Årsager og behandling af kalvkramper

Kramper optræder pludselig og forårsager meget ulejlighed. De kan forekomme i enhver del af kroppen. Men de mest ubehagelige og smertefulde kramper i kalvemusklerne overvejes. Hvis spasmer forekommer sjældent, så er der intet at bekymre sig om. Men hvis kramperne er blevet "konstante ledsagere", er at tage sig af deres helbred.

Årsager til kramper i kalve

Spasm er muskelkontraktion, hvor musklen ikke kan vende tilbage til sin oprindelige tilstand, hvilket forårsager alvorlig uudholdelig smerte for en person. Spasmer kan fremstå dag og nat under hvile og løb. Efter at krampen er gået, vil musklen "lyse" i lang tid.

Årsagerne til benkramper er mange. De er opdelt i:

• primære årsager
• sekundære årsager

De primære faktorer omfatter følgende faktorer:

1. Hypotermi. På grund af et fald i kropstemperaturen afbrydes arbejdet med nerveender, hvilket resulterer i en muskelspasmer. Dette kan være meget farligt med langvarig svømning.
2. Overdriven koffein og nikotin i kroppen. En overdosis af nikotinsyre og et purinalkanoid påvirker centralnervesystemet negativt, hvilket vil øge risikoen for anfald.
3. Dehydrering. Dette er et stort tab af væske i kroppen, som kan forstyrre metabolismen af ​​væsker i vævene. Ved kraftig dehydrering er der prikken i lemmerne, som forårsager kramper.
4. Fysisk aktivitet. Nervesystemet tager hyppig muskelkontraktion for en funktionsfejl, og derfor kan en spasme forekomme under løb eller hurtig gang.

De sekundære årsager til spasmer i kalvemusklerne anses for at være sygdomme og skader:

1. Årsagen til benkramper kan være en skjoldbruskkirtel-sygdom - hyporeose. Hyporeose er karakteriseret ved et fald i hormoner i skjoldbruskkirtlen.
   Dette medfører en forringelse af kroppens samlede tilstand som helhed. Særligt dårlig indvirkning af hormonproduktionen hos kvinder. Dette er en overtrædelse af menstruationscyklussen, infertilitet, tidlig overgangsalder.
2. Flatfoot. Under flatfoot forstår ændringen i foden, hvor foden flader. I de indledende faser, med undtagelse af trætte ben efter en arbejdsdag, føler man ikke noget, og træthed passerer næsten umiddelbart efter en hvile.
   Ved senere stadier af sygdommen udvikler en person hævelse, alvorlig smerte i benene, ofte forbundet med kramper.
3. Åreknuder Denne ætsesygdom lider mest kvinder efter 40 år. Med åreknuder er symptomerne ikke længe i kommer.
   Denne følelse af tunghed i benene, kramper især om natten. Senere bliver venerne tykkere, der er bump og stjerner på benene.
4. Tetanus. Dette er en alvorlig infektionssygdom, som påvirker nervesystemet, hvor hovedsymptomet er anfald.

Ofte forekommer natkramper hos gravide og ældre. Dette skyldes mangel på calcium, kalium og magnesium i kroppen. I disse tilfælde er det tilrådeligt at drikke et kursus af vitaminer og revidere din menu, berigende det med essentielle vitaminer og sporstoffer.

For hurtig lindring af åreknuder anbefaler vores læsere HEALTHY Gel. Åreknuder - kvindelig "pest i XXI århundrede". 57% af patienterne dør inden for 10 år med trombose og kræft! Livstruende komplikationer er: THROMBOPHLEBIT (blodpropper i blodårerne har 75-80% af åreknuder), TROFISKE ULCERS (vævsrot) og selvfølgelig ONKOLOGI! Hvis du har åreknuder, skal du handle hurtigt. I de fleste tilfælde kan du uden kirurgi og andre tunge indgreb med din egen hjælp.

Behandling af kramper

Ofte kramper er harbingers af ikke de mest behagelige sygdomme. Ved de første tegn på sygdom er den bedste løsning at donere blod til biokemi. En detaljeret analyse vil vise, hvad der forårsager vedvarende kramper i benene. Det vigtigste er ikke at panikere!

Behandling af kramper med mangel på vitaminer

Statistikker viser, at hovedårsagerne til kramper i kalvene, hovedsagelig om natten, er en mangel på sporstoffer.

Årsager til mangel på mikronæringsstoffer:

1. Den første grund til manglen på vitaminer og mineraler, læger tror på den forkerte kost. Utilstrækkelig brug af vegetabilsk mad fører til jernmangel.
2. Graviditet. En kvinde i graviditeten og laktationen fordobles prisen per dag af kalium, magnesium og jern, da de nyttige elementer er nødvendige for to. Jernmangel truer med at nedsætte hæmoglobin og calciummangel tab af tænder. Manglen på alle tre sporstoffer fører til natkramper og søvnløshed.

Principper for korrekt ernæring til behandling af anfald

Forøg brugen af ​​produkter, der indeholder sporstoffer:

1. Calcium. Dette sporstof er hovedkomponenten i mejeriprodukter. Tilsæt mælk og cottageost til kosten. Regelmæssigt forbrug vil øge calciumindholdet i kroppen.
   Calciumniveauer er meget vigtige for gravide kvinder, fordi barnet "suger" calcium fra kroppen.
2. Magnesium. Mg er involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser. En særlig stor mængde magnesium er til stede i vores knogler og muskler.
   Magnesiumets rolle er unik, det binder kalium og natrium sammen, og forhindrer dem i udvaskning fra cellerne. Magnesium findes i nødder, hirse, bitter chokolade, æbler, boghvede, vandmelon og græskar.
3. Kalium. Mineralelementet er til stede i alle celler i vores krop. Takket være kalium fungerer alle væv korrekt, herunder muskler. Bananer, citrusfrugter og kartofler er rige på kalium.

Tilsæt følgende vitaminer til din kost:

1. Vitaminer D & E. D-vitamin hjælper med at absorbere calcium, og vitamin E er god til blodcirkulation i muskler. Vitaminer er indeholdt i æg og brislinger.
2. Vitaminer i gruppe B2 og B6. Vitamin B2 aktiverer B6. Aktiveret B6 accelererer optagelsen af ​​glucose i nerveceller. Begge vitaminer er i havregryn, bønner, oksekød nyrer.

Drik rigeligt med vand:

Ikke mindre end 2 liter væske pr. Dag. For kroppens normale funktion skal 2/3 af vandet passere gennem drikkevarer, 1/3 af væsken gennem mad.

Begræns koffeinindtag:

Overdriven drikning af koffeinholdige drikkevarer fører til forfaldet ikke kun nervesystemet, men også leveren, hjertet og fører til søvnløshed. Reducer mængden af ​​kaffe beruset til mindst 2 portioner om dagen.

Reducer sukkerindtag:

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem sukker og kulhydrater. Komplekse kulhydrater er vitale krop. Men mængden af ​​simple kulhydrater (sukker) kan reduceres. Det er også en fremragende forebyggelse af diabetes.

Stofbrug

Medikamenter til åreknuder:

Til behandling af åreknuder er der mange stoffer i forskellige former. Disse er piller og salver. Sammensætningen af ​​lægemidlerne omfatter komponenter, der forbedrer blodgennemstrømningen i venerne.

1. Heparin salve. Gels hjælper kun i de tidlige stadier af sygdommen. De lindre helt hævelse, forbedrer blodcirkulationen, opløser blodpropper. Behandlingsforløbet er 2 uger. Problemer er smurt tre gange om dagen.
2. Tabletter foreskrives, når salven og gelen ikke kan påføres på grund af forekomsten af ​​sår og tårer.
   Narkotika i form af tabletter bekæmper betændelse, forbedrer tonen i væggene i blodkarrene, øger blodcirkulationens hastighed. Populære retsmidler: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, venoturon 300.

Forberedelser med mangel på mineraler

Hvis kramper skyldes mangel på vitaminer og mineraler, vil lægemidler, der har kalium, calcium og magnesium, hjælpe:

1. Aspargan eller Panangin. Disse lægemidler indeholder magnesium og kalium. Velegnet til forebyggelse af spasmer om natten.
2. Calcium D3. I præparatets sammensætning er calciummineral og D-vitamin.
3. Magnelis B6 eller Magne B6. De har næsten ens sammensætning: magnesium og vitamin B6.

Behandling af natkramper folkemekanismer

opskrifter:

1. I en glasburk blandes 2 teskefuld sennepspulver og 1 tsk olivenolie. Eller tilsæt 2 teskefuld sennepspulver til en krukke vaselin.
   Smøre bør være, når du føler indfaldet af kramper. Ved regelmæssig brug vil anfald blive mindre hyppigt og svagere.
2. Drikk tinktur af ginseng tre gange om dagen til 20 dråber.
3. Skiv citronfedtproblemer og fødder til tørre. Morgen og aften i 2 uger.
4. I løbet af ugen er der honning under måltidet og 1 gang om natten.
5. Hæld rugkagerne med varmt vand og lad dem stå i ca. 4 timer. Stamme, tilsæt brewergær og sæt et varmt sted i 8 timer. Gær at drikke før måltider. Du kan tilføje sukker eller honning.

gymnastik

En lille øvelse vil reducere antallet af angreb. Stretching øvelser er, hvad alle kan gøre.

1. Læg benene i den liggende stilling og hold dem i den position i 15 sekunder.
2. Ligg ned, stræk dine ben og træk dine hæle frem og dine sokker tilbage. Denne øvelse vil også hjælpe under kramper.
3. Begynd at squat. Først kun et par gange, der gradvist øger belastningen.
4. I en siddeposition klemmer du og tæpper dine tæer, vri dine fødder i flere minutter i tur.

Forebyggelse af kramper i kalvemusklerne

Til forebyggelse af spasmer anbefaler eksperter at lave en massage. Du kan kontakte en professionel massør eller massere dig selv hjemme. Massage vil ikke kun være god forebyggelse, men også førstehjælp til smerte.

1. For de bedste resultater er det bedre at udføre en massage efter et bad, når musklerne opvarmes.
   Stroking toner huden, slapper af kalvene, påvirker bevægelsen af ​​venøst ​​blod positivt, fjerner overskydende salt. Kan udføres med to eller en hånd.
2. Klemme. Denne teknik ligner strækning. Gør det mere energisk og hurtigere. Øger temperaturen på det masserede område af kroppen.
3. Gnide. Dette er en handling, hvor hånden ikke glider over huden, men forskyder den i forskellige retninger. Det er muligt at male sammen i en cirkel eller spiral. Gnidning - virker meget bedre end at strejke, det øger blodgennemstrømningen til det masserede ben. Sæt behageligt, så musklerne i kalven er afslappet. Find et punkt i midten af ​​kalven, lås armene, tryk let og gnid et par minutter.

Hvorfor er der kramper om natten?

Benkramper om natten: årsagen og behandlingen, forebyggelse - emnet i denne artikel. Skarpe og smertefulde smerter er ofte et signal om, at der er en bestemt patologi i kroppen, der får det til at virke.

For en effektiv behandling skal du først og fremmest finde ud af, hvilken type lidelser der opstår.

Hvorfor spasmer forekommer

Spasmer af gastrocnemius muskler om natten - ukontrollerede sammentrækninger af muskelfibre i hvile, ledsaget af alvorlige smerter, er konsekvenserne af:

• flydende inflammatoriske processer;
• højt sukkerindhold
• abnormiteter i skjoldbruskkirtlen;
• skjult skader;
• præferenceudnyttelse af proteinprodukter.

Ofte spasmer i kalvene i benene fremkalde mangel på gavnlige stoffer i kroppen - vitaminmangel. For eksempel nedsætter en mangel på D-vitamin absorpsionen af ​​calcium ved kroppen. Dette problem er især karakteristisk for beboere i de nordlige regioner, hvor varigheden af ​​solrige dage hele året er ubetydelig.

Af særlig betydning er magnesium, som er involveret i processen med at overføre nerveimpulser til celler. Manglen på et vigtigt sporelement kan iagttages, for eksempel hos gravide kvinder, da behovet for næringsstoffer i dannelsen af ​​fosteret stiger dramatisk.

En "ond natten gæst" - en kalv muskel spasme - ofte signalerer anæmi. Selv en lille mangel på jern i kroppen forårsager sulten af ​​cellerne (især under fysisk anstrengelse), som bliver kortvarig kramper. Patologier i det endokrine system kan også føre til et smertefuldt syndrom.

Hvis du i løbet af søvn gentagne gange gør benkramper, bør du være opmærksom på funktionen af ​​den endokrine kirtel (skjoldbruskkirtlen). Lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner - thyroxin og triiodothyronin - kan nedsætte metabolismen, hvilket fører til writhing.

Patologens synder kan også være en sygdom i nervesystemet - polyneuropati, hvor der opstår perifer nerveskader. Som et resultat er der et syndrom af "rastløse ben", kramper optræder.

Kramper er almindelige hos børn i den aktive vækstperiode. Børn kan signalere ubehag ved at græde og beder om at gnide (klappes) foden. Sårhed opstår ofte, når hypotermi, mangel på kalium og calcium i kroppen, medfødt mangel på foden, at finde benet i lang tid i en ubehagelig stilling. Forældre bør altid rådføre sig med en børnelæge, hvis natkramper har en spontan, gentagen karakter.

I de fleste tilfælde observeres kramper i kalverne, men det sker, at lårets og senernes muskler påvirkes. I dette tilfælde strækker myoklonus til lår, fod. Ankel- og knæleddet er så overbelastet, at den samlede indsats af anstrengte muskler kan skade brusk og skade senen.

Hvorfor om natten?

Under hvile er ikke kun vejret nedsat, men også arbejdet i hjertemusklen. Dette fører til, at cellerne på dette tidspunkt er underernærede, herunder magnesium.

Når vi er i Morpheus arme, fortsætter nervesystemet med at fungere. Overdreven fysisk anstrengelse om dagen omdannes til store drømme om natten (kampe, falder, undslipper fra kriminelle), som er i stand til at aktivere trætte muskler.

Håndtering af problemer

Det er meget vanskeligt at forudsige, når der vil være krampagtig overbelastning i benmusklerne. Du bør vide, hvordan man tager enkle og effektive tiltag for at hjælpe dig selv og din familie med at besejre kramper:

1. Når myoclonia gastrocnemius muskler stikker hendes pin (nål, pin, retret clip).
2. Lig på en flad overflade og træk hælene frem og sokkerne mod dig. Løs derefter spændingen lidt og gentag øvelsen 3-4 gange mere.
3. Kniv en smertet plet, og derefter massere det godt med strejf og tapping af bevægelser.
4. Hold langsomt og dybt indånding, luk tæt tæerne og hurtigt træk dem op og derefter til dig selv.
5. Pund smertefulde område med vodka (fortyndet med eddike), lav en varm fugtig komprimere.
6. Stå bare fødder på den tornede "mat" - Kuznetsovs applikator.
7. Vedhæft en jernobjekt til den spændte muskel.

Åreknudernes åreknuder - årsagen til patologi? I dette tilfælde kan lemmerne ikke masseres. Ved sengetid skal du anvende Troxerutin salve (Troxerutin) på dem. Gnid ikke!

Hvis du ikke kan forstå, hvilke benkramper er, og hvad man skal gøre, så sygdommen ikke gentager sig, skal du bede om hjælp fra specialister. Efter bestemmelse af årsagsfaktoren vil du blive tildelt til grundlæggende komplekse terapi.

behandling

Årsager og behandling af spasmer i underekstremiteterne er tæt indbyrdes forbundne: Ved identifikation af kilden til det deraf følgende ubehag er det nemt at finde en behandlingsmetode, der giver det forventede resultat på kortest mulig tid.

Hvis årsagen er avitaminose

Hvis kramper i underekstremiteterne er forbundet med mangel på vitaminer og mineraler i kroppen - vitaminer B6 og D, magnesium og calcium, kalium osv. - bør genoverveje kosten

I et hvilket som helst supermarked bliver det ikke svært at finde produkter, der indeholder magnesium (Mg). Af disse kan du lave mad, der vil appellere til selv små børn. Disse produkter omfatter:

• hele korn og boghvede;
• soja og pistacienødder;
• havkål og byggryn;
• havregryn og hirse;
• figner og svesker.

Det er nemt og behageligt at fylde calciummangel med:

• sesam og kål;
• hård ost og hytteost;
• selleri og friske agurker;
• bønner og grønne ærter.

Spise appelsiner og pinjekerner, bananer og meloner, laks og torsk, oksekød, du mætter kroppen med kalium og spiret korn og klid, lever og gær - pyridoxin (vitamin B6).

Vi bruger folkemedicin

1. Om natten smør dine fødder grundigt med citronsaft (kalk) og lad dem tørre uden at tørre.
2. Bland uraffineret solsikkeolie med vodka (1: 1). Ryst godt før brug. Gnid problemområder hver aften.
3. Regelmæssigt anvendelse på de sårbare områder komprimerer med infusioner af timian, valnød, kamille, brombær, lilje af dalen, dill.
4. Forbered en sennepsalve fra en teskefuld olivenolie og to skeer sennepspulver. Behandle salve med trange pletter i 21 dage.
5. Før du spiser, spis to teskefulde honning.
6. Tør valmue kronblade, pund i en mørtel, kog bouillon i mælk og honning. Drik 2-3 spsk før sengetid.
7. Brew to teskefulde birkeknopper i et glas kogende vand. Drikke i tre doser.
8. Skær den grønne tomat i halvdelen. Vedhæft den ene halvdel - under knæet og den anden - på indersiden under ankelen. Gør proceduren i 10-12 dage.
9. Tilbered løgdrik: Hæld løgeskræl med kogende vand og lad i 10-15 minutter. Drik 0,5 kopper før sengetid.
10. Forbered peber ismine fra vandinfusion. Tør problemområder med dem inden du går i seng.

Det bemærkes, at vores fluffy skumle kan have en helbredende effekt i tilfælde af smertefulde angreb. Takket være et stærkt biofelt kan katte slappe af, varme og lindre smerter. Hår "meowing læger" har en let statisk ladning, har en stimulerende effekt på de aktive punkter, som er placeret i betydelige mængder på lemmerne.

Vi bruger medicin

Forberedelser fra kramper i benene kan ikke vælges alene, idet de kun er afhængige af trivsel. De bør ordineres af en læge efter en nøjagtig bestemmelse af de grundlæggende årsager til de opstødende konvulsioner. De mest almindeligt anvendte lægemidler er: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomede) og Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Lad os se på hvilke piller for kramper i benene klare sygdommen. Magnesiumpræparater til kramper i benene bruges til hypomagnesæmi. Godt bevist sig selv:

• Magne B6 (Maggelis),
• Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
• Magnii plius (Magnesium plus).

Piller "Asparkam" eller "Panangin" er ordineret af læger med mangel på kalium. Under graviditet, under amning, er det tilladt at bruge stoffet "Elevit", vitaminer "Materna".

Lægemidlet Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) er nyttigt til fysisk anstrengelse, da en betydelig mængde magnesium "går væk", når sveden frigives. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) er et fremragende middel til spasmer. Den består af zink og vitaminer fra gruppe B, vitamin E. Begge stoffer forstærker hinandens handlinger, forbedrer søvn, lindrer smertefulde angreb om natten.

Spasm forebyggelse

Pas på de "utrættelige transportmidler" inden starten af ​​smertefulde (nogle gange uudholdelige!) Muskelspasmer. Vi foreslår at inkludere i den daglige rutine en simpel træning, der hjælper med at opretholde sunde fødder:

1. Sidder på en stol, sæt fødderne parallelt med hinanden, læner på deres ydersider. Sid i denne position i 30 sekunder, slap af og gentag øvelsen.
2. Fold dine tæer, langsomt tælle til 15, rette dem, gentag tællingen.
3. Hvil på sokkene, så hælene ikke rører overfladen, returner dem kraftigt til startpositionen.
4. Placér en plank (bar) 5-10 cm højt på gulvet. Placér dine fødder, så dine fingre er på høj jord og dine hæle er på gulvet. Langsomt "trin" til venstre og højre.

Husk at øvelserne udføres barfodet, hver - 5-8 gange.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding med følgende øvelser:

• Bøje dine tæer langsomt ned, og ryd dem derefter hurtigt.
• Gå på ydersiden af ​​fødderne.
• Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Hvis i resten føler du, at dine ben flader, skal du udføre de angivne øvelser. Pas på dig selv og vær sund!

Kramper i benene (kalve) om natten - årsagen og behandlingen, hvad skal man gøre med kramper

Mange af os oplevede dramatiske benmuskelkontraktioner, intense og ukontrollable, af forskellig længde. Det er en ganske smertefuld tilstand, der berøver en person af muligheden for enhver form for bevægelse og skræmmende med sin skævhed.

Ofte manifesteres benmuskelkramper i musklerne i underbenene. I de almindelige folk siger de "trange ben", hvilket indebærer en spasme af kalvemusklerne eller tæerne. Meget mindre end kalvkramper påvirker regionen af ​​musklerne på lårets bagside eller forside.

Kramper i benene - hvad er det?

Alvorlig sammentrækning af en eller en gruppe af skeletmuskler, ledsaget af alvorlig smerte, kaldes benkramper. Lejlighedsvis kan der forekomme flere sådanne angreb natten over. Oftest er der benkramper i kalvene om natten, om morgenen eller umiddelbart efter at være vågnet.

Dette symptom kan indikere et tilstrækkeligt stort udvalg af patologiske tilstande i kroppen, funktionelle ændringer samt reaktioner på visse stimuli. Ofte markerede natkramper i ældrebenet på grund af nedsat venøs blodgennemstrømning.

Hvilke sygdomme kan signalere benkramper:

• åreknuder, begyndende trombose
• metaboliske lidelser, herunder diabetes mellitus;
• thyroid patologi, som et af symptomerne på hypothyroidisme;
• hjertesygdomme og blodkar;
• flade fødder;
• patologiske forandringer i nervesystemet
• problemer med rygsøjlen;
• mangel på sporstoffer, især kalium, jern, calcium, magnesium, ansvarlig for transport af nervesignaler fra centralnervesystemet til musklerne;
• Avitaminose (vitaminer fra gruppe B, D) er som regel observeret i et kompleks med mangel på de listede mikroelementer;
• lokale inflammatoriske processer
• skjulte benskader.

Natkramper i kalvemusklerne og tæerne er følgesvend af neurologiske sygdomme, såsom stivkrampe, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. At fremkalde en spasme i benet kan feber.

Årsager til kramper i benene om natten.

Som regel indikerer episodiske spasmer i kalvemusklerne, der varer op til 1 minut, en forkert livsstil. Sådanne manifestationer kan observeres hos rygere, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, dårligt spiser, ofte efter strenge kostvaner og sult, oplever mangel på væske i kroppen og absorberer store doser koffein.

En person selv kan skade sig selv ved at tage ukontrollabelt afføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han hurtigt vil tabe sig eller at rense kroppen ved hjælp af en hjemmelavet teknik. Husk at de vasker ud kalium, og dens mangel er en af ​​hovedårsagerne til kramper i benene.

Atleter og mennesker med regelmæssig fysisk overbelastning lider også af kortsigtede kramper i deres ben. En anden faktor, der fremkalder spasmer i gastrocnemius musklerne er den generelle træthed i kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrækninger observeres ofte hos personer med svær hypotermi.

Imidlertid kan dette symptom angive nogle sygdomme, så hvis du er bekymret for krammuskelkramper hver dag i 5-7 dage, så er dette en alvorlig grund til at gennemgå en undersøgelse af kroppen og beder om råd fra specialister.

Svaret på spørgsmålet om hvorfor en person lider af kramper i hans ben om natten, deres årsag og behandling, kan kun bestemmes og ordineres af en læge efter at have undersøgt en patient, snakket med ham og taget laboratorieprøver.

Årsager til tå cramps

Ud over kalvemusklerne forekommer spasmer i fingrene på en eller begge ben. Årsagerne til dette fænomen er varierede. Dette symptom indikerer ofte kronisk venøsinsufficiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, calcium, kalium).

Nogle gange er årsagen til anfald at tage visse lægemidler.

Benkramper i natten - forårsager over 50 år, behandling

Provokative årsager til kramper i benene om natten i alderen af ​​gennemsnittet og de ældre er til stede meget oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sygdomme. I årenes løb er metabolisme bremset, hormonelle fejl og andre forstyrrelser i systemets arbejde forekommer.

Hver anden ældre person står over for problemet med nattkramper. For at reducere antallet af angreb er det afgørende at behandle de associerede sygdomme, observeres af specialister og føre en sund livsstil.

Hvad skal man gøre, når benene kramper?

Det vigtigste med kramper - ikke panik. Klem muskelen tæt eller gennembor huden med en steril pin / nål. Sid dig på sengen, sæt dine fødder på det kølige gulv, prøv at stå op lige - det fører til normalisering af blodcirkulationen i underekstremiteterne.

Når muskelspasmer i vævene og er ophobning af produktet af oxidation af glucose-lactat. Det er dette stof, der forårsager smerte, hvilket kan manifestere selv en vis periode.

1. Læger i tilfælde af kramper anbefaler selvmassage, der kombinerer muskelklappens bevægelser med gnidningen. Vel hjælper med at opvarme foden gnide med medicinsk alkohol eller vodka.
2. En anden mulighed for behandling af kalvkramper er smøring af benene med en opvarmningskrem / salve. Ifølge anmeldelser fra erfarne aromaterapeuter hjælper fodmassage med olier med at lindre smerter og lindre muskler fra laktat.

Godt bevaret i behandling af kramper laurbærolie: insistere på 50 gram tørrede blade af laurbær i en kvart liter uraffineret majs, nød eller solsikkeolie i to uger, filtreret. Gnide trange muskler med en eliksir, massere dine ben fra tæer til hæle, fra hæle til knæ og pudse huden.

Behandling af kramper i benene

Hvis natkramper er et symptom på en bestemt sygdom, så begynder man at slippe af med dem med etablering af en diagnose og tilstrækkelig terapi. Alle terapeutiske foranstaltninger foreskrives under hensyntagen til de eksisterende kroniske sygdomme og organismens individuelle egenskaber.

Hvis der antages venøs insufficiens, undersøges de lavere vener ved hjælp af ultralyd (dupleksscanning). Efter ultralydet ordinerer phlebologisten en kompleks terapi.

Obligatorisk test for blodsukker. Hvis der opstår problemer, skal der observeres en erfaren endocrinogol. Den samme specialist hjælper med sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

Hvis kramper skyldes sygdomme i det kardiovaskulære system, vil en kardiolog foreskrive terapi. Neurologen (neurolog) beskæftiger sig med sygdomme i nervesystemet.

Fødevarer til mennesker, der er udsat for kramper

Patienter, der lider af benkramper, anbefales det at normalisere kosten, herunder i menuen produkter med rigdom af calcium, kalium, magnesium. Først og fremmest taler vi om surmælksprodukter, hytteost og hårde oste, spinat, kål, mandler og valmuefrø.

Calciumabsorption fremmes af biprodukter. En masse kalium i abrikoser, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, kartoffelskind (det anbefales at bruge hjemmelavede knolde bagt med skindene), bananer, avocadoer, fisk og kød.

At give magnesium med din krop, omfatter dagligt bælgfrugter, svampe, grønne, havre, rugbrød, frø og ristede nødder. For at supplere tilførslen af ​​vitaminer D skal du bruge æggeblommer, kaviar og fede fisk. Sørg for at drikke et drikke regime (mindst 8 glas fri rent vand pr. Dag).

Man bør huske på, at koffeinholdige drikkevarer fjerner vand fra væv, så efter en kop stærk te eller kaffe er det tilrådeligt at drikke ca. 200 ml væske.

Forebyggelse af benkramper

• En fuld kost, rig på alle nødvendige biologisk aktive stoffer.
• Normalisering af vægt. Med overvægt øges belastningen på underkroppen og hjertet mange gange over.
• Afvisning eller minimering af brugen af ​​energidrikke, kaffe og stærk te.
• Iført komfortable sko. Kvinder, der foretrækker at bære høje hæle, bør regelmæssigt hvile på deres fødder og fjerne ubehagelige sko en gang i timen.
• Kontrastfodbad med tilføjelse af afkogning af medicinske urter (nælde, kamille, yarrow) eller med æteriske olier (lavendel, orange, rosmarin, geranium).
• Afslappende øvelser til fødderne før sengetid.
• Selvmassage af underekstremiteterne med olier (4 til 5 dråber rene estere af kamille og ingefær tilsættes til 30 ml base fra olie af ferskenfrø, jojoba, mandel).
• Et kursus af professionel massage med æteriske olier hjælper med at minimere natlige krampedrag.
• Gnide dine fødder med sennepolie før sengetid, forhindrer du effektivt udseende af kramper.
• God morgen og aften øvelser til benene.

Hvis du står over for problemet med kramper i benene, så hjælper vores råd dig med at beslutte dig for det videre forløb. I nogle tilfælde kan problemet kun løses ved radikalt at ændre livsstilen og opgive dårlige vaner.

Hvorfor kramper i kalve

Enkle ord om vanskelige spørgsmål.

"Den, der ønsker at være sund, dels allerede at genvinde"

Kramper i kalvene: årsager og behandling

Mange af symptomerne på en patologisk tilstand forårsager betydeligt ubehag og forhindrer en person i at leve et normalt liv. For eksempel fører spasm af kalven til næsten fuldstændig tab af mobilitet. Hvis du ikke tager nødhjælpstiltag og ikke starter rettidig behandling, kan smertesyndromet gøre en grimas af selv den mest magtfulde mand.

Det skal forstås, at det ofte reducerer kalverne med en smertefuld spasme som følge af en stærk fysisk overbelastning eller en succesfuld udført bevægelse, men risikoen for mulig forekomst og udvikling af muskuloskeletalsystemet, kardiovaskulære eller endokrine systemer bør tages i betragtning. Det er derfor med hyppige angreb, du skal lave en aftale med en læge. Kun en erfaren specialist har ret til at ordinere tilstrækkelig behandling.

Mulige kilder til smertefulde spasmer

Kramperne på benets kalve bliver oftest en konsekvens af immoderatstammen på visse muskelgrupper. Både almindelige mennesker og professionelle atleter lider af denne manifestation af den patologiske tilstand. Vores krop er beskyttet på denne måde mod alvorlige skader (brud, brud).

Udover fysisk overbelastning kan smertefuldt ubehag skyldes:

• ubalanceret menu (mangel på vitaminer i gruppe A, B og D fremkalder en kraftig reduktion af muskler hos gravide og mennesker på en streng diæt);
• forgiftning med farmakologiske stoffer (du skal omhyggeligt læse instruktionerne, ofte i de angivne bivirkninger i form af kramper i benets kalve, der forekommer om natten eller tidligt om morgenen);
• abrupt aflysning af visse lægemidler (behandling med neuroleptika, inhibitorer bør stoppes gradvist);
• kroppsreaktioner på pludselige temperaturændringer (bør være særlig forsigtige, når de nedsænkes i koldt vand);
• kroniske skader (mange løbere og atleter lider regelmæssigt i muskelfibre, og de ar, der opstår, mens de forstyrrer den normale funktion af lemmerne).

Den farligste er den tilstand, hvor kalvens krampe bliver en indikator og det første tegn på sådanne farlige sygdomme som diabetes mellitus, åreknuder, encephalitis (tick-borne) eller Gaie-Wernicke syndrom. I dette tilfælde kræves højkvalitetsdiagnose og langtids farmakologisk behandling.

Førstehjælp til benkramper

Hvis spasmen kommer uventet, så forsøger mange mennesker simpelthen at slappe af deres ben. Ofte hjælper sådanne handlinger virkelig, men for at få kroppen til at udvide blodkarrene og rolige ned ganske vanskeligt.

Hvad der mere kan gøres for at lindre smertefuldt ubehag:

• Kræftens spasme vil gå hurtigere, hvis du stærkt trækker fodens tå mod knæet;
• Du kan forsøge at klemme eller prikke dig i området med spasmer (hovedtræk - uden fanatisme);
• ikke dårligt hjælper kulden (du skal være på en kold flise eller et vådt håndklæde);
• brug af opvarmning salve vil være nyttigt.

Hvis kalvens kramper er opstået, mens du svømmer i en dam eller en pool, skal du prøve at rulle tilbage og svømme langsomt mod kysten.

På internettet kan du finde flere originale metoder til førstehjælp. Læger anser dem latterlige, men måske hjælper nogen virkelig. Netizens tilbyder at drikke væsker eller holde midten af ​​læberne med deres tænder og smerten bør frigives.

Behandling af hyppige benkramper

Først skal du nøjagtigt bestemme årsagen til smerten. Korrekt behandling er altid baseret på nøjagtig identifikation af kilden til den patologiske tilstand. Hvis kalvens kramper ikke er den første klokke af farlige sygdomme, så kan du prøve at slippe af med spasmer alene, derhjemme.

Læger anbefaler at strengt observere måleen af ​​fysisk anstrengelse, slippe af med overvægt, vælg komfortable sko af høj kvalitet. Ikke overflødig vil være afvisningen af ​​dårlige vaner (især rygning) og streng kontrol af sødt mel, salt i den daglige menu.

Listen over tilladte handlinger omfatter også vandprocedurer. Et positivt resultat er behandlingen med et kontrastbruser, varme bade med aromatiske olier. Kramper af benets kalve er mindre tilbøjelige til at forekomme, hvis du udfører simple gymnastikøvelser eller massageprocedurer.

Hvis der ikke er nogen allergisk reaktion, kan du forsøge at bruge oplevelsen af ​​traditionel medicin. Mange mennesker, der lider af hyppige muskelspasmer, viser klare fremskridt i deres tilstand under behandling med tandsten, lime, honning, kamille.

Kramper gyder: årsager, symptomer og behandlingsproblemer

Ofte kramper påvirker gastrocnemius muskelen. Hvis kalven er kramper, er der metoder, der hurtigt kan lindre smerten og forhindre anfald fra tilbagevendende.

Hvorfor kalvekramper? Overvej forskellige grunde.

Der er mange negative faktorer, som påvirker forekomsten af ​​kramper i kalverne, og de mest almindelige er følgende:

• Øget fysisk aktivitet uden opvarmning. Skarp stress på det uforberedte muskelsystem fører til akut smerte. Langt ophold i en sidde eller stående stilling uden mulighed for at strække dine ben fører til blodstagnation, og musklerne får et utilstrækkeligt antal værdifulde elementer.
• Virkningen af ​​alvorlige stressfulde situationer. Under stress injiceres cortisol i blodet, et hormon, der hjælper med at klare stressede situationer. Men den hyppige eksponering overtræder absorptionen af ​​calcium, hvilket fører til kramper. Overdreven forbrug af koffeinholdige produkter (energi, kaffe, desserter med ham, stoffer) øger også produktionen af ​​cortisol.
• Defekt diæt. Fast, ujævn ernæring - stress for kroppen, hvilket fører til frigivelse af kortisol. Manglen på en række nyttige elementer påvirker også tilstanden af ​​kar og muskler negativt. Specielt skadelig ud over mangel på calcium, mangel på kalium, magnesium, vitaminer fra gruppe B, calciferoler (vitaminer fra gruppe D), sukker, jern.
• Lang iført ubehagelige sko. Fod i de forkerte sko er komprimeret og er i konstant spænding, og blodcirkulationen er brudt. Der er også en forbindelse med kramper og hælhøjde: iført højhælede sko overtaxerer kalvemuskelen.
• Fejl i metaboliske processer. Udvikle på grund af hormonforstyrrelser, ukorrekt kost, overskydende nikotin og alkohol, medfødte abnormiteter (enzymforstyrrelser).
• Eksponering for koldt. Når man bader i koldt vand, kan fartøjerne smalle og kramper forekomme. Og fysisk aktivitet i et koldt rum fører ofte til kramper, da musklerne er sværere at varme op med træning, de er mere sårbare.
• Flatfoot. Med denne patologi er belastningen ujævnt fordelt, og gastrocnemius musklerne er overstyret.
• Overskydende protein i kosten. Protein interfererer med calciumabsorption. Atleter, der aktivt indtager protein til et sæt muskler, bør også tage calcium tabletter.
• Afvisning af alkoholholdige drikkevarer under behandling af alkoholisme. Afvisningen af ​​alkohol efter lang og regelmæssig indtagelse i store mængder fører til en indsnævring af fartøjerne, hvilket kræver tid til at genoprette funktioner. I alkoholisme er muskelspasmer også mulige på grund af kredsløbssvigt, forstyrrelse af absorberbare næringsstoffer.
• Aterosklerotisk læsion af karrene i kalve. Fedtplakker akkumuleres i karrene, blokerer deres lumen og forstyrrer blodgennemstrømningen.
• Åreknuder Med denne patologi forstyrres blodcirkulationen, hvilket fører til kramper og andre symptomer.
• Afmatningen af ​​metaboliske processer i alderdommen.
• Alvorlig patologi. Hyppige kramper kan indikere udviklingen af ​​farlige sygdomme, herunder Parkinsons sygdom, neoplasmer i hjernen, epilepsi, forskellige neurologiske lidelser, diabetes, latente infektioner.

Graviditet - en periode, hvor der opstår ændringer i kroppen, der påvirker blodcirkulationen, absorptionen af ​​gavnlige elementer, funktionen af ​​mange organer og systemer.

Kalvkramper hos gravide er oftest forårsaget af:

• Jernmangel anæmi. Det voksende foster har et stort behov for jern, og dets mangel fører til en række lidelser i kroppen af ​​både den gravide og det ufødte barn.
• Overdreven brug af vanddrivende lægemidler. Ødem under graviditet er en almindelig patologi, hvor diuretika er ordineret: stoffer, der fjerner overskydende væske fra kroppen sammen med en del af næringsstoffer.
• Crush den ringere vena cava. En tung livmoder sætter pres på en vene, når en gravid kvinde ligger på ryggen. Blodcirkulationen i benene er forstyrret, og der opstår et kramper.
• Mangel på gavnlige stoffer. Under graviditeten vokser behovet for vitaminer og mineraler, og standarddiet er ikke længere egnet. Særligt højt, når det plejer behovet for vitaminer, der tilhører gruppe B.

Beslaglæggelser prædisponerer for en stillesiddende livsstil og overdreven regelmæssig fysisk aktivitet. I disse tilfælde er kalvene normalt trange natten.

Om hvordan og hvornår de diagnosticerer cerebral parese læses her.

Du vil lære mere om behandling af cerebral parese i denne artikel.

symptomer

En krampe, der påvirker gastrocnemius muskelen, manifesteres af meget akut smerte, der er svært at udholde. Det varer i gennemsnit fra et par sekunder til et eller to minutter.

Andre symptomer er også observeret:

• muskler stivner og hærder
• at komme op er svært på grund af smerten;
• i nogle få timer kan moderat muskelsmerter forekomme.

Når smertens højde passerer, vil der opstå perceptable ubehag i flere minutter. Beslaglæggelser kan sjældent ledsages af alvorlige symptomer, især når smertegrænsen er lav.

observeret:

• svimmelhed;
• mørkere øjne
• takykardi;
• åndedrætsbesvær
• bevidsthedstab

Den mest almindelige kramper forekommer under:

• sove eller hvile ligger ned
• kvælende ben om morgenen;
• fysisk aktivitet
• ælte stive ben;
• svømmer i vandet.

behandling

Hvis kalven kramper, hvad skal patienten så gøre? Som regel begynder behandlingen med at identificere årsagerne til lidelsen.

Diagnosticering af en lidelse afhængigt af symptomer og resultaterne af den indledende undersøgelse kan omfatte:

• MR i rygsøjlen;
• et antal blodprøver;
• tests, der bestemmer indholdet af hormoner
• et elektrokardiogram;
• EEG;
• kardiologiske test;
• MR og CT i hjernen;
• urinanalyse
• analyser for at bestemme indholdet af vitaminer og sporstoffer.

Altid før behandlingsstart tages diagnostiske foranstaltninger, bliver anamnese indsamlet.

Behandling af anfald, der ikke er forårsaget af alvorlige sygdomme, omfatter:

• Strømkorrektion. Det er nyttigt at spise fraktioneret: fem til syv gange om dagen i små portioner. Det er også nyttigt at medtage i kosten fødevarer, der indeholder et stort antal nyttige elementer: frugt, grøntsager, korn, nødder, fisk.
• Livsstilsændring. Du bør reducere stressniveauet, ryge mindre eller stoppe helt, flytte mere (gå, træne, træne), drik kaffe og energi moderat.
• Fodmassage. Fødder og kalve masseres før sengetid med brug af olier og opvarmning af salver.
• Fodbade. Havsalt er godt for fødderne: tre spiseskefulde salt pr. 5 liter vand ved en behagelig temperatur.
• Modtagelse af vitaminer og mikroelementer. Udvalgt af en specialist. Modtagelse af jern, calcium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer fra gruppe A, E, D, B og andre er vist (for eksempel kan C-vitamin og rutin foreskrives for sygdomme i karrene).
• Brug behagelige sko med den rigtige hælhøjde. Hælen skal være stabil og ikke overstige 5 centimeter i højden, og sko skal vælges i størrelse: Hvis skoene klemmer foden, overtræder det blodcirkulationen.
• Brugen af ​​kompressionstrik og strømper. Oftere med åreknuder og venøs insufficiens.
• Flatfoot korrektion: øvelser, specielle sko, indlægssåler.
• Brug af muskelafslappende midler (Mydocalm). De eliminerer ikke årsagen til patologi, men reducerer hyppigheden af ​​anfald. Ikke anvendt i alle tilfælde og bør kun ordineres af den behandlende læge.

Udøve med kramper

Følgende øvelser er nyttige til reduktion af krampernes krop og hurtig lindring af smerte:

• gå på hælene;
• rullende fra hæl til tå;
• gå på sokkerne;
• bøjning af tæerne i en siddeposition
• glat strækning af benene (yoga, sparsomme stretchkomplekser).

Eksempler på øvelser til strækning af benene:

• Sid på gulvet, stræk dine ben, tag et håndklæde og krog din fod, og træk forsigtigt begge kanter mod dig.
• Stå ved siden af ​​væggen (på en afstand af en meter), stræk dine arme fremad og hold dem mod væggen på brystniveauet, og bøj derefter ind i din torso, så du føler stretchen af ​​gastrocnemius-zonen.

Hvis krammen er opstået under rejsen, skal du rulle over på ryggen og svømme til kysten.

Du kan hurtigt slippe af med kramper, hvis du trækker storetåen.

Se her for neuropati af peroneal nerve.

forebyggelse

• juster kost og tilføj fødevarer med højt indhold af magnesium, calcium, kalium, jern (nødder, mejeriprodukter, bananer);
• opgive dårlige vaner
• sove i en behagelig seng
• nok til at bevæge sig
• hvis arbejdet kræver et langt ophold i samme stilling, skal der regelmæssigt opvarmes
• brug behagelige sko.

Hvis du følger lægenes anbefalinger, ændrer din livsstil og spiser fuldt ud, vil kramperne gradvis forsvinde.

Kramper i kalve

Kramper i benens kalve forekommer oftere end andre, er yderst smertefulde. Smerter er især uacceptabel, når kramper sker om natten. Kalvemuskelen er reduceret, men det er ikke i stand til at slappe af, gå tilbage til sin oprindelige position. Og kramper er så intens at det reducerer foden. Personer oplever regelmæssigt kramper.

Hvis der opstår nattkramper i benens kalve ofte, udvikler følelsesløshed på fingrene samtidig med andre symptomer, er det nødvendigt at konsultere en læge. Ofte krampesyndrom om natten er svært at stoppe. Læger af mange specialiteter forsøger med rimelighed at behandle krampende syndrom.

Hvorfor udvikler en kram i kalve?

Spasm forekommer i enhver muskel - dette lettes af anatomiske og fysiologiske egenskaber. I kalvekrammen udvikler man dog ofte, den specificerede muskel tager meget stress, herunder ekstremt intens. Årsagerne til muskelkramper i natten er mange:

Hypoxi, mangel på ilt i kroppen. Hypoxi påvirkes mest af hjernen, som bruger 20 procent af iltet ind i kroppen. Fra mangel på iltkramper udvikles.

Hvad er krammuskelens kramper

Det er blevet konstateret, at gastrocnemius muskler oftest påvirker tonisk, klonisk og tonisk-klonisk krampe. Krampen er ikke ledsaget af bevidsthedstab, betegnet med udtrykket "myoklon". Når myoclonus spasm opstår som følge af krænkelser i hjernen. Benene gør ondt særligt. Vigtigt er manglen på serumkalcium, som er ansvarlig for processerne af nervøs excitabilitet.

Med tonisk kramper kommer muskelen ned, i kort tid bliver det svært og ekstremt spændt. Samtidig føles personen, hvor meget hans fødder gør ondt. Med kloniske krampe forekommer hurtig veksling af sammentrækninger og afslappninger. Der er en blandet (tonisk-klonisk form for anfald).

Toniske krampe udvikler sig på grund af lav temperatur (når man bader i koldt vand). Der er en signifikant forringelse af blodforsyningen til muskelvævet, hvilket får benene til at skade. Atleter er velbevidste om opstart af anfald på grund af utilstrækkelig opvarmning, når en utilstrækkelig mængde ilt og næringsstoffer med blod leveres til muskelen.

Hvordan man behandler kalvkramper

Kramper i benets kalvemuskler kræver behandling. Behandlingen af ​​den underliggende sygdom bliver vigtig. Uden behandling vil den oprindelige kilde til benkramper ofte forekomme, hvilket giver patienten mange ubehagelige symptomer. Det er vigtigt at behandle åreknuder, sygdommen bidrager til udviklingen af ​​flere og hyppige anfald, hovedsagelig om natten. Her er effektive behandlinger for krammuskelkramper:

1. Det er nødvendigt at overvåge forbruget af en tilstrækkelig mængde væske. Det er vist at drikke mindst 10 glas vand om dagen. Så det vil forhindre udbrud af dehydrering, hvilket forårsagede anfald. Drikke hjælper, hvis dehydrering udvikler sig som følge af at tage stærke diuretika.
2. Kræves for at håndtere forøget sved, der bidrager til tab af vand.

Hvorfor er der kramper af kalvemuskler hos atleter

Atleter, især begyndere, er ofte bekymrede over faren for ufrivillige muskelspasmer. Årsagerne er forskellige: utilstrækkelig ernæring, upassende medicin og andet. Kramper er forårsaget af skader. I atleter udvikler kramper af følgende årsager:

1. Utilstrækkelig indtagelse af ilt. Hvis en atlet udfører en intens træning, er der ofte en krampe, der er ikke nok ilt og næringsstoffer i musklen. Se din vejrtrækning under din træning.
2. Hypoglykæmi, hypomagnesæmi og hypokalæmi. Fænomener er ikke ualmindelige hos atleter. En afbalanceret kost, der tager kosttilskud, beriget med vitaminer og mikroelementer, forbedrer tilstanden. Listen over nødvendige kosttilskud findes på apoteker.

Sådan hjælper du dig selv i tilfælde af kramper

Hvis kalvemuskelen i venstre eller højre ben er reduceret, så prøv at hjælpe dig selv. Selvhjælpsmetoder er enkle og tilgængelige for alle. Prøv at fjerne kalvemusklerne ved hjælp af disse metoder.

1. Udstrækning. Sid på gulvet, stræk dine ben fremad, buk lidt på knæet. Hænder greb foden ved fingrene og træk over. På samme tid føler spændingen og spændingen. Krammen vil passere. Det er bedre, hvis partneren hjælper med at udføre proceduren.
2. Fodmassage Det kræver en intens og dyb massage af musklen. Som regel går spasmen over.
3. Køb et elastikbånd i tilfælde af kramper, der sælges i sportsforretninger.
4. Det er tilladt at stikke en stram muskel med en nål - spasmen passerer.
5. Effektiv intramuskulær injektion. Det udføres udelukkende på hospitalet: Hvis du selv gør en indsprøjtning, er det muligt at skade dig selv. Fremgangsmåden udføres af en læge. Så er fred vigtig.

Hvorfor er det nødvendigt at forhindre anfald

Effektive profylaktiske anbefalinger til forebyggelse af kramper.

• Pas på en bred vifte af kostvaner. Forsøg at sikre forsyningen af ​​næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
• Tilladt at tage stoffer indeholdende calcium og D-vitamin. Midler lindre muskelspændinger, juster balancen af ​​vitaminer.
• Atleter er forpligtet til at gøre en opvarmning i det rigtige beløb.
• Hvis du træner, er det vigtigt at gradvist øge tempoet og intensiteten. Øvelse af ekstrem sport kræver tilsyn af en erfaren instruktør.
• Brug løse sko.
• Hvis der er en tendens til kramper, skal du tilmelde dig en massage.
• Følg drikkeordningen.
• Pas på hvile.

Disse anbefalinger vil hjælpe med at slippe af med kramper i kalven.