minimal bevægelsesbevægelse og uden belastning på leddet.

Øvelse 1 (den mest alsidige og nemme)

Sid på stolen. Benene står fast på gulvet. Lidt reducere og sprede dine knæ. Omfanget af bevægelsen overstiger ikke 0,5 - 1 cm. Ved udførelse bør du ikke forårsage dig den mindste smerte.

Sid dig komfortabelt. Dine knæ skal være omtrent skulderbredde fra hinanden, og dine fødder skal stå fast på gulvet. Lige og uden spænding foldes og spredes knæene. Det vigtigste - når du udfører denne øvelse, er hoftefuger involveret.

Udført siddende. Du kan gøre hjemme, på arbejde, i transport og endda i teatret.

Amplituden af ​​bevægelser er 0,5-1 cm. I den indledende fase (for at styre bevægelsesamplituden) er det bedre at holde dine hænder på knæ og efter at have erhvervet færdigheder overalt.
Hvis du føler smerte, prøv at reducere bevægelsesomfanget, sæt dine fødder lidt snævrere eller bredere, skift frekvensen af ​​bevægelser, slappe af.

Det er bedre at udføre på gulvet, pre-bedded tæppe eller tæppe, men du kan og på sofaen.

Lig på din mave, læg hænderne under hovedet eller strække sig langs din krop. Placer en lille pude eller rulle under fødderne. Maksimal afslappning. Rulle på din mave, skub lidt hofterne til højre til venstre. Behandlingsområdet bør ikke overstige 2-3 cm. Undgå at forstyrre musklerne, prøv ikke at hæve bækkenet.

Hvis du føler den mindste smerte, reducerer bevægelsens amplitude og forsøger at slappe af; Eksperimentelt bestemme den mest passende afstand mellem hæle.

Øvelse udføres 3 gange om dagen i 10 minutter (før måltider). Særligt svage patienter bør begynde med 3-5 minutter, 2 gange om dagen og gradvist bringe det til det fulde program.

Når du udfører øvelser med det formål at genoprette hoftefladerne, hjælper rotationsbevægelser med til at forbedre næringen af ​​leddene. Men for folk der har været uden en normal motorbelastning i lang tid, er en sådan simpel øvelse nogle gange svær at gøre korrekt. Derfor er det først ønskeligt at gøre det under ekstern kontrol eller passivt ved hjælp af en operatør.

De gavnlige virkninger af motion er ikke begrænset til hofte led. Dens gennemførelse hjælper med at forbedre tarmmotiliteten, mens du masserer leveren, galdeblæren, maven, bugspytkirtlen og andre organer.

I overvægtige mennesker strammes maven, taljen er reduceret og appetitten reduceres. Forløbet af diabetes er ofte lettere.

Hvis knæledene samtidig er hævede og smertefulde, er der også smertefulde fornemmelser i disse øvelser. I dette tilfælde skal du lægge noget blødt under dine knæ.

Denne øvelse for hofteledene kan udføres selv med de mest alvorlige former for sygdommen, fordi musklerne i benene ikke er involveret, og bevægelse i leddet er passiv.

Det udføres liggende (tilbagelænet) på bagsiden.
Forlæng og lidt spred dine ben, skiftevis at dreje dem udad og indad. Rækkevidden er ekstremt lille - ikke mere end 0,5-1 cm.

Under knæene er det ønskeligt at lægge en lille pude. Med smerte er det nødvendigt at reducere bevægelsens amplitude, ændre bredden af ​​benene og slappe af så meget som muligt.

Denne øvelse vil appellere til lezhebakam, for under implementeringen kan du læse, se tv, chat.

Den samlede træningstid for hofteforbindelsen er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gøre dem med det samme, den ene efter den anden. Det er tilrådeligt at distribuere hele dagen.

I deres handling er alle øvelser tætte. Hvilken en skal udføre afhænger af dine evner og ønsker.

Ovennævnte øvelser til hoftsamlingen er nyttige til enhver grad af coxarthrose. Og følgende anbefales kun at udføres i begyndelsen af ​​sygdommen - ikke højere end 2. grad.

Det udføres stående.
Stå med en sund fod i en lille højde, mens det syge ben skal hænge ned så meget som muligt. Vip din ømme fod fremad - bagud og til højre - venstre.

Amplituden afhænger af tilstanden af ​​leddet og evnen hos personen. Sørg for at holde fast i støtten (eller væggen). Det er ønskeligt, at patientbenet var på modsat side af understøtningen.

Gør 2-3 gange om dagen i 5-10 minutter. Smerter er ikke tilladt.

Lav en loop fra et bredt bælte eller håndklæde. Hæng det over sengen, i benene, i en højde på ca. 25 cm. Læg på sengen og indsæt det syge ben i løkken, omtrent til midten af ​​kælven. Helt afslappet benet og ryste det lidt til højre til venstre eller bøje og ubøjelig ved knæet. Bevægelsen udføres med en minimums amplitude.

Rehabiliteringsøvelser til hofteleddet

Øvelse 6 - "Top-Top"

Sid på en stol og læg dine fødder på gulvet. Stol på tåen, rive hælen af ​​1-2 cm fra gulvet, og læg den så frit ned. Hvil i 3 sekunder og gentag bevægelsen.

Hvis begge ben er ramt, skiftes bevægelsen med en pause på nogle få sekunder.

I tilfælde af alvorlige sygdomme anbefales øvelsen "top-top" at blive udført mange timer om dagen. Du kan gøre det hjemme, på arbejde, i metroen, og selv i et teater og en restaurant - du behøver ikke at tage dine sko væk!

For at opsummere spørgsmålet: hvordan man behandler hofteleddet.

De nødvendige betingelser for sejren over sygdommen - kontinuerlig langvarig præstation af relevante øvelser på Gitta fra komplekset, der gives her og slankekure (for mere detaljer, se artiklen "Kost til gigt og arthrose").

Den samlede træningstid for hofteforbindelsen er fra 3 til 6 timer. Du bør ikke gøre dem med det samme, den ene efter den anden. Det er tilrådeligt at distribuere hele dagen.

I deres handling er alle øvelser tætte. Hvilken en skal udføre afhænger af dine evner og ønsker.

Skynd dig ikke til at starte øvelser. Læs deres beskrivelse igen og følg det nøje. Med korrekt præstation bør man ikke mærke hverken smerte eller træthed!

Ifølge materialet i bogen Gitt Vitaly Demjanovich "Helbredelse af rygsøjlen".

For at forbedre metabolismen ved behandling af slidgigt anvendes gylden overskæg. Om dette - i artiklen "Behandling af leddene med gyldne whiskers".

For at fremskynde genopretningsprocessen anbefales det at bruge infusioner og afkog af urter, der hjælper med at reducere smertestillende syndrom (nudel, pebermynte, chili peber), reducere vævssvulst (sort ældrebær, kamille, rosehip), lindre betændelse (lingonberry, wheatgrass, horsetail, rosehip ), sørg for at nervesystemet (kamille, mose cinquefoil) og normalisere metabolismen (mælk Thistle).

En dag fik jeg en kommentar, der talte om teknikken til en slags manuel terapeut. Så, Vitaly Gitt. Han fremmer en sådan metode til ikke-kirurgisk behandling af hofteledssygdomme, især coxarthrose, hvilket indebærer det maksimale antal gentagelser, når man udfører fysiske øvelser med en mindste bevægelsesamplitude, hvorfor denne teknik kaldes "mikromotion" -teknikken.

, stort set, som Vitaly Demyanovich siger, kan være absolut noget (der bidrager til muskelspændinger i bestemte områder af benene). Det vigtigste er at udføre disse øvelser med en minimums amplitude, ikke forårsage nogen smerte, og gøre så mange gentagelser som muligt. Med andre ord, ideelt set skal du gøre det hele tiden: er du på kontoret, ser du på tv, læser en bog, foretager et telefonopkald? Vitali Gitt anbefaler at udføre øvelserne hele tiden.

Afslutningsvis, se den 9-minutters video, hvor Vitaly Demjanovich Gitt fortæller i detaljer om denne meget teknik.

Min opfattelse er, at der ikke skal være nogen skade på denne øvelse i tilfælde af hofteled. Fordelene er indlysende. I det mindste vil blodet ikke stagnere. Når alt kommer til alt, hvornår

angkk eller coxarthrose

bevægelser er det største problem.

Lad mig introducere mig selv. Jeg hedder Vasily. Jeg har arbejdet som massør og kiropraktor i over 8 år. Jeg tror, ​​at jeg er professionel inden for mit område, og jeg vil hjælpe alle besøgende på at løse deres problemer. Alle data for webstedet er blevet indsamlet og grundigt behandlet for at bringe alle de krævede oplysninger i en tilgængelig form. Inden brug, der beskrives på hjemmesiden, kræves altid MANDATORY konsultation med din specialist.